Hogyan tedd kezelhetővé az alvásodat. Elmejátékok: hogyan irányítsd az alvásodat

Az álmok az egyik legtitokzatosabb és... megmagyarázhatatlan jelenségek az emberi életben. Bennük a tudatalatti választ ad nekünk néhány kérdésre. Egy álomban is korlátlanok a lehetőségeink. Milyen gyakran, amikor elalszunk, egy bizonyos helyen akarunk lenni, és megpróbálunk tenni valamit! Ehhez tudnia kell az alvást befolyásolni. Irányított álmodás– a jövő előrejelzésének, a múlt szemlélésének és a valóság megváltoztatásának egyik módja. Nézzünk meg néhány technikát az alvás kezeléséhez.

Álmok rögzítése

Sok alvásszakértő megjegyzi, hogy rendkívül fontos megtanulni megfigyelni, mit álmodunk. Hiszen az álmok sok kérdésre választ adnak, ezért jó, ha megkapjuk őket. Az álomnapló segít megtanulni, hogyan kell kezelni az alvást, és tudatosítani az álmait. Ez egy közönséges jegyzetfüzet vagy jegyzetfüzet, amelyben minden álma le van írva.

Álmai rögzítéséhez tartson jegyzettömböt és tollat ​​az ágya közelében. Nem kell azonnal leírnod ​​minden álmodat ébredés után. Amint felébred, le kell feküdnie egy kicsit, és részletesen fel kell idéznie mindazt, ami veled történt. Ezután jegyzet formájában írja le álmát. Írhatsz kivonatokban és kulcs kifejezések, ha később emlékezne a történtek lényegére. Egy személy többször felébredhet az éjszaka folyamán, ezért érdemes gondolni a világításra. A legjobb egy kis lámpa vagy zseblámpa.

Az álomnapló abban is segít, hogy ráhangolódjon az álomtudatára, amikor legközelebb álmodik.

Technika „egy új álomterv feloldása”

Használhatja ezt a technikát annak érdekében, hogy egy álomban egy adott cselekmény gondolkodásmódját hozza létre. Eleinte nehéz lesz, de egy kis edzés után minden biztosan sikerülni fog. Annak érdekében, hogy felkészítse magát bármilyen alvásra, kövesse az alábbi lépéseket:

• Válassz egy célt. Mielőtt elalszik, részletesen el kell képzelnie, mit szeretne látni álmában. Ez lehet egy találkozó egy bizonyos személlyel, utazás egy helyre, repülés álomban stb. Először is érdemes elképzelni valami valóságosabbat és egyszerűbbet. Miután megtanulta elmerülni egy képben, összetettebb történeteket hozhat létre a fejében.
• Hozzon létre egy alvási gondolkodásmódot. Ehhez el kell döntenie, miért szeretné látni ezt az álmot. Javasoljuk, hogy a beállítás világos és érthető legyen. A megfogalmazás után el kell képzelnie, hogy elérte a célt, majd többször el kell ismételnie magában, hogy ez az az álom, amelyet ma látni szeretne.
• Miután úgy érzi, hogy kezd elaludni, tudatosítania kell, hogy álmodik. És csak ezután ismételje meg gondolatban a fent megfogalmazott hozzáállást. Ha nem tud belemenni a kívánt álomba, akkor újra el kell képzelnie az összes részletet, amelyet látni szeretne.
• Ébredés után fontos felismerni, milyen álmot álmodtál. És mindenképpen írj le mindent, amit láttál és éreztél.

Fontos megérteni, hogy lehet, hogy első alkalommal nem tudod kontrollálni az alvásodat. Ezért napi edzésre van szükség.

Technika „új környezet megteremtése”

Egyes szakértők válaszolnak arra a kérdésre, hogyan kell kezelni az alvást - egy másik álom segítségével. Ez a módszer a legnehezebb. Végtére is, a megvalósításhoz nem csak bele kell zuhannod egy tudatos álomba, hanem az akarat erejével meg is kell változtatni az ott zajló eseményeket.

Ahhoz, hogy megváltoztasson egy álmot, fel kell ébrednie, meg kell értenie, mit álmodott, és nagyon részletesen elképzelnie kell, hogy mit szeretne megváltoztatni. Ezek után új gondolatokkal kell visszaaludnod. Tehát, ha a 17. században Londonon keresztül utazik, idegeneket vagy kiborgokat adhat hozzá.

Az álmok irányításának megtanulása meglehetősen hosszú és összetett folyamat. Több évbe is telhet, amíg tudatos álmokat tapasztal. Az álmok nagyon érdekesek, ezért tudnod kell kezelni őket.

Az álmok irányításának kérdése sok ember számára aktuális. Ő igazán érdekes. Nos, először is szeretnék néhány szót szólni magáról a kifejezésről. A tudatos álom az emberi tudat szándékosan megváltoztatott állapota, amelyben a személy megérti, hogy a kép egy álom. De ugyanakkor irányítani tudja a tartalmát.

Fontos információ

Tehát, mielőtt az álmok irányításának módjáról beszélnénk, azt kell mondanom, hogy senki sem lesz képes azonnal elsajátítani ezt a technikát. Ezen sokáig és keményen kell dolgoznod, mert a probléma itt a tudatalattiban van. Eleinte a tudatosság eltér az álom alig észrevehető megértésétől, de aztán, ha minden sikerül, jelentősen ki lehet bővíteni az álomban látható képeket és a határokat. Általában a tudatos álom azzal kezdődik, hogy az éjszaka közepén egy nyugodt, békés állapotban lévő személy hirtelen megérti - álmodik! Ez általában akkor történik, amikor egy személy azonnal az ébredési szakaszból az alvási szakaszba lép, de nem fordul elő eszméletvesztés. Nos, mi értelme van? Az a tény, hogy az álmaikat így irányító emberek színesebb és érzelmesebb képeket látnak.

Készítmény

Nos, kicsiben kell kezdeni. Hogyan tanulhatja meg egy kezdő az alvás irányítását? Teljesen el kell kezdenie csinálni egyszerű dolgok. Például írja le elképzeléseit. Egy jegyzetfüzetet pedig mindenképpen tarts az ágyad mellett, hogy ébredés után azonnal rögzíthesd a látottakat. Vannak, akik még éjszaka is ezt teszik, ha hirtelen felébrednek. Ezenkívül le kell írnia mind a cselekményt, mind az érzelmeit és érzéseit. Miért? Ennek köszönhetően képes lesz emlékezni mind az álom tartalmára, mind az érzéseire. Vannak, akik hangrögzítőt használnak erre a célra, és mindent hangra rögzítenek. Emellett a felvétel előtt ajánlatos az emlékekre koncentrálni, nyugodtan feküdni.

Feladatok

Az álmok irányításának kérdése iránt érdeklődő embereknek tudniuk kell, hogy edzés nélkül semmi sem fog működni. Így van, vannak speciális gyakorlatok, amelyek első pillantásra furcsának tűnnek. De segítenek ebben a kérdésben. Az egyik legnépszerűbb a „valóságellenőrzés”. Az embernek pár óránként fel kell tennie magának a kérdést: „Álmodom?” És bizonyítsd be, hogy nem. Hogyan kell csinálni? Számos módja van. Az első az, hogy csípje be az orrát, csukja be a száját, és ellenőrizze, hogy tud-e lélegezni. A második, egyszerűbb, ha csak a lábát vagy a kezét nézi. Ha ez egy álom, akkor eltorzulnak.

Mi a lényege ennek a gyakorlatnak? A tény az, hogy ha rendszeresen csinálod, akkor képes leszel kialakítani a szokásod, hogy folyamatosan csináld. Még álomban is. Kiderül, hogy amikor az ember látása közben egy ilyen, már ismerős gyakorlatot végez, megérti, hogy nincs a valóságban, látva, hogy még tud lélegezni, és végtagjai szokatlanul eltorzulnak.

Kapcsolat a külvilággal

Az álmok irányításának és megtanulásának módjáról beszélve érdemes megjegyezni egy másik fontos árnyalatot. A valóságellenőrzés végrehajtásához csak az órájára kell néznie. Aztán fordulj el, majd nézz újra. Az álom szövege vagy időpontja általában mindig változik, vagy másnak bizonyul.

Vannak, akik hirtelen mozdulatokat is javasolnak. Sokan még álmodoznak is gyors cselekvés hihetetlenül lassú sebességgel teljesített. Legyen szó futásról, éles rúgásról vagy ütésről, vagy ugrásról. Az életben minden könnyű, de álomban nem.

Önhipnózis

Sokan, akik már tudnak valamit arról, hogyan kell szabályozott alvást előidézni, az önhipnózis technikájához folyamodnak. És ez helyes. Lefekvés előtt minden alkalommal meg kell ismételned magadban a következő mondatot: "Tisztában leszek azzal, hogy alszom." Ezt a mondatot pedig megállás nélkül kell kiejteni, vagyis addig, amíg az illető el nem ájul. Bármilyen más kifejezés, amely segít az álmodozónak tudatosítani és magabiztosabbá válni, megfelel. Ennek a technikának saját neve van. Ezt mnemonikus tudatos álomnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy az ember az úgynevezett „emlékezettulajdonságokhoz” vagy egy mechanikusan megjegyzett kifejezéshez folyamodik (ebben az esetben). Ez az állandóan ismétlődő mondat mintha bekapcsolná az éjszakai látomások tudatosságát, és ezzel mindent automatikus szokássá változtatna. Mint a korábban említett valóságellenőrzésnél. Mellesleg, néhányan szívesen gyakorolják a mondatismétlést ezzel a gyakorlattal. Egyszerű – nemcsak ugyanazt a mondatot kell folyamatosan ismételnie, hanem egyidejűleg meg kell vizsgálnia a kezét is. És mindez - kizárólag elalvás előtt.

Figyelem és koncentráció

Lehetséges irányítani az álmokat? Egyértelműen. De ehhez figyelmes embernek kell lennie. Meg kell határoznia saját elképzeléseinek „jeleit”, és le kell írnia azokat egy füzetbe. Ezek általában visszatérő események, helyzetek vagy beállítások. Ha erre emlékszel, a következő látomásban valami ismerőst látva rájössz, hogy az illető nincs a valóságban.

És végül még egy módszer, de ez azoknak való, akiknek már van némi tapasztalatuk az irányított álmok terén. Tudatunk annyira egyedi és utánozhatatlan, hogy tudunk... álmot rendelni! Ehhez azonban rendkívül figyelmesnek és koncentráltnak kell lennie. Miután az ember lefekszik az ágyra, vagyis felkészül az alvásra, el kell kezdenie gondolkodni a cselekményen. Vagyis kitalálni a fejünkben az álom kezdetét, az események alakulását, megrajzolni a helyzetet, a szereplőket... Érdemes emlékezni – elvégre, amikor valakivel hosszasan beszélgetünk, mielőtt elmennénk. ágyba, vagy emlékezzen valakire, ez a személy gyakran úgy jelenik meg, mint aki éjszaka álmodik! Más szóval, el kell kezdened aggódni. Azonban nem mindenkinek sikerül, és nem azonnal. Itt van egy bizonyos összetettség. És ez abban rejlik, hogy kombinálja az összeférhetetlent. Az álmodozónak rendkívül nyugodtnak és békésnek kell lennie. Ellenkező esetben, ha izgatott, nem fog tudni aludni - csak emlékezzen azokra a helyzetekre, amikor 11 órakor kávét iszik, majd háromig hánykolódik. De ugyanakkor a tudatnak bele kell éreznie a cselekménybe, különben nem tud álommá fejlődni, marad gondolatok. Általában ezt a technikát gyakorolni kell.

Egy másik világ

És végül közvetlenül rátérhet arra a kérdésre, hogyan irányíthatja az alvását, nevezetesen annak fejlődését. Mindenben, abszolút minden látomásban az ember a fő színész. Olyan, mint egy első személyből forgatott film. Bár néha az álmodozó kívülről látja magát, ez nem fontos - a lényeg az, hogy ott van. Tehát most a szabályozott alvásról. Hogyan tegyük lehetővé annak átélését és mindazt, ami benne történik, mintha benne lenne való élet? Menj, ahova akarsz, mondj, amit akarsz, változtass a helyzeten? Ez komplikált. Ez megtörténik azokkal az emberekkel, akiknek sikerült elsajátítaniuk az előző technikát (vagyis egy cselekmény „megépítését” még ébren). Miért? Hiszen az álommá fejlődő cselekmény mellett tulajdonosa, a férfi is ebbe az állapotba áramlik. Ez ahhoz hasonlítható, mintha egy mágikus portálon keresztül egy másik világba költöznénk. Sokan azt gondolják, hogy elalvás után elvesztik a koncentrációt. De nem. Tudatunk úgy van kialakítva, hogy megmaradjon az az állapot, amelyben az ember elaludt. Ezért az álmodozó továbbra is figyelmes és koncentrált lesz.

"Segítők"

Ha az embernek még sok hónapos edzés után sem sikerül legalább valamilyen eredményt elérnie, nem kell rohanni, hogy ideges legyen. Vannak speciális „segítők”, úgynevezett könnyű ébresztőórák. Úgy kell beállítani, hogy óránként vagy két óránként működjön. A fény a legjobb stimuláns az álomtudatossághoz. Az ember nem ébred fel teljesen, de egy rövid távú ébredés miatt, amely azonnal átmegy a fordított nyugalmi szakaszba, lehetséges az alvás ténye.

Előnyök és hátrányok

Nos, irányított és világos álmok- ez nagyon érdekes és szokatlan. De vannak előnyei és hátrányai is. Az első egy világos kép, a filmben való szereplés érzése, szokatlan érzések, érdeklődés, érzelmek és érzelmek, mint a valóságban, és az a képesség, hogy álomban olyan világot teremts, amilyet szívesen látnál való élet. Mi a helyzet a hátrányokkal? Talán a fő hátránya a fáradtság. Emberi test képes szabályozott alvás nem teljesen pihen. Hiszen az agy működik! Képet generál, követi a cselekményt, részt vesz az események alakulásában. Az álomban szerzett tapasztalatok miatt az ember izmai a valóságban megfeszülnek. Vannak, akik az irreális világukban zajló események hatására sírnak, akár véletlenül is megütik magukat stb. Az eredmény reggel megtört állapot. Sokaknál természetesen elmúlik a nap közepére, de a szakértők mégsem javasolják, hogy elragadja magát ezzel a technikával. Általánosságban elmondható, hogy ez egy jó gyakorlat, amely segít jobban megismerni önmagad, saját képességeidet és tudatodat.

Még a tapasztalt álmodozók is fokozatosan tanulták meg az éberség technikáját. Ezért értek el sikereket és lettek profik. Amikor az alvás és a valóság közötti határok összemosódnak, hirtelen ráébredsz, hogy tudatos álomban vagy.

Ebben a cikkben

Hogyan történik ez és miért?

Miután sikerült megnézned a kezeidet, a következő lépés az, hogy megtanuld irányítani az álmaidat. Ne álljon meg itt – gyakorolja és javítsa technikáját.

Az álomban bekövetkező események az álmodó alkotásai

A legtöbb ember soha nem gondolt arra, hogy irányítsa álmait. Úgy gondolják, hogy ez a tudat reakciója a múltbeli eseményekre: beszélgetések és helyzetek visszhangja, amelyekben a nap folyamán találtuk magunkat.

Ez nem teljesen igaz. Az álmok az ember által irányított terület. A gyakorlással az önfejlesztés útját követi, és megtanulja:

• béke;
• meditációs technikák;
• létfontosságú energia megtakarítása.

Ebben a videóban orvosok, tisztánlátók és gyakorló orvosok elmondják nekünk, hogy lehet-e szabályozni az alvást?

Mielőtt elkezdené, lazítson és lélegezzen. A légzésének simának és mélynek kell lennie. Szánjon időt az elalvásra. Végezzen automatikus edzést:

1. Ügyeljen az izmaira. Lassan megfeszülnek és azonnal ellazulnak. Kezdje a lábánál, és haladjon felfelé, amíg el nem éri a feje tetejét.
2. Használd a képzeleted. Képzeld el, hogyan jön ki a víz az izmaidból a feszültséggel együtt, folyékony fém vagy gőzzel
3. Képzeld el, hogy a tested elesett és azonnal ellazult. Tartsd meg ezt az érzést.

Az automatikus edzés segít ellazulni és tudatos álmodozást elérni

Ne kapcsolja ki a tudatát, hogy elkerülje a kontrollálatlan álomba zuhanást. Ehhez képzelje el, hogy:

1. Ringatás a hullámokon egy csónakban.
2. A telefon a kezében van.
3. Kellemes helyen vagy.
4. A lelked kirepül a testedből.
5. Mozgatja a karját vagy a lábát, de a teste mozdulatlan marad.

Így megőrzi a tudatosság állapotát, és könnyen elalszik. Ne felejtse el használni a vizualizációs technikákat elalváskor.

Alvásszabályozás a kezdeti szakaszban

A kezdők nehezebben tudnak koncentrálni a következők miatt:

• erős érzelmek;
• a tudatosság elvesztése;
• a megszokás hiánya.

Szokj hozzá a történések valószerűtlenségéhez

Annak érdekében, hogy továbbra is irányítani tudja álmait, gyakran emlékeztesse magát arra, hogy álmában van. Fejlessze ki azt a szokást, hogy ébren felteszi a kérdést: „Ez egy álom?” Így megszokod a körülötted lévő világ irrealitását.

Asszisztensek

Ne keseredj el, ha a gyakorlat nem hozott eredményt gyors eredmények. Használjon könnyű ébresztőórákat.

Állítsa be éjszakai működésre

Helyezze az ágy mellé, és állítsa be az ébresztési időközt. Leggyakrabban egy-két óra. Lágy és halvány fénye nem ébreszt fel teljesen, de emlékeztet arra, hogy álmodsz.

A kívánt képek előhívása

Egy álomban bárkivel találkozhatsz. Lehet:

• ismerős;
• fiktív személyiségek;
• hírességek;
• halott.

Ki az a személy, akivel szívesen találkoznál?

A velük való találkozáshoz képzelje el a kívánt képet, mielőtt elalszik. Ha már rendelkezel irányítási képességekkel, álmodozás közben is létrehozhatod.

Ne félj feladatokat adni a tudatalattidnak. Minden vágya biztosan választ talál.

BAN BEN tudatos álom találkozhatsz önmagaddal és újraélheted múltadat. Egyes álmodozók azt állítják, hogy a tudatalatti ismeri a távoli jövő eseményeit.

Díszletváltás

Az első lépések megtétele után a kezdők eltévednek. Úgy tűnik számukra, hogy lehetetlen befolyásolni az őket körülvevő világot.

Mindez egy mentális blokk miatt van. Ha megszokta, hogy tudatában legyen a valóságnak, akkor amikor álomba merül, úgy tűnik, hogy ez a valóság folytatása. Lehetőség van a blokk leküzdésére, de ehhez szüksége lesz:

• erő;
• kitartás;
• szeretnék;
• gyakorlat.

Fontos, hogy ne térjünk el a kitűzött céltól, ha valami nem sikerül. A blokk feltörésével képessé válik arra, hogy tetszés szerint változtasson alvása táján.

A mentális blokk nem jelent problémát egy tapasztalt álmodozó számára

Ehhez próbálja ki a következő technikákat:

1. Képzeld el, hogy előtted van egy ajtó, amely mögött az, amire szüksége van. Képzeld magad elé, és nyissa ki.
2. Hozzon létre egy varázslatos portált, amely elviszi az úticéljához.
3. Forduljon el attól, amit nem szeretne látni, és képzelje el a kívánt képet. Amikor visszafordulsz, számíts rá, hogy meglátod.
4. Ezt a módszert tapasztalt álmodozók ajánlják: gondolkodva a mozgásról, forogj a tengelyed körül.
5. Képzeljen el egy ablakot, amely mögött látni fogja azt a helyet, ahová menni szeretne, és feléje lép.

Hogyan tegyük meg a lehetetlent

A kezdő stalkerek még nincsenek teljesen tisztában erejükkel, és képesek elveszíteni az uralmat álmaik felett. Például a magasból zuhanva rémülten emlékeznek arra, hogy nem tudnak repülni. Ugyanez a mentális blokk okolható. Idővel gyengülni fog.

Apránként repülni mester, különben kiborulsz az ijedtségtől

Fokozatosan hajtsa végre azokat a technikákat, amelyek a valóságban lehetetlenek. Például amikor repülni tanul, ügyeljen arra, hogy könnyen tudjon szárnyalni a levegőben. Fejleszti az irányítás érzését, repüljön hosszú ideig, és akkor kialakul egy szokás.

Hogyan lehet újra megismételni egy álmot

Az álmok szimulálásával visszatérhetsz a teremtett világokba. Csak az Ön képzeletén múlik, hogy az események hogyan alakulnak, és mi fog történni lakóikkal. Képesek vagytok nap mint nap ugyanazt a világot létrehozni, és tetszés szerint megváltoztatni.

Egy álom megismétléséhez képzelje el a cselekményét, mielőtt elalszik. Gondoljon a karakterekre, helyekre és Főbb pontokálmokat.

Kellemes álmokat számtalanszor lehet nézni

Lehet, hogy első próbálkozásra nem működik. Ne ess kétségbe, egy álom megismétlése gyakorlást igényel, ami egy kezdőnek nincs. Minden tudatos álommal könnyebbé válik a világok létrehozása, és egy napon el fogod érni az ismétléshez szükséges mesterséget.

Irányítsd mások álmait

Ehhez dobja el az idegen gondolatokat, és összpontosítson arra a személyre, akinek álmát meg szeretné látogatni.

Képzeld el, hogy a célpontot fehér füstfelhők borítják. Odamész hozzá, és áthaladsz a füstön. A vizualizáció javítása érdekében tömjén használata javasolt.

A füstön való átjutás növeli a tudatosságot

Valaki más álmában két szerep áll az Ön rendelkezésére: megfigyelő és építész. Az első esetben valaki más álma unalmasnak és érdektelennek tűnhet számodra, még akkor is, ha a szerzője szenvedélyesen rajong a történésekért.

Amikor nőnek a személyes erőtartalékaid, képes leszel befolyásolni valaki más álmait. A másik személy valószínűleg nem fog emlékezni a jelenlétedre. Emlékében csak egy álom marad, élénk és tele van azokkal az eseményekkel, amelyeket létrehoztál neki.

Előnyök és hátrányok

A tudatos álmok tele vannak meglepetésekkel, titkokkal és kinyilatkoztatásokkal. Az előnyök közé tartozik:

1. Felejthetetlen érzelmek. A világ megteremtésével teremtőnek fogod magad érezni.
2. Önfejlesztés. A gyakorlat fegyelemre tanít, és javítja kapcsolatát a való világgal.
3. Megszabadulni a félelmektől. Amikor szembekerülsz fóbiáid forrásával, képes leszel legyőzni a félelmedet.
4. A bölcsesség megtalálása. Egy álomban könnyebb, mint a valóságban kapcsolatot létesíteni a saját tudatalattijával.
5. Új ismeretek felfedezése. Az álmok világának felfedezésével felfedezheti az emberi természet titkait.
6. Harc a halálfélelem ellen. Megszokja, hogy a tudat a testtől függetlenül működik.

Az első hátrány az erő kimerülése. Világok létrehozásához energiára lesz szükséged, amit meggondolatlanul élményekre és élményekre költesz negatív érzelmek. De ha egyszer elsajátítod az „Irányított hülyeség” gyakorlatot, nyugodtabb leszel.

A tudatos álmodás második hátránya, hogy a gyakorlás során elkerülhetetlenül találkozni fog az alvás védő erőivel. Nagyon ijesztőek lehetnek, akár álmatlanságot is okozhatnak. Nem kell félni tőlük.

Hogyan kezeld jól az alvásodat aktuális kérdés, amire elég nehéz írásban válaszolni, természetesen megpróbálom, de továbbra is erősen ajánlom a pszichológiáról szóló YouTube csatornán lévő videó megtekintését, nagyon hozzáértően, vizuálisan elmagyarázza, hogyan kell kezelni az alvást (egyébként hasznos csatorna pszichológiáról): .

Az álmok irányításának megtanulása nem nehéz. A legnehezebb azonban megérteni, hogy ez csak egy álom. Vannak, akik képesek irányítani álmaikat. Képesek irányítani a helyzetet egy álomban, és még az álomban előforduló eseményeket is. Egy álomban az emberek képesek olyan dolgokat létrehozni, amelyek a mindennapi világban lehetetlenek.

Azzal kezdjük, hogy elalvás előtt rá kell hangolódnia arra, hogy egy álomban emlékeznie kell és rá kell jönnie, hogy ez egy álom. Ezt kívánnod kell tested minden sejtjével. Megérteni ennek szinte létfontosságú szükségességét, hinni. Ehhez meg kell határozni azokat az előnyöket, amelyek egy világos álomban megnyílnak. Elegendő emlékezni arra, hogy az emberek egész életük 1/3-át alvással töltik. A világosság az álomban hozzáférést jelent hatalmas szám információkat a tudatalattijába.

A tudatos álomban töltött idő nem felel meg a valós időnek. Némi tapasztalat birtokában 2-3 teljes napot tölthet álomban, valós pár óra alatt. Gyakoriak a „többrészes” álmok. És micsoda fordulatos cselekmények! Tudsz könyveket írni. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy mindent álomban kapott pozitív érzelmek, felébredéskor a valóságba kerülnek!

Álomkezelési technikák

Az első technika az, hogy minden álmát le kell írni (röviden, jegyzetek formájában). Ezt ébredés után azonnal meg kell tenni. Ehhez be kell szerezni egy vastag jegyzetfüzetet (Dream Journal), és azt és egy tollat ​​kell az ágyad mellett tartani. Jó előre átgondolni a világítást (halvány éjszakai lámpa vagy zseblámpa). Amikor felébred (és ez többször is előfordulhat egy éjszaka), nem kell azonnal leírnia. Az alvás elcsúszhat. Miután felébredt, ugyanabban a helyzetben kell feküdnie anélkül, hogy egy ideig kinyitná a szemét, és emlékeznie kell az imént látott álomra. Ezután kapcsolja fel a lámpát, és írja le rövid tézisekben mindazt, amit sikerült megjegyeznie. Például: "Nagymama háza, anya, unokatestvér. Tetőtér. Virágágy. Csomag kutya. Hang a mennyből (televíziós bemondóként). Szökőár. 16 emelet. Egy nő babakocsival..." stb.

Miután leírta, vissza kell mennie az ágyba. Ha valami hasonló megismétlődik, emlékezhet arra, hogy ez egy álom.

A nap folyamán emlékeznie kell az álmaira, és újra el kell olvasnia az Álomnaplót. Hasonlítsa össze érzéseit most és az álomban. Mik az alapvető különbségek? Ez segít legközelebb ráhangolódni álmai tudatára. Ez a folyóirat elég jól szolgálhat a közeljövőben. De erről majd később.

A második technika a win-win. Csak az elhatározásodtól függ. A nap folyamán a lehető leggyakrabban fel kell tennie magának a kérdést: "Ez egy álom? Álmodom most?"

Ezt a kérdést minden szokatlan körülmény között, minden emberrel való találkozáskor, minden cselekvésnél és döntésnél fel kell tenni, a lehető leggyakrabban. Ugyanakkor értékelheti a környező helyzetet, megnézheti a kezét, emlékezhet arra, hogyan került erre a helyre, és mit csinál. Meg kell próbálnia látni a kezét egy álomban. Ezt a technikát meglehetősen nehéz elsajátítani. Általában több évig tart. Aztán az élet két részre kezd osztódni: az egyik a valóságban, a másik az álomban. Elég kockázatos, de ugyanakkor nagyon érdekes.

Christopher Nolan „Inception” című filmje egyáltalán nem fantasy, hanem egy kis töredéke a „lucid dreaming”-nek nevezett jelenségnek. A szabályozott alvás hatalmas mennyiségű információhoz, alapvetően új érzésekhez és érzelmek palettájához való hozzáférés. Ha rendszeresen azon töpreng, hogyan kezelje az alvását, és bizonyos gyakorlatokat végez, jelentősen javítja a memóriáját, és másképp kezdi érezni az időt. 2-3 teljes napot fogsz tölteni tiszta álomban, valós pár óra alatt. Még mindig kételkedsz abban, hogy szabályozhatod-e az alvásodat?

1. Feladat

A „hagyományos” álmok elemzése segít átérezni, hogyan lehet kezelhetővé tenni az alvást. Szerezz be egy vastag jegyzetfüzetet vagy jegyzettömböt, és rendszeresen írd le nagyon részletesen, hogy mit álmodtál. Ügyeljen mindenre, ami a legszokatlanabb. Például egy álomban DiCaprio felesége lettél, és most Etiópiában élsz, ahol minden fa lila. A fantasztikus részletek a siker kulcsa. Egy bizonyos ponton, amikor egy álomban hajótörésben találta magát szomszédjával, szokásához híven nem fogod felfogni, hogy mi történik „a dolgok sorrendjében”, hanem képes leszel megállni és felkiáltani: „Ez egy álom !” És igazad lesz.

2. gyakorlat

Naponta legalább 7-10 alkalommal tedd fel magadnak a kérdést: „Alszom?” Aztán hallgass magadra és a körülötted lévő világra, emlékezz arra, mire gondoltál néhány perccel ezelőtt. Válasz: „Nem alszom, mert ha azt mondom a kutyának, hogy beszéljen, az nem fog megtörténni” stb. Erre a szokásra szükség lesz, hogy ellenőrizzük a valóságot magában az álomban. Például egy biztos fogadás, hogy megértse, pontosan tudja, hogyan kell kezelni az alvását, ha ránéz az órájára. Egy álomban folyamatosan hülyeségeket mutatnak, vagy egyáltalán nem az időt, hanem az időjárást.

3. gyakorlat

Tanulj meg minél jobban koncentrálni. Csinálj valami abszurd dolgot minden nap 5-10 percig. Tegyük fel, hogy ebben a cikkben húzza át az összes "A" betűt, számolja meg a fűzős cipőket a járókelőkön stb.

4. gyakorlat

Próbálj meg programozni jövőbeli álom. Például fehér lovon akarsz lovagolni az erdőn keresztül. Gondoljon erre az álomra naponta legalább fél órát, képzelje el a teljes képet, nézze meg a lovakról készült fényképeket az interneten. Hagyd, hogy az ötlet szilárdan az agyadban maradjon.

5. gyakorlat

– Állj meg, egy pillanat. Elalvás előtt nyomon kell követnie gondolatait. Lefekszel és gondolkodsz valamin, amikor hirtelen, 5 perc elteltével azt mondod magadnak: „Állj!” A gondolatok áramlása megáll, és emlékeznie kell arra, hogy mire gondolt az előző 5 percben, mintha lassított felvételben „visszatekerné” a gondolatait. És így többször is.

6. gyakorlat

Az alvás kezelésének megtanulásának kulcsa jó időbenés testtartás: ébredjen 4 és 6 óra között, és feküdjön hanyatt.

7. gyakorlat

Az alvás szabályozásának másik módja a visszaszámlálás. Elalvás előtt, az ágyban, lazítson, amennyire csak lehetséges, és kezdje el a végétől a számolást. A számolást kísérje az „álmodom” kifejezéssel és rövid leírásálom: „50, alszom és táncolok”, „49, alszom és táncolok”... Meg fog lepődni, hogy újra és újra megismételve a gyakorlatot, egy ponton megérti és elcsodálkozik: „25... És tényleg alszok és táncolok!” Ettől a pillanattól kezdve az élet két részre oszlik: az egyik a valóságban, a másik az álomban.