चाय को पानी क्यों नहीं माना जा सकता? पानी और हर्बल चाय पीना क्यों ज़रूरी है?

आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है कुछ लोग कहते हैं कि आपको पानी अवश्य पीना चाहिए। शुद्ध फ़ॉर्मलगभग 2 लीटर, और उदाहरण के लिए चाय, कॉफी और अन्य पेय की गिनती नहीं होती है, इसे इस तथ्य से समझाते हुए कि वे अंगों के कामकाज को प्रभावित करते हैं, तरल पदार्थ निकालते हैं या बनाए रखते हैं .. और ऐसा ही है!
लेकिन एक और राय है...
हर कोई जानता है कि पानी एक मजबूत विलायक है, और शरीर में यह आंतों में अवशोषित होता है... यानी। अपने शुद्ध रूप में पिया गया पानी, आंतों से गुजरते हुए उस भोजन के साथ मिल जाएगा जो आपने घंटों पहले खाया था.. और यह लगभग सूप खाने या जूस पीने के समान है..

लेकिन भोजन से पानी और सभी ट्रेस तत्व आंतों के माध्यम से रक्तप्रवाह में अलग से प्रवेश करते हैं... यानी। इसका मतलब यह नहीं है कि जूस पीने के बाद आपकी वाहिकाओं में रस प्रवाहित हो जाएगा.. आंतों में रस का प्रत्येक घटक एंजाइमों की मदद से मोनोमर्स में अलग हो जाएगा और अपने नियमों के अनुसार अवशोषित हो जाएगा, और जो पानी शामिल है रस में वैसा ही अवशोषण होगा जैसा होना चाहिए...

हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जूस या पानी पीने के बाद, शरीर को पानी प्राप्त होगा... लेकिन जूस के मामले में, शरीर को अतिरिक्त रूप से वे पदार्थ प्राप्त होंगे जो इसकी संरचना में शामिल हैं।
शरीर की पानी की आवश्यकता खोए हुए तरल पदार्थ से मेल खाती है... औसतन, प्रतिदिन 2.5 लीटर पानी की हानि होती है... मूत्र, पसीना, मल, श्वास के साथ...

और शरीर को पानी की आपूर्ति 1 लीटर तक ठोस भोजन से की जा सकती है, और शरीर में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के ऑक्सीकरण के दौरान ऑक्सीडेटिव पानी से आधा लीटर तक किया जा सकता है...
इसलिए, जरूरतों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त रूप से लगभग 1-2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है और यह पानी, जूस, कॉम्पोट, दूध आदि हो सकता है।

सोडियम लवण, अतिरिक्त पोषण, भोजन द्वारा शरीर में पानी बरकरार रहता है कार्बोहाइड्रेट से भरपूरऔर प्रोटीन...
और पोटेशियम और कैल्शियम नमक पानी निकाल देते हैं...
अतिरिक्त पानी हृदय संबंधी कार्यक्षमता को प्रभावित करता है नाड़ी तंत्रऔर गुर्दे, प्रोटीन के टूटने को बढ़ावा देते हैं, शरीर से बाहर निकाल देते हैं खनिज लवणऔर पानी में घुलनशील विटामिन, नाइट्रोजनस सल्फेट और अन्य यौगिक..
पानी की कमी प्रोटीन और वसा के टूटने में योगदान करती है, जिससे शरीर में उनके टूटने वाले उत्पादों का संचय होता है, गाढ़ा होता है और परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है।
तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: कट्टरतापूर्वक 2 लीटर पानी पीना और जूस, चाय, दूध को तरल के रूप में न गिनना सही नहीं है..
यदि आप दिन में केवल 5 कप चाय पीते हैं और पानी नहीं पीते हैं, तो आप चाय में मौजूद पदार्थों से अपनी किडनी पर अतिरिक्त भार डाल सकते हैं... इससे अन्य समस्याएं पैदा होंगी... यह भी सही नहीं है...
मैं विभिन्न प्रकार के तरल पदार्थ पीने की सलाह देता हूं, और जहां तक ​​पानी की बात है, आपको भी अलग-अलग पानी पीने की जरूरत है, क्योंकि इसकी संरचना भी अलग-अलग होती है... अलग-अलग पानी का आंतरिक अंगों के कामकाज पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह शरीर को अलग-अलग चीजों से संतृप्त करता है। सूक्ष्म तत्व..

मेरा सुझाव है
उदाहरण के लिए, एक दिन एक कप चाय, एक छोटी बोतल पानी और एक गिलास जूस पिएं... दूसरे दिन - एक गिलास दूध, एक दो गिलास कॉम्पोट और एक दो गिलास पानी... तीसरे दिन दिन में सिर्फ 1-2 लीटर पानी...
और आप एक दिन में 1 लीटर और दूसरे दिन 3 लीटर तरल पदार्थ भी पी सकते हैं... और यह 1000 कारकों पर निर्भर करता है... मौसम पर, शरीर की विशेषताओं पर, गतिविधि के क्षेत्र आदि पर।

विशिष्ट सीमाएं निर्धारित न करें.. मैं 2 लीटर पानी पीऊंगा और बस इतना ही, लेकिन मैं जो बाकी तरल पदार्थ पीता हूं उसे ध्यान में नहीं रखूंगा.. यह सही नहीं है..
अपने शरीर को सुनो और यह तुम्हें बताएगा! के बारे में देखो आपके ब्राउज़र में जावास्क्रिप्ट अक्षम है, कितना पानी छूने से त्वचा सुखद हो जाती है (विशेष रूप से पैर), सूजन दूर हो जाती है, मुंह सूखा नहीं होता है और बुरा स्वाद..और पेशाब का रंग गहरा पीला और पारदर्शी नहीं है..
यह महत्वपूर्ण है कि मूत्र का रंग हल्का पीला हो... यदि, उदाहरण के लिए, चाय और जूस के अलावा, मैं 2 लीटर पानी पीता हूँ, तो मूत्र आमतौर पर पानी की तरह लगभग पारदर्शी होता है! और सबसे अधिक संभावना है, न केवल शरीर से अतिरिक्त पदार्थ बाहर निकल जाता है, बल्कि मैं खनिज और विटामिन भी खो देता हूँ!!
मैंने अभी इस मुद्दे को समझना और प्रयोग करना शुरू किया है.. यदि आप मुझसे सहमत हैं या आपकी राय अलग है, तो मुझे टिप्पणियों में लिखें!!

जीवित रहने के लिए व्यक्ति को पानी पीना आवश्यक है। और हम बात कर रहे हैंगर्म रेगिस्तान के बारे में नहीं, बल्कि इसके बारे में बड़ा शहरजीवन की तेज़ गति और ख़राब पारिस्थितिकी के साथ।

हर कोई जानता है कि मानव शरीर में 85% पानी है: मस्तिष्क 85%, फेफड़े, हृदय, गुर्दे - 80%, मांसपेशियाँ - 75%, त्वचा, यकृत - 70%, हड्डियाँ - 20%, वसा ऊतक- 10%. जल सभी के लिए महत्वपूर्ण कार्य प्रदान करता है महत्वपूर्ण अंगव्यक्ति। यह हृदय, पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है, पोषण देता है तंत्रिका तंत्र. त्वचा को नमी से संतृप्त करता है, उम्र बढ़ने से रोकता है। पानी तापमान कम करता है, रक्त को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और चयापचय को सामान्य करता है। वह फिल्म कर रही है तंत्रिका तनावऔर अत्यंत थकावट. शहरवासियों की आधी समस्याएँ इसी से संबंधित हैं बीमार महसूस कर रहा हैऔर मूड, नियमित शराब पीने से हल हो जाता है। लेकिन कितना पानी पीना है, कब और किस तरह का पानी पीना है, इसकी चर्चा नीचे की जाएगी।

जूस, कॉम्पोट और चाय पानी नहीं हैं

उदाहरण के लिए, आप: यदि आप सुबह 4 कप चाय, एक कप कॉफी, दोपहर के भोजन में एक गिलास फलों का रस और शाम को एक गिलास दूध पीते हैं, तो आप दिन में कितना पानी पीते हैं? सही उत्तर: बिल्कुल नहीं. बेशक, इन सभी पौष्टिक पेय में पानी होता है। लेकिन इसके अलावा इसमें चीनी, रंग, कैफीन आदि भी होते हैं, इसलिए इन्हें शरीर द्वारा पचाने वाला भोजन माना जाता है। पानी के अद्वितीय कार्य हैं: यह घुल जाता है और फिर विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाता है, और हानिकारक पदार्थघुलने के बाद यह पसीने और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है, जिससे यह साफ हो जाता है। पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और चयापचय को भी तेज करता है, जिससे वसा जलने में मदद मिलती है। अन्य तरल पदार्थों और पेय पदार्थों में ऐसे गुण नहीं होते।

पीने का नियम: कितना और कब पानी पीना चाहिए

जब मन हो तब पीना स्वाभाविक लगता है। लेकिन प्यास शरीर का संकेत है कि निर्जलीकरण हो गया है। चिकित्सा सिफ़ारिशेंये इस प्रकार हैं: आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है, जिसमें से 1.5 लीटर पानी है। आपको गर्म मौसम, घुटन और खेल के दौरान भी पानी की मात्रा बढ़ाने की जरूरत है।

दिन के पहले भाग में 15.00 बजे से पहले बड़ी मात्रा में पानी पीना सबसे अच्छा है, और 19.00 के बाद कम पानी पीने की कोशिश करें - 1-2 गिलास छोड़ दें दोपहर के बाद का समय. कई लोगों के लिए, यह प्रश्न खुला रहता है: क्या भोजन करते समय पानी पीना संभव है?! पाचन तंत्र कैसे काम करता है इसके विवरण में जाए बिना, हम संक्षेप में उत्तर देंगे: ऐसा न करना ही बेहतर है। भोजन को पचाने के लिए शरीर में प्रवेश करने वाला एकमात्र तरल पदार्थ है आमाशय रस. और बेहतर है कि इसे पानी से पतला न करें। भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में और भोजन के बीच पियें।

कौन सा पानी पीना स्वास्थ्यवर्धक है?

बेशक, पहाड़ी कुओं का पानी सबसे स्वच्छ और स्वास्थ्यप्रद माना जाता है। लेकिन अगर आपके पास कोई नहीं है, तो आपको जो उपलब्ध है उसमें से चुनना होगा।

और नल का पानी सभी के लिए उपलब्ध है, जिसमें विषैला क्लोरीन, आर्सेनिक, होता है। हैवी मेटल्स, हानिकारक सूक्ष्मजीवऔर दूसरे खतरनाक तत्व. इन हानिकारक तत्वों को नष्ट करने के लिए हम इस पानी को उबालते हैं। सच है, उबलने के क्षण में ऐसा होता है उपयोगी सूक्ष्म तत्व, जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, उत्कृष्ट गैसें। अतः ऐसी राय है कि उबला हुआ पानी"मृत"।

अधिक महंगा और श्रम-गहन, लेकिन प्रभावी तरीकाजल शुद्धिकरण निस्पंदन है। यहां तक ​​कि एक नियमित फ़िल्टर भी सक्रिय कार्बनठोस परिणाम देता है. फ़िल्टर को निरंतर प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, तो आप बोतलबंद पानी का उपयोग कर सकते हैं। यह पानी अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखते हुए सभी आवश्यक शुद्धिकरण से गुजरता है। यदि बोतलबंद पानी प्राप्त होता है प्राकृतिक स्रोतों, तो इसका मूल्य और भी अधिक है, क्योंकि इसमें वे शामिल नहीं हैं खतरनाक पदार्थोंजो नल के पानी में पाए जाते हैं।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक व्यक्ति भोजन के बिना कई हफ्तों तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना - केवल कुछ दिन। हमारे शरीर में, तरल पदार्थ हमारे शरीर के वजन का दो-तिहाई हिस्सा बनाता है। यह चयापचय उत्पादों के माध्यम से लगातार प्रदूषित होता है जिन्हें शरीर से निकाला जाना चाहिए, खासकर प्राकृतिक की मदद से जैविक तरल पदार्थ; प्रदूषित हवा (औद्योगिक गैसें, मानव या रासायनिक धुएं, आदि) में सांस लेते समय भी; कई लोगों द्वारा उत्तेजक प्रभाव वाले पदार्थों के उपयोग के माध्यम से, जैसे कॉफी, तम्बाकू, शराब, टेबल नमक।

किसी न किसी रूप में, सभी लोग शरीर में ऐसे प्रदूषण के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा शुष्क, पीली हो जाती है। बुरी गंधमुँह से (क्षय या पेट के रोगों के साथ), जीभ पर परत, गाढ़ी लार, बार-बार थकान होना, चक्कर आना, टिनिटस। ये संकेत आंतरिक आत्म-विषाक्तता का संकेत देते हैं और शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण होते हैं। वृद्ध लोगों में, जिनके शरीर में लंबे समय से पानी की कमी है, ये लक्षण और भी अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं (झुर्रियाँ, ढीली त्वचा और पीली त्वचा, सर्दी के प्रति कम प्रतिरोध)।

शोध से पता चलता है कि जब गतिहीनएक व्यक्ति के जीवन में प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी शरीर से उत्सर्जित होता है। पानी गुर्दे, आंतों, फेफड़ों और त्वचा के माध्यम से उत्सर्जित होता है। सही द्रव विनिमय तब होता है जब पानी का संतुलन संतुलित होता है, अर्थात: शरीर से उतनी ही मात्रा में तरल पदार्थ निकाला जाता है जितना कि डाला जाता है। यदि संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो क्षय उत्पाद समय पर शरीर से बाहर नहीं निकल पाते, जमा हो जाते हैं और उसमें जहर घोल देते हैं। एक परिणाम के रूप में - गंभीर रोग,व्यक्ति की मृत्यु को करीब लाना।

हम अपने अंगों को अच्छी तरह से काम करने के लिए जितना चाहिए उससे कम पीते हैं। इसी का नतीजा है कठोर मल, बादलयुक्त मूत्र (थोड़ी मात्रा)। श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है, लार की मात्रा कम हो जाती है, निगलना कठिन हो जाता है और सांस लेना अधिक कठिन हो जाता है।

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको कितना तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है?

दूध-सब्जी आहार में तरल पदार्थ की मात्रा लगभग डेढ़ लीटर होती है। इनके अतिरिक्त, आपको लगभग दो लीटर और उपभोग करने की आवश्यकता है। इस मात्रा को भोजन के बीच में पीना चाहिए, क्योंकि पानी पेट की सामग्री को "परिवहन" करने में मदद करता है। भोजन के दौरान पीने से पाचन ख़राब हो जाता है, क्योंकि पानी गैस्ट्रिक जूस को पतला कर देता है। दूध एक भोजन है, पेय नहीं। यह सच नहीं है कि आपको केवल तभी पीना चाहिए जब आपका मन हो। प्यास की परवाह किए बिना शरीर को एक निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको अपने पानी का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाने की ज़रूरत है, खासकर यदि आपको बहुत अधिक पीने की आदत नहीं है। एक बार की स्वीकृति बड़ी मात्रातरल पदार्थ हृदय पर एक बड़ा बोझ हैं।

आइए पेय पदार्थों के तापमान के बारे में थोड़ा बताएं। यदि हम जो तरल पदार्थ पीते हैं उसका तापमान शरीर के तापमान से कम है, तो शरीर स्वयं तापमान के अंतर को बराबर कर लेता है, जिससे हम कैलोरी खो देते हैं। वृत्ति की पुकार का पालन करते हुए, हमें सर्दियों में ठंडा पेय नहीं पीना चाहिए; उन्हें शरीर के तापमान तक गर्म किया जाना चाहिए। गर्म मौसम में पसीना अधिक आने के कारण पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है।

बहुत से लोग पानी की बजाय पेय पदार्थ पीते हैं।
यह लंबे समय से स्पष्ट है कि पानी पीना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, हालाँकि, यह जानते हुए भी, लगभग सभी लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं सादा पानी, उसके लिए अलग-अलग पेय पसंद करते हैं।
लेकिन बेहद संख्या में हैं महत्वपूर्ण कारकहमें जितना संभव हो उतना पीने की आवश्यकता क्यों है? और पानीरोज रोज।

हम क्या पी रहे हैं?
आज लोग साधारण पानी का उपयोग कम कर देते हैं न्यूनतम मात्रा. अक्सर एक व्यक्ति पानी बिल्कुल नहीं पीता, चाय, कॉफी, जूस, शराब, कार्बोनेटेड पेय पसंद करता है; वी बेहतरीन परिदृश्य- दूध। अक्सर हम पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं पीते, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

चाय भोजन है
बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि पानी पानी है, और कॉफी, चाय और अन्य पेय भोजन हैं। अंततः, आपको विशेष रूप से पानी पीने की आवश्यकता क्यों है?
मैं आपके ध्यान में पानी पीने के लिए 9 बिंदु सुझाता हूं, और इसे जितनी बार संभव हो सके करें:

पानी - वजन घटाना!
पानी इसके खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है अधिक वजन. सबसे पहले, क्योंकि हम अक्सर पानी की जगह कोला, जूस, शराब जैसे अत्यधिक पौष्टिक पेय लेते हैं।
दूसरे, पानी को एक शक्तिशाली भूख दमनकारी माना जाता है, और अक्सर अगर हमें लगता है कि हमें भूख लगी है, तो हम बस पीना चाहते हैं।
तीसरा, पानी के साथ उपचारात्मक गुणइसका सेवन करने से छिपी हुई सूजन सहित सूजन से राहत मिलती है। यदि वे गायब हो जाते हैं, तो वजन काफी कम हो जाता है। उपभोग के प्रभाव साफ पानीवजन कम करते समय वे अद्भुत होते हैं।

जल - हृदय स्वास्थ्य.
प्रयोग पर्याप्त गुणवत्तापानी संभावना कम कर देता है दिल का दौरा. शोध से पता चला है कि जो व्यक्ति दिन में छह गिलास पानी पीता है, उसे दो गिलास पीने वाले व्यक्ति की तुलना में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 41 प्रतिशत कम होती है। इसलिए खूब पानी पियें!

जल मानव ऊर्जा है।
और किसी व्यक्ति के कुल शरीर के वजन का केवल 1 से 2 प्रतिशत का हल्का निर्जलीकरण भी आपको थका हुआ महसूस करा सकता है। यदि आप पानी पीना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पहले से ही निर्जलित हैं, और इससे थकान होती है, मांसपेशियों में कमजोरी...और साथ ही, पानी, जिस पर ऋणात्मक आवेश होता है, हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

जल - सिरदर्द ठीक करने वाला।
निर्जलीकरण का दूसरा संकेत अग्रणी है सिरदर्द. अक्सर, अगर हमें सिरदर्द होता है, तो यह अपर्याप्त पानी पीने का परिणाम होता है।

पानी स्वस्थ त्वचा है.
पानी त्वचा को साफ करता है. बेशक, यह तुरंत नहीं होता है, लेकिन अगर आप अधिक पानी पीने की आदत डाल लें तो आपको फर्क जरूर नजर आएगा। चूंकि सब कुछ सौंदर्य प्रसाधन उपकरणत्वचा को बाहरी रूप से मॉइस्चराइज़ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शायद यह इसे अंदर से संतृप्त करने लायक है?

पानी - पाचन में कठिनाई।
मानव पाचन संरचना की आवश्यकता होती है विशाल राशिभोजन को प्राकृतिक रूप से पचाने के लिए पानी। अक्सर, पानी पेट की उच्च अम्लता की समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है - क्योंकि पानी पीने पर अतिरिक्त एसिड सांद्रता कम हो जाती है। पानी भोजन को पचाने में भी मदद कर सकता है। कब्ज को अक्सर निर्जलीकरण का परिणाम माना जाता है।

पानी हमारे शरीर के लिए क्लींजर है।
पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है हानिकारक पदार्थ. अधिकांश अपशिष्ट विशेष रूप से अंतरकोशिकीय द्रव में स्थित होता है। यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक ओआरपी वाला थोड़ा क्षारीय पानी पीता है, तो कोशिकाएं और अंतरकोशिकीय द्रव भी साफ हो जाते हैं।

जल कैंसर है.
कैंसर होने का खतरा पाचन नालजो लोग पर्याप्त पानी पीते हैं उनमें कम पानी पीने वाले लोगों की तुलना में 45 प्रतिशत कम पानी होता है। इससे कैंसर की संभावना भी कम हो जाती है मूत्राशय 50 प्रतिशत और स्तन ग्रंथि द्वारा। इसके अतिरिक्त, यह लंबे समय से ज्ञात है कैंसर की कोशिकाएंक्षारीय घेरे में न पकें. क्योंकि क्षारीय पानीकैंसर कोशिकाओं की उत्पत्ति को रोकता है।

पानी - खेल की सफलता को प्रभावित करता है।
निर्जलीकरण व्यायाम में एक गंभीर बाधा हो सकता है। इस प्रकार, सामान्य थकावट के कारण, आप भार का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और यह खतरनाक है और चोटों का कारण बनता है। प्रशिक्षण से पहले दो गिलास साफ, थोड़ा क्षारीय पानी पीने से ऊर्जा में वृद्धि की गारंटी होगी और आप स्वस्थ रहेंगे।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि चाय को पानी क्यों नहीं माना जाता। ऐसा लगता है कि यह भी कोई तरल पदार्थ है. चाय और कॉफी दोनों तरल पदार्थ हैं। लेकिन शरीर इन्हें भोजन की तरह अधिक समझता है। बहुत से लोग पानी की खपत को अन्य पेय पदार्थों से बदलकर कम कर देते हैं। परिणाम निर्जलीकरण हो सकता है, इसलिए यह आवश्यक है।

शरीर में पानी

इससे पहले कि हम शरीर के लिए पानी के फायदों के बारे में बात करें, आइए आंकड़े देते हैं कि मानव शरीर में कितना पानी है:

• मस्तिष्क - 95%;
• फेफड़े - 90%;
• रक्त - 82%;
• हड्डियाँ - 25%;
• मांसपेशियाँ - 70%;
• वसा - 10-20%।

तरल पदार्थ शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह पाचन में सुधार करता है, हानिकारक पदार्थों को निकालता है और सामान्य विषहरण करता है। पानी त्वचा की रंगत बरकरार रखने में भी मदद करता है।

शरीर के लिए पानी के फायदे

पानी पीना बेहद जरूरी है, इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। के बीच लाभकारी गुणपानी:

• जल को ही जल माना जा सकता है। यह वह है जो शरीर को आवश्यक नमी से संतृप्त करके निर्जलीकरण को रोकता है। और अन्य पेय पदार्थों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए वे जल्दी समाप्त हो जाते हैं और पर्याप्त नमी प्रदान नहीं करते हैं।
• पानी अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है। पहला कारण तो यह है कि इसमें उतनी कैलोरी नहीं होती, जितनी पौष्टिक पेय से हम अक्सर इसे बदल देते हैं। दूसरा कारण यह है कि पानी भूख को दबा देता है। तीसरा कारण यह है कि पानी में सूजनरोधी प्रभाव होता है और जब सूजन कम हो जाती है तो वजन भी कम हो जाता है। इसलिए जो लोग वजन कम कर रहे हैं उन्हें चाय की जगह अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है।
• पर्याप्त पानी पीने से हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। जो लोग दिन में 6 गिलास पानी पीते हैं उन्हें दौरे पड़ने की संभावना कम होती है। इसलिए दिन में कम से कम 3 गिलास पियें।
• जल ऊर्जा देता है. यहां तक ​​कि जब शरीर केवल 1-2% निर्जलित होता है, तब भी व्यक्ति को थकान महसूस होने लगती है। अगर आपको प्यास लगी है तो पानी पिएं, यह डिहाइड्रेशन का एक संकेत है। पानी आपको ढेर सारी ऊर्जा, जोश और ताकत देगा।
• पानी सिरदर्द से लड़ने में मदद करता है। सिरदर्द निर्जलीकरण के लक्षणों में से एक है। कभी-कभी सिरदर्द दूर करने के लिए पानी पीना ही काफी होता है। हालाँकि अन्य कारण भी हो सकते हैं.
• पानी त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। अगर आप ढेर सारा पानी पीते हैं तो आपकी त्वचा साफ हो जाती है। अगर आप दिन में 3-6 गिलास पीने की आदत बना लें तो आपको फर्क नजर आएगा। यदि आप कम पानी पीते हैं तो कोई भी कॉस्मेटिक उत्पाद आपकी मदद नहीं करेगा।
• पानी मदद करता है उचित पाचन. पाचन तंत्रएक व्यक्ति को पानी की बहुत आवश्यकता होती है सामान्य कामकाज. पानी कई तरह से मुकाबला करने में मदद कर सकता है अम्लता में वृद्धिपेट। यह और भी अधिक योगदान देता है तेजी से अवशोषणखाना। और निर्जलीकरण से कब्ज हो सकता है।
• पानी शरीर को साफ करता है. पानी विषाक्त पदार्थों और विभिन्न हानिकारक पदार्थों को हटा देता है। अधिकांश अपशिष्ट अंतरकोशिकीय द्रव में केंद्रित होता है। यदि आप थोड़ा क्षारीय पानी पीते हैं, जहां ओआरपी नकारात्मक है, तो विषाक्त पदार्थ साफ हो जाते हैं।
• पानी एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देता है। डिहाइड्रेशन का मतलब है थकान. नतीजतन, यह सामान्य खेल गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। थकान के कारण आप तनाव का सामना नहीं कर पाते, जिससे चोट लग सकती है। खेल के लिए अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए कसरत शुरू करने से पहले कुछ गिलास हल्का क्षारीय पानी पिएं।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?

केवल प्यास पर निर्भर रहना, अपने आप से पूछना कि आपको कितना पानी चाहिए, इसके लायक नहीं है। निर्जलीकरण होने पर प्यास लगती है। यदि आप खूब पानी पीते हैं तो इस प्रक्रिया को रोका जा सकता है।

प्राकृतिक तरल पदार्थों के नुकसान की भरपाई के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत है।

इसका कारण यह है: पेट को प्राप्त सभी प्रोटीन को पचाने और खनिजों को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त एसिड का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। यदि आप भोजन करते समय बहुत अधिक तरल पदार्थ का सेवन करते हैं, तो आपका पेट ठीक से काम नहीं कर पाएगा, जिससे ऊर्जा की लागत बढ़ जाएगी और पाचन प्रक्रिया बाधित होगी। भोजन से 30 मिनट पहले या बाद में पीना सबसे अच्छा है। आपको भोजन के बीच 250 मिलीलीटर पानी भी पीना चाहिए।

• गर्म मौसम;
• कमरे में भरापन;
• खेलकूद गतिविधियां;
• बड़ी मात्रा में मिठाइयों और कॉफी का सेवन।

15 घंटे से पहले पानी की मुख्य मात्रा का सेवन करने की सलाह दी जाती है। 19.00 के बाद. पीने वाले पानी की मात्रा 500 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। पीने के पानी के मुद्दे को वास्तव में बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के सभी ऊतकों के कामकाज में एक बड़ी भूमिका निभाता है।

निर्जलीकरण के परिणाम

निर्जलीकरण का पहला परिणाम मानसिक और में कमी है शारीरिक गतिविधि. जब नमी का स्तर 4-5% भी गिर जाता है, तो गतिविधि का स्तर 20-30% कम हो जाता है। 10% का निर्जलीकरण पहले से ही स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा है। और 2% निर्जलीकरण के साथ, निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:

• थकान;
• एकाग्रता में कमी;
• छोटे अक्षरों को पढ़ने में कठिनाई;
• शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• अल्पकालिक स्मृति का ह्रास.

जल कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों का मुख्य घटक है। वह एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करती है पोषक तत्व, जो रक्त के माध्यम से स्थानांतरित होते हैं। पानी लार भी पैदा करता है, जो पाचन के लिए जरूरी है। पानी जोड़ों के आसपास तरल पदार्थ भी बनाता है और निम्नलिखित प्रक्रियाओं को बनाए रखने में शामिल होता है:

• एसिड बेस संतुलन;
• शरीर का तापमान;
• साँस;
• उपापचय;
• विभिन्न पदार्थों का संचलन;
• रक्त परिसंचरण;
• तंत्रिका संबंधी प्रक्रियाएं;
• उत्सर्जन कार्य.

निर्जलीकरण और बीमारी

वैज्ञानिकों और कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि दीर्घकालिक निर्जलीकरण का कारण हो सकता है विभिन्न रोग. रोग की प्रकृति निर्जलीकरण की डिग्री पर निर्भर करती है - हल्का, मध्यम या गंभीर। आंकड़े कहते हैं कि लगभग 75% लोग कम पानी पीते हैं। और अपनी भलाई में सुधार करने के लिए, उन्हें कभी-कभी बस अपनी खपत बढ़ाने की आवश्यकता होती है। जल-क्षारीय संतुलन को बहाल करके शरीर में प्रक्रियाओं में सुधार के सबसे बड़े आँकड़े चिकित्सा के ऐसे क्षेत्रों में हैं नैदानिक ​​दवाऔर बाल चिकित्सा. ऐसे कई लक्षण और बीमारियाँ हैं जो निर्जलीकरण का कारण बनती हैं जिन्हें जल-क्षारीय संतुलन को बहाल करके समाप्त किया जा सकता है:

• पेट में जलन;
• वात रोग;
• छाती और पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
• माइग्रेन;
• बृहदांत्रशोथ;
• उच्च दबाव
• दमा;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• मांसपेशियों में दर्द।

कृपया ध्यान दें कि केवल बड़ी मात्रा में पानी पीने से आपकी स्थिति पूरी तरह से ठीक होने की संभावना नहीं है। यदि इनमें से कोई भी लक्षण हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अधिक पानी का सेवन करें, इसे अपने साथ एक बोतल में रखें और जितना संभव हो सके अन्य पेय पदार्थों के स्थान पर प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।