Cosa fare in caso di depressione durante il congedo di maternità. Depressione postparto

Molte giovani mamme preferiscono trovare una babysitter, mandare il loro bambino all'asilo o affidarlo alle cure dei nonni per poter tornare prima al lavoro. In effetti, non tutti utilizzano tutti i tre anni di congedo concessi a una donna per prendersi cura di un figlio. Ma il desiderio di iniziare a lavorare rapidamente non è sempre dovuto a ragioni materiali o oggettive.

Molto spesso, le giovani madri vogliono cambiare l'ambiente circostante e portare qualcosa di nuovo nelle loro vite. Con il tempo si stancano semplicemente a causa degli (apparentemente) infiniti pannolini, canottiere, pannolini e passeggiate. Per alcune donne, prendersi cura di un bambino si trasforma in uno stress prolungato che distrugge le relazioni e l’intera vita. Allora come affrontare la depressione durante il congedo di maternità?

Commento di uno psicologo familiare

La depressione in una madre in congedo di maternità non è un mito, ma una realtà. Fino all'80% delle donne sperimenta vari gradi di apatia, insoddisfazione di se stesse o della vita in generale, irritabilità, insoddisfazione e altri fenomeni emotivi spiacevoli. Questo si manifesta in modo diverso per ognuno.

Alcune giovani madri sperimentano facilmente un tumulto emotivo dopo la nascita di un bambino. E non puoi fare a meno dei cambiamenti mentali, perché la nascita di un nuovo membro della famiglia non è solo una gioia immensa, ma anche cambiamenti globali e un'enorme responsabilità. Altre donne iniziano ad approfondire se stesse, cercano altri motivi di tristezza e alla fine si isolano.

La depressione durante il congedo di maternità è un fenomeno causato non solo da fattori emotivi, ma anche emotivi fattori fisici. Nelle prime 24-48 ore dopo la nascita, il livello di estrogeni e progesterone nel corpo diminuisce drasticamente fino a livelli inferiori rispetto a prima del concepimento. Di conseguenza, può svilupparsi la depressione, causata dalla stessa cosa della sindrome premestruale.

A volte la stabilità dello stato emotivo è compromessa a causa di problemi ghiandola tiroidea o mancanza di vitamina B. B periodo postpartum A causa della mancanza di sonno e della perdita di energia, può esserci la tendenza a esagerare i problemi. Alcune donne diventano davvero disperate.

È importante ricordare che se la depressione postpartum non viene identificata e trattata in tempo, può svilupparsi problema cronico e persino impedire alla madre di sviluppare attaccamento al bambino. A questo proposito, alcune madri potrebbero non prestare attenzione al bambino o addirittura alzargli la mano quando perdono la pazienza. Tutto ciò ha un effetto dannoso sull'utilità e sulla tempestività del fisico e sviluppo emotivo bambino.

La depressione nelle donne socievoli

Le donne particolarmente emotive e sensibili sono solitamente aperte e socievoli per natura. Tali madri iniziano a provare ansia e apatia se non riescono a costruire pienamente relazioni emotive con le persone. L'isolamento forzato e la mancanza di comunicazione durante il congedo di maternità causano depressione in queste donne. La gamma emotiva delle donne socievoli è troppo ampia per essere confinata al marito e al partner bambino piccolo e a causa delle restrizioni compaiono paure, pianto, ansia, un sentimento di insoddisfazione di se stessi, attacchi di panico.

Come possono gli estroversi attivi affrontare la depressione durante il congedo di maternità? Gli psicologi raccomandano alle donne con questo temperamento di iniziare a decorare la propria casa e a modificare gli interni per migliorare rapidamente le loro condizioni. Puoi cimentarti nella fotografia o nella pittura. La comunicazione e le nuove conoscenze con le stesse madri sono disponibili oggi tramite Internet. I consigli che possono solo isolare ulteriormente una donna nella solitudine e in se stessa (ad esempio, la meditazione) sono categoricamente inappropriati.

Una donna può realizzare al massimo la sua attività e socialità nel campo del volontariato, ma con un bambino in braccio questo è difficile. Sebbene sia in tali aree che la gamma emotiva di una giovane madre sarà pienamente coinvolta nell'empatia e nella simpatia. Puoi trovare una comunità impegnata in attività simili e prenderne parte il più possibile. Ad esempio, su un forum cittadino per madri puoi organizzare una raccolta di cose per un rifugio locale o orfanotrofio.

Se sei stanco della routine e della monotonia

Per donne attive e propositive, carrieriste che sanno raggiungere i propri obiettivi, parte integrante vita pienaè una novità. Spesso tali personalità possono essere viste nello sport o negli affari, tra questi ci sono tecnologi e ingegneri. Le loro aree di interesse sono carriera, competitività e competizione, innovazione tecnica.

La vita di una giovane madre cambia radicalmente quando va in maternità. Ma la sensazione di apatia, tristezza e ansia che sorgono di tanto in tanto non può essere definita depressione. Gli stati emotivi negativi sono una conseguenza dell’insoddisfazione e del desiderio di novità. Così attivo e donne attive Non sopporto la routine.

Come affrontare la depressione durante il congedo di maternità? Per migliorare la tua condizione, puoi riorganizzare la tua casa, cambiare aspetto, espandere la "geografia" delle passeggiate con il tuo bambino (per questo è più conveniente usare fasce o canguri piuttosto che i classici passeggini), praticare attivamente sport a casa o iniziare ad andare in palestra.

È molto diffuso il consiglio di dedicarsi al lavoro a maglia o al ricamo, così come ad altri tipi di ricamo. Ma questo consiglio non è per chi è stanco della monotonia. Tali attività non faranno altro che aggravare la depressione di una donna in carriera costretta a restare a casa con un bambino (anche il suo caro).

Se la depressione si manifesta durante il congedo di maternità, cosa dovresti fare? Alle donne stanche della monotonia viene spesso consigliato di avviare una piccola attività online o di registrarsi come imprenditrici. Puoi anche lavorare da casa. Ciò è utile sia per la situazione finanziaria della famiglia che per il normale stato emotivo della madre, che è stata impegnata con la sua carriera per tutta la vita prima della nascita del bambino.

Depressione in chi non si sente madre

Condizione speciale dopo il parto nelle donne che si sentono uguali agli uomini. Nell'antichità, i rappresentanti del gentil sesso con questo tipo di carattere accompagnavano gli uomini in guerra e nella caccia. Oggi queste donne possono avere difficoltà a concepire e parto indipendente, e quando vanno in congedo di maternità, affrontano difficoltà psicologiche. Una madre del genere si identifica come depressa perché non sviluppa il famigerato istinto materno.

Tutto ciò non significa che non sarà possibile crescere ed educare un bambino in sicurezza. Può sembrare strano, ma sono le donne con questo tipo di carattere a realizzarsi bene nella professione di insegnante. CON proprio figlio le relazioni non sono costruite sulla base dell'istinto materno, ma su una speciale connessione emotiva. Ciò diventa possibile quando il bambino inizia a riconoscere la madre e a risponderle.

Una donna con un tale temperamento ha bisogno di comunicazione, quindi non è assolutamente necessario limitarsi alla sua famiglia e domestico. Modi efficaci di realizzazione sociale: tutta l'assistenza possibile ai centri di volontariato, Partecipazione attiva nella vita dei parenti. Per la maggior parte delle donne, la realizzazione nel ruolo di madre e moglie è primaria, ma per le tipologie qui elencate è necessaria implementazione sociale.

Depressione nei cercatori del senso della vita

Esiste un tipo di donna bisogni naturali che sono concentrazione e solitudine. Quando diventano madri, con tristezza e apatia, iniziano a cercare la risposta alla domanda: “È davvero significato reale nel proseguimento della famiglia? Quando il bambino crescerà, la madre sarà necessaria solo per pagare il cibo e continuare a prendersi cura di lui?” Rafforza stato depressivo incapacità di stare da soli con se stessi. Il più delle volte, le donne con questo temperamento hanno bisogno assistenza qualificata psicologo.

Perché compaiono l'apatia e l'insoddisfazione per la vita?

La depressione durante il congedo di maternità si verifica a causa di una combinazione di motivi. Contano sia gli aspetti fisici che quelli puramente emotivi. Nei primi mesi dopo la nascita del bambino, la stanchezza e la costante mancanza di sonno sono più pronunciate. È qui che compaiono l'alienazione, l'apatia e l'irritabilità. In questo caso (se non ci sono altri problemi, e il motivo è molto probabilmente la stanchezza), è necessario dedicare più tempo al riposo e rendersi conto che tra un mese o un mese e mezzo tutto inizierà a cambiare.

Inoltre, le giovani madri sono costrette a stare quasi sempre in uno spazio ristretto. La mancanza di diversità provoca irritabilità, pianto, insoddisfazione per la vita e altri problemi. La depressione durante il congedo di maternità può essere causata da tali motivi. Tuo figlio ha un anno o poco più, ma non ha più la forza? È solo stanchezza dovuta alla routine.

Qui è importante ampliare i propri “orizzonti”: si può visitare con un bambino (anche piccolo), esplorare nuovi percorsi pedonali e fare shopping. Per facilità di movimento (soprattutto se non hai la tua macchina), è meglio acquistare una comoda fionda o un canguro. Oggi esistono modelli adatti anche ai neonati.

Dopo il parto, la figura di una donna cambia notevolmente. I chilogrammi guadagnati durante la gravidanza non scompaiono con la dimissione. I cambiamenti sono evidenti non solo per la madre più giovane, ma anche per suo marito. Da qui l'irritabilità e la mancanza di attenzione dell'altra metà. Ma c'è una via d'uscita. È necessario migliorare la dieta e l'esercizio fisico (almeno a casa). Durante la gravidanza, dovresti anche cercare di non ingrassare sovrappeso tornare rapidamente alla normalità dopo il parto.

La "sindrome della mamma cattiva" può essere pronunciata nelle primigravide. Sembra che tutto sfugga di mano, al bambino manca sempre qualcosa, c'è la paura di non riuscire a fare qualcosa o di perdere di vista qualcosa, di sbagliare tutto. In questo caso, devi trovare un amico più esperto a cui rivolgerti per un consiglio. Puoi ascoltare tua madre o un'altra donna che ha vissuto un'esperienza simile. Supporto e consulenza ti aiuteranno ad affrontare il tuo nuovo ruolo in modo indolore per il tuo stato emotivo.

Sintomi di depressione e burnout

La depressione in una donna in congedo di maternità significa esaurimento, irritabilità e nervosismo, paure e insoddisfazione per la vita. Questo è tipico di tutti i professionisti che lavorano in sfera sociale e non solo. E la madre è piuttosto una professione. Puoi prestare attenzione a seguenti sintomi esaurimento emotivo e depressione durante il congedo di maternità: ridotti sfondo emotivo, sonnolenza, debolezza, aumento del nervosismo e irritabilità, indifferenza verso ciò che accade intorno e apatia, sentirsi una cattiva madre, carenza costante tempo. Questo è spesso accompagnato da una sindrome fatica cronica E possibili problemi con la salute fisica.

in congedo di maternità

Cosa puoi fare durante il congedo di maternità per distrarti? pensieri ansiosi? Di norma, nella maggior parte dei casi, è sufficiente che le giovani madri trovino qualcosa di loro gradimento per normalizzarsi condizione emotiva. Se la tua attività lavorativa lo consente, puoi portare parte del tuo lavoro a casa. Si scopre che hai sia un lavoro che un reddito.

Puoi pensare a cosa ti piace fare. Potrebbe trattarsi di ricamo o lavoro a maglia e altri lavori artigianali femminili, proprio blog o anche costruire modelli. Ma devi dedicarti a un hobby senza compromettere la comunicazione con i tuoi cari e la routine quotidiana del bambino.

Come uscire dalla depressione? Durante il congedo di maternità puoi migliorare le tue conoscenze. Questo è adatto a donne determinate e carrieriste, per le quali tutta la loro vita è competizione. Puoi iscriverti a brevi corsi di manicure o trucco, imparare a fare extension per unghie, leggere letteratura specializzata o imparare le lingue.

Il riposo è comunque necessario

Come evitare la depressione durante il congedo di maternità? Non dobbiamo dimenticare il riposo. È consigliabile che una giovane madre dedichi del tempo ai sonnellini durante il giorno. Questo è un ottimo riposo per il corpo. Prima di andare a letto si può fare un bagno rilassante, al quale si consiglia di aggiungerlo sali medicinali e schiuma aromatizzata. Il tono del corpo migliora l'umore e l'esercizio fisico ti aiuterà a ritrovare la forma più velocemente dopo il parto.

Utile è anche leggere libri e riviste sulla maternità o sulle attività professionali. Puoi prestare attenzione a finzione, che ti aiuterà a immergerti in un mondo immaginario. È necessario comunicare con conoscenti, amici e persone care. Nei primi giorni dopo la dimissione dall'ospedale non ci sarà tempo per questo, ma poi la comunicazione è semplicemente necessaria.

Passeggiate e divertimenti senza bambini

Condizione richiesta- cammina senza figli. Dovresti cercare di uscire di casa per almeno due ore a settimana. Questo non è affatto allontanarsi da tuo figlio, ma un atteggiamento ragionevole nei confronti della tua psiche. Il tempo trascorso senza il bambino dovrebbe essere il più diverso possibile dalla vita di tutti i giorni. Puoi incontrare gli amici, uscire con tuo marito o visitare

Come sbarazzarsi della depressione durante il congedo di maternità? Dovresti cercare di avere un atteggiamento positivo verso tutto. Anche la cura quotidiana di sé, la cura del bambino e le faccende domestiche possono essere rese più interessanti. Basta acquistare bagnoschiuma profumato, spugne luminose per la cura della casa, bellissimi vestiti per bambini e in generale dare la preferenza a qualcosa di insolito. Quando si acquistano vestiti è anche meglio preferire colori luminosi, perché gli psicologi hanno da tempo dimostrato la loro capacità di influenzare positivamente l'umore.

Vale la pena imparare ad accettare qualsiasi aiuto. È necessario dimenticare i disaccordi e le lamentele di vecchia data, dare a chi ti circonda l'opportunità di partecipare alla cura del bambino e rinunciare al desiderio di essere indipendente in tutto. Non c'è bisogno di affrettarsi a riempire i minuti liberi con le faccende quotidiane: questo è il momento del relax, puoi concederti un po' di dolcezza (ma solo con moderazione) o fare un bagno.

Metodi medicinali di correzione

Se compaiono segni di depressione durante il congedo di maternità, cosa dovresti fare? Se la condizione è instabile, è meglio consultare uno specialista. Per problemi gravi vengono prescritti sedativi o antidepressivi. Il trattamento è selezionato individualmente. I mezzi dipendono dalle condizioni della donna, dalla disponibilità sintomi accompagnatori, modalità di alimentazione (seno o artificiale).

La depressione durante il congedo di maternità non è un capriccio o un capriccio, ma completamente problemi reali. Ecco perché un partner dovrebbe prestare attenzione alle condizioni di sua moglie. È meglio assumersi alcune faccende domestiche, dovresti cercare di fare complimenti al tuo coniuge più spesso e non insistere sull'intimità. Se una donna è mentalmente esausta, il sesso non farà altro che peggiorare la sua situazione. Devi aiutare gentilmente tua moglie se qualcosa non funziona per lei. Puoi provare a "suscitare" il tuo coniuge con impressioni piacevoli: un regalo o un buon momento.

La natura è programmata affinché prima o poi quasi ogni donna inizi a desiderare un figlio. Fa progetti e sogna come trascorrerà il congedo di maternità. Tuttavia, dopo il parto, soprattutto se il bambino è il primo, la donna si trova ad affrontare difficoltà impreviste (mancanza di sonno, capricci del bambino, incapacità di rilassarsi e di prendersi del tempo per prendersi cura di sé). Tutto ciò contribuisce allo sviluppo della depressione postpartum in una donna. I primi mesi dopo la nascita di un bambino sono un periodo in cui la forza delle relazioni in una giovane famiglia viene spesso messa alla prova.

La depressione durante il congedo di maternità si verifica particolarmente spesso nelle donne sensibili ed emotive. Sono naturalmente socievoli e di mentalità aperta. Costruzione connessioni emotive con altre persone è una necessità vitale per loro.

Non sorprende che la solitudine forzata e la comunicazione limitata mentre una donna è “in congedo di maternità” le facciano sperimentare uno stato di carenza emotiva, che spesso avverte come depressione. Le persone di questo tipo hanno un'enorme gamma emotiva ed è innaturale limitarla solo alla comunicazione con il marito e il figlio. A causa della mancata realizzazione della gamma emotiva, le giovani madri sperimentano la depressione della maternità: compaiono le lacrime, si instaura l'apatia e talvolta si verificano attacchi isterici e di panico.

Se una donna decide di avere un figlio sotto la pressione del marito o spinta dal bisogno di realizzarla funzione riproduttiva fino a 35-40 anni, ma allo stesso tempo non ha bisogno della maternità, quindi è probabile che svilupperà la depressione postpartum.

Fattori che contribuiscono alla depressione

I seguenti fattori contribuiscono alla comparsa della depressione:

• Fatica cronica.È particolarmente forte nei primi quattro mesi dopo la nascita di un bambino. In questo momento, il bambino soffre spesso di gas causati dall'immaturità intestinale ed è soggetto ad attacchi di pianto serale. Se inoltre ci sono problemi con l'allattamento, la donna non sa cosa fare e si sente letteralmente esausta. Da qui il pianto e lo sconforto. In questo caso, dobbiamo ricordare che tutto questo è un fenomeno temporaneo e tra un paio di mesi la vita tornerà alla normalità.
• Monotonia. Se una madre in congedo di maternità ha bisogno di comunicazione, non dovresti isolarti a lungo tra quattro mura. Iniziando con un mese Puoi camminare con tuo figlio con quasi qualsiasi tempo e poco dopo puoi visitare gli amici e persino fare shopping.
• Insoddisfazione per la figura. Spesso dopo il parto l’aspetto della donna subisce dei cambiamenti, il che è molto sconvolgente per la giovane madre. Soprattutto se il marito le esprime direttamente le sue lamentele. Questo non è un motivo per isolarti. Correzione della dieta e attività fisica Nel tempo, aiuteranno a riportare il corpo alla sua forma precedente e a liberarsi dalla depressione.
• Mancanza di esperienza. Le donne che hanno dato alla luce il loro primo figlio spesso sentono di non poter far fronte alla genitorialità e di fare tutto in modo sbagliato. Di conseguenza, sviluppano un senso di inferiorità. In questo caso è meglio leggere la letteratura pertinente e ascoltare i consigli delle madri con bambini.

Come affrontarlo

Per prevenire l'insorgenza della depressione durante il congedo parentale, gli psicologi raccomandano di attenersi ad alcune raccomandazioni.

Se è difficile per una donna far fronte alla crescita di un figlio da sola, deve parlare francamente con suo marito e determinare quali responsabilità è pronto ad assumersi. La conversazione dovrebbe avvenire senza urla e lamentele. Ma dovresti essere prudente: se il tuo coniuge ha bisogno di alzarsi presto per andare al lavoro, non dovresti caricarlo della cura del bambino durante la notte.

Nei periodi in cui sembra che non tutto vada come dovrebbe, per non cadere in depressione, è importante ricordare che non esistono genitori ideali. È impossibile fare sempre tutto al massimo. Anche se a volte non riuscirai ad avere un aspetto perfetto o a lavare di nuovo il pavimento prima che tuo marito ritorni dal lavoro, non dovresti farne un problema.

Aiuterà le donne per le quali l'autorealizzazione è importante a uscire dalla depressione. lavoro lontano o formazione. Dedicando un certo periodo della giornata a queste attività, la donna potrà evitare il degrado e sfruttare al meglio il suo congedo di maternità.

A volte puoi rilassare il controllo totale e lasciare che sia il bambino a gestire la casa. E mentre il bambino è occupato, puoi leggere tranquillamente o bere una tazza di tè. Sviluppo iniziale un bambino è buono, ma tutto dovrebbe essere con moderazione. Le attività quotidiane richiedono molto tempo alla mamma e spesso si rivelano faticose per il bambino. A volte basta disegnare un po’, leggere un libro o preparare dei dolci pasquali.

Aiuta a far fronte allo sviluppo della depressione postpartum esercizio fisico e a lungo termine escursionismo. Ciò consentirà al bambino di rimanere a lungo aria fresca e che la mamma mantenga una buona forma fisica e un umore equilibrato.

Per prendersi una pausa dai compiti, è consigliabile riservare un paio d'ore a settimana per comunicare con gli amici. In questo momento, puoi visitare un bar, un salone di bellezza o fare shopping. Se non c'è assolutamente nessuno che possa sostituire una giovane madre durante le vacanze, è consigliabile assumere una tata. In questo caso, una donna può anche conciliare la cura dei figli con lo studio o il lavoro a tempo parziale.

Terapia per la depressione

Il trattamento farmacologico delle donne durante l'allattamento non è consentito. In caso di emergenza, il bambino viene trasferito alimentazione artificiale e solo dopo prescrivono potenti farmaci: antidepressivi e tranquillanti. Tipicamente l'uso di tale farmaci forti indicato solo se prima della gravidanza la donna ne aveva avuti disordini mentali oppure sono apparsi per la prima volta, ma sono espressi chiaramente e non si prestano a metodi di psicocorrezione.

Gli antidepressivi si dimostrano eccellenti effetto terapeutico, ma il loro utilizzo è possibile solo sotto la stretta supervisione di un medico. Molti di loro hanno alcune controindicazioni ed effetti collaterali.

L'aromaterapia è considerata un metodo delicato. Per fare questo, gli oli vengono aggiunti al bagno durante il bagno e utilizzati in una lampada aromatica. Anche la scelta degli oli dovrebbe essere effettuata da un medico ipersensibilità possono causare danni. Gli oli di lavanda, arancia, melissa e cedro hanno un buon effetto calmante.

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La depressione e il burnout emotivo della mamma congedo di maternità(Petranovskaja). Fasi della sindrome da burnout emotivo. Come uscire da questo stato e cosa fare. Esperienza personale madre di tanti figli.

Mi chiamo Anna ed io madre di tanti figli: i miei figli hanno 6, 3,5 e 1,5 anni. Il famigerato burnout emotivo mi è capitato per la prima volta dopo la nascita del mio secondo figlio, ma me ne sono reso conto molto più tardi, quando, con l'arrivo del terzo bambino nella nostra famiglia, la mia condizione poteva essere descritta con una frase: “mamma a zero. " Fu allora che mi rivolsi a uno psicologo, e poi cominciai a leggere la letteratura sulla pedagogia e la psicologia, cercando di capire il problema, e trovai un articolo di Petranovskaya sulla sindrome da burnout emotivo.

Cos’è la sindrome del burnout?

Nel secolo scorso in America, questo fenomeno veniva descritto in relazione a lavoratori sociali che sono stati accuratamente selezionati. Erano motivati ​​ad aiutare i bisognosi: famiglie sull'orlo del divorzio o famiglie con un figlio speciale, parenti di un malato terminale o persone depresse. Ci si aspettava che gli aiutanti rimanessero ottimisti, calmi e solidali. Nel secondo anno di lavoro, la loro psiche non poteva sopportare una comunicazione stressante prolungata e dai loro reparti cominciarono ad arrivare lamentele sulla maleducazione e l'indifferenza dei dipendenti.

Sindrome da burnout genitoriale

Se per personale professionale Esiste la prevenzione di questa sindrome, gruppi di sostegno, la possibilità di orari flessibili, ma non è consuetudine discutere dello stato di impotenza dei genitori. Una madre che esprime apertamente i suoi sentimenti sarà molto probabilmente giudicata, citando il fatto che “tutti vivono così” e le verrà dato il consiglio di non preoccuparsi delle “piccole cose”.

Fasi della sindrome EV

La prima fase è stenica

L'uomo è stanco, ma con senso del dovere se la cava. Il riposo tempestivo ti aiuta a tornare a svolgere i tuoi compiti in uno stato normale, quindi questa fase è abbastanza sicura, ma qualsiasi fattore non pianificato è fastidioso, poiché il corpo è in uno stato di conservazione dell'energia.

Ora capisco che la mia condizione dopo la nascita del mio secondo figlio non era altro che il primo stadio dell'EV. È successo che la figlia è nata con un difetto cardiaco che richiedeva un intervento chirurgico urgente e il figlio in quel momento era con suo marito. in gravi condizioni in ospedale con sospetta meningite. Questo mese e mezzo di intensa attesa, numerosi esami in assenza di mio marito, mi sono costati molto, e quando tutto è finito bene, mi sono sentita così devastata che ho dovuto costringermi a fare le solite cose, come allattare il bambino , fare le faccende domestiche, preparare il cibo. , studiare con mio figlio, fare una passeggiata con i bambini. Mi sentivo in colpa nei confronti dei miei figli perché erano diventati un peso per me. Mi sono detta: questi sono bambini benvenuti, perché li amo! Ma sembrava più un’autogiustificazione e non ha portato sollievo.

Il figlio maggiore soffre di iperattività e disturbo da deficit di attenzione, e se prima ero in grado di costruire con lui conversazione costruttiva attraverso la pratica dell'ascolto attivo, ora in risposta alla sua irritazione mi sono irritato anch'io. Lui ha gridato, io ho alzato la voce. Ho capito che mio figlio sentiva la mia impotenza e quindi si preoccupava, mostrando aggressività e cadendo in una crisi isterica, ma non potevo fare altrimenti. Ciò è andato avanti per circa un mese e la situazione a casa è diventata tesa al limite. Ho capito che dovevo fare qualcosa, in qualche modo aiutarmi a uscire da questo stato, e ci sono riuscito.

Nella prima fase, quando una persona a lungo vive in modalità di risparmio energetico e la stenicità è al limite, non c'è riposo e non è in vista, nessuno situazione stressante porta alla nevrastenia, quando il “resistere” arriva al livello del “non ce la faccio più!” Questa è la seconda fase: astenica.

La seconda fase è astenica

L'irritazione lascia il posto all'apatia. Posso descrivere questo stato usando il mio esempio. È nato il nostro terzo bambino. Lo aspettavamo tutti e preparavamo i bambini all'arrivo di un nuovo membro della famiglia. Ma contrariamente alle mie aspettative, l'immagine non è venuta come volevo. Il figlio maggiore ha avuto problemi a visitare asilo, poiché d'estate il loro insegnante di ruolo veniva sostituito da quello di turno, e il gruppo stesso era una “squadra” di diverse fasce d'età. Non avevo voglia di lasciarlo a casa, perché avevo molta paura di non riuscire a far fronte ai miei nuovi compiti. Con persuasione, lacrime e isteria, il marito portò suo figlio in giardino. Anche mia figlia in qualche modo "all'improvviso" è diventata capricciosa e ha cercato in tutti i modi di catturare la mia attenzione (e questo l'ho capito!), e il bambino è rimasto così tanto tempo al seno che ho dovuto padroneggiare la fionda per gestire in qualche modo il casa. Ricordo chiaramente il momento in cui scattò l'interruttore. C'era un tempo pisolino figlia, e lei, che a quest'ora andava sempre a letto tranquillamente, iniziò una rivolta. Ha rovesciato la composta e ha strillato così forte che non ho potuto sopportarlo e l'ho sculacciata. Male. Ripetutamente. Ero così arrabbiato che avevo paura della mia “strana” reazione, ma non potevo fermarmi. Il bambino piangeva. E all'improvviso mi sono vista dall'esterno, priva di sonno, arrabbiata, con due bambini che urlavano, senza alcun sostegno (dopotutto mio marito lavora dalla mattina alla sera), e anche questa composta, che è diventata l'ultima goccia. Mia figlia singhiozzava piano, singhiozzava: "Fa male, mamma!", mio ​​figlio cercava un seno e io ero seduta sul pavimento accanto al letto e singhiozzavo forte, ripetendo: "Non posso più farlo! Io non posso!” Sono diventato piagnucoloso e apatico. Tutto ciò che prima causava irritazione ora provocava lacrime e riluttanza a fare qualcosa. La sera ero così esausto che caddi esausto a letto, ma non riuscivo a dormire, e per niente perché dovevo allattare il bambino - questa è chiamata la curva paradossale della fatica, quando, con esaurimento nervoso, una persona si sveglia ci si alza esausti, non riposati, e qualsiasi attività costa sforzi titanici, ma di notte subentra la sovraeccitazione ed è impossibile dormire. Anche questa condizione ha influenzato relazioni intime con il mio coniuge. Non volevo affatto fare sesso e le richieste di attenzione suscitavano in me un'ardente protesta. Volevo solo dormire e non farmi toccare da nessuno.

Oltre ai disturbi del sonno, ci sono difficoltà nel mangiare. Nonostante l'allattamento al seno A volte mi dimenticavo di mangiare o facevo spuntini poco salutari, scegliendo dolci e prodotti da forno (ho avuto la fortuna che mio figlio non fosse allergico). Non riuscivo a far fronte alla gestione della casa, all’allevamento dei figli e, peggio di tutto, a tutto ciò che prima mi rendeva felice e mi aiutava a uscire dalla mia vita. stato di stress, ha smesso di essere divertente e non ha funzionato.

Il terzo stadio: deformazione della personalità

Ciò è particolarmente vero per insegnanti, medici e assistenti sociali. I genitori iniziano a odiare il bambino, considerandolo un ostacolo nella loro vita, mostrando aggressività nei suoi confronti e comunicando con un tono offensivo. "Io non sono cattivo, lui è cattivo." Come genitore, non ho raggiunto questa fase spaventosa (e spero davvero di non riuscirci mai, perché capisco che il processo di recupero sarà lungo e doloroso), ma come insegnante racconterò la mia storia. Dopo essermi diplomato in "Insegnante di lingua e letteratura russa", sono andato a lavorare a scuola con la ferma convinzione che il mio destino fosse "seminare il razionale, il buono, l'eterno" nei cuori dei più giovani generazione. Non ero preparata al fatto che nel primo anno mi sarebbe stata assegnata la guida di una classe correzionale, dove alcuni bambini provengono da famiglie svantaggiate e tutti i bambini soffrono di iperattività e disturbo da deficit di attenzione. All'inizio ho iniziato con entusiasmo a rieducare i miei studenti, pensando allo stesso tempo se avevo scelto la strada giusta per me stesso, se ero un cattivo insegnante, che non potevo fare nulla? Poi mi sono arreso e l'ennesimo fiasco pedagogico ha portato a un flusso infinito di lacrime. Alla fine del secondo anno di studi, quando mi è venuto in mente che era ora di smetterla di darmi sui nervi per questi idioti, ho capito che era impossibile andare a lavorare con un atteggiamento del genere, era un crimine . Ho chiesto al direttore di sollevarmi da una parte del carico di insegnamento e ho avuto 3 giorni liberi. Non avevo più bisogno di controllare i quaderni di notte e trascorrevo il tempo libero non preparandomi per le lezioni, ma passeggiando nel parco, al cinema, agli spettacoli e alle mostre. Dopo 3 mesi, ho potuto dire agli studenti in tutta sincerità all'inizio della lezione: "Ciao, sono felice di vedervi!"

Molti sosterranno giustamente che è improbabile che sia possibile “alleviare parte del peso” in relazione ai propri figli, quindi ora esamineremo i modi in cui le madri possono uscire dallo stato di EV.

Come uscire dallo stato di veicoli elettrici?

Molte donne sono state allevate dai genitori con l’idea che prendersi cura di se stesse sia una manifestazione di egoismo. Se hai una famiglia e dei figli, la “tua” vita non esiste più. Ma questo non funzionerà; puoi prenderti cura di te in modo residuo caso lieve la stanchezza, quando basta dormire bene, passare la serata con gli amici o con il marito e la mattina sei come nuova, ma quando ti senti forte esaurimento nervoso, né il bambino né la famiglia piacciono, stato permanente pianto, irritabilità, al mattino ti svegli già stanco, spesso hai voglia di scappare da tutti e non tornare - il sistema delle priorità ha urgente bisogno di essere capovolto (per un po')!

Lascia che il mondo intero aspetti! Nessuno e niente potrà mai sostituirti da bambino! Per il suo sviluppo e la sua formazione attiva, è necessaria una madre felice, contenta e internamente calma mentre tu ti senti male e lui è infelice. Comprendi che tutta l'energia, il denaro e il tempo che dedichi a te stesso è un dono per i tuoi figli, una garanzia della loro tranquillità.

1. Se è completamente zero... prendersi una vacanza, un congedo per malattia, un tour caldo, Dimentica per almeno una settimana infiniti progetti di sviluppo, voti a scuola, pulizie, cucina, ecc. Se non hai l'opportunità di partire, prova a passare alla modalità di massimo risparmio energetico in tutte le questioni.

Trovare un'attività che ti rigenera: uno stabilimento balneare, passeggiate, un lancio con il paracadute, un incontro con gli amici, una visita al salone di bellezza, una serata con tuo marito: dovrebbero essere presenti regolarmente nella tua vita. Organizza dei time-out prima che subentri una stanchezza insopportabile.

2. Includi il punto nei tuoi pensieri "Controllo della pace interiore" e le azioni per ripristinarlo sono particolarmente importanti per le madri iperresponsabili, maniache del lavoro e controllanti.

Accetta te stesso così come sei, con le manifestazioni delle tue imperfezioni, permettiti di commettere errori senza essere tormentato dai sensi di colpa. Non fare promesse a te stesso come “questo non accadrà mai più!” Molto probabilmente accadrà di nuovo e causerà un altro ciclo di autoflagellazione. In questi casi, mi dico “sì, ho sbagliato adesso, ma sono una madre normale, non sono perfetta, e cercherò di reagire diversamente la prossima volta in un caso particolare”.

Esci di casa più spesso. Essere confinati tra quattro mura è deprimente, soprattutto se prima del congedo di maternità eri mobile e accomodante. Prova a scegliere nuovi percorsi pedonali con il tuo bambino e, con il bambino più grande, organizza gite ai bar, spettacoli per bambini e visite. Con il bambino d'estate andavo mezza giornata in un parco lontano, e ora due volte al mese andiamo con tutta la famiglia a fare una passeggiata o ad uno spettacolo.

Comunicare. Trova amici con cui la comunicazione ti dà gioia. Per esperienza posso dire che proprio durante la maternità ho stretto amicizia con i quali sono ancora in contatto, anche se molti di loro sono già tornati al lavoro e non è possibile incontrarli spesso. Tuttavia, ora a mia figlia è stato consigliato di fare yoga e sono felice di frequentare le lezioni di yoga con lei. sessioni individuali, poiché a casa la mia cerchia sociale è limitata ai bambini piccoli.

Prenditi cura della tua salute. Organizzati buona dormita, stabilire una routine quotidiana e una dieta. Dopo la mia seconda nascita ho chiamato peso in eccesso, iniziò a studiare i principi mangiare sano, ho letto diversi libri sull'alimentazione e l'esercizio fisico per dimagrire e ho creato il mio programma di allenamento, che ha dato i suoi frutti. Ho smesso di fare le faccende domestiche durante il pisolino del bambino e ho iniziato a rilassarmi con lui. Questo mi ha aiutato a sentirmi più energico. Durante la fase astenica dell'EV ho consultato un medico che mi ha prescritto dei farmaci.

Chiedere aiuto.È successo che viviamo lontano dai parenti e mio marito lavora molto per molto tempo Sono riuscito senza alcun aiuto. Poi siamo diventati molto amichevoli con la nonna del nostro vicino, e ho avuto l'opportunità di uscire di casa per un paio d'ore, mettendo il bambino al suo posto, ovviamente, non gratis. Mi sento molto meglio di prima. Inoltre, su suggerimento di mio marito, una volta alla settimana viene da noi una donna delle pulizie di un'impresa di pulizie, stira i vestiti e si occupa di pulizie di primavera. Il marito che ama è particolarmente felice ordine perfetto in casa e una moglie soddisfatta e instancabile.
Cerca le tue soluzioni: chiama le tue nonne, chiedi aiuto al tuo coniuge, manda tuo figlio in un gruppo per soggiorni di breve durata.

Aggiungi varietà alla tua vita. Prepara nuovi piatti, apparecchia magnificamente la tavola, cambia le tovaglie, sii il designer del tuo appartamento, scegliendo nuove tende e altri dettagli interni. Acquista gel doccia profumati o smalti colorati, cambiandoli in base al tuo umore. Impegnati nello sviluppo personale, leggi libri su argomenti che ti interessano e non permettere a te stesso di diventare fossilizzato e noioso. Durante il mio terzo congedo di maternità, sono rimasta affascinata dal design di piatti per bambini e Cucina orientale, che ho studiato con interesse. Ora leggo con interesse anche libri di pedagogia e psicologia e scrivo articoli, perché questo porta varietà nella mia vita.

Presta attenzione a te stesso. Questo punto merita di essere il primo. Una donna, essendo diventata madre, spesso non realizza i suoi desideri per ragioni per cui non è saggio dedicare tempo (o denaro) a loro, poiché i bisogni e i desideri del bambino vengono prima di tutto. Ma un bambino ha bisogno di una madre felice, no un altro giocattolo. Trova qualcosa da fare per la tua anima. È stato durante il congedo di maternità che ho imparato molti hobby: cucire tilde, decoupage, scrapbooking, creare composizioni floreali. Per qualche tempo, fare qualcosa per l'anima mi ha portato un po' di reddito, ma ciò che è importante è che le mie attività non mi hanno permesso di impantanarmi nel grigiore della vita quotidiana. Se possibile, frequenta varie masterclass. Prenditi cura del tuo aspetto visitando un salone di bellezza almeno di tanto in tanto. In precedenza, potevo farlo molto raramente finché non segnavo sul calendario familiare date specifiche per le visite dal parrucchiere e dalla manicure. Ora mio marito è a conoscenza in anticipo dei miei "viaggi di bellezza" e in questo momento non pianifica i suoi affari.

Capito che Non sei il solo chi ha riscontrato un problema del genere. Ci sono migliaia, milioni di queste madri, è solo che qualcuno nasconde la propria condizione, temendo la censura pubblica, qualcuno ha paura anche di ammettere a se stesso i sentimenti che prova nei confronti dei propri figli, e qualcuno ha imparato a concedersi il tempo di riposarsi, non permettendo sviluppo della sindrome EV.

Se ti trovi in ​​uno stato di completa apatia e non senti la forza di cambiare nulla da solo,rivolgetevi a psicologi e psicoterapeuti, questo è normale! Uno psicoterapeuta è lo stesso medico di un oculista, dentista o terapista a cui ci rivolgiamo per chiedere aiuto. La sindrome da burnout e la depressione postpartum non sono malattie inverosimili; non possiamo sempre affrontarle dall’interno. Puoi iniziare a prendere tu stesso vitamine del gruppo B e magnesio, questo nutrirà il sistema nervoso.

Se sei "a zero", sappi che non importa quanto possa sembrarti disperata la situazione attuale, c'è sempre una via d'uscita. E ricorda: tu brava mamma. È solo che ora tu stesso hai bisogno di aiuto, attenzione e cura, in modo da poterlo poi dare a chi ti è più vicino. Se la brocca è vuota, non placherà la sete di nessuno. Non permettere tale devastazione, perché le condizioni dei tuoi figli e il "tempo" a casa dipendono dalle tue condizioni: questa è la cosa più importante, e tutto il resto, come sai, è vanità.

La gravidanza è il momento più felice e allo stesso tempo difficile per ogni donna. Dopotutto, la piacevole attesa della nascita di un bambino può essere messa in ombra vari disturbi. Ma succede anche che dopo il parto una donna sperimenta uno stato depresso. Perché la depressione compare durante il congedo di maternità e come affrontarla?

Ragioni per lo sviluppo della depressione

Ci sono molte ragioni per cui le neo mamme vengono colte di sorpresa dalla depressione. Dopotutto, con la nascita di un bambino, la vita di una donna cambia radicalmente, compaiono nuove preoccupazioni, responsabilità per il suo bambino e preoccupazioni per lui. Pertanto, il congedo di maternità è un periodo della vita allo stesso tempo gioioso e difficile.

• Uno dei motivi per lo sviluppo della depressione nelle madri è la semplice stanchezza. Si manifesta più chiaramente nei primi mesi di vita del bambino. A causa della stanchezza, una donna diventa spesso irritabile e si sente depressa. In questo caso, devi solo capire che tutte le difficoltà sono temporanee. Il bambino inizierà a crescere rapidamente e prendersi cura di lui non sarà così problematico.
• La seconda ragione della depressione è la monotonia della vita in congedo di maternità. Una giovane madre è a casa con il suo bambino 24 ore su 24, spesso senza la possibilità di riposarsi, sedersi con gli amici, andare in un bar o trascorrere del tempo in altro modo. Ma non devi nemmeno stare a casa con tuo figlio. Puoi andare a trovarlo, fare una passeggiata luoghi differenti, anche fare shopping. Non è necessario restare sempre a casa, soprattutto perché è vantaggioso per il bambino trascorrere molto tempo all'aria aperta.
• Un altro colpevole nello sviluppo di uno stato depressivo potrebbe essere un impresentabile aspetto mamme. Le donne in maternità spesso non hanno tempo per se stesse, a volte non hanno nemmeno un minuto in più o voglia di guardarsi allo specchio. Inoltre, dopo il parto, la tua figura potrebbe cambiare in modo significativo. Anche il marito noterà un brutto aspetto, quindi spesso l'attenzione del coniuge diminuisce drasticamente, il che rende la donna ancora più preoccupata. Pertanto, è importante trovare almeno qualche minuto per mettersi in ordine, per studiare esercizio fisico per ripristinare la tua figura.
• Quarto e molto motivo importante Il verificarsi della depressione è che la giovane madre crede di non riuscire a far fronte al compito immediato di allevare il bambino. Molto spesso, questo può essere osservato nelle donne che hanno partorito per la prima volta e ancora non sanno se stanno facendo tutto correttamente. In una situazione del genere, è semplicemente necessario ottenere il sostegno di donne più esperte che ti parleranno di tutte le complessità della cura dei bambini.

Come si manifesta la malattia?

Fondamentalmente, uno stato depressivo nelle giovani madri si manifesta sotto forma di apatia, cioè uno stato depresso, indifferenza verso tutto tranne che per il loro bambino.

Molte donne dicono che sembrano robot. Questo è abbastanza condizione normale che sperimentano tutte le mamme. Il corpo di una donna mette in moto un meccanismo che le permette di mantenere a lungo le prestazioni.

Le madri spesso soffrono di questa condizione paura del panico che succederà qualcosa al bambino. Ciò rende la vita molto più difficile e ha un effetto negativo sistema nervoso. È chiaro che ogni madre teme per il proprio figlio, ma questa paura può oltrepassare ogni confine.

Ad esempio, il paziente può spesso alzarsi nel cuore della notte per verificare che il bambino stia bene. Potrebbe anche svegliarsi di notte, ricordandosi di aver dimenticato di togliere qualche oggetto che potrebbe ferire il bambino e di nasconderlo. La donna inizia anche a credere in vari malocchi, danni e ad avere paura di tutto ciò che potrebbe in qualche modo danneggiare suo figlio.

Come sbarazzarsi della depressione?

Puoi affrontare la depressione da solo senza l'aiuto dei medici, a meno che, ovviamente, non sia grave quando necessario terapia speciale. Gli psicologi offrono le seguenti opzioni su come sbarazzarsi della depressione durante il congedo di maternità:

Trovare la tua cosa preferita

Devi trovare qualcosa da fare che ti distragga dai tuoi problemi urgenti e ti dia gioia. Potrebbe trattarsi del lavoro da casa, che non solo diversifica la vita, ma porta anche profitto. Oppure puoi semplicemente trovare un hobby per l'anima, ad esempio ricamo, lavoro a maglia, blog online e così via.

Impegnarsi nello sviluppo personale

Una persona ha bisogno di un tale hobby per tutta la vita. Puoi aumentare le tue conoscenze con l'aiuto di libri o corsi speciali.

Riposo

Dovresti sempre ricordare che il riposo è la cosa più importante per una giovane madre. Questo è l'unico modo per ripristinare le tue forze, affrontare uno stato depresso e continuare a prenderti cura di tuo figlio. Per fare questo, puoi dormire con il tuo bambino durante il giorno, fare un bagno la sera prima di andare a letto, chattare con persone interessanti per una donna, leggere libri, ascoltare musica.

La pubblicazione

Ogni donna deve uscire di casa senza il suo bambino. Puoi chiedere a tuo marito o a tua nonna di fare da babysitter a tuo figlio almeno una volta alla settimana e di andare a un incontro con gli amici, al cinema, al teatro, al bowling e ad altri eventi.

Creare una vacanza

Per fare questo, puoi iniziare a sistemare la tua casa, acquistando vari oggetti interni interessanti per creare un'atmosfera davvero rosea nella tua casa. Lo stesso vale per l'acquisto di vestiti: dovrebbero essere luminosi e avere un effetto positivo sull'umore del proprietario.

Comunicazione con madri simili

Al giorno d'oggi, quando Internet è parte integrante della vita di ogni persona, non sarà difficile per le donne trovare persone che la pensano allo stesso modo. Per fare questo, basta visitare il forum delle donne, dove tutte le madri discutono ogni giorno alcuni problemi, in particolare, e come hanno lottato con la depressione.

Non è necessariamente possibile trovare online persone che la pensano allo stesso modo. Potrete incontrare le mamme nel parco giochi, poi fare passeggiate con i bambini o partecipare ad alcuni eventi.

Molte donne rifiutano l'aiuto degli altri, mostrando la loro indipendenza. Il congedo di maternità non è il caso in cui è necessario farlo.

Cosa dovrebbe fare un coniuge?

Il congedo di maternità non riguarda solo una madre. In questo caso ruolo importante Gioca anche il padre del bambino. Pertanto, il fatto che la moglie abbia sviluppato uno stato depressivo è in parte colpa del marito, il che significa che dobbiamo combattere insieme. Per proteggere il più possibile una donna da questa malattia, un uomo avrà bisogno di quanto segue:

• Chiedi sempre a tua moglie informazioni sulla sua condizione fisica e morale. Spesso le donne semplicemente tacciono sulla presenza di eventuali problemi, sulla stanchezza ordinaria. La ragione di ciò è la riluttanza a essere un peso per il tuo uomo.
• Fai alcune faccende domestiche. Ciò faciliterà notevolmente il lavoro della giovane madre e le permetterà di riposare di più. In questo modo può sentire che suo marito si preoccupa davvero di lei.
• Fai costantemente complimenti. Dopotutto, ogni donna ama con le sue orecchie.
• Non pretendere il sesso. Durante il congedo di maternità, molte madri sperimentano un atteggiamento indifferente nei confronti vita intima. Col tempo tutto tornerà alla normalità, ma per ora non è necessario insistere sull'intimità.
• Fai regali ed esperienze piacevoli. Questo è un ottimo modo per rallegrare la tua amata e dimostrare che è ancora amata e necessaria a un uomo.

Così, il marito deve sostenere la moglie in tutto, non dirle mai che non è in grado di gestire un figlio o di svolgere le faccende domestiche. In nessun caso dovresti rimproverare una donna depressa in congedo di maternità se non ha avuto il tempo di preparare la cena in tempo o di pulire l'appartamento. È meglio aiutare tu stesso il tuo compagno con tutti i problemi.

Quando uno specialista ha bisogno di aiuto?

Puoi consultare un medico quando una donna ha provato tutti i metodi di lotta depressione della maternità, e continua ad esistere anche dopo che la paziente è tornata dal congedo di maternità. Inoltre, il motivo per cui si rivolge a uno specialista potrebbe essere che la malattia impedisce alla madre di svolgere i lavori domestici e deprime eccessivamente il suo sistema nervoso.

Ma in nessun caso dovresti assumere antidepressivi da solo per uscire dalla depressione. Questi farmaci hanno un impatto negativo sulla salute umana. Ciò è particolarmente severamente vietato se una donna sta allattando un bambino. latte materno. Pertanto, assegna te stesso autotrattamento non c'è bisogno. In molti casi, infatti, il trattamento non è necessario; la depressione scompare da sola dopo il congedo di maternità.

La gioia di avere un bambino in famiglia è difficile da nascondere. Molte mamme riescono molto meglio a nascondere a se stesse e agli altri la malinconia in cui spesso cadono.

Inoltre, ciò accade nonostante ogni donna sia d'accordo: i bambini sono i fiori della vita, regalando emozioni positive. Vale quindi la pena capire perché nasce un inspiegabile sentimento di malinconia e la depressione durante il congedo di maternità diventa una compagna frequente di molte madri.

Il fatto è che non tutti riescono a sopportare un'esistenza di routine per diversi anni e allo stesso tempo rimanere una persona positiva, di buon carattere, dolce e allegra.

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Colpisce anche stanchezza fisica e stress emotivo. Il burnout a livello emotivo è un problema comune per coloro che attività professionale connesso con le persone. Allo stesso tempo, è giunto il momento di ammettere che la madre è una delle professioni più serie.

Cause

Esaurimento fisico	Tutto ha il suo prezzo: costante mancanza di sonno, frequente malnutrizione - e tutto ciò non dura un mese, ma 2 anni (a volte anche di più). La stanchezza, che a scuola sembrava insignificante, può semplicemente distruggerti durante il congedo di maternità.
Vita quotidiana monotona	Quando ci si prende cura di un bambino, ogni giorno è così simile al precedente. La mamma inizia appena a essere perseguitata da sonagli, pannolini, biberon e ciucci. Pertanto, molte donne hanno la sensazione di essere nel famoso film "Ricomincio da capo", ma anche lì il personaggio principale ha avuto almeno un intrattenimento: gettarsi da un dirupo.
Mancanza di opportunità di autorealizzazione	Naturalmente, la maggior parte delle donne in congedo di maternità semplicemente non ha tempo per fare altro che prendersi cura dei figli. Ciò non può che portare malinconia e sconforto.
Mancanza di tempo personale	Stare da solo, guardare la TV in silenzio, cucinare qualcosa per te stesso è un desiderio del tutto naturale per qualsiasi persona. Allo stesso tempo, la maggior parte delle madri deve dedicare quasi tutto il proprio tempo libero ai propri figli. Di conseguenza, nonostante il suo sconfinato amore per lui, i nervi della donna non lo sopportano.
Insoddisfazione per il riflesso nello specchio	Anche se rimettersi in forma dopo il parto non è stato difficile, poi visitare un salone di bellezza, farsi i capelli, camminare con le scarpe tacchi alti- tutti questi sono i piaceri difficili da trovare di una donna che si prende cura di un bambino.
Mancanza di comunicazione	Ciò è particolarmente difficile per quelle mamme che, in assenza di amici e parenti, trascorrono intere giornate aspettando i mariti da sole con il bambino.

Sintomi di depressione durante il congedo di maternità

Puoi sospettare che la malinconia fugace si sia già trasformata in depressione in base ai seguenti segni:

• eccessiva irritabilità e nervosismo;
• sonnolenza costante, persistente sensazione di debolezza;
• l'incapacità di provare un sentimento di gioia da ciò che in precedenza dava questa emozione;
• la donna si considera una cattiva madre;
• sensazione di mancanza di tempo, incapacità di adempiere a tutte le responsabilità;
• diminuzione del background emotivo.

La depressione durante il congedo di maternità è completa esaurimento emotivo quando niente intorno ti rende felice. Il marito diventa una persona incomprensibile, giocare con il bambino non porta piacere e lui stesso si comporta in modo semplicemente disgustoso. Una donna sogna solo una cosa: scappare da una casa noiosa.

Prevenzione

Per prevenire lo sviluppo di sentimenti di depressione durante il congedo di maternità, vale la pena seguire alcune raccomandazioni. Seguendo questi semplici consigli potrai evitare molti problemi:

Gli obiettivi dovrebbero essere “terreni” e raggiungibili	Ciò significa che la madre non ha bisogno di sforzarsi di allevare un “bambino prodigio bello e di successo”, ma per cominciare semplicemente “dargli da mangiare e metterlo a letto in orario”. Stabilire un obiettivo difficile impedisce di affrontare le attività quotidiane e porta a un senso di insicurezza.
Il perfezionismo non è la migliore convinzione quando si alleva un figlio	Vale la pena ricordare che i genitori “ideali” che generano figli “ideali” semplicemente non esistono in natura. Non sempre sarai in grado di raggiungere la perfezione in tutto: forse a volte non sarai in grado di apparire perfetta, forse alcuni desideri del bambino non saranno soddisfatti, forse il pavimento non sarà lavato quando arriverà tuo marito - ma lì non c'è assolutamente alcuna tragedia in questo.
Non aspettarti gratitudine	Mettere la propria vita sull’altare chiamato “bambino” e poi incolparlo di ingratitudine non lo è L'opzione migliore. Il bambino non deve essere grato. Devi solo essere una mamma, perché chi lo desiderava di più?
La comunicazione con un bambino non dovrebbe essere un peso	Il punto è che le attività non dovrebbero causare emozioni negative né nel bambino né nella madre, non importa quanto siano “super-in via di sviluppo”.
Non guardare gli altri con ammirazione	Inoltre, né il bambino né i genitori possono essere paragonati. Ogni persona è unica. Anche se un bambino di 2 anni forse non cita i classici, chiede da molto tempo di andare al vasino e di potersi lavare i denti.
Non sovraccaricare tuo figlio	Lo sviluppo iniziale è fantastico, ma è importante ricordarlo caratteristiche dell'età briciole. Le lezioni troppo lunghe tolgono al bambino e allo stesso tempo alla madre molte energie e tempo. Basta scolpire un po’, disegnare un po’, fare solo un po’ di rumore. Tutto dovrebbe essere con moderazione.
Delegazione di autorità	Certo, essere una supermamma è fantastico. Ma a volte puoi affidare alcune responsabilità ai parenti. Ad esempio, a volte la nonna può portare il bambino a fare una passeggiata e il marito dopo il lavoro può mangiare gli gnocchi del negozio, non quelli fatti a mano. In questo modo potrai ritagliarti del tempo per te stesso.
Controllo globale ridotto	Ciò non significa che non è necessario monitorare tuo figlio. È solo che a volte puoi lasciargli strappare i giornali, camminare per l'appartamento con le tue scarpe, spargere giocattoli per tutta la stanza e in questo momento puoi bere tranquillamente una tazza di caffè. Dopotutto, pulire dopo non sarà troppo difficile, ma allo stesso tempo sia la mamma che il bambino potranno rilassarsi un po’.
Non essere prigioniero di casa	Ad alcuni può sembrare folle, ma puoi e dovresti camminare con i bambini in un posto diverso dal parco giochi. Nessun bambino è mai stato danneggiato da una gita allo zoo o da una visita. Se vuoi viaggiare lontano, in questa materia dovresti concentrarti sulle caratteristiche di ogni singolo bambino. Quando il tuo bambino si sente benissimo in viaggio, perché non viaggiare con tutta la famiglia.
Un'ora per te: lascia che diventi una regola quotidiana	In questo momento, la madre dovrebbe fare quello che vuole: guardare la TV, andare a trovare un vicino, fare un bagno caldo. Certo, papà si stanca, ma anche cambiare la sua solita attività è riposarsi.
Due ore alla settimana fuori casa e senza figli	Questa è una grande tradizione che ti permetterà di prenderti una piccola pausa dalle faccende domestiche. In questo momento, puoi andare in un salone di bellezza, in un bar con gli amici, in uno stabilimento balneare - in generale, per cambiare il tuo ambiente e la tua cerchia sociale.
L’esercizio fisico regolare può prevenire lo sviluppo della depressione	L'attività fisica dosata, soprattutto all'aria aperta, ti darà l'opportunità di provare un recupero non solo emotivo, ma anche fisico.
L'autorealizzazione non dovrebbe essere relegata in secondo piano	Un semplice lavoro a distanza o un hobby possono aiutare a prevenire lo sviluppo della depressione durante il congedo di maternità. In questo modo, ogni madre può sentirsi una persona a tutti gli effetti.
Le piccole vacanze dovrebbero diventare un'abitudine	Lascia che siano piccoli acquisti per te: il dolce desiderato o un nuovo profumo: tutto questo ti solleva il morale.
Cerca persone che la pensano allo stesso modo	Vale la pena comunicare il più possibile con le stesse madri: nei forum, nei campi da gioco. È importante avere qualcuno con cui parlare, lamentarsi e ricevere consigli.
È importante determinare il punto di ebollizione che non deve essere superato	Se sta per arrivare, dovresti mollare tutto, mettere tutto da parte e rilassarti per un po’.

Trattamento

Se la depressione persiste durante il congedo di maternità, avrai bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta. Ti aiuterà a far fronte alla negatività, darti buon Consiglio superare condizione patologica. Il medico è in grado di ripristinare il conforto emotivo e la forma di una donna protezione interna dalla negatività.

Il trattamento con elettroshock è estremamente raro. Questo metodo viene utilizzato se la depressione è una minaccia diretta alla vita e farmaci Il paziente non è in grado di ricevere.

Per quanto riguarda, si tratta di assumere antidepressivi. Questo farmaci gravi, che può essere prescritto solo da un medico. È severamente vietato portarli da soli.

Anche il corso del trattamento è determinato dallo psicoterapeuta; di norma è piuttosto lungo e può durare un anno o più. Questo è importante per la prevenzione delle malattie.

Un altro modo per sbarazzarsi della depressione è usare l’aromaterapia. Oli essenziali, una volta rilasciati nel sangue attraverso la pelle, aiutano a risollevare l'umore.

Per raggiungere questo obiettivo, puoi fare un bagno con loro, fare un massaggio o semplicemente inspirare. L'effetto maggiore in questo senso è fornito dal rosmarino, dalla melissa e dall'olio d'arancia.

L'aiuto del marito

Non dovresti nascondere la tua condizione a tuo marito e incolparlo segretamente per mancanza di amore e disattenzione. Con un sacco di questioni urgenti di cui occuparsi, potrebbe semplicemente non accorgersi che sta succedendo qualcosa a sua moglie e, se se ne accorge, spesso lo attribuisce ad una banale sindrome premestruale. Nel frattempo, dobbiamo riportare insieme la felicità in famiglia.

Ecco cosa può fare un marito:

• prova a capirlo;
• presta più attenzione a tua moglie;
• più spesso accontenta una donna con regali, raccontale cose carine e complimenti;
• faremo un viaggio insieme;
• assumersi alcune responsabilità di assistenza all'infanzia in modo che la donna possa riposarsi.

Molti mariti lo percepiscono come qualcosa che non richiede attenzione speciale. Spesso, infatti, non è possibile eliminare il problema solo aumentando le cure, è importante restituire alla moglie il conforto interiore. Pertanto, non dovresti trascurare il consiglio degli psicologi professionisti.

1. Un marito non dovrebbe rimanere indifferente in materia di educazione di un figlio. Per fare questo, dovresti chiamarlo per una conversazione franca, che dovrebbe svolgersi con un tono calmo. È possibile utilizzare piccoli trucchi, ad esempio, dicendo che le attività congiunte renderanno il bambino più simile a suo padre.
2. Dovresti leggere la letteratura sull'educazione e lo sviluppo dei bambini, anche se una donna non sta allevando il suo primo figlio. In questi libri puoi sempre imparare qualcosa di nuovo per te stesso e acquisire esperienza.
3. Vale la pena seguire il sistema di ricompensa. Cioè, per ogni attività completata, devi ringraziare te stesso. Allo stesso tempo, sia le attività che le ricompense possono essere minime (una volta completata la pulizia, puoi guardare la TV).
4. È importante comunicare il più possibile.
5. Se non ci sono parenti che possano sollevare la donna dalla responsabilità di prendersi cura del bambino, allora puoi utilizzare i servizi di una tata. Non è affatto necessario assumerla per l'intera settimana, a volte bastano pochi giorni.
6. Non è necessario creare artificialmente, né tanto meno esagerare, il problema. È importante rendersi conto che è avvenuto un grande miracolo e la vita è stata data a una nuova persona. Ciò non può causare depressione.