Cilat janë rregullat e të ngrënit të biologjisë 8. "Kur ha, jam shurdhmemec" - mos bisedoni duke përtypur ushqimin

Nëse dëshironi të keni Shendet i mire, të jetë në formë të shkëlqyer dhe të performojë mirë në stërvitje rezultate të mira, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave të thjeshta dhe të kuptueshme që do të ndihmojnë në rindërtimin e kulturës marrjen e saktë ushqim që ajo të sjellë përfitim maksimal.

Komponenti më i rëndësishëm i shëndetit të produktivitetit njerëzor është korrekt dhe Dietë të ekuilibruar. Ushqimet që hamë i japin trupit tonë gjithçka substancave të nevojshme për restaurim, sigurimin e metabolizmit të energjisë dhe punë efikase të gjitha organet dhe sistemet. Nëse dëshironi të keni shëndet të mirë, të jeni në formë të shkëlqyer dhe të tregoni rezultate të mira në stërvitje, duhet t'u përmbaheni rregullave të thjeshta dhe të qarta që do të ndihmojnë në rindërtimin e kulturës së ushqimit të duhur në mënyrë që të sjellë përfitime maksimale:

1. Këshillohet të hani në një ambient të qetë

Mos e përqendroni vëmendjen tuaj në radio apo TV, transmetime, duke luajtur me celularin, duke lexuar, duke punuar, duke folur... Atëherë do të jeni të lumtur të thithni ushqimin, vëmendja juaj do të përqendrohet te ushqimi, shija e tij, erë, atëherë produktet që hani do të përthithen plotësisht nga trupi.

2. Dieta duhet të jetë e rregullt

Vaktet e parregullta ngatërrojnë si trupin ashtu edhe mendjen.

3. Hani ulur

Ndodh që jeni me nxitim dhe gjithçka që mendoni është vetëm të hani një meze të lehtë, t'i jepni vetes kohë të uleni në tryezë, atëherë tretja do të jetë e plotë dhe normale.

4. Është shumë keq të hash kur je nervoz apo i emocionuar.

Kur një person është i zemëruar, enzimat e tretjes, prodhohen nga trupi në një masë shumë më të vogël. Dhe kur ndjeni se tashmë jeni të qetë dhe asgjë nuk ju acaron apo ju pengon të hani, filloni të hani.

5. Mos e teproni

Kur ndjeni një gjendje të rehatshme në stomak, do të thotë që tashmë keni ngrënë. Ushqimi nuk duhet të konsumohet në sasi më të mëdha se 75% e ndjenjës së ngopjes së plotë. Në fund të fundit, kur stomaku është i mbushur me kapacitet, metabolizmi nuk funksionon plotësisht.

6. Mundohuni të mos hani ushqim të ftohtë

Një ushqim i tillë ngadalëson dhe shuan procesin e tretjes dhe largon energjinë termike nga trupi juaj.

7. "Kur ha, jam shurdhmemec" - mos bisedoni duke përtypur ushqimin

Ndjenjat tuaja gjatë ngrënies dhe mendimet tuaja për atë që ushqimi ka aromë, shije dhe pamjen do të sjellë kënaqësi dhe përfitim nga vakti.

8. Merrni kohë kur hani, hani ngadalë

Kur ju gëlltisni shpejt ushqimin, procesi i tretjes bëhet i vështirë. Merrni ushqimin në copa të vogla, gradualisht, derisa të përtypni pjesën e mëparshme.

9. Mos hani më derisa ushqimi i mëparshëm të jetë tretur pjesërisht.

Kjo gjendje lejohet të shkelet vetëm gjatë periudhave të stërvitjes së rëndë, kur trupi ka nevojë për një burim të vazhdueshëm energjie. Por prapëseprapë, ju duhet t'i jepni stomakut tuaj një fillim për të paktën njëzet minuta - gjysmë ore. Në thelb, ia vlen të hahet përsëri në fillim shenjën më të vogël uria.

10. Mos vraponi menjëherë pasi keni ngrënë ose shtriheni.

Uluni të qetë, të paktën për disa minuta, atëherë ushqimi do të tretet më lehtë, pa tensione dhe probleme.

Miq, mbështesni grupin tonë në Facebook, ndajeni këtë postim me miqtë tuaj ose klikoni butonin "Like"! dhe gjithmonë do të jeni në dijeni të lajmeve më të fundit nga “Duty Rocking Chair”!

Nga fakti po hame drejt?, në fakt, shumë varet. DHE gjendjen e përgjithshme gjithë trupin dhe punën traktit gastrointestinal, veçanërisht. Përveç kësaj, duke ngrënë gabim, ne fillojmë të fitojmë peshë, dhe, si rezultat, për shkak të peshë të shtuar, problemet fillojnë në punën e organeve të tjera. Me një fjalë, gjithçka është e ndërlidhur.

Pra, si të hani siç duhet? A ka ndonjë rregull për të ngrënë? Në fakt, ka rregulla. Dhe nëse përpiqeni t'i ndiqni ato, së shpejti do të ndiheni mirë!

Rregullat bazë për të ngrënë

1. Nuk mund të filloj ushqimin menjëherë pasi të studioni puna fizike ose ndonjë ngarkesë. Ju nuk duhet ta bëni këtë menjëherë para se të luani sport. Pushimi minimal që duhet bërë është gjysmë ore deri në një orë.

2. Çdo vakt, pavarësisht nga koha e ditës, filloni me fruta të freskëta dhe perime. Ato aktivizojnë procesin e tretjes. Veçanërisht të dobishme në këtë rast janë mollët, karotat, lakra, kastravecat dhe domatet.

3. Duhet të përpiqeni ta strukturoni dietën tuaj në atë mënyrë që ju nuk ka ngrënë në të njëjtën kohë perime të papërpunuara ose fruta së bashku me ushqimin që ka kaluar trajtimit të ngrohjes . Kjo është jashtëzakonisht e dëmshme për stomakun. Për më tepër, pas kësaj është rreptësisht e ndaluar. Ndërsa hani pjatën kryesore, hani fruta. Në asnjë rrethanë nuk duhet të përdoren si ëmbëlsirë!

4. Çdo ushqim i çdo konsistence duhet të përtypet mirë. Përndryshe, akoma për një kohë të gjatë pasi të keni ngrënë do të ndiheni ndjenja e rëndimit dhe shqetësimit në stomak.

5. Kur hani, nuk duhet të nxitoni. Midis dozave të disa pjata të ndryshme Merrni të paktën pushime të shkurtra - pesë minuta secila.

6. Nuk duhet të pini asnjë pije menjëherë para, gjatë ose menjëherë pas ngrënies. Kjo e ndërlikon dhe ngadalëson ndjeshëm procesin e tretjes. NË si mjet i fundit, ju mund ta lani ushqimin vetëm kur është shumë i thatë. Por duhet ta pini me gllënjka të vogla.

7. Temperatura e ushqimit që do të hani duhet të jetë sa më afër temperaturës së trupit. Ju nuk mund të hani ushqim shumë të nxehtë dhe shumë të ftohtë në të njëjtën kohë.. Nëse keni në menynë tuaj pjata të tilla, duhet të bëni të paktën një pushim të shkurtër ndërmjet ngrënies së tyre.

8. Menjëherë pas ngrënies ia vlen të pushoni për gjysmë ore. Thjesht mos u shtrini në divan, aq më pak të bini në gjumë. Mund të bëni një shëtitje të ngadaltë ose të dilni në ballkon për të marrë pak ajër.

9. Vetëm atëherë duhet të filloni të hani kur ndiheni vërtet të uritur. Dhe jo vetëm sepse është koha për drekë ose dikush ju ftoi në tryezë.

10. Asnjëherë nuk duhet të teproni. Nga tavolina duhet largohuni me një ndjenjë të lehtë urie. Kjo për faktin se informacioni për ngopjen udhëton ngadalë nga stomaku në tru. Në rreth pesëmbëdhjetë minuta. Gjatë kësaj kohe arrini të hani aq shumë sa stomaku juaj të fryhet si daulle. Dhe nëse largoheni nga tavolina me një ndjenjë urie të lehtë, atëherë në dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta do të kalojë dhe do të ndiheni mirë.

11. Në një vakt nuk duhet të hani më shumë ushqim sesa të përshtatet në dy nga pëllëmbët tuaja, të palosur në një grusht. Çdo gjë më e madhe se ky vëllim është e tepërt.

12. Pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta para se të hani, këshillohet të pini një gotë ujë të ngrohtë. Uji aktivizon stomakun, dhe e përgatit atë për procesin e tretjes.

13. Ushqim i ngurtë duhet të përtypet deri në lëng. Por nëse hani diçka të lëngshme (për shembull, një pjatë e parë), atëherë duhet ta përtypni disa herë.

14. Ndërsa hani, është shumë e rëndësishme të mos mendoni për asgjë të keqe. Lërini gjithçka mënjanë mendime të pakëndshme dhe problemet për më vonë. Gjatë ngrënies ju duhet të mendoni vetëm për të mirën, ose mos mendoni për asgjë fare.

15. Gjysma e sasisë së ushqimit që është e juaja racion ditor, duhet të jetë me origjinë bimore. Dhe në formën e tij të papërpunuar. Vetëm atëherë trupi juaj do të marrë gjithçka që i nevojitet lëndë ushqyese, dhe stomaku juaj do të fillojë të punojë si një orë!

Gjithashtu do të doja të them diçka për leximin gjatë ngrënies ose shikimit të televizorit. Shumica e njerëzve lexojnë ose shikojnë TV gjatë darkës, për shembull. Por kjo në fakt është e dëmshme. Së pari, ju nuk e shihni atë që po hani, duke iu afruar procesit të të ngrënit thjesht mekanikisht. Dhe së dyti, kur vëmendja juaj shpërqendrohet, nuk e vini re se sa të ngopur jeni. Dhe si rezultat ju hani më shumë seç duhet.

Për rezultate më të mira, sigurisht që është mirë ndiqni të gjitha rregullat dhënë këtu. Por, edhe nëse përpiqeni të ndiqni të paktën disa, atëherë mund të themi me besim se ju në gjysmë të rrugës drejt shëndetit të përsosur!

Ata kanë mjaft suplemente dietike nga Tiens gamë të gjerë veprimet, të lashta receta kineze ndihmoi në balancimin e tyre sipas parimit yin yang. Ka kuptim të konsiderohen suplementet dietike Tianshi si një monoprodukt me përmbajtje të shumëfishtë, pasi çdo kapsulë ose tabletë përmban disa përbërës.

Për marrjen efekt maksimal Kur merrni medikamente Tianshi, është e nevojshme t'i përmbaheni disa parimeve themelore.

Të gjithë e dinë mënyrën se si ushqimi hyn në trup - përmes gojës, kështu na vjen energjia për ekzistencë (në versionin lindor - energji ushqyese qi. Dihet që ushqimi lëviz dhe tretet në traktin gastrointestinal. Por njerëzit shpesh hanë produkte të papajtueshme, mos monitoroni rregullsinë e jashtëqitjes dhe mëkatoni duke pirë duhan dhe duke pirë alkool. Ndodh një shkelje funksionimin e duhur mikroflora (rreth 1370 gram baktere të dobishme jetojnë në zorrët e një të rrituri) dhe muskujt e zorrëve.

Në mënyrë ideale, zorrët e një të rrituri duhet të duken si ajo e treguar në Fig. 1, pikërisht kështu e marrim nga natyra. Në Fig. 1 ju shikoni si duken zorrët pas 30-50 vitesh jetë.

Oriz. 1. Projeksion në zorrën e trashë organet anatomike sipas N. Walker (Kurentsov P.I. Mjekësia popullore ruse):
1 - ka një refleks të tretjes së ushqimit; 2 - ka një sinus; 3 - po tub Eustachian; 4 janë veshët, sytë; 5 është një refleks tretës; 6 - ka një timus; 7 - ka gjëndra qumështore; 8 - po tiroide; 9 - po paratiroide; 10 - ka një mëlçi; 11 - po fshikëz e tëmthit: 12 - ka një zemër; 13 - ka bronke dhe mushkëri; 14 - ka një stomak; 15 - ka një shpretkë; 16 - ka një pankreas; 17 - ka gjëndra mbiveshkore; 18 - ka veshka: 19 - ka gonadë; 20 - ka vezore; 21 - po fshikëz; 22 - ka organe gjenitale (mashkull dhe femër); 23 - ekziston një gjëndër e prostatës.

Oriz. 2. Gjendja reale e zorrëve të një të rrituri me deformime dhe organe të shtypura nga mbetjet fekale. (Zonë me hije — mbeturinat fekale.)
Zorrët u shtrinë, më të trasha, kjo u shkaktua nga inflamacioni i vazhdueshëm, u krijuan xhepa në gaster dhe në to filluan të krijohen bllokime fekale, ndërsa lumeni u reduktua ndjeshëm.

A e dini se çfarë përmbajnë pjesët e hequra të zorrës së trashë të operuar? Ja ku janë, të ngrirë si gurë feçet, mukus, myk dhe krimba. Bakteret e dobishme ngrohin trupin, zorrët janë si çatia e një furre që ka nevojë për pastrim serioz.

Mjekësia kineze ka një marrëdhënie të veçantë me zorrët. Zorra e trashë është një pasqyrë e shëndetit të njeriut, në Fig. 1. tregon projeksionin e të gjitha vitale organe të rëndësishme trupi në zorrën e trashë. Për të harmonizuar trupin tuaj, së pari duhet të pastrohet.

Rregullat për të ngrënë

Për të rivendosur shëndetin, është i nevojshëm një sistem masash, duke përfshirë respektimin e disarregullat e të ushqyerit , e cila duhet të bëhet norma juaj për pjesën tjetër të jetës tuaj.

1. Është e padëshirueshme të hahet kur ka:

Lodhje;
- nxitim;
- hipotermi;
- mbinxehje;
- emocione të fuqishme, veçanërisht ato negative (dyshimi, trishtimi, frika, zemërimi);
- ngrohjes, ethe;
- dhimbje të ndryshme;
- pa ndjenjë urie;

Kur hahet, ngopja dhe mbingarkesa e plotë nuk duhet të ndodhë; ushqimi duhet të përtypet tërësisht.

2. Produktet ushqimore duhet të jenë:

Të freskëta,
- i pastër,
- cilesi e larte.

3. Ushqyerja e ngarkon trupin, por duhet ta pastrojë atë nga toksinat dhe mbetjet që pengojnë rinovimin dhe ndërtimin e qelizave.

4. Ushqimi ynë për qëllimin e tij duhet të ruajë tonin, disponimin, kënaqësinë, shërimin, të ndihmojë në forcimin e aftësive fizike të një personi dhe të mos çojë në sëmundje.

5. Lëreni çështjen e ushqimeve me kalori të lartë dhe me kalori të ulët; në mënyrë që dieta të bëhet e shëndetshme, është e nevojshme të balancohen elementët bazë - proteinat, yndyrat, karbohidratet, mikroelementet, vitaminat, prania e fibrave, enzimat e nevojshme. dhe hormonet. Sipas Mjekësia kineze Gjatë ditës, një person duhet të marrë të gjitha 5 shijet (e ëmbël, pikante, e kripur, e thartë, e hidhur) në përputhje me orën e brendshme biologjike.

6. Ushqimi duhet të konsumohet në gjendjen e tij natyrale, me fjalë të tjera, i papërpunuar - fara, arra, fara, fruta, perime. Është më mirë të zëvendësoni sheqerin industrial me mjaltë, fruta të thata dhe fruta të ëmbla.

7. Konsumojmë në sasi më të vogël kripë tryezë, mish, alkool, turshi, produkte të tymosura, konservues.

8. Ne refuzojmë të hamë ushqim tepër të ftohtë dhe tepër të nxehtë.

9. Të gjitha produktet i nënshtrohen trajtimit minimal termik (drithërat, për shembull, ngjyhen brenda natës ose për 2-3 orë).

10. Ne pimë më shumë lëngje të përgatitura fllad ose infuzione të manave (të thata dhe të freskëta), barishte.

11. Zëvendësoni qumështin produktet e qumështit të fermentuar(kos, kefir, matsoni, kos etj.).

12. Produktet duhet të kombinohen në mënyrë korrekte. Kur përpilojmë menu për njerëz të shëndetshëm dhe të sëmurë, marrim parasysh ekzistimin kufijtë fiziologjikë enzimat, gjëndrat tretëse dhe lëngjet.

13. Shmangni ngrënien e salcës së sojës së papërpunuar kur hani petë, petë ose sallata.

Për të bërë salcën e sojës përdoret gruri dhe kokrrat e sojës dhe i nënshtrohen përpunimit të kërkuar: fillimisht zihen në avull, më pas shtohen kërpudhat speciale që rriten në mjedis të pastër, e gjithë kjo vjetërohet. koha e nevojshme me të përshtatshme kushtet e temperaturës dhe lagështia, fitohet një maja. Një tretësirë ​​kripe e një përqendrimi të caktuar i shtohet starterit, e gjithë kjo fermentohet në 40-50 °C për 15 ditë. Më pas, uji prej rreth 80 °C derdhet në lythin që rezulton, kalon nëpër një filtër dhe kaq - salca e sojës tashmë është gati.Kështu, si shohim se përgatitja e salcës shoqërohet me procese të ndryshme teknologjike dhe zgjat mjaft kohë, gjë që çon në humbjen e pastërtisë së nevojshme.

Prandaj, ne refuzojmë të përdorim salcë soje të papërpunuar dhe para se të hedhim salcë mbi ushqim, e ziejmë atë. Nëse në salcë gjenden grimca myku, kullojeni salcën dhe ziejini për 15 minuta.

14. Ne refuzojmë të hamë bisht pule.

Cila pjesë e pulës është më e shijshme?

Shumë njerëz do të zgjedhin bishtin, sepse është mish i bardhë, i yndyrshëm pa kocka, me shije të shkëlqyer dhe është një copë mishi pa kocka dhe kjo pjesë e pulës nuk duhet të hahet. Biologët e përfshirë në studim funksioni imunitar organizmi i shpendëve, vendosi praninë në bisht së bashku me sasi e madhe dhjami dhe flluskat e vogla janë gjithashtu në sasi të mëdha; në muret e flluskave ka nyje limfatike të panumërta, dhe ato, nga ana tjetër, përmbajnë fagocite, funksioni i të cilave është të thithin substanca patogjene që hyjnë në trupin e zogut, si dhe bakteret. , viruset, duke përfshirë kancerogjenët.

Dhe tani gjëja më interesante: fagocidët nuk kanë aftësinë t'i thyejnë ato, gjë që çon në akumulimin e tyre me kalimin e kohës në sasi të mëdha. Kur një person ha mbrapa pulë, ai gëlltit substancave të dëmshme, të cilat janë grumbulluar në pulë, kështu një person vendos një "bombë të pajisur me një mekanizëm orësh" brenda trupit të tij; do të vijë koha dhe mekanizmi do të funksionojë patjetër.

15. Ne shmangim mishin e kafshëve që kanë ngordhur nga sëmundjet.
Në tregje dhe pazare, mishi i kafshëve të ngordhura nga sëmundje të ndryshme shpesh shitet ilegalisht. Vdekja e kafshës mund të shkaktohet nga një sëmundje që është gjithashtu karakteristike për njerëzit, për shembull, antraknoza, bruceloza, tërbimi, tuberkulozi, sëmundja e Afta Epizootike dhe infeksioni spiroket. Ngrënia e mishit të një kafshe të tillë, nëse futet në një person, mund të shkaktojë infeksion ose helmim të rëndë. Mishi është një përcjellës i dobët i nxehtësisë dhe trajtimit të ngrohjes shpesh nuk çon në ngrohje pjesët e brendshme në një temperaturë të aftë për të vrarë vektorët e sëmundjes.

Copat e trasha të mishit janë veçanërisht të vështira për t'u dezinfektuar. Prandaj, mishi nga kafshët që janë të infektuara me larva shiritat ose nuk duhet të hani shirit. Duhet të dini se kafshët vdesin nga ushqimi që përmban pesticide dhe ato ruhen në mish. Per te shmangur helmim i rëndë, shmangni mishin e kafshëve të tilla.

16. Pas një vakti të rëndë, ne nuk pimë ujë të gazuar.
Duke pirë ujë të gazuar pas një vakti të rëndë, njeriu dëmton veten. Kjo mund skenari më i mirë të çojë në fryrje, dhimbje në stomak dhe në rastin më të keq mund të ndodhë perforim spontan i stomakut. Pasi ushqimi futet brenda, ai fillon të ekskretohet në mënyrë mjaft aktive. acid klorhidrik në stomak dhe kur uji i gazuar hyn në trup në këtë kohë, bikarbonati i natriumit që përmban reagon me acidin klorhidrik, ndodh një reaksion, i shoqëruar me lëshimin e dioksidit të karbonit në sasi të mëdha.

Nëse një person ka ngrënë shumë, stomaku i tij është i mbushur me ushqim, duke mbyllur hyrjen në të. Pirja e ujit të gazuar në sasi të mëdha e mbush stomakun me dioksid karboni, presionin e lartë të gjakut dioksidi i karbonit mund të shkaktojë këputjen e murit të stomakut. I gjithë uji i gazuar dhe pijet që përmbajnë ujë të gazuar elementi përbërës kanë bikarbonat natriumi. Prandaj, pas një vakti të rëndë, është më mirë t'i braktisni plotësisht.

17. Ne nuk pimë çaj menjëherë pas një vakti.
Menjëherë pas një vakti, stomaku mbushet me ushqim, lëngu gastrik fillon të bie në sy, por çaji e hollon atë, gjë që ndikon negativisht në procesin e tretjes. Përveç kësaj, ngarkesa në stomak rritet, gjë që ndikon negativisht në funksionimin e zemrës. Mjekët amerikanë thonë se çaji i fortë është më i dëmshëm pas ngrënies.

Gjethet e çajit përmbajnë taninet(në stomak kombinohen me proteinat që gjenden në ushqim, formohet një masë e vështirë për t'u tretur, trupi i thith më keq proteinat) dhe kafeinë (stimulon sistemin nervor).

1. Ju duhet të pini ujë në stomak bosh. Në mëngjes u ngritëm dhe pimë një gotë ujë. Kjo do të ndihmojë në shpëlarjen e traktit gastrointestinal, stimulimin e aktivitetit të tij dhe përmirësimin e funksioneve të tretjes.
2. Pas ushtrimeve fizike pimë ujë të zier me kripë.

Aktiviteti fizik çon në djersitje intensive.
Ekskretimi ndodh me djersë sasi e madhe kripërat Uji i pijshëm plotëson rezervat e lëngjeve në trup dhe rikthen forcën. Përqendrimi i kripës në ujë duhet të jetë rreth 0,1-0,3%.

3. Gjatë sëmundjes, pini sa më shumë ujë të valuar.

Së pari, ju lejon të rimbushni rezervat e lagështisë në trup. të cilat shpërdorohen gjatë sëmundjes dhe së dyti, ndihmon në largimin e baktereve dhe viruseve nga trupi. Kur konsumoni ushqim, një nga detyrat është parandalimi i dekompozimit dhe fermentimit të ushqimit në zorrët.

Shumë sëmundje na vijnë me ushqim. Nëse një person ha kur duhet, çfarë duhet dhe si duhet, ai grumbullon pjesë të ushqimeve që nuk treten në zorrën e trashë dhe ato mbeten atje për dekada. Një person i tillë mbart brenda vetes 3 ose më shumë mbetje fekale.

Me kalimin e viteve, zorra e trashë shtrihet dhe deformohet, duke çuar në ngjeshje dhe zhvendosje organet e brendshme Me vendet e caktuara, të cilat ndalojnë së punuari normalisht. Kjo çon në zhvillim sëmundje të ndryshme(shumë njerëz vuajnë nga kapsllëku, i cili është shumë i rrezikshëm). Zorra e trashë, duke qenë vazhdimisht në një gjendje të ndotur, është burimi i shumë sëmundjeve.
Përfundim: për të parandaluar ose hequr qafe sëmundjet, është e nevojshme, para së gjithash, të largohen të gjitha mbetjet toksike dhe mbeturinat fekale nga trupi.

Mënyrat për të pastruar trupin.

Me gjithë larminë e metodave të përdorura për të pastruar trupin, gjithmonë duhet të filloni me pastrimin e traktit gastrointestinal dhe më pas të pastroni organet e tjera.

Për sëmundjet në periudhat akute(temperaturë e lartë, ethe, serioze sëmundjet gjinekologjike) trupi nuk pastrohet.

Sipas mjekësisë kineze, pastrimi i trupit duhet të kryhet në ato orë kur ka tension maksimal meridian dhe energji jetike organ specifik nga ora 5-7 e mëngjesit.

Çdo gjë që hamë i përket yang-ut dhe gjithçka që trupi prodhon në formë të përpunuar i përket yin-it. Ekzistenca harmonike e yang kërkon barazinë e yin.

Ata që përdorin klizma duhet të dinë se ato lahen së bashku me klizmën. bakteret e dobishme të nevojshme për ekzistencë.

Pas procedurave të tilla, është e nevojshme të "popullohen" zorrët me këto baktere.
Për njerëzit që kanë vendosur të kujdesen seriozisht për shëndetin e tyre, ne rekomandojmë një sistem pastrimi fiziologjik duke përdorur celulozë të dyfishtë.

Çdo grua di të rregullojë lëkurën e fytyrës së saj: fillimisht pastrojmë, heqim papastërtitë e grumbulluara dhe pastrojmë poret, më pas hidratojmë, pasi në mungesë të hidratuesve dhe ujit, lëkura fillon të plaket dhe rrudhet. Dhe vetëm atëherë aplikohet një krem ​​ushqyes.

Por i gjithë trupi nuk është ndryshe.
Për harmonizim proces natyror Kërkohet hidratim i fortë i të gjithë trupit. Në trupin tonë, lëngu ndodhet si në një huall mjalti - në hapësirën qelizore dhe ndërqelizore. Dhe humbja për nevojat natyrore (ruajtja e homeostazës, djersitja, urinimi, lëvizja dhe tretja e ushqimit) nga hapësira ndërqelizore e lëngjeve shkakton difuzion të menjëhershëm të lëndëve ushqyese nga qeliza. Për shkak se pompa osmotike aktivizohet - si brenda dhe jashtë qelizës, mineralet, lëndët ushqyese, aminoacidet duhet të kenë të njëjtin përqendrim të joneve.

Mungesa e marrjes së lëngjeve ekzogjene çon në mosfunksionim sistemi ekskretues Si rezultat, veshkat fillojnë të nxjerrin substanca të dobishme për trupin tonë, gjë që është veçanërisht e rëndësishme kur merrni diuretikë. Trupi ynë vazhdimisht merr toksina nga ushqimi, ajri dhe medikamentet; në mungesë të lagështirës, ​​ato nuk janë në gjendje të shpëlahen dhe të çojnë në sëmundje kronike.

Sipas mjekësisë kineze, veshkat janë “nëna” e parë e trupit tonë, d.m.th. e tyre funksionimin normal dhe ruajtja e funksionit ndikon në një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.

Veshkat e njeriut kanë një kufi të madh sigurie. Modeli matematik tregoi se natyra na ka ndërtuar biofiltra - këto janë veshka, ato janë të afta t'i shërbejnë një personi me besueshmëri për 800-1200 vjet. Njeriu i shkatërron në 30-50 vjet.

Njësia strukturore e veshkave është nefroni - është një filtër bi-kimik që përbëhet nga një kapilar i dyfishtë me një septum membranor. Trupi përdor pjesën glomerulare të nefronit për të filtruar një pjesë të përmbajtjes së tij nga gjaku. Këto substanca kalojnë nëpër biomembrana. Presioni osmotik dhe potencialet elektrike të urinës primare dhe gjakut në lakun e nefronit kanë një ndryshim, duke çuar në kthimin e disa substancave në gjak, dhe më vonë në ngopjen e urinës nga gjaku me lëngje biokimike dhe kripëra.

Ky difuzion i shumëfishtë siguron filtrim të rreptë të gjakut në veshka. Çdo ditë, rreth 150 litra gjak kalon nëpër veshka, dhe vetëm rreth 1,3-1,5 litra do të shndërrohen në urinë - urinë dytësore, ajo pjesë e lehtë që duhet të ekskretohet nga trupi. Me urinë, trupi sekreton edhe agjentë shërues, për shkak të të cilave urina ka një të hidhur, shije e keqe, erë specifike, ngjyrë. Ne hedhim nga trupi atë që trupi ka aq shumë nevojë.

Ultrafiltrimi i gjakut përmes veshkave formon urinën në trup. Së pari, ndarja e qelizave të kuqe të gjakut dhe të tjera elemente në formë gjaku dhe formimi i të ashtuquajturës urina primare, e cila në thelb është plazma e gjakut. Pastaj uji dhe të tjerët të nevojshme për trupin absorbohen substanca: kripërat minerale, koloidet, komponimet proteinike me pesha të ndryshme molekulare. Si rezultat, 1 mililitër urinë "sekondare", e vërtetë, formohet nga 130 mililitra urinë primare. Ky proces çon në një tepricë prej 100-150 përqendrimeve të substancave të caktuara të ekskretuara në urinën përfundimtare në krahasim me përmbajtjen e tyre në plazmën e gjakut.

Për të reduktuar emetimet substancave të dobishme trupit dhe ndihmë në pastrimin e trupit, përveç pastrimit të zorrëve, ne kemi nevojë për komplet të ushqyerit me ujë. Sipas mjekësi orientale, një i rritur duhet të pijë shumë ujë, sasia llogaritet me formulën: pesha trupore: 20 = X litra. Por duke pasur parasysh tonën mënyrë jetese sedentare jetë, sillni vëllimin në ditë në 3 litra.

Gjatë muajit gjatë të cilit do të pastrojmë organizmin, duhet të mësohemi me konsumimin e tillë të lëngjeve.

Trupi do të fillojë të ndryshojë shumë shpejt.

Është vërtetuar shkencërisht se kur një person vendos të heqë qafe zakone të këqija dhe dëshiron të kujdeset për veten e tij, pastaj në të ardhmen e afërt, në faza fillestare ai fillon të ndihet dukshëm më mirë. Duke filluar procesin e harmonizimit të organizmit, ne pastruam zorrët, gjë që rriti efektin e marrjes së medikamenteve, të çdo produkti dhe mbi të gjitha suplementeve ushqimore.

Për të vazhduar procesin e harmonizimit, ne i rikthehemi sistemit të pastrimit të trupit çdo gjashtë muaj. Duke përdorur suplementet dietike Tiens do të vini re shpejt rezultate pozitive.

Nga fakti po hame drejt?, në fakt, shumë varet. Dhe gjendja e përgjithshme e të gjithë organizmit, dhe puna e traktit gastrointestinal, në veçanti. Përveç kësaj, duke ngrënë gabim, fillojmë të shtojmë peshë dhe, si rrjedhojë, për shkak të rritjes së peshës, fillojnë problemet në funksionimin e organeve të tjera. Me një fjalë, gjithçka është e ndërlidhur.

Pra, si të hani siç duhet? A ka ndonjë rregull për të ngrënë? Në fakt, ka rregulla. Dhe nëse përpiqeni t'i ndiqni ato, së shpejti do të ndiheni mirë!

Rregullat bazë për të ngrënë

1. Nuk mund të filloj ushqimin menjëherë pasi të keni qenë të angazhuar në punë fizike ose ndonjë stres. Ju nuk duhet ta bëni këtë menjëherë para se të luani sport. Pushimi minimal që duhet bërë është gjysmë ore deri në një orë.

2. Çdo vakt, pavarësisht nga koha e ditës, filloni me fruta të freskëta dhe perime. Ato aktivizojnë procesin e tretjes. Veçanërisht të dobishme në këtë rast janë mollët, karotat, lakra, kastravecat dhe domatet.

3. Duhet të përpiqeni ta strukturoni dietën tuaj në atë mënyrë që ju nuk ka ngrënë perime ose fruta të papërpunuara në të njëjtën kohë së bashku me ushqimin që i është nënshtruar trajtimit termik. Kjo është jashtëzakonisht e dëmshme për stomakun. Për më tepër, pas kësaj është rreptësisht e ndaluar. Ndërsa hani pjatën kryesore, hani fruta. Në asnjë rrethanë nuk duhet të përdoren si ëmbëlsirë!

4. Çdo ushqim i çdo konsistence duhet të përtypet mirë. Përndryshe, për një kohë të gjatë pas ngrënies, do të ndiheni ndjenja e rëndimit dhe shqetësimit në stomak.

5. Kur hani, nuk duhet të nxitoni. Merrni të paktën pushime të shkurtra prej pesë minutash midis vakteve të disa pjatave të ndryshme.

6. Nuk duhet të pini asnjë pije menjëherë para, gjatë ose menjëherë pas ngrënies. Kjo e ndërlikon dhe ngadalëson ndjeshëm procesin e tretjes. Si mjet i fundit, ju mund të pini ushqim vetëm kur është shumë i thatë. Por duhet ta pini me gllënjka të vogla.

7. Temperatura e ushqimit që do të hani duhet të jetë sa më afër temperaturës së trupit. Ju nuk mund të hani ushqim shumë të nxehtë dhe shumë të ftohtë në të njëjtën kohë.. Nëse keni në menynë tuaj pjata të tilla, duhet të bëni të paktën një pushim të shkurtër ndërmjet ngrënies së tyre.

8. Menjëherë pas ngrënies ia vlen të pushoni për gjysmë ore. Thjesht mos u shtrini në divan, aq më pak të bini në gjumë. Mund të bëni një shëtitje të ngadaltë ose të dilni në ballkon për të marrë pak ajër.

9. Vetëm atëherë duhet të filloni të hani kur ndiheni vërtet të uritur. Dhe jo vetëm sepse është koha për drekë ose dikush ju ftoi në tryezë.

10. Asnjëherë nuk duhet të teproni. Nga tavolina duhet largohuni me një ndjenjë të lehtë urie. Kjo për faktin se informacioni për ngopjen udhëton ngadalë nga stomaku në tru. Në rreth pesëmbëdhjetë minuta. Gjatë kësaj kohe arrini të hani aq shumë sa stomaku juaj të fryhet si daulle. Dhe nëse largoheni nga tavolina me një ndjenjë urie të lehtë, atëherë në dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta do të kalojë dhe do të ndiheni mirë.

11. Në një vakt nuk duhet të hani më shumë ushqim sesa të përshtatet në dy nga pëllëmbët tuaja, të palosur në një grusht. Çdo gjë më e madhe se ky vëllim është e tepërt.

12. Pesëmbëdhjetë deri në njëzet minuta para se të hani, këshillohet të pini një gotë ujë të ngrohtë. Uji aktivizon stomakun, dhe e përgatit atë për procesin e tretjes.

13. Ushqimet e ngurta duhen përtypur derisa të bëhen të lëngshme. Por nëse hani diçka të lëngshme (për shembull, një pjatë e parë), atëherë duhet ta përtypni disa herë.

14. Ndërsa hani, është shumë e rëndësishme të mos mendoni për asgjë të keqe. Lërini të gjitha mendimet dhe problemet e pakëndshme për më vonë. Gjatë ngrënies ju duhet të mendoni vetëm për të mirën, ose mos mendoni për asgjë fare.

15. Gjysma e sasisë së ushqimit që përbën dietën tuaj ditore, duhet të jetë me origjinë bimore. Dhe në formën e tij të papërpunuar. Vetëm atëherë trupi juaj do të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme dhe stomaku juaj do të fillojë të punojë si një orë!

Gjithashtu do të doja të them diçka për leximin gjatë ngrënies ose shikimit të televizorit. Shumica e njerëzve lexojnë ose shikojnë TV gjatë darkës, për shembull. Por kjo në fakt është e dëmshme. Së pari, ju nuk e shihni atë që po hani, duke iu afruar procesit të të ngrënit thjesht mekanikisht. Dhe së dyti, kur vëmendja juaj shpërqendrohet, nuk e vini re se sa të ngopur jeni. Dhe si rezultat ju hani më shumë seç duhet.

Për rezultate më të mira, sigurisht që është mirë ndiqni të gjitha rregullat dhënë këtu. Por, edhe nëse përpiqeni të ndiqni të paktën disa, atëherë mund të themi me besim se ju në gjysmë të rrugës drejt shëndetit të përsosur!

Nëse dëshironi të keni shëndet të mirë, të jeni në formë të shkëlqyer dhe të tregoni rezultate të mira në stërvitje, duhet t'u përmbaheni rregullave të thjeshta dhe të qarta që do të ndihmojnë në rindërtimin e kulturës së të ushqyerit të duhur në mënyrë që të sjellë përfitime maksimale.

Komponenti më i rëndësishëm i shëndetit dhe produktivitetit të njeriut është ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar. Produktet që konsumojmë i sigurojnë trupit tonë të gjitha substancat e nevojshme për restaurimin, metabolizmin e energjisë dhe funksionimin efikas të të gjitha organeve dhe sistemeve. Nëse dëshironi të keni shëndet të mirë, të jeni në formë të shkëlqyer dhe të tregoni rezultate të mira në stërvitje, duhet t'u përmbaheni rregullave të thjeshta dhe të qarta që do të ndihmojnë në rindërtimin e kulturës së ushqimit të duhur në mënyrë që të sjellë përfitime maksimale:

1. Këshillohet të hani në një ambient të qetë. Mos e përqendroni vëmendjen tuaj në radio apo TV, transmetime, duke luajtur me celularin, duke lexuar, duke punuar, duke folur... Atëherë do të jeni të lumtur të thithni ushqimin, vëmendja juaj do të përqendrohet te ushqimi, shija e tij, erë, atëherë ushqimet që hani, do të përthithen plotësisht nga trupi.

2. Dieta duhet të jetë e rregullt. Vaktet e parregullta ngatërrojnë si trupin ashtu edhe mendjen.

3. Hani ulur. Ndodh që jeni me nxitim dhe gjithçka që mendoni është vetëm të hani një meze të lehtë, jepini vetes kohë të uleni në tavolinë, atëherë tretja do të jetë e plotë dhe normale.

4. Është shumë keq të hash në gjendje nervoze apo të eksituar. Kur një person është i zemëruar, enzimat e tretjes prodhohen nga trupi në një masë shumë më të vogël. Dhe kur ndjeni se tashmë jeni të qetë dhe asgjë nuk ju acaron apo ju pengon të hani, filloni të hani.

5. Mos e teproni. Kur ndjeni një gjendje të rehatshme në stomak, do të thotë që tashmë keni ngrënë. Ushqimi nuk duhet të konsumohet në sasi më të mëdha se 75% e ndjenjës së ngopjes së plotë. Në fund të fundit, kur stomaku është i mbushur me kapacitet, metabolizmi nuk funksionon plotësisht.

6. Mundohuni të mos hani ushqim të ftohtë. Një ushqim i tillë ngadalëson dhe shuan procesin e tretjes dhe largon energjinë termike nga trupi juaj.

7. “Kur ha, jam shurdh-memece” – mos bisedoni duke përtypur ushqimin. Ndjenjat tuaja gjatë ngrënies dhe mendimet tuaja për aromën, shijen dhe pamjen e ushqimit do të sjellin kënaqësi dhe përfitim nga vakti.

8. Merrni kohë kur hani, hani ngadalë. Kur ju gëlltisni shpejt ushqimin, procesi i tretjes bëhet i vështirë. Merrni ushqimin në copa të vogla, gradualisht, derisa të përtypni pjesën e mëparshme.

9. Mos hani më derisa ushqimi i mëparshëm të jetë tretur pjesërisht. Kjo gjendje lejohet të shkelet vetëm gjatë periudhave të stërvitjes së rëndë, kur trupi ka nevojë për një burim të vazhdueshëm energjie. Por prapëseprapë, ju duhet t'i jepni stomakut tuaj një fillim për të paktën njëzet minuta - gjysmë ore. Në thelb, ju hani përsëri në shenjën e parë më të vogël të urisë.

10. Mos vraponi menjëherë pas ngrënies dhe mos u shtrini. Uluni të qetë, të paktën për disa minuta, atëherë ushqimi do të tretet më lehtë, pa tensione dhe probleme.