Причини за повишен апетит и как да го намалим. Защо си толкова болен от глад

Отличният апетит винаги предизвиква емоция у нашите майки и баби. Но какво ще стане, ако се превърне в обсебванепречи на нормалната работа, заспиването, почивката, чувството за щастие? Какво служи като негов катализатор? Какви проблеми могат да се крият зад подобно състояние? Как да намерим изход от лабиринта, наречен "Вечен глад"? И накрая, възможно ли е да победим неконтролируемото желание за ядене-закуска-освежаване? Нека разбием всичко.

Повишен апетит: причини

Трябва да кажа, че повишеният апетит има множество причини, но основните могат да бъдат разделени на две групи: психологически и физиологични.

Първият включва различни емоционални фактори, като например:

• депресия и апатия в хронична форма;
• изчерпване на нервната система;
• преумора;
• тежък нервен шок;
• редовен стрес.

Ако се чувствате близо до нервно изтощение, в опит да го избегнете, вие преяждате и не сте в състояние самостоятелно да устоите на психогенния глад нито чрез самоконтрол, нито чрез безопасен изход от възникналото трудна ситуациянезабавно трябва да потърсите помощта на психотерапевт.

В противен случай съществува значителен риск вашият психологически проблемидопълнени от затлъстяване и други здравословни проблеми.

Второто са резултатите от нашето небрежно отношение към себе си, като например:

• отсъствие правилен режимхранене;
• дехидратация на тялото;
• липса на сън;
• прекомерно физически упражнения.

Важно е да се знае!

Повишеният апетит може да сигнализира за дисфункция ендокринна система, храносмилателната система и дори показват възможен мозъчен тумор. Така че, ако наистина се притеснявате необяснимо чувствоглад, преди да предприемете каквито и да било стъпки, трябва да отидете на лекар и да преминете всички необходими тестовеза да се изключат тези обективни причини или да се започне отстраняване на здравословни проблеми.

Постоянно искате да ядете - причината в психологията?

Както споменахме по-рано, причините, поради които постоянно искате да ядете, се крият не само във физиологията. Така че този въпрос трябва да се подходи подробно и разнообразен. За да разберете какъв тип глад ви измъчва – физически или свързан с нервна система- слушайте усещанията, които възникват във вас. Редица симптоми ще служат като намек.

Психически глад:

• внезапна поява;
• копнеж за определен видхрана;
• желание да се яде тук и сега;
• автоматично усвояване на храна (без удоволствие);
• остава дори когато, изглежда, вече е пълен.

Физиологичен глад:

• постепенно появяване;
• необходимостта от попълване на енергия;
• не толкова категоричен по отношение на храната (доволни от всичко, което има в хладилника);
• храненето като съзнателен процес;
• отстъпва при насищане.

Как правилно да намалим апетита?

Меню "Сладководно".

Студентското "ако искаш да ядеш - пий вода" е много актуално! Експертите препоръчват преди всяко хранене да се пие чаша негазирана вода. минерална вода. Това ще доведе до известно запълване на стомаха, което означава, че усещането за ситост ще дойде по-бързо и ще ядете много по-малко.

Този метод е както ефективен, така и полезен, тъй като не е препоръчително да се пие течност след хранене, тъй като намалява концентрацията на стомашен сок.

А няколко глътки вода, изпити преди хранене, не само намаляват чувството на глад, но и стартират храносмилателния процес.

Можете също така да намалите апетита си, като намалите употребата на сол и подправки в кухнята си или напълно ги изоставите. Подправките дразнят вкусовите рецептори и само изострят апетита, но има и такива задна странамедали: те също действат като причинители на „любовния глад“, като са отлични афродизиаци.

В тази връзка си струва да помислите на какво конкретно давате приоритет.

Супа и извара!

Ще получите добро засищане от супи, приготвени на пилешки или зеленчуков бульон. Такива ястия са ниско калорични. Освен това възможно най-често трябва да се добавят боб, леща, грах и други бобови растения ежедневна диетахранене, тъй като те също бързо укрепват тялото.

В случай на лека закуска, дайте им: обезмаслено сирене, кисело мляко, плодове.

Чести закуски, но без кафе!

За да избегнете преяждане, се препоръчва да увеличите честотата на приема на храна до пет пъти на ден, докато размерите на порциите трябва да са малки, а диетата трябва да е с ниско съдържание на калории.

Трябва също така да се сбогувате с алкохола и кафето, като активни стимулатори на апетита.

Оставете хубаво...

Добър навик е да се храните бавно и бавно, като внимателно дъвчете всяка хапка. Оставете масата с леко чувствоглад. Това се дължи на факта, че усещането за ситост идва едва след известно време от началото на храненето.

Ще трябва да настоявам

Все още можете да успокоите апетита си, като извършите прости манипулации. Например 2-3 минути, за да натиснете средния пръст акупунктурна точкамежду носа и устната.

Време е да си измиете зъбите

За да прогоните бързо, но за кратко манията за лека закуска, изплакнете устата си с вода, можете да използвате обикновена, но ментата е по-добра. Миенето на зъбите с паста ще даде същия ефект.

Също така, можете да вземете в услуга ароматерапия - миризма на кора от цитрусови плодове, специални масла.

Как да намалите апетита, за да отслабнете и да не си навредите?

В момента има много лекарствапредназначен да намали както апетита, така и телесното ви тегло. Но те трябва да се използват с изключително внимание, тъй като съществува риск от сблъсък с редица странични ефектикато високо кръвно налягане, психично разстройство, причинено от атаката на лекарството върху тази част от мозъка, която дава команда, че е време за ядене.

Най-малкото предозиране може да доведе до тъжни последицидо смърт включително!

Ето защо, ако искате да коригирате фигурата, консултирайте се с лекар и следвайте неговите препоръки! Специалистът ще ви разкаже подробно как да намалите апетита си, за да отслабнете, без да застрашавате здравето си.

За бележка!

Не прибягвайте до експресни диети за бърза загуба на тегло. Те могат да доведат до хормонален дисбаланси съответно повишен апетит. Когато се върнете към предишния си хранителен режим, свалените килограми бързо ще се върнат.

Прости и здравословни храни, които намаляват апетита

Всеки, който е любопитен да разбере как да намали апетита у дома, ще бъде полезно да се запознае със списъка с продукти, които укротяват чувството на глад. Те са богати на фибри, които набъбват в червата и на дълъг периодгарантираща ситост. Тези продукти полезно разнообразяват ежедневната ви диета, добавят ги към салати, първи и втори ястия по ваш вкус.

Храни, които намаляват желанието за ядене:

• различни видове трици (овесени ядки, пшеница, ръж);
• покълнали зърна от пшеница, елда;
• сурови зеленчуци (зеле, тиквички, тиква, моркови, авокадо);
• пресни плодове (ябълки, банани, кайсии, ананас, боровинки);
• сушени плодове (смокини, сушени кайсии, сини сливи).

Също така можете да отворите зелена аптека, използвайки билки за намаляване на апетита. Използването им ще бъде най-ефективно в случаите, когато чувството на глад се събужда в определен период от време: стрес по време на сесия, вълнение преди сватбата, по време на менструация.

Билки, които намаляват апетита:

• надземни части на зимнолюбиви или чемерика;
• корен от бяла ружа;
• ленено семе;
• корен от сладък корен;
• морски водорасли;
• листа от репей.

Начин на приготвяне: една супена лъжица от наличните суровини (сушени или пресни) залейте с вряща вода и оставете да вари няколко часа. Отварата запазва полезността си през деня, така че трябва да се приготвя ежедневно.

Рейтинг 5.00 (6 гласа)

Струва ми се, че всеки от нас е изпитвал повишен апетит в даден момент от живота си. За някой изчезва след няколко дни и се забравя за дълго време, за някой това е системно явление ...

Някои момичета са толкова потопени в борбата с повишения апетит, че вече възприемат обичайната нужда от храна негативно. Резултатът е анорексия. Не просто силна страшна дума, но истинска болест, което води до пълен отказ на метаболизма и психиката, а понякога и до летален изход. Затова ... всичко е добро в умерени количества!

И най-важното, преди да се борите с каквото и да било, трябва да откриете причината. Без да знаете, можете да изберете грешен ключ, за да разрешите проблема и само да влошите ситуацията. Така че, нека се опитаме да разберем причините, които са най-чести.

1. Промяна хормонален баланс

Хормоните играят доста голяма роля в живота ни и тук на нас, жените, изобщо ни е трудно. Всяка промяна - определена фаза от цикъла или неговият провал, да не говорим за бременност или менопауза, може да има обратен ефект с повишен апетит.

По време на ПМС е много трудно да се контролирате както по отношение на храната, така и по отношение на повишена раздразнителност. Разбира се, ако тези симптоми са станали преобладаващи, трябва да се свържете с гинеколог, за да коригирате хормоналния баланс.

В по-леки случаи такава намеса не е необходима. Въпреки това ... трябва да „включите“ силата на волята си, което далеч не е възможно за всички и не винаги. Няма нужда да гладувате в този момент, само ще влошите положението.

Но оставянето на ситуацията от само себе си също не е опция. Ако при внезапно желание да хапнете по-близо до нощта е невъзможно да замените шоколадовата лента с портокал или ябълка, тогава можете да си позволите любимата си сладост, но в разумни количества.

2. Стрес, емоционално претоварване

По време на силни емоционални сътресения може да има две реакции - или не можете да ядете нищо, или ядете много и най-вкусното (и често вредно). И двете са еднакво лоши. В контекста на тази тема разглеждам втория вариант.

Ако повишеният апетит е причинен именно от тази причина, тогава диетите са напълно безполезни. Усилията трябва да бъдат насочени в съвсем друга посока - умерена физическа активност, масаж, редуване на активна и пасивна почивка, може би - консултация с психолог или психотерапевт.

Въпреки това, ако е силно стресови ситуацииса постоянен фактор, тези мерки ще имат само временен ефект. И за сериозни промени ще са необходими кардинални промени в живота, които не винаги можем да организираме. Но… във всеки случай рано или късно ще трябва да се научим да променяме отношението си към онези ситуации, в които сме безсилни. Без това няма начин...

3. Скокове на кръвната захар

Ако няма други обясними причини и се тревожите за повишен апетит, трябва да се изследвате за нивата на кръвната захар. И още по-добре, ако е възможно, купете глюкомер и следете показанията за няколко седмици - от сутринта преди хранене и 1,5-2 часа след хранене.

Скоковете на захарта са много опасни. Първо, те заплашват придобит диабет (тип II), ако все още не е. Второ, те имат изключително негативно въздействие върху цялото съдова системас всички последствия...

Основното е да не започвате проблемите си, а да ги решавате, докато идват, за да не ги превърнете в огромна плетеница, от която ще бъде невъзможно да се измъкнете...

Получавам най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero в ,

Кандидат-майстор по силов трибой и треньор по гимнастика | повече >>

Образование: Тула Държавен университет, Институт по високоточни системи, специалност енергетика. Завършва с отличие. аз имам научна работа, изобретение, патент. Треньорски опит: 4 години. Спортни заслуги: CCM в силовия трибой.

Място в: 4 ()
Дата на: 2014-05-01 Прегледи: 33 356 степен: 5.0

Необходимо и достатъчно условие е калориен дефицит на диетата. Това означава, че трябва да получавате по-малко калории от храната, отколкото изразходвате. Много хора имат сериозни проблеми с това, тъй като постоянно искат да ядат повече. В тази статия ще разгледаме възможни причининеадекватно силен апетити начини да го поправите.

причина постоянно чувствогладът може условно да се раздели на метаболитни и психологически причини.

Метаболитни причини за прекомерен апетит

Ниска чувствителност (толерантност) към лептин

Лептинът е хормон на ситостта, произвеждан от мастната тъкан. Въпреки това, ако дълго времеподдържа високо ниволептин, той развива толерантност (нечувствителност). Съответно тялото "мисли", че няма достатъчно храна, въпреки факта, че всъщност тя е в излишък. Обикновено се среща при хора със затлъстяване. Много хора със затлъстяване са гладни през цялото време, независимо колко са яли.

Симптоми:

• Бързо наддаване на тегло, предимно мазнини.
• Лошо настроение, ниска енергия.
• Неспокоен сън.
• изпотяване.
• Чувството на глад може да бъде заглушено, но не и напълно премахнато.
• Не можете да издържите 5-6 часа без храна.
• След като се събудите, се чувствате претоварени.

Най-добрата диагноза е тестът за лептин. Отказва се след 8-14 часа гладуване. Ако лептинът е висок, вземете мерки.

Целта е да се намали нивото на лептин, след което чувствителността към него постепенно ще се увеличи и апетитът ще се нормализира. Какво да направите за това?

1. Премахнете всичко бързи въглехидратиот диетата.Те стимулират инсулиновата секреция много повече от бавните. Високите нива на инсулин първо причиняват лептинова резистентност и едва след това инсулинова резистентност (диабет тип 2). Инсулинът и лептинът са взаимосвързани. Промяната на нивото на едното променя нивото на другото. Инсулинът увеличава производството на лептин. И тези, които винаги имат много от него в кръвта, рано или късно получават лептинова резистентност. Освен това инсулинът е най силен хормонстимулиране на синтеза на мастни киселини.

2. Спете повече.Човек се нуждае от 7-8 часа сън на ден. Липсата на сън за 2-3 часа на ден след 2 дни повишава нивото на грелин (хормон, който стимулира апетита) с 15%, а с 15% намалява производството на лептин.

3. Отслабнете.Това е най-трудната за изпълнение препоръка, но и най-ефективната. Механизмът е прост. По-малко мазнини - по-малко лептин - по-висока чувствителност към него - нормален апетит.

4. Ускорете метаболизма си.Това нормализира метаболизма, ще върне инсулина и лептина в норма. Най-добрият вариант– и чести (за предпочитане всеки ден) упражнения.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм - недостатъчна секреция на хормони щитовидната жлеза- тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), които регулират скоростта на метаболизма. При хипотиреоидизъм се забавя. Това също повишава количеството на лептин в кръвта. Диагностика - анализ на тиреоидни хормони. Лечение - при лекар-ендокринолог. Обикновено се състои в приемане на хормони на щитовидната жлеза.

хипогонадизъм

Хипогонадизъм - недостатъчно производство на андрогени, предимно тестостерон. Андрогените нормализират и секрецията на лептин, а без тях нивото му се повишава. Той също така забавя метаболизма и повишава нивото на естроген в кръвта, което стимулира затлъстяването и повишава още повече апетита, докато е особено привлечен от сладкиши. В резултат на това обемът на мускулите бързо намалява, а мазнините растат. В същото време апетитът постепенно се увеличава все повече и повече.

Диагноза - направете си изследвания за полови хормони. Лечение - само при ендокринолог.

Повишен пролактин

Пролактинът е хормон, секретиран от хипофизната жлеза. Пролактинът най-често се повишава поради контрацептиви, бременност (това ще се счита за норма), в резултат на приема на AAS (андрогенно-анаболни стероиди). Сред другите ефекти, той осигурява задържане на вода в тялото, стимулира натрупването на мазнини, повишава апетита, особено глада за въглехидрати. Повишава секрецията на лептин.

Симптоми:

• хленчещо настроение
• искате сладкиши;
• намалено либидо;
• раздразнителност;
• оток.

Най-добрата диагноза е тестът за пролактин. Лекува се лесно - приемане на Dostinex 0,25-0,5 mg на всеки 4 дни. Препоръчва се консултация с ендокринолог, тъй като високите нива на пролактин могат да бъдат симптом на сериозни заболявания.

Липса на вода

Изключително обща каузаненаситен глад. Области на мозъка, отговорни за хранително поведениечесто бъркат жаждата и глада. Пие се по 30-40гр чиста водана 1 кг тегло на ден.

електролитен дефицит

В този случай тялото ви се бори да ги компенсира и за това се опитва да използва колкото е възможно повече. повече храна. Решението на този проблем е много просто – пийте много минерална вода в продължение на няколко дни или седмици. Много е лесно да изберете този, който е подходящ за вас по отношение на състава - той ще изглежда по-вкусен от другите. Опитвам различни сортовеи намерете правилния за вас.

недостиг на витамини

Подобно на предишния случай. Тялото се нуждае от витамини и се опитва да ги получи откъдето може. Изходът е прием на витаминно-минерален комплекс, за предпочитане в двойна-тройна доза, за бързо отстраняване на дефицита.

Психологически причини за прекомерен апетит

За много хора отговорът е чувство на глад. Има само един изход - отървете се от стреса, отпуснете се повече. Спете поне 8 часа на ден. Ограничете гледането на интернет и телевизия. Също така е полезно да се получи ноотропни лекарства. Обърнете се към психолог или невропатолог.

Липса на контрол върху диетата

Просто казано, навикът е да ядете много. Изключително разпространена. Изходът от тази ситуация е да пресметнете предварително какво, колко и кога ще ядете. В същото време е много полезно да подготвите цялата храна за деня предварително и да я опаковате на порции. Ефективност за отслабване при спазване на режима и правилна диета- абсолютен.

Странно е, че в Русия всичко, свързано с храната и апетита, традиционно се приписва на мъжете, а не на жените. Всички тези: „пътят към сърцето на мъжа лежи през стомаха“ или „основното нещо е да нахраниш човека“. Тук nefig не е основното. Мъжът е от мъжки пол. Той може да издържи на глад, може да яде всичко и винаги може да се нахрани. Това са отличителните черти на истинския мъж. Не разбирам откъде нацията на героите от войната и космическите изследователи има този стереотип с мързеливо тяло, легнало на дивана, което като Малко дете, не може да се храни сам и може да бъде опитомен, като му сготвите борш. Това са глупости. Човекът и кухнята са едно. Това е неговата територия и сфера на влияние. Храненето на вашата женска е за нас, мъжете, първоначалната и първостепенна задача.

А задачата на женската е.

В крайна сметка, ако, добре, пътят към сърцето на някои мъже лежи през стомаха, тогава за жените пътят към щастлив, мил, красив, умен, верен, здрав лежи през стомаха - и след това заместете: съпруга, приятелка, партньор, партньор в живота, колега. няма значение Всички добре хранени жени са ангелски същества, благодарни на всеки, който им е причинил това.

Сериозно. Виждали ли сте поне веднъж, че една добре охранена жена ще бъде ядосана и недоволна от живота? Това не се случва в природата. Всички тези агресивни жени, които мразят всички наоколо, са само полугладни и постоянно мислят как да нахранят себе си и околните, жените. И съпругите, които пилят мъжете си, също са само домакини, карани в кухнята. Отношението към жена му: „готви-сервирай-донеси“ е най-лошото нещо, което един мъж може да направи на една жена.

Смятам, че ако има място за жена в кухнята, то е на масата, а не на печката. С вилица в ръка и доволна усмивка в очакване на вкусна вечеря. Максимумът е сладкиши и сладкиши. Тук те имат предимство, без съмнение. Иначе храната и кухнята си е мъжка работа. Поне веднъж седмично, през почивните дни, но мъжът е длъжен да нахрани вкусно жената си. добър сексИ вкусна храна- това е, което трябва да привлечете жените. Това е като слънцето и водата за растенията, ако е така - връзката ще расте и ще се развива.

Апетитът е най-важното нещо в една жена. Обича да си похапва - много хубаво здрава жена. И ако тя постоянно подсмърча храната и хленчи, че „Ще, но не искам, не мога да направя това, но не е вкусно“ - тогава нещо не е наред с нея. И в научен, и в медицински смисъл. Добър апетите знак за здраве. нормална операцияорганизъм.

В този смисъл не съм голям фен на диетите. В крайна сметка, ако изключите маркетинга, който трябва да продаде няколко редовни „диети на Бородина“ или друг революционен комплекс „Отслабваме за 7 дни“, тогава диетата нормален човекнезависимо дали ще отслабва или не. Ако няма медицински предписания, посочени от лекар, тогава всички имаме нужда добро хранене. Без излишни украшения, но и без драстични ограничения.

Най-добрият (и единственият ефективен) начин да отслабнете е да намерите баланс между „искам“ и „имам нужда“. „Искам“ много сладко, но „имам нужда“ от по-малко сладко. „Искам“ пикантно-пържено, но „имам нужда“ от зеленчуци-плодове. Няма нужда да забранявате и напълно да ограничавате, просто трябва да се научите как да намирате баланс. Можете да преминете направо към точките. През седмицата "Искам": торта, вино, бургер, чипс, сладолед. "Имам нужда" от супа, свежи зеленчуци, риба, елда, варено пиле, извара. И това е. Следвайте една и съща доза от първия и втория и средно ще имате адекватна диета модерен човек. И същото нещо с активността: „Искам“ да легна и да гледам телевизионни предавания, но „имам нужда“ от двучасова разходка. „Искам“ да отида на кино, но „имам нужда“ да карам ролери в парка.

И най-важното, за разлика от всички "бързи" диети - това е безвредно. За да сте здрави и щастливи – наистина трябва да ядете „всичко подред“. Всички тези „не яжте месо“, „не яжте риба“, „не яжте зеленчуци“, „не яжте хляб“ - водят до небалансирана диета, а това не е добре. Единственото, което трябва да се стремите да намалите, е консумацията на захар. Но това е отделен въпрос.

Ето защо, ако сте жена и обичате да ядете - вие сте правилната здрава жена. Вие сте весели и имате вкус към живота. При теб е добре! Е, ако сте мъж, тогава не забравяйте да изберете точно такива за себе си и да ги храните по-често. Ще се изненадате колко проспериращ ще бъде вашият съюз.

Уважаеми Евгений Олегович, прочетох вашата книга и много други полезна информацияНа линия. Изясниха се много въпроси, но не намерих отговор на един въпрос, който много, много ме тревожи, въпреки че вероятно това вълнение е следствие от личните ми преживявания и комплекси. Но ще започна по ред. Синът ми е на година и 2 месеца, няма здравословни проблеми, освен че спи лошо нощем. Но вече се примирих с това, вероятно време - най-добрият лекар. Сега говоря за друго. На вашия сайт срещнах много оплаквания от родители, че детето не се храни добре, не наддава на тегло, на което съветвате детето да не измъчва или тъпче храна. И това е правилно, но аз имам друг проблем. Моят се храни. И си хапва много добре. И, струва ми се, колкото и да дадеш, всичко ще изяде. Изглежда, че след всяко хранене щеше да изяде същото количество. Нека обясня защо ме е грижа толкова много. Както семейството ми, така и съпругът ми имат склонност към наднормено тегло. Единствената разлика е, че съпругът е бил слабо дете в детството, хранел се е зле и след завръщането си от армията започнал да напълнява. Имах различна ситуация. Отгледана съм от баба ми (ситуация, която сте описвали многократно), която ме храни до позор. Резултатът не оказа влияние - цял живот съм се борил с наднормено тегло, най-малкото увлечение в храната води до постоянно наддаване на тегло. Повярвайте ми на думата, това не е дамско кокетство заради 42 или 44 размер. Тоест, за да изглеждам и да се чувствам нормално (нормално - това е 67/68 кг с височина 165, проверих, ако тежа по-малко - вече се чувствам зле, ако движа краката си), трябва да се огранича много тежко. В същото време майка ми има 3 степени на затлъстяване. Тоест синът има кой да бъде пълничък. И аз самият прекрасно знам какво е да си дебело дете: подигравки, комплекси, злоба на учителите в час по физическо и в юношеството - диети, избухвания, нерви, защото искате да ядете и диетата "не се поддържа". Но едно момче да е дебело е още по-лошо. Какъв е проблемът на детето ми? През целия си живот вярвах, че пълнотата на майка ми, съпруга, моята е резултат от неправилни хранителни навици. Но сега храня бебето си стриктно според препоръките на лекарите и дори го намалих в някои отношения в сравнение с връстниците му (имам с кого да ме сравнявам - имам няколко близки приятелки, които са родили почти едновременно с мен, с интервал от 1-2 месеца). В същото време всички деца на моите приятелки до година - година или две вече бяха престанали да наддават много, спирайки средно на ниво от 10,5 -11 кг с височина 80 и почти всички станаха , както се казва, "лошо за ядене". Моята Егорка, с височина 80, тежи 12 300, няма да откаже нищо от храната. Разбирам, че ще ми отговорите, че това е горе-долу в рамките на нормата, но! Притеснява ме, че явно наддава по 300-350 грама всеки месец. Съдейки по литературата, която чета, това е много за дете след годинка. И това въпреки факта, че наистина измервам всеки грам и дори той си ляга с мен практически без вечеря (може би той спи лошо поради това - по някакъв начин му дадох кефир през нощта, той веднага заспа, но лекарите разубедиха аз, казвайки, че ако свикне да яде през нощта, изобщо няма да го накараш да спи през нощта). Въпреки че, ако му дам по-твърда храна преди лягане, пак се буди през нощта (тоест не става дума за ядене или пиене). С приятелите ми имаме един и същ лекар и храним децата си по един и същ начин според нейните препоръки. Но техните деца почти не наддават, а моите всеки месец - триста грама! Просто се страхувам, че ако сега е под мой контрол и след това набъбне, тогава какво ще стане, когато остарее, научи се да говори и ме моли да ям? Не мога да обясня на 2-3-годишно дете защо не му давам такива възвишени принципи. Тоест, ако той е сега и с ограничения - всичко е „за конска храна“, тогава какво ще се случи, когато започне да иска (и да го приема!) Твърде много? Кажете ми, моля, какви са нормите за хранене на дете след 1 година. И тогава диетата на децата до една година се предписва навсякъде, а след една година - пълен вакуум. Любяща баба е майка ми, така че като цяло се стреми да го нахрани по-бързо като възрастен, т.е. с цялата тази захар и мазнини, които я доведоха до нейната трета степен на затлъстяване. Разбира се, мога да се карам с родителите си, те са повече или по-малко послушни (тъй като ние с мъжа ми вече не сме деца, аз съм на 33, той на 36, ние сме напълно независими финансово от тях и не можем да ги слушаме инструкции), но как ще се боря с собствено дете? Със страх чакам времето, когато ще се научи сам да иска храна. И сега не можем да вечеряме нормално - вика, че и на него му дават нещо (макар че обикновено вечерята е в 8 - когато мъжът се прибира от работа - а бебето яде в 6 (100 гр. извара + 100 гр.). . плодове), мисля за едногодишно бебемного и до 8 часа явно не е гладен). За всеки случай давам приблизителна схема на хранене - може би го прехранвам? Въпреки че не това е проблемът: мога да намаля порцията, но как да намаля желанието му да яде? И така, 5 или 6 сутринта - 200 gr. ферментирала млечна смес 10.00 - каша (180 гр.) + 40-50 гр. сок (наполовина с вода) 14.00 - 100 гр. зеленчуково пюре + 100гр. месо (или 60 гр. риба) + същото количество сок с вода 18.00 - 100 гр. извара + 100 гр. плодове (не пие след плодове) 21.30 - кефир + 2 бисквитки Моля, кажете ни какво можем да променим? Или може би нещо друго ще се промени с възрастта? Бях утешен, че ще започне да ходи и ще отслабне, той вече ходи (мина след година и 1 месец), но нещо слабост не се наблюдава. Разбира се, външно той не е дебел и лекарите смятат, че напразно се паникьосвам и че всичко е нормално, но се страхувам - какво ще стане, ако той като мен се нуждае от по-малко калории за живота си от другите и желанието му да яде е същият като всички хора. Така се оказва, че той яде същото като всички останали, но дебелее повече. Къде мога да прочета нещо по темата за храненето на децата след година? Моля, извинете за донякъде претовареното и хаотично съобщение. Но това наистина е "вик от сърце" и проблем, който според мен не е осветен никъде. Въпреки че, разбира се, звучи странно и дори идиотско: детето яде добре, а майката е нещастна.

Благодаря предварително за отговора. Най-добри пожелания, Лика

Здравей Лика!

Всичко това, което описвате, не е признак, че детето е болно от нещо. Основното нещо, което трябва да разберете. Наднормено тегловинаги е несъответствие между количеството енергия, което човек консумира и количеството, което изразходва. Детето няма проблеми с храненето (тоест вашите действия са правилни). И аз не мисля, че е свързано със здравето. Просто сега трябва да се съсредоточите върху начин на живот, при който способността за изразходване на енергия ще бъде максимална. Не прегрявайте, облекло, което не ограничава движението, далече от телевизора, въвеждайте спорт навреме, почивайте сред природата, а не пред компютъра и др. Тези. много е важно да не се увисвате върху храната, но вече мислите как да научите детето си да става 2 часа преди училище, да бяга, да прави гимнастика, да вземе студен душ... Да, наследствени факториса налице, но се проявяват под формата на затлъстяване само когато човек се откаже и престане да се контролира. А четенето "на тема хранене" е задънена улица (от моя, обаче, много субективна гледна точка). Всичко най-хубаво.