Sa kalori djeg truri në ditë. Si të kontrolloni energjinë e trurit
Ky postim është për ata që bien në melankoli dhe dëshpërim duke menduar për palestrën apo vrapimin, mbi të gjitha u pëlqen të ulen në kompjuter dhe në të njëjtën kohë duan të humbin disa kilogramë. Sigurisht, asgjë nuk vjen ashtu, dhe për të humbur peshë pa u ngritur nga karrigia juaj e preferuar e kompjuterit, duhet të bëni diçka, domethënë të mendoni.
Shkencëtarët nga një universitet kanadez kryen eksperimente mbi studentët, duke matur numrin e kalorive që konsumon truri. Tre grupe nxënësish morën detyra të ndryshme që duhej të kryheshin për 1.5 orë. Një grup nuk bëri asgjë, i dyti - mësoi përmendësh tekste nga letra, i treti - punoi në kompjuter. Si rezultat, grupi që mësonte përmendësh tekste nga librat djegi 200 kcal më shumë se studentët boshe, dhe ata që punonin në kompjuter dogjën deri në 250 kcal më shumë.
Shkencëtarët kanë zbuluar se truri konsumon më shumë kalori gjatë përqendrimit. Gjatë përqendrimit maksimal për 20 minuta, truri është në gjendje të "hajë" një sasi të tillë energjie që nuk do ta kishte shpenzuar për tërë ditën e kaluar pa aktivitet mendor. Prandaj, mund të jetë mjaft e vështirë të përqendroheni në ndonjë gjë për më shumë se 20-25 minuta - trupi thjesht detyrohet të ruajë rezervat e energjisë.
Sa kalori mund të digjni duke menduar në mënyrë aktive?
Me mungesë stresi mendor, truri djeg deri në 400-500 kcal në ditë, dhe gjatë aktivitet i vrullshëm kostot e tij janë dyfishuar. Në përgjithësi pranohet se kur një person e sforcon trurin shpenzon 1.5 kcal në minutë, pra 90 kcal në orë dhe nëse aktiviteti është i pazakontë, kostot e tij rriten edhe më shumë.
Një veçori tjetër - përvojat emocionale rrisin konsumin e energjisë me 10-20%, dhe aktivitetin intelektual, të shoqëruar me emocione, me 30-40%. Shkencëtarët nga Instituti Kërkimor i Fiziologjisë. PC. Anokhin kreu një tjetër eksperiment, gjatë të cilit u mat konsumi i energjisë i studentëve gjatë provimeve. Doli se tre ditë para provimeve, studenti konsumonte 750 kcal për aktivitet intelektual, dhe gjatë provimit - 1000-1100 kcal.
Pra, duke pasur parasysh të gjitha sa më sipër, fansat imazh i ulur jeta mund të këshillohet si më poshtë:
Mendoni më shumë
Shikimi i publikut në rrjetet sociale, korrespondenca qesharake me miqtë ose lodrat (përveç atyre zhanreve ku duhet të ndizni trurin) nuk do të humbasin kalori shtesë. Për të humbur peshë në kompjuter, duhet të kryeni një lloj aktiviteti intelektual, për shembull, të lexoni vështirë për t'u kuptuar, artikuj interesantë dhe libra, zgjidhni disa probleme, zgjidhni fjalëkryqe. Në të njëjtën kohë, është e dëshirueshme që të mos shpërqendroheni, të ruani përqendrimin në temë më gjatë.
Sa më gjatë të përqendroheni, aq më shumë kalori digjni.
Largoni ushqimin nga kompjuteri
Gjatë aktivitetit mendor në trup, niveli i glukozës, një substancë që ushqehet me qelizat e trurit, bie ndjeshëm. Për të kompensuar humbjet pas aktivitetit mendor, një person me të vërtetë dëshiron të hajë. Kjo nuk do të thotë aspak se trupi ka nevojë vërtet për kalori shtesë, ai ka nevojë vetëm për glukozë.
Shkencëtarët besojnë se një filxhan çaj i ëmbël do të jetë i mjaftueshëm për të kompensuar humbjet dhe për t'i dhënë trurit ushqimin e nevojshëm, kështu që pas ushtrimeve tuaja intelektuale, mos nxitoni të hani çokollata ose të gatuani petë - çaj i ëmbël, dhe ndjenja e urisë do të largohet.
përvoja emocionale
Sigurisht, nuk mund t'i jepni vetes provime intensive çdo ditë, por prapë mund të bëni diçka. Për shembull, zgjidhni enigmat logjike për një kohë ose luani shah me dikë. Pra për të veprimtari intelektuale shton një element eksitimi. Më shumë eksitim, më shumë emocione, më shumë kalori të djegura.
Diçka e re
Më shumë energji konsumohet nga pjesa e trurit që është në punë, kështu që konsumi i energjisë mund të rritet duke ndezur në mënyrë alternative departamente të ndryshme të trurit, pra duke zgjidhur teste shumëpjesëshe ose duke luajtur lojëra puzzle.
Përveç kësaj, truri konsumon më shumë energji për të zgjidhur detyra jo standarde. Nëse jeni humanist, përpiquni të zgjidhni detyrat logjike, mbani mend kursi shkollor gjeometri ose algjebër. Në përgjithësi, angazhohuni në lloje të reja të veprimtarisë intelektuale - jo vetëm që rrit konsumin e energjisë, por gjithashtu ndihmon në zhvillimin e trurit.
Dhe së fundi, është e pamundur të mos përmendim se ecja e thjeshtë djeg 4 kcal në minutë, kështu që nëse jeni të lodhur duke menduar, bëni një shëtitje.
Nëse fëmijët rriten si barërat e këqija (në fund të fundit luleradhiqe janë barërat e këqija), atëherë truri i tyre do të digjet si një pishtar. Është mjaft e shtrenjtë për të mbajtur trurin e një të rrituri, i cili përdor 17% të energjisë totale të trupit, megjithëse është vetëm 3% e peshës trupore, por kjo nuk është asgjë në krahasim me kostot e energjisë për zhvillim. truri i fëmijës. Truri pothuajse arrin kapacitetin e plotë në moshën 7-vjeçare, por ende përmban lidhje që do të hiqen më vonë përvojë jetësore fëmija do të kontribuojë në zhvillimin e tij.
Synapset konsumojnë pjesën më të madhe të energjisë së trurit, kështu që mbajtja e lidhjeve shtesë nuk është e lirë. Nga 3 deri në 8 vjeç, indet e trurit të fëmijëve konsumojnë dy herë më shumë energji sesa indet e trurit të të rriturve. Një fëmijë pesëvjeçar që peshon 20 kg ka nevojë për 860 kalori në ditë dhe gjysma e kësaj energjie shkon në tru.
Studiuesit po studiojnë përdorimin e energjisë së trurit duke përdorur tomografinë me emetim pozitron (PET), e cila mat nivelin e glukozës së etiketuar me radio, sheqeri që është "karburanti" kryesor për neuronet (shih figurën). Markuesit e radios krijohen duke shtuar atome radioaktive, gjë që ju lejon të gjurmoni lëvizjen kimike në thellësi të trurit ose trupit të njeriut.
Në 5 javët e para pas lindjes, konsumi më i lartë i energjisë vërehet në korteksin somatosensor dhe motorik. talamusi, trungu i trurit dhe tru i vogël, d.m.th. në pjesët më të pjekura të trurit në lindje, të cilat janë përgjegjëse për funksionet themelore të jetës si frymëmarrja, lëvizja dhe prekja.
Në moshën 2-3 muajsh, marrja e energjisë rritet me lobet e përkohshme, ballore dhe okupitale korteksi cerebral, si dhe në nënkortikal ganglione bazale, të cilat, ndër të tjera, kontrollojnë shikimin, orientimin hapësinor dhe lëvizjen.
Midis moshës 6 dhe 12 muajsh, marrja e energjisë rritet lobet ballore korteksi cerebral, kur fëmijët fillimisht fillojnë të kontrollojnë sjelljen e tyre.
Sasia e energjisë së konsumuar nga truri vazhdon të rritet deri në moshën 4 vjeçare dhe në moshën 9 vjeçare fillon të bjerë, duke arritur vazhdimisht nivele "të rritur" në zona të ndryshme ndërsa piqen. Ky proces kryhet nga mosha 16 deri në 18 vjeç.
Sepse lidhjet nervore zhvillohen në faza të ndryshme duke u rritur, ka disa periudha të ndjeshme, secila prej të cilave korrespondon me një funksion të caktuar të trurit. Periudhat e ndjeshme janë veçanërisht karakteristike për truri në zhvillim foshnjat dhe të vegjlit pasi rritet shumë shpejt, por mund të ndodhin edhe në raste të tjera. Disa periudha të ndjeshme fillojnë dhe mbarojnë para lindjes, siç është zhvillimi i shqisës së prekjes bazuar në ndjesitë e foshnjës në mitër (shih Kapitullin 11). Shumë prej tyre ndodhin menjëherë pas lindjes, për shembull, ndërveprimi i parë me njerëzit e dashur formon lidhjet e trurit që i përgjigjen stresit (shih Kapitullin 26). Periudhat e tjera të ndjeshme, si mësimi i aspekteve gramatikore të një gjuhe, vazhdojnë deri në fund të fëmijërisë dhe në adoleshencës.
Siç e përshkruam në Kapitullin 2, sinjalet kimike të programuara drejtojnë aksonet drejt vendeve të synuara dhe shkaktojnë formimin e një numri të madh sinapse. Pas krijimit të këtyre elementeve bazë, përvoja e jetës mund të ndikojë zhvillimin e mëtejshëm duke kontrolluar aktivitetin e aksoneve dhe sinapseve. Sinapsat e neuroneve që aktivizohen më shpesh, me më shumë gjasa do të ruhet dhe forcohet nga plasticiteti i rrugëve biokimike për në qelizën e synuar, ndërsa sinapset e prishura (d.m.th. lidhjet midis dy neuroneve) dobësohen ose zhduken. Aktiviteti sinaptik gjithashtu mund të shkaktojë rritje ose tërheqje të degëve aksonale ose dendritike. Qelizat që aktivizohen së bashku lidhen fort me njëra-tjetrën (shih kapitullin 21).
Pas përfundimit të këtyre ndryshimet plastike Arkitektura e trurit është më pak e përshtatshme për modifikim në të ardhmen, ose sepse aksonet dhe sinapset shtesë nuk janë më të disponueshme ose sepse rrugët biokimike që përcaktojnë aktivitetin e sinapseve ndryshojnë me moshën. Në këtë drejtim, truri përdor përvojën shqisore për të krijuar lidhje në qarkun nervor, duke ndërprerë lidhjet e panevojshme dhe duke mbajtur më të fortat dhe më aktivet për të ruajtur modelet e perceptimit dhe të sjelljes të përshtatshme për mjedisin individual të fëmijës.
Lidhjet e panevojshme sinaptike hiqen gjatë fëmijërisë. Kështu, numri i përgjithshëm i sinapseve në fillore korteksi vizual i trurit rritet me shpejtësi nga lindja deri në kulmin në moshën 8 muajshe, dhe më pas zvogëlohet gradualisht deri në 5 vjet me zhvillimin e aftësive vizuale (shih Kapitullin 10). Rënia maksimale e numrit të sinapseve në këtë rajon të trurit ndodh midis moshës 5 dhe 11 vjeç (nuk e dimë saktësisht se kur, pasi fëmijët nga 6 deri në 10 vjeç nuk u ekzaminuan). Në korteksin frontal, densiteti i sinapsit mbetet i lartë deri në moshën 7 vjeç, zvogëlohet pak në moshën 12 vjeç dhe arrin nivelet e të rriturve në moshën 14-15 vjeç (shih Kapitullin 9). Nuk është plotësisht e qartë se çfarë ndodh midis moshës 7 dhe 12 vjeç.
Procesi i eliminimit të sinapseve është studiuar më në detaje në primatët e tjerë dhe rezultatet janë përgjithësisht në përputhje me studimet fragmentare njerëzore. Tek majmunët rezus, rritja shpërthyese e sinapseve në muajt e parë pas lindjes pasohet nga një rënie graduale dhe më pas e përshpejtuar e numrit të tyre gjatë fëmijërisë. Niveli i densitetit të sinapsit në të rriturit vërehet pas arritjes së pubertetit. Megjithëse kjo rritje e kafshëve ndjek tendenca të ngjashme, rënia ndjek orare të ndryshme në individë të ndryshëm, duke përforcuar idenë se janë ngjarje në mjedisi ndikojnë në procesin e eliminimit të sinapseve.
Në të gjitha zonat e korteksit cerebral të studiuara te majmunët, zhvillimi i sinapseve ndjek një plan të ngjashëm kohor. Është ende e paqartë nëse ky parim i zhvillimit të njëkohshëm të sinapseve mund të zbatohet tek fëmijët. Skanimi i trurit në zhvillim lëndë gri , ku ndodhen të gjitha sinapset, tregon se lobet ballore arrijnë vëllimin e tyre përfundimtar pak më vonë se zonat vizuale të korteksit cerebral (Ato janë të vendosura në lobet okupitale. - Shënim. ed.). Sidoqoftë, për shkak të hendekut të moshës në numërimin e sinapseve njerëzore dhe mospërputhjeve midis individëve, provat për të mbështetur këtë pozicion janë të paplota. Në çdo rast, matjet e energjisë së trurit tek fëmijët tregojnë se ka një ndryshim relativisht të vogël në kohën e zhvillimit të rajoneve të ndryshme të korteksit dhe se eliminimi i sinapseve vazhdon gjatë gjithë fëmijërisë (shih shiritin anësor më sipër: "A e dini? Truri i fëmijës suaj konsumon gjysma e energjisë së trupit").
Për të kuptuar se si përvoja ndikon në ndryshimet sinaptike gjatë periudhës së ndjeshme, duhet t'i drejtohemi studimeve të kafshëve. Bufat e hambarit gjuajnë në errësirë dhe duhet të përcaktojnë me saktësi burimin e një tingulli në mënyrë që të dinë pozicionin e gjahut të tyre. Ata e bëjnë këtë duke krahasuar diferencën në kohën e mbërritjes sinjal zanor ndërmjet veshit të majtë dhe të djathtë, pasi tingulli që vjen nga e majta arrin në veshin e majtë përpara të djathtës dhe anasjelltas. Një llogaritje më komplekse e sipërme ose pozicioni më i ulët burimi i zërit kryhet sipas dallimeve në zëshmërinë e krijuar nga forma veshi. Truri i bufit merr informacion në lidhje me mospërputhjet kohore dhe dallimet e volumit dhe e përdor atë për të krijuar një hartë të trurit të burimit të zërit. Për shkak se inputi varet nga karakteristikat individuale si madhësia e kokës dhe forma e veshit, të cilat ndryshojnë me rritjen e kafshës, nuk mund të përcaktohet paraprakisht, kështu që hartimi natyror ndodh gjatë zhvillimit.
Perceptimi nuk është pasiv as tek fëmijët e vegjël. Truri i fëmijës suaj ka disa preferenca për atë që duhet të mësojë në faza të ndryshme të zhvillimit.
Për të "kalibruar" hartën dëgjimore, truri i bufit përpunon gjithashtu informacionin vizual. Gjatë eksperimentit, studiuesit i pajisën bufat me syze prizmatike që zhvendosnin vizualisht objektet në njërën anë. Në fillim, duke u përpjekur të lëvizin me syze, zogjtë bëjnë shumë gabime, por gradualisht truri përshtatet me syzet shtrembëruese, duke e zhvendosur hartën e tij vizuale për të reflektuar. realitet i ri. Harta e hapësirës së zërit gjithashtu zhvendoset si rezultat i përgjigjes ndaj syzeve të prizmit, megjithëse informacioni dëgjimor mbetet i pandryshuar.
Ky ndryshim ndodh sepse neuronet që marrin informacionin për kohën dhe vëllimin zgjerojnë aksonet e tyre dhe lidhen me neuronet e reja në një pjesë tjetër të hartës. Lidhjet e vjetra mbeten në vend, megjithëse sinapset e tyre dobësohen, duke i lejuar bufat të kthehen në skemën e vjetër të gjërave pasi u hiqen syzet. Ky plasticitet perceptues ndodh gjatë periudhës së ndjeshme, deri në rreth 7 muaj. Të rriturit, periudha e ndjeshme e të cilëve ka mbaruar, e kanë shumë më të vështirë rilidhjen, sepse aksonet e tyre janë të kufizuar në një zonë më të vogël të trurit dhe qarku nervor nuk mund të mbajë më sinjale përtej intervalit të caktuar në rini.
Të gjitha organet tona djegin kalori kur kryejnë funksionet e tyre, apo jo? Pra, duke qenë se truri është një organ, të menduarit djeg kalori, dhe rritja e të menduarit djeg më shumë kalori?
Mos harroni, në karikaturat, kur heroi mendon nje numer i madh i i del avulli nga veshët? Mirë, paksa ekzagjerim, por ka një tronditje serioze që ndodh vërtet kur bëjmë një përpjekje mendore. Truri djeg shumë kalori në pushim, dhe shenjat e jashtme lehtë mund të konkludojmë se përqendrimi nxit përdorimin e energjisë për veprime të mundshme. Realiteti, megjithatë, është më kompleks dhe, për mendimin tim, shumë më interesant.
Truri ynë përbën vetëm 2 për qind të peshës totale trupore, por konsumon afërsisht 20 për qind të marrjes totale të kalorive. Përqindja është edhe më e lartë tek fëmijët, truri i të cilëve është ende në zhvillim. Truri i një të porsalinduri mesatar përdor rreth 75 për qind të energjisë së disponueshme, një të tretën e një 11-vjeçari dhe një të rrituri, nëse shndërrohet në njësi energjie.- rreth 20 vat.
Rreth 60 deri në 80 për qind e energjisë së trurit përdoret për "sinjalizim nervor" - mendoj se kështu e quajnë njerëzit e zakonshëm që ia kushtojnë jetën riparimit dhe rimbushjes. Ashtu si çdo lëndë fizike, truri "djeg" glukozën, e cila ndërvepron me oksigjenin për të prodhuar "karburant". Glukoza dhe oksigjeni barten në gjak, kështu që gjatë aktivitetit të sforcuar mendor mund të përjetojmë një rritje të fluksit të gjakut cerebral dhe një rritje të përdorimit të glukozës dhe oksigjenit, dhe si rezultat, konsumim më të madh të energjisë.
Dhe ja çfarë gjetën shkencëtarët gjatë hulumtimit të tyre:
Në vitin 1878, një shkencëtar italian që punonte mbi një pacient me një frakturë të kafkës zbuloi se truri pulson më shpejt kur subjekti po zgjidhte probleme aritmetike.
Në një studim të vitit 1995, marrja e glukozës dhe fluksi i gjakut cerebral i vullnetarëve që iu nënshtruan një testi të klasifikimit të kartave u rritën me 12 për qind.
Një studim i vitit 1987 që kërkonte që vullnetarët të mendonin shëtitje pasdite, rriti metabolizmin e trurit të tyre me 10 për qind.
Një studim i vitit 1992 me lojtarët e Tetris tregoi se nëse ata e luanin lojën 5 ditë në javë për një ose dy muaj, konsumi i glukozës nga truri i tyre rritej ndjeshëm, duke sugjeruar që të menduarit e tyre bëhej më efikas me praktikën.
Sidoqoftë, me një ekzaminim më të afërt, jo gjithçka është e thjeshtë. Për shembull, përsëri te testi i klasifikimit të kartave, ndërkohë që fluksi cerebral i gjakut dhe marrja e glukozës u rritën, përdorimi i oksigjenit — jo, kjo do të thotë që nuk ka pasur rritje të djegies - truri nuk "digj" dukshëm më shumë"karburant". Kjo është ajo që neuroshkencëtarët ende po përpiqen të kuptojnë. rrjedhjen e gjakut cerebral nuk rritet kaq shpejt për të siguruar një rritje të menjëhershme të konsumit të energjisë; Studiuesit tani sugjerojnë se shkalla e rrjedhjes së gjakut rritet për të ftohur trurin ose për të larguar produktet e mbeturinave. Shpërbërja e glukozës rritet, por pa djegie (oksidim), kërcimi i energjisë është i vogël, ndoshta më pak se 1 përqind.
Megjithatë, fakti mbetet se truri konsumon një sasi joproporcionale të energjisë, pjesa më e madhe e së cilës shpenzohet duke menduar. Thënë kështu, disa shkencëtarë të trurit thonë se ne duhet të kemi një pamje të ndryshme të asaj që po ndodh atje. Më parë, besohej se truri është jashtëzakonisht pasiv në përgjigjen ndaj stimujve të jashtëm. Tani që kuptojmë se ngjarjet e jashtme nuk ndikojnë aq shumë në ndryshimin e konsumit të energjisë së trurit, shfaqet një pamje tjetër: pjesa më e madhe e aktivitetit tonë mendor zhvillohet rreptësisht në kokën tonë.
"Edhe çfarë", - ti thua. Më jep një sekondë. Neurologu Marcus Rachel, duke shkruar për revistën Science, e quan trurin "një motor konkluzionesh Bayesian i krijuar për të bërë parashikime për të ardhmen". Me fjalë të tjera, vetë truri krijon kujtimet, përfundimet dhe dëshirat që përbëjnë personalitetin tonë. E gjithë kjo energji shkon për të ushqyer një ekip "xhuxhësh që pinë duhan" midis veshëve tanë, të cilët marrin në vete të gjitha ndjenjat tona, i përpunojnë ato dhe organizojnë hapat tanë të ardhshëm.
Dhe këta xhuxhë funksionojnë mjaft efektivisht. Truri i njeriut përmban afërsisht 86 miliardë neurone, duke zënë një vëllim në përpjesëtim me një grejpfrut (gorillat dhe orangutanët, truri më i afërt i primatëve me ne, kanë rreth 33 miliardë). Truri elektronik më i fuqishëm në botë është aktualisht një superkompjuter titan, ndodhet në Laboratorin Kombëtar Oak Ridge në Tenesi, i cili mund të kryejë 17.6 kuadrilion operacione me pikë lundruese në sekondë, ose 17.6 petaflops. Duke pasur parasysh se mendja dhe kompjuterët nuk janë saktësisht të krahasueshëm, besohet se fuqia përpunuese e trurit të njeriut është 1 ekzaflop (57 herë më shumë se një kompjuter).
Sigurisht, për sa i përket fuqisë së pastër kompjuterike, makinat padyshim që do t'i tejkalojnë njerëzit, disa besojnë brenda një dekade. Por le ta çojmë këtë në të ardhmen. Mbani mend, truri i të rriturve përdor afërsisht 20 vat, që do të thotë se performanca e tij është afërsisht 50 petaflops për vat. Performanca e një superkompjuteri konvencional është 2,5 gigaflops për vat. Kjo është 1/20 e milionta e efikasitetit të trurit. Me fjalë të tjera, superkompjuter Titan – 8.2. një përbindësh me ftohës të lëngshëm megavat në madhësinë e një shtëpie të madhe periferike. Një model më i fuqishëm njerëzor i mundësuar nga drithërat Cheerios mund të përshtatet në një kapelë.
1. Truri, ashtu si muskujt, sa më shumë ta stërvitni, aq më shumë rritet. Truri i një mashkulli mesatar të rritur peshon 1424 g, me pleqëri masa e trurit zvogëlohet në 1395. Truri më i madh i femrës në peshë është 1565. Pesha rekord e trurit të mashkullit është 2049. Truri i I. S. Turgenev peshonte 2012. Truri evoluon: në vitin 1860 pesha mesatare e trurit të mashkullit ishte 1372 g. Pesha më e vogël e një truri normal jo të atrofizuar i përkiste një gruaje 31-vjeçare - 1096 g. Arre dhe peshon vetëm 70 g.
2. Zhvillimi më i shpejtë i trurit ndodh midis moshës 2 dhe 11 vjeç.
3. Namazi i rregullt zvogëlon frekuencën e frymëmarrjes dhe normalizon dridhjet valore të trurit, duke kontribuar në procesin e vetë-shërimit të trupit. Besimtarët shkojnë te mjeku 36% më rrallë se pjesa tjetër.
4. Sa më i arsimuar të jetë një person, aq më pak ka të ngjarë të ketë sëmundje të trurit. Aktiviteti intelektual shkakton prodhimin e indeve shtesë për të kompensuar të sëmurët.
5. Angazhimi në aktivitete të panjohura është mënyra më e mirë për të zhvilluar trurin. Shoqërimi me ata që janë më të lartë se ju në inteligjencë është gjithashtu agjent i fuqishëm zhvillimin e trurit.
6. Sinjalet hyjnë sistemi nervor njerëzit arrijnë një shpejtësi prej 288 km / orë. Në moshën e vjetër, shpejtësia ulet me 15 për qind.
7. Dhuruesi më i madh i trurit në botë është rendi monastik i mësuesve motra në Mankato, Minesota. Murgeshat i dhuruan shkencës rreth 700 njësi truri në testamentet e tyre pas vdekjes.
8. Shumica nivel të lartë zhvillimin intelektual(IQ) u demonstrua nga Marilyn Much Vos Savant nga Misuri, e cila në moshën dhjetë vjeçare tashmë kishte një IQ mesatare për një 23-vjeçar. Ajo arriti të kalojë testin më të vështirë për hyrjen në Mega Society të privilegjuar, e cila përfshin vetëm rreth tre duzina njerëz me të tillë normë e lartë IQ, e cila gjendet në vetëm 1 person në një milion.
9. Mesatarja e IQ-së kombëtare më të lartë në botë për japonezët është 111. Dhjetë për qind e japonezëve kanë një rezultat mbi 130.
10. Kujtesa super-fotografike i përket Creighton Carvello-s, i cili është në gjendje të mësojë përmendësh sekuencën e kartave menjëherë në gjashtë kuverta të veçanta (312 copë) me një shikim. Zakonisht në jetën tonë ne përdorim 5-7 për qind të kapacitetit të trurit. Është e vështirë të imagjinohet se sa shumë do të kishte bërë dhe zbuluar një person nëse do të kishte përdorur të paktën të njëjtën sasi më shumë. Pse kemi nevojë për një diferencë të tillë sigurie, shkencëtarët nuk e kanë kuptuar ende.
11. Puna mendore nuk e lodh trurin. U zbulua se përbërja e gjakut që rrjedh nëpër tru është e pandryshuar gjatë aktivitetit të tij të fuqishëm, pavarësisht sa zgjat. Në të njëjtën kohë, gjaku që merret nga vena e një personi që ka punuar gjithë ditën përmban një përqindje të caktuar të "toksinave të lodhjes". Psikiatrit kanë vërtetuar se ndjenja e lodhjes së trurit përcaktohet nga gjendja jonë mendore dhe emocionale.
12. Namazi ka një efekt të dobishëm në aktivitetin e trurit. Gjatë namazit, perceptimi i informacionit nga një person kalon duke anashkaluar proceset e mendimit dhe analizat, d.m.th. personi ikën nga realiteti. Në këtë gjendje (si në meditim) në tru ndodhin valë delta, të cilat zakonisht regjistrohen tek foshnjat në gjashtë muajt e parë të jetës së tij. Ndoshta është ky fakt që ndikon në faktin se personat që kryejnë rregullisht ritet fetare sëmuren më rrallë dhe shërohen më shpejt.
13. Për punë e plotë truri ka nevojë për të pirë mjaft lëngjeve. Truri, si i gjithë trupi ynë, është afërsisht 75% ujë. Prandaj, për ta mbajtur atë në një gjendje të shëndetshme dhe funksionale, duhet të pini sasinë e ujit që i nevojitet trupit tuaj. Ata që përpiqen të humbin peshë me ndihmën e pilulave dhe çajit që largojnë ujin nga trupi duhet të përgatiten për faktin se bashkë me humbjen e peshës do të humbasin edhe performancën e trurit. Prandaj, ata duhet të bëjnë siç pritej - të marrin çdo pilulë të përshkruar nga një mjek.
14. Truri zgjohet më gjatë se trupi. Aftësitë intelektuale personi menjëherë pas zgjimit është më i ulët se pas natë pa gjumë ose në gjendje të dehjes së moderuar. Është shumë e dobishme, përveç vrapimit të mëngjesit dhe mëngjesit, të cilat përmirësojnë proceset metabolike që ndodhin në trupin tuaj, të bëni një ngrohje të vogël të trurit. Kjo do të thotë që nuk duhet të ndizni televizorin në mëngjes, por të lexoni pak diçka ose të zgjidhni një fjalëkryq.
15. Truri e ka më të lehtë të kuptojë të folurit e meshkujve sesa femrave. Zërat mashkullorë dhe femra veprojnë zona të ndryshme trurit. zërat e grave- më muzikor, tingull në frekuenca më të larta, ndërsa diapazoni i frekuencave është më i gjerë se ai i zërave mashkullorë. në trurin e njeriut njeriu duhet të "deshifrojë" kuptimin e asaj që thotë gruaja, duke përdorur burimet e saj shtesë. Nga rruga, njerëzit që vuajnë nga halucinacionet dëgjimore kanë më shumë gjasa të dëgjojnë fjalimin mashkullor.
16. Truri konsumon më shumë energji se të gjitha organet e tjera. Ai varion nga masë totale trupi vetëm 2%, por merr rreth 20% të energjisë së prodhuar nga trupi. Mbështet energjinë funksionimin normal trurit dhe transmetohet nga neuronet për të krijuar impulse nervore.
17. Truri përmban afërsisht 100 miliardë neurone (qeliza që gjenerojnë dhe transmetojnë impulset nervore), që është rreth 16 herë më shumë se njerëzit në Tokë. Secili prej tyre është i lidhur me 10,000 neurone të tjerë. Duke transmetuar impulse nervore, neuronet sigurojnë funksionimin e vazhdueshëm të trurit.
18. Njerëzit përdorin vetëm 10% të trurit të tyre. Është një mit. Edhe pse jo të gjitha sekretet dhe mundësitë e trurit janë zbuluar, është marrëzi të thuash këtë - truri përdor gjithmonë aq burime sa i duhen për momentin. Të thuash se ne përdorim trurin me 10% është njësoj si të thuash se përdorim aftësitë e radios me një përqind - ne dëgjojmë vetëm një valë, por ka ende njëqind prej tyre në interval.
19. Çdo minutë nëpër tru kalon 750 mililitra gjak, që është 15-20 për qind e rrjedhës totale të gjakut.
20. Truri konsumon 25 vat energji ndërsa është zgjuar. Kjo sasi është e mjaftueshme për një llambë të vogël.
3 qershor 2010 ora 23:30Si funksionon truri në të vërtetë
- GTD
Në Habré, artikuj rreth teknika të ndryshme rritja e efikasitetit, përmirësimi i kujtesës, vetë-motivimi, etj. e kështu me radhë. Mjerisht, shpesh autorët e këtyre artikujve nuk e kanë absolutisht asnjë ide se çfarë është truri, si funksionon dhe pse çdo gjë funksionon ashtu siç funksionon.
Para së gjithash, ju duhet të kuptoni këtë:
Të menduarit është i shtrenjtë
Informacioni i paraqitur më poshtë është nxjerrë, në pjesën më të madhe, nga libri i S. V. Savelyev "Origjina e trurit", të cilin e rekomandoj shumë ta lexoni, së bashku me veprat e Richard Dawkins dhe Konrad Lorenz.
Truri u shfaq si rezultat i evolucionit si një zgjidhës fleksibël, i gjithanshëm dhe i shpejtë. Zotërimi i një truri e bën kafshën shumë më të adaptueshëm, veçanërisht në situata ekstreme. Megjithatë, ju duhet të paguani për gjithçka: truri është një organ jashtëzakonisht i kushtueshëm. Tek njerëzit, një tru që punon intensivisht konsumon një të katërtën (!) të burimeve të të gjithë organizmit. Problemi është se truri nuk është kurrë në qetësi; edhe një tru në pushim konsumon 10% të energjisë së trupit, ndërkohë që përbën vetëm 2% të masës së tij. Për më tepër, trupi thjesht nuk është në gjendje të mbajë punën intensive të trurit për një kohë të gjatë, pas njëfarë kohe vjen në mënyrë të pashmangshme lodhje nervore. Për më tepër, truri, i privuar nga burimet e nevojshme (para së gjithash oksigjeni), vdes pothuajse menjëherë (brenda 5 minutash).
Optimizimi
Unë besoj se shumica e Khabrovitëve momenti aktual kanë imagjinuar tashmë se si të optimizojnë kostot e energjisë së trurit. Specialistët e IT në këtë drejtim nuk dolën me asgjë më të mirë se natyra.
Opsioni A: kufizoni aktivitetin e trurit vetëm në situata ekstreme. Aktiv gjuha njerëzore ky mekanizëm quhet dembelizëm. Njeriu instinktivisht përpiqet për të mos menduar, për sa kohë që nuk është e nevojshme. Shumë kafshë, të tilla si macet, përgjithësisht qëndrojnë vazhdimisht në një nga dy gjendjet: ose në gjumë të përgjumur ose hiperaktivitet. Përtacia është motori i përparimit në kuptimin më të mirëfilltë.
Opsioni B: cache. Vendosni sa më shumë sjellje të paracaktuara të jetë e mundur dhe ndizni trurin vetëm kur autopiloti nuk mund ta zgjidhë vetë problemin. Një optimizim i tillë është karakteristik kryesisht për kafshët e vogla, por, siç është e lehtë për t'u parë, pasi ka treguar një minimum vëzhgimi, një person gjithashtu e përdor atë me fuqi dhe kryesore.
Meqë ra fjala, këtu vjen miti i famshëm absurd se një person gjoja përdor dhjetë (pesë, dy - nënvizoni sipas nevojës) për qind të trurit të tij. Në një moment të caktuar kohor dhe në pushim - në një farë përafrimi, po. Sepse përdorimi i panevojshëm i gjithë trurit është i shtrenjtë dhe i paarsyeshëm. Por mbajtja e 90% e trurit të papërdorur fare është edhe më e shtrenjtë dhe e pamatur.
Realiteti
Shpesh duket se sjellja njerëzore është marrëzi dhe e palogjikshme. Megjithatë, në dritën e paragrafit të mëparshëm, është mjaft e qartë se sjellja njerëzore absolutisht i zgjuar dhe logjik. Pyetja "për çfarë po mendonit" zakonisht ka një përgjigje të thjeshtë: asgjë. ndaj një personi e veçantë për të mos menduar për asgjë, dhe nga pikëpamja evolucionare, ky është programi më i dobishëm.
Sigurisht, në bota moderne shumica e njerëzimit nuk ka probleme me lëndë ushqyese dhe mekanizmat e optimizimit të energjisë nuk nevojiten. Por, mjerisht, ne nuk jemi në gjendje të ndryshojmë programin tonë gjenetik; dhe nuk ka asnjë garanci që një skemë e ndryshme e trurit do të jetë më optimale për homo sapiens.
Mbani mend është e shtrenjtë
Le të kalojmë nga të menduarit në kujtesë. Për të kuptuar proceset e memorizimit dhe kujtimit, është e dobishme, para së gjithash, të mësoni një gjë të thjeshtë: kujtesa njerëzore është e paqëndrueshme. Burimet e trupit shpenzohen vazhdimisht për ruajtjen e informacionit. Unë mendoj se ju tashmë e kuptoni se çfarë do të thotë kjo :-).
Së pari, kujtesa ndahet në afatshkurtër dhe afatgjatë. Vetëm një pjesë e vogël e rrjedhës së informacionit futet në kujtesën afatgjatë.
Së dyti, kujtimet po humbasin vazhdimisht. Sa më shumë të kalojë koha, aq më pak informacion për ngjarjen mbetet në kujtesë.
Duke kujtuar rastësisht
Thelbi probabilistik i memorizimit është gjithashtu i mbivendosur mbi këto procese, tashmë të pakënaqura për studentët :-) . Fakti është se memorizimi është formimi në një rrjet nervor i rrjeteve ciklike të qëndrueshme që përmbajnë informacionin e nevojshëm. Ky proces nuk është shumë i shpejtë dhe mjaft i paparashikueshëm. Është e pamundur të parashikohet me ndonjë saktësi se në cilën pikë do të ndryshojë konfigurimi i neuroneve. Kjo është arsyeja pse një person shpesh kujton informacione krejtësisht të pakuptimta dhe të panevojshme për pjesën tjetër të jetës së tij - sepse ndodhi që në kohën e formimit të një konfigurimi të ri të neuroneve ai po mendonte për këtë marrëzi. Për të garantuar memorizimin, është e nevojshme të përditësoni vazhdimisht informacionin për mjaft kohë periudhë e gjatë koha.
Kujtesa gënjen
Siç u përmend në pjesën e mëparshme, një person ka nevojë për kujtesën kryesisht për të mos menduar. Vendimet dhe sjelljet e memorizuara ju lejojnë të mos e sforconi trurin, por të veproni me autopilot. Kjo është në fakt funksioni kryesor memorie.
Megjithatë, për shkak të faktit se memoria është e paqëndrueshme, është e pamundur të mbani mend të gjithë informacionin e nevojshëm. Nga njëra anë, vazhdimisht informacione të reja, të cilat mund të jenë potencialisht të rëndësishme. Ne anen tjeter, informacione të vjetra vazhdimisht duke humbur rëndësinë. Kështu, kujtimet e vjetra vazhdimisht konkurrojnë me të rejat për hapësirën e memories. Për më tepër, për të maksimizuar përdorim të plotë Burimet e disponueshme, sinjalet e reja dhe të vjetra të informacionit qarkullojnë përgjatë të njëjtave shtigje. Si rezultat, kujtimet e vjetra shtrembërohen vazhdimisht, gjë që me kalimin e kohës çon në efekte mjaft të papritura, deri në mospërputhje të plotë të kujtesës së vjetër me realitetin, dhe kujtimet e vjetra idealizohen gjithnjë e më shumë me kalimin e kohës. Kjo është e vërtetë jo vetëm për njerëzit, por edhe për kafshët e tjera.
Mirë se vini në botën reale
Nuk e di për ju, por fillova të kuptoj sjelljen e njerëzve shumë më mirë pasi lexova gjithë këtë. Idetë se pse truri sillet ashtu siç sillet, dhe jo ndryshe, për mendimin tim, janë shumë më të dobishme sesa rekomandimet abstrakte se si të rritet performanca dhe të përmirësohet memoria. Shpresoj që edhe ju t'i gjeni të dobishme.
