چگونه غذاهای ناسالم را کنار بگذاریم؟ ترک غذای ناسالم چگونه بر بدن شما تأثیر می گذارد؟ چگونه غذای ناسالم را برای همیشه کنار بگذاریم

تغذیه نامناسب همیشه منجر به افزایش وزن می شود. و اگر در جوانی به نظر می رسد که می توانید هر چیزی بخورید - هنوز وزن اضافه نمی کنید ، در سنین بالغ تر شروع به درک می کنید: به هر حال نمی توانید بدن را فریب دهید ، غذاهای ناسالم دیر یا زود منجر به اضافه کردن پوند

سخت ترین کار در روند اصلاح وزن این است که این غذاهای مضر را کنار بگذارید و یک بار برای همیشه به تغذیه مناسب روی بیاورید. اما معلوم می شود که انجام این کار چندان آسان نیست، به خصوص اگر فردی به طور کلی عادت به غذا خوردن ضعیف داشته باشد، نمی داند چگونه زمان خود را برنامه ریزی کند و به راحتی تسلیم نظرات دیگران می شود.

اغلب خود مردم نمی‌دانند که گروگان غذاهای ناسالم شده‌اند، نمی‌دانند چرا نمی‌توانند از کنار فست فود دیگری بگذرند، و چیپس دوباره در سبد مواد غذایی آنهاست.

بیایید به دلایل اصلی اعتیاد به غذاهای ناسالم نگاهی بیندازیم و راه هایی برای خلاصی از آنها پیدا کنیم...

دلیل 1. سنت های خانوادگی

حتی در اوایل کودکی، ما بیشتر آداب و عادات غذایی خود را ایجاد می کنیم.
اگر خانواده شما عادت به صرف سه وعده شام دارند، با بزرگ شدن شما نمی توانید شام را بدون اولین شام تصور کنید.

در کودکی است که عادت خانواده به تمام کردن همه چیز، امتحان کردن هر چیزی که روی میز است، خوردن برخی غذاها و غذا خوردن در روزهای تعطیل شکل می گیرد.

والدین ما نقش مهمی ایفا می کنند، زیرا آنها هستند که تصمیم می گیرند چگونه رابطه خود را با غذا ایجاد کنیم: ما را به خاطر کم اشتهایی سرزنش کنند یا به ما اجازه دهند که میز را نیمه گرسنه ترک کنیم، به ما اجازه دهند قبل از غذا شیرینی بخوریم یا آن را ممنوع کنند، پاداش دهیم. ما را با رفتار برای رفتار خوب یا پیدا کردن تشویق چیز دیگری

اگر آداب و عادات غذایی نادرستی در خانواده شما وجود داشته است، باید آنها را تجزیه و تحلیل و اصلاح کنید. انجام این کار می تواند دشوار باشد. روانکاوی به آسان‌تر کردن کار کمک می‌کند.

یک تکه کاغذ بردارید و به تفصیل توضیح دهید که چگونه در کودکی سر میز می‌نشینید، مادرتان بیشتر اوقات چه غذا می‌پزد، تعطیلات شما چگونه می‌گذرد، والدینتان با کم‌اشتهایی، بی‌میلی به خوردن برخی غذاها، بازی با غذا، آیا هنگام تماشای تلویزیون غذا خوردی

حال آنچه نوشته شده را با دقت بخوانید و به این فکر کنید که چه عادات غذایی سالم تلقی نمی شوند. از همین امروز از شر آنها خلاص شوید. نگران نباشید - موفق خواهید شد، زیرا می توانید فقط در 21 روز به چیز جدیدی عادت کنید و چیزهای قدیمی را فراموش کنید.

دلیل 2. فشار افراد اطراف

"با هر کسی که سر و کار داشته باشی، اینطوری به دست می آوری." آیا با این عبارت رایج آشنا هستید؟ در واقع، محیط ما بر عادات، افکار و الگوهای رفتاری ما تأثیر می گذارد.

قبلاً ثابت شده است که اگر بین افراد دارای اضافه وزن ارتباط برقرار کنید، خود شما مستعد اضافه وزن خواهید بود و اگر افراد لاغر در اطراف وجود داشته باشند، انگیزه بسیار بیشتری برای کاهش وزن وجود خواهد داشت.

همه ما ناخودآگاه مدل پذیرفته شده را در گروهی کپی می کنیم که اغلب در آن قرار داریم. بسیاری از مردم موافق نیستند که گوسفند سیاه باشند. به همین دلیل مهم است که حلقه اجتماعی خود را تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید از عادات غذایی رایج در صورت مضر بودن آنها دوری کنید.

آیا غذا خوردن در فست فود در بین همکارانتان رایج است؟ آیا همکاران شما جمعه ها آبجو می نوشند، اغلب کیک و پای می خرند و ساندویچ با سوسیس چرب به محل کار می آورند؟ بله، با چنین عادت هایی وزن کم نمی کنید.

در این شرایط، دو راه وجود دارد: یک موقعیت رهبری بگیرید و سعی کنید عادات غذایی گروهی را به عادات درست تغییر دهید، یا با وجود نگاه های مورب، شروع به پیروی از عادات سالم خود کنید.

انجام اولی سخت‌تر است، اما در جامعه وزن کم نمی‌کنید، اما شاید محبوب همه شوید و بتوانید زندگی اطرافیانتان را برای بهتر شدن تغییر دهید.

عمل کردن طبق برنامه دوم آسان تر است، اما در این صورت می توانید روابط خوب خود را با همکاران از دست بدهید و دلیلی برای بحث های پنهانی بین همکاران شوید.

در هر صورت حفظ عادات بد غذایی اطرافیان برای خودتان هزینه بیشتری دارد و باید آنها را کنار بگذارید. یک تاکتیک نرم را امتحان کنید: شروع به صحبت در مورد اینکه چگونه فردی که می‌شناسید غذای ناسالم را کنار گذاشته و از برخی بیماری‌ها درمان شده است، صحبت کنید. یا برعکس، بر اساس اصل ارعاب عمل کنید - داستان های ترسناکی را در مورد عواقب تغذیه نامناسب بگویید. ترس هم مسری است!

دلیل 3. ترفندهای طعم سازندگان

به نظر می رسد که اعتیاد ما به غذاهای ناسالم نه تنها شامل روانشناسی، بلکه فیزیولوژی. گیرنده ها مسئول درک مزه ها و هورمون ها مسئول پایبندی به مزه ها هستند.

به عنوان مثال، اعتیاد به شیرینی ها بسیار آسان است. تحت تأثیر قند در مغز، گیرنده های دوپامین تحریک می شوند که مسئول تولید دوپامین، هورمون لذت هستند.

مصرف مکرر شیرینی ها منجر به اعتیاد به دوپامین می شود، مغز بیشتر و بیشتر لذت می خواهد و فرد هر روز شروع به افراط در شیرینی می کند.

غذاهای چرب نیز بر گیرنده های ما در مغز تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای چرب برای مغز ما بهترین مزه را دارند. ولع مصرف سوسیس و کالباس، گوشت های چرب و غذاهای سرخ شده از اینجا ناشی می شود.

ادویه های اضافه شده به غذا با هورمون ها و گیرنده ها نیز تداخل دارند. در نتیجه غذای چاشنی شده با ادویه به نظر ما فوق العاده خوشمزه می آید و دیگر نمی توانیم هنگام تهیه غذاهای خانگی از ادویه امتناع کنیم.

نمک نیز تأثیر مشابهی دارد. ما به نمک عادت می کنیم، اگرچه فقط 5-10 گرم در روز نیاز داریم. غذاهای بدون نمک برای ما بی مزه و بی مزه به نظر می رسند؛ دست خود به نمکدان می رسد که فقط به اضافه وزن کمک می کند.

همچنین جالب است که افراد مختلف نگرش متفاوتی نسبت به غذاهای تلخ دارند. ژنی در بدن ما وجود دارد که مسئول درک طعم تلخ است. DNA برخی افراد حاوی دو نسخه از این ژن است و در نتیجه این گونه افراد به طعم تلخ بسیار حساس هستند و از خوردن غذاهای تلخ مانند تربچه، پیاز، آبجو، قهوه و ... اجتناب می کنند.

تغییر عادات غذایی فیزیولوژیکی سخت ترین کار است، اما هنوز ممکن است. برای انجام این کار، باید عادات غذایی خود را به تدریج تغییر دهید: مقدار شکر و شیرینی های مصرفی را کاهش دهید، شکر را با آنالوگ های سالم جایگزین کنید (به عنوان مثال، استویا)، میزان نمک را کاهش دهید، استفاده از ادویه ها را کاهش دهید، ترجیح دادن به خشک شده گیاهان

دلیل 4. جایگزینی احساسات با لذت غذا

افرادی که نمی توانند یا نمی خواهند احساسات خود را ابراز کنند یا به دلایل مختلف فاقد احساسات هستند، اغلب آنها را با لذت غذایی جایگزین می کنند.

بنابراین، سعی کنید زندگی خود را متنوع کنید، کارهایی را انجام دهید که احساسات مثبت را برای شما به ارمغان می آورد، کاری که تأثیر خوشایندی به جا می گذارد. هنگامی که زندگی شما پر شود، هوس خوردن غذاهای ناسالم ضعیف می شود یا به طور کلی ناپدید می شود.

آیا متوجه شده اید که افراد شاد احتمال بیشتری برای تغذیه سالم دارند؟ در مورد آن فکر کنید!

دلیل 5. عدم کنترل در زندگی

گاهی اوقات کنترل ساده غلبه بر عادات بد غذایی و میل به غذاهای ناسالم را آسان می کند.

یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و در آن یادداشت کنید که چه چیزی، چه زمانی، در چه مقدار و در چه شرایطی می خورید و می نوشید. حال با استفاده از کالریزر، تعداد کالری مصرفی در روز و نسبت B/F/U را محاسبه کنید. تجزیه و تحلیل کنید که چگونه نتایج شما با هنجار متفاوت است و نتیجه گیری مناسب بگیرید.

اکنون سعی کنید منویی ایجاد کنید که نیاز شما به پروتئین، چربی و کربوهیدرات را برآورده کند و فراتر از کالری مورد نیاز روزانه شما نباشد. باز هم از یک کالریزر استفاده کنید.

سعی کنید این منو را دنبال کنید. حتی اگر فوراً درست نشد، حداقل به تدریج به سمت دنبال کردن منو حرکت کنید.

تبلیغات موتور محرک تجارت از جمله تجارت محصولات غذایی ناسالم است. بازاریابان به طور خاص چیپس‌ها را روی کل صفحه نمایش به ما نشان می‌دهند.

خوشمزه به نظر می رسد و باعث می شود که آن را امتحان کنید. و در فروشگاه، وقتی یک بسته آشنا از یک تبلیغ را می‌بینید، مغز شما تداعی‌های اشتهاآور خوشایندی را به شما دیکته می‌کند (آن پاشیدن‌ها، آن چیپس‌های ترد که ظاهراً از سیب‌زمینی طبیعی درست شده‌اند).

تبلیغ کنندگان چیزهای خود را می دانند و می توانند بر انتخاب شما تأثیر بگذارند. تنها سلاحی که در برابر تبلیغات با بسته بندی زیبا کار می کند دانش شماست. مطالعه دقیق برچسب‌های محصولات را شروع کنید، برای خواندن یک محصول خاص تنبل نباشید، محتوای کالری و ارزش آن را از نظر پروتئین، چربی و کربوهیدرات جستجو کنید.

اجازه ندهید کسی یا چیزی بر عادات غذایی شما تأثیر بگذارد، عادات بد غذایی را کنار بگذارید، طوری رفتار کنید که برای شما مفید و سودمند باشد. در سفر خود به سمت یک سبک زندگی سالم موفق باشید!

آیا این مقاله برای شما مفید بود؟ سپس ما را لایک کنید و در نظرات بنویسید کدام غذاها را مضرتر می دانید و چگونه از شر آنها خلاص شدید؟

بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با

متخصصان تغذیه مدت‌هاست توجه ما را به خود جلب کرده‌اند: هوس خوردن غذاهای ناسالم بیشتر به عادات مغز ما بستگی دارد تا عادات بدن. گاهی اوقات افزودنی‌های طعم‌دهنده‌ای که سخاوتمندانه با چنین مواد مضر جذابی عرضه می‌شوند، اعتیادآور هستند، اما نه به اندازه‌ای که نتوان با تلاش اراده از شر آن خلاص شد. سعی کنیم اراده و مغزمان را تربیت کنیم؟

ما داخل هستیم سایت اینترنتیتصمیم گرفتیم نکات کاری را جمع آوری کنیم که به ما در درک آنچه در فروشگاه می خریم کمک می کند و آگاهانه تر به انتخاب نزدیک شویم.

1. برچسب ها را بخوانید

یک راه کارآمد برای خرید غذاهای ناسالم کمتر این است که از آنچه وارد آن می شویم آگاه باشیم. و این بدان معنا نیست که شما باید به طور کامل از کوکی ها دست بکشید. از این گذشته، با صرف کمی زمان بیشتر در نزدیکی قفسه فروشگاه برای خواندن مواد تشکیل دهنده، می توانید محصولی را بیابید که قند کمتری داشته باشد و مواد نگهدارنده یا افزودنی مضر نداشته باشد.

با مطالعه برچسب، با میزان شکر، وجود طعم دهنده ها و افزودنی های غیر ضروری آشنا می شوید.

به نام محصول توجه نکنید، اما به اجزاء به عنوان مثال، کوفته ها ممکن است "گوشت گاو" نامیده شوند، اما 20٪ گوشت گاو وجود خواهد داشت. شکلات را ببینید: اگر شکر اول در لیست باشد و بعد از آن چربی های گیاهی بیایند، آن وقت چیزی جز شکلات است.

حتی اگر آماده نیستید فوراً غذاهای ناسالم را کنار بگذارید، همیشه می توانید محصولاتی را انتخاب کنید که از نظر ترکیب ضرر کمتری دارند.

2. قانون 5 ماده را رعایت کنید

این روزها یافتن کمتر از 5 ماده روی بسته بندی سوسیس سخت است، اما غیرممکن نیست. لطفاً توجه داشته باشید: اگر بیش از 5 نام روی محصولات ساده (لبنیات، محصولات پخته شده، آبمیوه ها) مشاهده می کنید، این یک شاخص هشدار دهنده است.

بسیاری از افزودنی ها برای بهبود قوام، ضخیم شدن، افزایش وزن محصول و افزایش عمر مفید استفاده می شوند.

ارزش دانستن این نکته را دارد:

تولید کنندگان همچنین از آنالوگ های طبیعی نگهدارنده های شیمیایی استفاده می کنند؛ آنها را در بسته بندی جستجو کنید: اسید سیتریک، عسل، نمک، سرکه.
آیا به جای ژلاتین به شیرینی ها پکتین اضافه می شود؟ عالی است، مفیدتر به نظر می رسد؛ بیهوده نیست که از این ماده در محصولات زیست محیطی استفاده می شود.
برچسب E روی محصولات هشدار دهنده است، اما باید در نظر گرفت که همه "خوردن" مضر نیستند. به عنوان مثال، E260 فقط اسید استیک است، E500 جوش شیرین است.
به عنوان مثال، ریبوفلاوین E101، پکتین E300، اسید اسکوربیک E440 - ترکیب یک سیب معمولی.
افزودنی E250 یا نیتریت سدیم در سوسیس نشان دهنده این است این محصول از سم مهیب بوتولینوم محافظت می شود. فقط این ماده می تواند در برابر او مقاومت کند. نیتریت سدیم به مقدار زیاد در اسفناج یافت می شود.

3. از غذا عکس بگیرید

تجسم به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را کنترل کنیدبه همین دلیل است که متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک دفترچه خاطرات غذایی داشته باشید. اگر مصمم به کاهش وزن یا تغذیه سالم هستید، نمی توانید یک کیک بخورید و به سرعت آن را فراموش کنید. دفتر خاطرات فراموش نمی کند، اما عکس شما را به یاد می آورد.

شما می توانید مقدار غذایی که در طول روز می خورید را در عصر "جمع بندی" کنید و این به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و به سرعت از شر پوندهای اضافی خلاص شوید.

4. یک محصول مضر را با یک آنالوگ سالم جایگزین کنید

چه کسی به طور داوطلبانه چیزبرگر را با هویج جایگزین می کند؟! در ابتدا، چشم انداز جایگزینی یک غذا با غذای دیگر شور و شوق را برانگیخته نمی کند. تا زمانی که متوجه شوید که سلامتی شما در حال بهبود است و وزن در حال کاهش است. چنین جایگزینی تلخی فراق را شیرین می کند و به شما این امکان را می دهد که عادت های غذایی خود را به طور ناگهانی تغییر ندهیدو به صورت ریشه ای جایگزین های محبوبی که به سرعت به آنها عادت می کنند عبارتند از:

شکلات شیری - شکلات تیره؛
چیپس - پاپ کورن بدون کره؛
سیب زمینی سرخ کرده - سیب زمینی پخته شده؛
بستنی - ماست یخ زده؛
شیرینی برای چای - میوه های خشک؛
کوکی ها - نان سبوس دار.

5. تنوع رژیم غذایی

این یک واقعیت شناخته شده است: میل به چیزهای مضر به دلیل کمبود عناصر مفید در بدن است. در تابستان به راحتی می توان متوجه این موضوع شد: وقتی توت های مورد علاقه شما در حال رسیدن هستند، دیگر آنقدر جذب آب نبات نمی شوید، درست است؟

اگر میل غیرقابل کنترلی برای خوردن چیزهای چرب دارید یا بدنتان فاقد کلسیم و ویتامین های محلول در چربی است، محصولات لبنی، پنیر و کلم بروکلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
میل به آرد نشان دهنده کمبود نیتروژن و چربی است؛ حبوبات، گوشت و مغزها را بیشتر مصرف کنید.
هوس چیزی شیرین، به خصوص شکلات؟ بدن فاقد منیزیم است - دانه ها، آجیل و گندم سیاه کمبود آن را جبران می کنند.
آیا هوس قهوه دارید؟ بدن به فسفر و گوگرد نیاز دارد - زغال اخته و دانه ها حاوی آنها هستند.
اگر علاقه شما به بستنی است، سعی کنید گوشت خرگوش، مرغ و بوقلمون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - کلسیم و تریپتوفان را از دست داده اید.

6. غذاهای رنگی بیشتر اضافه کنید

تحقیقات نشان داده است که رنگ قرمز غذا باعث جذابیت و خوش طعم شدن آن می شوداز دیدگاه مغز ما ما تمایل داریم که غذای قرمز را مغذی تر و خوشمزه تر بدانیم، در حالی که غذای سبز، برعکس، بسیار جذاب و "نابالغ" نیست.

آیا متوجه شده اید که غذاهای ناسالم اغلب رنگ خاصی ندارند؟ مغز محصولات پخته شده، چیپس، کلوچه و فست فود را به عنوان یک کل درک می کند. ما "غذای بژ" می خوریم و سیری را کنترل نمی کنیم؛ بدن بیشتر و بیشتر نیاز دارد.

"رنگ ها" را به بشقاب اضافه کنید و روند اشباع کاملاً متفاوت خواهد بود - یک موز روشن و یک سیب قرمز می توانند معجزه کنند.

7. طعم های جدید را آزمایش کنید

بسیاری از غذاهای ناسالم حاوی طعم های قوی هستند: ادویه ها، شیرین کننده ها، تقویت کننده های طعم، نمک. بهترین راه برای نوازش گیرنده های سالم خود این است که کمی آزمایش کنید. غذاهای جدید را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، با ادویه ها و چاشنی ها بازی کنید و آنها را مخلوط کنید. هزاران غذا در دنیا وجود دارد که شما آنها را امتحان نکرده اید.

به عنوان مثال، هوموس می تواند کاملاً جایگزین خمیر گوشت خریداری شده در فروشگاه با تثبیت کننده ها و تقویت کننده های طعم شود، و یک غذای آشنا که به آن گیاهان معطر اضافه می کنید به روشی کاملاً متفاوت "درخشش" می کند.

8. از گرسنگی شدید اجتناب کنید

اگر به خوردن کربوهیدرات های سریع (شیرینی، چیپس، بستنی، نان، فست فود) عادت دارید، سطح قند خون شما دائماً در حال افزایش است. وقتی قند خیلی کم شود، میل به خوردن چیز مضر دوباره ایجاد می شود.و بیرون آمدن از این دور باطل دشوار است.

از گرسنگی شدید اجتناب کنید و به عنوان یک «پیشگیری»، آن را با میان وعده‌های سالم، ترجیحاً پروتئینی دفع کنید. آنها برای مدت طولانی به شما احساس سیری می دهند و اجازه نمی دهند سطح قند خون شما به این شدت تغییر کند. اینها ماست، پنیر، آجیل، دانه کدو تنبل، تکه های مرغ، اسموتی سبز، تخم مرغ هستند.

آیا توانسته اید بر اعتیاد خود به غذاهای ناسالم غلبه کنید؟

11.06.2016

اغلب اتفاق می افتد که شخصی که از داستان هایی در مورد نحوه تغذیه سالم الهام گرفته است، تصمیم می گیرد که این کار را به طور ناگهانی انجام دهد. در نتیجه، یک هفته طول می کشد، پس از آن معده و زبان کنترل می شوند - و همه چیز به حالت عادی باز می گردد. فرد ناراحت می شود و این ایده را به کلی کنار می گذارد، اما بیهوده، زیرا یک انتقال ناگهانی سهم همه مردم نیست. بسیاری از مردم به تدریج به تغذیه سالم روی می آورند - من یک نمونه کلاسیک از این هستم.

چقدر طول کشید تا تغییر کنم؟

من واقعا پنکیک با شیر تغلیظ شده را دوست داشتم. البته من آنها را هر روز نمی خوردم، گاهی اوقات، و یک روز این اتفاق افتاد: همسرم پنکیک های گیاهی خوشمزه پخت، من به آنها نگاه کردم و آنها را کنار گذاشتم. به نظر شما چقدر طول کشید تا این آخرین مرز سقوط کرد؟.. چندین سال….

در سال 2011 همه چیز را خوردم. تا پایان سال گوشت، مرغ و ماهی را کنار گذاشتم و در 3 ماه اول دائما گرسنه بودم. بقیه چیزها را با لذت و بدون محدودیت خاصی می خوردم.

در سال 2012، من تخم مرغ را نیز رها کردم، حتی اگر در برخی محصولات، مثلاً به عنوان پودر تخم مرغ، گنجانده شده باشد. من می توانستم سیب زمینی سرخ شده بخورم و فکر کردم طبیعی است.

در سال 2013، چای سیاه و سبز مصرف کردم. من هنوز خیلی به شیرینی یا آرد یا زمان غذا توجه نکرده ام. یوگا و تمرین های مختلف سلامتی را به طور نامنظم شروع کردم. تقریباً هیچ غذای سرخ شده ای وجود نداشت، اما من می توانستم آن را تهیه کنم.

در سال 2014، هنوز از خرید کلوچه، شکلات و انواع غذاهای لذیذ در سوپرمارکت تردیدی نداشتم. من عاشق خوردن پیتزا در رستوران بودم. من به سختی چای نخوردم و قهوه هم نخوردم. یوگا و تمرین های مختلف بهداشتی را به طور نامنظم انجام دادم.

در سال 2015، من با وحشت به غذاهای خوشمزه ای که در سوپرمارکت فروخته می شد نگاه کردم. فقط فروشگاه های تخصصی یا تولیدات خانگی. من اصلا چای و قهوه نخوردم. هر روز تمرینات بهداشتی را از یوگا و سیستم های خاص انجام می دادم. سیب زمینی سرخ شده باعث وحشت وحشیانه شد.

در سال 2016، من محصولات لبنی را به حداقل رساندم و آنها در حال حذف کامل از رژیم غذایی هستند. تنها چیزی که از شیر باقی مانده بود خامه ترش بود. حتی پنیر هم متعلق به گذشته است. تقریباً هیچ خوراکی آردی و شکری باقی نمانده... البته من به ندرت می توانم خودم را با چیزی پذیرایی کنم، اما واقعاً نمی خواهم ... و این نوازش هرگز از حد خاصی فراتر نمی رود.

ببین چه آرام همه چیز برای من اتفاق افتاد. کم کم غذاهای مضر یکی پس از دیگری از برنامه غذایی حذف شدند، اعتیاد و پاکسازی صورت گرفت... همه اینها در یک روز اتفاق نیفتاد، اکثر دوستان من هم تقریباً همین مسیر را طی کردند.

روزی روزگاری برای من ترسناک و وحشیانه به نظر می رسید که گوشت را کنار بگذارم، اما بعد شروع به احساس انزجار شدید از آن کردم. زمانی فکر می کردم که نمی توانم پنیر را حذف کنم، زیرا من واقعا این طعم را دوست دارم، اما زمانی فرا رسید که بدن خود شروع به درخواست آن کرد. ترفند این است که خود بدن می پرسد، آگاهی افزایش می یابد، شفافیت بازخورد از بدن افزایش می یابد، گیرنده ها پاک می شوند و کم کم همه چیز خود به خود اتفاق می افتد.

البته، بدون اراده نمی توانید جایی بروید.

قطعاً اراده لازم است، اما این یک چیز است وقتی به سادگی خود را از خوردن چیزی منع می کنید، و وقتی واقعاً به مزایای این عمل پی می برید یک چیز دیگر است، میل درونی برای انجام آن ظاهر می شود و سپس توافق با شما آسان تر می شود. زبان و معده

البته در حال حاضر افرادی هستند که به رژیم غذایی خام روی می آورند، اما من تعداد کمی از آنها را ملاقات کرده ام. بنابراین، اگر نتوانید به طور ناگهانی سبک زندگی خود را در یک روز تغییر دهید، نباید ناراحت شوید؛ ممکن است مانند من چندین سال طول بکشد تا به طور اساسی سبک زندگی خود را تغییر دهید. اما اگر می‌خواهید زندگی سالم و رضایت‌بخشی داشته باشید، راهی جز این ندارید که آنچه می‌خورید را جدی بگیرید.

آنچه می خورید بر کل بدن شما تأثیر می گذارد. در دستگاه گوارش، تمام اندام ها، عروق، مفاصل.
خلوص غذای شما بر سطح انرژی و کیفیت شما تأثیر می گذارد. هر چه بهتر غذا بخورید، استرس، افسردگی و بد خلقی کمتری در زندگی شما خواهد داشت. مثبت تر، شادی. اراده بیشتر!
تغذیه به طور جدی بر تفکر و جهان بینی شما تأثیر می گذارد. وضوح بیشتر، حقیقت بیشتری می بینید، بهتر هدف خود را احساس می کنید و در زندگی به کجا باید بروید.

البته، شما به تنهایی از تغذیه خارج نخواهید شد. شما همچنین به حرکت و نگرش درونی خاصی نیاز دارید، اما تغذیه پایه است.

جالب‌ترین چیز این است که انتقال من به نوع تغذیه متفاوت همیشه با رشد روحی و شخصی ارتباط نزدیکی داشت: هر چه بیشتر به سؤالات مربوط به روح، معنای زندگی اولویت‌های زندگی می‌دادم، بیشتر به زندگی آرام و قابل اعتماد می‌شدم. قلبم، هر چه بیشتر به این فکر می کردم که چه می خورم، در مورد احساسی که در بدنم دارم.

اگر تصمیم دارید غذاهای ناسالم را کنار بگذارید، به انگیزه و کار موازی در تمام جنبه های زندگی خود نیاز دارید.

چه انگیزه ای می تواند وجود داشته باشد که همه چیز را بی رویه نخورد؟

مثبت. تمام فوایدی که از یک رژیم غذایی سالم به دست می آورید را یادداشت کنید، به داستان های الهام بخش کسانی که قبلاً از یک سبک زندگی سالم لذت می برند گوش دهید. به نظر من برای بیشتر این انگیزه خیلی موثر عمل نمی کند.

از طریق ترس. این یک استدلال قوی تر است، به خصوص زمانی که چیزی واقعاً شروع به صدمه زدن می کند. اگر مراقب تغذیه خود نباشید، احتمال زیادی وجود دارد که زندگی شما به سرعت زیاد شادی آور نباشد، زیرا وقتی سلامتی وجود ندارد چه لذتی وجود دارد. از دست دادن سلامتی تنها درد نیست، زیرا شروع به تداخل با کسب درآمد و گذراندن فعال اوقات فراغت می کند.

بدون کار موازی روی خودتان، عملاً هیچ شانسی وجود ندارد.

همانطور که بسیاری از افراد موفق و مشهور گفته اند، تغذیه مناسب چیزی بیش از یک رژیم غذایی است. این یک روش زندگی، یک روش تفکر، رشد معنوی و شخصی است.

دشوار است که تصمیم نگیرید چگونه غذاهای ناسالم را ترک کنید، عصرها نخوردن کلوچه را کنار بگذارید، اگر دائما تلویزیون تماشا می کنید، احساس استرس می کنید، هیچ هماهنگی درونی ندارید، وقت خود را در طبیعت نمی گذرانید، زندگی دیگران را انجام نمی دهید، زندگی روزمره شما خراب است. روتین، آشفتگی در تجارت، افسردگی.

وقتی فعال و متحرک هستید، به این فکر کنید که چگونه روح خود را توسعه دهید، بدانید چگونه با حالات درونی خود کار کنید، مسیر تماس خود را دنبال کنید، صبح زود بیدار شوید، و غیره، موضوع دیگری است.

قبول کنید که بدون نظم دادن به زندگی خود، فکر اینکه در یک لحظه به غذای سالم روی می آورید در آستانه غیرممکن است.

بیشتر مردم سال‌ها سرشان را به دیوار می‌کوبند تا رژیم غذایی خود را مرتب کنند، دندان‌هایشان را به هم می‌سایند تا از خوردن انواع مزخرفات اجتناب کنند و هیچ چیز درست نمی‌شود. آنها از چنین محدودیت هایی شکسته می شوند و ناراضی می شوند. چرا؟

شما باید روی تمام جنبه های زندگی خود کار کنید. این کار آسانی نیست، زیرا باید عادات جدید و مفید زیادی را وارد زندگی کنید، "علف های هرز" زیادی در باغ زندگی شما رشد کرده اند، اغلب باید آنها را یکی یکی بیرون بیاورید، به این معنی که زمان می برد.

اگر صدای من را شنیدید و تصمیم گرفتید از تمام زندگی خود مراقبت کنید و فقط به این فکر نکنید که چگونه شکر یا آرد را حذف کنید، مقالات زیر به شما کمک می کند:

سالم باشید و سالها زندگی فعال داشته باشید!

نظرات:

آنا 1395/06/15

بابت مقاله از شما متشکرم! اطلاعات بسیار مفید، من 20 سال سیگار کشیدم، 3 سال پیش سیگار را ترک کردم، فقط یک ماه طول کشید، نه سال ها، اما دلیل روشنی که چرا این کار را انجام می دادم منجر به عواقب خوبی شد. همه چیز بدون درد و با موفقیت پیش رفت. بدون شک کار با آگاهی شما به ثمر می رسد، من همیشه مقالات شما را می خوانم و سعی می کنم به توصیه های شما عمل کنم. البته بلافاصله خواستم در مورد پنکیک با شیر تغلیظ شده بخوانم))) من عاشق شیرینی پزی و انواع غذاها هستم))) می فهمم که اعتیاد همان سیگار است ، اما امروز این نقطه ضعف من است ، اما من کار بر روی آن)))) یک بار دیگر از شما سپاسگزارم، برای همه شما آرزوی روشنگری و رشد معنوی دارم!!! من همه را دوست دارم، برای همه موفق باشید!!!