فهرست عادات مفید عادات مفید: لیستی از ضروری ترین ها برای یک دختر

عادات به دو دسته مفید و مضر تقسیم می شوند. اولی می تواند سلامت فرد را بهبود بخشد و همچنین به طور کلی بر زندگی او تأثیر مثبت بگذارد. موارد مضر منجر به مشکلات می شود. بنابراین، بیایید در مورد آنچه که می توانید انجام دهید تا خود را مشغول نگه دارید و در عین حال فواید سلامتی داشته باشید، صحبت کنیم. علاوه بر این، سرگرمی های بسیار زیادی وجود دارد که واقعاً می تواند زندگی شما را بهبود بخشد.

قدرت عادت

تمام زندگی انسان از اعمال تکراری تشکیل شده است. آنها شخصیت را تعیین می کنند، ویژگی های فردی خاص را تشکیل می دهند: اراده، استقامت، صبر و غیره.

معمولاً افراد به تکرار همان ژست یا انجام نوعی حرکت خودکار فکر نمی کنند. آنها با اینرسی، ناخودآگاه عمل می کنند.

یک عادت چگونه ظاهر می شود؟

هر کسی می تواند خود را برای حرکت خودکار آموزش دهد. اما ابتدا باید آگاهانه یک هدف تعیین کنید.

مثلاً شخصی می خواهد طرز پخت سوپ را یاد بگیرد. برای این او اولین بار بسیار مراقب خواهد بود. یک ماهیتابه را انتخاب کنید. سبزیجات مشخص شده در دستور پخت را با دقت خرد کنید. تعدادی از آنها را در ماهیتابه سرخ کنید. همه چیز را به ترتیب خاصی در ماهیتابه می ریزد.

آگاهی بسیار فعالانه کار خواهد کرد. اما اگر فردی هر روز به تهیه سوپ ادامه دهد، پس از مدتی تمام حرکات به طور خودکار انجام می شود. در عین حال می تواند به هر چیزی فکر کند، موسیقی گوش کند یا تلویزیون تماشا کند. ضمیر ناخودآگاه به شما اجازه نمی دهد در حرکات مکانیکی اشتباه کنید.

سخت ترین چیز بدست آوردن نیست، بلکه رهایی از عادات است. یک فرد باید دوباره به طور فعال آگاهی را متصل کند. عادات بد و خوب از اراده او پیروی می کنند.

عادت های بد

این اقدامات که در طول سال ها توسعه یافته است، می تواند زندگی خود فرد و عزیزانش را مسموم کند. و همچنین اتفاق می افتد که یک عادت نه به خود مالک، بلکه به محیط زیست او آسیب می رساند. نمونه های واضح:

خنده بلند؛

ناتوانی در گوش دادن به دیگران؛

اظهارات سوزاننده

با این حال، همه موارد فوق نمی تواند باعث آسیب جسمی شود، فقط آسیب اخلاقی ایجاد می کند. اگر بخواهید خلاص شدن از شر آن آسان است.

عادت بد چیست؟ این برعکس مفید است. دردسرهای زیادی به همراه دارد و زندگی صاحبش را حتی اگر متوجه نشود غیر قابل تحمل می کند.

عادات نامطلوب

بیشترین عادت های خطرناکدر نظر گرفته شده اند:

• شکم پرستی؛

  اعتیاد به الکل؛

  وسواس مواد سمی، داروها، قرص ها;

  اعتیاد به قمار.

چنین عاداتی می تواند انسان را بکشد. آنها به سرعت به اعتیاد و بیماری تبدیل می شوند که باید در بیمارستان ها تحت نظارت پزشکان حرفه ای درمان شوند.

این مشکلات ممکن است به دلیل ضعیف شدن ظاهر شوند حالت ذهنی، مشکلات سیستم عصبی.

از جمله عادات ناپسند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

برداشتن بینی؛

پرخاشگری؛

خوردن ناخن؛

حسادت بی اساس؛

خمیازه مداوم؛

تاخیرهای مکرر

آنها به اندازه موارد قبلی مضر نیستند، اما با این وجود روابط بین افراد را خراب می کنند.

عادات مفید انسان

فردی که در زندگی موفق است کل خطمهارت های مفیدی که به خودکار آمدن به او خدمت می کنند تا به آنچه می خواهد برسد.

مفیدترین عادات انسان:

زود بخوابید و زود بیدار شوید. به یک فرد عادیشما باید حداقل شش ساعت در شب بخوابید. افرادی که زودتر از خواب بیدار می شوند، زمانی که مغز در مرحله فعال است، بسیار بیشتر از افراد خواب آلود موفق به انجام کارهای خود می شوند.

درست بخور فرد فعالاو رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم می کند که بدن شروع به کار برای او کند. سبزیجات، ماهی، گوشت، میوه ها، لبنیات سلامت و طول عمر را فراهم می کنند. شما باید عادات خوبی در خود ایجاد کنید و هنگام عبور از فست فود متوقف نشوید، از پنجره نگاه نکنید. توصیه می شود از آب گازدار خودداری کنید.

توانایی تشکر کردن. ایجاد این عادت دشوار است. احساسات مثبت، لبخندی که به شخص دیگری داده می شود دو برابر برگردانده می شود. با انجام کار خوب برای دیگری، شخص به اهمیت خود پی می برد و تمام روز از خود راضی می ماند.

از شر حسادت خلاص شوید. آزرده شدن از دیگران به دلیل موفقیت در کاری یکی از بدترین عادات است. شما باید یاد بگیرید که برای مردم شاد باشید. و به هدفت برسی

در زمان حال زندگی کنید. برنامه ریزی از قبل بسیار مفید است، اما باید به خاطر داشته باشید که وجود چقدر زودگذر می تواند باشد. کارهایی که امروز می توان انجام داد - کفش های خود را برای صبح تمیز کنید، لباس ها را آماده کنید، کیف خود را ببندید، غذا آماده کنید، مواد غذایی تهیه کنید - نباید به روز بعد موکول شود. هیچ فایده ای ندارد که مدام به گذشته فکر کنید یا در مورد آینده رویاپردازی کنید. این کار توانایی های شما را محدود می کند و عادت های خوب را از بین می برد.

مثبت اندیشی مفیدترین مهارتی است که هر کسی می تواند توسعه دهد. هر موقعیتی، حتی بدترین، را می توان به عنوان یک مانع در نظر گرفت قوی تر از اونکه بر آن غلبه کرد

تحصیلات. شما باید در هر سنی مطالعه کنید. نکته اصلی این است که آن را به خودی خود هدف قرار دهید تا در یک روز چیز جدیدی یاد بگیرید.

از طرح تجاوز کند. زمانی خوب است که یک فرد بتواند هر کاری را که از قبل در کارهای روزانه خود نوشته است انجام دهد. اما بهتر است او بتواند از انتظارات خود فراتر رفته و از این طریق عادات مفیدی ایجاد کند.



رهایی از عادت های بد

قبلاً ذکر شد که می توان با هر مهارت اکتسابی مبارزه کرد. نکته اصلی این است که صبور باشید و آگاهی را در کار بگنجانید.

به دست آوردن عادات بد و خوب آسان تر است، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید از شر آنها خلاص شوید.

به چه چیزی نیاز خواهید داشت؟

زمان. شما نمی توانید یک عمل را به صورت خودکار انجام دهید و سپس آن را در چند ثانیه یا چند ساعت از بین ببرید.

نگرش مصمم

تمام اراده

کنترل رفتار خود

کار بر روی مهارت ها

این عادت به خودی خود از بین نمی رود. برای انجام این کار، فرد باید خود را احاطه کند شرایط مناسب. محرک، محرک را که ممکن است میل به تکرار اعمال معمولی را برانگیزد، حذف کنید.



مثال بارز: شخص می خواهد کمتر غذا بخورد، اما غلبه بر خود برای او دشوار است. او موظف است به تمام قنادی ها و شیرینی فروشی ها سر بزند، سبد شیرینی را از روی میز بیرون بیاورد و غذای ناسالم را از یخچال خارج کند. می توانید از خانواده خود بخواهید که از خوردن نمایشی برخی از غذاها خودداری کنند.

با امتناع از خرید غذاهای ناسالم، فرد شروع به پس انداز پول می کند. به زودی ممکن است عادات مفیدتری در خود ایجاد کنید - با صرفه جویی در مقادیری که قبلاً برای خواربار مصرف می شد.



کنترل مداوم و هوشیارانه بر خود. اگر به کسی تکیه کنید، ممکن است هرگز از شر آن خلاص شوید عادت بد. مغز باید دستوراتی را از شخص دریافت کند تا بتواند آنها را پردازش کند.

یک دفترچه یادداشت ساده که در آن شخص تمام دستاوردها را یادداشت می کند می تواند کار را آسان تر کند. این دومین یادآوری از نیاز به کنترل خود خواهد بود.

اگر فردی ناخن های خود را جوید، پس از هر بار باید تاریخ این فرآیند را در یک دفترچه یادداشت کند. روز به روز تعداد ورودی ها کمتر خواهد شد.

شکل گیری عادات سالم در کودکان

به مهارت های مفیدبهتر است در آن تمرین کنید دوران کودکی. والدین نباید فقط نشان دهند مثال مثبتنسل جوان، بلکه اطمینان حاصل شود که کودک ویژگی های لازم را در شخصیت خود ایجاد می کند. عادت های خوب و بد کودکان را می توان به سرعت و بدون درد شکل داد یا از بین برد.



برای هر اقدام درستیک سیستم پاداش باید ایجاد شود تا مهارت را با یک ارتباط دلپذیر مرتبط کند.

عادات خوب برای کودکان

غرایز اساسی که باید از دوران کودکی ایجاد شوند:

تمیز کردن تخت باید با انجام شود سن پایینوالدین، و سپس توسط معلمان در مهدکودک تقویت می شود.

دست های خود را بعد از راه رفتن، استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از غذا خوردن بشویید. مامان یا بابا باید خودشان دست های فرزندشان را بشویند مراحل اولیهبزرگ شدن او

مسواک بزن. شما می توانید یک بازی ایجاد کنید که در آن کودک خودش می خواهد از مسواک و خمیر دندان برای نجات دندان های سفیدش از پلاک استفاده کند.

تمرین صبحگاهی عادت کردن فرهنگ بدنینوزاد از دو سالگی مورد نیاز است. تمرینات باید لذت بخش باشد و علاقه را برانگیزد. با افزایش سن، توسعه این مهارت بسیار دشوار می شود. مدرسه همچنین این عادات سالم را تشویق می کند. کلاس اول، علاوه بر تربیت بدنی، 15-20 دقیقه پس از شروع درس به طور فعال دقایق بهداشتی را سپری می کند.

تمیز کردن. هر کودکی می تواند مراحل ساده قرار دادن اسباب بازی ها را در جعبه انجام دهد. به لطف این، او آراستگی، عشق به کار و مسئولیت پذیری را می آموزد.

وقتی مدرسه در حال برگزاری است، عادت های خوب باید یکی از موضوعات مورد بحث باشد. معلمان به کودکان می گویند که چقدر مهم است که درست غذا بخورند و یک برنامه روزانه را دنبال کنند. همه اینها به کودک این امکان را می دهد که از تأثیر بد بیرونی جلوگیری کند.

برای ایجاد تغییرات مثبتی که در زندگی خود می خواهید، باید عادات خود را تغییر دهید. اول از همه، روزانه. این یکی از رازهای اصلی است.

در یکی از مقالاتم در مورد عادت هایی صحبت کردم که ما را نابود می کنند (). اگر با آن آشنا نشده اید، توصیه می شود این کار را انجام دهید، زیرا این مقاله ادامه موضوع است.

اما یک مسیر "خلاقانه" معکوس نیز وجود دارد. مسیر ایجاد آگاهانه عادات مفید در خود که برای شما قدرت، موفقیت و شکوفایی به ارمغان می آورد.

در این مقاله به عادات روزانه می پردازیم. اینها همه کارهایی هستند که می توان/باید هر روز انجام داد. مولفه های اصلی موفقیت در این مورد، منظم بودن و ثبات است. توصیه می شود این اقدامات را هر روز انجام دهید، فرقی نمی کند روز هفته باشد یا آخر هفته. با تلاش‌های کوچک اما منظم، تغییرات مثبت بزرگی ایجاد می‌کنیم و زندگی ما واقعاً «در مقابل چشمانمان» شروع به تغییر می‌کند.

سعی نکنید همه عادات سالمی که در زیر توضیح داده شده است را یکباره وارد زندگی خود کنید. فقط "ابرقهرمانان متعصب" می توانند این کار را انجام دهند :). می توانید یک یا چند مورد را انتخاب کنید و با آنها شروع کنید، سپس به تدریج موارد جدید اضافه کنید.

من به تدریج عادت های ذکر شده در این مقاله را در طی 2 سال وارد زندگی خود کردم.

البته مفید عادات روزانهممکن است خیلی بیشتر از مواردی که من توضیح داده ام وجود داشته باشد. شما قادر خواهید بود موارد جدیدی را برای خود انتخاب کنید و آنها را وارد زندگی خود کنید. من به سادگی تجربه شخصی خود را شرح می دهم.

اگر همه توصیه ها و عادات ذکر شده در مقاله را هر روز دنبال کنید، تقریباً 2.5-3 ساعت طول می کشد. آیا شما زیاد فکر می کنید؟ در واقع، عادات قاتل زمان شما، ساعات و دقیقه های گرانبهای شما را بیشتر می گیرد. بنابراین، کافی است تلاش ها را دوباره توزیع کنیم :)

در این زمینه نمی توانم یک بار دیگر جمله مورد علاقه خود را نقل نکنم:

"ما خود را قوی می کنیم یا بدبخت - میزان تلاش یکسان است" (K. Castaneda)

و نه تنها تلاش. مدت زمان نیز یکسان است.

در اینجا نقشه ای از تمام عادات مورد بحث در مقاله آمده است:

پس بیایید شروع کنیم. بیایید با گروه اول 10 عادتی که شما را سالم و پرانرژی می کند شروع کنیم. من قبلاً در مورد بسیاری از آنها به نوعی نوشته ام ، اما چیزهای مهمتکرارش زیاد نیست

سلامت جسمی و روانی، لحن، انرژی

1. قبل از خواب غذا نخوریدعادت به غذا نخوردن قبل از خواب یکی از نگهبانان سلامت شما خواهد شد. بهتر است بعد از ساعت 19 تا 00 به طور کامل مصرف غذا را محدود کنید.

3. بنوشید آب بیشتردر طول روز.حداقل 1.5 لیتر چای، آب میوه و سایر نوشیدنی ها جایگزین نیستند.

4. ورزش کنید.یا بازدید کنید سالن ورزش. اگر نمی توانید، فقط می توانید شروع به دویدن کنید. حداقل 2-3 بار در هفته، حداقل به مدت نیم ساعت.

5. سعی کنید عصبانی نشوید و تهمت نزنید.مراقب افکار و سخنان خود باشید. اگر می‌خواهید «شکن شوید» عادت شمردن تا 10 را در سر خود ایجاد کنید. قانون جذب در دنیا کار می کند. و هر چه منفی گرایی از شما بیشتر شود، بیشتر وارد زندگی شما خواهد شد.

6. یک برنامه صبحگاهی جامع انجام دهید.بلافاصله پس از بلند شدن. این شامل چهار مرحله است: مسواک زدن، تمیز کردن زبان، نوشیدن یک لیوان آب گرم، تمیز و نجوش نیافته با کمی آب لیمو و دوش آب سرد و آب گرم.

روش دوش کنتراست بسیار ساده است: شما با آن شروع کنید آب گرم، سپس گرم، سپس سرد، سپس دوباره گرم، و بنابراین چندین بار گرم و سرد را به طور متناوب تغییر دهید. به پایان رساندن آب سردو سپس خود را با حوله بمالید. درجه کنتراست باید به تدریج افزایش یابد.

7. حداقل یک مجموعه کوچک از تمرینات را در صبح انجام دهید.من به عنوان حداقل اجباری"6 تمرین جادویی" از یوگا (چهار تمرین روی ستون فقرات، "شمع" و ایستادن روی یک پا با چشم بسته). روزی یک پست جداگانه در این مورد خواهم گذاشت.

8. تمدد اعصاب یا مدیتیشن را تمرین کنید.بالاخره این کار باید انجام شود ورزش صبحگاهی. و خیلی هم هست عادت مهم. در واقع، در ریتم شهری مدرن، ما کاملاً فراموش کرده‌ایم که چگونه استراحت کنیم و تقریباً همیشه در تنش هستیم. و تنش ها و فشارها به طور سیستماتیک ما را نابود می کند. حتی 10 دقیقه استراحت روزانه معجزه آساترین اثر را روی شما خواهد داشت سیستم عصبی، لحن ، سلامتی

یک موسیقی آرام را روشن کنید. به سبک ترکی به صورت ضربدری بنشینید (اگر می توانید و برای شما راحت است، بهتر است در حالت نیلوفر آبی یا نیمه نیلوفر آبی) و حتما پشت خود را به سطح سختی مانند دیوار تکیه دهید (در غیر این صورت برنده خواهید شد. نتوانید به درستی استراحت کنید). شما به سادگی می توانید به پشت، روی یک سطح صاف و نسبتاً سخت دراز بکشید (فرش غیر ضخیم به خوبی کار می کند). آزادانه نفس بکشید. به تدریج آرام تر و بیشتر خواهید شد. پس از اتمام جلسه، گوشه های چشم را ماساژ داده و کره چشم را 8 بار در جهت عقربه های ساعت و عقب بچرخانید. همچنین به زودی یک پست مفصل در مورد تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن منتشر خواهد شد.

10. سعی کنید بیشتر راه بروید.اگر مسافت زیاد نیست، ماشین را رها کنید، آسانسور را رها کنید. بیشتر راه برو هوای تازهبه خصوص در پارک ها، نزدیک آب انبارها و غیره.

گروه 10 عادتی زیر شما را به فرد بهتری تبدیل می کند. آنها تفکر، حافظه را توسعه می دهند، ذخیره دانش شما را افزایش می دهند، به گسترش افق های شما و کسب مهارت ها و شایستگی های جدید کمک می کنند.

برای این گروه از عادات مفید، من اغلب از گوشی هوشمند استفاده می کنم. به نظر من، این به طور کلی یک ابزار ایده آل برای خودسازی است، اگر از آن برای خوبی استفاده کنید نه برای سرگرمی.

اثربخشی شخصی و خودسازی

11. یک زبان خارجی یاد بگیرید.هر روز 15 دقیقه را برای یادگیری یک زبان خارجی اختصاص دهید. علاوه بر مزیت فوری بیان شده در دانش مترقی زبان، این نیز بسیار است تمرین خوبمغز و حافظه من معمولاً این کار را درست هنگام رسیدن به محل کار انجام می دهم، "در حالی که لپ تاپ در حال بارگیری است" :)

یادگیری 2-3 کلمه جدید هر روز، انجام تمرینات گرامر و تمرینات شنیداری را به تمرین تبدیل کنید. من از گوشی هوشمند برای مطالعه استفاده می کنم. برای من بهترین انتخاب 3 برنامه از Axidep وجود دارد: "Polyglot"، "Words"، "Listening" (همچنین در دسترس است گوگل پلیو در AppStore).

12. یادداشت برداریدایده ها، افکار و همچنین هر چیزی که مفید و جالب است را مدام در یک دفترچه یادداشت کنید. من از نوت بوک ابری بسیار راحت Evernote برای این کار استفاده می کنم. این واقعا یک ابزار بسیار قدرتمند و راحت است. شما می توانید خیلی سریع و راحت نه تنها یادداشت ها و افکار خود، بلکه مقالات مفید مختلف و سایر مطالب موجود در اینترنت را به آن اضافه کنید. برای انجام این کار، توصیه می کنم از پسوند ویژه Clearly برای مرورگرها استفاده کنید.

13. به کتاب های صوتی گوش دهید.اکنون هیچ مشکلی برای دانلود و نصب تقریباً هر کتاب صوتی در تلفن هوشمند یا پخش کننده شما وجود ندارد. من هر روز و در هر زمانی به چنین کتاب هایی گوش می دهم: هنگام رانندگی، در ترافیک، هنگام پیاده روی، زمانی که منتظر کسی یا چیزی هستم و غیره. به کدام کتاب ها گوش کنم؟ به نظر من - مفید: کتاب هایی در مورد کارآفرینی، کتاب های خودسازی، کلاسیک های معروف و غیره. به این ترتیب من موفق می‌شوم هفته‌ای یک یا دو کتاب بخوانم. اگر ایده های کلیدی هر کتاب را در یک دفتر یادداشت کنید، اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد.

14. فیلم ها و فیلم های مفید را تماشا کنید.هر روز نیم ساعت برای تماشای فیلم ها و کلیپ های ویدیویی مفید وقت بگذارید. موضوع همان کتاب های صوتی است. شما می توانید 2-3 فیلم در یک هفته تماشا کنید. بسیاری از ویدیوهای مفید را می توان در یوتیوب یافت (البته نه در تاپ :).

15. روز خود را برنامه ریزی کنیدبهتر است مهم ترین چیزها را برای روز در عصر روز قبل برنامه ریزی کنید. در صبح - برنامه ریزی نهایی. در طول روز، کارهای انجام شده را پیگیری کنید. مجدداً برای تسریع و سهولت کار، استفاده از برنامه های تخصصی را توصیه می کنم. انتخاب من برنامه MLO و اپلیکیشن موبایل آن به همین نام بود.

16. کاری را که سریع انجام می شود به تعویق نیندازید.عادت کنید هر کاری را که می توان در عرض 2 تا 10 دقیقه انجام داد، بدون اینکه آن را در پشت مشعل قرار دهید. بسیاری از این کارها می توانند هر روز ظاهر شوند، و هنگامی که انباشته شوند، به تلاش و زمان بسیار بیشتری نیاز دارند.

18. اخبار را در منابع انتخاب شده با دقت دنبال کنید.همانطور که در مقاله در مورد عادات بد گفتم، به طور کلی، اخبار شیطانی هستند. به خصوص فرمت هایی مانند Life-News یا فید Vkontakte. اما اگر به درستی به این فرآیند نزدیک شوید، آنها می توانند مزایای زیادی به همراه داشته باشند. اول از همه، شما باید اخبار مربوط به صنایعی را که در آن درگیر هستید یا به طور بالقوه برای شما جالب هستند، پیگیری کنید. برای خواندن کارآمد، به‌منظور اینکه هیچ چیز غیرضروری حواس شما را پرت نکند، می‌توانید یک فید RSS را برای خود سفارشی کنید یا جمع‌آوری ساده‌تری مانند Anews را پیکربندی کنید.

19. ثبت درآمد و هزینه ها.بله، برای من سخت ترین عادت است... حالا برای سومین بار است که آن را شکل می دهم، دو بار "شکستم" :) اما به قول شریک زندگی من، مردی بسیار موفق و ثروتمند: "پول نمی کند. سهل انگاری را تحمل کنید.» اگر می خواهید کنترل مالی خود را به دست بگیرید و شرایط را برای افزایش مداوم ثروت ایجاد کنید، باید این کار را انجام دهید. درآمد و هزینه ها را روزانه ارسال کنید. تجزیه و تحلیل و بهینه سازی موارد هزینه و غیره برنامه های زیادی وجود دارد و برنامه های موبایلبرای خودکار کردن این فرآیند من از RiseMoney استفاده می کنم.

20. برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید.همیشه، هر روز، سعی کنید زمانی را در برنامه خود برای افراد نزدیک خود اختصاص دهید. تماس بگیرید، ملاقات کنید، صحبت کنید، برنامه ریزی کنید، با کودکان بازی کنید و غیره.

در ایجاد عادات سالم موفق باشید! اگر سوالی یا اضافاتی به مقاله دارید، خوشحال می شوم گوش کنم و در نظرات به آنها پاسخ دهم.

این موضوع و موضوعات دیگر در کتاب‌های من در مجموعه «رمز ققنوس. فناوری‌هایی برای تغییر زندگی‌ها» با جزئیات بیشتر مورد بحث قرار گرفته است.

هر روز ما اغلب با توصیه های زیادی در مورد اینکه چه کاری را انجام دهیم و چه کاری را انجام ندهیم برمی خوریم. باید 8 ساعت در روز بخوابید، روزی 2 لیتر آب بنوشید، ورزش کنید، غذاهای چرب و شیرین نخورید، قهوه ننوشید... همه آنها کاملا درست و مفید هستند، اما چقدر سخت است بسیاری از آنها را اجرا کنید! ما سعی خواهیم کرد در مورد 5 عادت مفید برای هر روز به شما بگوییم که تضمین شده است که باعث افزایش نشاط، سلامت و تندرستی شما می شود، اما نیازی به تلاش های مافوق بشری از طرف شما نخواهد داشت. تنها هشدار: برخی هنوز باید خود را مجبور کنند که 15 تا 20 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوند (اگر شما یک "جغد شب" هستید).

پس از بیدار شدن، می توانید 5 دقیقه دیگر دراز بکشید، اما نه بیشتر. ما در اینترنت گشت و گذار نمی کنیم، تلویزیون را روشن نمی کنیم، بلکه مستقیم به حمام می رویم.

ما مشاوره مفید №1 : دوش آب سرد و آب گرم! فوراً نگران نباشید، ممکن است بعد از مدتی بسیار متضاد شود، و کنتراست در مورد ما یک تغییر گرم/گرم است. آب یخنیازی نیست خودتان را خفه کنید



بعد از شستشو لایه بالاییبخوابید، چندین بار آب را کمی خنک تر از حد معمول کنید. با گذشت زمان، می توانید شروع به کاهش بیشتر دما کنید، اما به حالت راحت.

مزیت چنین دوش این است که سریعتر از خواب بیدار شوید و وضعیت پوست شما را بهبود بخشد. بعد از حمام، خود را خشک نکنید، بلکه اجازه دهید رطوبت جذب شود، سپس از یک مرطوب کننده یا لوسیون استفاده کنید.

زمان: 5-7 دقیقه

نکته مفید بعد از حمام شماره 2: شارژ سریع موسیقی متحرک را روشن می کنیم و تمام ماهیچه ها را یکی یکی گرم می کنیم و از گردن شروع می کنیم.



نیازی به کار سخت نیست، فقط چند حرکت چرخشی – خمشی در هر نقطه (گردن، دست ها، آرنج، شانه ها، کمر، زانوها و پاها) کافی است. 5-10 اسکوات و 2-3 بار فشار (اختیاری) را در اینجا اضافه کنید.

از فواید ورزش می توان به بیداری نهایی، ظهور انرژی و نشاط، افزایش اکسیژن رسانی به بدن و مغز اشاره کرد.

زمان: 5-7 دقیقه

بیایید یک اضافه کوچک ایجاد کنیم: عادات سالم ما برای هر روز آزمایش می شود مردم واقعی، هیچ یک از آنها در این روند آسیب نبیند!

در حین شارژ نکته مفید شماره 3: راه اندازی برای مثبت! و اکنون در مورد خود توصیه: ممکن است به قدرت تفکر و افکار مثبت اعتقاد نداشته باشید، اما می توانید فقط سعی کنید از توصیه های ما استفاده کنید؟



حداقل برای اهداف آزمایشی، 1-2 هفته. و به نتیجه نگاه کنید. اگر کار نکرد، ترک کنید. اما ما مطمئن هستیم که کار خواهد کرد!

و برای تنظیم بهتر مثبت اندیشیتو میتوانی بخوانی

بنابراین، در حالی که تمرینات را انجام می دهید، تنظیمات مثبتی را که از قبل آماده شده یا در حال حرکت اختراع کرده اید، به صورت ذهنی با خود تکرار کنید. به عنوان مثال: "از شما برای یک روز فوق العاده دیگر متشکرم، امروز درست است افکار مثبت، فقط حال خوب، فقط افراد خوب در اطراف، قدرت و انرژی زیادی دارند. من کاملا سالم، شاد، موفق هستم. امروز در هر چیزی که برنامه ریزی شده بود موفق خواهم شد، می توانم با تمام امورم کنار بیایم. من با خودم، دنیای اطرافم و مردم هماهنگی کامل دارم.»

همانطور که متوجه شدید، این فقط یک لیست تقریبی است. شما می توانید هر چیزی را که به شما نزدیک است یا ضروری است، محکوم کنید. نکته اصلی این است که تنظیمات مثبت و به نفع همه باشد. و همچنین توصیه می شود همه چیز را در زمان حال نامگذاری کنید، گویی واقعیتی بیان می شود.

مزایای چنین تنظیماتی بیان شده است نگرش مثبتبرای هر روز، که با گذشت زمان شروع به تحقق می کند و آن را تغییر می دهد. اما شما باید به آن ایمان داشته باشید!

با انجام تمرینات به آشپزخانه می رویم و اجرا می کنیم نکته مفید شماره 4: یک لیوان آب قبل از صبحانه! ترجیحا گرم، شاید با عسل و لیمو، بسته به سلیقه و ذائقه شما.



اگر صبح ها قهوه یا چای دوست دارید، لطفاً، اما فقط بعد از آن. اولین چیز یک لیوان آب است. در مصرف لیمو زیاده روی نکنید، آب یک برش کوچک کافی است.

نه سود کمترصبح می توانند بیاورند

فایده چنین عادت مفیدی این است که شما خود را راه اندازی می کنید دستگاه گوارش، او با نرمی بیشتری وارد کار می شود که از شما بسیار سپاسگزار خواهد بود. برای کسانی که نمی توانند صبحانه صبحانه بخورند، یک لیوان آب اشتهای آنها را تحریک می کند. آب همچنین وضعیت پوست، مو و کل بدن را بهبود می بخشد.

زمان: 2-3 دقیقه

عادت خوب شماره 5 – صبحانه ی کامل! همه چیز ممکن است در طول روز تغییر کند، ناهار ممکن است به عقب برود یا حتی به طور کلی از بین برود، شام ممکن است در نامناسب ترین زمان بیاید.

لیست ما شامل 50 عادت سالم برای هر روز است. عادت یعنی چه؟ عادت کاری است که فرد به صورت سیستماتیک و نه کاملا آگاهانه انجام می دهد و اگر عادات خوشایند و مهمتر از همه برای عزیزانتان بسیار مفید به دست آورید بسیار عالی خواهد بود :)

1. روز خود را با لبخند آغاز کنید. هیچ چیز بهتر از این الهام بخش مثبت نیست.

2. قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید.

3. شروع به دویدن کنید.

4. سیگار و الکل را کنار بگذارید.

5. یاد بگیرید که برای روز آینده برنامه ریزی کنید.

6. هر روز چندین میوه یا سبزی تازه بخورید.

8. حالت خود را حفظ کنید و صاف راه بروید.

9. تمرینات صبحگاهی را انجام دهید.

10. وعده های غذایی کوچک بخورید: 4-5 بار در روز به طور همزمان.

11. آسانسور را فراموش کنید. با پای پیاده بالا و پایین بروید.

12. صبح ها دوش کنتراست بگیرید - به شما کمک می کند بدتر از یک فنجان قهوه غلیظ از خواب بیدار شوید.

13. خواب کافی داشته باشید. به خودتان آموزش دهید که همزمان به رختخواب بروید و بلند شوید.

14. روزانه در هوای تازه پیاده روی کنید.

15. برای روز بعد از عصر لباس آماده کنید.

16. سالی یک بار تحت معاینه پزشکی عمومی قرار بگیرید.

17. بلافاصله افکار جالب و ایده های مفیدی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

18. بنوشید مقدار کافیتمیز، آب راکد: حداقل 1500 میلی لیتر در روز.

19. قبل از خواب اتاق را تهویه کنید. خنک بخواب.

20. هر روز 15 دقیقه را صرف تمیز کردن اتاق خود کنید.

21. خود را ناز کنید: خرید دلپذیر, روش های زیبایییا فقط یک فیلم خوب تماشا شده در یک شرکت دلپذیر - این شارژ قویمثبت

22. قبل از رفتن به رختخواب صورت خود را بشویید.

23. یک برنامه حسابداری خانگی دریافت کنید. هزینه های خود را تحت کنترل داشته باشید.

24. هنگامی که از سر کار به خانه برگشتید، 15 دقیقه را به استراحت اختصاص دهید و به موسیقی دلپذیر گوش دهید.

25. هفته ای یک بار از حمام یا سونا دیدن کنید.

27. یک هفته گیاهخوار باشید. اگه خوشت بیاد چی!

28. روش تایپ لمسی روی صفحه کلید را بیاموزید.

29. وقت شناس باشید.

30. به مردم تعارف کنید و دوستانه رفتار کنید.

31. حداقل 2-3 بار در هفته به مدت 1 ساعت ورزش کنید.

32. مغز خود را آموزش دهید: شعر بیاموزید، جدول کلمات متقاطع را حل کنید، شطرنج بازی کنید.

33. 10 را یاد بگیرید کلمات خارجیهر روز.

34. هر روز حداقل 30 دقیقه را به مطالعه اختصاص دهید.

35. عزیزان و والدین خود را همینطور صدا بزنید.

36. یوگا یا تمرینات تنفسی انجام دهید.

37. شروع کنید دفتر خاطرات شخصیو تمام دستاوردها و موفقیت های خود را در آنجا بنویسید.

39. از رویدادهای روشن عکس بگیرید.

40. ورزش های چشم را انجام دهید.

41. روزانه مصرف کنید محصولات لبنی: پنیر خامه ای کم چرب، ماست بدون افزودنی، کفیر.

42. به نان غلات بروید.

43. در خانه بیش از 2 ساعت پشت کامپیوتر ننشینید.

44. آب سرد را روی پاهای خود بریزید - این یک روش سخت شدن عالی است.

45. فقط از لوازم آرایشی مرغوب استفاده کنید.

46. ​​تمام زباله های غیر ضروری را از خانه خود دور بریزید.

47. چیزهای جدید یاد بگیرید، هر روز چیز جالبی یاد بگیرید.

48. آب میوه های تازه گرفته شده بنوشید.

49. آخر هفته خود را مفید سپری کنید: به طبیعت بروید، به گشت و گذار بروید، از مناظر جدید لذت ببرید و با افراد جدید ارتباط برقرار کنید.

به یاد داشته باشید، مانند پوشکین: "عادت از بالا به ما داده شده است، جایگزینی برای خوشبختی است!" شاعر بزرگ درست می گفت - تقریباً می توانید به هر چیزی عادت کنید ، برای ما بسیار دشوار است که از عادت های خود جدا شویم ، حتی اگر آنها به ما آسیب برسانند ، باعث ناراحتی دیگران شوند یا ما را به حاشیه زندگی ببرند.

عادت مهارتی است که عمیقاً در ذهن ریشه دارد؛ این یک الگوی رفتاری است که یک بار آن را به خوبی یاد گرفته‌ایم و بارها و بارها آن را تکرار می‌کنیم. زمان مشخصو تحت شرایط خاصی. اما زندگی نشان می دهد که اغلب این عادت های بد هستند که ما را کنترل می کنند. «پشت خود را قوز نکنید!»، «هنگام غذا خوردن نخوانید!»، «لباس‌هایتان را دور نریزید!» - ما از کودکی شنیده ایم. با افزایش سن، یاد می‌گیریم که عادت‌ها نه تنها بد هستند، بلکه حتی آن‌هایی هستند که «به خیر منتهی نمی‌شوند».

به طور معمول، عادت های بد خیلی سریعتر در ذهن ریشه می گیرند، اما خلاص شدن از شر آنها فوق العاده دشوار است. ما به راحتی بعد از نیمه شب به خواب می رویم، اما مجبور کردن خودمان برای رفتن به رختخواب در ساعت 10 شب تقریبا غیرممکن است. ما به خوردن عادت می کنیم غذای آشغال، اما ما عجله ای نداریم که خودمان را با سبزیجات و میوه ها راضی کنیم. در مورد سیگار و سایر اعتیادهای مضر چه می توانیم بگوییم؟

در عین حال، ما حتی به این فکر نمی کنیم که چگونه عادات بد مخرب بر زندگی ما تأثیر می گذارد. آنها سلامتی را از بین می برند، پیش شرط هایی را برای ظهور بیماری ها ایجاد می کنند و به طور جدی عمر را کوتاه می کنند. آنها اطرافیان ما را از خود دور می کنند، زیرا، می بینید، چه کسی دوست دارد در کنار فردی باشد که عادت به مراقبت از خود ندارد، دائماً ناخن هایش را می جود، بازوهایش را تکان می دهد یا گوشش را می کشد؟ به دلیل چنین عادت های مضحکی، یک فرد می تواند ضرر کند کار خوب، دوستان یا حتی روابط.

نحوه برخورد با عادت های بد

یک چیز واضح است - عادات بد واقعاً زندگی ما را خراب می کنند و مانع رشد ما می شوند، به این معنی که باید از شر آنها خلاص شویم. اما چگونه این کار را انجام دهیم؟ به گفته روانشناسان، مبارزه با عادات بد یک کار ناسپاس و بی امید است! برای خلاص شدن از شر این بلا، فقط روی آن تمرکز می کنیم، شروع به کنترل و مهار خود می کنیم. همه اینها فقط به یک چیز منجر می شود - ما حتی بیشتر به سمت این عادت بد کشیده می شویم. در نتیجه به محض تمام شدن توانمان تسلیم می شویم و با وجد بیشتری تسلیم اشتیاق خود می شویم! پس آیا واقعاً مبارزه با عادات بد غیرممکن است؟

مسلما این درست نیست. اول از همه، شما باید مبارزه با اعتیادهای ناسالم خود را متوقف کنید و انگیزه ای پیدا کنید که به طور خودکار عادت بد را ریشه کن کند. همانطور که یکی از بزرگان گفت، در زندگی فقط دو انگیزه وجود دارد - میل به دست آوردن و ترس از دست دادن. ما بر این اساس خواهیم بود.

به عنوان مثال، ما عادت بدی داریم که در شب پرخوری کنیم، که آسیب زیادی به بدن ما وارد می کند. به نظر می رسد ما می خواهیم وزن کم کنیم، اما هنوز نمی توانیم در مقابل میل به نگاه کردن به یخچال در شب مقاومت کنیم. در اینجا باید از خود بپرسید: چرا من باید شکل زیبا? من می خواهم جذاب به نظر برسم! من رویای دیدن نگاه های تحسین آمیز افراد جنس مخالف را دارم! من می خواهم با لباسی که چند سال پیش پوشیده بودم جا بیفتم! فقط انگیزه کافی قوی در ما ایجاد می کند که میل به ایجاد یک عادت سالم برای تغذیه درست به منظور کاهش وزن داشته باشیم. و سپس به طور خودکار عادت بد خوردن زیاد قبل از خواب را کنار می گذاریم.

به گفته روانشناسان، 3 تا 6 هفته طول می کشد تا یک عادت ریشه ای پیدا کند. و اگر در یکی دو هفته اول باید تلاش کنیم تا عادت لازمدر ذهن ریشه دوانده، پس از یک ماه تلاش کمتر و کمتری نیاز خواهد بود. و برای اینکه انگیزه در نیمه راه از بین نرود، دائماً خود را برای دستاوردهای خود تحسین کنید و مرتباً با چیزهای خوشایند و مطلوب، به عنوان مثال، یک خرید به خودتان پاداش دهید. لباس های زیبا، رفتن به سینما یا رفتن به تعطیلات.

در زیر چند عادت مفید آورده شده است که تأثیر مفیدی بر سلامت جسمی و روانی شما خواهد داشت و همچنین به رشد شخصی و خودسازی کمک می کند.

20 عادت سالم که زندگی شما را تغییر می دهد

عادات مفیدبرای تقویت فیزیکی و سلامت روان

1. قبل از خواب غذا نخورید

قبلاً در مثال بالا درباره این عادت صحبت کرده ایم. با امتناع از غذا خوردن بعد از ساعت 19:00 فقط در نظر دیگران لاغرتر و جذاب تر نمی شوید. شما از خود در برابر چاقی محافظت خواهید کرد، به این معنی که از چاقی اجتناب خواهید کرد مشکلات جدیبا سلامتی در آینده، و عمر خود را حداقل 7-10 سال افزایش دهید!

2. زودتر بخوابید و زودتر از خواب بیدار شوید.

همه می دانند که برای سلامت جسمی و روانی، یک فرد به طور متوسط ​​باید حداقل 7 ساعت در روز بخوابد. اگر بعد از نیمه شب به رختخواب بروید دچار کمبود خواب می شوید که می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. علاوه بر این، بر اساس تجزیه و تحلیل دانشمندان، 90٪ از افراد بزرگ هر روز ساعت 4-6 صبح از خواب بیدار می شدند. به همین دلیل است که خود را آموزش دهید تا حداکثر تا ساعت 22:00 به رختخواب بروید تا از ریتم طبیعی کیهان پیروی کنید.

3. آب بیشتری بنوشید

ما عادت داریم روزمان را با قهوه شروع کنیم، در طول روز با نوشیدنی های انرژی زا از خود حمایت کنیم و در شب روحمان را شاد کنیم. چای معطر. در واقع برای سلامتیبدن نیاز دارد آب ساده(حداقل 1.5 لیتر در روز)، و تمام نوشیدنی های ذکر شده جایگزین آن نیستند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی را به یک قانون تبدیل کنید. با این کار تعادل آب و نمک را در بدن حفظ می کنید و همچنین به خود یاد می دهید که پرخوری نکنید.

4. ورزش کنید

رفتن به باشگاه یا استخر را شروع کنید و اگر این امکان وجود ندارد، هفته ای 3 بار با استفاده از وسایلی که در دست دارید، در خانه دویدن یا ورزش کنید. منظم تمرین فیزیکیآنها نه تنها به شما انرژی اضافی می دهند و خلق و خوی خوبی ایجاد می کنند، بلکه کلید سلامتی نیز خواهند بود. با چنین چمدان ارزشمندی، شروع پیری را تا حد امکان به تعویق می اندازید و از ابتلا به بیماری های جدی جلوگیری می کنید.

5. عصبانی نشوید و تهمت نزنید

سعی کنید افکار و کلمات گفتاری خود را زیر نظر داشته باشید. وقتی می‌خواهید سرزنش کنید و در پاسخ بی‌ادب باشید، شماره‌گیری کنید سینه های پرهوا و تا 10 بشمارید. یادتان باشد قانون جذب در دنیا کار می کند که بر اساس آن هر چه منفی از شما بیشتر شود، بیشتر برمی گردد.

6. مراسم صبحگاهی داشته باشید

برای ساده کردن زندگی خود، صبح خود را هر روز با یک مراسم سالم شروع کنید. بلافاصله پس از بلند شدن، دندان های خود را مسواک بزنید، زبان خود را مسواک بزنید، سپس یک لیوان آب گرم با 1 قاشق چایخوری بنوشید. آب لیموو دوش کنتراست بگیرید. انتقال از آب گرماز سرد به سرد، به تدریج انجام دهید تا احساس ناراحتی نکنید و پس از اتمام عمل، بدن خود را با حوله مالش دهید. این مراسم به شما این امکان را می دهد که روز را با لحن خوب و با صدایی خوب شروع کنید خلق و خوی عالی، که به این معنی است که شما در تمام روز اوقات خوبی خواهید داشت.

7. تمرینات صبحگاهی را انجام دهید

اختصاص دادن حداقل 10 دقیقه به تمرینات ژیمناستیک در صبح را به یک قانون تبدیل کنید. بگذارید اینها عناصر ساده گرم کردنی باشند که انعطاف ستون فقرات و اندام ها را افزایش می دهند و همچنین به بهبود جریان خون در سراسر بدن کمک می کنند. یاد آوردن ورزش صبحگاهی، این نه تنها یک تقویت کننده انرژی برای کل روز است، بلکه تضمینی برای سلامتی است که بدن قطعاً در آینده از شما تشکر خواهد کرد.

8. آرامش را تمرین کنید

این عادت بسیار مهمی است که سلامت روان به آن بستگی دارد. پس از تمرینات صبحگاهی، موسیقی آرام و دلنشین را روشن کنید، در وضعیت "نیلوفر آبی" روی فرش بنشینید و ترجیحاً پشت خود را روی یک سطح سخت قرار دهید (در غیر این صورت استراحت کردن بسیار دشوار خواهد بود). در صورت تمایل می توانید به سادگی روی یک فرش ضخیم به پشت دراز بکشید. چشمان خود را ببندید، سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید. 5 دقیقه بعدی را در حالت آرامش کامل بگذرانید. پس از اتمام آرامش، گوشه های چشم خود را ماساژ داده و بچرخانید کره چشم 8 بار در جهت عقربه های ساعت و عقب.

9. جوشانده گل رز بنوشید

سعی کنید نوشیدنی های گازدار معمولی اما کاملا بی فایده و آب میوه های خریداری شده را جایگزین کنید. جوشانده مفیدگل رز به جای قهوه و چای معمولی، بهتر است دمنوش گیاهی با عسل بنوشید. این عادت مفید کمبود را جبران خواهد کرد ویتامین های ارزشمندو مواد معدنی موجود در بدن که سیستم ایمنی را کاملا تقویت می کند.

10. بیشتر پیاده روی کنید

به خاطر داشته باشید که حرکت زندگی است، بیشتر راه رفتن را هدف قرار دهید. در این راستا از سفر با ماشین به محل کار خودداری کنید. برای این انتخاب کنید حمل و نقل عمومی، چند توقف را قبل از محل کار ترک کنید و بقیه راه را پیاده بروید. علاوه بر این، پیاده روی در هنگام ناهار یا عصرها قبل از خواب، حداقل چند کیلومتر پیاده روی را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید.

عادات مفید برای رشد شخصی و خودسازی

برای ایجاد این عادات بهتر است از گوشی هوشمند استفاده کنید که در واقع ابزاری ایده آل برای خودسازی است.

11. زبان های خارجی را یاد بگیرید

حداقل 20 دقیقه در روز را به مطالعه اختصاص دهید زبان خارجیمثلا انگلیسی این ممکن است زمانی باشد که در مترو هستید یا در زمان استراحت ناهار در محل کار. هر بار حداقل 2 تا 3 کلمه یاد بگیرید، فراموش نکنید که گرامر خود را تمرین کنید. علاوه بر مزایای عملی دانستن یک زبان خارجی، مغز خود را توسعه می دهید و حافظه خود را آموزش می دهید و از خود محافظت می کنید زوال عقل پیریدر دوران پیری

12. یادداشت بردارید

یک دفتر خاطرات شخصی داشته باشید که در آن مرتباً گفته های افراد بزرگی را که دوست دارید و عادل هستید یادداشت کنید اطلاعات مفید، که ممکن است در آینده برای شما مفید باشد. علاوه بر این، تمام افکار مثبت و تجربیات خوشایند خود را در یک دفتر یادداشت کنید. از این به بعد، وقتی دفتر خود را باز می کنید، می توانید بارها و بارها آن لحظات دلپذیر را که هنوز هم تأثیرات آن را برای خود نگه داشته اید، دوباره زنده کنید.

13. به کتاب های صوتی گوش دهید

انسان مدرن عملاً نحوه خواندن کتاب را فراموش کرده است، به این معنی که او ارزشمندترین منبع دانش و رشد معنوی را از دست داده است. اما شما می توانید آن را تعمیر کنید. کتاب های صوتی را در گوشی هوشمند خود دانلود کنید و در هر زمانی که برای شما مناسب بود به آنها گوش دهید. اکنون ادبیات کلاسیک یا علمی همیشه در راه رفتن به محل کار همراه شما خواهد بود، در حالی که در شهر یا در یک تخت دنج قبل از خواب قدم می زنید.

از سریال‌های گانگستری که مدت‌هاست دندان‌هایتان را به دردسر انداخته‌اند دست بردارید و این زمان را صرف یک فیلم علمی واقعاً مفید کنید، مثلاً درباره روان‌شناسی، خودسازی، تاریخ، سیاست یا فرهنگ. با تماشای به معنای واقعی کلمه 2-3 فیلم در هفته، خیلی زود تبدیل به فوق العاده خواهید شد فرد توسعه یافته، که ارتباط و گفتگو با آنها لذت بخش است.

15. روز خود را برنامه ریزی کنید

برای جلوگیری از موقعیت‌های اضطراری در طول روز و جلوگیری از استرس، عادت سالم به برنامه‌ریزی برای روز بعد در عصر داشته باشید. خواهید دید، حتی اطرافیانتان نیز به زودی متوجه خواهند شد که چقدر کارها برای شما آسان انجام می شود و چگونه می توانید در همه جا به موقع باشید.

16. آن را به فردا موکول نکنید...

این ضرب المثل معروف را از نظر دینی دنبال کنید، به خصوص اگر وظیفه ای که پیش رو دارید نیاز به زمان بسیار کمی دارد. فردا ممکن است کارهای زیادی برای انجام دادن داشته باشید و کارهایی که امروز به تعویق افتاده اند انرژی و زمان زیادی را می گیرند.

17. برای خود اهداف تعیین کنید

یک فرد نباید زندگی خود را بی هدف زندگی کند و بنابراین به این فکر کند که دقیقاً برای چه چیزی تلاش می کنید و می خواهید به چه چیزی برسید. اهداف کوچک و بزرگ خود را در یک دفترچه یادداشت کنید و مرتباً کارهایی را که برای رسیدن به آنها انجام داده اید بررسی کنید.

18. اخبار مفید را دنبال کنید

صرف ساعت‌ها برای پیمایش در فیدها در شبکه های اجتماعی، شما به سادگی زمان خود را "کشت" می کنید بدون اینکه هیچ سودی برای خود داشته باشید. اما اگر همه چیزهای غیر ضروری و بی فایده را از فید خود حذف کنید و در گروه هایی که اطلاعات جالب و بسیار مفیدی را منتشر می کنند مشترک شوید، این زمان بسیار مفیدتر می شود. اکنون با حضور روزانه در شبکه های اجتماعی، از نظر معنوی غنی شده و دانش جدیدی به دست خواهید آورد.

19. سوابق درآمد و هزینه را نگه دارید

"پول سهل انگاری را تحمل نمی کند" - می سوزد افراد موفق. در واقع، اگر می خواهید رفاه خود را حفظ کنید و حتی آن را افزایش دهید، اصلاً لازم نیست به دنبال شغلی سودآورتر باشید. اول از همه، شروع به شمارش هزینه های خود کنید و به این فکر کنید که کجا می توانید بدون آسیب رساندن به خودتان پس انداز کنید و چگونه می توانید هزینه ها را بهینه کنید. برای بسیاری از افراد، چنین عادت مفیدی به یک فعالیت بسیار خوشایند و هیجان انگیز تبدیل می شود.

20. برای خانواده و دوستان خود وقت بگذارید

در نهایت، برای اینکه با دنیای اطراف خود هماهنگی داشته باشید، عشق باید دائماً در قلب شما زندگی کند. و برای اینکه آن را از دست ندهید، هرگز خانواده و دوستان خود را فراموش نکنید که به شما اهمیت می دهند، صمیمانه شما را دوست دارند و واقعاً به شما نیاز دارند. تا آنجا که ممکن است به آنها زمان بدهید، بیشتر با آنها تماس بگیرید، به آنها سر بزنید و با تمام وجود هدیه دهید!

این عادات سالم قطعا زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر خواهد داد. فقط سعی کنید برخی از آنها را در خود تلقین کنید، و به زودی از کشف اینکه چگونه دنیای اطراف شما برای بهتر شدن تغییر می کند شگفت زده خواهید شد!