Depresija: što je to? Kako liječiti depresiju kod odraslih? Tipični simptomi depresije.

Depresija je mentalna bolest, koji je popraćen s tri glavna simptoma: smanjenjem raspoloženja i sposobnošću doživljavanja radosti, oštećenjem mišljenja (negativne prosudbe, pesimističko raspoloženje), popraćeno motoričkom inhibicijom. Uz ovu bolest, pacijent ima smanjeno samopoštovanje, gubi interes za život i svoje profesionalne aktivnosti.

Depresija najčešće pogađa žene, većinom starije od 40 godina. Depresija kod žena povezana je sa stalnim promjenama hormonska pozadina (pubertet, menstruacija, trudnoća, porod, postporođajno razdoblje, vrhunac). Simptomi depresije kod muškaraca često su povezani s niska razina hormon testosteron.

Oko 5% djece i adolescenata u dobi od 10-16 godina sklono je depresiji, neki slučajevi završavaju samoubojstvom.

Prevalencija depresije među stanovništvom je vrlo visoka, ali ne obraćaju se svi pacijenti liječnicima za pomoć i ne mogu reći o simptomima. Moderna popularna kultura uči ljude obuzdavanju emocija i držanju osjećaja pod kontrolom. Mnogi pacijenti posjećuju liječnika opće prakse ne priznaju svoja depresivna iskustva. Bolesni se boje imenovanja jakih psihotropnih lijekova ili da će poslodavac saznati za bolest pa će dobiti otkaz. Neki ljudi ne žele da ih se uputi psihijatru i da im upiše dijagnozu depresije ambulantni karton. Kako bi se riješili neugodni simptomi, pacijenta s ciljem poticanja psiho- emocionalna aktivnost počinje koristiti veliki broj alkohol ili psihotropne tvari.

Manifestacije

Simptomi depresije dijele se na dvije vrste: tipične i dodatne.

Tipične manifestacije bolesti

1. Apatija. Pacijent ima smanjenje raspoloženja, depresiju. Ovo stanje promatrano je najmanje dva tjedna. Nikakve vanjske okolnosti ne mogu popraviti raspoloženje bolesnika;
2. Anhedonija. Osoba gubi interes za život. Prije je mogao uživati ​​u jednostavnim stvarima, ići na posao i komunicirati s prijateljima. Ali u jednom trenutku bio je potpuno nezainteresiran. Ne vidi smisao u svom životu. Čini mu se da je gubitnik, nije se dogodio u životu kao profesionalac, nije mogao urediti svoj osobni život;
3. Aginezija. Pacijent ima jak umor i gubitak snage. Unutar mjesec dana pacijent osjeća slabost, pospanost. Umori se od jednostavnih kućanskih poslova. Danju mu se stalno spava, a noću ne može spavati. Pacijentu je teško ići na posao, obavljati uobičajene profesionalne dužnosti.

Dodatni simptomi

Muškarci i žene različito pokazuju znakove depresije. Kod muškaraca se pojavljuje kao povećano samopoštovanje, prevlast ljutnje i želja za kontrolom svega. tjeskoba, uzbuđenje, povećana razdražljivost su znakovi skrivena depresija kod muških pacijenata.

Mnogi pacijenti imaju nesanicu. Dugo ne mogu zaspati, razne misli im se penju u glavu, vrte se s jedne na drugu stranu. Spavanje je površno često buđenje. U pravilu se ujutro vrlo teško probuditi, osjećaju se preopterećeno. Neki pacijenti tijekom razdoblja depresije ne spavaju do 2 - 3 sata ujutro, a vikend provode u krevetu, spavajući.

Pacijenti se obraćaju liječnicima opće prakse s pritužbama na bolove u predjelu srca, nelagoda u području solarnog pleksusa.

Neki se jedva sjećaju kada su dobro jeli ili spavali. U teškim slučajevima depresija se manifestira u obliku jake melankolije i tjeskobe. Bolesnici nisu društveni, malo pričaju, govor im je jednoličan i monoton.

Manifestacije kod žena

Žena u razdoblju depresije doživljava osjećaje krivnje, tjeskobe ili straha. Ona vjeruje da je njezino postojanje u svijetu beskorisno. U pozadini smanjenog raspoloženja, žena pokazuje nesposobnost koncentracije i donošenja odluka. Sve u životu radi "automatski".

Pacijent je potpuno uronjen u nju tužne misli. Kada komunicira s drugima, žena stalno izražava svoje pesimistične misli. Ima nisko samopoštovanje. Pacijent ne može donositi važne odluke, misli u njegovoj glavi stalno su zbunjeni, ne može razlikovati glavno od sekundarnog. U pozadini teških depresivnih misli, neke žene pokušavaju samoubojstvo.

Pacijent tijekom razdoblja ovog mentalnog poremećaja ima nestabilan apetit: od anoreksije do bulimije. Neki pacijenti tijekom razdoblja depresije znatno debljaju, odraz u zrcalu ih još više uzrujava, što pogoršava tijek bolesti. Žene s depresivnim mislima počinju aktivno jesti slatkiše i proizvodi od brašna(torte, kolači, čokolada) i sami ne primjećuju koliko su se udebljali. Pacijenti postaju izolirani, pokušavaju pobjeći od komunikacije s drugima. Prisjećajući se neugodnih događaja, mnoge žene počinju plakati. Rijetko se smiješe, gotovo nikad.

Vrlo često se znakovi depresije kod žena javljaju nakon poroda i postaju dugotrajni.

Manifestacije kod djece

Djeca i tinejdžeri u razdoblju depresije ponašaju se agresivno. Udaljavaju se od svojih vršnjaka i voljenih, postaju vrlo osjetljivi, ne razgovaraju. U pravilu se njihov učinak u školi smanjuje, počinju preskakati krugove i sekcije.

Noću djeca dugo ne mogu spavati. Tijekom sna muče ih noćne more, neka djeca počnu vrištati u snu. U tom razdoblju maloljetnici imaju smanjeno raspoloženje, apatiju. Često plaču. Mnogima se čini da je život nepravedan prema njima, nemaju “sretnika”, nitko ih ne voli i nikada ih neće voljeti.

Znakovi depresije kod tinejdžera vrlo su opasni jer često dovode do pokušaja samoubojstva.

Karakterističan izgled bolesnika

Pacijenti gube interes za svoje izgled. Žene prestaju bojati i oblikovati kosu, koristiti kozmetiku. Visoko obilježje depresivni pacijent je tužnog izraza. Gornji kapak slomljena, nabori su izraženi na čelu iu području nazolabijalnog trokuta. Glava je oborena, leđa su pogrbljena.

Kod pacijenata su spušteni uglovi usana, u očima su čežnja i ljutnja. Depresivni ljudi, u pravilu, nose odjeću tamnih boja (obično crnu), široku. Postaju manje uredni, uredni. Pacijent izgleda umorno i izmučeno. Čovjek se u razgovoru uvijek vraća na istu temu koja ga brine.

Razina neurotične bolesti

Ova razina depresije kod osobe se opaža nakon teškog stresa, pacijentovo raspoloženje se umjereno smanjuje, a uglavnom u večernje vrijeme. Kod takvih ljudi procesi inhibicije u mozgu prevladavaju nad procesima ekscitacije. Pacijenti s depresijom se vrlo sporo uključuju novi posao ili vrstu djelatnosti. Sve rade odvojeno, bez suučesništva.

Na depresivni poremećaji Na neurotičnoj razini, pacijent može doživjeti iznenadne ispade poslovne aktivnosti ili interesa za bilo koje područje aktivnosti, ali oni vrlo brzo nestaju. U pravilu, takvi ljudi vrlo rijetko dovode posao koji su započeli do kraja. Paroksizmalni karakter društvena aktivnost kod pacijenta izgleda kao da se procesi inhibicije i ekscitacije u mozgu međusobno bore, ali na kraju inhibicija pobjeđuje. Tijekom razdoblja depresije pacijent ima smanjen neuropsihički tonus, negativno percipira stvarnost i sebe. On sumorno procjenjuje prošlost i sadašnjost, ima pesimističan stav prema budućnosti.

Neki se pacijenti žale na osjećaj "unutarnje praznine". Tijekom bolesti pate sve sfere ljudske aktivnosti: voljne, emocionalne, intelektualne, motivacijske. Osoba gubi interes za sve što joj se prije činilo privlačnim. Prestaje čitati knjige, ne bavi se sportom, ne zanima ga različite vrste slobodno vrijeme i seksualni život.

Tijekom bolesti osoba ne osjeća duhovni uzlet i stanje nadahnuća. Pacijent gubi motivaciju za svoju aktivnost, ona mu se čini monotonom i izaziva apatiju i iritaciju. Promjena u motivacijskom ponašanju bolesnika neraskidivo je povezana s promjenom u metabolizmu moždanih monoamina - serotonina, dopamina i norepinefrina.

Neki pacijenti s neurotičnim oblikom depresije iskreno priznaju svojim bližnjima: „Nisam raspoložen. Depresivna sam". U bolesnika se smanjuju ili nestaju najviše ljudske potrebe - želja za znanjem, samoostvarenje u društvu.

Ciklotimična razina bolesti

Ova razina depresije vrlo je česta kod ljudi koji su izgubili voljeni.

Raspoloženje kod takvih bolesnika uglavnom se smanjuje ujutro i navečer. Tijekom dana bolesnik "peca", a pesimistične misli postupno nestaju. Takve pacijente karakterizira iznenadna suzljivost. Pacijent pokušava ne pokazati svoje emocije, ali to mu teško polazi za rukom. Često se takvi pacijenti žale na težak život, dijele misli o samoubojstvu. Njihova je razina anksioznosti vrlo visoka, ali u pravilu su besmislene. Okolni ljudi svim silama pokušavaju oraspoložiti depresivnu osobu, ali to mu izaziva samo ironičan smiješak.

Krug interesa bolesnika sužava se sižeom iskustva. Osoba se ponaša ravnodušno prema svemu što se događa okolo. Ne zanima ga politika, moda, glazba, osobni život. depresivan čovjek gubi okus hrane, svijet mu se čini "sivim" i monotonim.

Mnogi pacijenti počinju se uspoređivati ​​s "normalnim" ljudima koji su nešto postigli u životu ili teže nečem drugom. Pacijent se osjeća nesposobnim. Vjeruje da se jako promijenio, postao potpuno drugačiji i više nikada neće moći živjeti sretno, kao svi "normalni" ljudi.

Vrlo često se takvi ljudi ponašaju suzdržano. Hod im se može promijeniti, svi pokreti su nesigurni. Mimika je vrlo siromašna i monotona. Osoba ne može sabrati svoje misli, odgovoriti na pitanje jasno i jasno. Ljudi s ovom razinom depresije često se žale: "Umoran sam od života!", "Ne mogu se koncentrirati", "Ne razumijem".

Psihotička razina bolesti

Na ovoj razini depresije pad raspoloženja je trajan. Osjećaj potištenosti kod takvih bolesnika osjeća se kao fizička bol. Teška tjeskoba prerasta u stalnu unutarnju napetost. Osoba se osjeća kao da je steže u škripcu. Potpuno gubi interes za život, napušta posao ili školu, ne komunicira s prijateljima i rodbinom. Pacijenta muče misli o samoubojstvu. Pesimistički stav proteže se ne samo na budućnost i sadašnjost, kritizira se prošlost osobe. Počinje procjenjivati ​​cijeli svoj život i shvaća da u njemu nije bilo ništa dobro, nikad nije bio sretan. Svi njegovi interesi iz prošlog života čine mu se glupi, besmisleni i monstruozni. Takvi pacijenti mogu doživjeti iznenadni napad anksioznost, koja se manifestira u obliku uzbuđenja i besciljne aktivnosti.

Što određuje raspoloženje osobe? Od hormona i neurotransmitera – tvari sličnih hormonima. Došlo je do valova endorfina ili dopamina, ima dovoljno serotonina u krvi - i osoba je vesela. Radost, pozitivne emocije povećavaju proizvodnju "hormona sreće". I nesreće mentalne traume a neke bolesti smanjuju ili, još gore, ometaju proizvodnju neurotransmitera. Ako ih dugo nema dovoljno, čovjek pada u depresiju. I ne samo kod ljudi - depresija se javlja kod štakora, kuna, majmuna, pa čak i kod slonova.

Što uzrokuje depresiju? Bolesti, ozljede i stanja koja remete metabolizam ili cirkulaciju krvi u mozgu - od moždanog udara i trovanja do teška gripa. Hormonalne promjene- adolescentna, postporođajna, menopauzalna. Mana sunčeva svjetlost(smanjuje stvaranje serotonina), svjež zrak (kisik utječe aktivnost mozga) i kretanje. Teška iskustva (smrt voljenih osoba, gubitak posla, katastrofa, stres), stalni umor, anksioznost, nedostatak sna i pothranjenost. Stoga, ponovno namjeravajući izgubiti težinu, razmislite o tome kako se to može učiniti bez štete po zdravlje.

Kako izgleda depresija?Čovjek gubi sposobnost uživanja - u hrani, u seksu, u zanimljive aktivnosti i lijepe stvari. Njegov apetit nestaje ili neizmjerno raste, spavanje je poremećeno. Prestaje se prati, češljati, nekako oblačiti, ne komunicira s obitelji i prijateljima, škljoca, ljuti se na sve, prvom prilikom sjedne ili legne, nema dovoljno snage ni za što. Glavna razlika prava depresija od depresivnih stanja: pacijent se ne može aktivirati, čak i ako pričamo o svom životu ili životu svojih bližnjih.

Kako se liječi depresija? Antidepresivi, stimulansi poput ginsenga, gospine trave ili eleuterokoka, fototerapija (solarij je također prikladan), hirudoterapija, akupunktura. U teškim slučajevima koristi se električni šok. U slučajevima srednje težine dovoljan je rad s psihologom, osobito u kombinaciji s animal terapijom. Mačke, psi, konji i, posebno, dupini dobro ublažavaju depresivna stanja. Visoko velika pomoć pružat će art terapiju i duhovne prakse.

Kad se snalaziš sam

Depresivna stanja su kad je osoba tužna i bolesna, ali još nije ništa ozbiljno. Nešto poput psihičke prehlade: curi iz nosa, svrbi u grlu, ali temperatura je normalna i prerano je ići liječniku.

Mnogo je razloga za to. Često ovo unutarnji sukob , psihičke traume ili teška sjećanja koja poput ivera strše u duši. A slezena djeluje kao anestetik, otupljujući sve osjećaje - ne liječi, već vam omogućuje otupljivanje patnje.

Drugi najčešći razlog je zamarati. Osoba preuzima previše obaveza na poslu, kućanskih poslova i pritom se trudi sve obaviti savršeno – i tako dok ne padne.

Treći razlog je podsvjesni bijeg od neugodnih afera. Umjesto da nađete novi posao ili radite generalno čišćenje, čovjek će ležati na kauču i kukati kako mu je loše i kako nema dovoljno snage ni za što.

Četvrti i možda najveći neugodan razlog -to je manipulacija. Pateći, žaleći se i topeći se pred našim očima, manipulator tako rješava svoje probleme na račun simpatizera – oni će nahraniti, ugrijati i sažalijevati „siroče“.

I na kraju, osoba može biti melankolik po temperamentu i pesimist po prirodi - loše raspoloženje jednako je normalno za njega kao i za hipotoničare. temperatura 35,6.

Mehanizam povezivanja depresivnog stanja isti je kao kod depresije. Stres ili životna drama potiskuju oslobađanje “hormona sreće”, čovjek postaje slabiji i raspoloženje mu se pogoršava. Počinje zanovijetati jer ima manje vremena i “loše se ponaša”, lošije spava, slabije se kreće, često pokušava podići tonus alkoholom, a alkohol djeluje i na mozak, a ne na najbolji način. Ispada začarani krug: što je čovjek lošiji i što ima manje snage da se nosi s problemom, to je više “prekriven” beznađem i čežnjom. Ako ne staneš na vrijeme depresija s iznimnom lakoćom može prerasti u kliničku depresiju.

Zapamtite: depresija nije bolest, već vjesnik bolesti. Baš kao što jedna mrvica karijesa može na kraju izgubiti zub, tako i nekoliko beznadnih tjedana može dovesti osobu do najvećeg teške posljedice. Stoga je vrlo važno pratiti slična stanja i boriti se protiv njih.

Umri, tugo!

Da biste se nosili s vječno lošim raspoloženjem, malodušnošću i gubitkom snage, morate otkloniti proizvodnju "hormona sreće".

• Prva točka u borbi protiv depresije: dan mirovanje. Ne radimo ništa - ne radimo, ne razgovaramo na telefon, ne kuhamo, ne surfamo internetom, ne gledamo televiziju (maksimalno lagani film ili komediju) pokazati). Možete plesti, šivati, čitati časopise, crtati u bilježnici i maziti mačku. To će zbuniti tijelo i dati snagu za novi početak.
• Druga točka: ustanite iz kreveta, uzmite bilježnicu i počnite razmišljati zašto imamo depresiju i zašto nam je ona potrebna. Što izbjegavamo jer nemamo snage? Kamo idu te sile? I možemo li se sami nositi s problemom ili trebamo pomoć psihologa? to važna točka. Ako ne uklonite korijen problema, tada će se, bez obzira na to kako otklonite proizvodnju hormona, depresivno stanje vraćati iznova i iznova.
• Treći: prisjetite se kako možemo sami sebi ugoditi, koje aktivnosti i zabava nam daju snagu? Ples, kupanje, kremasta torta, kupovina, ručno hranjenje vjeverica, jahanje? Svaki dan u našem rasporedu trebala bi biti barem jedna radosna aktivnost.
• Četvrta: podignemo se za gubu i počnemo se kretati. Koliko je god moguće. Svakako hodajte svježi zrak- ne manje od sat ili dva dnevno. Obavljamo kućanske poslove i čišćenje. Ako uopće nema snage, onda operi tanjur, lezi da se odmoriš, pa operi sljedeći. Od vitalne je važnosti da bude jednostavno fizički rad prevladavajući sebe.
• Peti: teretana. Fitnes centar, bazen, ples, trčanje, oprema za vježbanje, u najgorem slučaju jutarnji trening- vježbanje i trening potiču proizvodnju endorfina. Usput, seks je također izvrsna vježba.
• šesti: šok terapija. Princip je isti kao kod pištolja za omamljivanje: uzburkati mozak, izazvati snažno oslobađanje "hormona sreće". Skačemo padobranom, ronimo u Crveno more, spuštamo se u špilje, galopiramo na devi, govorimo CEO-u sve što mislimo o njemu - i radujemo se u isto vrijeme.
• sedmi: dobro jedemo. Prirodni antidepresivi su čokolada, slatkiši, masno meso i riba, crvena paprika i med. U jesen i zimi u prehranu uključujemo što više svijetlih namirnica - crvene rajčice i jabuke, narančaste naranče, ljubičaste šljive.
• osmi: čuvaj se. Liječnici u 19. stoljeću s razlogom su pacijentima savjetovali svakodnevno kupanje - mi slijedimo njihov primjer. Dodajte u vodu morska sol, aroma ulja, infuzije bilja - kamilica, matičnjak, metvica, valerijana. Obavezno istrljajte pilingom ili tvrdom krpom. Međutim, trajanje takve kupke ne smije biti dulje od 15 minuta. U idealnom slučaju, jako je dobro ako vas masira voljena osoba.
• deveti: prestani se zamjerati i okrivljavati sebe. Borba protiv depresije je dugotrajan proces, recidivi se dešavaju, od nedostatka snage možemo kasniti i griješiti, razbijati suđe i vikati na djecu. Uzimamo u službu Carlsonovu frazu: "Nije to ništa, to je pitanje života" - i obećavamo sebi da ćemo sljedeći put sve učiniti bolje.
• deseti: osmijeh i smijeh. Komedije, ljubavni romani, knjige viceva, cirkus, vodvilji i mjuzikli djeluju bolje od tableta.

Depresija nije tako strašna kao što se prikazuje: ustajući ujutro iz kreveta, tjerajući vas da radite korisne stvari i svakodnevne vježbe, možete se nositi s malodušnošću za nekoliko tjedana. Ako ne bude bolje, da, morate liječniku. Ali najvjerojatnije ćete sami riješiti problem.

Pa ipak - ne biste trebali lagati sami sebi i žuriti za modom. Pazi na sebe. Ako misli o poslu ili domaćinstvo, ali u isto vrijeme rado trčkarate po rasprodajama i satima razgovarate s frendicama na telefonu, onda su vaše dijagnoze: kronična besposlica i akutna lijenost. Zacjeljuje, i to prilično brzo.

test depresije

1. Imate svoju omiljenu poslasticu na tanjuru. Jede li vam se?
   (Da, i dupla porcija - 0 bodova; da, ali bez užitka - 1 bod; bez apetita - 0 bodova).
2. Prijatelj se žali na nesanicu. Vas:(ne razumijem u čemu je problem - 0; žalite se kao odgovor - 1; podijelite arsenal tableta za spavanje - 2).
3. Onemogućeno Vruća voda . Vas:
   (dva puta dnevno trčiš majci da se opereš - 0; s gađenjem sipaš vodu iz kutlače ujutro - 1; uopće prestaneš prati - 2).
4. Pročitali ste na vijestima da se bankrotirani bankar ustrijelio. ja Misliš:
   ("Kakva budala" - 0; "Doveli su jadnika" - 1; "Dobar izlaz" - 2).
5. Dogodi li se da zaplačete nad filmom ili romanom?
   (Nikad - 0; rijetko - 1; uvijek se ima zbog čega plakati - 2).
6. Je li vam ujutro teško ustati iz kreveta?
   (Ne - 0; da - 1; ne ustajem do večeri - 2).
7. Okruženi ste lošim, zavidnim i neugodni ljudi?
   (Nema šanse - 0; upoznati - 1; da, naravno - 2)
8. Kolega kaže da si obučen kao strašilo. Vas:
   (savjetovati mu da se pogleda - 0; uzrujan ili ljut - 1; iskreno se slaže - 2).
9. Kao lijek za depresiju dobili ste kartu za koncert omiljenog benda. Ti ćeš ići?
   (Da, naravno - 0; ovisi o raspoloženju - 1; zašto? - 2).
10. Po prošli tjedan jel ti se nešto dobro dogodilo?
    (Da, i više od jednom - 0; da, ali ne sjećam se što - 1; ne, naravno - 2).
11. Imate neplanirani slobodan dan. Što radije radiš?
    (Ići ću se zabaviti - 0; sjedit ću za računalom ili gledati TV - 1; ići ću u krevet - 2).
12. Tko kaže da ste depresivni?
    (Vi sami - 0; Vaši prijatelji i rođaci - 1; neka pričaju - 2).

• 0 bodova. - Čestitamo! Nemate depresiju i ne možete biti.
• Manje od 10 bodova . - Najvjerojatnije ste se raspali i dopustili da vaša duša bude lijena. Vaši lijekovi: radna terapija i teretana.
• 10–16 bodova. - Možda ste pesimist, doživjeli ste razvod, otkaz ili ste preumorni. Preporučujemo odmor, šetnje na svježem zraku, vitamine i zabavu.
• Preko 16 bodova . - Ozbiljno je. Ako u isto vrijeme nemate apetita, snage i raspoloženja, sve božićne igračke izgledaju lažne, a vaši voljeni su dosadni - bolje je otići liječniku.

Danas se depresija smatra jednom od najčešćih i najtežih psihička bolest. Depresija nema konkurencije po stupnju štete koju nanosi čovjeku, oduzimajući mu godine. puni život. No, depresiju ne samo da mnogi ne smatraju bolešću, već je često, kako sam bolesnik tako i ljudi oko njega, doživljavaju kao manifestaciju lošeg karaktera, lijenosti i sebičnosti, razuzdanosti ili prirodnog pesimizma.

Što je depresija

Depresija nije samo Loše raspoloženje ali bolest koja zahtijeva ozbiljne mjere. Uostalom, što prije sami sebi priznate da bolujete od depresije, veća je vjerojatnost da ćete to učiniti brz oporavak, da se depresija više neće ponoviti i neće poprimiti teži oblik, praćen željom za samoubojstvom.

Da biste si pomogli na vrijeme, morate osobno poznavati "neprijatelja". Depresija je bolest cijelog organizma, a manifestira se različitim simptomima, ovisno o težini bolesti.

Kako izgleda depresija

Evo najtipičnije slike depresije: raspoloženje je loše, sve izgleda tmurno, ljudi na ulicama su bijesni i djeluju gadno, ništa ne veseli, ni vrijeme, ni priroda, ni ono što se događa okolo - uvijek postoji neka vrsta smeće koje će sve pokvariti. Nema želje ni snage da se bilo što učini, čak i ako se radi o nekoj hitnoj stvari. Nikakav stav, samohipnoza i objašnjavanje sebi razloga zašto to treba učiniti odmah ne pomaže, i dalje ležite na kauču i ne možete ustati. Dan i noć su pomiješani, danju stalno spavate, a noću vas muči nesanica. Stalni osjećaj umor ne dopušta da se usredotočite na bilo što. Misliš da ću sad odspavati par sati, ustati vesela i vesela i sve obaviti, ali nije bilo tu, navečer se probudiš još umorniji. Sposobnost donošenja odluka negdje je nestala, čak i dok radite uobičajene stvari, počinju vas svladavati sumnje. Žudnja za užitkom potpuno je nestala: seks, hrana, zabava - sve to nije potrebno, lijenost, nema snage i raspoloženja za sve to. Slika se može crtati dalje, ali to nije potrebno, onaj tko stvarno pati od depresije već se prepoznao.

Uzroci depresije

Uzrok svake depresije je ukorijenjen u djetinjstvu i prošlosti. Sklonost tome uvelike ovisi o tome kako su vas roditelji odgajali, jesu li vas dovoljno voljeli, jesu li vas hvalili ili ne, jesu li vam dali osjećaj da vas besplatno i bezuvjetno vole, da ste poželjni, da su jedinstveni. O takvom odnosu prema djeci prosječna ruska obitelj može samo sanjati. Malo roditelja razmišlja o tome kako će njihov odgoj utjecati na njihovu djecu u budućnosti. Novopečeni roditelji svoju djecu odgajaju onako kako su ih sami odgajali, potpuno nesvjesni što čine. Svi smo mi žrtve žrtava. Više o kobnim posljedicama prošlosti možete pročitati u ovom članku, ovdje nećemo gubiti vrijeme.

Kako se izvući iz depresije

Dakle, depresija nije loš karakter, iako uvelike ovisi o karakteru i osobnosti, pa čak, rekli bismo, njima je i uvjetovana. Karakter i osobnost su jedan od uzroka depresije. Sve manifestacije depresija je znak da ste puni ogorčenosti, kompleksa, psihičke traume, neriješeni sukobi i sličnih problema. Ali teškoća je u tome što sve te pritužbe i sukobe potiskuješ svaki dan i svaki sat, jer prisjećanje na njih je bolno, sramotno i jadno. Upravo na potiskivanje cijele te kolekcije troši se vaša energija, pa nema više snage ni za što drugo. Stoga ne treba savjetovati osobu koja pati od depresije da se "sabere" - to je beskorisno. Već se drži do zadnje snage. Čak ni najjača brana ne može izdržati dugo vremena, prije ili kasnije će procuriti i sve što je bilo skriveno iza nje eksplodirat će s potokom, odnoseći sve na svom putu.

Štoviše, depresija doprinosi somatske bolesti(možete čitati o uzrocima bolesti, ali o psihološki razlozi bolesti). Pojava psihosomatike samo pogoršava stanje osobe koja boluje od depresije i zatvara je u začarani krug.

Budući da je uzrok depresije u samoj osobi iu onim epizodama iz prošlosti koje su je formirale, onda je za oslobađanje od depresije potrebno riješiti sva pitanja vezana uz prošlost kako biste jednostavno imali snage živjeti . Mnogi psiholozi i ljudi duhovnih praksi vjeruju, a to smo i vidjeli osobno iskustvo da u epizodama iz prošlosti koje nam izazivaju bilo kakve emocije ostaje dio naše energije, a da bismo tu energiju vratili sebi, potrebno je ukloniti sve emocije u vezi s tim (uostalom, emocionalni odgovor na nešto je način prijenosa energije, i negativne reakcije pumpaju energiju iz nas ogromnom brzinom).

Ali samo otpuštanje prošlosti nije dovoljno za liječenje depresije, već će vam dati snagu i privremeno olakšanje, ali depresija će se vratiti prije ili kasnije, jer njeni uzroci nisu samo u prošlosti ili u osobnosti, oni mogu biti na energetskoj i fizičkoj razini.

Osoba je svojevrsni konstrukt i u pravilu kruta i kruta (svaka osoba ima ustaljen način razmišljanja, tijelo koje mu se prilagođava, održivu energiju). Sve to zajedno stvara određenu formu. I dok ne promijenite ovaj oblik - depresija će se javljati uvijek iznova. Uostalom, bilo bi glupo vjerovati da ćete ulijevanjem vode u kalup za led “zvjezdicu”, kada se stvrdne, dobiti “srce s anđelom”. Tako je i ovdje, što god radili, koliko god se trudili, dok ne promijenite samu “formu”, nećete dobiti ništa osim ove dosadne “zvjezdice”.

Tehnike izlaska iz depresije

Na ovaj trenutak postoje mnoge tehnike koje ne samo da mogu ponovno pregledati vašu prošlost i vratiti naboj koji je tamo ostao, već vam također mogu pomoći da steknete potpunu slobodu. Najuspješnija i potpunija, po našem mišljenju, je Baibakova tehnika. Usprkos čudno ime, ovo je jedna od najmoćnijih i najbržih tehnika današnjice, koja proizvodi kompleksnu energetsku korekciju, daje snagu, energiju i dubinski djeluje na osobnost. Više o tome možete saznati čitajući knjigu, koju je lako preuzeti na dnu stranice. Držite knjigu na računalu jer sadrži upute za besplatno testiranje sustava.

Dešava se da loše raspoloženje i pesimizam nadvladaju mjesečnice, a neugodna stanja nisu tako sveproždiruća kao depresija. Niste u ovim državama dugo vremena, ali, ipak, želite ih se riješiti, dok ne postoji ni želja ni prilika da se posvetite onim ozbiljnim transformacijama koje Baibak daje. U tom slučaju idealna opcija za vas je individualni rad sa psihologom.

Ksenija Golicina,
Praktični psiholog
2012

Kako izgleda osoba koja je depresivna ili sklona suicidu? Mnogi će zamisliti nesretnog usamljenika kako plače na podu kupaonice. Kako bi se otklonila ta zabluda, prije nekoliko tjedana na društvenim mrežama pokrenut je flash mob "Lice depresije": stotine ljudi dijele svoje fotografije na teška razdoblja gdje se doimaju sretnim i uspješnim. Prosvjednici žele pokazati da oni koji se bore protiv mentalni poremećaji, u svakodnevnom životu često skrivaju svoje probleme i ne izgledaju ništa gore od običnog prolaznika. Flash mob je posvećen svjetski dan prevencije samoubojstava, koji se obilježava 10. rujna.

Dana 7. rujna, Talinda Bennington, udovica pjevača Linkin Parka Chestera Benningtona, objavila je ovu fotografiju s naslovom: “Ovo je bilo nekoliko dana prije nego što se moj suprug ubio. Imao je suicidalne misli, ali to se nikad ne zna."

Kada je ova djevojčica imala 14 godina, liječnik joj je rekao: "Ne izgledaš kao osoba koja razmišlja o samoubojstvu." Sudionica flash moba kaže da su je ove riječi umalo koštale života: “Kako sam trebala izgledati: s pakiranjem tableta u jednoj ruci i oproštajnom porukom u drugoj?” Naglašava da i desna i lijeva fotografija prikazuju osobu koja je spremna na samoubojstvo.

“Nikad ne biste pomislili da imam depresiju? Mojim pogledom ili čak zvukom glasa. Reći ćete: "Smiješ se!" Da, smiješim se, ali za tebe – da ti ne bude loše. Ne želim da se osjećaš isto što i ja. Također ne želim da misliš da možeš učiniti bilo što da se osjećam bolje. Nitko ništa ne može. Moram sam poraditi na tome."

“Večer prije nego što je moja kći otišla u bolnicu, ona i njezin otac otišli su zajedno na ples i divno se zabavili. Srećom, živa je i uči se nositi sa svojom bolešću. Tada je imala osam godina."

“Ova fotografija je snimljena sedam sati prije nego što sam se treći put pokušao ubiti. Bilo je jutro, Eli i ja smo izašli prošetati i jesti. Sve ovo vrijeme smo se smijali i veselili. A navečer sam se predozirao i završio sam tjedan dana u bolnici. Ujutro nisam ni slutila da ću se htjeti ubiti - smješkala sam se i divila kako kosa leži na selfiju. imam granični poremećaj osobnosti (koja dugo nije dijagnosticirana, jer liječnici nisu htjeli slušati), odnosno želja za samoubojstvom može se javiti trenutno zbog najmanjeg razloga.

Suicidalno stanje nisu samo suze ljudi s problemima, to je i donošenje iznenadnih odluka kada sin spava u kući, a ljubavni partner te poljubio noću.

“Ovo je moj sin prije nego što je sjeo za svoje računalo i guglao kako se pravilno objesiti. Učinio je to dva dana kasnije."

“Ovo je moj dečko dva tjedna prije nego što se objesio. Nikad to neću razumjeti."

“Ovo je depresija u našoj kući. Pokušao sam se objesiti na tavanu, ali je daska pukla i pao sam sa stropom, uzbunivši obitelj. Borim se svaki dan. Moj muž daje sve od sebe, ali ne može proći. Ne razumijem zašto ga se ne mogu riješiti. Imam divnu obitelj. Osjećam se izgubljeno, bolesno sebično, ljuto sam na sebe.”

“Moje lice depresije. Da, moguće je biti depresivan kada dobijete dijete. Kad mi kažu: "Nemaš razloga za tugu kad je ona u blizini", osjećam grižnju savjesti. Kad čujem: “Sve što trebate je punjenje i pravilna prehrana”, želim ugraditi, čak i ako to kažu iz dobre namjere. Depresija vas sprječava da radite ono što želite jer je to kemijska neravnoteža u mozgu."

“Ne osuđuj. Nikada nećete znati što se krije iza nečijeg osmijeha ili smijeha. Budi nježan. Nemate pojma koliko to nekome može značiti dobra riječ. Depresija nema lice, zaustavite stigmu.”

“Ovako je izgledala depresija malo prije nego što smo izgubili našeg voljenog Lukea. Ovo je teška bolest."

“Ovo je lice depresije i suicidalnih misli. Prije tri godine antidepresivi su mi spasili život, a prije godinu i pol umalo su mi ga oduzeli. Mislila sam da sam sretna i odjednom sam ih prestala uzimati. Samoubojstvo je nepovratno rješenje za privremeni problem. Rasprava psihički problemi treba postati norma."

"To bipolarni poremećaj s jakom prevlašću depresivne faze. Probudim se, našminkam se, obučem smiješnu haljinu, a sve to dok se borim s depresijom, anksiozni poremećaj a ponekad i s mislima o samoubojstvu.

Natpis s lijeve strane: "Zaslužuje pomoć." Desno: "Još uvijek zaslužuje pomoć." Djevojka piše: “Sjećam se kako sam se obraćala raznim stručnjacima, a oni su mi i dalje govorili: “Ali izgledaš normalno, napravila si frizuru, šminku, obukla se, sve nije tako loše.”

“Sada sam otišao liječniku po pomoć. Većina ljudi oko mene nema pojma kroz što prolazim: plačem pod tušem i u autu na putu s posla, noću ne mogu spavati od napadaja panike.

“Ponekad se našminkam, nasmijem, izađem van, popijem kavu, napravim slatke Instagram fotografije s Eli. A ponekad ležim na podu kupaonice i vrištim "molim te", očajnički se nadajući da će bol prestati. Mogu satima razgovarati s prijateljima, pomagati im, raspravljati o glupostima, a ponekad izbjegavam glasnike poput kuge, ostavljam poruke nepročitane tjednima, mjesecima ili zauvijek, i mislim se potpuno isključiti iz svega.

“Depresija nije samo tuga, to je beznađe, gubitak motivacije, izljevi bijesa i tuge, osjećaj besmisla. Uništava odnose, izaziva borbu i nelagodu, ne šteti samo vama, već i onima oko vas.

"velika depresivna epizoda, postporođajna depresija. Osjećao sam se kao da tonem, ali zadnjih par dana bilo je lakše. Ponekad može biti bolje samo pričanjem o tome. Molim vas, ako trebate pomoć, zatražite je. Ovo nije neuspjeh. Ponekad vam samo treba malo više vremena da se saberete, i to je u redu: biti roditelj je vraški težak posao."

“Ne volim flash mobove, ali ću podržati ovaj #faceofdepression. Ova fotografija je snimljena u to doba terapije, kada sam shvatila da ne mogu sama izaći na kraj. Čini se da je depresija samo loše raspoloženje. “Pij vino, idi u klub, ne budi krpa, promijeni posao, nađi hobi, poseksaj se”, kažu ti... Glupost.

Znate li što se događa s nesanicom? Želite spavati, samo se srušite od umora, ali ne možete zaspati. Tako je i s depresijom - čini se da shvaćate da morate živjeti, jer se čini da sve tome ide u prilog, ali ... ne možete. I ništa ne odvaja od koraka u ponor, ništa ne odgađa - ni rodbina, ni ljubav, ništa. Kao da više ne pripadaš sebi. I nema snage ni za što, pa ni za posljednji, odlučujući korak. Tada vam je sve objašnjeno medicinski pojmovi- da serotonin i norepinefrin prestanu dotjecati u mozak. I da si samo bolestan, a ako postoji bolest, onda postoji i liječenje i ozdravljenje. I sve će biti dobro! Kao na ovoj fotografiji, ali samo stvarno.

“Jučer sam vidio flash mob na Twitteru i odlučio da moram nešto reći. Ova fotografija je nastala krajem listopada 2015. Od te večeri bilo je puno cool fotografija, videa, veselo smo parali plesni podij i onda se smijali do deset ujutro u kafiću. Plesala sam i mislila: barem me ujutro, kad izađem iz kluba, udario auto, jer ja sama ne mogu sve ovo zaustaviti, nemam dovoljno hrabrosti. Vozio sam se podzemnom i izgledao sam tako smiješno s tom frizurom, tim slatkim rogovima, i zamišljao sam bombaša samoubojicu kako upada u vlak i eksplodira tik do mene. Imao sam 49 kilograma, a visok 173. Polovica ljudi je vikala da prestanem širiti bale i da se saberem. Drugi je gledao te fotografije i napisao mi ružne stvari, kažu, nemoj se praviti bolesna, smiješ se, ali moraš patiti i nositi crno.

Sklona sam depresiji djetinjstvo. Istina, ni roditelji to nisu vidjeli. S vremenom je gomila problema rasla, okolina se nije obazirala na molbe za pomoć i savjetovala da se "saberete". S 18 sam skoro pokušao samoubojstvo (zaustavljen na vrijeme). Zatim je bilo nekoliko godina sumnjivog načina života, dok se nije pojavila osoba koja je za mene postala tračak svjetlosti u cijelom ovom paklu. Kad je osoba nestala, sve se vratilo i poplavilo utrostručenom snagom. Psihosomatika je pogodila i napadi panike, imunitet je pao, jako sam se razboljela.

I znaš tko me spasio? “Ovo su vaši psiholozi koji su šarlatani i ništa ne pomažu.” Jednostavno sam došla sama, otvorila se i tražila pomoć, spremna na promjenu i rad na sebi. Znate, veliko je olakšanje samo imati nekoga tko vas je spreman saslušati bez osuđivanja. Zajedno smo sve porazgovarali, posložili i napravili plan djelovanja za preživljavanje. Bio je i posjet PND-u, gdje sam naišao na vrlo dragu ženu koja me umirila, objasnila da nije sramota razboljeti se i liječiti se kod psihijatra (prethodno je bilo loše iskustvo: gadna sovjetska stara čovjek mi je svijetlio u oči i vikao da sam narkoman). Tako sam prošao kompletan tretman i konačno se izborio s bolešću.

Ovaj post nije napisan da izazove sažaljenje. Nema potrebe da me žališ, dobro sam, uspio sam. Kolapsi se događaju, ali tko ih ne događa? U redu je biti tužan, sranja se događaju. Samo želim, prije svega, da ljudi budu pažljiviji prema svojim voljenima i da ne zanemaruju njihovo stanje i, štoviše, zahtjeve za pomoć. Drugo, želim destigmatizirati slične bolesti da ih ljudi shvate ozbiljno i da ih ne ignoriraju, te da ne bježe uz povike: “Fuuu, ona se liječi u durku”. Molim vas da ovo shvatite s razumijevanjem, inače sam već vidio hrpu glupih, neumjesnih šala na hashtagu.

I posljednja stvar: ako netko ipak odluči ovdje napisati: "Oh, samo se moraš nasmiješiti" ili "Sve je to hir, jebem ti, počni raditi" - odmah će dobiti zabranu s naknadnim prekidom svih kontakata . I zapamtite: depresija nije raspoloženje, to je intrakranijalni gastritis koji treba liječiti.

NA u društvenim mrežama Flash mob #faceofdepression je u tijeku. Pod ovom oznakom ljudi govore o suočavanju s depresijom i dijele fotografije koje su snimili oni ili njihovi voljeni neko vrijeme prije samoubojstva - ili pokušaja samoubojstva. Inicijator akcije bila je udovica voditelja Linkin Parka Talinde Benington; cilj joj je promijeniti stavove o depresiji kako je ljudi ne bi morali skrivati ​​i kako bi lakše zatražili pomoć.

10. rujna smatra se Svjetskim danom prevencije samoubojstava: psihološke organizacije, krizni centri i obični ljudi diljem svijeta ujedinjuju se kako bi vas podsjetili koliko je teško boriti se s depresijom i spriječiti smrt voljene osobe. Prema Svjetska organizacija oko 800 000 ljudi diljem svijeta svake godine počini samoubojstvo. Njihova smrt često je iznenađenje za rodbinu i prijatelje: mnogi radije skrivaju depresiju od drugih, što dovodi do samoubojstva, jer se srame svog stanja, boje se osude ili ismijavanja.

Dana 16. rujna, Talinda Benington, udovica pjevača grupe Linkin Park Chestera Beningtona, koji je počinio samoubojstvo, objavila je na Twitteru video, snimljena 36 sati prije smrti njenog supruga. “Ovo je moj najosobniji tweet u cijelom životu,” napisao Benington. "Pokazujem ovo kako biste znali da depresija nema tipičan izraz lica ili ponašanje." U videu, Chester Benington i njegov sin jedu dražeje s marmeladom na šalu odvratnog okusa, pljuvati i smijati se. “Toliko nas je volio i mi smo voljeli njega”, dodala je glazbenikova udovica.

Nakon toga, korisnici raznih društvenih mreža - i Twittera i Facebooka i Instagrama - počeli su objavljivati ​​osobne priče s hashtagom #faceofdepression. Većina njih prikazuje nasmijane ljude, po izrazu lica nemoguće je pogoditi da osoba pati od depresije i da će uskoro pokušati samoubojstvo. Autori postova pozivaju da se ne sudi o ljudima prema njihovom izgledu, kao ni da se ne obezvređuju njihove patnje. "Samo zato što ne izgledaš bolesno ne znači da nisi bolestan" napisao jedan od sudionika flash moba.

Sudionici akcije pričaju kako su morali skrivati ​​osjećaje i smiješiti se kako nitko ne bi naslutio njihovu bolest, a također pozivaju da depresiju shvate ozbiljno i ne smatraju je hirom. “Depresija vas tjera da mislite da ne zaslužujete živjeti. Najžalosnije je što mnogi ljudi razmišljaju na isti način. Ovo je bolest koja je odnijela živote mnogih. Bolest u koju mnogi još uvijek odbijaju vjerovati. Bolest koju ljudi radije ne primjećuju, objasnio student psihologije na Sveučilištu Wisconsin Mainu Wu. Engleskinja Millie Smith, blogerica o bodypositivity i mentalno zdravlje, podijeljeno na svojoj fotografiji sedam sati prije pokušaja samoubojstva i rekla da se s njezinom dijagnozom graničnog poremećaja osobnosti misli o samoubojstvu mogu javiti bilo kada, čak i ako je sat vremena prije bila zadovoljna životom.

Sudionici također udio fotografije svojih najmilijih koji su počinili samoubojstvo.

Na slici je bubnjar Jay Titus. “Nikada se ne zna, ali u vrijeme kada je ova slika snimljena, svaki sat sam razmišljao o samoubojstvu. Samo sam se htjela odmoriti i nestati. Obožavam svoju djecu, ali za bolest sve to nije važno.