Pumpanje mozga i samorazvoj. Jutarnja vježba za mozak

U obrazovnim ustanovama pokušavaju nam dati opća znanja iz raznih sfera života, ali nas ne uče izravno razmišljati. Tijekom učenja djeca pamte određene formule, činjenice, uzročno-posljedične veze, ali gotovo da nema samostalnog produktivnog rada mozga. A sposobnost razmišljanja izvan okvira, kreativno samo je alat koji pomaže milijunašima da postanu milijunaši, izumiteljima da proizvedu nove ideje, znanstvenicima da poboljšaju tehnologije itd. Za napredak cijelog društva pojedinci moraju koristiti svoje latentne sposobnosti. Zamislite da svatko od nas počne u potpunosti koristiti svoje sposobnosti? Uspjeli bismo očuvati prirodu, pronaći nove izvore energije i izmisliti lijekove za sve bolesti i živjeli bismo bez ratova i katastrofa.

Kako funkcionira naš mozak?

U standardnim svakodnevnim situacijama čovjeku nisu potrebne nikakve nadnaravne radnje ili znanja, stoga mozak ne proizvodi nikakve nove ideje i ne koristi skrivene mogućnosti. U nestandardnim, hitnim situacijama, naprotiv, mozak se "uključuje" u potpunosti i nudi specifično rješenje za ublažavanje psiho-emocionalnog stresa. Sve granice onoga što možemo ili ne možemo učiniti samo su u našoj glavi. Svatko može zapamtiti ogromne količine informacija, riješiti složene probleme, sjetiti se onoga što se činilo davno zaboravljenim.

Načini razvoja lateralnog razmišljanja

Da biste iskoristili one mogućnosti koje vam u svakodnevnom životu nisu baš potrebne, svom mozgu morate ponuditi nestandardne zadatke. Ovo je svakodnevno pamćenje 5-7 stranih riječi, i rješavanje logičkih zagonetki, i implementacija u umu složenih matematičkih operacija s troznamenkastim brojevima. Metoda razvijanja vlastitih skrivenih potencijala i razvijanja mentalnih sposobnosti može biti bilo koja.

Da biste počeli razvijati svoj mozak, uspostaviti međuhemisferne veze u njemu, dati mozgu i sebi određeni poticaj za rad, možete koristiti sljedeće tehnike i vježbe:

1) Izvršite križne pokrete, na primjer, zamahe, kada desna noga, savijena u koljenu, treba dodirivati ​​lijevi lakat i obrnuto. Ove vježbe aktiviraju obje hemisfere mozga i otklanjaju mentalni umor.

2) Pokušajte istovremeno rotirati s obje ruke u suprotnim smjerovima: ravna desna ruka rotira u smjeru kazaljke na satu, a lijeva ruka u suprotnom smjeru.

3) Spojite prste u prstenove: na desnoj ruci - od kažiprsta do malog prsta, spajajući ih redom s palcem, a na lijevoj - u suprotnom smjeru.

4) Odaberite predmet koji je dostupan u vašem stanu i osmislite 5-10 načina kako ga koristiti u svakodnevnom životu.

5) Na prazan list papira svojom dominantnom rukom napišite jednu riječ. Zatim pokušajte napisati ovu riječ drugom rukom. Zatim uzmite olovke ili olovke u obje ruke i pokušajte pisati objema rukama odjednom: jednom ravnom, a drugom u zrcalnoj slici. Ako je pisanje teško, prvo možete nacrtati oblike: od kvadrata do zvjezdice.

6) Izgovarajte duge riječi unatrag bez da ih zapisujete. Na primjer, piletina - atsiruk.

7) Nakon što ste kupili drugu knjigu svog omiljenog autora, nemojte gledati komentar, već krenite čitati. Kad dođete do nekog uzbudljivog trenutka, zatvorite knjigu i pokušajte zamisliti što će se sljedeće dogoditi. Zatim usporedite svoje stavove. Tako možete razviti sposobnost predviđanja događaja.

8) Naučite promatrati i pamtiti. U početku se možete usredotočiti na jedan subjekt, baciti pogled na njega i pokušati reproducirati što više detalja koji ga karakteriziraju. Zatim se usredotočite na okolinu u kući ili na ulici i reproducirajte detalje što je potpunije moguće. Najteža vježba je sjetiti se navečer svih događaja koji su se dogodili tijekom dana: s kim ste razgovarali, koga ste sreli, koji su automobili prolazili, što ste jeli za ručak itd.

Ima puno takvih načina. Igrom s prijateljima možete razvijati svoj mozak: smišljajte asocijacije, dajte nova imena za dugo poznate predmete, sastavljajte poeziju. Važno je samo ne dopustiti da vaš mozak stagnira, već mu stalno bacati nove zadatke.

Vjeruje se da su svi ljudi u jednoj ili drugoj mjeri obdareni sposobnostima, ali ne uspijevaju ih svi pokazati. Kako biste stopostotno iskoristili svoj potencijal, morate naučiti prepoznati skrivene prilike i razvijati ih slijedeći jednostavne preporuke.

Uputa

Pokušajte shvatiti što vam najbolje odgovara. Ne žurite s odgovorom. Možda niste usavršavali svoje snage. To se događa kada, na primjer, dijete ispunjava želje svojih roditelja i intenzivno uči matematiku kako bi išlo na fakultet, napuštajući satove slikanja koje je jako voljelo.

Položite najjednostavnije testove profesionalnog usmjeravanja, čak i ako ne planirate promijeniti svoje glavno zanimanje. Rezultati testa mogu biti potpuno neočekivani, ali nemojte ih shvatiti doslovno. Na primjer, ako vam se preporučuje studiranje krajobraznog dizajna, to znači opću sklonost kreativnom razmišljanju, koja se može manifestirati u drugim područjima.

Ako ne možete odmah odlučiti u kojem području leže vaši talenti, okušajte se u poslu kojim se nikada prije niste bavili, ali ste oduvijek sanjali da ga isprobate. Na primjer, volite konje od djetinjstva, ali se niste usudili upisati u konjičku sekciju. Usudite se to učiniti sada! Postoji mogućnost da u vama nestane talentirani jahač.

Možda vaš talent nije toliko očit drugima. Prvi koraci, čak i na polju koje vam je blisko, rijetko su uspješni. Uspjeh dolazi s iskustvom. Nemojte se obeshrabriti ako se borite s ljestvicama na klaviru koji ste odlučili učiti u nadi da ćete postati izvanredan glazbenik. Hrabro idite naprijed i zapamtite da talent, koji nije podržan radom, neće moći niknuti.

Nemojte previše intenzivno tražiti skrivene sposobnosti u sebi. U ovom osjetljivom području, pretjerani napor može pokvariti stvar. U isto vrijeme, nemojte podcjenjivati ​​svoje samopoštovanje, vjerujte da ćete prije ili kasnije pronaći nešto što se još nije očitovalo.

Talentirana osoba ne mora biti talentirana doslovno u svemu. Ali barem jednu rijetku vještinu sigurno imate. Čak i ako ga ne možete pronaći odmah, nemojte očajavati. Prije ili kasnije pronaći će se. Radite ono što volite, stvarajte i talent će se ubrzo pokazati.

Slični Videi

Izvori:

• kako otključati skrivene mogućnosti u 2019

Rad mozga su električna pražnjenja između neurona, a učestalost pražnjenja određuje raspoloženje osobe i njegovu fiziološku aktivnost (smirenost ili tjeskoba, san ili meditacija). Također, valovi u nastajanju odgovorni su za razmišljanje, spoznaju, kreativnost, sanjanje.

Uputa

Ljudski mozak sastoji se od tri elementa: neurona, dendrita i glija stanica. Glija stanice nemaju živčanih završetaka, njihova glavna funkcija je njegovanje stanica mozga i leđne moždine, čišćenje središnjeg živčani sustav od proizvoda raspadanja, u održavanju živčanih veza moždane kore, kao i u proizvodnji enzima povezanih s pamćenjem.

Neuroni su oni koji tvore sivu tvar. Njihova je osobitost da neuroni mogu umrijeti u onom dijelu mozga koji osoba najmanje koristi.

Dendriti služe kao poveznica između neurona i nastaju misaonim procesima pod utjecajem iskustva i učenja.

U običnom životu čovjek ne koristi sve resurse mozga, a sam mozak je povezan za rješavanje problema samo kratko vrijeme i samo u slučaju nužde. Prije svega, to je zbog činjenice da mozak zahtijeva veliku količinu energije za aktivan rad, a procesi oporavka su vrlo složeni. Stoga se nakon mentalnog opterećenja osoba osjeća umorno i nelagodno. Ali u isto vrijeme, mozak prima, pohranjuje i obrađuje sve primljene informacije. Na temelju toga stvara se životno iskustvo koje vam omogućuje analizu događaja koji se događaju.

Kod različitih opterećenja i različitih procesa, mozak aktivira samo određenu zonu, koja je izravno povezana s trenutnim zadatkom. Dakle, za potpunu realizaciju svojih mogućnosti mozak treba sudjelovanje svih centara (senzornih, motoričkih i asocijativnih), tj. potrebno je kombinirati fizički i psihički stres. Osnovna aktivnost mozga je uvijek tu, jer neuroni neprestano prenose informacije. Ako bilo koje iskustvo postane nezahtjevno, tada se prijenos informacija ne događa, i stoga se informacija gubi tijekom vremena. Stoga se glavnim razlogom ograničenih mogućnosti ljudskog mozga može smatrati upravo neravnomjerno i nevješto korištenje moždanih resursa.

Tijekom meditacije stvaraju se spori valovi koji dovode tijelo iz stanja mirovanja. U trenucima moždane aktivnosti takvi su valovi minimizirani. Kada se njihov broj poveća, poboljšava se san, imunološke funkcije, akademski uspjeh i produktivnost. Osoba osjeća sklad, blagostanje, stres i tjeskoba se smanjuju. Vjeruje se da su većina poznatih genija (poput Einsteina) stalno bili pod utjecajem tih valova.

Slični Videi

Ljudski mozak je dugo bio misterij za znanstvenike. Svaki put se otvara sve više i više njegovih značajki i mogućnosti, ali uzročno-posljedične veze su nejasne i dvosmislene. U ovom članku ćemo se upoznati sa šest potvrđenih činjenica o ljudskom mozgu.

1. Zašto mislite da lažne tablete (placebo) ponekad djeluju na ljudsko tijelo poput jake droge? Sve je u svjetonazoru mozga. On ne razgraničava maštu. Isti se proces odvija obrnutim redom. Kada razmišljamo o putovanju u drugu zemlju, nailazimo na određene kulturne zamke. Naše opsesivne misli postupno postaju materijalne. Ako želite promijeniti svoj život, promijenite svoje misli.
2. Kada dugo čitamo, analiziramo, pišemo, nakon nekoliko sati osjetimo umor. Otkrivajući razlog, znanstvenici su došli do zaključka da to nije posljedica mentalnog rada. Za sve su krive naše emocije koje se javljaju prilikom obrade informacija ili razmišljanja o hitnim problemima. Um je nemiran. Kroz njega stalno teče krv. Druga je stvar kakva je kvaliteta i kakvo je plovilo. Ali ovo je pitanje zdravlja.
3. Mozak je, prema većini znanstvenika, poput mišića i treba ga vježbati. Takve razvojne aktivnosti uključuju ravnomjernu izmjenu rada i odmora: zdrava prehrana, spavanje, sportovi na otvorenom, čitanje, učenje jezika, putovanja, vođenje dnevnika itd. Redovitim poštivanjem navedenog osoba postaje otpornija na stres, druželjubiva, uspješan u bilo kojem poslu.
4. Naš mozak pohranjuje tone informacija. Takvo gomilanje značajno komplicira njegov rad, preopterećuje, ugnjetava osobu. Kao što ljudski mozak koristi funkciju zamjene. Ispunjen novim dojmovima, istiskuje stare uspomene. Na taj način podržava funkcioniranje živčanog i imunološkog sustava na odgovarajućoj razini. Stoga, da bi se čovjek riješio lošeg raspoloženja i negativnih misli, treba promijeniti okruženje.
5. Mozak ne osjeća bol. Čita informacije sa živčanih receptora i krvnih žila koje ga okružuju. Ali ne osjeća ništa.
6. Osoba je u stanju promijeniti svoj mozak uz pomoć pravih postavki. Potonji formiraju određene neuronske veze, koje zauzvrat utječu na ponašanje. Ako osoba sumnja ili potpuno negira mogućnost napredovanja na poslu, tada ga neće dobiti. Jer to već pokreće krivi, negativni proces. Uz optimističan stav, situacija se može okrenuti u povoljnom smjeru. Ali nemojte brkati optimizam sa samopouzdanjem. Rezultat potonjeg je lijenost i ishitrene odluke.

p.s.

Čovjek je podložan mnogim stvarima. Glavna stvar je vjerovati i moći ispravno postaviti naredbu mozgu. I sigurno će pronaći pravi put razvoja i uspjeha.

Vaš mozak, s masom jednakom 2% tjelesne težine, troši gotovo polovicu energije koju tijelo proizvodi. Zahvaljujući svom mozgu, sada možete razgovarati o novozelandskoj migracijskoj politici ili se do detalja prisjetiti svog prvog poljupca s djevojkom iz prvog odreda u logoru.

Mogućnosti mozga gotovo su neograničene, ali, nažalost, jednostavno je nevjerojatno lijen i teži minimumu misaonih procesa. Kada imate školu ili fakultet, on je podvrgnut stalnom treningu, što mu pomaže da se umiri i navikne na opterećenja.

Ako razvijate svoje mišljenje, tada se povećavaju sposobnosti mozga, raste broj neuronskih veza, što je vraški lijepo. Osjećate snagu da smotate brda informacija, tražite zrnca smisla među terabajtima intelektualne degradacije i sami stvorite nešto, svakako vrijedno Nobelove nagrade.

Kako bi vaš mozak uvijek ostao svjež, morate ga opteretiti. Ovdje je sve potpuno isto kao i s mišićima, samo mozak ne raste, već se komplicira. Pripremili smo nekoliko načina koji će vam pomoći da održite svoj mozak u dobroj formi.

Naučite vještine brzog čitanja

Što više korisnih informacija naučite u određenom vremenu, to će vaš mozak produktivnije raditi i brže ćete odvojiti žito od kukolja – važnih ili besmislenih informacija koje pune mrežu. Brzo čitanje je nevjerojatno korisna vještina koja vam omogućuje da bolje iskoristite svoje vrijeme. Bit ove vještine je percipirati jednom takozvanom fiksacijom ne jednu riječ, kao što smo navikli, već nekoliko odjednom, što vam omogućuje mnogo brže čitanje retka. Zanimljivo rješenje za razvoj ove vještine nudi UP! GREAT, koji koristi ne samo klasične vježbe u treningu, već i moderne tehnologije.

Tvrtka nudi posebne koji koriste cool tehniku ​​učenja koja vam omogućuje +70 brzinu čitanja starih knjiga.

Kako biste svladali vještinu brzog čitanja, morate slijediti tri pravila. Prvo, morate imati širok kut gledanja kako biste vidjeli nekoliko riječi u jednoj fiksaciji, drugo, vaši pokreti pogleda moraju odgovarati jednoj od metoda brzog čitanja, i treće, morate cijelo vrijeme provjeravati razumijevanje tekstova za obuku da ne ubrzaš do te mjere da shvatiš da ništa ne razumiješ.

Za razvijanje širokog kuta gledanja koriste se "Schulteove tablice". Ovo je tablica s brojevima pomiješanim nasumičnim redoslijedom, gdje trebate, gledajući u središte, pronaći sve brojeve po redu. Prethodno je sve metode ujedinila jedna poteškoća - ni učitelj ni učenik ne mogu primijetiti mikropokrete pogleda koji poništavaju cjelokupni učinak vježbi. Ali sada, s razvojem tehnologije, pojavio se uređaj Eye-Tracker koji se također uspješno koristi u industriji igara. Uz njegovu pomoć postalo je moguće pratiti putanju pogleda. Računalo gradi putanju čitanja teksta u stvarnom vremenu, otkriva nedostatke tehnike čitanja, daje povratnu informaciju tijekom vježbe, čime se rješava problem učinkovitosti.

Zahvaljujući ovoj modifikaciji, postalo je puno lakše svladati vještinu brzog čitanja, posebno nakon UP! SJAJNO, učite na posebnim interaktivnim simulatorima koji vam pomažu da usredotočite svoju pažnju i pratite upravo ove mikropokrete kako biste osigurali da se vještina dovede do automatizma. Ozbiljno, svi su učenici povećali brzinu čitanja za 2-4 puta, dok razina razumijevanja nije pala ispod 80%.

Počnite izražavati svoje misli u pismu

Proces pisanja misli tjera vaš mozak na vrlo mukotrpan i složen posao kada birate o čemu ćete pisati, kako ćete pisati i koje su riječi prikladnije. Najbolji dio je to što je stvarno vrlo zarazan i čini aktivnost mozga vrlo ugodnom. I općenito, vrlo je cool kada možete lijepo izraziti svoje misli, izražavajući se kitnjastim frazama bez ikakve napetosti.

Inače, ovdje je pozitivna stvar što na taj način možete pratiti svoj razvoj uspoređujući tekstove iz različitih kronoloških intervala. Pokušajte započeti s bilo kojom temom, pa čak i s onim što ste radili prošlog ljeta, jer ovdje je najvažnije započeti, a tada jednostavno nećete primijetiti kako vam se misli pretvaraju u rijeku riječi i rečenica. Također, ne zaboravite na vještine interpunkcije i pravopisa, koje se s vremenom zaborave, a koje također možete povući.

Ako ne znate o čemu pisati, možete samo napraviti sažetke knjiga koje vam se jako sviđaju ili zapisati svoje zanimljive ideje kako ih ne biste zaboravili. Razvijte ih i možda će jedna od njih promijeniti budućnost u sljedećem stoljeću, baš kao što je HG Wells predvidio pojavu istih slušalica prije sto godina.

Budite kreativni

Počnite slikati, pisati poeziju ili svirati glazbeni instrument. Prema suvremenim istraživanjima, bavljenje kreativnošću pozitivno utječe na rad mozga. Kada slikate, na djelu su moždani sustavi koji su odgovorni za održavanje mjerila i perspektive, odabir prave boje, zbog čega se naši zupčanici bjesomučno vrte.

Ako ne volite likovnu umjetnost, okušajte se na putu pjesnika. Pokušajte sastaviti neku vrstu pjesmice, razvija se, što će također imati blagotvoran učinak na vaše misaone procese.

A sviranje glazbenog instrumenta ne samo da razvija vaš glazbeni ukus i omogućuje vam bolje razumijevanje glazbe, već će poslužiti i kao izvrsna osnova za upoznavanje djevojaka, ako vjerujete izjavi da djevojke vole svojim ušima. Najlakša opcija za svladavanje bila bi gitara, ali jednostavno nema granica savršenstvu - možete godinama usavršavati svoju sposobnost sviranja, stvarajući cool atmosferu na bilo kojoj zabavi. Imate li stari klavir kod kuće? Možete se zamisliti kao Ludovico Einaudi i pokušati odsvirati neku ugodnu nenametljivu melodiju. Sve ovo razvija razmišljanje u ovoj ili onoj mjeri, pa će vam svakako biti od koristi, makar samo iz tog razloga.

Idi na horor potragu

Nedavno su potrage postale vrlo popularna aktivnost u slobodno vrijeme u Rusiji, što je jako cool. Što može biti korisnije za napetost vijuga od logičnih zagonetki stiliziranih u horor film, začinjenih dozom straha? Glavna stvar je odabrati stvarno ne-trivijalnu potragu sa zanimljivim zadacima i zamkama koje će vam oznojiti mozak. Savjetujemo vam da sa sobom povedete djevojku da je privijete uz sebe kada je preplaši neki glasan zvuk ili šuškanje ispod zastora ili da se sakrijete iza nje ako je nešto stvarno strašno. Također možete povesti bučnu grupu prijatelja da zajedno rješavaju zagonetke i zagonetke, jer će potraga svima izaći puno jeftinije.

Pronašli smo za vas dečke iz Iznanke koji već dugi niz godina stvaraju zanimljive predstave sa živim glumcima i odličnim zagonetkama.

Potraga "Karantena"- performans sa znanstveno-fantastičnom pričom, čija se radnja odvija u bunkeru u kojem su se provodili tajni eksperimenti u SSSR-u, koji morate otkriti. Usput, u potrazi će biti živih glumaca, koji često ne glume prema scenariju.

Potraga "Prebivalište" stil podsjeća na "Karantenu", ali s novom dobro razvijenom radnjom o fondu neobičnih stvorenja koje morate zaštititi. Potraga je napravljena u žanru stealth-action, što znači da samo o vama ovisi hoće li vas čudovište uhvatiti ili ne.

Potraga "Crveni zmaj" pogodno za one koje zanima tema duhova i povijesnih zapleta. Zaplet je pronaći alkemijski laboratorij na imanju prinčeva Kurakins. Artefakti, tajne i misterije - bit će zanimljivo.

Sprijateljite se s matematikom

Nije ni čudo što je matematika kraljica znanosti. Posebno pumpa vaše logično razmišljanje, pomaže vam da se ne zbunite u vlastitom razmišljanju i razmišljanju svojih sugovornika. Možete samo uzeti udžbenik algebre i sjetiti se rješenja nekog prvog problema koji vam se pojavi. Steknite naviku rješavanja nekoliko problema dnevno - i primijetit ćete kako se vaša sposobnost logičnog razmišljanja poboljšava.

Jeste li zaglavljeni u prometu 3 sata dnevno? Pokušajte u mislima izračunati neke kućne troškove i prihode. U početku će vam biti malo teško, ruke će vam posezati za kalkulatorom na telefonu, ali osjetno će vam pomoći da bolje i brže razmišljate ako se ipak sjetite da je najbolji i najmoćniji kalkulator u vašoj glavi. Ali ovaj se kalkulator mora često koristiti kako vaši neuroni ne bi zaboravili čemu služe.

Može li se inteligencija razviti? Neuroznanstvenici su odavno na ovo pitanje odgovorili potvrdno. Vaš je mozak plastičan i sposoban se fizički mijenjati ovisno o tome što radite. Čak i najpametnija osoba ima čemu težiti. Stoga ne gubite vrijeme! Prikupili smo savjete i vježbe iz naših knjiga kako bismo vam pomogli da postanete još pametniji.

1. Rješavati logičke zagonetke

Uzbudljive zadatke za treniranje logičkog razmišljanja pronaći ćete u knjizi popularnog blogera Dmitrija Černiševa "Što raditi navečer sa svojom obitelji u zemlji bez interneta". Evo nekoliko njih:

Odgovor:

Ovo je vrsta kreditne kartice. Zarezi o posuđenoj robi učinjeni su istovremeno na oba štapa. Jednu je zadržao kupac, drugu prodavač. Time je isključena prijevara. Kad je dug vraćen, palice su uništene.

Odgovor:

Ovo je Morrisonovo skrovište za zaštitu ljudi tijekom bombardiranja. Nisu svi imali podrume u kojima su se mogli sakriti. Za siromašna kućanstva uređaj je bio besplatan. 500.000 takvih skloništa izgrađeno je do kraja 1941. i još 100.000 1943., kada su Nijemci počeli koristiti V-1 rakete. Sklonište se isplatilo. Prema statistici, u 44 kuće opremljene takvim skloništima, koje su bile teško bombardirane, umrlo je samo troje od 136 stanovnika. Još 13 osoba je teže, a 16 lakše ozlijeđeno.

Odgovor:

Ponovno pogledajte uvjet problema: nije bilo zadatka da se "nastavi niz". Ako je 1 = 5, tada je 5 = 1.

2. Trenirajte pamćenje

Do sada ste pokušavali pogoditi broj odabirom prosjeka. Ovo je idealna strategija za igru ​​u kojoj je broj odabran nasumično. Ali u našem slučaju broj nije odabran slučajno. Namjerno smo odabrali broj koji ćete teško pronaći. Glavna lekcija teorije igara je da se morate staviti na mjesto drugog igrača. Stavili smo se na vaše mjesto i pretpostavili da ćete prvo izgovoriti broj 50, zatim 25, pa 37 i 42.

Koja će biti vaša konačna pretpostavka? Je li to broj 49? Čestitamo! Sebe, ne tebe. Opet ste zarobljeni! Mislili smo na broj 48. Zapravo, sva ova rezoniranja o prosječnom broju iz intervala su bila usmjerena upravo na to da vas dovedu u zabludu. Željeli smo da odaberete broj 49.

Poanta naše igre s vama nije da vam pokažemo koliko smo lukavi, već da jasno ilustriramo što svaku situaciju čini igrom: morate uzeti u obzir ciljeve i strategije drugih igrača.

5. Radite matematiku

Lomonosov je vjerovao da matematika dovodi um u red. I doista je tako. Jedan od načina da razvijete inteligenciju je da se sprijateljite sa svijetom brojeva, grafikona i formula. Želite li se okušati u ovoj metodi, pomoći će vam knjiga Beauty Squared, u kojoj su najsloženiji pojmovi opisani jednostavno i na zabavan način. Mali izvod odatle:

“Godine 1611. astronom Johannes Kepler odlučio je sebi pronaći ženu. Proces nije dobro krenuo: odbio je prva tri kandidata. Kepler bi oženio četvrtu da nije vidio petu, koja se činila "skromnom, štedljivom i sposobnom voljeti usvojenu djecu". No, znanstvenik se ponašao toliko neodlučno da se susreo s još nekoliko žena koje ga nisu zanimale. Tada se ipak oženio petom kandidatkinjom.

Prema matematičkoj teoriji "optimalnog zaustavljanja", za izbor je potrebno razmotriti i odbaciti 36,8 posto mogućih opcija. A onda se zaustavite na prvom, koji će biti bolji od svih odbijenih.

Kepler je imao 11 datuma. Ali mogao se sastati s četiri žene i potom zaprositi prvu od preostalih kandidatkinja, koja mu se više sviđala od onih koje je već vidio. Drugim riječima, odmah bi izabrao petu ženu i uštedio si šest loših spojeva. Teorija “optimalnog zaustavljanja” primjenjiva je i u drugim područjima: medicini, energetici, zoologiji, ekonomiji itd.”

6. Naučite svirati glazbeni instrument

Psihologinja i autorica knjige We Are Music, Victoria Williamson, kaže da je Mozartov efekt samo mit. Slušanje klasične glazbe neće povećati vaš IQ. Ali ako sami stvarate glazbu, pomoći ćete boljem radu svog mozga. To potvrđuje sljedeći eksperiment:

“Glenn Schellenberg proveo je niz opsežnih analiza odnosa između nastave glazbe i IQ-a kod djece. Godine 2004. nasumično je rasporedio 144 šestogodišnjaka iz Toronta u četiri skupine: prva je imala satove klavijature, druga satove pjevanja, treća satove glume, a četvrta je bila kontrolna skupina bez dodatnih sati. Da budemo pošteni, nakon studije, djeci u kontrolnoj skupini ponuđene su iste aktivnosti kao i ostalima.

Obuka je trajala 36 tjedana u namjenskoj školi. Sva djeca su testirana na IQ tijekom ljetnih praznika prije početka ove nastave, kao i na kraju studija. Korišteni su kriteriji usporedive dobi i socioekonomskog statusa.

Nakon godinu dana velika većina djece imala je bolje rezultate na IQ testu, što je i logično budući da su godinu dana starija. Međutim, u dvije glazbene grupe, porast IQ-a bio je veći nego u glumačkoj i kontrolnoj skupini.”

7. Vježbajte meditaciju svjesnosti

Meditacija ne samo da pomaže smanjiti razinu stresa, već također pomaže u razvoju pamćenja, kreativnosti, reakcije, pažnje i samokontrole. Za više o ovoj metodi pogledajte Mindfulness. Savjet od nje:

“Jeste li primijetili da što ste stariji, to vrijeme brže prolazi? Razlog tome je što s godinama stječemo navike, određene obrasce ponašanja i živimo na "automatici": autopilot nas vodi kad doručkujemo, peremo zube, idemo na posao, svaki put sjedimo na istoj stolici... Kao rezultat toga, život prolazi, a mi se osjećamo jadno.

Napravite jednostavan eksperiment. Kupi čokoladu. Odlomite mali komadić. Pregledajte ga kao da ga vidite prvi put. Obratite pozornost na sve pregibe, teksturu, miris, boju. Stavite ovaj komadić u usta, ali nemojte ga odmah progutati, pustite da vam se polako topi na jeziku. Isprobajte čitavu hrpu okusa. Zatim polako progutajte čokoladu, pokušajte osjetiti kako teče niz jednjak, zabilježite pokrete nepca i jezika.

Slažete se, osjećaji uopće nisu isti kao da ste upravo pojeli pločicu bez razmišljanja. Isprobajte ovu vježbu s drugom hranom, a zatim s uobičajenim aktivnostima: budite pažljivi na poslu, dok hodate, spremate se za spavanje i tako dalje.

8. Naučite razmišljati izvan okvira

Kreativnost će pomoći pronaći rješenje čak iu situaciji koja se većini čini bezizlaznom. autor knjige"Rižana oluja"Siguran sam da svatko može trenirati kreativnost. Za početak pokušajte primijeniti metodu Leonardo da Vinci:

“Način Leonarda da Vincija generiranja ideja bio je sljedeći: zatvorio je oči, potpuno se opustio i išarao list papira proizvoljnim crtama i škrabotinama. Zatim je otvorio oči i u naslikanom tražio slike i nijanse, predmete i pojave. Mnogi njegovi izumi rođeni su iz takvih skica.

Evo plana djelovanja o tome kako možete koristiti metodu Leonardo da Vinci u svom radu:

Zapišite problem na komad papira i razmislite o njemu nekoliko minuta.

Opustiti. Dajte svojoj intuiciji priliku za stvaranje slika koje odražavaju trenutnu situaciju. Ne morate znati kako će crtež izgledati prije nego što ga nacrtate.

Oblikujte svoj izazov ocrtavanjem njegovih granica. Mogu biti bilo koje veličine i oblikovati se po želji.

Vježbajte crtanje nesvjesno. Neka linije i škrabotine određuju kako ćete ih crtati i postaviti.

Ako vas rezultat ne zadovolji, uzmite još jedan list papira i nacrtajte još jedan, pa još jedan - koliko god vam je potrebno.

Istražite svoj crtež. Za svaku sliku, vijugu, liniju ili strukturu zapišite prvu riječ koja vam padne na pamet.

Povežite sve riječi tako što ćete napisati kratku bilješku. Sada pogledajte kako se pisanje odnosi na vaš zadatak. Jesu li se pojavile nove ideje?

Budite pažljivi na pitanja koja se pojavljuju u vašem umu. Na primjer: "Što je ovo?", "Odakle je došlo?" Ako osjećate potrebu pronaći odgovore na određena pitanja, onda ste na pravom putu koji vodi do rješenja problema.

9. Učite strane jezike

Prema istraživačima, potiče razvoj mozga i pomaže održati mentalnu bistrinu čak iu odrasloj dobi. U vodiču poliglota Susanne Zarayskaya pronaći ćete 90 praktičnih savjeta o tome kako lako i zabavno učiti nove strane jezike. Evo tri preporuke iz knjige:

• Slušajte pjesme na jeziku koji učite dok vozite, čistite dom, kuhate, njegujete cvijeće ili radite druge stvari. Bit ćete prožeti ritmovima jezika čak i uz pasivno slušanje. Glavna stvar je to činiti redovito.

• Neprofitna organizacija Planet Read koristi bollywoodske glazbene videospotove u svom programu opismenjavanja Indijanaca s titlovima na istom jeziku. Format titla je isti kao kod karaoka, odnosno istaknuta je riječ koja se trenutno izgovara. Jednostavan pristup takvim videima udvostručuje broj učenika prvog razreda koji su savladali čitanje. A sve zbog činjenice da gledatelji prirodno sinkroniziraju audio i video. Metoda kojom se u Indiji bori protiv nepismenosti omogućit će vam da usporedite ono što čujete s onim što vidite.

• Tko je rekao da je drama nespojiva s tablicom nepravilnih glagola? Sapunice mogu biti vrlo zabavan način učenja novog jezika. Priče su jednostavne, a gluma je toliko ekspresivna da čak i ako ne znate sve riječi, svejedno ćete znati ako samo pratite emocije likova.

10. Izmišljajte priče

Ovo je još jedan način da postanete kreativniji i razvijete fleksibilnost razmišljanja. Ne znate odakle početi? U bilježnici "642 ideje za pisanje" pronaći ćete mnoge savjete. Vaš zadatak je nastaviti priče i pretvoriti ih u cjelovite priče. Evo nekoliko zadataka iz knjige:

• Upoznaš djevojku koja može zatvoriti oči i vidjeti cijeli svemir. Pričaj o njoj.

• Pokušajte stati cijeli život osobe u jednu rečenicu.

• Uzmite članak iz svježih novina. Zapišite deset riječi ili fraza koje su vam zapele za oko. Koristeći ove riječi, napišite pjesmu koja počinje: "Što ako..."

• Vaša mačka sanja o svjetskoj dominaciji. Smislila je kako zamijeniti tijela s tobom.

• Napišite priču koja počinje ovako: "Čudno je počelo kada je Fred kupio kuću za svoje minijaturne svinje..."

• Objasnite rudaru zlata 1849. godine kako funkcionira e-pošta.

• Nepoznata sila vas je bacila u računalo. Moraš izaći.

• Odaberite bilo koji predmet na stolu (olovku, olovku, gumicu itd.) i napišite mu zahvalnicu.

11. Spavajte dovoljno!

Sposobnost učenja ovisi o kvaliteti vašeg sna. Zanimljiva činjenica iz knjige "Mozak u snu":

“Znanstvenici su otkrili da su različite faze sna namijenjene različitim vrstama učenja. Na primjer, non-REM spavanje važno je za svladavanje stvarnih zadataka pamćenja, kao što je pamćenje datuma za ispit iz povijesti. No REM spavanje ispunjeno snovima neophodno je za svladavanje onoga što je povezano s proceduralnim pamćenjem - s načinom na koji se nešto radi, uključujući i razvoj novih strategija ponašanja.

Profesor psihologije Carlisle Smith kaže: “Mjesec dana smo pilili blokove od kojih smo sagradili labirint za miševe, a zatim deset dana danonoćno snimali njihovu moždanu aktivnost. Oni miševi koji su pokazali veću inteligenciju u trčanju kroz labirint također su pokazali veću moždanu aktivnost tijekom REM faze sna. Nikada nisam sumnjao da su spavanje i učenje povezani, ali sada se skupilo dovoljno podataka da su drugi zainteresirani za ovo pitanje.

12. Ne zanemarujte tjelovježbu

Sport ima pozitivan učinak na naše intelektualne sposobnosti. Evo što evolucijski biolog John Medina ima za reći u svojoj knjizi The Rules of the Brain:

“Sve vrste testova pokazale su da tjelesna aktivnost tijekom života doprinosi upečatljivom poboljšanju kognitivnih procesa, za razliku od sjedilačkog načina života. Vježbači su nadmašili ljenčine i vježbače u pogledu dugoročnog pamćenja, logike, pažnje, sposobnosti rješavanja problema, pa čak i takozvane fluidne inteligencije.”

Više knjiga o razvoju inteligencije- .

P.S. Pretplatite se na naš newsletter. Jednom svaka dva tjedna poslat ćemo 10 najzanimljivijih i najkorisnijih materijala s MIF bloga.

Najvažniji organ ljudskog tijela je mozak. Upravlja gotovo svim procesima u našem tijelu, te konstantno održava u radnom stanju vrlo složen psihofizički sustav. Istodobno, mozak radi bez pauze i slobodnih dana, bez obzira što radite: dišete, gledate film, maštate ili spavate.

Logično je pretpostaviti da kvaliteta našeg života izravno ovisi o razvoju ovog organa (u svim planovima, možda). Stoga je potražnja i inteligencija bila i postojat će u svakom trenutku.

Danas postoje mnoge metode i pristupi razvoju mozga, ali, kao što sam vidio iz vlastitog iskustva, malo se njih fokusira isključivo na mozak. Ovo je propust. Stoga, koristeći znanstvena saznanja, predlažem ispraviti ovu grešku i iznijeti svoj vlastiti, prilično jednostavan pristup. kako razviti mozak.

U ovom ćemo članku govoriti o općim točkama kako razviti mozak(inteligencija) koja se može koristiti u svakodnevnom životu ne ulazeći u detalje i pojedinosti; bez specifičnih znanja, vježbi i treninga.

Navedeni "čipovi" će odgovarati svima koji žele povećati kvalitetu svoje sive tvari i života općenito.

Pa, idemo.

Kako razviti mozak?

Glavnu ulogu u razvoju mozga ne igraju geni, prirodne sposobnosti i potencijal, kako mnogi vjeruju.

Glavnu ulogu u razvoju mozga igraju:

OBRAZOVANJE

A ovo je najprirodniji način za razvoj mozga. Ostali modeli i tehnike samo su lijepi dodatak.

Kako razviti mozak učenjem?

Od trenutka rođenja, broj neurona u ljudskom mozgu doseže oko 86 milijardi. Taj se broj ne povećava (neurogeneza će biti izostavljena). Naprotiv, od početka našeg života ta se količina stalno smanjuje, a alkohol, stres, zarazne bolesti i drugi produkti naše životne aktivnosti ubrzavaju taj proces. Mnogo.

No, unatoč tome, naš se mozak nastavlja ubrzano razvijati. Kako je ovo moguće?

Naš um i inteligencija ne ovisi o broju neurona u glavi, već o broju neuronskih veza u mozgu (otprilike: umu), te brzini prijenosa impulsa koje neuroni generiraju (otprilike: brzini misli). S godinama, brzina impulsa značajno opada, međutim, mnogi ljudi zadržavaju svoju inteligenciju.

Prema najnovijim znanstvenim podacima, demencija, ograničenje pokretljivosti i druge manifestacije degradacije ne nastaju zbog usporavanja prijenosa impulsa u mozgu, već kada je ljudski mozak izgubio više od 90% neurona.

Iz ovoga možemo zaključiti da glavnu ulogu imaju neuronske veze koje čine neuronsku mrežu u našim glavama, ili, ako hoćete, našem umu. Prema tome, što je mreža veća, to je osoba pametnija i intelektualno razvijeniji njen mozak.

Bilješka:

neuralne veze odgovorne su ne samo za “količinu znanja” kojom raspolažemo, već i za to koliko je “kvalitetno” i “kreativno” naše razmišljanje. Što je veća mreža, to je "bolje" razmišljanje.

Nakon što smo odgovorili na pitanje kako povećati broj neuronskih veza, odgovorit ćemo na pitanje kako razviti mozak.

Nove neuronske veze stvaraju se kad god vidimo, učimo ili radimo nešto novo. No, najveći broj njih nastaje tijekom učenja.

Dakle, trening je glavna vježba koja daje odgovor na pitanje kako razviti mozak.

Što trebate znati kako bi učenje bilo učinkovito za mozak?

1. Za dobro stanje mozga (a to se vidi kod svih stogodišnjaka) potrebno ga je STALNO trenirati raznim vrstama novih aktivnosti.

To može biti:

• ples
• borilačke vještine
• strani jezici
• novi sport
• glazba, muzika
• stvaranje
• čitanje
• putovanja
• psihotehnika
• itd.

2. Svaka obuka treba se odvijati kroz dugo vremensko razdoblje:

od mjesec dana do godine (ovisno o području djelatnosti).

Inače će učinak učenja biti minimalan.

3. Učenje se mora odvijati u "pravim" uvjetima za vaš mozak.

• Pravilna prehrana

• Pravo okruženje

• Ispravno spavanje

Analizirajmo ove točke detaljnije.

Kako hranom razviti mozak?

Mozak je organ koji troši najviše energije. Imajući masu od samo 1200-2000 grama, troši do 30% ukupne tjelesne energije. To znači da bi vam radio brže nego velikoj većini, potrebno ga je stalno puniti.

Kako to učiniti ispravno?

1. Prehranu treba ravnomjerno rasporediti tijekom dana.

Ako jedete puno i u jednom gutljaju, tada će vaš mozak raditi sa značajnim prekidima, jer. neće primiti energiju kada je potrebna. Istovremeno, umjesto da rješavate probleme, hodat ćete kao “pospana muha” s inhibiranim razmišljanjem.

Ovaj se proces može usporediti s vatrom - ili održavate vatru u vatri ravnomjerno, postupno bacajući drva za ogrjev u pravilnim intervalima; ili čekate da sve izgori, a onda opet bacite hrpu ugljena na vrh i ponovno zapalite vatru, a pritom gubite dodatno vrijeme i imate plamen neravnomjerno raspoređen kroz vrijeme.

Stoga, pokušajte jesti tako da hrana dolazi ravnomjerno, neprestano hraneći vaš mozak. Jedite cijeli dan

2. Prehrana mora nužno sadržavati proteine, složene ugljikohidrate, vodu, omega-3 masti.

Vjeverice. Bolje je uzimati od ribe i plodova mora - tijelo ih brže i bolje apsorbira.

Složeni ugljikohidrati. To je 55-60% sve dolazne energije. Ne štedimo.

Omega tri masti. Ili svima neomiljeno "riblje ulje", nevjerojatno korisna stvar za razvoj vašeg mozga; povećava brzinu prijenosa impulsa, stvara više veza i smanjuje udaljenost između sinapsi.

Voda. 2-3 litre dnevno.

3. Dok jedete, koncentrirajte se na jelo i ne bavite se suvišnim stvarima.

Ako želite ozdraviti, prestanite jesti za računalom!

Funkcija mozga i prehrana izravno su povezani. Ako se tijekom procesa jedenja bavite drugim, sporednim stvarima, tada se hrana neće u potpunosti probaviti. Za njegovu potpunu asimilaciju potrebno je percipirati hranu svim osjetilima i koncentrirati se, fokusirajući mozak na ovaj proces.

Psihotehnika po mjeri od mene

Kako kažu Kinezi, mi smo ono što jedemo. Podržavam u potpunosti. Jer ispravna koncentracija na ovaj svakodnevni proces daje jako dobar učinak – jača „duh“ i povećava unutarnju „snagu“.

Sugestivna mentalna tehnika za pomoć: prije svakog obroka prilagodite se činjenici da će vas hrana ojačati. Osjeti. Nakon toga jedite sa zadovoljstvom, potpuno se koncentrirajući na proces (ne gubeći misao da "HRANA VAS ČINI JAČIM")

Psihotehnika djeluje poput "molitve prije jela". Samo je djelovanje na psihu jače.

U pitanju "kako razviti mozak" potrebno je pažljivo postupati s prehranom. Stoga bi trebao biti zdrav, uravnotežen, imati mali volumen i istovremeno vas zasititi energijom tijekom dana.

Kako razviti mozak uz pomoć okoline?

Okolina na ovaj ili onaj način utječe na naše intelektualne sposobnosti. Primjerice, zrak osiromašen kisikom negativno utječe na stanje vašeg mozga, buka ometa koncentraciju itd. Stoga ću istaknuti nekoliko elemenata u okruženju koji pridonose razvoju vašeg mozga.

1. Svjež zrak.

Kao što smo spomenuli, mozak treba kisik i stoga je važno da zrak koji udišemo bude pun njega. Češće provjetravajte prostoriju, više šetajte na svježem zraku, spavajte po mogućnosti s otvorenim prozorima i povremeno radite vježbe disanja.

2. Red.

Naš mozak ima oko 7 kanala percepcije informacija (analogija sa 7-jezgrenim procesorom) s kojima može više-manje raditi istovremeno. Često su ovi naši kanali ispunjeni svim vrstama krivovjerja: počevši od "ne zaboravite čestitati ujaku Vasji rođendan" do "ne zaboravite nazvati kupce". Sve to uzalud troši vaš potencijal razmišljanja i koncentraciju, u vrijeme kada se to može iskoristiti za rješavanje stvarno vrijednih pitanja. Stoga, kako biste oslobodili svoje kanale od “operativnih stvari” i razvili svoj mozak (a ne ga začepili), preporučujem da svoje radno mjesto i životni prostor držite u redu. Ovo će osloboditi vašu glavu od nepotrebnih misli i uvelike pojednostaviti dolazne informacije.

Uostalom, svaki komad papira je nedovršen posao!

Bilješka

Upamtite da novo znanje koje se ne implementira unutar 48 sati ima 95% šanse da bude zaboravljeno i nikada neće biti implementirano!

Stoga, ako ste pročitali prethodni paragraf i pomislili da je vrijeme da pospremite svoj stol za računalom – POČNITE ODMAH!

Nemojte otklanjati pogreške za kasnije: “za vikend”, “sutra”, “na kraju članka” - počnite ODMAH!

3. Udobnost.

Vaše okruženje mora biti ugodno za rad i život. Bez buke, vibracija, jakih svjetala, neudobnih stolica – i svega što iritira vas i vaš mozak, ometa koncentraciju. Stoga nastojte stvoriti okruženje koje potiče vašu produktivnost, a ne ometa vašu koncentraciju.

Kako spavanjem razviti mozak?

San je jedan od najvažnijih čimbenika za neometano i zdravo funkcioniranje našeg mozga. To je poznato, možda, svima, i neću se zadržavati na ovome. Ipak, istaknimo glavne točke:

1. Vrijeme spavanja.

Vašem mozgu treba 6-9 sati sna da bi optimalno funkcionirao. Za svakog ponaosob. Ipak, preporučam 8-9 sati sna - ovo je dobro vrijeme za optimalan razvoj mozga, jer. u snu, mozak nastavlja raditi i, što je još važnije, uči što ste radili dan prije. Stvaranje novih neuronskih veza.

Korisna značajka

Kako biste odredili vrijeme vlastitog "minimuma", podijelite san u segmente od 1,5 sata počevši od 6. I dodijelite vrijeme koje vam je dovoljno da obnovite snagu i resurse.

2. Optimalan san.

Trebao bi biti takav da se za 15 minuta, nakon što ste otišli u krevet, onesvijestite.

Svi mi imamo vrhunce i padove moždane aktivnosti, pa je vaš zadatak identificirati takvo vrijeme polaska da idete u krevet upravo u trenutku pada mentalne aktivnosti. Tako ćete zaspati prilično brzo, bez stranih misli i nesanice.

To je obično prije 12 sati. I da, za mozak je bolje ustati rano ujutro, i ne spavati do podneva.

3. Mirno okruženje.

Svježi zrak. Tišina. Tama.

Zaključak

Dakle, u ovom smo članku analizirali pitanje: kako razviti mozak. Zašto to učiniti - svatko bira za sebe: neki, na primjer, žele živjeti zdrav, svijetao i dug život; neki uspjeti; neki samo žele postati pametniji.

Metode opisane u članku omogućuju vam razvoj mozga bez posebnih znanja, vježbi i treninga. To su čipovi koji vam omogućuju da povećate kvalitetu svoje sive tvari, da tako kažem, u svakodnevnom životu.

1. Pravilna prehrana za vaš mozak

2. Pravo okruženje za vaš mozak

3. Pravilan san za vaš mozak

Ali, naravno, najvažniji način razvoja je obrazovanje. Kontinuirano učenje i samousavršavanje ne samo da će razviti mozak, već će vas i izdvojiti iz sive mase i omogućiti vam da postanete uspješni. Znanje je moć! Nemojte prestati učiti nove stvari. Zapamtite - to razvija vas i vaš mozak.

Kada se počnemo baviti samousavršavanjem, uvijek dolazimo do važnog zadatka - razvoja inteligencije. Pod ovaj koncept možete unijeti mnogo različitih značenja - pamćenje, brzina razmišljanja ili pozornost. No, sve je to posebno, a za učinkovit trening uma iznimno je važan integrirani pristup. Pokušajmo odgovoriti na pitanje u ovom članku -kako razviti mozak.

I prvo, o našem mozgu moramo razmišljati kao o skupu mišića koje treba trenirati. Baš kao što svoje tijelo treniramo odlaskom u teretanu. Da biste razumjeli kako razviti mozak do 100 posto, potrebno vam je malo znanstvene pozadine. Znanstvenici već dugo pokušavaju shvatiti koliko je razvijen ljudski mozak - 4%, 5%, 10%. Sve te teorije još nisu potvrđene, ali ostaje činjenica da mozak ne koristimo u potpunosti. I svejedno, ljudi su otišli u svemir, naučili tajne genetike i kvantne fizike. A što će se dogoditi kada ovladamo ostalim mogućnostima koje krije naš um? Intrigantno, zar ne?

Naš mozak se sastoji od ogromnog broja neurona. Njihova glavna funkcija je rad s informacijama: primanje, držanje i prijenos drugim stanicama. Što je više takvih neurona u mozgu, to više informacija može pohraniti i obraditi. A ako je još jednostavnije – što je veći mozak, to je biće pametnije (veličina je bitna).

Ali čovjek se ne može pohvaliti najvećim mozgom. Uostalom, na planeti postoje kitovi i slonovi čiji je mozak puno veći od ljudskog. Ali ipak, čovjek je taj koji je najinteligentniji na planetu. Zašto je to?

U ovom slučaju možemo reći da kitovi i slonovi potencijalno imaju više mogućnosti od ljudi, ali ih ne mogu iskoristiti zbog nedostatka energije. To je kao da imate trkaći auto, ali cesta kojom se vozite ne dopušta vam da idete preko 30 km na sat. Pitate se - zašto vlasnici velikog mozga ne mogu iskoristiti njegove prednosti? Ovo je važno znati ako želimo razumjeti kako razviti mozak.

Prema jednoj od znanstvenih teorija, sve je u hrani i njenoj toplinskoj obradi, što vam omogućuje da povećate broj kalorija iz jednog obroka za nekoliko puta. S obzirom da mozak troši 1/3 tjelesne energije, postaje jasno koliko je važna pravilna prehrana. Ovo je prvi važan detalj koji vrijedi znati prije odgovora na pitanje – kako trenirati mozak. Krenuti dalje.

U procesu učenja stvaraju se takozvane sinoptičke veze između neurona. Izgledaju kao most od struje. Što češće ponavljate neku radnju, to je ta veza jača. Štoviše, čak i sami neuroni mijenjaju smjer, poput konstruktora, kako bi stvorili najkraći put za živčani impuls u mozgu. To se može usporediti s izgradnjom nove pogodne ceste.

Iz ovoga slijedi da čak i ako ste humanist, ne oklijevajte - ako želite, imate priliku svladati fiziku i matematiku, ništa lošije od najvećih znanstvenika našeg vremena, jer svi neuroni rade na isti način. Sve što trebaš je .

Imajući ovo na umu, možemo zaključiti da razvoj mozga zahtijeva dovoljno energije i redovitu tjelovježbu. Ovdje se ponovno nameće analogija s teretanom. Pogledajmo kako razviti sposobnosti mozga, a počnimo s vježbama.

Vježbe za razvoj mozga

Kao što znate, naš mozak ima lijevu - logičku hemisferu, i desnu - kreativnu. Za razvoj mozga važno je skladno opteretiti obje hemisfere. Postoje i zasebne, "izolacijske vježbe", koje su usmjerene na stvaranje novih sinoptičkih veza između neurona.

Prvo, odredimo koja je hemisfera vašeg mozga razvijenija. Kako to učiniti? Vrlo jednostavno - pogledajte sliku ispod. U kojem smjeru se djevojčica okreće? Ako je u smjeru kazaljke na satu, onda u vama prevladava desna hemisfera mozga. Ako suprotno od kazaljke na satu, onda lijevo.

Zapravo, ako želite, možete promijeniti smjer rotacije djevojke. Ako ovo ne uspije odmah, pokušajte upotrijebiti slike u nastavku. Ako pogledate lijevu ili desnu sliku, lako možete promijeniti smjer plesačice u sredini.

Kako razviti hemisfere mozga – sinkronizacija

Vrlo je važno sinkronizirati rad hemisfera, uspostaviti ravnotežu koja osigurava maksimalan povrat i učinkovitost. Da biste to učinili, mogu vam preporučiti niz zanimljivih vježbi.

Vježba "Duga"

Počnimo s nečim što razbija mozak, ali vrlo brzo sinkronizira obje hemisfere. Pokušajte imenovati boju svake riječi na slici ispod.

Vježba "Veliki dirigent"

Možete zamisliti da ste dirigent u orkestru. Uključite glazbu, a zatim podignite ruke otprilike u visinu ramena. Neka jedna ruka bude malo viša od druge. I počnite crtati osmicu u zraku - oba prstena u isto vrijeme. Od sredine osmice lijevom rukom treba nastaviti krugove ulijevo i gore, a desnom udesno i gore. Zatim sve ponovite obrnutim redoslijedom.

Vježba "Zbunjenost"

Mnogi su ovu vježbu radili u djetinjstvu, iz zabave. Stavite desnu ruku na glavu, a lijevu na trbuh, malo iznad pupka. Zatim desnom rukom počnite tapšati po glavi, a lijevom kružnim pokretima gladite trbuh.

Kako razviti lijevu hemisferu mozga

Kao što znate, lijeva hemisfera odgovorna je za logično razmišljanje. Dakle, sve što uključuje funkcije ovog dijela mozga već je trening. Na primjer, pokušajte igrati logičke, intelektualne igre - šah, go, preferans. Popis se može nastaviti, glavna stvar je da nije samo zanimljiv, već i koristan.

Na internetu postoje mnoge stranice s uzbudljivim interaktivnim vježbama i zadacima. Odaberite bilo koju po želji. Sa zanimanjem ćete otkriti da ste zaneseni i jednostavno morate riješiti sljedeći zadatak, a upravo u ovom trenutku u vašoj glavi se događa magija. I možemo pretpostaviti da je odgovor na pitanje "kako razviti mozak" u vašem džepu.

Točne znanosti, poput matematike ili fizike, dat će nevjerojatan učinak (sada vam je jasno zašto je algebra u školskom kurikulumu?). Pokušajte rješavati probleme ili jednadžbe, proučavati formule, barem pola sata svaki dan. Za mjesec dana iznenadit ćete sami sebe.

I na kraju, osjetite se kao mračni vladar svijeta i pokušajte razviti detaljan plan preuzimanja vlasti na planetu. Ne šalim se. Glavna stvar ovdje je izgradnja logičkih lanaca. Možete odabrati drugi scenarij ili pokušati rastaviti film, knjigu, priču na logične komponente.

Kako razviti desnu hemisferu mozga

Desna hemisfera mozga odgovorna je za kreativno, maštovito razmišljanje. I zato nam je za njegov trening potrebna posebna atmosfera i inspiracija. Postoje mnoge metode razvoja. Najjednostavnije je leći i početi sanjariti, živo zamišljajući svaku misao.

Pokušajte mentalno crtati slike, pokušavajući zadržati cijelu sliku u glavi što je duže moguće, ne dopuštajući da se otopi. Usput, možete crtati ne samo mentalno, uzmite list papira i stvarajte. Nije važno jeste li umjetnik ili ne, glavna stvar je pokušati, to će već izazvati odgovarajuću napetost.

Također možete pisati poeziju ili prozu, voditi dnevnik. Sviranje glazbenih instrumenata ili slušanje klasične glazbe (Vivaldi, Beethoven, Čajkovski) ima veliki učinak na desnu hemisferu.

Neurobici

Ako su vježbe za različite hemisfere mozga kompleksno naprezale neurone, sada ćemo djelovati točkasto i ciljati na stvaranje novih sinoptičkih veza. U tome je izvrstan pomoćnik Neurobics - jedinstveni sustav za vježbanje mozga koji koristi svih pet fizičkih osjetila na način da razdrma dnevnu rutinu. Ova originalna i pomalo zabavna metoda razvoja mozga omogućuje vam da aktivirate slabo razvijene neuronske veze, što pomaže u poboljšanju fleksibilnosti uma. Ova tehnika je važna na putu učenja kako razviti mozak.

• Uključite više osjetila u svoje dnevne aktivnosti - slušajte glazbu i gledajte televiziju, osjetite dodir ili kapi kiše, dok mirišete cvijeće. U ovom slučaju bitna je samo kombinacija osjetilnih organa, a koje ćete uključiti, odlučite sami.

• Pokušajte se oblačiti i svlačiti zatvorenih očiju. Psovat ćete samo na početku, a onda će sve krenuti kako treba. Navečer ne možete upaliti svjetlo u stanu, vođeni sjećanjem. Takve aktivnosti značajno će povećati razinu pažnje i koncentracije.

• Otkrijte nove rute s posla ili škole, jer uobičajena cesta otupljuje percepciju. Iskoristite svaku priliku da prošetate nepoznatom ulicom. Tako razvijate prostorno pamćenje.

• Povremeno promijenite radnu ruku. Pomaknite miša računala u lijevu ruku (ako ste dešnjak) ili isto učinite s češljem dok češljate kosu. Pokušajte lijevom rukom pisati barem nekoliko redaka dnevno. To će stimulirati putove i ojačati vezu između hemisfera mozga.

• Novi mirisi pomoći će vam da stvorite sinoptičke veze. Kava, muffin, parfem, začini - sve odlično funkcionira ako vam je miris nov, makar i neznatan.

• Razvijte taktilne senzacije na sve moguće načine. Na primjer, pokušajte razlikovati apoen kovanica ili jednostavno pređite dlanom preko bilo koje površine, pokušavajući je osjetiti što je više moguće.

• Učite strane jezike, to je sjajan način da trenirate svoj mozak.

Naravno, nije potrebno raditi sve vježbe. Provedite pola sata dnevno trenirajući, nije tako teško, a samim time ćete se lako natjerati. Odaberite vježbe koje vam se sviđaju, glavna stvar je pristupiti vježbama na složen način.

Hrana

Ono što jedete ili pijete ne utječe samo na vašu figuru. Prođimo kroz popis namirnica koje su najkorisnije za mozak.

• Riba. Formulirano s jodom i omega-3 masnim kiselinama. Jedenje ribe jednom dnevno (100 grama) poboljšava mentalnu bistrinu i kvalitetu moždanih žila. Brzina reakcije je također značajno poboljšana.
• Orasi. Sadrže lecitin koji poboljšava rad mozga i aktivira pamćenje. Dnevna norma je pet oraha, toliko vam je potrebno da ubrzate misaone procese.
• Kakao. Zrna kakaovca u svom sastavu sadrže antioksidans flavanol koji poboljšava prokrvljenost mozga i štiti ga od oksidativnih procesa.
• Borovnica. Izvor je snažnih antioksidansa antocijana koji štite od bolesti mozga povezanih sa starenjem. Značajno poboljšava pamćenje i koordinaciju.
• Sjemenke bundeve. Sadrži velike količine cinka. Poboljšava pamćenje i ubrzava rad mozga. Vrijedno je konzumirati oko 100-150 grama sjemenki dnevno.
• rajčice. Vrlo korisne jer sadrže likopen koji pomaže u eliminaciji slobodnih radikala iz tijela koji štete mozgu.
• Brokula. Izvor vitamina K koji značajno poboljšava rad mozga.
• Jabuke. Imaju visok sadržaj antioksidansa, što pomaže u održavanju bistrog uma.
• Špinat. Puni memoriju i sprječava kvarove u živčanom sustavu uzrokovane starenjem.
• Med. Slatko je jako dobro za mozak, zapravo je gorivo za neurone.
• crno vino. Izuzetno bogat antioksidansima koji štite mozak od slobodnih radikala, srčanog udara i gubitka pamćenja povezanog s godinama.

Kako razviti mozak? Bavite se sportom!

Zdrava prehrana samo je dio priče. Da biste trenirali svoj mozak i održali ga u formi, potrebna vam je vježba. Uostalom, umjereno opterećenje tijela doprinosi pravilnom formiranju moždanog tkiva. Samo nemojte pretjerivati, u svemu je potrebna mjera da ne izazovete suprotan učinak.

Svjetlo

Vrlo je važno zapamtiti da za dobru mentalnu aktivnost morate održavati jaku unutarnju rasvjetu tijekom dana. Naravno, najbolje je da je sunčeva svjetlost.

Knjige koje razvijaju mozak

Čitanje je vrlo korisno za razvoj mozga. Čitajte češće, to će vam omogućiti da razvijete obje hemisfere i samo se dobro zabavite. Postoje cijele knjige posvećene proučavanju razvoja mozga. Evo nekih od njih:

• Trening intelekta (A. Rodionov).
• Razvijajte intelekt: Vježbe za razvoj kreativnog mišljenja, pamćenja, pameti i inteligencije (F. Carter).
• Naučite se razmišljati (Edward Bono).
• Introspekcija (L. Ron Hubbard).

Svježi zrak

Mozak treba kisik, stoga češće izlazite na svjež zrak. Pokušajte hodati barem jedan sat dnevno. Možete ići na posao ili s posla, prošetati na pauzi ili samo lutati navečer. Glavna stvar je disati svjež zrak. Po mogućnosti prozračite prostoriju u kojoj se nalazite, svaki udisaj kisika za mozak je zlata vrijedan.

Evo skužili smokako razviti mozak. Sve ove vježbe i preporuke vrlo su jednostavne i dostupne svima, odaberite što vam se najviše sviđa i trenirajte. Vježbe se mogu i čak moraju izmjenjivati, bit će neke raznolikosti. I što je najvažnije, ne zaboravite da je vaš mozak izvor beskrajnih mogućnosti, posvetite im barem pola sata dnevno, a zatim uživajte u rezultatu.