Правилната закуска или какво можете и какво не можете да ядете на празен стомах. Защо трябва да пиете вода с лимон на гладно сутрин

Всеки човек, без изключение, трябва да използва достатъчно количествовода през целия ден, като за допълнителни ползи е препоръчително да се пие по една чаша сутрин на гладно. Сигурно сте чували за ползите от този сутрешен ритуал, но не знаете защо трябва да пиете вода през нощта. празен стомахслед сън, как да го направя правилно и в какво количество?

Каква е ползата?

Пиенето на една или две чаши вода сутрин на празен стомах е полезно по много причини. IN ориенталска медицинадори има лечебна терапия, въз основа на този ежедневен ритуал. Най-силният благоприятен ефектсвързани с прочистване на тялото от отпадъци и токсини. Те се натрупват поради консумация на бързо хранене, използване битова химияи козметика, както и поради лоша екология.

На сън човешкото тялопочиства, но няма достатъчно време и енергия и ако изпиете чаша вода след събуждане, ще помогнете реставрационни процеси. Редовността на този въпрос подобрява състоянието на кожата и косата и ще забележите ефекта след няколко седмици.

Пиенето на вода сутрин е полезно и за материалния метаболизъм, който по този начин се ускорява. Само една чаша задейства метаболизма след сън – това е доказано от много научни изследвания.

Според резултатите от изследванията метаболизъм след консумация чиста водана празен стомах се ускорява с около 20 процента за няколко минути. За подобряване на състоянието се препоръчва редовно пиене на вода сутрин на гладно общо състояниездраве.

Сутрешното пиене има следните полезни ефекти:

• стабилизира функционирането лимфна система;
• нормализира производството на кортизол;
• създава общоукрепващ ефект върху имунната система;
• помага в борбата с инфекциите;
• има положителен ефект върху нервната система.

Включването на порция вода на празен стомах също помага при мигрена, ангина, артрит, бъбречни заболявания и диабет. Стимулират се функциите кръвоносна система, кожните клетки се обновяват по-бързо и премахват отпадъците и токсините.

Пиенето на вода на празен стомах помага за изпълването на тялото с енергия и ви кара да се чувствате бдителни. Превърнете това в навик и ще ви бъде по-лесно да се събудите и да се подготвите за работа, тъй като ще забравите за умората и сънливостта.

Ползи за стомашно-чревния тракт

Нека да разгледаме няколко специални случая защо водата сутрин е полезна. Хранителната течност на празен стомах създава благоприятен ефект върху стомашно-чревния трактпри наличие на засягащи го заболявания. Хората с такива нарушения не само могат, но и трябва да пият след събуждане - всеки гастроентеролог ще потвърди това.

Водата насърчава производството на стомашен сок и го разрежда, намалява киселинността и регулира функция на червата. Особено полезно е да се пие сурова или преварена вода за хора с гастрит или язва.

Сутрешното пиене премахва коликите и паренето, допълнително нормализира работата на червата и облекчава чувството на тежест след сън.

Отслабнете с вода на гладно

Към номера полезни свойстваводата, както бе споменато по-горе, е подобрение метаболитни процеси. Следователно е очевидно благоприятно влияниетечности по тялото на отслабващ човек. Пиенето на вода през целия ден е полезно, а пиенето й на празен стомах има двойни ползи:

• показва всичко излишни отпадъци;
• регулира баланса на течностите;
• премахва преработените въглехидрати и мазнини.

Дори и без вода след отслабване има по-голям шанс кожата да остане да виси. Течният продукт му придава еластичност. За да извлечете ползите, пийте чист топла вода, не е готино.

За увеличаване положително въздействиедобавете лимонов сок към напитката. Помага за допълнително засилване на процесите на изгаряне на мазнини.

Каква вода е най-добре да пиете сутрин на празен стомах?

Има много варианти: сурови или варени, студени или топли. Не се препоръчва да се пие тази уникална животворна напитка във варена форма - няма полза от такава течност. Максимумът, който ще постигнете, е да попълните запасите и да нормализирате баланса на течностите в тялото.

Внимателно филтрираната вода с технология за обратна осмоза също е безполезна - не съдържа полезни вещества, подобряване на функционирането на тялото. Ако държите на здравето си, изберете вода от естествени източници- ключ, извор или кладенец.

Тази течност се усвоява добре от организма и му придава описаното по-горе лечебни свойства. Ако има достъп до естествена водане, купете питейна минерална вода в магазин или купете филтърна кана.

Разтопената вода е полезна; можете да я получите, като замразите обикновена чешмяна вода или филтрирана вода във фризера и след това я размразите. IN в краен случайможете да пиете и сурова вода, но първо го утаете в чаша или кана.

Основното нещо е да запомните, че студената вода е по-малко полезна, така че я оставете да се затопли поне до стайна температура. Газираната вода е безполезна и дори може да навреди на организма.

Много производители твърдят, че техните продукти са по-здравословни от обикновената вода от естествени източници, но това е измама. Пиенето на сода, особено на празен стомах, само помага за развитието на стомашна язва или гастрит, така че внимавайте.

Що се отнася до температурата, тя не трябва да бъде твърде ниска. По-добре е да пиете вода със стайна температура или леко топла сутрин, но не гореща. Като цяло горещата вода е вредна за зъбния емайл и храносмилателен тракт, а също така притъпява чувствителността на вкусовите рецептори и забавя секреторните функции на стомаха.

Правила за ползване

Колко вода да пиете сутрин на празен стомах и как да го направите правилно? След като се събудите, можете да изпиете 1-2 чаши вода, а някои могат да поемат 4 чаши, но това е по-скоро изключение. Всъщност пийте колкото искате, но не по-малко от чаша.

Нека ви го напомним сварена воданяма да работи - не съдържа микроелементи, точно както най-чистата бутилирана H2O, обикновено продавана на бутилка. Използвайте филтър под формата на кана или купете столов минерална вода. Така че, трябва да пиете сутрин на празен стомах, като вземете предвид следните препоръки.

Строго на празен стомах

Пиенето на вода трябва да става на напълно празен стомах. Дори малка бисквитка или крекер ще наруши баланса. След като се събудите, първо пийте вода и след половин час започнете закуската.

Дори липсата на време преди работа не е извинение – режимът трябва да е строг! Поставете чаша вода до леглото си преди лягане и я изпийте веднага сутринта. След това постепенно се пригответе и закусете поне 20 минути по-късно.

За температурата на водата

Вече разбирате, че не трябва да пиете нито студена, нито прекалено гореща вода, но каква е причината за това? Студената течност дразни стомашно-чревната лигавица и води до изразходване на енергия от тялото за затопляне. Горещото също предизвиква дразнене вътрешни стенихраносмилателния тракт и дори провокира слабителен ефект.

Оптимално количество

Постепенно увеличавайте количеството вода, което пиете. От първия ден не трябва да пиете 2-3 чаши. По-добре е да започнете с 200 ml и да пиете на малки глътки. След една седмица, ако е възможно, увеличете обема до 300 ml. Ако по навик дори не можете да изпиете чаша, започнете с половината.

Продължителност на процедурата

Според многобройни прегледи в интернет можете да пиете вода сутрин на гладно за отслабване 30-40 дни, а при гастрит - 10 дни. Препоръчваме ежедневно да добавяте вода към сутрешната си диета. Пиенето преди закуска в продължение на няколко седмици или месеци подред няма да навреди на никого, освен ако, разбира се, няма проблеми с пикочната система.

Ако ви е трудно да изпиете чаша вода, дори да знаете ползите от процедурата, опитайте да подобрите вкуса на течността с лимон или мед.

За ползите от водата с лимон

В чистата вода има много ценни вещества, но можете да го направите още по-полезен. Водата с лимон съдържа малко витамин С, който има благоприятен ефект върху имунната система. Обърнете внимание, че домашно приготвената вода с лимон е много по-добра от лимонадите от магазина, които са по-вредни.

Сред основните полезни свойства на напитката с натурален соклимонът се отличава:

• ускоряване на елиминирането на токсините и отпадъците;
• регулиране на стомашната киселинност;
• стимулиране на бъбречната функция;
• облекчаване на болката и дискомфорта в мускулите и ставите;
• корекция на фигурата чрез намаляване на телесното тегло.

Основното нещо е да не прекалявате с добавянето на кисел цитрусов сок - достатъчно е ½ чаена лъжичка.

Вода с мед

Водата с мед е дори по-полезна от водата с лимон, ако не сте алергични към нея натурален продуктпчеларство. Когато тази напитка попадне в тялото, тя регулира работата на стомашно-чревния тракт, дава тласък на енергия и жизненост, а също така незабавно облекчава сънливостта и умората.

Особено полезно е бременните жени и пациентите след излекуване на стомашна язва или гастрит да пият сутрин на гладно вода с мед. Подсладената вода нормализира функциите на панкреаса и жлъчния мехур, облекчава киселините. За да приготвите напитката, просто добавете лъжица мед към чаша топла вода и разбъркайте.

Обсъдихме подробно защо трябва да пиете вода на празен стомах сутрин, колко да пиете, коя вода е най-полезна на празен стомах и защо. Като знаете всичко това, приемете правилно решениеи печалба здравословен навикПиенето на чаша чиста вода всеки ден след събуждане ще ви се отрази добре!

Здраве

Това колко добре започваме сутринта ще определи не само нашата производителност през деня, но и нашето благополучие. И така, за да се събудим най-накрая, включваме любимата си музика, вземете студен и горещ души изпийте чаша ободряващо кафе. Но дали това е достатъчно, за да бъде вашето събуждане възможно най-полезно за тялото?

Ползите от топлата вода на празен стомах

Лекарите и диетолозите препоръчват да започвате всяка сутрин не с чаша ароматно кафе, а с пиене на топла вода на празен стомах. Ще говорим по-нататък за това какви ползи ще донесе такова възстановяване и как да го извършим правилно.

Топла вода за червата

Само една чаша топла вода, изпита сутрин на гладно, стимулира чревната подвижност, „пуска” я и я подготвя за прием на храна.

В допълнение, топлата вода, измивайки стените на червата, ги почиства от различни примеси и токсини.

Топла вода при запек

Ако страдате от чести запек, топлата вода отново ще помогне за решаването на този проблем. изпражненияи има устойчив слабителен ефект.

Топлата вода разтваря втвърдените мазнини, които се натрупват по стените на червата, което често провокира развитието на гнилостни процеси.

Топла вода за отслабване

Доказано е, че ежедневна употреба 200 – 400 мл топла вода на празен стомах повишава телесната температура, като по този начин ускорява метаболизма с около 30% още 40 минути след консумация. В резултат на това тялото започва да гори повече калории.

Но това не е всичко! В борбата срещу наднормено теглотоплата вода прави и други неща не по-малко важни функции, а именно:

• намалява апетита,
• разрежда изпражненията,
• нормализира киселинно-алкален баланс,
• стимулира чревната функция,
• премахва токсините от тялото,
• Стартира липиден метаболизъмв проблемни зони като бедра, корем и седалище.

• Прочетете също: 6 ситуации, когато категорично НЕ МОЖЕТЕ да пиете вода

Топла вода за болка

Топлото пиене отпуска мускулите, облекчава спазмите и менструален характер, помага да се отървете от мигрена.

Топла вода за кожата

Като редовно пиете чаша топла вода сутрин на празен стомах, можете да се отървете от акне, възпаления и раздразнения по кожата, които най-често са причинени от токсини.

Пиенето на топла вода не само ще премахне токсините, но и ще направи кожата чиста, свежа и еластична, ще я подмлади и ще намали признаците на стареене като бръчките.

Топла вода за пикочно-половата система

Топлото пиене насърчава повишеното уриниране, което е важно за тези, които страдат от оток. В същото време бъбреците изобщо не се претоварват, което не може да се каже за лекарствената стимулация на процеса на уриниране.

Топла вода за нервната система

Почистване и засилване на кръвообращението, както и разграждане вредни веществаи подкожната мазнина, когато пиете топла вода на празен стомах, имат благоприятен ефект върху нервната система, поради което изчезват раздразнителността и емоционалната лабилност.

В допълнение, топлото пиене нормализира съня и дава усещане за бодрост сутрин, но за да се постигне подобен ефект, се препоръчва да се пие топла вода един час преди лягане, но най-малко 2 часа след последното хранене.

Трябва също да се каже, че пиенето на чаша топла вода преди лягане намалява риска от инсулт, тъй като топлото пиене разрежда кръвта.

Въпреки това, за постигане на максимални резултати от топла напиткаНа празен стомах е важно да спазвате определени правила, които ще разгледаме по-долу.

• Прочетете също: 12 мита и факти за водата, които ще ви изненадат

Как да пием топла вода?

Правило #1. Температура на водата

Най-оптималния температурен режимза пиене на топла вода – 40 – 42С. Твърде горещата вода изгаря и дразни стомашната лигавица, което впоследствие може да провокира сериозни проблемис функционирането на стомашно-чревния тракт.

Правило #2. Пийте пречистена вода

За да подобрите здравето си, пийте само пречистена вода.

Преварената топла вода не само няма да донесе никаква полза, но може да навреди. как?

Първо, по време на процеса на кипене водата губи повечето от полезните микроорганизми, които съдържа (затова такава вода се нарича още „мъртва“).

Второ, наличният хлор в вода от чешмата, при взаимодействие с високи температурисе превръща в опасно химическо съединение.

На трето място, котлен камък, който се образува при кипене на водата, се отлага по стените на червата, стомаха и бъбреците, което може да доведе до образуването на камъни.

Правило #3. Пийте топла вода само на празен стомах

Само ако се съобразите от това правилоВие не само ще попълните дефицита на течности, образуван през нощта, но и ще създадете благоприятни условияза максимално качествено усвояване на закуската.

Правило #4. Спазвайте режима на пиене

• Първи прием: сутрин на гладно половин час преди хранене.
• Втора доза: преди обяд или два часа след него.
• Трета доза: един час преди лягане.

Правило #5. Не измивайте храната си с вода

Неспазването на това правило е изпълнено със следните последици:

• нарушение на процеса смилане на храната,
• по-бавно усвояване стомашна храна,
• повишено образуване на газ,
• увеличаване на размера на стомаха, което води до преяждане и наддаване на тегло.

Правило #6. Разнообразете менюто си за пиене

Ако не можете да се накарате да изпиете чаша обикновена топла вода сутрин или по друго време, можете да й придадете по-наситен вкус с лимон, джинджифил или мед.

Топла вода с лимон

Лимоновата напитка ускорява метаболизма, премахва токсините, нормализира киселинно-алкалния баланс, стимулира имунната система, почиства пикочните пътища, има холеретичен ефект.

За да приготвите здравословна и вкусна лимонова напитка у дома, трябва да добавите прясно изцеден сок от половин лимон към чаша топла пречистена вода. Напитката трябва да се изпие веднага след приготвянето.

важно! При стомашни язви и повишена киселинностводата с лимон е противопоказна!

Топла вода с мед

Чаша топла вода с чаена лъжичка мед ще ви помогне да се справите с повишената стомашна киселинност, да премахнете токсините от тялото и да дадете енергия.

В допълнение, тази напитка нежно почиства тялото, обгръща стените на стомаха, като по този начин създава усещане за ситост.

Топла вода с джинджифил

Напитка с джинджифил има отличен ефект на изгаряне на мазнини. Освен това укрепва имунната система и дава енергия.

За да приготвите напитката, разредете ¼ чаена лъжичка джинджифил на прах в 250 ml топла вода.

важно! Ако имате повишена киселинност, пиенето на джинджифилова напитка е противопоказано!

Пиенето на топла напитка всеки ден на празен стомах сутрин ще даде резултати в рамките на 3 седмици: чревната функция ще се нормализира, в тялото ще се появи лекота и кожата ще стане свеж вид, ще започне да „напуска“ наднормено тегло, ефективността ще се увеличи и настроението ви ще се подобри. И най-важното, този метод на лечение е възможно най-прост, естествен и достъпен за всеки!

Здравейте, скъпи читатели. Знаете ли, че можете да подобрите здравето си още от сутринта, ако го правите редовно. Например, всяка сутрин започвам с приема на нещо полезно. Освен това не винаги е нещо сложно и сложно. Най-често е достъпен и здравословна напитка. Нека видим какво можете да пиете сутрин на празен стомах, за да сте здрави. Или нека дори да го ограничим до водата. А именно каква вода трябва да пиете сутрин на гладно, каква температура, с какво е най-добре да се смесва. В крайна сметка най-простото нещо, което можем да направим, за да поддържаме здравето си, е да изпием чаша вода сутрин на гладно.

Пийте чаша чиста вода всяка сутрин

Препоръчително е да пиете вода със стайна температура, а още по-добре 36 градуса. За какво е това? Когато водата влезе в тялото при същата температура като тялото, тя се абсорбира почти веднага. И не е нужно да харчите калории за нагряване на вода, освен ако разбира се нямате цел да отслабнете с помощта на студена вода. Наистина трябва да погледнете реакцията на тялото. Някои хора може да получат газове, но не всеки го прави. Така че вижте сами как се чувствате.

Също така е препоръчително да се пие структурирана вода от естествени източници, тогава тя също е по-лесно смилаема. Приготвянето на тази вода е много лесно. Замразява се, след което се размразява и водата е готова. Разтопената вода се абсорбира по-добре. Ако не можете да пиете изворна вода, след което пийте филтрирана вода. Но такава вода, като преварена вода, няма да ви даде сила. Можете да прочетете повече за водата.

Колко вода да пием сутрин

Тук не всичко е ясно. Всеки човек е в различна тегловна категория и живее в различни климатични условия. Но за профилактика или дори да кажем в лечебни цели, достатъчно е да изпиете чаша вода веднага след сън.

Например, когато нямам нужда да пия нищо друго сутрин, изпивам чаша вода. Моята чаша е около 300 грама. След това отивам под душа и изпивам още една чаша вода, когато изляза. Само да изпиете около 500 - 600 грама вода наведнъж не е съвсем удобно, но след време, дори 15 минути, е по-лесно. Но не правя това всеки ден, понякога забравям. Но аз пия чаша вода преди закуска всеки ден, независимо от режима или приема на други лекарства (не лекарства, тинктури или дори пъдпъдъчи яйце).

Защо да пиете чаша вода сутрин

Не всеки от нас пие вода през нощта, а дори и да го прави, с изпиването на чаша вода сутрин задействаме тялото си да се пречиства от натрупаните токсини и вредни вещества. На първо място, настъпва попълване воден баланснашето тяло. В края на краищата, през нощта губим вода през кожата, чрез дишането и просто като отидем до тоалетната.

А пиенето на вода на гладно стартира метаболитните процеси, ускорява метаболизма и подготвя стомаха ни за работа. Знаете ли, че питейната вода се усвоява от тялото ни за няколко минути, особено на празен стомах.

И това има положителен ефект върху функционирането на всички наши органи, на всяка наша клетка. И най-важното е, че водата обновява кръвта, премахвайки токсините и отломките от нея. И можете не просто да пиете вода, но...

Сутрин изпийте чаша вода с лимон

Изглежда, че е по-просто. Но въпреки че знаем за ползите от водата с лимон, не винаги го правим. Всеки го има различни причини, забравяне, мързел, а за някои и липса на лимон в къщата. Ще се опитам да ви убедя, че в къщата винаги трябва да има лимон.

В края на краищата, лимонът не е просто източник на витамин С; има плодове и плодове с него високо съдържаниенеговият. Лимонът може да се счита за естествена аптечка, защото не само ни лекува от настинки, и дори може да се бие с ракови клетки. В експерименти и изследвания, проведени от много лаборатории, се оказа, че лимоновият сок унищожава повече от дузина видове ракови клетки.

Освен това лимонът е отличен антиоксидант и мощен стимулант за нашето имунна система. А благодарение на наличието на магнезий в лимона, той е полезен и за функционирането на сърцето. Вече писахме за. Група витамини, съдържащи се в плодовете, правят кръвоносните съдове по-здрави и еластични, а водата с лимон също прочиства кръвоносни съдове. А редовното пиене на вода с лимон може дори да намали кръвното налягане.

По състав водата с лимон е много близка до нашия стомашен сок и затова изпиването на чаша вода с лимон ще помогне на храната да се усвои по-бързо. И колкото и странно да звучи, дори ще ви помогне да отслабнете. След всичко ускорен обменвещества, това е не само смилането на храната, но и бързото изпразване на червата. Но не само тази вода прочиства червата, но и черния дроб. В крайна сметка лимонът активира черния дроб, като по този начин го принуждава да освобождава токсини и отпадъци в червата.

Рецепта за вода с лимон

Има много рецепти за вода с лимон, но основата е лимонов сок и вода. Нека разбием това малко повече. Да започнем с водата, например каква вода можете да вземете. Най-добре е да вземете вода от естествени източници. Такава вода не само ще осигури влага на тялото ни, но и ще го насити с минерали, които практически липсват във преварената вода.

Но източникът също трябва да бъде избран, източникът е различен от източника. Например сега караме 4 километра с кола, за да вземем вода, но чичо ни кара 70 километра. Това трябва да се вземе предвид с пълно разбиране; след сън водата се усвоява почти 98-100% от тялото ни.

Каква температура трябва да вземете водата?Най-добре е да имате същата температура като телесната си, но можете да използвате и стайна температура.

Колко лимонов сок да добавите към вода с лимон.Тук всичко е индивидуално. Например за по-добър ефектМожете да изстискате сока на половин лимон.
Но ще се получи доста добре кисела вода, и не всеки ще го намери за полезен. Можете да го нарежете на 1/4 или дори на един резен. Но, колкото повече ползи, все още се препоръчва с половината. При условие, че нямате стомашно-чревни заболявания.

Можете да пиете тази вода постоянно или на курсове. Ако не ви е удобно да пиете тази вода или искате да получите повече ползи от нея, можете да подсладите водата с мед. Но трябва да знаете, че в чиста формалимонът не предизвиква повишаване на киселинността, но вече подсладен, напротив, го прави.

Например, защо е полезно? вода с медсутрин, това е така, защото медът по състав е много близък до нашата кръв. И се пие сутрин на гладно под формата прост коктейллимон и мед, ще даде много добра храна на тялото ни във формата голяма групавитамини, а това дава прилив на сила и укрепва имунната система.

Препоръчително е да направите тази вода непосредствено преди употреба. Вярно, има и друга рецепта, когато се прави тази вода вечер, но без лимон. Тази рецепта е по-подходяща за укрепване на имунната система, но вкусът не винаги ще бъде приятен.

Например, направих това вечерта. Взех една супена лъжица мед и половин литър топла вода, смесих всичко и оставих на топло. На сутринта изпих всичко на гладно. На сутринта тази напитка вече беше малко кисела, но това е целият смисъл. В такава вода се размножават полезни бактерии. А бактериите за нас са като слънцето за цветята. Не помня кой ми предложи тази рецепта, но фактът, че е много полезна, е ясно запечатан в паметта ми.

Дори когато пиете вода с лимон, трябва да се съсредоточите върху чувствата си. Не забравяйте да закусите пълноценно, когато пиете тази вода, за да не влошите състоянието си. Стомашен сокможе не само да донесе ползи, но и да разяде стените на стомаха и в резултат на това язва. Трябва да пиете този разтвор половин час преди хранене.

С какво друго можете да пиете вода сутрин. Например мога да препоръчам и ябълков оцет. Това може да служи като заместител лимонов сок. Ефектът на тази вода е много подобен на лимонената вода.

Как да пием ябълков оцет за здраве

Първо, нека решим защо хората пият ябълков оцет с вода. Или, по-точно, защо ви е нужно това. Няма да говоря за отслабване, ще говоря специално за сутрешните техники за подобряване на здравето.

За една чаша чиста вода добавяме една супена лъжица ябълков оцет. Пием този разтвор 20 - 30 минути преди хранене. Какво ни дава това?

Както при водата с лимон, този коктейл ускорява метаболизма, разрежда и прочиства кръвта, премахва токсините и отпадъците, намалява апетита и като цяло има положително действиеза укрепване на имунната система. За да направите това, достатъчно е да пиете чаша вода веднъж на ден сутрин.

Можете, както в случая с лимоновата вода, да добавите лъжица мед към водата с оцет. При което терапевтичен ефектсамо се засилва. Можете да използвате всяка лъжица.

Но тук не трябва да забравяме за качеството на самия оцет. Много често магазините продават или фалшиви, или разтвор на оцет, а не чист оцет. Не забравяйте да прочетете съставките на етикета. Не трябва да има примеси, само чист продукт. 0,5 литра добър ябълков оцет струва 15 - 20 пъти повече от обикновения трапезен оцет.

Трябва да го пиете през сламка или да изплакнете устата си чиста вода. Киселината разрушава зъбния емайл.

В тази статия засегнахме малко темата с какво можете да пиете вода сутрин и каква вода трябва да пиете сутрин на празен стомах.

Добре ли е да се пие за закуска? натурално кафе, а не разтворими сурогати, или Черен чай- тези напитки ви помагат да отслабнете. Отървете се от сметаната и захарта в кафето - те няма да донесат никаква полза.

Митове за закуската

Телевизия и медии средства за масова информациявнушават ни стереотипи за закуска, които със сигурност трябва да има във всеки дом, и ние започваме да ги смятаме за верни. Но наистина ли е така?

Подходящата закуска за ефективна загуба на тегло/shutterstock.com

Нека поговорим за тези митове по-подробно:

• Цитрусовият сок за закуска всъщност не е толкова здравословен, колкото хората си мислят. Поради плодови киселиниможе да раздразни стомаха и да причини дискомфорт, да увреди зъбния емайл и да попречи на храносмилането. Трябва да пиете сок не по-рано от час след закуска.
• кисело мляко със специални бактерии, което освен хранително уж подобрява имунитета, всъщност не е нищо повече от реклама. Полезно може да бъде само кисело мляко със срок на годност не повече от 3-5 дни и не от пластмасови бурканчета. Широко рекламираните кисели млека от истински кисели млека имат само име.
• мюслите, според техните производители, също са отлична закуска, но методът за получаване на мюсли е далеч от принципите на правилното хранене: люспите губят малко полезни минералиИ витамини , а плодовете в мюслите се третират с газ за ярък цвят. Според много изследвания някои мюсли съдържат повече мазнини от пържените картофи.
• Казват, че е вредно да се ядат сирена за закуска, те са мазни. Но както казахме по-горе, малко мазнини в закуската са само полезни, така че няколко парчета сирене ще осигурят порция протеин и мазнини за сила и жизненост. Само не яжте пикантно и солено сирене.
• Има и мит, че не трябва да закусвате яжте банани защото са с високо съдържание на калории. Мнение за сайта:Калориите на бананите за закуска не са опасни, освен това, поради структурата си, бананът обгръща храносмилателната система и активира перисталтиката. Освен това бананите дават усещане за спокойствие и облекчават симптомите на предменструалния синдром.

Какво можете да ядете?

Можете да създадете свое меню за закуска според вашите желания и възможности, защото да се храните вкусно и здравословно не е трудно.

Ето примери за закуски:

• овесени ядки с малини, тост със сирене и масло, Черно кафе ,
• лаваш с пиле и домат, коктейл от горски плодове със зърнени храни и кисело мляко,
• извара запеканка с ябълка, зелен чай,
• парен омлет с копър и фета, кафе с канела,
• елда със зеленчуци и кюфтета, черен чай с лимон.

Може да има много варианти за закуска, от вас зависи каква ще бъде вашата сутрешна диета и настроение за целия ден. Правилното храненедава жизненост, а не допълнителни сантиметри на талията. Закуската не е хранене, което трябва да пропускате.

Какво ядохте за закуска днес?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Много хора започват сутринта си с чаша кафе, но има хора, които предпочитат чай или просто чаша вода. Важно е да разберете какво е добре да пиете сутрин за вашето здраве и фигура. Лекарите уверяват, че ако започнете деня правилно, това ще донесе само ползи.

Полезно или вредно е да пием вода сутрин?

Едно от правилата на диетологията казва, че след събуждане се препоръчва да се пие 1 супена лъжица. вода, която ще донесе голяма полза. На първо място, тялото ще започне да се събужда и липсата на течност, която се губи през нощта, ще бъде попълнена. Водата също подобрява производителността нервна система, увеличава скоростта и помага на бъбреците и червата да премахнат токсините от тялото.

Има няколко различни мнения относно това какво е полезно да се пие сутрин на гладно или по-скоро каква вода, тъй като има различни мненияотносно температурата и добавките. Течността със стайна температура подготвя стомаха за пълноценно хранене и също така намалява риска от стомашно-чревни проблеми. Топла воданасърчава изхвърлянето на слуз и токсини от стомашно-чревния тракт, ускорява метаболизма и помага за доставянето на кислород до клетките. Студена воданасърчава подмладяването на тялото. В 1 с.л. Добавете 1 чаена лъжичка мед към водата, което укрепва имунната система и има положителен ефект върху храносмилането. Можете да добавите резен лимон, който е важен за храносмилането и на сърдечно-съдовата система, както и за . Най-добре е да добавите лимон към чаша вода вечер, за да освободи всичките си полезни вещества в течността през нощта.

Друг важен момент, което си струва да се обмисли - полезно ли е да се пие кефир сутрин, тъй като това ферментирал млечен продукте много популярен. Лекари и диетолози казват, че такава напитка за приемане на празен стомах е много успешна, тъй като кефирът образува кисела среда в червата, което ще улесни пълното усвояване на витамини и минерали.