Trvá dlho, kým žena zostarne. Ako nezostarnúť a udržať si mladosť - prípravky proti starnutiu

Pre vedkyňu a nositeľku Nobelovej ceny Elizabeth Blackburnovú, ktorá skúmala hlavnú otázku ľudstva “ Ako a prečo starneme? začala blatom... Skúmala chromozómy a najmä „čiapky“, ktoré sa nachádzajú na ich koncoch, takzvané teloméry. Tina sa stala vynikajúcim materiálom pre experimenty a poskytla vedcom príležitosť uviesť svoje nápady do praxe.

Teloméry sú špeciálne časti na konci každého chromozómu, ktoré sa priamo podieľajú na procese delenia buniek, chránia pri tomto procese kopírovanú DNA. V dôsledku delenia sa teloméry opotrebúvajú. Pri ochrane DNA sa postupne skracujú a na konci cyklu odumierajú spolu s bunkou.

Ale tento proces bol pozorovaný len v ľudských bunkách... Keď Elizabeth sledovala bahno, jeden si všimla zvláštna vlastnosť: Jej bunky nikdy nezostarli ani nezomreli. Postupom času sa ich teloméry neskrátili, ale dokonca sa predĺžili. Čo prispelo večnú mladosť riasy?

Ukázalo sa, že príčinou tohto javu bol špeciálny enzým – telomeráza, ktorý podporuje obnovu telomér. Keď Elizabeth extrahovala telomerázu z bahna, jej bunky začali rýchlo starnúť a čoskoro odumreli. Nemyslite si však, že cenný elixír mladosti bol nájdený a na obnovenie vášho zdravia vám stačí mať fľašu telomerázy. Faktom je, že nadbytok tohto enzýmu v tele vyvoláva vývoj malígnych novotvarov.

Vedec sa začal čudovať, ako môže nezávisle kontrolovať dĺžku telomér a prostredníctvom nich aj stav vlastného zdravia. Na pomoc jej prišla fyziologička Elissa Epel, žena vykonala štúdiu, ktorá ukázala, aké trvalé stresové situácie ovplyvňujú dĺžku telomér. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí boli v podmienkach neustály stres, posadnutý nízky level telomeráza a ich teloméry sa výrazne skrátili.

O štúdium telomér sa začali zaujímať aj ďalší vedci a práve to sa im podarilo počas experimentov zistiť.

Ako nestarnúť

Každý z nás má možnosť ovplyvniť svoje teloméry a zdravie, nezabúdajme na to! Určite zdieľajte užitočná informácia s priateľmi…

Neprezrádzame univerzálne tajomstvo: skôr či neskôr pokožka začne starnúť. Všimli ste si, že mnohé dievčatá, ktoré na svojich tvárach objavili sotva viditeľné vrásky na tvári, začnú panikáriť a začnú študovať trh s anti-age kozmetikou a prihlásiť sa na konzultáciu s kozmetológom? Zároveň úplne zabúdajú, že spolu s tvárou začína starnúť aj ich telo. V rôznych oblastiach sa známky starnutia prejavujú vlastným spôsobom: tu a tam sa objavujú strie, objavuje sa sotva znateľná pigmentácia a vo všeobecnosti dochádza k poklesu turgoru kože.

Existujú podozrenia, že aj tie celebrity, ktoré tvrdia, že sú pripravené odvážne čeliť veku, sú stále neúprimné: je ťažké si predstaviť ženu, ktorá by bola ochotná pokorne akceptovať vrásky na svojej tvári. Ale na tele... Z nejakého dôvodu nie sú mnohí takí naštvaní, keď zistia, že pokožka tela stratila poriadnu dávku pružnosti. A niektorí úplne ignorujú výpovedné čiary na krku, rukách alebo napríklad na bokoch. Ale práve oni odhalia váš vek červeno, kým ostatným ukážete svoju upravenú tvár bez jedinej vrásky. „Dôvody starnutia pokožky môžu byť rôzne: zlá ekológia, pomalé životné procesy, dedičnosť, nesprávny obrázokživot – to všetko ovplyvňuje stav pokožky," hovorí L. „Odborníčka na okcitát Maria Shikhova. „Vzhľadom na to, že pokožka nemá dodatočné zdroje na zadržiavanie vlhkosti, je dehydrovaná a suchá. Tieto faktory vyvolávajú vznik vrások. .“

Hydratácia

Nebudeme sa unavovať opakovaním: musíte hydratovať pokožku každý deň. A nielen na tvári. Navyše to musíte urobiť po každom sprchovaní. Prirodzená schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť sa vekom znižuje. To znamená, že pri každom použití čistiacich prostriedkov – gélu a najmä peelingu – sa z pokožky zmyjú aktívne zložky krémov. Mimochodom, najlepšie je nanášať prípravky na pokožku ešte vlhkú – všetko sa tak lepšie vstrebe. užitočné komponenty.

„Základnou starostlivosťou by malo byť posilňovanie a tonizácia. Produkty obsahujúce esenciálne oleje, napríklad mäta, slamienka, palmarosa - veľmi dobre stimulujú krvný obeh. Aby bol povrch pokožky hladký a zamatový, sú vhodné produkty s rastlinnými proteínmi, ako sú mandľové proteíny,“ radí odborníčka L „Occitane Ľudmila Borisová.

Exfoliácia

Po dobrom peelingu prenikajú zvlhčovače hlbšie do pokožky, a preto pôsobia efektívnejšie. Nezanedbávajte to dôležitá etapa starostlivosť o pokožku tela, ako je peeling. Raz týždenne je potrebné používať peelingy, drsné handričky a kefy: pomôžu odstrániť odumreté častice pokožky a jej povrch bude hladký a mäkký. Navyše tieto kozmetické manipulácie zabránia vzniku celulitídy.

Nie je náhoda, že modelky Victoria's Secret si každý druhý deň potierajú suchú pokožku hrubými štetinami – takto zlepšujú krvný obeh, rozptyľujú prekrvenie lymfy v problémových partiách.

Ukazuje sa prijať horúcu sprchu používať príliš často a dlho veľké množstvočistiace prostriedky sú škodlivé. Dokonca aj tento jednoduchý postup by sa malo vykonávať podľa pravidiel, inak môže byť pokožka príliš suchá a stratiť svoju jemnosť a hladkosť. Zvyknúť si kontrastná duša- zlepší krvný obeh, a tým aj stav pokožky.

Piť vodu

Prečo si myslíte, že odborníci radia vypiť aspoň 2 litre vody denne? Dôvod #1: vyhnúť sa všeobecnej dehydratácii. Dôvod č.2 (kozmetologický): aby pokožka dostala potrebnú vlhkosť zvnútra. Neviete sa k tomu prinútiť? Ponechajte si fľašu vody na stole alebo si nainštalujte motivačnú aplikáciu do smartfónu, ktorá vám pripomenie, že je čas ísť do chladničky po ďalší pohár vody.

Vyvážená strava, bohatá esenciálne vitamíny a mikroelementy sú kľúčom k zachovaniu mladosti. To znamená, že absolútne nemôžete hladovať. To však neznamená, že môžete jesť všetko. Tu sú hlavné pravidlá výživy proti starnutiu.

Polyfenoly proti chorobám súvisiacim s vekom

Kde je uložený? Hlavnými zdrojmi polyfenolov sú čaj, čokoláda, záhradné bobule, hrozno, jablká, grapefruity.

Nenasýtené mastné kyseliny proti vráskam

Zabraňujú nielen oxidácii, ale aj posilňujú bunkové membrány, spúšťajú regeneračné procesy a pomáhajú udržiavať vlhkosť v kožných bunkách. Okrem toho znižovaním hladiny cholesterolu zabraňujú rozvoju aterosklerózy, inhibujú hromadenie tuku, regulujú jeho odbúravanie a bojujú proti zápalové procesy. Skrátka, musíte ich používať pravidelne.

Žehlička pre jasnosť myslenia

Vedci z Pennsylvánskej univerzity v roku 2007 testovali, ako ovplyvňuje hladina železa mentálna kapacita dospelých žien. Za týmto účelom boli účastníci požiadaní, aby vykonali testy pozornosti, pamäte a schopnosti učenia sa. Ukázalo sa, že aj mierny nedostatok železa má zlý vplyv na rýchlosť a správnosť myslenia.

Kde je uložený? V pečeni krvavá klobása, pohánka, jablká, červené mäso, morka, šošovica, biela fazuľa, petržlen, čierny chlieb, kôpor a špenát. Je dôležité si uvedomiť, že rastlinné železo je ťažšie absorbovateľné a proces závisí od mnohých faktorov. Napríklad šálka čaju ju zníži o 4 krát, ale pomarančový džúsštvorhra.

Zinok pre mladú pleť

Kde je uložený? Absolútnymi šampiónmi v obsahu zinku sú ustrice a z produktov dostupných pre každého - tekvicové semiačka. Sú tiež bohaté na orechy, obilniny, hovädzie mäso, syr, vajcia, morské plody, cviklu, maliny a egreše.

Vitamín C proti oxidačnému stresu

Oxidačný stres - hlavným nepriateľom mládež. Vitamín C je práve ten, ktorý pôsobí proti príčinám, ktoré ho spôsobujú. voľné radikály a tiež znižuje agresívne účinky všetkých druhov toxínov a baktérií. Mimochodom, fajčiari by sa mali spoliehať najmä na potraviny bohaté na vitamín C – jedna cigareta pripraví telo o 25 mg kyselina askorbová a to je takmer štvrtina dennej potreby.

Kde je uložený? V šípkach, čiernych ríbezliach, paprika, citróny a pomaranče, bylinky, cesnak. A toto všetko je vhodné konzumovať surové.

Komplexné sacharidy proti únave

Vstrebávajú sa pomaly a udržia váš výkon aspoň 4 hodiny a zabraňujú hladu. Čím sme starší, tým je tento moment pre nás kritickejší.

Kde je uložený? Do nášho jedálnička zaraďujeme celozrnný chlieb, ovsené vločky, cestoviny z tvrdej pšenice, hnedú ryžu, fazuľu a bulgur. Pomalé sacharidy by sa mali užívať v malých množstvách počas každého jedla. Hlavné je, aby ste sa do nich príliš neopierali.

Proteíny pre vaše telo

Každý vie, že bielkoviny sú stavebnými kameňmi svalov a kľúčom k ich tónu. Nie každý ale počul, že ich nedostatok vedie k oslabeniu imunity, problémom s pamäťou a zníženiu výkonnosti.

Čo robiť, aby ste sa vyhli starnutiu? Dnes vám dáme 5 jednoduché tipy, ktorý vám pomôže dať sa do poriadku a byť v skvelej forme!

Bohužiaľ, čas letí veľmi rýchlo a my nemladneme. V mladosti sme sa cítili silní a krásni, mohli sme sa v noci zabávať, tancovať na hity na diskotékach a teraz sa po pár pohároch vína zobudíme s bolesťou hlavy a s hrôzou sledujeme v zrkadle našu opuchnutú tvár! Toto je staroba, chápete, že každý rok vaše telo slabne a hlavný, kto ho oslabuje, ste vy.

Neexistuje žiadny elixír mladosti, no užívaním sa môžete udržiavať vo forme jednoduché pravidlá, ktorá pomôže zachovať mladosť a prekonať, aj keď dočasne, starobu! A ak sa z nich stane zvyk, výsledok je zaručený.

Fyzické cvičenie. Športovať! Fyzické cvičenie dať najviac najlepší efekt. Vaše telo sa nielen posilní, ale aj omladne. Počas cvičenia, keď telo zažíva určité stresy, krv začne cirkulovať aktívnejšie potné žľazy uvoľňujú sa škodlivé toxíny. Hlavná vec je vytvoriť program, ktorý vám vyhovuje. Nie je potrebné študovať v špeciálnom telocvične, stačí si doma cvičiť 20-30 minút, hlavná vec je robiť to systematicky a neleniť!

Vedcom sa to podarilo zistiť aktívna práca, človek stimuluje produkciu rastového a radostného hormónu v jeho hypofýze. A získavanie príjemných chvíľ v živote má veľký vplyv na celkovú psychickú a fyzická kondícia osoba.

Ďalším bodom, ktorý treba zdôrazniť, je otázka hmotnosti. Svoju váhu by ste mali určite kontrolovať. Koniec koncov, telesná hmotnosť presahujúca akceptovaná norma zhoršuje kvalitu života a vedie k vzniku chorôb spojených s činnosťou srdca a ciev, žíl a provokácií vysoký tlak, ktoré následne skracujú ľudský život.

Tréning mozgu

Nemali by sme zabúdať ani na duševnú aktivitu. Koniec koncov, mozog, rovnako ako telo, potrebuje neustály tréning. Vedci po vykonaní série experimentov dospeli k záveru, že veľa ľudí starne kvôli lenivosti mysle. Na udržanie činnosti funkcie mozgových buniek treba v hlave počítať, zapamätať si pesničky a básničky, lúštiť krížovky a pod. To všetko len stimuluje omladzujúci efekt. Stojí za to si to pripomenúť duševnej činnosti ovplyvňuje cirkuláciu v krvných kapilárach.

Pri riešení problému mladosti a krásy netreba zabúdať na vitamíny. Vitamíny skupiny B sú obzvlášť užitočné po tridsiatich rokoch, hoci zvyšok nie je o nič menej dôležitý. A samozrejme, správna výživa, keďže umenie mladosti, aktivity a skvelý pocit do značnej miery priamo závisí od správneho metabolizmu. Po tretej dekáde sa však metabolizmus stáva oveľa lenivejším. Musíte ho prekabátiť, aby ste ho prinútili pracovať ako za mladších rokov.

Diéta na starobu

Po štyridsiatich rokoch by ste mali jesť menej červeného mäsa. Faktom je, že látky obsiahnuté v takomto mäse nevyrábajú energiu: vyskytujú sa iba oxidačné procesy, ktoré vedú k vzniku chorôb kardiovaskulárneho systému, onkológia.

Mali by ste jesť viac zeleniny - kôpor a petržlen, šaláty, pretože tieto látky sú bohaté na vitamín K, ktorý je veľmi dôležitý pre predĺženie života. Na zvýšenie imunity sú v strave potrebné korenie. Kurkuma a čierne korenie, zázvor sú prvými pomocníkmi pri riešení tohto problému.

A na záver je vhodné pripomenúť, že každodenné čistenie zubov skutočne predĺži mladosť a život. Vysvetľuje to skutočnosť, že v ústna dutina Existuje až tristopäťdesiat druhov baktérií, ktoré pri vstupe do krvi spôsobujú tvorbu krvných zrazenín.