Lucid dreaming bejegyzés. Hogyan lehet megtanulni tisztán álmodni? Tanulmány a tudatos álmodozásról

Sokan vannak különféle módokonönmaga tudatosítása álomban, valamint egy „testen kívüli élmény” (OBE) elérése. A modern kísérletezők által bevezetett különféle terminológiák erőltetettnek és szükségtelennek tűnnek, és szigorúan véve a világos álmokba való belépés technikáit, valamint az asztrális síkra való belépési technikákat két típusra osztják:

• közvetlen átmenetébrenlétből a tudatos álom(OS) vagy az asztrálsíkra (fekszik, ül vagy áll, majd azonnal lépjen be a kívánt tudatállapotba);
• átmenet közvetítette aludj (először elalszol, aztán csináld, amit kell).

Első osztályú technikus érdekes lehet azok számára, akik érdeklődnek a tudatos álomba való belépéshez közvetlenül az éber állapotból. Ehhez kell speciális transzállapotba lépni, ami minden embernél előfordul az elalvás pillanatában. Jobb ezt nem lefekvés előtt, hanem reggel megtenni. Ha 8-9 órát alszik, állítsa be az ébresztőt 3-4 órával az ébredés előtt. Aztán ébredj felés menj el sétálni például vizet inni. Ezt úgy kell megtenni, hogy az álmosság kissé alábbhagyjon. Felesleges zuhanyozni vagy kávézni, egyáltalán nem kell felébredni. Aztán feküdj le újra az ágyon, dobja el a felesleges gondolatokat. Ehhez használhatja az elme megtisztításának alapvető technikáját.

Most elkezd elaludni, de tudatosnak kell maradnia. Erre ajánlom sűrítmény a tested érzéseire, a körülötted lévő hangokra, de ne gondolj rá amit látsz és hallasz, különben ez a gondolkodás visszaránt az álomba. Ha hallucinációkat kezd tapasztalni, ne feledje, hogy tudatos álmot szeretne elérni. Ezt különösen fontos megjegyezni, ha vizuális képek kezdődnek, mivel megjelenésük azt jelzi, hogy az alvás már majdnem megérkezett. Ne mozgassa a szemét, próbálja elkapni azt a pillanatot, amikor teste alszik, és tudata ébren marad. Lehet, hogy nem veszi észre ezt az átmenetet, vagy érezheti, hogy valamilyen görcs áthalad a testén. különböző emberek különböző módon történik.

Még ha így is elalszol, nincs vele semmi baj – legközelebb próbáld ki. Minden alkalommal meglesz mindened könnyebb elérni a kívánt állapot. Amikor belépsz tudatos álom, ott teljesítheted a korábban kitűzött céljaidat: a helyzetek újrajátszásától bizonyos félelmek vagy kísértések leküzdése érdekében az asztrálsíkra való eljutásig és hasonlókig. E célból növelnie kell a tudatosságát alvás közben. Ez megtehető olyan technikákkal, amelyek segítségével alvó állapotból tudatos álmodozásba léphetünk.

Szóval simán továbbjutottunk másodosztályú technikus tudatos álomba lépve- álomból. Ehhez emlékeznie kell magára egy álomban, emlékeznie kell arra, hogy álmodik. Ebben a pillanatban fontos lesz, hogy ne ébredjen fel, bár sokakban nincs ilyen vágy.

• Az egyik legtöbb egyszerű módokon – inspirálja magát hogy mindenképpen egy álomban tudatosul önmagadban. Célszerű ezt 30 percenként vagy legalább kétóránként megtenni a nap folyamán. Azonban gyakran elég, ha közvetlenül elalvás előtt felteszi a javaslatot: „Elalszok és rájövök, hogy álmodom”.
• Egy másik módszer az, hogy egész nap akaraterővel próbálja meg olyasmit tenni, ami az álomvalóságban lehetséges, de az éber valóságban lehetetlen. Próbáld meg például ujjaid csattanásával megváltoztatni az égbolt színét, a falak színét stb.. Ha sikerül, azonnal megérted, hogy álmodsz.
• Harmadik út: napközben emlékezik hogy álomban a kezeit kell néznie. Napközben ránézhet a kezeire, és azon töprenghet: „Álmodom?” Ezt követően, amikor álmában a kezeit nézi, tudatosul benne.
• Negyedik módszer: beszél a tudatos álmodozásról, gondolkodj el rajta, írj megjegyzéseket és üzeneteket a tudatos álmodozásról. Nagyon gyakran, miután egy kicsit beszélünk vagy gondolkodunk arról, hogyan lépjünk be, vagy tanuljunk meg világos álmokat, az emberek spontán rádöbbennek arra, hogy álomállapotban álmodnak.
• És végül egy olyan módszert javasolnék, amely logikusan következik az előzőből: írd le az álmaidat közvetlenül ébredés után. Helyezzen egy jegyzetfüzetet és tollat ​​az ágya mellé, és amikor felébred, írja le, mire emlékszik. Ha néhány részletet elfelejtenek, nincs semmi baj. Próbáld megragadni azt a képet vagy gondolatot, amely elcsúszik, és hagyd el. Hamarosan eszébe jut, de ha nem, akkor nem baj. Idővel képes lesz minden részletre emlékezni az álmokra, és úgynevezett álomtérképeket készíteni.

Egyáltalán nem szükséges, hogy minden módszer működjön az Ön számára. Célszerű kipróbálni őket Mindenés válassza ki magának a legmegfelelőbbet. Végül ezeken a módszereken kívül több ezer más módszer létezik, én azokat választottam ki, amelyek személy szerint számomra a legmegfelelőbbek, és véleményem szerint a legtöbb ember számára a leghatékonyabbak. Szóval sok sikert a gyakorláshoz, de mindig legyen óvatos. Légy tudatában magadnak egy álomban!

Elaludni és tisztán álmodni az egy dolog, de egy tudatos álomban maradni és a realizmust növelni egy másik dolog. És tanuld meg a tudatosság „állapotát” elmélyíteni.

Technika – Hallgatás

Jelentése rendkívül egyszerű - olyan hangokat kell hallgatnia, amelyek belső eredetűek. Legyen szó halk zajról, amely gyakran a fülben van alvás után vagy előtt, legyen szó egy korábbi álom maradék hangjairól, például zene vagy valaki beszéde.

A hozzáértő hallgatás során nagyon gyorsan és könnyedén (ezért szeretem ezt a technikát) a legmélyebb fázisba kerülhetsz, ha alvás után használod. Azonnal érezni fogod a tested minden rostjával, ehhez pedig csak figyelmesen, figyelmesen kell hallgatnod, a hangra koncentrálni, ami az elején talán alig hallható, de aztán szinte mindig fülsiketítő üvöltéssé nő. Könnyen átérezheti, hogyan lehet többek között ennek a technikának a segítségével növelni a rezgéseket.

Más szavakkal, ezt a technikát nevezhetjük - fantomhangokra koncentrálva. Alkalmazása azonban a direkt technikák keretében nem olyan hatékony, de még mindig gyakran gyümölcsöző.

Technika - Emlékeztető

Emlékeztesd magad az operációs rendszerben, hogy egy álomban vagy. Tart.

Technika - rezgések használata

A rezgések maximális fokozása - mélyítés és tartás. Erősítse az egész testet elmélyítéskor; továbbá kis új impulzusok segítségével ne hagyd teljesen abbahagyni a rezgéseket.

Forgatás technika

Abban rejlik, hogy az első érzésnél, hogy az álom kezd eltűnni (a színesség eltűnik, az érzések nem olyan valóságosak stb.), el kell kezdenie forogni a tengelye körül. Minél gyorsabb, annál jobb. Ezt követően a cselekmény változhat. A kép változhat. Néha még az is megesik, hogy felébred az ágyban, de ne felejtse el ellenőrizni, hogy alszik-e - mert ez hamis ébredés(úgy tűnik, hogy felébredtél, de valójában alszol).

Technika - Koncentráció a légzésre (a testben)

Amikor az OBE elkezdődik, miközben még a testben van, koncentráljon a légzésre, hogy elmélyítse az állapotot.

Fókusz technika

Ez a technika némileg hasonló a fent leírthoz. Ez abban rejlik, hogy az embernek egy tárgyra kell összpontosítania (magára, a talajra a lába alatt stb.)

Technika – Érzés

Mélyítés és tapintással való tartás – csak érezzen mindent körülötte. Az ágy, a padló, a tárgyak, önmagad. Ha úgy érzed, hogy kidobnak az OS/OBE-ból, akár meg is próbálhatsz elkapni valamilyen tárgyat. :)

A megtekintést használó technika

Menjen mélyebbre, ha tisztább, élesebb képet szeretne látni. Tarts ki, nézz mindent magad körül. Kényelmes a kéz használata.

A kivétel az, hogy nem nézzük a panorámát.

Technika - esés és repülés

Fejjel lefelé esés, hogy elmélyítse az állapotot. Ugorj le egyenesen a padlón keresztül. Még akkor is, ha az OBE kezdetén semmi sem látható vagy érezhető körülötted, de hamarosan, amikor elesik, az érzések és a látás elkezdenek megjelenni.

A repülés is segít mélyebbre jutni, de gyengébb mértékben.

Technika – A belső párbeszéd leállítása

Annak érdekében, hogy az idegen gondolatok ne vonják el a figyelmét, és ne dobják a valóságba.

Technika - Félelem

Extrém embereknek. :)

A félelem növeli a realizmust és magát az államot.

Technika – Aktív cselekvések

Ne állj meg, hanem mozogj, foglald le magad valamivel; a megállás azonnal a valóságba való visszatéréssel fenyeget.

Technika - Vizualizáció

A technika különösen népszerű a jógik körében, akik a tudatos álmodást is gyakorolják. Két hátránya van. Először is, könnyen elaludhat, amikor használja. Másodszor, sok türelemre és odafigyelésre van szükség.

Jelentése egyszerű: minden tárgyat a lehető legtisztábban kell elképzelned az elmédben, amíg az teljesen valóságossá nem válik a tudat számára. Ezt nem szabad összetéveszteni a képek megfigyelésének technikájával, ahol a már meglévő képek materializálására kell koncentrálni. Ebben az esetben megteheti ugyanazt, de leggyakrabban ugyanazokra a képekre koncentrálnak, előre megtervezve. Például ugyanezek a jógik és buddhisták szeretnek elképzelni egy lótuszvirágot. A témát minden szögből és szögből minden részletében bemutatni kell. Ezen kívül meg kell próbálnod inspirálni magad, hogy valóságosabbá tedd. Ez a folyamat kezdetben nagyon sok időt vehet igénybe. Ezért a kezdeti szakaszban edzen ezzel a technikával este, lefekvés előtt, és azt a célt tűzze ki maga elé, hogy megpróbálja megfigyelni a tárgyat, amíg az valósággá válik (vagyis az operációs rendszerben találja magát), vagy amíg el nem alszik.

Nem baj, ha nem sikerül azonnal, de előbb-utóbb szinte mindenkinek sikerül megvalósítani a képet, aki kellő türelmet áldoz.

Technika - Képek megfigyelése

Meg kell próbálnod látni a korábban megjelenő elemi pontokat és foltokat becsukott szemekés amelyek fokozatosan könnyen logikai képekké, majd teljes cselekményekké alakulnak. Emlékeztetni kell arra, hogy a képek megjelenése ennek a technikának a használatakor nagyon lassan történik, és könnyen elveszíthető a tudatosság. Ezért semmi esetre sem szabad teljesen belemerülni a cselekménybe. Az első képek eltűnésének elkerülése érdekében ne próbálja meg őket nézni. Ezt csak mélyebb helyzetben tegye. Ha minden valósággá válik, többé nem lesznek kétségei az operációs rendszerben való részvétellel kapcsolatban. Folytathatja a terveit.

Technika - Fantom érzések

Ez abból áll, hogy megpróbálják fokozatosan megkülönböztetni a test valamely részét, vagyis a fantomtestet el kell választani a sablontól. Általában lábat vagy kart használnak kiindulási anyagként, de előfordult már, hogy például a medence hatott ebben a minőségben. A kiválasztott testrésszel meg kell próbálni egy fantommozgást végrehajtani, ami nem fog azonnal működni, de egy apró mozgást észre fogsz venni (azonban először még egy tapasztalt ember számára is nehéz meghatározni a a mozgás jellege: valódi vagy fantom). Ezután újabb kísérletet kell tennie ennek a mozgásnak a végrehajtására, amelyben a mozgás amplitúdója valamivel magasabb lesz. És így ismételje meg ezt a műveletet, amíg az amplitúdó meg nem nő. Sőt, nem kell azon gondolkodnia, hogy mikor hagyja abba ezt, mert ebben a pillanatban erős nagyítás amplitúdójú, az egész test vibráció alá kerül, és lehetővé válik az egész test leválasztása. Néha elég, ha csak egy ujjat lóbál így, és az eredmény ugyanaz lesz.

Ismét felmerülhet egy ésszerű kérdés – mit jelent a „fantommozgás”? Nagyon nehéz elmagyaráznom. Csak ismételni tudom, hogy meg kell próbálnod a mozgást anélkül, hogy a tényleges izmokat megerőltenéd. Azonban könnyen megérti, miről beszélek, ha megfelelő állapotban van.

Carlos Castaneda technika

Ez a technika az, hogy amikor alvászavart érez, nézze meg a kezét. Minden figyelmedet a kezeidre összpontosítsd. Amint a kezek képe elkezd elmosódni és eltűnni, azonnal át kell irányítania a figyelmét egy másik tárgyra. Ahol központi látás a kezekre kell összpontosítani, és a kiválasztott tárgy (tárgy) oldalára. Addig folytassa a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy az alvása stabil.

Dörzsölő kéz technika

Ha az elalvatlanság jelei mutatkoznak, kezdje el összedörzsölni a kezét, figyeljen rá, összpontosítson rá.

Próbálja ki ezeket a technikákat, és válassza ki az Ön számára leghatékonyabbat.

Technika - Erőszakos elalvás

Ébredéskor, anélkül, hogy mozdítaná vagy kinyitná a szemét, a vágy erejét kell használnia, hogy gyorsan úgy tegyen, mintha gyorsan elaludna 5-10 másodpercre. E folyamat során feltétlenül meg kell határozni azt a szándékot, hogy ne legyen elalvás, hanem éles visszatérés következik be a tudathoz, ami után meg kell kísérelni a szétválást. Általában egy ilyen agyi trükk után a tudatállapot élesen megváltozik, és az „ál-alvásból” kilépve erős rezgések keletkezhetnek, vagy könnyen szétválasztható.

A kényszerű elalvás alapvetően az agy trükkje. Reflexszerűen reagál egy személy cselekedeteire, és gyorsan belehelyezi álmos állapot, amivel könnyen be lehet lépni a fázisba. Ez különösen akkor hatásos, ha túl fényesen ébred, vagy miután ébredés közben véletlenül megmozdult.

Megvalósítva erőteljes elalvás nagyon egyszerű. Le kell tiltani belső párbeszéd, távolodj el külső ingerekés csak szeretne hirtelen elaludni, de néhány másodperc múlva újra észhez tér. Ennek megértéséhez elegendő emlékezni arra, hogyan történt az elalvás a háttérben súlyos fáradtság vagy hosszú alváshiány.

A legtöbb gyakori hiba az, hogy az emberek úgy alszanak el, hogy túl aktívan hajtják végre a technikát, és egyszerűen elfelejtik, hogy elaludhatnak nem tervezetten, valójában.

Technika - Agyfeszültség

Ébredéskor, anélkül, hogy mozgatná vagy kinyitná a szemét, 2-3 tömörítést kell végeznie, és meg kell erőltetnie az agyat. Ha nem történik semmi, a technikát meg kell változtatni. Ha ezalatt rezgések keletkeznek, akkor próbáld meg ugyanazzal az agyi feszültséggel felerősíteni és az egész testben mozgatni. Minél erősebbek a rezgések, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy szétválik, vagy spontán kidobják a testből. Emellett zaj is előfordulhat, ami szintén kihasználható.

A rezgések érzései semmi mással nem téveszthetők össze. Ha valaki kételkedik abban, hogy megtapasztalta-e ezeket vagy sem, akkor valószínűleg nem tapasztalta. Érzékelésükben hasonlóak a testen áthaladó erős, nem fájdalmas áramhoz, súlyos zsibbadás az egész testet egyszerre, erős kompressziót, vagy mindezt egyszerre.

A lucid álom egy különleges atipikus tudatállapot, amelyben az ember megérti, hogy álmodik, és részben irányítani is tudja az álmot, saját belátása szerint alakítva az álom részleteit, eseményeit és cselekedeteit. Hogyan idézheti elő ezt az állapotot saját maga, és tanulja meg kontrollálni azt, amennyire csak lehetséges, meghosszabbítva szokatlan érzések? Erről és még sok másról alább megtudhat.

Mi az a tudatos álom, és hogyan nyilvánul meg?

A tudatos álmodás elméletét először Frederick Var Eden terjesztette elő a 19. és 20. század fordulóján. Részletesen ismertette a jellemzőket ezt az állapotot, és megpróbálta elmagyarázni.

A 20. század vége felé ezt az elméletet kezdték tesztelni tudományos szempont látás - A japán tudósok itt jutottak a legmesszebbre, számos tesztnek köszönhetően azonosították a jelenséget és rögzítették hardverrel.

A tudatos álmok, amelyekben az ember megérti, hogy alszik, és részben vagy teljesen irányítja azt, létrehozva saját képeit, cselekedeteit, eseményeket formálva, az ébrenlétből a fázisba való zökkenőmentes átmenet során keletkeznek. REM alvásés fordítva. Ez a folyamat nem kötelező - a legtöbb esetben az ember egyszerűen elalszik, és nem kerül határállapotba.

Fiziológiailag az összes izomcsoport fokozatos ellazulása és növekedése következik be aktív munka agy Alfa ritmusa jelentősen megnövekszik és gyakorisága, míg a béta és a komponensek gyakorlatilag eltűnnek, a gamma ritmusok meghosszabbítják az amplitúdót. Az agy prefrontális kéregének dorsolaterális része aktiválódik, ami normális alvás közben semmilyen módon nem nyilvánul meg.

Biztosan ismert, hogy szinte mindig lehet tudatos álmokat látni olyan embereknél, akik alvási bénulást - izomtóniát - elalvás előtt vagy közvetlenül ébredés után tapasztaltak. Az álmok ebben az esetben nagyon élénkek, de gyakran felkavaróak, néha félelemrohamokkal és rémálmokkal.

Hol használják a tudatos álmodást?

A tudatos álmodás egy egyedülálló eszköz a helyzetek széles skálájának hosszú távú szimulálására. Kétségtelen, hogy a jövőben számos helyzetben használható alkalmazásként:

• Pszichoterápia. A tudatos álmodást alkalmazó pszichoterápiás foglalkozások ígéretes sorozata hasznos lehet azoknak az embereknek, akik sokféle fóbiától és félelemtől szenvednek. Az álomban való repülés, az önbizalom építése minden helyzetben és más történetek a gyógyulás és a gyógyulás erőteljes motivációjává válhatnak;
• Játékos szempont. Irányított álmok középtávon válhat a fő teljes virtuális valóság ahol nincsenek korlátozások;
• Agykutatás. Egyes elméletek és hipotézisek közvetlenül az emberi agy felhasználási lehetőségei kiterjesztésének hipotetikus távlatára utalnak. A tudatos álmodás lehet az irányítás „kulcsa”. pszichés képességek, exponenciálisan növeli az agy analitikai és memóriafunkcióit, más, eddig ismeretlen ismereteket és készségeket adva.

Megtanulni tisztán álmodni

A hivatalos tudománynak és az orvostudománynak nem állnak rendelkezésére megbízható módszerek a világos alvás szabályozására és olyan módszerek, amelyek garantálják az ilyen határállapotban való elmerülést.

Ennek ellenére hosszú évtizedek óta folynak aktív kutatások ebből a szempontból. Számos független kutató gyakorlati eszközöket használ a tudatos álmok gyakoriságának jelentős növelésére.

A képzési időszakok nagyon eltérőek széleskörűés mind az adott módszertantól, mind pedig egy adott személy személyes adataitól, tulajdonságaitól és tudásától függenek.

A legtávolabbi dolog a testnek a világos álmok független megidézéséhez való alkalmazkodási mechanizmusainak megértésében az Ebben a pillanatban Stephen LaBerge továbbjutott – az ő „ Lucid Dreaming Intézet"Ingyenes ajánlásokat és fizetős egyéni vagy csoportos tanfolyamokat kínál személyi edzővel.

Ezt a cikket gyakran a következőkkel olvassák:

Sokféleképpen lehet tudatos álomba kerülni. A legtöbb ígéretes irányok tartott:

• Különleges koncentráció. Releváns irodalom olvasása, egyes absztrakt képekre való koncentrálás;
• Recepció pszichoaktív anyagok . A gyógynövény- és szintetikus alapú drogok hozzájárulhatnak a határállapotok megjelenéséhez az elalvási folyamat során;
• Rituálék. Bizonyos egymást követő műveletek folyamatosan ismétlődnek;
• Érzések stimulálása. Tapintási és vesztibuláris képek potencírozása, az elalvás folyamatának hangsúlyozásával;
• Hipnózis. A legpragmatikusabb eszköz, amelyet részben még ma is használnak a tudatos álmok előidézésére.

Miután egy személy többször is képes volt tudatosan előidézni egy határállapotot, meg kell szilárdítani a hatást, naplót kell vezetnie az álmairól, ígéretes forgatókönyveket kell kidolgoznia a jövőbeli álmokra, világos, egymást követő cselekvésekkel, amelyek megkönnyítik az ellenőrzést. és növelik azok időtartamát.

A tudatos álomba való belépés alapvető módjai

Az alábbiakban a tudatos álmodás jól ismert gyakorlatait mutatjuk be, amelyek segítenek az embernek inkább tanulja meg ezt a folyamatot. Azonban meg kell értened, hogy valószínűleg nem fogsz tudni először tudatos álomba lépni, és gyakorolnod kell hosszú idő.

Társulási elv

Alapja a szokások kialakítása, egy világos asszociatív sorozat, amely lehetővé teszi a valóság ellenőrzését és annak megértését, hogy ébren vagy alvási szakaszban van-e. Az éjszakai időszakban, amikor feltételesen ébren vagy, kérdezd meg magadtól, hogy alszol-e vagy sem.

Kövesse a részleteket– tudatos álom során a virtuális téridő bármilyen változása lehetséges. Így a falon lévő óra szaggatottan mozoghat, és néhány fizikai törvények egyáltalán nem tisztelik.

Próbáld meg összehasonlítani a valóságot és az álmokat. Emlékezzen az érzésekre, amikor tudatos álomba lép – ez segít asszociatív sorozat felépítésében, és azonnal a folyamatra koncentrálhat. Nézze meg a kezét, próbálja eltakarni az orrát és a száját, és próbáljon lélegezni - ha nincs levegőhiány, akkor álomban vagy.

Az asszociatív sorozat alternatív lehetősége a háttérhang használata. Az „Ön álmodsz” és „Ez egy világos álom” kifejezések megismételhetők akár egy harmadik fél élő hangjával, akár egy előre rögzített hangfolyammal, fájl formájában. A hangerő ne legyen túl hangos, hogy megkönnyítse az elalvás folyamatát.

Önhangolás

Önhangoló ill mnemonikus módszer magában foglalja a betanult és betanult kifejezések és cselekvések használatát, amelyek az alvás közbeni tudatossághoz kötődnek, és hozzájárulnak e szokás kialakulásához.

A kifejezések vagy rituálék bármiek lehetnek. Például: „Tisztában leszek azzal, hogy ez egy álom”, és ugyanakkor mentálisan beprogramozzam magam egy bizonyos cselekvésre. Az önhangolás kényelmesen és funkcionálisan kiegészíthető a valóságteszttel való asszociáció technikájával.

Miután tökéletesített egy kifejezést, ill egy rövid mondat Amíg az automatikus, miután behurkolta a tudatalattiba, használja ezt a „horgonyt”, hogy minden elalvás előtt határállapotot idézzen elő.

Savasana – hulla póz

A Savasana általános értelemben klasszikus befejezés gyakorlati órákat jóga, a relaxáció és a pihenés időszaka. Bizonyos körülmények között ez a gyakorlat hatékonyan ösztönözheti a tudatos álmodást.

A szakértõk szerint a Shavasana anélkül is elvégezhetõ előzetes felkészülésés egyéb ászanák végrehajtása, ami nagymértékben leegyszerűsíti a technikát és csökkenti azt alapkészlet akciók.

A szakirodalomban a Shavasana póznak is nevezhető holttest vagy mritászana. Használata nem javasolt terhes nőknek és mozgásszervi betegségben szenvedőknek.

Az eljárás végrehajtásának technikája számos műveletet tartalmaz:

1. Légkör megteremtése. Gyenge fényt, teljes csendet kell biztosítani, takarót teríteni a padlóra, és háttal feküdni;
2. Pozíció. A homlokának egy vonalban kell lennie az állával (tegyen egy kis lapos párnát a nyaka alá, hogy megkönnyítse a folyamatot). A hát alsó része teljesen érintkezik a vízszintes felülettel;
3. Kikapcsolódás. Szorosan csukja be a szemét, és kezdjen el lélegezni az orrán keresztül. A nyelv a lehető leglazább, és a test is (mintha vízszintes felületen terül el, nincs feszültség vagy ellenállás). A be- és kilégzés könnyű és gyenge. Mellkas simán emelkedik és süllyed. Érezze a testét, amennyire csak lehetséges, ha vannak feszült területek, lazítson, képzelje el, hogy a lélegzete áthalad rajtuk;
4. Leválás. Ne koncentrálj a légzésedre, csak nézd úgy, mintha kívülről néznéd, és tedd ugyanezt a fejedben felmerülő gondolatokkal. Ne próbálja elnyomni az érzelmeket (ha felmerül), hanem egyszerűen ne vegye észre őket;
5. Merülés. Képzeld el, hogy az egész tested gondolataival és érzelmeivel elmerül a vízben, és megtalálja az óceán nyugalmát. A gondolatok olyanok, mint a szörfhullámok, könnyen gördülnek a partra, nem kell félni az elemektől, az ember beleolvad a vízi világba.

Fentebb a halott pózba lépésének főbb szakaszait mutatjuk be. A klasszikus Savasana alatt az utolsó szakaszok fokozatos kilépés történik az állapotból, a légzésre koncentrálva, de ez nem szükséges a tudatos álomba való belépéshez.

A felszívódás és a leválás gyakorlatát folytassuk, ameddig csak lehetséges, maradj egyedül a tudatalattiddal és a tudattal, ami után az utóbbit hagyod „szabadon lebegni” – határállapotba kerül, és világos álom keletkezik.

Maszk világos álmokra

Az alvásszabályozás területén végzett modern kutatások több magáncéget is arra késztettek, hogy olyan eszközt hozzanak létre, amely segít az embernek tudatos álomba lépni. Ez a technológiailag összetett eszköz egyfajta szimulátor, amely egyesíti az önkontroll és az asszociációk módszereit.

A világos álmok maszkja úgy néz ki, mint egy széles vakkötés az arcon, amely teljesen befedi a szemet. Belsejében LED-ek, mikrohangszórók, táblák és érzékelők találhatók. Hogyan működik mindez??

Az ébrenlétből a REM alvásba való átmenet során, szemgolyók egy személy önkéntelenül gyorsan mozogni kezd csukott szemhéja alatt - ez mellékfolyamat a kikapcsolódásukat. A maszkba szerelt mozgásérzékelők rögzítik ezt a folyamatot, majd jelet továbbítanak a LED-eknek vagy a mikrohangszóróknak.

Ennek megfelelően a REM alvás kezdeti fázisában a rendszeres lágy fény ill hangjelzés. Az agy, amely fogadja ezeket a különös „tippeket”, egy álomhoz társítja őket.. Így az ember anélkül, hogy látná a hang- vagy fényforrást, de észlelné azokat, megértheti, hogy nem a valóságban van, hanem az alvás folyamatában, és ennek megfelelően irányíthatja azt.

Amint azt a gyakorlat mutatja, ezzel a kütyüvel először nem fog tudni beírni egy világos álmot – ehhez némi gyakorlás és idő kell. De az első ülések után az emberek emlékezetesebb és színesebb álmokat látnak, és jobban alszanak.

Amikor az eszköz tulajdonosa hozzászokik a készülékhez, és csatlakoztatja a fent leírt további módszereket, minden éjjel világos álmokat láthat.

Egyéb módszerek

• Mentális tervezés. Csináld meg a legtöbbet részletes terv jövőbeli álmod, tele érzelmekkel és tettekkel. Próbálja megtanulni, nem csak verbálisan, hanem tudatalatti szinten is. Az elalvás során elképzeli magát a jövőbeli álom kiindulópontjában (meghatározott helyszín megjelölésével);
• Munka álvalóságos képekkel. Elalvás közben próbáljon meg különféle absztrakt figurákat elképzelni, a részletekre koncentrálva. Mentálisan forgassa el őket a hosszanti tengely körül. Útközben hallgasd meg " fehér zaj„a fejben (az elalvás folyamata során álingerként jelenik meg az érzékszervi érzékelés határán), és amennyire csak lehetséges, fokozza, próbálja meg mentálisan mozgatni a kiválasztott testrészt izomfeszülés nélkül, növekvő amplitúdóval;

• Mentális kép valós dolog . Mielőtt csukott szemmel belép a határállapotba, próbáljon meg maga elé képzelni kezeket, amelyek közül az egyikben megnyilvánul az igazi (nagyon gyakran kell használni). A legegyszerűbb példa az mobiltelefon. Próbáld meg érzékelni és érezni a valóságot a gombok megnyomásával vagy a képernyő megérintésével;
• Elektromágneses stimuláció. Az innovatív módszer közvetlen hatással van a hullámokra agyi tevékenység. A REM alvás fázisában az alfa ritmusok gyakorisága és intenzitása jelentősen megnő, az emberi agy stimulálni kezd elektromágneses hullámok 30-40 Hz-es frekvenciák, amelyek megfelelnek a gamma-ritmusoknak, lényegében az ébrenlét folyamatának. A legtöbb esetben az álom világossá válik, és a személy az ébredés előtti szakaszba lép.

Melyik technika a leggyorsabb?

Erre a kérdésre nincs határozott válasz - a határállapotba való belépés sebessége és a világos alvás fenntartásának időtartama az ember képességeitől és képzettségétől függ.

A tudatos álom technika lehető leggyorsabb elsajátítására a legjobb megoldás két vagy több technika egyidejű alkalmazása. A kezdők körében a tudatos álmodozási technikák legnépszerűbb kombinációi általában magukban foglalják az asszociációt és az önkontrollt, valamint a pszeudovalóságos képekkel való munkát és az elektromos stimulációt.

Célszerű többféle lehetőséget kipróbálni – például az egyes jógagyakorlatok (Savasana) kombinációját és egy speciális maszk használatát lefekvéskor.

Tanulmány a tudatos álmodozásról

A tudatos álmokat a 19. század végén kezdték el pszichológiai és tudományos szempontból tanulmányozni, de minőségi ugrás csak a 2000-es évek elején következett be – ekkor végeztek nagyszabású kísérleteket, hogy azonosítsák az összes jellemzőt. a határállapot.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a REM alvási fázis egy bizonyos időszakában az emberi agy atipikusan működik: a prefrontális kéreg dorsolaterális része, amely általában a tudatért felelős, gyorsan aktiválódik, alfa ritmusai részben kombinálódnak a gamma komponenssel. - a beteg világos álmot lát és irányítani tudja azt. Ez a folyamat általában néhány másodperctől 15 percig tart.

Az ilyen álmok folyamatainak tanulmányozásában a modern vezető Stephen Laberge, valamint számos követője (Allan Hobson, a Max Planck Társaság, Patricia Garfield stb.), a Nemzetközi Tanulmányi Szövetség égisze alatt. Álmok. Oroszországban csak néhány rajongó érintett a kérdésben - például Mihail Raduga.

Köszönet modern felszerelés, a tudósok pontosan azonosították a tudatos álom jeleit, sőt megtanultak kommunikálni az álmodóval. A következő ígéretes lépés a tudatosság mögöttes okok határállapot és egy univerzális megbízható módszer kidolgozása a tudatos álomba való belépés ellenőrzésére.

Van különbség a világos álmok és a testen kívüli élmények között?

A modern értelmezés szerint ezen állapotok között nincs különbség – mindegyik a REM alvás fázisában jön létre, ugyanazokkal a módszerekkel potencírozva, és a klasszikus érzékszervi csatornákon az agyba jutó információ részleges megszűnésével jár.

A különbség csak egy ilyet tapasztaló személy számára észrevehető határállamok- ha egy világos álom általában örömet és örömet okoz, akkor a test elhagyásának illúziója gyakran ijesztő, és a háttérben fordul elő alvási bénulás. Ennek ellenére a testen kívüli élményeket még mindig a tudatos álmodás egyik változatának tekintik.

A világos álmok izgalmas és érdekes jelenségek, amikor az alvó személy tisztában van és megérti, hogy álmodik. Ebben az esetben az álom minden eseménye irányítható és teljesen alá van vetve annak, aki látja az álmot. Ez a fő különbség hétköznapi álmok, ahol az ember csak néző, és semmilyen módon nem tudja befolyásolni az események kibontakozását.

Sokan összetévesztik a tudatos álmodást az asztrális síkkal, de ezek különböző dolgok. A tudatos álmokon keresztül azonban könnyen eljuthatsz az asztrális síkra, egy még izgalmasabb világba. Számos módszer és technika létezik arra vonatkozóan, hogyan lehet tudatában lenni önmagadnak egy álomban. És mindenki azt választja, amelyik a legjobban rezonál neki és jól működik.

NÉZD MEG A VIDEÓT

A tudatos álmodás gyakorlata

Azok számára, akik a tudatos álmodást gyakorolják, az asztrális síkra lépés gyakorlata többé nem tűnik valami transzcendentálisnak és felfoghatatlannak, ezért tanácsos a tudatos álmokkal kezdeni. Az egyik jó gyakorlatok Az álomban való tudatossághoz az a kialakult szokás, hogy folyamatosan ellenőrizzük és megkérdezzük magunktól: „Álmodom?” Már most elkezdheti ezt a való életben, és ezután a szokás átkerül az álmaiba. Ezt tartják az egyik legegyszerűbb módszernek.

És természetesen azok számára, akik minden éjjel tiszta álmokat szeretnének látni, a gyakorlás és a kitartás legyen az első. Kevés embernek sikerül elsőre ráébrednie önmagára, de aztán ez szinte automatikussá válik. Egyesek számára ez napokig, vagy inkább éjszakákig tart, másoknak hónapokig vagy évekig. Fontos a szándék megfogalmazása, akkor biztosan sikerülni fog.

Létezik olyan tudatos álomtechnika is, mint az ébredés utáni elalvás. Ehhez úgy kell beállítani az ébresztőórát, hogy öt órán belül felébredjen. Miután az ébresztőóra felébreszti, ne próbáljon azonnal újra elaludni, hanem emlékezzen és elemezze azt, amiről korábban álmodott, és próbáljon belemerülni abba a megszakított állapotba.

Ez a tudatos álmodási technika nagyon hasznos, különösen a kezdők számára, akik gyorsan szeretnének tudatossá válni. Vannak más technikák is, így könnyen megtalálhatja azt, amelyik biztosan beválik. De senki sem tiltja meg, hogy saját technikákat alkosson fantáziáját és gyakorlati tapasztalatait felhasználva.

Az elmúlt 10-15 évben tömegesen jelentek meg a tudatos álmodozásról szóló könyvek, amikor is jelentősen megnőtt az érdeklődés e jelenség iránt, amikor az emberek elkezdtek önmaguk és lényegük megismerésére törekedni.

A könyvekben pedig nemcsak tudatos álmodási technikákat olvashat, hanem gyakorló szerzők véleményét, tanácsait, sőt figyelmeztetéseket is. Általában tanulhatsz mások hibáiból. A lucid álmokról részletesen olvashat Carlos Castaneda egyik könyvében, amely egy nagyon szokatlan véleményt tartalmaz az álmok világáról általában, ami nem érdekli az olvasót.

Stephen Laberge sok időt szentelt egy olyan témának, mint a lucid dreaming, amelynek könyveit szerte a világon ismerik. Ennek a könyvnek a neve „Lucid Dreaming”.

Néhányan elgondolkodhatnak: „Miért van szükségem erre? Miért álmodsz tiszta álmokat, az egyszerű álmokkal is boldogulsz?” Ha azonban párszor átél ilyen álmokat, akkor egyszerű álmok unalmasnak és érdektelennek fogja találni őket. Végül is a világos álmok világa nem ismer sem kereteket, sem határokat.

Ott mindent meg lehet valósítani, és ennek csak a tiéd szab határt. saját vágya szerintés szándéka. Miután ezt a folyamatot finoman és gondosan tanulmányozta álmaiban, átviheti és kivetítheti az életbe. Pontosan erről ír Vadim Zeland a reality-transzurfről szóló könyveiben. Vagyis a tudatos álmok segítségével megtanulhatod, hogy magad teremtsd meg a valóságot, és ebben az esetben az álom olyan lesz, mint egy piszkozat.

Ezenkívül a világos álmok világa megkönnyíti az utazást bármilyen térbe és bármikor. Nincsenek határok, annyira lenyűgöző, mert annyi mindent megtapasztalhatsz eltérő állapot, miközben az élményeket nehéz lesz megkülönböztetni a valódiaktól. Tiszta álmokban bármilyen kérdést feltehet, és azonnal választ kaphat.

Sokan ilyen módon diagnosztizálják testük állapotát. És mit mondjak, mert az álom beszélgetés a lélekkel, és jó, ha ezt a beszélgetést emlékeznek és jóra használják. Ez erős eszköz nemcsak az önismerethez, hanem az egyén lelki fejlődéséhez is.

BAN BEN Utóbbi időben sokan elkezdték tanulmányozni a tudatos álmokat, hogyan lehet belépni ebbe az állapotba, hogyan lehet majd átlépni az asztrális síkra és testen kívüli tapasztalat. Fórumok jönnek létre számos felhasználóval tapasztalatok, technikák és tippek cseréjére.

Sokan azt tanácsolják, hogy vessenek naplót, hogy alvás közben vagy közvetlenül ébredés után mindent feljegyezzenek. Így sokat elemezhetsz, az agyad utasításokat kaphat. Nagyon sok információt adott és ad mindenkinek, aki gyakorolni szeretné a tudatos álmodást, hogyan kell belépni egész sor technikus kezdőknek, és azoknak, akik már régóta foglalkoznak a témával - Mikhail Raduga.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Sokak számára Mikhail Rainbow és a világos álmok szinte szinonimákká váltak. Körülbelül tíz évvel ezelőtt annyira inspirálták a tiszta álmokban szerzett tapasztalatai, hogy úgy döntött, elmondja az egész világnak, és ami a legfontosabb, megtanítja ezt a folyamatot, hogyan nagyobb szám emberek, amit jól csinál.

Leforgatták dokumentumfilm Több könyv is született már ebben a témában, van egy elég népszerű weboldal, példája több százezer embert inspirál, akik saját tapasztalataikból szeretnék megtanulni, hogy mi is az a lucid dream, és hogyan használhatók fel az életükben.

Mikhail Raduga eltérően mutatja be a világos álmokat és a kilépési technikákat kezdőknek és tapasztaltaknak. Ezért forrásaiban mindenki talál valami érdekeset és könnyen érthetőt. Nyilvánvaló, hogy az ember szereti, amit csinál, és örömmel osztja meg azt.

NÉZD MEG A VIDEÓT

Az emberiséget régóta érdeklik a világos álmok, de egészen a közelmúltig senki sem tanulmányozta őket, és ismeretlenek, érthetetlenek és még különösebbek is maradtak. A mai gyakorlati tanulmányokés a szakemberek kutatásai sok információval szolgálnak számunkra erről a rendkívüli jelenségről. A tudatos álmodás egyre több figyelmet vonz, mert kiderül, hogy ez az állapot irányítható, és te magad is beléphetsz ebbe. A speciális edzés segít elérni az alvásban elért eredményeket és megvalósítani terveit.

Lucid álom - mi ez?

Tudatos álom - egy álom, amelyben az ember tudja, hogy minden, ami vele történik, virtuális, megérti, hogy álmodik. Ilyen módosult állapotban az ember könnyen irányíthatja tetteit, például átváltozhat filmszereplővé, nehézség nélkül repülhet és ugrálhat tetőről tetőre, és olyan dolgokat valósíthat meg, amelyek a való életben elérhetetlenek. Minden a képzeleten és a valóságban megoldatlan problémákon múlik. A tudatos álomba merülve az emberek nagyon érzelmesen élik meg, mi történik. Az érzések és érzések teljesen természetesnek tűnnek számukra. Egész tanok szólnak róla hasonló feltételek. Azt mondják, hogy a lucid álmok és testen kívüli utazás Bárki túlélheti.

Hogyan használjuk a tudatos álmodást

Valójában az ember sokkal többet tud, mint gondolná. Hiszen mindannyiunk tudatalattija hatalmas erőforrásokkal rendelkezik. Álmaink a tudatalatti munkája, és ha az ember megtanul vele kommunikálni, akkor új lehetőségek nyílnak meg előtte. Ha ebben az irányban dolgozik és fejlődik, akár úttörővé is válhat. Sok olyan történet létezik, amikor az emberek álmában kitaláltak valamit, vagy megtalálták a kiutat belőle. nehéz helyzet. Itt az a legfontosabb, hogy legalább emlékezzen az álomra.

Harc a félelmekkel

Ha valaki fél valamitől, vagy fóbiákban szenved, nem bízik képességeiben, akkor egy tudatos álomba merülve képes lesz cselekvési tervet modellezni, megtanulni helyesen viselkedni, és úrrá lenni a félelmeken, érzelmeken. és cselekvések. Tanuld meg uralkodni magadon nehéz helyzetek az éjszakai álmok során könnyen átadja ezt az élményt mindennapi élet, és sokkal könnyebb lesz a valóságban cselekedni.

Sok pszichoterapeuta felajánlja pácienseinek, hogy álmukban többször is eljátsszanak nehéz élettörténeteket. Ha a való életben nehezedre esik egy fontos feladat elvégzése, álmodban is „próbálhatod”. Ott az ember fizet Speciális figyelemérzéseidet, reakcióidat és a történések minden részletét. A megfelelően megtervezett alvás segít felkészülni az üzleti találkozókra, interjúkra vagy vizsgákra.

A tudatos álom átlagosan körülbelül öt percig tart. Ezért a jó eredmény elérése érdekében meg kell tanulnia hosszú ideig ebben az állapotban maradni. Sőt, a világos álmok nem olyan gyakoriak, hogy félelmeivel küzdve kell őket tölteni. A fóbiák ellen jobb a valóságban harcolni, csak így lehet biztosan megszabadulni tőlük.

A tudatos álmodás mint inspiráció

A tudatos álmodás során láthat egy festményhez megfelelő témát, ihletet kaphat új művekhez és témákhoz, költők, feltalálók modellezhetnek új modell vagy kaphat tippeket alkotásaihoz.

A tudósok azt találták, hogy nem mindegy, hogy az agyban hol történik. fizikai cselekvés egy személlyel - álomban vagy a valóságban. Az információ feldolgozása során az agy újat alkothat idegi kapcsolatok. Kiderül, hogy a tervezett cselekvés elméletét álomban ki lehet dolgozni, de a gyakorlati készségeket a valóságban még meg kell szerezni. Az alvó például tökéletesen zsonglőrködni tud, és maguk a csapok is repülhetnek, mivel a gravitáció törvényei némileg eltérőek. De az izommemóriát nem lehet becsapni.

Egy álomban jelentős emberek vagy bölcsek találkozhatnak. A beszélgetés nem valós emberekkel, és okos gondolatokés az ember nem valakitől kap utasításokat, hanem önmagától, a tudatától.

A tudatalatti vetületei

A tudatos álmok és a testen kívüli utazás kombinálható, mert ebben az állapotban könnyen eljuthatunk a bolygó legtávolabbi zugaiba, sőt a galaxisba is. Az emberi tudat bármilyen környezetet képes szimulálni – a felhőkarcoló tetejétől, a londoni parkoktól és a holdfényes sétáktól kezdve. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsd el, hogy ha az óceán partján találod magad, minden, amit látsz, csak a tudatalatti kivetülése lesz, amely az e területről szóló általános ismereteken alapul. Hosszú ideje elfelejtette az ember az információt az agy automatikusan reprodukálja.

A nagysebességű járatok vagy kirándulások remek szórakozást nyújtanak. Szerezzen adrenalint az álomban való versenyzésből, találja meg magát benne űrhajó, érezd az izgalmat, ami történik, és ami a legfontosabb - a forgatókönyved szerint alakíts ki cselekvéseket, vedd észre, hogy te vagy a főszereplő - mindez igazi eufóriát fog okozni.

Az egyik fő hasznos tulajdonságait a világos álmokat könnyen nevezhetjük a rémálmok elleni küzdelemnek. Azoknak az embereknek, akiket nagyon zavarnak az éjszakai rémületek, javasoljuk, hogy fejlesszék az álmok megértésének képességét. Végül is a legszörnyűbb pillanatban csak rá kell jönnie, hogy álmodik - és minden rémálma képregényké változik. Lehetővé válik az összes szörnyet, gazembert és más ellenséget különösebb stressz nélkül legyőzni.

Mikor fordulnak elő tudatos álmok?

Előfordulhatnak gyors szemmozgás közben. Amikor elkezdenek beköltözni különböző oldalak, az ember álmot lát. A mozgások ennek a cselekvésnek teljesen más pillanataiban jelennek meg. Így éjszaka többször is tudatára ébredhet egy álomnak.

Az alvásnak öt szakasza van. Az első az „elalvás” első 5-10 percében következik be, amikor a szervezet ébrenlét után nyugalmi állapotba kerül. Lehet, hogy az ember még nem veszi észre, hogy már alszik. Aztán jön a második fázis. Ezt az időszakot az öntudatlan izomrángások és a test általános ellazulása jellemzi. A következő (harmadik és negyedik fázis) az agy túl lassú hullámtevékenysége jellemzi. Ezek az időszakok határozzák meg mély álmok. Ilyenkor nagyon nehéz felébreszteni az embert, és aki felébred, gyengének érzi magát, és nem fog azonnal alkalmazkodni a környező környezethez.

Az első négy fázis két óráig tart (és többször is, erről lentebb lesz szó). Aztán jön a legfontosabb - az ötödik, amelyben az ember képes álmodni. Szemmozgások 10-30 percig tart, ilyenkor az agy a legaktívabb, megnő a véráramlás, és tudunk álmodni. Ugyanakkor az izmok immobilizálódnak, így álmukban nem járnak vagy ugrálnak. Az agy a tudatalattit tanulmányozza, elemzi a rendelkezésre álló információkat, és önállóan létrehozza az ember számára saját belső valóságát.

Érdekes, hogy elalváskor az ember átmegy az első, második, harmadik fázison, majd a negyedik után visszatér a harmadik és második fázisba. Csak ezután jön az ötödik - gyors szemmozgás és alvás. Ez a ciklus többször előfordulhat a teljes pihenőidő alatt, de nem állandó. Az éjszaka folyamán a harmadik és a negyedik fázis ideje lecsökken, amikor az ötödik egy órára nő. Ez azt jelenti, hogy egy személy éjszakánként akár ötször is átélhet világos álmokat.

Sokan félnek belépni az ilyen állapotokba, de a gyakorlat azt mutatja, hogy nincs itt semmi bonyolult vagy ijesztő, éppen ellenkezőleg, nagyon izgalmas. Tudósok különböző országok Kipróbáltuk magunkon a tudatos álmodást. Számos munkájukban felvázolták, hogyan kell beírni. Csak ki kell találnia, mire van szüksége ehhez, és lépésről lépésre kövesse az utasításokat.

Tiszta álmok 7 nap alatt

Bradley Thompson a világ vezető szakértője az emberi tudatalatti befolyásolásának módszereiben. Fejlesztéseit az egész világon használják. Az álmok tanulmányozása és kutatása által fejlődött lépésről lépésre diagram Hogyan lépjünk be egy világos álomba hét nap alatt. Utasításait követve néhányan jóval korábban értek el kiváló eredményeket.

A tudatos álmodás technikája az első napon magában foglalja az ember megismertetését Általános információ az álmokról és önmagad felismeréséről.

Hogyan lehet felismerni magát egy álomban

Sok embernek, aki elkezdi gyakorolni az álomtudatot, felmerül egy logikus kérdés: „Hogyan érthetném meg, hogy nem álmodom?” Vannak módok a világos álmokba való belépésre. A gyakorlat magában foglalja a legpontosabb műveleteket, amelyeket meg kell tenni, hogy minden világossá váljon.

1. Nézze meg a tenyerét. Ha tiszták és a vonalak jól láthatóak, akkor ez nem álom. Ha a tenyér rosszul látható, akkor a személy alszik.
2. Meg kell próbálnod tükröt találni álmodban, és bele kell nézned.
3. Meg kell kóstolni valamit.
4. Álmában víz alatt lélegezhet.
5. A látomásokban a cselekvések nem felelnek meg a fizika törvényeinek.
6. A halottak meglátásának képessége. Ez az egyik legtöbb közös tényezőkálomtudatosság.
7. Időtényezők inkonzisztenciája. Például egy személy olyasmiről álmodik, ami már régóta nem volt ott. Vagy a körülötted lévő emberek sokkal fiatalabbak vagy idősebbek, mint valójában.
8. Az ember nehezen tér vissza arra a helyre, ahol éppen volt. És ha sikerül, akkor már megváltozott.
9. Lehetetlen kijutni a szobából - további szobák jelennek meg, valaki megállít, visszatart.
10. Az ember ugyanazokat a dolgokat látja benne különböző helyeken. Például egy barát beszél hozzád, és amikor visszanézel, azt látod, hogy hirtelen eltűnt, vagy messze van.
11. Az emberek és a tárgyak egyszerre különböző helyeken vannak.
12. Képes áthaladni a falakon vagy bármely más szilárd tárgyon. Könnyedén bedughatja a kezét a falba.

Ezek a legelterjedtebb módszerek azok számára, akik nem tudják, hogyan lépjenek be világos álmokba, hogyan tanulják meg, hogy ne tévedjenek el, és próbálják újra és újra.

A tanítás második napja azt mondja, hogy az embernek meg kell tanulnia emlékezni a látomásaira. Amikor felébredsz, azonnal emlékezned kell arra, hogy mit álmodtál, és jobb, ha mindent leírsz. Thompson azt javasolja, hogy vezessen egy naplót, amelybe ébredés után, még ha éjszaka is van, a diák feljegyzi a főszereplőket és a részleteket.

A harmadik és negyedik napon azt javasolják, hogy kezdjük el a valóság tesztelését. A lehető leggyakrabban tedd fel magadnak a kérdést: „Álmodom?” A lényeg az, hogy a kérdést gyakran meg kell ismételni a valóságban. Fokozatosan ez egyfajta szokássá válik, és az ember, miközben álmodik, automatikusan felteheti magának ezt a kérdést. Az első napon megtanult néhány cselekvés elvégzése után képes lesz megérteni, mi történik vele. Ha repülő teheneket vagy halott embereket vesz észre a környéken, akkor természetesen könnyebben észreveszi, hogy alszik.

Négy nap múlva az embert olyan mélyen áthatja az álom megvalósításának feladata, hogy agya, már tudatalatti szinten, automatikusan segít elérni a célt. A napló újraolvasása után, amelyben legalább négy látomás rögzíthető, azonosítani lehet az egyéni álom főbb jeleit. Ez azt jelenti, hogy meg kell határoznia az álmok természetét, kiemelni, mi a gyakoribb. Ha a statisztikák teljesen eltérőek, akkor Thompson azt tanácsolja, hogy ne idegeskedjen, hanem folytassa a tudatosítás gyakorlását.

Az ötödik nap azt ígéri, hogy exponenciálisan megnöveli a tudatos álmokba való belépés esélyét. A gyakorlat azt mutatja, hogy még ezen a napon sem lehet minden diák sikeres. Az ötödik nap kihívása a technológiáról szól.

Az ébresztőórát úgy kell beállítani, hogy pontosan 6 órával azután szólaljon meg, hogy a személy lefekszik. Ezen idő után fel kell ébrednie, és másfél óráig ébren kell maradnia. Addig is újraolvashatja a naplóját, és az álmaira koncentrálhat. 90 perc elteltével visszafekszünk az ágyba, és további 10 percig önhipnózist gyakorolunk, és beállítjuk magunkat, hogy tudatos álomba lépjünk. Ezek után elalszunk, és elméletileg a tudatosságnak meg kell történnie.

A hatodik nap megegyezik az ötödikkel, csak kisebb változtatásokkal. 90 perc várakozás után le kell feküdnie és az eredményre kell koncentrálnia. Ismételd meg magadban: „1, alszom, 2, alszom...” Ajánlott addig számolni, amíg egy bizonyos hatást nem érez: villódzás, rezgések, hangok, képek. Az ilyen megjelenések azt jelentik, hogy egy személy az alvás küszöbén áll. Ha meg tudja őrizni a tudatosságot, képes lesz arra, hogy bármit megtehessen.

Így, ha helyesen hangol, és pontosan követi az összes utasítást, 7 napon belül világos álomba léphet. Gyakorlati bemutatók jó eredmények. És a tudatosság sebességének növelésére speciális szemüvegeket fejlesztettek ki.

Fennáll annak a veszélye, hogy tudatos álmokba kerül?

A tudatosítás gyakorlatának még nem volt ideje „megszerezni” a kockázatokat, és jelenleg biztonságos. A világos álmok tudományos tanulmányozása, mondhatni, most kezdődött. Kivételt csak azok képezhetnek, akik nem tudnak egyértelmű határt húzni közöttük való életés alszik. Az általuk szerzett tapasztalatok virtuális világ, túl világos lehet, és alapvetően különbözik az övéktől való élet. Azok az emberek, akik minden gond nélkül tudatára ébrednek, hogy álmodnak, néha ezeknek az álmoknak a rabjává válnak, hasonlóan a kábítószer-függőséghez.

Eszközök az álomvilágossághoz

Számos tudós kutatása bebizonyította, hogy az álmok hoznak nagy haszon egy személyhez. Ezek az önismeret kulcsai, egyfajta önvizsgálat. A tudósok egy egyedülálló eszközt fejlesztettek ki, amely segít belépni az álmok világába. Különleges szemüveget készítettek a tudatos álmodozáshoz.

A találmány egy hagyományos alvómaszk formájú kütyü. Akkumulátorral működik, és nem igényel további töltőt.

A maszk belsejében gombok találhatók, amelyek segítik a készülék bekapcsolását és a fényerő beállítását. A tudatos álmodozáshoz készült maszk kompakt, kényelmes, méretei pedig univerzálisak. Az álomvezérlés LED-ekkel történik. Számos beépített izzó fényjelzést ad, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy egy adott villogást lásson álmában, és megértse, hogy alszik.

A tudatos álmodozás szemüvegét el kell fogni mély fázis egy személy alvását, és több jelet küld minden szemébe. Nem elegendőek ahhoz, hogy felébresszék gazdájukat, de elég ahhoz, hogy észrevegye, hogy alszik. Itt az ember képes lesz teljes mértékben ellenőrizni tetteit, megtenni a lehetetlent és megvalósítani álmait.

Azok az emberek, akik világos álmokat éltek át, sokféle véleményt írnak. A maszk segített nekik időben tájékozódni, és közölte velük, hogy alszanak. Segítségével az emberek ritkán hagyták ki a mély fázist, ami nem tehetett mást, mint a tetszését. Az álmok a történeteik szerint nagyon élénkek, hihetőek voltak és teljesen megváltoztatták az életüket.

Most már tudod, mi az a tudatos álmodás, és minden nap gyakorolhatod.