محصولاتی برای از بین بردن سلولیت. عوامل مرتبط با پیشرفت سلولیت

سلولیت کاملاً بدون توجه به نظر می رسد. یک روز نه چندان زیبا، دختری در آینه نگاه می کند و "پوست پرتقال" بدنام را روی ران ها و باسن خود کشف می کند. مهمترین چیز این است که سلولیت به وزن بستگی ندارد. این نه تنها در دختران دارای اضافه وزن ظاهر می شود.

شایع ترین علل سلولیت کمبود است فعالیت بدنیو نه تغذیه مناسب. اگر هر یک از عوامل ذکر شده در زندگی شما وجود دارد، ارزش آن را دارد که اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید و از پوست خود در برابر سلولیت محافظت کنید.

ما به شما می گوییم که چگونه با کمک تغذیه مناسب می توانید خطر ظاهر شدن پوست پرتقال را روی ران ها و باسن خود کاهش دهید و با سلولیت موجود مبارزه کنید. این قوانین، همراه با فعالیت بدنی، معجزه واقعی خواهند داشت.

آب بیشتری بنوشید

اهمیت آب برای بدن انسان را دست کم نگیرید. سعی کنید به طور منظم و زیاد بنوشید. البته هیچ کس شما را مجبور به نوشیدن سه لیتر آب در روز نمی کند، اما یک لیتر حداقل بسیار معقول است.

آب سیستم گوارش را عادی می کند، بدن را از مواد زائد و سموم پاک می کند، پوست را از داخل مرطوب می کند و به مبارزه با افتادگی کمک می کند. با سواد رژیم نوشیدن- اولین قدم به سمت ران ها و باسن های ایده آل که هیچ نشانه ای از سلولیت ندارند.

اگر با نظم و انضباط مشکل دارید، ویژه دانلود کنید اپلیکیشن موبایل، که شما را زیر نظر گرفته و به شما یادآوری می کند که یک لیوان آب دیگر بنوشید. به هر حال، می توانید لیمو و انواع توت ها را به آب اضافه کنید.

سبزیجات و میوه ها را بارگیری کنید

یکی از دلایل ایجاد سلولیت در ناحیه ران و باسن، تغذیه نامناسب و رژیم غذایی نامتعادل است. اگر مقدار زیادی سبزیجات، میوه ها و گیاهان و حداقل غذاهای مضر مصرف می کنید، عملاً در خطر ابتلا به پوست "پوست پرتقال" نیستید.

نکته این است که در میوه های تازهحاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و غیره است مواد با ارزشکه متابولیسم را عادی می کند و بدن را از درون تغذیه می کند. اگر متابولیسم سریع باشد، بدن محصولات پوسیدگی را که به منبع مسمومیت تبدیل می شود و اثرات مضری روی پوست می گذارد، حفظ نمی کند. و ویتامین ها و مواد معدنی علاوه بر این، پوست را از داخل تغذیه، مرطوب و صاف می کنند.

چربی های مناسب بخورید

بسیاری از دختران با مشاهده اولین علائم سلولیت بلافاصله چربی را کنار می گذارند و تا آنجا که ممکن است آن را از رژیم غذایی خود حذف می کنند. آنها متوجه نمی شوند که اشتباه بزرگی انجام می دهند. چربی ها انواع مختلفی دارند: سالم و مضر. واقعاً بهتر است از غذاهای مضر پرهیز کنید - سرخ شده، چرب، دودی، فست فود، محصولات نیمه تمام. اما بدن شما به چربی های سالم نیاز دارد - آنها سلامت را بهبود می بخشند و خطر سلولیت را کاهش می دهند.

چربی های سالم سرشار از امگا 3 هستند. این ماده نرمال می شود فرآیندهای متابولیک، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به تبدیل چربی های ورودی به بدن به انرژی کمک می کند. این چربی های سالم عبارتند از: آووکادو، روغن زیتون، دانه ها، ماهی قرمز.

در مصرف شکر و نمک زیاده روی نکنید

شکر و نمک باعث التهاب داخلی می شود و مایعات را در بدن حفظ می کند. اگر شخصی آنها را مصرف کند مقادیر زیاد، سپس به زودی متوجه خواهد شد که چگونه سلامتی و ظاهرش تغییر کرده است. و اینها خوشایندترین تغییرات نخواهند بود.

اگر می خواهید از شر سلولیت خلاص شوید، مصرف نمک و شکر را کاهش دهید. به جای نمک می توانید استفاده کنید آب لیمو. بسیار سالم‌تر است و می‌تواند یک غذا را با رنگ‌های خوراکی تزئین کند. و می توانید جایگزین سالم تری برای شکر پیدا کنید: خرما، عسل، موز.

مشکل سلولیت امروزه در زنان و مردان بسیار شایع است. برای مبارزه با آن می توانید از روش های زیادی استفاده کنید که یکی از موثرترین آنها تغذیه رژیمی است. این مقاله به شما می گوید که رژیم غذایی ضد سلولیت شامل چه مواردی است.

دلایل ظاهر شدن

سلولیت روی پاها و روی لب به لب معمولاً به دلیل تأثیر عوامل زیر ایجاد می شود:

1. عدم تعادل هورمونی در بدن- این یکی از رایج ترین و در عین حال است دلایل پیچیده، به همین دلیل فرد به شکل پیشرفته سلولیت مبتلا می شود. به وقوع پیوستن تغییرات هورمونیممکن است در زنان در دوران بارداری، یائسگی یا استفاده طولانی مدتداروهای حاوی هورمون

نوجوانان همچنین دچار عدم تعادل هورمونی مکرر می شوند، بنابراین این مشکلآنها همچنین جایی برای بودن دارند.

1. یک رژیم غذایی نامتعادل، حاوی چربی های به راحتی محلول.میتوانست باشد استفاده مکررشیرینی (کیک، شیرینی، شیرینی و ...)، پذیرایی غذاهای چرب, محصولات نانوایی، آبگوشت های غنی و بستنی.

در این حالت، بدن مقدار زیادی چربی دریافت می کند، به همین دلیل است که بلافاصله آنها را روی ران ها و باسن فرد "رسوب می کند". اگر رژیم غذایی ناسالماگر این هنجار برای زن یا مرد باشد، طبیعتاً مشکل سلولیت در آنها ایجاد می شود.

علاوه بر این، نه منوی درستبه طور قابل توجهی عملکرد سیستم گوارشی را مختل می کند و متابولیسم را مختل می کند. این نیز به شدت بر روند تشکیل سلولیت تأثیر می گذارد.

1. کمبود مداوم مایعات در بدن منجر به کاهش سرعت متابولیسم و جذب سریعچربی به همین دلیل است که همیشه باید تعادل آب خود را کنترل کنید.
2. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل منجر به گرسنگی اکسیژنسلول ها و احتباس مایعات در بدن علاوه بر این، این عادات عملکرد سیستم گوارش و متابولیسم را بدتر می کند، که با هم تضمین می کند توسعه سریعسلولیت
3. فقدان فعالیت بدنی یا فقدان آن متابولیسم و ​​گردش خون را مختل می کند.در عین حال، برخی از افراد، حتی بدون یک ماه تمرین در باشگاه، بلافاصله وزن اضافی اضافه می کنند، زیرا بدن آنها بسیار وابسته به استرس مداوم است.
4. تأثیر آسیب شناسی های شدید مزمن می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت کلی فرد داشته باشد و به افزایش وزن کمک کند. چنین بیماری معمولا می شود دیابت، که به معنای واقعی کلمه به تمام سیستم های بدن ضربه می زند. هپاتیت، آسم و آسیب شناسی های دستگاه گوارش نیز عملکرد آن را بدتر می کند.
5. استفاده پاشنه بلنددر گردش خون اختلال ایجاد می کند، به همین دلیل است که زنان علائم سلولیت را روی ران های خود مشاهده می کنند. علاوه بر این، پوشیدن لباس های تنگ و ناراحت کننده نیز به کاهش وزن کمک نمی کند.
6. استرس و تجارب عاطفی مکرربه تولید هورمون ها و اختلالات متابولیک کمک می کند. همه اینها تأثیر بسیار منفی بر بدن دارد و آن را مستعد تشکیل سلولیت می کند.

علاوه بر این، عامل دیگری وجود دارد که بر سلولیت تأثیر می گذارد - این استعداد ارثیفرد به این ضرر. متاسفانه فقط تغذیه مناسب و تصویر سالمزندگی می تواند در این مورد از تشکیل سلولیت جلوگیری کند.

چه غذاهایی را باید حذف کنید؟

رژیم غذایی در برابر سلولیت پرهیز کامل از محصولات زیر را فراهم می کند:

1. نوشیدنی های الکلی به هر شکل.
2. شکلات و قهوه.
3. گوشت خوک و گوشت چرب.
4. گوشت دودی و سوسیس.
5. ماهی شور.
6. آب نبات و شیرینی های شیرین.
7. نان سفید.
8. پنیرهای چرب و محصولات شیر ​​تخمیر شدهبا درصد چربی بالا
9. کلوچه.
10. محصولات نیمه تمام.
11. قارچ.
12. نیمرو.

ویدئو: تغذیه مناسب

محصولات برای اساس رژیم غذایی

اساس منوی رژیم غذایی ضد سلولیت باید محصولات زیر باشد:

1. فرنی. آنها بسیار مغذی هستند، اما در عین حال سبک و سالم هستند. برای رژیم غذایی خود می توانید تقریباً همه انواع غلات را مصرف کنید. نکته اصلی این است که آنها در آب پخته می شوند.
2. موز به شما کمک می کند تا به سرعت سیر شوید، اما بدن شما را با چربی اضافه نمی کند. در عین حال، موز و آجیل می توانند به راحتی جایگزین یک وعده غذایی کامل در طول رژیم شوند.
3. گوشت و ماهی آب پز. آنها باید به طور منظم در منو باشند.
4. سبزی و سبزیجات. می توان از آنها برای تهیه سالاد، خورش و کاسرول استفاده کرد.
5. آووکادو.
6. میوه های خشک به راحتی می توانند جایگزین شیرینی ها شوند و بسیار سالم تر خواهند بود.

رژیم نوشیدن

اگر رژیم صحیح نوشیدن را دنبال کنید، دفع سموم و بهبود متابولیسم برای بدن آسان تر خواهد بود.

بنابراین، شما باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید، بدون احتساب مایعات سوپ و آب میوه.

نوشیدن یک لیوان آب با معده خالی بسیار مفید است. این کار باعث کاهش احساس گرسنگی می شود، بنابراین فرد پرخوری نمی کند. در مورد نوشیدن آب در طول وعده های غذایی، این امر توصیه نمی شود، زیرا این امر هضم را مختل می کند.

لازم است بدانید که در صورت ابتلا به بیماری های کلیوی و قلبی، تنها پس از اجازه پزشک می توانید مایعات زیادی بنوشید.

ایام روزه داری

تمرین روزهای روزه‌داری روشی عالی برای «آموزش» استراحت به بدنتان است.بنابراین، حداقل یک بار در هفته باید فقط چای سبز بنوشید و سالاد بخورید. تنها پس از گذشت یک ماه از این رژیم، فرد احساس بهتری پیدا می کند - احساس سنگینی کمتری در معده خود می کند، هضم غذا بهبود می یابد و نفخ از بین می رود.

روزهای روزه داری به دفع سموم کمک می کند.

با دقت این حالتبرای بیماری های دستگاه گوارش و دیابت ارزش تمرین دارد.

گزینه های رژیم غذایی برای سلولیت

بیشتر موارد زیر وجود دارد گزینه های موثررژیم های غذایی برای سلولیت:

1. رژیم شماره 1- کلاسیک این شامل مصرف گوشت بدون چربی، برنج، گندم سیاه، سبزیجات، میوه ها و آبمیوه های خانگی تازه فشرده است. شیرینی، شکر، نمک، سس مایونز و غذاهای سرخ شده ممنوع است.

هر روز در چنین رژیمی باید فرنی بخورید - بیش از سه قاشق غذاخوری. مدت زمان انطباق غذا داده شدهباید سه هفته باشه پس از این، سلولیت به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

1. پاکسازی- در برابر سلولیت همچنین می تواند سموم را از بین ببرد. باید ده روز رعایت شود. این رژیم شامل خوردن انحصاری میوه برای صبحانه، سالاد سبزیجات برای ناهار و فرنی برای شام است. همچنین می توانید چای سبز و آب میوه بنوشید.
2. رژیم گریپ فروت مبتنی بر دانش است که این میوه فرآیندهای متابولیک را عادی می کند، بنابراین چربی زیر پوست سریعتر از بین می رود. آمارها نشان می دهد که در طول یک هفته از این رژیم، زنان 2 تا 3 کیلوگرم وزن کم کردند که نتیجه بسیار خوبی است.

این رژیم شامل مصرف روزانهگریپ فروت 200 گرم به عنوان مکمل رژیم غذایی، شما مجاز به خوردن تخم مرغ، ماهی آب پز و سبزیجات در مقادیر کم هستید.

منوی تقریبی

منوی رژیم غذایی تقریبی برای سلولیت به شرح زیر است:

دوشنبه:

1. صبحانه: موسلی، پرتقال، آووکادو.
2. صبحانه دوم: ماست، آجیل.
3. ناهار: سوپ، کتلت ماهی.
4. میان وعده بعد از ظهر: چای، سالاد خیار.
5. شام: جوشانده گل سرخ، گوشت مرغ آب پز، سبزی.

سهشنبه:

1. صبحانه: آب میوه، فرنی.
2. صبحانه دوم: کفیر، نان رژیمی.
3. ناهار: تخم مرغ آب پز، سیب با آجیل.
4. میان وعده بعد از ظهر: خورش سبزی، کمپوت.
5. شام: ماهی پخته با سبزیجات.

چهار شنبه:

1. صبحانه: چای سبز، فرنی سمولینا.
2. صبحانه دوم: ماست، آووکادو.
3. ناهار: کوفته با فرنی.
4. میان وعده بعد از ظهر: جوشانده میوه های خشک، موز.
5. شام: سیب زمینی پخته با سبزیجات.

پنج شنبه:

1. صبحانه: سوپ شیر، چای.
2. صبحانه دوم: ماست، میوه.
3. ناهار: جگر آب پز، سالاد سبزیجات.
4. میان وعده بعد از ظهر: آجیل، کفیر.
5. شام: خورش سبزیجات، کتلت مرغ بخارپز، فرنی.

جمعه:

1. صبحانه: پوره میوه، چای.
2. صبحانه دوم: آجیل، میوه های خشک.
3. ناهار: گریپ فروت، سوپ کوفته.
4. میان وعده بعد از ظهر: کفیر.
5. شام: گوشت گاو پخته شده با سبزیجات.

شنبه:

1. صبحانه: سالاد آنها فلفل دلمه ای، سبزی و گوجه فرنگی، چای.
2. صبحانه دوم: پنیر کوتیج با چای.
3. ناهار: لوبیا آب پز با سبزیجات و سیب زمینی.
4. میان وعده بعد از ظهر: سیب، موز.
5. شام: ماهی آب پزبا سبزیجات

یکشنبه: روزه. فقط می توانید چای بنوشید و سالاد سبزیجات بخورید.

رژیم غذایی در برابر سلولیت واقعا موثر و "کارآمد" بود، علاوه بر این توصیه می شود نکات زیر را دنبال کنید:

1. به موازات رژیم غذایی به فرد توصیه می شود که تهیه کند تمرین فیزیکیروی بدنالبته لازم نیست که باشد ورزش حرفه ایبا این حال، چندین تمرین در هفته قطعاً اضافی نخواهد بود.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که دویدن، شنا، دوچرخه سواری و ژیمناستیک تاثیر بسیار خوبی در کاهش وزن دارند. نکته اصلی این است که چنین آموزشی باعث می شود فرد حرکت کند و منظم باشد.

1. ترک کامل عادات بد (سیگار کشیدن، نوشیدن الکل).این نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه تأثیر مطلوبی بر ظاهر شما خواهد داشت. شرایط عمومیسلامتی انسان.
2. نرمال باید حفظ شود تعادل آبدر بدن و حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. در واقع انجام این کار سخت نیست. برای مثال، اگر پنج فنجان چای سبز در روز بنوشید، حتی متوجه نخواهید شد که چگونه «برنامه روزانه آب» خود را تکمیل کرده اید.

3. مهم است که مصرف غذاهای حاوی نمک را محدود یا کاملاً پرهیز کنید، زیرا آنها مایعات را در بدن حفظ می کنند که در نهایت باعث تورم می شود.

4. در صورتی که سلولیت ناشی از بیماری باشد، تا زمانی که فرد آن را از بین ببرد مشکل اصلی، تلاش برای خلاص شدن از شر تجمع چربی به سادگی منطقی نیست. در این شرایط به فرد توصیه می شود تماس بگیرد به متخصص مناسب، و درمان را شروع کنید.
5. اجتناب از نگرانی و داشتن استراحت مناسب بسیار مهم است.کاهش وزن و تناسب اندام برای یک بدن سالم بسیار آسان تر خواهد بود.
6. شما باید لباس مناسبی را انتخاب کنید که پاهای شما را فشار ندهد.
7. کل روند پیروی از یک رژیم غذایی باید توسط یک متخصص تغذیه نظارت شود که بتواند به درستی ظرافت های رژیم غذایی را برای یک فرد خاص انتخاب کند.
8. افرادی که موارد منع مصرف قابل توجهی برای این امر دارند، نباید از رژیم غذایی پیروی کنند.

نحوه بازگشت صحیح به یک رژیم غذایی استاندارد

برای اینکه خارج شدن از رژیم غذایی بدون توجه و آسان باشد، باید توصیه های زیر را از یک متخصص تغذیه دنبال کنید:

1. همیشه باید رژیم خود را به تدریج ترک کنید.این یک روند طولانی است که باید حداقل یک هفته طول بکشد. در این حالت بدن نیاز به تطبیق مجدد با یک رژیم جدید دارد، زیرا اگر فرد بلافاصله شروع به خوردن غذای معمولی کند، به راحتی می تواند باعث ایجاد استرس در هضم غذا شود که با اسهال، حالت تهوع و اسهال وحشتناک همراه خواهد بود.
2. هنگام تغییر به یک رژیم غذایی معمولی مهم است که وعده های غذایی را در وعده های کوچک بخورید.این کار باعث اضافه بار معده نمی شود، بنابراین مشکل بزرگی برای بدن نخواهد بود.
3. منو، حتی پس از ترک رژیم غذایی، باید تحت سلطه غذاهای تهیه شده از سبزیجات، میوه ها و ماهی باشد.همچنین هر روز سوپ و غلات بخورید.
4. متخصصان تغذیه بازگشت کامل به رژیم قبلی خود را که منجر به سلولیت شده است، توصیه نمی کنند.بهتر است به اصل جدید تغذیه پایبند باشید. به این ترتیب می توانید وزن خود را کنترل کرده و از چاقی جلوگیری کنید.

اکثر خانم ها سلولیت را تجربه کرده اند. علاوه بر این، "پوست پرتقال" اغلب در نمایندگان نیمه قوی بشریت ظاهر می شود. به عنوان یک قاعده، مردم ماساژ، بسته بندی و سایر روش ها را با هدف از بین بردن ناهمواری های پوست امتحان می کنند. در عین حال، بسیاری از مردم فراموش می کنند که مشکلات بیرونی را باید از درون حل کرد. رژیم ضد سلولیت یکی از بهترین هاست راه های موثرغلبه بر سلولیت

سلولیت چیست

این یک بیماری است که به دلیل تغییرات ساختاریدر چربی زیر جلدی دلیل اصلی ایجاد ناهمواری های ناخوشایند پوست جریان خون ضعیف به بافت های اپیدرمی است.تشخیص مشکل بسیار ساده است: شما باید پوست ران را بین انگشتان خود فشار دهید. اگر فرورفتگی های قابل توجهی مشاهده کردید، سلولیت وجود دارد. در غیر این صورت، می توانید مطمئن باشید که پوست شما کاملا سالم است.

چه غذاهایی باعث ایجاد سلولیت می شوند؟

تعدادی غذا وجود دارد که می تواند باعث ایجاد پوست "پوست پرتقال" شود. واقعیت این است که مواد مضر به دست آمده از غذا در زیر پوست تجمع می یابد. در این راستا برجستگی ها و فرورفتگی هایی ایجاد می شود که بسیار غیر زیبایی به نظر می رسند. برای به حداقل رساندن احتمال ابتلا به سلولیت، سعی کنید غذاهای زیر را از منوی غذایی خود حذف کنید:

• آردی. محصولات بر پایه گندم حاوی سمومی به نام لکتین هستند. دومی اغلب علت آلرژی به محصولات آرد است. علاوه بر این، سموم زیر پوست جمع می شوند. همچنین نباید فراموش کرد که محصولات تهیه شده از آرد گندم ارزش انرژی بالایی دارند. کالری اضافی بلافاصله در چربی ذخیره می شود و به پیش نیازی برای تشکیل سلولیت تبدیل می شود. آرد گندمتحت پردازش دقیق قرار می گیرد، به همین دلیل مواد اولیه خواص مفید خود را از دست می دهند
• کافئین بسیاری از مردم هر روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنند. در عین حال، افراد کمی فکر می کنند که این نوشیدنی می تواند تأثیر بسیار منفی بر سلامت پوست داشته باشد. واقعیت این است که کافئین به گردش خون ضعیف و در نتیجه تشکیل سلولیت کمک می کند. بیش از یک فنجان نوشیدنی معطر در روز ننوشید و به غلات طبیعی و آسیاب شده ترجیح دهید. در حالت ایده آل، شما باید قهوه را با چای سبز واقعی جایگزین کنید.
  قهوه خون را غلیظ می کند و متابولیسم را کند می کند
• نمک. این ماده آب را در بافت ها حفظ می کند. این به این دلیل اتفاق می افتد که سلول ها سعی می کنند به حداقل برسند تاثیر مضرنمک روی بدن انسان به خاطر اینکه تاخیر مداوممایعات بافتی به تدریج تغییر شکل داده و سلولیت تشکیل می شود. علاوه بر این، نمک اضافی به اختلال در قلب و عروق خونی کمک می کند، که باعث می شود بدن به طور کلی بدتر عمل کند (که همچنین می تواند باعث "پوست پرتقال" شود).
  نمک آب را در سلول های بدن حفظ می کند
• فست فود. غذاهای رستوران فست فودارزش انرژی بسیار بالایی دارند و همچنین حاوی چربی های اشباع، نگهدارنده ها و تثبیت کننده ها هستند. این مواد تمایل دارند زیر پوست رسوب کنند و برجستگی ها و فرورفتگی های نامناسبی ایجاد کنند.
  فست فود حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس است
• سس ها به طور معمول، این محصولات آماده مصرف هستند و حاوی بسیاری از مواد نگهدارنده، نمک و غیره هستند افزودنی های مضر. گنجاندن مداوم سس مایونز، سس کچاپ و سایر سس ها در منو، رکود مایع و حتی التهاب چربی زیر پوست را تهدید می کند. طبیعتاً چنین فرآیندهایی قطعاً منجر به ظهور سلولیت می شود.
  سس ها حاوی مقدار زیادی نمک، شکر و تقویت کننده های طعم هستند
• سمولینا، ارزن و سایر کربوهیدرات های تصفیه شده. خوردن این غذاها بلافاصله باعث افزایش سطح قند خون و اختلال در عملکرد طبیعی انسولین می شود. این فرآیندها به ناچار منجر به تشکیل "پوست پرتقال" می شود.
  ارزن یک کربوهیدرات ساده است که بلافاصله سطح قند خون را افزایش می دهد
• قند. استفاده از این محصول منجر به افزایش تعداد رادیکال های آزاد در بدن انسان می شود. قند همچنین منجر به گردش خون ضعیف و از دست دادن خاصیت ارتجاعی عروقی می شود. دیواره های ضعیف شده دومی جریان خون طبیعی را فراهم نمی کند و بنابراین سلول ها نیاز لازم را دریافت نمی کنند مواد مغذی. قند همچنین در سنتز کلاژن اختلال ایجاد می کند. همه اینها بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد به بهترین شکل ممکن. نتیجه مصرف منظم سم شیرین منجر به تشکیل سلولیت می شود.
  قند به گردش خون ضعیف در بافت ها کمک می کند
• الکل. اتیل الکل گردش خون را کند می کند و محتوای چربی در خون را افزایش می دهد. علاوه بر این، الکل غلظت استروژن را در بدن افزایش می دهد و سلول ها را از توانایی جذب ویتامین ها محروم می کند. همه اینها مطمئناً منجر به ظهور برجستگی های ناخوشایند روی پوست می شود.
  الکل متابولیسم را کند می کند و سطح استروژن را در خون افزایش می دهد
• تنباکو. استعمال دخانیات بر رگ های خونی تأثیر منفی می گذارد و تون آنها را کاهش می دهد. نیکوتین به بدتر شدن متابولیسم داخل سلولی، ظاهر شدن کمک می کند تخلفات جدی خروج وریدیخون، تجمع مایع اضافیدر بافت چربی، رسوب رزین، نمک و فلزات سنگیندر بدن، ظاهر تورم و افزایش وزن. همه این فرآیندها به ناچار ظاهر "پوست پرتقال" را تحریک می کنند. علاوه بر این، تنباکو می تواند باعث شود عدم تعادل هورمونی. در این حالت سطح استروژن مردان افزایش می یابد و در نتیجه شکم زنان و سلولیت ایجاد می شود. خانم ها در این شرایط حتی با اندامی لاغر با ظاهر ناهمواری پوست مواجه می شوند.
  نه تنها سیگار، بلکه سایر محصولات تنباکو نیز در تشکیل سلولیت نقش دارند.

ویژگی های رژیم غذایی ضد سلولیت

رژیم ضد سلولیت اصول اولیه خود را دارد. بعلاوه، این روشخلاص شدن از شر برآمدگی های منفور دارای لیست خاصی از محصولات توصیه شده برای مصرف است. تکنیک با هدف از بین بردن "پوست پرتقال" شامل نمی شود کاهش محسوسوزن. با این حال، دومی همچنان به دلیل حذف مواد زائد، سموم و سایر مواد از بدن کاهش می یابد. مواد مضر. شاخص اصلی یک منوی درست انتخاب شده صافی و درخشندگی پوست است.

اصول اولیه نحوه تغذیه صحیح برای رفع سلولیت

اگر می خواهید یک بار برای همیشه با سلولیت خداحافظی کنید، اصول زیر را رعایت کنید:

• از خوردن غذاهایی که باعث تشکیل سلولیت می شوند خودداری کنید.
• رژیم نوشیدن را حفظ کنید. شما باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. قهوه، چای، آب میوه، لیموناد و سایر نوشیدنی ها به استثنای آب گریپ فروت. صبح خود را با یک لیوان آب خنک شروع کنید و در طول روز مقدار زیادی بنوشید. در شب سعی کنید مایعات مصرفی خود را به حداقل برسانید تا از تورم جلوگیری کنید. آب وسیله حمل و نقل است مواد مفید. بدون مقدار کافیمایعات در رژیم غذایی، ویتامین ها و غیره عناصر لازمبه طور کامل توسط سلول ها جذب نمی شود. علاوه بر این، آب متابولیسم را تسریع می کند و به نوسازی بافت کمک می کند. همه اینها تأثیر مثبتی بر سلامت پوست دارد.
• بیشتر مصرف کنید سبزیجات تازهو میوه ها این محصولات حاوی مقدار زیادیفیبر که روده ها را از ناخالصی های انباشته شده پاک می کند و برای خلاص شدن از شر سلولیت مفید است. به لطف این، متابولیسم تسریع می شود و بافت ها سریعتر تجدید می شوند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین های زیادی هستند. دومی از از بین رفتن رنگ پوست جلوگیری می کند و به یکنواخت شدن رنگ آن کمک می کند. سبزیجات و میوه ها بهتر است به صورت خام مصرف شوند، اما می توانند خورش، آب پز و بخارپز شوند.
• گرسنه نمانید مشابه رفتار خوردنمنجر به کاهش وزن ناگهانی می شود که می تواند باعث شل شدن بیشتر پوست شود.علاوه بر این، با گذشت زمان، بدن به مقدار کمی غذا عادت می کند و شروع به کنار گذاشتن هر خرده ای در ذخیره می کند. گرسنگی باعث تغییرات ناگهانی وزن می شود که فقط مشکل سلولیت را بدتر می کند.
• باقی مانده. حداقل 7 ساعت در روز بخوابید و بیشتر اوقات استراحت کنید. حمام کنید، قدم بزنید یا چیزی خوشمزه بپزید، شام سالم. در هنگام استراحت، ذخایر بدن احیا می شود و تمام سیستم های آن تجدید می شود. سلول های قدیمی پوست می میرند و سلول های جدید متولد می شوند. به لطف این فرآیند، استراحت مناسب یکی از مهم ترین مولفه های مبارزه موفق با سلولیت در نظر گرفته می شود.
• بیشتر بخورید، اما در وعده های کوچک. وعده های غذایی کسریبه طور قابل توجهی متابولیسم را تسریع می کند.
• از ماهیتابه و سرخ کردن عمیق خودداری کنید. سعی کنید غذاها را بیشتر بپزید، خورش دهید و بپزید. واقعیت این است که غذاهای بیش از حد چرب حاوی چربی های ترانس و سایر مواد مضر هستند که باعث تشکیل سلولیت می شوند.
• حداقل دوره برای رعایت رژیم غذایی یک هفته و نیم است. واقعیت این است که یک دوره کوتاه تر نتایج قابل توجهی به همراه نخواهد داشت. رژیم غذایی شامل روزه یا محدودیت کالری نیست، بنابراین رعایت آن دشوار نیست. پس از 10 روز، بر اساس نتایج به دست آمده و احساسات خود، تصمیم بگیرید که آیا روش را ادامه دهید یا خیر.
• هدف این رژیم مبارزه با سلولیت است نه کاهش وزن. البته، دومی به ناچار اتفاق می افتد، اما کاهش وزن را هدف پیروی از روش قرار ندهید. مقیاس را فراموش کنید، در آینه نگاه کنید و عکس بگیرید. شاخص اصلی اثربخشی رژیم، پوست صاف و یکدست است.

محصولاتی برای کمک به خلاص شدن از شر سلولیت

هنگام پیروی از یک رژیم غذایی ضد سلولیت، به محصولات زیر توجه ویژه ای داشته باشید:

• چای سبز. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است. دومی برای سنتز طبیعی کلاژن ضروری است. علاوه بر این، چای سبز دارای اثر ادرارآور است که به حذف رطوبت اضافی از بافت چربی کمک می کند.
  چای سبز به پاکسازی بدن از ناخالصی های انباشته شده کمک می کند
• محصولات ساخته شده از شیر. آنها منبع عالی پروتئین هستند. دومی به عنوان یک ماده ساختمانی برای سلول ها عمل می کند که در مبارزه با سلولیت بسیار مهم است. این جمله که محصولات لبنی باعث تشکیل "پوست پرتقال" می شود، تنها در صورتی درست است که مواد خام مراحل زیادی از پردازش را طی کنند. در این راستا، بیشتر مواد مفید می میرند و محصول دیگر ارزشی برای بدن ندارد. سعی کنید پنیر، کفیر، شیر و پنیر را با حداقل درصد چربی و خانگی انتخاب کنید.
  لبنیات کم چرب باعث تحریک سلولیت نمی شود، اما با آن مبارزه می کند
• آجیل و دانه ها. این محصولات حاوی سلنیوم، روی، ویتامین های E و B6 هستند که به لطف آنها اپیدرم جوانی و قابلیت ارتجاعی خود را برای مدت طولانی تری حفظ می کند. آجیل و دانه ها ارزش انرژی بالایی دارند، بنابراین آنها را بیش از چند بار در هفته در مقادیر کم (30 تا 40 گرم) مصرف نکنید.
  دانه ها و مغزها حاوی بسیاری از مواد مغذی و پروتئین گیاهی هستند
• چاشنی های تند. زنجبیل، فلفل قرمز و برخی ادویه‌های دیگر حاوی کپسایسین هستند که اشتها را کاهش می‌دهد و متابولیسم را تسریع می‌کند. به لطف این، سلول ها گرما تولید می کنند و چربی اضافی را می سوزانند.
  زنجبیل خشک به خوبی با غذاهای گرم سبزیجات و گوشت سازگار است، بنابراین به راحتی می توانید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید
• رزماری. حاوی پلی فنول است که مانع می شود پیری زودرسپوست. علاوه بر این، چاشنی حاوی رزمارینیک اسید است که خاصیت ارتجاعی اپیدرم را افزایش می دهد.
  رزماری را می توان در آشپزی به صورت تازه یا خشک استفاده کرد.
• کلم. این محصول حاوی کلسیم، پتاسیم و اسید اسکوربیک. این مواد به طور فعال بدن را تقویت می کنند. هنگام مبارزه با سلولیت، باید به کلم بروکسل توجه ویژه ای داشته باشید که به مسدود کردن استروژن کمک می کند. دومی باعث اختلال در سنتز الیاف کلاژن می شود.
  کلم بروکسل به کاهش سطح استروژن کمک می کند
• تخم مرغ حاوی پروتئین آسان هضمو حداقل کالری در عین حال، محصول بسیار رضایت بخش است. در رژیم غذایی، سعی کنید فقط سفیده بخورید و زرده را برای تهیه ماسک بگذارید.
  تخم مرغ ها بسیار سیر کننده هستند و سرشار از پروتئینتولید - محصول
• آووکادو. به کاهش اشتها و حذف سموم از سلول های بدن کمک می کند. تجمع مواد مضر یکی از دلایل اصلی ظاهر «پوست پرتقال» است.
  آووکادو در مقادیر کم به کاهش اشتها و پاکسازی بدن کمک می کند
• توت ها به طور فعال مواد زائد و سموم را از بین می برد و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. توت قرمز به ویژه در مبارزه با سلولیت مفید است.
  توت ها به افزایش استحکام و قابلیت ارتجاعی اپیدرم کمک می کنند
• موز. آنها به دلیل وجود پتاسیم در ترکیب آنها گردش خون را تسریع می کنند. از حفظ رطوبت در بافت ها جلوگیری می کند. موز یکی از میوه های پر کالری است، بنابراین بیش از یک بار در روز آن را مصرف نکنید. مقدار قابل قبولدر رژیم غذایی - 1 میوه.
  موز اگر به مقدار کم مصرف شود به مبارزه با سلولیت کمک می کند.

جدول: نمونه ای از منوی رژیم غذایی ضد سلولیت به مدت 10 روز

	صبحانه	خوراک مختصر	شام	عصرانه	شام
روز 1	املت دو سفیده و یک زرده با سبزیجات و گوجه فرنگی؛ چای سبز با نعنا.	سیب؛ لیوان آب.	آب توت	1/2 آووکادو؛ اب.	150 گرم میگو آب پز؛ 2 قرص نان؛ چای سبز.
روز 2	تخم مرغ همزده از سه سفیده و یک زرده با 15 گرم پنیر کم چرب؛ آب با لیمو	موز؛ چای سبز.	سالاد سبزیجات از 1 گوجه فرنگی، 1 عدد خیار، 1 فلفل دلمه ای، 100 گرم پنیر فتا، چاشنی شده با 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون؛ 2 قرص نان؛ آب با آهک	1 گریپ فروت؛ 200 میلی لیتر کفیر کم چرب.	استیک سالمون یا هر ماهی دیگر؛ 100 گرم سالاد سبزیجاتاز خیار و گوجه فرنگی؛ چای سبز با نعنا.
روز 3	50 گرم موسلی طبیعی با 100 میلی لیتر شیر بدون چربی 15 گرم بادام و یک عدد موز؛ چای سبز.	یک لیوان کفیر کم چرب	200 گرم قارچ با قارچ و سبزیجات؛ چای سبز با نعنا.	100 گرم تربچه رنده شده با 0.5 قاشق چایخوری. دانه کنجد و 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون؛ آب با لیمو	200 گرم خورش سبزیجات با گوشت گاو یا مرغ؛ 2 قرص نان؛ آب توت
روز 4	2 تخم مرغ آب پز؛ سالاد سبزیجات از 1 خیار، 1 گوجه فرنگی و 50 گرم پنیر فتا؛ چای سبز با یاس.	100 گرم پنیر دلمه.	200 میلی لیتر سوپ کدو حلوایی خامه ای؛ 2 قرص نان.	یک کوکتل از یک مشت توت و 200 میلی لیتر شیر بدون چربی.	100 گرم چغندر رنده شده با 2 قاشق چایخوری. ماست کم چرب؛ چای سبز با نعنا.
روز 5	50 گرم فرنی گندم سیاه؛ 1 عدد خیار؛ 2 قرص نان؛ آب با لیمو	گریپ فروت بزرگ؛ اب.	200 گرم کلم، خورش شده با زنجبیل و فلفل قرمز؛ 30 گرم پنیر کم چرب؛ چای سبز با ترنج.	100 گرم پنیر کوتیج کم چرببا 0.5 قاشق چایخوری دارچین؛ 1 قاشق چایخوری عسل؛ چای سبز با نعنا.	150 گرم میگو، آب پز شده با ادویه جات ترشی جات؛ 2 نان" 1 عدد خیار" آب توت
روز 6	املت دو پروتئین با 100 میلی لیتر شیر بدون چربی؛ 30 گرم پنیر کم چرب؛ چای سبز.	2 نارنگی؛ چای سبز.	سالاد "برس" (از کلم، هویج و چغندر)؛ 4 قرص نان؛ آب توت	1/2 آووکادو؛ 2 قرص نان؛ اب.	200 گرم گوشت گاو پخته شده؛ 100 گرم کلم بروکسل آب پز؛ چای سبز با نعنا.
روز 7	50 گرم موسلی طبیعی با 100 میلی لیتر شیر کم چرب و 50 گرم انواع توت ها؛ چای سبز با یاس.	یک مشت توت؛ لیوان آب.	50 گرم برنج قهوه ای؛ 2 تخم مرغ آب پز؛ چای سبز با ترنج.	کوکتل ساخته شده از 200 میلی لیتر شیر بدون چربی و یک موز.	100 گرم میگو آب پز با ماریناد خشک؛ 100 گرم سالاد سبزیجات گوجه فرنگی و خیار؛ 2 قرص نان؛ آب توت
روز 8	2 قرص نان با 20 گرم پنیر؛ یک لیوان شیر بدون چربی	100 گرم هویج رنده شدهبا 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون؛ آب با لیمو	سینه مرغ آب پز 200 گرم؛ 100 گرم هویج رنده شده؛ چای سبز با نعنا و لیمو ترش.	2 قرص نان؛ 1 عدد گوجه فرنگی؛ 30 گرم پنیر کم چرب؛ اب.	150 گرم کدو تنبل پخته؛ 50 گرم پنیر فتا؛ چای سبز با ترنج.
روز 9	50 گرم فرنی گندم سیاه؛ 1 تخم مرغ آب پز؛ چای سبز با 1 قاشق چایخوری عسل.	1 عدد موز.	150 گرم ماهی پخته شده (هر کدام)؛ 50 گرم گندم سیاه آب پز؛ 2 قرص نان؛ اب.	100 گرم پنیر خامه ای کم چرب با 1 قاشق چایخوری. مربا (هر کدام)؛ چای سبز با یاس.	100 گرم چغندر آب پز؛ 100 گرم گوشت گاو آب پز؛ 1 عدد خیار؛ آب توت
روز 10	یک مشت هر میوه خشک؛ 50 گرم بلغور جو دوسر؛ چای سبز.	یک لیوان کفیر کم چرب	150 گرم گوشت گاو آب پز؛ 100 گرم تربچه رنده شده، چاشنی شده با 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون؛ چای سبز با لیموترش	100 گرم هویج رنده شده با 2 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب؛ اب.	2 سیب پخته شده با پنیر دلمه؛ چای سبز با نعنا.

ویدئو: تهیه یک رژیم غذایی ضد سلولیت برای یک هفته

دستور العمل های رژیمی

برای اینکه رژیم تا حد ممکن راحت باشد هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی، سعی کنید منو را متنوع کنید. برای این کار از کم کالری اما بسیار استفاده کنید غذاهای خوشمزه. تمام مواد تشکیل دهنده برای یک وعده نشان داده شده است.

فونچوزا با قارچ و سبزیجات

عناصر:

• 100 گرم فونچوز؛
• 100 گرم قارچ؛
• 1/2 فلفل دلمه ای؛
• 1 عدد گوجه فرنگی کوچک؛
• 50 میلی لیتر سس سویا؛
• 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون؛
• کمی فلفل چیلی خشک (در نوک چاقو)؛
• ادویه های خشک به طعم: پاپریکا، شوید و غیره؛
• 1 قاشق چایخوری کنجد آسیاب شده؛
• نصف لیمو

فونچوزا با سبزیجات یکی از خوشمزه ترین غذاهای رژیمی است

روش پخت و پز:

1. قارچ را از قبل به مدت نیم ساعت در آب در دمای اتاق خیس کنید.
2. ماهیتابه را با روغن زیتون چرب کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید.
3. گوجه فرنگی، فلفل و قارچ را به قطعات متوسط ​​خرد کنید.
4. سبزیجات و قارچ ها را در ماهیتابه بریزید و نیم ساعت تفت دهید.
5. قارچ نرم را به ماهیتابه اضافه کنید. ادویه ها را به سلیقه اضافه کنید.
6. مخلوط حاصل را بریزید سس سویا، همه چیز را کاملاً مخلوط کنید و 5 دقیقه دیگر روی حرارت ملایم بگذارید.
7. با دانه های کنجد آسیاب شده و نصف لیمو سرو کنید.

عناصر:

• 2 عدد سیب بزرگ؛
• 100 گرم پنیر کم چرب؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• یک پیمانه دارچین

سیب های پخته شده با پنیر یک دسر بی ضرر برای افرادی است که از وضعیت اندام و پوست خود مراقبت می کنند.

روش پخت و پز:

1. مرکز سیب ها را جدا کنید تا به یکپارچگی میوه آسیب نرسانید.
2. پنیر کوتیج را با استفاده از قاشق در حفره به دست آمده قرار دهید.
3. سیب ها را با دارچین بپاشید و روی سینی فر با یک ورق فویل غذا روی آن قرار دهید.
4. فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید و ظرف را در آنجا قرار دهید.
5. بعد از 20 تا 25 دقیقه سیب ها را بردارید و روی آنها عسل بریزید.
6. ظرف را با چای سبز سرو کنید.

کلم خورش شده با زنجبیل و فلفل قرمز

عناصر:

• 250 گرم کلم سفید تازه؛
• 0.5 قاشق چایخوری زنجبیل خشک شده؛
• فلفل قرمز آسیاب شده روی نوک چاقو؛
• رب گوجه فرنگی 20 گرم؛
• نصف پیاز

کلم آب پز- غذای سالم، خوشمزه و مقرون به صرفه

روش پخت و پز:

1. کلم و پیاز را ریز خرد کنید.
2. سبزیجات را در یک قابلمه بریزید و کمی آب (100-150 میلی لیتر) به آن اضافه کنید.
3. زنجبیل، فلفل قرمز و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید.
4. تابه را روی حرارت زیاد قرار دهید.
5. وقتی ظرف به جوش آمد، آن را کم کنید.
6. 20-30 دقیقه بجوشانید.
7. کلم را از روی حرارت بردارید.
8. ظرف را با آب ساده و نان سرو کنید.

چه مدت می توانید به رژیم غذایی پایبند باشید و چه مدت می توانید انتظار نتایج را داشته باشید؟

البته سلولیت نمی تواند بدون اثری در 10 روز از بین برود. اما مطمئناً زمان خواهید داشت که بفهمید آیا رژیم غذایی مؤثر است یا خیر. پوست از نظر بصری یکدست تر و صاف تر می شود. برای دستیابی به نتایج جدی، باید حداقل به مدت شش ماه به اصول اولیه رژیم غذایی پایبند باشید. نگران نباشید روش نیاز به روزه ندارد و کاملا متعادل است. یعنی به دلیل رعایت رژیم غذایی هیچ مشکلی برای سلامتی نخواهید داشت. برعکس، متوجه بهبودی در بهزیستی خود خواهید شد و ظاهر.

شما می توانید برای مدت طولانی به این تکنیک پایبند باشید. در حالت ایده آل، برای جلوگیری از عود "پوست پرتقال" باید اصول اساسی رژیم ضد سلولیت را به عنوان قوانین تغذیه در زندگی در نظر بگیرید.

راه درست خروج از رژیم

از آنجایی که رژیم ضد سلولیت سختگیرانه نیست، توجه ویژهبعد از انجام روش نیازی به خوردن نیست. با این حال، اگر می خواهید به یک رژیم غذایی سنتی بازگردید، این کار را با دقت انجام دهید. منوی رژیم غذایی متعادل و بی ضرر است. هنگامی که یک فرد بلافاصله پس از پیروی از یک رژیم غذایی تمیز به طور ناگهانی شروع به مصرف غذاهای چرب، شیرین و شور می کند، بدن می تواند واکنش های غیرمنتظره ای نشان دهد. درد شکم، سرگیجه و سوء هاضمه پیامدهای معمول تغییر ناگهانی در منوی روزانه است.

اگر می خواهید برگردید محصولات مضردر رژیم غذایی خود، آن را به تدریج انجام دهید: بیش از یک مورد در هفته و در مقادیر کم.

موارد منع مصرف

رژیم ضد سلولیت ندارد موارد منع مصرف مطلق، از آنجایی که منوی روش شناسی متعادل است. اما در برخی مواقع لازم است قبل از شروع سفر با پزشک مشورت کنید تا از طریق تغذیه از شر پوست پرتقال خلاص شوید. دومی باید در موارد زیر انجام شود:

• وجود بیماری های مزمن؛
• بیماری های دستگاه گوارش؛
• دوره بارداری و شیردهی

تاثیر مصرف ویتامین ها، مکمل های ورزشی و ... در رفع سلولیت

شما می توانید با و بدون استفاده از ویتامین های اضافی، مکمل های ورزشی و سایر مکمل های غذایی، ظاهر سلولیت را کاهش دهید. واقعیت این است که وقتی بدن فاقد عناصر خاصی باشد، متابولیسم کند می شود.اگر مطمئن هستید که همه چیز مورد نیاز خود را از غذا دریافت می کنید، مصرف کنید داروهای اضافیشما احتیاج ندارید. اما در صورتی که فرد میوه، سبزیجات و پروتئین کمی بخورد، به کمک می آید. مکمل های ورزشیو ویتامین ها

هنگام انتخاب پروتئین، اولویت را بدهید برندهای معروفبرای مثال "روشن"

ویتامین C، روی، کلاژن، امگا 3 نقش ویژه ای در از بین بردن سلولیت دارند اسید چربو پروتئین که در فروشگاه ورزشیاگر رژیم غذایی شما دارای گوشت و محصولات لبنی کم باشد، می توانید پروتئین بخرید. توجه به اسیدهای چرب امگا 3 در کپسول ها، ویتامین C محلول، قرص های روی و فرآورده های حاوی کلاژن منطقی است. همه این مواد به افزایش خاصیت ارتجاعی اپیدرم کمک می کنند و برجستگی های منفور روی پوست را کاهش می دهند. با این حال، به خاطر داشته باشید که نباید مکمل ها را بدون کنترل مصرف کنید. قبل از خرید دارو حتما با پزشک خود مشورت کنید.

قوانین اساسی تغذیه برای پیشگیری موثر از تشکیل سلولیت

جلوگیری از سلولیت آسان تر از مبارزه با آن است. برای جلوگیری از پوست پرتقال، این قوانین را دنبال کنید:

در حال حاضر اقدامات متقابل زیادی برای مقابله با سلولیت ابداع شده است که یکی از آنها رژیم غذایی خاص است. بنابراین، ما به شما خواهیم گفت که چگونه با کمک غذا از شر سلولیت خلاص شوید و کدام یک از آنها در این "زمینه" مؤثرتر هستند...

سلولیت - بیماری یا طبیعی؟

کیم کارداشیان، ستاره تلویزیونی واقعیت انحنا دار، که به دلیل اظهارات مناسب خود مشهور است و ظاهراً از بحث در مورد ظاهر خود در روزنامه ها خسته شده بود، یک بار به یک ستون نویس غیور خاص گفت: "بله، من سلولیت دارم. آیا چیزی مخالف آن دارید؟ و بدین وسیله به میلیون ها زن در سراسر جهان تشویق و الهام بخشید. بله، بسیاری از ما سلولیت داریم. بنابراین، بعدی چیست؟

سلولیت، افسوس، کلاسیک مشکل زنانبه طور دقیق تر، راهی برای سازماندهی بافت چربی و همبند. هنگامی که سلول های چربی بیش از حد و فقدان جریان لنفاوی طبیعی منجر به فیبروز بافتی می شود مشکل ساز می شود: هنگامی که "پوست پرتقال" پوشیده از غده حتی بدون فشرده شدن قابل توجه می شود، به این معنی است که سلول های چربی-آدیپوسیت ها از کم تحرکی و زیاده روی در مصرف غذاهای چرب و شیرین کاملا بی حوصله شده و در گره ها دسته بندی می شوند.

بافت های تغییر یافته توسط فیبروز سخت می شوند. نواحی آسیب دیده (نخستین قربانیان سلولیت ران ها و باسن هستند) ناهموار می شوند، ندول های چربی به راحتی قابل لمس هستند زیرا بافت همبند که توسط لنف حامل سم شسته نشده است، ضعیف می شود.

چرا مردان، حتی آنهایی که به وضوح متفاوت هستند اضافه وزن، بسیار به ندرت از سلولیت رنج می برند؟ برای هورمونی و غیره دلایل فیزیولوژیکیپوست آنها به طور کلی و ماتریکس کلاژن به طور خاص متفاوت است افزایش تراکم- پوشش های بیرونی با اتصالات مکرر نسبت به زنان به هم متصل می شوند و بنابراین به سادگی جایی برای "ندول" وجود ندارد. به همین دلیل است که مردان معمولاً از جست و جوی پاسخ هایی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر سلولیت رنج نمی برند...

دانشمندان همچنان در مورد مکانیسم و ​​علل سلولیت بحث می کنند. آنها تا کنون تنها در یک مورد توافق کرده اند: سلولیت خود یکی از شواهد بلوغ هورمونی در زنان است.

"گروه بندی" سلول های چربی، یا، صحبت کردن زبان پزشکیلیپودیستروفی ژینوئید در اکثر نمایندگان جنس منصف که به سن باروری رسیده اند به یک درجه یا دیگری وجود دارد.

ماهیت چربی ژینوئید، یعنی چربی ذخیره شده توسط بدن بر روی باسن و باسن در صورت بارداری و شیردهی، به گونه ای است که سلول های چربی تمایل به "چسبیدن" به یکدیگر دارند. با این حال، افسوس، تصویر ناسالمزندگی با فقدان حرکت و بیش از حد کالری «خالی» می‌تواند این روند را به حالت عجیبی برساند: به جای تشکیل منحنی‌های زنانه اغواکننده، سلول‌های چربی موذی «در کنار هم جمع می‌شوند».

برای جلوگیری از موارد پیشرفته سلولیت و مراقبت های آرایشیدر برابر سلولیت، اگر "پوست پرتقال" از قبل آشکار و اجتناب ناپذیر شده باشد، اقدامات پاسخ لازم است. اینها فعالیت های بدنی هستند که جریان لنف را بهبود می بخشد و بافت های بدن را تقویت می کند، ماساژ و روش های حمام و البته رژیم غذایی مناسبدر برابر سلولیت

چگونه از شر سلولیت خلاص شویم: استراتژی و مانور

• هر روز حرکت کنید!بیشتر پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، شنا کنید - در یک کلام، نوع فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید و برای پاها، باسن و باسن شما کار کند.
• هیدراته بمانید:پوست مبتلا به سلولیت که از کمبود رطوبت رنج می‌برد، نه تنها بدتر به نظر می‌رسد، بلکه نشان می‌دهد که لحظه‌ی طولانی‌مدت‌انتظار صاف کردن برآمدگی‌ها به زودی فرا نخواهد رسید. نه تنها آب، بلکه چربی سالم، حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است.
• اجتناب از تورم:مصرف کربوهیدرات های ساده نگهدارنده آب (شیرینی ها، محصولات پخته شده) و نمک را تا حد امکان کاهش دهید. آب تمیزاغلب بنوشید، اما در وعده های کوچک (حدود 100-200 میلی لیتر در یک زمان): این به حفظ سطح و کیفیت مایع لنفاوی کمک می کند.
• مقابله با رسوبات چربی:با محدود کردن منوی روزانه خود به 1400 کیلوکالری به مدت 2-3 هفته، درصد چربی بدن خود را عادی کنید (با پزشک خود مشورت کنید!). بنابراین بدن شروع به سوزاندن ذخایر خواهد کرد. رژیم غذایی باید متعادل باشد: هیچ یک از درشت مغذی های اصلی (کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها) را رها نکنید، اما فست فود، غذاهای فرآوری شده، الکل، شکر را فراموش کنید.
• سطح تولید استروژن و کورتیزول را عادی کنید.هنگامی که تولید این هورمون ها افزایش می یابد، بدن شروع به ذخیره شدید چربی می کند. اغلب میل به "تسخیر مشکل" بر اساس آن است دلایل هورمونی! غذا، سرشار از ویتامین E (حبوبات، چربی های گیاهی) و K (کدو تنبل، اسفناج، نخود سبز)، تأثیر مفیدی بر هارمونی هورمونی دارد.

تفاله گریپ فروت در برابر پوست پرتقال

رژیم غذایی ضد سلولیت با هدف کاهش میزان چربی زیر جلدی که تجمع آن سطح توده‌ای پوست را تشکیل می‌دهد، عادی‌سازی جریان لنفاوی و تسریع تخلیه سموم است. یکی از موثرترین محصولاتی که برای پوست صاف و زیبای شما "کار می کند" گریپ فروت است - این گریپ فروت شایسته است که یک شرکت کننده افتخاری در رژیم غذایی ضد سلولیت باشد.

گریپ فروت آبدار و معطر حاوی یک ماده عالی است - فلاونوئید نارینجین، هنگام عبور از آن دیواره رودهنارینژنین، که به ماده ای تبدیل می شود که می تواند بر ترشح هورمون انسولین تأثیر بگذارد. هنگامی که انسولین در حال بررسی است، بدن اولاً در خطر نیست تشنج های غیر قابل کنترلگرسنگی، و ثانیا، بدن از تولید ذخایر چربی اضافی دست می کشد.

علاوه بر این، با پیروی از یک رژیم غذایی ضد سلولیت و اشباع کردن بدن با نارینگین گریپ فروت، کبد را تحریک می کنید تا بیشتر کار کند و صفرا بیش از حد معمول تولید کند. صفرا به تجزیه چربی های پیچیده کمک می کند و به بدن کمک می کند تا آنها را به جای ذخیره شدن به جایی که نیاز است ارسال کند. فرآوری با کیفیت و سریع چربی ها باعث بهبود خواص بافت همبند می شود و در نهایت به بدن کمک می کند تا به موقع به ذخایر چربی انباشته شده دسترسی پیدا کند و شروع به استفاده از آنها کند. به تدریج تجمع چربی کاهش می یابد و پوست صاف می شود.

البته باید توجه داشت که اسیدهای موجود در گریپ فروت نیز بیش از حد وارد معده می شود که در صورت وجود سابقه بیماری های گوارشی می تواند باعث ناراحتی و یا حتی تشدید وضعیت شود.

به عنوان یک رژیم غذایی ضد سلولیت که اثر را حفظ می کند فعالیت حرکتیو روش های زیبایی، قابل انتخاب است. انواع مختلف آن به شما امکان می دهد برنامه غذایی را انتخاب کنید که انتظارات شما را در مورد محتوای منو و مدت زمان پیروی از آن برآورده کند.

چگونه غذاهای پروتئینی به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کنند

در رژیم غذایی ضد سلولیت، مصرف پروتئین نقش بسیار زیادی دارد. مکانیسم پیروزی پروتئین بر چربی بسیار ساده است، اما کمتر موثر نیست: چربی ها در میتوکندری سلول ها سوزانده می شوند. آنها نوعی اجاق هستند که در آن چربی ها آب می شوند و انرژی لازم را به بدن می دهند. هر چه انسان کمتر داشته باشد توده عضلانی، خلاص شدن از شر آن برای او دشوارتر است چربی اضافیدر بدن: به سادگی جایی برای گرم کردن آن وجود ندارد، جعبه های آتش به اندازه کافی وجود ندارد. و برعکس: افراد با نیم تنه مجلل، به عنوان یک قاعده، "برای سه نفر" غذا می خورند، اما در واقع چربی جمع نمی کنند.

با خوردن پروتئین (که ماده اصلی ساختمانی برای سلول های ماهیچه ایما اولاً مواد ساختمانی را برای ماهیچه ها فراهم می کنیم و ثانیاً بدن را مجبور می کنیم تا چربی های انباشته شده را "سوزانید" زیرا دریافت انرژی از پروتئین های بدست آمده از غذا برای او بسیار دشوار است.

چربی زیر جلدی خیلی سریع به آن پاسخ می دهد رژیم پروتئینی- کاهش محتوای آن در بافت ها باعث می شود که سطح پوست به طور محسوسی در عرض چند هفته صاف تر شود.

با این حال، قوانین سختگیرانه ای برای مصرف پروتئین در رژیم غذایی ضد سلولیت وجود دارد: محصول پروتئینیباید حاوی حداقل چربی باشد. هنگام مصرف پروتئین حیوانی، باید لاغرترین برش هایی را انتخاب کنید که حاوی چربی قابل مشاهده نیستند (در هنگام خرید محصولات لبنی، از بین بردن چربی های پنهان غیرممکن است، از گزینه های مزرعه پرچرب خودداری کنید). و همچنین مراقب باشید - تولید کنندگان اغلب شکر، نمک و مواد شیمیایی مضر را برای بهبود طعم به محصولات "کم چرب" و "رژیمی" اضافه می کنند. پنیر کم چرب، کفیر و شیر و همچنین غذاهای دریایی، ماهی و توفو انتخابی عالی برای سرشار از پروتئینرژیم های غذایی برای مقابله با سلولیت

با این حال، مراقب باشید که زیاده روی نکنید - بدن انسان به سادگی قادر به جذب بیش از 30 گرم پروتئین در یک وعده غذایی (حدود 250 گرم پنیر کم چرب) نیست. بنابراین، رژیم غذایی خود را به گونه ای توزیع کنید که روزانه حدود 90 تا 100 گرم پروتئین مصرف کنید، اما هر بار بیش از 30 گرم پروتئین مصرف نکنید. به این ترتیب شما بیشترین خلق را خواهید داشت شرایط مساعدبرای سوزاندن چربی زیر پوست و خلاص شدن از شر سلولیت.

یکی از ویژگی های مهم هر ورزش این است که باید با یک برنامه فعالیت بدنی منظم ترکیب شود. همچنین مطمئن شوید که بدون آن فیبر گیاهی مصرف می کنید، حذف محصولات تجزیه پروتئین های دیر هضم برای بدن دشوار خواهد بود و تخلیه به موقع سموم نقش مهمی در این امر ایفا می کند. رژیم غذایی موثردر برابر سلولیت

رژیم غذایی ضد سلولیت: 10 غذای سالم

• 1 موز
  میوه‌های گرمسیری روشن و معطر به دلیل محتوای نشاسته بالایی که دارند، اغلب اولین قربانیان تجدید نظر در رژیم غذایی می‌شوند. با این حال، موز می تواند بخش مهمی از رژیم غذایی ضد سلولیت باشد، زیرا خوشبختانه نسبت پتاسیم به سدیم بالایی دارد: سدیم آب را حفظ می کند، در حالی که پتاسیم اثر معکوس دارد. بنابراین، موز به عنوان یک میان وعده یا مخلوط با یک محصول شیر تخمیر شده است یک انتخاب خوباگر مستعد تشکیل سلولیت هستید. علاوه بر این، پتاسیم جریان خون را تحریک می کند که در صورت لزوم برای ایجاد انتقال مواد مفید به سلول های بدن مفید است.
• 2 اب
  بدون آن در رژیم غذایی کجا خواهید بود، به خصوص در برابر سلولیت! آب از این نظر منحصر به فرد است که بدون دریافت یک کالری به شما احساس سیری در معده می دهد. مایع شفافبرای تشکیل لنف ضروری است: همانطور که می دانید، وقفه در تخلیه لنفاوی است که اغلب باعث تشکیل سلولیت قابل توجه می شود. اما فراموش نکنید که برای بازگرداندن زهکشی لنفاوی که سموم و ضایعات پروتئین "زباله" را از بین می برد، نه تنها نوشیدن کافی، بلکه حرکت منظم نیز مهم است! گردش لنف نه توسط قلب، بلکه توسط انقباضات ماهیچه ای موضعی پشتیبانی می شود. به هر حال ، یک ترفند محبوب وجود دارد که طبق برخی داده ها به سوزاندن 70 کیلو کالری (به ازای هر 2 لیتر آب مصرفی) کمک می کند: باید آب سرد یخ بنوشید تا بدن انرژی اضافی را برای "گرم کردن" آن صرف کند. . واضح است که چنین ترفندی در هر فصلی چه خطراتی به همراه دارد، پس بهتر است از راز سوء استفاده نکنید!
• 3 دانه های آفتابگردان
  دانه های شناخته شده در رژیم غذایی ضد سلولیت منبع غنی ویتامین های B6 و E، روی و سلنیوم هستند: همه این مواد نه تنها برای جذب پروتئین ها، بلکه برای حفظ یکپارچگی اتصالات بسیار مهم هستند. بافت های بدن (ضعف بافت همبند یکی از دلایل تشکیل "پوست پرتقال" است). متأسفانه محتوای کالری بالای دانه ها به شما اجازه نمی دهد فقط آنها را بخورید، اما در مقادیر محدود آنها یک میان وعده خوشمزه و سالم یا افزودنی به سالاد هستند.
• 4 ادویه جات: فلفل قرمز، فلفل قرمز، زنجبیل
  تحقیقات نشان داده است که فلفل تندنه تنها غذا را وسوسه‌انگیزتر می‌کند، بلکه حاوی آلکالوئید کپسایسین است که با تحریک گرمازایی به کاهش وزن کمک می‌کند، فرآیند آزادسازی گرما توسط سلول‌ها، جایی که انرژی ذخیره شده در چربی‌ها صرف می‌شود. علاوه بر این، که در رژیم غذایی ضد سلولیت مهم است، کپسایسین اشتها را سرکوب می کند: در طی آزمایشات مشخص شد که با فلفل تند، مردم تقریبا 20٪ کمتر از سهم معمول خود غذا می خورند! ریشه زنجبیل که در اوایل 400 سال قبل از میلاد در چین استفاده می شد، همین اثر را دارد. به منظور بهبود جذب غذا و تحریک متابولیسم. آیا کسی تا به حال سلولیت را روی امپراتورهای امپراتوری آسمانی دیده است؟
• 5 زغال اخته
  شنبلیله یا شنبلیله در سال های گذشتهشاید به یکی از محبوب ترین ادویه ها تبدیل شده است. عطر عسل و وانیل آن برای بسیاری از دوران کودکی آشنا بوده است، اما تنها زمانی که آنها سفر به مصر و ترکیه را آغاز کردند، زنان روسی متوجه شدند که این دانه های طلایی چقدر برای سلامت زنان مفید است. و اخیراً دانشمندان دریافته اند که شنبلیله حاوی درصد بالایی از galactomannan است، صمغی با خواص کلوئیدی. گالاکتومانان اولاً در معده متورم می شود و به حفظ احساس سیری کمک می کند و ثانیاً سطح گلوکز خون را با موفقیت یکسان می کند (با کاهش سرعت جذب قندها)، سطح لیپیدها و کلسترول «بد» را کاهش می دهد. . یک یافته واقعی برای رژیم غذایی ضد سلولیت!
• 6 سبزی ها: رزماری و شاهی
  رزماری حاوی رزمارینیک اسید، پلی فنل گیاهی است که از پوست در داخل و خارج از اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این، گیاه معطر حاوی اسید اورسولیک است. ماده منحصر به فردکمک به کاهش وزن و حفظ جوانی در عین مبارزه با آتروفی ماهیچه های اسکلتی. این خواص ارزشمند رزماری را حتما باید در رژیم غذایی ضد سلولیت استفاده کرد! یکی دیگر از چاشنی های تازه با طعم روشن برجسته که هر ظرفی را تزئین می کند و در مبارزه با رسوبات چربی مفید خواهد بود شاهی است. مزایای آن نه تنها کالری کم است - شاهی به معنای واقعی کلمه سرشار از ویتامین ها، پتاسیم، آهن، مس، ید است.
• 7 کلم
  این سبزی ساده یک قهرمان واقعی از نظر غذاهای لذیذی است که می توان از آن تهیه کرد! چیزی که کلم را به یک مبارز خستگی ناپذیر در جبهه رژیم غذایی ضد سلولیت تبدیل می کند، محتوای بالای ویتامین C، پتاسیم و کلسیم آن است. کله های کوچک کلم بروکسل به ویژه در این زمینه مفید هستند: آنها حاوی ماده شیمیایی، V بدن انسانتبدیل به دی ایندولیل متان (DIM). بلوک های DIM نوع خاصاستروژن هایی که سنتز کلاژن را مختل می کنند و بر این اساس ضعیف می شوند بافت همبند.
• 8 غلات: جو، بلغور جو و کینوا
  جو دارای کوچکترین است شاخص گلیسمیدر بین همه غلات: این اجازه می دهد تا به آرامی جذب شود و به تدریج گلوکز را در خون آزاد کند که از یک سو منبع انرژی یکنواخت را فراهم می کند و از سوی دیگر در برابر حملات گرسنگی محافظت می کند. بلغور جو دوسر یک راه اثبات شده برای شروع عالی روز است، "سوخت گیری" با فیبر خاصی که در حین حرکت از طریق دستگاه گوارش به ژل جاذب تبدیل می شود - این ژل به معنای واقعی کلمه سموم را "جارو" می کند و آنها را با خود می برد. و کینوا یک شبه غلات منحصر به فرد است که به دلیل محتوای بالای آن مشهور است پروتئین گیاهییکی از اجزای اصلی رژیم غذایی ضد سلولیت و همچنین منیزیم و فسفر برای سلامت عضلات و استخوان هاست.
• 9 آووکادو
  از گلابی تمساح نترسید! بله، میوه های سبز درخت عجیب و غریب کالری بالایی دارند، اما در مقادیر کنترل شده می توانند مکمل هر رژیم غذایی ضد سلولیت باشند. اسید اولئیک موجود در آووکادو اشتها را تنظیم می کند، علاوه بر این، در بدن به یک ماده هورمون مانند تبدیل می شود که می تواند احساس سیری و لذت را در مغز فعال کند. آووکادو همچنین حاوی گلوتاتیون است که به کبد در پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و اسیدهای چرب غیراشباع موجود در پالپ سبز و خامه ای آن در نظر گرفته می شود. چربی سالم.
• 10 تخم مرغ
  تخم مرغ نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از پروتئین زیستی و ویتامین ها و مواد معدنی "ضد سلولیت" - A، E، D، B12، آهن، ید، روی است. پروتئین بالای آنها باعث می شود یک محصول رضایت بخشبا حداقل کالری و برای کنترل مصرف چربی و سطح کلسترول در رژیم غذایی ضد سلولیت، فقط سفیده تخم مرغ مصرف کنید.

هنگام تنظیم منوی غذایی خود با توجه به مشکل چگونگی خلاص شدن از شر سلولیت، خواص محصولاتی را که به مبارزه با سلولیت کمک می کنند را در نظر بگیرید: بزرگترین اثراین امر با خوردن غذاهایی حاصل می شود که نه تنها ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند، بلکه احساس سیری طولانی مدتی را نیز فراهم می کند و به غلبه بر میل به شیرینی جات و تنقلات کمک می کند.

بالاخره همین ضعف های کوچک است که منجر به آن می شود مشکل بزرگ! و فراموش نکنید که منوی غذایی مناسب را با حرکت روزانه حفظ کنید: نیازی نیست در باشگاه عرق کنید، حتی پیاده روی های ساده روزانه نیز انگیزه کافی برای بهبود تخلیه لنفاوی خواهد بود و به شما کمک می کند با کسل کننده خداحافظی کنید. پوست پرتقال" رژیم ضد سلولیت یک درمان جادویی یک روزه نیست. به منظور معکوس کردن روند و کاهش چشمگیر تظاهرات "گروه بندی" سلول های چربی، ارزش آماده شدن برای یک جنگ طولانی در همه جبهه ها را دارد. که اگر فرمانده کل قوا تسلیم نشود قطعا پیروز خواهد شد.

اگر مصمم هستید از شر سلولیت خلاص شوید، به کدام محصولات تکیه کنید و کدام محصولات را فراموش کنید؟

محصولاتی وجود دارند که به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کنند. اما کسانی هم هستند که فقط در وقوع آن سهیم هستند. بنابراین، اگر مصمم به خلاص شدن از شر سلولیت هستید، باید روی چه چیزی تمرکز کنید و چه چیزی را باید فراموش کنید؟

محصولاتی برای مبارزه با سلولیت

زغال اخته و گریپ فروت: آنتی اکسیدان

به لطف مقدار زیادی آنتی اکسیدان، این میوه ها به راحتی با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند. توت ها حاوی یکی دیگر از اجزای مهم ضد سلولیت هستند: فلاونوئیدها که دیواره ها را تقویت می کنند رگ های خونی، گردش خون و جریان لنفاوی را در سراسر بدن عادی می کند. بنابراین، آنها به حذف سموم از سلول های چربی کمک می کنند.

توت های تیره (زنگ توت، توت سیاه) یک انبار واقعی ویتامین C هستند که بدن را تمیز می کند و تولید کلاژن را تقویت می کند. به لطف این، پوست انعطاف پذیرتر و صاف تر می شود و سلولیت موقعیت خود را از دست می دهد.

آووکادو و ماهی: اسیدهای چرب سالم

این غذاها حاوی مقادیر زیادی اسید امگا 3 هستند. آنها وضعیت پوست را بهبود می بخشند، متابولیسم داخل سلولی و فرآیند چربی سوزی را تسریع می کنند و در نتیجه از تجمع آن جلوگیری می کنند.

محصولات مشابه آجیل، خربزه و تخمه آفتابگردان، بذر کتان، بیدمشک و روغن زیتون هستند.

گوجه فرنگی و توت فرنگی: خواص زهکشی

وجه اشتراک این محصولات به جز رنگ قرمز چیست؟ محتوای پتاسیم بالا. این عنصر از احتباس مایعات در بدن جلوگیری می کند، به این معنی که سلول های چربی خیلی سریعتر از سموم آزاد می شوند.

پتاسیم همچنین در آناناس، موز و سیب زمینی، زردآلو و آلو خشک، نخود فرنگی و سویا یافت می شود.

آناناس - ضربه ای به سلولیت

معروف ترین سلاح در مبارزه با سلولیت آناناس است. علاوه بر پتاسیم، حاوی آنزیمی به نام بروملین است که به هضم سریع حتی مقادیر بسیار زیاد پروتئین کمک می کند.

غذاهای دریایی، محصولات حاوی ید

شناخته شده است که ید گردش خون و لنف را بهبود می بخشد و به طور قابل توجهی متابولیسم سلولی را تسریع می کند. بنابراین، حتما ماهی و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

مانند هیچ میوه دیگری، گلابی حاوی مقدار زیادی ید است.

میوه ها، محصولات پخته شده با آرد درشت: سلولز

فیبر بسیار است عنصر مهمرژیم "ضد سلولیت"، زیرا باعث رسوب کمتر چربی و قند (اولین دشمنان پوست صاف) می شود. فیبر بیشتری از میوه ها دریافت کنید و مواد بالاست، یعنی غلات و نان سبوس دار. این مواد سریعتر جذب می شوند، به راحتی در بدن پردازش می شوند و در آن باقی نمی مانند.

محصولاتی که باعث تشدید سلولیت می شوند

برنج سفید، آرد، شیرینی: حاوی شکر است

شکر به مقدار زیاد در محصولات پخته شده، برنج فرآوری شده و آبمیوه های مصنوعی وجود دارد. مشکلش چیه؟ شاخص گلیسمی غذا را افزایش می دهد. پس از خوردن چنین غذاهایی، میزان قند خون به شدت افزایش می یابد. بدن با آزاد شدن فوری انسولین و افزایش گلوکز در خون به این واکنش واکنش نشان می‌دهد که مازاد آن به چربی تبدیل می‌شود. در نتیجه، سلول ها با چربی "انسداد" می شوند.

قهوه و چای سیاه: حاوی کافئین هستندمحصولات پخت و پز فوری: حاوی مواد مصنوعی است

مواد نگهدارنده، رنگ ها و طعم دهنده ها می توانند در بافت پوست تجمع کنند. علاوه بر این، محصولات حاوی آنها حاوی فیبر و مواد مغذی کمی هستند. اما مقدار زیادی چربی و نمک وجود دارد که آب را در بدن حفظ می کند و به ظاهر سلولیت کمک می کند.

بر اساس مواد stroiniashka.ru