Аклиматизация в горещо време. Аклиматизация при различни климатични условия

Какво е аклиматизация?

Аклиматизация - адаптиране на организма към нови климатични условия; специален случай на адаптация към природните фактори.
Най-често реакциите на аклиматизация имат наследствена основа и се отнасят до всички регулаторни системи на нашето тяло. Най-голямото напрежение на реакцията се постига, когато човек навлезе в екстремни условия (силна топлина или студ, високи планини и др.). Обикновено здравите обучени хора понасят този процес лесно, въпреки че в първите дни може да има чувство на неразположение, намалена работоспособност, апетит, нарушение на съня и др.
При повечето хора в бъдеще (след 5 - 10 дни) здравето и работоспособността се възстановяват.
Само в някои случаи не настъпва пълноценна аклиматизация поради отслабване на възможностите на тялото. Това обикновено се дължи на обучение, претоварване или заболяване.
Като се вземат предвид моделите на хода на процеса на аклиматизация, ако стигнете до място с необичайни климатични условия, претоварването трябва да се избягва през първите дни.
Аклиматизацията може да бъде разделена на два основни вида :

• към студен климат
• към горещ климат

Аклиматизация към студен климат

Този вид е свързан с фактори като ниски температури на въздуха, силни ветрове, полярна нощ с ултравиолетов дефицит и др.
Основните признаци могат да се считат за прояви на безсъние (в полярен ден) или сънливост, студ.
Какво да направите, за да облекчите симптомите на аклиматизация
Първо, трябва да увеличите диетата по отношение на калориите с 10-15% в сравнение с диетата за средната лента. В крайна сметка е необходимо голямо количество енергия, за да се затопли тялото.
Второ, опитайте се да си организирате топла нощувка. В този случай работи същият принцип на запазване на топлината. Само тук трябва да се отбележи, че по време на сън човешкото тяло е най-незащитено и съответно всяко замръзване може да провокира само по-изразена проява на симптоми на аклиматизация, да не говорим за възможността просто да настинете.
Трето, дрехите ви трябва да имат повишени свойства за защита от топлина и вятър. За създаване на максимално топла въздушна възглавница около тялото.

Аклиматизация към горещ климат
Този вид е по-познат на жителите на средната лента, т.к. най-често предпочитаме да релаксираме в топлите райони. И затова много хора знаят, че този вид аклиматизация е свързан с прегряване, излишна ултравиолетова радиация, а в пустинната зона - с дехидратация на тялото, загуба на соли.
Началната фаза може да бъде придружена от мускулна слабост, сърцебиене, повишена жажда и др. Понякога може да се появи топлинен удар и припадък.
Какво да направите, за да облекчите симптомите на аклиматизация
В топлите райони е важно да се поддържа подходящ водно-солев режим. В крайна сметка, колкото по-висока е температурата, толкова по-голямо е изпотяването. И колкото по-високо е изпотяването, толкова повече вода и полезни соли губим.
Сънят също е от съществено значение. Само по време на сън претовареното с топлина тяло има възможност да се възстанови напълно.
И за да избегнете топлинен удар, гадене и припадък, не трябва да пренебрегвате носенето на шапка.
И нека температурните промени не се превърнат в пречка за получаване на положителни емоции в други климатични зони!
Автор: Наталия Кей

По време на дълги пътувания и съответно внезапни промени в метеорологичните условия тялото изпитва огромно. И всичко това, защото той започва бързо да се адаптира към новите обстоятелства на света около него. Въпреки че процесите на аклиматизация рядко се усещат през първия ден (нови впечатления, емоции и т.н.), те могат значително да развалят останалата част от почивката. Всъщност аклиматизацията е процесът на адаптиране на тялото към нови фактори на околната среда. Тоест след промяна на климата, особено ако разликата е значителна (например от лято до зима), тялото се преструктурира. Тя е насочена към нормализиране на функционирането на органите, кръвния поток и други процеси, като се вземат предвид необичайните температурни условия, атмосферното налягане и други нови фактори. Естествено, усилената работа на тялото в тази посока се усеща. Освен това често дори здрави, свикнали със сериозен стрес хора са в състояние да усетят проявите на аклиматизация. Преместването на всеки 10 градуса географска ширина или дължина нарушава обичайния режим на тялото, то започва да се отклонява от обичайната норма. Доказано е, че те създават най-голямо натоварване, тъй като тук има рязка промяна в климатичната зона. Но тялото се адаптира най-добре към нова среда при пътуване с влак.

Реакцията на тялото при рязка промяна на климата продължава средно от пет до седем дни. Най-общо процесът на аклиматизация може да бъде разделен на два етапа. Първият се характеризира с такива симптоми като намалена работоспособност, летаргия, сънливост или обратното, емоционален дисбаланс и синдром на сърдечна болка. На втория етап може да се наблюдава намаляване на функционалните системи на тялото и физиологичната стабилност. Трябва да се отбележи, че ако горните реакции са тежки или причиняват обостряне на хронични заболявания, трябва сериозно да помислите за връщане към обичайната си среда. Освен това аклиматизацията едва ли ще бъде заобиколена - тя е постоянен спътник на всяко пътуване. Не забравяйте да имате това предвид, когато избирате пътуване. Не се препоръчва закупуване на кратка почивка до десет дни. Така рискувате да завършите почивката си, без да сте я започнали, защото тялото ви просто се адаптира към новата среда и вече трябва да се върнете у дома. Освен това у дома ви очаква „изненада“ - повторна реаклиматизация, която често причинява още по-тежки симптоми. Най-добрият период за почивка е от 20 до 25 дни. Така ще се насладите максимално на пътуването си.

Аклиматизация в горещ климат

Повечето хора избират страни с горещ климат за своята почивка. Вероятно сега си мислите, че тук аклиматизацията е доста лесна. Въобще не. Тялото реагира на внезапна топлина толкова сериозно, колкото и на други промени във времето. Освен това сред възрастните хора или тези с хронични заболявания по-високите температури правят аклиматизацията по-трудна. Често се наблюдават слабост, обостряне на заболявания, скокове на кръвното налягане, нарушения на съня, обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата система и др.. Заслужава да се отбележи, че има два вида страни с горещ климат: със сух въздух и с високо влажност на въздушните маси. Първите по време на аклиматизация не влияят толкова много - тялото отделя топлина с помощта на обилно изпотяване. Така че тялото не усеща резки температурни скокове. В страните, където високата влажност се добавя към горещия климат и все още няма вятър, нещата са по-сериозни. Както и в първия случай, тук потта ще се откроява обилно, но проблемът е, че няма да се изпари от повърхността на кожата. Резултатът е нарушение на терморегулацията на тялото. Поради това често се наблюдава прегряване на тялото, намаляване на кръвообращението във вътрешните органи, учестяване на сърдечната честота, затруднено дишане, топлинни крампи и редица други неприятни, опасни последици.

Как да улесним аклиматизацията в горещи условия?

Всички горепосочени симптоми постепенно намаляват и причиняват по-малко дискомфорт. И все пак никой от нас не иска да прекара половин ваканция в леглото поради лошо здраве. Затова MirSovetov препоръчва да не чакаме тежките последици от аклиматизацията, а да я предотвратим. За да направите това, има цял списък от превантивни мерки.

1. Редовно охлаждайте и проветрявайте въздуха в помещенията. Не трябва да е "застоял", в противен случай ще изпитвате постоянно чувство на умора.
2. Спазвайте правилния водно-солев режим. Тоест можете да пиете, докато утолите жаждата си само след хранене, през останалото време трябва просто да изплакнете устата си с питейна вода без газ.
3. Спазвайте специална "южна" диета. Това означава, че можете да ядете само два пъти на ден - сутрин и вечер. На обяд не се препоръчва да се яде, в крайни случаи е допустимо да се вземе лека закуска под формата на лека салата или плод.
4. Носете леки дрехи, които няма да ограничават движението. Най-добре е да изберете гардероб от естествени тъкани. Не забравяйте шапките си.
5. Вземайте студен душ от време на време и избягвайте използването на препарати, ако е възможно. Те ще запушат мастните жлези и ще предизвикат дразнене.
6. При най-малкото повишаване на телесната температура използвайте антипиретични лекарства.

Аклиматизация в планински райони

Процесите на аклиматизация в планините, особено сложните високопланински райони, са доста трудни за понасяне от организма. Основните „вредители“ на здравето тук са минималното количество кислород във въздуха и ниското атмосферно налягане. По време на аклиматизацията в планински район човек става по-силен, вентилацията на белите дробове, увеличава броя на червените кръвни клетки и хемоглобина в кръвта. Често, ако надморската височина надвишава 2000 метра, човек развива така наречената планинска болест. Характеризира се с кислородно гладуване, докато човек изпитва задух, повишена сърдечна честота, шум в ушите, замаяност, слабост и понякога загуба на съзнание. В последния случай пътникът трябва да напусне високопланинския район и да остане в почивка няколко дни. Гореща нагревателна подложка и физически процедури също ще помогнат, посоката на насищане на тялото с карбоген и, разбира се, кислород.

Как да улесним аклиматизацията в планината?

При изкачване на планина човешкото тяло практически няма време да се адаптира към новите условия на околната среда. За да може аклиматизацията към планините да премине с най-малко увреждане на здравето, трябва да следвате няколко прости препоръки:

1. Не бързайте да ставате. Следвайте тактиката на катерене - не изкачвайте повече от 600 метра за един ден и след като преодолеете това разстояние, спрете на достигнатата височина за няколко дни. Те също могат да бъдат изразходвани с полза - да се разходят из територията, да се запознаят с условията на живот по стръмните склонове.
2. Придържайте се към специална диета. Намалете обичайните си порции около половината, увеличете приема на кисели храни. Изключете напълно мазните храни от вашата диета. Това трябва да се направи поради факта, че храносмилателната система не работи добре при високи условия, особено ако климатът не ви е познат и преминавате през процес на аклиматизация.
3. Увеличете приема на вода до четири литра. Препоръчително е да пиете чаша горещ чай няколко пъти на ден.
4. За профилактика MirSovetov препоръчва също приемането на ензими и еубиотици.

Аклиматизация в студени условия

Често пътуванията се провеждат в северните ширини. Те също имат доста свои чарове, от красиво полярно сияние до могъщи арктически пейзажи. Аклиматизацията в студени условия също има своите различия. Причиняват се не само от ниски температури, но и от недостиг на ултравиолетови лъчи, магнитни бури. Между другото, често по време на адаптацията към северните ширини хората започват да изпитват лек глад, което води до безсъние, загуба на апетит и постоянно чувство на умора.

Как да улесним аклиматизацията в зона със студен климат?

За да избегнете неприятните последици от почивката на студено, трябва внимателно да следвате някои правила. Аклиматизацията ще бъде максимално спокойна за тялото ви, ако следвате препоръките по-долу.

1. Погрижете се за специална диета. Храната трябва да е естествена и с възможно най-високо съдържание на калории. Най-желателното отклонение на калориите е 20-30 процента.
2. По време на пътуването консумирайте аскорбинова киселина и редица други витамини.
3. Носете не само топли, но и ветроустойчиви дрехи.
4. Намалете го до минимум и в идеалния случай го елиминирайте напълно.

МирСоветов пожелава на своите читатели възможно най-лека аклиматизация. Следвайте прости правила в зависимост от климата и почивката ви ще бъде незабравима.

Дългоочакваната ваканция най-накрая е тук! Зад досадния път, а сега сте сред палмите край морето! Защо обаче всичко пада от ръцете и няма сила да се движи? Защо, вместо безкрайно плуване и вълнуващи екскурзии, седите в стаята си, неспособни да свалите главата си от възглавницата? Всичко е злодейство-аклиматизация! Възможно ли е да го преодолеете и да се насладите на почивката максимално?

Какво е аклиматизация и кога настъпва?

Като цяло аклиматизацията е адаптирането на всеки жив организъм към условията на неговото местообитание. Как може да расте мъх в Далечния север? Как дълбоководните риби издържат на невероятен натиск? Как оцелява легендарната тъпанка при почти липса на вода? Всичко това е възможно благодарение на адаптивните реакции - благодарение на аклиматизацията.

Обектът на днешната ни статия обаче е малко по-различно разбиране на тази дума. Ще разгледаме аклиматизацията като промени, които настъпват в човешкото тяло в отговор на промените в климата, надморската височина, влажността и др.

Човек е адаптиран към живот в определени условия поради две основни причини - наследственост и адаптационни процеси. Известно е, че генетичните африканци, родени в райони със студен климат, са много по-склонни да страдат от възпалителни заболявания на дихателните пътища, отколкото местното население. Не всичко обаче се определя от гените. В процеса на растеж и развитие на човек, тялото се адаптира към дадените му условия на съществуване - сърцето, вегетативната и централната нервна система, ендокринните органи работят в оптимален режим именно в условията, познати на тялото.

Ако условията на живот се променят драстично - температурата на околната среда се повишава или пада значително, атмосферното налягане се променя, продължителността на дневната светлина пада критично или денят настъпва няколко часа по-рано от обикновено, тялото ни се губи - губят се фините му настройки. Разбира се, ако не говорим за екстремни натоварвания, тогава рано или късно тялото ни ще „дойде на себе си“ и ще се реорганизира, за да функционира в нови условия, но това ще отнеме време.

Как се проявява аклиматизацията?

При младите здрави хора тялото е силно и готово за бързо преструктуриране. Но дори и такива хора, когато се движат на дълги разстояния, неочаквано се сблъскват със сериозни проблеми с аклиматизацията. Какво може да се очаква?

Летаргия.

Сънливост.

колебания в кръвното налягане.

сърцебиене

Нарушение на апетита.

Обостряне на латентна хронична патология.

С една дума, проявява се астения - състояние на изтощение, умора. Тялото не намира необходимите резерви за бързо приспособяване и се уморява, но не спира да работи упорито, за да намери оптималния баланс.

Продължителността на аклиматизацията зависи от критичността на промените във факторите на околната среда (температура, влажност, атмосферно налягане, часови пояс) и от състоянието на самия организъм. Въпреки това, средно неприятните прояви на адаптация към новите условия продължават 4-7 дни. Това обяснява разпространеното схващане, че ваканционното пътуване с продължителност по-малко от седмица не е ваканция, а истинско мъчение.

Трябва да се помни, че в края на ваканцията и връщането у дома тялото ще трябва да преживее отново приблизително същия стрес, който в този случай вече се нарича реаклиматизация.

Кой е по-податлив на неприятни прояви на аклиматизация?

Възрастни хора.

Малки деца.

Бременни жени (особено през I и III триместър).

Хора, страдащи от тежки хронични заболявания на дихателната система, сърцето и кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат.
След прекарани остри инфекциозни и други инвалидизиращи заболявания.

Характеристики на аклиматизация в горещ климат

Адаптирането към горещ климат е може би най-горещият проблем за руснаците. Естествено, при такова кратко и променливо лято като нашето, на почивка искате гарантирано да получите слънце и топло море.

За щастие преместването в горещи страни често се понася много добре - тук благосъстоянието ще зависи не толкова от височината на термометъра, колкото от комбинацията от топлина и висока влажност. Ако температурата на въздуха е необичайно висока и влажността е ниска, тялото лесно се бори с хипотермията чрез изпотяване. При сух въздух потта бързо се изпарява от повърхността на кожата и охлажда тялото. Но ако към жегата се добави висока влажност, тялото се затруднява - потта практически не се изпарява и тялото лесно се прегрява.

В горещ климат обичайните симптоми на аклиматизация могат да бъдат допълнени от по-сериозни състояния - слънчев или топлинен удар с гадене, повръщане, загуба на съзнание, а понякога и необходимост от лечение в болница.

Как да облекчим състоянието?

Изберете стаи с добра климатизация за живеене.

Опитайте се да не пиете твърде много между храненията. Но докато ядете, можете и трябва да си позволите напълно да задоволите жаждата си.

Основните хранения трябва да са закуска и вечеря. Можете или да пропуснете обяда напълно, или да се ограничите до зеленчукова салата.

През обедните часове, когато жегата е голяма, скрийте се от слънцето или по-добре изобщо не излизайте.

Умората е признак за нужда от почивка. Имайте това предвид и не пренебрегвайте сигналите на тялото си.

Вземайте често душ – топъл или хладен.

Аклиматизация в планината

Ако тялото ни изведнъж се окаже в условия на голяма надморска височина, тогава върху него започват да действат едновременно два негативни фактора - ниско атмосферно налягане и относително ниска концентрация на кислород в околния въздух. Разбира се, с течение на времето дишането става обичайно по-дълбоко и органите по-лесно понасят липсата на кислород, но в началото човек може да има трудности - замаяност, слабост, умора, шум в ушите, усещане за липса на въздух - това са просто малка част от неприятните симптоми на такава аклиматизация.

Как да облекчим състоянието? Проблемът с планинската аклиматизация е актуален за алпинистите. За да се чувствате задоволително, да можете да се наслаждавате на околните гледки и все пак да достигнете желаната височина, трябва да ограничите изкачването до лентата от 500 метра на ден (изчислено спрямо морското равнище). Всяко ново ниво трябва да бъде "фиксирано" - трябва да дадете на тялото възможност да свикне с него в рамките на 1-2 дни. Вторият важен момент е да ограничите диетата си, добре, апетитът, като правило, изчезва при такива условия. Предпочитание трябва да се дава на нискомаслени ястия и млечни продукти. Трето, трябва да пиете 3-4 литра вода на ден.

Аклиматизация в студен климат

Предизвикателствата, с които трябва да се сблъскате в студен климат, са липсата на слънчева светлина, силни магнитни бури и прекалено студен въздух, който няма време да се затопли в необичайните дихателни пътища. Често тялото реагира на тях с безсъние или сънливост, умора, дихателни проблеми и загуба на апетит.
Как да облекчим състоянието? Яжте висококалорични храни, обличайте се топло, отделяйте достатъчно време за почивка и сън, пийте витамини и отказвайте алкохола.

Допълнителни средства за борба със симптомите на аклиматизация

Ако не сте сигурни за здравето си, тогава в допълнение към спазването на горните препоръки можете да прибягвате до лекарствена профилактика на болезнена аклиматизация. Трябва да го започнете не по време на пътуването и не непосредствено преди началото му, а поне 2-3 седмици предварително. Първите лекарства, които се предписват в такива случаи, са адаптогените. Тези лекарства повишават устойчивостта на организма към неблагоприятни условия и стимулират адаптивните (адаптивни) механизми. За да предотвратите симптомите на аклиматизация, можете да пиете курс от тинктура от женшен, елеутерокок, балсам на Битнер. За укрепване на тялото ще бъде полезно да вземете курс на витаминна терапия - за това използвайте мултивитаминни препарати с минерали и микроелементи.

Можете да облекчите ефекта от аклиматизацията, като се подготвите предварително за промяна на часовата зона. Постепенно изместете времето за лягане и събуждане, така че при пристигането на мястото поне този проблем да не ви засяга.

По възможност пътувайте не със самолет, а с влак – така движението ви ще бъде по-плавно и няма да се превърне в критичен стрес за тялото ви.

И разбира се, ще бъде много по-лесно да прехвърлите пътуване до друга климатична зона, ако редовно спортувате, ядете правилно, следвате ежедневието - с една дума, придържайте се здравословен начин на живот .

И не забравяйте, че ако страдате от някакво заболяване, посетете вашия лекар няколко седмици преди пътуването и го уведомете за планираното пътуване. Може би вашият лекар ще сметне за необходимо да проведе специфичен превантивен курс на лечение, който ще ви спести много проблеми.

Туристите, които отиват на почивка в горещи страни, са много загрижени за такъв проблем като аклиматизацията. Разбира се, искам да имам приятна почивка край морето и вечерни разходки по крайбрежната алея, а не в хотелска стая или в пункт за първа помощ. Тези страхове не са неоснователни, тъй като не всеки човек може да издържи рязката промяна на климата. Това засяга предимно хора с хронични заболявания (особено на дихателните пътища), деца и възрастни хора, които трудно се адаптират. За хора, които трудно понасят аклиматизацията, основните симптоми са главоболие, разстройства на нервната система, слабост на тялото, чревно разстройство, високо кръвно налягане, ускорен пулс и др.

По-лесно и по-меко се аклиматизират хората в по-горещ и сух климат, причината за това е изпотяването. Изпотяването в този случай работи като климатик. Потта, изпарявайки се, охлажда повърхността на кожата, като по този начин поддържа желаната температура за тялото. Но в горещ климат има такъв дразнител като прах, който се издига във въздуха от дъха на вятъра, колите, ходещите хора и други неща, но можете бързо да свикнете с него.

В страни, където високата влажност на въздуха е съчетана с високи температури, аклиматизацията е трудна. Тук изпотяването не помага много, тъй като потта не може да се изпари бързо, поради което се нарушава температурният режим на тялото. При такива условия пулсът на човек се ускорява, тялото постепенно се прегрява, притокът на кръв към вътрешните органи намалява, което причинява учестено дишане, чувство на постоянна жажда.

Симптоми.

В процеса на аклиматизация симптомите, възникнали в началото, постепенно изчезват, тъй като тялото се опитва да се приспособи към определени условия. При повечето хора те изчезват напълно, но има и такива, които все още не могат напълно да се отърват от тях. Най-опасните климатични условия се считат за влажен климат с високи температури. При тези условия състоянието на човек може значително да се влоши до хоспитализация. Това могат да бъдат топлинни крампи, които възникват поради загубата на минерални соли от тялото, топлинни удари, които са причинени от голяма загуба на влага от тялото и неговото прегряване.

Лечение.

Всички тези заболявания могат да бъдат предотвратени чрез превантивни действия, като воден режим, прием на храна, почивка. Например, не се препоръчва пиенето на много вода, водата трябва да се пие на малки глътки в ограничено количество (с изключение само след хранене). Желателно е да се приема храна само сутрин и вечер, за да не се претоварва тялото през деня. Дрехите за горещи места трябва да бъдат избрани просторни и не забравяйте да носите шапка, което ще помогне да се избегне топлинен удар. Препоръчително е няколко пъти на ден да се взема хладен душ и да се почива възможно най-често, особено през деня, както и да се проветряват помещенията. За да избегнете непредвидени обстоятелства, препоръчително е да вземете комплект за първа помощ със себе си на пътя. В комплекта за първа помощ трябва да има антипиретични лекарства, като аспирин, парацетамол, ибупрофен, както и лекарства за хепатит и ТОРС, често срещани в курортите, като лавомакс, мехлеми за изгаряния, витамини, ако има деца на пътуване.

Аклиматизацията на човека е процесът на адаптиране на тялото към нови климатични и географски условия. Важна роля в процеса на аклиматизация на човека играе организацията на работа и живот, адаптирането им към местните климатични условия.

Физиологичната аклиматизация се състои в развитието от организма на адаптивни реакции, насочени към поддържане на нормалното му функциониране.

Аклиматизация в планината. Основните фактори, които влияят неблагоприятно на организма в планинските райони, са намалената концентрация на кислород във въздуха и атмосферното налягане. На надморска височина над 2000 м парциалното налягане на кислорода във въздуха рязко намалява и възникват условия за развитие на кислороден глад. В първия период на аклиматизация на голяма надморска височина хората имат компенсаторно увеличение на съдържанието и броя, увеличаване на белодробната вентилация и сърдечния дебит (виж). Тези промени са насочени към повишаване на парциалното налягане на кислорода в кръвта и са временни. По време на периода на истинска аклиматизация телесните тъкани и техните ензимни системи се адаптират да функционират при по-ниско напрежение на кислорода в кръвта. Настъпва преструктуриране на тъканните окислителни системи и изчезва необходимостта от компенсаторни реакции от страна на кръвта, дишането и кръвообращението. Следователно постоянните жители на високопланински райони (3000-4000 м надморска височина) не изпитват толкова значителни промени, които настъпват при първото изкачване на височина. На голяма надморска височина, особено при бързо изкачване, е възможно развитието на болезнено състояние - синдром на планинска болест (виж).

Аклиматизация в горещ климат. Основният фактор, който влияе неблагоприятно на тялото в горещ климат, в допълнение към високата температура, е повишеният въздух. При висока температура на околната среда топлината се отделя от тялото само през. В горещ сух климат отделената пот се изпарява и терморегулацията не се нарушава. Значителното запрашеност на въздуха, обикновено наблюдавано в сухите райони, води до образуване на пукнатини, конюнктивит и катари на горните дихателни пътища. Постепенно чувствителността към прах намалява донякъде.

При високи температури и висока влажност се затруднява изпарението от повърхността на тялото и значително се нарушава терморегулацията. Може да има повишаване на телесната температура, учестено дишане и пулс, кожни обвивки с относително намаляване на кръвоснабдяването на вътрешните органи. Тези явления са особено засилени по време на мускулно натоварване. Има и сгъстяване на кръвта с намаляване на съдържанието на йони и натрий. Човек изпитва чувство на неутолима жажда и усещане за постоянна влажност на тялото. Тези явления постепенно изчезват, но при някои хора (особено при недостатъчност) аклиматизацията може да не настъпи в продължение на много години. С аклиматизацията основният метаболизъм (с 10-15%) и кръвното налягане (с 15-25 mm Hg) намаляват, а ефективността на изпотяване се повишава.

От патологични явления в горещ климат може да се развие (виж), термична с колапс и леко повишаване на телесната температура, термична (с голяма загуба на минерални соли). За предотвратяване на тези явления и ускоряване на аклиматизацията е от голямо значение режимът на работа и почивка да се адаптира към местните условия. Така работният ден в страните с горещ климат обикновено започва много рано и се разделя на две половини с дълга почивка в най-горещите обедни часове. Храненето се прехвърля в сутрешните и вечерните часове. Особено важно е: препоръчително е да се пие до пълното утоление на жаждата само след хранене, а между тях - само изплакване. Важни са устройствата за климатизация (охлаждане и обезвлажняване), а в условията на сухи райони - фонтани, пръскащи вода и др.

Аклиматизация на север. Основните климатични фактори на Севера, които влияят неблагоприятно на тялото, са ниската температура на околната среда (до -60 ° през зимните месеци) и нарушаването на светлинния режим (полярна нощ и полярен ден).

В началния период на аклиматизация на север настъпва рязка промяна. Терморегулацията се осъществява главно чрез химически средства - производството на топлина се увеличава поради ускоряването на метаболитните реакции, обичайното ниво на равновесие, присъщо на този организъм с външната среда (динамичен стереотип), се „разхлабва“. След това има преструктуриране на адаптивните механизми. Този процес, особено при хора, които са отслабени и чувствителни към колебания в метеорологичните фактори (налягане, температура на въздуха и др.), Може да бъде придружен от усложнения - дезадаптационна метеоневроза. Те се изразяват в прекомерна умора, неустоима сънливост през деня, намалено, понякога задух. Може да има подуване на интергингивалните папили, кървене на венците - симптоми на недостатъчност. Нарушаването на обичайния светлинен режим (смяна на деня и нощта) също може да доведе до невротични състояния.

С увеличаването на аклиматизацията стойността на физическата терморегулация се увеличава - увеличава се обемът на циркулиращата кръв, разширява се периферното съдово легло и се увеличава обемът на кръвния поток в крайниците.

Хората, аклиматизирани на север, както и местните жители, могат да издържат на охлаждане по-дълго (например да държат ръката си в ледена вода), те имат по-голяма „жизненост“ на съдовите реакции, поради което температурата на кожата бързо се възстановява след охлаждане. Периодът на пълна аклиматизация обикновено се развива през първата година от пребиваването на север, при възрастни, физически отслабени хора - в рамките на няколко години. Развитието на аклиматизацията се улеснява чрез обучение на тялото към ниски температури, следователно аклиматизацията се развива по-бързо при закалени, здрави хора. За да се ускори и улесни аклиматизацията на север, е необходимо да се организира правилното хранене, да се осигури подходящо облекло, да се спазват хигиенните стандарти за поддръжка на жилищни и обществени сгради, осветление и др., И да се установи режим на работа и почивка.