نحوه نوشیدن آب گریپ فروت برای کاهش وزن گریپ فروت برای کاهش وزن: یک "چربی سوز" موثر

میوه ای که نامش به معنی " خوشه انگور"، هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. دانشمندان حتی در تاریخ پیدایش آن تردید دارند. اما نظرات در یک چیز اتفاق نظر دارند: گریپ فروت و کاهش وزن کلمات مترادف هستند.

در اواخر دهه 70 قرن بیستم، رژیم های غذایی مبتنی بر این هیبرید مد شد. این عشق به میوه تصادفی نیست. از این گذشته ، بسیاری از مواد مفید در آن یافت شد: ویتامین ها ، ریز عناصر ، اسانس. سطح قند خون را کاهش می دهد، کبد را از سموم پاک می کند، حذف می کند مایع اضافیاز بدن

یک عدد گریپ فروت برای تامین نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین C کافی است و همچنین این میوه سرشار از ویتامین B، پتاسیم و آهن است. انواع سفید حاوی مقدار زیادی پکتین است که عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند. و فیتونسیدهای موجود در ترکیب باکتری ها را بدتر از پیاز نمی کشند.

گریپ فروت در درمان بیماری ها استفاده می شود:

• سیستم قلبی عروقی؛
• کبد؛
• حفره دهان؛
• پوست.

به کم خونی و یبوست، تورم و سرماخوردگی کمک می کند. بعلاوه، میوه کم کالری - فقط 35 کیلو کالری در 100 گرم. علاوه بر این، گریپ فروت به سرعت اشباع می شود، در معده متورم می شود و آن را کاملا پر می کند.

اما بیشترین ماده جالبمرکبات شگفت انگیز - بیوفلاونوئید نارینگین. طعم تلخ خاصی به گریپ فروت می دهد. این ماده بخشی از مکمل های ورزشیبرای کاهش وزن، کمک به سایر اجزاء برای حذف چربی از بدن. نارینگین در فرآیندهای متابولیک نقش دارد، اشتها را سرکوب می کند و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. و در نهایت باعث کاهش وزن می شود.

چگونه برای کاهش وزن گریپ فروت بخوریم

بهتر است میوه ها را به صورت خام مصرف کنید یا آب میوه تازه بنوشید. که در به عنوان آخرین چاره، کنسرو گریپ فروت بدون شکر انجام می شود. مرکبات خریداری شده باید ظرف چند روز خورده شود. پس از این مدت مواد شفابخش موجود در آن از بین می رود. پارتیشن های سفید نیز مفید هستند، زیرا حاوی نارینگین هستند که چربی ها را تجزیه می کند.

بدست آوردن حداکثر اثر، باید قوانین را رعایت کنید:

1. گریپ فروت را بر اساس وزن انتخاب کنید. میوه سنگین نشانه شادابی و شادابی است. در باره کیفیت خوبپوست صاف بدون فرورفتگی نیز صحبت می کند.
2. گریپ فروت در رنگ های قرمز، صورتی و سفید موجود است. هر گونه با ارزش است، اما انواع قرمز ویتامین های بیشتری دارند.
3. شما نباید کیلو گرم میوه مصرف کنید. سه تا پنج قطعه در روز برای کاهش وزن کافی است.
4. گریپ فروت برای همه نیست. مصرف این میوه برای افراد مبتلا به گاستریت، زخم معده یا آلرژی به مرکبات ممنوع است. بنابراین، قبل از رژیم غذایی، باید با پزشک مشورت کنید.
5. علاوه بر رژیم جدید، درمان های حمام یا سونا، ماساژ را اضافه کنید.

چه زمانی استفاده شود

به همان اندازه مهم است که بفهمید بهترین زمان خوردن گریپ فروت برای کاهش وزن چه زمانی است. در این مورد نظرات مختلفی وجود دارد.

برخی توصیه می کنند نصف میوه را قبل از صبحانه، ناهار و شام بخورید. گریپ فروت معده شما را پر می کند و بقیه غذا کمتر از حد معمول خورده می شود. برخی دیگر ترجیح می دهند که یک وعده غذایی را با میوه جایگزین کنید. یک میوه در ابتدای روز انرژی شما را شارژ می کند و تا ظهر به شما احساس سیری می دهد. و گریپ فروت برای شام دلیلی عالی برای استراحت معده خسته شماست.

با این حال، خلاص شوید اضافه وزناگر فرد کل کالری دریافتی رژیم را کاهش ندهد، موفق نخواهد شد. شما باید عادات غذایی خود را تغییر دهید:

• به طور کامل حذف کنید یا مقدار آن را محدود کنید کربوهیدرات های سریع: شیرینی، محصولات آردسیب زمینی، ماکارونی، برنج صیقلی;
• وجود دارد غذای پروتئینی: ماهی بدون چربی، گوشت گاو آب پز بدون چربی، مرغ (ترجیحا سینه)، تخم مرغ (زرده ها را فراموش نکنید).
• تغییر از چای و قهوه به آب تمیز(حداکثر 2 لیتر در روز)؛
• روشن کن محصولات لبنی, میوه شیرین نشده، سبزیجات، سبزیجات غیر نشاسته ای.

لطفا توجه داشته باشید چه زمانی اسیدیته کممعده، گریپ فروت باید در پایان غذا خورده شود.

رژیم های غذایی با گریپ فروت

هم رژیم های سخت و هم رژیم های نرم وجود دارد که پیروی از آنها آسان و راحت است. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

1. یک روزهشما به 5 میوه، آب و چای سبز. هر ساعت باید متناوب یک لیوان آب بنوشید و نصف گریپ فروت را با یک فنجان چای سبز بخورید. شما می توانید 1.5 کیلوگرم در روز کم کنید.
2. رژیم غذایی تخم مرغ و گریپ فروت.به مدت چهار هفته، شما مجاز به خوردن گریپ فروت، تخم مرغ آب پز، پنیر کم چرب و پنیر دلمه، سبزیجات و ماهی هستید. گوشت های مجاز شامل سینه مرغ و خرگوش است. در هر وعده غذایی نصف گریپ فروت بخورید. بقیه محصولات به شرح زیر توزیع می شود: برای صبحانه تخم مرغ، چیزی لبنیات و چای سبز، برای ناهار ماهی یا گوشت با سالاد سبزیجات(یا سبزیجات خورشتی) و چای، کفیر برای شام اضافه می شود. با این رژیم، بدن مایعات و چربی ها را از دست می دهد و در عین حال خود را با پروتئین ها و ویتامین ها غنی می کند.
3. اسموتی و کوکتل.البته آنها یک رژیم غذایی به معنای کامل کلمه نیستند، اما به طور موثر چربی سوزی می کنند. این یکی از دستور العمل ها است: دو عدد گریپ فروت، چند تکه آناناس و ساقه های کرفس را در مخلوط کن بریزید، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من عزیزم این نوشیدنی در روزهای روزه داری مفید است.

آب گریپ فروت

همچنین می توانید با آب گریپ فروت وزن کم کنید. این خواص مشابهی دارد: متابولیسم را فعال می کند، هضم را بهبود می بخشد، تأثیر مفیدی بر کبد دارد و از پیشرفت تصلب شرایین جلوگیری می کند. آب میوه تقویت می کند سیستم عصبی، نیرو می بخشد و نیرو می بخشد.

چگونه از آب گریپ فروت برای کاهش وزن استفاده کنیم؟ نوشیدنی خریداری شده در فروشگاه برای تغذیه رژیمی مناسب نیست - حاوی مقدار زیادی قند و مواد نگهدارنده است. اما 100 گرم آب میوه تازه نیم ساعت قبل از غذا اولین گرسنگی شما را برطرف می کند و شما را از پرخوری نجات می دهد. و اگر آن را بعد از تمرین بنوشید، بدن شما حتی سریعتر پوندهای اضافه شده را از دست خواهد داد.

آب گریپ فروت را می توان به جای صبحانه یا شام مصرف کرد. تنها شرط این است که شکر اضافه نکنید، زیرا محتوای کالری نوشیدنی افزایش می یابد.

چه کسانی نباید با رژیم گریپ فروت وزن کم کنند؟

افراد مبتلا به بیماری های مزمن معده و کبد نباید این میوه را مصرف کنند. اگر به طور منظم گریپ فروت یا آب گریپ فروت مصرف کنید، ممکن است مینای دندان شما آسیب ببیند.

آب گریپ فروت برای زنان باردار و شیرده منع مصرف دارد. شناخته شده است که با بسیاری از داروها ناسازگار است. لیست این داروها شامل:

• برخی از آنتی بیوتیک ها؛
• ضد حساسیت؛
• هورمونی؛
• داروهای ضد افسردگی؛
• ضد صرع؛
• ضد قارچ و عوامل دیگر.

آیا مقاله را دوست داشتید؟ حریص نباشید - با دوستان خود به اشتراک بگذارید :)

سلام. امروز در مورد چگونگی کاهش وزن موثر با استفاده از... انواع متفاوتگریپ فروت برای کاهش وزن بیایید خواص مفید این مرکبات و موارد منع مصرف آن را در نظر بگیریم. ما انواع رژیم غذایی گریپ فروت و روش های مصرف روغن گریپ فروت و آب آن را ارائه خواهیم داد.

یک گریپ فروت با اندازه متوسط ​​فقط 100 کالری و ⅔ دارد هنجار روزانهاسید اسکوربیک. طعم تازه ای مطبوع و کمی تلخ دارد و با غذاهای مختلف پروتئینی سازگاری دارد و حتی می تواند به عنوان سس سالاد عمل کند.

گریپ فروت پس از یک کشف علمی در دهه هشتاد قرن گذشته محبوبیت خاصی برای کاهش وزن به دست آورد. بیوفلاونوئید نارگینین در این مرکبات کشف شد که به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند جذب خوبغذا.

این کشف به عنوان پایه ای برای توسعه رژیم های غذایی گریپ فروت مختلف عمل کرد. در مورد آب گریپ فروت، آن را به عنوان یک مسدود کننده کالری طبیعی اعلام کرده اند.

فواید گریپ فروت غیرقابل انکار است. خواص مفید زیادی دارد و طبق بررسی های افرادی که وزن کم کرده اند، گریپ فروت واقعا برای کاهش وزن موثر است. اما نباید آن را به عنوان نوعی معجزه تلقی کرد.

برای دریافت تاثیر رژیم گریپ فروت باید رژیم غذایی صحیح و محدودیت های خاصی را رعایت کنید که حتما به آن خواهیم پرداخت.

با مصرف گریپ فروت بدن خود را با ویتامین های موجود در آن تغذیه می کنید. کلسترول و انسولین را در بدن کاهش می دهد، عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

مواد مفید موجود در گریپ فروت با موفقیت با کمبود ویتامین، افسردگی مبارزه می کند و به بهبود خلق و خوی کمک می کند. علاوه بر این، شامل اسید اسکوربیکدندان ها و لثه ها را تقویت می کند.

حقایق و افسانه ها در مورد گریپ فروت برای کاهش وزن

بسیاری مطمئن هستند که گریپ فروت به معنای واقعی کلمه چربی هایی را که سال ها در بدن انباشته شده است می سوزاند. بخش های مختلفبدن.

برخی دیگر ترجیح می دهند فکر کنند که این مرکبات مانع از جذب چربی ها و کربوهیدرات های غذای مصرفی می شود و در نتیجه محتوای کالری غذای معمولی را کاهش می دهد.

هر دوی این نظرات اشتباه هستند و ناشی از تفسیر نادرست دستور العمل معروف است که خوردن ½ گریپ فروت را قبل از 3 وعده غذایی اصلی توصیه می کند.

این دستور غذا در واقع موثر است، اما نه به دلیل مسدود شدن کالری، بلکه به این دلیل که میوه خورده شده تا حدی معده را پر می کند. بر این اساس، وقتی احساس سیری خاصی می‌کنید، می‌توانید آگاهانه‌تر اشتهای خود را کنترل کنید و از مصرف بیش از حد و غذاهای پرکالری خودداری کنید.

نارگینین متابولیسم را تسریع می کند، اما نه آنقدر که بتوانید تنها با گریپ فروت وزن کم کنید. رفتن به حالت صحیحشما هنوز باید غذا بخورید و ورزش کنید.

احتیاط ها و موارد منع مصرف

گریپ فروت را باید در نظر گرفت جزء مهم سیستم یکپارچهکاهش وزن. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، زیرا می تواند منجر به آلرژی جدی شود.

با توجه به محتوای عالیدر این مرکبات ویتامین C، با مصرف نیمی از آن قبل از هر وعده غذایی، خود را تامین می کنید نیاز روزانهدر این ویتامین بر این اساس، سایر غذاها نباید مقدار زیادی از ویتامین مشابه داشته باشند. در غیر این صورت، مصرف بیش از حد اجتناب ناپذیر است.

توصیه افراطی خوردن گریپ فروت را هر بار که احساس گرسنگی کردید را دنبال نکنید. چنین توصیه هایی، و همچنین رژیم غذایی فقط از مرکبات توصیه شده توسط برخی، منجر به تظاهرات آلرژیک می شود.

رژیم گریپ فروت برای افرادی که دارای موارد زیر هستند منع مصرف دارد:

• استعداد ژنتیکی به سرطان یا بیماران سرطانی؛
• بیماری های معده و روده مانند زخم معده، ورم معده و غیره.

شایان ذکر است که این نوع مرکبات دارای ویژگی خاص- از پوسیدگی برخی جلوگیری می کند داروها. بنابراین، استفاده از گریپ فروت برای کاهش وزن برای افرادی که مصرف می کنند ممنوع است:

• سرکوب کننده های ایمنی،
• اریترومایسین،
• ویاگرا،
• داروهایی که به کاهش کلسترول کمک می کنند.

این باید در نظر گرفته شود تا از مشکلات سلامتی جلوگیری شود.

نحوه خوردن گریپ فروت برای کاهش وزن

اگر تصمیم دارید اثر گریپ فروت را برای کاهش وزن آزمایش کنید، می توانید این کار را به چند روش انجام دهید:

• فقط ½ مرکبات را قبل از صبحانه، ناهار و شام بخورید. رگه های میوه با وجود تلخی آنها نیز باید خورده شود.
• آب گریپ فروت بنوشید؛
• یک رژیم غذایی گریپ فروت که برای شما قابل قبول است بروید.

در هر یک از روش های انتخابی مصرف این مرکبات، توصیه می شود آن را در معرض دید قرار ندهید حرارت درمانیو آن را با شکر مصرف نکنید زیرا در این صورت فواید آن به شدت کاهش می یابد.

که در کشورهای غربیگریپ فروت برای کاهش وزن بیشتر در سالاد مصرف می شود. کاملاً با آن ترکیب می شود سالاد سبزیجاتو سبزی های دیگر و طعم ترش و آبدار بودن آن باعث می شود از سس اضافی اجتناب شود. بنابراین، محتوای کالری ظرف حدود 100 کالری کاهش می یابد.

اگر ترجیح می دهید آب گریپ فروت بنوشید، سعی کنید به آن پایبند باشید قانون ابتدایی. مهم نیست که روی بسته بندی آب میوه از بسته بندی نوشته شده است، مهم نیست که چقدر مفید در آنجا توضیح داده شده است، همیشه بهتر است آبمیوه تهیه شده توسط خودتان را انتخاب کنید.

در بیشتر موارد، شکر به آبمیوه های خریداری شده در فروشگاه اضافه می شود و تمام ارزش کاهش وزن از بین می رود.

تهیه آب گریپ فروت در خانه با استفاده از آبمیوه گیری یا مخلوط کن آسان است. نکته اصلی این است که پالپ در آن باقی می ماند.

هنگام تهیه آب میوه، سعی کنید بدون شکر انجام دهید؛ میوه ها را خود در مکان هایی خریداری کنید که کنترل کیفیت محصولات ارائه شده برای فروش تضمین شود.

بیایید به بررسی گزینه هایی در مورد نحوه استفاده از گریپ فروت برای کاهش وزن ادامه دهیم.

رژیم غذایی تک روی گریپ فروت

چه نیاز به خلاص شدن از شر چند پوند اضافی داشته باشید و چه به دنبال حفظ آن هستید اندام باریک، بر کمک خواهد آمدیک رژیم غذایی با گریپ فروت

ماهیت این رژیم این است که فقط یک بار در هفته گریپ فروت و آب آن بخورید. در نتیجه چنین تغذیه، متابولیسم عادی می شود، عملکرد روده بهبود می یابد و بدن با ویتامین ها اشباع می شود.

شما می توانید هر روز از هفته را به عنوان روز روزه داری انتخاب کنید. مصرف 4 مرکبات در طول روز باعث ایجاد احساس سیری می شود و به لطف خواص مفیدشان، متابولیسم لیپیدها بهبود می یابد.

در روزهای تک رژیمی گریپ فروت، مجاز به نوشیدن آب آشامیدنی معمولی یا آب معدنی, عرقیات گیاهی، چای.

به جای ناشتا بودن گریپ فروت در طول روز، می توانید به طور مرتب شبانه یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید.

رژیم 3 روزه گریپ فروت

در طول این رژیم می توانید از 2 تا 4 کیلوگرم خلاص شوید.

توصیه های تغذیه ای برای این رژیم بسیار ساده است. باید بریده شود محتوای کالری روزانهمصرف مواد غذایی تا 750-800 کالری، مصرف عمدتا غذاهای کم کالری مانند فیله مرغ آب پز، برنج، ماهی.

مصرف آن در رژیم غذایی ممنوع است غذاهای چرب، ادویه جات، انواع سس، شیرینی و نمک. نوشیدن چای سبز و پرهیز از قهوه توصیه می شود.

رژیم هفتگی

با وجود نام "هفتگی"، مدت این رژیم می تواند روزها بیشتر باشد. همه چیز بستگی به نتیجه ای دارد که می خواهید به دست آورید.

این رژیم در یک هفته به شما اجازه می دهد تا بیش از 3 کیلوگرم وزن کم کنید. و با افزایش آن به 10-14 روز، می توانید از 5-7 کیلوگرم خلاص شوید. حداکثر مدت چنین سیستم تغذیه ای 21 روز است.

نکته کلیدی در رژیم غذایی خوردن ½ گریپ فروت 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی است. در این مورد، رژیم غذایی در طول دوره مشخص شده باید شامل غذاهای ساده باشد. خوردن غذاهای چرب، سرخ شده، نمکی و فلفلی ممنوع است.

شما باید آخرین وعده غذایی خود را ساعت 18 بخورید. هیچ میان وعده شبانه مجاز نیست. در عین حال، شما باید فعالیت بدنی را اضافه کنید و نتایج شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

غذاهای مجاز برای مصرف در رژیم گریپ فروت عبارتند از:

• پنیر کوتاژ کم چرب؛
• گوشت آب پز؛
• فرنی بلغور جو دوسر؛
• آبگوشت سبزیجات؛
• سبزیجات مختلف، خام و آب پز؛
• ماهی غیر چرب؛
• سیب؛
• تخم مرغ

منوی روزانه باید متنوع باشد. من به عنوان مثال 2 گزینه برای رژیم غذایی روزانه خواهم آورد.

انتخاب 1

روز خود را با مقداری پنیر و چای کم چرب شروع کنید. برای ناهار می توانید سالاد سبزیجات را با یک تکه میل کنید گوشت آب پز. و برای شام بخورید ماهی آب پزبه همراه برنج. نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت را فراموش نکنید.

گزینه 2

برای صبحانه، ماست کم چرب با تکه های سیب و یک فنجان چای سبز بخورید. هنگام ناهار، خود را با یک بشقاب پذیرایی کنید فرنی بلغور جو دوسرو سالاد سبزیجات برای شام، یک تخم مرغ و یک تکه ماهی پخته شده را بجوشانید.

در طول رژیم، شما مجاز به خوردن بدون مخمر هستید نان چاودار، و برای سس سالاد استفاده می شود آب لیمو. این پانسمان سالم تر از یا است.

اگر نمی توانید چای بدون شیرینی بنوشید، مقدار کمی عسل یا میوه خشک مجاز است.

روزهای روزه داری در گریپ فروت

در ویدیو توصیه عملی، مزایا و معایب یک روز ناشتا در گریپ فروت و همچنین نتیجه چنین آزمایشی.

روغن گریپ فروت برای کاهش وزن

فواید گریپ فروت برای کاهش وزن نه تنها در تغذیه منعکس می شود.

روغن گریپ فروت به دلیل استفاده از آن روی پوست به تسریع گردش خون کمک می کند محتوای بالااترهای فرار

این توانایی به ویژه برای دوستداران روکش ها و کرم های مختلف خانگی بسیار ارزشمند است.

روغن گریپ فروت هم در پوشش بدن و هم در حمام های آرایشی استفاده می شود. علاوه بر این، در حالت اول، در ترکیب با سایر اقدامات، در مبارزه با سلولیت بسیار موثر است.

حمام با روغن گریپ فروت به کاهش احساس سنگینی در پاها پس از پیاده روی یا دویدن طولانی کمک می کند.

بسته بندی روغن گریپ فروت

روش اول تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 قاشق غذاخوری. خاک رس آبی؛
• نصف لیوان خامه یا شیر با محتوای چربی بالا؛
• 4-5 قطره روغن گریپ فروت.

روش دوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر،
• 4 قطره روغن گریپ فروت،
• 2-3 قاشق غذاخوری تفاله قهوه از قهوه ساز.

روش سوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 قاشق غذاخوری. زمین های قهوه؛
• 300 میلی لیتر جوشانده جلبک دریایی از نوع فوکوس،
• 100 میلی لیتر خامه؛
• 3-4 قطره روغن گریپ فروت.

هنگام تهیه مخلوط برای بسته بندی، باید دنباله ای دقیق رعایت شود. ابتدا روغن گریپ فروت را با آن مخلوط کنید شیر پر چربیا خامه، و تنها پس از آن خاک رس، تفاله قهوه و سایر اجزاء اضافه می شود.

حمام های آرایشی با روغن گریپ فروت

این حمام ها با استفاده از شیر تهیه می شوند. 3-4 قطره را در یک لیوان شیر حل کنید روغن گریپ فروت. می توانید از روغن های دیگر استفاده کنید، اما سپس مقدار روغن گریپ فروت به 1-2 قطره کاهش می یابد.

حمام با روغن گریپ فروت دو اثر دارد:

1. برای پیشگیری خوب است بیماری های ریوی، از آنجایی که ما بخارات اتری را استنشاق می کنیم.
2. اثر ضد سلولیت برای پوست در نفوذ عمیق مواد مفید موجود در حمام از طریق منافذ باز به پوست است.

برای تقویت اثر ضد سلولیت، یک قاشق غذاخوری عسل و نمک را به عنوان اجزای این حمام اضافه کنید. اما به هیچ وجه نباید از فوم یا ژل دوش به عنوان اجزای حمام استفاده کنید، زیرا در این صورت تمام خواص مفید روغن از بین می رود.

اضافه کردن روغن گریپ فروت خالص به حمام بدون رقیق کردن آن در شیر توصیه نمی شود. در این صورت امکان پذیر است تحریک پوستو خود روغن سطح آب را با یک فیلم می پوشاند، اما در آب حل نمی شود.

حمام بر پایه روغن گریپ فروت برای بهبود خلق و خو و احساس سبکی در سراسر بدن مفید است. علاوه بر این، به کاهش اشتها کمک می کند. مدت زمان چنین حمام به طور متوسط ​​15-20 دقیقه است، اما نه بیشتر.

شما نباید زودتر از 2.5-3 ساعت پس از غذا با روغن گریپ فروت حمام کنید. قبل از حمام کردن، شستشو در حمام توصیه می شود و پس از اتمام روش، نباید آبکشی کنید. خشک کنید تا اثر روغن روی پوست حفظ شود. حمام را یک روز در میان تکرار کنید.

آب گریپ فروت برای کاهش وزن

نوشیدن آب گریپ فروت برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و به سادگی وزن خود را کنترل کنند مناسب است.

محتوای کالری 100 میلی لیتر آب میوه 40 کالری است. در عین حال حاوی حداقل مقدارکربوهیدرات، بنابراین مصرف آن عملا هیچ تاثیری بر سطح قند خون ندارد.

ارزش این را دارد که روز را با آبمیوه تازه شروع کنید، که شبیه آن است بمب ویتامینی، بدن شما را پر از انرژی می کند و سوزاندن کالری در طول روز را تضمین می کند.

کسانی که گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند باید بین وعده های غذایی اصلی یک لیوان آب میوه بنوشند.

آب گریپ فروت نیز بعد از آن موثر است فعالیت بدنی. با نوشیدن آن در عرض 20 دقیقه پس از تمرین، ذخایر گلیکوژن خود را دوباره پر می کنید، در نتیجه فرآیندهای ترمیم بافت تسریع می شود.

اگر ورزش نمی کنید، فقط یک لیوان آب میوه به جای یک میان وعده بعد از ظهر بنوشید و بعد از آن که برای شام به خانه رسیدید، احساس گرسنگی خاصی نخواهید داشت.

رادیکال ترین راه برای استفاده از آب گریپ فروت برای کاهش وزن چند بار است روزهای روزه داریروی آبمیوه

این رژیم فقط برای افراد سالمکه با آنها مشکلی ندارند دستگاه گوارش, سیستم قلبی عروقی، کلیه ها و کبد.

در پایان، شایان ذکر است که مهم نیست که چگونه از گریپ فروت برای کاهش وزن استفاده می کنید، باید به خاطر داشته باشید که میزان چربی سوزی و رهایی از پوندهای اضافی تا حد زیادی توسط رژیم غذایی و سبک زندگی شما تعیین می شود.

خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و گریپ فروت به تنوع رژیم غذایی شما کمک می کند، به شما انرژی می دهد و از شر وزن اضافی در ترکیب با سایر عناصر زندگی "لاغر" جدید شما خلاص می شود.

بسیاری از افرادی که نیاز به کاهش وزن اضافی دارند در این فکر هستند که چگونه به سرعت و بدون آسیب رساندن به سلامتی خود وزن کم کنند. گریپ فروت میوه ای است که می تواند در این امر کمک کند. بسیاری از مردم او را می شناسند خواص فوق العادهکاهش وزن، اما همه نمی دانند چگونه از آن به درستی استفاده کنند تا وزن در واقع کاهش یابد.

گریپ فروت در واقع است درمان موثربرای کاهش وزن تحقیقات پزشکیثابت شده است که آب آن شفابخش است و به دفع ویروس های تنفسی از بدن کمک می کند. این میوه انرژی را به خوبی تامین می کند و در نتیجه پاکسازی می کند دستگاه گوارش، که منجر به کاهش وزن می شود.

هر بدنی میوه های مرکبات را متفاوت درک می کند. بنابراین، اغلب مواردی وجود دارد که فرد گریپ فروت می خورد و وزن کم نمی کند. به احتمال زیاد برای بدنش این محصولیا حامل یا مثبت یا جنبه های منفییعنی خنثی یا حتی خطرناک.

چند درصد فست فود در برنامه غذایی هفتگی شما وجود دارد؟

گزینه های نظرسنجی محدود است زیرا جاوا اسکریپت در مرورگر شما غیرفعال است.

تعداد پاسخ ها: 1776

29.08.2018

چگونه برای کاهش وزن گریپ فروت بخوریم

گریپ فروت به طور گسترده ای در تغذیه رژیمیبه منظور خلاص شدن از شر پوندهای اضافی همه اینها به لطف آنزیم ها و بیوفلاونوئیدهای موجود در آن است. آنها کارایی متابولیسم و ​​کل سیستم گوارشی را افزایش می دهند. مصرف منظم گریپ فروت تجمع را از بین می برد چربی های ناسالمو تأثیر خوبی بر فرآیند احتراق آنهایی که قبلاً تشکیل شده اند دارد. اما هرگز فراموش نکنید که همه چیز باید در حد اعتدال انجام شود.

در روسیه، این هیبرید مرکبات از سال 1911 رشد کرده است، اما بسیاری از مردم هنوز حتی نمی دانند چگونه گریپ فروت را به درستی مصرف کنند. اغلب از وسط نصف شده، با شکر یا پودر قند پاشیده می شود. خمیر را با یک قاشق مخصوص یا چاقوی منحنی خراش دهید.

اما در دنیا یک مراسم کامل برای خوردن صحیح این میوه وجود دارد.

چند ویدیو در مورد موضوع:

• اول از همه، میوه ها کاملاً شسته می شوند آب گرمبا نوشابه اعتقاد بر این است که باید گریپ فروت را بشویید تا زمانی که بوی مرکبات از پوست ظاهر شود.
• سپس میوه را پاک می کنیم تا کاملا خشک شود و در بشقاب قرار می دهیم.
• مهم است که پوست را از بالا به صورت افقی برش دهید تا ظاهر نشود، اما گوشت آن در معرض دید قرار گیرد.
• یک "ستون" از مرکز گریپ فروت برداشته می شود.
• با استفاده از یک قاشق چای خوری، پالپ را فشار دهید تا آب آن تشکیل شود.
• هنگامی که فرورفتگی ظاهر می شود، باید 4-5 قاشق شکر اضافه کنید و سپس میوه را فشار دهید تا آب آن گرفته شود. آب باقیمانده همراه با پالپ ریخته می شود.
• مخلوطی از آب، شکر و تفاله گریپ فروت را در لیوان یا لیوان می ریزند. برای طعم دادن می توانید شکر بیشتری اضافه کنید.

رژیم غذایی مبتنی بر استفاده از گریپ فروت

رژیم غذایی حدود 5-6 کیلوگرم در هفته برای فرد صرفه جویی می کند. مهمترین چیز در این موضوع عدم گرسنگی، ضعف یا ضعف است. رژیم غذایی گریپ فروت به حذف موثر کالری اضافی و پاکسازی موثر بدن از سموم کمک می کند.

1. دوشنبه. صبح 250 میلی لیتر بنوشید. گریپ فروت تازه اگر به دلیل تلخی نمی توان آب آن را به طور معمول نوشید، کمی عسل به آن اضافه کنید. برای ناهار فقط باید غذای کم چرب باشد. یک وعده سالاد سبزیجات را با گوشت بخارپز یا. برای شام، یک تخم مرغ آب پز یا یک گریپ فروت کامل.
2. سهشنبه. یک لیوان آب میوه تازه و پروتئین خالص (100 گرم سینه آب پز یا 1 تا 2 تخم مرغ آب پز) بنوشید. برای ناهار و شام دقیقاً مانند روز دوشنبه. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید، سالاد میوه یا توت تهیه کنید و با ماست مزه دار کنید.
3. چهار شنبه. روز خود را با دانه کتان یا بلغور جو دوسربدون هیچ ناخالصی روی شیر بدون چربی. بعد از 20 دقیقه غذای خود را با آبمیوه تازه گرفته شده به پایان برسانید. برای ناهار می توانید کم چرب و سوپ سبکبا سبزیجات و گوشت.. شام باید ماهی سرخ نشده و نصف مرکبات باشد.
4. پنج شنبه. برای صبحانه، می توانید چای بدون شکر با لیمو و تلخ (محتوای کاکائو - از 66٪) و یک تخم مرغ دیگر بخورید. برای ناهار، یک گریپ فروت کامل بخورید. برای شام می توانید یک خورش رژیمی سبزیجات را در آرام پز بپزید. وعده غذایی خود را با یک لیوان آب مرکبات به پایان برسانید.
5. جمعه. برای صبحانه یک سالاد میوه از گلابی، سیب و مرکبات تهیه کنید. برای ناهار 2-3 عدد بخورید تخم مرغ آب پزو یک غده سیب زمینی پخته. برای شام آماده کنید سینه مرغیا در حمام بخار ماهی بگیرید، ظرف را با آب لیمو بریزید یا سرکه سیب. قبل از خواب (حدود نیم ساعت قبل) آب مرکبات بنوشید.
6. تعطیلات آخر هفته. در روزهای مرخصی از محل کار، منو بر اساس روزهای قبل جمع آوری می شود. در صورت تمایل می توانید صبح ها با یک تکه کیک رژیمی یا شکلات تلخ از خودتان پذیرایی کنید.

پس از رژیم، سعی کنید کنترل خود را به دست بگیرید و به غذاهای ناسالم مورد علاقه خود افراط نکنید. وعده های غذایی نیز باید متعادل و منظم باشد، نوشیدن آن را به عادت تبدیل کنید آب گریپ فروتو میوه کامل را بخورید. به این ترتیب بدن شما دائماً همه چیز را دریافت می کند ویتامین های ضروریو در فرم خوب بمانید

دستور العمل هایی با افزودن گریپ فروت

1. سالاد مغذی با مرکبات. 60 گرم را مخلوط کنید. آووکادو، پالپ گریپ فروت، 1 حبه سیر. مواد را در مخلوط کن خرد کنید و در ظرف مناسبی بگذارید. 100 گرم برش بزنید. انگور درشتبه دو قسمت، دانه ها را جدا کنید. 230 گرم را خرد کنید. گوشت مرغ سفید آب پز، ۱ فلفل دلمه ایدسته برگ کاهو 150 گرم. گل کلم آب پز 35 گرم. زیتون بدون هسته همه مواد را مخلوط کرده و ظرف را با سس گریپ فروت مزه دار کنید. نمک به طعم اضافه می شود (توصیه می شود که آن را به طور کلی حذف کنید).
2. نان تست بر پایه گریپ فروت. 150 گرم را در مخلوط کن خرد کنید. فیله مرغ آب پز 1 عدد آووکادو 100 گرم مرکبات. به طعم اضافه کنید چاشنی های تندو نمک 5 برش نان خاکستری را در توستر یا در ماهیتابه بدون روغن برشته کنید. خمیر حاصل را روی نان تست بمالید، ظرف آماده خوردن است.
3. سس مرکبات. 60 گرم گرم کنید. روغن ذرتدر ماهیتابه 20 گرم سرخ کنید. ریحان خرد شده 15 گرم جعفری پس از این، خنک شده و در مخلوط کن قرار دهید، 300 گرم اضافه کنید. گریپ فروت پوست کنده مواد را آسیاب کنید تا یکدست شود. به عنوان غذای جانبی با غذاهای اصلی و سالاد استفاده کنید.
4. بلغور جو با مرکبات. 40 گرم را در یک جرم ترکیب کنید. سبوس کتان 150 گرم بلغور جو دوسر 25 گرم هر آجیل 100 گرم گریپ فروت پوست کنده 250 میلی لیتر. شیر با محتوای چربی بیش از 1.5٪. هم بزنید تا یکدست شود و مخلوط را حرارت دهید تا غلات آماده شود. مرکبات را می توان در پایان پخت اضافه کرد، نمک و عسل به اختیار شماست.

بسته بندی روغن گریپ فروت

روش اول تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 قاشق غذاخوری. خاک رس آبی؛
• نصف لیوان خامه یا شیر با محتوای چربی بالا؛
• 4-5 قطره روغن گریپ فروت.

روش دوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر؛
• 2 قاشق غذاخوری شیر،
• 4 قطره روغن گریپ فروت،
• 2-3 قاشق غذاخوری تفاله قهوه از قهوه ساز.

روش سوم تهیه مخلوط برای بسته بندی:

• 1 قاشق غذاخوری. زمین های قهوه؛
• 300 میلی لیتر جوشانده جلبک دریایی از نوع فوکوس،
• 100 میلی لیتر خامه؛
• 3-4 قطره روغن گریپ فروت.

هنگام تهیه مخلوط برای بسته بندی، باید دنباله ای دقیق رعایت شود. ابتدا روغن گریپ فروت را با شیر یا خامه پرچرب مخلوط کرده و سپس تفاله قهوه و سایر مواد را به آن اضافه می کنند.

حمام های آرایشی با روغن گریپ فروت

این حمام ها با استفاده از شیر تهیه می شوند. 3-4 قطره روغن گریپ فروت را در یک لیوان شیر حل کنید. می توانید از روغن های دیگر استفاده کنید، اما سپس مقدار روغن گریپ فروت به 1-2 قطره کاهش می یابد.

حمام با روغن گریپ فروت دو اثر دارد:

1. برای پیشگیری از بیماری های ریوی مفید است، زیرا بخارات اتری را استنشاق می کنیم.
2. اثر ضد سلولیت برای پوست در نفوذ عمیق مواد مفید موجود در حمام از طریق منافذ باز به پوست است.

برای تقویت اثر ضد سلولیت، یک قاشق غذاخوری عسل و نمک را به عنوان اجزای این حمام اضافه کنید. اما به هیچ وجه نباید از کف یا دوش به عنوان اجزای حمام استفاده کنید، زیرا در این صورت تمام خواص مفید روغن از بین می رود.

اضافه کردن روغن گریپ فروت خالص به حمام بدون رقیق کردن آن در شیر توصیه نمی شود. در این حالت، تحریک پوست امکان پذیر است و خود روغن سطح آب را با یک فیلم می پوشاند، اما در آب حل نمی شود.

حمام بر پایه روغن گریپ فروت برای بهبود خلق و خو و احساس سبکی در سراسر بدن مفید است. علاوه بر این، به کاهش اشتها کمک می کند. مدت زمان چنین حمام به طور متوسط ​​15-20 دقیقه است، اما نه بیشتر.

شما نباید زودتر از 2.5-3 ساعت پس از غذا با روغن گریپ فروت حمام کنید. قبل از حمام کردن، شستشو در حمام توصیه می شود و پس از اتمام روش، نباید آبکشی کنید. خشک کنید تا اثر روغن روی پوست حفظ شود. حمام را یک روز در میان تکرار کنید.

عواقب سوء مصرف گریپ فروت

1. مرکبات دارای مقدار زیادی فیبر و ریز عناصر مختلف است. گریپ فروت محصولی کم کالری است اما مصرف بیش از حد آن در کنار مصرف داروها می تواند برای سلامتی مضر باشد.
2. قبل از پیروی از رژیم مرکباتی، در صورت مصرف هر گونه قرص یا دارویی با پزشک خود مشورت کنید. کاهش وزن با استفاده از این روش ممنوع است اگر بیماری های مزمنو کلیه ها
3. مصرف مرکبات در مقادیر زیادکلسیم را از بدن دفع می کند و موها و ناخن ها را شکننده و استخوان ها را ضعیف می کند. برای جلوگیری از چنین عواقبی، ویتامین ها را برای بهبود وضعیت بدن مصرف کنید.

برای باز کردن فرم و ارسال داستان کاهش وزن خود اینجا را کلیک کنید. بستن فرم

برای ترک یک داستان، باید فیلدهای لازم را پر کنید: «عنوان»، «سوال ضد اسپم»، «رده»، «پیام» و برای موافقت با شرایط انتشار، کادر را علامت بزنید. برای وضوح توضیحات خود را با عکس همراه کنید!

به طور شگفت انگیزی مقرون به صرفه است دستور العمل های موثرسلامتی و هماهنگی اغلب توسط خود طبیعت پیشنهاد می شود. یک لیوان آب گریپ فروت برای کاهش وزن و سلامتی در شب - و می توانید با لذت در رویاها افراط کنید. خواص درمانی مرکبات معطر از زمان های قدیم شناخته شده است. به لطف طعم نفیس، اصلی و غنای آن مواد مفید، این میوه به یک داروی شناخته شده برای بسیاری از بیماری ها و محصولی بسیار پرطرفدار در بازار جهانی میوه تبدیل شده است.

فواید گریپ فروت چیست؟

برای فهمیدن معنی نام مرکبات کافی است نحوه رشد آن را مشاهده کنید. هنگامی که می رسد، میوه های آن در خوشه های عجیب و غریب جمع آوری می شود. نام گریپ فروت از آن گرفته شده است کلمات انگلیسیانگور (انگور) و میوه (میوه).

رنگ گریپ فروت رسیده از زرد کم رنگ تا یاقوتی تیره متغیر است. میوه های با گوشت قرمز به خصوص خوشمزه هستند.

به مطالب

ارزش غذایی و خواص درمانی

مرکبات که طعم تلخی دارند با مواد معدنی ارزشمندی اشباع شده اند: پتاسیم، کلسیم، مس، منیزیم، فسفر، آهن، ید، فلوئور.

خوردن فقط یک میوه به شما امکان می دهد 50 تا 80 درصد از نیاز روزانه به ویتامین های A، C، B، P را برآورده کنید. اسیدهای آمینه ای که میوه سرشار از آن است، به طور فعال در فرآیندهای متابولیک شرکت می کنند و چربی ها را تجزیه می کنند. اثبات شده است خواص درمانیمرکبات آبدار اعتماد به نفس را القا می کند:

• جلوگیری بیماری های انکولوژیک;
• فعال شدن فرآیندهای متابولیک؛
• کاهش سطح کلسترول؛
• تقویت سیستم ایمنی بدن؛
• مقابله با استرس؛
• بهبود خواب؛
• کاهش وزن موثر

به مطالب

چرا گریپ فروت به شما کمک می کند لاغرتر شوید؟

100 گرم مرکبات فقط 30 کالری دارد. آ قندهای سالمموجود در گریپ فروت، به اشباع سریع کمک می کند.

لذت بردن از شهد گریپ فروت قبل از غذا، پرخوری را دشوار می کند. علاوه بر این، آنزیم هایی که گریپ فروت سرشار از آن است را فعال می کند فرآیندهای متابولیک، چربی ها را تجزیه می کند، مایعات اضافی را از بدن خارج می کند.

به مطالب

کاهش وزن با سود و لذت

اگر هدفی ندارید که چند کیلوگرم وزن کم کنید، می توانید به سادگی یک نوشیدنی با طراوت بنوشید تا بدون محدود کردن غذای خود، خوش اندام بمانید. اگر می خواهید از آب گریپ فروت تازه برای کاهش وزن استفاده کنید، باید به رژیم های غذایی متوسل شوید.

به مطالب

رژیم یک روزه

این نوع کاهش وزن شامل یک روز ناشتا است و هر وعده غذایی را با آب یک گریپ فروت رقیق شده با آب جایگزین می کند. جایگزینی نوشیدنی با خمیر مرکبات قابل قبول است. علاوه بر این می توانید چای شیرین نشده و قهوه طبیعی بنوشید. رژیم سریعبه شما اجازه می دهد تا 2 کیلوگرم در هر بالابر وزن کم کنید، اما توصیه نمی شود که بیش از یک بار در هفته تخلیه کامل را انجام دهید.

به مطالب

کاهش وزن سه روزه

به مدت سه روز باید غذاهای کم کالری همراه با آب گریپ فروت بخورید. بعد از صرف غذا باید نصف لیوان از نوشیدنی تازه تهیه شده بنوشید.

این روزها باید از مصرف غذاهای پرکالری پرهیز کرد. توصیه شده برای خوردن:

استفاده نکن:

• غذاهای چرب;
• شیرینی؛
• پخت

در سه روز به راحتی می توانید 4 کیلوگرم از وزن اضافه خود را کم کنید.

به مطالب

رژیم هفت روزه

اصل تغذیه مانند رژیم سه روزه است. رعایت یک برنامه غذایی مهم است. بعد از ساعت 7 بعد از ظهر می توانید فقط نیمی از میوه را بخورید یا شب ها آب گریپ فروت بنوشید تا وزن کم کنید و احساس گرسنگی را از بین ببرید. اگر تمام قوانین را رعایت کنید، لاغر شدن 3-5 کیلوگرم در یک هفته دشوار نیست. البته ادامه رژیم بیش از هفت روز توصیه نمی شود. می توانید آن را در یک ماه تکرار کنید.

به مطالب

طرز تهیه نوشیدنی

بهترین انتخاببرای شیره شفابخش- میوه های رسیده با پوست براق صاف. وزن کم ممکن است نشانه نارس بودن گریپ فروت باشد. از چنین مرکباتی نمی توان به دست آورد مقدار کافینوشیدنی علاوه بر این، حاوی مقدار کمتری است مواد ارزشمند.

می توانید آب گریپ فروت را به صورت دستی، با استفاده از پرس مخصوص مرکبات یا آب میوه گیری تهیه کنید. بهتر است چنین شهد را بلافاصله پس از آماده سازی بنوشید: آب میوه های تازه فشرده شده به سرعت ویتامین ها را در معرض هوا از دست می دهند.

به مطالب

آیا آب گریپ فروت برای همه مفید است؟

قبل از مصرف آب گریپ فروت برای کاهش وزن یا درمان باید با پزشک خود مشورت کنید. موارد زیر:

1. بارداری. مرکبات همزمان با کاهش سموم، می‌توانند آلرژی را در جنین ایجاد کنند.
2. مصرف داروها. آنزیم های موجود در گریپ فروت اثر داروها را افزایش می دهد و باعث اثر مصرف بیش از حد می شود.
3. زخم معده، گاستریت. اسید می تواند فرآیندهای التهابی مزمن را تشدید کند.

حتی در حین لذت بردن میوه های سالم، مهم است که بدانید چه زمانی باید متوقف شود. برای بازیابی موثربرای حفظ لاغری کافی است هر روز آب گرفته شده از 1-1.5 میوه رسیده بنوشید. این به شما کمک می کند با فواید سلامتی با پوندهای اضافی خداحافظی کنید.

به مطالب

فواید گریپ فروت برای سلامتی

گریپ فروت به درستی یکی از آنها محسوب می شود محصولات قویکه به کاهش وزن کمک می کند. مرکبات به طور گسترده ای در جیره غذاییبرای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی گریپ فروت به لطف ترکیباتش، تأثیر مفیدی بر سیستم گوارشی دارد، به دفع سموم و سموم کمک می کند و چربی ها را تجزیه می کند. فراموش نکنید که مصرف مرکبات در مقادیر زیادممکن است باعث واکنش آلرژیک شود.

فواید گریپ فروت چیست؟

1. مرکبات به این دلیل محبوب هستند که می توانند سرطان را درمان کنند. غده پستانیو بیماری های دیگر حاوی بسیاری از ویتامین ها (A، B، C، E، K) و مواد معدنی است. مواد مغذیکه بخشی از گریپ فروت هستند، بدن را تقویت می کنند.
2. بیوفلاونوئیدهای موجود در مرکبات باعث جذب بدخیم و تومورهای خوش خیم. گریپ فروت قادر است بدن را از استروژن انباشته شده پاک کند.
3. اگر از بی خوابی رنج می برید یا پس از ... روز کاری، یک لیوان آب میوه تازه با عسل به رفع خستگی کمک می کند. پس از مصرف آبمیوه تازه با شیرین کننده، به خواب خواهید رفت.
4. هنگام مصرف مرکبات در طول رژیم، باعث تجزیه ساکاریدها، نشاسته و چربی ها می شود. اگر اضافه وزن دارید، باید گریپ فروت را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
5. مرکبات باید در هر سنی مصرف شود. حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که از پیری جلوگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و کلسیم است.
6. اگر مشکلات گوارشی دارید، خوردن این میوه مفید است افزایش ترشح شیره معده. غذا چندین برابر سریعتر هضم می شود اضافه وزنجلوی چشمان ما آب شود
7. برای بیماری ریه عفونت های ویروسیگریپ فروت موثر است پیشگیری کننده. محتوای آنزیم های مفید در مرکبات به طور قابل توجهی تقویت می شود سیستم ایمنی، دمای بدن را عادی می کند و بدن را به طور کلی تثبیت می کند.
8. گریپ فروت قادر است کلسترول موجود در کبد را بشکند و تولید بیش از حد این ماده را سرکوب کند. استفاده مکررمرکبات تأثیر مفیدی بر وضعیت بدن به طور کلی دارد.

فواید خوردن مرکبات

1. در 100 گرم مرکبات حاوی 92 کیلو کالری است. خوردن گریپ فروت، کوچک ارزش انرژیبه شما اجازه می دهد تا به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوید.
2. بیشتر گریپ فروت ها دارند وزن سنگین. هنگام خوردن آنها، قبل از پایان میوه، احساس سیری ایجاد می شود. شما برای مدت طولانی سیر می مانید.
3. گریپ فروت سطح گلوکز را عادی می کند و در نتیجه چربی کمتری رسوب می کند.
4. مرکبات جزء جدایی ناپذیر هر رژیم غذایی است. این گرسنگی خشمگین را سرکوب می کند و به شما امکان می دهد اشتهای خود را کنترل کنید.

اگر نمی توانید یک گریپ فروت کامل بخورید، آن را تازه درست کنید. جذب مایع سریعتر است و نوشیدن آب میوه بسیار لذت بخش تر است.

1. آب تازه مرکبات باعث افزایش ترشح آب در معده می شود و در نتیجه روند هضم و جذب غذاها را تسریع می کند. اگر آن را با معده خالی بنوشید، چربی های اضافی نیز می سوزند.
2. مصرف کمتر غذای شور را به عادت تبدیل کنید، بهتر است آن را به کلی کنار بگذارید. آب گریپ فروت در تجزیه مواد غذایی در بدن موثرتر خواهد بود.
3. مصرف منظم آب مرکبات تازه فشرده شده، عملکرد کلیه ها و کیسه صفرا را بهبود می بخشد. آنزیم های مضر، مواد زائد و سموم از بدن خارج می شوند.
4. با مصرف شهد گریپ فروت شکل خالص، برای کل روز موجی از قدرت و نشاط می گیرید. در پایان روز کاری نیز خستگی و استرس ناشی از آن را برطرف می کند.
5. وقتی از خواب بیدار می شوید آب مرکبات تازه فشرده بنوشید. این به شما کمک می کند تا بدن شما را به سرعت شروع کند و شما را شاد کند. محتوای فلاونوئیدهای گریپ فروت رسوبات چربی اضافی را می سوزاند.

چگونه با گریپ فروت در 7 روز وزن کم کنیم؟

این رژیم به شما اجازه می دهد تا به طور متوسط ​​6 کیلوگرم وزن کم کنید. در طول هفته. مزیت چنین برنامه ای این است که تجربه نخواهید کرد احساس قویگرسنگی، ضعف یا ضعف رژیم غذایی گریپ فروت به سوزاندن موثر کالری اضافی و پاکسازی موثر بدن از سموم کمک می کند.

1. دوشنبه.وقتی از خواب بیدار شدید، 250 میلی لیتر بنوشید. گریپ فروت تازه اگر به دلیل تلخی نمی توان آب آن را به طور معمول نوشید، آن را با عسل شیرین کنید. هنگام ناهار، منحصراً غذاهای کم چرب مصرف کنید. یک وعده سالاد سبزیجات را با گوشت یا ماهی بخار پز میل کنید. وقتی به خانه رسیدید، شام را فقط با آب پز میل کنید تخم مرغیا گریپ فروت کامل
2. سهشنبه.صبح خود را با یک لیوان آب میوه تازه و پروتئین خالص (100 گرم سینه آب پز یا 1 تا 2 تخم مرغ آب پز) شروع کنید. در ناهار و شام، مصرف غذا مانند روز اول انجام می شود. اگر واقعاً می خواهید غذا بخورید، سالاد میوه یا توت تهیه کنید و با ماست مزه دار کنید.
3. چهار شنبه.صبحانه خود را با دانه کتان یا فرنی بلغور جو دوسر با شیر بدون چربی شروع کنید. بعد از 20 دقیقه غذای خود را با آبمیوه تازه گرفته شده به پایان برسانید. هنگام ناهار، یک سوپ کم چرب سبک با سبزیجات و گوشت سفید مجاز است. شام باید ماهی سرخ نشده و نصف مرکبات باشد.
4. پنج شنبه.در صبح می توانید چای بدون شیرین کننده با لیمو و شکلات تلخ (میزان کاکائو از 66٪) و همچنین 1 تخم مرغ میل کنید. برای ناهار یک گریپ فروت کامل بخورید. برای شام می توانید یک خورش رژیمی سبزیجات را در آرام پز بپزید. وعده غذایی خود را با یک لیوان آب مرکبات به پایان برسانید.
5. جمعه.برای صبحانه یک سالاد میوه از گلابی، سیب و مرکبات تهیه کنید. برای ناهار، 2-3 تخم مرغ آب پز و یک سیب زمینی پخته بخورید. برای شام سینه مرغ یا ماهی را در حمام بخار بپزید، آب لیمو یا سرکه سیب را روی ظرف بریزید. قبل از خواب (حدود نیم ساعت قبل) آب مرکبات بنوشید.
6. تعطیلات آخر هفته.در روزهای مرخصی از محل کار، منو بر اساس روزهای قبل جمع آوری می شود. در صورت تمایل می توانید صبح ها با یک تکه کیک رژیمی یا شکلات تلخ از خودتان پذیرایی کنید.

مهم!
پس از رژیم، سعی کنید خود را جمع و جور کنید و به غذاهای ناسالم مورد علاقه خود افراط نکنید. وعده های غذایی نیز باید با وعده های غذایی معمولی متعادل باشد؛ نوشیدن آب گریپ فروت و خوردن میوه کامل را به عادت تبدیل کنید. به این ترتیب بدن شما به طور مداوم تمام ویتامین های لازم را دریافت می کند و در فرم خوبی قرار می گیرد.

برای رسیدن به این هدف، باید برخی نکات ظریف را در رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.

1. عادت کنید 2.5-3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید. بدن در حال آماده شدن برای استراحت است؛ معده نباید هیچ غذایی را در هنگام خواب هضم کند. در این صورت رژیم موثر نخواهد بود و چربی اضافیبا سرعت دو برابر شروع به جمع شدن می کند.
2. در طول گذر رژیم هفتگیدر مورد گریپ فروت از مصرف شیرینی جات، غذاهای سرخ شده و چرب خودداری کنید. از سس ها، سس مایونز و ادویه های تند خودداری کنید. باعث افزایش اشتها می شوند.
3. الکل را فراموش کنید، از سیگار کشیدن، قهوه و چای غلیظ (به جز سبز) خودداری کنید. بیشتر مصرف کنید نوشیدنی های طبیعیمستقر گیاهان دارویی. اسموتی های توت، میلک شیک، کفیر کم چرب و شیر پخته تخمیر شده را تهیه کنید.
4. هنگام پیروی از رژیم غذایی، شدت را کاهش دهید آموزش قدرت، اگر در باشگاه ورزش می کنید. کافی است صبح ها ورزش های سبک انجام دهید، حلقه بچرخانید، طناب بزنید و اسکات انجام دهید.
5. تعادل مایعات بدن را کنترل کنید. مقدار آب مصرفی (الزاماً تصفیه شده!) باید حداقل 2.5 لیتر در روز باشد. این حرکت تمام فرآیندهای بدن را سرعت می بخشد. در صورت امکان، برنامه «آب بنوشید» را در گوشی هوشمند خود دانلود کنید؛ این برنامه به شما یادآوری می کند که اقدام کنید.
6. یک دوره مولتی ویتامین مصرف کنید که کلسیم و پروتئین را دوباره پر می کند. دوره 2 ماهه است، داروها را با کپسول ماهی/روغن گوزن تکمیل کنید. همچنین می توانید ویتامین E را به صورت آمپول خریداری کنید؛ 3 گرم از آن را مصرف کنید. در روز

دستور العمل هایی با افزودن گریپ فروت

1. سالاد مغذی با مرکبات. 60 گرم را مخلوط کنید. آووکادو، پالپ گریپ فروت، 1 حبه سیر. مواد را در مخلوط کن خرد کنید و در ظرف مناسبی بگذارید. 100 گرم برش بزنید. انگورهای بزرگ را به دو قسمت تقسیم می کنند و دانه ها را جدا می کنند. 230 گرم را خرد کنید. گوشت مرغ سفید آب پز 1 عدد فلفل دلمه ای یک دسته برگ کاهو 150 گرم. گل کلم آب پز 35 گرم. زیتون بدون هسته همه مواد را مخلوط کرده و ظرف را با سس گریپ فروت مزه دار کنید. نمک به طعم اضافه می شود (توصیه می شود که آن را به طور کلی حذف کنید).
2. نان تست بر پایه گریپ فروت. 150 گرم را در مخلوط کن خرد کنید. فیله مرغ آب پز 1 عدد آووکادو 100 گرم مرکبات. ادویه های غیر تند و نمک را به مزه اضافه کنید. 5 برش نان خاکستری را در توستر یا در ماهیتابه بدون روغن برشته کنید. خمیر حاصل را روی نان تست بمالید، ظرف آماده خوردن است.
3. سس مرکبات. 60 گرم گرم کنید. روغن ذرت را در ماهیتابه ای 20 گرم را با حرارت زیاد تفت دهید. ریحان خرد شده 15 گرم جعفری پس از این، گیاهان را خنک کنید و در مخلوط کن قرار دهید، 300 گرم اضافه کنید. گریپ فروت پوست کنده مواد را آسیاب کنید تا یکدست شود. به عنوان غذای جانبی با غذاهای اصلی و سالاد استفاده کنید.
4. بلغور جو با مرکبات. 40 گرم را در یک جرم ترکیب کنید. سبوس کتان 150 گرم بلغور جو دوسر 25 گرم هر آجیل 100 گرم گریپ فروت پوست کنده 250 میلی لیتر. شیر با محتوای چربی بیش از 1.5٪. هم بزنید تا یکدست شود و مخلوط را حرارت دهید تا غلات آماده شود. مرکبات را می توان در پایان پخت اضافه کرد، نمک و عسل به اختیار شماست.

1. مرکبات دارای مقدار زیادی فیبر و ریز عناصر مختلف است. گریپ فروت محصولی کم کالری است اما مصرف بیش از حد آن در کنار مصرف داروها می تواند برای سلامتی مضر باشد.
2. قبل از پیروی از رژیم مرکباتی، در صورت مصرف هر گونه قرص یا دارویی با پزشک خود مشورت کنید. در صورت ابتلا به بیماری های مزمن کبدی و کلیوی، کاهش وزن با استفاده از این روش ممنوع است.
3. مصرف مقادیر زیاد مرکبات کلسیم را از بدن دفع می کند و موها و ناخن ها را شکننده و استخوان ها را ضعیف می کند. برای جلوگیری از چنین عواقبی، ویتامین ها را برای بهبود وضعیت بدن مصرف کنید.

برای استفاده از روش کاهش وزن گریپ فروت در صورت امکان با متخصص تغذیه مشورت کنید. از وجود یا عدم وجود بیماری ها و آلرژی های مزمن مطلع شوید. تنها پس از جمع آوری اطلاعات لازم، شروع به کاهش وزن کنید. تمام توصیه ها را به شدت دنبال کنید، مایعات بیشتری بنوشید، میزان شیرینی ها را کاهش دهید. از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب و ورزش خودداری کنید. عادت های بد را ترک کنید.

ویدئو: رژیم غذایی گریپ فروت