Hogyan irányítsuk az álmokat? Tudatos álom. A tudatos álmok kezelése: új lehetőségek az önfejlesztéshez

Hogyan lehet megtanulni irányítani az álmokat? Hogyan emlékezz arra, amit álmodtál? Az álmokat nézni nemcsak kellemes, de nagyon hasznos is lehet. Végül irányított álmok- ez egyrészt életed harmada, másrészt egyedülálló „tesztterület” a tanuláshoz és a tanuláshoz kreatív tevékenység. Egy álomba fogott személy számára ez 100%-ban valóság, kivéve egy dolgot: megérteni, hogy ez egy álom! Azta! Bármi számítógépes játék vagy a film ehhez képest bababeszélgetés. Hogyan juthat el oda, és mi lesz akkor? A nevem Denis Borisov, és ez azt jelenti, hogy ma megtanulod irányítani az álmaidat, és kipróbálod magad egy virtuális bűvész szerepében.

Végtére is, a tudatos álmok egyedülálló lehetőséget kínálnak a lehetséges és a nem lehetséges megtapasztalására lehetséges helyzeteket V hétköznapi élet. Bárhol lehetsz és bárki szerepében. Létezik egy feneketlen szórakoztató forrás a tudatos álmokban (lehet a galaxis császára, vagy végre hasba verheti a középiskolai történelemtanárt).

DE a világos álmokban megfeledkeznek a szakadékról, amely még nagyobb fejlesztési forrás. Végül is megteheti MINDEN tanulási helyzetben létrehozni és gyakorolni(gyakorolja a vezetési készségeket vagy ismételje meg kémiai kísérletek). Végül is feneketlen bármit LÉTREHOZNI. Mengyelejev elkészítette a vegyi táblázatát, Niels Bohr az atom szerkezetét, Dante pedig az „Isteni színjátékát”. Egy álomban mérlegelheti a problémát különböző oldalakés gondolkodj a dobozon kívül. A megszerzett tapasztalatok felhasználhatók mind az élet technikai problémáinak megoldására, mind az önismeretre, önfejlesztésre. Ezért beszélünk most erről a fontos témáról.

MI AZ ÁLOM?

Álom- ez a testünk többi része minimális körülmények között agyi tevékenység a környező valóságra való csökkentett reakció kíséretében.

Álmok- ez az alvás aktív szakasza, amikor az ember az agyban „görget” egy vizuális képsorozatot, amely főleg az alvás gyors fázisában keletkezik.

REM (gyors szemmozgás)- az „aktív álmodás” szakaszának jele, amely sokszor (2 óránként) ismétlődik az ember alvása során. Jellemzője a szemgolyó gyors mozgása, megnövekedett pulzusszám és az emberi izmok ellazulása.

Abszolút mindenki álmodik.És minden este sokszor látja őket. Akkor miért nem emlékszel semmire? Azért, mert védekező reakció a miénk idegrendszerÁltalában nem előnyös tudatos elmét túlterhelni az adatbázisok beállításával kapcsolatos technikai információkkal. Minden ember sokszor esik valamilyen állapotba az éjszaka folyamán. gyors fázis alvás" tele van álmokkal. Ezt számos kísérlet bizonyítja.

Vannak, akik emlékeznek az álmaikra, mások nem.. Vannak, akik színes álmokat látnak, míg mások csak fekete-fehér álmokat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb ember álmában csak tárgyak képét észleli (színek nélkül). Az élénk (színes) álmokat fejlett képzelőerővel és agyi területekkel rendelkező emberek látják. Leggyakrabban kisgyermekek vagy művészek.

A Deja Vu jelensége(Ezt már láttam valahol) - gyakran azt jelzi, hogy valami történik veled az életben, amiről már egyszer álmodtál. Lehet, hogy erre nem is emlékszel tudatosan, de az agy tudatalatti tevékenysége felfoghatatlan „a helyzet ismerős érzését” kelt.

TUDATOS ÁLOM

A tudatos álmodást szinte mindig összekeverik a szabályozott alvással. De van különbség. Tudatos álom- ez az az állapot, amikor megérted, hogy álmodsz, ami azt jelenti, hogy semmi sem fog történni veled MINDEN, ami történik (nem feltétlenül te irányítod).

És itt szabályozott alvás- ez az az állapot, amikor nem csak megértesz, de tudatosan is MINDENT TESZ, amiért nem fogsz kapni semmit. Még egyszerűbben fogalmazva: tudatos álom az, amikor felébredsz egy álomban. Ellenőrzött alvás pedig az, amikor úgy változtatja meg, ahogyan Önnek megfelel.

Gyakrabban, A fő probléma nem az alvás kezelésében van, hanem az önmagunk tudatosításában (álomban való felébredés). Az emberek azon képessége, hogy álomban tudatosítsák önmagukat, eltérőek: van, aki ezt spontán módon megteheti (a pragmatikusok és a világot kritikusan szemlélő emberek), míg másoknak ki kell fejleszteniük ezt a képességet. Ha egy álomban tudatosultál magadban (rájöttél, hogy álmodsz), akkor tovább Az alvás szabályozása meglehetősen egyszerű, mert az agy irányítja az akaratod révén.

Sőt, minél gyakrabban hajt végre ilyen gyakorlatokat, annál könnyebben tudja aktívan kezelni álmait. Eleinte az Ön irányítása közvetett lesz.. (Átsétálok a mezőn - SZEXT AKAROK SVETÁVAL (kimutatom az akaratomat) - véget ér a mező - a folyó - Sveta meztelenül a parton - azt mondja: Szopást akarok - Adok neki, amit akar - Hurrá! Reggel ki kell mosnom az ágyneműt). De mint a gyakorlat során megtanulod, hogy ne közvetve, de nem is közvetlenül befolyásold az alvásodat (Átsétálok a mezőn – ANÁLIS SZEXET AKAROK SVETÁVAL A HÁTAM MÖGÖTT ŰRHAJÓBAN! - Megfordulok - ott űrhajó-Belépek - Sveta ott van - mondja: akarsz szopást? – Szerezd meg a síkosítót, te bolond – mondod baljós mosollyal.). Az első esetben a tudatalattid logikusabb és gördülékenyebb megoldást keresett a problémára, a másodikban pedig direkt módon irányítod, „szemet hunyva” a logikátlanságon.

Más szóval, minél több tapasztalatod van a tudatos álmokkal kapcsolatban, annál könnyebben tudod ellenőrizni őket.

De még egyszer megismétlem, a fő nehézséget nem az alvás kontrollálása jelenti, hanem az, hogy felismerjük magunkat, hogy benne alszik. A tény az, hogy egy álomban élő ember számára MINDEN 100%-ig VALÓDI, kivéve annak megértését, hogy EZ EGY ÁLOM! A kritikusság és a logika a minimumra csökken, mert az agyi aktivitás csökken. Amit megtapasztalsz, az ugyanolyan természetes számodra, mint amit napközben látsz. Hogyan lehet tudatában lenni önmagadnak egy álomban?

HOGYAN ISMERJ FEL EGY ÁLMOT?

Ahhoz, hogy az álmok felett uralkodni tudjon, tudatosítania kell őket (értse meg, hogy ez egy álom). És ezek megvalósításához speciális képzést vehet igénybe. Egyesek a „tudatosság fenntartását” használják az ébrenlétből az alvásba való zökkenőmentes átmenet során. Vannak, akik a „spontán tudatosság” megjelenését használják már az alvásban. DE mielőtt áttérnénk az „ÖNMAGAD TUDATOSÍTÁSA ÁLOMBAN” technikáira, el kell végeznünk néhány előkészítő munkát: TANULJ EL EMLÉKEZNI ÁLMOKRA!!!

már mondtam neked hogy a legtöbb felnőtt egyszerűen nem emlékszik arra, mit álmodott tegnap éjjel. És ez egyáltalán nem azért van, mert nem álmodtak semmiről. Hanem azért, mert reggelre a felejtés mechanizmusai aktiválódtak, és ami a tudatos elmének nem kellett, az kitörölődött belőle. Hogyan kezeljük ezt?

AZ ÁLOM EMLÉKEZETÉT TUDATOSRA KELL LEfordítani! Durván szólva kell emlékezz AZ ÁLOMRA! Ehhez pedig külön összpontosítani kell az emlékezésre. Tudatos hozzáállás: amikor reggel felébredek, félálomban fogok feküdni vele becsukott szemekés a lehető legrészletesebben emlékezz arra, amit álmodtam ! A tiszta vizuális képekre és azok sorozataira térszerkezetek formájában fogok emlékezni. Röviden, adja meg a telepítést AZ ÉBREDÉS MAXIMÁLISAN TUDATOS LEGYEN!!! Próbálja meg érezni az alvásból az ébrenlétbe való átmenet folyamatát. Hogyan erősíthető ez a folyamat? Töltsd meg jelentéssel! Egy álomra okkal kell emlékezned, de azért, hogy leírd az ÁLOMNAPLÓDBA!

ÁLMOK NAPLÓJA

Ez a napló értelmet ad az álmaid felidézésének folyamatának. Az álmok papírra való lejegyzésének szükségessége megteremti az előfeltételeket a tudattalan álmok agy tudatos részébe történő fordításához. Ez azt jelenti, hogy megtanít emlékezni és használni az álmait.

A te álomnapló az egyszerű notebook, amit éjszaka az ágyad mellé vagy a párnád alá teszel. Ceruza van benne, amivel (a tollal ellentétben) fekve is lehet írni. Az álomnaplót csak a rendeltetésének megfelelően – az álmok rögzítésére – szabad használni. Egyéb információk rögzítésére nem ajánlott mert csökkenteni fogja célérték, és ezért a feladatra összpontosít.

Amikor korán reggel felébred, továbbra is feküdjön mozdulatlanul (anélkül, hogy megváltoztatná a testhelyzetét), és figyelje, hogyan válik az álom simán valósággá. Görgessen végig az álmában látott vizuális képeken. Próbáljon meg emlékezni az események teljes sorozatára (hogyan vonzotta magához az egyik kép a másikat, majd a harmadikat, ami álmot alkotott) és azok LOGIÁJA. Nyújtsa ki a kezét, és vegye elő a naplót. Írja le a lehető legrészletesebben az összes eseményt, amelyről álmodott, és érzéseit.. Észre fogja venni, hogy miközben papírra ír, eszébe juthat még néhány pillanat az álomból. A legkényelmesebb korán emlékezni egy álomra, mert még mindig öt percbe telik, hogy " RAM"az agyadból. De ahogy felébredsz, ez egyre nehezebbé válik.

Minél tovább gyakorolsz ebben a szellemben, annál könnyebben tudod majd tudatosítani az álmaidat a jövőben, mert a napló vezetésével tudatosan rájuk összpontosítod a figyelmedet. Amolyan stalkerré változol, aki az agyad ismeretlen területeit kutatja. Idővel könnyebbé válik a megszokott zónába való belépése és kezelése.

Az álomnapló egyedülálló dolog a kreativitás szempontjából. Egy álomban zseniális dolgokat találnak ki. Azok a dolgok, amelyekre a kritikus tudatosságunk miatt napközben nem tudunk gondolni. Élénk álmom volt, amelyben verset írtam. Reggel az ágyban fekve csodáltam logikáját, szépségét, képrímét. Még soha nem komponáltam ilyen zseniális dolgokat. Az ágyból felkelve még emlékeztem rá pár percig, míg wc-re mentem... De amikor visszamentem az íróasztalhoz, hogy leírjam, ennek a versnek még a nyoma is eltűnt az agyamból. Nagy bánat és rózsaság még mindig rág. Így szó szerint és átvitt értelemben elrontottam az irodalmi jövőmet.

Amikor elindítottam egy álomnaplót, idővel sok furcsa, de logikus kép töltötte be az oldalait. Majdnem volt kész szkriptek nagyon érdekes és vicces filmek vagy könyvek. Agyunk egy egyedülálló eszköz, amely egyedi dolgokat hoz létre álmunkban.. Megpróbál. Nézd meg magad.

Alkoss egy szabályt: nézd át az álomnaplódat a nap folyamán. Elemezze az álmokat, és gondolja át, hogyan tudná kiegészíteni a cselekményeket. Ez fejleszti képzelőerejét mind a valóságban, mind az álomban. A képek és helyzetek egyre élénkebbek lesznek. És ami a legfontosabb, mindez arra összpontosítja tudatos erőfeszítéseit, hogy az álmokkal dolgozzon. Ez a legfontosabb, hogy megszerezze felettük az irányítást, mert a folyamat irányításához meg kell értenie.

– EZ ÁLOM?

Ezt a kérdést érdemes megtanulni rendszeresen feltenni magunknak a nap folyamán.

Miért? Annak érdekében, hogy megszokja, hogy a valóságban erről kérdezze magát, elkezdi feltenni magának ugyanazt a kérdést egy álomban. Ne feledje, mondtam, hogy egy alvó ember számára minden, amit álmában lát, a valóságtól megkülönböztethetetlen valóság. Pontosan ez a súrlódás az álomtudatosság útján. Gyakran kételkedsz abban, hogy mi történik körülötted? Szerintem ha nem vagy őrült, akkor nem gyakran. Ezért ahhoz, hogy megvalósítsa álmát, egy kicsit őrültnek kell lennie: folyamatosan kérdezze meg magát a nap folyamán – MOST NEM ALSZOK?

Amikor ez szokássá válik, eljön egy pillanat MÁR ÁLOMBAN, amikor felteszed magadnak a kérdést, HOGY EZ NEM ÁLOM-E, és AKKOR ELŐKERÜL A MEGVALÓSÍTÁS, hogy EZ ÁLOM! Ha ezt megérted, képes leszel IRÁNYÍTANI AZ ALVÁSODAT.

RENDBEN. A Hogyan fogom megérteni, hogy ez valóság és nem álom, és fordítva? A kérdés nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, mert egy alvó ember számára minden valóságos. Van megoldás: KRITIKUS MEGJELENÉS A KÜLÖNBSÉGEK KERESÉSÉBEN!

elmagyarázom. Egy álomban nem vagy kötve a fizika törvényeihez, ezért álomban ezeket folyamatosan megsértik. Csak meg kell találni ezeket a különbségeket. Az a kérdés, hogy ALSZOK, az, hogy mi indítja el a különbségek megtalálásának folyamatát! De ahhoz, hogy álomban megkérdezhesd őket magadtól, meg kell tanulnod, hogy először magadtól kérdezd meg őket a valóságban. Mik lehetnek tehát ezek a különbségek és problémák?

• BEÁLLÍTÁSOK KÜLÖNBSÉGEI(a hálószobában mindig fehér volt a tapéta és akkor látod, hogy zöld... hirtelen, vagy az ablakon kívül volt egy vasúti út, és most van egy tó)
• VÁLTOZNAK az INFORMÁCIÓK(pl. olvasd el kétszer ugyanazt a szöveget, és ha megváltozik, akkor az álom...nézz magadra sokáig a tükörben és ha megváltozik a tükröződés, akkor az álom)
• A KÉZ FORMÁJÁNAK VÁLTOZÁSA(nézd a tenyeredet, és ha megváltoznak, akkor ez egy álom)
• A VONZÁS TÖRVÉNYÉNEK MEGSÉRTÉSE(repülsz vagy valaki repül magyarázat nélkül...)
• TÉR TORZÍTÁS(az emberek és te túl gyorsan haladsz hatalmas távolságokat... ez egy álom)
• NINCS BIZALOM A VALÓSÁGBAN(ha kétségei vannak, hogy ez egy álom, akkor ez egy álom)

Összességében ezek a kérdések ugyanarra a kérdésre vonatkoznak: az ok-okozati összefüggések megsértésének felderítésére. fizikai világ. Nem álmában dolgoznak fizikai törvények mert ez nem a való világ, hanem egy virtuális. Ha eltérést találsz, rájössz, hogy álmodsz. Minél kritikusabb egy személy, annál könnyebben és gyorsabban találja meg az ilyen következetlenségeket. De először meg kell tanulnod megkérdezni magadtól ezt a valóságban. Legyen ez szokássá.

Van néhány fontos pont az „álmodom” kérdéshez kapcsolódik? Kritikusan kell rá keresni a választ, nem pedig robotpilótán. Ha megszokja, hogy napközben felteszi magának a kérdést: „Álmodom?...Igen, nem álmodom”, akkor álomban fog megtörténni ugyanaz (azaz nem fogod észrevenni, hogy álmodsz). KRITIKUSAN KELL KERESNI BIZONYÍTVÁNYOKAT, HOGY KERÜL. Például most megkérdeztem magamtól: „Ez egy álom? ?... szóval, senki nem repül, semmi nem sérti a fizika törvényeit, kétszer is el tudom olvasni ugyanazt az oldalt... minden rendben... válasz: Nem alszom!Ám egy álomban valami egészen más történne: miért tűnt fel mögöttem egy ház ami korábban nem volt...miért repkedek türkmén sztriptíztáncosokkal seprűn? Harry Potter a közelben van? Ez egy álom! Igen, ez azt jelenti, hogy meg lehet változtatni! Mint az.

Mikor a legjobb idő, hogy feltedd magadnak a kérdést: „Álmodom?” Bármikor és minél gyakrabban, annál jobb. Ez egyáltalán nem nehéz, tekintve, hogy néhány másodpercnyi passzív időbe telik. Ez csak megszokás kérdése. De itt is vannak titkok. Tud állítsa be a HORGONYOKAT a DREAM CONSCIENCE-hez. Ami? Ezek néhány kötések be való Világ az „Álmodom-e” kérdés csatolásához.

Például téged Megtaníthatja magát, hogy a nap folyamán néhányszor a tenyerére nézzen. . Üljön az előadás alatt - 30 másodperc. nézd a kezed - a vonalak és a forma nem változik - a világ logikus - nem alszom. Ez a szokás az álomban segít tudatosítani ezt. A tenyered egy horgony, amely elindítja az események és a való világ anyagi törvényei közötti megfelelés keresésének folyamatát.

A horgonyok bármiek lehetnek. Például szabálysá teheti, hogy felteszi magának a kérdést: „Ez egy álom?” minden alkalommal, amikor belépsz valamelyik ajtón...vagy minden alkalommal, amikor köszönsz egy új embernek, vagy minden alkalommal, amikor kimész. Ezek egyébként nagyon vicces szellemi gyakorlatok.

Mit tegyek, ha felébredek, miután tudomást szereztem az álomról? Tapasztalataim szerint ez kezdetben történik, amikor az ember nagyon szorosan összekapcsolja a tudatos tevékenységet az ébrenléttel. Miután álomban megvalósította magát, úgy érezheti magát furcsa érzések hogy a valóságba dobják (felébred). Meg kell tanulnod mélyebben elaludni. Hogyan kell csinálni? Koncentrálj a belső énedre. Két fő módszerem van:

• A KÉZEK ELFOGYASZNAK- nézz a kezeidbe, megfeledkezve mindenről, ami körülvesz... úgy érzed, „elmerültél bennük”. Ez „mélyíti” az alvást.
• "VOLCHEK"- amikor úgy érzed, hogy kezd „kidobni” az alvásból, akkor kezdj el magad körül forogni, összpontosítva belső állapot, ez is „mélyíti” az alvást.

2 képzési szakasz:

• Tanulj meg emlékezni az álmokra (naplózás)
• Szokjon rá, hogy felteszi magának a kérdést: „Ez egy álom?”

Mik a határidők? Minden az ön szorgalmán és gondolkodásán múlik majd. Gyakran hallok néhány éves időszakról, hogy megtanuljam rögzíteni a tudatosságot a tenyéren keresztül. Számomra úgy tűnik, hogy ez egyáltalán nem igaz. Amikor kipróbáltam az általam leírt technikát, egy héten belül minden harmadik álomra emlékeztem (két álom egy héten). Egy hónap után minden éjjel emlékeztem egy álomra, és körülbelül hetente egyszer két álomra tudtam emlékezni egyszerre (sok álmom van éjszakánként). Másfél hónappal később tudatosult bennem először az álom, de szinte azonnal kidobtam. Körülbelül két hónap után hosszú, kontrollált alvásom volt. Ó, mellesleg még egy észrevétel. Amikor egyedül alszol (nő nélkül), az álmaid jobban emlékeznek és jobban kezelhetők.

Nos, barátaim, igyekeztem minél több gyakorlati információt adni filozófia és ezotéria nélkül. Nagyon sok ez a haszontalan szemét van az interneten, és ha akarja, könnyen megtalálhatja. Hadd foglaljam össze:

A Managed Dreams lehetőséget kínál a tanulásra és a szórakozásra. Ez egy határtalan világ, amelyben isten vagy, és bármit megtehetsz. Ráadásul életed egyharmadát alvással töltöd. Mi nem rossz ok hogy felhívja rá a figyelmet.

Corbis/Fotosa.ru

Az álomkontroll művészete nem olyan fantasztikus, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ráadásul ezt az ügyet régóta tudományos alapokra helyezték. Például az 1970-es évek elején Amerikában használták az úgynevezett alvástelefonokat. Egy személy, aki felébredt az éjszaka közepén, és még nem felejtette el álmát, kincses számnak hívta, és nemcsak részletes, gyakorlatilag Sigmund Freud elméletének és híres értekezésének szintjén kapott értelmezést, hanem néhány kezelési utasítást is. alvás.

Aztán sorra kerültek a tömegszemináriumok, amelyek közül sokat neves egyetemeken és intézetekben tartottak. Például nagyon népszerűek voltak a Stanford Egyetemen a tudatos álmodás elméletéről és gyakorlatáról szóló kurzusok (10 óra 1500 dollárba került). Tovább - tovább: felmerült Amerikai Szövetség Az álmok tanulmányozásával kapcsolatban rengeteg szakirodalom és újonnan verett guru jelent meg.

De az amerikaiak nem voltak úttörők a tudatos álmodás népszerűsítésében. És még magát a kifejezést sem ők találták ki, hanem Frederik van Eeden dán pszichológus, aki még a 19. században kiadott egy könyv-kalauzt az álomkezelésről. Eden meggyőzte olvasóit, hogy ő maga is annyira jártas lett az álmok irányításának művészetében, hogy nem csak repülni tudott bennük (sokak számára ez a végső álom), hanem halott emberekkel is találkozhatott, és utazásokat is tehetett távoli vidékek.

Corbis/Fotosa.ru

Az irányított álmok modern guruja a Stanford Egyetem amerikai professzora, Stephen LaBerge. Nemcsak megtanulta (ahogy állítja), hogy saját maga irányítsa őket, hanem egy sorozatot is kiadott gyakorlati útmutatók, az álmodozás művészete iránti elragadtatás hullámát váltja ki. És még egy speciális eszközt is feltalált - a Nova Dreamert. Laberge know-how-ja hasonló a virtuális szemüveg, amely, mozgásokra reagálva szemgolyó, tudatára ébresztheti az álmát (a csodagép ára 195 dollár).

Megpróbálható egyedül megtanulni irányítani az álmokat? Nem valószínű, hogy valaha is tudok válaszolni erre a kérdésre, legalábbis addig, amíg meg nem próbálom a sajátomat saját álma. Már összeállítottam egy tervet a lépésről lépésre elért eredményekre (persze nem szeszélyből, hanem Eden, Castaneda és Laberge művei alapján – mindhárman azt állítják, hogy a tudatos álmodás művészete bárki számára elérhető nem szenved alvászavarban (lásd anyag: )).

Hogyan lehet megtanulni irányítani az álmokat

Első lépés. Egy álom irányításához először fel kell „ébrednie” benne. Más szóval, amíg az ember nem tanulja meg, hogy tudatában legyen önmagának, mint alvónak, addig nem beszélhetünk kontrollált alvásról. És ezen a ponton újrafogalmaznám stabil kifejezés„urald az álmaidat”, mivel ugyanarra a kocsira hasonlít, amelynek tengelyei a lovak előtt futnak. Egy pontosabb megfogalmazás: „tanuld meg kontrollálni magad egy álom alatt”. Az öntudat kiváltására álomban a legegyszerűbb, ha valamilyen horgonyt találunk ki. Például napközben a lehető leggyakrabban nézzen a saját kezébe, és tegye fel a kérdést: „Álmodom? Vagy nem?" És amikor egy napon az ember tenyere a „szemébe” kerül alvás közben, egy reflex működik, és természetesen felmerül a kérdés: „Álmodom?” És ezt reflexszerűen követi majd a felismerés: "Igen, alszom."

Második lépés. A leírásokból ítélve a következő buktató az alvás közbeni különböző tárgyakra vagy emberekre összpontosítás. Olyan ez, mintha egyedül lennél egy körhintán, és próbálnád az elhaladó tárgyakon tartani a szemed. Ugyanaz a horgony (esetünkben a kezek) segít. Amint az álom képe kezd elmosódni, szakértők irányított álmok Javasoljuk, hogy a tekintetét fordítsa vissza arra a tárgyra, amelyre az álmodó már hozzászokott a fókuszáláshoz. Az álom egyéb tárgyait és részleteit csak felületesen kell figyelembe venni, rövid pillantásokat vetve, minden alkalommal visszahelyezve a fókuszt egy ismerős tárgyra - a horgonyra. Laberge azt állítja könyveiben, hogy a babák így szokták meg a valóságot, amikor megtanulják feltartani a fejüket – eleinte ők sem tudják sokáig ugyanazokra a tárgyakra összpontosítani a tekintetüket. Fokozatosan erősödik a figyelem fókusza, és az álom képe olyan világos lesz, mint a valóság.

Harmadik lépés. Logbook – Mindhárom mentorom azt mondja, hogy jegyzetelni szükséges. Rögzítsen álomrészleteket (amire emlékezhet) és érzéseit. Sőt, fontos, hogy az ágy elhagyása nélkül rögzíthessük, mi történik, ahogy mondják - gyakorlatilag álomban. Egy bizonyos ponton nyilvánvaló következetlenségeken fogod érezni magad. Például egy álomban egy újságcikket lát, amely a paradicsom veszélyeiről szól az agyműködésre. Amikor másodszor megpróbálja elolvasni ugyanazt a cikket, más szöveget lát – mondjuk az előnyökről méhviasz labrador gyapjúhoz. Az ilyen gyújtáskimaradások, amelyeket a „repülésrögzítő” segít nyomon követni, arra utalnak, hogy az ember nem csak jelen van az álmában, hanem cselekszik is benne (jelen esetben olvas). Hirtelen változás cselekmények azt jelzi, hogy saját szándéka, hogy megváltoztassa az álom életbe lép.

Negyedik lépés. Bármilyen váratlan furcsaság, amely az álom cselekményében merül fel - jó jel! Ez azt jelzi, hogy szándékunk erősödik. És nem ijesztő, hogy még mindig nehéz irányítani – a lényeg az, hogy mozog. Mert az álmokban minden a szándék segítségével történik - elképzelhetetlen repülések, utazások, találkozások és egyéb csodák. Nincsenek törvények az éber valósághoz ( fizikai mennyiségek, a természet törvényei, az erkölcs, a vallási kánonok és így tovább) semmi közük az álmokhoz. Az álomban az élet csak a szándék segítségével valósul meg, amelyet legkönnyebben hajthatatlan akaratként írhatunk le. Elég, ha az ember egy álomban határozottan eldönti, hogy el akar költözni valahova, és ez azonnal megtörténik. Így kezdődik az élet egy álomban, ha hiszel a szakértőknek.

Ez az elmélet. Nyilvánvaló, hogy az éjszakai edzés türelmet, kitartást és időt igényel. De még akkor is, ha soha nem sikerül elsajátítanom a művészetet irányított álmodás, kezdek eleget aludni, ami már önmagában is eredmény nyűgös természetem számára.

Szeretnéd megtanulni, hogyan irányítsd az álmaidat? Vagy talán már sikerült?

Ha meg akarja támadni a filiszter világnézetet, szerezze meg érdekes tapasztalat a megszokott elképzelések átalakulása? Mindössze annyit kell tennie, hogy megtanulja kezelni az alvását. Igen, igen, ugyanazok az álmaid, amelyeket többször is álmodsz az éjszaka folyamán.

Van egy olyan nézet, hogy a tudatos álmok egy utazás a lehetőségek terében olyan események számára, amelyek megtörténhetnek veled, de életed rossz ágára fordultál.

A tekintélyes ezoterikus Vadim Zeland nagyon részletesen ír erről könyveiben. Eljegyezték hasonló problémaés tibeti szerzetesek több mint ezer évvel ezelőtt, és Carlos Castaneda. Az úttörő ezen a területen Willem van Eeden holland pszichiáter volt.

S. Laberge amerikai tudós sok kutatást végzett ebben a témában, és megvédte doktori disszertációját a Stanford Egyetemen. Ő adta tudományos magyarázat hogyan tanulhatod meg irányítani az álmaidat. Ha a tekintélyes emberek idejüket és energiájukat ilyen dolgokra költötték, miért nem próbáljuk meg a nyomdokaiba lépni?

Miért tanuljuk meg kontrollálni a tudatos álmokat?

Nem kell azt gondolni, hogy amikor alszunk és álmodunk, az agy és a test nyugalomban van, és nem képesek felfogni semmit. A szív dobog, a belek és a tüdő működnek, a vér átfut az ereken. A tudatalattink irányítja őket, amely soha nem kapcsol ki, tehát az álmok nem a valóságtól való elszakadás, hanem maga a valóság. Amikor ezt felismered, megérted, hogy álmodsz, ugyanakkor teljesen szabadon irányíthatod a tetteidet.

Tanulj meg hívni világos álmok szükséges ahhoz, hogy:

• Győződj meg arról, hogy saját képességeidnek nincsenek korlátai, és ez az a képesség, hogy ezt a valóságba átültesd;
• teremt különféle lehetőségeket zavaró be való élet helyzet, próbáljon ki modelleket, hogyan lehet kijutni belőle;
• gyakorolja a jogot, hogy következmények nélkül hibázzon;
• gyakorlása annak birtokában, ami még túl van a lehetőségek határain (rangos autó, saját vállalkozás, tehetségek és képességek);
• legyőzni komplexusait és félelmeit;
• csak élvezd az élményt.

E lehetőségektől inspirálva úgy döntöttem, hogy megtanulom, hogyan keltsek tudatos álmot. Azzal kezdtem, hogy megpróbáltam megérteni, hogyan lehet meghatározni, hogy ezek álmok vagy valóságok.

Hol vagyok?

Hogy őszinte legyek, elsőre nem sikerült. Csak lehunytam a szemem és reggel kinyitottam. Kiderült, hogy fáradt állapotban nem lehet ilyen kísérleteket kezdeni az alvásszabályozással. Szükséges, hogy a testnek elegendő ereje legyen az ilyen kísérletezéshez. Extrém fokozat A szellemi és fizikai fáradtság megakadályozza, hogy tudatos álomba lépjen.

A következőket kellett tennem, hogy megtanuljam megérteni, hogy ezek álmok-e, vagy már a valóságban vagyok:

• Álmomban megpróbáltam fel- és kikapcsolni a lámpa fényét.
• Megnéztem az ébresztőmet, mert ha alszik az ember, akkor az ébresztőóra mutat más idő ugyanabban a pillanatban.
• Próbáltam csípni, húzni a hajam vagy az ujjam, vakargatni a karomat vagy a lábamat, mert ha alszunk, nem érzünk fájdalmat.
• Szokatlan tárgyakat, jelenségeket kerestem, valamit, ami gyökeresen eltér a megszokott valóságtól;
• Igyekeztem arra menni, amerre akartam, álmaimban az utat Jó helyen mintha leereszkedne, azonnal ott találod magad, ahova szeretnél.
• Megpróbáltam valami olyasmit csinálni, amit a való életben nem tudok megtenni: megtenni a hasításokat, sétálni az egyensúlyi gerendán, felmászni a kötélre. Ez utóbbi a legmegbízhatóbb mutató, mert az életben rettenetesen félek a magasságtól.

Ami nem jött be, az az volt, hogy követték a népszerű tanácsokat, hogyan ébredj tudatára önmagadnak egy álomban – ajánlott nevén szólítani magad. Azt mondják, hogy az ember ezt nem tudja megtenni, amikor alszik - azonnal felébred. Egyszerűen nem tudtam magamra gondolni alvás közben. Sajnos a tükörben sem sikerült meglátnom magam. Azok a történetek, ahol a megváltozott megjelenésedet látod a tükörben, vagy egyáltalán nem látod, világossá teszik, hogy ez egy álom.

Hogyan készüljünk fel egy világos álomra

Növelheti annak esélyét, hogy kontrollált álmai legyenek. Lefekvés előtt le kell ülnie, meg kell próbálnia ellazulni, és fel kell szabadítania elméjét a nap folyamán felgyülemlett tehertől. Ez segít nekem légzőgyakorlatok. A gyakorlatok nagyon egyszerűek:

• lassú légzés, késéssel a belégzés és a kilégzés között,
• be- és kilégzés, miközben ötig számol.

A légkör nyugodt legyen, gyertyát gyújthat és nyugtató masszázst végezhet. Remek kikapcsolódásra forró fürdő aromás sókkal vagy egy marékkal őrölt gyömbér hogy megtisztítsa az aurát.

A tudatos álmodásra készülve megtanultam egy nagyszerű gyakorlatot. India tantrikus hagyományából érkezett hozzánk. Itt vannak a részletes utasítások:

1. Beül kényelmes pozíció csukott szemmel.
2. Lassan tekintse át a ma veled történt eseményeket fordított sorrendben. Kezdje este, és fejezze be az érzéseit a reggeli ébredés pillanatában.
3. Maradjon távolságtartó, és ne elemezze saját vagy mások viselkedését.
4. Tölts meg egy képzeletbeli palackot a nap eseményeivel, és dobd bele egy képzeletbeli óceánba. A második lehetőség az, hogy megtöltünk egy léggömböt lenyomatokkal és bejutunk a sztratoszférába...
5. A végén biztosan megkapod minőségi álmokés kiváló memória.

A párna alá tehetsz egy csokor szárított kakukkfüvet, rozmaringot vagy levendulát, hogy lazíts. Ugyanaz a hatása illóolaj, ízlés szerint válogatva.

Megtanulni világos álmokat előidézni

Abszolút mindenki bejuthat az éjszakai álmok irányított világába, és átveheti az irányítást álmai felett. Ez a készség nem függ sem temperamentumtól, sem egyéni jellemzők. A legfontosabb dolog, amire szüksége van ehhez, hogy több hétig fenntartsa a vágyat, hogy megtanuljon belemenni egy tudatos álomba. Kitartással nagyon gyorsan elsajátíthatod ezt a képességet. Körülbelül egy hónap alatt megtanultam ilyen álmokat álmodni.

Szándékom fenntartásához sokat segített az a vágy, hogy tájékozódjak erről a témáról, olvassak szakirodalmat, cikkeket különböző oldalakon, részt vegyek fórumokon. Gyorsan értelmes álmokba kerülhetsz, ha leírod, mit álmodtál. Leraktam egy jegyzettömböt és tollat ​​az éjjeliszekrényre, és elkezdtem leírni azokat az álmokat, amelyekre emlékeztem. Már a jegyzetfüzet jelenléte is segített emlékeznem arra, hogy megtanultam irányítani az álmaimat.

Az első álmomba, ahogy nekem tűnt, csak néhány másodpercre tudtam beleesni. Pontosan emlékszem, hogy átsétáltam a falon. A hónap végére néhány percen belül megtanultam irányítani az álmaimat. Íme a kísérletem eredménye - ahhoz, hogy olyan álmokat láss, ahol nem statiszta vagy, hanem a helyzet ura, szükséged van

• Szánjon sok időt az álmokra a gondolataiban,
• Ellenőrizze az álom valóságát
• Minden alkalommal írd le, hogy mit álmodtál.

A legtöbb ilyen álmot gyorsan elkaphatja egy hamis ébredés során, amikor azt álmodja, hogy ébren van, és felkel az ágyból. Legalábbis nekem elsőre így működött. Miután elvégeztem az „álmok vagy valóság” ellenőrzést, ott kötöttem ki, ahol szerettem volna – világos álmokban. Nagyon szeretem irányítani az álmaimat, ahol varázsolhatok, láthatóan Harry Potter dicsősége tudat alatt kísért.

A megszerzett képességek segítenek gyorsan kijutni a rémálmokból, amelyek bár ritkák, mégis megtörténnek. Illetve nem megyek ki sehova, csak megértem, hogy senki sem árthat nekem. A veszély megtagadása segít rémálmodká változni szórakoztató szórakozás, vagy csak egy vicces bohózat. A rémálmok kezelésének megtanulása segít abban, hogy időben elmondjam magamnak, hogy most álmodom.

Ez veszélyes?

Akik úgy döntenek, hogy kontrollt alkalmaznak saját álmai, gyakran felteszik a kérdéseket: lehetséges-e elhagyni a testet és nem visszatérni? A tekintélyes kutatók azt válaszolják, hogy az álomirányítás nem az asztrális síkhoz való hozzáférés, és nem a lélek kilépése a testéből. Az álmokat irányító ember nem megy sehova, és nem tér vissza sehonnan az agyába. Nem kell félni attól, hogy az ember nem ébred fel, ha felébresztik, miközben tisztán álmodik.

Ez a jelenség fiziológián alapul emberi agy. A lélek nem hagyja el otthonát, bármennyire is csábítóan terülnek el a tájak az alvó ember tudatában. Nem kell attól tartani, hogy az ilyen álmok elragadtatásával az ember megfosztja az agyát az őt megillető éjszakai pihenéstől. Éppen ellenkezőleg, a pozitív benyomások után frissességet és erőlöketet érzel. Egy ilyen élmény után egész nap jókedvű marad a hangulat, kiválóan érzem magam.

Az álmok kezelése és az érdekes benyomások megszerzése nem késztethet arra, hogy elforduljon a valós élettől, bármilyen fényesek és kellemesek is legyenek. Éppen ellenkezőleg, a valóság kezd megváltozni jobb oldala mert nő az ember önbizalma. A pozitív tulajdonságok Az álomban megtapasztalt és korábban a valóságban nem létező éber állapotban simán elkezdenek megjelenni.

Az alvás fontos helyet foglal el életünkben, és az is természetes szükséglet emberi test. Egyesek számára ez csak egy módja annak, hogy visszanyerjék a nap folyamán elvesztett energiát, de mások számára ez több annál. Az álmok lehetőséget kínálnak arra, hogy más világokba utazzunk, hogy azzá váljunk, akivé csak álmodunk. Néha nagyon szeretné befolyásolni az éjszakai látás menetét, de kevesen tudják, hogy ez lehetséges. Egyáltalán nem nehéz megtanulni irányítani az alvást és befolyásolni az eseményeket álmaiban, ha erőfeszítéseket tesz.

Mi az a tudatos álom?

A „világos álmodás” fogalmának meglehetősen hosszú története van. Benne is Ókori Görögország filozófusok szentelték kutatásaikat ez a jelenség. Az ilyen álmok jelentése az, hogy az agy folyamatosan aktív. Az ember megérti, hogy csak álmot lát, de ez befolyásolhatja a helyzetet, a cselekményt és a cselekményben részt vevő embereket. Az álmodozó megérti, hogy ez csak egy fantázia, de képes az események aktív résztvevőjévé válni, nem csak passzív megfigyelővé. A világos álmokat néha az asztrális síkhoz hasonlítják, de ezek a fogalmak mégsem azonosak.

Ezt a technikát gyakran javasolják a pszichológusok, mivel az ilyen ülések során az ember „ásni” tud önmagába. Az éjszakai fantáziák során a beteg őszinte önmagához, látja az övét igaz vágyak, problémákat, néha még a nyugtalanító kérdésekre is választ kap. Ismeretesek olyan esetek, amikor tudatos álom során zenészek, művészek stb. látják műveiket. Példaként felidézhetjük D. I. Mengyelejevet az asztalával kémiai elemek. Olyan híres tudósok foglalkoztak ezzel a kérdéssel, mint S. Freud, F. V. Eden, T. Brown, K. Hearn, C. Castaneda és mások.

Csak akkor tanulja meg irányítani az álmait, ha teljesen biztos abban, hogy szüksége van rá. Ha nem tudod, hogy pontosan mit szeretnél látni, ne kezdd el.

Hogyan tanuld meg kezelni az alvásodat

Annak érdekében, hogy megtanulja igazán irányítani álmait, tegyen néhány erőfeszítést. Az ilyen képességek fejlődésének sebessége az egyén egyéni jellemzőitől függ. Vannak, akiknek több hétbe is beletelhet a siker elérése, míg másoknak több hónapba is beletelik. Ebben a kérdésben a legfontosabb az, hogy ne essen kétségbe, és magabiztosan haladjon a cél felé. Csak a technikák rendszeres megismétlésével érhet el pozitív eredményeket.

1. A kezdeti feladat a hétköznapi álmok emlékezése lesz. Amikor reggel felébred, ne rohanjon gyorsan felkelni, jobb, ha lefekszik, és emlékezik arra, amit éjszaka láttunk. Célszerű valamiféle összefüggést keresni a látomásaidban, talán már te irányítod őket, csak nem érted, vagy nem emlékszel rá. Különösen élénk álmok elemezhető, egyes szenvedélybetegek még álomnaplót is vezetnek. Jegyzeteket készíthet a füzetébe akár az éjszaka közepén is. Próbálj meg minden apró dolgot megjegyezni, nem lesz értelme az álmoknak, ha nem emlékszel rájuk.
2. Amikor felébredsz, nem tudod azonnal kinyitni a szemed. Jobb, ha lefekszel pár percre és fantáziálsz. Képzeld el, hogyan végződhet a történet, amit csak álmodtál. Emlékezz minden apróságra, arcra, részletre, környezetre. Éld meg az ébredés első perceit álomban.
3. Feltétlenül határozza meg, hogy melyik álma van gyakrabban: rossz vagy jó, hosszú vagy rövid stb. Ez segíteni fog a jövőben.
4. Lefekvés előtt „programozza be” az agyát. Ehhez kitartóan gondolja át, hogy mit szeretne látni, ha ez egy személy, akkor gondoljon rá, emlékezzen az arcvonásaira, hangjára, szokásaira. Elalváskor nagyon fontos a kívánt képek vizualizálása.
5. Ismételje meg ugyanazokat a lépéseket minden nap lefekvés előtt. Például megmosakodtunk, megittunk egy pohár tejet és lefeküdtünk. (Mindenkinek megvan a maga cselekedete, ez csak egy példa). A szervezet idővel megszokja, Ön pedig sokkal gyorsabban elalszik és megváltozik az alvása.
6. A cselekmény teljes irányításához meg kell értened, hogy az elméd már csinál valamit. Ha a jelenetek, képek, szereplők stb. gyorsan felcserélik egymást, ez azt jelenti, hogy már te irányítod a látásodat, de nem veszed észre. Próbáld meg „a kormány barázdáit a saját kezedbe venni”, és változtatni valamit.
7. Álmodás közben próbálja felébreszteni a tudatát. Próbáljon változtatni az események menetén, figyeljen a helyzetre. Valójában ez egyáltalán nem nehéz, csak meg kell értened, hogy nem a valóságban vagy, hanem egy álomban, és akkor minden sikerülni fog.
8. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy egész nap figyeljen a kezére. Egy álomban megváltoztatják megjelenésüket, a vonalak elmosódnak, a kontúrok homályossá válnak. Ha álmaid során a kezeidre figyelsz, rájössz, hogy ez egy fantasztikus álomvilág, és képes leszel irányítani a benne zajló eseményeket.
9. A nagyobb relaxáció eléréséhez használhatunk füstölőt ill. Egyes szagok elősegítik a képzelet fejlődését, és megnyitják az emberi elme egyedülálló képességeit. Ezek az illatok a következők: , neroli, jojoba, kardamom, rózsa stb. Használhatók illóolajok vagy speciális pálcikákkal ellátott diffúzorok formájában.
10. Az eredményért pozitív eredmény lemondani, különösen az alkoholról és a drogokról. Bármilyen mámorban lévő személy nagyon mélyen alszik, és nem emlékszik az álmára, és ennek megfelelően nem fogja tudni irányítani.
11. Az alvásnak a lehető leghosszabb ideig kell tartania. A legélénkebb látomások reggel jönnek, de este korán kell lefeküdni, különösen, ha korán kelsz.
12. Folyamatosan gondolkodjon világos álmokon, és akkor biztosan sikerülni fog.

A pszichológusok egy egész gyakorlatrendszert dolgoztak ki, amely segíti a kezdők tudatos álmodásának képességét. Az összes utasítás lelkiismeretes betartásával elsajátíthatja ezt a technikát a lehető leghamarabb.

Gyakorlatok edzéshez

• A kívánt álom felvázolható, és a lakás jól látható helyre akasztható. Így „megakad” a kép az elmédben, és meglátod az adott telket vagy helyet. Ez még nem teljesen világos álom, de ez már az első lépés felé.
• Ezt a gyakorlatot tibeti szerzetesek találták ki, akik folyékonyan ismerik az irányított álmok technikáját. Kezdetben elfogadni kényelmes pozícióés csukd be a szemed. Ezután emlékezzen az elmúlt nap összes fényes eseményére. Nagyon fontos, hogy ne elemezze a viselkedést és az eseményeket, hanem egyszerűen gondoljon rájuk. Ezután képzelje el, hogy a napot egy edénybe helyezi, és az óceán mélységébe dobja. Ez a technika hasonló a lefekvés előtti meditációhoz. Ezen lépések után gyorsan elalszik, és képes lesz irányítani látomásait.
• Miután megtanulta, hogy tisztában legyen az álmával, próbálja megváltoztatni a környezetet. Célszerű apró részletekkel kezdeni: akassza fel újra a képet, rendezze át a széket stb. De idővel továbbléphet többre összetett feladatok.
• A rendszeres meditáció segít megtanítani az álmaid irányítására. A meditáció során elménk „felfüggesztett” állapotban van, ami nagyon közel áll az alváshoz, vagyis a lucid alváshoz.
• Minden álom előtt be kell állítania magadnak, hogy utazásra indul, és sok hihetetlen kaland vár rád.

Nagyon fontos megérteni, hogy a tudatos álom nem valamiféle mágikus képességés egy hihetetlen készség, ez egyszerűen egy lehetőség arra, hogy „önmagadba nézz”, kommunikálj belső éneddel. Alvás közben a tudat megpihen, a tudatalatti pedig megkezdi tevékenységét, így ez nagyszerű módja ismerd meg önmagad, határozd meg tested vágyait és képességeit. Egyes gyakornokok úgy vélik, hogy az irányított álmodozás egy módja annak, hogy egy időre elmeneküljön a valóságtól, visszaállítsa a nap folyamán felhalmozódott negativitást.

Lehetséges veszély

Bármilyen szép is az álmok világa, a tudatos álmodozás gyakori gyakorlása (különösen a tapasztalatlan kezdők számára) veszélyes lehet. Melyik kellemetlen pillanatokat lehet?

1. Az ember nem tudja azonnal megkülönböztetni a valóságot az álomtól, és közben kellemetlen látás komolyodhat pszichológiai trauma. Nagyon gyakran álmokban testesülnek meg rejtett félelmek, így a tudat helytelenül reagálhat.
2. Az újoncoknak néha ez a problémája van: hamis ébredés. Ez az az állapot, amikor az ember felébred, és azt hiszi, hogy már a való világban van, de valójában még alszik. Az ilyen pillanatok nagyon ijesztőek. Gyakran ez a jelenség egy rémálom során kísérti az embert, amikor az felébredt személy már elkapta a levegőt, és azt hiszi, hogy mindennek vége, de az álom folytatódik, és az ember nem ébred fel.
3. Ha az álmok túl szépek, a gyakorló nem megfelelően érzékeli a valóságot, és eltávolodik tőle életproblémák az éjszakai álmok világába. Ez nem jó, a való életet nem lehet álmokkal helyettesíteni.
4. Ha túlságosan elragadtatja az álmok irányítását, összekeverheti, hogy mi a valóság, és mi az, ami csak egy újabb fantázia. Ez a probléma annak a ténynek köszönhető, hogy a tudatos látomásokra nagyon jól emlékeznek, és érzékelésükben meglehetősen hasonlítanak a hétköznapi emberi élet eseményeihez.
5. Egyéneknek mentális betegség Ez a gyakorlat szigorúan tilos.

A tudatos álmodás nem csak érdekes tevékenység, hanem hasznos is. Az alváskezelés képességét nemcsak szórakoztatásra, hanem életproblémák megoldására, önbecsülés emelésére, sőt egészségi állapotának javítására is használhatja. fizikai egészség. Igen, nem titok, hogy az idegproblémák sok betegség okai, és ez a technika segít megbirkózni az idegrendszer betegségeivel. Ily módon az egész életedet egészében javíthatod, mert a lényeg az pozitív hozzáállás, és álmai kezelése ezt biztosítja számodra.

Az álmok irányításának kérdése sok ember számára aktuális. Ő igazán érdekes. Nos, először is szeretnék néhány szót szólni magáról a kifejezésről. A tudatos álom az emberi tudat szándékosan megváltoztatott állapota, amelyben a személy megérti, hogy a kép egy álom. De ugyanakkor irányítani tudja a tartalmát.

Fontos információ

Tehát, mielőtt az álmok irányításának módjáról beszélnénk, azt kell mondanom, hogy senki sem lesz képes azonnal elsajátítani ezt a technikát. Ezen sokáig és keményen kell dolgoznod, mert a probléma itt a tudatalattiban van. Eleinte a tudatosság eltér az álom alig észrevehető megértésétől, de aztán, ha minden sikerül, jelentősen ki lehet bővíteni az álomban látható képeket és a határokat. Általában a tudatos álom azzal kezdődik, hogy az éjszaka közepén egy nyugodt, békés állapotban lévő személy hirtelen megérti - álmodik! Ez általában akkor történik, amikor egy személy azonnal az ébredési szakaszból az alvási szakaszba lép, de nem fordul elő eszméletvesztés. Nos, mi értelme van? Az a tény, hogy az álmaikat így irányító emberek színesebb és érzelmesebb képeket látnak.

Készítmény

Nos, kicsiben kell kezdeni. Hogyan tanulhatja meg egy kezdő az alvás irányítását? Teljesen el kell kezdeni csinálni egyszerű dolgok. Például írja le elképzeléseit. Egy jegyzetfüzetet pedig mindenképpen tarts az ágyad mellett, hogy ébredés után azonnal rögzíthesd a látottakat. Vannak, akik még éjszaka is ezt teszik, ha hirtelen felébrednek. Ezenkívül le kell írnia mind a cselekményt, mind az érzelmeit és érzéseit. Miért? Ennek köszönhetően képes lesz emlékezni mind az álom tartalmára, mind az érzéseire. Vannak, akik hangrögzítőt használnak erre a célra, és mindent hangra rögzítenek. Emellett a felvétel előtt ajánlatos az emlékekre koncentrálni, nyugodtan feküdni.

Feladatok

Az álmok irányításának kérdése iránt érdeklődő embereknek tudniuk kell, hogy edzés nélkül semmi sem fog működni. Így van, vannak speciális gyakorlatok, amelyek első pillantásra furcsának tűnnek. De segítenek ebben a kérdésben. Az egyik legnépszerűbb a „valóságellenőrzés”. Az embernek pár óránként fel kell tennie magának a kérdést: „Álmodom?” És bizonyítsd be, hogy nem. Hogyan kell csinálni? Számos módja van. Az első az, hogy csípje be az orrát, csukja be a száját, és ellenőrizze, hogy tud-e lélegezni. A második, egyszerűbb, ha csak a lábát vagy a kezét nézi. Ha ez egy álom, akkor eltorzulnak.

Mi a lényege ennek a gyakorlatnak? A tény az, hogy ha rendszeresen csinálod, akkor képes leszel kialakítani a szokásod, hogy folyamatosan csináld. Még álomban is. Kiderül, hogy amikor az ember látása közben egy ilyen, már ismerős gyakorlatot végez, megérti, hogy nincs a valóságban, látva, hogy még tud lélegezni, és végtagjai szokatlanul eltorzulnak.

Kapcsolat a külvilággal

Az álmok irányításának és megtanulásának módjáról beszélve érdemes megjegyezni egy másik fontos árnyalatot. A valóságellenőrzés végrehajtásához csak az órájára kell néznie. Aztán fordulj el, majd nézz újra. Az álom szövege vagy időpontja általában mindig változik, vagy másnak bizonyul.

Vannak, akik hirtelen mozdulatokat is javasolnak. Sokan még álmodoznak is gyors cselekvés hihetetlenül lassú sebességgel teljesített. Legyen szó futásról, éles rúgásról vagy ütésről, vagy ugrásról. Az életben minden könnyű, de álomban nem.

Önhipnózis

Sokan, akik már tudnak valamit arról, hogyan kell szabályozott alvást előidézni, az önhipnózis technikájához folyamodnak. És ez helyes. Lefekvés előtt minden alkalommal meg kell ismételned magadban a következő mondatot: "Tisztában leszek azzal, hogy alszom." Ezt a mondatot pedig megállás nélkül kell kiejteni, vagyis addig, amíg az illető el nem ájul. Bármilyen más kifejezés, amely segít az álmodozónak tudatosítani és magabiztosabbá válni, megfelel. Ennek a technikának saját neve van. Ezt mnemonikus tudatos álomnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy az ember az úgynevezett „emlékezettulajdonságokhoz” vagy egy mechanikusan megjegyzett kifejezéshez folyamodik (ebben az esetben). Ez az állandóan ismétlődő mondat mintha bekapcsolná az éjszakai látomások tudatosságát, és ezzel mindent automatikus szokássá változtatna. Mint a korábban említett valóságellenőrzésnél. Mellesleg, néhányan szívesen gyakorolják a mondatismétlést ezzel a gyakorlattal. Egyszerű – nemcsak ugyanazt a mondatot kell folyamatosan ismételnie, hanem egyidejűleg meg kell vizsgálnia a kezét is. És mindez - kizárólag elalvás előtt.

Figyelem és koncentráció

Lehetséges irányítani az álmokat? Egyértelműen. De ehhez figyelmes embernek kell lennie. Meg kell határoznia saját elképzeléseinek „jeleit”, és le kell írnia azokat egy füzetbe. Ezek általában visszatérő események, helyzetek vagy beállítások. Ha erre emlékszel, a következő látomásban valami ismerőst látva rájössz, hogy az illető nincs a valóságban.

És végül még egy módszer, de ez azoknak való, akiknek már van némi tapasztalatuk az irányított álmok terén. Tudatunk annyira egyedi és utánozhatatlan, hogy tudunk... álmot rendelni! Ehhez azonban rendkívül figyelmesnek és koncentráltnak kell lennie. Miután az ember lefekszik az ágyra, vagyis felkészül az alvásra, el kell kezdenie gondolkodni a cselekményen. Vagyis kitalálni a fejünkben az álom kezdetét, az események alakulását, megrajzolni a helyzetet, a szereplőket... Érdemes emlékezni – elvégre, amikor valakivel hosszasan beszélgetünk, mielőtt elmennénk. ágyba, vagy emlékezzen valakire, ez a személy gyakran úgy jelenik meg, mint aki éjszaka álmodik! Más szóval, el kell kezdened aggódni. Azonban nem mindenkinek sikerül, és nem azonnal. Itt van egy bizonyos összetettség. És ez abban rejlik, hogy kombinálja az összeférhetetlent. Az álmodozónak rendkívül nyugodtnak és békésnek kell lennie. Ellenkező esetben, ha izgatott, nem fog tudni aludni - csak emlékezzen azokra a helyzetekre, amikor 11 órakor kávét iszik, majd háromig hánykolódik. De ugyanakkor a tudatnak bele kell éreznie a cselekménybe, különben nem tud álommá fejlődni, marad gondolatok. Általában ezt a technikát gyakorolni kell.

Egy másik világ

És végül közvetlenül rátérhet arra a kérdésre, hogyan irányíthatja az alvását, nevezetesen annak fejlődését. Mindenben, abszolút minden látomásban az ember a fő színész. Olyan, mint egy film, amelyet az első személytől forgattak. Bár néha az álmodozó kívülről látja magát, ez nem fontos - a lényeg az, hogy ott van. Tehát most a szabályozott alvásról. Hogyan lehet úgy megtapasztalni, mint a való életben, és mindent, ami benne történik? Menj, ahova akarsz, mondj, amit akarsz, változtass a helyzeten? Ez komplikált. Ez megtörténik azokkal az emberekkel, akiknek sikerült elsajátítaniuk az előző technikát (vagyis egy cselekmény „megépítését” még ébren). Miért? Hiszen az álommá fejlődő cselekmény mellett tulajdonosa, a férfi is ebbe az állapotba áramlik. Ez ahhoz hasonlítható, mintha egy mágikus portálon keresztül egy másik világba költöznénk. Sokan azt gondolják, hogy elalvás után elvesztik a koncentrációt. De nem. Tudatunk úgy van kialakítva, hogy megmaradjon az az állapot, amelyben az ember elaludt. Ezért az álmodozó továbbra is figyelmes és koncentrált lesz.

"Segítők"

Ha az embernek még sok hónapos edzés után sem sikerül legalább valamilyen eredményt elérnie, nem kell rohanni, hogy ideges legyen. Vannak speciális „segítők”, úgynevezett könnyű ébresztőórák. Úgy kell beállítani, hogy óránként vagy két óránként működjön. A fény a legjobb stimuláns az álomtudatossághoz. Az ember nem ébred fel teljesen, de egy rövid távú ébredés miatt, amely azonnal átmegy a fordított nyugalmi szakaszba, lehetséges az alvás ténye.

Előnyök és hátrányok

Nos, az ellenőrzött és világos álmok nagyon érdekesek és szokatlanok. De vannak előnyei és hátrányai is. Az első egy világos kép, a filmben való szereplés érzése, szokatlan érzések, érdeklődés, érzelmek és érzelmek, mint a valóságban, és az a képesség, hogy álomban olyan világot teremts, amilyet szívesen látnál való élet. Mi a helyzet a hátrányokkal? Talán a fő hátránya a fáradtság. Emberi test képes szabályozott alvás nem teljesen pihen. Hiszen az agy működik! Képet generál, követi a cselekményt, részt vesz az események alakulásában. Az álomban szerzett tapasztalatok miatt az ember izmai a valóságban megfeszülnek. Vannak, akik a valótlan világukban történõ események hatására sírnak, akár véletlenül is megütik magukat stb. Az eredmény reggel megtört állapot. Sokaknál természetesen elmúlik a nap közepére, de a szakértők mégsem javasolják, hogy elragadja magát ezzel a technikával. Általánosságban elmondható, hogy ez egy jó gyakorlat, amely segít jobban megismerni önmagad, saját képességeidet és tudatodat.