Masazh klasik: tiparet e procedurës dhe kundërindikacionet. Abonohuni që të mos humbisni asgjë të rëndësishme

Masazhi është më i madhi mënyrë efektive parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve. Ka një histori të gjatë dhe aplikim të gjerë në të gjithë planetin. Masazhi më i hershëm dhe më i përhapur është ai klasik.

Teknikat e para klasike të masazhit u shfaqën para epokës sonë. Njerëzit i kushtuan vëmendje efektit të goditjes, fërkimit, zierjes dhe lëvizjeve të tjera në trup. Dhimbja u zvogëlua dhe humori u përmirësua.

NË Egjipti i lashte masazhi u përdor për të trajtuar plagët, për t'u rikuperuar nga betejat dhe për ecje.

Masazhi u bë një disiplinë zyrtare në Kinën e lashtë: U mbajtën mësime për mjekët e ardhshëm. Referencat e shkruara gjenden në shumë vepra, për shembull, Avicena përshkroi një teknikë që kishte ngjashmëri të madhe me masazhin klasik modern.

Populli i Indisë ka arritur efekt të shtuar dhe veti të dobishme duke shtuar banja me avull.

NË Roma e lashtë procedura u përdor në trajnimin dhe edukimin e gladiatorëve. Për të përgatitur trupin për ngarkesën, para luftës bënim brumosje dhe fërkim. Pas një zënke, masazhi u përdor për të lehtësuar procesin e shërimit të lëndimeve dhe për të përshpejtuar rikuperimin e trupit.

Në shekullin e 18-të, një mjek nga Suedia, P. Ling, filloi të studionte efektet e lëvizjeve të ndryshme në trup. Ai konsiderohet si babai themelues i masazhit klasik, i cili për një kohë të gjatë quhej suedez.

Në Rusi, vetë-masazhi duke përdorur një fshesë në një banjë ishte i zakonshëm. Një goditje në trup me fshesë i ngjan fërkimit dhe përkëdheljes. Burimet e mbijetuara pohojnë se në Rusi, në vend të vajrave, të ndryshme pomada bimore dhe yndyrnat.

Masazhi u përdor nga mjekët gjatë kohës së Madhe Lufta Patriotike si pjesë e fizioterapisë, e cila kontribuoi në më shumë rehabilitimi i shpejtë, duke përmirësuar gjendjen mendore dhe emocionale.

Indikacionet:

• Tensioni, lodhja, ndjesi të dhimbshme muskujt;
• Toni i ulur;
• Stresi dhe mbingarkesa;
• Mungesa e gjatë e pushimit;
• Sedentare, punë e ulur;
• Ënjtje pjesë të ndryshme Trupat;
• Dhimbje koke, migrenë;
• Osteokondroza;
• Radikuliti;
• ndrydhje;
• Hiper- dhe hipotension;
• Çrregullime metabolike;
• sindromi i lodhjes kronike;
• Mungesa ose gjumi i shqetësuar.

Masazhi ndikon:

• Sistemi nervor.

Funksioni kryesor i NS është rregullator. Lëkura është shpuar një shumëllojshmëri të madhe mbaresa nervore. Është sistemi nervor që së pari i përgjigjet të ndryshmeve lëvizjet e masazhit(irritim). Duke ndryshuar forcën dhe llojet e lëvizjeve, impulset dërgohen përgjatë fibrave nervore në sistemin nervor qendror. E gjithë kjo ndikon në tru, organe, nervor dhe sisteme të tjera. Ju mund të rregulloni reflekset, ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror, etj. Sa më i lartë të jetë ritmi, aq më i fortë është ngacmueshmëria. Masazhi i thellë, i ngadaltë dhe i gjatë redukton ngacmueshmërinë e sistemit nervor dhe e ngadalëson atë. I shpejtë, sipërfaqësor, jetëshkurtër - eksiton dhe tonifikon sistemin nervor.

Masazhi klasik përmirëson qarkullimin e gjakut formacionet nervore, qendra, pleksus. Aktiv sistemi nervor Gjatë procedurës ushtrohet ndikimi më i madh.

• Lëkura dhe shtresa yndyrore.

Duke kryer efekte të ndryshme në sipërfaqen e lëkurës, ne veprojmë në disa shtresa njëherësh: indi dhjamor, enët e gjakut, muskujt, gjëndrat, sistemi nervor qendror. Të gjitha këto ndikime kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në pamjen dhe gjendja lëkurën. Qelizat e vdekura (me brirë) janë të parat që preken dhe hiqen gjatë procesit. Kjo është e rëndësishme sepse parandalojnë lëkurën të "marrë frymë".

Gjatë procedurës, papastërtitë e ndryshme dalin nga poret, pastrohen kanalet dhe hapjet e gjëndrave. Përmirëson ushqimin e qelizave të lëkurës.

Shtresa yndyrore praktikisht nuk preket dhe zvogëlohet për shkak të përmirësimit të përgjithshëm të trupit dhe rritjes së metabolizmit.

• Sistemi i frymëmarrjes.

Teknika e saktë e masazhit klasik ndikon në sistemin muskulor Sistemi i frymëmarrjes: Redukton lodhjen dhe lodhjen e muskujve.

• Muskujt.

Një person përbëhet nga 25-38% ind muskulor. Nëse marrim gjymtyrët, atëherë numri i muskujve arrin 85% të vëllimit të përgjithshëm. Zhvillimi i duhur, pamja e rregullt e muskujve ndikon në estetikën e përgjithshme të trupit. Aftësitë bazë:

• ngacmueshmëri, aftësi për t'u bërë më e gjatë, shtrirje;
• kontraktueshmëria, aftësia për t'u ulur, shkurtuar.

I bazuar studime të ndryshme, masazhi klasik i trupit rrit funksionalitetin e muskujve me 4-6 herë.

• Proceset e hematopoiezës dhe qarkullimit të gjakut janë normalizuar;
• Përmirëson furnizimin me oksigjen të fibrave;
• Qelizat muskulore pastrohen nga mbetjet, toksinat dhe produktet e kalbjes;
• Elasticiteti rritet;
• Rigjenerim më efikas.

Kortizoli

Kortizoli është një hormon stresi që ndihmon trupin të përballojë frikën pa pasoja për sistemin nervor. Redukton ndjeshmërinë ndaj dhimbjes, rrit forcën, jep më shumë energji. Por ka të metat e veta.

• obeziteti;
• ulje e masës së muskujve;
• përkeqësimi i hormoneve të tjera;
• problemet e humorit;
• humbja e kujtesës;
• çrregullime mendore;
• dhe probleme të tjera.

Shkencëtarët kryen një studim në të cilin morën pjesë më shumë se 50 njerëz. Gjysma e tyre shkonin për një masazh klasik 2 herë në javë me kohëzgjatje deri në 40-45 minuta. Pjesa tjetër mori pjesë në një opsion më të thjeshtë.

Tek njerëzit e grupit të parë, sasia e kortizolit në gjak u ul, numri i leukociteve dhe treguesi i oksitocinës u rrit - ky është hormoni i butësisë, besnikërisë dhe lumturisë.

Njerëzit që morën pjesë në versionin më të lehtë panë pak ose aspak ndryshim.

Kundërindikimet për masazh

Kundërindikimet janë standarde:

• sëmundjet dermatologjike;
• temperaturë e lartë, nxehtësi;
• sëmundjet që ndikojnë në koagulimin e gjakut;
• infeksionet, kërpudhat etj.
• venat me variçe, duke përjashtuar krahët, shpinën, qafën dhe fytyrën;
• lëndime;
• çrregullime mendore;
• dështimi renale, pulmonare;
• prishje e zemrës dhe qarkullimit të gjakut.

Është e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek dhe terapist masazh para procedurës. Lërini të dinë për semundje kronike dhe lëndimet, edhe nëse nuk përfshihen në këtë listë. Kujdesuni për shëndetin tuaj.

Rregullat

Si të bëni saktë një masazh klasik?

Para së gjithash, duhet të mbani mend pikat e rëndësishme:

• Para seancës, sigurohuni që të pastroni lëkurën tuaj;
• Në versionin klasik, terapisti i masazhit punon vetëm me lëkurë të zhveshur;
• Krijimi i atmosferës së duhur: temperatura e ajrit duhet të jetë ndërmjet 21-24 gradë. Është më optimali; nëse kaloni përtej këtyre kufijve, klienti do të përjetojë siklet dhe shtrëngim, gjë që mund të çojë në lëndim;
• Përdorni ndriçim të këndshëm për syrin, dritë të shpërndarë, të zbehtë: do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të krijoni një atmosferë qetësie dhe intimiteti;
• Era është një pjesë e rëndësishme e një seance të suksesshme. Temjani, qirinjtë aromatikë dhe vajrat janë më të mirë;

• Tavolina e masazhit duhet të jetë e rehatshme, pavarësisht nga pozicioni i klientit;
• Muzika është e lehtë, pa vëmendje: kënga e shpendëve ose klasikja janë mjaft të përshtatshme;
• Vajrat. Zbatuar në duart e mjeshtrit;
• Nëse përdoret talk, aplikohet vetëm në lëkurën e klientit;
• Duart. Para kryerjes së procedurës, mjeshtri duhet të lajë dhe dezinfektojë duart. Thonjtë duhet të jenë të prerë mirë dhe jo të llakuar. Nuk duhet të ketë plagë, gërvishtje ose dëmtime të tjera në lëkurë;
• Masteri duhet të ketë një libër ose certifikatë mjekësore të vlefshme;
• Para seancës, pacienti duhet të pyetet për praninë e sëmundjeve të fundit ose kronike, frakturave dhe çarjeve, reaksioneve alergjike;
• Nëse pacienti flok te gjata, atëherë është më mirë t'i gërshetoni ose t'i vendosni nën një shall, shall, etj.;
• Procedura duhet të kryhet vetëm 1.5 orë pas ngrënies, jo më herët;
• Çdo procedurë masazhi bëhet përgjatë rrjedhës së limfës dhe gjakut;
• Nyjet limfatike nuk preken.

Teknikat dhe lëvizjet bazë

Teknikat bazë të masazhit klasik janë të ndryshme. Ato u formuan dhe u plotësuan me kalimin e kohës derisa mbetën më efektivët.

Teknikat klasike të masazhit përfshijnë:

Ledhatimi. Teknika më e lehtë për t'u kryer. Më i përdoruri: çdo masazh fillon dhe mbaron me të. Ju lejon të përgatisni me kujdes, pa probleme trupin për ngarkesën dhe ta qetësoni atë më pas. Është e nevojshme të relaksoni dorën, të vendosni dorën në zonën e dëshiruar të trupit dhe, pa i tendosur pëllëmbët, të filloni të lëvizni. Lëvizjet mund të jenë: zigzag, rrethore, paralele, tërthore dhe të tjera. Kujdes gishtat: ata duhet të qëndrojnë drejt dhe jo të tensionuar.

Në varësi të pjesës së përdorur të pëllëmbës, lëvizjet ndahen në:

• gjerë: kryhet në të gjithë sipërfaqen e pëllëmbëve;
• i ngushtë: lëvizjet bëhen nga buza e dorës.

Në varësi të kohës dhe forcës, lëvizjet kanë një efekt:

• thellë;
• sipërfaqësore.

Ato përmirësojnë frymëmarrjen qelizore, pastrojnë shtresën korneum, shpërndajnë stagnimin, rrjedhjen e gjakut dhe limfës.

Fërkimi - ndryshimi i pozicionit, shtrirja e epidermës. Efekti i rrëshqitjes është më i vogël se sa me goditje, por ka një ndikim më të madh. Është lëvizja kryesore për nyjet problematike. Ndihmon në shpërndarjen e akumulimit të kripës dhe zvogëlimin e dhimbjeve të kyçeve. Në varësi të shkallës së dëshiruar të goditjes, ai kryhet me jastëkët e gishtërinjve, sipërfaqen e pëllëmbës dhe kyçet.

Zierja është procesi që kërkon më shumë kohë, duke marrë rreth 50% të të gjithë procedurës. Ndikon thellë ndikim muskujt e poshtëm. Pjesët e lëkurës shtrydhen dhe masazhohen duke u tërhequr pak. Ndodh: tërthor, gjatësor.

Gjatë 3-4 seancave të para, duhet të përdorni vetëm shkallë e lehtë brumosje, duke e lejuar trupin të përshtatet.

• pastroni lëkurën nga papastërtitë dhe toksinat;
• ndikojnë në rrjedhën e gjakut dhe rrjedhën limfatike;
• irritojnë mbaresat nervore;
• rritet toni i muskujve.

Përkëdheli. Lëvizja kryhet me të gjithë rrafshin e dorës ose me jastëkë. Përkëdheljet e lehta dhe elastike përmirësojnë në mënyrë të përkryer rrjedhjen e gjakut në një zonë të caktuar.

Dridhja. Karakterizohet nga dridhje të drejtimeve të ndryshme, fuqia etj. Ata janë në gjendje të depërtojnë nën lëkurë dhe muskuj. Alternohet me ledhatime.

Shtrydhja. Ai ndryshon nga teknika e parë në energji, amplitudë dhe forcë më të madhe të aplikuar. Ndikon në indin dhjamor.

Përgatitja

• Në fillim të seancës, mjeshtri ngroh vajin në duart e tij dhe e aplikon atë në trupin e klientit.

E rëndësishme! Mos harroni, çdo vaj ka efektin e vet në trup dhe sistemin nervor. Vajrat e agrumeve nxisin rinovimin e lëkurës dhe luftojnë celulitin. Livando, nenexhiku, rozmarina qetësojnë dhe relaksojnë. Nëse nuk e kuptoni ose nuk e kuptoni se çfarë efekti jep ky apo ai vaj, atëherë përdorni produkte të gatshme. Ju mund të blini përzierje të gatshme, udhëzimet e të cilave tregojnë se për çfarë synohen dhe si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte.

• Është e nevojshme të vendoset kontakti i besueshëm me pacientin. Nëse gjatë procesit ai tensionohet, shtrëngohet ose dridhet nga çdo prekje, atëherë procedura do të kthehet në torturë, mund të dëmtoni lëkurën dhe muskujt;
• Një divan apo tavolinë e veçantë duhet të jetë mjaft e rehatshme dhe e fortë për të mbajtur një pozicion të barabartë trupi.

Llojet e masazhit

Gjeneral

Masazhi i përgjithshëm klasik përfshin:

• Goditje;
• Triturim;
• Zierje;
• Dridhja.

Si të bëni një masazh klasik? Kur masazhoni të gjithë trupin, sekuenca e saktë është e rëndësishme.

• Ju duhet të filloni nga mbrapa. Ne fillim rajoni i mesit, duke lëvizur gradualisht në zonën e shpatullave dhe qafës;
• Pjesa e pasme e këmbëve, duke filluar nga këmbët, duke lëvizur në gjunjë, pastaj lart në kofshë;
• Tjetra, bëni të njëjtën gjë me sipërfaqen e përparme të këmbëve;
• Lëvizni në duart tuaja. Lëvizjet duhet të drejtohen drejt sqetullave;
• Gjëja e fundit që duhet të bëni është të masazhoni barkun dhe gjoksin;
• Masazhi i fytyrës dhe kokës kryhet sipas dëshirës: ose në fillim ose si pjesë e fundit.

Masazh kozmetik

Një lloj klasik, qëllimi kryesor i të cilit është përmirësimi i gjendjes dhe pamjes së lëkurës. Ideale për parandalimin e plakjes dhe ruajtjen e bukurisë. I ndarë nga:

• higjienike, që synon hidratimin dhe parandalimin e rrudhave;
• medicinale - ndihmon në heqjen e "mjekës së dyfishtë", pastrimin e kanaleve gjëndrat dhjamore dhe poret, zvogëlojnë shfaqjen e rrudhave.

Masazh fytyre

Ritmi i shpejtë i jetës, tymrat e shkarkimit, nervat dhe mungesa e gjumit, ushqimi dhe ekologjia e dobët ndikojnë në pjesën më të cenueshme të trupit - fytyrën. Kozmetika, maskat dhe kremrat nuk janë në gjendje të neutralizojnë plotësisht të gjitha pasojat jeta moderne. Për këtë ju duhet Një qasje komplekse, i cili do të sigurojë një masazh klasik.

Lëkura e fytyrës është shumë delikate dhe preket lehtë, kështu që procedura është e shkurtër në kohëzgjatje.

• Për lëkurë të thatë dhe të hollë, "me shkëlqim". koha optimale do të jetë 5 minuta;
• Për lëkurë të yndyrshme dhe të kombinuar - nga 5 në 15.

Diferenca midis procedurave duhet të jetë 1-3 ditë.

Indikacionet:

• Rrudhat dhe parandalimi i tyre;
• Elasticiteti i reduktuar i indeve;
• Ndryshimi i ngjyrës së lëkurës;
• Ënjtje;
• "Qanta" nën sy;
• Rritja e yndyrës në trup;
• Pasojat e akneve;
• Rrjetet e kapilarëve.

• procedura kryhet në lëkurë të pastruar: këshillohet që të mos përdorni kozmetikë ditën e procedurës;
• lëkura delikate kërkon vetëm lëvizje të lehta, të rregullta, të lëmuara dhe të buta;
• Sigurohuni që të përdorni një ndihmës për rrëshqitje.

Masazh shpine

Më i famshmi dhe më i përdoruri.

Përbëhet nga gjashtë faza:

• Goditje përgjatë shpinës, duke filluar me seksionet e poshtme, duke lëvizur gradualisht më lart. Përdoret e gjithë sipërfaqja e pëllëmbës. Aksioni akordon dhe ngroh trupin përpara skenës kryesore. Kryhen tre deri në katër qasje;
• Triturimi. Përmirëson qarkullimin e gjakut në inde. Kryeni derisa lëkura të bëhet paksa e kuqe;
• Zierje. Bërë duke përdorur forcë. Drejtimi është spirale ose rrethore. Kryhet vetëm me të gjithë pëllëmbën, majat e gishtave gishtat e mëdhenj duart;
• Pat. Goditje të lehta, pak elastike në sipërfaqen e shpinës. Rritja graduale e ritmit;
• Dridhja;
• Gjithçka përfundon me një goditje të lehtë dhe të butë.

Kursi përfshin 9-15 seanca me një diferencë prej 1-3 ditësh.

• Redukton tensionin e muskujve;
• Ndikon pozitivisht në formimin e qëndrimit korrekt;
• Redukton simptomat e dhimbjes;
• Përmirëson gjendjen e rajonit të mesit;
• Parandalimi i sëmundjeve të shpinës dhe shtyllës kurrizore;
• Efekt relaksues, qetësues;
• Përmirësimi i performancës së sistemit imunitar;
• Redukton dhimbjet e kokës, migrenën.

Masazh i qafës dhe i shpatullave.

Kjo është një pjesë mjaft e dobët e trupit, e cila ndikohet shpejt nga një mënyrë jetese e ulur, stresi, lëvizshmëria e ulët dhe ngarkesat e mëdha dhe të gjata. Kjo shprehet në:

• dhimbje koke dhe migrenë të rëndë;
• osteokondroza;
• ënjtje;
• dhimbje gjatë kthimit dhe animit të kokës.

Sekuenca e lëvizjeve:

• Ledhatimi. Kryhet duke përdorur majat e gishtave. Drejtimet janë rrethore dhe spirale;
• Triturimi. Alternon me veprime ledhatuese;
• Zierje. Merr pjesën më të madhe të kohës së procedurës. Duhet të bëhet me kujdes, duke përdorur vetëm majat e gishtave;
• Dridhja. Këtu duhet aplikuar përpjekje;
• Ledhatim - pjesa fundore veprimet.

Kundërindikimet:

• tumoret: malinje dhe beninje;
• dhimbje në zemër dhe sternum;
• shqetësim i ritmit të zemrës;
• probleme me funksionimin e gjëndrës tiroide.

Gjatë shtatzënisë, procedura kryhet vetëm siç përshkruhet nga një mjek dhe në një version të dobësuar.

Masazh i këmbëve dhe këmbëve

Masazhi i këmbëve kryhet në pozicionin e shtrirë dhe të ulur. Fillon me përkëdheljen nga poshtë lart. Nëse shëndeti i klientit e lejon, këmba e masazhuar duhet të mbahet mbi tavolinë.

Pas ledhatimit, filloni të fërkoni gishtat e këmbëve: secilin gisht veç e veç, duke filluar nga ai i madhi. Kushtojini vëmendje lëkurës midis gishtërinjve dhe masazhoni atë. Lëvizni në fund të këmbës. Përdorni pëllëmbën ose jastëkët tuaj të shtrënguar në grusht gishtat e mëdhenj. Lëvizja duhet të jetë poshtë drejt thembra. Thembra punohet me levizje perkitjeje dhe gjilpërash.

Pas këmbëve, lëvizni në kofshë, së pari përkëdhelni për t'u ngrohur. Është më mirë të lëvizni nga lart poshtë në një mënyrë rrethore. Vazhdoni me zierjen, pastaj fërkoni dhe përfundoni me lëvizje të lehta e të buta.

Kur punoni, mbani në mend se është e nevojshme të aplikoni më shumë forcë në muskujt e kofshës sesa në pjesën e poshtme të këmbës ose këmbës.

Kundërindikimet:

• sëmundjet e lëkurës;
• flebeurizëm;
• skuqje dhe skuqje;
• viruse, infeksione, kërpudha;
• rritje e temperaturës së trupit, ethe;
• shtatzënia;
• shkelje e integritetit të lëkurës;
• predispozicion për mpiksjen e gjakut dhe sëmundje të tjera të gjakut.

Procedura është e nevojshme për vajzat që preferojnë të veshin këpucë taka të larta, për ata që kalojnë gjithë ditën në këmbë, shijojnë vrapimet e gjata ose kur shërohen nga lëndimet. Edhe një seancë zvogëlon dhimbjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon muskujt të rikuperohen.

Dëshironi të mësoni se si të bëni një masazh shërues? Filmi edukativ "masazh klasik i shpinës" me Vladimir Varshanidze do t'ju ndihmojë të zotëroni këtë art në teori. Duke vënë në praktikë teknikat e treguara në video, mund të bëheni profesionist në këtë çështje. Pra, shkoni për të.

Video "masazh i shpinës"

Teknikat e masazhit

Së pari ju duhet të fërkoni shpinën me vaj të veçantë. Dhe pas kësaj, vazhdoni në takimin e parë të masazhit.

1. Teknika e parë e masazhit është goditja. E goditur së pari pjesa e sipërme rrotullohet 3-4 herë. Më pas lëvizjet shtresohen gjatë rrugës enët limfatike te nyjet limfatike. Bëhet goditje sipërfaqësore - nga poshtë lart pa lëvizur lëkurën. Është e nevojshme të goditni të pasmet në mënyrë të tillë që të formohet një figurë tetë. Ju mund t'i goditni të pasmet me pesha. Duart lëvizin në mënyrë alternative në mënyrë që të mos e zgjasin lëkurën. Kur përkëdhelni zona të mëdha të trupit, si shpina, gishtin e madhështë e nevojshme ta zhvendosni anash për të rritur zonën e zonës së masazhuar.

Masazhi fillon me goditje, alternon çdo teknikë dhe përfundon. Kur përkëdhelni, është veçanërisht e nevojshme t'i kushtoni vëmendje drejtimit të goditjes.

2. Teknika e dytë kryesore e masazhit është fërkimi, i cili kryhet me majat e gishtave. Masazhojmë qafën me jastëkët e gishtave të mëdhenj. Kur fërkohet, lëkura lëviz me indet e poshtme. Duart lëvizin në mënyrë alternative në mënyrë që të mos e zgjasin lëkurën. Shpina nuk preket. Vëmendje e veçantë kushtojini vëmendje muskujve të zonës ndërskapulare, pasi janë më të tensionuarit.

Një teknikë e mirë është fërkimi i skajeve të pëllëmbëve tuaja.

Në qafë, anët dhe pjesën e sipërme të shpinës, fërkimi kryhet në formën e një kryqëzimi.

Teknikat e masazhit, siç përshkruhet më sipër, alternohen me goditje. Gjatë përkëdheljes, duart e masazhistit pushojnë.

3. Teknika tjetër e masazhit është brumosja. Ajo kryhet duke kapur muskujt dhe duke i shkëputur ato nga kocka duke përdorur lëvizje shtrënguese. Pëllëmba duhet të jetë sa më afër sipërfaqe më të madhe ndaj trupit.

4. Teknika e katërt dhe e fundit e masazhit është vibrimi. Kjo teknikë përbëhet nga disa lëvizje të thjeshta - vendoseni pëllëmbën në trup, lëvizeni përpara, ngrijeni lart.

Stroking përdoret për efekte sipërfaqësore. Fërkim - për fërkim më të thellë. Dridhja arrin deri te organet e brendshme.

Në muskujt e mëdhenj, mund të përdorni prerjen e dridhjeve - me dorë dhe gishta të relaksuar. Por kjo është vetëm nëse nuk ka kundërindikacione. Kjo nuk mund të bëhet me radikulit. Dhe për obezitetin, përkundrazi, rekomandohet.

Masazhi përfundon me goditje.

Pasi të keni zotëruar këto katër teknika, mund të kryeni një masazh relaksues dhe shërues.

Një tregues i një masazhi të kryer mirë është hiperemia dhe skuqja e njëtrajtshme.

Praktikoni një masazh klasik të shpinës dhe jepini kënaqësi të dashurit tuaj!

Për shekuj me radhë, njerëzit janë përpjekur të bëhen të fortë, të shëndetshëm dhe kanë ëndërruar të jetojnë jetë e gjatë, duke u mbajtur aktiv. "Njerëzimi ka kaluar nëpër shumë hobi dhe zhgënjime, duke i varur shpresat në një ose një tjetër "eliksirin e rinisë". Sot jemi të sigurt që ekziston një ilaç i tillë - ky është masazhi klasik", - specialisti kryesor në fushën e masazhit, Profesor Anatoli. Biryukov.

Masazhi është përdorur gjerësisht për shumë shekuj fusha të ndryshme veprimtaria njerëzore. Kjo është një procedurë unike si për trajtimin ashtu edhe për parandalimin sëmundje të ndryshme. Më i zakonshmi dhe më i përdoruri është masazhi klasik. Ky është një grup teknikash të veçanta të ndikimit mekanik në trupin e njeriut, të kryera me duar ose pajisje speciale.

Trupi i njeriut është një nga krijimet më të përsosura dhe komplekse të natyrës. Kjo është arsyeja pse, kur studioni masazhin dhe teknikat e tij, është e nevojshme të kuptoni po aq qartë se çfarë ndikimi ka ky apo ai efekt apo teknikë masazhi. Masazhi klasik përdoret për të eliminuar sindromi i dhimbjes, ënjtje, ngjitje, për shërim të shpejtë indet e dëmtuara. Në të njëjtën kohë, masazhi klasik rikthen në mënyrë të përsosur forcën e muskujve, rrit performancën e tyre dhe forcon ligamentet dhe nyjet. Masazhi ka një efekt të shumëanshëm në sistemin nervor, qarkullimin e gjakut dhe rrjedhën limfatike, metabolizmin dhe të tjera të rëndësishme. funksione të rëndësishme trupi. Gjithashtu stimulon hematopoezën dhe ndihmon në rritjen e përmbajtjes së hemoglobinës dhe rruazave të kuqe të gjakut në gjak. Megjithatë, masazhi nuk funksionon vetëm në atë fizik, por edhe në atë psikologjik, ndonjëherë edhe në atë shpirtëror. Një masazh klasik Wellness mbush trupin me energji dhe parandalon stresin të marrë rrënjë shkatërruese. Masazhi ndikon jetike organe të rëndësishme, kthen aftësinë e trupit për të shëruar veten.

Masazhi klasik i Wellness mund të jetë ose i përgjithshëm ( trajtimet me masazh mbulon të gjitha pjesët e trupit), kur është e nevojshme për të përmirësuar shëndetin ose për të ruajtur tonin e trupit në tërësi, dhe në veçanti (mbrapa, zona e jakës, këmbët, krahët, barku, etj.) në varësi të vendndodhjes së dhimbje.

Klasike masoterapia përfshin rreth 200 kryesore, ndihmëse dhe lëvizjet e kombinuara, por në secilin rast individual, domethënë në varësi të moshës së pacientit, gjendjes shëndetësore dhe treguesve të tjerë, masazhi klasik është i tij kompleks unik ndikimet mekanike. Masazhi klasik kryhet duke përdorur katër teknika kryesore, përkatësisht: goditje, fërkim, dridhje, zierje. Teknika ndihmëse Masazhi klasik përfshin ndjesinë, zhvendosjen, dridhjen dhe të tjera. Shumëllojshmëria e llojeve të teknikave të përdorura në masazh dhe kombinimi i tyre lejon që efektet të ndryshojnë në një gamë të gjerë - nga shumë të dobëta në mjaft të forta. Ata fillojnë të kryejnë një masazh klasik nga zona të mëdha të trupit, duke lëvizur gradualisht në ato më të vogla. Kjo sekuencë nuk është e rastësishme. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe limfës. Rregull i rëndësishëm masazhi klasik është performanca teknikat e masazhit përgjatë rrugëve limfatike. Kohëzgjatja e seancave të masazhit klasik është gjithashtu individuale në çdo rast.

Irritimi i mekanoreceptorëve zakonisht shkakton një rritje të refleksit presionin e gjakut, në varësi kryesisht nga rritja e refleksit të tonit të qendrës vazokonstriktore. Rrjedhimisht, energjia mekanike e teknikave të masazhit kthehet në energji eksitim nervor, Kjo eshte lidhjen fillestare në zinxhirin e reaksioneve neuro-refleks të mekanizmit të veprimit të masazhit në trup.

Sot ofrohen masazhe në shumë vende. klinikat mjekësore dhe qendrat. Megjithatë, kjo zgjedhje duhet të jetë e përgjegjshme dhe e verifikuar. Vetëm një terapist profesionist masazh mund të përshkruajë kursin e nevojshëm të procedurave, të kryejë një masazh me kompetencë dhe të arrijë një rezultat pozitiv.

Por duhet t'i kushtoni vëmendje edhe faktit se efektiviteti i masazhit varet kryesisht jo vetëm nga kualifikimet e terapistit masazh, por edhe nga një sërë faktorësh të tjerë: kushtet për zbatimin e tij, pajtueshmëria me kërkesat higjienike jo vetëm nga ana. të pacientit, por edhe nga ana e masazhistit, përzgjedhja e saktë lubrifikantë (nëse është e nevojshme), duke përcaktuar pozicionin e të gjithë trupit dhe veçanërisht të zonës së masazhuar, dhe shumë më tepër. Është e rëndësishme që pas masazhit, pacienti të pushojë për 10-15 minuta pa u ngritur nga divani.

Përdoret shpesh në masazh mjete të ndryshme, duke lehtësuar rrëshqitjen e duarve mbi lëkurë, duke e mbrojtur atë nga acarimet dhe lëndimet e panevojshme. Aktualisht, shumica e terapistëve profesionistë të masazhit preferojnë të përdorin produkte të tilla: disa i lyejnë duart me krem ​​ose vaj masazhi, të tjerët i trajtojnë me pluhur talk, pluhur për fëmijë ose pluhur orizi, etj.

Disa ekspertë besojnë se një terapist masazhi që nuk mund të kryejë një procedurë pa pomadë (vaj) është një masazhator mediokër. Masazhi i thatë arrin më të mirën efekt terapeutik, kur ekzekutohet është e mundur të arrihet qarkullim më të mirë gjakun dhe limfën, ngrohni zonën që trajtohet dhe sjellni efektin në inde më të thella. Megjithatë, në disa pacientë, fërkimi dhe shtrydhja e fortë mund të shkaktojnë ndjesi të pakëndshme ose të dhimbshme. Në këto raste, ju mund të përdorni mjetet e përmendura. Më të pranueshmet prej tyre janë talku, pluhuri për fëmijë dhe pluhuri i orizit. E para përthith mirë djersën dhe yndyrën, e bën lëkurën të lëmuar dhe nuk shkakton acarim, duke bllokuar poret shumë më pak se kremi (vaji) dhe lahet lehtësisht. Kur kryeni seanca masazhi, është gjithashtu e dobishme të përdorni të gjitha llojet e pomadave speciale ngrohëse të bazuara në gjarpër ose helmi i bletës, terpentinë etj.

Masazhi nuk duhet të bëhet kur temperatura e trupit rritet, akute dukuritë inflamatore, sëmundjet e lëkurës, dëmtimi i lëkurës dhe i saj nervozizëm i rritur, lodhje dhe eksitim të rëndë, predispozicion për gjakderdhje, zgjerim të konsiderueshëm të venave dhe inflamacion të tyre.

Përveç kësaj, masazhi është kundërindikuar për malinje dhe tumoret beninje; nuk duhet të masazhohet shenjat e lindjes; Masazhi i barkut është i papranueshëm për hernie, menstruacione dhe shtatzëni, për tëmth dhe urolithiasis. Për disa sëmundje të rënda Për indikacione të caktuara mund të kryhet masazh, por gjithmonë në konsultim me mjekun që merr pjesë.

Masazhi mund të bëhet jo vetëm në sallon, por edhe në shtëpi. Për të kuptuar se si të bëni një masazh të shpinës, është e dobishme të zotëroni metodat dhe parimet e tij themelore.

Të gjitha lëvizjet gjatë trajtimit të shpinës duhet të jenë në drejtim të rrjedhës limfatike:

1. Seanca fillon dhe përfundon me goditje sipërfaqësore relaksuese;
   • Nga pjesa e poshtme e shpinës në nyjet limfatike inguinale;
   • Nga fundi kraharorit tek sqetullat;
   • Nga rajoni i sipërm i kraharorit deri te nyjet limfatike supraklavikulare.
2. Teknikat klasike të masazhit përfshijnë teknikat sipërfaqësore (goditje, fërkim, dridhje të vazhdueshme) dhe teknika të thella (përzierje, shtrydhje).

Përveç kësaj Rregulla të përgjithshme, ka gjithashtu rekomandime dhe teknika specifike që mund t'ju mësojnë se si të masazhoni siç duhet shpinën dhe grupet individuale të muskujve.

Teknika e masazhit

Personi që masazhohet shtrihet në bark, krahët e tij janë të shtrirë përgjatë trupit, pak të përkulur në bërryla dhe ka një jastëk të vogël të sheshtë nën kokë. Nëse masazhi nuk mund të kryhet në pozicionin e shtrirë, ai mund të bëhet me pacientin të shtrirë në anën e tij.

Ledhatimi

Së pari, aplikoni një goditje të gjerë sipërfaqësore. Pastaj hekurosje e thellë anën e pasme brushat nga kreshtat e kockave iliake, ngrihen deri në kollare. Pasi kanë arritur në fosën supraklavikulare, ata kthehen pa probleme në sakrum.

Pëllëmbët zhvendosen në një distancë nga shtylla kurrizore dhe lëvizjet bëhen lart drejt sqetullat. Kthehuni me të njëjtën lëvizje në palosjet inguinale. Lëvizjet e masazhit duhet të përdoren për të trajtuar të gjithë shpinën. Në sipërfaqet anësore kryhet goditja me kapje.

Shtrydhja

Një teknikë më e thellë - shtrydhja kryhet përgjatë rrjedhës së limfës. Ajo shkon ngadalë. Ato prekin jo vetëm lëkurën, por edhe shtresën më të thellë. Për efekt më i mirë Shtrydhja kryhet me pesha. Për ta bërë këtë, njëra dorë vendoset në majë të tjetrës. Filloni duke trajtuar muskujt e gjatë të shpinës. Kaloni gradualisht në muskujt latissimus. Pritja kryhet në tre linja.

Triturimi

Përpara se të filloni trajtimin e thellë, përgatitini muskujt duke i fërkuar. Teknika kryhet me zhvendosje të lëkurës. Në muskujt e gjatë, fërkimi fillon nga sakrumi. Përdorni lëvizje gjysmërrethore për të trajtuar zonën e proceseve spinoze lart deri në qafë. Pasi të keni arritur vijën e flokëve, kthehuni në sakrum me një lëvizje të kundërt. Teknika mund të kryhet 5-6 herë.

Mund të prisni me të dyja duart ose të përdorni sipërfaqen e bërrylit të dorës. Filloni nga rajoni i mesit. Ju mund ta kryeni teknikën me falangat e gishtave të ndarë.

"Kryqëzimi" përdoret në sipërfaqet anësore. Ajo kryhet duke përdorur sipërfaqet radiale të të dy duarve. Filloni të lëvizni nga zona e legenit në sqetull.

Fërkimi i hapësirave ndërbrinjore kryhet nga shtylla kurrizore në anët. Aplikoni fërkime në vijë të drejtë me gishta të vendosur në mënyrë të ngjashme me grabujën me një ose dy duar. Ju mund ta kryeni teknikën në mënyrë alternative.

Për të fërkuar skajin e brendshëm të skapulës, dora e pacientit vendoset pas shpinës dhe bërryli ulet. Me njërën dorë duhet të ngrini brezin e shpatullave, dhe me tjetrën duhet ta fërkoni. Në zonën midis tehut të shpatullës dhe Kolona kurrizore Ju mund ta kryeni teknikën me jastëkët ose kreshtat e gishtërinjve tuaj.

Përfundoni me fërkim të përgjithshëm të gjerë të të gjithë sipërfaqes së shpinës. Si rregull, kryhet me të dy duart. Sigurohuni që të bëni disa goditje.

Zierje

Për përpjekjen më të madhe gjatë zierjes, njëra dorë vendoset në anën tjetër. Fillojnë duke trajtuar muskujt e gjatë. Në varësi të qëllimit të masazhit, kjo zonë mund të jetë llojet e mëposhtme brumosje:

• Gishti i madh i njërës dorë. Gishti e shtyp muskulin në kockë dhe bën lëvizje rrotulluese lart përgjatë zonave paravertebrale.
• Me të dyja duart. Kryhet në mënyrë alternative me gishtat e mëdhenj në të dy anët e shtyllës kurrizore.
• Përdorni jastëkët e katër gishtave në një lëvizje rrethore.
• Përdorimi i falangave të gishtërinjve në një lëvizje rrethore.

Duke përpunuar muskujt e gjatë, filloni të ngrohni lat. Lëvizjet nga kreshta ilium te sqetullat. Gjatë ekzekutimit të teknikave, muskuli kapet, tërhiqet dhe masazhohet me lëvizje rrethore.

Për të gatuar muskujt e skapulës, duhet të vendosni njërën dorë nën nyjen e shpatullave dhe ta ngrini pak. Masazhi i duhur përfshin përpunimin nyja e shpatullave. Fërkimi kryhet me lëvizje rrethore përgjatë sipërfaqes së pasme, të përparme dhe të mesme të kyçit.

Fundi i seancës

Përfundoni masazhin e shpinës me teknika vibrimi. Lëvizjet e fuqishme goditëse me pëllëmbën e dorës ose me grushta përdoren në të gjithë sipërfaqen e shpinës. Ju mund të "prisni" duke përdorur skajet e bërrylit të dorës. Duhet të kryhet përgjatë fibrave të muskujve.

Pas teknikave të goditjes, kryhet goditje me dridhje. Përfundoni masazhin me goditje të përgjithshme të gjera të të gjithë sipërfaqes së shpinës.

Një masazh klasik i shpinës zakonisht zgjat rreth 20 minuta. Gjysma e kësaj kohe i kushtohet zierjes.

Masazh në shtëpi

Kur kryeni një masazh në shtëpi, përgatiteni vendin e punës. Sipërfaqja duhet të jetë e niveluar, e fortë dhe e qëndrueshme. Ju mund ta kryeni procedurën në dysheme. Nën nyjet e kyçit të këmbës duhet të ketë një jastëk ose jastëk të vogël. Ka një jastëk të sheshtë nën kokën tuaj. Ju mund t'i kërkoni pacientit të vendosë duart nën kokën e tij.

Dhoma duhet të jetë mjaft e ngrohtë. Përndryshe, nuk do të arrini relaksim normal të pacientit. Masazhi kryhet më së miri duke përdorur mjete speciale.

Ju duhet t'i përmbaheni rregullave të përgjithshme për masazhin klasik.

1. Ju duhet të bëni një masazh të shpinës në mënyrë korrekte, duke përdorur teknika të lehta dhe të buta në seancat e para.
2. Gjatë seancës kryhen teknika që veprojnë sipërfaqësisht në inde, më pas kalohen në teknika më të thella.
3. Nuk duhet të përdoret teknikat e goditjes në zonën e projeksionit të veshkave.
4. Në zonën e projeksionit të zemrës kryhen teknika të buta goditjeje.
5. Përfundoni seancën me teknika qetësuese sipërfaqësore.

Edhe 5 mijë vjet më parë, shëruesit kinezë zbuluan veti të mahnitshme masazh që ndihmon pothuajse me të gjitha sëmundjet. Sot masazhi është një nga metodat më të zakonshme trajtim natyral. Sigurisht, është më mirë t'i drejtoheni specialistëve për këtë, por ju mund të mësoni se si ta bëni vetë, për shembull, për të dashurin tuaj të rëndësishëm. Është e nevojshme, para së gjithash, për:

• relaksim i trupit pas një dite pune,
• lehtësimin e stresit,
• relaksim,
• përmirësimin e humorit.

Përveç kësaj, kjo është një mundësi për të lënë mënjanë problemet e grumbulluara për një kohë, për të organizuar mendimet dhe për të rivendosur ekuilibrin e brendshëm.

Seanca mund të zgjasë rreth 20-30 minuta. Nuk do të ishte gabim të kombinoheshin stile të ndryshme masazhi, për shembull, elemente tajlandeze dhe klasike, akupresura dhe të thella. Të udhëhequr nga rregullat e përcaktuara më poshtë, është mjaft e mundur kohë të shkurtër mësoni se si të masazhoni të dashurit tuaj dhe mirënjohja e tyre do të jetë shpërblimi juaj për punën e bërë.

Kur është i dobishëm masazhi i shpinës?

• funksioni i zemrës përmirësohet duke rritur sasinë mesatare të gjakut të pompuar në minutë;
• vendoset shpërndarje më aktive në indet e trupit lëndë ushqyese: glukozë, aminoacide, oksigjen;
• muskujt e shpinës relaksohen;
• hapen kapilarë shtesë dhe aktivizohen qelizat që përmbajnë oksigjen;
• presioni i gjakut është normalizuar.

Parimi bazë i masazhit është kryerja e lëvizjeve të njëpasnjëshme në drejtim të rrjedhjes së gjakut në vena, duke anashkaluar nyjet limfatike.

Pajisjet klasike të masazhit përfshijnë:

1. Fërkim shpine, me të cilin duhet të fillojë çdo seancë. Ajo ka për qëllim relaksimin e trupit dhe përgatitjen e tij për lëvizje më intensive. Hekurosja kryhet përgjatë dhe përgjatë shpinës me të gjithë pëllëmbën, si dhe në një rreth rreth tehut të shpatullave. Mund të kombinoni prekje të lehta, mezi të dukshme nga poshtë lart në shpinë me lëvizje më energjike nga lart poshtë.

2. Triturimi kryhet nga anët në shpinë dhe mbrapa. Është veçanërisht e rëndësishme që të fërkohet tërësisht rajoni i qafës së mitrës dhe supet. Në këtë mënyrë, depozitat e kripës, ënjtjet dhe tensioni i muskujve mund të eliminohen deri diku.

3. Zierje kryhet duke përdorur të dyja duart, duke kapur palosjet e lëkurës me gishta dhe duke lëvizur gradualisht duart nga shtylla kurrizore në anën. Çdo anë e shpinës masazhohet veçmas. Zierja ndihmon punën të sistemit kardio-vaskular, duke rritur rrjedhjen e gjakut në inde, ndihmon në pastrimin e tyre nënproduktet metabolizmin.

4. Përplasje kryhet me pëllëmbët e duarve; për një efekt më të butë, përdorni një pëllëmbë në formë luge. Goditja me shuplakë bëhet në muskuj, duke anashkaluar kockat, shpatullat dhe veshkat. Lëvizjet duhet të jenë të lehta, të shkurtra dhe pa dhimbje, duke nxitur qarkullimin më të mirë të gjakut dhe tkurrjen e muskujve.

5. Dridhja kryhet me majat e gishtave në një lëvizje rrethore nga pjesa e poshtme e shpinës deri në qafë, duke sjellë relaksim për muskujt dhe rregullimin e metabolizmit.

Masazh bazë i shpinës për fillestarët

Çdo ditë muskujt e trupit tonë “punojnë” dhe janë në tension të vazhdueshëm. Ne as nuk mendojmë se stili ynë i jetesës çon në dhimbje në shpinë, këmbë dhe në fund të shpinës. Një masazh relaksues është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar tensionin pas një dite të vështirë.

Një masazh i bërë mirë do t'ju ndihmojë të largoni stresin, t'ju tonifikojë dhe madje t'ju ndihmojë të harroni problemet tuaja dhe t'ju përmirësojë humorin. E vetmja pengesë është se nuk mund ta bëni vetë, pa ndihmën e askujt.

Çdokush mund ta zotërojë teknikën; nuk ka asgjë të vështirë për të. Të arrish efektin e dëshiruar, ndonjëherë mjaftojnë edhe prekjet e thjeshta. Epo, nëse përdorni edhe vaj special, atëherë "pacienti" juaj do të shkojë në nirvana dhe me siguri do t'ju jetë mirënjohës!

Ju ftojmë të zotëroni disa teknika të thjeshta masazh shpine që do të ndihmojë për ta bërë atë të këndshëm dhe efektiv. Të gjitha këto teknika (në tërësi ose pjesërisht) përdoren edhe për masazhimin e barkut, kokës dhe këmbëve. Në fakt, kjo është baza për kryerjen e një sërë

Fazat e masazhit të shpinës

Burimi: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Masazhi duhet të kryhet në një sipërfaqe mjaft të fortë. Idealisht, sigurisht, një tavolinë masazhi, por duke qenë se kjo nuk është e mundur në shtëpi, zgjidhni shtratin më të vështirë të mundshëm. Është e rëndësishme të vendosni një fletë të pastër pasi klienti juaj do të jetë me fytyrë poshtë.

zgjedhja e një shtrati me dyshek të fortë

2. Duart duhet të lahen mirë.

3. Masazhi i shpinës kryhet duke përdorur vajra në mënyrë që duart tuaja të rrëshqasin butësisht mbi shpinë. Hidhni pak vaj në pëllëmbët tuaja dhe fërkojeni pak në mënyrë që duart tuaja të jenë të ngrohta dhe prekja juaj e mëvonshme në shpinën e klientit të jetë e ngrohtë.

4. Filloni lehtë masazh sipërfaqësor. Ju duhet të lëvizni nga pjesa e poshtme e shpinës në shpatulla dhe mbrapa, ndërsa lëvizjet drejt shpatullave duhet të bëhen më intensive, por në këtë fazë ende të buta. Lëvizjet kryhen me të gjithë pëllëmbën (goditje).

5. Tani presioni mund të rritet pak duke drejtuar butësisht skajet e pëllëmbëve përgjatë shtyllës kurrizore dhe me forcë kur zbutni zonën e shpatullave me një pëllëmbë të plotë dhe të shtrirë.

6. Lëvizni duart në anët e klientit dhe përdorni lëvizje të buta, pak kapëse (nga poshtë lart).

7. Me lëvizje të lëmuara, fillojmë të ngrohim shpatullat, duke bërë lëvizje rrethore me duar. Mos e teproni, kini kujdes të mos shkaktoni dhimbje.

8. Mund të kaloni në një masazh më intensiv. Lëvizni lart, duke kapur palosje të vogla të lëkurës me majat e gishtave. Masazhoni fillimisht anën e majtë, pastaj anën e djathtë të shpinës, pa prekur shtyllën kurrizore. Lëvizim nga poshtë lart tek supet, të cilat i masazhojmë pak më fort.

masazh me lëvizje emocionuese

9. Shpatullat mund të masazhohen edhe veçmas, pasi ky vend shpesh “vuan” shumë nga imazh i ulur jeta. Ne thjesht rrisim kohën e masazhit në këtë zonë. Është shumë mirë të aplikoni elementë këtu, duke shtypur lehtë pikat individuale në këtë zonë.

Është e rëndësishme të siguroheni që klienti të mos ketë dhimbje!!! Sidomos në zonën e qafës!!!

10. Kryejmë lëvizje masazhi më të forta të shpinës. Duke përdorur presion të lehtë, mund të masazhoni me grushta në pjesën e sipërme të shpinës në një distancë të shkurtër nga shtylla kurrizore. Mos u përpiqni ta shtypni pacientin, dëgjoni atë dhe shikoni reagimin e tij!!!

11. Masazhin mund ta përfundoni edhe me një goditje shumë të lehtë ose “shëtitje” shqisore përgjatë gjithë shpinës (nga poshtë lart) me majat e gishtave. Kjo do të qetësojë lëkurën.

Mësimi video i masazhit të shpinës

Një masazh klasik i shpinës është shumë i arritshëm dhe i treguar me kompetencë, me komente për teknikën e kryerjes së një faze specifike.

Masazh lojërash për fëmijë

Fëmijët e duan shumë këtë masazh, pasi është jo vetëm një procedurë e këndshme për ta, por edhe një komunikim qesharak me mamin ose babin.

• "Binarët e binarëve" - dora e djathtë, dhe më pas me dorën e majtë, vizatoni përgjatë shpinës nga poshtë lart, duke vizatuar 2 vija
• "Fletë gjumë" - vizatoni linja tërthore me dorën tuaj
• "Treni po udhëtonte vonë" - përdorni grushtin tuaj për të imituar shumë butësisht lëvizjen e trenit (nga poshtë lart)
• "dhe shpërndau kokrrën" - përdorni pëllëmbët e duarve tuaja për të bërë lëvizje përkëdhelëse përgjatë gjithë shpinës
• “Pulat erdhën e përkëdhelën, përkëdhelën dhe u larguan” - “qitje” e lehtë e shpinës me jastëkët e gishtërinjve në një rend kaotik.
• "Patat erdhën, gërmuan, gërmuan dhe u larguan" - një shtrëngim i lehtë i shpinës.
• “Elefantët erdhën, shkelën, shkelën dhe u larguan - duke shtypur shpinën me grushte.
• "Dhe në fund erdhi dhelpra e vogël dhe fshiu gjithçka me bishtin e saj" - ju duhet të goditni shpinën me duart tuaja.