تقویت مغز و خودسازی. ورزش صبحگاهی برای مغز

که در موسسات آموزشیآنها سعی می کنند اطلاعات کلی را از حوزه های مختلف زندگی به ما بدهند، اما به ما یاد نمی دهند که مستقیم فکر کنیم. کودکان در حین مطالعه به یاد می آورند فرمول های خاص، حقایق، روابط علت و معلولی، اما تقریبا هیچ کار مولد مستقل مغز رخ نمی دهد. و توانایی تفکر خارج از چارچوب و خلاقانه دقیقاً ابزاری است که به میلیونرها کمک می کند تا میلیونر شوند، مخترعان برای تولید ایده های جدید، دانشمندان برای بهبود فناوری ها و غیره. برای پیشرفت کل جامعه، افراد باید از قابلیت های پنهان خود استفاده کنند. تصور کنید اگر هر یک از ما شروع به استفاده کامل از توانایی های خود کنیم؟ ما می توانستیم طبیعت را حفظ کنیم و منابع جدید انرژی پیدا کنیم و برای همه بیماری ها درمان اختراع کنیم و بدون جنگ و بلایا زندگی کنیم.

مغز ما چگونه کار می کند؟

در موقعیت‌های معمولی روزمره، فرد ملزم به داشتن هیچ عمل یا دانش ماوراء طبیعی نیست، به همین دلیل است که مغز هیچ ایده جدیدی تولید نمی‌کند و از قابلیت‌های پنهان استفاده نمی‌کند. در شرایط غیر استاندارد و اضطراری، برعکس، مغز به طور کامل "روشن" می شود و راه حل خاصی را برای تسکین ارائه می دهد. استرس روانی عاطفی. تمام محدودیت ها در مورد اینکه چه کاری می توانیم انجام دهیم یا نمی توانیم انجام دهیم فقط در ذهن ماست. همه می توانند حجم عظیمی از اطلاعات را به خاطر بسپارند، تصمیم بگیرند وظایف پیچیده، به یاد چیزی که مدت ها فراموش شده بود.

راه های توسعه تفکر جانبی

برای استفاده از ویژگی هایی که واقعاً مورد نیاز نیستند زندگی روزمره، باید کارهای غیر استاندارد به مغز خود ارائه دهید. این شامل حفظ روزانه 5-7 می شود کلمات خارجی، و راه حل پازل های منطقی، و انجام عملیات پیچیده ریاضی در ذهن با اعداد سه رقمی. هر روشی می تواند برای توسعه پتانسیل های پنهان و توسعه توانایی های ذهنی شما وجود داشته باشد.

برای شروع به رشد مغز خود، ایجاد ارتباطات بین نیمکره ای در آن و دادن انگیزه به مغز و خودتان، می توانید از تکنیک ها و تمرینات زیر استفاده کنید:

1) حرکات ضربدری مانند تاب خوردن را انجام دهید پای راست، در زانو خم شده، باید آرنج چپ را لمس کند و بالعکس. این تمرینات هر دو نیمکره مغز را فعال کرده و خستگی ذهنی را برطرف می کند.

2) سعی کنید همزمان با هر دو دست در جهت مخالف بچرخید: دست راست راست در جهت عقربه های ساعت و دست چپ در خلاف جهت عقربه های ساعت می چرخد.

3) انگشتان خود را به حلقه ها متصل کنید: در دست راست - از انگشت اشاره به انگشت کوچک، آنها را به نوبه خود با شست، و در سمت چپ - در جهت مخالف.

4) یک مورد موجود در آپارتمان خود را انتخاب کنید و 5-10 راه برای استفاده از آن در زندگی روزمره بیابید.

5) روی یک ورق کاغذ خالی، یک کلمه را با دست غالب خود بنویسید. سپس سعی کنید کلمه را با دست دیگر خود بنویسید. بعد، خودکار یا مداد را در هر دو دست بگیرید و سعی کنید همزمان با هر دو دست بنویسید: یکی مستقیم و دیگری در یک تصویر آینه. اگر نوشتن دشوار است، ابتدا می توانید اشکال بکشید: از مربع تا ستاره.

6) کلمات طولانی را بدون اینکه یادداشت کنید به عقب بگویید. مثلاً مرغ آتسیروک است.

7) پس از خرید کتاب دیگری از نویسنده مورد علاقه خود، به خلاصه آن نگاه نکنید، بلکه شروع به خواندن کنید. وقتی به لحظه ای هیجان انگیز رسیدید، کتاب را ببندید و سعی کنید تصور کنید که در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. سپس ایده های خود را مقایسه کنید. به این ترتیب می توانید توانایی پیش بینی رویدادها را توسعه دهید.

8) مشاهده و به خاطر سپردن را بیاموزید. اول، می توانید روی یک شی تمرکز کنید، نگاهی به آن بیندازید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است جزئیات بیشتری را که مشخصه آن است، بازتولید کنید. سپس بر محیط اطراف خود، چه در داخل خانه و چه در خارج از منزل تمرکز کنید و همچنین جزئیات را تا حد امکان بازتولید کنید. بیشترین ورزش سختیادآوری تمام اتفاقاتی است که در طول روز رخ داده است: با چه کسی صحبت کردید، چه کسی ملاقات کردید، چه ماشین هایی از آنجا رد شدند، چه چیزی برای ناهار خوردید و غیره.

از این قبیل راه ها زیاد است. شما می توانید مغز خود را از طریق بازی با دوستان خود توسعه دهید: با انجمن ها بیایید، نام های جدیدی برای اشیاء آشنای طولانی بسازید، شعر بنویسید. فقط مهم است که اجازه ندهید مغزتان راکد بماند، بلکه دائماً آن را با وظایف جدید ارائه دهید.

اعتقاد بر این است که همه افراد به یک درجه یا دیگری دارای توانایی هستند، اما همه نمی توانند آنها را نشان دهند. برای استفاده کامل از پتانسیل خود، باید یاد بگیرید فرصت های پنهان را بشناسید و با پیروی از توصیه های ساده آنها را توسعه دهید.

دستورالعمل ها

سعی کنید بفهمید چه کاری را به بهترین شکل انجام می دهید. برای جواب دادن عجله نکنید شاید شما قوی ترین مناطق خود را بهبود نمی بخشید. این زمانی اتفاق می‌افتد که مثلاً کودکی خواسته‌های والدینش را برآورده می‌کند و برای ورود به دانشگاه به شدت در ریاضیات درس می‌خواند و کلاس‌های نقاشی را که بسیار دوست داشت، رها می‌کند.

تست های ساده راهنمایی شغلی را انجام دهید، حتی اگر قصد تغییر شغل اصلی خود را ندارید. نتایج آزمایش ممکن است کاملاً غیرمنتظره باشد، اما آنها را به طور کامل دنبال نکنید. بیایید بگوییم اگر به شما توصیه می شود در کلاس ها شرکت کنید طراحی منظر، این به معنای گرایش عمومی به تفکر خلاق است که می تواند خود را در زمینه های دیگر نشان دهد.

اگر نمی توانید فوراً تصمیم بگیرید که استعدادهای شما در کدام زمینه نهفته است، کاری را امتحان کنید که قبلاً انجام نداده اید اما همیشه آرزوی تلاش را داشته اید. به عنوان مثال، شما از کودکی به اسب علاقه داشتید، اما هرگز تصمیم به ثبت نام در بخش سوارکاری نداشتید. جرأت کن همین الان این کار را بکن! این احتمال وجود دارد که سوار با استعداد در شما گم شده باشد.

شاید استعداد شما برای دیگران چندان آشکار نباشد. اولین قدم ها، حتی در زمینه ای که به شما نزدیک است، به ندرت موفق هستند. موفقیت با تجربه به دست می آید. اگر با ترازوهای پیانویی که به امید تبدیل شدن به یک نوازنده برجسته تصمیم به استادی در آن گرفتید، ناامید نشوید. جسورانه به جلو حرکت کنید و به یاد داشته باشید که استعدادهایی که با کار پشتیبانی نمی شوند نمی توانند جوانه بزنند.

به درون خودت نگاه نکن توانایی های پنهانبیش از حد تنش در این منطقه حساس، تلاش بیش از حد می تواند همه چیز را خراب کند. در عین حال، عزت نفس خود را دست کم نگیرید، باور داشته باشید که دیر یا زود چیزی را خواهید یافت که هنوز خود را نشان نداده است.

لازم نیست یک فرد با استعداد به معنای واقعی کلمه در همه چیز استعداد داشته باشد. اما احتمالاً حداقل یک مهارت نادر دارید. حتی اگر بلافاصله آن را پیدا نکردید، ناامید نشوید. دیر یا زود خود به خود پیدا می شود. کاری را که دوست دارید انجام دهید، بیافرینید و استعداد شما دیر نشان نخواهد داد.

ویدیو در مورد موضوع

منابع:

• چگونه فرصت های پنهان را در سال 2019 کشف کنیم

کار مغز شامل تخلیه‌های الکتریکی بین نورون‌ها است و دفعات تخلیه‌ها خلق و خو و فعالیت فیزیولوژیکی فرد (آرامش یا اضطراب، خواب یا حالت مدیتیشن) را تعیین می‌کند. همچنین امواج به وجود آمده مسئول تفکر، شناخت، خلاقیت و رویاپردازی هستند.

دستورالعمل ها

مغز انسان از سه عنصر تشکیل شده است: نورون ها، دندریت ها و سلول های گلیال. سلول های گلیال ندارند پایانه های عصبی، وظیفه اصلی آنها تغذیه سلول های مغز و نخاع، پاکسازی مرکزی است سیستم عصبیاز محصولات تجزیه، در حفظ اتصالات عصبی در قشر مغز، و در تولید آنزیم های مرتبط با حافظه.

نورون ها آنهایی هستند که ماده خاکستری را تشکیل می دهند. ویژگی آنها این است که نورون ها می توانند در بخشی از مغز که یک فرد کمتر از آن استفاده می کند بمیرند.

دندریت ها به عنوان حلقه اتصال بین نورون ها عمل می کنند و از طریق فرآیندهای فکری تحت تأثیر تجربه و یادگیری به وجود می آیند.

که در زندگی معمولییک فرد از تمام منابع مغز استفاده نمی کند و خود مغز فقط به حل مشکلات متصل است مدت کوتاهیو فقط در مواقع اضطراری اول از همه، این به این دلیل است که برای کار فعالمغز نیاز دارد تعداد زیادی ازانرژی و فرآیندهای بازیابی بسیار پیچیده هستند. بنابراین پس از استرس روحی، فرد احساس خستگی و ناراحتی می کند. اما در عین حال، مغز هر گونه اطلاعات دریافتی را دریافت، ذخیره و پردازش می کند. بر این اساس ایجاد می شود تجربه زندگی، که به شما امکان می دهد رویدادهای جاری را تجزیه و تحلیل کنید.

تحت بارهای مختلف و فرآیندهای مختلفمغز فقط ناحیه خاصی را فعال می کند که مستقیماً با کار فعلی مرتبط است. بنابراین، برای تحقق کامل توانایی های مغز، مشارکت همه مراکز (حسی، حرکتی و انجمنی) ضروری است، یعنی. لازم است ترکیب فیزیکی و استرس روانی. همیشه فعالیت اولیه مغز وجود دارد زیرا نورون ها دائماً در حال انتقال اطلاعات هستند. اگر هر تجربه ای بی ادعا شود، انتقال اطلاعات صورت نمی گیرد و در نتیجه به مرور زمان اطلاعات از بین می رود. بنابراین دلیل اصلی معلولیت هامغز انسان را می توان دقیقاً استفاده نابرابر و نادرست از منابع مغز در نظر گرفت.

در طول دوره مدیتیشن، امواج آهسته تولید می شود و بدن را به حالت استراحت می رساند. در لحظه ها فعالیت مغزچنین امواجی به حداقل می رسد. هنگامی که تعداد آنها افزایش می یابد، خواب، عملکرد سیستم ایمنی، عملکرد تحصیلی و بهره وری بهبود می یابد. فرد احساس هماهنگی، رفاه، استرس و اضطراب می کند. اعتقاد بر این است که اکثر نابغه های مشهور (مانند انیشتین) دائماً تحت تأثیر این امواج بودند.

ویدیو در مورد موضوع

مغز انسان از دیرباز برای دانشمندان یک راز بوده است. هر بار ویژگی ها و احتمالات جدید بیشتری کشف می شود، اما روابط علت و معلولی مبهم و مبهم است. در این مقاله با شش حقیقت تایید شده در مورد عملکرد مغز انسان آشنا می شویم.

1. به نظر شما چرا گاهی اوقات قرص های ساختگی (دارونما) روی بدن انسان اثر می گذارند؟ داروی قوی? همه چیز به جهان بینی مغز مربوط می شود. او تخیل را محدود نمی کند. همین روند در جهت مخالف اتفاق می افتد. وقتی به سفر به کشور دیگری فکر می کنیم، ویژگی های فرهنگی خاصی توجه ما را به خود جلب می کند. افکار وسواسی ما کم کم مادی می شوند. اگر می خواهید زندگی خود را تغییر دهید، افکار خود را تغییر دهید.
2. وقتی برای مدت طولانی می خوانیم، تجزیه و تحلیل می کنیم، می نویسیم، سپس بعد از چند ساعت احساس خستگی می کنیم. با یافتن دلیل، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که این به دلیل آن نیست کار ذهنی. عواطف ما که هنگام پردازش اطلاعات یا فکر کردن به مشکلات فوری به وجود می آیند، مقصر همه چیز هستند. مغز خستگی ناپذیر است. جریان مداوم خون از طریق آن وجود دارد. یک چیز دیگر این است که چه کیفیتی دارد و رگ ها. اما این در حال حاضر یک مشکل بهداشتی است.
3. به گفته اکثر دانشمندان، مغز مانند یک ماهیچه است و نیاز به تمرین دارد. چنین فعالیت های رشدی شامل چرخش یکنواخت کار و استراحت می شود: تغذیه سالم، خواب، ورزش در فضای باز، مطالعه، یادگیری زبان، مسافرت، روزنامه نگاری و غیره. با رعایت منظم موارد فوق، فرد در برابر استرس مقاوم تر، اجتماعی، موفق تر می شود. هر گونه امور
4. مغز ما هزاران اطلاعات را ذخیره می کند. چنین احتکار به طور قابل توجهی کار او را پیچیده می کند، فرد را تحت فشار قرار می دهد و ظلم می کند. مانند مغز انساناز تابع جایگزین استفاده می کند. پر از برداشت های جدید، او خاطرات قدیمی را جابجا می کند. بنابراین، از عملکرد عصبی و سیستم ایمنیدر سطح مناسب بنابراین، برای خلاص شدن از خلق و خوی بدو افکار منفی، انسان نیاز به تغییر محیط دارد، .
5. مغز دردی را احساس نمی کند. اطلاعات را از گیرنده های عصبی و عروقی که با آنها احاطه شده است می خواند. اما او چیزی احساس نمی کند.
6. انسان با نگرش های درست می تواند مغز خود را تغییر دهد. دومی ارتباطات عصبی خاصی را تشکیل می دهد که به نوبه خود بر رفتار تأثیر می گذارد. اگر شخصی به احتمال ترفیع در محل کار شک کند یا کاملاً انکار کند، آن را دریافت نخواهد کرد. زیرا در حال حاضر در حال راه اندازی یک روند نادرست و منفی است. اگر نگرش خوش بینانه ای داشته باشید، ممکن است وضعیت به خوبی پیش برود. فقط خوش بینی را با اعتماد به نفس اشتباه نگیرید. نتیجه دومی تنبلی و تصمیم گیری های عجولانه است.

P.S.

یک فرد می تواند خیلی چیزها را کنترل کند. نکته اصلی این است که باور داشته باشید و بتوانید به درستی به مغز فرمان دهید. و او قطعا پیدا خواهد کرد بلاقاصلهبه توسعه و موفقیت

مغز شما با جرمی معادل 2 درصد وزن بدن، تقریباً نیمی از انرژی تولید شده توسط بدن را مصرف می کند. به لطف مغزتان، اکنون می توانید در مورد سیاست مهاجرت نیوزلند صحبت کنید یا اولین بوسه خود را با دختری از اولین گروه در اردوگاه با تمام جزئیات به خاطر بسپارید.

توانایی های مغز تقریبا بی حد و حصر است، اما، متأسفانه، به سادگی فوق العاده تنبل است و تلاش می کند تا فرآیندهای فکری را به حداقل برساند. وقتی مدرسه یا دانشگاه دارید، او تحت آموزش مداوم قرار می گیرد، که به سخت شدن او و عادت دادن او به استرس کمک می کند.

اگر تفکر خود را توسعه دهید، توانایی های مغز افزایش می یابد، تعداد اتصالات عصبیدر حال رشد، که لعنتی خوب است. شما این قدرت را احساس می‌کنید که کوه‌هایی از اطلاعات را جمع کنید، به دنبال دانه‌هایی از معنا در میان ترابایت‌های انحطاط فکری بگردید، و خودتان چیزی بسازید که مطمئناً شایسته جایزه نوبل باشد.

برای اینکه مغز شما همیشه شاداب بماند، باید آن را بارگذاری کنید. در اینجا همه چیز دقیقاً مانند ماهیچه ها است ، فقط مغز رشد نمی کند ، اما پیچیده تر می شود. ما چندین راه برای کمک به شما در حفظ وضعیت مغز خود آماده کرده ایم.

تسلط بر مهارت های تندخوانی

بیشتر اطلاعات مفیدشما یاد می گیرید برای زمان مشخص، هرچه مغز شما مولدتر کار کند و سریعتر گندم را از کاه جدا کنید - اطلاعات مهم یا بی معنی که شبکه را پر می کند. تندخوانی باورنکردنی است مهارت مفید، که به شما امکان می دهد از زمان خود بهترین استفاده را ببرید. ماهیت این مهارت این است که با یک به اصطلاح تثبیت، نه یک کلمه، همانطور که ما عادت کرده ایم، بلکه چندین کلمه را به طور همزمان درک کنیم، که به شما امکان می دهد یک خط را بسیار سریعتر بخوانید. راه حل جالبی برای توسعه این مهارت توسط UP ارائه شده است! GREAT، که نه تنها از تمرینات کلاسیک در تمرین، بلکه از فناوری های مدرن نیز استفاده می کند.

این شرکت موارد ویژه ای را ارائه می دهد که از یک روش آموزشی جالب استفاده می کنند که به شما امکان می دهد تا سرعت خواندن آهنگ های باستانی +70 را به دست آورید.

برای تسلط بر مهارت تندخوانی باید سه قانون را رعایت کنید. اولاً برای دیدن چندین کلمه در یک تثبیت باید زاویه دید وسیعی داشته باشید، ثانیاً حرکات نگاه شما باید با یکی از روش های تندخوانی مطابقت داشته باشد و ثالثاً باید درک خود را از متون آموزشی به طور مداوم بررسی کنید. تا آنقدر سرعت نگیرید که متوجه شوید چیزی نمی فهمید.

برای ایجاد زاویه دید گسترده، از "جدول شولت" استفاده می شود. این جدول با اعدادی است که به ترتیب تصادفی مخلوط شده اند، جایی که باید به مرکز آن نگاه کنید و همه اعداد را به ترتیب پیدا کنید. قبلاً همه روش ها با یک مشکل متحد می شدند - نه معلم و نه دانش آموز نمی توانند متوجه حرکات ریز نگاه شوند که کل تأثیر تمرین ها را نفی می کند. اما اکنون با پیشرفت تکنولوژی دستگاه Eye-Tracker ظاهر شده است که با موفقیت در صنعت بازی. با کمک آن می توان مسیر نگاه را دنبال کرد. کامپیوتر یک مسیر خواندن متن را در زمان واقعی ایجاد می کند، کاستی های تکنیک خواندن را شناسایی می کند و بازخورددر طول تمرین، که مشکل کارایی را حل می کند.

به لطف این اصلاح، تسلط بر مهارت تندخوانی بسیار آسان تر شده است، به خصوص از زمان UP! عالی است، شما در شبیه سازهای تعاملی ویژه ای یاد می گیرید که به شما کمک می کند توجه خود را متمرکز کنید و بر این حرکات بسیار خرد نظارت کنید تا اطمینان حاصل کنید که مهارت شما خودکار می شود. به طور جدی، همه کارآموزان سرعت خواندن خود را 2-4 برابر افزایش دادند، در حالی که سطح درک کمتر از 80٪ نبود.

شروع به بیان افکار خود به صورت کتبی کنید

فرآیند بیان افکار، مغز شما را مجبور می‌کند تا کارهای بسیار پر زحمتی انجام دهد کار جامع، وقتی انتخاب می کنید در مورد چه چیزی بنویسید، چگونه بنویسید و چه کلماتی بهترین هستند. بهترین بخش این است که واقعا سرگرم کننده است و باعث می شود فعالیت مغزبسیار دلپذیر و به طور کلی، بسیار جالب است که بتوانید افکار خود را به زیبایی بیان کنید، بدون هیچ تنشی، خود را با عبارات آراسته بیان کنید.

به هر حال، نکته مثبت در اینجا این است که از این طریق می توانید با مقایسه متون دوره های زمانی مختلف، پیشرفت خود را ردیابی کنید. سعی کنید با هر موضوعی شروع کنید، حتی با کاری که تابستان گذشته انجام دادید، زیرا مهمترین چیز در اینجا شروع است، و سپس متوجه نخواهید شد که چگونه افکار شما به رودخانه ای از کلمات و جملات تبدیل می شوند. همچنین مهارت های نقطه گذاری و املا را فراموش نکنید که به مرور زمان فراموش می شوند که می توانید آنها را نیز بهبود ببخشید.

اگر نمی دانید در مورد چه چیزی بنویسید، فقط می توانید انجام دهید خلاصهکتاب هایی که خیلی دوست داشتید یا ایده های جالب خود را یادداشت کنید تا فراموش نکنید. آنها را توسعه دهید و شاید یکی از آنها آینده را در قرن آینده تغییر دهد، همانطور که H.G. Wells صد سال پیش ظاهر همان هدفون را پیش بینی کرد.

خلاق باش

شروع به طراحی، نوشتن شعر، یا نواختن یک آلات موسیقی کنید. مطابق با تحقیقات مدرن، خلاق بودن تاثیر مثبتی بر عملکرد مغز دارد. وقتی نقاشی می‌کشید، سیستم‌های مغزی که مسئول حفظ مقیاس و چشم‌انداز هستند، کار می‌کنند، انتخاب درسترنگ هایی که چرخ دنده های ما را به شدت می چرخاند.

اگر هنرهای زیبا را دوست ندارید، لطفا خودتان را به عنوان یک شاعر امتحان کنید. سعی کنید نوعی شعر بنویسید، آن را توسعه می دهد، که همچنین تأثیر مفیدی بر فرآیندهای فکری شما خواهد داشت.

و نواختن یک آلت موسیقی نه تنها ذائقه موسیقی شما را تقویت می کند و به شما امکان می دهد موسیقی را بهتر درک کنید، بلکه به عنوان پایه ای عالی برای ملاقات با دختران نیز عمل می کند، اگر این جمله را باور کنید که دختران با گوش خود دوست دارند. بیشترین گزینه سادهیک گیتار برای استادی وجود خواهد داشت، اما به سادگی هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد - می توانید توانایی خود را در نواختن آن برای سالها تقویت کنید و در هر مهمانی فضایی خنک ایجاد کنید. آیا پیانوی قدیمی در خانه دارید؟ شما می توانید خود را به عنوان Ludovico Einaudi تصور کنید و سعی کنید ملودی دلپذیر و محجوب را اجرا کنید. همه اینها تفکر را به یک درجه یا درجه دیگر توسعه می دهد، بنابراین قطعا برای شما مفید خواهد بود، اگر فقط به این دلیل.

به یک جستجوی ترسناک بروید

که در اخیراکوئست ها به یک فعالیت تفریحی بسیار محبوب در روسیه تبدیل شده اند که بسیار جالب است. چه چیزی می تواند مفیدتر از معماهای منطقی که به عنوان یک فیلم ترسناک طراحی شده و با دوز ترس مزه دار می شود، برای انعطاف پذیری مغز شما مفید باشد؟ نکته اصلی این است که یک تلاش واقعاً غیر پیش پا افتاده با وظایف و تله های جالب انتخاب کنید که مغز شما را عرق می کند. ما به شما توصیه می کنیم وقتی دختری از صدای بلند یا خش خش زیر پرده می ترسد او را به خود نزدیک کنید یا اگر واقعاً اتفاق ترسناکی افتاد پشت آن پنهان شوید. شما هم می توانید بگیرید شرکت پر سر و صدادوستان برای حل معماها و پازل ها با هم، زیرا تلاش برای همه بسیار ارزان تر خواهد بود.

ما آن را برای شما از بچه های ایزنانکا پیدا کردیم که چندین سال است با بازیگران زنده و معماهای عالی اجراهای جالبی خلق کرده اند.

تلاش "قرنطینه"- یک اجرای با طرح علمی-تخیلی، که عمل آن در پناهگاهی اتفاق می افتد که در آن آزمایش های مخفی در اتحاد جماهیر شوروی انجام شده است که باید آنها را فاش کنید. به هر حال، این کوئست دارای بازیگرانی زنده است که اغلب طبق فیلمنامه عمل نمی کنند.

تلاش "آبود"این سبک یادآور «قرنطینه» است، اما با طرحی جدید و به خوبی توسعه یافته درباره مجموعه ای از موجودات غیرعادی که باید از آنها محافظت کنید. کوئست در ژانر اکشن مخفی کاری ساخته شده است، به این معنی که فقط به شما بستگی دارد که هیولا شما را بگیرد یا خیر.

تلاش "اژدهای سرخ"مناسب برای کسانی که به موضوع ارواح و موضوعات تاریخی علاقه دارند. داستان در مورد جستجوی یک آزمایشگاه کیمیاگری در املاک شاهزادگان کوراکین است. مصنوعات، اسرار و معماها - جالب خواهد بود.

با ریاضی دوست شوید

بی جهت نیست که ریاضیات ملکه علوم است. این به طور خاص تفکر منطقی شما را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند در استدلال خود و در استدلال طرفداران خود گیج نشوید. شما فقط می توانید یک کتاب درسی جبر را بردارید و راه حل اولین مشکلی را که با آن مواجه شدید به خاطر بسپارید. حل کردن چندین مشکل در روز را به یک عادت تبدیل کنید و متوجه خواهید شد که چگونه توانایی تفکر منطقی شما بهبود می یابد.

آیا هر روز 3 ساعت در ترافیک گیر کرده اید؟ سعی کنید مقداری هزینه و درآمد خانوار را در سر خود محاسبه کنید. در ابتدا کمی دشوار خواهد بود، دستان شما به سمت ماشین حساب روی گوشی شما می‌آیند، اما اگر هنوز فراموش نکنید که بهترین و قدرتمندترین ماشین حساب در ذهن شماست، این به شما کمک می‌کند بهتر و سریع‌تر فکر کنید. اما این ماشین حساب باید اغلب استفاده شود تا نورون های شما فراموش نکنند که برای چه هستند.

آیا می توان هوش را توسعه داد؟ دانشمندان علوم اعصاب مدتهاست به این سوال پاسخ مثبت داده اند. مغز شما پلاستیکی است و بسته به کاری که انجام می دهید می تواند از نظر فیزیکی تغییر کند. و حتی باهوش ترین فرد هم چیزی برای تلاش دارد. پس وقت خود را تلف نکنید! ما نکات و تمرین‌هایی را از کتاب‌های خود جمع‌آوری کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم حتی باهوش‌تر شوید.

1. حل پازل های منطقی

کارهای جذابی برای آموزش تفکر منطقی در کتاب وبلاگ نویس محبوب دیمیتری چرنیشف "در شب با خانواده خود در خانه بدون اینترنت چه باید کرد" پیدا خواهید کرد. در اینجا تعداد کمی از آنها هستند:

پاسخ:

این یک نوع کارت اعتباری است. بریدگی هایی در مورد کالاهای قرض گرفته شده به طور همزمان روی هر دو چوب ایجاد می شد. یکی را خریدار نگه می داشت و دیگری را فروشنده. این کلاهبرداری را حذف کرد. وقتی بدهی بازپرداخت شد، چوب ها از بین رفتند.

پاسخ:

این پناهگاه موریسون برای محافظت از مردم در هنگام بمباران است. همه زیرزمینی نداشتند که در آن پنهان شوند. برای خانواده های فقیر، دستگاه رایگان بود. 500000 مورد از این پناهگاه ها تا پایان سال 1941 و 100000 مورد دیگر در سال 1943 ساخته شد، زمانی که آلمانی ها شروع به استفاده از راکت های V-1 کردند. پناهگاه خودش را توجیه کرد. بر اساس آمار، در 44 خانه مجهز به چنین سرپناه هایی که به شدت بمباران شده بودند، از 136 ساکن تنها سه نفر جان خود را از دست دادند. 13 نفر دیگر به شدت مجروح و 16 نفر نیز جزئی مجروح شدند.

پاسخ:

دوباره به شرایط کار نگاه کنید: هیچ وظیفه ای برای "ادامه دنباله" وجود نداشت. اگر 1 = 5، 5 = 1.

2. حافظه خود را آموزش دهید

تا به حال سعی کرده اید با انتخاب میانگین عدد را حدس بزنید. این یک استراتژی ایده آل برای بازی هایی است که در آن تعداد به صورت تصادفی انتخاب شده است. اما در مورد ما، تعداد به ترتیب تصادفی انتخاب نشده است. ما عمداً شماره ای را انتخاب کردیم که پیدا کردن آن برای شما دشوار خواهد بود. درس اصلی تئوری بازی ها این است که باید خود را به جای بازیکن دیگر قرار دهید. ما خودمان را جای شما گذاشتیم و فرض را بر این گذاشتیم که ابتدا عدد 50 و سپس 25 و سپس 37 و 42 را نام ببرید.

حدس نهایی شما چه خواهد بود؟ آیا این عدد 49 است؟ تبریک می گویم! خودت نه تو تو دوباره به دام افتادی! ما عدد 48 را حدس زدیم. در واقع، تمام این بحث ها در مورد میانگین عدد از فاصله زمانی دقیقاً برای گمراه کردن شما بود. می خواستیم شما عدد 49 را انتخاب کنید.

هدف بازی ما این نیست که به شما نشان دهیم چقدر حیله گر هستیم، بلکه به وضوح نشان دهیم که دقیقاً چه چیزی هر موقعیتی را تبدیل به یک بازی می کند: شما باید اهداف و استراتژی های بازیکنان دیگر را در نظر بگیرید.

5. ریاضی انجام دهید

لومونوسوف معتقد بود که ریاضیات ذهن را مرتب می کند. و در واقع همینطور است. یکی از راه های توسعه هوش، دوستی با دنیای اعداد، نمودارها و فرمول هاست. اگر می خواهید این روش را امتحان کنید، کتاب «زیبایی مربع» به شما کمک خواهد کرد که در آن پیچیده ترین مفاهیم به شیوه ای ساده و سرگرم کننده شرح داده شده است. گزیده ای کوتاه از آنجا:

در سال 1611، یوهانس کپلر، اخترشناس تصمیم گرفت برای خود یک همسر پیدا کند. روند خیلی خوب شروع نشد: او سه نامزد اول را رد کرد. کپلر اگر همسر پنجم را نمی دید که «متواضع، صرفه جو و قادر به دوست داشتن فرزندان خوانده» به نظر می رسید، زن چهارم می گرفت. اما دانشمند به قدری بلاتکلیف رفتار کرد که با چندین زن دیگر که به او علاقه نداشتند ملاقات کرد. سپس سرانجام با نامزد پنجم ازدواج کرد.

توسط نظریه ریاضی"ایست بهینه" برای انتخاب، باید 36.8 درصد را در نظر بگیرید و رد کنید گزینه های ممکن. و سپس در مورد اول توقف کنید که معلوم می شود از همه رد شده ها بهتر است.

کپلر 11 خرما داشت. اما او می‌توانست با چهار زن ملاقات کند و سپس به اولین نامزد باقی‌مانده پیشنهاد دهد که بیشتر از کسانی که قبلاً دیده بود دوست دارد. یعنی بلافاصله زن پنجم را انتخاب می کرد و خود را از شش ملاقات ناموفق نجات می داد. تئوری «توقف بهینه» در سایر زمینه‌ها نیز قابل استفاده است: پزشکی، انرژی، جانورشناسی، اقتصاد و غیره.

6. نواختن آلات موسیقی را یاد بگیرید

ویکتوریا ویلیامسون روانشناس، نویسنده کتاب "ما موسیقی هستیم" می گوید که اثر موتزارت فقط یک افسانه است. گوش دادن به موسیقی کلاسیک ضریب هوشی شما را بهبود نمی بخشد. اما اگر خودتان به موسیقی بپردازید، به مغزتان کمک خواهید کرد تا بهتر کار کند. این با آزمایش زیر تأیید می شود:

گلن شلنبرگ تعدادی تجزیه و تحلیل دقیق از رابطه بین درس موسیقی و IQ در کودکان انجام داده است. در سال 2004، او 144 کودک شش ساله از تورنتو را به طور تصادفی به چهار گروه تقسیم کرد: گروه اول کلاس های کیبورد، گروه دوم آموزش آواز، گروه سوم کلاس های بازیگری دریافت کردند و گروه چهارم یک گروه کنترل بود که هیچ دریافت نکردند. فعالیت های اضافی اگر بخواهیم منصفانه باشیم، پس از مطالعه، به کودکان گروه کنترل همان فعالیت هایی مانند سایرین پیشنهاد شد.

این آموزش 36 هفته در یک مدرسه مشخص به طول انجامید. همه بچه ها در طی تست IQ قبول شدند تعطیلات تابستانی، قبل از شروع این جلسات و همچنین در پایان مطالعه. معیارهای سن و وضعیت اجتماعی-اقتصادی قابل مقایسه استفاده شد.

پس از یک سال، اکثریت بزرگی از کودکان در تست IQ بهتر عمل کردند، که منطقی است زیرا آنها یک سال بزرگتر بودند. با این حال، در دو گروه موسیقی، افزایش ضریب هوشی بیشتر از گروه بازیگری و کنترل بود.

7. مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید

مدیتیشن نه تنها به کاهش سطح استرس کمک می کند، بلکه به رشد حافظه، خلاقیت، واکنش، توجه و خودکنترلی نیز کمک می کند. اطلاعات بیشتر در مورد این روش در کتاب "ذهن آگاهی" وجود دارد. توصیه از آن:

آیا متوجه شده اید که هر چه سن شما بیشتر می شود، زمان سریعتر می گذرد؟ دلیلش این است که با افزایش سن عادت‌ها، الگوهای رفتاری خاصی پیدا می‌کنیم و به صورت خودکار زندگی می‌کنیم: خلبان خودکار ما را راهنمایی می‌کند وقتی صبحانه می‌خوریم، دندان‌هایمان را مسواک می‌زنیم، سر کار می‌رویم، هر بار روی یک صندلی می‌نشینیم... در نتیجه زندگی می گذرد و ما احساس ناراحتی می کنیم.

یک آزمایش ساده را امتحان کنید. مقداری شکلات بخر یک تکه کوچک از آن جدا کنید. طوری به آن نگاه کنید که انگار برای اولین بار است که آن را می بینید. به تمام شکستگی ها، بافت، بو، رنگ توجه کنید. این قطعه را در دهان خود قرار دهید، اما بلافاصله آن را قورت ندهید، اجازه دهید به آرامی روی زبان شما ذوب شود. کل دسته گل طعم را امتحان کنید. سپس به آرامی شکلات را قورت دهید، سعی کنید احساس کنید که چگونه از مری جریان می یابد، به حرکات کام و زبان توجه کنید.

موافقم، احساسات به هیچ وجه شبیه به این نیستند که شما به سادگی یک آب نبات را بدون فکر کردن خوردید. این تمرین را با غذاهای مختلف و سپس با فعالیت های معمول خود امتحان کنید: حواستان به محل کار، راه رفتن، آماده شدن برای رختخواب و غیره باشد.

8. یاد بگیرید که خارج از چارچوب فکر کنید

یک رویکرد خلاقانه به شما کمک می کند تا راه حلی پیدا کنید، حتی در شرایطی که برای اکثر افراد ناامید کننده به نظر می رسد. نویسنده کتاب"طوفان برنج"من مطمئن هستم که هر کسی می تواند خلاقیت را تربیت کند. ابتدا از روش لئوناردو داوینچی استفاده کنید:

راه توسعه ایده‌های لئوناردو داوینچی این بود که چشمانش را ببندد، کاملاً استراحت کند و خطوط و خط‌ها و خط‌های تصادفی را روی یک تکه کاغذ خط بکشد. سپس چشمانش را باز کرد و به دنبال تصاویر و ظرایف، اشیا و پدیده های نقاشی می گشت. بسیاری از اختراعات او از چنین طرح هایی زاده شد.

در اینجا یک برنامه عملیاتی وجود دارد که چگونه می توانید از روش لئوناردو داوینچی در کار خود استفاده کنید:

مشکل را روی یک کاغذ بنویسید و چند دقیقه در مورد آن فکر کنید.

آروم باش. به شهود خود فرصت ایجاد تصاویری را بدهید که منعکس کننده وضعیت فعلی هستند. قبل از اینکه نقاشی را بکشید نیازی نیست بدانید که چه شکلی خواهد بود.

با تعیین مرزهای آن به وظیفه خود شکل دهید. آنها می توانند در هر اندازه ای باشند و به شکل دلخواه شما در بیایند.

به طور ناخودآگاه طراحی را تمرین کنید. اجازه دهید خطوط و خط خطی ها نحوه ترسیم و ترتیب آنها را به شما دیکته کنند.

اگر نتیجه شما را راضی نکرد، یک ورق کاغذ دیگر بردارید و نقاشی دیگری بکشید، و سپس دیگری - به تعداد مورد نیاز.

نقاشی خود را کاوش کنید اولین کلمه ای که در رابطه با هر تصویر، هر خط، خط یا ساختار به ذهنتان می رسد را بنویسید.

با نوشتن یک یادداشت کوتاه، همه کلمات را به هم پیوند دهید. حالا ببینید آنچه نوشته اید چگونه با وظیفه شما ارتباط دارد. آیا ایده های جدیدی به وجود آمده است؟

مراقب سوالاتی که در ذهنتان ایجاد می شود باشید. به عنوان مثال: "این چیست؟"، "این از کجا آمده است؟" اگر احساس می کنید که نیاز به یافتن پاسخ برای سؤالات خاص دارید، پس در حال حاضر هستید راه درستمنجر به راه حلی برای مشکل می شود.»

9. زبان های خارجی را یاد بگیرید

به گفته محققان، رشد مغز را تقویت می کند و به حفظ وضوح ذهنی حتی در بدن کمک می کند سن بالغ. در راهنمای چند زبانی سوزانا زارایسکایا 90 را پیدا خواهید کرد مشاوره موثرچگونه زبان های خارجی جدید را به راحتی و سرگرم کننده یاد بگیریم. در اینجا سه ​​توصیه از کتاب آورده شده است:

• هنگام رانندگی، تمیز کردن خانه، آشپزی، مراقبت از گل ها یا انجام کارهای دیگر به آهنگ هایی به زبانی که یاد می گیرید گوش دهید. حتی زمانی که منفعلانه گوش می دهید در ریتم های زبان غوطه ور خواهید شد. نکته اصلی این است که آن را به طور منظم انجام دهید.

• سازمان غیرانتفاعی Planet Read در برنامه سوادآموزی خود در هند از نماهنگ های بالیوود استفاده می کند که زیرنویس آن به همین زبان است. قالب زیرنویس همان کارائوکه است، یعنی کلمه ای که در آن شنیده می شود این لحظه. دسترسی آسان به چنین ویدئوهایی تعداد دانش آموزان کلاس اولی را که در خواندن تسلط دارند دو برابر می کند. و همه به دلیل این واقعیت است که مخاطب به طور طبیعیهمگام سازی صدا و تصویر روش مبارزه هند با بی سوادی به شما امکان می دهد آنچه را که می شنوید با آنچه می بینید مقایسه کنید.

• چه کسی گفته درام با جدول ناسازگار است؟ افعال بی قاعده? سریال های سریال می تواند یک راه واقعا سرگرم کننده برای یادگیری یک زبان جدید باشد. خط داستانی ساده است و بازی به قدری گویا است که حتی اگر همه کلمات را ندانید، باز هم فقط با دنبال کردن احساسات شخصیت‌ها، متوجه خواهید شد که چه خبر است.

10. داستان بسازید

این روش دیگری برای خلاقیت بیشتر و توسعه تفکر انعطاف پذیر است. نمی دانید از کجا شروع کنید؟ در دفترچه «642 ایده درباره آنچه باید بنویسید» نکات بسیاری را خواهید یافت. وظیفه شما این است که داستان ها را ادامه دهید و آنها را به داستان های کامل تبدیل کنید. در اینجا چند کار از کتاب آورده شده است:

• شما با دختری آشنا می شوید که می تواند چشمانش را ببندد و کل جهان را ببیند. در مورد او بگویید.

• سعی کنید تمام زندگی یک فرد را در یک جمله بگنجانید.

• یک مقاله از یک روزنامه اخیر بگیرید. ده کلمه یا عبارتی را که توجه شما را جلب کرده است بنویسید. با استفاده از این کلمات، شعری بنویسید که شروع شود: "چه می شود اگر..."

• گربه شما آرزوی تسلط بر جهان را دارد. او فهمید که چگونه بدن خود را با شما عوض کند.

• داستانی بنویسید که اینگونه شروع شود: "چیز عجیب زمانی شروع شد که فرد برای خوک های مینیاتوری خود خانه ای خرید..."

• به یک معدنچی طلا در سال 1849 توضیح دهید که ایمیل چگونه کار می کند.

• نیرویی ناشناخته شما را به داخل کامپیوتر انداخت. باید بری بیرون

• هر شیء روی میز خود (قلم، مداد، پاک کن و غیره) را انتخاب کنید و برای آن یادداشت سپاسگزاری بنویسید.

11. به اندازه کافی بخوابید!

توانایی شما در یادگیری به کیفیت خواب شما بستگی دارد. نکته جالب از کتاب "مغز در خواب":

"دانشمندان کشف کرده اند که مراحل مختلف خواب برای آنها طراحی شده است انواع مختلفآموزش. مثلا، خواب آهستهبرای تسلط بر وظایف مربوط به حافظه واقعی، مانند حفظ تاریخ برای امتحان تاریخ، مهم است. اما خواب REM غنی از رویا برای تسلط بر آنچه که با حافظه رویه ای مرتبط است - نحوه انجام کاری، از جمله توسعه استراتژی های رفتاری جدید، ضروری است.

کارلایل اسمیت، استاد روانشناسی می گوید: «ما تمام ماهآن‌ها بلوک‌هایی را اره کردند که از آن‌ها یک پیچ و خم برای موش‌ها ساختند و سپس فعالیت مغز آنها را به مدت ده روز به صورت شبانه‌روزی ثبت کردند. موش‌هایی که هوش بیشتری در دویدن ماز از خود نشان دادند، در مرحله خواب REM نیز فعالیت مغزی بیشتری نشان دادند. من خودم هرگز شک نکرده ام که خواب و یادگیری به هم مرتبط هستند، اما اکنون داده های کافی برای علاقه مندی دیگران به این موضوع جمع آوری شده است.

12. از تربیت بدنی غافل نشوید

ورزش تاثیر مثبتی روی ما دارد توانایی های فکری. در اینجا چیزی است که جان مدینا زیست شناس تکاملی در کتاب قوانین مغز خود در این مورد می گوید:

همه انواع آزمایش ها نشان داد: تمرین فیزیکیدر طول زندگی به بهبود چشمگیر در فرآیندهای شناختی کمک می کند، برخلاف شیوه زندگی کم تحرکزندگی پیروان تربیت بدنی از نظر حافظه بلندمدت، منطق، توجه، توانایی حل مسئله و حتی به اصطلاح هوش سیال از افراد تنبل و کاناپه‌تاتوتو بهتر عمل کردند.

کتاب های بیشتر در مورد توسعه هوش- .

P.S.: در خبرنامه ما مشترک شوید. هر دو هفته یک بار ما 10 مورد از جالب ترین و مواد مفیداز وبلاگ اسطوره

اکثر اندام مهم بدن انسان- مغز تقریباً تمام فرآیندهای بدن ما را کنترل می کند و دائماً یک سیستم روانی بسیار پیچیده را در حالت کار نگه می دارد. در همان زمان، مغز بدون وقفه یا روزهای تعطیل کار می کند، مهم نیست که چه کاری انجام می دهید: نفس بکشید، فیلم تماشا کنید، خیال پردازی کنید یا بخوابید.

منطقی است که فرض کنیم کیفیت زندگی ما مستقیماً به رشد این اندام بستگی دارد (شاید از همه جهات). بنابراین تقاضای هوشمندی همیشه بوده و خواهد بود.

امروزه روش‌ها و رویکردهای زیادی برای رشد مغز وجود دارد، اما همانطور که دیدم تجربه خودتعداد کمی به طور خاص روی مغز تمرکز می کنند. این یک حذف است. بنابراین، با استفاده از دانش علمی، پیشنهاد می کنم این خطا را اصلاح کنم و روش نسبتاً ساده خود را تشریح کنم چگونه مغز خود را توسعه دهیم.

در این مقاله در مورد نکات کلی صحبت خواهیم کرد چگونه مغز خود را توسعه دهیم(هوش) که بدون پرداختن به جزییات و جزییات در زندگی روزمره قابل استفاده است; بدون دانش، تمرین و آموزش خاص.

"ترفندهای" ارائه شده برای همه کسانی که به دنبال افزایش کیفیت خود هستند مناسب است ماده خاکستریو زندگی به طور کلی

پس بزن بریم.

چگونه مغز خود را توسعه دهیم؟

همانطور که بسیاری معتقدند نقش اصلی در رشد مغز توسط ژن ها، توانایی های طبیعی و پتانسیل ایفا نمی شود.

نقش اصلی در رشد مغز توسط:

تحصیلات

و این بیشترین است راه طبیعیرشد مغز بقیه مدل ها و تکنیک ها فقط یک افزودنی خوب هستند.

چگونه از طریق یادگیری مغز خود را توسعه دهیم؟

از لحظه تولد، تعداد نورون های مغز انسان به حدود 86 میلیارد می رسد. این مقدار افزایش نمی یابد (عصب زایی حذف شده است). برعکس، از ابتدای زندگی ما این مقدار مدام در حال کاهش بوده است و الکل، استرس، بیماری های عفونیو سایر محصولات فعالیت حیاتی ما روند را سرعت می بخشد. خیلی

اما، با این وجود، مغز ما به شدت به رشد خود ادامه می دهد. چه طور ممکنه؟

ذهن و هوش ما به تعداد نورون‌های سر بستگی ندارد، بلکه به تعداد اتصالات عصبی در مغز (تقریباً: ذهن) و سرعت انتقال تکانه‌هایی که نورون‌ها تولید می‌کنند (تقریباً: سرعت تفکر) بستگی دارد. . با افزایش سن، سرعت تکانه ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد، با این حال، بسیاری از افراد هوش خود را حفظ می کنند.

طبق آخرین داده های علمی، زوال عقل، تحرک محدود و سایر تظاهرات تخریب نه به دلیل کاهش سرعت انتقال تکانه ها در مغز، بلکه زمانی رخ می دهد که مغز انسان بیش از 90 درصد نورون ها را از دست داده باشد.

از اینجا می توان نتیجه گرفت که نقش اصلی را ارتباطات عصبی ایفا می کند که شبکه عصبی در سر ما یا اگر دوست دارید ذهن ما را تشکیل می دهد. بر این اساس، هر چه شبکه بزرگ‌تر باشد، فرد باهوش‌تر و مغز او از نظر فکری رشد یافته‌تر است.

توجه داشته باشید:

ارتباطات عصبی نه تنها مسئول "میزان دانش" ما هستند، بلکه مسئول میزان "کیفی" و "خلاق" بودن تفکر ما نیز هستند. چگونه شبکه بیشتر، تفکر بهتر است.

پس از پاسخ به این سوال که چگونه تعداد اتصالات عصبی را افزایش دهیم، به این سوال پاسخ خواهیم داد چگونه مغز خود را توسعه دهیم.

هر زمان که ما چیز جدیدی می بینیم، یاد می گیریم یا انجام می دهیم، ارتباطات عصبی جدید شکل می گیرد. با این حال، بیشترین تعداد آنها زمانی شکل می گیرد که ما در حال یادگیری هستیم.

این بدان معناست که تمرین اصلی ترین تمرینی است که به سوال پاسخ می دهد چگونه مغز خود را توسعه دهیم.

برای اینکه یادگیری برای مغز موثر باشد چه چیزهایی باید بدانید؟

1. برای یک وضعیت خوب مغز (و این را می توان در همه افراد صد ساله مشاهده کرد)، باید به طور مداوم انواع مختلف فعالیت های جدید آموزش داده شود.

میتونه باشه:

• رقصیدن
• هنرهای رزمی
• زبان های خارجی
• ورزش جدید
• موسیقی
• ایجاد
• خواندن
• سفرها
• روانشناسان
• و غیره.

2. هر گونه آموزش باید در مدت زمان طولانی انجام شود:

از یک ماه تا یک سال (بسته به زمینه فعالیت).

در غیر این صورت، اثر یادگیری حداقل خواهد بود.

3. یادگیری باید در شرایط "مناسب" برای مغز شما انجام شود.

• تغذیه مناسب

• محیط مناسب

• خواب مناسب

بیایید این نکات را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

چگونه با تغذیه مغز را رشد دهیم؟

مغز پر انرژی ترین اندام است. با وزن تنها 1200-2000 گرم، مصرف آن تا 30 درصد از کل انرژی بدن. این بدان معنی است که برای اینکه برای شما سریعتر از اکثریت قریب به اتفاق کار کند، باید دائماً شارژ شود.

چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟

1. غذا باید به طور مساوی در طول روز تامین شود.

اگر مقدار زیادی غذا بخورید و در یک نوبت غذا بخورید، مغز شما با وقفه های قابل توجهی کار می کند، زیرا. در صورت نیاز انرژی دریافت نخواهد کرد. در عین حال، به جای حل مشکلات، مانند "مگس خواب آلود" با تفکر بازدارنده راه خواهید رفت.

این فرآیند را می توان با آتش مقایسه کرد - یا آتش را در آتش یکنواخت نگه دارید، به تدریج در فواصل زمانی معینی چوب اضافه کنید. یا منتظر بمانید تا همه چیز بسوزد و سپس دوباره انبوهی از زغال سنگ را روی آن بیندازید و دوباره آتش را روشن کنید و زمان اضافی را تلف کنید و در طول زمان شعله ای نابرابر توزیع کنید.

بنابراین، سعی کنید غذا بخورید تا غذا به طور یکنواخت برسد و دائماً مغز شما را تغذیه کند. در طول روز بخورید

2. تغذیه لزوما باید حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، آب و چربی های امگا سه باشد.

سنجاب ها بهتر است آن را از ماهی و غذاهای دریایی مصرف کنید - سریعتر و بهتر توسط بدن جذب می شود.

کربوهیدرات های پیچیده. این 55 تا 60 درصد کل انرژی ورودی است. ما پس انداز نمی کنیم

چربی های امگا 3. یا همه مورد بی مهری هستند" چربی ماهی"، یک چیز فوق العاده مفید برای رشد مغز شما. سرعت انتقال ضربه را افزایش می دهد، اتصالات بیشتری ایجاد می کند و فاصله بین سیناپس ها را کاهش می دهد.

اب. 2-3 لیتر در روز.

3. در حین غذا خوردن روی غذا خوردن تمرکز کنید و کارهای دیگر انجام ندهید.

اگر می خواهید انسان بهتری شوید، دست از غذا خوردن در رایانه بردارید!

عملکرد مغز و تغذیه ارتباط مستقیم دارند. اگر در طول فرآیند غذا خوردن به فعالیت‌های غیرمجاز دیگری بپردازید، غذا به طور کامل جذب نمی‌شود. برای جذب کامل آن، باید غذا را با تمام حواس خود درک کنید و تمرکز کنید و مغز خود را روی این فرآیند متمرکز کنید.

روانشناسی سفارشی از من

همانطور که چینی ها گفتند: ما همان چیزی هستیم که می خوریم. من کاملا از آن حمایت می کنم. از آنجا که تمرکز صحیح روی این روند روزمره تأثیر بسیار خوبی می دهد - "روح" را تقویت می کند و "قدرت" داخلی را افزایش می دهد.

تکنیک ذهنی پیشنهادی برای کمک: قبل از هر وعده غذایی به این واقعیت توجه کنید که غذا شما را قوی‌تر می‌کند. آن را احساس کنید. پس از آن، با لذت کامل غذا بخورید (بدون اینکه فکر کنید "غذا شما را قوی تر می کند")

روانشناسی مانند «دعا قبل از غذا خوردن» عمل می کند. فقط تأثیرش روی روان قوی تر است.

در سوال "چگونه مغز را توسعه دهیم"، باید مراقب تغذیه باشید. بنابراین، باید سالم، متعادل، حجم کمی داشته باشد و در عین حال شما را در طول روز از انرژی اشباع کند.

چگونه با کمک محیط، مغز را رشد دهیم؟

محیط تا حدی بر توانایی های فکری ما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، هوای خالی از اکسیژن بر وضعیت مغز شما تأثیر منفی می گذارد، سر و صدا با تمرکز تداخل می کند و غیره. بنابراین، من چندین عنصر در محیط را که به رشد مغز شما کمک می کند، برجسته می کنم.

1. هوای تازه

همانطور که گفته شد، مغز به اکسیژن نیاز دارد و بنابراین مهم است که هوایی که تنفس می کنیم پر از آن باشد. اتاق را بیشتر تهویه کنید، بیشتر در هوای تازه راه بروید، با آن بخوابید پنجره ها را باز کن، در صورت امکان و به صورت دوره ای تمرینات تنفسی انجام دهید.

2. سفارش دهید.

مغز ما حدود 7 کانال ادراک اطلاعات (مشابه یک پردازنده 7 هسته ای) دارد که می تواند کم و بیش همزمان با آنها کار کند. اغلب این کانال‌های ما پر از انواع بدعت‌ها هستند: از جمله "یادت باشد تولد عمو واسیا را تبریک بگویم" شروع شود و با "به یاد داشته باش با مشتریان تماس بگیری" پایان می‌یابد. همه اینها پتانسیل تفکر و تمرکز شما را هدر می دهد، در زمانی که می توان از آن برای حل مسائل واقعاً ارزشمند استفاده کرد. بنابراین، برای اینکه کانال های خود را از "مسائل عملیاتی" رها کنید و مغز خود را توسعه دهید (و نه اینکه آن را مسدود کنید)، توصیه می کنم محل کارو فضای زندگی خوب است این کار سر شما را از افکار غیر ضروری رها می کند و اطلاعات دریافتی را تا حد زیادی سازماندهی می کند.

بالاخره هر تکه کاغذ کار ناتمامی است!

توجه داشته باشید

به یاد داشته باشید که دانش جدیدی که در عرض 48 ساعت اجرا نمی شود، 95 درصد احتمال دارد که فراموش شود و هرگز اجرا نشود!

بنابراین، اگر پاراگراف قبلی را خواندید و فکر کردید که وقت آن است که میز کامپیوتر خود را مرتب کنید - فوراً شروع کنید!

برای بعداً اشکال‌زدایی نکنید: «برای آخر هفته»، «برای فردا»، «برای پایان مقاله» - همین حالا شروع کنید!

3. راحتی.

محیط شما باید برای کار و زندگی راحت باشد. بدون سر و صدا، لرزش، نورهای روشن، صندلی های ناراحت کننده - و هر چیزی که شما و مغز شما را تحریک می کند و تمرکز را مختل می کند. بنابراین، سعی کنید محیطی ایجاد کنید که بهره وری شما را ارتقا دهد و در تمرکز اختلال ایجاد نکند.

چگونه با خواب مغز خود را رشد دهیم؟

خواب یکی از مهم ترین عوامل برای عملکرد روان و سالم مغز ما است. این شاید برای همه شناخته شده باشد و من در این مورد نمی پردازم. با این حال، اجازه دهید نکات اصلی را برجسته کنیم:

1. زمان خواب.

عملکرد مطلوب مغز به 6-9 ساعت خواب نیاز دارد. برای هر فرد. با این حال، من توصیه می کنم 8-9 ساعت بخوابید - این زمان برای آن خوب است توسعه بهینهمغز شما، زیرا در طول خواب، مغز به کار خود ادامه می دهد و مهمتر از آن، یاد می گیرد که روز قبل چه کار کرده اید. ایجاد ارتباطات عصبی جدید

ویژگی مفید

برای شناسایی «حداقل» زمان خود، خواب خود را به بخش های 1.5 ساعته تقسیم کنید که از ساعت 6 شروع می شود. و زمانی را که برای بازیابی قدرت و منابع خود کافی است اختصاص دهید.

2. زمان خواب بهینه.

باید به گونه ای باشد که در عرض 15 دقیقه پس از خوابیدن، بیهوش شوید.

همه ما اوج و دره هایی در فعالیت مغز داریم، بنابراین وظیفه شما این است که چنین زمان کناره گیری را شناسایی کنید تا درست در زمان کاهش فعالیت ذهنی به رختخواب بروید. به این ترتیب خیلی سریع و بدون افکار اضافی و بی خوابی به خواب خواهید رفت.

معمولا این تا ساعت 12 صبح است. و بله، بهتر است مغز صبح زود بیدار شود تا اینکه تا ناهار بخوابد.

3. محیط آرام.

هوای تازه. سکوت تاریکی.

نتیجه

بنابراین، در این مقاله به بررسی این سوال پرداختیم: چگونه مغز خود را توسعه دهیم. چرا باید این کار را انجام داد - هر کس برای خود انتخاب می کند: به عنوان مثال، برخی می خواهند سالم، روشن و زندگی کنند زندگی طولانی; برخی - برای رسیدن به موفقیت؛ برخی فقط می خواهند باهوش تر شوند.

روش های شرح داده شده در مقاله به شما امکان می دهد بدون دانش، تمرین و آموزش خاص مغز خود را توسعه دهید. اینها تراشه هایی هستند که به شما امکان می دهند کیفیت ماده خاکستری خود را، به اصطلاح، در زندگی روزمره افزایش دهید.

1. تغذیه مناسب برای مغز شما

2. محیط مناسب برای مغز شما

3. خواب مناسب برای مغز شما

اما، البته، مهم ترین راه توسعه، آموزش است. این یادگیری مداوم و خودسازی است که نه تنها مغز شما را توسعه می دهد، بلکه شما را از جمعیت خاکستری متمایز می کند و به شما امکان می دهد موفق شوید. دانش قدرت است! یادگیری چیزهای جدید را متوقف نکنید. به یاد داشته باشید - این شما و مغز شما را توسعه می دهد.

زمانی که شروع به خودسازی می کنیم، همیشه به خود می رسیم وظیفه مهم- توسعه هوش این مفهوم می تواند معانی مختلفی داشته باشد - حافظه، سرعت تفکر یا توجه. با این حال، همه اینها خاص است، و برای آموزش موثرذهن بسیار مهم است یک رویکرد پیچیده. بیایید سعی کنیم به این سوال در این مقاله پاسخ دهیم -چگونه مغز خود را توسعه دهیم

و ابتدا باید مغز خود را به عنوان مجموعه ای از ماهیچه ها در نظر بگیریم که نیاز به تمرین دارند. همانطور که بدن خود را با رفتن به باشگاه تمرین می دهیم. برای درک اینکه چگونه مغز خود را تا 100 درصد توسعه دهید، به کمی پیشینه علمی نیاز دارید. دانشمندان مدتهاست در تلاش برای درک اینکه مغز انسان چقدر توسعه یافته است - 4٪، 5٪، 10٪. همه این تئوری ها هنوز تایید نشده اند، اما این واقعیت باقی می ماند که ما از مغز تا حد زیادی استفاده نمی کنیم. و با این حال مردم به فضا می روند و اسرار ژنتیک و فیزیک کوانتومی را می آموزند. وقتی بر احتمالات باقی مانده ای که ذهنمان پنهان می کند تسلط پیدا کنیم چه اتفاقی می افتد؟ جالب است، اینطور نیست؟

مغز ما از مقدار زیادینورون ها عملکرد اصلی آنها کار با اطلاعات است: دریافت، هدایت و انتقال به سلول های دیگر. هر چه تعداد این نورون ها در مغز بیشتر باشد، اطلاعات بیشتری را می تواند ذخیره و پردازش کند. و به بیان ساده تر، هر چه مغز بزرگتر باشد، موجود باهوش تر است (اندازه مهم است).

اما یک فرد نمی تواند به بیشترین حد خود ببالد مغز بزرگ. به هر حال، نهنگ‌ها و فیل‌هایی در این سیاره وجود دارند که مغزشان بسیار بزرگ‌تر از مغز انسان است. اما با این حال، این انسان است که باهوش ترین روی کره زمین است. چرا اینطور است؟

در این صورت می‌توان گفت که نهنگ‌ها و فیل‌ها به طور بالقوه توانایی‌های بیشتری نسبت به انسان دارند، اما نمی‌توانند از آنها استفاده کنند. نه مقدار کافیانرژی. مثل این است که ماشین مسابقه ای داشتید، اما جاده ای که در آن رانندگی می کردید به شما اجازه نمی داد بیش از 30 کیلومتر در ساعت شتاب بگیرید. ممکن است بپرسید که چرا صاحبان مغز بزرگنمی توانید از مزایای آن استفاده کنید؟ این مهم است که بدانیم آیا می‌خواهیم بفهمیم چگونه مغز خود را توسعه دهیم.

به گفته یکی از نظریه های علمی، همه چیز در مورد غذا و عملیات حرارتی آن است که به شما امکان می دهد تعداد کالری را از یک وعده غذایی چندین بار افزایش دهید. با توجه به اینکه مغز 1/3 کل انرژی بدن را مصرف می کند، مشخص می شود که تغذیه مناسب چقدر اهمیت دارد. این اولین جزئیات مهمی است که قبل از پاسخ دادن به این سوال - چگونه مغز را آموزش دهیم - ارزش دانستن دارد. برو جلو.

در فرآیند یادگیری چیزی، به اصطلاح ارتباطات همدیدی بین نورون ها شکل می گیرد. آنها شبیه پل ساخته شده از برق هستند. هر چه بیشتر یک عمل را تکرار کنید، ارتباط قوی تر است. علاوه بر این، حتی خود نورون‌ها نیز مانند یک سازنده، جهت خود را تغییر می‌دهند تا کوتاه‌ترین مسیر را برای خود ایجاد کنند تیک عصبیدر مغز این را می توان با ساخت یک جاده راحت جدید مقایسه کرد.

از این نتیجه می‌شود که حتی اگر انسان‌گرا هستید، شک نکنید که اگر بخواهید، این فرصت را دارید که به فیزیک و ریاضیات تسلط پیدا کنید، بدتر از بزرگترین دانشمندان زمان ما نیست، زیرا نورون‌های همه یکسان کار می‌کنند. تنها چیزی که ما از شما نیاز داریم این است

با در نظر گرفتن موارد فوق می توان نتیجه گرفت که برای رشد مغز تامین انرژی کافی و ورزش منظم ضروری است. در اینجا دوباره قیاس با سالن ورزش. بیایید به چگونگی رشد توانایی های مغز نگاه کنیم و با تمرینات شروع کنیم.

تمریناتی برای رشد مغز

همانطور که می دانید، مغز ما یک نیمکره چپ - منطقی و یک نیمکره راست - خلاق دارد. برای رشد مغز، بارگیری هماهنگ هر دو نیمکره مهم است. همچنین «تمرین‌های جداسازی» جداگانه‌ای وجود دارد که با هدف ایجاد ارتباطات همدیدی جدید بین نورون‌ها انجام می‌شود.

ابتدا اجازه دهید تعیین کنیم کدام نیمکره مغز شما توسعه یافته تر است. چگونه انجامش بدهیم؟ بسیار ساده - به تصویر زیر نگاه کنید. دختر به کدام سمت می چرخد؟ اگر در جهت عقربه های ساعت باشد، پس نیمکره راستمغز شما غالب است اگر در خلاف جهت عقربه های ساعت است، سپس سمت چپ.

در واقع در صورت تمایل می توانید جهت چرخش دختر را تغییر دهید. اگر فوراً جواب نداد، از تصاویر زیر استفاده کنید. اگر به تصویر چپ یا راست نگاه کنید، می توانید به راحتی جهت رقصنده در مرکز را تغییر دهید.

چگونه نیمکره های مغز را توسعه دهیم - هماهنگ سازی

بسیار مهم است که کار نیمکره ها را هماهنگ کنید، تعادل را بازیابی کنید، که حداکثر تاثیر و اثربخشی را تضمین می کند. برای این کار می توانم تعدادی تمرین جالب را توصیه کنم.

تمرین "رنگین کمان"

بیایید با چیزی شروع کنیم که مغز را می شکند، اما خیلی سریع هر دو نیمکره را همگام می کند. سعی کنید رنگ هر کلمه را در تصویر زیر نام ببرید.

تمرین "رهبری عالی"

می توانید تصور کنید که رهبر ارکستر هستید. کمی موسیقی پخش کنید، سپس دستان خود را تا ارتفاع شانه ها بالا بیاورید. بگذارید یک دست کمی بالاتر از دست دیگر باشد. و شروع به کشیدن یک شکل هشت در هوا کنید - هر دو حلقه به طور همزمان. از وسط شکل هشت، دست چپ باید دایره ها را به سمت چپ و بالا ادامه دهد و دست راست باید به چرخش به سمت راست و بالا ادامه دهد. سپس همه چیز را به ترتیب معکوس تکرار کنید.

تمرین "گیجی"

بسیاری از افراد این تمرین را در دوران کودکی برای سرگرمی انجام می دادند. قرار دادن کف دست راستروی سر، و سمت چپ روی شکم، درست بالای ناف شما. و سپس با دست راست شروع به نوازش سر خود کنید و با دست چپ به صورت دورانی شکم خود را نوازش کنید.

چگونه توسعه دهیم نیمکره چپمغز

همانطور که می دانید نیمکره چپ مسئول تفکر منطقی است. بنابراین، هر چیزی که شامل عملکردهای این بخش از مغز می شود، در حال آموزش است. به عنوان مثال، بازی های منطقی را امتحان کنید، بازی ذهن- شطرنج، رفتن، ترجیح. لیست ادامه دارد، نکته اصلی این است که نه تنها جالب، بلکه مفید است.

وب سایت های زیادی به صورت آنلاین با تمرین ها و چالش های سرگرم کننده، تعاملی وجود دارد. هر کدام را به صلاحدید خود انتخاب کنید. به طرز جالبی متوجه خواهید شد که فریب خورده اید و به سادگی باید تلاش بعدی را حل کنید و دقیقاً در همان لحظه جادو در سر شما رخ می دهد. و می توانیم فرض کنیم که پاسخ به سوال "چگونه مغز را توسعه دهیم" در جیب شماست.

علوم دقیق، مانند ریاضیات یا فیزیک، تأثیر شگفت انگیزی خواهند داشت (اکنون می فهمید که چرا در برنامه آموزشی مدرسهجبر؟). سعی کنید مسائل یا معادلات را حل کنید، فرمول ها را مطالعه کنید، حداقل نیم ساعت در روز. در یک ماه خود را شگفت زده خواهید کرد.

و در نهایت، خود را مانند حاکم تاریک جهان احساس کنید و سعی کنید یک برنامه دقیق برای به دست گرفتن قدرت در این سیاره ایجاد کنید. من شوخی نمیکنم. نکته اصلی در اینجا ساخت زنجیره های منطقی است. می توانید سناریوی دیگری را انتخاب کنید یا سعی کنید یک فیلم، کتاب یا داستان را در اجزای منطقی آن تجزیه کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم

نیمکره راست مغز مسئول تفکر خلاق و تخیلی است. بنابراین برای آموزش آن به فضا و الهام خاصی نیاز داریم. روش های توسعه زیادی می تواند وجود داشته باشد. ساده ترین راه این است که راحت دراز بکشید و شروع به رویاپردازی کنید و هر فکری را به وضوح تصور کنید.

سعی کنید به صورت ذهنی نقاشی بکشید، سعی کنید تمام نقاشی را تا زمانی که ممکن است در ذهن خود نگه دارید، بدون اینکه اجازه دهید محو شود. به هر حال، شما می توانید نه تنها به صورت ذهنی نقاشی کنید، یک ورق کاغذ بردارید و ایجاد کنید. مهم نیست که هنرمند هستید یا نه، نکته اصلی این است که تلاش کنید، این قبلا باعث تنش لازم می شود.

شما همچنین می توانید شعر یا نثر بنویسید یا یک دفتر خاطرات داشته باشید. بازی در نیمکره راست تاثیر زیادی روی آلات موسیقییا گوش دادن به موسیقی کلاسیک (ویوالدی، بتهوون، چایکوفسکی).

نوروبیک

اگر تمرینات برای نیمکره‌های مختلف مغز نورون‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد، اکنون ما به صورت هدفمند عمل می‌کنیم و هدفمان ایجاد ارتباطات سینوپتیکی جدید است. نوروبیک یک دستیار عالی در این زمینه خواهد بود - سیستم منحصر به فردیک تمرین مغزی که هر پنج حواس فیزیکی را به گونه‌ای درگیر می‌کند که روال روزانه را متزلزل می‌کند. این روش اصلی و تا حدودی خنده دار رشد مغز به شما امکان می دهد ضعیف توسعه یافته را فعال کنید اتصالات عصبی، به بهبود انعطاف پذیری ذهنی کمک می کند. این تکنیک در سفر یادگیری چگونگی رشد مغز شما مهم است.

• چندین حس را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید - به موسیقی گوش دهید و تلویزیون تماشا کنید، لمس یا قطرات باران را حس کنید و گل ها را بو کنید. در این مورد، تنها ترکیب حواس مهم است و خودتان تصمیم بگیرید که کدام یک از آنها را شامل شود.

• سعی کنید با چشمان بسته لباس بپوشید و لباس بپوشید. شما فقط در ابتدا قسم می خورید و سپس همه چیز رو به راه می شود. در شب، مجبور نیستید چراغ‌های آپارتمان خود را روشن کنید و از حافظه خود به عنوان راهنما استفاده کنید. چنین اقداماتی سطح توجه و تمرکز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

• مسیرهای جدید از محل کار یا مدرسه را کشف کنید، زیرا جاده معمولی درک را کسل کننده می کند. از هر فرصتی برای قدم زدن در خیابانی ناآشنا استفاده کنید. به این ترتیب شما حافظه فضایی را توسعه می دهید.

• دست کاری خود را به صورت دوره ای تغییر دهید. تنظیم مجدد موس کامپیوتر V دست چپ(اگر راست دست هستید)، یا همین کار را با شانه هنگام شانه کردن موهایتان انجام دهید. سعی کنید حداقل روزی چند خط با دست چپ بنویسید. این باعث تحریک مسیرها و تقویت ارتباط بین نیمکره های مغز می شود.

• بوهای جدید به شما در ایجاد ارتباطات همدیدی کمک می کند. قهوه، نان نان، عطر، ادویه جات - اگر بوی آن برای شما تازگی داشته باشد، همه چیز عالی است.

• احساسات لامسه را به هر طریق ممکن توسعه دهید. به عنوان مثال، سعی کنید ارزش سکه ها را تشخیص دهید یا به سادگی کف دست خود را روی هر سطحی حرکت دهید و سعی کنید تا حد امکان آن را احساس کنید.

• زبان های خارجی را یاد بگیرید، این است راه عالیآموزش مغز

البته انجام تمام تمرینات اصلا ضروری نیست. نیم ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهید، آنقدرها هم سخت نیست و بنابراین مجبور کردن خود آسان خواهد بود. تمریناتی را که دوست دارید انتخاب کنید، نکته اصلی این است که به تمرینات به طور جامع نزدیک شوید.

تغذیه

چیزهایی که می خورید یا می نوشید بیش از شکل شما تأثیر می گذارد. بیایید فهرست غذاهایی را که بیشترین تأثیرات مفید را بر مغز دارند مرور کنیم.

• ماهی.اشباع از ید و اسیدهای چربامگا 3. خوردن ماهی یک بار در روز (100 گرم) باعث افزایش وضوح ذهنی و کیفیت رگ های خونی مغز می شود. سرعت واکنش نیز به طور قابل توجهی بهبود یافته است.
• گردو.آنها حاوی لسیتین هستند که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حافظه را فعال می کند. هنجار روزانه- پنج آجیل، این دقیقاً همان مقداری است که برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای فکری لازم است.
• کاکائودانه های کاکائو حاوی آنتی اکسیدان فلاوانول است که گردش خون را در مغز بهبود می بخشد و از آن در برابر فرآیندهای اکسیداتیو محافظت می کند.
• زغال اخته.منبعی از آنتی اکسیدان های قوی آنتوسیانین است که از بیماری های مغزی مرتبط با افزایش سن محافظت می کند. به طور قابل توجهی حافظه و هماهنگی را بهبود می بخشد.
• دانه کدو تنبل.حاوی مقدار زیادی روی است. حافظه را بهبود می بخشد و باعث می شود مغز سریعتر کار کند. شما باید تقریباً 100-150 گرم دانه در روز مصرف کنید.
• گوجه فرنگیها.بسیار مفید است، زیرا حاوی لیکوپن است که به از بین بردن رادیکال های آزاد از بدن که به مغز آسیب می زند کمک می کند.
• کلم بروکلی.منبع ویتامین K است که عملکرد مغز را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد.
• سیب.دارند محتوای بالاآنتی اکسیدان، که به حفظ ذهن شفاف کمک می کند.
• اسفناج.حافظه را شارژ می کند و از اختلالات سیستم عصبی ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند.
• عسل.شیرینی ها برای مغز بسیار مفید هستند، در واقع سوختی برای نورون ها هستند.
• شراب قرمز. بسیار غنی از آنتی اکسیدان است که از مغز محافظت می کند رادیکال های آزاد، حملات قلبی و از دست دادن حافظه مرتبط با افزایش سن.

چگونه مغز خود را توسعه دهیم؟ ورزش کن!

تغذیه سالم تنها بخشی از داستان است. برای تمرین دادن مغز و حفظ شکل آن، نیاز دارید تمرین فیزیکی. گذشته از همه اینها بار متوسطبدن ترویج می کند تشکیل صحیحبافت مغز فقط زیاده روی نکنید، همه چیز نیاز به اعتدال دارد تا نتیجه معکوس ایجاد نشود.

سبک

بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که برای فعالیت ذهنی خوب باید حفظ کنید روشنایی روشندر تمام طول روز در داخل خانه البته اگر نور خورشید باشد بهتر است.

کتاب هایی که مغز را رشد می دهند

مطالعه به رشد مغز کمک زیادی می کند. بیشتر بخوانید، این به شما امکان می دهد هر دو نیمکره را توسعه دهید و فقط اوقات خوبی داشته باشید. کتاب های کاملی با هدف مطالعه موضوع رشد مغز وجود دارد. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• آموزش هوش (A. Rodionov).
• هوش خود را توسعه دهید: تمرین هایی برای رشد تفکر خلاقانه، حافظه، هوش و هوش (اف. کارتر).
• به خود بیاموزید که فکر کنید (ادوارد بونو).
• درون نگری (L. Ron Hubbard).

هوای تازه

مغز به اکسیژن نیاز دارد، بنابراین زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز را به پیاده روی اختصاص دهید. می توانید به محل کار بروید یا از محل کار خود برگردید، در تعطیلات خود قدم بزنید یا فقط عصرها در اطراف پرسه بزنید. نکته اصلی نفس کشیدن است هوای تازه. در صورت امکان، اتاقی را که در آن هستید تهویه کنید.

بنابراین ما آن را فهمیدیم،چگونه مغز خود را توسعه دهیم همه این تمرین ها و توصیه ها بسیار ساده و برای همه قابل دسترس هستند، آنچه را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و آموزش دهید. تمرینات می توانند و حتی باید متناوب شوند، تنوعی وجود خواهد داشت. و مهمتر از همه، فراموش نکنید که مغز شما منبعی از امکانات بی حد و حصر است، حداقل نیم ساعت در روز را به آنها اختصاص دهید و سپس از نتیجه لذت ببرید.