چگونه باید درست بنویسید: در طول روز یا در طول روز؟ وزن غذای مصرفی در برخی موارد منجر به افزایش وزن می شود. آیا واقعا وقتی خیس می شویم وزنمان بیشتر می شود؟

دمای بدن است شاخص مهمعملکرد بدن اگر مقدار آن تغییر کند، ممکن است به دلیل طبیعی یا فرآیندهای پاتولوژیکدر بدن رخ می دهد.

علاوه بر این، حداقل مقدار آن در صبح (4-5 ساعت) رخ می دهد و حداکثر مقدار آن در حدود 17 ساعت به دست می آید.

اگر درجه حرارت در طول روز جهش کند (36 - 37 درجه) این با وضعیت فیزیولوژیکی سیستم ها و اندام ها توضیح داده می شود، زمانی که برای فعال کردن کار آنها افزایش مقادیر دما ضروری است.

هنگامی که بدن در حال استراحت است، کاهش دمای بدن رخ می دهد، بنابراین پرش از 36 به 37 درجه در طول روز طبیعی تلقی می شود.

بدن انسان یک محیط فیزیکی ناهمگن است که در آن نواحی به طور متفاوتی گرم و سرد می شوند.

برخلاف تصور رایج، اندازه گیری دما در زیر بغل ممکن است کمترین اطلاعات را داشته باشد و این اغلب باعث نتایج غیر قابل اعتماد می شود.

بجز زیر بغلدمای بدن را می توان اندازه گیری کرد:

• در کانال گوش
• V حفره دهان,
• راست روده

پزشکی چندین نوع دما را متمایز می کند. درجه حرارت بالا 37.5 درجه در نظر گرفته می شود که در آن تظاهرات ناراحت کننده دیگری وجود دارد.

تب دمایی با منشا ناشناخته است که تنها علامت آن افزایش طولانی مدت دما از 38 درجه است. این وضعیت به مدت 14 روز یا بیشتر ادامه دارد.

دمای تا 38.3 درجه زیر تب در نظر گرفته می شود. این وضعیتی با منشا ناشناخته است که در آن فرد به طور دوره ای بدون علائم اضافی تب می کند.

ویژگی های حالات فیزیولوژیکی

علاوه بر بیداری و خواب، نوسانات دما در طول روز ناشی از فرآیندهای زیر است:

• گرمای بیش از حد،
• فعالیت بدنی فعال،
• فرآیندهای گوارشی،
• برانگیختگی روانی عاطفی

در تمامی این موارد جهش دما از 36 به 37.38 درجه قابل مشاهده است. این وضعیت نیازی به اصلاح ندارد، زیرا افزایش دما در پس زمینه طبیعی رخ می دهد شرایط فیزیولوژیکیبدن

استثنا مواردی است که جهش دما از 36 تا 37 درجه با علائم اضافی همراه است، یعنی:

1. سردرد،
2. ناراحتی در ناحیه قلب،
3. ظاهر بثورات،
4. تنگی نفس،
5. شکایات سوء هاضمه

اگر این علائم را دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید تا ایجاد آن را رد کنید عکس العمل های آلرژیتیک, دیستونی رویشی - عروقیو اختلالات غدد درون ریز

در میان چیزهای دیگر، ویژگی های فیزیولوژیکی نیز جهش در دمای کلی بدن در دوران بارداری را تعیین می کند. تغییرات قابل توجهی در این زمان رخ می دهد سطوح هورمونی، از زمانی که در مقادیر زیادپروژسترون تولید می شود که منجر به جهش دمای بدن از 36 به 37 درجه می شود.

به عنوان یک قاعده، تغییرات در شاخص های دما در سه ماهه اول مشاهده می شود، اما مواردی وجود دارد که این وضعیت در طول بارداری ادامه دارد و باید دلایل آن مشخص شود.

تغییرات دمای بدن در صورت داشتن موارد زیر خطر بیشتری ایجاد می کند:

• پدیده های کاتارال،
• علائم دیسوریک،
• درد معده،
• بثورات روی بدن

برای رد بیماری های ناشی از عوامل بیماری زا، مشاوره با پزشکان توصیه می شود.

تخمک گذاری همچنین می تواند دمای بدن زن را از 36 به 37 درجه تغییر دهد. به طور معمول، علائم زیر وجود دارد:

1. تحریک پذیری،
2. ضعف،
3. سردرد,
4. افزایش اشتها،
5. تورم.

اگر در روزهای اول قاعدگی این علائم ناخوشایند از بین برود و درجه حرارت به 36 درجه کاهش یابد، دیگر نیازی به معاینات پزشکی نیست.

همچنین، این نشانگر ممکن است در طول سندرم یائسگی تغییر کند که این نیز به دلیل تغییر در میزان هورمون ها ایجاد می شود. زن نمی فهمد چرا وضعیت او تغییر کرده است. شکایات اضافی وجود دارد:

• گرگرفتگی،
• افزایش تعریق،
• ترویج فشار خون,
• اختلال در عملکرد قلب

چنین تغییرات دمایی خطرناک نیست، اما اگر شکایات دیگری وجود داشته باشد و علت آن مشخص شود، در برخی موارد درمان جایگزین هورمونی نشان داده می شود.

جهش دما می تواند با ترمونوروزیس رخ دهد، یعنی افزایش دما تا 38 درجه پس از استرس. می توان با حذف علل مهم تر برای ظهور هیپرترمی، در مورد وجود این آسیب شناسی نتیجه گیری کرد.

گاهی اوقات ممکن است انجام آزمایش آسپرین نشان داده شود که شامل مصرف یک داروی تب بر در دمای بالا و سپس نظارت بر پویایی است.

اگر شاخص ها پایدار باشند، پس از 40 دقیقه پس از مصرف دارو، می توان با اطمینان بیشتری وجود ترموپونوروزیس را تایید کرد. در این مورد، درمان شامل تجویز روش های عمومی ترمیمی و آرام بخش خواهد بود.

بیشترین دلایل رایججهش دما از 36 به 37 درجه در بزرگسالان عبارتند از:

1. حمله قلبی،
2. چرکی و فرآیندهای عفونی,
3. تومورها
4. بیماری های التهابی،
5. شرایط خود ایمنی،
6. صدمات،
7. آلرژی،
8. آسیب شناسی غدد درون ریز،
9. سندرم هیپوتالاموس

آبسه، سل و سایر فرآیندهای عفونی اغلب دلایل تغییر دما از 36 به 38 درجه است. این به دلیل پاتوژنز بیماری است.

هنگامی که سل ایجاد می شود، نوسانات بین دمای عصر و صبح اغلب به چندین درجه می رسد. اگر ما در مورددر موارد شدید، منحنی دما شکل هولناکی دارد.

این تصویر نیز برای فرآیندهای چرکی. در چنین شرایطی دما تا 38 درجه یا بالاتر افزایش می یابد. هنگام باز کردن نفوذ در پشت مدت کوتاهینشانگر به حالت عادی باز می گردد.

همچنین بسیاری دیگر از التهاب و بیماری های عفونیدارای علائمی مانند پرش های تنددما در طول روز که در صبحگاهپایین تر است، در عصر بیشتر است.

اگر چنین علائمی بدتر شود، ممکن است دما در عصر افزایش یابد فرآیندهای مزمن، چگونه:

• آدنکسیت،
• سینوزیت،
• فارنژیت،
• پیلونفریت

هایپرترمی در این موارد با علائم ناخوشایند اضافی رخ می دهد، بنابراین برای معاینه و درمان باید با پزشک مشورت کنید. بیماری خاص. درمان آنتی بیوتیکی که اغلب برای آن تجویز می شود بیماری های التهابی، به عادی سازی شاخص های دما کمک می کند.

اگر هیپرترمی ایجاد شود فرآیند تومور، سپس بسته به مکان آن، به طور متفاوتی پیش می رود. بنابراین، ممکن است تغییرات دمایی ناگهانی رخ دهد یا برای مدت طولانی در یک سطح ثابت باقی بماند.

برای روشن شدن تشخیص، لازم است انجام شود معاینه جامعکه شامل:

• روش های سخت افزاری
• تحلیل ابزاری،
• تشخیص آزمایشگاهی

تشخیص به موقع منجر به درمان موثربیماری ها این روش در هماتولوژی نیز موجود است، جایی که جهش دما از 37 به 38 درجه ممکن است به دلیل اشکال گوناگونکم خونی یا لوسمی

افزایش دما ممکن است به دلیل آسیب شناسی رخ دهد سیستم غدد درون ریز. اگر تیروتوکسیکوز وجود داشته باشد که با عملکرد بیش از حد اتفاق می افتد غده تیروئید، سپس علائم اضافی زیر باید برای مشاوره با متخصص غدد مفید باشد:

1. کاهش وزن،
2. تحریک پذیری،
3. تغییرات خلقی ناگهانی،
4. تاکی کاردی،
5. وقفه در عملکرد قلب

علاوه بر آزمایشات کلینیکی، سونوگرافی و ECG، مطالعه هورمون های تیروئید تجویز می شود، سپس یک رژیم درمانی ایجاد می شود.

اصول درمان

همانطور که مشخص است، برای تجویز درمان بهینه، باید علت علائم را شناسایی کرد. در صورت افزایش دما، بیمار معاینه می شود.

هنگامی که تشخیص تایید شد، درمان باید به طور مستقیم بر اساس ویژگی های آسیب شناسی تجویز شود. میتونه باشه:

• آنتی بیوتیک درمانی،
• عوامل ضد ویروسی،
• داروهای ضد التهاب،
• آنتی هیستامین ها،
• هورمون درمانی،
• اقدامات کلی تقویتی،

افزایش دما است واکنش دفاعی، که به بدن اجازه می دهد تا به طور موثر و سریع با عناصر بیماری زا مبارزه کند.

تجویز داروهای تب بر در صورتی که درجه حرارت تا 37 درجه باشد موجه نیست. در بیشتر موارد، داروهای تب بر در دمای بالای 38 درجه تجویز می شود.

همچنین نشان داده شده فراوان است نوشیدنی گرمکه باعث افزایش تعریق و انتقال حرارت می شود. لازم است اطمینان حاصل شود هوای خنکدر اتاقی که بیمار است. بنابراین، بدن بیمار باید هوای استنشاقی را گرم کند، در حالی که گرما می دهد.

به عنوان یک قاعده، به لطف اقدامات انجام شده، درجه حرارت یک درجه کاهش می یابد، به این معنی که رفاه بیمار، به ویژه با سرماخوردگی، بهبود می یابد.

نتیجه

با توجه به موارد فوق، شایان ذکر است که جهش های دما هم در حین فیزیولوژیکی و هم در طول زمان قابل مشاهده است شرایط پاتولوژیک. برای تایید ایمنی هایپرترمی، بسیاری از بیماری ها باید کنار گذاشته شوند.

اگر دمای بدن فردی بین 37 تا 38 درجه باشد، ظرف چند روز باید با پزشک مشورت کرده و تحت درمان قرار گیرد. ازمایش پزشکی. در صورت شناسایی عامل بیماری زا، اقدامات درمانی باید بلافاصله آغاز شود. ویدیوی جالباین مقاله به طور منطقی مبحث دما را کامل می کند.

اگر عادت دارید هر روز صبح خود را وزن کنید، احتمالاً متوجه شده اید که اعداد روی ترازو گاهی اوقات نوسانات زیادی در روز به روز دارند. و از خود می‌پرسید: "چرا کیلوها هر روز در حال افزایش هستند؟" یا برعکس، "هور! من وزن کم کردم!" گاهی اوقات دلایل نوسانات وزن روزانه واضح است. به عنوان مثال، هنگام شام زیاد خورده اید که منجر به افزایش وزن در صبح روز بعد شده است یا ورزش کرده اید تمرین شدیدو زیاد عرق کرد - از دست دادن مایعات منجر به کاهش وزن شد. اما دلایل دیگری وجود دارد که چرا وزن می تواند هر روز تغییر کند.

اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید و/یا روی تغییرات بدن (تمرینات قدرتی) کار می کنید، ممکن است فکر کنید که دستاوردها و پاسخ های روزانه مربوط به سوزاندن یا به دست آوردن توده چربی است. ممکن است این اتفاق بیفتد. اما اغلب، نوسانات وزن تحت تأثیر عوامل دیگر، کمتر آشکار است.

نوسانات وزن روزانه - چه چیزی طبیعی است؟

در یک مصاحبه اخیر با موضوع نحوه انصراف مایع اضافیاز بدن، دکتر کاتلین واین، متخصص غدد، گفت که نوسانات روزانهوزن های حدود 2 کیلوگرم برای اکثر افراد معمولی است، اما وزن بسته به اندازه کلی بدن می تواند تا 9 کیلوگرم تغییر کند. پس چرا وزن می تواند هر روز اینقدر نوسان داشته باشد؟ و چه چیزی باعث چنین تغییرات روزانه ای می شود که همه تلاش کنندگان برای کاهش وزن را ناامید می کند؟ بیایید نگاهی دقیق تر به همه این عوامل بیندازیم.

نمک

غذاهای شور می توانند باعث احتباس مایعات در بدن شوند. این تاخیر منجر به افزایش وزن از ده ها گرم به چند کیلوگرم می شود. برخی از افراد به ویژه به غذاهای شور حساس هستند و بدن آنها مایعات بسیار بیشتری نسبت به سایر افراد حفظ می کند.

فکر می کنید نمک زیادی مصرف نمی کنید؟ احتمالاً بسیاری از ما در هر وعده غذایی از نمکدان استفاده نمی کنیم. اما نمک اغلب در غیرمنتظره ترین مکان ها پنهان می شود. سوسیس و کالباس، غذاهای آماده منجمد و سس های مرزه اغلب حاوی نمک اضافی هستند. و حتی اگر خودتان آشپزی کنید، ممکن است متوجه نشوید که چقدر نمک بیشتری در غذایتان ریخته اید.

بنابراین تغییرات وزن روزانه شما به سادگی می تواند احتباس مایعات باشد.

کربوهیدرات ها

اگر از نان، پاستا، برنج و سایر کربوهیدرات های نشاسته ای لذت می برید، نوسانات وزن شما ممکن است مستقیماً با مصرف این نوع کربوهیدرات ها مرتبط باشد. به ازای هر گرم کربوهیدرات، بدن 3 گرم آب در خود نگه می‌دارد - به این ترتیب منبع انرژی خود را حفظ می‌کند. به همین دلیل، پس از خوردن یک ظرف نشاسته ای، ممکن است متوجه افزایش وزن شوید - فقط این به هیچ وجه با چربی مرتبط نیست، بلکه با احتباس مایعات مرتبط است. علاوه بر این، بسیاری از غذاهای نشاسته ای فرآوری شده (چیپس، کراکر و غیره) نیز حاوی مقدار زیادی نمک هستند. و در اینجا افزایش وزن بسیار بیشتر خواهد بود، زیرا آب هم از نمک و هم از کربوهیدرات ها در بدن حفظ می شود.

وزن غذا

خوردن غذا خود باعث افزایش وزن می شود در حالی که غذا از دستگاه گوارش عبور کرده و هضم می شود. وزن غذایی که می خوریم می تواند از چند گرم در هر ظرف تا چند کیلوگرم در روز متغیر باشد. مایعات موجود در غذا نیز باعث افزایش وزن می شود: اغلب، پس از یک وعده غذایی سنگین، این مایع است که باعث افزایش اعداد روی ترازو می شود. به گفته برخی کارشناسان، نوشیدن دو فنجان آب - از نوشیدنی ها یا غذاها - وزن را تا 500 گرم افزایش می دهد.

پس این وزن از غذا و مایع چه می شود؟ خیر، این وزن به طور خودکار به باسن شما نمی چسبد. کالری دریافتی از غذا و نوشیدنی یا به فرآیندهای کاری بدن می رود یا برای استفاده بعدی ذخیره می شود. مواد زائد فرآوری شده و از طریق ادرار و مدفوع دفع می شوند.

فضولات

گاهی اوقات وزن روی ترازو به دلیل حرکات روده در نوسان است. آیا تا به حال فکر کرده اید که وزن آن چقدر است؟ در یک مطالعه، دانشمندان دریافتند که بدن می تواند بین 125 تا 170 گرم مدفوع در روز تولید کند. حتی کمتر از یک کیلوگرم است. چه نتیجه ای خود را نشان می دهد؟ بعید است که شاهد نوسانات عمده وزن در مدفوع باشید. علاوه بر این، حتی پس از رفتن به توالت، غذای فرآوری نشده همچنان در بدن باقی می ماند. دستگاه گوارش. زمان طبیعی عبور فیزیولوژیکی مدفوع از 40 تا 60 ساعت متغیر است. زمان بهینه- 24-48 ساعت اگر غذاهای فیبر کافی مصرف کنید، این زمان کاهش می یابد.

تناسب اندام

ورزش می تواند باعث تعریق و کاهش وزن مایعات شود. کارشناسان تناسب اندام تقریباً این را تخمین می زنند یک فرد معمولیتقریباً 700 گرم تا 1.2 کیلوگرم مایعات را در هر ساعت تمرین از دست می دهد، به خصوص تمرینات قلبی شدید. اما، البته، این اعداد بسته به دمای هوا و عوامل دیگر می توانند نوسانات زیادی داشته باشند. و عرق خارج شده در حین تمرین نمی تواند یک شاقول جدی ایجاد کند. چرا؟ زیرا مایعات از دست رفته در اثر ورزش باید دوباره پر شود. بنابراین اگر بعد از ورزش وزن خود را انجام دادید و متوجه کاهش وزن شدید، وقت آن است که به افزایش مصرف مایعات فکر کنید.

سایر اشکال ورزش نیز می توانند باعث نوسانات وزن روزانه شوند. هر شکلی آموزش قدرتباعث احتباس مایعات در عضلات می شود. چرا این اتفاق می افتد؟ هنگامی که با وزنه تمرین می کنید، میکروتروما در عضلات خود ایجاد می کنید - آب برای بهبود عضلات آسیب دیده استفاده می شود. به لطف این فرآیند، عضلات بزرگتر و قوی تر می شوند.

داروها

برخی داروها می توانند باعث افزایش وزن شوند. برخی باعث اشتها می شوند، برخی دیگر باعث احتباس مایعات می شوند و برخی بر نحوه مصرف و ذخیره گلوکز در بدن تأثیر می گذارند که منجر به رسوب چربی در اطراف کمر می شود. اگر داروهای دیابت، فشار خون بالا، افسردگی، تشنج یا میگرن مصرف می کنید، ممکن است متوجه چند کیلوگرم افزایش وزن در ماه شوید. برخی از افراد طی یک دوره درمانی که یک سال طول می کشد چند کیلو اضافه وزن پیدا می کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند در عرض چند ماه حتی ده کیلوگرم وزن اضافه کنند.

اگر پس از شروع درمان با یک داروی جدید، متوجه افزایش ناگهانی عدد در مقیاس خود شدید، بلافاصله مصرف آن را قطع نکنید. در عوض، وضعیت را با پزشک خود در میان بگذارید. گاهی اوقات افزایش وزن ناشی از مصرف داروها است پدیده طبیعی، اما اغلب علامتی است که چیزی اشتباه است.

چرخه قاعدگی

اکثر خانم ها متوجه نفخ ناشی از احتباس مایعات قبل یا درست در طول دوره قاعدگی خود می شوند. مطالعات نشان داده است که احتباس مایعات در روز اول قاعدگی به اوج خود می رسد. و در کاهش - در وسط فاز فولیکولی (در وسط چرخه)، پس از آن احتباس مایعات به تدریج در یک دوره حدود 11 روز افزایش می یابد.

نویسندگان یک مطالعه بزرگ و طولانی مدت (1 ساله) دریافتند که احتباس مایعات با تغییرات در هورمون های تخمدان ارتباطی ندارد. اما مطالعات دیگر، نوسانات استرادیول و پروژسترون (هورمون های تخمدانی) را با تغییرات در زنان مانند پرخوری و احساسی خوردن مرتبط دانسته اند. بنابراین حتی اگر افزایش وزن باعث نشود تغییرات هورمونی، آن افزایش اشتهاقبل از قاعدگی شما را مجبور می کند بیش از حد معمول غذا بخورید که باعث احتباس مایعات و افزایش وزن در اثر مصرف می شود مقدار زیادغذا و نوشیدنی.

اگر می خواهید در طول قاعدگی وزن کم کنید، مهم است که مراقب باشید و یاد بگیرید که چگونه آن را مدیریت کنید علائم PMS - اشتهای بیش از حد، پرخوری عاطفی. چندین روز خوردن پر کالری، غذاهای چربمی تواند تمام تلاش ها در تغذیه مناسب منظم را نفی کند.

الکل

الکل یک ادرار آور است، بنابراین ممکن است اغلب پس از نوشیدن آن متوجه غلتک و سفرهای مکرر به توالت شوید. مطالعات نشان داده است که در عرض 20 دقیقه پس از نوشیدن الکل، میل به ادرار کردن ظاهر می شود که منجر به از دست دادن مایعات و عدم تعادل در بدن می شود. اما همین عدم تعادل همچنین می تواند منجر به احتباس مایعات از نوشیدنی ها و غذاها شود. تنقلات نمکی اغلب بیش از حد با الکل مصرف می شوند که مایعات را نیز در خود نگه می دارد. در نهایت، روز بعد از تعطیلات و مهمانی ها، افزایش وزن بیشتر از افزایش وزن مشاهده می شود.

چه زمانی وزن به حالت عادی برمی گردد؟

همانطور که می بینیم، دلایل زیادی برای تغییر وزن روزانه وجود دارد. بیشتر این تغییرات به دلیل توابع طبیعیبدن بنابراین، واقعاً وزن "عادی" یا "واقعی" وجود ندارد - دائماً تغییر می کند. و نگرانی در مورد آن قابل درک است تغییرات جزئیهیچ تغییری در وزن روز به روز وجود ندارد.

از چه زمانی باید نگران نوسانات وزن باشید؟ اگر اعداد روی ترازو به افزایش خود ادامه دهند یا بیش از 5-7 روز در اوج باقی بمانند، این ممکن است نشان دهنده مشکلات سلامتی یا به سادگی افزایش وزن بدن (چربی یا عضله) باشد. و از آنجایی که چربی و ماهیچه چیزهای کاملا متفاوتی هستند، افزایش وزن لزوما چیز بدی نیست.

و همچنین باید به یاد داشته باشید که بهتر است خود را نه هر روز، بلکه هر 1-2 هفته یک بار وزن کنید. این اطمینان حاصل می کند که تغییرات وزن خود را با دقت بیشتری دنبال می کنید. اگر در حال کاهش وزن هستید، پس دقیق ترین شاخص موفقیت شما لباس است - با آن شما همیشه متوجه خواهید شد که آیا وزن کم کرده اید یا اضافه کرده اید.

Epstein M. تاثیر الکل بر عملکرد کلیه. سلامت الکل و جهان تحقیق 1997؛ 21 (1): 84-92. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15706766

هیلدبرانت بی، راسین اس، کیل پی، و همکاران. تأثیر هورمون‌های تخمدان و غذا خوردن احساسی بر تغییرات در اشتغال ذهنی وزن در طول چرخه قاعدگی. مجله بین المللی اختلالات خوردن. 2014؛ 48 (5): 477-86. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24965609.

تیم DA، توماس W، Boileau TW، و همکاران. پلی دکستروز و فیبر محلول ذرت باعث افزایش وزن مرطوب مدفوع پنج روزه در مردان و زنان سالم می شود. مجله تغذیه. 2013؛ 143 (4): 473-478. doi:10.3945/jn.112.170118. http://jn.nutrition.org/content/143/4/473.short.

سفید CP، Hitchcock CL، Vigna YM، Prior JC. احتباس مایعات در طول چرخه قاعدگی: داده های 1 ساله از گروه تخمک گذاری آینده نگر. 2011؛ ​​2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154522/

, نظرات بازگشت به نشانه های افسردگیمعلول

علائم افسردگی را می توان به تغییرات خلقی و علائم خودمختار تقسیم کرد.

تغییرات خلقی مرتبط با علائم افسردگی:

1. خلق و خوی در طول روز بدون هیچ دلیلی به شدت تغییر می کند.

به طور معمول، خلق و خوی به دلیل برخی رویدادها، خوشایند یا ناخوشایند تغییر می کند. با افسردگی، خلق و خوی بسته به زمان روز تغییر می کند: برای برخی افراد در صبح حال خوبو در عصر انرژی از بین می رود و افکار غم انگیز ظاهر می شود؛ برعکس، برای دیگران خلق و خوی صبح بسیار بد است، اما در عصر بهتر می شود. چنین تغییرات خلقی در طول روز یکی از مطمئن ترین نشانه های افسردگی است.

2. احساس گناه و بی ارزشی.

ممکن است ناگهان شروع به یادآوری رویدادهای خیلی دور قبل کنید و شدیداً خود را به خاطر آنها سرزنش کنید. یا فکر کنید که خوب نیستید و هیچ چیز خوبی در انتظار شما نیست. اگر قبلاً به چنین چیزی فکر نمی کردید، مخصوصاً به طور مداوم، این علامت افسردگی بسیار مهم است.

3. آنهدونیا، یعنی ناتوانی در تجربه لذت.

شاید متوجه شوید که چیزهایی که قبلاً به شما علاقه داشتند ناگهان جذابیت خود را از دست داده اند، دیگر هیچ چیز به شما لذت نمی دهد، مدت طولانی است که از ته دل نخندیده اید یا از ته دل خوشحال نشده اید.

4. وسواسی افکار منفیدر مورد اتفاق بد، در مورد شکست های آینده و غیره.

5. بلاتکلیفی.

یکی از نشانه های افسردگی نوعی آتروفی اراده است. نه تنها مجبور کردن خود به انجام کاری، بلکه تصمیم گیری در مورد حتی پیش پا افتاده ترین مسائل، مانند آنچه برای شام بخورید، دشوار است.

6. اضطراب غیر قابل توضیح، موارد وحشت زدگی.

علائم خودکار افسردگی

7. اختلالات خواب.

با افسردگی، فرد ممکن است کمتر از قبل بخوابد یا برعکس، بیشتر بخوابد. این ممکن است بی خوابی باشد، زمانی که فرد نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد یا زود بیدار شدن در ساعت 3-4 صبح.

8. اختلالات اشتها.

ممکن است بیشتر از قبل شروع به خوردن کنید یا بالعکس کمتر. چنین تغییراتی اغلب در وزن شما منعکس می شود، به این معنی که ممکن است وزن کم کنید یا وزن اضافه کنید.

9. خستگی.

خستگی مداوم، کمبود انرژی و میل به انجام کاری نیز می تواند نشانه افسردگی باشد.

10. شکایات جسمی.

ممکن است در آن احساس درد کنید بخش های مختلفبدن، مثلاً در معده و قفسه سینه، و پزشکان هیچ آسیب شناسی در شما پیدا نمی کنند.

11. مشکل در تمرکز.

ممکن است متوجه شوید که یک عبارت خاص را 10 بار خوانده اید و نمی توانید آنچه را که خوانده اید یا یاد گرفته اید به خاطر بسپارید. این امر کار یا تحصیل را برای شما دشوار می کند.

12. کندی در حرکات و گفتار.

یک فرد افسرده اغلب در فرمول بندی افکار خود کند است، مکرراً مکث می کند و آهسته تر حرکت می کند.

13. از دست دادن علاقه به رابطه جنسی.

اگر مدتی است که تمایلی به رابطه جنسی نداشته اید، این نیز می تواند نشانه افسردگی باشد.

نشانه های افسردگی

سلام.

من 21 ساله هستم. من یک دختر زیبا 1 سال و سه ماهه و یک شوهر دارم. دارم دیپلم دومم رو میگیرم به نظر می رسد همه چیز خوب است. اما اینطور نیست، نمی دانم چه بلایی سرم می آید. به نظرم می رسد که نمی توانم دیپلم بگیرم، زیرا حتی نمی خواهم به آنجا بروم. سه بار در آزمون رانندگی مردود شدم. ما آپارتمان خود را نداریم، در یک آپارتمان اجاره ای زندگی می کنیم. همه اینها در کنار هم مرا می کشد. من عملاً جایی بیرون نمی روم ، اگرچه واقعاً می خواهم ، اما شوهرم یا سر کار است ، یا می خوابد یا بازی می کند. بازی آنلاین. به نظر می رسد که من نمی توانم کاری انجام دهم، بنابراین واقعاً تلاش نمی کنم. من واقعاً می خواهم درسم را تمام کنم، بر این احساس عجیب غلبه کنم، مراقبت از خودم را شروع کنم و بعد از زایمان وزن کم کنم. اما الان یک آرزو دارم، جایی پنهان شوم گوشه ای تا کسی به من دست نزند.

سلام یانا

آنچه شما توصیف می کنید شبیه نشانه های افسردگی است: هیچ قدرتی برای هیچ چیز وجود ندارد، خلق و خوی بد است، به نظر می رسد که همه چیز در اطراف بد است و فقط شکست ها وجود دارد. برای غلبه بر افسردگی، باید بفهمید چه چیزی در زندگی شما را بیشتر افسرده می کند، یعنی چه چیزی دلیل اصلیچنین حالتی

در شرایطی که شما توضیح دادید، احتمال می دهم دلیل اصلی آن رابطه با شوهرم باشد. ممکن است برای شما اضطرابی ایجاد کنند که شما را از انجام هر کار دیگری باز می دارد، شاید واقعا دلتان برای بودن با او تنگ شده است، اما راه آن دسته از زنانی که عصبانی می شوند و خواستار توجه هستند را دنبال نمی کنید، بلکه در افسردگی فرو می روید.

یا شاید اضطراب از چیز دیگری ناشی می شود، مثلاً از احساس ثابتدرماندگی قبل از زندگی این اتفاق می افتد که یک زن کاملاً مستقل، پس از ازدواج، ناگهان در برابر زندگی احساس درماندگی می کند. این زمانی اتفاق می‌افتد که مثلاً باید خیلی زود بزرگ شوید و از والدین خود مراقبت کنید.

همه اینها فقط یک حدس و گمان از طرف من است زیرا من جزئیات را نمی دانم. اما علل افسردگی شما را می توان پیدا کرد، از بین برد و آنگاه احساس بهتری خواهید داشت.

اگر در این مورد به کمک یک روانشناس نیاز دارید، لطفا با من تماس بگیرید، من به صورت حضوری در مسکو، از طریق اسکایپ و مکاتبه کار می کنم.

سطح فشار خون شاخصی است که به طور مداوم در طول روز تغییر می کند.

و این نه تنها به وضعیت سلامتی بیمار، بلکه به بسیاری از عوامل خارجی نیز بستگی دارد.

بیایید ببینیم چگونه اتفاق می افتد تغییر روزانهفشار خون، چگونه می توان این شاخص را ردیابی کرد و مهمتر از همه، چگونه می توان بر آن تأثیر گذاشت.

فشار خون هر فرد در معرض روزانه، یا ریتم شبانه روزی. اگر هر روز برنامه کار و استراحت یک فرد تقریباً یکسان باشد، اوج و دره سطح فشار خون تقریباً یکسان و از نظر پزشکی قابل پیش بینی است.

تغییرات فشار خون در طول روز تقریباً به شرح زیر مشاهده می شود: صبح سطح فشار خون کمی افزایش می یابد، در طول روز کاهش می یابد، در عصر دوباره سطح آن افزایش می یابد و در شب، در حالت استراحت، فشار خون کاهش می یابد. از نو.

فشار خون در طول روز چگونه تغییر می کند؟ اوج شاخص ها معمولا از ساعت 8 تا 9 صبح و همچنین حوالی ساعت 19:00 مشاهده می شود. از ساعت 24 تا 4 صبح حداقل اعداد وجود دارد که تا ساعت 9:00 افزایش می یابد.

متخصصان در آسیب شناسی های قلبی عروقیادعا: فشار باید در همان موقعیت، در همان زمان از روز اندازه گیری شود، به طور ایده آل در یک محیط آشنا. این عوامل اساسی هستند.

• ، کار زیاد؛
• تغییر ناگهانی آب و هوا؛
• مصرف الکل؛
• جدی تمرین فیزیکی;
• دیستونی رویشی عروقی؛
• اختلالات غدد درون ریز؛
• سرمای شدید در اتاق؛
• یبوست، میل به ادرار کردن؛
• چرخه قاعدگی یک زن (در نیمه دوم، مایع در بدن جمع می شود، احساسات به طور جدی افزایش می یابد، که می تواند منجر به افزایش شاخص تجزیه و تحلیل شود).
• بی صبری یا هیجانی که شخص احساس می کند.
• برخی عوامل دیگر

چگونه اندازه گیری کنیم؟

قبل از تماس با پزشک در مورد نوسانات فشار خون، لازم است حداقل یک هفته اندازه گیری شود. برای ایجاد یک تصویر صحیح از بیماری، نظارت بر وضعیت بیمار تا حد امکان قابل اعتماد بسیار مهم است.

شما باید یک دفتر خاطرات داشته باشید که در آن قرائت های تونومتر را در ساعات صبح و عصر به مدت 1 تا 2 هفته ثبت کنید (مشاهدات همزمان بسیار مهم است).

نحوه صحیح اندازه گیری فشار خون

دستورالعمل مختصر:

1. شما باید پشت میز بنشینید، دست خود را روی یک سطح صاف در سطح قلب قرار دهید، پشت خود را روی پشتی صندلی قرار دهید، سعی کنید بدن خود را صاف نگه دارید ("نیازی به از هم پاشیدن" روی صندلی نیست).
2. دست خود را آزاد کنید تا با چیزی فشار نیاورد (حتی یک آستین پیراهن تا کرده می تواند دقت نتایج را مخدوش کند).
3. اندازه گیری هایی انجام دهید که در طی آن نمی توانید حرکت کنید، صحبت کنید، نگران باشید و غیره.

قبل از شروع اندازه گیری، بسیار مهم است که آرام باشید و سعی کنید همه چیزهایی را که قرار است در طول روز اتفاق بیفتد یا اتفاق بیفتد را فراموش کنید. یک ساعت و نیم قبل از عمل، خوردن، سیگار کشیدن، نوشیدن چای و قهوه یا انجام کارهای سنگین ممنوع است. کار فیزیکی، سریع بدوید یا راه بروید.

اکثر بیماران هنگام مراجعه به پزشک متوجه می شوند که فشار خون آنها بالاتر از حد معمول است. این خود را در به اصطلاح "ترس از کت سفید" نشان می دهد، یعنی برای 99٪ از بزرگسالان، ملاقات با پزشک یک استرس جدی است.

نظارت روزانه چیست؟

پایش روزانه فشار خون (ABPM) روشی است که به شما امکان می دهد نحوه تغییر فشار خون فرد در طول روز را ردیابی کنید.

چنین مطالعه ای در مواردی انجام می شود که اندازه گیری های استاندارد نشان نمی دهد که در چه زمانی سطح فشار خون بیمار جهش می کند.

این در درمان نه تنها فشار خون بالا، بلکه در درمان بسیاری از آسیب شناسی های قلبی عروقی بسیار مهم است.

در مقایسه با دو یا سه اندازه گیری استاندارد در روز، ABPM نه تنها بیشتر در نظر گرفته می شود راه موثرنظارت بر وضعیت بیمار، بلکه قابل اعتماد تر است.

نشانه های نظارت روزانه:

• نیاز به انتخاب طرح موثرمصرف داروهای ضد فشار خون؛
• تجزیه و تحلیل اثربخشی درمان؛
• یافتن دلایل عدم تأثیر درمان مداوم ضد فشار خون؛
• انتخاب راه درستزایمان در زنان در سه ماهه سوم با تشخیص فشار خون بالا؛
• بیمار دارد بیماری های همزمان: دیابت قندیاختلالات رویشی - عروقی و غیره؛
• شناسایی افت فشار خون سیستمیک؛
• پیش بینی برای توسعه احتمالیبیماری های قلب و عروق خونی؛
• انتخاب درمان کافیبا حمله قلبی، تمایل به بحران های فشار خون بالاو غیره.

این روش در کودکان از هفت سالگی در صورت لزوم شناسایی علل استفاده می شود غش مکرر، فشار خون بالا، افت فشار خون، اختلالات ریتم قلب.t

ABPM چگونه انجام می شود؟

بیمار به بیمارستان می آید، پزشک یک دستگاه اندازه گیری با مانیتور نصب می کند، توصیه هایی می کند و بیمار را دقیقا برای یک روز به خانه می فرستد.

اندازه گیری ها در حالت خودکار(فاصله استاندارد روز یک ربع ساعت، شب نیم ساعت است)، عملاً هیچ دستکاری از طرف بیمار لازم نیست.

قوانین کمی وجود دارد: دست باید به صورت عمودی در امتداد بدن نگه داشته شود، قبل از شروع اندازه گیری یک سیگنال هشدار داده می شود، بنابراین فرد وقت دارد بایستد و موقعیت مورد نظر را بگیرد.

خوابیدن در شب ضروری است تا کم خوابی باعث تحریف قرائت نشود. علاوه بر این، مشاهده نتایج تولید شده توسط دستگاه برای جلوگیری از استرس غیر ضروری ممنوع است.

یک روز بعد، باید دوباره به پزشک مراجعه کنید تا او دستگاه را خارج کند، نتایج را تجزیه و تحلیل کند، یک رژیم درمانی را انتخاب کند، و مهمتر از همه، ریتم شبانه روزی شخصی شما را ارزیابی و تجزیه و تحلیل کند.

گاهی اوقات این روش در یک دوره زمانی متفاوت، به عنوان مثال 12 ساعت انجام می شود.

داشتن یک دفتر خاطرات در طول روز الزامی است که در آن باید تمام حقایق مهم در مورد سلامتی خود را یادداشت کنید، به عنوان مثال، زمان وقوع، مصرف قرص فشار خون یا موارد دیگر.

زنان باردار باید 24 ساعت در بیمارستان بمانند که در طی آن نظارت انجام می شود. اغلب، برای ایجاد یک تصویر دقیق تر، یک روش ECG نیز انجام می شود.

چند واقعیت مهم

بیایید تعدادی را فهرست کنیم حقایق مهمدرباره ABPM:

1. روش ABPM در انجام نمی شود موارد زیر: جدی اختلالات روانی; بیماری های پوستی; تمایل به کبودی به دلیل مشکلات خونی؛ آسیب به شریان ها یا وریدهای بازو، که نظارت را غیرممکن می کند.
2. ارجاع برای نظارت روزانهرا می توان از یک متخصص قلب یا در غیاب او از یک درمانگر دریافت کرد.
3. اگر پزشک اصرار به انجام ABPM داشته باشد، تحت هیچ شرایطی نباید امتناع کنید. این یکی از بیشترین است رویه های موثر، تصویری واقعی از وضعیت ارائه می دهد سیستم قلبی عروقیشخص

دانشمندان توانستند ثابت کنند که همان " ساعت بیولوژیکی" که شامل نوسانات روزانه فشار خون نیز می شود، به فرد ارثی می رسد.

ویدئو در مورد موضوع

این ویدئو ارائه می کند اطلاعات مختصر O نظارت روزانهفشار خون (ABPM):

تغییرات فشار خون در طول روز یک پدیده کاملاً طبیعی است که در همه افراد بدون توجه به وجود یا عدم وجود فشار خون یا افت فشار خون مشاهده می شود. افراد سالم، به عنوان یک قاعده، متوجه چنین تغییراتی نمی شوید، زیرا با ریتم های طبیعی بدن مطابقت دارد. اگر متوجه شدید که تغییرات در سطح فشار خون تأثیر منفی بر سلامتی شما دارد: سردرد، حالت تهوع، اضطراب، سرگیجه، مشکلات خواب یا موارد دیگر. علائم ناخوشایند، این نشان دهنده نیاز به مشورت فوری با پزشک برای انتخاب درمان دارویی است.

نشانگر دمای استاندارد بدن انسان- 36.6 درجه سانتیگراد، اما اگر عمیق تر حفاری کنید، این دقیقاً همان عدد نیست. در طول روز نوسان دارد، زیرا تبادل انرژی در بدن هر دقیقه اتفاق می افتد. برخی از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها تجزیه می شوند، در حالی که برخی دیگر تشکیل می شوند. این فرآیندها در اثر آزاد شدن انرژی حرارتی ایجاد می شوند که در ماده بین سلولی و سلول های بدن متمرکز شده است.

بیشتر این فرآیندها در کبد اتفاق می افتد، بنابراین این اندام گرمترین است - 38 درجه سانتیگراد. درجه حرارت در رکتوم و حفره دهان از 37.3 تا 37.6 درجه سانتیگراد متغیر است. پوستدر همان لحظه بسیار خنک تر است: 36.6 v ناحیه زیر بغلو تقریباً 28 درجه سانتیگراد در ناحیه پاشنه پا.

دمای پایه میزان گرمایش را نشان می دهد بدن انسانفقط اندام های داخلی بدون در نظر گرفتن گرمایی که ماهیچه ها هنگام کار عضلات پایینی تولید می کنند، اندام فوقانیو نیم تنه به زبان ساده، دمای پایه- این دمای بدن است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب فقط مغز و نه کل بدن ثبت می شود. شما باید بلافاصله بعد از خواب آن را اندازه گیری کنید، در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید و چشمان خود را هنوز بسته اید.

دمای پایه را می توان به صورت زیر اندازه گیری کرد:

• تعیین تخمک گذاری و روزهای مساعدبچه دار شدن؛
• روزهایی را تعیین کنید که نمی توانید از محافظت در حین رابطه جنسی استفاده کنید.
• تشخیص بارداری در مراحل اولیه؛
• تخمین زدن حالت هورمونیزنان.

امروزه این موثرترین، در دسترس ترین و ارزان ترین روش تعیین است عدم تعادل هورمونیو تخمک گذاری برای تشخیص زودهنگامبرای بارداری خیلی مناسب نیست، فقط اگر زن داشته باشد بدن سالمو چرخه قاعدگی پایدار

دمای پایه بدن هر روز صبح در همان زمان (30 دقیقه) بدون بلند شدن از رختخواب و با استفاده از دماسنج جیوه ای معمولی اندازه گیری می شود.

• خواب قبل از اندازه گیری باید حداقل 4-6 ساعت طول بکشد.
• دماسنج در دهانه رکتوم (رکتوم) قرار می گیرد، یا می توان آن را در واژن یا دهان قرار داد. دقیق ترین قرائت زمانی خواهد بود که دماسنج در دهانه رکتوم قرار داده شود. در حفره دهان، دما تنها 0.25-0.5 درجه سانتیگراد بالاتر از دما است حفره زیر بغل. این روشدر تشخیص بیماری های تیروئید استفاده می شود.
• زمان اندازه گیری - 7-10 دقیقه. شما نمی توانید دمای بدن خود را هر روز اندازه بگیرید راه های مختلف. اگر تصمیم دارید در واژن اندازه گیری کنید، در تمام مدت باید فقط در آنجا اندازه گیری کنید. BT زیر بازو اندازه گیری نمی شود. شما نمی توانید دماسنج را تغییر دهید.
• برای اطمینان از شاخص ها، توصیه می شود سیگار را ترک کنید، مصرف کنید مشروبات الکلی، از استرس دوری کنید. خوانش نادرست ممکن است ناشی از بی خوابی باشد، داروهای ضد بارداری خوراکی، قرص های خواب آور بیماری های مختلف(التهاب)، پروازهای مکرر یا حرکت، آمیزش جنسی چند ساعت قبل از بیدار شدن، پرخوری در شب.
• برای اینکه زحمات شما بیهوده نباشد فراموش نکنید که دماسنج شکسته را هنگام عصر کنار تخت بگذارید تا به راحتی با دست به آن برسید.
• شاخص های 3-4 چرخه اندازه گیری در نمودار وارد می شود که سپس باید به پزشک ارائه شود. نمودار دو محور مختصات را نشان می دهد: دما و روز ماه. اطلاعات چند روزه برای تعیین بارداری کافی است.

دمای پایه با هر ساعت خواب اضافی افزایش می یابد، بنابراین باید در همان زمان و ترجیحا قبل از ساعت 8 صبح اندازه گیری شود. در طول روز دمای بدن و اعضای داخلییک فرد دائما در حال تغییر است و این طبیعی است. بستگی به فعالیت بدنی، مصرف غذا، تست شده دارد استرس عاطفی، لباس و سایر عوامل محیطی.

یافتن زمان بهینه برای اندازه گیری در طول روز تقریبا غیرممکن است. اگر در عصر و صبح فعالیت بیولوژیکیبدن متوسط ​​است، سپس در طول روز می تواند به حداکثر مقدار نزدیک شود.

BT در شب همیشه بالاتر از قرائت صبح است، اندازه گیری آن در این زمان از روز توصیه نمی شود. اما اگر شب ها بیدار هستید، می توانید BT را در طول روز پس از حداقل 5 ساعت خواب اندازه گیری کنید.

دمای پایه ثبت شده در صبح هنگام بیدار شدن از خواب ممکن است با دمای عصر یک درجه متفاوت باشد. برای تجزیه و تحلیل پزشکیاین یک اختلاف کاملاً بزرگ است. این ارزش صبحگاهی هنجاری است که زنان و پزشکان معالج آنها بر اساس آن هستند.

می‌توانید هنگام برنامه‌ریزی بارداری، نموداری از دمای پایه داشته باشید و پس از سه ماهه اول پایش را به پایان برسانید. این اطلاعات نسبتاً قابل اعتمادی را در مورد عملکرد تخمدان ها، وضعیت ارائه می دهد اپیتلیوم رحم. عملکرد این اندام ها توسط هورمون های پروژسترون و استروژن کنترل می شود و در روزهای خاصی به طور دوره ای افزایش و کاهش می یابد.

"روش دماسنج" اغلب مورد انتقاد قرار می گیرد: عدم رعایت قوانین اندازه گیری منجر به تار شدن نتایج می شود و زن را در طول تجزیه و تحلیل گیج می کند. البته، معاینه پزشکی بسیار قابل اعتمادتر است، اما هیچ اشکالی ندارد که به طور مستقل سلامت خود را در دوران بارداری نظارت کنید. آسیب از اقدامات اضافیاگر از همراهی اجباری پزشکی اجتناب نشود، اقدامات احتیاطی صورت نخواهد گرفت.

به دلیل از دست دادن قدرت در عصر، دمای پایه در دوران بارداری می تواند 0.1-0.2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. دمای روز در نظر گرفته نشده است، از درجات مختلففعالیت بدن هر ساعت کاهش و افزایش می یابد.

دما در طول یک چرخه چگونه تغییر می کند؟

چرخه قاعدگی شامل دو مرحله است. دمای پایه بسته به فاز متفاوت است. در مرحله اول چرخه، استروژن تأثیر خود را اعمال می کند و پس از تخمک گذاری (مرحله دوم)، پروژسترون شروع به عمل می کند. در طول قاعدگی، درجه حرارت همیشه بالا است (37 درجه سانتیگراد). در پایان قاعدگی به 36.2 - 36.7 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. تخمک گذاری با یک جهش به 36.9-37.2 درجه سانتیگراد طی سه روز اتفاق می افتد، بنابراین می توان به راحتی آن را محاسبه کرد و تاریخ رهاسازی تخمک را در ماه آینده مشخص کرد. مرحله دوم چرخه به دلیل درجه حرارت بالاو یک هفته قبل از قاعدگی بعدی به مقدار قبلی کاهش می یابد - 36.2-36.7. اگر BT همچنان در 37 درجه باقی بماند، هورمون پروژسترون شروع به آماده کردن رحم برای دریافت تخمک بارور کرده است. این اولین علامت بارداری قبل از تاخیر است.

البته باید در نظر داشت که علاوه بر بارداری، افزایش BT در پایان فاز دوم می تواند ناشی از بیماری های عفونی باشد. بیماری های زنان و زایمان، ورزش و برخی داروها. نرخ افزایش یافته استتقریباً در تمام دوران بارداری ادامه دارد.

عقیده ای وجود دارد که قبل از سقط جنین یا مرگ جنین، کاهش رخ می دهد. نیازی به جدی گرفتن این اطلاعات نیست. کاهش یکباره ممکن است به دلیل شرایط عمومیخطای بدن یا اندازه گیری در دوران بارداری اما اگر کاهش مداوم وجود داشت، می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید و با پزشک مشورت کنید. افزایش به 37.8 درجه سانتیگراد یا بالاتر نیز ممکن است باشد سیگنال هشداربدن در مورد وقوع فرآیندهای التهابی در دوران بارداری.