Спортът в живота на хората с увреждания. Физическо възпитание за хора с увреждания

Вече всеки знае за параолимпийското движение. Някои параолимпийски спортисти са също толкова известни, колкото и техните здрави колеги. И някои от тези удивителни хора предизвикват обикновените спортисти и не само се състезават наравно с тях, но и печелят. По-долу са 10 от най-ярките примери за това в историята на световния спорт.

1. Маркус Рем. Германия. Атлетика

Като дете Маркъс се занимава с уейкборд. На 14-годишна възраст, в резултат на инцидент при тренировка, той губи десния си крак под коляното. Въпреки това Маркус се завръща в спорта и през 2005 г. печели шампионата на Германия за младежи по уейкборд.
След това Рем преминава към лека атлетика и се занимава със скокове на дължина и спринт, използвайки специална протеза като тази на Оскар Писториус. През 2011-2014 г. Рем спечели много турнири сред спортисти с увреждания, включително Параолимпийските игри през 2012 г. в Лондон (злато в скока на дължина и бронз в щафетата 4x100 метра).
През 2014 г. Рем спечели дългия скок на немското първенство сред обикновените спортисти, изпреварвайки бившия европейски шампион Кристиан Рейф. Германският атлетически съюз обаче не позволи на Рем да участва в Европейското първенство през 2014 г.: биомеханичните измервания показаха, че поради използването на протеза спортистът има някои предимства пред обикновените спортисти.

2. Натали дю Тоа. ЮЖНА АФРИКА. Плуване

Натали е родена на 29 януари 1984 г. в Кейптаун. От дете тя се занимава с плуване. На 17 години, докато се връща от тренировка, Натали е блъсната от кола. Наложило се лекарите да ампутират левия крак на момичето. Въпреки това Натали продължи да спортува и се състезаваше не само с параолимпийци, но и със здрави спортисти. През 2003 г. тя спечели Всеафриканските игри на 800 метра и взе бронз на Афро-азиатските игри на 400 метра свободен стил.
На Олимпиадата в Пекин през 2008 г. дю Той се състезава в 10-километровото плуване в открити води срещу здрави атлети и завършва на 16-то място от 25 състезатели. Тя стана първият спортист в историята, който носи знамето на страната си на церемониите по откриването както на Олимпийските, така и на Параолимпийските игри.

3. Оскар Писториус. ЮЖНА АФРИКА. Атлетика

Оскар Пистроюс е роден на 22 ноември 1986 г. в Йоханесбург в богато семейство. Оскар имаше вродена физически недъг– Той нямаше фибула и на двата крака. За да може момчето да използва протези, беше решено да ампутират краката му под коляното.
Въпреки увреждането си, Оскар учи в обикновено училище и активно се занимава със спорт: ръгби, тенис, водна топка и борба, но по-късно решава да се съсредоточи върху бягането. За Писториус бяха проектирани специални протези от въглеродни влакна, много издръжлив и лек материал.
Сред спортистите с увреждания Писториус нямаше равен в спринта: от 2004 до 2012 г. той спечели 6 златни, 1 сребърен и 1 бронзов медал на Параолимпийските игри. Дълго време той търси възможността да се състезава със здрави спортисти. Спортните служители първоначално се съпротивляваха на това: първо се смяташе, че еластичните протези ще дадат предимство на Писториус пред другите бегачи, след това имаше опасения, че протезите могат да причинят нараняване на други спортисти. През 2008 г. Оскар Писториус най-накрая спечели правото да участва в състезания за обикновени спортисти. През 2011 г. печели сребърен медал като член на южноафриканския отбор в щафетата 4х100 метра.
Кариерата на Оскар Писториус приключи на 14 февруари 2013 г., когато той уби приятелката си модел Рийва Стеенкамп. Писториус твърди, че е извършил убийството по погрешка, приемайки момичето за крадец, но съдът счита убийството за предумишлено и осъжда спортиста на 5 години затвор.

4. Наталия Партика. Полша. Тенис на маса

Наталия Партика е родена с вродено увреждане - без ръка дясна ръкаи предмишниците. Въпреки това Наталия играе тенис на маса от детството си: тя играе, като държи ракетата в лявата си ръка.
През 2000 г. 11-годишната Партика участва в Параолимпийските игри в Сидни, като става най-младият участник в игрите. Общо тя има 3 златни, 2 сребърни и 1 бронзов параолимпийски медал.
В същото време Partyka участва в състезания за здрави спортисти. През 2004 г. тя спечели два златни медала от Европейското първенство за кадети, през 2008 и 2014 г. на Европейското първенство за възрастни спечели бронз, а през 2009 г. - сребро.

5. Хектор Кастро. Уругвай. Футбол

На 13-годишна възраст Хектор Кастро губи дясната си ръка в резултат на небрежно боравене с електрически трион. Това обаче не му попречи да играе страхотен футбол. Даже е получил прякора El manco – „Едноръкият“.
Като част от националния отбор на Уругвай Кастро спечели Олимпиадата през 1928 г. и първото Световно първенство по футбол през 1930 г. (Кастро вкара последния гол във финала), както и две шампионати на Южна Америка и три шампионати на Уругвай.
След като завърши футболната си кариера, Кастро стана треньор. Под негово ръководство неговият роден клуб Национал печели 5 пъти националния шампионат.

6. Мъри Халберг Нова Зеландия. Атлетика

Мъри Халберг е роден на 7 юли 1933 г. в Нова Зеландия. На младини играе ръгби, но по време на един от мачовете получава тежка контузия на лявата ръка. Въпреки всички усилия на лекарите, ръката остава парализирана.
Въпреки увреждането си Халберг не се отказва от спорта, а преминава към бягане на дълги разстояния. Още през 1954 г. печели първата си титла на национално ниво. На Игрите на Британската общност през 1958 г. той печели злато в състезанието на три мили и е избран за спортист на годината в Нова Зеландия.
На Олимпийските игри в Рим през 1960 г. Халберг се състезава на 5000 и 10 000 метра. На първата дистанция той спечели, а на втората зае 5-то място.
През 1961 г. Халберг поставя три световни рекорда над 1 миля за 19 дни. През 1962 г. той отново участва в Игрите на Британската общност, където носи флага на Нова Зеландия на церемонията по откриването и защитава титлата си над три мили. Мъри Халберг прекратява спортната си кариера през 1964 г., след като се състезава на Олимпийските игри в Токио през 1964 г., завършвайки седми на 10 000 метра.
напускане голям спорт, Халберг се включи в благотворителна дейност. През 1963 г. той създава Halberg Trust за деца с увреждания, който през 2012 г. става Halberg Disability Sport Foundation.
През 1988 г. Мъри Холбърг е удостоен с почетната титла Рицар бакалавър за службата си към спорта и децата с увреждания.

7. Такач Карой. Унгария. Стрелба с пистолет

Още през 30-те години на миналия век унгарският войник Карой Такач е смятан за стрелец от световна класа. Той обаче не успя да участва в Олимпиадата през 1936 г., тъй като имаше само чин сержант и само офицери бяха приети в отбора по стрелба. През 1938 г. дясната ръка на Такач е откъсната в резултат на дефектна експлозия на граната. В тайна от колегите си той започва да тренира, държейки пистолет в лявата си ръка, и още на следващата година успява да спечели унгарското първенство и европейското първенство.
На Олимпийските игри в Лондон през 1948 г. Такач печели състезанието по стрелба с пистолет, подобрявайки световния рекорд. Четири години по-късно, на Олимпийските игри в Хелзинки, Károly Takács успешно защити титлата си и стана първият двукратен олимпийски шампион в стрелбата с пистолет за скоростна стрелба.
След като завърши кариерата си на спортист, Takács работи като треньор. Неговият ученик Силард Кун става сребърен медалист на Олимпиадата през 1952 г. в Хелзинки.

8. Лим Донг Хюн. Южна Кореа. Стрелба с лък

Лим Донг Хюн страда от тежко късогледство: лявото му око има само 10% зрение, а дясното му има 20%. Въпреки това корейският спортист се занимава със стрелба с лък.
За Лим мишените са просто цветни петна, но спортистът принципно не използва очила или контактни лещи, а също така отказва лазерна корекция на зрението. Чрез обширни тренировки Лим е развил феноменална мускулна памет, което му позволява да постига невероятни резултати: той е двукратен олимпийски шампион и четирикратен световен шампион по стрелба с лък.

9. Оливър Халаси (Halassy Olivér). Унгария. Водна топка и плуване

На 8-годишна възраст Оливър е блъснат от трамвай и губи част от левия си крак под коляното. Въпреки увреждането си се е занимавал активно със спорт – плуване и водна топка. Халаси беше член на унгарския отбор по воден под, световен лидер в спорта през 20-те и 30-те години на миналия век. Като член на националния отбор той печели три европейски първенства (през 1931, 1934 и 1938 г.) и две олимпиади (през 1932 и 1936 г.), а също така става сребърен медалист на Олимпиадата през 1928 г.
Освен това Халаси показа добри резултати в плуването в свободен стил, но само на национално ниво. Той спечели около 30 златни медала на унгарските първенства, но на международно ниво резултатите му бяха по-слаби: само през 1931 г. той спечели Европейското първенство на 1500 метра свободен стил и изобщо не участва в плуването на Олимпийските игри.
След като завърши спортната си кариера, Оливър Халаси работи като одитор.
Оливър Халаси умира при много неясни обстоятелства: на 10 септември 1946 г. той е застрелян съветски войникЦентрална група войски в собствена кола. По обясними причини този факт не беше афиширан в социалистическа Унгария и подробностите около инцидента останаха неясни.

10. Джордж Айзер. САЩ. Гимнастика

Георг Айзер е роден през 1870 г. в германския град Кил. През 1885 г. семейството му емигрира в Съединените щати и затова спортистът става известен с английската форма на името си - Джордж Ейсър.
В младостта си Айзер беше блъснат от влак и почти напълно загуби левия си крак. Той беше принуден да използва дървена протеза. Въпреки това Айзер се занимаваше много със спорт - по-специално гимнастика. Участва в Олимпиадата през 1904 г., където печели 6 медала в различни гимнастически дисциплини (упражнения на щанги, прескок, катерене по въже - злато; упражнения на кон и упражнения на 7 уреда - сребро; упражнения на хоризонтална греда - бронз). Така Джордж Ейсер е най-титулуваният спортист с ампутирани крайници в олимпийската история.
На същата олимпиада Айзер участва в триатлон (скок на дължина, тласкане на гюле и бягане на 100 метра), но зае последното, 118-то място.
След олимпийския триумф Айзер продължи да се представя като член на отбора по гимнастика Concordia. През 1909 г. той печели Националния фестивал по гимнастика в Синсинати.

В Русия, според официалната статистика, има 12,5 милиона хора с увреждания, много от които са диагностицирани с увреждания от детството. В същото време повече от 7 милиона хора с увреждания имат достъп до физическо възпитание и спорт. Всичко това поставя особени предизвикателства пред държавата и обществото по отношение на адаптацията и интеграцията на хората с увреждания в обществото.

Един от важните инструменти за рехабилитация на хората с увреждания е спортът. За някои това е възможност да разширят своите функционалност, подобряване на здравето, а за някои - шанс да овладеят високи спортни умения и дори да се включат в редиците на параолимпийския отбор на страната.

По подпрограмата "Развитие на физическата култура и масовия спорт" държавна програма RF "Развитие на физическата култура и спорта", делът на хората с увреждания и хората с увреждания, които систематично се занимават с физическо възпитание и спорт, трябва да се увеличи до 20% до 2020 г. Към 2017 г. тази цифра достига 14%, докато през 2012 г. е била 3,5%.

Всички нови спортни съоръжения са достъпни за хора с увреждания

„Днес всички хора с увреждания в Русия имат възможност да спортуват“, казва 13-кратният параолимпийски шампион и депутат от Държавната дума Рима Баталова. В същото време, отбеляза тя, също така е необходимо да се работи за това повече институти да имат отделения за адаптивно физическо възпитание, които да обучават специалисти за работа с хора с увреждания.

„Навсякъде по света спортните съоръжения първоначално се изграждат, като се има предвид фактът, че в тях ще тренират хора с увреждания, подчерта Баталова, „Ние също стигнахме до това сега, сега по закон всички нови спортни съоръжения в Русия трябва да да бъдат достъпни за спортуване на хора с увреждания.“ .

Преди у нас не беше така, но сега по нищо не отстъпваме на западните страни

Рима Баталова

13-кратен параолимпийски шампион, депутат от Държавната дума

През последните пет години делът на спортните съоръжения, достъпни за хора с увреждания, се е увеличил 1,5 пъти. Така например през 2011 г. те са били 32,1 хиляди (12,6%). През 2016 г. тази цифра вече е 60,7 хиляди обекта (21,1%).

„След параолимпиадата в Сочи имаше скок“

Известният спортист, четирикратен параолимпийски шампион по лека атлетика Алексей Ашапатов смята, че процесът на създаване на среда без бариери в страната е направил значителна крачка напред след блестящото представяне на руските спортисти на Параолимпийските игри през 2014 г. в Сочи, където те зае първо място в класирането по медали (80 медала - 30 златни, 28 сребърни, 22 бронзови).

"След параолимпийските игри в Сочи имахме скок в развитието на условията на безбариерна среда, които продължават да се подобряват всяка година", подчерта Ашапатов. "Сега хората с увреждания, които имат затруднения с придвижването в много руски градове, имат възможност да живеят пълноценно – да посещават същите културни и спортни съоръжения като обикновените хора.“

Четирикратният параолимпийски шампион е съгласен с мнението на Рима Баталова - хората с увреждания трябва да имат всички условия за спортуване в същите съоръжения като обикновените граждани.

„В момента повечето спортни съоръжения, в които тренират здрави хора, са подходящи и за хора с увреждания", отбеляза Ашапатов. „Поне мога да гарантирам, че в моя регион - Ханти-Мансийски автономен окръг - 90% от фитнес залите са оборудвани за обучение по физическо възпитание и спорт за хора с увреждания“.

Няма нужда да се разделят хората с увреждания от здравите хора, просто всички спортни съоръжения, вече изградени и строящи се, трябва да бъдат пригодени за всички

Алексей Ашапатов

четирикратен параолимпийски шампион по лека атлетика

Ашапатов добави, че един обикновен треньор може кратък периодвреме за придобиване на умения за работа с хора с увреждания. „Основното е, че цялото оборудване е подходящо и в повечето зали е така“, каза спортистът.

Още през 2018 г. Русия планира да започне пълното изграждане на Общоруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ (ГТО) за хора с увреждания.

От следващата година човек с увреждания, преминал успешно стандартите на комплекса, ще може да получи съответните отличителни знаци. Внедряването на комплекса GTO за хора с увреждания ще се осъществи на базата на вече създадени центрове за тестване, чийто брой в страната вече надхвърля 2,5 хиляди. В момента 14 региона на Русия тестват стандартите на GTO за хора с увреждания.

„Хората трябва да се чувстват като у дома си“

От миналата година страната изпълнява Федералната целева програма „Развитие на физическата култура и спорта в Руска федерацияза 2016-2020 г." (FTP). Тя е продължение на Федералната целева програма, която се изпълнява в страната от 2006 г. Основно новата програма е насочена към развитието на инфраструктурата за масов спорт и изграждането на нискобюджетни спортове съоръжения на пешеходно разстояние.

Едно от задължителните условия за отпускане на средства от федерален бюджетрегион за изграждане или реконструкция на определено спортно съоръжение е да се осигури достъпност на съоръжението за хора с увреждания и други групи от населението с ограничена подвижност.

В близко бъдеще с подкрепата на федералния бюджет може да бъде построено уникално съоръжение в Дзержинск ( Област Нижни Новгород). Регионалните власти решиха да кандидатстват за федерална субсидия по Федералната целева програма за строителство областен центърПараолимпийска подготовка.

По проект центърът ще бъде изцяло пригоден за подготовка на параолимпийски спортисти, както и за спортни дейности на хора с увреждания. В същото време в спортния център ще могат да тренират и обикновени граждани. По-специално, уникалният център се планира да се използва за рехабилитация на хора с увреждания, възстановяване на хора с тежки наранявания и адаптиране към протези.

„Ако възрази така, това, което се планира да се построи в Дзержинск, се появи в цялата страна, тогава всички ще бъдат щастливи. Необходимо е хората с увреждания да се чувстват комфортно в спортните съоръжения, като у дома си”, казва Рима Баталова.

"В Уфа също се изгражда голямо спортно съоръжение, предназначено за развитието на параолимпийския спорт - продължи събеседникът на ТАСС. - Но там ще бъдат ангажирани не само хората с увреждания, но и всички останали. Струва ми се, че всяко съоръжение трябва да бъде готови да приемат хора с увреждания, ние "Трябва да работим върху това. Ако даден регион изгражда комплекс, тогава неговите параметри трябва да са готови за хора с увреждания също да тренират там."

Изграждането на спортен тренировъчен център в Уфа започна през 2010 г. след блестящото представяне на башкирските спортисти на Параолимпийските игри във Ванкувър, но скоро беше замразено. Строителството на съоръжението е възобновено през 2016 г.

Планира се изграждането на центъра да приключи през 2019 г. Общата площ на центъра ще надхвърли 37 хиляди квадратни метра. м. Центърът ще създаде условия за подготовка на параолимпийски спортисти с всякаква форма на увреждане.

"Всеки може да влезе в руския национален отбор"

През последните години, според Алексей Ашапатов, за хората с увреждания е станало по-лесно да намерят своя път в живота с помощта на спорта. „Всеки човек с увреждания може да премине от обикновена фитнес зала до руския национален отбор, това зависи от неговото желание и стремеж", отбеляза той. „В нашата страна се обръща много внимание на параолимпийските спортисти, те винаги са пред очите и са пример за други В днешно време човек с увреждания е станал По-лесно е да намериш себе си в спорта, всички граници са отворени за такива хора: вземете го и практикувайте.

Относно параолимпийските спортове най-високи постижения, тогава основният му център в Русия е тренировъчната база Ока (Алексин, Тулска област). Спортната институция е създадена през 90-те години и дълго време успешно решава проблемите на елитния спорт. През 2006-2012г „Ока“ беше реконструирана в рамките на Федералната целева програма „Развитие на физическата култура и спорта в Руската федерация за 2006-2015 г.“ и стана първата в страната специализирана спортна база за подготовка на параолимпийски спортисти.

Наред с Ока, руските параолимпийци се подготвят и в други федерални бази в страната - всички те са оборудвани за настаняване на хора с увреждания. Сред тези съоръжения са подмосковските бази „Круглое езеро“ и „Новогорск“, сочинският център „Южен спорт“ и др.

„Всички най-големи тренировъчни центрове, които са създадени в Русия за елитен спорт, са пригодени за тренировки на хора с увреждания", уточни Баталова. „Особено се открояват базите в Московска област, както и в Сочи". Те са под юрисдикцията на Министерството на спорта и нямат проблеми. Днес много параолимпийски спортисти са там на тренировъчни лагери."

"В същото време Ока е усъвършенствано, образцово съоръжение за руски параолимпийци", добави тя. "Там има плувни басейни и стадиони, както и напълно оборудвани условия за живот. Ока е показател за нашите съоръжения за параолимпийци. В същата категория Може да се включи и базата в Сочи“.

В момента руските параолимпийци са отстранени от участие в международни състезания поради временното спиране на членството на Руския параолимпийски комитет (РПК) в Международния параолимпийски комитет.

„Предвид сегашната ситуация на световната сцена, RKR се опитва да провежда повече състезания в страната – отбеляза Баталова – Спирането ни е временно явление, което трябва да бъде преодоляно.

"Благодарение на наличието на добри спортни съоръжения има всички възможности да поддържаме руските параолимпийци в добра форма и тази ситуация само ще ги ядоса повече. Ние продължаваме да провеждаме руски първенства, така че животът не е спрял, но със сигурност остава голямо желаниепоказваме, че сме силни и доказваме силата си на международни състезания“, подчерта многократният параолимпийски шампион.

Екатерина Мухлинина

Увреждания и спорт... На пръв поглед това са две понятия, които практически се изключват и по никакъв начин не са съвместими или взаимосвързани. Въпреки че в действителност това далеч не е така. Физическото възпитание и спортът са важна област на рехабилитация за хората с увреждания, улесняваща интеграцията им в обществото, наравно с интеграцията чрез образование или работа.

Такива дейности допринасят за рехабилитация, постоянна активност и осигуряват социална заетост на хората с увреждания. Разпространението на физическата култура и спорта сред хората с увреждания, масовото участие и стремежите към физическо възпитание и здраве са приоритет на държавната политика на всяка държава.

Адаптиран спорт

Акцентът във физическото развитие на хората с увреждания трябва да бъде върху адаптирания спорт. Класове физиотерапияза пациенти с дълготрайни и трайни увреждания може да повиши тяхната мотивация, както и физическа реадаптация. Благодарение на адаптираните спортове успешно се комбинират социални, психологически и физически ефекти върху пациента.

Спортните игри и състезания имат положителен психологически ефект върху пациента. Например, обикновената игра на хокей изисква стик, докато хокейът за хора с увреждания изисква една кънка и два стика. Но останалото е същото – скорост, удари към вратата и битка за сила. Напоследък шейната става все по-популярна.

Ползите от спортните дейности

Трудно е да се надценят ползите от спорта за хората с увреждания. Благодарение на такова обучение за него е по-лесно да се адаптира психологически и социално в обществото, двигателната му активност се подобрява и нивото на социално, психологическо и физическо благополучие се повишава.

Ако човек с увреждания систематично се занимава с физическо възпитание, тогава неговите функционални възможности се разширяват, цялото тяло се подобрява, функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, дихателната система и опорно-двигателния апарат се подобряват. мускулно-скелетна система. Хората със специални нужди, които се занимават със спорт имат благоприятен ефект върху психиката, мобилизира се волята им, хората със специални нужди придобиват чувство за полезност, както и социална сигурност. Въз основа на това е толкова важно в програмите за социална защита, интеграция и рехабилитация на хората с увреждания да се определят мерки, които подкрепят спортните движения на тази категория от населението и параолимпийските спортове.

Популяризирането на физическото възпитание и масовия спорт сред хората с физически увреждания е невъзможно без решаване на въпроса за достъпа им до съоръжения както за подобряване на здравето, така и за физическо възпитание.

Международен

ден

хора с увреждания

Спортът в живота на хората с увреждания

Колко означава спортът в живота на обикновения човек? Без преувеличение - много. Дори и човек да не е спортист, той вероятно все още има любим спорт. Спортът също е много важен за човек, защото помага да поддържа тялото си в добра физическа форма. Природата ни е дарила с мускули с причина, ако не ги оставим да се разтягат, това ще има пагубен ефект върху здравето ни. Следователно всеки, независимо от възрастта и пола, може да участва в спортни събития.

Не бива да мислите, че спортът е достъпен само за физически здрави хора, това не е вярно. Спортните събития играят голяма роля в живота на хората с увреждания. Има специални Олимпийски игрии спорт за хора с увреждания. Спортистите се състезават в същите спортове като пълноценните хора, което още веднъж доказва жизненоважната необходимост от спорта в нашето съществуване.

Наричат ​​се спортове, в които участват хора с увреждания параолимпийски.

Зарипов, Киселев, Петушков (биатлон)

Практиката на спортни събития за хора с увреждания е заимствана от Запада и се наложи на родна почва.

Доказано е, че параолимпийците не се различават много от участниците в редовни олимпиади. Всичко това се обяснява с факта, че те развиха воля за победа в тях житейски ситуациитова им се случи.

3 декември е обявен за Международен ден на хората с увреждания с резолюция на Общото събрание на ООН.

„Спортът е незаменимо условие за социална адаптация на хората с увреждания“ (Вячеслав Тобух)

Спортът заема специално място в живота на хората с увреждания. Това не е просто рехабилитация и форма на социална заетост, то е преодоляване и постижение не само в спорта, но и в живота. Днес на заседанието на комисията депутатите обсъдиха и препоръчаха на пленарното заседание да подкрепят промени в някои закони на републиката, за да се осигури непрекъснато финансиране на заплатите на обучителите и учителите.

Спортът като начин да изразиш себе си

„Оставете ме да спечеля, но ако не мога, нека бъда смел в опита.“ Това е клетвата на Спешъл Олимпикс. Това е рефрен от почти тридесет години при дирижиране спортни състезаниявключващи хора с умствена изостаналост.

Проблемът с уврежданията е глобален проблем, който съществува във всички страни, независимо от тяхното ниво на икономическо развитие. При това според една или друга държава социална политикахората с увреждания се оценяват по него цивилизация.

Човек с увреждане има равни права да участва във всички аспекти на обществото; равните права трябва да бъдат гарантирани чрез система от социални услуги, които изравняват възможностите, ограничени в резултат на нараняване или заболяване. Инвалидността не е медицински проблем. Инвалидност - това е проблем на неравните възможности!

И причината за това не е липсата на желание за спортуване сред самите хора с увреждания, а не адаптивността на спортните сгради. В Ростов на Дон и региона, за съжаление, няма специално пригодено оборудване за хора с ограничен достъп. в количка - до някои дори не можеш да стигнеш, а при други трябва да слушаш това: „Инвалид си, но си дошъл да тренираш! И ако стане лошо, какво да правим с теб ?!” И обучителите, които сега работят с хора с ограничени ресурси. стол, можете да преброите на пръстите на едната си ръка.

Но за много хора, които толкова внезапно са сполетени от нещастие - злополука, нараняване и т.н., спортът е една от малкото възможности да спрат да бъдат в тежест на другите и да намерят радостта от живота.

Спортът за хора с увреждания става все по-важен и ефективен всяка година. Все повече и повече хора с увреждания печелят медали и награди на руски първенства и освен това участват в Параолимпийските игри.

Летни спортове, които се състезават на Параолимпийските игри:

• Вдигане на тежести (пауърлифтинг);
• Атлетика;
• стрелба с лък;
• плуване;
• Джудо;
• Колоездене;
• тенис в инвалидни колички;
• фехтовка;
• Футбол (седем и седем души);
• Баскетбол за инвалидни колички;
• Обездка;
• стрелба;
• Волейбол;
• Ръгби за инвалидни колички;
• Танци в инвалидни колички;
• хандбал;
• Тенис на маса;
• Гребане;
• Плаване.

• XIII Параолимпийски игри в Пекин (2008) станаха най-представителните в историята на параолимпийското движение. Русия доведе 145 спортисти в Китай, четирима лидери, които бягат пред слепи спортисти и един резервен спортист за участие в гребането. В края на игрите руският национален отбор спечели 63 медала (18 златни, 23 сребърни и 22 бронзови), заемайки осмо място в отборното състезание. По общ брой медали нашите сънародници успяха да влязат в челната шестица.
• На параолимпийските игри в Пекин 13 руски спортисти спечелиха 18 златни медала. Трикратни шампиони станаха плувците Оксана Савченко и Дмитрий Кокарев. Лекоатлетът Алексей Ашапатов, знаменосецът на руския отбор на церемонията по откриването на Параолимпийските игри, спечели два златни медала.
• На Параолимпийските игри в Пекин руските спортисти поставиха 18 световни рекорда: Оксана Савченко (плуване, три), Валери Пономоренко (стрелба, две), Анна Ефименко (плуване, две), Дмитрий Кокарев (плуване, две), Константин Лисенков (плуване , две), Александър Неволин-Светов (плуване, две), Алексей Ашапатов ( Атлетика, две), Олеся Владыкина (плуване), Андрей Лебедински (стрелба), Артем Арефиев (лека атлетика).

Зимни спортове се състезаваха на Параолимпийските игри

*Ски състезания и биатлон; *Каране на ски; *Хокей; *Кърлинг.

• На X параолимпийските игри във Ванкувър (Канада) през 2010 г. руският отбор стана втори в отборното състезание, спечелвайки 38 медала - 12 златни, 16 сребърни и 10 бронзови. В края на параолимпийските игри руснаците спечелиха отборна победа в биатлона, спечелвайки 5 златни, 7 сребърни и 4 бронзови медала; в ски бягането също празнуваха победа - 7 златни, 9 сребърни и 6 бронзови медала.
• Най-титулуваният руснак на Параолимпийските игри беше Ирек Зарипов, който спечели четири златни медала и едно сребро в ски бягане и биатлон. Три златни медала има Кирил Михалов, по два – Анна Бурмистрова и Сергей Шилов.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Добра работакъм сайта">

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://allbest.ru

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА РУСКАТА ФЕДЕРАЦИЯ

Брянск държавен технически университет

Катедра "Физическа култура и спорт"

Курсова работа

Физическо възпитание за хора с увреждания

Учител:

Бодина Г.В.

Студент от група 12-ТиТ

Евсикова Н.Н.

Брянск, 2014 г

Въведение

1. Адаптивна физическа култура в системата за цялостна рехабилитация и социална интеграция на хора с увреждания

2. Основни видове и общи задачи на адаптивната физическа култура

3. Характеристики, характеристики и основи на изграждането на лечебна физическа подготовка

4. Средства за лечебна физическа култура

5. Форми на лечебна физическа култура

6. Приблизителен набор от физически упражнения

Заключение

Списък на използваната литература

терапевтична физическа подготовка лице с увреждания

Въведение

Практиката потвърждава, че ако за здравите хора физическата активност е обичайна нужда, която се изпълнява всеки ден, то за хората с увреждания физическите упражнения са жизненоважни, тъй като са най-ефективните средстваи методът за едновременно физическа, психическа и социална адаптация.

Лице с увреждания е лице, чиито възможности за личен живот в обществото са ограничени поради неговите физически, умствени, сетивни или умствени увреждания.

Инвалидността е трайна, продължителна или трайна нетрудоспособност, причинена от хронично заболяване или патологично състояние(вродени дефекти на сърдечно-съдовата система, костно-ставния апарат, слуха, зрението, централната нервна система, хемопоетичните органи и др.).

В зависимост от степента на загуба или ограничаване на работоспособността се установява съответната група инвалидност - първа, втора, трета. Основание за установяване първа (1) група инвалидносте такова нарушение на функциите на тялото, при което не само способността за работа е напълно загубена, но също така има нужда от постоянна външна помощ, грижа или надзор. Втора (2) група инвалидностсе установява при значително изразени функционални увреждания, които не предизвикват необходимост от постоянна външна помощ, грижа или наблюдение, но водят до пълна дългосрочна или трайна нетрудоспособност или до състояние, при което определени видове работа могат да бъдат достъпни само за пациента. в специално създадени условия. Трета (3) група инвалидностсе установява за лица, които по здравословни причини не могат да продължат да работят по основната си професия и по професия с равностойна квалификация, както и за лица, които не могат да изпълняват работата си по епидемиологични причини (например белодробна туберкулоза).

Напоследък увреждането все повече се възприема като един от възможните социални статуси и не означава, че човек е изключен от живота или отхвърлен от обществото. Множество примери показват, че увреждането не пречи на човек да посещава театри, паркове, дори спортни площадки, но оставя възможност за постижима работа. В същото време увреждането предоставя определени права и предимства, на които държавата ни обръща все по-голямо внимание. Мерките за подпомагане, предоставяни от държавата, стават все по-значими с времето, за да се намали дистанцията, която възниква между болен и здрав човек. Там, където това не е достатъчно, винаги е идвала на помощ човешката милост.

Адаптивната физическа култура и спорт за хора с увреждания в момента са слабо развити и има редица причини за това

1. Липса на социално-икономически условия за решаване на този проблем;

2. Неразбиране от страна на много държавни, политически и обществени фигури в Русия, и преди всичко от ръководителите на спортни организации, на важността на решаването на този проблем;

3. Развитието на физическата култура и спорта за хората с увреждания не е сред приоритетните задачи на физкултурните, здравните и спортните организации;

4. Пълна липса на елементарни условия за ангажиране на хората с увреждания във физическо възпитание и спорт и най-вече възможност за лично движение, както и движение в обществен транспорт, нерешени проблеми в градското пътно строителство, липса на специализирани или адаптирани спортни съоръжения, оборудване, инвентар и др.;

5. Липса на професионални организатори, инструктори и обучители със специална подготовка;

6. Ниска мотивация за физическо възпитание и спорт сред самите хора с увреждания.

Социално включване на хората с увреждания? многостранен процес на промяна на сферата на съзнанието на болен човек от униние и пасивност към активност и желание да положат максимални усилия за възстановяване на здравето и пълноценна комуникация с околното общество.

Загубата на хората с увреждания от културно и социално обусловеното пространство поради нарушаване на адекватни взаимоотношения с околната среда се обяснява с несъответствието между социалния, психологическия и психофизиологичния статус на лицето с увреждания и изискванията на социалната ситуация.

Много пациенти имат различна степен на тежест емоционални смущениясвързано с преживяване на страх, тревожност, физическа болка, което се отразява негативно на поведението им, засилва соматични заболяванияи психосоциални разстройства. Емоционалният стрес усложнява живота на човека, ограничава възможностите за комуникация, намалява активността и патологично засяга личностното развитие.

Социалната интеграция на хората с увреждания е неразривно свързана със системата за цялостна рехабилитация на хората с увреждания, чиито основни принципи са следните:

1. Човекът с увреждания сам по себе си не е източник на проблеми и трудности: увреждането ги създава.

2. Уврежданията не са толкова медицински, колкото социален проблем, проблем на неравните възможности.

3. Няма панацея - чудодейно лекарство- за преодоляване на всички проблеми, свързани с увреждането, следователно е необходимо да се използват всички налични резерви на обществото.

4. Обхватът на личностно ориентираната помощ се определя въз основа на признаването на достойнството и ценността на всеки индивид и зависи от степента на увреждане, както и от конкретната ситуация.

В момента рехабилитацията на хората с увреждания се разглежда като сложен социално-медицински проблем. Специално място в системата за цялостна рехабилитация и социална интеграция на хората с увреждания заема адаптивната физическа култура, която дава реален шанс за Активно участиев живота на обществото.

1. Адаптивната физическа култура в системата за цялостна рехабилитация и социална интеграция на хора с увреждания

В момента рехабилитацията на хората с увреждания започва да се разглежда като сложен социално-медицински проблем, включващ различни аспекти: медицински, физически, психологически, професионални, социално-икономически.

медицинскиИ физическиаспектите на рехабилитацията включват възстановяване на жизнените функции на болен човек чрез интегрирано използване на различни средства, насочени към максимално възстановяване на увредените физиологични функциитялото и ако е невъзможно да се постигне това, развитието на компенсаторни и заместващи функции.

ПсихологическиРехабилитационният аспект е насочен към коригиране на психическото състояние на пациента, както и към развитие на положително отношение към лечението, медицински препоръки и прилагане на рехабилитационни мерки.

ПрофесионаленАспектът на рехабилитацията засяга въпросите за обучение на човек с увреждания на необходимите и приемливи трудови действия, развиване на умения за самообслужване, професионално ориентиране и професионално обучениеспоред неговите възможности.

Социално-икономическиРехабилитацията е да осигури на лицето с увреждания икономическа подкрепа и социална пълнота.

Следователно рехабилитацията на хората с увреждания е многостранен процес на възстановяване на тяхното здраве и интегриране в социалния живот. Всички видове рехабилитация: медицинска, трудова, социална трябва да се разглеждат в единство и взаимовръзка.

Физическа рехабилитация - компонентмедицинска, социална и професионална рехабилитация, система от мерки за възстановяване или компенсиране на физическите възможности и интелектуални способности, повишаване на функционалното състояние на тялото, подобряване на физическите качества, емоционалната стабилност и адаптивните резерви на тялото чрез средства и методи на физическата култура, елементи на спорта и спортното обучение, масаж, физиотерапия и природни фактори.

Физическата култура е специална област на културата, която играе рехабилитационна роля чрез развитие на двигателната система, повишаване на ефективността, задоволяване на нуждата от комуникация, възстановяване на психологическото състояние и самореализация при спортуване.

Адаптивният двигателен отдих, който преследва следните цели, заема специално място във възстановяването на физическата сила на хората с увреждания, подобряване на тяхното здраве, преминаване към друг вид дейност, поддържане на физическо състояние, самовъзпитание на духовна сила и жизненост.

Поддържане на хармонично физическо и функционално развитие;

Развитие на двигателните способности;

Подобряване и задълбочаване на основните двигателни умения;

Затвърждаване и разширяване на знанията по въпросите на физическата култура;

Развиване и укрепване на положително отношение към активните форми на отдих чрез затвърждаване на умението за редовна физическа активност;

Укрепване на мирогледа;

Развитие на естетически вкус към двигателната активност;

Развитие на творчески способности;

Втвърдяване на тялото, укрепване на хигиенните умения и способността за водене на активен начин на живот.

Адаптивната физическа култура има положителен ефект върху здравето и общото психофизическо състояние на хората с увреждания и ефективно решава текущ проблемтяхната социализация.

Адаптивното физическо възпитание помага на хората с увреждания при решаването на много проблеми:

Позволява ви да премахнете или отслабите неблагоприятни последициурбанизация на живота, по-специално: нервно-емоционално претоварване, хипокинезия и прекомерно лошо хранене, за постигане на повишаване на работоспособността на населението и намаляване на нивото на „болестите на века“;

Осигурява достатъчна мускулна активност и стимулира естествен имунитет? имунитет на тялото към патогенни влияния;

Гарантира, че когато човек напусне ежедневните, монотонни и досадни условия на живот, той превключва нервно-емоционалната сфера към нови обекти външна среда, разсейвайки го от умора и понякога отрицателни въздействияежедневието;

Възпитава чувствата на колективизъм, любопитство, патриотизъм, жажда за преодоляване на препятствия и други ценни морални и волеви качества, които играят решаваща роля в профилактиката на нервно-психичните заболявания и разстройства;

Осигурява ниво нагоре метаболитни процеси, дейности ендокринна системаи тъканен имунитет, насърчаване на резорбцията на огнища на затихващо възпаление, стимулиране на регенеративни процеси.

Адаптивното физическо възпитание помага да се осъзнае фактът, че увреждането, въпреки цялата си трагедия, не е смъртна присъда за цял живот в рамките на четири стени. Хората с увреждания виждат физическото възпитание като активно средство за социално-психическа рехабилитация, което разкрива реалното ниво на техните житейски възможности, помага им да придобият увереност в способностите си и да участват в активни спортни дейности, кара ги да се самоуважават повече, учи ги на липса на на независимост, укрепва тялото и им дава здраво здраве.емоции, помага за преодоляване на много психологически бариери.

2. Основни видове и общи задачи на адаптивната физическа култура

Адаптивно физическо възпитание (APC)е вид общо физическо възпитание за лица със здравословни проблеми. Основната цел на AFK е да увеличи максимално възможно развитиежизнеспособност на човек с трайни здравословни проблеми чрез осигуряване оптимален режимфункционирането на неговите освободени от природата и налични (останали в процеса на живот) телесно-двигателни характеристики и духовни сили, тяхното хармонизиране за максимална себереализация като социално и индивидуално значим субект. Максималното развитие на жизнеността на човека с помощта на средства и методи за адаптивна физическа култура, поддържане на оптималното му психофизическо състояние дава възможност на всеки човек с увреждания да реализира творческия си потенциал и да постигне изключителни резултати, не само съизмерими с резултатите на здрави хора, но но и надхвърлянето им.

Основните видове и най-общите задачи на AFK:

Адаптивно физическо възпитание (образование). Съдържанието на адаптивното физическо възпитание (възпитание) е насочено към развиване при хора с увреждания и хора със здравословни проблеми на комплекс от специални знания, жизнено необходими и професионално необходими двигателни умения и способности; да развие широк спектър от основни физически и специални качества, да повиши функционалността на различни човешки органи и системи; за по-пълно осъществяване на неговата генетична програма и накрая за формиране, запазване и използване на останалите телесни и двигателни качества на човека с увреждане.

Основната задача на адаптивното физическо възпитание е да формира у учениците съзнателно отношение към силните си страни, силно доверие в тях, готовност за смели и решителни действия, преодоляване на физическата активност, необходима за пълноценното функциониране на субекта, както и необходимостта от систематично физическо натоварване. упражнения и като цяло за прилагане на здравословен начин на живот в съответствие с препоръките на валеологията.

Адаптивни спортове. Съдържанието на адаптивния спорт (както основни, така и напреднали постижения) е насочено преди всичко към развиване на високи спортни умения сред хората с увреждания (особено талантливи младежи) и постигането им най-високи резултатив различните му форми в състезания с хора, които имат подобни здравословни проблеми. В момента адаптивните спортове се развиват главно в рамките на най-големите международни параолимпийски и специални олимпийски движения.

Основната задача на адаптивния спорт е да формира спортна култура за човек с увреждания, да го запознае със социално-историческия опит в тази област и да овладее мобилизационните, технологични, интелектуални и други ценности на физическата култура.

Адаптивна физическа почивка. Съдържанието на адаптивната физическа рекреация е насочено към активиране, поддържане или възстановяване на физическата сила, изразходвана от лице с увреждания по време на всякакъв вид дейност (работа, учене, спорт и т.н.), за предотвратяване на умора, забавления, интересни дейности в свободното време и в общо, за подобряване на здравето и кондицията. , повишаване на нивото на жизненост чрез удоволствие или с удоволствие. Най-голям ефект от адаптивната физическа рекреация, чиято основна идея е да осигури психологически комфорт и интерес на участващите чрез пълна свобода на избор на средства, методи и форми на упражнения, трябва да се очаква, ако тя се допълва с оздравителни технологии на превантивната медицина.

Основната задача на адаптивната физическа рекреация е да внуши в личността на човек с увреждания светогледните възгледи на Епикур, доказани от историческата практика, който проповядва философията (принципа) на хедонизма и да даде възможност на лицето с увреждания да овладее основните техники и методи за отдих.

Адаптивна двигателна рехабилитация. Съдържанието на адаптивната двигателна рехабилитация е насочено към възстановяване на временно загубени или увредени функции при хора с увреждания (в допълнение към тези, които са загубени или унищожени за дълго време поради основното заболяване, което е причина за увреждането) след прекарани различни заболявания, наранявания , физически и психически стрес, които възникват в процеса на всякакъв вид дейност или определени житейски обстоятелства.

Основната задача на адаптивната двигателна рехабилитация е да формира адекватни психични реакции на хората с увреждания към конкретно заболяване, като ги ориентира към използването на естествени, екологично чисти средства, които стимулират бързото възстановяване на тялото; като ги обучават на способността да използват подходящи комплекси от физически упражнения, техники за хидровибромасаж и самомасаж, втвърдяващи и термични процедури и други средства (су джок акупунктура и др.).

Също така адаптивната физическа култура решава още няколко проблема на комплексната рехабилитация на хора с увреждания:

· проблемът за преодоляване на психологически комплекси за малоценност (чувство на емоционално негодувание, отчуждение, пасивност, повишена тревожност, загуба на самочувствие и др.) или, обратно, надценяване на себе си (егоцентризъм, агресивност и др.);

· коригиране на основния дефект;

· необходимостта от овладяване на нови двигателни умения и способности, обусловена от необходимостта на човек да компенсира дефект, който не може да бъде коригиран или възстановен;

· цялостно и хармонично развитие на физическите качества и способности на участващите, повишаване на техните кондиционни възможности въз основа на широкото използване на средства и методи за адаптивна физическа култура.

По този начин съдържанието и задачите на основните видове адаптивна физическа култура са разгледани много накратко. Те разкриват потенциала на средствата и методите на адаптивната физическа култура, всеки от които, имайки определена насоченост, допринася в една или друга степен не само за максимално възможно повишаване на жизнеността на човек с увреждания, но и за цялостно развитие. на личността, придобиване на самостоятелност, социална, битова, умствена активност и независимост, усъвършенстване в професионалната дейност и като цяло постигане на изключителни резултати в живота.

3. Характеристики, характеристики и основи на изграждането на лечебна физическа подготовка

Лечебно физическо възпитание (ЛФК)- неразделна част от медицинската рехабилитация на пациенти, метод на комплексна функционална терапия, която използва физически упражнения като средство за поддържане на тялото на пациента в активно състояние, стимулиране на вътрешните му резерви, предотвратяване и лечение на заболявания, причинени от принудително физическо бездействие. Средствата за тренировъчна терапия - физически упражнения, втвърдяване, масаж, трудови процеси, организация на целия двигателен режим на пациентите - са станали неразделна част от лечебния процес, рехабилитационно лечениевъв всички медицински и профилактични институции.

Лечебната физическа култура като метод на лечение има редица характеристики. Една от най-характерните особености на този метод е използването на физически упражнения в условията на активно и съзнателно участие на самия пациент в лечебния процес. По време на терапевтичните упражнения (TG) пациентът трябва активно да възприема демонстрацията на упражнения и придружаващите ги обяснения. Идеите, които възникват в него за естеството на физическото упражнение, което трябва да се извърши, позволяват на пациента съзнателно да изпълнява и координира движенията си.

Упражняващата терапия е метод с естествено биологично съдържание, който се основава на използването на основната биологична функция на тялото - движението. Двигателна функция, стимулираща активна работана всички системи на тялото, поддържа ги и ги развива, спомагайки за увеличаване общо представянеболен.

Упражняваща терапия -- метод неспецифична терапия, а използваните физически упражнения са неспецифични стимули. Всяко физическо упражнение включва всички части на нервната система в отговор.

В резултат на участието на неврохуморалния механизъм за регулиране на функциите в реакцията на тялото към физическо натоварване, тренировъчната терапия действа като метод за общо въздействие върху цялото тяло на пациента. Това отчита особеностите на селективното влияние на физическите упражнения върху различни функциитяло, което несъмнено е важно при „спектър от патологични прояви в отделни системи и органи. Редовните дозирани физически упражнения стимулират, тренират и адаптират отделните системи и целия организъм на пациента към нарастваща физическа активност и в крайна сметка водят до функционална адаптация на пациента.

Една от характерните особености на тренировъчната терапия е процесът на дозирано обучение на пациенти с физически упражнения. Известно е, че развитието на фитнес е непрекъснат процес, при който следите, оставени от предишната тренировка, взаимодействат с последващата. Обобщени като резултат от системни физически упражнения, неврофизиологичните следи определят преструктурирането на всички основни функции до повече високо ниво. Принципите и механизмите на развитие на фитнес са абсолютно еднакви както при нормални, така и при патологични състояния. Можем да говорим само за количественото изражение, нивото и обема на тренировката: тренировката в спорта поставя задачата за максимизиране на функционалните възможности на тялото и отделните му системи и органи, а в ЛФК се решават задачите на дозираната тренировка, повишавайки функционално състояниепациент до нивото на здрав човек.

Въз основа на данни от съвременната физиология на мускулната дейност са формулирани основните принципи за постигане на фитнес:

1. Системност, което се отнася до определен подбор и подреждане на физическите упражнения, тяхната дозировка, последователност и т.н. Прилагането на този принцип в тренировъчната терапия се извършва чрез частни методи, които се различават за различни заболявания или наранявания.

2. Редовносткласове включва ритмично повторение на физически упражнения и съответно редуване на натоварвания и почивка.

3. Продължителност. Ефектът от физическите упражнения зависи пряко от продължителността на сесиите. Систематичните тренировки водят до ясно повишаване на функционалните способности на тялото. В тренировъчната терапия не могат да се провеждат никакви „курсови“ упражнения по физически упражнения (подобно на курсове за спа, физиотерапевтично и медикаментозно лечение). За да получите най-добри резултати, пациентът, след като е започнал физически упражнения под ръководството на специалисти в лечебно заведение, трябва да продължи тези упражнения самостоятелно у дома.

4. Постепенно "увеличаване на натоварването". В процеса на обучение се увеличават функционалните възможности и способности на тялото, успоредно с тях трябва да се увеличи и натоварването при физически упражнения.

5. Персонализиране. При обучението е необходимо да се вземат предвид индивидуалните физиологични и психологически характеристикиспециално за всеки ученик, както и варианти на протичане на заболяването.

6. Разнообразие от средства. Упражняващата терапия рационално съчетава, допълвайки се взаимно, гимнастически, спортни, игрови, приложни и други видове упражнения. Така се постига разнообразно въздействие върху организма.

В тренировъчната терапия трябва да се прави разлика между общо обучение и специално обучение. Общо обучение преследва целта за лечение, укрепване и общо развитиетялото на пациента, тя използва голямо разнообразие от видове общоукрепващи и развиващи физически упражнения. Специално обучениеима за цел да развие функции, увредени поради заболяване или нараняване. Използва видове физически упражнения, които имат пряко въздействие върху зоната на травматичния фокус или функционалните нарушения на определена засегната система (например дихателни упражнения за плеврални сраствания, упражнения за стави с артроза и др.).

4. Средства за лечебна физическа култура

Основното средство за тренировъчна терапия са физическите упражнения, използвани с терапевтична цели природни фактори.

Физическите упражнения се делят на общо развитие(общо укрепване) и специален. Общоукрепващите упражнения са насочени към оздравяване и укрепване на цялото тяло. Задача специални упражнения-- селективен ефект върху една или друга част на опорно-двигателния апарат: например върху стъпалото с плоски крака или травматично увреждане; на гръбначния стълб, когато е деформиран; на една или друга става при ограничение на движението и т. н. Упражненията за торса, поради физиологичния си ефект върху тялото, са общоукрепващи за здравия човек. За пациент, например със заболяване на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза и др.), Тези физически упражнения представляват група от специални упражнения, тъй като помагат за решаване на непосредствения терапевтичен проблем - увеличаване на подвижността на гръбначния стълб и укрепване мускулите около него, коригиране на гръбначния стълб и т.н.

Различните движения на краката са сред общоукрепващите при упражнения със здрави хора. Същите упражнения, използвани по определен метод за пациенти след операция на долните крайници, са специални, тъй като с тяхна помощ се извършва функционалното възстановяване на крайника.

Така едни и същи упражнения за един човек могат да бъдат общоразвиващи, за друг - специални. Освен това едни и същи упражнения, в зависимост от начина на прилагане, могат да помогнат за решаването на различни проблеми. Например екстензия или флексия колянна ставапри един пациент може да се използва за развитие на подвижността в ставата, при друг - за укрепване на мускулите около ставата (упражнения с тежести, съпротивление), при трети - за развитие на мускулно-ставния усет (точност на възпроизвеждане на дадена амплитуда на движение без визуален контрол) и т.н. Обикновено специалните упражнения се използват в комбинация с общите упражнения за развитие.

Въз основа на анатомичните характеристики физическите упражнения се разделят на упражнения за:

а) малки мускулни групи (ръце, крака, лице);

б) средни мускулни групи (врат, предмишница, подбедрица, рамо, бедро и др.);

в) големи мускулни групи (горни и долни крайници, торс).

Това разделение е оправдано, тъй като количеството натоварване зависи от количеството мускулна маса, участваща в упражненията.

Въз основа на естеството на мускулната контракция физическите упражнения се разделят на динамичен(изотоничен) и статичен(изометричен). Най-разпространени са динамичните движения, при които периодите на свиване се редуват с периоди на мускулна релаксация, т.е. ставите на крайника или торса (гръбначния стълб) се привеждат в движение. Пример за динамично упражнение е флексия и разгъване на ръката в лакътната става, отвеждане на ръката в раменната става, накланяне на тялото напред, настрани и др. Степента на мускулно напрежение при изпълнение на динамични упражнения се дозира поради към движението на лоста, скоростта на движение на сегмента на тялото и степента на напрежение на мускулите.

Мускулно свиване, при което той развива напрежение, но не променя дължината си, се нарича изометрично. Това е статична форма на свиване. Например, ако пациент от изходна позиция (i.p.), легнал по гръб, повдигне прав крак нагоре и го задържи известно време, тогава той извършва първо динамична работа (повдигане), а след това статична работа, когато бедрото флексорните мускули извършват изометрично свиване Мускулното напрежение под гипсова превръзка се използва доста широко за предотвратяване на мускулна атрофия в травматологията и ортопедичните циници. Проведените изследвания показват, че мускулната тренировка в изометричен режим води до интензивно развитие на мускулна сила и маса и в някои случаи има предимство пред изотоничната тренировка. В същото време извършването на изометрично напрежение на мускулите има мобилизиращ ефект върху моторния невронен апарат и насърчава бързо възстановяваненарушени функции.

Изометричното мускулно напрежение се използва под формата на ритмично (извършване на движения с ритъм 30-50 в минута) и дългосрочно (мускулно напрежение за 3 секунди или повече) напрежение. Ритмичното мускулно напрежение се предписва от 2-ри до 3-ти ден след нараняване или заболяване. Първоначално пациентът изпълнява упражненията като независима методическа техника, в бъдеще се препоръчва да ги включите в класове терапевтични упражнения. 10-12 напрежения по време на една сесия трябва да се считат за оптимални.

Дългосрочното изометрично мускулно напрежение се предписва от 3-ия до 5-ия ден след нараняване или заболяване с експозиция от 2-3 s, впоследствие нарастваща до 5-7 s. По-дългите експозиции (над 7 s) не дават много клиничен ефект, но, напротив, предизвиква резки вегетативни промени, изразени през периода мускулна тресказадържане на дъха, а в „следработното време“ - увеличаване на сърдечната честота и честотата на дишане.

Упражненията за доброволна мускулна релаксация се използват доста широко в тренировъчната терапия и могат да се използват:

а) като специални упражнения, които спомагат за оптимизиране на функциите на кръвоносния апарат;

б) като средство за разширяване на обхвата на двигателните умения, способности и качества на пациента и накрая,

в) като средство, спомагащо за намаляване на нивото на общо и специално натоварване във физиотерапевтичната процедура.

Ето защо е препоръчително да се използват упражнения за доброволна мускулна релаксация веднага след упражнения, свързани с усилие и напрежение на мускулните групи.

Според степента на активност всички физически упражнения могат да бъдат активенИ пасивенв зависимост от задачата, състоянието на пациента и естеството на заболяването или нараняването, както и създаването на строго адекватно натоварване. Активните упражнения могат да се извършват при по-леки условия, т.е. с елиминиране на гравитацията, триенето, реактивните мускулни сили (например флексия в лакътната става с опора върху хоризонталната равнина на масата или отвличане долен крайник, плъзгане по равнината на леглото и др.). Пасивни упражнения са тези, които се изпълняват с помощта на инструктор или апарат, без волево усилие на пациента, без активна мускулна контракция. Пасивно-активенупражнения са тези, при които пациентът помага на инструктора да прави пасивни движения и активен пасивен- при които инструкторът оказва съпротива на активно извършваното от пациента движение.

Упражнения за разтяганеизползва се под формата на различни движения с амплитуда, която осигурява известно увеличаване на подвижността, налична в дадена става. Интензитетът на специфичното им действие се дозира от количеството активно напрежение в мускулите, което предизвиква разтягане, болка, силата на инерция, възникваща при бързи махови движения с определена амплитуда, и началните позиции, които позволяват удължаване на лоста. на преместения сегмент на тялото. Този вид упражнения се прилагат при скованост на ставите, намалена еластичност на тъканите и кожата.

Упражнения за балансизползва се за подобряване на координацията на движенията, подобряване на стойката, както и за възстановяване на нарушени функции (за заболявания на централната нервна система, разстройства мозъчно кръвообращение, заболявания вестибуларен апарати т.н.).

Изправителни упражненияпредписани за някои заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат, както и в хирургични клиники (по-специално по време на операции на гръдните органи). Задачата на коригиращата гимнастика е да укрепи отслабените и разтегнати мускули и да отпусне свитите мускули, т.е. да възстанови нормалната мускулна изотония (например при сколиоза, остеохондроза и други ортопедични заболявания).

За координационни упражнениядвиженията се характеризират с необичайни или сложни комбинации от различни движения. Те подобряват или възстановяват цялостната координация на движенията или координацията на движенията на отделните сегменти на тялото. Тези упражнения са от голямо значение за пациенти, които са били на продължителна почивка на легло, с нарушения на централната и периферната нервна система.

Дихателни упражнения- един от най-важните методи за рехабилитация. Всички дихателни упражнения от своя страна могат да бъдат разделени на:

а) динамичен

б) статичен. Динамичните дихателни упражнения се комбинират с движения на ръцете, раменния пояс и торса. Статичните (условно) се извършват само с участието на диафрагмата и междуребрените мускули.

В зависимост от използването на гимнастическите уреди и оборудване, упражненията са:

а) без предмети и снаряди;

б) с предмети и уреди (стикове, топки, дъмбели и др.);

в) върху снаряди (тук се включва и механотерапията).

В съответствие с характера на хода във времето, т.е. с общите кинематични характеристики на упражненията, последните могат да бъдат разделени на циклични и ациклични.

ДА СЕ цикличенУпражненията от локомоторно (локомоторно) естество трябва да включват бягане, ходене, плуване, гребане и колоездене. Тези упражнения се характеризират с повторениестереотипни цикли на движение. В същото време не само общият модел на движения е относително постоянен, но и средната мощност на натоварване или скорост на движение (в метри, километри).

ДА СЕ ацикличенупражненията включват тези упражнения, по време на които естеството на двигателната активност се променя рязко (игри, скачане, гимнастически упражнения и др.).

Всички циклични упражнения могат да бъдат разделени на анаеробниИ аеробика. Водещото качество при изпълнение на ан аеробни упражненияслужи за сила; при изпълнение на аеробни упражнения, издръжливост.

Природните фактори се използват в следните форми:

а) слънчева радиация по време на тренировъчна терапия и слънчеви баникато метод за втвърдяване;

б) аерация по време на тренировъчна терапия и въздушни баникато метод за втвърдяване;

в) частични и общи обливания, обтривания и хигиенни душове, къпане в пресни вани, в морето.

5. Форми на лечебна физическа култура

Основните форми на ЛФК са: сутрешна хигиенна гимнастика, лечебна гимнастика, физически упражнения във вода, разходки, близък туризъм, оздравително бягане, различни приложни спортни упражнения и др.

Сутрешната хигиенна гимнастика се извършва по отделни и смесени методи. Извежда тялото на пациента от състояние на инхибиране на физиологичните процеси след нощен сън, повишава общия тонус на пациента, дава му весело настроение, прехвърляйки тялото в активно състояние. Сутрешната хигиенна гимнастика също е важно лечебно-профилактично средство, при условие че се използва редовно като неразделна част от дневния режим.

Основната форма на тренировъчна терапия е процедурата на терапевтичната гимнастика (TG), която се провежда, като се вземе предвид физиологичното натоварване.

LH процедурите се извършват, като се вземат предвид следните указания. Общото натоварване постепенно се увеличава, след което се намалява. Постепенното увеличаване на физическата активност се постига чрез промяна на изходната позиция (легнало, седнало, изправено), подбор на упражнения за малки, средни и големи мускулни групи, усложняване на упражненията, увеличаване на амплитудата на движенията, степента на мускулно напрежение, скоростта на движение, като се използват дихателни упражнения и упражнения, насочени към отпускане на мускулите на тялото и крайниците. Най-голямото увеличение на общото натоварване трябва да се случи в средата на процедурата.

Всяка PH процедура се състои от три части: въвеждаща, основна и заключителна.

В уводния раздел се използват елементарни физически упражнения за малки и средни мускулни групи, за да се подготви тялото за изпълнение на общо натоварване.

Основният участък заема от 50 до 80% от времето, определено за процедурата. Задачата на този раздел е да приложи определен метод на тренировъчна терапия чрез комбиниране на елементи от общо и специално обучение.

Последният раздел се характеризира с намаляване на общото физиологично натоварване чрез използване на леки упражнения, редуващи се с дихателни упражнения и упражнения за релаксация.

При LH процедурите има голям практическо значениеима доза физическа активност. На първо място, трябва да се има предвид, че физическата активност трябва да бъде адекватна на състоянието на пациента, да предизвиква умерена възбудимост на системите на тялото, като правило да не е придружена от повишена болка и да не води до силна умора и влошаване. общо благосъстояниеболен. Схематично количеството физическа активност може да се раздели на три категории: А -- неограничено натоварване с допускане на бягане, скачане и други сложни и общонатоварващи упражнения; B - средно натоварване (с ограничение) с изключение на бягане, скачане, упражнения с изразено усилие и сложни упражнения в координационен план, в съотношение 1: 3 и 1: 4 към дихателни упражнения; B -- леко натоварване, характеризиращо се с използването на основни физически упражнения, главно в и. н. легнало и седнало, в съотношение 1:1 или 1:2 с дихателни упражнения.

Има три метода за провеждане на PH процедури: индивидуален, групов и консултативен.

Разходките могат да бъдат пеша, на ски, на лодка или с велосипед. Ходенето е малка обичайна физическа активност; Препоръчително е да се предписват на отслабени пациенти (след претърпели хирургични интервенции или след възстановяване от терапевтични заболявания). В същото време физическата активност се увеличава постепенно, като се удължава разстоянието и темпото на ходене, като задължително се съобразява с терена.

Дозирани изкачвания (пътека) - прилага се предимно в санаториални условия или амбулаторно долекуване; в този случай се използва изкачване под ъгъл от 3 до 10°. Обемът на физическата активност зависи от дължината на маршрута (обикновено 500, 1500 и 3000 м), терена и ъгъла на изкачване и броя на спирките.

Близкият туризъм, обикновено състоящ се от ходене за 1-3 дни, трябва да се разглежда като средство за умерено обучение на цялото тяло, неговото лечение и укрепване.

Здравословното бягане (джогинг) се счита за вид физическо упражнение. Използват се следните форми на тренировъчна терапия: а) джогинг, редуващ се с ходене и дихателни упражнения; б) продължителен и дълъг джогинг, достъпен предимно за млади и зрели хора и достатъчно подготвени.

Игровата дейност се използва предимно за общо въздействие върху здравето на пациентите. Разни игривключват физически упражнения с по-малко или по-голямо натоварване. Те активират работата на различни мускулни групи, повишават активността на кръвоносната и дихателната система и засилват метаболизма. Положителната роля на игрите е, че няма непрекъснатост на усилията. Периодите на относителен стрес се редуват с почивка, в резултат на което, без да се нарушава здравето на участващите, продължителността на играта може да се удължи. Радостните и положителни емоции, възникващи по време на играта, стимулират функционалната активност на организма и създават благоприятни условия за релаксация на нервната система.

Спортно-приложните упражнения в ЛФК се използват под формата на каране на ски, плуване, гребане, кънки, колоездене и много други, като се отчита общото им здравословно въздействие върху организма.

6. Приблизителен набор от физически упражнения

На практика няма видове заболявания (с изключение на остри стадии), при които средствата и методите на адаптивната физическа култура не биха били полезни. Ефектът от тях ще зависи от правилния подбор на упражнения, определяне на необходимата интензивност и дозировка на тяхното изпълнение, интервали на почивка и други фактори.

Можете да тренирате по всяко време, само не веднага след хранене и, разбира се, първите тренировки трябва да се правят с минимален стрес. Всеки модерен човекзнае известния постулат, че движението е живот. Следователно хората с ограничен двигателен потенциал имат усещане за непригодност за живот и въз основа на това човек, прикован към инвалиден стол, се влива в депресивно състояние. Най-добрите учени-медици от много страни са разработили огромен брой различни физически упражнения, които ще ви помогнат да се засилите и бързо да намерите сили да продължите да живеете пълноценно обикновен човешки живот и да носите полза на обществото.

Упражнение 1(10 секунди не повече) Трябва да разтворите двете си ръце встрани на нивото на раменния пояс и да се опитате да преместите ръцете си бавно и внимателно обратно до максималното разстояние, приемливо за вас. За да не изпитвате силна болка.

Упражнение 2Сключете пръстите си пред себе си, след това, като протегнете ръцете си напред, обърнете дланите си навън.

Упражнение 3Преплитайки пръсти, опитайте се да стигнете до тавана.

Упражнение 4Докато сте в седнало положение (може и в количка), опитайте се да поставите свитата си ръка на тила и с помощта на другата ръка се опитайте да достигнете до лопатката. След това, сменяйки ръцете, направете същото с другата ръка.

Упражнение 5Бавно правете завъртания на цялото тяло от едната към другата страна с гимнастическа пръчка, поставена зад раменете с постепенна амплитуда на нарастващи завои.

Упражнение 6Внимателно завъртете ръцете си наляво с двете ръце едновременно, докато завъртате тялото си в същата посока. След това повторете същото надясно.

Упражнение 7Вземете предварително подготвен гумен тренажор и го опънете с ръце напред и в различни посоки.

Упражнение 8Постепенно увеличавайки скоростта, извършвайте въртеливи движения напред и след това назад.

Упражнение 9Навеждайки се напред, спуснете ръцете си в свободно положение надолу, почти докосвайки пода. В това положение бавно завъртете главата си наляво и надясно, след това напред и назад.

Упражнение 10Вдигнете ръцете си пред себе си и разклатете ръцете си енергично в отпуснато състояние.

Упражнение 11Опитайте се да напрегнете коремните си мускули в ритъм. Силно поемете въздух и след това силно го издишайте.

КОМПЛЕКТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ХОРА В ИНВАЛИДНИ КОЛИЧКИ

Упражненията за разтягане могат да се правят, докато лежите по гръб или седите в количка. Те трябва да се извършват бавно, като постепенно увеличавате натоварването, но без да го довеждате до точката на дискомфорт и особено болка в ставите. Интензивно разтягане може да се извършва само след тренировка, когато мускулите са добре затоплени и леко разтягане- преди тренировка, след кратка загрявка. Всяко упражнение трябва да се изпълнява най-малко 10 секунди.

Упражнение 1. а) Легнали по гръб или седнали, разтворете ръцете си отстрани на нивото на раменете или малко по-високо; б) разтворете ръцете си отстрани и нагоре под ъгъл 30-45 ~ над нивото на раменете. От тези две позиции ръцете са изпънати право назад. В този случай горните и долните снопове на големия гръден мускул се разтягат. За да разтегнете едновременно флексорите на китката, трябва силно да изправите юмруците си в китките.

Упражнение 2. "Опъвам, разтягам." Преплетете пръсти пред гърдите си и с ръце, обърнати с дланите нагоре, протегнете ръцете си, опитвайки се да „достигнете тавана“.

Упражнение 3. Служи за разтягане широки мускулигърба и помага за предотвратяване на вътрешна ротация на рамото. Легнете по гръб, свийте краката си и поставете пищялите си на висока пейка. Това се прави, за да се увеличи максимално отпускането на бедрата и подравняването на гърба. Изпънете ръцете си право зад главата, раменете са обърнати навън (палците сочат през тавана към пода, дланите са обърнати надолу).

Упражнение 4. Докато седите в количката, легнете с гърди на коленете или върху маса. Стиснете ръцете си зад гърба си и ги повдигнете възможно най-високо.

Упражнение 5. Седейки в количка, поставете свитата си ръка върху тила и лопатката и я спуснете по гърба си, като помагате, като натискате лакътя с другата ръка. След това сменете ръцете си.

Упражнение 6. Подобно на упражнение 5. Ръката, поставена зад гърба отдолу, се хваща с пръстите на другата ръка, спуска се зад лопатката и се издърпва нагоре. Ръцете сменят местата си.

Упражнение 7. За разтягане на мускулите на врата и горната част на гърба. Алтернативно спускайте раменете си, като държите пръстите си върху спиците на колелото на оста и накланяте главата си в обратна посока, сякаш се опитвате да наклоните количката настрани. Загубата на еластичност не е единствената причина за мускулни наранявания. Друга причина е слабостта на мускулите флексори на ръцете, задните мускули на раменния пояс, врата и горната част на гърба. За да ги засилите, експертите препоръчват да правите две или три упражнения със сила, насочена към себе си, за едно упражнение със сила, насочена далеч от вас. Като цяло тласкащите движения развиват предните мускулни групи, а дърпащите развиват задните.

Упражнение 8. Лежейки на тесен диван, на гърдите си, повдигнете гири от пода. Лактите са притиснати отстрани. Движенията напомнят гребане. Увеличете броя на упражненията от тренировка на тренировка. По време на всички упражнения не задържайте дъха си и не се напрягайте. Тези, които не са подготвени за големи натоварвания, трябва особено да следят това, тъй като повишаването на интраторакалното налягане може да доведе до сърдечни проблеми.

Упражнение 9. От същата изходна позиция повдигнете дъмбелите с изправени ръце, като ги разтворите настрани и стиснете лопатките заедно, симулирайки пляскане с крила. Упражнение 10. Подобен на предишния, но се изпълнява от по-тясна кушетка или гимнастическа пейка, наклонени под ъгъл 30-45` спрямо пода. Ръцете с дъмбели под пейката почти се допират. Завъртете ръцете си изправени, сочещи настрани и леко напред, събирайки лопатките заедно.

Упражнение 11. Седейки в количка. Ръце с дъмбели между краката, палци сочещи надолу и навътре. Изпънете правите си ръце диагонално встрани и нагоре до нивото на раменете.

Упражнение 12. Седейки в количка. Едната ръка зад главата, другата отстрани, дланта нагоре. Навежда се с леко завъртане на торса към дясната ръка. Променете позицията на ръцете си и направете същото навътре обратна страна. За четири броя - вдишване и основното движение, за следващите четири броения - издишване и връщане в изходна позиция. Това и всяко следващо упражнение се изпълнява за една-две минути.

Упражнение 13. Кръгови движения във всички стави на ръцете. Първо с ръцете, след това в същата посока с предмишниците и накрая с изправени ръце. След това същото, в обратна посока. С всеки цикъл обхватът на движенията се увеличава.

Упражнение 14. Кръгови движения на главата, като се започне с малка амплитуда, сякаш постепенно се развива спирала на главата, но в същото време се забавят движенията, така че при максимална амплитуда се извършва един кръг за пет броя. Продължителност - една минута.

Упражнения 15 и 16 изискват специално внимание. Заседналият начин на живот допринася за появата на така наречения закръглен гръб, което води до изпъкналост на коремната стена и нарушаване на работата на вътрешните органи. За да избегнете това, трябва постоянно да тренирате мускулите на гърба и да развиете способността да се огъвате в гърдите и лумбални областигръбначен стълб. Упражнение 15. Поставете подложка или сгъната възглавница под долната част на гърба. Енергично повдигайки правите си ръце напред и нагоре, опитайте се рязко да ги фиксирате в раменните стави в горна точкаи, без да спирате, по инерция продължете да ги движите назад, но само чрез навеждане в гърдите и кръста. Можете да вземете леки дъмбели в ръцете си, за да придадете на движението по-голяма инерция. Колелата на количката са със спирачка. Когато работите с дъмбели, по-добре е да облегнете гърба си на масата. Опитайте се да останете в количката с подложка под кръста възможно най-дълго и постоянно наблюдавайте извитата позиция на гърба и въртенето на раменете. Често лягайте по корем, подпирайки се на лакти и повдигайки главата си. Гледайте телевизия или четете в тази "плажна" поза. Упражнение 16. Избутайте ръцете си от подлакътниците или бедрата на количката и се наведете колкото е възможно повече, като движите раменете и главата си назад. Почувствайте напрежението в мускулите на гърба. Всеки път се опитвайте да използвате ръцете си по-малко. Ритъм на упражнението: 5 секунди задържане на сгъването, 5 секунди отпускане. Започнете с минута, като доведете продължителността на цялото упражнение до забележима умора на мускулите на гърба.

Упражнение 17. Обратни завои в инвалидна количка, като използвате противоположно насочени въртения на обръчите с ръцете си. Изпълнявайте го първо спокойно, след това по-енергично и рязко, в продължение на 1-2 минути, докато мускулите се уморят осезаемо.

Упражнение 18.Завъртания на торса от едната към другата страна, първо с помощта само на ръцете, разположени встрани, след това с пръчка зад раменете. Постепенно и внимателно (особено при пресни наранявания) увеличавайте ъгъла на завъртане от дейност на дейност. За контрол е удобно да правите упражнението с гръб към стената, опитвайки се да я докоснете с краищата на пръчката.

Упражнение 19.„Лезгинката“ или „косенето“ също развива подвижността на гръбначния стълб и всички мускули на тялото, особено косите коремни мускули, което подпомага чревната моторика. Упражнението тренира координацията и самочувствието, което е важно за начинаещите в инвалидни колички. С двете ръце направете рязко движение на люлеене, да речем, наляво, като завъртите торса си в същата посока. За тези, които работят с бедрата, опитайте да завъртите таза в обратната посока, тоест надясно. Ако движението е достатъчно рязко, количката също ще се завърти надясно и ще се придвижи леко напред. След това се прави същата рязка люлка със завой в обратна посока - количката се движи напред и наляво. С такива „херци“ можете да се движите доста бързо, без да въртите колелата. Започнете с леко натискане на количката върху гладък под; след време това движение ще работи дори върху килим.

Упражнение 20. Изпълнява се с дъмбели или амортисьорна превръзка с дължина около 3 метра. Сгънете превръзката наполовина и я прекарайте с предните колела или я закачете на крачетата. Разтегнете краищата на превръзката, като огънете лактите си, като работите с бицепсите си. Тежестта трябва да е такава, че да може да се преодолее не повече от 8 - 12 пъти. Ако това е твърде лесно за вас, хванете превръзката по-ниско. Подобно упражнение се прави с дъмбели на същата граница.

Упражнение 21. Разтягане на превръзката с вдигнати ръце. Ръце с превръзка над главата. Вдигайки ръцете си надолу и отстрани, спуснете превръзката зад главата си върху раменете.

Упражнение 22. Превръзката се разтяга, когато ръцете са разположени отпред. Ръцете се разтварят настрани, докато превръзката докосне гърдите.

Упражнение 23. За разгъвачи на ръцете - трицепс. Превръзката се увива около дръжките или гърба на количката. Ръцете, свити в юмруци, са огънати в раменете. Гумата се простира напред или нагоре само поради движението на предмишниците - не спускайте лактите. С дъмбели упражнението се прави от позиция на ръцете нагоре.

Упражнение 24. За делтоидните мускули, които повдигат ръцете встрани. Гумата под задните колела се опъва, като движите ръцете си настрани и леко назад. С дъмбели вдигнете ръцете си с дланите надолу.

...

Подобни документи

Същността и съдържанието на адаптивното физическо възпитание. Принципи за подобряване и развитие на адаптивната физическа култура и спорт сред хората с увреждания и хората с увреждания. Съвременни проблеми и перспективи за неговото развитие.

резюме, добавено на 22.09.2015 г


Характеристики на организацията на учебния процес и часовете по физическо възпитание за ученици с увреждания и ученици с ограничени здравословни възможности. Създаване на среда без бариери и безопасност. Специфика на провеждане на тренировъчни занятия по физическа култура.

резюме, добавено на 06/10/2016


основни характеристикиоздравителна физическа култура, описанието й като средство за лечение. Анализ на методологията на антистресовата пластична гимнастика, педагогически основиприложения и характеристики на организиране на класове за различни възрастови групи.

дисертация, добавена на 17.04.2011 г


Планиране на тренировъчния процес по развлекателна аеробика. Психологически основи на провеждането на класове с група. Музикален съпроводв процеса на обучение. Управление на теглото и състава на тялото на хора, занимаващи се с развлекателна аеробика.

тест, добавен на 28.12.2011 г


Общи принципи на лечебната, оздравителна физическа култура и спорт. Фитнесът като форма на здравна тренировка, оборудване и предварителна подготовка. Основни системи за обучение във фитнес клуб VolgaSport. Аеробни тренировки, пилатес.

курсова работа, добавена на 29.09.2012 г


Разглеждане на организацията и планирането на спортната подготовка на футболист. Обща характеристика на циклите и периодите на физическо натоварване. Планиране на натоварвания и почивка. Методика за конструиране и провеждане на занятията. Цикличност на тренировъчния процес.

курсова работа, добавена на 01.06.2014 г


Влиянието на лечебната физическа култура върху тялото. Адекватната физическа подготовка и часовете по физическо възпитание за подобряване на здравето могат значително да спрат свързаните с възрастта промени в различни функции.

резюме, добавено на 06/01/2006


Усъвършенстване на адаптивно-регулаторните механизми под въздействието на оздравителното обучение. Физиологично обосноваване на влиянието на оздравителната практика на чигонг. Контрол и самоконтрол върху натоварването, неговата роля и значение по време на занятията.

курсова работа, добавена на 06/12/2014


Физическата култура и спортът като компоненти на цялостното развитие на личността. Физическа култура в общокултурен и професионално обучениестуденти, в структурата на професионалното образование. Социално-биологични основи на физическата култура.

тест, добавен на 30.12.2012 г


Степента на здравословно и физическо развитие на съвременния човек. Средства за физическа култура и нейните компоненти. Степента на използване на физическата култура в областта на възпитанието и образованието, в производството и бита. Масова и лечебна физическа култура.