Πολύς καιρός να μην γεράσει. Πώς να μην γερνάτε και να διατηρήσετε τα νεανικά αντιγηραντικά προϊόντα

Για την επιστήμονα και βραβευμένη με Νόμπελ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν, η μελέτη του κύριου ζητήματος της ανθρωπότητας " Πώς και γιατί γερνάμε? Ξεκίνησε με το ooze… Ασχολήθηκε με τη μελέτη των χρωμοσωμάτων, και συγκεκριμένα των «καπακιών» που βρίσκονται στα άκρα τους, τα λεγόμενα τελομερή. Η Τίνα έχει γίνει ένα εξαιρετικό υλικό για πειράματα, δίνοντας στον επιστήμονα την ευκαιρία να κάνει πράξη τις ιδέες του.

Τα τελομερή είναι ειδικά μέρη στο τέλος κάθε χρωμοσώματος που εμπλέκονται άμεσα στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης, προστατεύουν το αντιγραμμένο DNA κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Ως αποτέλεσμα της διαίρεσης, τα τελομερή φθείρονται. Προστατεύοντας το DNA, σταδιακά βραχύνονται και στο τέλος του κύκλου πεθαίνουν μαζί με το κύτταρο.

Αλλά αυτή η διαδικασία παρατηρήθηκε μόνο στα ανθρώπινα κύτταρα... Παρατηρώντας τη λάσπη, η Ελισάβετ παρατήρησε ένα περίεργο χαρακτηριστικό: Τα κύτταρα της δεν γέρασαν ούτε πέθαναν ποτέ. Με την πάροδο του χρόνου, τα τελομερή τους δεν μειώθηκαν, αλλά έγιναν μακρύτερα. Τι συνέβαλε στο αιώνια νεότηταφύκια?

Αποδείχθηκε ότι η αιτία αυτού του φαινομένου ήταν ένα ειδικό ένζυμο - τελομεράση, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση των τελομερών. Όταν η Elizabeth εξήγαγε τελομεράση από τη λάσπη, τα κύτταρα της άρχισαν να γερνούν γρήγορα και σύντομα πέθαναν. Αλλά μην νομίζετε ότι το λατρεμένο ελιξήριο της νεότητας έχει βρεθεί και απλά πρέπει να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι τελομεράση για να αποκαταστήσετε την υγεία. Το γεγονός είναι ότι η περίσσεια αυτού του ενζύμου στο σώμα προκαλεί την ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων.

Ο επιστήμονας ενδιαφέρθηκε για το πώς μπορείτε να ελέγξετε ανεξάρτητα το μήκος των τελομερών και μέσω αυτών την κατάσταση της υγείας σας. Η φυσιολόγος Elissa Epel ήρθε στη βοήθειά της, μια γυναίκα διεξήγαγε μια μελέτη που έδειξε πόσο μόνιμη στρεσογόνες καταστάσειςεπηρεάζουν το μήκος των τελομερών. Αποδείχθηκε ότι άνθρωποι που ήταν σε συνθήκες συνεχές άγχος, δαιμονισμένος χαμηλό επίπεδοτελομεράση, και τα τελομερή τους έγιναν πολλές φορές μικρότερα.

Και άλλοι επιστήμονες ενδιαφέρθηκαν επίσης για τη μελέτη των τελομερών, και αυτό κατάφεραν να ανακαλύψουν κατά τη διάρκεια των πειραμάτων τους.

Πώς να μην γεράσεις

Όλοι έχουμε την ικανότητα να επηρεάζουμε τα τελομερή και την υγεία μας, ας μην το ξεχνάμε αυτό! Φροντίστε να μοιραστείτε ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣμε φίλους…

Δεν αποκαλύπτουμε το παγκόσμιο μυστικό: αργά ή γρήγορα το δέρμα αρχίζει να γερνάει. Έχετε παρατηρήσει ότι πολλά κορίτσια, έχοντας βρει ελάχιστα αισθητές μιμικές ρυτίδες στο πρόσωπό τους, πανικόβλητα αρχίζουν να μελετούν την αγορά των αντιγηραντικών καλλυντικών και να εγγραφούν σε μια διαβούλευση με μια αισθητικό; Ταυτόχρονα, ξεχνούν εντελώς ότι μαζί με το πρόσωπο αρχίζει να γερνάει και το σώμα τους. Στα διάφορα μέρη του, τα σημάδια γήρανσης εκδηλώνονται με τον δικό τους τρόπο: εμφανίζονται ραγάδες σε ορισμένα σημεία, περιγράφεται ελάχιστα αισθητή μελάγχρωση και γενικά, παρατηρείται μείωση της σάρωσης του δέρματος.

Υπάρχουν υποψίες ότι ακόμη και εκείνες οι διασημότητες που ισχυρίζονται ότι είναι έτοιμες να αντιμετωπίσουν με τόλμη την ηλικία εξακολουθούν να είναι πονηρές: είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς μια γυναίκα που θα ήταν έτοιμη να παραιτηθεί από τις ρυτίδες στο πρόσωπό της. Αλλά στο σώμα... Για κάποιο λόγο, πολλοί δεν είναι τόσο αναστατωμένοι όταν ανακαλύπτουν ότι το δέρμα του σώματος έχει χάσει λίγο την ελαστικότητά του. Και μερικοί αγνοούν ακόμη και εντελώς τις προδοτικές γραμμές στο λαιμό, τα χέρια ή, για παράδειγμα, στους γοφούς. Αλλά είναι αυτοί που θα παραδώσουν την ηλικία σου κόκκινα χέρια, ενώ εσύ θα δείξεις στους άλλους ένα περιποιημένο πρόσωπο χωρίς ούτε μια ρυτίδα. «Οι αιτίες της γήρανσης του δέρματος μπορεί να είναι διαφορετικές: κακή οικολογία, αργές διαδικασίες ζωής, κληρονομικότητα, λάθος εικόναζωή - όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος, - λέει η L "Occitane expert Maria Shikhova. - Λόγω του γεγονότος ότι το δέρμα δεν έχει πρόσθετους πόρους για να διατηρήσει την υγρασία, αφυδατώνεται και ξηραίνεται. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν την εμφάνιση ρυτίδων .

Ενυδατική

Δεν θα κουραστούμε να επαναλαμβάνουμε: πρέπει να ενυδατώνετε το δέρμα καθημερινά. Και όχι μόνο στο πρόσωπο. Γιατί πρέπει να το κάνετε αυτό μετά από κάθε ντους. Η φυσική ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί την υγρασία γίνεται πιο αδύναμη με την ηλικία. Και αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που χρησιμοποιείτε καθαριστικά - gel και ακόμη περισσότερο scrub - τα ενεργά συστατικά των κρεμών ξεπλένονται από το δέρμα. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να εφαρμόζετε τα κεφάλαια στο δέρμα ενώ είναι ακόμα υγρό - όλα απορροφώνται καλύτερα. χρήσιμα συστατικά.

«Η βασική φροντίδα πρέπει να είναι συσφικτική και τονωτική. Ιδανικό για περιεχόμενο αιθέρια έλαια, για παράδειγμα, μέντα, αθάνατο, παλμαρόζα - διεγείρουν πολύ καλά την κυκλοφορία του αίματος. Για να γίνει η επιφάνεια του δέρματος λεία και βελούδινη, είναι κατάλληλα προϊόντα με φυτικές πρωτεΐνες, όπως πρωτεΐνες αμυγδάλου», συμβουλεύει η L "Occitane expert Lyudmila Borisova.

απολέπιση

Μετά από μια καλή απολέπιση, οι ενυδατικές κρέμες διεισδύουν βαθύτερα στο δέρμα, και ως εκ τούτου λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Μην το παραμελείτε αυτό ορόσημοπεριποίηση του δέρματος του σώματος όπως η απολέπιση. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε scrub, τραχιά πετσέτες και βούρτσες μία φορά την εβδομάδα: θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών σωματιδίων του δέρματος και θα κάνουν την επιφάνειά του λεία και απαλή. Επιπλέον, αυτοί οι χειρισμοί ομορφιάς θα αποτρέψουν την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Δεν είναι τυχαίο ότι τα μοντέλα της Victoria's Secret τρίβουν το ξηρό δέρμα με βούρτσες με χοντρές τρίχες κάθε δεύτερη μέρα - με αυτόν τον τρόπο βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, διασκορπίζοντας τη στασιμότητα της λέμφου σε προβληματικές περιοχές.

Αποδεικνύεται ότι παίρνει ζεστό ντουζπολύ συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα χρησιμοποιώντας ένας μεγάλος αριθμός απόκαθαριστικά, επιβλαβή. Ακόμα και αυτό απλή διαδικασίαπρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με τους κανόνες, διαφορετικά το δέρμα μπορεί να γίνει πολύ ξηρό και να χάσει την τρυφερότητα και την απαλότητα. Συνηθίζω αντίθεση ψυχή- θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και, ως εκ τούτου, την κατάσταση του δέρματος.

πίνουν νερό

Γιατί πιστεύετε ότι οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα; Λόγος #1: Για να αποφύγετε τη γενική αφυδάτωση. Λόγος νούμερο 2 (καλλυντικό): ώστε το δέρμα να δέχεται την απαραίτητη υγρασία από μέσα. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας; Βάλτε ένα μπουκάλι νερό στην επιφάνεια εργασίας σας ή εγκαταστήστε μια εφαρμογή κινήτρων στο smartphone σας που θα σας υπενθυμίσει ότι ήρθε η ώρα να κάνετε μια βόλτα στο ψυγείο για άλλο ένα ποτήρι νερό.

Ισορροπημένη διατροφή, πλούσια απαραίτητες βιταμίνεςκαι ιχνοστοιχεία - το κλειδί για τη διατήρηση της νεότητας. Δηλαδή είναι απολύτως αδύνατο να πεινάς. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε τα πάντα. Εδώ είναι οι κύριοι κανόνες της αντιγηραντικής διατροφής.

Πολυφαινόλες κατά των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία

Πού περιέχεται;Οι κύριες πηγές πολυφαινολών είναι το τσάι, η σοκολάτα, μούρα κήπου, σταφύλια, μήλα, γκρέιπφρουτ.

Ακόρεστα λιπαρά οξέα κατά των ρυτίδων

Όχι μόνο εμποδίζουν την οξείδωση, αλλά και ενισχύουν κυτταρικές μεμβράνες, ξεκινούν διαδικασίες αναγέννησης και βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στα κύτταρα του δέρματος. Επιπλέον, μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης, εμποδίζουν την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, αναστέλλουν τη συσσώρευση λίπους ρυθμίζοντας τη διάσπασή του και καταπολεμούν φλεγμονώδεις διεργασίες. Εν ολίγοις, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε τακτικά.

Σίδερο για διαύγεια σκέψης

Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια το 2007 εξέτασαν πώς επηρεάζουν τα επίπεδα σιδήρου νοητική ικανότηταενήλικες γυναίκες. Για να γίνει αυτό, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να κάνουν τεστ για την προσοχή, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης. Αποδείχθηκε ότι ακόμη και μια μικρή έλλειψη σιδήρου έχει κακή επίδραση στην ταχύτητα και την ορθότητα της σκέψης.

Πού περιέχεται;Στο συκώτι λουκάνικο αίματος, φαγόπυρο, μήλα, κόκκινο κρέας, γαλοπούλα, φακές, λευκά φασόλια, μαϊντανός, μαύρο ψωμί, άνηθος και σπανάκι. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο φυτικός σίδηρος απορροφάται πιο δύσκολα και η διαδικασία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι τσάι το μειώνει κατά 4 φορές, αλλά χυμός πορτοκάλιδιπλασιάζεται.

Ψευδάργυρος για νεανικό δέρμα

Πού περιέχεται;Οι απόλυτοι πρωταθλητές όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι τα στρείδια και από προϊόντα που είναι διαθέσιμα σε όλους - σπόροι κολοκύθας. Είναι επίσης πλούσια σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, βοδινό κρέας, τυρί, αυγά, θαλασσινά, παντζάρια, σμέουρα και φραγκοστάφυλα.

Βιταμίνη C κατά του οξειδωτικού στρες

οξειδωτικό στρες- κύριος εχθρόςνεολαία. Η βιταμίνη C απλώς καταπολεμά αυτούς που την προκαλούν ελεύθερες ρίζες, και επίσης μειώνει τις επιθετικές επιδράσεις διαφόρων τοξινών και βακτηρίων. Παρεμπιπτόντως, οι καπνιστές πρέπει να βασίζονται σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C - ένα τσιγάρο στερεί από τον οργανισμό 25 mg ασκορβικό οξύ, που είναι σχεδόν το ένα τέταρτο της ημερήσιας απαίτησης.

Πού περιέχεται;Στα τριαντάφυλλα, φραγκοστάφυλο, πιπεριά, λεμόνια και πορτοκάλια, βότανα, σκόρδο. Και είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν όλα αυτά στην ακατέργαστη μορφή τους.

Σύνθετοι υδατάνθρακες κατά της κούρασης

Αφομοιώνονται αργά και υποστηρίζουν την απόδοσή σας για τουλάχιστον 4 ώρες και αποτρέπουν την πείνα. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο κρίσιμη είναι αυτή η στιγμή για εμάς.

Πού περιέχεται;Συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή ψωμί ολικής αλέσεως, βρώμη, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανό ρύζι, φασόλια και πλιγούρι. Αργούς υδατάνθρακεςπρέπει να προσλαμβάνεται σε μικρές ποσότητες σε κάθε γεύμα. Το κύριο πράγμα είναι να μην ακουμπάτε πολύ πάνω τους.

Πρωτεΐνες προς όφελος του οργανισμού

Όλοι γνωρίζουν ότι οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία των μυών και το κλειδί για τον τόνο τους. Αλλά δεν έχουν ακούσει όλοι ότι η έλλειψή τους οδηγεί σε εξασθενημένη ανοσία, προβλήματα μνήμης και μειωμένη απόδοση.

Τι να κάνεις για να μην γεράσεις; Σήμερα θα σας δώσουμε 5 απλές συμβουλέςπου θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να είστε σε εξαιρετική φόρμα!

Δυστυχώς, ο χρόνος κυλάει πολύ γρήγορα και δεν γινόμαστε νεότεροι. Στα χρόνια της νιότης, νιώθαμε δυνατοί και όμορφοι, μπορούσαμε να διασκεδάζουμε τα βράδια, να χορεύουμε τραγούδια σε ντίσκο, και τώρα ξυπνάμε με πονοκέφαλο μετά από δυο ποτήρια κρασί και βλέπουμε το πρησμένο πρόσωπό μας στον καθρέφτη με φρίκη! Αυτό είναι το γήρας, καταλαβαίνεις ότι κάθε χρόνο το σώμα σου γίνεται πιο αδύναμο και ο κύριος που το αδυνατίζει είσαι εσύ ο ίδιος.

Δεν υπάρχει ελιξίριο νεότητας, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα χρησιμοποιώντας απλούς κανόνεςπου θα βοηθήσει να διατηρηθεί η νεότητα και να ξεπεραστεί, έστω και προσωρινά, το γήρας! Και αν γίνουν συνήθεια, τότε το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.

Φυσικές ασκήσεις. Μπείτε για σπορ! Φυσική άσκησηδώσε τα περισσότερα καλύτερο αποτέλεσμα. Το σώμα σας γίνεται όχι μόνο πιο δυνατό, αλλά και αναζωογονημένο. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, όταν το σώμα βιώνει ορισμένα φορτία, το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί πιο ενεργά, μέσω ιδρωτοποιοί αδένεςαπελευθερώνουν επιβλαβείς τοξίνες. Το κύριο πράγμα είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που θα σας ταιριάζει. Δεν είναι απαραίτητο να σπουδάσετε σε ειδικές γυμναστήρια, αρκεί να κάνετε λίγη άσκηση στο σπίτι για 20-30 λεπτά, το κυριότερο είναι να το κάνετε συστηματικά και να μην τεμπελιάζετε!

Οι επιστήμονες κατάφεραν να το ανακαλύψουν κάνοντας αυτό έντονη δραστηριότητα, ένα άτομο διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης και χαράς στην υπόφυσή του. Και το να πάρεις ευχάριστες στιγμές της ζωής έχει μεγάλη επίδραση στη συνολική ψυχολογική και φυσική κατάστασηπρόσωπο.

Το επόμενο σημείο είναι το θέμα του βάρους. Φροντίστε να ελέγχετε το βάρος σας. Εξάλλου, η μάζα ενός σώματος υπερβαίνει αποδεκτός κανόνας, επιδεινώνει την ποιότητα ζωής και οδηγεί στην εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με τη δραστηριότητα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, τις φλέβες και προκαλεί υψηλή πίεσηπου συντομεύουν τη ζωή του ανθρώπου.

Εκπαίδευση εγκεφάλου

Μην ξεχνάτε επίσης τη διανοητική δραστηριότητα. Άλλωστε, ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα, χρειάζεται συνεχή εκπαίδευση. Οι επιστήμονες, μετά από μια σειρά πειραμάτων, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πολλοί άνθρωποι γερνούν λόγω της τεμπελιάς του μυαλού. Για να διατηρήσετε τη δραστηριότητα της λειτουργίας των εγκεφαλικών κυττάρων, πρέπει να μετράτε στο μυαλό σας, να απομνημονεύετε τραγούδια και ποιήματα, να λύνετε σταυρόλεξα κ.λπ. Όλα αυτά θα τονώσουν μόνο το αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Αξίζει να το θυμόμαστε αυτό νοητική δραστηριότηταεπηρεάζει την κυκλοφορία στα τριχοειδή αγγεία του αίματος.

Επιλύοντας το πρόβλημα της νεολαίας και της ομορφιάς, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις βιταμίνες. Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι ιδιαίτερα χρήσιμες μετά από τριάντα χρόνια, αν και οι υπόλοιπες δεν είναι λιγότερο σημαντικές. Και φυσικά, κατάλληλη διατροφήαφού η τέχνη της νεολαίας, δραστηριότητα και νιώθω υπέροχααπό πολλές απόψεις εξαρτώνται άμεσα από τον σωστό μεταβολισμό. Ωστόσο, μετά την τρίτη δεκαετία ζωής, ο μεταβολισμός γίνεται πολύ πιο τεμπέλης. Θα πρέπει να τον ξεγελάσεις για να τον κάνεις να δουλέψει, όπως στα νεότερα του χρόνια.

δίαιτα για μεγάλη ηλικία

Μετά από σαράντα χρόνια, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας. Το γεγονός είναι ότι οι ουσίες που περιέχονται σε ένα τέτοιο κρέας δεν λειτουργούν για την απόκτηση ενέργειας: συμβαίνουν μόνο οξειδωτικές διεργασίες, που οδηγούν στην εμφάνιση ασθενειών. του καρδιαγγειακού συστήματος, ογκολογία.

Περισσότερα θα πρέπει να είναι χόρτα - άνηθος και μαϊντανός, σαλάτες, επειδή αυτές οι ουσίες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Κ, η οποία είναι πολύ σημαντική για την παράταση της ζωής. Για να αυξηθεί η ανοσία, απαιτείται η παρουσία μπαχαρικών στη διατροφή. Ο κουρκουμάς και το μαύρο πιπέρι, το τζίντζερ είναι οι πρώτοι βοηθοί στην επίλυση αυτού του προβλήματος.

Και εν κατακλείδι, αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών θα παρατείνει πραγματικά τη νεότητα και τη ζωή. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στο στοματική κοιλότηταυπάρχουν έως και τριακόσια πενήντα είδη βακτηρίων που, όταν εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλούν το σχηματισμό θρόμβων αίματος.