Çocuğun uykusu düzeldiğinde. Kötü Uykunun Sebebi Nedir?

Uyku hayatın en önemli parçasıdır küçük çocuk. Uyku kalitesi doğrudan etkiliyor fiziksel Geliştirme, duygusal durum Bebeğin davranışı ve ruh hali. Bu nedenle sağlıklı ve sağlıklı olmasını sağlamak önemlidir. iyi uyku bebek için hem gece hem de gündüz. Bir çocuğun uykusunu nasıl iyileştirebileceğimizi ve bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini öğrenelim.

Bebekler için uyku standartları

Bir bebeğin yaşına göre ne kadar uyuması gerektiğini belirten standartlar vardır. Ancak rakamların yaklaşık olduğunu unutmayın. Her çocuğun gelişimi bireysel olduğundan süre 1-2 saat kadar artabilir veya azalabilir.

Yaş	Bebek gün içerisinde ne kadar uyumalı?	Bir bebek geceleri ne kadar uyumalı?	Bir bebek günde ne kadar uyumalı?
1 ay	8-9 saat	8-9 saat	16-18 saat
2 ay	7-8 saat	9-10 saat	16-18 saat
3-5 ay	5-6 saat	saat 10-11	15-17 saat
6 ay	4 saat	10 saat	14 saat
7-8 ay	3-4 saat	10 saat	13-14 saat
9-11 ay	2-4 saat	10 saat	12-14 saat
1-1,5 yıl	2-3 saat	10 saat	12-13 saat
2-3 yıl	2 saat	10 saat	12 saat

Çocuğunuzun uykusunu nasıl düzgün bir şekilde organize edersiniz?

Uyku organizasyonu bir bebeğin nasıl ve ne kadar uyuduğu konusunda hayati bir rol oynar. Bebeğin huzur içinde uyuyacağı çocuk uykusu için belirli kurallar vardır. Uyku organizasyonu aşağıdaki önerileri içerir:

• Bebeğin sağlam, elastik bir yatağı ve düz bir yastığı olmalıdır. İlk aylarda hiç yastık olmadan yapmak daha iyidir. Bunun yerine yatağın altına katlanmış bir havlu veya bebeğin başının altına katlanmış bir çarşaf yerleştirilir. Bebek için yastık ne zaman kullanılmalı ve hangi yastık seçilmelidir, okuyun;
• Yatmadan önce odayı iyice havalandırın. Odanın bebek için rahat bir sıcaklığı 18-22 derece olmalıdır;
• Yatak ve çarşafın rahatsızlığa neden olan ve uykuyu bozan kıvrımlar ve diğer düzensizlikler oluşturmaması için beşiği düzenli olarak yeniden yapın;
• Bezinizi ve bezinizi değiştirmeyi unutmayın. Çocuk uyurken kuru ve temiz olmalı;
• Bebeğinizi yatmadan önce mutlaka besleyin. Emzirmek bebeği sakinleştirir; çoğu zaman emerken uykuya dalar. Bebek uykuya dalıncaya veya meme ucunu kendi başına bırakana kadar memeyi sütten kesmeyin;
• Annenin yakınlarda olması önemlidir. Anneyle sürekli ve yakın temasın sağlık, fiziksel ve duygusal açıdan olumlu etkisi vardır. psikolojik durumçocuk. Bebek sakinleşecek ve tatlı bir şekilde uykuya dalacaktır;

• Akşam beslenmesinden ve yatmadan önce banyo yapmak, bebeğinizin sakin ve derin bir şekilde uyumasına yardımcı olacaktır. Bebeğinizi 10-20 dakika yıkayın. İlk ayda su sıcaklığı 36-37 derece olmalıdır. Daha sonra seviyeleri her dört günde bir kademeli olarak bir derece azaltın. Ancak üç aya kadar sıcaklık 33 derecenin altına düşmemelidir! Günlük banyo, hijyeni korumanıza, kaslarınızı ve sisteminizi güçlendirmenize olanak tanır iç organlar. Bebeğin alerjisi yoksa banyoya papatya veya nergis kaynatma maddeleri ekleyebilirsiniz. Bitkiler bağışıklık sistemini güçlendirecek, soğuk algınlığını önleyecek ve uyumanıza yardımcı olacak;
• Bebeğin rahat uyuyabilmesi ve sık uyanmaması için ilk aylarda doktorlar ortak uyku düzenlemeyi öneriyor. Bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı ve çocuğunuza ne zaman ayrı uyumayı öğreteceğinizi okuyun;
• Bebeği ancak huzursuz bir şekilde uyurken ve kollarını kuvvetli bir şekilde sallarken kundaklamak gerekir. Aynı zamanda kundaklama sıkı olmamalıdır! Diğer durumlarda kundaklama gerekli değildir;
• Doğum gününden itibaren iki hafta sonra bebeğinize gece ile gündüz arasındaki farkı anlatmaya başlayabilirsiniz. Bu nedenle gün içinde bebeğin aktif olduğu zamanlarda ışıkları açın, çocukla oynayın ve standart gürültüyü (TV sesi, müzik vb.) azaltmayın. Geceleri bebekle oynamayın, beslenirken ışıkları kısın.

Bebeğinizi uyutmanın en iyi yolunun emzirme olduğunu unutmayın. Ancak bebeği çok uzun süre sallamayın. Çocuklar uzun süre sallanmaya çabuk alışırlar ve sonuç olarak kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenemezler.

Bebek kaprisliyse, kötü uyuyorsa ve sıklıkla yüksek sesle ağlayarak uyanıyorsa ne yapmalı? Öncelikle bu davranışın nedenini belirleyin. Bir bebekte uyku bozuklukları kolik ve mide ağrısı, tamamlayıcı gıdaların getirilmesi, hastalık ve rahatsızlık ile ilişkilendirilebilir.

Bebeğinizin kolik yaşamasını önlemek için, beslenmeden önce bebeği sert bir yüzeye yüz üstü yatırın ve geğirene kadar dik tutun. Yardım edecek dereotu suyu, bitkisel kaynatmalarla banyolar, hafif masaj karın saat yönünde dairesel bir hareketle.

Yapay veya karışık besleme Sorunlar yanlış seçilmiş formülle ilişkilendirilebilir. Acil bir ihtiyaç olmadıkça ek besleme yapmayın! Karışımlar mideyi bozabilir ve alerjik reaksiyon bebekte. Ayrıca alerjiye neden olabilir zayıf beslenme emziren anne, hayvan kılı, toz vb. Bebeğin durumunu dikkatle izleyin!

4-5 ay sonra, kötü uykunun nedenleri genellikle diş çıkarmada yatmaktadır. Rahatsızlığı azaltmak için özel diş kaşıyıcılar ve güvenli bebek jelleri kullanabilirsiniz.

Ayrıca 5-6 ayda tamamlayıcı gıdaların tanıtımına başlanır ve bu da çocuğun durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Yeni ürünler neden olabilir yiyecek alerjisi, anormal dışkı, karın ağrısı. Çocuğunuzun diyetini dikkatlice izleyin. Doğal, güvenli ve hipoalerjenik ürünler Küçük porsiyonlarla başlayın ve aynı anda birden fazla yiyecek çeşidi denemeyin. Bebeğin alerjisi olup olmadığının belirlenmesi iki gün sürer.

Bazen bir bebek ilgi görmediği için ağlar. Çocuğu kısa bir süre sallayın, konuşun, hikaye anlatın. Altı aya kadar bebeğiniz kendi başına uykuya dalabilmelidir! İlk aramada kalkmanıza gerek yok. Bekleyin, kendisi sakinleşecektir. Ancak 10 dakikadan fazla durmayan şiddetli ağlama zaten bir soruna işarettir!

Psikologlar çocukların iki yaşından itibaren kabus görmeye başlayabildiğini buldu. bariz neden. Gece korkuları, ani uyanmalar ve huzursuz uyku bebekte kaygının göstergesidir. Bunu anlamanıza yalnızca bir çocuk psikoloğu yardımcı olabilir.

Uyku bozukluklarının ana nedenleri

• Bebek uyanıkken çok az hareket eder ve çok az davranır aktif görüntü hayat;
• Heyecanlanma sinir hücreleri(odadaki parlak ışık, yüksek sesli müzik, gürültü vb.);
• Rahatsızlık (rahatsız yatak, ıslak bebek bezi, açlık vb.);
• Artan nem veya kuru hava, rahatsız edici oda sıcaklığı (çok sıcak veya tam tersine soğuk);
• Ağrılı durum (soğuk algınlığı ve diş çıkarma, kolik, karın ağrısı, alerji vb.);
• Bebekte artan kaygı ve huzursuzluk.

Çocuğunuzun uykusunu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Nedeni belirledikten sonra sorunu ortadan kaldırmak için adımlar atmanız gerekir. Bebeğinizi aynı anda yatağına yatırmaya çalışın! Bebeğinizi gece beslemek için uyandırmayın. Bu bebeğin biyolojik saatini bozar. Acıkırsa kendi kendine uyanacaktır. Bebeği emzirmeye zorlamak korkutucu olabilir ve bebeğin memeyi kavramamasına neden olabilir.

Emzirme, banyo yapma, masal okuma gibi alışılmış uyku zamanı rutinleri, bebeğinize zamanında uykuya dalmayı hızla öğretecektir. Yaşamın ilk aylarında ağlamak açlıkla ilişkilidir. Yenidoğanı gece emzirmek 2-3 defa, gündüz ise 14-16 defaya kadar çıkabilmektedir.

Birçok çocuk doktoru, çocuğun reddedilmemesini ve talep üzerine beslenmesini ve beslenme süresinin sınırlandırılmamasını önerir. Her ay başvuru sayısı ve süresi azalıyor. Üç aydan sonra bebek 7-8 saat beslenmeden huzur içinde uyumalıdır.

Geceleri beslenme, loş ışıkta sakin ve sessiz olmalıdır. Gece beslenmesi bebeğin hayatının 10-12. ayında zaten bırakılıyor. Gündüz beslenmesi kuvvetli ve aktif olarak gerçekleştirilir. Çocuğunuzla konuşun, komik şarkılar söyleyin ve tekerlemeler söyleyin, oynayın.

Beşiğin yalnızca uyumak için kullanılması gerektiğinden, daha büyük bir çocuğun beşikte oynamasına izin vermeyin. Ancak bebeğinizin en sevdiği oyuncağıyla uyumasına izin verin, bu ona sakinlik ve güvenlik hissi verecektir.

Bir bebek nasıl uyutulur

• Çocuğunuza gündüz ile gündüz arasında ayrım yapmayı öğretin. gece uykusu. Net bir uyku programı oluşturun;
• Bebeğinizin aşırı yorulmasına izin vermeyin çünkü aşırı yorgunluk sadece uykuyu engeller. Bebeğin yorulduğunu, gözlerini ovuşturduğunu ve esnediğini görür görmez onu yatağına yatırın!;
• Üç ay sonra yavaş yavaş bir uyku vakti rutini oluşturmaya başlayın. Banyo yapabilir, hikaye okuyabilir, sessizce oynayabilirsin sessiz oyun ya da ninni söyle. Bebeğinizin neyi sevdiğini kullanın!;
• Günlük ritüelin eylem sırasını takip edin!;
• 6 aydan sonra bebeğinizin kendi başına uykuya dalmasına izin verin;
• Bebeğiniz beklenenden daha uzun uyuyorsa sabahları uyandırın. Çocuğunuzu aynı anda uyandırmanız iyi olur;
• 1,5-2 yaşından sonra çocuklar için gündüz iki uykudan gün içinde tek uykuya geçişe başlayın. Ancak bu geçiş zordur ve süreci kolaylaştırmak için gün içinde bir veya iki uyku ile günleri değiştirin. Bir şekerleme için bebeğinizi akşam erkenden yatırın;
• Daha büyük çocuklar için bir alternatif sunabilirsiniz. Ancak seçenekleri size de uyacak şekilde seçin. Örneğin bebeğinize şimdi mi yoksa 5 dakika sonra mı yatmak istediğini sorun. 5 dakika özel bir rol oynamaz ve aynı zamanda çocuk seçtiği için mutludur;
• Çocuğunuzun hangi oyuncağıyla uyuyacağını, hangi pijamayı giyeceğini seçmesine izin verin.

Çoğu zaman, bir bebeğin doğumundan sonra, yeni anne ve baba her şeyden çok biraz gerçek uyku çekmeyi hayal eder. Ancak bu sorun daha sonra da devam edebilir. bebeklik. Ve eğer yeni doğmuş bir bebeğin uykusunu kontrol etmek çok zorsa, çünkü... onun kendi günlük rutini vardır, o zaman ebeveynler daha büyük çocukların daha iyi uyumalarına ve aynı zamanda kendilerinin daha iyi uyumalarına kolayca yardımcı olabilirler.

Sonuçta, uykusuzluktan her zaman yorgun olan, hareket halindeyken uyuyan ve "birdenbire" sinirlenen bitkin ebeveynlerin en iyi eğitimciler olmadığını kabul etmelisiniz.

Dinlendirici uykunun anahtarı

Uykuyla ilgili en yaygın efsanelerden biri çocukların geceleri UYMADIĞI efsanesidir. Bu yanlış. Çocuklar kendilerinin düşmanı değiller ve biz yetişkinler kadar uyumak istiyorlar. Elbette istisnalar da var - neredeyse hiç uyumayan veya çok az uyuyan çocuklar, ancak bu tür çocuklara bile yardımcı olunabilir. ipuçlarını takip etmek. Bunları kullanmadan önce sorunun uykuda olduğundan ve çocuğun hasta, aç veya susuz olmadığından emin olun.

Başlangıç ​​​​olarak şunu anlamak önemlidir: Bir çocuğun gece uykusu sabah başlar.

Eğer gün çok yoğun geçtiyse akşam saatlerinde bebeğiniz oldukça tedirgin olabilir. Bu nedenle onu uykuya "göndermeden" önce sakinleştirilmesi gerekir.

Aynı zamanda ebeveynler tarafından tamamen görülmeyen faktörler bile çocuğun durumunu etkileyebilir.

Evinizde sürekli arka plan olarak açık bir TV varsa, hangi TV programlarının bu arka plan olarak kullanıldığına dikkat edin. Suç dizilerinin bir çocuğun sinir sistemi üzerinde iyi bir etki yaratması pek olası değildir. Bunlar sadece çizgi film olsa bile karakterler sıklıkla çığlık atıyor ve genç izleyicileri heyecanlandırıyor. Ve karikatürlerin arasında genellikle bir yetişkini bile rahatsız edebilecek kısa ama çok gerekli haber ekleri gösteriliyor. Bu kareler çocuğun bilinçaltına yerleşebilir ve yatmadan önce, tam da özel bir şey düşünmediği bir zamanda ortaya çıkabilir. Ve bir kaza haberinden hız yapan bir arabanın, askeri rapordan sakallı adamlara ateş etmesinin veya beyin için diğer "tatlıların" korkunç bir resmi gözlerinin önünde durabilir, onu korkutabilir ve uykuya dalmasını engelleyebilir.

Çocuğun yanında anne ve babanın birbirleriyle ne konuştuğu da önemlidir. Çocukların iyi gelişmiş bir hayal gücü vardır, ancak bu eksiklik nedeniyle hayat deneyimi Analitik beceriler ve mantık yeterince gelişmemiştir. Bu nedenle, çocuğun yatmadan önce her şeyi düşünmeye başlaması ve her şeyi en koyu renklerde hayal etmesi için genellikle dikkatsizce atılan tek bir korkutucu ifade veya korkunç bir ton yeterlidir. Çok mutlu ya da olumlu haberlerin de heyecan verici bir etkisi vardır. Bu nedenle, uzun zamandır beklediğiniz San Franciscolu teyzenizin yakında sizi ziyaret edeceğini ve size bol miktarda çikolata getireceğini öğrenirseniz, bunu çocuğunuza yatmadan hemen önce söylemenize gerek kalmayabilir.

Gün boyunca çocuğunuzun uykusunu düşünmeye çalışın ve çocuğunuzun yatma saatine sakin ve heyecansız gelmesi için elinizden gelen her şeyi yapın.

Gece ritüelleri

Çocuğun rutinindeki kaosun yerini sürekli bir rutine bıraktığı çok erken yaşlardan itibaren, yatma saatine bir ritüelle eşlik etmek mantıklıdır. Yatma vakti ritüeli, bebeğinizi doğru ruh haline sokmanıza ve ihtiyaç duyduğu anda uyumasını sağlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi basit, ardışık adımdan oluşur.

Başlamak için bebeğinizi uyutun sabit zaman. Bunu her zaman yapın.

Elbette olağan programın şu ya da bu yönde saptığı çeşitli mücbir sebep olayları vardır. Ancak genel olarak çocuğun yatma saati sabit olmalıdır. Bazı ebeveynler çocuklarını bir akşam saat 20:00'de, diğerini saat 22:00'de ya da çocuk uyumak istediğinde yatırmanın önemli olduğunu düşünüyor. İyi bir fikir. Hayır, bu iyi bir fikir değil. Çocukların iç huzurları da dahil olmak üzere bir rutine ihtiyaçları vardır. Bu nedenle iki şeyin aynı kalması gerekir: yatma vakti ve yatma vakti. Bebeğiniz beşiğinde uykuya dalıyorsa her gece orada uykuya dalması gerekir. Ve beşikte bir gün, salonda bir gün, annemin kollarında bir gün değil.

Daha sonra asıl aşamaya geçiyoruz, aslında yatağa gidiyoruz. Birçok ebeveyn bunun yalnızca bir aşamadan oluştuğunu düşünüyor: uykuya dalmak. Bu bir hatadır. Daha az önemli olmayan, uykuya dalmadan önceki birkaç bölümden oluşur. Ritüel herhangi bir şey olabilir, örneğin:

• akşam yemeği;
• banyo;
• kitap;

Ailemizde bu ritüel bir cazibe gibi işe yaradı. Bu durumda akşam yemeğine her gün aynı saatte başlanmalıdır. Bu süre de yatma saatiniz gibi sabit olmalıdır.

Uykunun habercisi olan akşam yemeğinden önce BÜTÜN evi yatmaya hazırlıyoruz:

• TV'nin sesini azaltın veya daha iyisi tamamen kapatın;
• odadaki ışıkları kısın;
• tüm aktif, heyecan verici oyunları bitiriyoruz;
• Konuşmada daha alçak tonlara geçiyoruz.

Bu şekilde her gün bebeğinizi yatağa hazırlarsınız.

Uyumak istemiyorum!

Büyük olasılıkla, eğer bu makaleyi okuyorsanız, çocuğunuz uykuya dalmak istemiyor ve buna mümkün olan her şekilde direniyor. Bebeği beşiğe koydunuz, üzerini bir battaniyeyle örttünüz ve alnından öptünüz. Ve sonra en ilginç şey başlıyor: Çocuk zıplamaya, çığlık atmaya, koşmaya, ağlamaya başlar, içmek ister ve tuvalete gitmek ister ve tercihen aynı anda. Bu aşamada çocuğunuzun uykuya dalmakta zorlandığını anlamalı ve ona yardımcı olmalısınız. Uyuyamıyor çünkü nasıl yapılacağını bilmiyor ve kendisine öğretilmesi gerekiyor.

İlk ve temel kural. Eğer bunu öğrenmezseniz, bebeğinize uyumayı öğretemezsiniz.

Hiçbir durumda çocuğunuza bağırmayın, ona kızmayın.

Bir içecek al bitki çayı, kulaklığınızda Vivaldi'nin La minör konçertosunu açın, kedinize sarılın - en önemlisi sakin olun.

Daha sonra ikinci aşamaya geçin. Çocuğa birkaç kez yaklaşmanız gerekeceğine kendinizi zihinsel olarak hazırlayın. Belki beş. Belki on. Belki on beş. Bu akşam ve sonraki tüm akşamlarda çocuğunuza uyumayı öğretirken yapabileceğiniz başka bir şey yok. O yüzden yorgun bir şekilde yatağınıza yığılmaktan başka bir şey planlamayın.

Çocuğa dilek İyi geceler ve odadan çıkın. Ayağa kalkıp senin peşinden koşacak. Onu kaldır ve yatağına geri getir. Çocuk yatağında kalmak istemiyor ve çıkmaya çalışıyorsa hiç konuşmadan onu tekrar yerine oturtmanız gerekir. Hemen değil, aksi takdirde hatırlatır eğlence oyunu"Beni yere indirmeyi dene!" Yarım dakika bekleyin, bebeği geri koyun ve üzerini bir battaniyeyle örtün. Ondan yatay durmasını ve hareket etmemesini istememelisiniz. Bırakın otursun, kıpırdasın, hatta başının üstünde dursun, asıl mesele yataktan çıkmamasıdır.

Bu aşamadaki göreviniz çocuğu yatağın içinde tutmaktır. Artık sınırlar bunlar. Ritüeli gerçekleştirdiniz - birlikte okudunuz, yediniz, içtiniz, vakit geçirdiniz. Artık uyku zamanı. Eğer uyku vakti kavramına inanırsanız, bu sizin ve kısa zamanda çocuğunuzun dini haline gelecektir. Eğer “uyku vakti”nin gereksiz ve soyut bir kavram olduğunu düşünüyorsanız çocuğunuz da aynı şeyi hissedecektir.

Çocuk “Uyumak istemiyorum!” diyebilir. Hiç sorun değil. Ona şunu söyle: "Uyumana gerek yok ama yatakta kal." Üstelik çocuğun “uyuması” ve “uykuya dalması” için ısrar etmeye de gerek yok, aksi takdirde bu işler bir engel haline gelir. Bu kavramı “dinlenme” ile değiştirin ve bu kelimeyi kullanın. Çok daha yumuşaktır ve uykuya dalmak için kendinizi zorlamanıza gerek yoktur.

Yani bebek beşikte. Ama uzun sürmez. Kalkıp dışarı çıkacak. Bu her gerçekleştiğinde, onu yavaşça yatağına geri götüreceksin. Kızmayın ve bağırmayın. Çocuğunuza sessizce “iyi geceler” diyebilirsiniz.

Şimdi ebeveynler için işin zor kısmı geliyor. Çocuk memnuniyetsizlik göstermeye başlar - çığlık atar, öfkelenir ve ağlar. Çoğu ebeveynin vazgeçtiği nokta burasıdır. Ancak çocuğun kendisini kötü hissetmesine neden olmadan çığlık atması ve ağlamasıyla etkili bir şekilde çalışabilirsiniz. Sana nasıl olduğunu anlatacağım.

Bebeğinizin sakinleşmesine yardımcı olun. Ona sarılın, göğsünüze bastırın, onu sevdiğinizi söyleyin. Bir süre onu kucağınıza alın, sonra tekrar yatağına koyun ve odadan çıkın. Çocuğunuz dışarı çıkmazsa, uyuma fikrine alışması için ona bir dakika verin. Sonra içeri girin ve ona tekrar sarılın. Eğer kalkıp odadan çıkarsa, onu beşiğine geri getirin.

Bu ritüel sakince, sevgiyle ve aynı zamanda kararlı bir şekilde yapılmalıdır. Gece uykusunun faydalarına ve hem yetişkinlerin hem de çocukların iyi bir gece uykusuna ihtiyacı olduğuna kesinlikle inanıyorsanız, çocuğunuz da buna inanacaktır.

Bir noktada pes etmek istediğinizi hissedeceksiniz; çocuğu kollarınıza alın, yanınıza alın. Bunu yapabilirsiniz, ancak unutmayın: Bir gün sonra her şeye yeniden başlamak zorunda kalacaksınız.

Uyku eğitimi birkaç günden 2-3 haftaya kadar sürebilir.

Kötü davranıyorsun, seni yatağına göndereceğim!

Bu tehdide aşina mısınız?

Bu arada “Beni rahatsız etme, yoksa erken yatarsın!” ya da “Kardeşini çimdiklemeyi bırak, yoksa seni yatağına yatırırım” sözlüğünüzden sonsuza kadar silinmeli.

Unutmayın: bebekler uyumayı sever! Uyku, ertesi gün ebeveynlerinizin gücünü ve dayanıklılığını test etmek için gücü yeniden kazanmak için harika bir fırsattır. Bu nedenle ailede uykuya yönelik doğru tutumun geliştirilmesi son derece önemlidir.

Çocuğunuzun uykusunu tehdit etmeyin! Bu durumda, bunu (ve onunla bağlantılı her şeyi) bir ceza olarak algılamaya başlayacak ve geceleri nefret ettiği yatakta yatmak bile istemeyecektir. Uyku, yatak, yatak odası çocukta yalnızca olumlu duygular uyandırmalı ve hoş ve arzu edilen bir şey gibi görünmelidir.

“Olya zaten uyuyor...”

İle başlayan belli bir yaştaçocuğunuz gittiğinde çocuk Yuvası, sık sık diğer çocukların eylemlerini tekrarlıyor. Onu yatağa hazırlarken bundan yararlanabilirsiniz.

“Anaokulundan Olya zaten uyuyor. Yemek yedi, dişlerini fırçaladı, beşiğine uzandı ve uykuya daldı. Anaokulundaki tüm çocuklar zaten yataklarında yatıyor ve uyuyorlar. Annemle babam da yatarlar." Aynı zamanda tatlı bir şekilde esnemek de güzel olurdu. Bunu kolaylıkla yapabileceğinizi düşünüyorum!

Bu arada, anne ve babanın planlarıyla ilgili bir mesajın çocuklar üzerinde iyi bir etkisi var çünkü genellikle uykuya daldıklarında en ilginç şeyleri kaçırdıklarını düşünüyorlar. Çocuk, "Uyuyakaldığım anda" diye düşünüyor, "anne ve babam koni şeklinde şapkalar takıyorlar, müziği açıyorlar ve dans etmeye başlıyorlar. Hatta belki kanepelerin üzerine atlıyoruz! Ve tüm bunlar - bensiz! Bunu kaçıramam!

Dairedeki loş ışık ve sessizlik, çocuğun kendisini uyku atmosferine kaptırmasına ve evdeki herkesin onu örnek alacağına ikna etmesine yardımcı olacaktır.

Bir çocuğa yatmadan önce kitap okurken veya ninni söylerken çoğu zaman bir masalda veya şarkıda tam olarak ne söylendiğine dikkat etmeyiz. Bir ninni söylüyoruz ve artık kenarda yattığınızda "küçük gri bir tepenin gelip sizi yandan ısırmasına" şaşırmıyoruz. Çocuğa "Tsokotukha Sineği" okuruz ve masalda ortaya çıkan dramatik olayları anlamlı bir şekilde anlatırız: "Birdenbire yaşlı bir Örümcek Adam Sineğimizi bir köşeye sürükledi...". Ya da karanlık, karanlık bir ormanda geçen, bir noktada karakterlerden birinin olumsuz bir karakter olsa bile öldüğü bir peri masalı. Bir çocuğun sinir sistemi için mükemmel destek! Geceleri “yaramaz” çocukların yanına gelen Babayka'lı korkuluk hakkında ne düşünüyorsunuz? Burada uyumaya çalış!

Demek istediğim, uyku vakti masalını da dikkatli seçmeniz ve hiçbir durumda korkutucu olay örgüsü veya resimler içermediğinden emin olmanız gerekiyor.

Çocukların kabusları

Çocukların kesinlikle inkar edemeyeceği şey, iyi gelişmiş bir hayal gücüdür. Ayakkabı kutusunun bir araba, tahta bir sopanın bir kılıç olduğunu ve kendilerinin de şövalye veya prenses olduğunu hayal etmelerine yardımcı olur.

Bununla birlikte, gelişmiş bir hayal gücünün bir "yan" fenomeni vardır - korku yaratır. Korku, insanın her yaşta yaşadığı temel bir duygudur. Ancak çocuklar, yetişkinlerin aksine, onları ayırt edebilecek yeterli yaşam deneyimine sahip değillerdir. gerçek nedenler hayali olanlardan korkmak için. Bu nedenle biz yetişkinlerin korkuyu yenmelerine yardımcı olmak çok önemli.

Yani ana kural: Çocuğunuza “korkma!” (“korkutucu değil”, “korkmak için bir neden yok” vb.). Söyleyin bana, hiç patronunuz tarafından, ona konuşmanın konusunu önceden söylemeden aradınız mı? Korkuyor muydun? En azından endişeliydik. Peki o anda bir meslektaşınız omzunuza dokunup "Korkma!" derse, korku ortadan kalkar mı? Aynı şey.

Korku, bizim için dış dünyanın olumsuz etkisine karşı bir tür koruma görevi görür. Bu nedenle bir çocuk size korktuğunu söylediğinde onu korku için bir neden olmadığına inandırmayın. Nasıl hissettiği ve tam olarak neden korktuğu hakkında konuşun. Ona korkmanın normal olduğunu ve sizin de farklı şeylerden korktuğunuzu mutlaka anlatın. Ona korkusunun nedenini ayrıntılı olarak sorun ve gerekli "savunmayı" oluşturmasına yardımcı olun.

Çocuğunuz gece hırsızlarından korkuyorsa ona yüksek bir yerde yaşadığınızı ve hırsızların size asla ulaşamayacağını söyleyin. Çocuğunuz bir canavardan veya Baba Yaga'dan korkuyorsa, onu tek bir canavarın veya Baba Yaga'nın asla evinize girmeyeceğine ikna edin, çünkü onlar sizden, ebeveynlerinden ölümcül bir şekilde korkuyorlar (tabii ki kendi seçeneklerinizi ortaya koyabilirsiniz) !).

Tüm tartışmalarınıza rağmen bebek sakinleşmiyor ve hâlâ korktuğunu söylüyorsa, onu aksi yönde ikna etmeyin. Çocuğunuzun bilmek istediği en önemli şey, her şeyi bilen, çok büyük ve güçlü ebeveynlerinin onu kesinlikle koruyacağıdır! Bu nedenle ana mesajınız şu olmalıdır: “Biz yanınızdayız. Sizi seviyoruz, önemsiyoruz ve HER ZAMAN, her durumda sizi koruyacağız.”

Uyku, gözlerinizi kapatmaktan daha fazlasıdır. Sağlıklı uyku gün içinde başlar. Kendinizi güvende ve güvende hissetmeniz çocuğunuzun daha kolay uykuya dalmasına ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olacaktır. Uyku düzeni, ritüeller, sakinlik ve ebeveynin uykunun gerçekten sağlıklı olduğuna olan güveni çocuğun uyku düzeni oluşturmasına yardımcı olacaktır.

Veda ederken size kızlarının akşamları sürekli gelip yatağında çapraz bir yer tuttuğu bir çiftten bahsetmek istiyorum. Onlara çocuğu yatağına nasıl yatıracaklarını ve uykuya dalmasına nasıl yardım edeceklerini öğrettim. Yatağın yeniden ebeveynlerinin bölünmez malı haline gelmesinden birkaç ay sonra kadın hamile kaldı. Böylece ebeveynler yeniden yakınlaşmaya başladı ve kız sadece uyumayı öğrenmekle kalmadı, aynı zamanda küçük erkek kardeşinin kız kardeşi oldu. Çok sağlıklı çocuk uykusu her bakımdan faydalı!

• Çocuk toksa huzur içinde uyuyacaktır!
• Bebeğinizin sağlığına dikkat ederek gece sık uyanmalarının önüne geçebilir; ve tüm çabalarınıza rağmen bebek burnunu çekmeye başlasa bile, uykusunu olabildiğince konforlu hale getirmenin yolları vardır.
• Sadece “hayır” diyerek kendi uyku programınızı oluşturun telefon çağrıları ve misafirler.
• Doğum sonrası depresyon gerçektir, ancak tedavi edilebilir... ve hatta bazen önlenebilir.

Bir sonraki büyük hedefiniz: daha uzun uyuyun!

5 ile özel teknikler Yatma zamanı geldiğinde bebeğinizin ağlamasını hızla durdurabilir ve onu sakinleştirebilirsiniz. Bebek uykuya dalar - harika anlar... ancak yeni doğan bebek sahibi tüm ebeveynlerin bildiği gibi engeller burada bitmiyor.

seninki sıradaki hedef- Çocuğunuzun sağlıklı ve uzun süre uyumasına yardımcı olun. Size gözyaşlarına neden olmayan ve küçüklere bile uykuyu öğretmeye yardımcı olan ağrısız bir yol daha anlatacağım.

Bu çılgın ilk aylarda ne kadar uyuyorsunuz? Çok fazla uykumuz yoksa her şeyi bilinçli bir şekilde yapamayacağımızı öğrendik.

Ama önce... tokluğun uykuyla ne kadar bağlantılı olduğuna ve bu bağlantıyı kendi avantajınıza nasıl kullanabileceğinize bakalım.

Tok karnına daha iyi uyuyun

Saatin 2:00 olduğunu düşünelim. Tam uykuya dalıyorsunuz ve sonra beşikten bir gıcırtı duyuyorsunuz. "Ah lütfen... lütfen... bana birkaç dakika ver canım!" diye yalvarıyorsun. Ama siz zaten uyanıksınızdır, bebeğin tekrar ağlamasını beklersiniz ve rüyalarınız dikiz aynasındaki yol gibi kaybolur.

Bebeğinizin uyku döngüsü ( tam döngü hafif uykudan derin uykuya ve tekrar uykuya geçişi içerir. yavaş faz ve kısa bir bölüm REM uykusu) yalnızca bir saat sürer. Yani çocuğunuz yaklaşık saatte bir kez kendini içinde bulacaktır. akciğer aşaması Uyumak... ve hatta kısa bir süre için inleyerek veya ciyaklayarak uyanmak.

Çocuğunuz çığlık atmıyorsa sakinleşmesi ve tekrar uyuması için ona birkaç dakika verin. Eğer onu önceden kundakladıysanız ve doğru beyaz gürültüyü açtıysanız, bebeğiniz muhtemelen yarım dakika içinde kendi kendine sakinleşecektir.

Ancak prensiniz veya prensesiniz majestelerini sabah saat birde (ve saat üçte... ve dörtte) beklemeniz konusunda ısrar ediyorsa, o zaman bir şeyler onları rahatsız ediyor olabilir. Her türlü ses (bir ebeveynin horlaması veya geçen kamyonların sesi) çocuğu her yatağa girdiğinde uyandırabilir. kolay uyku(özellikle bebek hassassa). Ancak kesin olan bir şey var: İlk ve Asıl sebep Bebeğinizin gece yarısı uyanıp telaşlanması açlıktır.

Çözüm: Gün içinde sık sık beslenmek

Bebeğinizin yaşamının ilk aylarında hayallerinizin sınırı uyku olabilir ama çocuğunuz en çok yemek rüyasında görür!

Annesinin rahminde tam anlamıyla her saniye yemek yiyordu. Hızlı büyümesi için sık sık yemek yemesi şaşırtıcı değil. Hatta bazı ülkelerde anneler bebeklerini günde elli ila yüz kez besliyor! Onların örneğini takip etmenizi önermiyorum ama şunu söyleyeceğim: Emzirme günde en az on ila on iki besleme gereklidir. (Üzerinde olan çocuklar yapay besleme, altı ila sekiz kez yemek yemeniz gerekir.)

Bu programı takip edip aynı anda iki saatten fazla uyumak mümkün mü? Evet! En önemli şey: Yaşamın ilk birkaç ayında bebeğinizi her bir buçuk ila iki saatte bir besleyin. gündüz(İki saatten fazla uyursa uyandırın). Bu, gecede iki kez daha uzun uyku (üç, dört, hatta beş saat) almanıza olanak tanır.

Bu kesinlikle gerçek! Kundaklama, beyaz gürültü ve ek beslenme sayesinde, gece kesintisiz uyku süresi altıya çıkacak... ve ardından üç ayda yedi saate çıkacak.

Aşağıda emziriyorsanız bir bebeğin diyetinin nasıl oluşturulacağını anlatacağım. (Mama kullanıyorsanız aynı yaklaşım işe yarayacaktır; yalnızca göğüs yerine biberon kullanabilirsiniz.)

Anne sütü mü yoksa mama mı? Bebeğiniz için yiyecek türünü seçme

Her annenin kendine has özellikleri vardır. Bazı durumlarda emzirme mümkün olmayabilir veya bu durum nedeniyle tıbbi endikasyonlar veya kişisel nedenlerden dolayı.

Bebeğinizi emziremiyorsanız anne sütüne iyi alternatifler vardır. Yapay besleme - uygun yol uyku programınızla birleştirilmesi kolay bir beslenme. (Yatmadan önce temiz suyla bir termos koyun. ılık su ve yatağınızın yanında önceden ölçülmüş miktarda karışım içeren bir şişe. Bebeğiniz acıkınca karıştırın ve işte bu kadar. Mutfağa koşup mamayı hazırlamak için sıfırdan başlamanıza gerek kalmadan artık hazırsınız.) Partneriniz de bebeğinize mama yedirebilir ve bu size fırsat verecektir. biraz daha uyumak.

Ancak emzirebiliyorsanız bu kesinlikle en iyi yoldur. Anne sütü, vücudun ve beynin başarıyla büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan yüzlerce bileşenin yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalıkları önleyen birçok spesifik bağışıklık uyarıcısı (beyaz kan hücreleri bile) içerir. Emzirmek aynı zamanda ABÖS riskini de azaltır.

Buna ek olarak anne sütü her zaman temiz, sıcak ve uygun fiyatlı (zamandan ve paradan çok tasarruf edeceksiniz). Emzirmek aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir (bu süreçte bebeğinize kilometrelerce koşuyla aynı miktarda kalori vermiş olursunuz.) Şaşırtıcı bir şekilde emzirmek göğüs ve yumurtalık kanseri riskini bile azaltır!

Bir bebeğin karnına nasıl "uyku eğitimi" verilir?

Emziriyorsanız, gecenin çoğunda uyanık kaldığınızı hissedebilirsiniz, ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, emziren annelerin ilk birkaç ayda mamayla beslenen bebekleri kadar uyuduğunu buldu. Başka bir araştırma, emziren annelerin aslında kırk beş dakika daha uzun uyuduğunu buldu.

Ancak emziren anneler genel olarak biraz daha uzun uyusalar bile kesinlikle daha sık uyanırlar. Aylar geçtikçe bebekleri, özellikle de anneleriyle aynı yatakta uyurlarsa gecede birkaç kez uyanmaya devam ederler (zamanla uyanmadan daha uzun süre uyuyan biberonla beslenen bebeklerin aksine). Önemli olan, bebeğinizin daha uzun süre uyuyamaması değil - yeteneklidir, ancak yalnızca siz kendiniz çaba gösterirseniz ve ona bunu öğretirseniz.

Illinois Üniversitesi "Emzirilen bebekler daha iyi uyuyabilir mi?" sorusuna yanıt bulmak için şaşırtıcı bir deney gerçekleştirdi.

Araştırmacılar, ilk kez anne olacak on üç anneden, yeni doğan bebeklerini akşam 22:00 ile sabah 12:00 arasında uyandırmalarını ve onlara yiyecek bir şeyler vermelerini ("beslenmeyi hızlandırma" adı verilen) istedi. Annelere ayrıca geceleri bebek ağladığında kısa bir ara vermeleri gerektiği söylendi; önce bebeği değiştirin, bezini değiştirin, sırtını okşayın ve okşayın ve ancak ondan sonra emzirin.

Sonuçlar muhteşemdi.

Çocuklar geceleri daha az yediler, ancak gün boyunca doydular (ve sabah ilk iş olarak!). Çok güzel kilo aldılar. Üstelik kısa süre sonra daha uzun uyumaya başladılar - ve iki aya gelindiğinde çocukların %100'ü gece yarısı ile 5:00 arasında uyuyordu (anneleri her zamanki gibi beslenenlerde bu oran %23'tü).

İlk ayda:

• gürleyen beyaz gürültüyü açın ve bebeğinizi kundaklayın;
• Bebeğinizi her uykuya yatırdığınızda, hem gündüz hem de gece "Uykuya Uyanma" yöntemini kullanın;
• çocuğun yatağınızın yanında uyumasına izin verin;
• Gün boyunca onu her bir buçuk ila iki saatte bir besleyin. (Gün içinde iki saatten fazla uyumasına izin vermemeye çalışın.);
• Beş dakika boyunca bir memeyle besleyin ve diğer memeyle bitirin. Bu şekilde her iki meme de gerekli uyarıyı alır ve bebek yine de yeterli miktarda besleyici arka süt alır;
• Bebeğinizi ekstra beslenme için saat 23:00 civarında uyandırın, böylece karnını doyurabilir;
• Bebeğiniz gece boyunca aralıksız beş saat uyuyorsa, onu bir kez daha beslenmesi için uyandırın. (Bazı bebekler o kadar derin uyurlar ki uyanmayı unuturlar ve sonunda yetersiz beslenirler.)

Önümüzdeki iki ay boyunca her şeyi aynı yapın, ancak:

• Bebeğinizin geceleri daha uzun uyumasına izin verin (muhtemelen altı ila yedi saat, belki biraz daha uzun uyuyacaktır);
• geceleri çok fazla süt varsa memeden süt sağın; ancak tam anlamıyla 60 ml ifade etmek en iyisidir (daha fazla sağarsanız, göğüsleriniz geceleri daha aktif süt üretecektir).

Şaşırtıcı bir şekilde, göğüsler otomatik olarak bebeğin beslenme programına uyum sağlayacaktır: gündüzleri daha fazla, geceleri ise daha az süt üretilecektir.

Aşağıdaki durumlarda çocuğunuzun yetersiz beslenmesinden endişelenmenize gerek yoktur:

• her beslenmenin başında hoş yutkunma sesleri duyarsınız;
• emzirirken göğüslerinizin nasıl şiştiğini (süt bile akabilir) ve beslendikten sonra yumuşadıklarını hissedersiniz;
• bebeğiniz beslendikten sonra mutlu görünüyor ve yaklaşık iki saat boyunca yemek yemek istemiyor;
• ağzı ıslak;
• günde beşten sekize kadar bebek bezi değiştirmeniz gerekir; o kadar doluyorlar ki ağırlaşıyorlar; idrar berrak veya hafif sarımsıdır;
• Bebeğin dışkısı ince ve tanelidir (bir buçuk ila üç ay arasında dışkı kalınlaşabilir ve altın kahverengi bir renk alabilir; bebek günde bir veya iki kez kaka yapar ve bazen dışkı olmadığı günler vardır);
• bebek doğru kilo alıyor (yaşamın ilk günlerinde çocuk doğumda kaydedilen ağırlığın% 5 ila 10'unu kaybediyor, ancak bundan sonra düzenli olarak alması gerekiyor).

Bebeğinizin karnına uyku eğitimi vermek, ona ve kendinize fazladan birkaç saat uyku vermenin harika bir yoludur.

Apçi! Soğuk algınlığı, toz ve uykuyu engelleyen diğer faktörler

Şiddetli soğuk algınlığı ve diğer virüsler bebeklerin uykusunu ciddi şekilde bozar. Bu oluyor çünkü...

• Bebeğin burun delikleri o kadar küçüktür ki kolaylıkla tıkanabilir... ve bebek uyanır;
• öksürmek bazen kusmaya neden olur... ve çocuk uyanır;
• İshal ağrılı bir kızarıklığa neden olabilir ve bebek uyuyamaz.

Ve bu liste uzun süre devam edebilir. İyi haber şu ki hamilelik sırasında bebeğinize çok sayıda bağışıklık uyarıcısı aktarmışsınız. Ve emzirirseniz, her beslenmede bebek bu güçlü vücut koruyucularından daha da fazlasını alır.

Kötü haber şu ki, yeni doğan bebeklerin hastalıklara karşı direnci golf becerileriyle aynı düzeydedir, bu nedenle bebeklerin her şeye ihtiyacı vardır. olası yardım. Bu yaşta hastalığın önlenmesi daha sonra tedavi etmekten daha kolaydır.

Hastalık Önleme

Çoğu ebeveyn için bu, hastalıkların büyük çoğunluğunun bulaşmadığının açık bir göstergesidir. havadaki damlacıklar tarafından...ama dokunarak. Mağazanın kapısını açıyorsunuz ve istemsiz olarak gözünüzü veya burnunuzu kaşıyorsunuz. İşte tam bu anda mikroplar vücudunuza giriyor ve iğrenç işlerine başlıyor.

Kalabalık yerlerden uzak durmanız koşuluyla, çocuğunuzla birlikte evden güvenle çıkabilirsiniz. Örneğin bir restorana gitmek istiyorsanız, oraya her zamanki müşteri akınından önce gidin. Mikroplar bebeğin vücuduna hiçbir yerden sıçrayamaz; temas konusunda endişe etmelisiniz.

İşte bazı mikrop kontrol önlemleri:

• Ellerinizi yıkayın... sık sık yıkayın. Bu gerçekten çok önemli, özellikle de eve döndüğünüzde. halka açık yerlerde. Normal sabun iyidir (antibakteriyel sabun kullanmayın, güçlü kimyasal katkılar içerir).
• Ziyaretçi sayısını azaltın. Konuk listenizi yakın aileniz ve arkadaşlarınız veya evde size yardımcı olan kişilerle sınırlandırın.
• Küçük çocukların evinizde mümkün olduğunca az olduğundan emin olun (genellikle soğuk algınlığına yakalanırlar).
• Kapıya, tüm ziyaretçilerin size sarılmaya ve mikroplarını saçmaya başlamadan önce derhal ellerini yıkamaları ve kıyafetlerinin üzerine büyük, temiz bir tişört giymeleri (ön kapının yanında bir yığın tişört bulundurmaları) gerektiğini belirten bir duyuru asın.
• Mümkünse bebeğinizi emzirin.
• Hem çocuğunuz hem de kendiniz için gerekli aşıları yaptırın!

Ancak sevgili bebeğiniz hastalanırsa, hastalığı sırasında uzun ve sağlıklı bir uyku çekmesini sağlamanın birkaç yolu vardır.

Basit Tedavi Yöntemleri

Bebeğiniz üşütürse aşağıdaki yöntemlerle durumunu hafifletmeye çalışın.

• BURNU DURULAYIN. Her burun deliğine bir damla taze anne sütü damlatın. (Beslemenin sonunda, meme ucundan damlalığa biraz süt toplayın.) Kulağa garip mi geliyor? Ancak bağışıklık hücreleri ve sütün içerdiği antikorlar soğuk algınlığıyla mücadelede tek yardımcınız! Emzirmiyorsanız, steril salin solüsyonunu (herhangi bir eczaneden temin edebilirsiniz) aşılamayı deneyin.
• BURNU TEMİZLEMEK. Küçük çocuklar burunlarından nefes aldıkları için biriken mukus ciddi sorunlara neden olabilir. Bir burun üfleyici satın alın (ben uzun burunlu mavi olanları severim) ve hemşirenizden veya doktorunuzdan size nasıl kullanılacağını göstermesini isteyin. Öncelikle bebeğinizi kundaklayın (kollarını sallamasını önlemek için), burnuna anne sütü veya tuzlu su solüsyonu koyun (mukusları yumuşatmak için) ve ardından emdirin.
• BURUN KORUMASI. Mükemmel bir burun koruma cihazı nemlendiricidir. Nemlendirilmiş hava, bebeğinizin burnundaki mukusun sertleşmesini önlemeye yardımcı olacaktır; bu özellikle kuru bir iklimde veya yüksek rakımda yaşıyorsanız önemlidir. Nemlendiricinizi damıtılmış suyla doldurun ve suda bakteri birikmesini önlemek için her gün yıkayın.

Ve bir şey daha: doktorunuza, bebeğinizin daha kolay nefes almasına yardımcı olmak için beşiğin başını birkaç santimetre kaldırmanın mümkün olup olmadığını sorun. Bunu yapmanın en kolay yolu yatağın altına katlanmış bir havlu koymaktır.

Aşılama: hepimiz için bir nimet

Yaşasın! Bu ve sadece bu kısaca Aşıların kullanıma sunulmasından bu yana geçen on yıllar boyunca milyarlarca ebeveynin hissettiği sevinç ve rahatlamayı ifade etmek mümkün.

On binlerce çocuğumuzun artık boğmacadan öğürmemesi, kızamık ve menenjitten ölmemesi ya da çocuk felci nedeniyle sakat kalmaması nedeniyle inanılmaz derecede şanslıyız.

Bebeğinizi tam olarak korumak için iki aya kadar gerekli aşılarını yaptırdığınızdan emin olun. Neden bu kadar erken? Çünkü bazı hastalıklar özellikle yaşamın ilk aylarında tehlikelidir.

Amerika'da boğmaca (aynı zamanda boğmaca öksürüğü olarak da bilinir) en tehlikeli tehdit olmayı sürdürüyor çünkü son derece bulaşıcıdır (her aile üyesi onu eve getirebilir) ve her yerde, her toplulukta meydana gelir!

Boğmaca vakalarının sayısı 1990'larda dramatik bir düşüş gösterdi (agresif aşılama programları nedeniyle). Ancak, son yıllar Birçok ebeveyn, çocuklarının ihtiyaç duyduğu aşıları ya erteliyor ya da atlıyor.
Bu kötü! Bu önlenebilir hastalıktan gereksiz yere acı çeken ve ölen çocukların sayısı önemli ölçüde arttı. 2010-2011'de Kaliforniya son altmış yılın en büyük boğmaca salgınını yaşadı: on binlerce çocuk hastalandı. Ve antibiyotikler nadiren yardımcı oldu.

Grip kapınızı çalabilecek başka bir ciddi sorundur. Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 200.000 hastaneye yatışa ve 36.000 ölüme neden olmaktadır. Grip özellikle bebekler için tehlikelidir - hastalık şu durumlarda ortaya çıksa bile: hafif formÖksürük uykunuzu haftalarca veya aylarca bozabilir.

Ayrıca gerekli aşıları yaptırmanız gerektiğini de hatırlatmak isterim! Çocuğunuzu bir tırtıl gibi bir tür “kozanın” içine yerleştirmeniz ve boğmaca ve gribin evinize girmediğinden emin olmanız gerekir. Yeni doğan bebeklere bu hastalıklara karşı aşı yapılamadığından, önemli nokta onu korumak için - diğer tüm aile üyelerinin zamanında aşılanması. (Geçici ve kalıcı dadılarınızın da tüberküloz ve hepatit B açısından test edildiğinden emin olun.)

Sağlığınız için: Mümkün olduğunca uyuyun!

Çocukların doğumundan sonra ebeveynler ilk olarak yorgunluktan yakınırlar. Elbette ilk birkaç ayda çok yorulacağınız konusunda uyarılmıştınız ama yine de sürpriz geliyor. Eğer aynı zamanda iyileşiyorsanız, yorgunluk özellikle - özellikle - şiddetlidir. sezaryen. Bazı kadınlar ilk ay zor anlar yaşarlar, daha sonra yorgunluk yavaş yavaş kaybolur. Ancak diğerleri için zamanla birikir.

Üstelik yorgunluk birçok şeye neden olabilir ciddi sorunlar: örneğin aile kavgaları, bulaşıcı hastalıklar(soğuk algınlığından mastite kadar), aşırı yeme, araba kazaları... ve doğum sonrası depresyon.

• GÜN İÇİNDE UYKU. Bu, geceleri uykusuzluğunuzu telafi etmenize yardımcı olacaktır. (Birçok anne, gün içinde daha kolay uyuyabildiklerini fark eder. beyaz gürültü ve ışığı engelleyen bir göz maskesi.)
• TELEFONUNUZU KAPATIN. Telesekreterinize kibar bir mesaj yazın: ona kısaca bebeğinizin nasıl olduğunu anlatın... ve bir sonraki ay geri aramayacağınızı da ekleyin. (Bu, aramaları filtrelemenize ve en önemlileri hariç tümünü yok saymanıza olanak tanır.)
• ZİYARETÇİLERİNİZİ EKRAN. Annemin dediği gibi, "aptalca kibar olmana gerek yok!" Birkaç kişinin sizin iyiliğinizi dilemesi normaldir, ancak yalnızca sağlıklı olmaları ve size gerçekten fayda sağlamaları durumunda.
• İYİ YE. Daha az ye hazır yemek(çok fazla tuz, şeker ve yağ içerir). Arkadaşlarınızdan size dondurulması ve yeniden ısıtılması kolay yiyecekler getirmelerini isteyin (sebzeli sağlıklı pirinç veya patates güveçleri, sebzeli lazanya, kızartmalar vb.). Alışverişe, yemek pişirmeye ve temizliğe ne kadar az zaman harcarsanız uykuya o kadar çok zaman ayırabilirsiniz.

Erkeğinizi veya kadınınızı destekleyin

Stres altında olduğumuzda veya şiddetli yorgunluk, bunu etrafımızdaki insanlardan çıkarma eğilimindeyiz. Bu nedenle yeni doğmuş bir bebeğin doğduğu ev çoğu zaman gerçek bir dövüş kulübüne dönüşür! Aşağıda bu çılgın zamanlarda size yardımcı olacak bazı ipuçları var.

Babama Not

Tatlı ve nazik olmak için elinizden geleni yapın. Bu kadın çocuğunuzun annesi. Hamilelik sırasında çocuğu kalbinin altında taşıyan oydu ki bu çok zor, kasılmalara dayanıp doğum yapan da oydu. Vücudunda ciddi ve zor değişiklikler meydana geldi. Artık eski formuna kavuşmak için çok çaba sarf etmesi gerekiyor.

Amerikan Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı bir araştırmada vakaların %89'unda gece yarısı çocuğun yanına kalkanın anne olduğu ortaya çıktı. O halde ona biraz dinlen!

Şikayet ettiğinde, stresini atmasına izin verin ve ona tavsiye vermeye başlamadan önce duygularını düşünmeyi unutmayın. Onu çamaşır yıkama ve yemek pişirme işleriyle rahatsız etmeyin. Sahip olduğunuzu kabul edin ve yardım edin (tüm gün çalışıyor olsanız ve aynı zamanda yorgun ve stresli olsanız bile). En az birkaç ay boyunca her Cuma ona çiçek alın. Bu, tüm arkadaşları üzerinde büyük bir etki bırakacak ve kendisi de sizin desteğinizi hayatının geri kalanında hatırlayacaktır.

Muhtemelen ikiniz de seks yapmaktan daha çok uyumak istiyorsunuz. Ancak seksi kaçırırsanız, lütfen kadınların doğumdan sonra sıklıkla kas sorunları yaşadığını unutmayın. pelvik taban ve göğüs acı verici derecede hassastır. Ayrıca eşinizin, sevişme sırasında göğüslerinin sızmasından ya da bunu bebeğinizin yakınında yapmanızdan dolayı utanabileceğini unutmayın.

Ama ona dokun. Sarılıp kucaklaşın. Hala seks olacak.

Anneme Not

Erkekler gün boyu çok çalışırlar, bu yüzden onlardan ev işlerine de yardım etmelerini isterseniz, çabalarının %110'unu vermelerinin istendiğini hissederler. Ayrıca anneler geceleri daha sık uyanır, ancak gündüzleri daha fazla uyurlar. Sonuç olarak, ilk ayın sonunda eşinizin sizden daha az uyuduğunu fark edebilirsiniz!

Partnerinize çabalarını ne kadar takdir ettiğinizi gösterin. Erkekler yardım ettiklerinde kendileriyle gurur duyarlar ancak başarısızlığa karşı çok hassastırlar. Bu nedenle kocanıza bebek ağladığında ne yapması gerektiğini söylemek için odaya dalmayın. Ona bir dakika ver, ona güvendiğini hissetmesine izin ver. Bir dakika sonra işler yolunda gitmiyorsa yardıma ihtiyacı olup olmadığını sorabilirsiniz.

Eğrileriniz ve şişmiş göğüsleriniz partnerinizi heyecanlandırabilir. Ama eğer o arzuyla dolup taşıyorsa ve bu arzu size henüz geri dönmediyse, o zaman bir süre birbirinize sarılın ve dokunun. Özel bir hediye olarak ona hafif bir erotik masaj yapabilirsiniz.

Çocuk uykusunun çok ilginç bir olgu olduğu ve gizemlerle dolu olduğu bir sır değil. Bu özellikle doğmak üzere olan ve hâlâ gece ve gündüzün, uyku ve uyanıklığın ne olduğunu anlayamayan yeni doğmuş çocuklar için geçerlidir. Anne ve babanın doğumdan sonraki asıl görevi, zamanla yalnızca belirlenen programa göre gerçekleşecek olan yenidoğanın uykusunu "kurmaktır".

Çocuğu beşiğe koyar koymaz tatlı bir şekilde esneyen, gözlerini ovuşturan ve uykuya dalan ebeveynler şanslıdır. Böyle bir kaderin sadece birkaçını beklediğini kabul edin. Çoğu durumda, bir çocuğun içine dalmak çok zor ve acı vericidir. Bazen çok zaman ve çaba gerektirir.

Yeni ebeveynlerin öğrenmesi gereken ilk şey, yeni doğmuş bir bebek ile bir yetişkinin uyku ritimlerinin çok farklı olduğudur. Bir bebekte sığ uyku süresi %80'dir (karşılaştırma için bir yetişkinde bu oran %20'dir). Böyle bir uyku, ebeveynlerin "düşmanı" olan kolik, susuzluk veya korku nedeniyle kolayca kesintiye uğrar.Unutmayın: bu normaldir! Sık uyanmalar- yeni dünyada hayatta kalmanın bir yolu. Böyle bir uyku sırasında çocuk gelişir ve kesintisi bir rahatsızlık veya korku sinyalidir. Uyanan bir çocuk muhtemelen size karnındaki kolikten, susuzluktan veya açlıktan şikayet edecektir veya belki de belli bir pozisyonda yatması onun için rahatsızlık vericidir.

Çoğu zaman ebeveynler, çocuklarının yeterince uyuyup uyumadığı konusunda endişelenirler. Bu sorunun cevabı açıktır: Çocuk uyanıkken aktif olarak oynuyorsa, iştahla yemek yiyorsa ve gülümsüyorsa yeterince uyuyor demektir. Bu nedenle, her çocuğun kendi rejimi vardır, bu nedenle yeni doğmuş bir bebeğin uykusu genel kabul görmüş normlardan farklıysa paniğe kapılmayın: gündüzleri 6-7 saat, geceleri 8-10 saat uyumalıdır; üç ay - gündüz 5-6 saat, gece 10-11 saat).

Bebeği yaşamın ilk aylarında isteğe bağlı olarak yerleştirmek en iyisidir. Esneme, gözleri ovuşturma, hareketlerde yavaşlama, sızlanma, yorgunluk gibi bazı belirtiler bebeğin dinlenmek ve uyumak istediğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Çocuk, belirgin bir uyku isteğine ve bunun belirtilerine rağmen uykuya dalamadığında ve ağladığında bu durumun nedeninin belirlenerek ortadan kaldırılması gerekir. Bu tür nedenler dış ve iç olarak ikiye ayrılır. İç sorunlar arasında karın sorunları, orta kulak iltihabı, kusma, kaşıntı, sinir sisteminin bozulmasıyla ilişkili hastalıklar (artan uyarılabilirlik, hipertonisite; zihinsel ve dışsal olanlar - evde huzursuz bir atmosfer, değişen hava, ayın değişen evreleri, rahatsız edici iç mekan) yer alır. koşullar (soğuk yatak, alışılmadık kokular veya sesler, kuru hava), olağan yatma ritüelinin bozulması.

Eğer bir hayal kurmak istiyorsan bebek Sağlıklı olmak için öncelikle çocuğun kaygısının sebebini ortadan kaldırıp ortamı mümkün olduğu kadar konforlu hale getirmelisiniz, bu konuyu deneyimli arkadaşlara, anneye ve doktorlara danışmalısınız. İkincisi en iyi danışmanlardır. Er ya da geç her şey az ya da çok istikrarlı hale gelecektir.

Çoğu şey anneye bağlıdır. Çocuğa çok dikkat etmeli, onun tüm "isteklerine" ve arzularına yanıt vermeli, çocuğun davranışındaki değişiklikleri izlemeli, onunla iletişim kurmalı ve daha fazla konuşmalıdır. Uyku koşullarını sürekli iyileştirmek gerekir: odayı havalandırmak, havayı nemlendirmek, beşiği rahatça düzenlemek, sıcak ve güzel hale getirmek. Uykuya daldığınızda gece ışığını açabilir, sessiz müzik çalabilir veya ninni söyleyebilirsiniz.

Uzmanlar, net bir uyku ritüeli oluşturmanızı ve bunu her gün rahatsız etmeden takip etmenizi tavsiye ediyor. Yani her gün akşam banyosu yapmak ve pijama giymek bebeğe bu işlemlerden sonra uyuması gerektiğini hatırlatacaktır. Ayrıca çocuğunuzu yaklaşık olarak aynı saatte yatağına yatırmak daha iyidir, böylece yanlışlıkla gündüzü geceyle karıştırmaz.

Yukarıdaki ipuçlarını takip edip çocuğunuza gereken özeni gösterirseniz, yeni doğan bebeğinizin uykusu doğru, sağlıklı ve güçlü olacaktır!

Normlar hakkında

Ebeveynler genellikle doktora, çocukların sık sık uyandıklarını veya huzursuz uyuduklarını ve dönüp dönebildiklerini, bunun da ebeveynlerin tam olarak dinlenmesine izin vermediğinden şikayet ederler. Bununla birlikte, ebeveynler genellikle bir çocuğun tıpkı bir yetişkin gibi uyuması, akşam yatağına gitmesi ve sabaha kadar huzur içinde uyuması gerektiğine inanır, ancak çocuklar için bu hiç de norm olarak kabul edilmez ve aralıklı uyku oldukça normaldir. Bir çocuğun uykusuyla ilgili mitleri ve şüpheleri tamamen ortadan kaldırmak için, farklı yaşlardaki çocuklar için neyin normal uyku olarak kabul edildiğini belirlemek gerekir.

Yaşamın ilk aylarında bebekler oldukça fazla uyurlar ancak uykuları aralıklıdır; yaklaşık bir buçuk ila iki yaşına kadar bebekler geceleri sıklıkla uyanabilirler. Aynı zamanda, herkes geceleri sık sık uyanmanın çoğunlukla emziren çocuklar için tipik olduğuna inanır, ancak bu tamamen yanlıştır; biberonla beslenen çocukların anneleri, bebek anneleri kadar sık ​​\u200b\u200buyanır. Bu bakış açısından oldukça anlaşılır bir durum yaş fizyolojisiÇocuklarda uykunun uzun olmaması gerekir ve çocuğun sık sık uyanması oldukça normaldir. Annesinin karnında gece-gündüz ayrımı yapmıyordu, gündüzden geceye geçişe göre uyku ve uyanıklık evrelerinde de bir değişiklik yoktu. Çocuk yoruldukça ve dinlenmeye ihtiyaç duydukça uyku ve uyanıklık arasında sırayla geçiş yapar.

Üç ya da dört aya kadar bebekler günün büyük bir kısmını uyuyarak geçirirler, çoğunlukla yemek yemek için uyanırlar ve ebeveynleriyle biraz etkileşime girerler ya da bebeği rahatsız eden bir şey olur. Bebek doymuş hale geldikçe ya da refahını engelleyen faktörler ortadan kalktıkça bebek tekrar keyifli bir uykuya dalar. Ortalama olarak bebekler 1-3 saat uyurlar, geceleri biraz uzar ve yaklaşık 3-4 saat sürekli uykuya karşılık gelir. Ortalama olarak gün içinde rüyalar 40 dakikadan iki saate kadar sürebilir ve birçok ebeveyn bunu bir patoloji veya hastalık belirtisi olarak algılar. Ancak bu kesinlikle doğru değil, bebeğin sağlığı için böyle bir rüya ritmi gereklidir.

Bir çocuğun uykusu, uyku dönemlerinde sırayla birbirinin yerini alacak belirli aşamalara bölünebilir. Uykuya dalma aşaması, ardından hızlı (sığ) uyku ve ardından yavaş (derin) uyku aşamalarını ayırt edebilirler. Her aşamanın süresi yarım saate kadar sürebilir; yaşlandıkça her dönem iki saate ulaşır. Aynı zamanda sığ uyku çocuklar için tipiktir ve derin uyku yalnızca kısa sürer. Yaşamın ilk aylarında sığ uyku %60-80'e ulaşırken, altı aylıkken toplam uyku süresinin %50'sine ulaşırken, üç yaşında sığ uyku bu miktarın %30'una ulaşır. Daha büyük çocuklarda ve yetişkinlerde sığ uyku, tüm uyku evresinin yalnızca %20'sini sürer. Bu nedenle bebekler yetişkinlerden tamamen farklı uyurlar.

Yani çocuğun uykusu yüzeysel uyku evresiyle başlar ve çocuğun gözleri kapalıdır ancak göz kapakları titrer ve gözbebeklerinin hareketleri görülür, nefes alma düzensizdir, gülümsemeler ve titremeler olabilir. Aynı zamanda bebekler bu dönemde rüya görebilirler. Ve bu rüya döneminde sinir sistemi ve beyin yapılarının oluşumu ve olgunlaşması meydana gelir. Bu uyku döneminde, yürümeye başlayan çocuğun beyni uyanıklık sırasında alınan bilgi miktarını özümseyip analiz eder ve becerileri hala oluşturulmaktadır. Bu dönemde bebekte bir sorun olursa rahatlıkla uyanabilir. Ancak 15-20 dakika sonra bebeklerde yüzeyselden derine doğru faz değişiklikleri olur, nefes alma sıklığı azalır, daha derin ve ölçülü hale gelir, kalp atışları yavaşlar ve kalp atışları yavaşlar. gözbebekleri artık hareket etmezler, ürkme olmaz, kaslar gevşer, bebek terler ve yumrukları gevşer. Derin uyku sırasında bebeği uyandırmak oldukça zordur.

Artık bebek uykusunun bu özelliklerini bilerek, bir çocuğu uyuturken yüzeysel uyku döneminin uyku dönemine geçişini beklemek gerektiği ortaya çıkıyor. derin rüya ve ancak bundan sonra onu beşiğinde uyutabilirsiniz. Acele edersen bebek yüzeysel uyku uyanacak ve onu tekrar yere koymak çok zor olacak.

Sorun ne olabilir?

Bazen bir çocuğun uykusu bozulabilir ve bunun birçok nedeni olabilir. Ancak bu nedenlerin çoğu tıbbi müdahale veya herhangi bir müdahale gerektirmeyecektir. ilaçlar. Aynı zamanda doktorlar, özellikle de nörologlar, çocuklarda kötü uykuya neden olan dört ana grup nedeni tespit edebilir:

1. Bebeğin fizyolojik özellikleri ve doğal sebepler uyku bozuklukları,
2. çocuklarda duygusal aşırı yüklenme,
3. çocuk sağlığındaki sorunlar, çocuk hastalıkları,
4. çocukların duygusal aşırı yüklenmesi,
5. nörolojik patolojiler.

İLE fizyolojik özelliklerÇocukların uykusu Yukarıda uyku sorunlarına bakarken biraz bahsetmiştik, çünkü çocuğun uykusu belirli ritimlere tabidir ve günlük rutini oluştururken bunun da dikkate alınması gerekir.

Çoğu zaman ebeveynler, çocuklarının altı ay veya biraz daha uzun bir süreye kadar iyi uyuduğundan ve daha sonra değiştirildiğinden şikayet edebilirler. Çocuklar uykularında dönmeye, uyanmaya, hatta dört ayak üzerinde durmaya ve beşiğin etrafında emeklemeye başlarlar. Yürümeye başlayan çocuğun ebeveynlerine derhal güvence vermeniz gerekir - bu tamamen normal bir olgudur, yaklaşık altı aylıktan itibaren çocuklar günde çok fazla duygu yaşar, birçok beceride ustalaşır - hareketler, kontroller kendi bedeni veya olumlu duygular alın.

Sinir sistemi, tüm bu gündüz duygu buketini geceleri, gece rüyaları sırasında, dikkatlice çalışıp en küçük ayrıntıları hatırlayarak ayrıntılı olarak analiz etmeye başlar. Bu nedenle yeni yürümeye başlayan çocuklar geceleri uyanır, emeklemeye ve dört ayak üzerinde durmaya çalışırlar; hatta hiç uyanmadan gülebilirler, sızlanabilirler veya guruldayabilirler. Gündüz böyle bir gece uykusuyla çocuk neşeli ve uyanıksa, normal yemek yerse ve hastalık belirtileri göstermiyorsa, yeterince uyumuştur ve hiçbir şey yapmasına gerek yoktur. Çocuğunuzun vücudu sizin müdahalenize gerek kalmadan işlevlerini mükemmel bir şekilde kontrol edebilir ve uyku sürelerini düzenleyebilir.

Çoğu zaman ebeveynler çocuğun geceleri titremesinden rahatsız olur, ancak bu hiçbir şekilde herhangi bir patolojiye işaret etmez. Bu tür irkilme süreçleri, gece uykusu aşamasında sinir sisteminin işleyişi nedeniyle meydana gelir ve uzuvlardaki veya vücuttaki kas gruplarının tek veya düzenli olarak tekrarlanan kasılmaları ile kendini gösterebilir. Çoğu zaman, özellikle heyecanlı çocuklarda yaşamın ilk yılında ortaya çıkarlar veya duygusal şoklardan sonra ortaya çıkarlar - sevinç, kızgınlık veya histerik ve yaşla birlikte genellikle giderek azalırlar.

Çocuklar genellikle geceleri kaprisler veya hıçkırıklar yaşarlar, hatta bazen bebekler ağlar. Bu fenomenlerin nedenleri benzerdir - gündüz veya akşam aşırı duygular. Büyük olasılıkla çocuğunuzun günlük rutinini gözden geçirmeniz ve aktif oyunları veya gürültülü eğlenceyi günün ilk yarısına taşımanız gerekecektir, böylece sinir sistemi yatmadan önce aşırı heyecanlanmaz.

Çocuğun uykusu büyük ölçüde sağlık durumuna bağlı olacaktır; eğer bebek diş çıkarıyorsa veya karın ağrısı varsa, uykusu huzursuz veya aralıklı hale gelebilir, bebek sıklıkla ağlar veya uyanır. Buna ek olarak, çocuğun kıyafetleri uykusunu büyük ölçüde etkileyecektir - elastik bantlar, dikişler veya bağcıklar sıkıysa, çocuk uykusunda dönüp dönecek, sızlanacak veya uyanacaktır.

Çocuk odasındaki havanın çok kuru veya çok sıcak olması durumunda çocuğun uykusu bozulabilir, burun içindeki mukozalar çok fazla kurur, nefes almak zorlaşabilir ve bebek bundan dolayı uyanabilir. Ayrıca özellikle annelerin onu dikkatli bir şekilde battaniyeyle örtmesi durumunda bebek sıcaktan zarar görebilir ve bu da bebeklerin uyku kalitesini düşürebilir.

En optimum sıcaklık Uyku için nem yaklaşık %60 ve sıcaklık yaklaşık 18-20 derecedir ancak odada böyle bir sıcaklığı korumak mümkün değilse yatmadan önce odayı düzenli olarak havalandırmanız ve nemlendirici kullanmanız gerekir.

Çocuklarda uyku bozuklukları

Uyku bozukluklarının tanımlanması açısından bugün kesin bir sınıflandırma yoktur, ancak günümüzde en başarılı olanı Amerikalılar tarafından önerilen uyku sorunlarının bölünmesidir:

1. olmayan birincil uyku bozukluğu ilgili sorunlar Uyku bozuklukları belirgin bir şekilde ortaya çıkmaz dış nedenler veya iç hastalıklar.
2. bozuklukların çocuğun herhangi bir iç hastalığının veya patolojisinin bir belirtisi olabileceği ikincil uyku bozukluğu - duygusal stres, sindirim hastalıkları, alerjiler, enfeksiyonlar veya diğer sorunlar.

Çoğu zaman sorunlar, uyku sürecini düzenleyen ve koordine eden sinir sistemini etkileyen hastalıklar nedeniyle ortaya çıkar. Tipik olarak bozukluklar, birkaç gün içinde kaybolan kısa vadeli ve aylarca, hatta yıllarca sürebilen uzun vadeli olarak ikiye ayrılır.

Bebeklerde sıklıkla davranışsal uykusuzluk, bebeğin uykuya dalmasında zorluk ve sürekli uykuyu yeterince uzun süre sürdürememe görülebilir. Bu, üç ila dört aylık bebeklerde görülür, çünkü çocuklarda daha fazla Erken yaş Rahatsız edici faktörler ortadan kaldırıldıktan sonra hızla tekrar uyanmak yerini uykuya bırakır.

Annelerinin varlığı olmadan ya da belirli ritüeller olmadan uykuya dalamayan, heyecanlı ve kaygılı çocuklar uyku bozukluklarına yatkındır. Her gün uzun süreli hareket hastalığı süreçlerine ihtiyaç duyarlar, yakınlarda bir yetişkinin bulunması zorunludur. Çocuklarda uyku problemlerinin temel farkı, uzun süre uykusuzluktan uyuyamamaktır. dışarıdan yardım sıradan çocuklarla aynı sayıda uyanışla uykuya dalarlar. Bu tür bir uykunun en temel sorunları çocukların aşırı yorulması, gündüz duygularının fazla olması ve ebeveynlerin günlük rutin organizasyonunun bozulmasıdır.

Gece gündüz karıştı

Tipik olarak gündüz ve gece uykusunun oluşum süreçleri yaklaşık üç ila dört aylık yaşamdan oluşur. Fakat, önemli rol burada oynuyorlar Biyolojik saatçocuk - o bir baykuş ya da tarla kuşu. Çocuğunuza biyoritmi ile örtüşmeyen bir rutin verirseniz uyku bozuklukları gelişebilir. Çocuklar, ebeveynleri onları uyuttuğunda uykuya dalamazlar ve daha sonra, belirlenen programa göre uyanmaları zordur, çünkü bu, dahili saat Bebek. Aynı zamanda gündüz ve gece uyku süreçleri bozulur, vücutta aksamalar meydana gelir ve huysuzluk gelişir, iştah bozulabilir ve hatta bağışıklık zayıflayabilir. Uzun kurs Bu süreç sorunlara yol açabilir. Bu daha sonra yalnızca bir doktorun katılımıyla ortadan kaldırılabilir ve tüm aile üyelerinin belirli bir ritme sıkı sıkıya bağlı kalması gerekecektir.

Bu nedenle, günlük bir rutin oluştururken, kitaplara ve diğer ebeveynlere değil, öncelikle çocuğa bakın; bebeğin kendisi, yatma ve kalkma zamanının geldiğini size hızlı ve doğru bir şekilde söyleyecektir.

Uykunuzu iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?

Öncelikle çocuğunuzun uykusu konusunda gergin olmayı, dolayısıyla onu tedirgin etmeyi bırakmalısınız; histerileriniz ve sinirliliğiniz çocuğa da aktarılır. Öncelikle diyetini analiz edin ve faktörleri ortadan kaldırın. Normal uykuyu engelleyenler yağlı yiyeceklerdir ve daha büyük çocuklar için açlıktan uyanmaması için daha doyurucu bir akşam yemeği.

Uyku gelenekleri ve törenleri oluşturun ve bunları her gün tekrarlayın, böylece bebeğiniz uyku moduna girer ve aynı saatte yatma alışkanlığını geliştirir. İlk yorgunluk belirtisinde çocukları yatağa yatırın. Zaten aşırı heyecanlandıklarında ve hemen uykuya dalmadıklarında değil. Okuldan önce çocuğun programı şunları içermelidir: zorunlu gündüz uykusu var, o zaman bebek akşam fazla yorulmayacak.

Çocuğunuzun uykusunu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Çocuk sahip olduğunuz en güzel hediyedir. Ona tüm sıcaklığınızla bakıyorsunuz ama bazen bebek hala huzursuz uyuyor. Çocuğunuzun uykusunu iyileştirmek için uyku rejimini ve koşullarını sağlamak gerekir. İyi dinlenme. Belki önce ev ilaçlarını deneyin.

Diyelim ki çocuğunuzun uzun süre uykuya dalamadığını, geceleri sızlandığını, çok kaprisli olduğunu, bazen çok neşeli, bazen çok üzgün olduğunu ve tüm bunların ihlale yol açtığını fark etmeye başladınız. sağlıklı uyku. Bu, önlemlerin artık alınması gerektiği anlamına geliyor.

1. Bebeğinizin ruh halini dengeleyecek ilk şey sakinleştirici bitkiler ve doğal yağlardır

Bununla birlikte, çocuğun şu veya bu bileşime alerjisi olmaması için dikkat etmeye değer. aromatik yağlar veya otlar. Aksi takdirde, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olacak iyi bir fikir, kronik hastalık. Öncelikle çocuk doktorunuza niyetinizi bildirmeniz gerekir. Aromatik yağların kullanımı konusunda daha güvenilir önerilerde bulunacaktır. Eczanedeki eczacılara güvenmenizi önermiyoruz çünkü onlar bebeğinizin vücudunu bilmiyorlar. “Uyar mı sığmaz” yöntemiyle risk almayın!

En çok en iyi seçenekÇocuğunuza bir ön test yaparsanız olur. Bir peçeteyi veya bir parça pamuk yünü bir damla yağla ıslatın. Bebeğin bir kez nefes almasına izin verin. Hapşırma veya yırtılma reaksiyonu yoksa çocuğun eline bir damla damlatmayı deneyin. 4-5 saat sonra hayır yan etkiler, ardından ilk aroma seansını gerçekleştirmeye çalışın.

Aromatik preparatları eczanelerden satın almanın daha iyi olduğunu unutmayın, burada size bir makbuz verecekler ve son kullanma tarihini kontrol edeceksiniz. Ve “GOST” ambalajının üzerindeki yazı, satın alınan ürünün kalitesini gösterecektir. Güvenme düşük fiyatlar normal mağazalarda, aksi takdirde yabancı maddeler veya sentetikler içeren bir şişe alırsınız. Doğal yağlar küçük paketler halinde orta ve yüksek fiyatlarla satılıyor.

Biri sakinleştiriciler petrol mü çay ağacı. Kural olarak, nadiren kimsenin buna alerjisi olur. Bu yağ genellikle çeşitli inhalasyonlar ve banyolar sırasında çocuklar için kullanılır. Eczaneye geldiğinizde kesinlikle bebeğinizin uykusunu iyileştirebileceğiniz evrensel bir bileşeni seçebileceksiniz.

Tüm yaş kategorileri için bazı kısıtlamaların olduğunu bilmek önemlidir: 1 yaşın altındaki çocuklar için yağ yasaktır. nane 6 yaşına kadar - kekik, sardunya, çay ağacı ve biberiye, 12 yaşına kadar - karanfil.

Yatmadan önce bir damla mandalina veya portakal suyu faydalıdır. portakal yağı. Nane veya melisa yorgunluğu giderir ve sağlıklı uykuyu destekler.

2. Küçük ve orta yaşlı çocukların gerçekten sevdiği ikinci şey masajdır.

Hafifçe okşamak bebeği rahatlatacak ve sizi muhteşem bir uykuya daldıracaktır. Ayrıca masaj sırasında çocuğa sürdüğünüz kremaya bir damla yağ damlatmanız veya beşiğin uzak köşesindeki yatağa bir damla yağ damlatmanız da önerilir. Ve daha sonra masaj tedavileri odayı havalandırın.

3. Şifalı otlar

Uygun bir fito bileşen, hem çocukların hem de yetişkinlerin uykusunu her zaman normalleştirebilir. Bir kez daha çocuk doktoruna ve alerji uzmanına başvurmanın gerekli olduğunu vurguluyoruz. Bir yaşın altındaki çocuklar için bitkisel ilaç kesinlikle yasaktır. Bitkilerin akıllıca kullanılması gerekir, ancak o zaman mükemmel sonuçlar verirler. Bileşenlerin öncelikle yüksek kalitede ve çevre dostu olması gerekir.

4. Bir tanesi önemli yöntemlerÇocuğunuzun uykusunu iyileştirmek için rutini takip etmek ve yatmaya hazırlanmak çok önemlidir!

1. Günlük yatma saatiniz aynı olmalıdır. Bireysel durumlarda, ne zaman huzursuz uyku Uzmanlar çocukların yarım saat erken ya da geç yatırılmasını öneriyor.
2. Bebeğin aynı yatağa ihtiyacı vardır ve uyanması gereken yer burasıdır.
3. Yatmadan bir saat önce tüm oyunları durdurduğunuzdan emin olun, duygusal stres en aza indirin, çocukla tartışma başlatmayın, histeriye ve heyecana yol açan kavgalardan kaçınmaya çalışın. Bu ailenin tüm akrabaları için geçerlidir. Yürüyüşe çıkmak, ilginç hikayeleri sakin bir tonda anlatmak veya okumak, çizmek vb. ile meşgul olmak daha iyidir.
4. Bazıları için sıcak bir banyo sakinleştirici bir etkiye sahipken, diğerleri için tam tersine neşeli bir durumu teşvik eder. Bu nedenle bebeğinizi gözlemleyin ve bu yöntemin sizin için uygun olup olmadığına karar verin.
5. Odanın tamamı için parlak ışık yerine loş bir gece lambası satın alın.
6. Çocuğunuzu yatmaya hazırladığınızda bırakın baba televizyonu kapatsın. Mümkün olan her şeyi ortadan kaldırın yüksek sesler.
7. Bebeğinizi yatmadan önce mutlaka besleyin.
8. Bir ninni söyleyin ve çocuk şiirlerini okuyun, bırakın baba hikayeyi yarı tonlu baritonla okusun.
9. Ninni sırasında bebeğinizi okşayın, başını ve sırtını nazikçe okşayın.
10. Alternatif çiftler günlük rüyalar Tek olanlarda ise bebek gündüz iki kez uyuyabilir, geceleri ise uyanık kalabilir. Ayrıca tek uykunun olduğu bir günde akşam biraz daha erken yatın.

5. Çocukları ne zaman ve nasıl doğru şekilde besleyeceğimiz hakkında

1. Kendinize ve çocuğunuza ilk kural olun; istediğiniz zaman yalnızca mutfakta yemek yiyin! Asla beşikte veya yatak odasında televizyonun önünde olmayın.
2. Eğer bebeğiniz çok küçükse veya bebeklik dönemindeyse, geceleri bebeğinizi sıkı bir şekilde beslediğinizden emin olun. Akşamları daha çok yürüyün ki yatmadan önce gerçekten yemek yemek istesin.
3. Çocuğunuzun yemek yemeden uykuya dalmasına izin vermemelisiniz.
4. Bebeğinizi gece besliyorsanız, hiçbir durumda onunla iletişim kurmayın, onu sessizce besleyin ve sonra uyutun.
5. Bunu bilmek önemlidir ve doktorların tavsiyelerine göre 4-5 ay sonra gece beslenmesini kademeli olarak azaltmayı deneyebilir ve 6-7 ay sonra yavaş yavaş 5-8 saatlik uykuya geçebilirsiniz.
6. Çocuğunuzu gündüz beslediğinizde, yemek sırasında ilginç bir şeyler anlatabilir, hatta olumlu duygularla şaka yapabilir ve şarkı söyleyebilirsiniz.
7. Bebeğinizi saat başı besleme alışkanlığından vazgeçin, onu istediği gibi besleyin.

Çocuk için her şeyi onunla yapın iyi ruh hali ve bir dönüş olacak, inan bana!

6. Gerekli koşullar sağlıklı uyku için

1. Öncelikle beşiği gürültüden, hava akımından, bilgisayar ve televizyonlardan uzağa kurun. Burada hiçbir tartışma, histeri veya kavga olmamalı!
2. Bebeğinizin ve yatacağı odanın temizliği ve düzeni.
3. Çocuğunuz için rahat olduğundan emin olun! Battaniye termal konfor sağlamalı, yatak sert olmalı, yastık alçak olmalıdır.
4. Çocuğunuza uyuduğu yerde yürümeyi öğretmeyin!
5. Çocuğun dinlendiği oda daima havalandırılmalı, havası temiz olmalı ve sıcaklığı 20°C'yi geçmemelidir.
6. Odadaki nemi izleyin, %45'in altına düşerse nemlendiriciler takın!
7. Bebeğiniz için yanlış kıyafetlerin uykunuzu bozabileceğini unutmayın. Havasızlık, sıkışık koşullar, soğuk ve diğer rahatsızlık faktörleri çocuğun sağlıklı bir şekilde uyumasını engelleyecektir.
8. Cep telefonları, dizüstü bilgisayarlar, televizyonlar, radyolar, onları çocuk odasından çıkarın. Çalışan elektrikli ekipmanlardan kaynaklanan dalgalar çocuklar için kontrendikedir.

7. Kestirmek sizin için iyi mi?

1. Bebeğiniz gündüzleri fazla uyuduğu için geceleri huzursuz uyuyor olabilir. Onu her zamankinden daha erken uyandırmayı deneyin.
2. Antrenman yapmak doğru yaklaşım bir günlük dinlenme için. Gereksiz tüm sesleri çıkarmaya gerek yok; ebeveynlerin birbirleriyle yarım tonlarda konuşmasına izin verin, radyo sessizce çalsın, suyun akmasına izin verin. Çocuk, özellikle etrafta koşuyorsa ve yorgunsa, hafif bir gürültüyle uykuya dalar. Ona tam susmayı öğretme, yoksa bir adım bile atmaz, duyar ve ağlar.
3. Doktorunuzun tavsiyesi olmadığı sürece bebeğinizi yemek için uyandırmayın. Uyanacak ve yemeğe başlama zamanının geldiğini açıkça belirtecektir.

8. Çocuk tek başına mı yoksa annesiyle mi yatmalı?

1. Bu konuyu tartışan yetkili doktorlar geldi Genel görüş: bebek annemle yatmak istiyor ve bu kesinlikle normal.
2. Ancak bebeğin kendine ait ayrı bir yatağının olması gerektiği yönünde görüşler mevcuttur. Uzmanlar bu sorunun daha fazla artısı veya eksisi olup olmadığını belirlemeye çalışıyor.
3. Birlikte uyumayı zamanında bırakmak zorunludur. Bebek kendini bağımsız hissetmelidir.

9. Ebeveynin çocuğun istekleri üzerinde çalışması

1. Bebeğiniz uygun koşullar altında (oda havalandırılır, tüm hijyen kurallarına uyulur, en sevdiği oyuncak) aniden uyanırsa, kendinizi dizginlersiniz ve bir dakika, biraz daha az, biraz daha fazla beklerseniz, sessizce odaya girin. Sadece uğrarsan daha da iyi olur. Önemli olan bebeğin annenin yakında olduğunu ancak çok yakın olmadığını anlamasıdır.
2. Bakmayın bu küçük bir adam, zaten her şeyi hissediyor ve en ufak kokuyu, hareketi, rengi içine çekiyor, kendi alışkanlıklarını geliştiriyor. Bu yüzden onu hemen uyumaya zorlamayın, bir yetişkine bebeğin yalnız olmadığını, terk edilmediğini ve hiçbir yere gitmediğini ikna edici bir şekilde açıklayın. İki veya üç belirleyici cümlenin ardından anne çocuk odasından ayrılır.
3. Bir çocuğun ağladığını duyduğunuzda, baş aşağı koşmayın, sessizce ve güvenle bebeğe yaklaşın. Ve sonraki her girişten önceki süreyi 2-3 dakika artırın.
4. Bekleme süresini günlük olarak artırın ancak 15 dakikayı geçmemelidir. Sonuç olarak içeri girdiğinizde bebeğin sakinleşip kendi kendine uykuya dalacağı gerçeğini anlıyorsunuz.
5. Çocuk odasına girdiğinizde yumuşak bir ninni söyleme veya yaklaşmadan sakin bir şekilde konuşma alıştırması yapın.
6. Önemli olan parlak aydınlatma cihazlarını açmamaktır. Bebek kesinlikle uyanacaktır.
7. Bebeğinizin oyun parkını sallayın.
8. Her şey başarısız olursa, ancak o zaman onu kollarınıza alın, ona bir içecek veya emzik verin ve besleyin (6 ay sonra geceleri istenmez).

10. Kurtulmanız gereken gereksiz alışkanlıklar

1. Anne babanızın kollarında uykuya dalın.
2. Yatmadan önce oyun oynayın (özellikle açık hava oyunları).
3. Bir çocuk yalnızca parmağı ağzındayken, yemek yerken veya sallandığında uykuya dalıyorsa, kendinizi ve onu acilen bu alışkanlıklardan vazgeçirin. Aksi takdirde hiçbir yere gidemezsiniz ve parmak emme alışkanlığınız 12-13 yaşına kadar devam edebilir!
4. Annenin yakında olup olmadığını kontrol etmek için geceleri sık sık uyanma.

Çocuğunuz yukarıdaki yöntemlerden herhangi birine yanıt vermezse ve Halk ilaçları, o zaman alarmı çalmalı ve bebeği doktora göstermelisiniz. Belki de uyku bozukluğu öncelikle bir tür hastalıkla ilişkilidir. Zamanında tedavi ve yardım sağlanacak normal uyku sonuçları olmadan.