Uzroci pojačanog apetita i kako ga smanjiti. Zašto si tako muka od gladi

Izvrstan apetit uvijek izaziva emocije kod naših majki i baka. Ali što ako se pretvori u opsesija ometanje normalnog rada, uspavljivanje, odmor, osjećaj sreće? Što mu služi kao katalizator? Koji se problemi mogu kriti iza slično stanje? Kako pronaći izlaz iz labirinta zvanog "Vječna glad"? I, konačno, je li moguće pobijediti nekontroliranu želju za jelom-grickanjem-osvježenjem? Razbijmo sve.

Povećan apetit: uzroci

Moram reći da povećani apetit ima više uzroka, ali glavni se mogu podijeliti u dvije skupine: psihički i fiziološki.

Prvi uključuje različite emocionalne čimbenike, kao što su:

• depresija i apatija u kroničnom obliku;
• iscrpljenost živčanog sustava;
• zamarati;
• teški živčani šok;
• redoviti stres.

Ako se osjećate blizu živčana iscrpljenost, u pokušaju da je izbjegnete, prejedate se i ne možete se samostalno oduprijeti psihogenoj gladi ni samokontrolom ni sigurnim izlazom iz nastale situacije teška situacija treba odmah potražiti pomoć psihoterapeuta.

U suprotnom, postoji značajan rizik da će vaš psihički problemi dopunjena pretilošću i drugim zdravstvenim problemima.

Drugi su rezultati našeg nemarnog odnosa prema sebi, kao što su:

• odsutnost ispravan način rada prehrana;
• dehidracija tijela;
• Nedostatak sna;
• pretjerano psihička vježba.

Važno je znati!

Pojačani apetit može signalizirati disfunkciju endokrilni sustav, probavni sustav, pa čak ukazuju na mogući tumor na mozgu. Pa ako ste stvarno zabrinuti neobjašnjiv osjećaj glad, prije nego poduzmete bilo kakve korake, trebali biste otići liječniku i proći sve potrebne pretrage kako bi se ti objektivni uzroci isključili ili pristupilo otklanjanju zdravstvenih problema.

Stalno želite jesti - razlog u psihologiji?

Kao što je ranije spomenuto, razlozi zbog kojih stalno želite jesti ne leže samo u fiziologiji. Dakle, ovom pitanju treba pristupiti detaljno i diverzificirati ga. Kako biste razumjeli koja vas vrsta gladi muči - fizička ili povezana s njom živčani sustav- osluškujte osjećaje koji se javljaju u vama. Brojni simptomi poslužit će kao trag.

Psihološka glad:

• iznenadna pojava;
• žudnja za određena vrsta hrana;
• želja za jelom ovdje i sada;
• automatska apsorpcija hrane (bez užitka);
• ostaje čak i kad je, čini se, već pun.

Fiziološka glad:

• postupni izgled;
• potreba za nadopunjavanjem energije;
• nije tako kategoričan u pogledu hrane (zadovoljan svime što je u hladnjaku);
• jedenje kao svjesni proces;
• povlači se kada je zasićen.

Kako pravilno smanjiti apetit?

"Slatkovodni" meni

Studentsko "ako hoćeš jesti - pij vodu" vrlo je aktualno! Stručnjaci preporučuju prije svakog obroka popiti čašu negazirane vode. mineralna voda. To će dovesti do određenog punjenja želuca, što znači da će osjećaj sitosti doći brže i pojesti ćete mnogo manje.

Ova metoda je i učinkovita i korisna, jer nije preporučljivo piti tekućinu nakon jela, jer smanjuje koncentraciju želučanog soka.

A nekoliko gutljaja vode popijenih prije jela ne samo da smanjuju osjećaj gladi, već i pokreću probavni proces.

Apetit možete smanjiti i tako da smanjite upotrebu soli i začina u kuhinji ili ih potpuno napustite. Začini iritiraju okusne pupoljke i samo pogoršavaju apetit, ali postoje i oni stražnja strana medalje: djeluju i kao uzročnici “ljubavne gladi”, izvrsni su afrodizijaci.

S tim u vezi, vrijedi razmisliti čemu konkretno dajete prednost.

Juha i svježi sir!

Dobro ćete se zasititi od juha kuhanih na pilećoj ili povrtnoj juhi. Takva jela su niske kalorijske. Osim toga, treba što češće dodavati grah, leću, grašak i druge mahunarke dnevna prehrana prehranu, jer također brzo jačaju tijelo.

U slučaju međuobroka neka imaju: obrani sir, jogurt, voće.

Česti međuobroci, ali bez kave!

Kako biste izbjegli prejedanje, preporuča se povećati učestalost unosa hrane do pet puta dnevno, pri čemu bi porcije trebale biti male, a dijeta niskokalorična.

Također se trebate oprostiti od alkohola i kave, kao aktivnih stimulatora apetita.

Ostavi lijepo...

Dobra navika je jesti polagano i polagano, pažljivo žvačući svaki zalogaj. Ostavite stol sa lagani osjećaj glad. To je zbog činjenice da osjećaj sitosti dolazi tek nakon što prođe neko vrijeme od početka obroka.

Morat ću gurati

Još uvijek možete umiriti apetit jednostavnim manipulacijama. Na primjer, 2-3 minute da pritisnete srednji prst akupunkturna točka između nosa i usne.

Vrijeme je da operete zube

Kako biste brzo, ali nakratko odagnali opsjednutost grickalicom, isperite usta vodom, možete i običnom, ali bolja je menta. Pranje zuba pastom za zube dat će isti učinak.

Također, možete uzeti u službu aromaterapiju - miris kore agruma, posebna ulja.

Kako smanjiti apetit kako biste izgubili težinu i ne naštetili sebi?

Trenutno ih ima mnogo lijekovi osmišljen kako bi smanjio vaš apetit i vašu tjelesnu težinu. Ali treba ih koristiti s velikim oprezom jer postoji opasnost od sudara s nizom nuspojave kao visoki krvni tlak, psihički poremećaj uzrokovan napadom lijeka na onaj dio mozga koji daje naredbu da je vrijeme za jelo.

Najmanje predoziranje može dovesti do tužne posljedice sve do smrti!

Stoga, ako želite prilagoditi lik, obratite se liječniku i slijedite njegove preporuke! Stručnjak će vam detaljno reći kako smanjiti apetit kako biste izgubili težinu bez opasnosti za svoje zdravlje.

Napomena!

Nemojte pribjegavati ekspresnim dijetama za brzo mršavljenje. Oni mogu uključivati hormonska neravnoteža a posljedično i povećani apetit. Kada se vratite prijašnjoj prehrani, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti.

Jednostavne i zdrave namirnice koje smanjuju apetit

Svatko tko je znatiželjan kako smanjiti apetit kod kuće, bit će korisno upoznati se s popisom proizvoda koji ukroćuju osjećaj gladi. Bogate su vlaknima, koja bubre u crijevima i dalje dugo razdoblje jamči sitost. Ovi proizvodi korisno diverzificiraju vašu dnevnu prehranu, dodaju ih u salate, prva i druga jela po vašem ukusu.

Namirnice koje smanjuju želju za jelom:

• razne vrste mekinje (zobene pahuljice, pšenica, raž);
• proklijala zrna pšenice, heljde;
• sirovo povrće (kupus, tikvice, bundeva, mrkva, avokado);
• svježe voće (jabuke, banane, marelice, ananas, borovnice);
• sušeno voće (smokve, suhe marelice, suhe šljive).

Također, možete otvoriti zelenu ljekarnu koristeći biljke koje smanjuju apetit. Njihova će uporaba biti najučinkovitija u slučajevima kada se osjećaj gladi budi u određenom vremenskom razdoblju: stres tijekom sesije, uzbuđenje prije vjenčanja, tijekom menstruacije.

Biljke koje smanjuju apetit:

• nadzemni dijelovi zimske ljubavi ili kukurike;
• korijen bijelog sljeza;
• sjemenke lana;
• korijen sladića;
• alge;
• lišće čička.

Priprema: žlicu dostupnih sirovina (osušenih ili svježih) prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuha nekoliko sati. Uvarak zadržava svoju korisnost tijekom dana, pa ga treba pripremati svakodnevno.

Ocjena 5.00 (6 glasova)

Čini mi se da se svatko od nas u nekom razdoblju života susreo s povećanim apetitom. Za nekoga nestane za nekoliko dana i dugo se zaboravi, za nekoga je to sustavna pojava ...

Neke su djevojke toliko uronjene u borbu protiv povećanog apetita da već doživljavaju uobičajenu potrebu za hranom negativno. Rezultat je anoreksija. Ne samo glasna zastrašujuća riječ, nego prava bolest, što dovodi do potpunog zatajenja metabolizma i psihe, a ponekad i do smrtonosni ishod. Stoga ... sve je dobro umjereno!

I što je najvažnije, prije nego što se s bilo čim borite, morate saznati uzrok. Bez da to znate, možete odabrati pogrešan ključ za rješavanje problema i samo pogoršati situaciju. Dakle, pokušajmo razumjeti razloge koji su najčešći.

1. Promjena hormonska ravnoteža

Hormoni igraju prilično veliku ulogu u našim životima, a tu je nama, ženama, uopće teško. Svaka promjena - određena faza ciklusa ili njegov neuspjeh, a da ne spominjemo trudnoću ili menopauzu, može se obiti o glavu s povećanim apetitom.

Tijekom PMS-a vrlo je teško kontrolirati se kako u pogledu hrane tako i u pogledu povećana razdražljivost. Naravno, ako su ovi simptomi postali neodoljivi, trebate se obratiti ginekologu kako biste uskladili hormonsku ravnotežu.

U lakšim slučajevima takva intervencija nije potrebna. Međutim... potrebno je “uključiti” svoju snagu volje, što je daleko od toga da može svima i ne uvijek. U ovom trenutku nema potrebe izgladnjivati, samo ćete pogoršati stanje.

Ali pustiti da situacija prođe sama od sebe također nije opcija. Ako je, s iznenadnom željom za grickanjem bliže noći, nemoguće zamijeniti čokoladicu narančom ili jabukom, tada si možete priuštiti svoju omiljenu slatkoću, ali u razumnim količinama.

2. Stres, emocionalno preopterećenje

Tijekom jakih emocionalnih preokreta mogu postojati dvije reakcije - ili ne možete ništa jesti ili jedete puno i najukusnije (i često štetno). Obje su podjednako loše. U kontekstu ove teme razmatram drugu opciju.

Ako je povećani apetit uzrokovan upravo ovim razlogom, onda su dijete potpuno beskorisne. Napori bi trebali biti usmjereni u sasvim drugom smjeru - umjerena tjelesna aktivnost, masaža, izmjena aktivnog i pasivnog odmora, možda - konzultacije s psihologom ili psihoterapeutom.

Međutim, ako jaka stresne situacije trajni čimbenik, te će mjere imati samo privremeni učinak. A za ozbiljne pomake bit će potrebne kardinalne promjene u životu, koje ne možemo uvijek organizirati. Ali… u svakom slučaju, prije ili kasnije morat ćemo naučiti promijeniti svoj odnos prema situacijama u kojima smo nemoćni. Bez ovoga nikako...

3. Skokovi šećera u krvi

Ako nema drugih objašnjivih razloga i zabrinutosti zbog povećanog apetita, potrebno je testirati razinu šećera u krvi. I još bolje, ako je moguće, kupite glukometar i pratite očitanja nekoliko tjedana - od jutra prije jela i 1,5-2 sata nakon jela.

Skokovi šećera vrlo su opasni. Prvo, prijete stečenim dijabetesom (tip II), ako još nije. Drugo, imaju izrazito negativan utjecaj na cjelinu vaskularni sustav sa svim posljedicama...

Najvažnije je ne započinjati svoje probleme, već ih rješavati kako dolaze, kako se ne bi pretvorili u golemo klupko iz kojeg će biti nemoguće izaći...

Primiti najbolji članci, pretplatite se na Alimerove stranice u ,

Powerlifting kandidat za majstora i trener teretane | više >>

Obrazovanje: Tula Državno sveučilište, Institut za sustave visoke preciznosti, specijalnost elektroenergetika. Diplomirao s pohvalama. imam znanstveni rad, izum, patent. Trenersko iskustvo: 4 godine. Sportske zasluge: CCM u powerliftingu.

Mjesto u: 4 ()
Datum od: 2014-05-01 Prikazi: 33 356 Razred: 5.0

Nužan i dovoljan uvjet je kalorijski deficit prehrane. To znači da biste trebali dobivati ​​manje kalorija iz hrane nego što ih trošite. Mnogi ljudi imaju ozbiljne probleme s tim, jer stalno žele jesti više. U ovom ćemo članku pogledati mogući razlozi neadekvatno jak apetit i načine kako to popraviti.

Uzrok stalni osjećaj glad se može uvjetno podijeliti na metaboličke i psihičke uzroke.

Metabolički uzroci pretjeranog apetita

Niska osjetljivost (tolerancija) na leptin

Leptin je hormon sitosti koji proizvodi masno tkivo. Međutim, ako Dugo vrijeme podrška visoka razina leptin, razvija toleranciju (neosjetljivost). Sukladno tome, tijelo "misli" da nema dovoljno hrane, iako je zapravo ima u višku. Obično se javlja kod pretilih osoba. Mnogi pretili ljudi su gladni cijelo vrijeme, bez obzira koliko su upravo pojeli.

Simptomi:

• Brzo dobivanje na težini, uglavnom sala.
• Loše raspoloženje, niska energija.
• Nemiran san.
• Znojenje.
• Osjećaj gladi može se prigušiti, ali ne i potpuno eliminirati.
• Ne možete izdržati 5-6 sati bez hrane.
• Nakon buđenja osjećate se premoreno.

Najbolja dijagnostika je test na leptin. Odustaje nakon 8-14 sati gladovanja. Ako je leptin visok, poduzmite nešto.

Cilj je smanjiti razinu leptina, zatim će osjetljivost na njega postupno rasti, a apetit će se vratiti u normalu. Što učiniti za ovo?

1. Uklonite sve brzi ugljikohidrati iz prehrane. Potiču izlučivanje inzulina puno više od sporih. Visoke razine inzulina prvo uzrokuju rezistenciju na leptin, a tek onda inzulinsku rezistenciju (dijabetes tipa 2). Inzulin i leptin su međusobno povezani. Promjena razine jednog mijenja razinu drugog. Inzulin povećava proizvodnju leptina. A oni koji ga uvijek imaju puno u krvi, prije ili kasnije dobiju leptinsku rezistenciju. Osim toga, inzulin je najviše jak hormon poticanje sinteze masnih kiselina.

2. Spavajte više. Osoba treba 7-8 sati sna dnevno. Manjak sna 2-3 sata dnevno nakon 2 dana povećava razinu grelina (hormona koji stimulira apetit) za 15%, a za 15% smanjuje proizvodnju leptina.

3. Smršavite. Ovo je najteža preporuka za provedbu, ali i najučinkovitija. Mehanizam je jednostavan. Manje masti - manje leptina - veća osjetljivost na njega - normalan apetit.

4. Ubrzajte svoj metabolizam. To normalizira metabolizam, vratit će inzulin i leptin u normalu. Najbolja opcija– i često (po mogućnosti svaki dan) vježbanje.

Hipotireoza

Hipotireoza - nedovoljno lučenje hormona Štitnjača- tiroksin (T4) i trijodtironin (T3), koji reguliraju brzinu metabolizma. Uz hipotireozu, usporava se. To je onaj koji također povećava količinu leptina u krvi. Dijagnoza - analiza hormona štitnjače. Liječenje - kod liječnika-endokrinologa. Obično se sastoji od uzimanja hormona štitnjače.

hipogonadizam

Hipogonadizam - nedovoljna proizvodnja androgena, prvenstveno testosterona. Androgeni također normaliziraju lučenje leptina, a bez njih njegova razina raste. Također usporava metabolizam i povećava razinu estrogena u krvi, što potiče pretilost i još više povećava apetit, a posebno privlači slatkiše. Kao rezultat toga, količina mišića se brzo smanjuje, a salo raste. Istodobno, apetit se postupno sve više povećava.

Dijagnoza - testirati se na spolne hormone. Liječenje - samo kod endokrinologa.

Povišen prolaktin

Prolaktin je hormon koji luči hipofiza. Prolaktin je najčešće povišen zbog kontracepcijska sredstva, trudnoća (ovo će se smatrati normom), kao rezultat uzimanja AAS (androgeno-anabolički steroidi). Između ostalih učinaka, daje zadržavanje vode u tijelu, potiče nakupljanje masti, povećava apetit, posebno žudnju za ugljikohidratima. Povećava lučenje leptina.

Simptomi:

• cmizdravo raspoloženje
• želite slatkiše;
• smanjen libido;
• razdražljivost;
• edem.

Najbolja dijagnostika je test prolaktina. Lako se liječi - uzimajući Dostinex 0,25-0,5 mg svaka 4 dana. Preporuča se savjetovanje s endokrinologom jer visoke razine prolaktina mogu biti simptom ozbiljnih bolesti.

Nedostatak vode

Krajnje zajednički uzrok neutaživa glad. Područja mozga odgovorna za prehrambeno ponašanječesto brkaju žeđ i glad. Piti 30-40 grama čista voda po 1 kg težine dnevno.

nedostatak elektrolita

U ovom slučaju, vaše tijelo se bori da ih nadoknadi i za to pokušava iskoristiti što je više moguće. više hrane. Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno - pijte puno mineralne vode nekoliko dana ili tjedana. Vrlo je jednostavno odabrati onu koja vam odgovara u pogledu sastava - činit će se ukusnijom od ostalih. Probati različite sorte i pronađite pravu za sebe.

nedostatak vitamina

Slično prethodnom slučaju. Tijelo treba vitamine i pokušava ih nabaviti odakle može. Rješenje je uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa, po mogućnosti u dvostrukim-trostrukim dozama, kako bi se nedostatak brzo otklonio.

Psihološki uzroci pretjeranog apetita

Za mnoge ljude odgovor je osjećaj gladi. Postoji samo jedan izlaz - oslobodite se stresa, opustite se više. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Ograničite gledanje interneta i televizije. Također je korisno primiti nootropni lijekovi. Obratite se psihologu ili neuropatologu.

Nedostatak kontrole nad prehranom

Jednostavno rečeno, navika je jesti puno. Izuzetno raširen. Izlaz iz ove situacije je da unaprijed izračunate što, koliko i kada ćete jesti. Pritom je vrlo korisno svu hranu za taj dan unaprijed pripremiti i spakirati u porcije. Učinkovitost za mršavljenje ovisno o režimu i pravilna prehrana- apsolutna.

Čudno je da se u Rusiji sve vezano uz hranu i apetit tradicionalno pripisuje muškarcima, a ne ženama. Sve ovo: "put do srca čovjeka leži kroz želudac" ili "glavna stvar je nahraniti čovjeka." Ovdje nefig nije glavna stvar. Čovjek je muško. Može podnijeti glad, može jesti sve i uvijek se može nahraniti. To su obilježja pravog muškarca. Nije mi jasno odakle naciji ratnih heroja i svemirskih istraživača taj stereotip s lijenim tijelom koje leži na kauču, koje kao Malo djete, ne može se sam hraniti, a može se ukrotiti kuhanjem boršča za njega. To je sranje. Čovjek i kuhinja su jedno. Ovo je njegov teritorij i sfera utjecaja. Hranjenje vaše ženke je za nas, muškarce, početni i najvažniji zadatak.

A zadatak ženke je.

Uostalom, ako, u redu, put do srca nekih muškaraca leži kroz želudac, onda za žene put do sretnog, dobrog, lijepog, pametnog, vjernog, zdravog leži kroz želudac - a onda zamijenite: žena, djevojka, partner, životni partner, kolega. Nije važno. Sve dobro uhranjene žene su anđeoska bića zahvalna onome tko im je to učinio.

Ozbiljno. Jeste li barem jednom vidjeli da bi sita žena bila ljuta i nezadovoljna životom? To se u prirodi ne događa. Sve te agresivne žene koje mrze sve oko sebe samo su polugladne i stalno razmišljaju kako prehraniti sebe i one oko sebe, žene. I žene koje pile svoje muževe također su samo domaćice otjerane u kuhinju. Odnos prema supruzi: "skuhaj-posluži-donesi" je nešto najgore što muškarac može učiniti ženi.

Smatram da ako za ženu ima mjesta u kuhinji, onda je to za stolom, a ne za štednjakom. S vilicom u ruci i zadovoljnim osmijehom, radujući se ukusnoj večeri. Maksimum su peciva i slatkiši. Tu su oni u prednosti, nema sumnje. Inače, hrana i kuhinja je muški posao. Najmanje jednom tjedno, vikendom, ali muškarac je dužan ukusno nahraniti svoju ženu. dobar seks I fina hrana- to je ono što vam je potrebno da biste privukli žene. To je kao sunce i voda za biljke, ako je tako - odnos će rasti i razvijati se.

Apetit je najvažnija stvar kod žene. Voli jesti - tako dobro zdrava žena. A ako stalno šmrče na hranu i cvili "hoću, ali neću, ne mogu, ali nije ukusno" - onda s njom nešto nije u redu. I u znanstvenom i medicinskom smislu. Dobar apetit je znak zdravlja. normalan rad organizam.

U tom smislu nisam veliki ljubitelj dijeta. Uostalom, ako isključite marketing, koji treba prodati nekoliko redovitih "Borodininih dijeta" ili još jedan revolucionarni kompleks "Mršavimo u 7 dana", tada dijeta normalna osoba neovisno o tome hoće li smršavjeti ili neće. Ako nema medicinskih recepata koje je odredio liječnik, onda svi trebamo dobra prehrana. Bez dodataka, ali ni drastičnih ograničenja.

Najbolji (i jedini učinkovit) način mršavljenja je pronaći ravnotežu između "želim" i "trebam". "Želim" puno slatkiša, ali "trebam" manje slatkiša. “Želim” ljuto-prženo, ali “trebam” povrće-voće. Nema potrebe zabranjivati ​​i potpuno ograničavati, samo treba naučiti pronaći ravnotežu. Možete odmah prijeći na bodove. U tjednu "Ja hoću": kolač, vino, burger, čips, sladoled. "Trebam" juhu, svježe povrće, riba, heljda, kuhana piletina, svježi sir. I to je sve. Slijedite istu dozu prvog i drugog, i u prosjeku ćete imati adekvatnu prehranu modernog čovjeka. Ista stvar s aktivnošću: “Želim” ležati i gledati TV emisije, ali “trebam” dvosatne šetnje. "Želim" ići u kino, ali "trebam" ići na rolanje u parku.

I što je najvažnije, za razliku od svih “brzih” dijeta – bezopasna je. Da biste bili zdravi i sretni – zaista morate jesti “sve redom”. Sve ovo "ne jedi meso", "ne jedi ribu", "ne jedi povrće", "ne jedi kruh" - dovode do neuravnotežene prehrane, a to nije dobro. Jedino što trebate nastojati smanjiti je konzumacija šećera. Ali ovo je zasebno pitanje.

Stoga, ako ste žena i volite jesti – vi ste prava zdrava žena. Veseli ste i imate ukus za život. S tobom je dobro! Pa ako ste muškarac, onda svakako izaberite za sebe baš takve i češće ih hranite. Iznenadit ćete se koliko će vaša zajednica biti uspješna.

Dragi Evgenij Olegovič, pročitao sam vašu i mnoge druge knjige korisna informacija Na liniji. Razjasnilo se puno pitanja, ali nisam našao odgovor na jedno pitanje koje me jako, jako brine, iako je, vjerojatno, ovo uzbuđenje posljedica mojih osobnih iskustava i kompleksa. Ali počet ću redom. Moj sin ima godinu i 2 mjeseca, nema nikakvih zdravstvenih problema, osim što noću loše spava. Ali već sam se pomirio s tim, vjerojatno vrijeme - najbolji doktor. Sad govorim o nečem drugom. Na vašoj stranici susreo sam puno pritužbi roditelja da dijete ne jede dobro, ne dobiva na težini, na što savjetujete dijete da ne muči i ne trpa hranu. I to je točno, ali ja imam drugačiji problem. Moj jede. I jako dobro jede. I, čini mi se, koliko god dao, sve će pojesti. Čini se da bi nakon svakog obroka pojeo istu količinu. Dopustite mi da objasnim zašto mi je toliko stalo. I moja obitelj i moj suprug skloni su prekomjernoj težini. Jedina razlika je u tome što je muž u djetinjstvu bio mršavo dijete, slabo je jeo i počeo se debljati nakon povratka iz vojske. Imao sam drugačiju situaciju. Odgojila me baka (situacija koju ste opisali više puta), koja me je nahranila na sramotu. Rezultat nije utjecao - cijeli život sam se borio s njim pretežak, i najmanje uživanje u hrani dovodi do stalnog debljanja. Vjerujte mi na riječ, ovo nije damska koketerija zbog 42 ili 44 veličine. Odnosno, da bih izgledao i osjećao se normalno (normalno - ovo je 67/68 kg s visinom od 165, provjerio sam, ako imam manje - već se osjećam loše, ako pomičem noge), moram se ograničiti vrlo ozbiljno. U isto vrijeme, moja majka ima 3 stupnja pretilosti. Odnosno, sin ima tko biti debeljuškast. I sama savršeno dobro znam što je to biti debelo dijete: ismijavanje, kompleksi, zloba profesora na satu tjelesnog i u mladost - dijete, napadi bijesa, živci jer želite jesti, a dijeta se "ne održava". Ali za dječaka je još gore biti debeo. Koji je problem mog djeteta? Cijeli život sam vjerovala da je sitost moje majke, supruga, moja rezultat pogrešnih prehrambenih navika. Ali sada svoju bebu hranim strogo prema preporukama liječnika, čak ga u nekim stvarima smanjujem u odnosu na njegove vršnjake (imam se s kim uspoređivati ​​- imam nekoliko bliskih prijateljica koje su rodile gotovo istovremeno sa mnom, s interval od 1-2 mjeseca). U isto vrijeme, sva djeca mojih djevojaka do godine - godinu ili dvije već su prestala dobivati ​​na težini, zaustavivši se na razini od 10,5 -11 kg u prosjeku s visinom od 80, i gotovo su svi postali , kako kažu, "loše jesti". Moja Jegorka, visoka 80, ima 12300, neće odbiti ništa od hrane. Razumijem da ćete odgovoriti da je to više-manje unutar norme, ali! Zabrinjava me što se jasno udeblja 300-350 grama svaki mjesec. Sudeći po literaturi koju čitam, to je puno za dijete nakon godinu dana. I to unatoč činjenici da stvarno mjerim svaki gram, pa čak i on ide u krevet sa mnom praktički bez večere (možda zbog toga loše spava - nekako sam mu dao kefir navečer, odmah je zaspao, ali liječnici su me razuvjerili ja, govoreći da ako se navikne jesti noću, nećete ga natjerati da spava noću). Iako ako mu dam čvršću hranu prije spavanja, on se i dalje budi noću (odnosno, ne radi se o jelu ili piću). Moji prijatelji i ja imamo istu doktoricu i djecu hranimo na isti način prema njenim preporukama. Ali njihova djeca gotovo da ne dobivaju, a moja svaki mjesec - tristo grama! Samo se bojim da ako je sada pod mojom kontrolom i onda nabubri, što će biti kad ostari, nauči govoriti i traži od mene da jedem? Ne mogu djetetu od 2-3 godine objasniti zašto mu ne dajem tako uzvišena načela. Odnosno, ako je sada i uz ograničenja - sve je "za konjsku hranu", što će se onda dogoditi kada počne tražiti (i uzimati!) Previše? Recite mi, molim vas, koje su norme u hranjenju djeteta nakon 1 godine. A onda je posvuda propisana prehrana djece do godinu dana, a nakon godinu dana - potpuni vakuum. Baka puna ljubavi je moja majka, pa općenito nastoji da ga brže nahrani kao odraslu osobu, tj. sa svim tim šećerom i masnoćama koje su je dovele do njezinog 3. stupnja pretilosti. Naravno da se mogu svađati s roditeljima, manje više su mi poslušni (pošto suprug i ja više nismo djeca, ja imam 33, on 36, potpuno smo financijski neovisni o njima i ne možemo ih slušati). njihovim uputama), ali kako ću se boriti s vlastito dijete? Sa strahom čekam vrijeme kada će sam naučiti tražiti hranu. Ni sad ne možemo normalno večerati - viče da i njemu nešto daju (iako je inače večera u 8 - kad muž dođe s posla - a beba je jela u 6 (100 gr. svježeg sira + 100 gr.) . voće), mislim za beba od godinu dana puno, a do 8 sati očito nije gladan). Za svaki slučaj, dajem okvirni raspored prehrane - možda sam ga prehranjivao? Iako to nije problem: mogu smanjiti porciju, ali kako smanjiti njegovu želju za jelom? Dakle, 5 ili 6 ujutro - 200 gr. fermentirana mliječna mješavina 10.00 - kaša (180 gr.) + 40-50 gr. sok (pola sa vodom) 14.00 - 100 gr. pire od povrća + 100 gr. mesa (ili 60 gr. ribe) + isto toliko soka sa vodom 18.00 - 100 gr. svježeg sira + 100 gr. voće (ne pije nakon voća) 21.30 - kefir + 2 kolačića Molim vas recite nam što možemo promijeniti? Ili će se možda nešto drugo promijeniti s godinama? Tješio sam se da će početi hodati i izgubiti težinu, već hoda (otišao za godinu i 1 mjesec), ali nešto mršavo se ne primjećuje. Naravno, izvana nije debeo i liječnici vjeruju da uzalud paničarim i da je sve normalno, ali bojim se - što ako i njemu, kao i meni, za život treba manje kalorija nego drugima, a njegova želja da jede je isti kao i svi ljudi. Tako ispada da jede isto kao i svi ostali, ali se više deblja. Gdje mogu pročitati nešto na temu prehrane djece nakon godinu dana? Oprostite na pomalo preopterećenoj i kaotičnoj poruci. Ali ovo je doista “vapaj srca” i problem koji, po meni, nigdje nije osvešten. Iako, naravno, zvuči čudno, pa čak i idiotski: dijete dobro jede, a majka je nesretna.

Unaprijed hvala na odgovoru Srdačan pozdrav, Lika

Pozdrav Lika!

Sve ovo što opisujete nije znak da je dijete od nečega bolesno. Glavna stvar za razumjeti. Višak kilograma to je uvijek nesklad između količine energije koju čovjek troši i količine koju troši. Dijete nema problema s prehranom (odnosno, vaši postupci su ispravni). Mislim da to nije povezano ni sa zdravljem. Samo što se sada trebate usredotočiti na način života u kojem će sposobnost trošenja energije biti maksimalna. Ne pregrijavati se, odjeća koja ne sputava kretanje, dalje od TV-a, pravovremeno uvesti sport, imati slobodan dan u prirodi, a ne pred računalom i sl. Oni. jako je važno da se ne zalijepite za hranom, ali već sada razmišljate o tome kako naučiti dijete da ustane 2 sata prije škole, ode na trčanje, gimnastikuje, uzme hladan tuš... Da, nasljedni faktori postoje, ali se javljaju u obliku pretilosti tek kada osoba posustane i prestane se kontrolirati. A čitati "na temu prehrane" je slijepa ulica (s moje, doduše, vrlo subjektivne strane). Sve najbolje.