Ce face singurătatea corpului nostru. La ce duce singurătatea feminină...

Steve Cole

Profesor de medicină la Universitatea din California, Los Angeles. El este implicat în cercetarea genomului și bioinformatica computațională. Unul dintre fondatorii genomicii sociale.

A fi singur și a te simți singur nu sunt deloc același lucru. Singurătatea este sentimentul că avem mai puține conexiuni sociale semnificative decât ne-am dori. Desigur, totul este individual. Pentru ca cineva să trăiască confortabil, este suficient să aibă unul persoana iubita, alții nici măcar nu au zece. Cu toate acestea, oamenii de știință notează că în În ultima vreme Toate mai multi oameni A se simți singur Izolarea socială percepută, fitness evolutiv și rezultate de sănătate: o abordare pe durata vieții..

Un studiu descoperă că singurătatea este legată de hipertensiunea arterială Singurătatea este un predictor unic al diferențelor legate de vârstă în tensiunea arterială sistolică. si probleme cardiace Femeile, singurătatea și incidentul de boală coronariană..

Se dovedește că singurătatea ne rupe inimile într-un sens complet literal al cuvântului.

În plus, o meta-analiză din 2015 a 70 de studii a constatat că singurătatea crește riscul de deces probabil cu 26% Singurătatea și izolarea socială ca factori de risc pentru mortalitate.. Și, de exemplu, depresia și tulburare de anxietate crește riscul de deces cu doar 21%. Asocierea dintre suferința psihologică și mortalitate.

Singurătatea este mult mai mare decât durere de inima. Aceasta este o rană biologică care provoacă distrugerea celulelor corpului.

Steve Cole

Cum afectează singurătatea nivelul celular

În 2007, Cole, împreună cu alți oameni de știință de la Universitatea din California, a făcut o descoperire interesantă. S-a dovedit că celulele celor care suferă de singurătate cronică arată diferit. Oamenii de știință au observat două diferențe genetice principale între oamenii singuri și cei nesinguratici.

1. La oamenii singuri, genele responsabile de răspunsul inflamator al organismului sunt mult mai active. Și acest lucru este destul de periculos. Da, inflamația este necesară pentru ca organismul să facă față rănilor. Dar dacă procese inflamatorii apar în mod constant, acest lucru creează un mediu excelent pentru dezvoltarea aterosclerozei, a bolilor cardiovasculare și neurodegenerative, precum și a bolilor metastatice. „Aceasta este o explicație a motivului pentru care oamenii singuri sunt mai susceptibili la aceste boli”, spune Cole.
2. În același timp, activitatea unui grup de gene responsabile de combaterea infecțiilor virale este suprimată. Aceste gene sunt responsabile pentru producerea de proteine ​​speciale - interferonii de tip 1, care împiedică proliferarea virusurilor în organism.

Câştig reactie inflamatorieîn perioadele de stres este destul de logic. Dar de ce corpul nu vrea să lupte împotriva virușilor?

Potrivit lui Cole, acesta este un compromis biologic. De obicei, organismul luptă împotriva bacteriilor prin inflamație. Dar o reacție tipică la viruși creează un mediu favorabil pentru multiplicarea bacteriilor. Prin urmare, organismul alege care dintre cele două reacții să activeze.

În general, Cole consideră că răspunsul la singurătatea cronică nu este mult diferit de răspunsul la alte surse de stres cronic - statut socioeconomic scăzut sau tulburare de stres post-traumatic.

Descoperirile lui Cole, confirmate de alți cercetători Singurătatea, eudaimonia și răspunsul transcripțional conservat uman la adversitate., indică faptul că oamenii singuri sunt mai predispuși la boli croniceși face față mai rău bolilor. Acest lucru explică parțial mortalitatea crescută în rândul persoanelor singure.

Desigur, acesta nu este singurul motiv. Desigur, viața este mai ușoară atunci când există cineva care te poate duce la medic sau te poate sprijini într-o situație dificilă.

Singurătatea este cerc vicios. Cu cât ne simțim mai izolați, cu atât ne simțim mai amenințați. Și cu cât simțim mai mult că ceva ne amenință, cu atât ne străduim mai mult pentru izolare.

Cum să preveniți consecințele singurătății

Conform rezultatelor unor studii, simptome celulare slăbește când sentimentul de singurătate trece Antrenamentul de reducere a stresului bazat pe mindfulness reduce singurătatea și expresia genelor proinflamatorii la adulții în vârstă.. Cu toate acestea, Cole spune că nu există încă suficiente dovezi că încercarea de a-i face pe oameni mai puțin singuri ajută de fapt.

Încercările de a reda oamenilor sensul vieții sunt mai eficiente. De exemplu, o organizație caritabilă din Los Angeles reunește oameni în vârstă singuri și studenți școală primară. Persoanele în vârstă îi ajută pe școlari la teme și se îngrijesc de ei, ceea ce le oferă un scop și îi ajută să se simtă mai sănătoși.

Desigur, organismul are nevoie de stres din când în când. Și singurătatea ni se întâmplă. Perioadele de singurătate de-a lungul vieții sunt complet naturale.

Dar, potrivit lui Cole, singurătatea devine acum o epidemie care trebuie combătută. La urma urmei, este chiar mai periculos pentru sănătate decât anxietatea și depresia, de care ne temem de obicei.

Sentimentele de abandon, inutilitate și singurătate sunt foarte frecvente în rândul oamenilor. Femeile sunt cele mai susceptibile la manifestarea acestei game de sentimente, dar nici bărbații nu fac excepție. Acestea sunt experiențe emoționale profunde care influențează foarte mult viața unei persoane.

Natura apariției

Experimentând presiune constantă din partea acestora emoții negative, există dorința de a merge cât mai departe, de a te izola complet de întreaga lume, de oameni și de tot ce se întâmplă în jur. În primele etape ale acestor senzații, oamenii încearcă să apeleze la cei dragi și prietenii lor pentru ajutor, dar adesea primesc un răspuns de neînțeles. Sau și mai rău, fără a încerca să înțelegem esența problemei, să ajungem la rădăcinile ei, se fac sugestii sub formă de sfaturi că totul timp liber trebuie să fie dedicat muncii, hobby-urilor sau altor interese. Adică să-ți „pungi” viața cât mai mult posibil căi diferite astfel încât să nu mai rămână timp pentru blues, creându-ți dificultăți și probleme suplimentare. Dar un astfel de sfat nu aduce nimic bun și cu siguranță nu te va ajuta să ieși din această stare obsesivă de inutilitate și singurătate deplină.

Această problemă poate fi rezolvată doar ajungând la originile acestor probleme psihologice. Adesea, aceste motive se află în copilăria timpurie, când copilul a experimentat un stres sever sub influența lumii înconjurătoare. Motivul pentru aceasta ar putea fi:

1. Certe cu colegii de clasă, colegii și alți copii;
2. Probleme în familie, lipsă de înțelegere între copil și părinți;
3. Situații conflictuale cu alte persoane;
4. Neacceptarea punctului de vedere și a opiniilor copilului de către bătrâni;
5. Probleme nerezolvate adolescent.

Consecințe triste

ÎN anumit moment, culmea acestui lucru presiune emoțională Psihicul uman, folosind mecanisme de protecție, a decis să abstragă, să se izoleze și să se izoleze în sine. Astfel de reacție defensivă apare ca urmare a hipertrofiei instinctului principal al tuturor organismelor vii - instinctul de autoconservare.

Ulterior, la nivelurile inconștientului sub influența oricărui factori externi, o persoană activează din nou acest mecanism, formând o cupolă de nepătruns în jurul vieții sale și a lui însuși, evitând orice interacțiune cu lumea exterioară, nepersând nimic să treacă prin acest dom. Toate aceste stări de abandon, melancolie și singurătate apar din cauza faptului că amenințarea exterioară, de care psihicul a protejat atât de unic psihicul în momentele dificile, a dispărut, dar această cupolă groasă de impenetrabil a izolării rămâne.

Când alții încearcă să ia contact cu o astfel de persoană, nu iese nimic bun din asta. Acest lucru se datorează faptului că protectie psihologica se aliniază astfel, încercând să evite un pericol, se abstrage imediat, întrerupe orice contact. Pe o perioadă lungă de timp, aceste procese strică viața unei persoane; treptat, singurătatea umple toate domeniile vieții sale, întrerupând calea către întoarcerea la viața normală.

Urmărește, de asemenea, webinarul „Melancolie, singurătate, abandon” de Denis Burkhaev.

Cum să scapi de sentimentul de inutilitate și singurătate?

Poți rezolva problema unui sentiment constant de inutilitate, abandon și singurătate doar prin spargerea acestei cupole imaginare, convingându-te de nevoia de a schimba ceva în viața ta, folosind diverse tehniciși practică. Principalul lucru pe calea rezolvării acestei probleme este să înțelegeți mecanismele de apariție a acestor probleme psihologice și o dorință sinceră de a scăpa de ele, de a vă elibera și de a vă elibera viața pentru noi evenimente, cunoștințe și noi bucurii.

O fată obișnuită, Sarah Shourd, a petrecut aproximativ două luni în închisoarea Evin din Teheran: a auzit pași străini, a văzut lumini, și-a petrecut cea mai mare parte a timpului în patru picioare și a ascultat ce se întâmpla în spatele ei. usa inchisa. În acea vară, Sarah, în vârstă de 32 de ani, însoțită de doi dintre prietenii ei, a plecat să călătorească prin munții Kurdistanului irakian. La granița cu Iranul au fost arestați sub suspiciunea de spionaj și luați în custodie. Sarah a petrecut aproximativ zece mii de ore în izolare, bântuită de halucinații. „Cu vederea mea periferică am înregistrat fulgere de lumină, dar când am întors capul, au dispărut imediat”, a spus fata într-un interviu. Noul York Times în 2011. - Într-o zi am auzit pe cineva țipând. Acest țipăt mi-a rămas în urechi până când un gardian prietenos m-a adus în fire. S-a dovedit că eu am fost cel care țipa.”

Cu toții ne dorim să fim singuri din când în când, departe de mulțime și conversații cu colegii. Dar singurătatea într-un grup de oameni și a fi singur cu tine însuți sunt două lucruri diferite. Pentru marea majoritate a oamenilor, izolarea socială prelungită are un efect negativ asupra sănătatea psihologică. Cunoaștem acest fenomen nu numai din poveștile altora, ci și din studii și experimente științifice despre izolare și deprivare socială, dintre care multe nu au fost niciodată finalizate din cauza reacțiilor înspăimântătoare ale subiecților. De ce oamenii capabili să-și piardă mințile atunci când sunt lăsați singuri cu ei înșiși și există vreo modalitate de a evita nebunia în astfel de situații?

Puțini ar susține că izolarea este dăunătoare din punct de vedere fizic pentru oameni. Se știe că oamenii singuri au mai multe șanse să sufere presiune ridicata, sunt mai vulnerabili la infecții viraleÎn plus, au un risc crescut de a dezvolta sindrom Alzheimer și demență. Singurătatea afectează bunăstarea: starea de somn, atenția, gândirea logică și verbală și provoacă frustrare sistem imunitar, dezechilibru hormonal, activează procesele inflamatorii din organism. Ce se află în spate încălcări similare, nu este în totalitate clar - poate motivul constă în evoluție - pentru strămoșii noștri, a fi fără sprijinul colegilor lor de trib era periculos din punct de vedere fizic.

În lumea modernă, refuzul contactelor cu alte persoane implică nu numai diferite tipuri de boli, dar cea mai mare lovitură cade asupra lucrării conștiinței. De exemplu, izolarea ne afectează percepția asupra timpului. Oameni care au cheltuit pentru o lungă perioadă de timp fără lumina soarelui, a remarcat efectul unei schimbări de timp. Mikel Siffre a plecat într-o expediție de două săptămâni pentru a studia ghețarii subterani Alpii francezi. După ceva timp, a descoperit că sub influența întunericului, conștiința lui a început să se schimbe și a decis să mai petreacă două luni sub pământ. Cercetătorul a lăsat toate instrumentele de măsură afară și a trăit în conformitate cu ale lui ceas biologic. După finalizarea experimentului, Mikel a descoperit că două minute de timp pământesc erau echivalente cu 5 minutele sale subiective sub pământ.

Un efect similar de dilatare a timpului a fost observat de sociologul și speologul amator Maurizio Montalbini. În 1993, a petrecut 366 de zile într-o peșteră subterană construită de NASA pentru a antrena astronauți. Maurizio însuși era convins că doar 219 zile trecuseră în absența lui; ciclu zilnic aproape dublat. Studii recente au mai arătat că în întuneric, majoritatea oamenilor se adaptează la un ritm de 48 de ore - 36 de ore de veghe și 12 ore de somn. Cauze acest fenomen inca neinstalat.

La mijlocul secolului al XX-lea, multe experimente au fost efectuate asupra deprivării sociale umane. În anii 1950 și 60, se credea că chinezii foloseau izolarea pentru a „îndoctrina” prizonierii de război americani capturați în timpul războiului din Coreea. Cam în aceeași perioadă, departamentele de apărare din SUA și Canada au început să finanțeze o serie de experimente care păreau inacceptabile din punctul de vedere al eticii occidentale moderne. De exemplu, un studiu al psihologului Donald Hebb, care a avut loc în centru medical Universitatea McGill din Montreal. Oamenii de știință au invitat voluntari – în mare parte studenți – să locuiască timp de două până la câteva săptămâni în camere izolate fonic. Scopul a fost de a menține activitatea fizică a subiecților la un nivel minim și de a vedea cum au răspuns aceștia. Subiecților li s-a oferit echipament special care reduce capacitatea de a percepe informațiile la minimum: ochelari, mănuși, manșete din carton care ajungeau până la vârful degetelor, perne fonoabsorbante în formă de U care erau așezate pe cap. În interiorul camerelor au fost instalate aparate de aer condiționat, al căror zgomot a înecat orice sunet exterior. După doar câteva ore, voluntarii s-au simțit anxioși, au vrut să-și recapete capacitatea de a simți și au încercat să rupă monotonia distracției lor: au încercat să vorbească, să cânte sau să citească poezii cu voce tare.

Mai târziu, mulți dintre ei au început să se comporte extrem de emoțional și neliniștit, iar izolarea le-a afectat și abilitățile intelectuale, capacitatea de a rezolva probleme de aritmetică și de a trece testele de asociere. Cele mai deranjante efecte au fost halucinațiile — lumini care se transformau în linii, pete și chiar imagini vizuale specifice, cum ar fi veverițele care poartă rucsacuri pe umeri sau o procesiune de ochelari care mergeau pe stradă. Subiecții nu și-au controlat viziunile: unii și-au imaginat câini, alții și-au imaginat bebeluși. Unii aveau halucinații auditive: auzeau sunetele unei orgă cu butoi sau ale unui cor cântând. Alții au senzații tactile imaginare, de parcă ar fi fost împușcați în braț sau au primit un șoc electric. ÎN lumea reala Subiecților nu le-a fost ușor să se scuture de această percepție alterată a realității. Li se părea că încăperile în care stăteau erau în mișcare, iar obiectele lumii înconjurătoare își schimbă constant forma și dimensiunea.

Sfârșit tulburător

Experimentul a trebuit să fie întrerupt mai devreme decât era planificat din cauza incapacității elevilor de a continua fizic testele - nimeni nu putea rezista în astfel de condiții mai mult de o săptămână. Hebb a scris ulterior în American Psychologist că rezultatele l-au alarmat: „Un lucru este să citești despre cum chinezii au spălat creierul prizonierilor de război, cu totul altceva este să privești cu ochii tăi cum oamenii, lipsiți de posibilitatea de a observa, ascultă. și atingeți, înnebuniți.”

În 2008 psiholog clinician Ian Robbins, în colaborare cu BBC, a repetat experimentul lui Hebb. A pus șase voluntari în celule izolate fonic într-un fost buncăr nuclear timp de 48 de ore. Rezultatele au fost similare - dezvoltarea anxietății, creșterea emoționalității, gânduri intruzive, tulburări psihice, halucinații. De ce creierul unei persoane lipsite de senzații tactile se comportă astfel? Psihologii cognitivi cred că partea a creierului responsabilă cu îndeplinirea sarcinilor curente se obișnuiește să primească și să proceseze un numar mare de informația care ajunge la simțuri. Robbins notează că atunci când sursele de informație dispar, sistemul nervos continuă să transmită semnale către unitatea centrală de procesare a creierului, în ciuda falsității acestor semnale. Creierul, la rândul său, încearcă să le interpreteze, creând imagini holistice pe această bază. Cu alte cuvinte, încearcă să construiască o lume pe baza impulsurilor care îl ajung slab, în ​​urma cărora dă naștere unei realități fantastice.

Astfel de înșelăciuni mentale nu ar trebui să ne surprindă. În primul rând, știm că și alte primate sunt slab adaptate izolare socială. Harry Harlow, psiholog la Universitatea din Wisconsin-Madison, a decis să studieze această problemă în anii 1960 folosind maimuțele rhesus ca exemplu. Macacii nou-născuți au crescut complet singuri de la câteva luni până la un an. Au manifestat anxietate după 30 de zile; după un an, capacitatea lor de a face contacte sociale la orice nivel a fost practic distrusă. În al doilea rând, pentru că o persoană învață să fie conștientă de emoțiile sale prin comunicarea cu alte persoane. Biologii cred că cooperarea strămoșilor noștri în trecutul îndepărtat a contribuit la evoluția experienței senzoriale umane. Funcția principală a emoțiilor este socială. Dacă nu există nimeni care să ne poată împărtăși sentimentele de frică, furie, anxietate sau tristețe și să le evalueze oportunitatea, atunci o persoană va trăi cu o imagine distorsionată despre sine, o percepție irațională a evenimentelor și fenomenelor din jur.

În prezent, există aproximativ 25 de mii de prizonieri în închisorile speciale de securitate din Statele Unite. Fără interacțiune socială, astfel de prizonieri nu au nicio modalitate de a testa realitatea emoțiilor lor și adecvarea gândurilor lor, spune Terry Kupers, psihiatru criminalist la Universitatea din California, Berkeley. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni suferă de anxietate, paranoia și obsesie. Craig Haney, psiholog la Universitatea California din Santa Cruz și expert de top în sănătatea mintală a prizonierilor americani, susține că unii dintre ei încep în mod deliberat o confruntare deschisă cu gardienii pentru a-și confirma existența, pentru a-și aminti cine sunt.

Contrastrategii

Izolarea socială poate face ravagii în mintea unei persoane, dar există modalități de a o combate. Fiecare se descurcă în felul lui - unele mai bune, altele mai rele. Există vreo modalitate de a te proteja dacă se întâmplă să fii închis? Oamenii de știință nu au un consens cu privire la această problemă, dar să ne uităm la exemple ale acelor oameni care au reușit să evite nebunia după mulți ani petrecuți singuri cu ei înșiși.

Hussein Al-Shahristani a fost consilierul principal al lui Saddam Hussein pe probleme nucleare. A fost închis în închisoarea Abu Hraim, lângă Bagdad, după ce a refuzat să sprijine un proiect de dezvoltare a armelor atomice pentru Irak. Hussein a reușit să-și mențină sănătatea mintală timp de 10 ani de izolare, și-a antrenat creierul rezolvând probleme matematice pe care și le-a compus singur. Astăzi el lucrează ca ministru adjunct al energiei din Irak. Metodă similară folosită în timpul captivității ei de șapte ani de către guvernul comunist maghiar de Edith Bohn, Dr. Stiinte Medicaleși traducător. A construit un abac din bucăți de pâine veche și a trecut prin el în minte lexicon din șase limbi pe care le vorbea perfect.

Membrii organizațiilor militare suportă izolarea relativ mai ușor. Caron Fletcher, un psihiatru consultant care lucrează cu foști prizonieri de război, a spus că detențiile și interogatoriile pe care le-a îndurat în timpul petrecut în RAF l-au pregătit bine pentru a-și accepta propriile concluzii. „Înveți elementele de bază ale rezistenței”, spune el. „În plus, crezi că prietenii și colegii tăi se vor apleca pe spate pentru a te elibera.” După părerea mea, militarii sunt mai puțin susceptibili de a ceda disperării într-o situație dificilă. Sentimentele de deznădejde și neputință vă pot afecta. glumă crudă, subminează moralul și dorința de a trăi”.

Senatorul american John McCain a demonstrat prin exemplul său că mentalitatea militară oferă avantaje psihologice în această chestiune. Cei cinci ani și jumătate petrecuți în închisoare în Vietnam nu au făcut decât să-i întărească spiritul. Despre cei doi ani de închisoare vorbește astfel: „Izolarea este un lucru groaznic. Îți zdrobesc spiritul și îți slăbesc capacitatea de a rezista mai mult decât orice altă formă de cruzime... Disperarea te copleșește imediat. Este al tau inamic principal pe perioada închisorii”.

Realitatea extremă

Psihologii care studiază modul în care oamenii fac față efectelor izolării au învățat multe din experiențele pionierilor și alpinilor. Pentru mulți aventurieri care s-au retras voluntar din societate, a fi în contact cu natura poate servi ca un substitut eficient pentru interacțiunea personală. Psihologul norvegian Gro Sandahl de la Universitatea din Bergen a chestionat un grup de călători despre cum se descurcă condiții extreme singur și a remarcat că abilitatea de a accepta situația este principala metodă de rezolvare a acestei probleme: „Atunci se simt în siguranță, se simt mai puțin singuri”. Un fenomen psihologic similar explică de ce naufragiatși marinari părăsiți pe o insulă pustie, apar prieteni imaginari și uneori grupuri de camarazi imaginari de arme cu care încearcă să împartă singurătatea. Acest tip de nebunie este pur și simplu mecanism de aparare. La fel ca povestea exploratoarei Ellen MacArthur și a trimaranului ei numit Moby. În timpul circumnavigării lumii în 2005, fata a trimis scrisori prietenilor cu semnătura „Love, E. and Moby”. În postările ei publice de pe internet, ea a folosit pronumele „noi” în loc de „eu”.

Ar fi greu de găsit o ilustrare mai clară a puterii singurătății de a zdrobi o persoană și de a elibera pe alta decât povestea lui Bernard Moitessier și Donald Crowhurst, doi concurenți la Regata Globul de Aur din 1968, Sunday Times. Moitessier, un francez ascet, a practicat yoga pe tot parcursul călătoriei sale și a hrănit petrelii care stăteau pe pupa lui - i-a plăcut atât de mult procesul, încât ideea de a reveni la civilizație i-a devenit străină. După ce a navigat încă o dată în jurul pământului, a aterizat pe insula Tahiti: „Îmi petrec tot timpul în marea liberă pentru că aici sunt fericit”, a spus el. „Poate că asta îmi va salva sufletul.” Al doilea participant, Crowhurst, a fost nefericit de la început. A părăsit Anglia cu pregătire insuficientă pentru eveniment și a trimis rapoarte false despre locul în care se află încă de la începutul călătoriei sale. A plutit fără țintă luni de zile în largul coastei America de Sud, iar deznădejdea și singurătatea lui doar s-au intensificat. În cele din urmă, s-a închis în cabina lui, a scris bilet de sinucidereși a sărit peste bord. Cadavrul lui nu a fost găsit niciodată.

Ce putem concluziona din aceste povești de confruntare și disperare? Evident, pierdem multă putere atunci când ne aflăm în afara societății. Izolarea, potrivit scriitorului Thomas Carlyle, este la baza nefericirii. Cu toate acestea, există evaluări mai optimiste care nu sunt mai puțin corecte - putem rămâne întotdeauna sănătoși, chiar și când suntem singuri, dacă ne putem găsi alinare în afara granițelor propriului „eu”. Trebuie să fii mereu pregătit și să poți da dovadă de perseverență. În același timp, nu putem subestima puterea imaginației noastre, care bate în pereții izolarii, pătrunde în peșterile de gheață și ne prezintă prieteni imaginari.

Psihologii cred că singurătatea contribuie la dezvoltarea multora consecințe negative pentru o persoană. Țările europene trag un semnal de alarmă în acest sens de mult timp.

În Marea Britanie, aproximativ 9 milioane de oameni se confruntă cu penurie. legătura socială cu oameni sau teama de o posibilă izolare psihologică. În țară sunt aproximativ 200 de mii de oameni in varsta care nu au mai comunicat de luni de zile cu rudele, vecinii și cunoscuții.

Dar Anglia nu este singura în această problemă: în Japonia, din cauza izolării sociale tot mai mari, un număr mare de oameni mor acasă, complet singuri. Există chiar și termen special pentru o persoană a cărei moarte a rămas neobservată de alții mult timp - kokodushi.

Ce este singurătatea

În psihiatrie, singurătatea este luată în considerare simptom comun toata lumea probleme mentale. Din cauza problemelor de adaptare, pacienții au dificultăți în comunicarea și interacțiunea cu alte persoane. De aceea devin singuri.

Wikipedia are următoarele informații despre singurătate - este starea emoțională a unei persoane și un fenomen socio-psihologic. Nu toți sunt singuri caracter negativ. Astfel, se face o distincție între singurătate (când ai nevoie de calm pentru a-ți veni în fire) și izolare (cel mai adesea forțată).

Rolul singurătății este de a controla nivelul contactelor interpersonale. Oameni cu slabi sistem nervos cărora le este greu să comunice cu persoane necunoscute.

Singurătatea este un fenomen familiar tuturor

La ce duce singurătatea?

Singurătatea forțată este periculoasă pentru sănătate într-o oarecare măsură chiar mai mult decât obezitatea sau fumatul. Un stil de viață închis duce la depresie pe termen lung și afectează negativ sănătate mentală, promovează dezvoltarea:

• boli cardiovasculare;
• patologii ale sistemului musculo-scheletic;
• scăderea imunității.

Consecințele unei astfel de singurătăți sunt depresia. Nu degeaba criminalii deosebit de serioși sunt puși în izolare în închisori: lipsa comunicării obligă o persoană să se cufunde în sine, să trăiască cu propriile gânduri și să devină obsedat.

Acest lucru duce la halucinații, suferință psihică, apatie și pasivitate. Această condiție duce, de asemenea, la o pierdere a capacității de a comunica și de a fi printre oameni.

Singurătatea sau singurătatea pozitivă, dimpotrivă, duce la dezvoltarea personalității. Oameni creativi, poeți - toți au experimentat singurătatea ca o modalitate de recuperare. Rol important se joacă percepţia singurătăţii de către individ însuşi. Dacă are un psihic sănătos, atunci acest timp este folosit pentru a lucra la ea însăși, a planifica și a se îmbunătăți.

Dacă singurătatea nu este gratuită, ci forțată (adică o persoană suferă de o lipsă de comunicare), atunci această condiție trebuie scăpată. Dar înainte de asta, trebuie să aflați motivul. Motivele populare pentru singurătate includ:

1. Stereotipuri. Astăzi este la modă să fii independent, autosuficient și să nu ai nevoie de nimeni.
2. Stima de sine umflată, grosolănie. Cinicii care ridiculizează neajunsurile pe față, iar singurătatea pentru ei este o reacție defensivă.
3. Lipsa de timp. „Avioanele mai întâi, fetele mai târziu” - cuvintele unui cântec celebru adus la viață. Totuși, dacă nu găsești un cuplu înainte de vârsta de 35 de ani, atunci obiceiul de burlac nu îți va permite să te bucuri de beneficiile căsătoriei.
4. Dependenţa de imaginar sau lumea jocurilor. Există forumuri de comunicare și social media, pentru divertisment - jocuri online. Așa are loc separarea de oameni.
5. Cresterea. Fără a-i accepta pe pretendenții fiicei lor, pe aleșii fiului lor sau pe prietenii copilului, părinții înșiși impun copiilor lor un regim de „singurătate”.
6. Pasivitate. Dacă o persoană însuși nu vrea să fie prieteni, să caute comunicare sau să manifeste interes pentru alții, atunci nimeni nu se va impune.
7. Închidere și vulnerabilitate. Cuvintele neplăcute rămân aceleași pentru orice persoană, dar dacă acordă atenție frazelor altora și le ia la inimă, atunci încearcă treptat să se izoleze de durere.

Lista cauzelor comune ale singurătății

Cum să scapi de singurătate

Singurătatea forțată este foarte periculoasă, care în viitor poate amenința viața și sănătatea oamenilor, de exemplu, la vârstnici sau la pacienții cu o anumită tulburare mintală. În aceste cazuri, nu veți putea face față singur problemei.

Dar locuitorii orașului care se confruntă cu singurătatea sau anxietatea pot scăpa de problemă singuri. Mai întâi trebuie să analizați situația și să evaluați posibilele consecințe. O problemă conștientă este primul pas către schimbare și motivație.

A scăpa de motivele enumerate mai sus este destul de simplă. Recomandări suplimentare necesită condiții severe. De exemplu, atunci când un fenomen similar este întâlnit în două cazuri:

1. Cerc social insuficient, mediul nu satisface nevoile.
2. Cu o comunicare activă constantă, orice singurătate provoacă un sentiment de disconfort intern.

În primul caz, când nu există cunoștințe sau rude care să te poată susține în momentele dificile, nu poți să-ți faci noi prieteni, cel mai important lucru este:

• depășiți teama de a contacta oameni noi;
• nu te închide;
• invata sa-i asculti pe ceilalti;
• gandeste pozitiv;
• nu-i judeca pe altii;
• face concesii, caută soluții de compromis.

În al doilea caz reacție negativă pe starea psihologica Internetul oferă: rețelele sociale și comunicarea cu computerul creează și dezvoltă iluzia apartenenței la o mare comunitate de oameni care își urmăresc viața. Acest lucru face ca individul să fie dependent de opiniile celorlalți. Când există o frică de singurătate, emoții negative sau un sentiment de dependență de lumea exterioară, trebuie să începeți să lucrați la propria nemulțumire, să dezvoltați fantezia și imaginația. Aceasta va ajuta:

• citind;
• observarea naturii;
• dezvoltarea capacității de analiză a evenimentelor;
• creativitate, hobby.

Activitățile enumerate vă vor ajuta să treceți de la probleme externe la lumea interioara, obțineți satisfacții din singurătate, deveniți o persoană independentă emoțional. Singurătatea temporară este nu numai utilă, ci și necesară pentru dezvoltarea unei personalități autosuficiente.

Ajutor de specialitate

Dacă te hotărăști probleme interneÎncă nu o poți face pe cont propriu, poți oricând să cauți ajutor de la un psiholog de la stat organizatie finantata de stat„Serviciul Moscova asistenta psihologica populației” (GBU MSPPN). Ele te vor ajuta să faci față probleme psihologice gratuit.

Există și centre psihoterapeutice speciale. Majoritatea sunt plătite, dar este posibil să pui o întrebare unui psiholog online și anonim.

Video: ce este singurătatea în funcție de diferiți oameni