عادات بد رایج اعتیاد به قمار، اعتیاد به شبکه های اجتماعی

عادات نادر چیزی است که تقریباً هر فرد معمولی می تواند در خود پیدا کند! و بسیاری از مردم ترجیح می دهند این را به عنوان یک مشکل نبینند و به سادگی متوجه اعتیادهای مضر خود نشوند. اغلب می توانید این بهانه را بشنوید: "من همه چیز را تحت کنترل دارم، این عادت بدی نیست، بلکه یک ضعف لحظه ای است." در واقع، یک فرد اغلب حتی نمی‌داند که عادت‌های بد چقدر منفی به زندگی او وارد می‌کنند و اگر از شر آنها خلاص شود چقدر خوب خواهد بود. بیایید رایج ترین انواع را در این مقاله بررسی کنیم. عادت های بدو بیایید سعی کنیم بفهمیم برای خلاص شدن از شر آنها چه کاری می توان انجام داد.

عادات بد: لیست

قبل از اینکه شروع به فهرست کردن عادات بد رایج کنید، ارزش آن را دارد که آنها را مشخص کنید. پس چه چیزی را می توان در نظر گرفت عادت بد? الگوی اعمالی که به وضوح در یک دوره زمانی طولانی تکرار می شود، مشخصه یک فرد خاص، یک عادت است. اگر تهدیدی بالقوه برای سلامتی، خلق و خوی، روانی، آسایش جسمی، پاکیزگی باشد، می توان آن را مضر نامید. محیطو غیره.

در اینجا لیستی از رایج ترین عادت های بد وجود دارد:

• سیگار کشیدن؛
• نوشیدن مشروبات الکلی؛
• اعتیاد به غذاهای ناسالم (فست فود، آرد، شیرینی)؛
• اعتیاد به قمار؛
• زبان ناپاک؛

اما این دور از فهرست کامل اعتیادهای مضری است که مردم از آن رنج می برند. مردم مدرن. عادات جهانی کمتری وجود دارد، مانند سرگرمی بیهوده. بسیاری از مردم این را به عنوان یک اعتیاد بد نمی دانند، اما آن را یک ویژگی شخصیتی خاص می دانند. مثلاً عادت دارد همه چیز را از زندگی بگیرد، می داند چگونه از زندگی لذت ببرد و خوش بگذراند. اما در حقیقت او یک فرد تنبل معمولی است، زندگی را تلف می کند و ساده است فرد شیرخوار. عادت جویدن ناخن، قلم، جویدن لب و غیره کوچک است و همیشه برای دیگران قابل توجه نیست. با این حال، چنین چیز کوچکی می تواند حتی صاحب مشکل را به شدت آزار دهد. و چنین اقداماتی که به طور مرتب انجام می شود برای سلامتی مضر است.

عادات متفاوت هستند، و در میان آنها به خصوص موارد جالبی وجود دارد که ابتدا می خواهید به آنها توجه کنید.

برخی از عادات بد افراد مدرن چیست؟

بیایید به چند عادت بد رایج و نه چندان محبوب نگاه کنیم.

اعتیاد به دخانیات

با وجود این واقعیت که امروزه محبوبیت بیشتری پیدا می کند تصویر سالمزندگی، بسیاری از مردم در معرض اعتیاد به سیگار هستند. شایان ذکر است که دنیای مدرنمرزهای این اشتیاق را گسترش داد. امروزه مردم نه تنها به سیگار، بلکه به تنباکوی معطر که از طریق قلیان کشیده می شود نیز معتاد شده اند. یک روند جدید - این روزها بخارپز به سرعت در حال افزایش است. مطلقاً هر شکلی از اعتیاد محصولات تنباکوزیان آور. و حتی استفاده از دستگاه های با تکنولوژی بالا، ویپ ها، مشکل را حل نمی کند، بلکه مشکل را تشدید می کند. افرادی که از این عادات رنج می برند سلامت خود را به خطر می اندازند و به بدن فرزندان خود، اعضای خانواده و اطرافیانشان آسیب می رسانند.

اعتیاد به الکل

آبجو، شراب، کوکتل و الکل بنوشید مشروبات الکلیناامن برای آسایش روانی و سلامت جسمانی. همه در این مورد می دانند. با این حال، بسیاری از افراد مستعد ابتلا به این اعتیاد هستند. همه چیز با آبجو، شراب یا سایر نوشیدنی های الکلی سبک "بی ضرر" شروع می شود و با گذشت زمان اغلب به یک عادت تبدیل می شود که زمینه را برای شکل گیری اعتیاد پاتولوژیک فراهم می کند.

تمایل به پرخوری

به نظر می رسد نیاز انسان به غذا کاملاً قابل درک است و مورد توجه قرار می گیرد وقوع طبیعی. با این حال، خوراک شناسی همچنین می تواند زمینه ای برای شکل گیری عادات بد باشد:

• پرخوری؛
• عادت غذا خوردن غذای آشغال;
• اشتیاق به تک رژیم های خطرناک و غیره

شما همچنین باید درست غذا بخورید و باید بتوانید خلق و خوی معده خود را کنترل کنید. در غیر این صورت، می توانید عادات بسیار خطرناکی را ایجاد کنید که منجر به چاقی، توسعه می شود دیابت قندینوع 2، مشکلات دستگاه گوارش.

خرید و فروش

معلوم می شود که عادت به خرید مداوم چیزی نیز مضر است. به تعداد دفعات خریدهای غیر ضروری توجه کنید. آیا میل به خرید همراه با میل به سرکوب وجود دارد؟ حال بد? پاسخ به این سؤالات به تعیین اینکه آیا اعتیاد به خرید در مورد شما رخ می دهد یا خیر کمک می کند. اما این نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. خرج بی رویه پول به بودجه خانواده آسیب می رساند، بدهی ایجاد می کند و در تثبیت رفاه اختلال ایجاد می کند.

عادت تنبل بودن

عادت تنبل بودن نیز وجود دارد. کسی که سعی می کند کارها را به بعد موکول کند، از برخی مسئولیت ها شانه خالی کند، کار کند، بی دقت درس بخواند، باید به این موضوع فکر کند. از این گذشته ، این می تواند به تجلی پایدار شخصیت او تبدیل شود. افراد تنبل به ندرت موفق می شوند. هیچ کس دستاوردها و دستاوردهای زندگی را در یک بشقاب با حاشیه طلایی به ارمغان نخواهد آورد.

عادت به دروغ گفتن

تقریباً هر فردی در زندگی خود تا حدی به دروغ متوسل می شود. یک دروغ به اصطلاح سفید وجود دارد. گاهی اوقات از یک دروغ بی گناه برای هموار کردن عواقب برخی حوادث برای شخص استفاده می شود. با این حال، افرادی نیز وجود دارند که دروغ می گویند صرفاً به این دلیل که دوست دارند دروغ بگویند. دروغگوهای بیمارگونهاغلب خودشان مرزهایشان را گم می کنند و دیگر نمی فهمند حقیقت کجاست و کجا دروغ. داشتن چنین عادتی انسان را نسبت به دیگران منفور می کند. اغلب فریبکاری اساس شکل گیری مشکلات جدی تر را تشکیل می دهد.

زبان ناپاک

"قسم خوردن روسی" برای همه افرادی که در کشور ما زندگی می کنند و متولد می شوند شناخته شده است. تقریباً از کودکی باید در جایی در خیابان، از تلویزیون، از همسالان و... حرف های بد بشنویم، افرادی هستند که فحش دادن برایشان تبدیل به عادت می شود. اما یک کلمه "قوی" که از روی احساسات گفته می شود در موارد نادرنه به اندازه عادت "بیان خود" از روی ناچاری و بدون دلیل خاص. دختران جوانی که از لبانشان فحش های کثیف می شنوند بلافاصله جذابیت خود را از دست می دهند. مردان و مردانی که نمی توانند بدون فحش دادن صحبت کنند، برای جنس مخالف نیز جذاب نیستند. زبان ناپسند زننده است و برای شخص شهرت ناپسندی ایجاد می کند که نمی تواند بر زندگی فردی که چنین عادتی دارد تأثیر منفی بگذارد.

عادت جویدن نوک مو

همچنین عادت هایی وجود دارند که با هیچ رفتار و عمل مضری همراه نیستند. با این حال، آنها منفی را حمل می کنند. به عنوان مثال، افراد با موی بلندگاهی اوقات آنها به گاز گرفتن، چرخاندن روی انگشت، جویدن نوک حلقه عادت می کنند. از یک طرف، هیچ چیز خطرناکی در این مورد وجود ندارد. با این حال، از بیرون، چنین اعتیادی بسیار ناخوشایند به نظر می رسد. و این می تواند برای صاحب عادت به طرز وحشتناکی آزاردهنده باشد.

عادت به جمع آوری/ذخیره کردن چیزهای غیر ضروری

آیا با افرادی برخورد کرده‌اید که انواع زباله‌های غیرضروری را به خانه‌شان می‌کشند و نمی‌توانند از اشیاء جدا شوند و بسیاری از اقلام قدیمی و قدیمی را در خانه خود ذخیره می‌کنند؟ و اتفاقاً این یک عادت بسیار بد دیگر است! یک فرد قلمرو را آشغال می کند، که ناراحتی قابل توجهی برای او و عزیزان و همسایگانش ایجاد می کند. گاهی اوقات این اعتیاد به جمع آوری زباله های غیرضروری اشکال آسیب شناسی به خود می گیرد. خانه ای در چنین شرایطی می تواند به زباله دانی طبیعی تبدیل شود. فردی که اعتیادش به یک آسیب شناسی تبدیل شده است نیاز به کمک حرفه ای دارد.

انواع عادت های بد

با خواندن عادات بد بالا، می توانید علائم خاصی را دنبال کنید که با آنها می توان اعتیاد را به انواع تقسیم کرد.

که در روانشناسی مدرنبرجسته:

• اعتیادهای فیزیکی؛
• عادات روانی؛
• عادات روانی فیزیولوژیکی؛
• اعتیادهای روانی عاطفی

به عنوان مثال، عادت جویدن مداد یا خودکار را می توان به تظاهرات فیزیکی عادت دادن به یک الگوی اعمال نسبت داد. اما ولع کشیدن سیگار، قلیان و بخار کردن به نیازهای پاتولوژیک روانی و فیزیولوژیکی اشاره دارد.

عادات مربوط به سن وجود دارد، به عنوان مثال، عادات کودکان: رفلکس مکیدن، دلبستگی به والدین، عادت به خواب رفتن هنگام در آغوش گرفتن یک اسباب بازی. اعتیادهای سالخورده: میل به بحث در مورد زندگی دیگران، عادت به غر زدن، اعتیاد به رفتن به بازار، درمانگاه، فروشگاه بدون نیاز ظاهری. تنوعی از ترجیحات وجود دارد که مختص یک جنسیت خاص است. مثلا عادت به رژیم گرفتن، نوحه خوانی پوند اضافیبرای زنان معمولی تر است اما اعتیاد به کارت یا سایر قمارها، عادت به رعایت نکردن سرعت مجاز در هنگام رانندگی، بیشتر در بین مردان رایج است.

چه باید کرد؟ پیشگیری از اعتیاد بد

معلوم است که باید با همه منفی ها مبارزه کرد! با عادت های بد چه کنیم؟ به هر حال، واضح است که حتی بی ضررترین نوع اعتیاد نیز می تواند اشکال بسیار ترسناک و دافعه ای داشته باشد. نکته اصلی درک و اعتراف به وجود اعتیاد است. تنها در این صورت است که می توان با آن مقابله کرد. در برخی موارد، خلاص شدن از شر چنین مشکلی (سیگار، اعتیاد به الکل، اعتیاد به قمار) تنها با کمک یک متخصص قابل انجام است. افرادی که اراده قوی دارند و به طور جدی روی نتایج متمرکز هستند، اغلب قدرت غلبه بر افراط را پیدا می کنند. صفات منفیشخصیت. قبل از اینکه بتوانید وابستگی های منفی را در خود ریشه کن کنید، باید خودتان را بشناسید، کاستی های خود را بپذیرید و پیدا کنید بلاقاصلهبرای از بین بردن آنها درک این نکته مهم است که مسیر پاکسازی خود از عادات بد ممکن است آسان نباشد. با این حال، با تداوم لازم، پس از مدتی نتایج مطلوب حاصل خواهد شد.

چگونه با یوگا بر اعتیاد غلبه کنیم؟

با انتخاب یوگا و قدم گذاشتن در مسیر خودسازی، خودسازی، خود درمانی، فرد به طور خودکار مسیری را برای رهایی از اعتیادهای مضر طی می کند. طبیعتاً ابتدا باید متوجه شوید که دقیقاً چه چیزی اضافی است و چرا اینقدر جذاب است. شما باید ماهیت پیدایش وابستگی ها و عادات خاص را درک کنید.

یوگی ها بر این باورند که بیشتر عادات مبتنی بر تمایل به دریافت نوعی "دوپینگ" در قالب موج خاصی از انرژی مثبت است. با این حال، درک این نکته مهم است که هنگام کشیدن سیگار، نوشیدن یک قوطی آبجو یا خوردن یک دونات دیگر، فرد فقط یک "فریب" را در قالب لذت لحظه ای دریافت می کند. این لذت قدرت نمی بخشد، خلق و خو را بهبود نمی بخشد، نمی دهد تاثیر مثبتبرای زندگی یک فرد برعکس، با گذشت زمان، انتقام برای یک سرگرمی مضر بی‌اعتماد اتفاق می‌افتد: سلامتی از بین می‌رود، آسایش روانی تضعیف می‌شود، حامل اعتیادهای مضر به طور فزاینده‌ای با شکست در زندگی مواجه می‌شود.

با کمک تمرینات هاتا یوگا می توانید انرژی مثبت واقعی دریافت کنید. ورزش به شما کمک می کند تا از نظر روحی خود را پاکسازی کنید و بدن خود را التیام بخشید. با گذشت زمان فرد کشف خواهد کرد رهایی کاملاز هوس های مضر در مرحله خاصی از تمرین یوگا، می توانید یاد بگیرید که شارژ لازم را دریافت کنید مقدار مناسبو در صورت لزوم اعمال ودایی با هدف خود تنظیمی جریان های انرژی و رد آگاهانه هر چیزی غیر ضروری است که روح را آلوده می کند و کارما را تشکیل می دهد.

عادات به دو دسته مفید و مضر تقسیم می شوند. اولی می تواند سلامت فرد را بهبود بخشد و همچنین به طور کلی بر زندگی او تأثیر مثبت بگذارد. موارد مضر منجر به مشکلات می شود. بنابراین، بیایید در مورد آنچه که می توانید انجام دهید تا خود را مشغول نگه دارید و در عین حال فواید سلامتی داشته باشید، صحبت کنیم. علاوه بر این، سرگرمی های بسیار زیادی وجود دارد که واقعاً می تواند زندگی شما را بهبود بخشد.

قدرت عادت

تمام زندگی انسان از اعمال تکراری تشکیل شده است. آنها شخصیت را تعیین می کنند، ویژگی های فردی خاص را تشکیل می دهند: اراده، استقامت، صبر و غیره.

معمولاً افراد به تکرار همان ژست یا انجام نوعی حرکت خودکار فکر نمی کنند. آنها با اینرسی، ناخودآگاه عمل می کنند.

یک عادت چگونه ظاهر می شود؟

هر کسی می تواند خود را برای حرکت خودکار آموزش دهد. اما ابتدا باید آگاهانه یک هدف تعیین کنید.

مثلاً شخصی می خواهد طرز پخت سوپ را یاد بگیرد. برای این او اولین بار بسیار مراقب خواهد بود. یک ماهیتابه را انتخاب کنید. سبزیجات مشخص شده در دستور پخت را با دقت خرد کنید. تعدادی از آنها را در ماهیتابه سرخ کنید. همه چیز را به ترتیب خاصی در ماهیتابه می ریزد.

آگاهی بسیار فعالانه کار خواهد کرد. اما اگر فردی هر روز به تهیه سوپ ادامه دهد، پس از مدتی تمام حرکات به طور خودکار انجام می شود. در عین حال می تواند به هر چیزی فکر کند، موسیقی گوش کند یا تلویزیون تماشا کند. ضمیر ناخودآگاه به شما اجازه نمی دهد در حرکات مکانیکی اشتباه کنید.

سخت ترین چیز بدست آوردن نیست، بلکه رهایی از عادات است. یک فرد باید دوباره به طور فعال آگاهی را متصل کند. مضر و عادتهای خوباز اراده او اطاعت کنید

عادت های بد

این اقدامات که در طول سال ها توسعه یافته است، می تواند زندگی خود فرد و عزیزانش را مسموم کند. و همچنین اتفاق می افتد که یک عادت نه به خود مالک، بلکه به محیط زیست او آسیب می رساند. نمونه های واضح:

خنده بلند؛

ناتوانی در گوش دادن به دیگران؛

اظهارات سوزاننده

با این حال، هیچ یک از موارد فوق نمی تواند باعث آسیب جسمی شود، فقط آسیب اخلاقی است. اگر بخواهید خلاص شدن از شر آن آسان است.

عادت بد چیست؟ این برعکس مفید است. دردسرهای زیادی به همراه دارد و زندگی صاحبش را حتی اگر متوجه نشود غیر قابل تحمل می کند.

عادات نامطلوب

بیشترین عادت های خطرناکدر نظر گرفته شده اند:

• شکم پرستی؛

  اعتیاد به الکل؛

  وسواس مواد سمی، داروها، قرص ها;

  اعتیاد به قمار.

چنین عاداتی می تواند انسان را بکشد. آنها به سرعت به اعتیاد و بیماری تبدیل می شوند که باید در بیمارستان ها تحت نظارت پزشکان حرفه ای درمان شوند.

این مشکلات ممکن است به دلیل ضعیف شدن ظاهر شوند حالت ذهنی، مشکلات سیستم عصبی.

از جمله عادات ناپسند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

برداشتن بینی؛

پرخاشگری؛

خوردن ناخن؛

حسادت بی اساس؛

خمیازه مداوم؛

تاخیرهای مکرر

آنها به اندازه موارد قبلی مضر نیستند، اما با این وجود روابط بین افراد را خراب می کنند.

عادات مفید انسان

فردی که در زندگی موفق است کل خطمهارت های مفیدی که به خودکار آمدن به او خدمت می کنند تا به آنچه می خواهد برسد.

مفیدترین عادات انسان:

زود بخوابید و زود بیدار شوید. به یک فرد عادیشما باید حداقل شش ساعت در شب بخوابید. افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، زمانی که مغز در مرحله فعال است، بسیار بیشتر از افراد خواب آلود موفق به انجام کارهای خود می شوند.

درست بخور فرد فعالاو رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم می کند که بدن شروع به کار برای او کند. سبزیجات، ماهی، گوشت، میوه ها، لبنیات سلامت و طول عمر را فراهم می کنند. شما باید عادات خوبی در خود ایجاد کنید و هنگام عبور از فست فود متوقف نشوید، از پنجره نگاه نکنید. توصیه می شود از آب گازدار خودداری کنید.

توانایی تشکر کردن ایجاد این عادت دشوار است. احساسات مثبت، لبخندی که به شخص دیگری داده می شود دو برابر برگردانده می شود. با انجام کار خوب برای دیگری، شخص به اهمیت خود پی می برد و تمام روز از خود راضی می ماند.

از شر حسادت خلاص شوید. آزرده شدن از دیگران به دلیل موفقیت در کاری یکی از بدترین عادات است. شما باید یاد بگیرید که برای مردم شاد باشید. و به هدفت برسی

در زمان حال زندگی کنید. برنامه ریزی از قبل بسیار مفید است، اما باید به خاطر داشته باشید که وجود چقدر زودگذر می تواند باشد. کارهایی که امروز می توان انجام داد - کفش های خود را برای صبح تمیز کنید، لباس ها را آماده کنید، کیف خود را ببندید، غذا آماده کنید، مواد غذایی تهیه کنید - نباید به روز بعد موکول شود. هیچ فایده ای ندارد که مدام به گذشته فکر کنید یا در مورد آینده رویاپردازی کنید. این کار توانایی های شما را محدود می کند و عادت های خوب را از بین می برد.

مثبت اندیشی مفیدترین مهارتی است که هر کسی می تواند توسعه دهد. هر موقعیتی، حتی بدترین، را می توان به عنوان یک مانع در نظر گرفت قوی تر از اونکه بر آن غلبه کرد

تحصیلات. شما در هر سنی باید مطالعه کنید. نکته اصلی این است که آن را به خودی خود هدف قرار دهید تا در یک روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

از طرح تجاوز کند. زمانی خوب است که یک فرد بتواند هر کاری را که از قبل در کارهای روزانه خود نوشته است انجام دهد. اما بهتر است او بتواند از انتظارات خود فراتر رفته و از این طریق عادات مفیدی ایجاد کند.



رهایی از عادت های بد

قبلاً ذکر شد که می توان با هر مهارت اکتسابی مبارزه کرد. نکته اصلی این است که صبور باشید و آگاهی را در کار بگنجانید.

به دست آوردن عادات بد و خوب آسان تر است، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید از شر آنها خلاص شوید.

به چه چیزی نیاز خواهید داشت؟

زمان. شما نمی توانید یک عمل را به صورت خودکار انجام دهید و سپس آن را در چند ثانیه یا چند ساعت از بین ببرید.

نگرش مصمم

تمام اراده

کنترل رفتار خود

کار بر روی مهارت ها

این عادت به خودی خود از بین نمی رود. برای انجام این کار، فرد باید خود را احاطه کند شرایط مناسب. محرک، محرک را که ممکن است میل به تکرار اعمال معمولی را برانگیزد، حذف کنید.



مثال بارز: شخص می خواهد کمتر غذا بخورد، اما غلبه بر خود برای او دشوار است. او موظف است به تمام قنادی ها و شیرینی فروشی ها سر بزند، سبد شیرینی را از روی میز بیرون بیاورد و غذای ناسالم را از یخچال خارج کند. می توانید از خانواده خود بخواهید که از خوردن نمایشی برخی از غذاها خودداری کنند.

با امتناع از خرید غذاهای ناسالم، فرد شروع به پس انداز پول می کند. به زودی ممکن است عادات مفیدتری در خود ایجاد کنید - با صرفه جویی در مقادیری که قبلاً برای خواربار مصرف می شد.



کنترل مداوم و هوشیارانه بر خود. اگر به کسی تکیه کنید، ممکن است هرگز از شر یک عادت بد خلاص شوید. مغز باید دستوراتی را از شخص دریافت کند تا بتواند آنها را پردازش کند.

یک دفترچه یادداشت ساده که در آن شخص تمام دستاوردها را یادداشت می کند می تواند کار را آسان تر کند. این دومین یادآوری از نیاز به کنترل خود خواهد بود.

اگر فردی ناخن های خود را جوید، پس از هر بار باید تاریخ این فرآیند را در یک دفترچه یادداشت کند. روز به روز تعداد ورودی ها کمتر خواهد شد.

شکل گیری عادات سالم در کودکان

به مهارت های مفیدبهتر است در آن تمرین کنید دوران کودکی. والدین نباید فقط نشان دهند مثال مثبتنسل جوان، بلکه اطمینان حاصل شود که کودک ویژگی های لازم را در شخصیت خود ایجاد می کند. عادت های خوب و بد کودکان را می توان به سرعت و بدون درد شکل داد یا از بین برد.



برای هر اقدام درستیک سیستم پاداش باید ایجاد شود تا مهارت را با یک ارتباط دلپذیر مرتبط کند.

عادات خوب برای کودکان

غرایز اساسی که باید از دوران کودکی ایجاد شوند:

تمیز کردن تخت باید از سنین پایین توسط والدین توسعه یابد و سپس توسط معلمان در مهدکودک تقویت شود.

دست های خود را بعد از راه رفتن، استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از غذا خوردن بشویید. مامان یا بابا باید خودشان دست های فرزندشان را بشویند مراحل اولیهبزرگ شدن او

مسواک بزن. شما می توانید یک بازی ایجاد کنید که در آن کودک خودش می خواهد از مسواک و خمیر دندان برای نجات دندان های سفیدش از پلاک استفاده کند.

تمرین صبحگاهی عادت کردن فرهنگ بدنینوزاد از دو سالگی مورد نیاز است. تمرینات باید لذت بخش باشد و علاقه را برانگیزد. با افزایش سن، توسعه این مهارت بسیار دشوار می شود. مدرسه نیز این عادات خوب را تشویق می کند. کلاس اول، علاوه بر تربیت بدنی، 15-20 دقیقه پس از شروع درس به طور فعال دقایق بهداشتی را سپری می کند.

تمیز کردن. هر کودکی می تواند مراحل ساده قرار دادن اسباب بازی ها را در جعبه انجام دهد. به لطف این، او آراستگی، عشق به کار و مسئولیت پذیری را می آموزد.

وقتی مدرسه در حال برگزاری است، عادت های خوب باید یکی از موضوعات مورد بحث باشد. معلمان به کودکان می گویند که چقدر مهم است که درست غذا بخورند و یک برنامه روزانه را دنبال کنند. همه اینها به کودک این امکان را می دهد که از تأثیر بد بیرونی جلوگیری کند.

عادات بد انسان اعمالی هستند که به طور خودکار تکرار می شوند تعداد زیادی ازبارها و می تواند به سلامت فرد یا اطرافیانش آسیب برساند.

عادات بد انسان پیامد ضعف اراده است. اگر او نتواند خود را مجبور کند که از انجام برخی اقدامات که ممکن است در آینده به سلامتی او آسیب بزند دست بردارد، به تدریج به عادتی تبدیل می شود که رهایی از آن بسیار دشوار است.

عادت های بد چیست؟

تأثیر عادات بد بر زندگی و سلامت افراد می تواند متفاوت باشد. برخی از آنها (الکلیسم، اعتیاد به مواد مخدر) پزشکی مدرنآن را به عنوان یک بیماری می بیند. برخی دیگر به عنوان اقدامات غیر مفید ناشی از عدم تعادل در سیستم عصبی طبقه بندی می شوند.

عادات بد اصلی انسان مدرن به شرح زیر است:

• سیگار کشیدن؛
• اعتیاد؛
• اعتیاد به الکل؛
• اعتیاد به بازی؛
• اعتیاد به خرید؛
• اعتیاد به اینترنت و تلویزیون؛
• پرخوری؛
• عادت به چیدن پوست یا جویدن ناخن؛
• ترک خوردگی مفاصل

دلایل اصلی عادت های بد

شایع ترین دلایل ایجاد عادات بد در افراد عبارتند از:

انسجام اجتماعی - اگر در آن گروه اجتماعی، که یک فرد به آن تعلق دارد با یک یا مدل دیگری از رفتار هنجار در نظر گرفته می شود ، مثلاً سیگار کشیدن ، به احتمال زیاد او نیز برای اثبات تعلق خود به این گروه از آن پیروی می کند ، از این رو مد برای عادت های بد بوجود می آید.

زندگی نابسامان و بیگانگی؛

لذت یکی از دلایل اصلی تأثیر عادات بد بسیار زیاد است؛ این دریافت مداوم لذت است که افراد را به الکلی یا معتاد مواد مخدر سوق می دهد.

بیکاری، ناتوانی در مدیریت صحیح اوقات فراغت؛

کنجکاوی؛

رهایی از استرس.

عادات بد و تاثیر آنها بر سلامت انسان

اما البته، بیشترین عواقب شدیدعادت به مصرف مواد مخدر، نیکوتین و الکل دارند که به سرعت به اعتیاد تبدیل شده و می تواند منجر به ایجاد تعدادی از عوارض از جمله مرگ شود.

استعمال دخانیات یکی از انواع اعتیاد به مواد مخدر خانگی است که ماهیت آن استنشاق دود مواد مخدر است. منشا گیاهی، حاوی نیکوتین است که به سرعت از دستگاه تنفسی وارد خون شده و در سراسر بدن از جمله مغز پخش می شود.

خطرات سلامتی سیگار به شرح زیر است:

• خطر ابتلا به سرطان و آسیب شناسی به طور قابل توجهی افزایش می یابد دستگاه تنفسی، SSS و غیره؛
• کلسیم از بدن شسته می شود، پوست صورت پیر می شود، انگشتان دست زرد می شوند، دندان ها خراب می شوند، ساختار مو و ناخن از بین می رود.
• عملکرد دستگاه گوارش بدتر می شود، ایجاد زخم معده امکان پذیر است.
• رگ های خونی شکننده و ضعیف می شوند، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند.
• اکسیژن رسانی به مغز بدتر می شود و فشار خون بالا ایجاد می شود.

الکلیسم چیزی بیش از این نیست اعتیاد به مواد مخدربدن، که در آن فرد ولع دردناکی برای نوشیدن الکل احساس می کند. با این بیماری، نه تنها روانی، بلکه همچنین وابستگی فیزیکیفرد از الکل الکلیسم باعث آسیب شدید به اندام های داخلی (به ویژه کبد) می شود و تخریب شخصیت رخ می دهد.

نوشیدن الکل همیشه منجر به ایجاد اعتیاد به الکل نمی شود. اینکه یک فرد الکلی شود یا نه به عوامل زیادی بستگی دارد. اینها عبارتند از وراثت، اراده، دفعات مصرف و حجم الکل، زیستگاه، خصوصیات فردی بدن، استعداد ذهنی یا عاطفی و غیره.

مصرف منظم الکل منجر به عواقب زیر می شود:

• در حال کاهش است دفاع ایمنیبدن، فرد اغلب بیمار می شود.
• تخریب تدریجی کبد رخ می دهد.
• عملکرد عصبی بدتر می شود و سیستم های گوارشیبدن؛
• سطح گلوکز خون افزایش می یابد؛
• در بین الکلی ها میزان مرگ و میر بالایی به دلیل تصادفات، خودکشی و مسمومیت با الکل بی کیفیت وجود دارد.
• عملکرد مغز به تدریج بدتر می شود، فرد شروع به از دست دادن حافظه و تحلیل رفتن می کند.

اعتیاد به مواد مخدر شاید قوی ترین و خطرناک ترین عادت بد باشد که مدت هاست به عنوان یک بیماری شناخته شده است. اعتیاد به مواد مخدر وابستگی فرد به مصرف آن است مواد مخدر. این بیماری دارای چند مرحله و سندرم های تدریجی در حال توسعه است.

ضرری که داروها به بدن انسان وارد می کنند بسیار زیاد است. لیست شده در زیر بیشتر هستند عواقب جدیاعتیاد به مواد مخدر:

کاهش چشمگیر امید به زندگی؛

افزایش خطر عفونت با خطرناک ترین و اغلب بیماری های صعب العلاج(اچ آی وی، هپاتیت)؛

نرخ بالای مرگ و میر در میان معتادان به مواد مخدر ناشی از تصادفات، خودکشی، مصرف بیش از حد و مسمومیت با مواد مخدر؛

پیری سریع بدن؛

ایجاد ناهنجاری های ذهنی و جسمی؛

تخریب شدید شخصیت؛

رفتار مجرمانه

نحوه برخورد با عادت های بد

چه روش ها و روش هایی برای مبارزه با عادات بد وجود دارد و کدام یک موثرتر است؟ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. همه چیز به عوامل زیادی بستگی دارد - میزان اعتیاد، قدرت اراده فرد، ویژگیهای فردیبدن

اما مهمترین چیز این است که میل یک فرد برای شروع است زندگی جدیدبدون عادات بد او باید به طور کامل مشکل خود را درک کند و بپذیرد که یک معتاد به الکل یا مواد مخدر است.

بدون تمایل خود شخص برای رهایی از اعتیاد، انجام درمان بسیار دشوار و اغلب غیرممکن است.

تمام روش های مبارزه با عادات بد به سه گروه تقسیم می شوند:

• کاهش تدریجی مصرف مواد مضر؛
• مبارزه با امیال و ترک عادت ها؛
• جایگزین کردن یک عادت با عادت دیگر

به عنوان مثال، بسیاری از افراد سیگار را به تدریج ترک می کنند و تعداد سیگارهایی که هر روز می کشند کاهش می یابد. این یک فرآیند طولانی است و مرحله نهاییهنگامی که شما نیاز به ترک کامل سیگار دارید، بسیاری از مردم آن را بسیار دشوار می دانند.

اما باید فورا داروها را کنار بگذارید. این منجر به وضعیت شدید بدن، ترک، زمانی که بقایای داروها از بدن خارج می شود، می شود. راه دیگری برای حل مشکل وجود ندارد؛ در این مورد، تدریجی بودن راه حل نیست.

پیشگیری از عادات بد

متأسفانه، پیشگیری از عادات بد هنوز مورد توجه کافی قرار نگرفته است. تاثیر تبلیغات، تابلوها و پوسترهای مختلف زیاد نیست. اغلب فردی که در مشکل است با مشکل خود تنها می ماند. دوستان و اقوام از او دور می شوند که احتمال غلبه بر بیماری را بسیار کم می کند.

مسیر زندگی بدون عادت های بد همیشه با آگاهی از مشکل شروع می شود. اگر فردی در اعمال خود آسیبی نبیند (مثلاً با در نظر گرفتن اینکه او الکلی نیست، اما گاهی اوقات مانند دیگران فقط مشروب می نوشد و هیچ اشکالی ندارد)، بهبود تقریباً غیرممکن است.

در پزشکی، پیشگیری از عادات بد به اولیه، ثانویه و سوم تقسیم می شود. اجازه دهید این را با استفاده از مثال اعتیاد به الکل توضیح دهیم.

اصل پیشگیری اولیهجلوگیری از مصرف الکل توسط افرادی است که قبلاً آن را مصرف نکرده اند. هدف این پیشگیری جوانان، نوجوانان و کودکان است.

مخاطب هدف پیشگیری ثانویهافرادی هستند که قبلاً طعم الکل را می دانند یا آن دسته از نمایندگان جامعه که اولین علائم وابستگی به الکل را تجربه می کنند.

پیشگیری سوم عمدتاً پزشکی است و برای معتادان الکلی انجام می شود.

باید به خاطر داشت که برای اینکه افراد عادت های بد را ترک کنند، فقط ترساندن آنها کافی نیست عواقب وخیماستفاده از الکل، تنباکو یا مواد مخدر. نیاز به ویژه برنامه های جامعدر سطح ایالتی فعالیت می کند.

برای توسعه ورزش، ایجاد فرصت های شغلی برای کودکان و نوجوانان، استفاده از خطوط تلفن و تلفن نیاز به حمایت دولتی وجود دارد. کمک های روانی، ایجاد مراکز جدید درمان دارویی مدرن.

امکانات رسانه های جمعیباید به طور فعال یک سبک زندگی سالم را ترویج کند، در ذهن جوانان این درک را شکل دهد که نه نوشیدن و سیگار کشیدن، بلکه ورزش کردن مد است.

لازم به انجام است کلاس های ویژهدر مورد خطرات اعتیاد به الکل، سیگار و مواد مخدر در مدارس. علاوه بر این، آنها نباید خسته کننده، اما جالب باشند. نه تنها معلمان باید در کلاس‌ها شرکت کنند، بلکه روان‌شناسان، متخصصان مخدر، معتادان سابق الکلی و مواد مخدر نیز باید از الگوی آنها استفاده کنند تا به بچه‌ها درباره عادت‌های بدی که منجر به آن می‌شود، بگویند.

در خاتمه، یک بار دیگر متذکر می شوم که در نهایت تصمیم در مورد شروع سیگار کشیدن، نوشیدن یا مصرف مواد توسط خود شخص گرفته می شود. این به او بستگی دارد که زندگی اش چگونه رقم بخورد، آیا می تواند عضوی کامل از جامعه شود یا خیر.

پیشگیری از عادات بد می تواند به فرد در اتخاذ آن کمک کند تصمیم درستو اگر حتی یک نفر پس از صحبت با یک روانشناس یا تماشای تبلیغات اجتماعی، به عادات بد نه بگوید، این نشان می دهد که همه چیز بیهوده انجام نشده است!

تمام زندگی ما متشکل از عادات و اقدامات مختلف. شخص آنها را در سطح ناخودآگاه و بدون تأمل انجام می دهد. همه عادات / تمایلات انسان به مفید و مضر تقسیم می شوند. اگر عادت های مفید به تدریج شکل بگیرد و طبیعت انسان را بهبود بخشد، شکل گیری عادات مضر بیشتر در سنین پایین اتفاق می افتد.

میل به تقلید، بالغ تر و موفق تر به نظر رسیدن گاهی منجر به این می شود عواقب غم انگیزو اعتیادهای کشنده عادات بد چه تاثیری بر سلامت انسان دارند و چرا خطرناک هستند؟ مردم برده واقعی اعتیادهای شکل گرفته ای می شوند که نه تنها به آنها، بلکه به افراد اطرافشان نیز آسیب می رساند.

عادات بد تاثیرات بدی بر زندگی افراد می گذارد

هر اشتیاق انسانی (مثبت یا منفی) برای ارضای نیازهای فرد و ایجاد لذت طراحی شده است. این دقیقاً همان چیزی است که روانشناسان سرعت توسعه اعتیاد و مدت زمان تأثیر آن را توضیح می دهند. کارشناسان همه عادات بد را به دسته های زیر طبقه بندی می کنند:

1. تغذیه بی سواد
2. اعتیاد به الکل.
3. اعتیاد به مواد مخدر.
4. اعتیاد به نیکوتین
5. اعتیادهایی که ماهیت روانی دارند.

تاثیر عادات بد بر بدن انسان چیست و این اعتیادها چه عواقبی را در پی دارد؟ این همان چیزی است که در این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی ناسالم

مشکل مصرف غذای بی سواد در مقیاس بزرگ است و امروزه به ویژه مطرح است. طبق آمار، حدود 90 درصد از جمعیت جهان بی سواد غذا می خورند که به شدت به سلامت خود آسیب می زند.

تغذیه ناسالم منجر به چه چیزی می شود؟

عملکرد هماهنگ بدن در درجه اول به محصولاتی بستگی دارد که رژیم غذایی روزانه یک فرد را تشکیل می دهند.

دقیقا چه چیزی به فرد آسیب می رساند؟ چه دلایلی وجود دارد که یک عادت ناسالم را شکل می دهد؟ اول از همه این:

1. عشق به شیرینی. از ارگانیسمی که به آن چه انتظاری باید داشت دوزهای بزرگآیا به طور منظم قند دریافت می کنید؟ پوسیدگی، تخریب مینای دندان، مشکلات جدی پوست و سیستم قلبی عروقی.
2. نمک زیاد. بی جهت غذای شورباعث ایجاد مشکل در عملکرد کلیه ها می شود و همچنین منجر به تخریب سیستم اسکلتی عضلانی می شود.
3. غذاهای چرب. غذاهای غنی از کربوهیدرات مسئول ایجاد گاستریت و انواع مختلفچاقی

و کسانی که دوست دارند قبل از رفتن به رختخواب یک وعده غذایی مقوی بخورند متعاقباً از این مشکل رنج می برند تخلفات مختلفدر عملکرد دستگاه گوارش. در نگاه اول تغییر به یک رژیم غذایی سالم دشوار یا غیرممکن به نظر نمی رسد. اما برای افرادی که به چنین منویی عادت کرده اند بسیار دشوار است که اعتیاد خود را ترک کنند.

یک رژیم غذایی سالم باید متعادل و متشکل از غذاهای سالم باشد

جذب بی رویه غذا، نگرانی از خوردن، استرس یا صرفاً خوردن برای لذت، منجر به مشکلات و اختلال در عملکرد همه اندام های داخلی می شود. اما محدود کردن شدید خود در رژیم غذایی عواقب مضر کمتری ندارد.

رژیم های گرسنگی منجر به ایجاد یک سندرم کشنده - بی اشتهایی می شود. در این صورت حتی وارد معده می شود غذای سالماز سوی او رد خواهد شد.

اگر اعتیاد بد غذایی قبلا شکل گرفته باشد، آنها به شما کمک می کنند تا بر آن غلبه کنید متخصصان با تجربهدر منطقه تغذیه سالم- متخصصان تغذیه شما همچنین باید به قوانین ساده زیر گوش دهید:

• قبل از صبحانه با معده خالی، یک لیوان آب خنک و تمیز بنوشید.
• اولین کاری که باید انجام دهید این است که صبحانه خود را تنظیم کنید، سپس می توانید به درستی بقیه وعده غذایی را توسعه دهید.
• خود را به وعده های غذایی کسریبا افزایش تعداد رویکردهای غذا، در حالی که بخش های معمول به 2-3 بار تقسیم می شوند.
• غذای سرخ شده را به طور کامل کنار بگذارید و آن را با غذای آب پز یا خورشتی جایگزین کنید.
• اگر در شب یا شب احساس گرسنگی می کنید، خود را به یک لیوان لبنیات محدود کنید.

اعتیاد به الکل

اعتیاد به الکل یکی از مهمترین آنهاست عادت های بدشخصیت تأثیر الکلی خطرناک عادات بد بر سلامت باروریشخص به گفته برخی افراد، الکل یک سرگرمی کاملاً بی ضرر است که آرامش را برای فرد به ارمغان می آورد. و تنها ضرر آن حالت تهوع صبحگاهی به شکل خماری است.

علائم اعتیاد به الکل چیست؟

در واقع، اتیل الکل که به طور منظم وارد بدن می شود، ضربه کوبنده ای به همه وارد می کند سیستم های داخلیو اندام ها دریابید که الکل چگونه بر بدن تأثیر می گذارد:

مغز. اگر فردی به طور منظم سعی کند با کمک نوشیدنی های الکلی آرام شود، در معرض خطر عواقب جبران ناپذیر. اول از همه آنها رنج می برند عملکردهای مغزشخصیت آغاز می شود:

• مشکلات حافظه؛
• کدر شدن ذهن؛
• مشکلات هماهنگی

سیستم قلبی عروقی. الکل بر عملکرد عضله قلب (میوکارد) اثر آرامش بخش دارد. نتیجه این است مشکلات جهانیبا سیستم گردش خون قلبی که از الکل رنج می برد نشان دهنده مشکلاتی مانند موارد زیر است: علائم هشدار دهنده، چگونه:

• اختلالات ریتم قلب؛
• درجه بالای خستگی؛
• سرفه مزمن دردناک؛
• توسعه بسیاری از آسیب شناسی های قلبی؛
• تنگی نفس شدید حتی با فعالیت بدنی خفیف.

کبد. قوی ترین ضربه به کبد وارد می شود، زیرا این اندام است که از بدن در برابر سموم، سموم و ترکیبات مضر محافظت می کند. ناتوانی در تحمل بار منظم به دلیل نفوذ به بدن الکل اتیلیک، کبد شروع به عملکرد نادرست می کند و به مرور زمان تحلیل می رود. در استفاده سیستماتیکالکل، آسیب شناسی های زیر به فرد می رسد:

• سیروز؛
• هپاتوز چرب؛
• هپاتیت به شکل حاد

اتیل الکل نه تنها به طور کامل از بین می برد سلامتی انسان، بر روان نیز اثر مخربی می گذارد. الکل در چربی ها و آب بسیار محلول است. هنگامی که اتیل الکل وارد بدن می شود، فوراً در تمام سیستم های بدن پخش می شود.

اعتیاد به الکل منجر به چه چیزی می شود؟

شما می توانید پیشرفت الکل را دنبال کنید اعضای داخلیبا اشاره به تجلی عواقب منفی در امتداد "مسیر" اتانول:

1. حفره دهان از سوختگی غشای مخاطی رنج می برد.
2. دستگاه گوارش سیگنال می دهد تحریک شدیدبافت مری و معده.
3. در بخش ها روده کوچکاسپاسم رخ می دهد پایانه های عصبیو باریک شدن شدید رگ های خونی.
4. کبد به طور کامل توسط محصولات تجزیه اتانول و سموم سمی مسموم می شود.
5. سیستم ادراری از اثرات مخرب الکل اتیلیک با بیماری های مختلف رنج می برد.
6. دستگاه تناسلی با کاهش تولید اسپرم در مردان واکنش نشان می دهد؛ زنان با منظم بودن چرخه ماهانه مشکل دارند.

طبق آمار، زندگی مرد نوشیدنیدر مقایسه با فردی که از یک سبک زندگی سالم پیروی می کند، 20 تا 25 سال کاهش می یابد. در عین حال، تنها در اولین مراحل توسعه اعتیاد به الکل، می توان به تنهایی بر این اعتیاد غلبه کرد.

سپس کمک واجد شرایط از متخصصان مختلف مورد نیاز است. این عادت منجر به کاهش کامل ایمنی فرد، ایجاد بسیاری از موارد کشنده می شود بیماری های خطرناک. فرزندان والدین الکلی با ناهنجاری ها و ناهنجاری های مادرزادی متولد می شوند. اعتیاد به الکل نیز می تواند ارثی باشد.

اعتیاد به مواد مخدر

همه عادات بد و تاثیر آنها بر سلامت انسان به طور کامل شخصیت را از بین می برد. چه چیزی بیشتر از مواد مخدر می تواند صدمه بزند؟ قاتلان بی رحم هم از نظر جسمی و هم از نظر جسمی باعث آسیب می شوند سلامت روانشخص. ترکیبات مخدر خطرناک هستند زیرا در ابتدا اثرات آنها نامرئی است.

اعتیاد به مواد مخدر یک بلای جهانی است

علائمی مانند نوسانات خلقی جزئی، شکنندگی و تیرگی ناخن ها/موها و پوسته شدن پوست معمولاً مورد توجه قرار نمی گیرند. با گذشت زمان، این عادت با پیامدهای مضر بیشتری ظاهر می شود:

• سرماخوردگی پیچیده مداوم؛
• بهبود طولانی مدت حتی خراش های کوچک؛
• توهمات بینایی و شنوایی شروع می شود.

معتاد کاملاً در دنیای بیمار خود غوطه ور است، در تعقیب دوز بعدی، دیگر متوجه همه چیز نمی شود: خانواده، دوستان، والدین، عزیزان. به خاطر دریافت آنچه قبلاً تبدیل شده است دوز مورد نیاز، افرادی که از اعتیاد رنج می برند، قادر به ارتکاب هر جنایت، حتی جدی ترین، هستند.

ایجاد این عادت بد در مدت زمان بسیار کوتاهی صورت می گیرد. امید به زندگی یک معتاد به مواد مخدر به ندرت از 10-15 سال پس از اولین دوز بیشتر می شود.

کنار آمدن با این وابستگی به تنهایی تقریبا غیرممکن است. برای نجات یک فرد، باید درخواست دهید کمک واجد شرایطپزشکان در برخی موارد، معتاد به مواد مخدر در مراکز تخصصی قرار می‌گیرد که در آن‌ها درمان تحت نظارت هوشیارانه متخصصان اعصاب انجام می‌شود.

توسعه اعتیاد به دخانیات

پزشکان این عادت بد را به عنوان سوء مصرف مواد طبقه بندی می کنند. بیش از 2/3 از جمعیت جهان سیگار می کشند. اغلب خود افراد سیگاری حتی به آسیبی که به بدن خود وارد می کنند فکر نمی کنند.

استعمال دخانیات نه تنها بر خود فرد سیگاری، بلکه بر اطرافیان او نیز تأثیر می گذارد

از این گذشته ، چنین اعتیادی می تواند منجر به ایجاد بسیاری از بیماری های خطرناک شود که دیر یا زود منجر به آن می شود نتیجه کشنده. سیگار چه مشکلاتی ایجاد می کند؟

• اختلالات فشار خون؛
• پوسیدگی دندان؛
• مشکلات در سیستم تنفسی؛
• توسعه زخم معده و فرآیندهای انکولوژیکی؛
• مشکلات در عملکرد سیستم قلبی عروقی؛
• ایجاد سرماخوردگی های پیچیده و طولانی مدت و بیماری های عفونی.

در نتیجه، یک فرد سیگاری دچار انواع کشنده می شود بیماری های خطرناک. طبق آمار، افراد مبتلا به اعتیاد به نیکوتین، مریض شدن:

1. سل ریوی: 94-93 درصد افراد سیگاری.
2. فرآیندهای انکولوژیک ریه ها: 10-12٪ افراد سیگاری.
3. درجات مختلف ذات الریه: 60-55 درصد معتادان به دخانیات.

از کجا شروع می شود؟ این وابستگی? یک فرد اغلب برای اولین بار در سنین جوانی به دلیل تمایل به ظاهر بالغ تر و با تجربه تر سیگار می کشد. بسیاری از افراد برای آرامش و آرامش سیگار می کشند. و تقریباً همه سیگاری ها مطمئن هستند که می توانند خودشان این عادت را در یک لحظه کوتاه ترک کنند. اما متأسفانه این یک تصور اشتباه است.

سیگار چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟

استنشاق مداوم مواد سرطان زا دود تنباکواین باعث اعتیاد بسیار مداوم می شود، که تقریباً غیرممکن است که به تنهایی با آن کنار بیایید. نیکوتین از نظر قدرت ایجاد عادت با یک داروی نرم قابل مقایسه است.

حدود 6-7 سال طول می کشد تا کاملاً از اعتیاد رها شوید و بدن خود را مرتب کنید.

افرادی که تمایل به این عادت بد دارند حتی با علائم بیرونی قابل تشخیص هستند:

• صدای خشن؛
• زردی دندان ها و صفحات ناخن؛
• خونریزی لثه، ضعیف شدن دندان ها (لقی)؛
• سرفه صبحگاهی، مشترک برای همه افراد سیگاری با تجربه؛
• پیری زودرس پوست، منجر به ظهور چین و چروک های زودرس متعدد می شود.

زنان سیگاری در معرض خطر یائسگی زودرس و مردان در معرض خطر ناتوانی جنسی کامل قرار دارند. نوجوانانی که می خواهند بالغ تر شوند و سیگار بکشند به سرعت شروع به تنزل می کنند. در بدن جوان، فرآیندهای فکری مختل می شود، سطح هوش و رشد فیزیکی عمومی کاهش می یابد.

اعتیادهای روانی

این نوع اعتیاد شامل اعتیاد به رایانه و بازی های اینترنتی است. در ابتدا، وضعیت هیچ مشکلی را پیش بینی نمی کند - فرد به سادگی پس از یک روز سخت آرام می شود. اما با گذشت زمان، معتاد به قمار واقعاً به سرگرمی خود معتاد می شود. چنین عادتی منجر به عواقب غم انگیز زیر می شود:

• خستگی زیاد؛
• اختلالات روانی جدی؛
• انحنای ستون فقرات؛
• کاهش بینایی تا ایجاد آب مروارید؛
• مشکلات واکنش های رفتاری - ظاهر تحریک پذیری، پرخاشگری.

ایجاد و شکل گیری چنین عادات بدی را نمی توان به طور کامل به شخصیت بد مادرزادی و نقص در تربیت نسبت داد. اینگونه است که نگرش واقعی فرد نسبت به خود و سلامتی اش آشکار می شود. دلیل اصلی توسعه اعتیادهادر میل افراد برای فرار از واقعیت و یافتن تجربیات جدید، درخشان تر از زندگی روزمره معمول آنها نهفته است.

بی جهت نیست که می گویند "عادت انسان طبیعت دوم است." اصلی و خیلی وظیفه مهمهر فردی به دنبال چیزهای بیشتری می گردد سرگرمی های جالب. شما باید تمام تلاش خود را بکنید تا زندگی تان مفید و پر از اتفاقات خوشایند باشد. دستیابی به این هدف است که زندگی انسان را سالم و پربار می کند.