Kako se sami oporaviti od depresije. Liječite se od postporođajne depresije

Prestanite si razbijati glavu smišljajući kako se sami riješiti depresije! Prikupili smo najbolje metode koje će vam pomoći da se riješite takve smetnje jednom zauvijek. .

Depresija je bolest poznata mnogima.

Kao i svaka druga bolest, potrebno je pravodobno liječenje.

No, za razliku od ozbiljnih problema, samostalno rješavanje depresije nije fantazija, već stvarnost.

Kako? Reći ćemo.

Depresija: kako prepoznati?

Depresivni poremećaj izuzetno je teško dijagnosticirati. Isti simptomi mogu ukazivati ​​i na depresiju i na niz drugih psihičkih bolesti. Ako počnete primjećivati ​​bilo kakve promjene u fizičkom i moralnom stanju tijela, potražite pomoć od kvalificiranog stručnjaka.

Liječenje se može započeti tek nakon točne dijagnoze. Inače, neovisne manipulacije mogu rezultirati nizom neugodnih posljedica.

Depresija se javlja u tri oblika: blaga, umjerena i teška. Svaki od njih karakterizira niz specifičnih simptoma.

Blage depresije najlakše ćete se riješiti sami. Stručnjaci iz cijelog svijeta snažno preporučuju da ne započnete situaciju u početnoj fazi, inače vas pojava novih, neugodnijih simptoma neće ostaviti čekati.

Uz blagu depresiju, možete doživjeti:

kršenja samokontrole;

osjećaj praznine;

Povećana agresija i stalna anksioznost;

neobjašnjivi umor;

Poremećaji spavanja (nesanica, rano buđenje i kasno padanje u san);

Pesimističko raspoloženje;

Samosažaljenje.

Umjerena depresija je stanje u kojem se osoba osjeća ne samo depresivno, već lišena svake želje za djelovanjem, stvaranjem, radom. Ovaj oblik ima mnogo zajedničkog s blagim, ali svi gore navedeni simptomi pojavljuju se mnogo jasnije i češće.

Osim toga, dodaju se i drugi poremećaji:

Djelomični gubitak apetita;

Želja da budete sami;

Stalne promjene raspoloženja;

Nedostatak interesa za druge ljude, prijatelje, pa čak i obitelj;

Opsesivna, bezrazložna krivnja.

Prije nego što se sami riješite depresije, preporučujemo da se posavjetujete sa stručnjakom. Slični simptomi karakteristični su za niz drugih psihičkih poremećaja, čije je liječenje bez pomoći liječnika nemoguće, pa čak i opasno.

Konačno, teška depresija je poremećaj u kojem je osobi izuzetno teško nositi se s uobičajenim aktivnostima. Rasejanost, stalni stres, nespremnost da se bilo što učini samo je vrh ledenog brijega. Osim toga, postoji i ozbiljan suicidalni rizik.

Teški oblik depresije karakteriziraju svi gore navedeni simptomi koji ne napuštaju pacijenta ni na minutu. Dodani su i drugi:

Smanjena mentalna aktivnost (raspršenost, zaboravljanje, neodlučnost);

opsesivni strahovi;

Tjelesni poremećaji (bol u srcu, glavi, želucu), koji se ne mogu liječiti;

Potpuni gubitak libida

Stalne misli o smrti i samoubojstvu;

Halucinacije (u nekim slučajevima).

Nemoguće je samostalno se nositi s takvim poremećajem. Ovdje ne možete bez pomoći kvalificiranog stručnjaka i bolničkog liječenja.

Kako se sami riješiti depresije: nekoliko jednostavnih koraka

Ako vam je dijagnosticiran blagi stupanj depresije, to nije važno. Lako se nositi s njim bez upotrebe posebnih alata i lijekova. Nekoliko koraka oslobodit će vas opsesivnog pesimističkog raspoloženja.

Korak 1. Sport i tjelovježba. Tijekom vježbanja povećava se razina endorfina u tijelu. To zauzvrat ima pozitivan učinak na psiho-emocionalno stanje. Stručnjaci također preporučuju započeti dan vježbanjem i kontrastnim tušem.

Korak 2. Zdrav san. Poremećaji spavanja najčešći su uzrok iznenadne depresije. Pokušajte normalizirati svoju rutinu. Zaspite ranije pospremajući sve svoje gadgete. U snu se misli čiste od negativnosti.

Korak 3. Promjena krajolika. Možda Vam se ne sviđa mjesto rada? Nemojte se bojati promijeniti ga! Nevoljeni posao još je jedan čest uzrok stresa, a s njim i dugotrajne, teško izlječive depresije. Pronađite što vam se sviđa. Provodite više vremena na otvorenom, otkrivajte nova mjesta, ispunite svoj život ugodnim uspomenama i dojmovima.

Korak 4. Čitanje. Dobra književnost nije samo razvoj intelektualnih sposobnosti, već i izvrstan način da se sami riješite depresije! Knjiga odvraća od opsesivnih misli, pomaže u dobivanju nove energije i vitalnosti.

Korak 5: Budite kreativni. Znanstvenici su odavno dokazali da tijekom kreativnosti osoba odbacuje sve negativnosti u stranu, a njegove misli se potpuno čiste. Crtanje, glazba, pisanje, sport... Pronađite hobi u kojem uživate.

Korak 6. Šetnja s prijateljima. Bliski ljudi mogu samo jednom prisutnošću činiti prava čuda. Čak i ako depresija napreduje, a vi uopće ne želite nikoga vidjeti, nadjačajte se: to će biti veliki korak prema izlječenju.

Kako se sami riješiti depresije uz pomoć lijekova?

Moderna medicina nudi ogroman broj lijekova, na ovaj ili onaj način, koji pomažu u uklanjanju simptoma depresije. Njihovo djelovanje usmjereno je na poboljšanje raspoloženja i pamćenja, uklanjanje poremećaja spavanja i apetita.

Svi lijekovi obično se klasificiraju prema učinku koji imaju (psihostimulirajući ili sedativni).

Stimulansi. Lijekovi ove skupine ne samo da se bore protiv svih simptoma depresivnog poremećaja, već i aktiviraju vitalnost pacijenta: razveseljavaju, vraćaju želju za radom i stvaranjem. Možete odabrati "Imipramin".

Sedativi (umiruju). Ova skupina se učinkovito bori protiv depresije, lako otklanja probleme sa spavanjem, pretjeranu tjeskobu, strahove i brige. Jedan od najpopularnijih lijekova je Azafen.

Uravnotežen. Takvi lijekovi iznimno su učinkoviti u uklanjanju gotovo svih depresivnih simptoma. Na organizam djeluju umirujuće i antidepresivno. Mnogi stručnjaci svojim pacijentima preporučuju Pirlindol (Parasidol).

Ne zaboravite da ponekad želja da se sami riješite depresije može biti kobna. Strogo je zabranjeno koristiti bilo kakve antidepresive bez prethodne konzultacije s kvalificiranim stručnjakom. Prije nego što odete u ljekarnu, svakako otiđite liječniku. Nemojte riskirati vlastito zdravlje i zdravlje voljenih osoba.

Kako se sami riješiti depresije: narodne metode

Depresija se može riješiti vlastitim rukama. Malo ljudi zna, ali mnogi od dostupnih proizvoda imaju stimulirajući učinak, a neki, naprotiv, imaju umirujući učinak. Predstavljamo vam nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se u roku od nekoliko dana riješite očitih simptoma depresivnog poremećaja.

Orasi + suhe marelice + med. Svi sastojci će trebati jednaku količinu - 100 grama svaki. Provucite orahe i suhe marelice kroz mlin za meso, a zatim dodajte med. Ovu mješavinu treba uzimati u roku od mjesec dana, jednu čajnu žličicu 2 puta dnevno prije jela.

biljni napitak. Sakupite po jednu žlicu listova matičnjaka, paprene metvice i ribiza, jednu žličicu majčine dušice. Ovdje dodajte dvije žlice običnog dugolisnog čaja. Miješati. Žličicu ovog "čaja" prelijte čašom kipuće vode i ostavite 20 minuta. Naprezanje. Uzimajući čašu pića 3 puta dnevno, možete se sami riješiti depresije, letargije i apatije.

Zdrav doručak. Uzmite bananu, žličicu limunovog soka, istu količinu pinjola (možete i orahe), kao i proklijala zrna pšenice. Sve samljeti u blenderu, dodajući čašu mlijeka. Pijte takav koktel svaki dan kao doručak, a nakon mjesec dana primijetit ćete kako se vaše emocionalno stanje počelo stabilizirati.

Depresija nije smrtna presuda. Točna dijagnoza i pravi način liječenja mogu popraviti situaciju u nekoliko dana. Možete ga se riješiti sami, ali ne smijete zanemariti savjete stručnjaka. Uostalom, koliko god simptomi blage depresije bili beznačajni, oni uvijek mogu napredovati, razvijajući se u teški oblik.

Čuvajte se i budite zdravi!

Prema najnovijim statistikama, svaki peti stanovnik planeta pati od depresije. Još prije 10 godina depresivna trijada bila je prerogativ uglavnom starijih osoba, no sada se mlađa generacija, ljudi od 25 do 40 godina, sve češće sami obraćaju psiholozima.

Liječenje depresije narodnim lijekovima

Loše raspoloženje kod muškaraca i žena može doći iznenada zbog problema na poslu, svađa ili rastanka s voljenim osobama. Čak i ako je događaj u prošlosti, osoba je sve više i više uronjena u melankoliju, samostalno proživljavajući situaciju iznova i iznova. Ovo stanje signalizira razvoj depresije. Ova podmukla bolest može doći i kod potpuno zdrave i uspješne osobe, testirajući njegovu sposobnost da se nosi s poteškoćama. Ako nije imao suicidalne misli, onda možete proći sa samo-liječenjem depresije narodnim metodama.

Biljke koje smiruju živčani sustav

Ako uzmemo u obzir kompatibilnost naknada i točnu dozu, tada se uz pomoć biljnih infuzija možete riješiti dugotrajnog depresivnog stanja. Kako bi se izbjegla individualna netolerancija na biljke, bolje je prvo konzultirati liječnika.Najčešći narodni recepti:

1. Pomiješajte 1 žlicu. l. crni čaj, paprena metvica, matičnjak, lišće crnog ribiza. Dodajte 1 žličicu. timijan. Skuhajte 1 žličicu. mješavine u čaši kipuće vode, ostavite 20 minuta. Pijte svježe pripremljeni čaj 3 puta dnevno. Biljni napitak izliječit će apatiju, letargiju, depresiju.
2. Pomiješajte 1 žlicu. l. cvjetovi kalendule, šipak, ljekarna kamilica, korijen valerijane, aronija. Zakuhajte žlicu mješavine, zatim maknite s vatre, ostavite 20 minuta. Za poboljšanje raspoloženja pijte 3 puta dnevno po pola čaše.
3. Prelijte korijen ili lišće ginsenga alkoholom u omjeru 1:10. Inzistirati na jedan mjesec. Tinktura pomaže kod živčane iscrpljenosti. Piti 3 puta dnevno po 20 kapi. Ako ne možete sami pripremiti infuziju, kupite je već gotovu u ljekarni.

Hrana s visokim udjelom magnezija

Kako prehranom sami izliječiti depresiju? Možete se čak nositi s teškim stresom ako revidirate svoju prehranu. Dodajte namirnice s visokim sadržajem magnezija u svoj dnevni jelovnik tijekom depresije - i za kratko vrijeme moći ćete sami prevladati malodušnost i bluz. Brojna istraživanja pokazala su da je najbolji mikronutrijent za smirenje živčanog sustava.

Najvažnije svojstvo magnezija je liječenje ljudskog tijela od kronične migrene, umora, nesanice, nerazumnih strahova. Mikroelement ublažava pretjerano uzbuđenje, napadaje panike i druge mentalne poremećaje. Kako sami liječiti depresiju magnezijem? U prehranu morate uključiti sljedeće namirnice:

1. Žitarice. Ječam, pšenica, cjelovita zob, smeđa riža bogate su magnezijem.
2. Mahunarke. Leća, soja, grah i druge ne-GMO vrste osiguravaju magnezij za cijeli dan u jednoj porciji.
3. Tamna čokolada. Počastite se tijekom depresije svojim omiljenim proizvodom. Čokolada s visokim udjelom kakaovih zrna bogata je magnezijem i antioksidansima.
4. Lisnato povrće. Špinat, zelje cikle, zelje maslačka, kelj i drugo tamnozeleno povrće osigurat će visoke razine mikronutrijenata koji lako mogu izliječiti depresiju.
5. Avokado. Proizvod ne samo da je bogat zdravim masnoćama, već je i idealan izvor magnezija. Jedan veliki plod sadrži do 60 mg korisnog minerala.
6. Bilje. Bosiljak, kadulja, korijander opskrbljuju tijelo velikom količinom korisnih minerala. Dodajte ove biljke svim svojim omiljenim jelima kako biste svojim obrocima dodali magnezij.
7. Zrno riže. Samo 100 grama proizvoda sadrži 781 mg magnezija - dvostruko više od dnevne potrebe elementa u tragovima.

Kako se sami izvući iz depresije

Depresivno stanje izazvano nekim neugodnim događajem može se lako ukloniti ako se otkloni uzrok. Kako sami izliječiti depresiju, ako ne želite ništa učiniti? Prvo morate pronaći utjehu u spoznaji da bi moglo biti još gore. Ako svoju svijest prebacite na sudbinu drugih ljudi koji su sami iskusili depresiju, tada možete zaboraviti na svoj problem. Kada negativna situacija prođe i ništa se ne može promijeniti, postoji samo jedan izlaz - prihvatiti i živjeti dalje, a nekoliko koraka će vam pomoći da se smirite.

Promjena načina života

Patnja uvijek nađe društvo. Ako ne znate kako se sami oporaviti od depresije, onda se prije svega klonite negativnih ljudi: okružite se samo pozitivnim prijateljima i prijateljima. Pokušajte s njima podijeliti svoju viziju svijeta, strahove, ideje, poglede. Optimistični ljudi rado će vam reći kako sami uživati ​​u životu, održati dobro raspoloženje i izliječiti depresiju bez upotrebe lijekova.

Glazba za opuštanje i smirenje živaca

Mirna i lijepa glazba odličan je način borbe protiv depresije. Pomaže odmoriti se od misli o prošlosti, ispuniti sadašnji trenutak ugodnim emocijama. Lijepa glazba ublažava stres, opušta, poboljšava raspoloženje. Glazbena terapija može čak i odvesti osobu od suicidalnih činova. Omiljena glazba, prema psiholozima, utječe na postupke i ozbiljne odluke, mijenja misli, stav prema životu.

Normalizacija dnevne rutine

Možete se sami brzo izvući iz duboke depresije ako se natjerate na promjenu dnevne rutine. Zdrav san iznimno je važan za održavanje normalnog stanja duha. U krevet morate ići u isto vrijeme, najbolje od 21 do 24 sata, kako biste se ujutro osjećali odmorno. Važna je i svakodnevna tjelesna aktivnost tijekom koje mozak proizvodi prirodne antidepresive. Ako nema želje za velikim opterećenjem tijela, počnite s dnevnim neovisnim šetnjama u prekrasnom parku.

Kako sami izliječiti depresiju

Možete pokrenuti program za oslobađanje od depresije na razne neovisne načine. Treba imati na umu da su alkohol i pušenje neprijatelji dobrog raspoloženja. Mnogi vjeruju da ako pijete alkohol i popušite cigaretu, depresiju je lako izliječiti, a problem može nestati: ali stanje tjeskobe neće nestati, već će se pod utjecajem alkohola samo pojačati. Da biste izbjegli recidiv i nepovratne radnje tijekom depresivnog poremećaja, alkohol treba potpuno napustiti. Izbavljenje će donijeti druge metode.

Satovi joge kod kuće

Joga je jedinstvena praksa koja ne samo da može izliječiti depresiju, već i zauvijek osloboditi osobu negativnih misli. Stalno samostalno vježbanje vježbi disanja pomoći će vam da pronađete duševni mir. Glavni respiratorni ciklus u depresiji:

1. Stanite uspravno, spustite ruke uz tijelo, a stopala postavite u širinu kukova.
2. Podignite ruke sa strane dok udišete, spojite prste u gornjoj točki s kućom, a zatim ih pogledajte.
3. Dok izdišete, spustite ruke u suprotnom smjeru i ponovno spojite kuću.
4. Spustite bradu istovremeno s rukama, a zatim pogledajte svoje prste ispod.
5. Učinite 10 ciklusa disanja dnevno kako biste sami brzo izliječili depresivni poremećaj.

Stalno loše raspoloženje, depresija, nespremnost da se išta učini. Ovo se stanje može promatrati čak i golim okom. Drugima se može činiti da su to samo hirovi neke osobe ili da dan jednostavno nije uspio. No, možda je pred vama ozbiljna psihička depresija! U ovom slučaju, "žrtvi" treba pomoći ili reći kako sami liječiti depresiju kod kuće. A za to morate sami znati metode liječenja, iznenada ćete imati sličan problem.

Simptomi depresije

Očito, nije preporučljivo penjati se sa savjetima nekome tko je jednostavno loše raspoložen, vrijedno je znati glavne simptome depresije i kome je ona najkarakterističnija.

• dugotrajna depresija, nespremnost za rad;
• odsutnost pokreta, slaba koncentracija pažnje;
• život prestaje biti zanimljiv;
• osoba ne uživa u nečemu;
• oštra manifestacija lošeg pamćenja kod nekoga tko tome nije sklon;
• loš apetit.

Sama osoba se može uhvatiti kako se stalno vraća na istu temu razgovora ili razmišljanja, svojevrsna opsesija. Bolesnu osobu progoni nesvjesni strah i apatija, unutarnja nerazumna tjeskoba.

Vrste depresije i njihovo liječenje

Jedna vrsta depresije je endogena depresija. Njegovi simptomi su nešto drugačiji od standarda, jer glavni razlog za pojavu ove vrste leži u samoj osobi. Liječnici vjeruju da nedostatak hormona u tijelu (serotonina, norepinefrina i dopamina) može potaknuti ovo stanje. Liječenje endogene depresije provodi se samo u stacionarnim uvjetima pod nadzorom liječnika i uz primjenu antidepresiva. Pravovremeno traženje pomoći pomoći će vam da se brzo oporavite i vratite zdravom načinu života.

Skrivena depresija se možda neće očitovati normalno. Izražava se u bolovima glave, trbuha, srca, zuba; osoba može imati mučninu, vrtoglavicu, osip na tijelu, gubitak kose i još mnogo toga. Kod samostalnog liječenja latentne depresije potrebno je posavjetovati se s psihijatrom o potrebnom propisivanju antidepresiva i strogom pridržavanju doziranja. Kao pomoć, možete koristiti tradicionalnu medicinu s sedativnim učinkom, o čemu ćemo kasnije govoriti.

Liječenje postporođajne depresije kod kuće je moguće, samo u rijetkim slučajevima potrebno je posjetiti liječnika. U pravilu, žene koje su ne tako davno postale majke brzo se nose s ovom vrstom bolesti, a neke uopće nisu svjesne problema. Postporođajna depresija očituje se nespremnošću majke da pristupi svom djetetu, tupim pogledom, averzijom prema hranjenju bebe. Postporođajnu depresiju možete liječiti kod kuće uz pomoć biljnih infuzija: valerijane, matičnjaka (1 žličica bilja na čašu kipuće vode, dodajte med po ukusu).

Tko ima veću vjerojatnost da će biti depresivan

Nije tajna da se depresija može pojaviti kod bilo koje osobe, pa čak i kod djeteta, ali to je rijedak slučaj. Češće se primjećuje kod žena od 30 do 45 godina, kod starijih muškaraca i starijih osoba. Uzroci pojave bolesti uvijek su različiti: stalni neuspjesi, zdravstveni problemi, problemi u obiteljskim odnosima itd.

Pažnja! Depresija se bez razloga događa samo u slučaju kronične depresije, no takvu dijagnozu može postaviti samo psihijatar.

Liječenje depresije na svoju ruku

Depresije se možete riješiti sami, ali postoje dva načina za liječenje depresije: lijekovi i kućni lijekovi. Nemoguće je točno reći koja je metoda najbolja, različiti organizmi mogu različito reagirati. Razgovarat ćemo o oba načina io tome kako liječiti depresiju kod kuće.

Medicinski tretman za depresiju

Korištenje mnogih lijekova moguće je samo na recept liječnika. Bolje je ne baviti se spontanim lijekovima. Ista vrsta antidepresiva može djelovati na dvije osobe na potpuno različite načine, ili čak naštetiti jednoj od njih.

Bez straha možete uzimati SSRI - moderne antidepresive s minimalno nuspojava. Njihova je zadaća obnoviti prisutnost serotonina u tijelu, koji je odgovoran za iritaciju živčanog sustava. Nedostatak serotonina prepun je slabe kontrole vlastitih emocija, posebno stalnog lošeg raspoloženja. Nuspojave SSRI-a su rijetke, ali ih vrijedi znati: proljev, poremećaj sna, nemir, mučnina, drhtanje i seksualna disfunkcija.

Pažnja! Starijim osobama najbolje je uzimati samo najnovije antidepresive.

Lamotrigin

Antikonvulziv koji je izvrstan i za manične faze depresije ako se redovito uzima. Doze treba povećavati vrlo polako kako bi se izbjegla mogućnost kožnih bolesti.

Valproična kiselina

Lijek koji spašava život i poznati antiepileptik. Kako to djeluje u tijelu nije potpuno jasno, ali kada plavljenje i malodušnost propisuju liječnici prilično često.

Litijeve soli u obliku tableta uzimaju se redovito, ali svaka tri mjeseca pacijent je dužan napraviti krvnu pretragu na sadržaj litija. Granice dopuštene vrijednosti ovog elementa u krvi vrlo su uske, pa čak i neznatno predoziranje dovodi do trovanja. Također, pacijent bi trebao piti što više čiste vode dnevno.

Budi oprezan! Bilo koji medicinski tretman bolje je uskladiti s liječnikom i, ako je potrebno, poduzeti potrebne testove.

Liječenje depresije narodnim lijekovima

Liječenje narodnim lijekovima opcija je pogodna za one koji sumnjaju u reakciju svog tijela na lijekove ili jednostavno ne izgaraju od želje da stalno posjećuju poliklinike i poduzimaju testove.

1. Izvrsna alternativna terapija i preventivna mjera je masaža stopala. Možete pitati nekoga od kuće ili koristiti drvene masažere.
2. Joga i meditacija savršeno smiruju živce i toniraju osobu. Pacijent bi to trebao činiti svakodnevno, zajedno s masažom.
3. Za smirivanje živaca i nestabilnog raspoloženja pomoći će ljekovite biljke u obliku čaja: ljekovita valerijana, naranča, paprena metvica. U sjedeće kupke preporuča se dodati preslicu, sok od borovnice ili gospine trave.
4. Žličicu kuhinjske soli razmutite u litru prokuhane vode, tom mješavinom navlažite ručnik i dobro istrljajte cijelo tijelo.

Narodni recepti

Depresija je problem koji postoji oduvijek. Čak i prije pojave medicine, ljudi su se pokušavali nositi s takvim mentalnim poremećajima, primjećujući ljekovita svojstva bilja, voća i infuzija. Mnogi recepti koje preporučuju čak i liječnici preživjeli su do našeg vremena.

Za prevenciju i liječenje blage depresije pomoći će mješavina meda i pogače koju treba piti 2-4 puta dnevno.

Čajnu žličicu korijena i rizoma anđelike prelijte velikom čašom kipuće vode, ostavite sat vremena i pijte pola čaše 3-4 puta dnevno prije jela.

U apoteci možete kupiti infuz ginsenga i piti ga tri puta dnevno po 20 kapi.

Pomiješajte u jednakim omjerima listove gospine trave, borovnice, matičnjak i ljekoviti ružmarin, žlicu biljke prelijte čašom vrele čiste vode, ostavite pola sata, procijedite i pijte jednom do dva puta dnevno kao čaj.

Trava krastavac pomaže da se riješite bluza i lošeg raspoloženja. Prelijte žlicu ove biljke čašom kipuće vode, zatvorite posudu poklopcem i ostavite da se kuha 2 sata. Pijte u bilo koje prikladno vrijeme.

Slatkiši uvijek okrepljuju ako se konzumiraju umjereno. Zakuhajte pola litre mlijeka, dodajte žlicu vrhnja i zagrijte smjesu dodajući 2-3 štanglice tamne čokolade. Kada se potonji rastopi, ulijte piće u čašu, pospite cimetom.

Patite li od stresa i preopterećenosti na poslu? Ako da, onda će vam ovaj recept pomoći da izbjegnete depresiju.

1. U jednakim omjerima pomiješajte cvatove gloga, korijen valerijane, ljupčac i angeliku, cvjetove lavande, kamilice i vrijeska, češere hmelja, listove matičnjaka i gospinu travu. Po ukusu možete dodati med.
2. Sastojke prelijte litrom čiste vode i kuhajte 15 minuta na srednjoj vatri. Nakon toga ostavite infuziju ispod poklopca još 15 minuta.
3. Procijedite smjesu i uzimajte četiri puta dnevno u bilo koje vrijeme.

naranča i melisa

Odličan antistres duet. Dobro promiješajte sok od četiri velike naranče sa sitno nasjeckanim listovima matičnjaka. Za vrućeg vremena pijte s kockicama leda.

Bilješka! Tradicionalne lijekove, uglavnom, možete piti u bilo koje vrijeme i ne bojati se predoziranja.

Prehrana tijekom depresije

Kod bilo koje bolesti vrlo je važno pridržavati se pravilne prehrane, čak i kod psihičke. Pijte više sokova s ​​vitaminima B i E, jedite svježe povrće i voće. Najbolje odgovaraju: grašak, zelene jabuke, perje luka i češnjaka, kopar, slatka paprika, krastavci, celer. Sve to povoljno reagira na živčani sustav.

Tijekom liječenja depresije kod kuće preporučuje se dnevno jesti 1-2 banane, naranče ili mandarine. Sadrže alkaloid harman ili, kako ga u narodu zovu, “drogu sreće”.

Mrkva u salatama ili u čistom obliku također je korisna za zdravu osobu. Dovoljno je pojesti 1-2 mrkve dnevno - to je 100-200 g.

Ove je namirnice najbolje izbjegavati!

Tijekom depresivnog stanja ne treba se ohrabrivati ​​slatkišima i masnom hranom, ne piti alkohol kako biste se zaštitili od ovisnosti. Hrana koja je previše začinjena ili kisela nikada vas neće razveseliti! Limune, nezrele jabuke ili naranče najbolje je izbjegavati. Nemojte se oslanjati na začinjene juhe, umake, kobasice i gotovu hranu. Ova hrana jako opterećuje želudac i može izazvati bolove od kojih nikome neće biti bolje.

Ne gutajte fermentirane proizvode - to nisu samo alkoholna pića, već i kiseli kupus, sirevi, kisele jabuke.

Depresija se prilično uspješno liječi, ali vrijedi znati da se u svakom slučaju shema propisuje pojedinačno. Ovisi o obliku depresije i težini njezine manifestacije. O tome kako liječiti depresivno stanje, govorit ćemo u našem članku.

Glavni zadatak liječenja depresivnog stanja je ublažavanje simptoma bolesti: depresije, malodušnosti, osjećaja usamljenosti i čežnje. Liječenje obično uključuje lijekove i psihoterapiju. Obje metode također se mogu koristiti u kombinaciji. U najtežim slučajevima koristi se elektrokonvulzivna terapija. Svjetlosna terapija može se koristiti za liječenje sezonskih poremećaja. Također među metodama su uzimanje dodataka prehrani, meditacija, joga. Ove metode se također mogu koristiti kao dodatne metode pri uzimanju antidepresiva i pohađanju psihoterapijskih seansi.

Kako liječiti kroničnu depresiju

Protrahirana depresija najsloženiji je oblik bolesti. Može trajati od nekoliko mjeseci do dvije ili tri godine ili više. Liječenje ovog oblika bolesti provodi se u nekoliko faza. U prvoj fazi, u pravilu, uklanjaju se najteže manifestacije bolesti. Ova faza traje 6-12 tjedana. U sljedećoj fazi nastavlja se s davanjem antidepresiva kako bi se pacijent zaštitio od mogućeg relapsa bolesti. Ova faza traje 4-9 mjeseci. Nakon toga možda neće biti potrebna medicinska pomoć, osobito ako se osoba prvi put u životu dogodila s dugotrajnom depresijom. Ako se depresija kod bolesnika stalno javlja i postaje teška, liječnik mu može propisati da uzima posebne lijekove tijekom cijelog života.

Može li se depresija izliječiti

Ovo pitanje postavljaju svi koji su suočeni s takvom bolešću. Pokušajmo odgovoriti. Nemoguće je izliječiti samu depresiju: ​​moguće je ozdraviti od ove bolesti, točnije, pobijediti je. Budući da je depresija psihosomatska bolest, osim postupcima i lijekovima, na nju se može utjecati i aktivnim sudjelovanjem samog bolesnika u procesu. Također, tijekom liječenja potrebno je provoditi posebne vježbe i postupke prema preporuci liječnika.

Kako liječiti depresiju kod žena

Psihoterapeut može izliječiti depresivno stanje kod žena, štoviše, čak i bez upotrebe lijekova. Ali samo ako je bolest u ranoj fazi. Ako je tijek bolesti težak, obično se propisuju antidepresivi. Samo ih liječnik treba propisati. Valja napomenuti da uzroke depresije treba razraditi individualnom terapijom, a potom i otkloniti. Inače će biti teško pobijediti bolest.

Svaka je bolest individualna, stoga ne postoji univerzalna shema za njezino liječenje. Terapija se odabire posebno za svakog pacijenta i obično je složena. Ovaj pristup vam omogućuje da spasite djevojku od bolnih simptoma depresije, kao i uklanjanje uzroka bolesti.

Kako liječiti depresiju kod muškaraca

Da biste u potpunosti oslobodili čovjeka depresivnog stanja, prije svega morate saznati uzrok razvoja bolesti. Različiti čimbenici mogu uzrokovati depresiju: ​​biološki, socijalni, psihološki. Čak i način života čovjeka može utjecati na razvoj ove bolesti.

Za liječenje depresivnog stanja kod muškaraca mogu se koristiti psihoterapijske metode: psihoanaliza, gestalt terapija itd. Vježbe disanja i terapija elektrošokovima također pomažu u borbi s bolešću. Ali obje metode se koriste samo u slučaju dugotrajnog oblika bolesti, kada pacijent ima rizik od samoubojstva.

Najpopularniji tretman za depresiju su antidepresivi i antipsihotici. Osim toga, u kombinaciji s uzimanjem droga, čovjek bi trebao promijeniti način života, provoditi više vremena na otvorenom, baviti se sportom.

Problem depresije i drugih psihoemocionalnih poremećaja u našem dobu velikih brzina postaje iznimno relevantan.

Depresija je, prema definiciji Wikipedije, psihički poremećaj koji karakteriziraju sljedeći simptomi:

• trajno depresivno raspoloženje
• gubitak sposobnosti doživljavanja radosti,
• nisko samopouzdanje, potpuni gubitak interesa za život i ono što je prije bilo zadovoljstvo.

Prema WHO-u, opseg i brzina širenja ove bolesti je jednostavno zastrašujuća, koračajući za petama tako "popularnim" bolestima kao što su moždani udar, srčani udar i dijabetes.

Štoviše, dob pacijenata je sve mlađa - ako su prije ljudi stariji od 40 godina patili od depresivnih poremećaja, sada je ovaj problem raširen u adolescenciji.

Prema istom WHO-u, sada svaki četvrti ili peti stanovnik Zemlje pati od nekog mentalnog poremećaja, a do 2020. godine očekuje se da će depresija biti na prvom mjestu u svijetu po bolestima.

Uzroci i oblici depresije ^

No, pravu, medicinsku depresiju ne treba brkati s običnim bluzom i tek lošim raspoloženjem, jer je, na svakodnevnoj razini, općeprihvaćeno da je depresija tuga, tuga i čežnja. Ako imate samo blues, onda postoji puno načina da se oraspoložite i naporom volje izvučete iz ovog stanja.

Gotovo svi ljudi suočeni su s takvom pojavom kao što je privremeni gubitak raspoloženja i vitalnosti, i svatko nađe neki izlaz iz ove situacije. Netko počinje pojačano ići u teretanu, netko pronalazi utjehu u crkvi, netko samo bezglavo uroni u zanimljiv posao ili hobi, promijeni okruženje ili ode na godišnji odmor.

Ali ako vas, nažalost, obuzme prava medicinska depresija, tada jednostavno vaš napor volje, nažalost, neće biti dovoljan. Takva se depresija naziva endogena, to jest unutarnja, koja ne ovisi o vanjskim čimbenicima, budući da su njezini uzroci unutar osobe.

Činjenica je da se depresivni poremećaj i pad raspoloženja lako mogu objasniti na kemijskoj razini i da su posljedica nedostatka proizvodnje u tijelu takozvanih medijatora središnjeg živčanog sustava - hormona serotonina, norepinefrina i dopamina, na koje ne ovisi samo raspoloženje, ali i osjećaj ljubavi, zadovoljstva, zabave, euforije.

Uloga serotonina u ljudskom tijelu jednostavno je impresivna:

• odgovoran je za proces kognitivne aktivnosti,
• tjelesna aktivnost,
• tonus mišića.
• Ali što je najvažnije, u nama stvara osjećaj poleta i sreće, zbog čega ga nazivaju hormonom radosti i sreće.

Normalna razina serotonina daje osobi samokontrolu, emocionalnu otpornost i otpornost na stres. Neki su istraživači zaključili da ljudi koji dominiraju društvom imaju visoku razinu serotonina.

Kod osoba s niskom razinom serotonina, naprotiv, samokontrola, emocionalna otpornost i otpornost na stres su toliko smanjeni da i najmanji razlozi uzrokuju stres, a kao rezultat, depresivno stanje.

Može li se depresija izliječiti?

Vrlo često ljudi koji pate od endogene depresije, ne shvaćajući što im se događa i pokušavajući otupjeti svoju duševnu bol i tjeskobu, počnu uzimati alkohol ili psihotropna sredstva, a time potpisuju vlastitu rečenicu:

• Doista, uz pomoć alkohola i droga može se steći samo kronični alkoholizam ili ovisnost o drogama, ali je nemoguće riješiti se depresije, tjeskobe i strahova.
• U ovom slučaju, žudnja za alkoholizmom i ovisnošću o drogama je sekundarna i služi u svrhu ublažavanja tjeskobe i napetosti svojstvene depresivnom poremećaju.

Štoviše, osobu koja boluje od sekundarne alkoholne depresije i koja je pala u alkoholizam, rodbina navodi na “šifriranje” kako bi se riješila štetne žudnje za alkoholom.

No, morate shvatiti da se “kodiranje” odnosi na psihoterorističke metode i temelji se na elementarnom zastrašivanju pacijenta, što ne može dovesti osobu do ozdravljenja, jer se na ovaj način ne mogu izliječiti ni alkoholizam ni depresivna bolest.

Veliki je problem i to što se u našoj zemlji osobe s depresivnim poremećajem, posebice mladi muškarci, vrlo često srame priznati svoje psihoemocionalne probleme i prešutjeti ih, ne potražiti pravodobno liječničku pomoć i time značajno pogoršati svoje stanje. .

A u međuvremenu, prema liječnicima, posljednjih godina postaju sve opipljiviji društveni problem, koji dovodi do raspada obitelji, alkoholizma, ovisnosti o drogama i samoubojstava.

Depresivni poremećaj, kao što je već spomenuto, često je nemoguće izliječiti samo snagom volje ili alkoholom. Ova se bolest liječi posebnim lijekovima, koji se nazivaju antidepresivi.

Njihovo djelovanje usmjereno je na regulaciju razine serotonina i drugih medijatora središnjeg živčanog sustava u mozgu. Antidepresiva je jako puno i uz njihovu pomoć depresivna stanja naučila su se uspješno liječiti. Iako je liječenje dugotrajno i pod obaveznim nadzorom liječnika, sada je postalo moguće pobijediti bolest jednom zauvijek.

Savjeti psihologa kako se sami riješiti depresije ^

Sljedeći savjeti, prema mišljenju stručnjaka, pomoći će vam da se, uz lijekove, uspješno nosite s depresijom i izađete iz nje.

• Morate pronaći uzrok svoje depresije i pokušati ga ukloniti. To može biti dosadan posao, loši odnosi s kolegama i rodbinom, čak i nezadovoljstvo svojom težinom i izgledom i sl. Ako je to teško, tada napišite sve svoje snove i želje na komad papira, označite one koje ste ostvarili i one koje niste ostvarili i napišite razloge zašto niste uspjeli ostvariti te ciljeve. Tako ćete lakše pronaći uzrok svoje depresije. I to je razlog koji ćete morati eliminirati. Na primjer, ako su sve vaše brige vezane uz posao, onda ga samo promijenite, nađite zanimljiviji, sa zanimljivim timom, pa čak i ako je potrebno, promijenite smjer svoje aktivnosti.

• Pronađite sebi uzbudljiv posao, osmislite hobi. Bavite se ručnim radom, sakupljanjem itd. To će vam pomoći odvratiti pažnju od loših misli, od problema, od svakodnevne rutine.

• Promijenite svoj odnos prema događajima i ljudima. Događa se da niste u stanju promijeniti nijednu situaciju i ljude (njihov karakter, njihovo mišljenje). Tada samo promijenite svoje gledište na okolnosti oko vas. Možda je teško, ali Vaš mir i zdravlje su dragocjeniji!

• Prestanite se družiti s negativnim ljudima i izbacite negativne misli iz glave. Postoji kategorija ljudi koji samo vole živjeti u negativnom, uvijek im je sve loše i cijeli svijet je protiv njih. Klonite se takvih ljudi. I ne raspravljajte o svojim problemima s prijateljima, jer svaki put kada razgovarate o problemima, posjećuju vas negativne misli koje vas obuzimaju u umu i tjeraju vas u depresiju. Neka u vašem okruženju budu samo pozitivni ljudi.

• Pronađite podršku u ljudima oko sebe. Možda imate prijatelja ili rođaka koji vas može podržati pozitivnim i potrebnim savjetom, a ne samo raspravljati o vašim problemima i plakati s vama o neuspješnom životu.

• Počnite se baviti sportom. Tjelesno vježbanje pomaže ne samo u zdravlju, već i u bijegu od svakodnevice. Uostalom, nakon nekoliko sati treninga u teretani, nekako ne želite ni razmišljati o bilo kakvim nevoljama.

• Razvijajte se kao osoba. Problemi - problemi, ali nitko nije otkazao život! Unatoč neuspjesima, uvijek idite naprijed. Razvijajte se, čitajte knjige, idite na treninge i seminare, na izložbe, počnite komunicirati s novim ljudima.

• Započnite novi aktivan život kako vas nepotrebne situacije ne bi spriječile da krenete naprijed. U budućnost uvijek gledajte samo pozitivno i s vjerom u najbolje.

• Ne treba se sramiti svog stanja, jer to je ista bolest kao i svaka druga. Zapamtite da depresija ne uništava psihu i mentalne sposobnosti osobe, jednostavno mu ne dopušta da živi u potpunosti, au zanemarenom stanju često dovodi do samoubojstva.

Zaključci ^

Ne treba se sramiti svoje bolesti, zapamtite, nitko nije kriv što je bolestan. Mnogi od najvećih i najpametnijih ljudi našeg vremena patili su od depresivnih poremećaja:

• Britanski premijer Winston Churchill cijeli se život borio s depresijom i nazvao ju je "crnim psom koji je sa mnom cijeli život".
• Od depresije su patile i poznate osobe koje to nisu oklijevale priznati, poput američkog predsjednika Abrahama Lincolna i velikog indijskog borca ​​za neovisnost Mahatme Gandhija.
• Slavna sovjetska i ruska glumica Tatjana Dogileva, koja iz prve ruke zna za depresiju i s njom se nosila uz pomoć liječnika, napominje da je sada jako sretna i ispunjena velikom radošću što je iskočila iz ovog pakla.

Stoga, ako patite od depresivnog stanja i ono dugo ne prolazi samo od sebe, ne očajavajte, nije vam se dogodilo ništa strašno, razina hormona serotonina, koji nam je toliko potreban, jednostavno se smanjila .

Povjerite svoje probleme liječniku, a kompetentan psihoterapeut uz pomoć potrebnih lijekova vratit će vam radost u život. Srećom, živimo u vremenu kada je razina medicinskih dostignuća u području psihoemocionalnih bolesti vrlo visoka i pomaže u borbi protiv depresije, sprječavajući da se ona pretvori u "crnog psa" i uništi našu radost života.

Istočni horoskop za mart 2019