تمرینات صبحگاهی در گروه دوم نوجوانان. مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه دوم نوجوانان

تاتیانا آندریوا
مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه دوم نوجوانان

مجتمع شماره 1. (تمرین بدون اشیا)

1. بخش مقدماتی:

شکل گیری در یک ستون، راه رفتن در محل، راه رفتن در اطراف سالن پشت سر معلم در یک ستون، روی نوک پا، روی پاشنه پا، شکل گیری در یک دایره، راه رفتن تسریع شده، دویدن.

1. راه رفتن در سالن پشت سر معلم.

2. I. p. - پاها در عرض پا، بازوها در امتداد بدن. بازوهای خود را به جلو بیاورید، دست های خود را جلوی خود بزنید، به حالت اولیه برگردید (5 بار).

3. I. p. - پاها به اندازه عرض باسن، دستها روی کمربند. بنشینید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، به حالت اولیه برگردید (5 بار).

4. I. p. - پاها در عرض پا، بازوها در امتداد بدن. بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید، به موقعیت شروع بازگردید (5 بار).

5. I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. پریدن بر روی دو پا متناوب با مکث کوتاه (2-3 بار).

6. راه رفتن در یک ستون، یکی یکی، پشت سر معلم.

مجتمع شماره 2. (تمرینات حلقه ای)

1. بخش مقدماتی:

شکل گیری در یک ستون، راه رفتن در اطراف سالن پشت سر معلم، روی نوک پا، روی پاشنه پا، راه رفتن تند، دویدن، شکل گیری در یک دایره.

2. I. p. - ایستاده با پاها به اندازه عرض باسن، حلقه در بازوهای خم شده روی شانه ها، مانند یقه. حلقه را بالا بیاورید، بازوها را صاف کنید، به حلقه نگاه کنید، حلقه را پایین بیاورید، به موقعیت شروع بازگردید.

3. I. p. - در یک حلقه ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر شما. بنشینید، حلقه را با دو دست بگیرید (از طرفین بگیرید، صاف کنید، حلقه را تا سطح کمر بالا بیاورید، بنشینید، حلقه را روی زمین بگذارید، به حالت اولیه برگردید.

4. I. p. - نشستن پاها از هم، حلقه در هر دو دست به سینه. به جلو خم شوید، لبه حلقه را به زمین لمس کنید (بازوها را صاف کنید، صاف کنید، به حالت اولیه برگردید.

5. I. p. - ایستادن در یک حلقه، بازوها آزادانه، پریدن روی دو پا در یک حلقه.

مجتمع شماره 3. (تمرین با پرچم)

1. بخش مقدماتی:

تشکیل در یک ستون، راه رفتن در یک ستون یک به یک، راه رفتن با زانوهای بلند، "پرش", "گالوپ"، راه رفتن سریع، دویدن.

2. I. p. - ایستاده و پاهای خود را به اندازه عرض پا از هم باز کنید، پرچم ها در هر دو دست پایین. پرچم ها را بالا بیاورید، آنها را تکان دهید (شکل 4)، پرچم ها را پایین بیاورید، به موقعیت شروع بازگردید.

3. I. p. - ایستاده با پاها به اندازه عرض لگن، پرچم ها در بازوهای خم شده در شانه ها. بشین پرچم ها رو بیار جلو (شکل 5). بلند شوید و به موقعیت شروع بازگردید.

4. I. p. - نشستن پاها از هم، پرچم ها در بازوهای خم شده در شانه ها. به جلو خم شوید، با چوب های پرچم زمین را لمس کنید، صاف شوید، به موقعیت شروع بازگردید.

5. I. p. - زانو زده، پرچم در هر دو دست پایین. پرچم ها را بالا ببرید و آنها را به سمت راست تکان دهید (چپ، پایین تر، به موقعیت شروع بازگردید.

6. با سرعت متوسط ​​راه بروید.

مجتمع شماره 4. (تمرین با دستمال)

1. بخش مقدماتی:

شکل گیری در یک ستون، راه رفتن در اطراف سالن، روی نوک پا، روی پاشنه پا، راه رفتن با تغییر جهت حرکت در سیگنال معلم، راه رفتن تسریع شده، دویدن، شکل گیری در یک دایره.

2. I. p. - ایستاده با عرض پاها، دستمال در هر دو دست نزدیک سینه. بازوهای خود را به سمت جلو صاف کنید - آنها یک دستمال به شما نشان دادند، به موقعیت شروع بازگردید.

3. I. p. - ایستاده و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و دستمالی را در هر دو دست خود در زیر گرفته اید. خم شوید و دستمال را به سمت راست تکان دهید (به سمت چپ، صاف کنید، به حالت اولیه برگردید.

4. I. p. - بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید و دستمالی را در دو دست خود در زیر بگیرید. بنشینید، دستمال را جلو بیاورید، بایستید، به حالت اولیه برگردید.

5. I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دستمال در دست راست. پریدن روی دو پا، تکان دادن دستمال روی سر، متناوب با مکث کوتاه.

6. راه رفتن در یک ستون یکی یکی.

مجتمع شماره 5. (تمرین با توپ)

1. بخش مقدماتی:

شکل گیری در یک ستون، راه رفتن در یک ستون یک به یک، راه رفتن با زانوهای بلند، راه رفتن تند، دویدن، شکل گیری در یک دایره.

2. I. p. - پاها از هم فاصله دارند، توپ در هر دو دست زیر. توپ را بالا بیاورید، بازوها را صاف کنید، توپ را پایین بیاورید، به موقعیت شروع بازگردید.

Z.I.p - پاها به اندازه عرض لگن، توپ در بازوهای خمیده نزدیک سینه. بنشینید و توپ را از کف دست به کف دست بچرخانید، صاف کنید، به موقعیت شروع بازگردید.

4. I. p. - نشستن پاها از هم، توپ در بازوهای خم شده نزدیک سینه. به جلو خم شوید، توپ را روی زمین بین پاهای خود لمس کنید (دور از خود، صاف شوید، به موقعیت شروع بازگردید.

5. I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها به طور تصادفی، توپ روی زمین. پرش به دور توپ در هر دو جهت، با مکث کوتاهی بین یک سری پرش.

6. راه رفتن با سرعت متوسط ​​در یک ستون یک به یک.

مجتمع شماره 6. (تمرین بدون اشیا)

3. بخش مقدماتی:

شکل گیری در یک ستون، راه رفتن در محل، راه رفتن در اطراف سالن در یک ستون پشت سر معلم، روی نوک پا، راه رفتن در داخل پا، روی پاشنه، راه رفتن تسریع شده، دویدن، تشکیل دایره.

2. I. p. - پاها به اندازه عرض لگن، بازوها در جلوی قفسه سینه خم شده در آرنج، انگشتان مشت شده. حرکات دایره ای بازوها در جلوی سینه، یک بازو به دور دست دیگر می چرخد (شکل 6).

3. I. p. - پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر. بنشینید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، بلند شوید، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، به حالت اولیه برگردید. (شکل 7)

4. I. p. - نشستن پاها از هم، دست ها روی کمربند. خم شوید، انگشتان پا را با دستان خود لمس کنید، صاف شوید، به حالت اولیه برگردید.

5. I. p. - نشسته، پاها صاف، بازوها در پشت. بالا بردن سمت راست (ترک کرد)پا، پایین، بازگشت به موقعیت شروع.

6. راه رفتن در یک ستون یکی یکی.

انتشارات با موضوع:

مجموعه تمرینات صبحگاهی (ژانویه تا اردیبهشت)مجتمع نیمه دوم ژانویه "تمرینات زمستانی". I. راه رفتن و دویدن در یک ستون، "دانه های برف سبک" - راه رفتن روی انگشتان پا، دست روی کمربند. "روی یخ

مجموعه ای از تمرینات برای ورزش صبحگاهیتمرینات صبحگاهی باعث انتقال فعال از خواب به بیداری می شود. این به شما اجازه می دهد تا قدرت و عملکرد را در تمام طول مدت حفظ کنید.

مجموعه ورزش صبحگاهیمجتمع شماره 1. 1. در یک ستون یک به یک تشکیل دهید. راه بروید، روی سیگنال "گنجشک ها" توقف کنید و بگویید: "جوجه جیر جیر" (2-3 بار). 2. روی سیگنال.

مجموعه تمرینات صبحگاهی "بارباریکی"هدف: افزایش علاقه به کلاس ها. به کودکان بیاموزید که حرکات خود را با موسیقی هماهنگ کنند، توانایی انجام حرکات را در آن انجام دهند.

مجموعه تمرینات صبحگاهی برای گروه جوانمجموعه تمرینات صبحگاهی در مسیر مانع. I. در یک ستون یک به یک، راه رفتن به طور معمول، روی انگشتان پا. II. مسیر مانع.

مجتمع های ژیمناستیک صبحگاهی

در گروه دوم جوانان.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(سپتامبر)

مجتمع ORU "خانواده دوستانه"

1. I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر شما. 8 بار جلوی صورت به این کلمات دست بزنید:

"بابا، مامان، برادر و من با هم یک خانواده دوستانه هستیم!"

به IP برگردید 3 بار تکرار کنید.

2. "همه با هم خم می شویم و ورزش می کنیم!"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، کف دست ها را روی زانوها قرار دهید، به جلو نگاه کنید. بازگشت به i. n. 5 بار تکرار کنید.

3. «بابا بزرگ است و من کوچکم. من ممکن است کوچک باشم، اما از راه دور هستم.»

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. بشین دستا پایین بازگشت به i. ص 4-5 بار تکرار کنید.

4. «ما با هم می پریم، این خیلی ضروری است! چه کسی بالاتر خواهد پرید - مامان یا میشا؟

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. انجام 6-8 پرش؛ پیاده روی کوتاه (5-6 ثانیه). 2 بار تکرار کنید.

5. «ما هوا را از طریق بینی خود استنشاق می کنیم و هوا را از طریق دهان خود بازدم می کنیم. ما از سرماخوردگی نمی ترسیم، نیازی به مراجعه به پزشک نداریم!»

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین، از طریق بینی نفس بکشید. بازگشت به i. ص، بازدم از طریق دهان، لب ها با لوله. 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز با همراهی گفتار "چه کسی در آپارتمان ما زندگی می کند؟"

قبل از شروع بازی، بچه ها یک دایره تشکیل می دهند. معلم در مرکز دایره است، او متن را تلفظ می کند و حرکاتی را که بچه ها تکرار می کنند نشان می دهد.

چه کسی در آپارتمان ما زندگی می کند؟ در جای خود راه می روند.

مامان، بابا، برادر، خواهر - من به سختی می توانم همه آنها را بشمارم!

مهمترین چیز من هستم، دستان خود را روی سینه خود قرار دهید.

این همه خانواده من هستند! بازوهای خود را بالا بیاورید، سپس به آرامی آنها را پایین بیاورید.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 2

(سپتامبر)

مجموعه تابلو برق در فضای باز "جغجغه های خنده دار"

اسباب بازی های خنده دار وجود دارد

بوم-بم-بم-بم-بم-بم! نام آنها جغجغه است،

بوم-بم-بم-بم-بم-بم! کودکان عاشق بازی در آنها هستند

بپر و با آنها بپر!

۱- جلوی خودت بازی کن

I. p.: پاها کمی از هم باز، جغجغه پشت سر. جغجغه به جلو، جغجغه و آرام پشت سر خود را پایین بیاورید. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

2. "نمایش و پخش"

I. p.: پاها از هم جدا، در شانه ها جغجغه می کند. به راست بپیچید، نمایش دهید، پخش کنید، بگویید «اینجا». بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. 3 بار تکرار کنید.

3. جغجغه برای زانوها

I. p.: پاها از هم جدا، جغجغه به طرفین. به جلو خم شوید، تا زانوهای خود جغجغه کنید - بازدم. بازگشت به i. ص 4-5 بار تکرار کنید. توجه کودکان را به این نکته جلب کنید که هنگام خم شدن به جلو، سعی کنند زانوهای خود را خم نکنند.

4. "پرش-پرش"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، جغجغه ها پایین می آیند. 6-8 پرش؛ 6-8 قدم با چرخاندن جغجغه ها. 2-3 بار تکرار کنید.

5. "وقت آن است که جغجغه ها بخوابند"

I. p.: پاها از هم جدا، جغجغه پایین. جغجغه به طرفین، از طریق بینی استنشاق کنید. بازگشت به i. ص، بازدم از طریق دهان، لب ها با لوله. 3-4 بار تکرار کنید.

برای آخرین تکرار تمرین، چمباتمه بزنید و جغجغه را زیر گونه خود قرار دهید.

بازی کم تحرک "پیدا کردن جغجغه"

فهرست:یک جغجغه

جغجغه قبل از کلاس توسط معلم در زمین بازی پنهان می شود. بچه ها دایره ای تشکیل می دهند و دست ها را می گیرند. معلم در یک دایره با بچه ها می ایستد. بچه ها و معلم دست در دست هم در یک دایره راه می روند. معلم متن را می گوید:

با تو به پیاده روی می رویم

جغجغه را پیدا خواهیم کرد

یک دو سه چهار پنج -

همه ما به دنبال او خواهیم بود.

آرام قدم می زنیم

ما با دقت نگاه می کنیم

ما قطعا جغجغه را پیدا خواهیم کرد!

بچه ها برو دنبال جغجغه!

بچه ها در اطراف زمین بازی پراکنده می شوند و به دنبال جغجغه می گردند. وقتی یکی از بچه ها اسباب بازی پیدا کرد باید آن را نزد معلم بیاورد. بازی تکرار می شود.

پیچیدهتمرین ها و بازی های شماره 1

(اکتبر)

مجموعه ORU "توپ های چند رنگ"

فهرست:توپ های لاستیکی - مطابق با تعداد کودکان در گروه.

همه بچه ها عاشق بازی با توپ هستند،

با توپ های رنگارنگ تمرین کنید!

توپ ها متفاوت هستند - سبز و قرمز،

قوی، جدید، زنگ دار، شاد.

1. "توپ بالاتر"

I. p.: پاها کمی از هم باز، توپ پایین آمده است. توپ را بالا ببرید، نگاه کنید، پایین بیاورید، بگویید «پایین». 4-5 بار تکرار کنید.

2. "او اینجاست"

I. p.: پاها از هم جدا، توپ جلوی سینه. به جلو خم شوید، توپ به جلو، بگویید «اینجاست». بازگشت به i. ص 4-5 بار تکرار کنید. زانوهای خود را خم نکنید.

3. "توپ خنده دار"

I. p.: پاها کمی از هم باز، توپ در جلوی پا، دست ها در پشت. بنشینید، توپ را از دستی به دست دیگر بچرخانید، بایستید و به سرعت صاف شوید. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "جهش"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، توپ روی زمین، نزدیک پاها، دست ها روی کمر. جهش در اطراف توپ - یک دایره و 8-10 قدم با یک موج بازو. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

5. "بالا و پایین"

I. p.: همان، توپ پایین آمده است. توپ به سمت شما، بینی - استنشاق کنید. توپ را پایین بیاورید و در حین بازدم بگویید «داخل و بیرون». 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز با همراهی گفتار "توپ زنگ خنده دار من"

بچه ها یک دایره تشکیل می دهند. معلمی در وسط دایره است که توپی در دست دارد. معلم به بچه‌ها نشان می‌دهد که اگر با دست به آن ضربه بزنید، توپ چقدر راحت و بلند می‌پرد، سپس توپ را روی زمین نزدیک پایتان می‌گذارد و بچه‌ها را به انجام تمرین‌ها دعوت می‌کند و آنها را بعد از او تکرار می‌کند.

معلم به آرامی متن را می خواند و همراه با بچه ها حرکات زیر را انجام می دهد.

توپ زنگ شاد من، یک "بهار" را انجام دهید، دست ها را روی کمربند انجام دهید.

کجا رفتی پرش؟ به چپ و راست خم می شود، بازوها روی هم در سطح سینه قرار گرفته اند

قرمز، زرد، آبی،

نمی توانم با شما ادامه دهم! به جلو خم شوید، بازوها را به طرفین جلو ببرید.

اس. مارشاک

سپس معلم از بچه ها دعوت می کند تا با توپ بپرند، در حالی که متن شعر را دوباره تکرار می کند. بچه ها روی دو پا می پرند، موقعیت بازوهای آنها دلخواه است. پس از پایان خواندن متن، معلم می گوید: "الان می رسم!" بچه ها از پریدن خودداری می کنند و از معلم به نقطه عطفی از پیش تعیین شده (درخت، بوته، آلاچیق و غیره) فرار می کنند. معلم وانمود می کند که بچه ها را می گیرد.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 2

(اکتبر)

مجموعه ORU "شما باید صورت خود را صبح ها و عصرها تمیز کنید!"

برای سالم بودن،

تمیز و زیبا

نیاز به شستشو

صابون ملایم سفید!

خود را با حوله بمالید،

موهایت را شانه کن

لباس تمیز بپوشید

و سپس به مهد کودک بروید!

1. "تمیز" کف دست"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. یک دست به جلو، کف دست رو به بالا. بازگشت به i. n. همینطور با دست دیگر. 3 بار تکرار کنید.

2. "بیا آب را تکان دهیم"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. دست ها بالا؛ حرکات دایره ای با قلم مو - "آب را تکان دهید"؛ دست روی کمربند تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

3. «بیا پاهایت را بشویم»

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پشت سر. به جلو خم شوید، دو ضربه به زانوهای خود بزنید، بگویید «تمیز». دست ها پشت سرت زانوهای خود را خم نکنید. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "ما عالی هستیم!"

5. «برای همیشه پاک بودن،

مردم همه به ... (آب) نیاز دارند!»

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. روی انگشتان پا بلند شوید؛ بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس بکشید. خودتان را روی تمام پایتان پایین بیاورید، دست ها را روی کمرتان قرار دهید و در حین بازدم بگویید «آب آه». 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز "حباب"

بچه ها و معلم دست به دست هم می دهند و یک دایره کوچک تشکیل می دهند و نزدیک به هم می ایستند. معلم می گوید:

باد کردن، حباب کردن، باد کردن و خارج کردن.

منفجر کردن، حباب، حباب صابونی و رنگارنگ،

منفجر شدید، همینطور بمانید و نتركید.

بازیکنان عقب می روند و دستان خود را می گیرند تا معلم بگوید: "حباب ترکیده است!" بچه‌ها دست‌هایشان را پایین می‌آورند و چمباتمه می‌زنند و می‌گویند: «کف بزن!» گزینه.پس از کلمات "شکستن حباب"، همچنان دست در دست بگیرید و در حالی که صدای "sh-sh-sh" را تلفظ می کنید، به مرکز دایره بروید. سپس بچه ها دوباره حباب را باد می کنند و به عقب حرکت می کنند و یک دایره بزرگ تشکیل می دهند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(نوامبر)

مجموعه تابلو برق در فضای باز "روسری"

فهرست:دستمال به تعداد بچه ها.

مامان برای ما دستمال خرید -

هم برای پسر و هم برای دختر.

ما باید روسری بپوشیم، -

گلویت درد نمی کند!

ابتدا با آنها بازی می کنیم،

بعد می گذاریم روی گردن!

1. I. p.: پاها کمی از هم باز، دستمال در هر دو دست نزدیک به سینه. بازوهای خود را به سمت جلو صاف کنید - دستمال را نشان دهید. بازگشت به i. ص 4-5 بار تکرار کنید.

2. I. p.: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دستمال در هر دو دست در زیر. خم شوید و دستمال خود را به چپ و راست تکان دهید، صاف شوید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

3. I. p.: پاها کمی از هم باز، دستمال در هر دو دست در زیر. بنشین و دستمال را جلو بیاور. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

4. I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر. 8-10 پرش در جای خود. تنفس داوطلبانه است. این کار را 2 تا 3 بار تکرار کنید و به طور متناوب با پیاده روی در محل انجام دهید.

"بیا دستمال را باد کنیم"

I. p.: پاها از هم جدا، دستمال در هر دو دست پایین. روی انگشتان پا بلند شوید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. دستمال را جلو بیاورید و روی دستمال باد بزنید. بازگشت به i. n. 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "دستمال را پیدا کن"

فهرست:دستمال.

بچه ها پراکنده کنار معلم ایستاده اند. معلم دستمالی در دست دارد. به دستور معلم، بچه ها چشمان خود را می بندند، در حالی که معلم دستمالی را در زمین بازی پنهان می کند. معلم از بچه ها دعوت می کند که بروند و یک دستمال پیدا کنند:

دستمال بچه ها پیدا می کنید

و برای من یک دستمال بیاور!

کودکان در اطراف زمین بازی قدم می زنند و به دنبال یک دستمال می گردند. هر کودکی دستمال را پیدا کند، اول آن را برای معلم می آورد.

توجه داشته باشید. قبل از شروع بازی به بچه ها یادآوری کنید که وقتی دنبال دستمال می گردند راه بروند نه بدو.

COMPLEX Uتمرین ها و بازی های شماره 2

(نوامبر)

مجتمع ORU "Nice Boots"

پاهای ما با هم راه می روند،

چکمه های زیبایی پوشیده اند!

چکمه ها در مسیر راه می روند،

می توانید در آنها نیز از گودال ها عبور کنید!

چکمه ها در باران خیس نمی شوند،

پاهایمان خشک خواهد شد!

1. "پاهای ما با هم راه می روند"

I. p.: پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها پایین. بازوهای خود را تا دو طرف بالا بیاورید و کف بزنید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

2. "چکمه های زیبا"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. خم شوید، پنجه چکمه های خود را با انگشتان خود لمس کنید (در صورت امکان)، صاف شوید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4 بار تکرار کنید.

3. "چکمه های قوی"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. بنشینید، با نوک انگشتان خود به انگشتان چکمه ضربه بزنید، بایستید، صاف شوید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "پاها می پرند، چکمه ها می پرند"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. پریدن در محل با چرخش به دور خود (2 بار در هر جهت) متناوب با راه رفتن. 2-3 بار تکرار کنید.

"پاها می پرند، چکمه ها خسته هستند"

I. p.: پاها به اندازه عرض شانه باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، در حین بازدم بگویید "خسته". 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "در یک دایره یکنواخت"

بچه ها دایره ای تشکیل می دهند و دست ها را می گیرند. معلم در یک دایره با بچه ها می ایستد. همزمان با شروع خواندن متن توسط معلم، کودکان شروع به رقصیدن در یک دایره به سمت چپ یا راست می کنند.

در یک دایره یکنواخت در چکمه های زیبا

یکی پس از دیگری برویم در یک مسیر صاف

با هم قدم به قدم قدم می زنیم.

همانجایی که هستید بمانید، بیایید این کار را با هم انجام دهیم!

بعد از اینکه معلم گفت: "بی حرکت بمان"، همه می ایستند و به سمت مرکز دایره می چرخند.

در پایان متن، معلم مقداری حرکت یا شکل را نشان می دهد (چمباتمه زدن، خم شدن، پریدن، "بهار" و غیره).

توجه داشته باشید. بعد از چند درس می توانید یکی از بچه ها را دعوت کنید تا حرکت یا شکلی را نشان دهد.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(دسامبر)

مجتمع ORU "روی یک نیمکت با دوستان"

فهرست: 2 نیمکت.

روی نیمکت با دوستان

تمرینات را انجام می دهیم:

خم می شویم، بلند می شویم -

تربیت بدنی انجام می دهیم.

1. "بالاتر" بالا"

I. p.: نشستن روی یک نیمکت با قدم زدن، دست‌ها به سمت عقب. دست ها را به طرفین دراز کنید، به بالا نگاه کنید. بازگشت به i. ص، بگویید «پایین». 5 بار تکرار کنید.

I. p.: همان، دست روی کمربند. به راست و عقب بپیچید. بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

2. «بایستید و بنشینید»

I. p.: همان، دست ها پشت سر شما. بایست، به بالا نگاه کن بازگشت به i. n. پاهای خود را حرکت ندهید. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

3. "احتیاط"

I. p.: نزدیک به نیمکت بایستید، دست ها را پایین بیاورید. روی نیمکت بایستید، وضعیت ثابتی داشته باشید و پیاده شوید. 5 بار تکرار کنید.

4. "آزادانه نفس بکش"

I. p.: پاها از هم جدا، رو به نیمکت، دستها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، در حین بازدم بگویید «نفس بکش». 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "در نیمکت ها"

بچه ها و معلم یک دایره تشکیل می دهند. وقتی معلم متن شعر را می خواند، همه با هم در یک رقص گرد به سمت چپ یا راست حرکت می کنند.

روی نیمکت با دوستان

راه افتادیم و راه افتادیم.

چمباتمه زد و ایستاد

با هم دست هایمان را بالا بردیم،

خم شد و ایستاد

و کمی خسته.

بیا با هم روی نیمکت بنشینیم.

البته ما نیاز به استراحت داریم.

پس از صحبت های معلم "البته ما نیاز به استراحت داریم"، بچه ها به آرامی به نیمکت ها نزدیک می شوند و آرام روی آنها می نشینند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 2

(دسامبر)

مجموعه تابلو برق در فضای باز "Yolka-Yolochka"

درخت کریسمس، درخت کریسمس،

سوزن های سبز،

توپ های طلا،

فانوس های روشن.

بابا نوئل در شب سال نو

او برای ما هدایایی خواهد آورد.

بیا با هم به درخت کریسمس برویم،

ما هدایای خود را پیدا خواهیم کرد.

1. "سوزن های خاردار"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. دست‌ها را به جلو ببرید، انگشتانتان را تکان دهید، بگویید «خاردار». بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

2. "درخت کریسمس به ما سلام می کند و پنجه های خود را با سوزن تکان می دهد."

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. چرخش: یک دست به جلو، دیگری به عقب. پس از 4-6 حرکت استراحت کنید. به طیف وسیعی از حرکات عادت کنید. تنفس داوطلبانه است. 3-4 بار تکرار کنید.

3. "ما درخت کریسمس را بسیار دوست داریم"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، بازوها را به صورت نیم دایره به جلو خم کنید. بازگشت به i. n. پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "بیا زیر درخت کریسمس پنهان شویم"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. بنشینید، سرتان را پایین بیاورید، زانوهایتان را با دستانتان ببندید، بگویید «پنهان». بازگشت و. ص، راست کردن خوب است. تمرین را با سرعت متوسط ​​انجام دهید. 5 بار تکرار کنید.

5. "درخت کریسمس بوی رزین می دهد"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت و. ص، در حین بازدم، بگویید "a-a-ah!" 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "بیایید دختر برفی را پیدا کنیم"

فهرست:عروسک (Snow Maiden) (قد عروسک 20-25 سانتی متر).

معلم قبل از کلاس دختر برفی را در زمین بازی پنهان می کند. از بچه‌ها دعوت می‌شود دختر برفی را پیدا کنند و معلم می‌تواند با استفاده از علائم خاصی به انجام این کار کمک کند. کودکی که عروسک را پیدا می کند آن را برای معلم می آورد.

بازی تکرار می شود.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(ژانویه)

مجتمع تفریحی فضای باز "تربیت بدنی مفرح"

برای من و تو خسته کننده نیست.

قوی و شجاع باشیم

زبردست و ماهر،

سالم، زیبا،

باهوش و قوی.

1. "کف دست تا شانه"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. دست ها به شانه ها، انگشتان شانه ها را لمس می کنند. دستها به جلو، کف دستها بالا، سر بالا، بازوها پایین. بازگشت به i. ص، بگویید «پایین». 5 بار تکرار کنید.

2. "خم شوید و بایستید"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، بازوهای خود را مستقیم به عقب حرکت دهید - بالا. صاف کردن، نگاه کردن، کشش. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

3. "پرندگان"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. بنشینید، از انگشتانتان برای تقلید نوک زدن پرنده استفاده کنید و بگویید «پک-پک-پک». بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "توپ"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. 8-10 پرش و 8-10 قدم. پریدن آسان، نرم است. تنفس داوطلبانه است. 2-3 بار تکرار کنید.

5. "ما لذت می بریم!"

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، هنگام بازدم، بگویید "ve-se-lo". 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز "دیر نکن!"

فهرست:مکعب های پلاستیکی چند رنگ - مطابق با تعداد کودکان.

معلم مکعب ها را به صورت دایره ای می چیند و از بچه ها دعوت می کند که در کنار هر مکعبی که دوست دارند بایستند:

بچه ها به سمت من بدوید و یک مکعب برای خود انتخاب کنید.

سریع برای او برخیز و او را به یاد بیاور!

بعد از اینکه بچه ها مکعب ها را انتخاب کردند و پشت سرشان ایستادند، معلم می گوید:

دور سایت بدوید،

مثل پرندگان، پرواز کن.

کودکان در سراسر زمین بازی می دوند و بال زدن پرندگان را با دستان خود تقلید می کنند. پس از 30-40 ثانیه، معلم سیگنال "دیر نکن!" پس از سیگنال، بچه ها به سمت مکعب ها می دوند و سعی می کنند مکعب خود را پیدا کنند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 2

(ژانویه)

مجتمع ORU "ما قوی هستیم"

یک روز ماشا ما

من در خانه فرنی پختم.

فرنی پختم،

داخل فرنی کره ریختم.

کمی شیر ریختم،

فرنی را با کره شستم.

بچه ها صبح فرنی بخورید

شما مانند ماشا ما خواهید بود: سالم، قوی، قوی، زیبا!

1. "دستان قوی"

I. p.: پاها کمی از هم باز، بازوها در آرنج خم شده، به طرفین فشار داده شده، مشت در شانه ها. دست های خود را با قدرت به سمت بالا دراز کنید، مشت های خود را باز نکنید. بازگشت به i. n. وضعیت ثابتی را حفظ کنید. 5 بار تکرار کنید.

2. "ما قوی هستیم"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، دست ها را پایین بیاورید. بازگشت به i. ن. کج کردن - بازدم. 4-5 بار تکرار کنید.

3. "پاهای قوی"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. پاهای خود را کمی خم کرده و صاف کنید ("بهار"). از درس سوم، پیشنهاد دهید روی انگشتان پا بلند شوید. پس از 3-4 حرکت استراحت کنید. تنفس داوطلبانه است. 3-4 بار تکرار کنید.

4. "بیا استراحت کنیم"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. پای راست خود را 3-4 بار و سپس پای چپ خود را بکوبید. 6-8 پرش انجام دهید. تنفس داوطلبانه است. این کار را 3 بار و به طور متناوب با پیاده روی تکرار کنید.

5. "ما عالی هستیم"

بازی کم تحرک "گربه به اجاق گاز آمد"

بچه ها دایره ای تشکیل می دهند و دست ها را می گیرند. معلم در یک دایره با بچه ها می ایستد. معلم متن شعر را می خواند، حرکات را نشان می دهد و سپس بچه ها حرکات و کلمات را تکرار می کنند.

گربه آمد کنار اجاق، آنها به صورت دایره ای راه می روند و دست در دست هم دارند.

گربه به اجاق گاز نزدیک شد.

او یک قابلمه فرنی پیدا کرد آنها به صورت دایره ای در جهت دیگر و دست در دست هم راه می روند.

آنجا یک قابلمه فرنی پیدا کردم،

و رول هایی روی اجاق وجود دارد، آنها می ایستند، به سمت مرکز دایره می چرخند، کف می زنند

اوه، خوشمزه و گرم! کف زدن به جلو خم شوید، دست ها به جلو، کف دست ها به سمت بالا.

پای ها در فر پخته می شوند،

آنها به دست شما داده نمی شوند.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(فوریه)

مجتمع ORU "آشپزهای کوچک"

فهرست:قاشق ها

آشپزها، آشپزها، بچه های بسیار صمیمی هستند.

با هم سوپ را پختند و با هم قاشق ها را گذاشتند.

و سپس مهمانان دعوت شدند، سوپ در بشقاب ها ریخته شد.

مهمانان از آشپزها تقدیر و تشکر کردند.

1. "قاشق ها اینجا و آنجا"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها با قاشق پایین. دست‌ها را بالا، قاشق‌ها را به هم بزنید، بگویید «تق‌تق». بازگشت به i. n. مراقب حرکات دست خود باشید. 5 بار تکرار کنید.

2. «نمایش و بازی"

I. p.: پاها از هم جدا، قاشق در شانه ها. بالاتنه را بچرخانید، بازوها را به جلو بچرخانید. قاشق‌ها را نشان دهید، بگویید «اینجا»، دست‌هایتان را پشت سرتان پنهان کنید. بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. مراقب حرکات دست خود باشید تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

3. خم شوید

I. p.: پاها از هم جدا، قاشق در سینه، بازوها خم شده در آرنج. به جلو خم شوید و در همان زمان قاشق ها را به عقب بچرخانید، بازدم کنید، به جلو نگاه کنید. بازگشت به i. ص 4-5 بار تکرار کنید.

4. "راست، چپ"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، قاشق ها به طرفین (عمودی). چمباتمه بزنید، زمین را در سمت راست (چپ) لمس کنید. بازگشت به i. n. مراقب قاشق ها باشید. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

5. «قاشق ها به کناره ها و پایین"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها با قاشق پایین. قاشق ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، در حین بازدم، بگویید «in-out». 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "سماور"

بچه ها یک دایره تشکیل می دهند، دست ها را می گیرند، معلم در یک دایره با بچه ها می ایستد. معلم متن شعر را می خواند و همراه با بچه ها حرکات را اجرا می کند.

سماور در آشپزخانه پف می کند، آنها در یک دایره به سمت راست راه می روند و دست در دست هم دارند.

چاگ-چاگ، چاگ-چاگ.

و بخار از بالای آن بلند می شود، آنها در یک دایره در جهت مخالف می روند.

چاگ-چاگ، چاگ-چاگ.

بریم سراغ سماور آنها با قدم های کوچک به سمت مرکز دایره راه می روند.برای خودمان چای می ریزیم. همه با هم سر میز بشینیم آنها به عقب حرکت می کنند و یک دایره وسیع تشکیل می دهند.بیا چای و کیک بخوریم و سپس در یک دایره خواهیم ایستاد دست می زنند.موسیقی صدا می زند آنها میرقصند. به طور متناوب پاشنه راست را به سمت جلو قرار دهید وهمه دوستان کوچولوی من پای چپ، دست ها روی کمربند.در یک رقص گرد دوستانه.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 2

(فوریه)

مجتمع ORU "ما توپ های کرکی هستیم"

ما توپ های کرکی هستیم، پسران و دختران مادر، جوجه های زرد - بچه های شاد.

ما عاشق بازی و حفاری برای کرم هستیم.

به محض اینکه از کوچه به خانه برگردیم مرغ مادر ما را در آغوش می گیرد.

1. "جوجه ها"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. دست ها به پهلو؛ آنها را تکان دهید - بال ها تکان می دهند. دست برداشتن از. بازگشت به i. ص. دستان خود را به آرامی پایین بیاورید و بگویید «پی، پی، پی». 4-5 بار تکرار کنید.

2. "جوجه ها آب می نوشند"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، دستان خود را به عقب ببرید، بگویید «نوشیدن». بازگشت به i. ن. سرت را بلند کن. 5 بار تکرار کنید.

3. "ما خز هستیم"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. بنشینید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "شیطان"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. 2-3 - "چشمه"؛ 6-8 پرش؛ 8-10 قدم با تاب بازو. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

5. "وقت آن است که جوجه ها به رختخواب بروند."

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، در حین بازدم، بگویید "spa-a-at". 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز "مرغ و جوجه ها"

در زمین بازی، خانه ای برای جوجه ها و مرغ ها با خط، آب رنگی یا بند ناف مشخص می شود. بچه ها وانمود می کنند که مرغ هستند و معلم یک مرغ مادر را به تصویر می کشد. قبل از شروع بازی، جوجه ها و مرغ در خارج از خط - در خانه قرار دارند. مرغ اولین کسی است که از خانه بیرون می رود، می رود دنبال غذا. بعد از 5-10 ثانیه، او به جوجه ها می چرخد ​​و آنها را دعوت می کند که به دنبال غذا، کرم ها، خرده های خرده هم بگردند:

بچه های عزیز، کو-کو-کو! جوجه های زرد، کو-کو-کو! برای پیاده روی بیرون می روید، خرده می خورید، دنبال کرم می گردید.

پس از صحبت های معلم، بچه ها به سمت "مرغ مادر" می دوند، با او در زمین بازی قدم می زنند، دانه ها را نوک می زنند، به دنبال کرم می گردند. معلم می گوید:

آه، روباه می دود، مشکل! از هر طرف فرار کن!

"مرغ ها" به خانه خود می دوند و بیرون صف می ایستند. بازی تکرار می شود.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(مارس)

مجتمع ORU "من مادرم را خیلی دوست دارم"

من مادرم را خیلی دوست دارم

من به او گل می دهم

متفاوت-متفاوت

آبی و قرمز.

امروز یک تعطیلات است - روز مادر،

ما خیلی تنبل نیستیم که به مادر تبریک بگوییم!

مامان، زیبا، سالم و شاد باش!

1. "ما در تعطیلات خوش می گذرانیم"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. دست ها را بالا، کف بزنید، بگویید «کف زدن»، دست ها را پشت سرتان بگذارید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

2. "من مادرم را خیلی دوست دارم"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها به طرفین. با دو دست شانه های خود را بگیرید و بگویید "دوستت دارم". بازگشت به i. n. 5 بار تکرار کنید.

3. "به مادرم گل می دهم"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، دست‌ها را به جلو، کف دست‌ها را بالا ببرید، بگویید «من می‌دهم». بازگشت به i. ص، راست کردن، کشش. 4-5 بار تکرار کنید.

4. "خرگوش های آفتابی"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. 8-10 جک جامپینگ با کف زدن. تنفس داوطلبانه است. این کار را 2-3 بار و به طور متناوب با پیاده روی تکرار کنید. پس از اتمام تمرین، به پیاده روی ادامه دهید.

5. «نسیم بهاری»

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید، به i برگردید. ص، در حین بازدم بگویید "اوه!" 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "Spring Flowers"

بچه ها دایره ای تشکیل می دهند، دست ها را می گیرند، معلم با بچه ها می ایستد. به دستور معلم، بچه ها شروع به رقصیدن در یک دایره می کنند در حالی که معلم شعری می خواند:

نسیم بهاری وزید

گلهای ظریف را باز کرد.

گل ها از خواب بیدار شدند

و مستقیم به سمت خورشید رسیدند.

(بایستید و دور خود بچرخید)

و آنها در یک رقص سبک چرخیدند،

سپس برگها ریختند.

(بنشینید، دست ها پایین، سر تا زانو)

وقت خواب گل هاست. بازی ما تمام شد

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 2

(مارس)

مجموعه تابلو برق در فضای باز "گربه ها"

مورکای ما بچه گربه دارد -

بچه های کرکی، شاد.

پریدن و بازی کردن

و شیر را می اندازند.

بچه ها بچه گربه ها را خیلی دوست دارند -

بچه های کرکی، شاد و بازیگوش.

1. "پنجه های نرم"

I. p.: پاها را کمی از هم باز کنید، دست ها را پشت سر خود قرار دهید، مشت ها را مشت کنید. دست ها به جلو - "پنجه های نرم"؛ مشت های خود را باز کنید، انگشتان خود را حرکت دهید - "و در پنجه های شما خراش هایی وجود دارد." بازگشت به i. n. 5 بار تکرار کنید.

2. "گربه ها توپ می چرخانند"

و. p.: پاها از هم جدا، بازوها پایین. متمایل به جلو؛ 3 تا 4 حرکت بازوهای خود را به جلو و عقب انجام دهید، زانوهای خود را کمی بهم دهید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 4 بار تکرار کنید.

3. "دم اسبی کجاست؟"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. شیب ها را به راست و چپ انجام دهید. تنفس داوطلبانه است. 3-4 بار در هر جهت تکرار کنید.

4. "گربه های جهنده"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. 2-3 "چشمه"، ب- 8 پرش، 8-10 پله. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

5- بینی نفس می کشد

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، در حین بازدم، بگویید «dy-y-shat». 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز "Vaska the Cat"

خطی به طول 3.5-4 متر در زمین بازی مشخص شده است.کودکان پشت آن می ایستند. کودکی که توسط معلم برای بازی در نقش گربه انتخاب شده است، ماسک می زند، با انگشتان پا جلوی بچه ها راه می رود، چپ و راست نگاه می کند و میو میو می کند. معلم در این هنگام می گوید:

کت خز هم مثل گربه ما خیلی خوبه.

مانند سبیل گربه ای با زیبایی شگفت انگیز،

چشم های پررنگ، دندان های سفید.

واسکا با یک کت پوست گرم به پهلو راه می رود.

(کودک "گربه" به پهلو می دود، چمباتمه می زند، "خواب می رود.") معلم می گوید:

بچه ها ساکت باش، واسکا خوابه، حتی دمش هم نمی لرزه.

بیایید بی سر و صدا به واسکا نزدیک شویم (کودکان با نوک پا به گربه می روند)

بیا برایش آهنگ بخوانیم: لا لا لا لا لا!

"گربه" بیدار می شود، بلند می شود و کشش می یابد. معلم می گوید: واسکا چشمانش را باز می کند و به بچه ها می رسد!(راننده به بچه ها می رسد، آنها از او آن سوی خط فرار می کنند و به خانه خود می روند.)

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(آوریل)

مجموعه تابلو برق در فضای باز "گولی - گولنکی"

گولنکی به سمت بچه ها پرواز کرد، گولنکی برای بچه ها آهنگی خواند: - بچه های کوچولو، شیطنت نکنید، بچه های کوچولو، بیایید. در یک دایره در اطراف ما بایستید، در دایره جایی بگیرید. ما در اطراف شما پرواز خواهیم کرد، با شما بازی خواهیم کرد.

1. "گولنکی بالهای خود را در آفتاب گرم می کند"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. دست ها به جلو؛ کف دست خود را بالا و پایین بچرخانید، بگویید "گرم". بازگشت به i. n. وضعیت ثابتی را حفظ کنید. 5 بار تکرار کنید.

2. "غول ها پرواز می کنند"

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. چرخش: یک دست به جلو، دست دیگر به عقب، زانوها را کمی فنر می کند. پس از 3-4 حرکت دست - استراحت کنید. بازگشت به i. n. عادت به دامنه زیاد. تنفس داوطلبانه است. 3-4 بار تکرار کنید.

3. "بچه ها خرده های نوک می زنند"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. به جلو خم شوید، به پایین نگاه کنید. بازوهای خود را به عقب و بالا حرکت دهید، به سمت بالا صاف شوید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

4. "دختران کوچک می پرند و می رقصند"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. جهش نور و لرزش دست ها. این کار را 3 بار تکرار کنید و پس از 6-8 حرکت متناوب با پیاده روی انجام دهید. تنفس داوطلبانه است.

5. «گول‌های کوچک پرواز کردند»

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، در حین بازدم، "a-a-ah" بگویید. 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "Gulenki"

بچه ها با معلم دایره ای تشکیل می دهند و دست هم می گیرند. همانطور که معلم متن شعر را می خواند، آنها در یک دایره به سمت راست می رقصند:

اوه، لیولی، لیولی، لیولنکی! گولنکی به سمت ما پرواز کرد،

کوچولوها رسیده اند. نزدیک گهواره نشستند.(همه با هم در یک دایره در جهت مخالف راه می روند)

آنها شروع کردند به غوغ زدن و نگذارند وانیا بخوابد.

اوه، شما غوغاها، غر نزنید، بگذارید وانچکا بخوابد.(بچه ها می ایستند)

غول اول می گوید: باید به او مقداری فرنی بخوریم.(کودکان غذا خوردن با قاشق را تقلید می کنند)

و دومی می گوید: "باید به وانیا گفت که بخوابد."(کودکان چمباتمه زده اند، دست ها زیر گونه ها)

و غول سوم می گوید: "باید برویم قدم بزنیم."

(کودکان در زمین بازی پراکنده می شوند، در کنار معلم قدم می زنند)

مجموعه ای از تمرینات و بازی ها№2

(آوریل)

تابلو برق پیچیده در فضای باز "خرگوش ها و سنجاب ها"

خرگوش ها و سنجاب ها،

پسران و دختران

به ترتیب با هم صف بکشید،

ما شروع به شارژ می کنیم!

فوران کن - همین است،

دم اسبی پایین - این دو،

پنجه ها گسترده تر هستند - سه، چهار.

بیایید بالاتر بپریم - این پنج است.

ما می توانیم همه چیز را انجام دهیم!

1. "یک پنجه، دیگری"

I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. یک دست به جلو، کف دست رو به بالا. بازگشت به i. n. همینطور با دست دیگر. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

2. "پنجه های قوی"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. متمایل به جلو؛ کف دست روی زانو، بگویید "قوی"، به جلو نگاه کنید. دست روی کمربند بازگشت به i. n. 5 بار تکرار کنید.

3. "سنجاب های شاد"

I. p.: پاها از هم باز، بازوها در جلوی سینه. دو شیب به راست و چپ انجام دهید. بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 3 بار تکرار کنید.

4. "خرگوش های شیطان"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. 8-10 پرش و 8-10 قدم. پریدن آسان، نرم است. تنفس داوطلبانه است. 2-3 بار تکرار کنید.

5. "ما - آفرین!"

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص. در حین بازدم، بگویید «آفرین.» 3-4 بار تکرار کنید.

بازی کم تحرک "bunnies کوچک"

بچه ها یک دایره تشکیل می دهند، دست ها را می گیرند، معلم در یک دایره با بچه ها می ایستد. در حالی که معلم شعری را می خواند، بچه ها در یک دایره می رقصند:

یک روز، خرگوش های کوچک در طول روز در کنار چمنزار قدم می زدند. ناگهان سایه کسی برق زد، خرگوش ها پشت یک کنده پنهان شدند.

بچه ها در یک دایره در جهت دیگر می رقصند:

شاید این یک گرگ خاکستری است؟ می زند و دندان هایش را می زند!

اگر پشت بوته ای بنشیند، یک گرگ خاکستری با دم بزرگ چه؟

خرگوش های گرگ ترسیدند، پریدند و از جنگل بیرون رفتند.

پس از آخرین عبارت، کودکان دست های خود را روی کمربند خود می گذارند، روی دو پا می پرند و به مرکز دایره می پردازند، همانجا می ایستند، چمباتمه می زنند، گوش های خود را نشان می دهند (کف دست های خود را عمود بر بالای سر قرار می دهند)، آنها را به عقب حرکت می دهند و به پیش.

مجموعه تمرین ها و بازی ها شماره 1

(ممکن است)

تابلوی مجتمع در فضای باز "هواپیما"

هواپیمای سبک کاغذی در شرف پرواز است.

ستاره ها بر بال ها می درخشند،

چراغ ها در کابین روشن است.

خودمون از کاغذ سفید درست کردیم.

ما آن را به آسمان پرتاب می کنیم. هواپیما در ارتفاع پرواز می کند!

1. "بالهای قوی هواپیما"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. دست ها به پهلو؛ کمی بلند کردن و پایین آوردن انجام دهید. حذف کردن، بگویید «قوی». بازگشت به i. ن. 4 بار تکرار کنید.

2. "موتور هواپیما را روشن کنید"

I. p.: پاها از هم باز، مشت در شانه ها. بپیچ به راست؛ دست ها به جلو، مشت ها را نشان دهید. هر دو مشت را در جهت دلخواه بچرخانید، بگویید «اینجا». بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. 3 بار تکرار کنید.

3. "هواپیما در ارتفاع پرواز می کند"

I.p.: پاهای خود را کمی باز کنید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، سر خود را به سمت زانوهای خود خم کنید. بایستید، راست شوید؛ روی انگشتان پا بلند شوید؛ دستها را بالا ببرید، بگویید «بالا». بازگشت به i. n. 5 بار تکرار کنید.

4. «ما می پریم، بازی می کنیم، مثل هواپیما پرواز می کنیم»

و. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. دست ها به پهلو؛ موج. بازگشت به i. ص 4-6 پرش، 4-6 قدم. 3 بار تکرار کنید. تنفس داوطلبانه است.

5. فرود هواپیماها

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، بازدم را از طریق دهان انجام دهید. 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز "قطار"

کودکان در یک ستون صف می کشند. اولین بچه ای که در ستون ایستاده یک لوکوموتیو است، بقیه بچه ها کالسکه هستند. معلم در مرکز زمین بازی است، می گوید:

لوکوموتیو بی سر و صدا در حال حرکت است. او ما را به دور برد.

صدای چرخ و ریل را از هر طرف می شنویم.

کودکان با یک قدم شروع به حرکت به جلو می کنند (بدون کلاچ، بدون گرفتن کمربند بازیکنی که در جلو ایستاده است). سخنان معلم به گوش می رسد:

قطار سریعتر می رود، بچه ها لذت بیشتری خواهند برد!

کودکان به سرعت شروع به راه رفتن می کنند. سخنان معلم به گوش می رسد:

قطار در حال حرکت است، قطار با عجله می رود، چرخ هایش در می زند.

چاگ-چاگ-چاگ، چوگ-چاگ-چاگ، قطار با سرعت تمام در حال حرکت است.

بچه ها شروع به دویدن می کنند و یکی پس از دیگری در امتداد لبه زمین بازی می دوند.

معلم می گوید: قطار در حال نزدیک شدن به ایستگاه است. همه بازیکنان به تدریج سرعت خود را کاهش داده و متوقف می شوند. پس از توقف، توصیه می شود یک تمرین تنفسی انجام دهید (i.p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین، بازوها به طرفین، بر روی انگشتان پا بالا بروید، از طریق بینی دم، بازگشت به i.p.، بازدم از طریق دهان).

پیچیدهتمرین ها و بازی های شماره 2

(ممکن است)

مجموعه تابلو برق در فضای باز "چمنزار چند رنگ"

در کنار پاکسازی در یک روز گرم

در تابستان ما خیلی تنبل نیستیم که پیاده روی کنیم.

هوای تازه تنفس کن

و گل جمع کن

گل ها همه متفاوت هستند -

آبی، قرمز.

بیایید یک دسته گل بزرگ جمع کنیم،

و بعد ما به خانه می رویم.

1. "گلها در نسیم تاب میخورند"

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. بازوهای خود را به جلو و عقب تکان دهید - نسیم می وزد. پس از 4-6 حرکت، استراحت کنید - "نسیم می خوابد." 3-4 بار تکرار کنید. تنفس داوطلبانه است.

2. "گل ها به خورشید می رسند"

I. p.: پاها از هم جدا، دست ها به شانه ها. دست ها بالا؛ انگشتان خود را حرکت دهید بازگشت به i. n. تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

3. "گل ها در حال رشد هستند"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. بنشینید، دستان خود را پایین بیاورید - "گلهای کوچک"؛ بایستید بازگشت به i. ص ، صاف شوید ، سر خود را بلند کنید - "گلها در حال رشد هستند". تنفس داوطلبانه است. 5 بار تکرار کنید.

4. "باران روی گل ها قطره قطره چکه"

I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. 8-10 پرش - "باران شدید"؛ 8-10 مرحله - "باران به پایان می رسد." پریدن آسان، نرم است. تنفس داوطلبانه است. تکرار 2-

5. "بیا یک دسته گل بزرگ جمع کنیم"

I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین ببرید، روی انگشتان پا بلند شوید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، هنگام بازدم، بگویید "بزرگ". 3-4 بار تکرار کنید.

بازی در فضای باز "گل خود را پیدا کن"

فهرست: 3 حلقه در رنگ های مختلف. معلم یک حلقه را در مکان های مختلف قرار می دهد - اینها گل هستند. یک بزرگسال بچه ها را به 3 تیم تقسیم می کند، تیم ها در حلقه گل نشان داده شده توسط معلم می ایستند و دست به دست هم می دهند. سخنان معلم به گوش می رسد:

اینجا یک پاکسازی است! چه عجب!

اینجا فوق العاده و زیباست!

اینجا گل های مختلف زیادی وجود دارد،

گلبرگ های چند رنگ!

بیایید با آنها خوش بگذرانیم

بدوید، بپرید و بچرخید.

بچه ها از حلقه های گل دور می شوند، می دوند، می پرند و در زمین بازی می چرخند. به دستور معلم "یک - دو - سه - گل خود را پیدا کنید!"بچه ها به سمت گل هایشان می دوند، دور حلقه ها می ایستند و دست در دست هم می گیرند. بازی تکرار می شود.

نامگذاری ها: I.p. - موقعیت شروع
در IP - بازگشت به موقعیت شروع
ب - 1 - اجرا بر شمار
P - _ بار - تعداد تکرار
در اینجا می توانید این مجموعه تابلو برق در فضای باز را با نمودارهای ورزشی دانلود کنید
به نظر می رسد که:

یا همه مجتمع ها را بدون نمودار دانلود کنید

مجتمع شماره 1 با مکعب
(هر کودک برای تکمیل تمرینات به دو مکعب نیاز دارد)

1. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم باز، مکعب در هر دو دست، بازوها پایین. ب - 1-3 دستان خود را بالا ببرید، مکعب را روی مکعب بکوبید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم باز، مکعب در هر دو دست، بازوها پایین. ب - 1-3، بازوهای خود را به جلو بکشید، بازوهای خود را به طرفین باز کنید، مکعب را روی مکعب بکوبید. 4- در i.p. پ - 6 بار.
3. I.p. ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، مکعب در هر دو دست، بازوها به سمت بالا. ب - 1 - به چپ متمایل شوید. 2- به سمت راست خم شوید. ص - 3 بار در هر جهت بدون حرکت.
4. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم باز، مکعب در هر دو دست، بازوها پایین. ب - 1-3 بنشینید، مکعب ها را روی زمین بکوبید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها کنار هم، مکعب در هر دو دست، بازوها پایین. ب - پریدن در جای خود. P - 6-8 بار.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 2 با کیف پر شده
(برای تکمیل تمرینات، هر کودک به یک کیسه به وزن 200 گرم نیاز دارد)

1. I.p. زانو زده، کیف در دو دست، بازوها پایین. ب - 1 - بازوها به جلو - بالا؛ 2 - بصورت i.p پ - 5 بار.
2. I.p. زانو زده، کیسه در دو دست، بازوها بالا رفته. ب - 1- شیب به چپ; 2- به سمت راست متمایل شوید. P - 3 بار در هر جهت بدون توقف.
3. I.p. نشسته، پاها از هم باز شده، کیف با دو دست گرفته شده، دست ها به سینه فشار داده شده است. ب - 1 - به جلو خم شوید، کیسه را زیر پای خود بگذارید. 2- صاف شوید، دستان خود را پشت خود پنهان کنید. 3- به جلو خم شوید، کیسه را بردارید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
4. I.p. روی شکم دراز بکشید، پاها و دست‌ها را دراز کرده و کیف را با دو دست بگیرید. ب - 1-3 بازوها و سینه خود را بالا ببرید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها روی هم، دست ها روی کمربند، کیف روی زمین. پریدن دور کیسه. P - 2 بار در یک جهت، 2 بار در جهت دیگر.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 3 با چوب ژیمناستیک
(هر کودک برای انجام تمرینات به یک چوب ژیمناستیک نیاز دارد)

1. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، در هر دو دست بچسبانید، بازوها پایین. ب - 1 - بازوها به جلو - بالا؛ 2- در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، چوب در هر دو دست، بازوها به سمت بالا. ب - 1-2 شیب به چپ؛ 3-4 در ip همینطور در جهت دیگر. P - 3 بار در هر جهت.
3. I.p. زانو زده، هر دو دست را بچسبانید، بازوها را به سمت جلو دراز کنید. ب - 1 - بدن را به سمت چپ بچرخانید. 2- بدن را به سمت راست بچرخانید. P - 3 بار در هر جهت بدون توقف.
4. I.p. به پشت دراز کشیده، یک چوب در هر دو دست، پاها دراز، بازوها مستقیماً پشت سرتان. ب - 1-3 بنشینید، به جلو خم شوید، بازوهای خود را به جلو بکشید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها روی هم، دست ها روی کمربند، چوب دراز کشیده روی زمین. ب - 1-4 پرش نزدیک چوب شما. P - 6-8 بار.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 4 با پرچم
(هر کودک برای تکمیل تمرینات به 2 پرچم نیاز دارد)

1. I.p. ایستاده، پاها روی هم، یک پرچم در هر دست، یک دست بالا و دیگری پایین. ب - 1-2 تغییر وضعیت دست ها. - 5 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، یک پرچم در هر دست، بازوها به جلو کشیده شده، B - 1 - بازوهای خود را به طرفین به عقب باز کنید. 2- در i.p. پ - 5 بار.
3. I.p. ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، یک پرچم در هر دست، بازوها برافراشته. ب - 1- شیب به چپ; 2- کج شدن به راست P - 3-4 بار در هر جهت بدون توقف.
4. I.p. ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، یک پرچم در هر دست، بازوها به طرفین. ب - 1- به جلو خم شوید، دستان خود را به عقب ببرید. 2- در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، 8 پرش در محل انجام حرکات متقاطع با بازوها بالای سر خود

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 5 با پیگتیل
(برای انجام تمرینات، هر کودک به 1 قیطان، یک طناب 50 سانتی متری نیاز دارد.)

1. I.p. ایستاده، روی پاشنه های خود نشسته، بافته شده در هر دو دست، کشیده، بازوها پایین. ب - 1 - بازوهای خود را به سمت جلو، بالا دراز کنید. 2- در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. روی زانوهای خود ایستاده اید، دم خوک در هر دو دست کشیده است، بازوهای شما بالا آمده است. ب - 1 - شیب بدن به چپ. 2- انحراف بدن به راست. P - 3 بار در هر جهت بدون توقف.
3. I.p. نشسته، پاها به جلو کشیده شده، دم خوک در هر دو دست، بازوها به سمت بالا. ب - 1-2 به جلو خم شوید، بازوهای خود را تا انگشتان پا دراز کنید. 3-4 در i.p. پ - 6 بار.
4. I.p. به پشت دراز کشیده، پاها صاف، با هم، یک دم خوک در هر دو دست، بازوها مستقیماً پشت سرتان. ب - 1-2 دستها و پاهای خود را بالا ببرید. 3-4 در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها کنار هم، قیطان روی زمین خوابیده است. ب - پریدن نزدیک خوکچه خود. پ - 8 بار.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 6 با پلاک
(برای انجام تمرینات، هر کودک به 2 ستون نیاز دارد: یک حلقه با روبان)

1. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند. پرهای در هر دو دست، دست ها در پشت پنهان شده اند. ب - 1-2 دست از طرفین به جلو، پرها را نشان دهید. 3 - بازوها به طرفین. 4- در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، تاج ها در هر دو دست، دست ها در پشت پنهان شده اند. ب - 1-2 بازوهای خود را بالا ببرید، ستون های خود را بالای سر خود تکان دهید. 3-4 در i.p. پ - 5 بار.
3. I.p. ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها در هر دو دست، بازوها به سمت بالا. ب - 1- شیب به چپ; 2- به سمت راست متمایل شوید. P - 3 بار در هر جهت بدون توقف.
4. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم باز، تاج در هر دو دست، بازوها پایین. ب - 1-3 کمی بنشینید، به جلو خم شوید، با زانوهای خود به زانو ضربه بزنید. 4- در و. ص P - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها در کنار هم، پرها در هر دو دست، بازوها به سمت بالا. 8 پرش را در جای خود انجام دهید و ستون ها را بالای سر خود تکان دهید.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 7 حلقه دار
(هر کودک برای تکمیل تمرینات به 1 حلقه نیاز دارد)

1. I.p. ایستاده، پاها را کمی از هم باز کنید، حلقه را با هر دو دست بگیرید، دست‌ها را پایین بیاورید B - 1 - دست‌ها را بالا بیاورید، 2 - در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها به سمت جلو کشیده شده اند، حلقه را مانند فرمان نگه می دارند. ب - حرکات پیچشی بازوها در یک جهت و جهت دیگر. P - 5 بار در هر جهت.
3. I.p. نشسته، پاها باز، حلقه با هر دو دست گرفته شده، دست ها به سینه فشار داده شده است. ب - 1 - به جلو خم شوید ، حلقه را بین پاهای خود قرار دهید. 2- صاف شوید، دستان خود را پشت سر بگذارید. 3- به جلو خم شوید، حلقه را بگیرید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
4. I.p. ایستاده، پاها را کمی از هم باز کنید، حلقه را با هر دو دست بگیرید، بازوها را پایین بیاورید. ب - 1-2 بنشینید، از پنجره به بیرون نگاه کنید. 3-4 در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. در حلقه، پاها روی هم، دست ها روی کمربند. ب - پریدن به اطراف روی دو پا. P - 6-8 بار.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجموعه شماره 8 روی نیمکت ژیمناستیک
(برای انجام تمرینات به 1 نیمکت ژیمناستیک به طول 2 متر برای 4-5 کودک نیاز دارید)

1. I.p. نشستن روی نیمکت ژیمناستیک، پاها کنار هم، دست ها روی زانو. ب - 1-2 بازوهای خود را به سمت جلو، بالا ببرید. 3-4 در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. روی یک نیمکت ژیمناستیک نشسته، پاها را به سمت جلو کشیده، دست‌ها را بالا آورده‌اند. ب - 1- به جلو خم شوید، دستان خود را در امتداد پاها دراز کنید. 2- در i.p. پ - 5 بار.
3. I.p. روی یک نیمکت ژیمناستیک نشسته، پاها را به سمت جلو کشیده، دست‌ها را روی نیمکت پشت قرار داده‌اند. ب - 1 - پاهای خود را بالا ببرید. 2- در i.p. پ - 5 بار.
4. I.p. ایستاده در مقابل یک نیمکت ژیمناستیک، دست روی کمربند. ب - 1 - روی نیمکت بنشینید. 2- در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده پشت یک نیمکت ژیمناستیک، دست روی کمربند. ب - پریدن روی دو پا نزدیک نیمکت. P - 8 پرش.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 9 بدون اقلام ” تخته بند ”

1. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم باز، بازوها پایین. ب - 1-2 دستان خود را بالا ببرید. 2- در i.p. پ - 6 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم باز، بازوها پایین. ب - 1-2 بازوهای خود را از طرفین به جلو بالا ببرید، دستان خود را کف بزنید. 3-4 دست را از طرفین به عقب ببرید، دستان خود را کف بزنید. پ - 3 بار در جلو و عقب.
3. I.p. روی زمین نشسته، پاها را کمی از هم باز کرده، دست ها را بالا آورده اند. ب - 1-2 به جلو خم شوید، کف دست خود را روی زانو بزنید. 3-4 آی پی پ - 5 بار.
4. I.p. به پشت دراز بکشید، پاها را کنار هم بگذارید، دست ها را در امتداد بدن دراز کنید. ب - 1-2 زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را بالا بیاورید، دستان خود را بر روی ران خود بزنید. 3-4 در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها کنار هم P - 8-10 دست زدن.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 10 بدون اجسام در حال حرکت
(کودکان در سالن قدم می زنند و تمرینات شمارش را انجام می دهند)

1. موقعیت دست: یکی بالا، دیگری پایین. ب - 1- تغییر وضعیت دستها; 2 - همینطور P - 4 تاب با هر دست.
2. موقعیت دست: بازوها به طرفین. ب - 1 - با حركت گسترده خود را در آغوش بگيريد . 2- در i.p. پ - 5 بار.
3. موقعیت دست: دست ها روی کمربند. ب - 1 - بدن را به سمت راست بچرخانید. 2- بدون توقف بدن را به سمت چپ بچرخانید. P - 3 چرخش در هر جهت.
4. موقعیت دست: دست روی زانو. پاها کمی در زانو خم شده اند، بدن به جلو خم شده است. ب - مرحله غاز. P - 8 مرحله.
5. انجام پرش، ترکیب با نوسانات فعال بازوها. P - 8-10 پرش. سالن

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 11 با توپ
(هر کودک برای انجام تمرینات به 1 توپ نیاز دارد)

1. I.p. ایستاده، پاها کنار هم، توپ در هر دو دست، بازوها پایین. ب - 1-2 بازوهای خود را به جلو بیاورید. 3-4 دست به جلو، پایین. پ - 5 بار.
2. I.p. زانو زده، توپ در هر دو دست، بازوها به سمت جلو کشیده شده اند. ب - 1- شیب به چپ; 2 در i.p. 3- کج شدن به راست 4- در i.p. P - 3 بار در هر جهت.
3. I.p. نشستن بین پاشنه ها، توپ در هر دو دست، بازوها پایین است. ب - 1 - زانو بزنید، دستان خود را به جلو دراز کنید. 2 در آی پی پ - 5 بار.
4. I.p. به پشت دراز کشیده، پاها صاف، توپ در هر دو دست، دست ها پشت سر. ب - 1-2 زانوهای خود را خم کنید، آنها را بالا بیاورید، بازوهای خود را 5-8 به صورت i.p به سمت پاهای خود بکشید. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها روی هم، دست ها روی کمربند، توپ روی زمین. ب - 1-4 پرش به دور توپ. P - 2 بار به سمت چپ، 2 بار به سمت راست.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 12 با جغجغه
(هر کودک برای تکمیل تمرینات به 2 جغجغه نیاز دارد)

1. I.p. زانو زدن، جغجغه در هر دو دست، دست ها پشت سر. ب - 1-3 دستان خود را بالا ببرید، جغجغه ها را سه بار تکان دهید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
2. I.p. نشسته، پاها از هم باز، جغجغه در هر دو دست، پشت پنهان شده است. ب - 1-3 به جلو خم شوید ، جغجغه ها را روی انگشتان پا بکوبید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
3. I.p. به پشت دراز کشیده، پاها صاف، در هر دو دست جغجغه می زند، دست ها در امتداد بدن. ب - 1-3 پاها و بازوهای خود را بالا بیاورید، با جغجغه ها سر و صدا کنید، پاهای خود را آویزان کنید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
4. I.p. روی شکم دراز کشیده، پاها صاف، در هر دو دست جغجغه می‌زند، دست‌ها به جلو کشیده شده‌اند. ب - 1-3 قفسه سینه و بازوهای خود را بالا بیاورید، با جغجغه سر و صدا کنید. 4- در i.p. پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، در حالی که جغجغه می زنید، 10 پرش در محل خود انجام دهید.

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 13 با دستمال
(برای تکمیل تمرینات هر کودک 1 دستمال 40*40 سانتی متری نیاز دارد)

1. I.p. ایستاده، پاها را کمی از هم باز کنید، دستمال را با دو دست از انتهای آن بگیرید، بازوها را پایین بیاورید. ب - 1-2 دست به جلو؛ 3-4 در i.p. پ - 5 بار. "اینم یه دستمال"
2. I.p. ایستاده، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، روسری را با دو دست از انتهای آن بگیرید، بازوها را به سمت جلو دراز کنید. ب - 1-2 گردش به چپ؛ 3-4 در i.p. همان سمت راست P - 4 بار در هر جهت. "ما به همه نشان خواهیم داد"
3. I.p. ایستاده، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دستمال را با دو دست از انتهای آن بگیرید، بازوها را پایین بیاورید. ب - 1-2 به جلو خم شوید، بازوهای خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید. 3-4 دستان خود را بالا ببرید، روی انگشتان پا بکشید. پ - 5 بار. "شستشو، خشک کن"
4. I.p. ایستاده، پاها را کمی از هم باز کنید، دستمال را با دو دست از انتهای آن بگیرید، بازوها را پایین بیاورید. ب - 1- بنشینید، دستان خود را از آرنج خم کنید تا "پنهان شوید". 2 - بصورت i.p پ - 5 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها روی هم، دستمال در یک دست، 8 پرش در محل انجام دهید و دستمال را تکان دهید. "خنده دار"

تمرینات رشد عمومی برای کودکان 3-4 ساله، گروه دوم
مجتمع شماره 14 بدون اشیا “Herringbone”

1. I.p. کمی "درخت کریسمس کوچک" چمباتمه بزنید، دست ها را پایین بیاورید. ب - 1-2 با یک حرکت فنری صاف کنید "درخت کریسمس در حال رشد است". 3-4 دستان خود را بالا بیاورید: «این چقدر رشد کردی». پ - 5 بار.
2. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها به سمت پایین، کمی به طرفین "هارنگون کرکی". ب- 1-2 گردش به چپ; 3-4 به سمت راست بپیچید "چه درخت کریسمس زیبایی". P - 3 بار در هر جهت.
3. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست‌ها به سمت بالا. ب - 1-2 شیب به چپ؛ 3-4 شیب به راست. "باد درخت کریسمس را می لرزاند." P - 3 بار در هر جهت.
4. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها در آرنج خم شده اند. ب - 1-4 پرش در محل. اسم حیوان دست اموز آمد تا روی درخت کریسمس بپرد. P - 6-8 بار.
5. I.p. ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها در آرنج خم شده اند. ب - 1-2 نشستن؛ 3-4 صاف کنید. خرگوش زیر درخت کریسمس پنهان شد. ب - 5 بار.

اندازه: px

شروع نمایش از صفحه:

رونوشت

1 مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه دوم نوجوانان. سپتامبر مجتمع 1 بخش مقدماتی: کودکان به طور تصادفی می ایستند، یکی پس از دیگری (در یک گله) روی انگشتان پا، پاشنه پا، با بلند کردن زانو بالا می روند. دویدن دنبال مربی تشکیل در یک دایره. من بدون اشیا 1. I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر. ب.1) دستها را به جلو، 8 کف زدن به کلمات معلم: بابا، مامان، برادر و من با هم، یک خانواده دوستانه! 2) دست هایتان را پشت سر بگذارید همه با هم خم می شویم و ورزش می کنیم! I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. ب.1) به جلو خم شوید، کف دست ها را روی زانوها قرار دهید، به جلو نگاه کنید. 2) بازگشت به i. r پدر بزرگ است و من کوچک. من ممکن است کوچک باشم، اما از راه دور هستم. I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. ب.1) بنشینید، دستها را پایین بیاورید. 2) بازگشت به i. ص 3 را تکرار کنید -. متوسط ​​پاهای خود را به هم نزنید، سر خود را پایین نیاورید، با حفظ هماهنگی متقابل حرکات بازوها و پاهای خود راه بروید. 3 بار. 3 بار آهسته 1 - بازدم 2 - دم 1 - بازدم 2 - دم 4. با هم می پریم، این بسیار ضروری است! چه کسی بالاتر خواهد پرید، مامان یا میشا؟ I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. انجام 5 6 پرش. پیاده روی کوتاه (5-6 ثانیه). 5. ما هوا را از طریق بینی خود استنشاق می کنیم و هوا را از طریق دهان بازدم می کنیم. ما از سرماخوردگی نمی ترسیم، نیازی به مراجعه به پزشک نداریم! I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. دست ها را به طرفین، از طریق بینی نفس بکشید. بازگشت به i. ص، بازدم از طریق دهان، لب ها با لوله. 3. 2 بار متوسط ​​​​تکرار کنید از طریق بینی دم کنید بازدم را از طریق دهان انجام دهید

2 مجتمع 2 "جغجغه های خنده دار". موجودی: جغجغه، 2 عدد برای هر کودک. اسباب بازی های خنده دار وجود دارد، بوم-بم-بم، بوم-بوم-بوم! اسمشان جغجغه است، بوم-بم-بم، بوم-بم-بم! بچه ها عاشق بازی با آنها، پریدن و پریدن با آنها هستند! دنبال مربی بدوید 30 ثانیه با حفظ هماهنگی متقاطع حرکات بازوها و پاها، پاهای خود را به هم نزنید، سر خود را پایین نیاورید. I 1. "بازی در مقابل شما" I. p.: پاها کمی از هم باز هستند، پشت سر شما جغجغه می کند. B1) جغجغه به جلو، جغجغه 2) با آرامش پشت سر خود را پایین بیاورید "نمایش و بازی" I. p.: پاها از هم جدا، جغجغه در شانه ها. B1) به راست بپیچید، نمایش دهید، بازی کنید، بگویید «اینجا». 2) بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. 2 بار. دست‌ها صاف 2. 3. «جغجغه‌ها تا زانوها» I. p.: پاها از هم جدا، جغجغه‌ها به طرفین. ب1) به جلو خم شوید، تا زانوها جغجغه کنید، بازدم کنید. 2) بازگشت به i. ص. توجه کودکان را به این واقعیت جلب کنید که هنگام خم شدن به جلو، سعی می کنند زانوهای خود را خم نکنند "Jump-Jum" I. p.: پاها کمی از هم باز هستند، جغجغه ها پایین می آیند. B. jumping on two legs 5. "It's time for the rattles to sleep" I. p.: legs open, rattles down. B1) جغجغه به طرفین؛ 2) بازگشت به i. n. 2 بار B4 6 پرش; 4-6 مرحله با چرخش جغجغه 3 بار آهسته 1- دم از بینی 2- بازدم از دهان

4 اکتبر مجتمع 1 "توپ های رنگارنگ". همه بچه ها عاشق بازی با توپ و انجام تمرینات با توپ های رنگارنگ هستند! توپ های مختلف: سبز و قرمز، قوی، جدید، با صدای بلند، شاد. روی انگشتان پا، روی پاشنه پا، با گام های کوچک و پهن. دویدن در یک ستون به مدت 30 ثانیه. شکل گیری متوسط. I "توپ را بالاتر ببرید" I. p.: پاها کمی از هم باز، توپ پایین آمده است. B1) توپ را بالا، به آن نگاه کنید، 2) آن را پایین بیاورید، بگویید «پایین». 2. «2. «اینجا اوست» I. p.: پاها از هم جدا، توپ جلوی سینه. B1) به جلو خم شوید، توپ به جلو، بگویید «اینجاست». 2) من. p. زانوهای خود را خم نکنید "توپ خنده دار" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، توپ در جلوی پاها، دست ها در پشت خود. ب 1) بنشینید، توپ را از دستی به دست دیگر بچرخانید، 2) بایستید و به سرعت صاف شوید. 4. "جهش" I. p.: پاها کمی از هم باز، توپ روی زمین، نزدیک پاها، دست ها روی کمر. ب پریدن دور توپ به صورت دایره ای و 6 8 قدمی با تکان دادن بازوها. 2 بار تکرار کنید. 5. "به سمت شما و پایین" I. p.: همان توپ پایین می آید. ب.1) توپ را به سمت خود، از طریق بینی خود استنشاق کنید. توپ را پایین بیاورید و هنگام بازدم بگویید: "Vnii-iz". سریع توپ را با احتیاط بغلتانید تا دور نشوید 2 بار سریع 3 بار آهسته 1- دم 2- بازدم

5 مجتمع 2 "شما باید صورت خود را صبح ها و عصرها تمیز بشویید!" برای اینکه سالم، تمیز و زیبا باشید، باید صورت خود را با صابون ملایم سفید بشویید! با یک حوله خود را بمالید، موهایتان را شانه کنید، لباس تمیز بپوشید و سپس روی انگشتان پا، روی پاشنه پا، با قدم های کوچک و پهن به مهدکودک بروید. مثل مار دنبال مربی بدو. I "کف دست ها را تمیز کنید" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر. ب1) یک دست به جلو، کف دست خود را به سمت بالا بچرخانید. 2) بازگشت به i. ص با دست دیگر به مدت 60 ثانیه، با هر دست 2 بار به همین ترتیب. ساختمان. دست‌ها صاف «بیایید آب را تکان دهیم» I. p.: پاها کمی از هم باز، دست‌ها روی کمر. ب1) دستها بالا. حرکات دایره ای با برس "آب را تکان دهید"؛ 2) دست روی کمربند. با هر پا تکرار کنید 3. 3. "Let's wash your legs" I. p.: legs open, hands back your back. ب1) به جلو خم شوید، دو ضربه به زانوهای خود بزنید، بگویید «تمیز». 2) دست ها پشت سرتان... زانوهایتان را خم نکنید. 4. "ما عالی هستیم!" I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. 6-8 پرش و 6 8 پله. پریدن آسان، نرم است. 2 بار 5. "برای همیشه پاک بودن، همه مردم به ... (آب) نیاز دارند!" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. ب 1) روی انگشتان پا بلند شوید. بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس بکشید. ۲) خود را روی تمام پا پایین بیاورید، دست‌ها را روی کمرتان قرار دهید و در حین بازدم بگویید «آب-آ-آ». 3 بار تکرار کنید. 1- دم 2- بازدم

6 نوامبر مجتمع 1 "دستمال". موجودی: دستمال (25x25 سانتی متر) متناسب با تعداد بچه ها. مامان برامون دستمال خریده گردنمون درد نکنه! هم برای پسر و هم برای دختر. اول با آنها بازی می کنیم، باید روسری به سرشان بزنیم، سپس آنها را به گردنشان می اندازیم! قسمت مقدماتی: شکل گیری در یک ستون نرمال دویدن در یک ستون I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دستمال در هر دو دست نزدیک به سینه. ب.1) بازوهای خود را به سمت جلو صاف کنید و دستمال را نشان دهید. 2) بازگشت به i. ص 30 ثانیه ساختمان. "مواظب حرکت زانو باشید" I. p.: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دستمال در هر دو دست زیر. ب.1) خم شوید و دستمال خود را به چپ و راست تکان دهید، صاف شوید. 2) بازگشت به i. r I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دستمال در هر دو دست زیر. ب.1) بنشینید، دستمال را جلو بیاورید. 2) بازگشت به i. ص 4. I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر. در 6 8 پرش در محل. این کار را 2 بار و به طور متناوب با راه رفتن در محل تکرار کنید. 5. «بیایید روی دستمال‌ها باد بزنیم» اول ص: پاها از هم جدا، دستمال در هر دو دست پایین. B1) روی انگشتان پا بلند شوید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) i.p. 3 بار آهسته 1- دم 2- بازدم

7 پاهای ما با هم راه می روند، آنها چکمه های زیبایی پوشیده اند! چکمه ها در امتداد مسیر قدم می زنند، مجتمع 2 "چکمه های خوب". شما می توانید از میان گودال ها در آنها نیز بپرید! چکمه هایمان در باران خیس نمی شوند، پاهایمان خشک می شود! I. بخش مقدماتی: شکل گیری در یک ستون دویدن معمولی در یک ستون 1. "پاهای ما با هم راه می روند" I. p.: پاها به اندازه عرض شانه از هم باز، دست ها پایین است. ب.1) بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید، دستان خود را کف بزنید. 2) بازگشت به i. ص 30 ثانیه 3 بار. با حفظ هماهنگی متقابل حرکات بازوها و پاها، پاهای خود را به هم نزنید، سر خود را پایین نیاورید. بازوها مستقیم. 2. "چکمه های زیبا" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. ب.1) خم شوید، پنجه چکمه های خود را با انگشتان خود لمس کنید (در صورت امکان)، 2) صاف شوید، به i برگردید. n. 3 بار متوسط. "3. "چکمه های قوی" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. ب. 1) بنشینید، با نوک انگشتان خود به انگشتان چکمه ضربه بزنید، 2) بایستید، صاف شوید، به i برگردید. p. 4. "Legs are jumping, boots are jumping" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. ب- پریدن در محل با چرخش (2 بار در هر جهت) متناوب با راه رفتن. 5. "پاها می پرند، چکمه ها خسته اند." I. p.: پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها پایین. ب.1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید، 2) به i برگردید. مرحله 3. 2 بار تکرار کنید. 3 بار آهسته 1- نفس عمیق از بینی 2- بازدم بگویید خسته

8 دسامبر مجتمع 1 "روی یک نیمکت با دوستان." روی نیمکت با دوستان ما تمریناتی را انجام می دهیم: خم شوید، بلند شوید، ورزش بدنی انجام دهید. مثل مار دنبال مربی بدو. من روی نیمکت 1. 1. «بالاتر» I. p.: نشستن روی نیمکت، دست‌ها به سمت عقب. ب.1) بازوها را از دو طرف به بالا نگاه کنید. 2) بازگشت به i. ص، بگویید «پایین». 30 ثانیه 3 بار پاهای خود را به هم نزنید، سر خود را پایین نیاورید، با حفظ هماهنگی متقاطع حرکات بازوها و پاها.. 1- دم 2- بازدم "ایستادن و نشستن" I. ص: همان، دست ها پشت سر بازگشت. ب.1) بایستید و به بالا نگاه کنید. 2) من n "با احتیاط" I. p.: نزدیک نیمکت بایستید، دست ها را پایین بیاورید. ب.1) روی نیمکت بایستید، وضعیت خود را ثابت نگه دارید، 2) پیاده شوید. پاهایت را تکان نده. 3 بار. وضعیت ثابتی داشته باشید \ 4. I. p.: نشستن روی نیمکت، دستها روی کمربند. ب.1) به راست و عقب بپیچید. 2) بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. 2 بار تکرار کنید. 2 بار تکرار کنید. 5. "آزادانه نفس بکش" I. p.: پاها از هم جدا، رو به نیمکت، دستها پایین. ب 1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) بازگشت به i. ص 3 بار آهسته 1- دم 2- بازدم

9 درخت کریسمس، درخت کریسمس، سوزن های سبز، توپ های طلایی، فانوس های روشن. مجتمع 2 "درخت کریسمس". بابا نوئل در شب سال نو برای ما هدایایی می آورد. بیایید با هم به درخت کریسمس برویم و هدایای خود را پیدا کنیم. I دویدن معمولی در ستون 1. "سوزن های خاردار" I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پشت سر. ب.1) دست‌ها را به جلو ببرید، انگشتانتان را حرکت دهید، بگویید «خاردار». 2) بازگشت به i. ص 2. "درخت کریسمس به ما خوش آمد می گوید، پنجه هایش را با سوزن تکان می دهد." I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین. ب.1) نوسانات: یک دست به جلو، دیگری به عقب. "3. "ما درخت کریسمس را خیلی دوست داریم" - I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. ب 1) به جلو خم شوید، بازوها را به صورت نیم دایره به جلو خم کنید. 2) بازگشت به i. ص 4. "بیایید زیر درخت کریسمس پنهان شویم" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر شما. ب1) بنشینید، سر خود را پایین بیاورید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، بگویید "مخفی". 2) به عقب برگرد و. ص، راست کردن خوب است. 5. "درخت کریسمس بوی رزین می دهد" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. ب1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) به عقب برگرد و. ص، در حین بازدم، بگویید "a-a-ah!" دامنه حرکتی 3 برابر بیشتر پس از 3-4 حرکت استراحت کنید. پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. 3 بار 1- بازدم 2- دم 3 بار آهسته 1- دم 2- بازدم

10 من و تو حوصله نداریم. بیایید قوی و شجاع، ماهر و ماهر باشیم، مجتمع اول ژانویه 1 "تربیت بدنی سرگرم کننده". سالم، زیبا، باهوش و قوی. قسمت مقدماتی: شکل گیری در یک ستون که مانند مار پشت سر مربی می دود. 1. "کف دست تا شانه" I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. ب.1) دست ها به شانه ها، انگشتان شانه ها را لمس می کنند؛ 2) بازوها به جلو، کف دست ها به سمت بالا، 3) سر خود را بالا ببرید، بازوهای خود را پایین بیاورید. 4) بازگشت به i. ص، بگویید «پایین». 2. "خم شوید و صاف شوید." I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. ب.1) به جلو خم شوید، بازوهای خود را مستقیم به عقب حرکت دهید. 2) صاف کردن، نگاه کردن به بالا، کشش. بازگشت به i. ص 3 بار شکست نخور "3. "پرندگان" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. ب. 1) بنشینید، با انگشتان خود نحوه نوک زدن پرنده را به تصویر بکشید، بگویید «پک-پک-پک». 2) بازگشت به i. ص 4. "توپ ها" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر. ب 6-8 پرش و 6-8 پله. پریدن آسان، نرم است. 5. "ما داریم خوش می گذرانیم!" I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. ب.1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) بازگشت به i. ص، هنگام بازدم، بگویید "ve-se-lo". 1- بازدم 2- دم 2 بار 3 بار آهسته 1- دم 2- بازدم

11 مجتمع 2 "من می توانم شیرین بخوابم." I Normal running در ستون 1. "Ribbons" I.P.: o.s. ب.1) بازوهای خود را به طرفین بلند کنید، روی انگشتان پا بایستید، نوارها را تکان دهید. 2) i.p. 2.. I.P. "نگاه کن": پاها به اندازه عرض شانه باز است، روبان ها در زیر. B.1) به راست بپیچید، نوارها را تکان دهید، 2) I.P. 5 بار 5 بار. ساختمان. طیف وسیعی از حرکات "3. اسکوات” I.P.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین آمده. 1-بنشینید، روبان ها را روی زمین بگذارید. 2-I.P. 4.. "نشان دادن روبان" I.P.: روی زمین بنشینید، پاها را روی هم قرار دهید، دست ها را با روبان در مقابل خود قرار دهید. ب.1) به راست بپیچید، نوارها را به کف پشت خود لمس کنید. 2) I.P. 3) به چپ بپیچید، 4) i.p. 5. پریدن» روی دو پا، متناوب با راه رفتن. 3 بار 3 بار

12 فوریه مجتمع 1 "آشپزهای کوچک". آشپز، آشپز، بچه های بسیار دوستانه. با هم سوپ را پختند، با هم قاشق ها را گذاشتند، من طبق معمول در ستون 1 می دوید. ب.1) دست‌ها را از دو طرف بالا ببرید، قاشق‌ها را به هم بکوبید، بگویید «تق کوب». 2) بازگشت به i. ص 2. "نمایش و بازی" I. p.: پاها از هم جدا، قاشق در شانه ها. ب.1) بدن، بازوها را به جلو بچرخانید. قاشق ها را نشان دهید، بگویید "اینجا"، 2) دست های خود را پشت خود پنهان کنید. 3) بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. "3. ""خم شدن" I. p.: پاها از هم باز، قاشق در قفسه سینه، بازوها خم شده در آرنج. B1) به جلو خم شوید و در همان زمان قاشق ها را به عقب بچرخانید، بازدم کنید، به جلو نگاه کنید. 2) بازگشت به i. ص 2 بار در هر جهت. ساختمان. مراقب حرکات دست خود باشید دامنه حرکتی زیاد. پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. 1- بازدم 2- دم 4. "راست، چپ" I. صفحه: پاها کمی از هم باز، قاشق ها به طرفین (عمودی). B1) چمباتمه بزنید، زمین را در سمت راست (چپ) لمس کنید. 2) بازگشت به i. n. مراقب قاشق ها باشید. 2 بار تکرار کنید. 5. "قاشق ها به طرفین و پایین" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها با قاشق پایین. ب. 1) قاشق را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) به i برگردید. ص، در حین بازدم، بگویید «in-out». 3 بار تکرار کنید. 2 بار 3 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

13 مجتمع 2 "ما توپ های کرکی هستیم" ما توپ های کرکی هستیم، پسران و دختران مادر، جوجه های زرد، کودکان شاد. من مثل مار دنبال مربی می دوم. 1. "مرغ ها" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. ب.1) بازوها به طرفین. بال زدن 2) بازگشت به i. ص. دستان خود را به آرامی پایین بیاورید و بگویید «پی، پی، پی». 2. «جوجه‌ها آب می‌خورند» I. p.: پاها از هم جدا، دست‌ها روی کمر. ب 1) به جلو خم شوید، دستان خود را به عقب ببرید، بگویید «نوشیدن». 2) بازگشت به i. ن. سرت را بلند کن. 4 بار تکرار کنید. 5 بار. در ساختمان، بازوهای خود را به آرامی پایین بیاورید و بگویید «پی، پی، پی» (بازدم). سرت را بلند کن. "3. "ما توپ های کرکی هستیم" I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. ب.1) بنشینید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، 2) به i برگردید. ص 4. «شیطان» I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر. B.2 3 "چشمه"; 4-6 پرش؛ 6-8 پله با نوسان بازو. 5. وقت خواب جوجه هاست.» I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین. ب. 1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) بازگشت به i. ص، در حین بازدم، بگویید "spa-a-at". 3 بار 3 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

14 مارس مجتمع 1 "من مادرم را خیلی دوست دارم." من مادرم را خیلی دوست دارم، گل های مختلف آبی و قرمز به او می دهم. من مثل مار دنبال مربی می دوم. 1. "ما در تعطیلات خوش می گذرانیم" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت شما. ب1) دستها را بالا، کف زدن، بگویید "کف زدن"، 2) بازگشت به i. ص.. ساختمان، 2. "من مادرم را خیلی دوست دارم" I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها به طرفین. ب.1) شانه های خود را با دو دست ببندید و بگویید "دوستت دارم". 2) بازگشت به i. ص «3. «به مادرم گل می دهم» I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. ب.1) به جلو خم شوید، دست‌ها را به جلو، کف دست‌ها را بالا ببرید، بگویید «من می‌دهم». 2) بازگشت به i. ص، راست کردن. 4. "Sunny Bunnies" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر B. 6-8 بالا پریدن همراه با کف زدن. 5. «نسیم بهاری» I. p.: پاها از هم جدا، دستها پایین. ب1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید، 2) به i برگردید. ص، در حین بازدم بگویید "اوه!" پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. 2 بار، متناوب با پیاده روی 3 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

15 مجتمع 2 "گربه". مورکا ما بچه گربه‌هایی دارد، بچه‌های کرکی و شاد. آنها می پرند، بازی می کنند و شیر را به پا می کنند. بچه ها بچه گربه ها را خیلی دوست دارند بچه های کرکی، شاد و بازیگوش. بخش مقدماتی: شکل گیری در یک ستون که مانند مار پشت سر مربی می دود. 1. "پنجه های نرم" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها در پشت خود قرار دارند، مشت ها را مشت کنید. B1) دست ها به جلو "پنجه های نرم"؛ 2) مشت های خود را باز کنید، انگشتان خود را حرکت دهید "و در پنجه های شما خراش هایی وجود دارد." بازگشت به i. p. 2. "Kittens are rolling balls" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین. ب 1) خم شدن به جلو؛ 2 تا 3 حرکت بازوهای خود را به جلو و عقب انجام دهید و کمی زانوهای خود را بهم دهید. 2) بازگشت به i. ص «3. "دم اسبی کجاست؟" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمر. ب1) به راست و چپ متمایل شوید. 2-3 بار در هر جهت تکرار کنید. ساختمان،. 3 بار 2-3 بار در هر جهت تکرار کنید. طیف وسیعی از حرکات پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. 4. "گربه های جست و خیز" I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. ب. 2 3 "چشمه"، 4-8 پرش، 6-8 پله. 5. «دماها نفس می کشند» I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین. ب1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) بازگشت به i. ص، در حین بازدم بگویید «نفس کش». 3 بار 3 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

16 آوریل مجتمع 1 "Guli-gulenki". گولنکی به سمت بچه ها پرواز کرد، گولنکی برای بچه ها آهنگی خواند: بچه های کوچک، شیطنت نکنید، بچه های کوچک، بیایید. در یک دایره در اطراف ما بایستید، در دایره جایی بگیرید. ما در اطراف شما پرواز خواهیم کرد، با شما بازی خواهیم کرد. I عادی در حال اجرا در یک ستون، یک به یک، انجام وظایف در سیگنال. 1. «گولنکی بال‌های خود را در آفتاب گرم می‌کند» I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست‌ها پشت شما. ب.1) دستها به جلو. کف دست خود را بالا و پایین بچرخانید، بگویید "گرم". 2) بازگشت به i. p. 2. "Ghouls are flying" I. p.: پاها از هم جدا، دستها پایین. ب. 1) نوسان: یک دست به جلو، دست دیگر به عقب، زانوها را کمی بهم می‌زند. پس از 2-3 حرکت دست استراحت کنید. 2) بازگشت به i. ص «3. "دختران کوچک به خرده ها نوک می زنند" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. ب.1) به جلو خم شوید، به پایین نگاه کنید. بازوهای خود را به عقب و بالا حرکت دهید، به سمت بالا صاف شوید. 2) به i برگردید. ص 4. دختران کوچک می پرند و می رقصند.» I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. ب- جهش و لرزش خفیف دست ها. 5. «واکرهای کوچک پرواز کردند» I. p.: پاها از هم جدا، دستها پایین. ب1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) بازگشت به i. ص، در حین بازدم، "a-a-ah" بگویید. 3 بار. ساختمان، طیف وسیعی از حرکات. پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. این کار را 2 بار تکرار کنید و بعد از 4-6 حرکت متناوب با پیاده روی انجام دهید. 3 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

17 مجتمع 2 "خرگوش ها و سنجاب ها". خرگوش ها و سنجاب ها، پسران و دختران، به ترتیب با هم صف بکشید، ما شروع به ورزش می کنیم! I عادی در حال اجرا در یک ستون، یک به یک، انجام وظایف در سیگنال. 1 "یک پنجه، دیگری" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سر شما. ب1) یک دست به جلو، کف دست خود را به سمت بالا بچرخانید. 2) بازگشت به i. ص همین طور با دست دیگر.. ساختمان، 2. «.پنجه های قوی» I. ص: پاها از هم جدا، دست ها روی کمربند. ب 1) خم شدن به جلو؛ کف دست روی زانو، بگویید "قوی"، به جلو نگاه کنید. دست روی کمربند 2) بازگشت به i. ص «3. "سنجاب های شاد" I. p.: پاها از هم جدا، دست ها در جلوی سینه. ب.1) دو شیب به راست و چپ انجام دهید. 2) بازگشت به i. p. 4. "bunnies playful" I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. ب 6-8 پرش و 6-8 پله. 5. "ما عالی هستیم!" I. p.: پاها از هم باز، بازوها پایین. ب1) بازوها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. 2) بازگشت به i. ص. در حین بازدم، بگویید «آفرین.» 2 بار پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. 2 بار به راحتی و نرم بپرید. 3 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

18 مه مجتمع 1 "هواپیما". هواپیمای سبک کاغذی اکنون پرواز خواهد کرد. ستاره ها روی بال ها می درخشند، چراغ ها در کابین خلبان روشن هستند. خودمون از کاغذ سفید درست کردیم. ما آن را به آسمان پرتاب می کنیم. هواپیما در ارتفاع پرواز می کند! I عادی در حال اجرا در یک ستون، یک به یک، انجام وظایف در سیگنال. 1. "بالهای هواپیمای قوی" I. p.: پاها کمی از هم باز، دستها پایین. دست ها به پهلو؛ کمی بلند کردن و پایین آوردن انجام دهید. حذف، بگویید «قوی». بازگشت به i. p.. building, 2. “Start the airplane engine” I. p.: پاها از هم جدا، مشت در شانه ها. بپیچ به راست؛ دست ها به جلو، مشت ها را نشان دهید. هر دو مشت را در جهت دلخواه بچرخانید، بگویید «اینجا». بازگشت به i. ن. در جهت دیگر همینطور. 3. "هواپیما بلند می شود" I. p.: پاهای خود را کمی باز کنید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، سر خود را به سمت زانوهای خود خم کنید. بایستید، راست شوید؛ روی انگشتان پا بلند شوید؛ دستها را بالا ببرید، بگویید «بالا». بازگشت به i. ص 4. "ما می پریم، بازی می کنیم، مانند هواپیماهایی که پرواز می کنیم." I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها روی کمر. دست ها به پهلو؛ موج. بازگشت به i. ص 4 6 پرش، 4 6 قدم. 5. " فرود هواپیماها " I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین. دست ها را به طرفین بکشید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، بازدم را از طریق دهان انجام دهید. 2 بار پاهای خود را خم نکنید، هنگام خم شدن به جلو نگاه کنید. 2 بار به راحتی و نرم بپرید. بدون برخورد با هم می دویم 3 بار آهسته 1- دم 2- بازدم

19 مجتمع 2 "چمنزار چند رنگ" در کنار چمنزار در یک روز گرم در تابستان، ما برای راه رفتن چندان تنبل نیستیم. هوای تازه نفس بکشید و گل جمع کنید. من مثل مار دنبال مربی می دوم. 1 «گل‌ها در نسیم تکان می‌خورند» I. p.: پاها از هم جدا، دست‌ها پایین. چرخاندن بازوهای خود به جلو و عقب نسیم می وزد. پس از 4-6 حرکت استراحت کنید "نسیم می خوابد". 2. «گل‌ها به خورشید می‌رسند» I. p.: پاها از هم جدا، دست‌ها به شانه‌ها. دست ها بالا؛ انگشتان خود را حرکت دهید بازگشت به i. ص 3. "گل ها در حال رشد هستند" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمر. بنشینید، دستان خود را پایین بیاورید "گلهای کوچک"؛ بایستید بازگشت به i. و غیره، صاف شوید، سر خود را بالا بیاورید، "گل ها در حال رشد هستند." 4. «باران روی گل‌ها قطره چکه می‌ریزد» I. p.: پاها کمی از هم باز، دست‌ها پایین. 6-8 پرش "باران شدید"؛ 6-8 مرحله "باران در حال تمام شدن است." پریدن آسان، نرم است. 5 بار. تشکیل، 2 بار پرش به راحتی، نرم. 5. «بیایید یک دسته گل بزرگ جمع کنیم» I. p.: پاها از هم جدا، دست ها پایین. دست ها را به طرفین ببرید، روی انگشتان پا بلند شوید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. بازگشت به i. ص، هنگام بازدم، بگویید "بزرگ". 4 بار آهسته 1 - دم 2 - بازدم

نمایه کارت مجموعه های ژیمناستیک صبحگاهی 2 گروه جوانتر مجموعه تمرینات رشد عمومی 1 (بدون اشیا) 1 "بیایید دستان خود را در آفتاب گرم کنیم" I.p.: پاها را کمی از پشت باز کنید، دست ها را کمی از هم باز کنید. اجرا: دست

مجموعه ورزش صبحگاهی 1 (بدون اجسام) 1. "بیایید دستانمان را زیر آفتاب گرم کنیم." IP: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سرتان (روی کمرتان). دست ها را به سمت جلو، کف دست ها را بالا و پایین بچرخانید، بگویید "گرم"، پنهان شوید

گروه اول مجموعه تمرین صبحگاهی 1 (بدون اشیا) 1. "توپ" ("حباب"). IP: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها پشت سرتان. بازوهایتان را خم کنید، دستتان را در مشت کنید، به دهان نزدیکتر کنید و بادکنک را باد کنید، بازوهایتان را باز کنید.

این مطلب توسط Butko M.A تهیه شده است. مربی FC MBDOU "Kindergarten 160" Krasnodar CARD INDEX "Gymnastics of WAAKENING" مجتمع 1 "ما بیدار شدیم" 1. "دست ها بیدار می شوند" - I. p.: دراز کشیدن به پشت. بلند کن

مجموعه تمرینات صبحگاهی مربی: Bedenko N.A. (بدون اجسام) 1. پروانه. IP: پاها کمی از هم باز، بازوها پایین. 1 بازو به طرفین؛ 2 جلوی سینه، یکی به دور دیگری بچرخید، صحبت کنید

تمرینات صبحگاهی "پرندگان" راه رفتن در یک گله. تمرینات پل اصلاحی؛ اجرا کن؛ پیاده روی. تمرین تنفسی “pi-i-i-ip”. II. قسمت مجموعه ای از تمرینات رشدی عمومی بدون اشیا. 1. "پرندگان"

پیوست 1 برنامه کاری 2017-2018 تایید شده توسط معاون E.V. مهدکودک موسسه آموزشی پیش دبستانی شهرداری Strelchik 28 "Snegirek" از نوع رشد عمومی Istrinsky

تابلو برق را با مکعب باز کنید 1. “Cube on cube” I.p. پاها در یک "مسیر باریک"، مکعب های پشت سر. 1 - مکعب ها را به جلو بکشید. 2.3 ضربه مکعب به مکعب. 4 بازگشت به 2. «مکعب روی زانوها» I.p. پاها به اندازه عرض شانه، مکعب

ضمیمه: مجموعه های تقریبی ژیمناستیک قبل از کلاس مجموعه ژیمناستیک صبحگاهی 1 9-11 کلاس 1. راه رفتن در محل یا حرکت با حرکات بازو، فشردن و باز کردن انگشتان دست. مدت زمان:

فهرست کارت تمرینات صبحگاهی. گروه نوجوانان. 1. جوجه ها به طور خلاصه یکی پس از دیگری راه می روند و می دوند. تشکیل در یک دایره. 1. "جوجه ها بال می زنند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بالا بردن

1-15 سپتامبر ژیمناستیک بعد از چرت. کارت خروس 1 3-4 سال. 1. «خروس در خواب است» I.p. به پشت دراز بکشید، دست ها را پشت سرتان دراز کنید، پاها را کنار هم بگذارید. 1- پاهای صاف را بالا بیاورید، بازوها را بالا ببرید، کشش دهید،

نمایه کارتی مجموعه های ژیمناستیک صبحگاهی مجموعه میانی گروه تمرینات رشد عمومی 1 (بدون اشیاء) 1 "SQUIRREL" I.P.: o.s.، دست روی کمربند. 1- سر را به سمت راست (چپ) بچرخانید. 2-I.P (مستقیم) 4-6 بار

مجتمع 1. گروه نوجوانان. 10-15 ثانیه در جای خود راه بروید. 1. خروس. I. ص. ایستاده، دست روی کمربند. اجرا: راه رفتن با زانوهای بلند. 2. "کشش بالا و پایین." I. p. - ایستاده، عرض پا

مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه های میانی برای کودکان (4 تا 5 سال) برای سال تحصیلی 97-1396. سپتامبر 1.2 هفته. 1 مجموعه تمرینات صبحگاهی (بدون اجسام). مطالب راه رفتن راه رفتن در ستون راه رفتن

شهریور دست ما کجاست؟ راه رفتن در گله پشت سر معلم. در علامت توقف، به معلم بپیچید. تمرینات رشد عمومی 1. دست های خود را نشان دهید. I. n.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین.

نمایه کارت مجموعه های ژیمناستیک صبحگاهی 1 مجتمع گروهی جوان تر، مجموعه تمرینات رشد عمومی 1 (بدون اشیا) "پرنده ها" 1 "پرندگان که بال می زنند" I.P.: موضع اصلی. اجرا: دستان خود را به طرفین بالا ببرید

مجموعه تمرینات صبحگاهی در گروه مقدماتی بدون اشیا 1 سالن در یک ستون یک به یک (10 متر)، راه رفتن روی انگشتان پا، دست ها پشت سر (10 متر)، دویدن با سرعت آهسته (120 ثانیه)، راه رفتن با ارتفاع بالا بلند کردن

تمرینات صبحگاهی مجموعه تمرینات برای کودکان میانسالی. مجتمع سپتامبر 1. 1. راه رفتن و دویدن در یک ستون، یک به یک، با علامت معلم (سیگنال همراهی موسیقی است.

مجموعه تمرینات صبحگاهی برای کودکان در گروه های مدرسه مقدماتی و مقدماتی مجتمع 1 (دوشنبه) 1. چرخش سر -6 بار I. p.: o.s.; سر خود را به سمت راست بچرخانید (چپ)؛ آی پی بلند کردن؛ پایین تر

مجتمع 1 "بچه های شاد" (بدون اشیا) بازی "خودت را همسر پیدا کن" یک گروه از کودکان دستمال آبی و گروه دیگر قرمز دریافت می کنند. با علامت معلم، بچه ها در زمین بازی پراکنده می شوند. روی سیگنال

ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی مجموعه تمرینات برای کودکان گروه مقدماتی مدرسه سپتامبر مجتمع 1. 1. راه رفتن در یک ستون، یک به یک، در اطراف سالن (منطقه) متناوب با دویدن. پیاده روی

نمایه کارت مجموعه های ژیمناستیک صبحگاهی مجموعه آماده سازی گروه تمرینات رشد عمومی 1 «بیایید تابستان را به یاد بیاوریم» 1 «بیایید خورشید را بکشیم» IP: پاها را کمی از هم باز کنید، دست ها را پشت سر بگذارید. "نقاشی" خورشید،

مجتمع اول 1. IP: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. زانوهای خود را خم کنید، پاها را به سمت سینه خود بکشید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، به حالت ایستاده برگردید. 2. I.p.: به پشت دراز کشیده، دست ها پشت سر، پاها خم شده اند

سپتامبر از 1 تا 15 "درباره عادات و رفتار خوب" راه رفتن در یک ستون یک به یک (20 ثانیه) راه رفتن روی انگشتان پا و پاشنه پا (هر کدام 5 متر). راه رفتن با زانوهای بلند (20 ثانیه). دویدن در همه جهات

فهرست کارت تمرینات صبحگاهی برای گروه مقدماتی مدرسه (طبق گفته Penzulaeva) 1 سپتامبر مجتمع 1 1. راه رفتن در یک ستون، یک به یک، در اطراف سالن (منطقه) متناوب با دویدن. راه رفتن و دویدن در همه جهات

مجتمع های ژیمناستیک برای کودکان 2-3 ساله صبح مجتمع 1 مقدمه راه رفتن در هر جهت. در محل؛ به یک بزرگسال روی آورید 1. "P O T I N U L I S" I. p.: پاها کمی از هم فاصله دارند،

مجموعه تمرینات صبحگاهی گروه ارشد سپتامبر I. تشکیل در یک خط، ستون، وضعیت بدنی چک کردن. راه رفتن در یک ستون یکی یکی روی انگشتان پا، دست ها پشت سر، روی پاشنه پا، دست ها پشت سر، دویدن آسان، راه رفتن.

مجتمع 1 بیایید با هم بازی کنیم! راه رفتن و دویدن در یک ستون یکی یکی با علامت معلم (سیگنال همراهی موسیقی یا زدن تنبور است). تمرینات بدون اشیا 1. I. p. - با پاهای موازی بایستید،

مجموعه تمرینات صبحگاهی برای کودکان پیش دبستانی در آیه بیایید پاهایمان را بلند کنیم، یک - دو - سه - چهار - پنج. زانوهای خود را بالاتر ببرید، در زمان استراحت تنبل نباشید. (کودکان پاهای خود را در زانو خم می کنند و سعی می کنند لمس کنند

نهاد شهرداری منطقه خودمختار Khanty-Mansiysk موسسات آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری یوگرا "مرکز رشد کودک مهد کودک 20 "افسانه" (MBDOU CRR "مهد کودک"

مجموعه ژیمناستیک اصلاحی. هی، مردم خنده دار! (مرحله راهپیمایی در یک ستون، یکی یکی، دور زدن سالن به سمت چپ) بیا پیاده روی کنیم! پل به طرفین تاب می خورد (راه رفتن روی انگشتان پا، بازوها به طرفین) و زیر آن

مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری مهد کودک مرکز توسعه کودک 5 "Teremok" Novoaltaysk مجتمع های تمرینات صبحگاهی در بازی های فضای باز (گروه میانی) توسعه نویسنده:

مجموعه تمرینات برای انجام فعالیت های تربیت بدنی و تفریحی در طول روز مدرسه در GBOU Gymnasium 1526 PRIMARY SCHOOL 1. I.p. o.s. - 1- بازوها را به طرفین باز کنید - بالا، ران چپ خود را بالا بیاورید

تمرینات صبحگاهی برای تمام سنین در موسسه آموزشی پیش دبستانی "تمرینات گنجشک" گروه دوم هدف: ارتقاء حفظ و تقویت سلامت کودکان اهداف 1. بیدار کردن بدن کودک، ایجاد یک هیجان هیجانی شاد

مجتمع 1. گروه ارشد 1. راه رفتن در یک ستون یکی یکی، روی انگشتان پا، دست روی کمربند. در حال اجرا در یک ستون یک به یک. راه رفتن و دویدن در همه جهات؛ قدم زدن در یک ستون یکی یکی 2. I. p. - ایستاده، پاشنه ها به هم، انگشتان پا از هم جدا،

مجموعه ای از ژیمناستیک پس از چرت زدن مجموعه ای از ژیمناستیک پس از یک چرت. 1 "گربه شاد" 1.I.P. - به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را به سمت سینه خود بکشید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید،

مجموعه ای از تمرینات برای دانش آموزان. کلاس های ابتدایی Strekalova Yu.B. 1 مجموعه ای از تمرینات صبحگاهی برای دانش آموزان مدرسه: 1. راه رفتن در محل با سرعت آرام، بدون مزاحم تنفس. 1 دقیقه اجرا کنید.

مجتمع 1 ذهن سالم در بدن سالم! راه رفتن در یک ستون یکی یکی، روی انگشتان پا، دست روی کمربند. در حال اجرا در یک ستون یک به یک؛ راه رفتن و دویدن در همه جهات؛ قدم زدن در یک ستون یکی یکی تمرینات بدون اشیا 1.

موسسه آموزشی پیش دبستانی دولتی شهرداری منطقه شهرداری کوستروما در منطقه کوستروما "مهدکودک "زنگ" روستای کوریاکوو" چکیده آموزش مستقیم مستمر

اداره آموزش اداره شهر نیژنی نووگورود مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری "مهدکودک 24 "شادی" (MBDOU "مهدکودک 24 "شادی") یادداشت های درسی

1 سپتامبر. راه رفتن و دویدن در یک ستون، یکی در یک زمان، با توجه به سیگنال معلم (سیگنال همراهی موسیقی یا ضربات یک دزد است). تمرینات بدون اشیاء 2. I.P. پاها را موازی بایستید، دستها در زیر.

برنامه ریزی ژیمناستیک بیداری در گروه آموزش پیش دبستانی MBOU "مدرسه متوسطه Razyezzhenskaya" برای 2015-2016 سپتامبر Kablukova O.V.، معلم گروه آموزش پیش دبستانی مجتمع 1 "ما از خواب بیدار شدیم"

GKOU "مدرسه شبانه روزی آموزش عمومی ویژه (اصلاحی) 2 نوع VIII" توسعه روش شناختی در مورد ریتم برای بخش "تمرینات ریتمیک-ژیمناستیک" "ریتمیک-ژیمناستیک رشدی عمومی"

مجموعه تمرینات رشد عمومی. تابلوی مجتمع 1 در فضای باز در محل: 1. I.p O.s. 1- بازوها به طرفین، 2- بازوها به سمت بالا، 3- بازوها به طرفین، 4- I.p. 2. I.p. - بایستید، پاها کنار هم، دستها در جلوی سینه قفل شده باشند. 1- صاف کردن

مجموعه تمرینات صبحگاهی (گروه نوجوانان) مجتمع 1 "ما بزرگ هستیم" مجتمع 2 "توپ" مجتمع 3 "می دانیم چگونه با هم دوست باشیم" مجتمع 4 "تربیت بدنی سرگرم کننده" مجتمع 5 "ما قوی هستیم" مجتمع 6 "خانواده من"

نمایه کارت ژیمناستیک نیروبخش بعد از خواب در گروه مقدماتی مربی: بولاتوویچ مارینا دیمیتریونا مجتمع 1 "از خواب بیدار شدیم" 1. "دست های شاد" - و. p.: دراز کشیدن به پشت. بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید

سپتامبر از 1 تا 15 1. راه رفتن در یک ستون یکی یکی، تبدیل شدن به یک ستون دو (جفت)؛ راه رفتن و دویدن در همه جهات 2. I. p. موضع اولیه، بازوها در امتداد بدن. 1-2 پله به سمت راست، بازوها از طرفین بالا.

مجموعه تمرینات بعد از چرت 1-15 سپتامبر هواپیماها 1. "موتور" I. ص. روی زانو ایستاده، بازوها پایین است. 1- بازوهای خم شده در آرنج (یک بازو دور دست دیگر) را جلوی سینه بچرخانید، موتور را روشن کنید.

مجموعه تمرینات 2.1. 1-2 بار در روز در خانه انجام دهید. تعداد تکرارها از 2 تا 6 بار است. 1. IP به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. تمام عضلات را شل کنید، وضعیت صحیح تنه را به طور کامل بررسی کنید

مجتمع‌های ایروبیک استپ برای کلاس‌ها برای توسعه توانایی‌های هماهنگی مجتمع 1 (گروه ارشد) در یک اتاق با تهویه مناسب، پله‌های پله‌ای به صورت شطرنجی روی زمین قرار می‌گیرند. به موسیقی شاد و ریتمیک

موسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهری از نوع توسعه عمومی در منطقه شهری شهر ولگورهچنسک، منطقه کوستروما "مهدکودک 4 "کرپیش" برای والدین در مورد قوانین تمرینات صبحگاهی

"با هزینه بلند شوید!" مجموعه ای از تمرینات برای کودکان 3 تا 7 ساله و والدین آنها مربی تربیت بدنی: ددووا آنا ویکتورونا تومسک - 2016 "برای تمرین برخیز!" * همه کلمات پراکنده را می شناسند

دقیقه فیزیکی خنده دار. کودکان پیش دبستانی به سرعت در هنگام استرس جسمی و روحی خسته می شوند. حواسشان پرت می شود و توجهشان پرت می شود. تمرینات بدنی به کاهش تنش کمک می کند. انجام وقفه های تربیت بدنی در طول

پیوست 1 مجتمع 1 I.p. موضع اولیه: 1 دست به جلو. 2 دست بالا، خم شوید؛ 3 بازو به طرفین؛ 4 آی پی I.p. موضع اصلی: 1 4 دایره با بازوها به جلو. 5 8 دایره با بازوهای عقب. I.p. غرفه اصلی:

"تمرینات صبحگاهی در خانواده" (مشاوره با والدین) هر پدر و مادری دوست دارد کودک خود را سالم، شاد و از نظر جسمی رشد یافته ببیند. همراه با نگرانی کاملا طبیعی برای تمیزی آن

مجموعه ژیمناستیک صبحگاهی در گروه 2 نوجوانان. مجموعه تمرین ها و بازی ها 1 مجتمع مؤسسه آموزشی در فضای باز "خانواده دوستانه" 1. I. p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پشت سر. 8 سیلی جلوی صورتش بزن در حالی که معلم می گوید:

نقشه فنی کلاس های تربیت بدنی گردآوری شده توسط: Lozhkina Daria Gennadievna، مربی تربیت بدنی مؤسسه آموزشی پیش دبستانی شهرداری مهد کودک 20 "Kolosok"

مربی تربیت بدنی SP 6 GBOU School 283 Filatova Tatyana Valerievna مجتمع ژیمناستیک برای پیشگیری و تسکین تنش عضلانی "بیایید معلم را سالم نگه داریم" 1. نشسته، شانه های خود را صاف کنید،

نمایه کارت بیدار شدن بعد از یک روز خواب در گروه آماده سازی مجتمع 1 تمرین در وضعیت درازکش "مار". I.p. دست ها بالا، سر با پیشانی در تماس با زمین. دست های خود را تا حد امکان به سمت بالا دراز کنید

ژیمناستیک صنعتی برای کارگران در وضعیت نشسته یا ایستاده N. L. Batsukova، رئیس گروه بهداشت عمومی، دانشگاه پزشکی دولتی بلاروس، کاندیدای علوم پزشکی، دانشیار ابتدایی

فهرست کارتی از تمرینات صبحگاهی در گروه اول خردسالان >>> فهرست کارتی تمرینات صبحگاهی در گروه اول نوجوانان فهرست کارتی تمرینات صبحگاهی در گروه اول خردسالان تکرار: 6-8 بار، متناوب با پیاده روی.

بیدار شدن بعد از روز خواب گروه میانی مجتمع 1 "گربه شاد" 1. I.P.: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. زانوهای خود را خم کنید، پاها را به سمت سینه خود بکشید، زانوهای خود را با دستان خود ببندید، به حالت ایستاده برگردید.

حالت موتور اول مجتمع 1 1 دراز کشیدن به پشت تنفس عمیق، دراز، لب های جمع شده 2 نشستن روی صندلی، دست ها روی کمربند چرخاندن پاها از پاشنه تا نوک پا و پشت تنفس 3 نشستن روی صندلی، دست ها

ژیمناستیک سلامت برای کودکان 5-6 ساله Penzulaeva L.I. دوره پاییز سپتامبر مجتمع 1 1. راه رفتن در یک ستون یکی یکی، روی انگشتان پا، دست روی کمربند. در حال اجرا در یک ستون یک به یک. راه رفتن و دویدن در همه جهات؛

موسسه آموزشی پیش دبستانی خودمختار شهرداری "مهدکودک 9 "کلاه قرمزی" مجموعه تمرینات صبحگاهی برای کودکان گروه متوسط ​​با استفاده از روش های غیر سنتی

چرا به ورزش صبحگاهی نیاز دارید؟ با کمک تمرینات صبحگاهی، کودک و بزرگسال نیز به سرعت باقیمانده خواب را از بین می برند و به ریتم روزانه می پیوندند. هدف آن انتقال بین خواب و بیداری است

مجموعه ژیمناستیک "بیدار شو و لبخند بزن!" (برای کودکان 3-4 ساله) مجتمع 1 "گربه شاد" 1. I.P.: به پشت دراز کشیده، بازوها در امتداد بدن. زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را به سینه خود بکشید، قلاب کنید

"پذیرفته شده" با تصمیم شورای آموزشی مؤسسه آموزشی دولتی شهرداری لیسه 2 شهر تفریحی ژلزنوودسک، منطقه استاوروپل Pr 4 مورخ 14/12/12 "تأیید" مدیر شهرداری

1. جوجه ها
پیاده روی و دویدن کوتاه یکی پس از دیگری. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی
1. "جوجه ها بال می زنند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را به طرفین بلند کنید، آنها را تکان دهید، بگویید "Ko-ko"، آنها را پایین بیاورید. 4 بار تکرار کنید.
2. «جوجه ها آب می نوشند». IP: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها زیر. به جلو خم شوید، بازوهای خود را به عقب ببرید، صاف شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. «مرغ ها دانه ها را نوک می زنند». I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بنشینید، انگشتان خود را روی زانوهای خود بزنید، بایستید، 4 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره دویدن و راه رفتن یکی پس از دیگری.

2. داریم خوش می گذرانیم


تمرینات رشد عمومی
1. "دستهای شاد". I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را به سمت جلو بلند کنید، کف دست خود را بچرخانید، آنها را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
2. «پاهای شاد». I.p.: نشستن روی زمین، پاها به طرفین، بازوها زیر. به جلو خم شوید، انگشتان پا را لمس کنید، صاف شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. «در جای خود پریدن». I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. 8 جک جامپینگ را در جای خود انجام دهید.

راه رفتن یکی پس از دیگری


3. بچه های موزیکال
راه رفتن یکی پس از دیگری دویدن، تشکیل در یک دایره. راه رفتن در یک دایره دست در دست.

تمرینات رشد عمومی
1. "جغجغه". I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. دست های خود را به صورت مشت گره کنید، آنها را بالا بیاورید، تکان دهید و پشت خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
2. "طبل". I.p.: پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها زیر پشت. خم شوید، انگشتان اشاره خود را روی زانوهایتان بزنید، بگویید «بوم-بوم» و صاف شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. "لوله". I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. روی انگشتان پا بلند شوید، دستان خود را به سمت دهان خود بیاورید، بگویید «دو-دو-دو»، روی پای خود بایستید، دستان خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن روی انگشتان پا. تشکیل در یک دایره.

4. زمستان
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن روی انگشتان پا. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی
1. "بیا دست هایمان را گرم کنیم." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. دست‌های خم شده‌تان را بالا بیاورید، جلوی سینه‌تان کف بزنید، بگویید «clap-clap»، پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
2. «پاهایمان را گرم کنیم». I.p.: نشستن روی زمین، پاها به طرفین، بازوها زیر. خم شوید، به زانوهایتان ضربه بزنید، بگویید «کف زدن-کف زدن»، صاف شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. "بیا بپریم." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. 6 پرش روی دو پا در جای خود انجام دهید، در جای خود راه بروید، دوباره پرش ها را تکرار کنید.


5. بازی با تاس
بچه ها دو مکعب می گیرند، یکی در هر دست. راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن روی انگشتان پا. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی با مکعب
1. "بازوهای خود را بچرخانید." I.p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها با مکعب های زیر. بازوهای خود را به جلو و عقب بچرخانید. 5 بار تکرار کنید.
2. "بیا مکعب ها را بزنیم." IP: پاها به اندازه عرض شانه باز است، بازوها با شش بسته زیر. به جلو خم شوید، مکعب ها را روی زانوهای خود ضربه بزنید، صاف کنید. 3 بار تکرار کنید.
3. "بیا مکعب ها را بگذاریم." I.p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها با مکعب های زیر. بنشینید، مکعب ها را روی زمین بگذارید، صاف کنید، چمباتمه بزنید، مکعب ها را بردارید، صاف کنید.این کار را 3 بار تکرار کنید.


6. خرگوش ها
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. دو به دو در یک دایره راه رفتن.

تمرینات رشد عمومی
1. "خرگوش ها گوش می دهند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خم شده خود را در آرنج بالا بیاورید، انگشتان اشاره خود را روی سر خود قرار دهید - "گوش"، بازوهای خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
2. "خرگوش ها پنجه های خود را در داخل بسته اند." IP: نشسته پاها کنار هم، دست ها پایین پاهای خود را به سمت خود بکشید، آنها را با بازوهای خود در آغوش بگیرید، پاهای خود را صاف کنید، بازوهای خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
3. "خرگوش ها می پرند." I.p.: پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها - "پنجه ها" - در قفسه سینه خم شده اند. 6 پرش را در جای خود روی دو پا انجام دهید و در جای خود راه بروید. 2 بار تکرار کنید.

پیاده روی یکی پس از دیگری در حالی که تشکیلات را در یک دایره تغییر می دهید. پیاده روی آرام

7. هواپیما
صندلی ها به صورت شطرنجی چیده شده اند. راه رفتن یکی پس از دیگری دویدن دور صندلی ها راه رفتن بین صندلی ها تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی روی صندلی
1. "هواپیما". I.p.: نشستن روی صندلی، بدون تکیه دادن به پشت، پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را به طرفین بالا ببرید، کف دست ها را پایین بیاورید، پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
2. «هواپیماها در حال پرواز هستند». IP: نشستن روی یک صندلی، پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها کناره های صندلی را گرفته اند. به جلو خم شوید، بازوهای خود را به عقب ببرید، صاف شوید، بازوهای خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید
3. "بیا بریم بالا." IP: ایستاده، پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی پشتی صندلی. روی انگشتان پا بایستید، خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره دویدن دور صندلی ها راه رفتن یکی پس از دیگری

8. غازها
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن دایره ای پشت اولی و پشت سر آخری. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی
1. "غازها بال می زنند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را به طرفین بلند کنید، آنها را تکان دهید، بگویید "ها-ها-ها"، آنها را پایین بیاورید. 4 بار تکرار کنید.
2. "غازها هیس می کنند." IP: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها زیر. به جلو خم شوید، بازوهای خود را به عقب ببرید، بگویید «sh-sh-sh»، صاف شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. "غازها به دانه ها نوک می زنند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بنشینید، دستان خود را روی زانوهای خود قرار دهید، سر خود را پایین بیاورید، بایستید. 5 بار تکرار کنید.
4. "غازها پرواز کرده اند." I.p.: همینطور. دستان خود را بالا ببرید، آنها را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن یکی پس از دیگری

9. بازی با جغجغه


تمرینات رشد عمومی با جغجغه
1. "بیایید جغجغه". IP: پاها کمی از هم باز، دست ها با جغجغه در زیر. بازوهای خود را به جلو و عقب بچرخانید. 3 بار تکرار کنید. جغجغه را به دست چپ خود منتقل کرده و همان حرکات را انجام دهید.
2. "بیا با جغجغه در بزنیم." IP: پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها با جغجغه در زیر. خم شوید، جغجغه را روی زانوهای خود بکوبید، بگویید «تق کوب»، راست شوید. 3 بار تکرار کنید.
جغجغه را به دست دیگر منتقل کرده و همان حرکات را انجام دهید.
3. جغجغه را زمین بگذارید. IP: پاها کمی از هم باز، دست ها با جغجغه در زیر. بنشین، جغجغه را زمین بگذار، راست شو. بنشین، جغجغه را بگیر، بلند شو. تمرین را تکرار کنید و جغجغه را به دست دیگر منتقل کنید.
4. بیایید به جغجغه نگاه کنیم. I.p.: همینطور. دستان خود را بالا ببرید، به جغجغه نگاه کنید، آن را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن یکی پس از دیگری

10. بهار
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن روی انگشتان پا. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی
1. "درختان در حال تاب خوردن هستند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را بالا بیاورید، کمی به سمت چپ و سپس به راست حرکت دهید، بگویید "sh-sh-sh" و آنها را پایین بیاورید. 6 بار تکرار کنید.
2. «بوته ها در حال تاب خوردن هستند». I.p.: پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها روی کمربند. به سمت چپ خم شوید (راست)، صاف شوید. 6 بار تکرار کنید
3. "باد". I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. دستان خود را به دهان خود ببرید، روی آنها باد کنید، آنها را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
4. «گنجشک های کوچک شادی می کنند». I.p.: همینطور. پریدن روی دو پا در جای خود. پس از شش پرش، در جای خود راه بروید و دوباره پرش ها را تکرار کنید.

بازسازی از دایره راه رفتن یکی پس از دیگری

11. بازی با توپ
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن در دایره بعد از اولین و آخرین. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشدی عمومی با توپ
1. "توپ را بردارید." IP: پاها کمی از هم فاصله دارند، توپ زیر در هر دو دست. توپ را بالا بیاورید، پایین بیاورید. 6 بار تکرار کنید
2. "توپ را زمین بگذارید." I.p.: نشسته، پاها به طرفین، دست ها با توپ زیر. خم شوید، توپ را بگذارید، صاف شوید، بازوهایتان را پایین بیاورید، خم شوید، توپ را بگیرید، صاف شوید. 4 بار تکرار کنید
3. "اسکات". I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها با توپ در زیر. بنشینید، توپ را روی زمین بگذارید، صاف شوید، چمباتمه بزنید، توپ را بگیرید، بایستید. 4 بار تکرار کنید.
4. "توپ به جلو." IP: پاها کمی از هم فاصله دارند، توپ زیر، در هر دو دست. توپ را به سمت جلو ببرید و پایین بیاورید. 2 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن یکی پس از دیگری

12. گل
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. دوتایی راه رفتن. تشکیل در یک دایره

تمرینات رشد عمومی
1. "بیا یک دسته گل بزرگ جمع کنیم." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را به طرفین باز کنید، پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.
2. «بیا گل را بو کنیم». IP: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها زیر. به جلو خم شوید، صاف شوید. 4 بار تکرار کنید.
3. «گل‌ها را به من نشان بده.» I.p.: پاها کمی از هم باز، دست‌ها پشت سرتان. بازوهای خود را به جلو دراز کنید، آنها را به عقب پنهان کنید. 5 بار تکرار کنید.
4. "دیزی ها کجا هستند؟" I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. روی انگشتان پا بلند شوید، به اطراف نگاه کنید، خود را پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن یکی پس از دیگری

13. بیایید با پرچم بازی کنیم
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن روی انگشتان پا. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی
1. "جعبه انتخاب را منتقل کنید." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها با پرچم زیر. دستان خود را بالا ببرید، پرچم را تکان دهید، پایین بیاورید. 3 بار تکرار کنید. پرچم را به دست دیگر منتقل کنید و همان حرکات را انجام دهید.
2. «پرچم را بزن». I.p.: نشسته، پاها به طرفین، بازوها با پرچم زیر. خم شوید، پرچم را روی زانوهای خود بکوبید، بگویید "knock-nock"، صاف شوید. 3 بار تکرار کنید و پرچم را به دست دیگر منتقل کنید.
3. "چک باکس را قرار دهید." IP: پاها کمی از هم فاصله دارند، بازوها با پرچم زیر. بنشین، پرچم را بگذار، راست شو. 2 بار تکرار کنید.
4. "چک باکس را نشان دهید." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پشت سر. بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید، آنها را پشت خود پنهان کنید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن یکی پس از دیگری

14. تابستان
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. راه رفتن در یک دایره در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی
1. "پروانه ها پرواز می کنند." I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. بازوهای خود را به طرفین باز کنید، آنها را تکان دهید، آنها را پایین بیاورید. 4 بار تکرار کنید.
2. "بیا گلها را لمس کنیم." IP: پاها به اندازه عرض شانه باز است، دست ها زیر. خم شوید، دستان خود را به زمین برسانید، صاف شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. «دمیدن به قاصدک». I.p.: پاها کمی از هم باز، دست ها پایین. دستان خود را به دهان خود ببرید، روی آنها باد کنید، آنها را پایین بیاورید. 4 بار تکرار کنید.
4. «ملخ ها می پرند». IP: پاها کمی از هم فاصله دارند، دست ها روی کمربند. 6 پرش روی دو پا انجام دهید و در جای خود راه بروید. 2 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره راه رفتن یکی پس از دیگری

15. بازی با جغجغه
راه رفتن یکی پس از دیگری اجرا کن. دوتایی راه رفتن. تشکیل در یک دایره.

تمرینات رشد عمومی با دو جغجغه
1. "آن را به صدا درآورید." IP: پاها کمی از هم باز، دست ها با جغجغه در زیر. بازوهای خود را به جلو دراز کنید، جغجغه ها را تکان دهید، بازوهای خود را پایین بیاورید. 4 بار تکرار کنید.
2. "سنگ جغجغه ها را بزن." IP: پاها به اندازه عرض شانه باز است، جغجغه های زیر. خم شوید، با جغجغه‌ها روی زانوهایتان ضربه بزنید، بگویید «تق»، راست شوید. 5 بار تکرار کنید.
3. «تاب دادن بازوها». IP: پاها کمی از هم باز هستند، در زیر جغجغه می کند. بازوهای خود را به جلو دراز کنید، آنها را به عقب ببرید. 6 بار تکرار کنید.
4. جغجغه ها را پایین بیاورید. I.p.: پاها کمی از هم باز شوند، جغجغه های زیر بنشینید، جغجغه ها را روی زمین بگذارید، بلند شوید، بنشینید، جغجغه ها را بردارید، بایستید. 6 بار تکرار کنید.
5. جغجغه ها را به من نشان بده. I.p.: همینطور. جغجغه ها را بالا بیاورید، پایین بیاورید. 5 بار تکرار کنید.

بازسازی از دایره اجرا کن. راه رفتن یکی پس از دیگری