Qué alimentos evitar antes de dar a luz. Es necesaria una dieta antes del parto para no “alimentar” al bebé

En el tercer trimestre, más cerca de la fecha del nacimiento, las futuras madres ya comienzan a pensar en lo que aún no se ha hecho para un parto exitoso. Se han completado todas las ecografías prescritas, se han realizado pruebas, adquisiciones necesarias hecho. Sólo queda esperar y al mismo tiempo comer bien para ayudar al cuerpo a hacer frente a la tarea más importante de la vida: dar a luz a un niño tan esperado y deseado. Entonces, más sobre la dieta antes del parto.

El principio fundamental de la nutrición durante el embarazo es simple y comida sana, rico en vitaminas, proteínas, . También es deseable la ausencia de alimentos enlatados, grasos y picantes en el menú. De hecho, durante el período de tener un hijo, el cuerpo de una mujer se vuelve vulnerable al estrés que antes era tolerado normalmente, por ejemplo, al uso de alimentos grasos. Durante el embarazo, pueden provocar diarrea, que está plagada de deficiencia de vitaminas y falta de nutrición para el bebé en el útero.

1. 30 días antes de la fecha prevista de nacimiento. Los nutricionistas aconsejan "decir adiós" por un tiempo a las proteínas animales en forma de carne y pescado, huevos y mantequilla, además de leche. Los productos lácteos fermentados deben dejarse en la dieta. Yogur y requesón, kéfir y crema agria: uno de estos productos debería estar en el menú todos los días. Se debe hacer hincapié en los alimentos vegetales y las papillas con pan negro, que pueden acompañarse de postre. jugos frescos, frutas y frutos secos, infusiones de hierbas. Pero también hay que tener cuidado con las hierbas un mes antes de dar a luz, porque, por ejemplo, el tomillo estimula las contracciones uterinas. Por eso, es mejor recordar este té después del parto.
2. Catorce días antes del parto previsto. Es aconsejable eliminar incluso las gachas de la dieta durante este período, dejando solo alimentos vegetales y productos lácteos fermentados. puede ser variado ensaladas de verduras con aceite vegetal, patatas y frijoles en cantidad moderada, yogures y guisos de requesón. Este alimento ayudará a tus intestinos. futura madre permanecer descargado. Y tales restricciones se explican por el hecho de que el niño en el útero de su madre ya es demasiado grande y no es fácil para su cuerpo hacer frente al procesamiento de alimentos pesados.
3. Siete días antes de dar a luz. Durante este período, los nutricionistas aconsejan a las mujeres embarazadas que las excluyan del menú. productos lácteos y dejar solo los de origen vegetal, es decir, hacerse vegetarianos temporalmente. Se permiten jugos y frutas, verduras y ensaladas con aceites vegetales. Las verduras se pueden hervir y hornear, se pueden preparar soufflés de frutas y gelatinas.
4. El día del nacimiento esperado, Si sientes las primeras contracciones o rompes fuente, es mejor no comer nada. Esto se explica por dos factores. El primero es el que se produce durante las contracciones. El segundo es la necesidad de que los intestinos permanezcan vacíos, ya que después del parto a la mujer le resultará difícil ir al baño. Se recomienda realizar un enema al inicio del parto, ya que es menos doloroso que durante el proceso. Cuando comiencen las contracciones, puedes beber sin gases con limón. Es mejor si es agua de mesa.
5. Dieta. Un mes antes de dar a luz, es recomendable que la mujer cambie a comidas fraccionadas. Pueden ser 4 o 5 veces. En este caso, el intervalo óptimo entre comidas será de 3 a 3,5 horas. Comer un poco, pero con frecuencia, facilitará enormemente el trabajo tanto del estómago como de los intestinos. Es mejor si come platos ricos en calorías en la primera mitad del día (papilla) y los productos lácteos fermentados y las frutas se convierten en la base de su cena. Esta dieta facilitará a la futura madre dormir y moverse, pues algunas mujeres incluso tienen grandes dificultades para caminar un mes antes de dar a luz. Es mejor no beber jugos después de las 19.00 horas, de lo contrario aumentará la presión del útero. vejiga y el efecto diurético que tienen puede hacer que te levantes para ir al baño en mitad de la noche.
6. Método de preparación de alimentos. Un mes antes de dar a luz, es mejor preparar las verduras horneándolas en el horno en lugar de hervirlas. Este tratamiento térmico conservará más vitaminas y nutrientes en ellos.

Uno de los más puntos importantes en preparación para el parto está la preparación Cuerpo de mujer a muy fuerte actividad física. ¿Qué se quiere decir? En este caso, la elasticidad de los músculos vaginales. Esta cualidad no obvia y difícil de controlar determina si una mujer tendrá rupturas durante el parto o no.

La preparación adecuada para el parto es, ante todo, nutrición apropiada. ¿Cómo puede la nutrición afectar la elasticidad de los músculos íntimos y ayudar a evitar desgarros durante el parto? El más directo. Y lo mostraremos ahora.

¿Cómo debe ser la dieta durante el noveno mes de embarazo?

Las reglas nutricionales básicas para una mujer embarazada no cambian ni siquiera en el noveno mes: un mínimo de conservantes, colorantes, potenciadores del sabor y otros artificiales. aditivos alimentarios, nada de alcohol, máximo de verduras y frutas, consumo regular de pescado como fuente de nutrientes alimentarios únicos. Sin embargo, además de estas reglas nutricionales, deberían aparecer otras nuevas que ayudarán a aumentar la elasticidad de los músculos perineales. También es necesario reducir o eliminar por completo de la dieta los alimentos que perjudican la elasticidad de los músculos íntimos. ¿Qué tipo de productos son estos?

Lo que puedes y no puedes comer un par de semanas antes de dar a luz

• Proteína animal. en el noveno mes de embarazo es necesario reducir drásticamente el consumo de carnes rojas: nosotros lo hacemos músculos íntimos“duro” y puede hacer que el bebé se desarrolle lesiones de nacimiento debido a un parto difícil. Por ello, conviene reducir o eliminar por completo la carne, y minimizar el consumo de pescado y huevos. Esto permitirá que los músculos canal del parto al ser más elástico, plástico, facilitará el avance del niño, lo que servirá como prevención de roturas durante el parto, lesiones de nacimiento del recién nacido.
• Los quesos duros son otro producto que conviene excluir de la dieta. Los quesos duros contienen mucho calcio, lo que en el noveno mes de embarazo no es beneficioso, pero sí perjudicial (ayuda a endurecer los huesos del cráneo del bebé). Además, los quesos duros dificultan la digestión y hacen que las heces sean duras y problemáticas. Y los mismos músculos son responsables de la defecación y el parto. Y demasiado esfuerzo al liberarse de heces incluso puede conducir a nacimiento prematuro, especialmente si esta amenaza existiera.
• Los aceites vegetales definitivamente deberían estar en la dieta. Son una buena prevención de las hemorroides, aumentan la elasticidad de los músculos y evitan que la mucosa se seque durante el parto.

• Vegetales y frutas. Antes de dar a luz, es necesario apoyarse en las zanahorias: son ricas en vitamina E, que mantiene el tono de los tejidos y favorece su rápida recuperación después del parto. Las zanahorias son bajas en calorías y son una fuente de... vitaminas esenciales, minerales. La calabaza también es muy útil: contiene muchas pectinas, que tienen un efecto muy beneficioso. influencia beneficiosa a tu salud tracto gastrointestinal. Los calabacines, las calabazas y los pepinos son muy buenos para el hígado, que tiene que trabajar muy duro en el último mes de embarazo: el niño ya ha crecido y requiere cada vez más atención de los principales órganos de la madre.

El mes pasado El embarazo es el momento más emocionante y esperado para una mujer: el bebé se está formando y vale la pena prepararse para su inminente aparición. El noveno mes es importante no tanto para el crecimiento y la salud del bebé en el útero, sino para la preparación. Cuerpo de mujer para entregar. Para que el parto sea más fácil y seguro, los ginecólogos recomiendan que las mujeres embarazadas realicen varios ejercicios para los músculos suelo pélvico, entrene para respirar correctamente durante el parto y cumpla con dieta especial. La mujer debe controlar estrictamente su dieta, debe ser equilibrada, saludable y no contener alcohol. Pero antes del parto, la composición de los alimentos cambia drásticamente.

En la semana 37, el bebé ya está completamente formado, es viable y está listo para nacer. Durante los 8 meses anteriores, recibió todo lo que necesitaba para desarrollarse. El último mes debe estar destinado a preparar los músculos pélvicos para el paso del niño. La esencia de la dieta es aliviar el cuerpo de la mujer, no sobrealimentar al bebé y elegir un conjunto de productos que fortalezcan los músculos pélvicos y los hagan más elásticos.

¿Qué alimentos excluir y cuáles añadir?

1. Animal. Se debe reducir o minimizar el consumo de pescado y huevos. Esto permitirá que los músculos del canal del parto sean más elásticos, plásticos, facilitarán el avance del niño, lo que servirá como prevención de roturas durante el parto y lesiones del recién nacido.
2. Productos ricos en . Son ricos en leche, requesón, quesos, productos lácteos fermentados y pescado. El calcio no es necesario antes del parto; ayuda a endurecer los huesos del cráneo del bebé y esto le dificulta el paso por el canal del parto. Sería un error abandonar por completo las bebidas lácteas fermentadas, afirman. mejores productos Para operación normal intestinos, mantenimiento microflora saludable. Pero si el nacimiento está previsto para una fecha determinada, será cesárea, entonces se elimina la restricción.
3. . Puedes optar por oliva y aceites de linaza, si te gusta algo más, por favor. 1-2 cucharadas al día serán suficientes. Aceite vegetal Puedes agregarlo a sopas y condimentar ensaladas de verduras. Los aceites servirán como medida preventiva para las hemorroides, aumentarán la elasticidad de los músculos y evitarán que la membrana mucosa se seque durante el parto. Pero es necesario abandonar las grasas animales: reducen la elasticidad de los tejidos, lo que provoca desgarros musculares durante el parto.
4. Zanahoria. Debe estar presente en la dieta de la futura madre. Es rico en vitaminas, que mantienen el tono de los tejidos y favorecen su rápida recuperación tras el parto. Las zanahorias son bajas en calorías y son una fuente de vitaminas y minerales esenciales.

Además de las recomendaciones de productos enumeradas, no te olvides de realizar cinco comidas al día y pequeños refrigerios. No debes comer antes de acostarte, especialmente alimentos que provoquen acidez de estómago y eructos. Observar régimen de bebida: si el líquido en el cuerpo no se estanca, beba 2 litros por día, si el ginecólogo recomendó limitar la ingesta de líquidos y sal, siga estas reglas.

Menú antes del parto.

Las verduras crudas, hervidas u horneadas deben estar presentes en la dieta de una mujer que se prepara para el parto.

El menú de una mujer antes del parto debe consistir en: cereales sin lácteos, verduras guisadas, fritas, hervidas y horneadas, frutos secos y crudos. Puedes comer uno de los siguientes al día. productos lácteos fermentados: crema agria, yogur, requesón o kéfir.

10 días antes de la fecha prevista de nacimiento, es aconsejable excluir de la dieta incluso las gachas, dejando solo verduras y frutas.

Ejemplos de platos que se pueden preparar antes del parto.

Mucha gente no conoce toda la gama de posibles platos de verduras. Pongamos algunos ejemplos y podrás cocinar, basándose en estas ideas, lo que más se adapte a tus gustos.

• sopas sin caldo de carne, kholodnik o borscht frío, okroshka.
• Cazuela de verduras, patatas al horno con verduras y crema agria. Manzanas al horno.
• Estofado de vegetales.
• Verduras rebozadas.
• Rollitos de col rellenos sin carne, pimientos rellenos de arroz.
• Tortitas de patata, tortitas de calabacín o.
• Cazuela de arroz y calabacín.
• Ensaladas.
• Frijoles o judías verdes, cocidas con cebolla, tomate y zanahoria.
• con salsa blanca, repollo guisado, solyanka.
• Chuletas de verduras.
• Zanahorias guisadas con crema agria.
• Berenjena guisada, caviar de calabaza.
• Gachas de calabaza.
• Compotas. Kiseli.

Día de nacimiento

El día de nacimiento lo indicará el ginecólogo en la última consulta. Los presagios del inicio del parto serán contracciones menores y fugas de agua. Si se produce el parto, es mejor no comer nada; esto puede provocar vómitos, eructos y consumirá parte de la energía para digerir los alimentos, que debe guardarse para el parto.

El día del nacimiento es mejor no comer, sino beber más. Es más saludable para los músculos beber bebidas no carbonatadas o agua potable, tés de menta, melisa, grosellas, frambuesas. Pero si realmente quieres comer, puedes saciar tu hambre con una pequeña porción. comida "light, que no provoca náuseas ni asco. Lo principal es no comer en exceso y no elegir alimentos que le den sed.

Es mejor abstenerse de comer, porque después del parto los intestinos no funcionan y es posible que queden restos de comida en ellos. largo tiempo, que potencia los procesos de pudrición y fermentación.

Recuerde: una dieta no debe agotar a la mujer.

Si ella tiene hambre constantemente debido a la negativa. ciertos productos Si te pones nervioso, caprichoso o duermes mal, puedes ajustar tu dieta y, en ocasiones, permitirte comer lo que quieras.

Al enterarse de que está embarazada, una mujer acepta muchas restricciones: en el estilo de vida, el comportamiento, los hábitos y, por supuesto, la alimentación. Ahora no estamos hablando de los famosos. sabiduria popular, diciendo que ahora la futura madre tendrá que comer por dos.

¡Todo lo contrario! Durante todo el período de gestación, una mujer embarazada debe seguir ciertas reglas gastronómicas, seguir una dieta y comer de acuerdo con un régimen especial.

Hoy en día, los nutricionistas crean con éxito una variedad de opciones de menú para mujeres embarazadas en cualquier etapa del embarazo. De hecho, la nutrición en el primer trimestre es significativamente diferente de la del tercero y, más aún, de la prenatal.

Se considera período prenatal el mes anterior al parto previsto.

¿Cómo saber tu fecha de parto?

La fecha prevista de nacimiento la calcula el obstetra-ginecólogo que observa a la futura madre en función de la fecha. el último periodo menstrual Y duración normal embarazo completo(40 semanas). También se indica en el certificado de baja por enfermedad por embarazo y parto, que se expide a clínica prenatal. Conociendo esta fecha, un mes antes del día “especial”, la mujer embarazada debe iniciar los preparativos gastronómicos para el mismo.

Para que el parto sea exitoso - sin momentos desagradables, fácilmente y sin interrupciones: debe configurar su propio menú de acuerdo con las reglas básicas que se describirán a continuación.

¿Qué debe comer una mujer embarazada un mes antes de dar a luz?

Durante 8 meses, el bebé creció y se desarrolló en el útero. El proceso de colocación de órganos y tejidos fue especialmente activo en el primer trimestre. Por tanto, al inicio del embarazo, la dieta de la futura madre incluía cantidad considerable proteína animal. Estuvo representado por carne, pescado, leche, requesón, mantequilla, huevos y otros productos.

Una semana antes de la entrega prevista, conviene abandonar la proteína animal en favor de la proteína vegetal.

Los principales productos y platos que componen la dieta de una mujer embarazada un mes antes del parto deben ser:

• Gachas de avena (cocidas en agua);
• Platos de verduras asadas;
• Productos lácteos;
• Alimentos de origen vegetal;
• Zumos de frutas y verduras recién exprimidos;
• Agua mineral;
• Tés, incluidos los de hierbas (solo si no hay contraindicaciones durante el embarazo en el paquete).

¿Qué debe comer una mujer embarazada 2 semanas antes de dar a luz?

El tiempo pasa: se acerca la fecha prevista de nacimiento y las restricciones se vuelven más estrictas. Después de eliminar la proteína animal de la dieta de la futura madre, conviene decir adiós a los cereales y al pan.

La base de la nutrición 2 semanas antes del parto deben ser alimentos vegetales y lácteos fermentados.

Hablando de alimentos vegetales, me gustaría señalar que es mejor condimentar las ensaladas de verduras con aceite vegetal sin refinar, idealmente aceite de oliva. esto se explica gran cantidad la vitamina E que contiene. La mujer la necesita antes de dar a luz, ya que su presencia en el cuerpo hace que el canal del parto sea más elástico.

Como resultado, el parto se produce sin roturas ni incisiones forzadas.

Los aceites también contienen Omega-3 y Omega-6. ácido graso quien juega papel importante en la formación de oxitocina (una hormona que apoya el parto).

Me gustaría hacer inmediatamente una reserva que estamos hablando acerca de oh aceites sin refinar. Se consumen en forma “cruda”, es decir, no sometidos a tratamiento térmico. El calentamiento los vuelve dañinos.

Una excelente manera de nutrir tu cuerpo. vitamina natural E – beber un vaso de agua recién exprimida todos los días jugo de zanahoria, regándolo con una cucharada de aceite vegetal. Sin embargo, esto no debe hacerse en personas que tienen problemas hepáticos.

Otra opción es comer todos los días una ensalada de zanahoria rallada y aderezada con aceite vegetal.

¿Qué debe comer una mujer embarazada una semana antes de dar a luz?

La fecha de vencimiento se acerca...

Una semana antes de dar a luz, es necesario abandonar los productos lácteos fermentados. En la dieta sólo quedan alimentos vegetales.

El rechazo de la "leche fermentada" se explica por la presencia innecesaria en el cuerpo. gran cantidad calcio. Tenía que reponerse en la etapa de "construcción" del cuerpo del niño, para que la futura madre se sintiera bien y no tuviera dolores de huesos ni problemas con los dientes.

Por lo tanto, los obstetras y ginecólogos aconsejan a sus pacientes que se apoyen en el requesón durante todo el embarazo.

Sin embargo, una semana antes del nacimiento, el exceso de calcio puede provocar la osificación del cráneo del bebé. Esto es especialmente peligroso durante el embarazo de más de 40 semanas. Los huesos del cráneo del feto deben ser blandos para poder pasar por el estrecho canal del parto.

Cómo comer el día del nacimiento.

Inmediatamente el día del nacimiento, es aconsejable limitar la ingesta de alimentos. Es mejor dejar solo agua. Los intestinos deben estar limpios en el período prenatal, por lo que todas las mujeres embarazadas se someten a un enema de limpieza antes de dar a luz.

Muchas mujeres también experimentan náuseas y vómitos durante el parto. Por lo tanto, no conviene ser demasiado entusiasta en la nutrición.

¿Cuánto puede beber una mujer embarazada durante el período prenatal?

La cuestión de la cantidad de agua que se bebe al día es grave durante todo el embarazo.

Si el obstetra-ginecólogo observador ve hinchazón, por regla general, le recomendará limitar la ingesta de líquidos y sal. Por lo tanto, debes seguir estrictamente las recomendaciones de tu médico.

Si no hay dificultades con el edema u otros problemas, simplemente limite la ingesta de líquidos durante el período prenatal. Es mejor comer una fruta entera que beber un vaso de líquido.

Hablando de lo que se puede beber y lo que no se puede beber, destacamos los siguientes puntos.

Ni siquiera deberías pensar en refrescos y alcohol durante el embarazo, y especialmente antes de dar a luz. Mujeres embarazadas propensas a hipertensión, conviene reducir el consumo de té y café fuertes durante el período prenatal.

Lo mejor es beber agua limpia embotellada o purificada, tés verdes y de hierbas permitidos durante el embarazo. Producto excelente, que ayuda a eliminar el agua del cuerpo: té elaborado con cáscaras de manzana (las manzanas deben ser suyas y no compradas en el supermercado).

¡Definitivamente estarás de acuerdo conmigo en que las restricciones dietéticas son meras bagatelas en comparación con la felicidad que te ha brindado el destino!

Un niño es el amor hecho visible.

El período prenatal es tiempo suficiente. dieta estricta para la futura madre. En particular, aproximadamente un mes antes del parto previsto (es decir, a partir de la semana 36 de embarazo), se recomienda eliminar de la dieta. proteína animal- carne, pescado, huevos, mantequilla, leche. La dieta de una mujer embarazada en este momento debe consistir en productos lácteos fermentados, alimentos vegetales, papillas de agua, verduras al horno, jugos frescos, agua mineral, infusiones de hierbas. Sin embargo, cuando se trata de hierbas, definitivamente debes consultar a tu médico porque algunas hierbas, como el tomillo, pueden estimular las contracciones uterinas.

Cuanto más se acerca la fecha del parto, más limitada se vuelve la dieta, porque no se pueden sobrecargar los intestinos antes del parto. Por lo tanto, dos semanas antes del parto, las gachas y el pan deben excluirse de la dieta de una mujer embarazada, solo se pueden dejar alimentos vegetales y productos lácteos fermentados. Sin embargo, después de otra semana se recomienda abandonar los productos lácteos fermentados.

El día del nacimiento es mejor no comer nada. Esto se debe a dos razones: en primer lugar, a menudo se producen náuseas e incluso vómitos durante las contracciones, y en segundo lugar, los intestinos deben estar vacíos, ya que después del parto es muy difícil ir al baño. Se puede beber agua con limón, pero hay que tener en cuenta que aunque se abra demasiado puede provocar vómitos.

Por supuesto, una dieta tan estricta antes del parto no significa en absoluto que el día del nacimiento puedas comer todo lo que puedas conseguir. La comida el primer día después del nacimiento debe ser muy ligera, y a partir del segundo día hasta que suba la leche es mejor abstenerse de comer o reducirla al mínimo. Para tranquilizar a las mujeres embarazadas, podemos decirles que no quieren comer después de dar a luz: hay demasiadas preocupaciones, la condición es demasiado inusual y, además, el cuerpo sabe perfectamente lo que puede y no puede hacer.

Esta dieta parece muy estricta, pero ayudará a evitar muchos problemas intestinales muy típicos durante el período prenatal. Además, te recordamos que muchos productos pueden ayudar a preparar los tejidos del cuerpo de la mujer para el parto. Por ejemplo, el aceite vegetal es útil en cualquier cantidad tanto por su contenido de vitamina E como porque ayuda a que tanto los vasos sanguíneos como los tejidos del canal del parto sean más elásticos. Además, esta es una excelente prevención de las hemorroides. El aceite vegetal combina bien con ensalada de zanahoria rallada o simplemente con jugo de zanahoria.

Inmediatamente antes de dar a luz, una mujer puede prepararse una mezcla de hierbas: tomillo (aquí viene muy bien), menta, melisa, orégano, escaramujo, grosellas o frambuesas. El té elaborado con esta mezcla se debe beber poco a poco durante el parto y después del parto.

Después del parto, es bueno simplemente un té fuerte con miel, limón y una pequeña cantidad de vino tinto dulce: le dará fuerzas y le ayudará a relajarse después del arduo trabajo del parto. Por lo tanto, después de pedir permiso al médico, sería bueno pedirle a su marido que prepare ese té y lo lleve en un termo al hospital de maternidad.

El primer día después del nacimiento.
El primer día después del parto se puede comer algo ligero: yogur, requesón, muesli (sin chocolate y sin miel) copos de maíz, avena o gachas de trigo sarraceno, manzanas asadas, plátano, melocotones amarillos, unas galletas, un trozo de pescado hervido magro y sin sal.

El segundo día después del nacimiento.
¡A partir del segundo día y hasta que suba la leche, la cantidad de comida debe reducirse al mínimo! Esto es necesario para que no llegue más leche de la que el bebé puede ingerir, para que el pecho no se distienda. No puede permitirse más de medio litro de líquido al día (agua mineral, agua purificada, jugo agrio). Si el bebé succiona el tiempo suficiente, la leche saldrá uniformemente (por cierto, en la naturaleza esto es exactamente lo que hacen los animales: durante los primeros dos o tres días no salen del agujero y no comen).

Después de que suba la leche
Y, a partir del tercer o cuarto día, cuando ya haya llegado la leche, podrás volver poco a poco a tu alimentación habitual. Pero no te llenes de alimentos ricos en calorías, porque en este momento la madre todavía se mueve poco y no gasta mucha energía.

Problemas intestinales en mujeres embarazadas.
Alrededor del 80% de las mujeres embarazadas se quejan de problemas intestinales (estreñimiento, diarrea). Esto se debe a la reestructuración del cuerpo y, por regla general, representa disbacteriosis. Para evitar dolencias similares posible comiendo tanto como sea posible fibra vegetal– verduras y frutas frescas, guisadas y horneadas, hierbas. Y también, limpiando periódicamente los intestinos, es decir, utilizando un enema regular. En ausencia de contraindicaciones (amenaza de aborto espontáneo, por ejemplo), se puede realizar un enema mensual de agua a temperatura ambiente con una cucharada de jugo de limón o vinagre de sidra de manzana. Puedes empezar con medio litro, y posteriormente puedes aumentarlo hasta dos litros de agua. Se recomienda especialmente un enema para quienes se quejan de estreñimiento prolongado (hasta una semana). Para un buen funcionamiento intestinal, puede disponer dias de ayuno. Pero todo debería ser una alegría. Si odias el requesón, no te ahogues con él en todo el día. Puede “sentarse” durante un día con fruta o avena, o con manzanas, con jugos (¡recién preparados!).

Suplementos medicinales
Tome cualquier medicamento, suplemento o vitamina en último recurso, si no hay otra salida. Casi todas las sustancias que el organismo necesita se pueden obtener de los alimentos. ¿No hay suficiente calcio? Puedes picar la cáscara de un huevo cocido, apagar jugo de limon. Y una cucharadita de esta mezcla satisfará la necesidad diaria de calcio.