Prehnaná chuť do jedla. Ako sa vysporiadať so zvýšenou chuťou do jedla u žien

Nadmerná chuť do jedla: vždy hladný

Hlad a chuť do jedla sú rôzne javy

Hlad je objektívna a jednoznačná reakcia organizmu na nedostatok živín. Telo teda signalizuje, že pre ďalšie fungovanie ako zvyčajne je potrebné doplniť zásoby energie, ktoré sa od posledného jedla skončili. Ak nedôjde k žiadnemu novému doplneniu, telo sa takmer okamžite začne prestavovať, pričom najskôr utratí najviac prístupný pohľad energetické zásoby – glykogén z svalové tkanivo a potom zmena hormonálnej rovnováhy.

To je dôvod, prečo sa treba vyhýbať hladu, aj keď držíte diétu a snažíte sa schudnúť.

Chuť do jedla je úplne iná záležitosť. Najčastejšie je to spôsobené psychologické faktory a v niektorých prípadoch choroby. Nebezpečná nie je chuť do jedla, ktorú zažívate pri vychutnávaní jedla, ale tá, ktorá vás núti zjesť oveľa viac, ako je potrebné normálne fungovanie tvoje telo.

Zvýšená chuť do jedla - zdravotné problémy

Ak sa pozriete z fyziologického hľadiska, zvýšená chuť do jedla je tiež spôsobená fyziológiou: toto obranný mechanizmus, zapínané telom, keď hrozí hlad. Telo si vytvára nadbytočnú zásobu, ktorá sa využije neskôr, keď začnú potravinové obmedzenia. Takáto porucha v tele je najčastejšie znakom choroby. Príčinou falošnej chuti do jedla je vo väčšine prípadov dysfunkcia endokrinný systém, počítajúc do toho cukrovka a patológie štítna žľaza. Príčinou nadmernej chuti do jedla môže byť helmintické napadnutia, ako aj choroby tráviaceho systému, nádor na mozgu, hypoglykemický syndróm.

Užívanie určitých liekov môže tiež spôsobiť zvýšenie chuti do jedla, vrátane hormonálna antikoncepcia, lieky obsahujúce hormóny a inzulín, vrátane syntetických glukokortikoidov

Ak máte skutočne obavy z nevysvetliteľného zvýšenia chuti do jedla, pred prijatím akýchkoľvek opatrení by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a vykonať príslušné testy, aby ste vylúčili tieto objektívne príčiny a začali odstraňovať zdravotné problémy.

Zbavenie sa hladu

• Viac informácií

Psychologické príčiny zvýšenej chuti do jedla

Ak ste neustále hladní, môže to byť spôsobené psychickými problémami, ako napríklad:

• chronická depresia a apatia
• nervové vyčerpanie
• prepracovanosť
• ťažký nervový šok
• neustály stres

Keď máte pocit, že ste na hrane nervové vyčerpanie, kompenzujúc ho prejedaním sa a psychogénny hlad nedokážete prekonať sami ani sebaovládaním, ani riešením aktuálnej ťažkej situácie, treba sa poradiť s psychoterapeutom. Urobte to bez čakania na svoje psychické problémy pribudne obezita a zdravotné problémy.

Iné príčiny falošnej chuti do jedla

Našťastie alebo nanešťastie je väčšina prípadov nekontrolovanej chuti do jedla vysvetlená úplne inými dôvodmi a tieto dôvody sú spojené s ignorovaním vlastného zdravia.

V týchto prípadoch môže byť falošná chuť do jedla dôsledkom:

• nesprávna strava
• dehydratácia
• nedostatok spánku

Niektorí ľudia sú jednoducho zvyknutí veľa jesť a privykli si na to aj svoje telo, pre ktoré sa aj mierne zníženie skonzumovaných kalórií stáva skutočným stresom. Zlé stravovacie návyky a roztiahnutý žalúdok- to je vysvetlenie zvýšenej chuti do jedla, ktorou niektoré dámy trpia.

Keď jete v záchvatoch a odložíte hlavné jedlo na večer, pociťujete hlad po celý deň a v noci máte zvýšenú chuť do jedla, ktorú zhoršuje jedenie pri televízii.

Túžba po sladkostiach – buchtách a čokoláde – tiež prispieva k tomu, že tieto „rýchle“ sacharidy síce zasýtia, no nevydržia dlho, keďže sa trávia tak rýchlo, ako sa im hovorí. Aby ste znížili chuť do jedla, jedzte nerafinované jedlá bohaté na vlákninu – pocit hladu a chuti do jedla nadlho zmizne. Tiež by ste mali piť viac vody– niekedy sa dehydratácia zamieňa s túžbou po jedle. Dodržujte režim správna výživa A správny obrázokživot, zaraďte ho do svojej každodennej rutiny fyzické cvičenie, choďte spať včas a spite dostatočne, aby ste mali dostatok spánku a do mesiaca vás prepadne chuť čokoľvek neustále „brúsiť“.

Nepoužívajte nárazové diéty na rýchle chudnutie. Budete provokovať hormonálna nerovnováha a v dôsledku toho zvýšená chuť do jedla. Návratom k bežnej strave rýchlo získate späť svoju predchádzajúcu váhu.

Ďalšou príčinou zvýšenej chuti do jedla je predmenštruačný syndróm a tehotenstvo. Ak je to kvôli PMS, bude ťažké bojovať s apetítom, prijať ho a urobiť zo seba pár pôstne dni keď môžeš normálne jesť. V tehotenstve by ste si mali kontrolovať chuť do jedla, a to na základe toho, že ak priberiete viac ako normálne, zaručene budete mať problémy s pôrodom. Ale aby ste nehladovali a nezbavovali plod základných živín, jedzte „správne“ potraviny, váš jedálny lístok by mal byť vyvážený, bohatý na vitamíny a mikroelementy.

Rada odborníka na výživu: ako jesť menej

• Viac informácií

O ideálna postava Takmer každý sníva. Štíhly človek nikdy nepochopí, koľko úsilia vynakladajú ľudia, ktorí majú tendenciu mať nadváhu, aby vyzerali dobre. IN modernom svete je ich veľa zdravotnícky materiál, diéty a množstvo iných vecí, ktoré tak či onak môžu pomôcť tým, ktorí sa snažia zlepšiť svoju postavu. Existuje skutočne veľa prostriedkov na chudnutie, ale nepriateľ chudnúcich je stále rovnaký ako predtým. Je to o o zvýšenej chuti do jedla. Kvôli nemu dosahujte ciele v boji proti nadváhu ciele sú veľmi ťažké. Je tiež potrebné poznamenať, že zvýšená chuť do jedla, ktorej príčiny tu uvažujeme, nie je v žiadnom prípade vždy normou, čo znamená, že je potrebné sa s ňou vyrovnať. V niektorých prípadoch môže ísť dokonca o príznak nejakého ochorenia resp duševná porucha.

Zvýšená chuť do jedla: príčiny

Niektorí ľudia celý život pociťujú hlad, ktorý sa nedá ničím zažehnať, iní jedia málo, no z času na čas sa im v tele niečo prepne a začnú jesť za dvoch, či dokonca troch. Spravidla nie je zvýšenie chuti do jedla pozorované vždy, ale iba v určitých hodinách. Napríklad neskoro v noci. Určite si teraz mnohí pamätajú, ako neraz vstávali po polnoci a išli k chladničke s tým, že chceli zjesť všetko, čo tam bolo. Ráno samozrejme všetko, čo sa dialo v noci, spôsobilo len zmätok.

Vo všeobecnosti stojí za zmienku, že centrum sýtosti, podobne ako centrum hladu, sa nachádza v hypotalame. Dostávajú signály zo žalúdka, ktoré naznačujú, či človek potrebuje jedlo. V dôsledku akýchkoľvek porúch s týmito signálmi, rôzne druhy Problémy. Zvýšená chuť do jedla je presne jedným z týchto problémov. Dôvody tohto všetkého, ako už bolo zrejmé z vyššie uvedeného, ​​sú rôzne, ale medzi hlavné patria tieto:

1) Mnoho žien pociťuje zvýšenú chuť do jedla pred menštruáciou. Dá sa to vysvetliť tým, že počas PMS sa v tele objavuje nedostatok hormónu nazývaného estrogén. Tento hormón robí ľudí veselými a je zodpovedný za dobrú náladu. Môže pôsobiť aj ako prostriedok proti bolesti. Za zmienku tiež stojí, že pred menštruáciou, ako aj počas nej, hladina hemoglobínu klesá a žena sa z toho začína cítiť slabá a snaží sa získať späť svoju silu pomocou jedla. Na zvýšenej chuti do jedla počas menštruácie nie je nič zlé.

2) Človek môže neustále chcieť jesť, ak neustále zažíva ťažkú ​​fyzickú aktivitu (šport, tvrdá práca). To všetko je celkom prirodzené, keďže sa snaží nabrať na sile. V takýchto prípadoch sa odporúča jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín.

3) Zvýšená chuť do jedla sa môže vyskytnúť v dôsledku stresu, duševnej poruchy alebo vážneho emocionálneho šoku. Faktom je, že proces jedenia je zvyčajne veľmi príjemný. To znamená, že človek sa pri jedle vždy trochu stiahne z reality. Mozog nám hovorí, že by sme mali jesť nie preto, že telo potrebuje živiny, ale preto, že sa jednoducho chceme dostať preč od problémov, ktoré nás postretli, alebo zabudnúť na niečo veľmi zlé. V tomto prípade sa odporúča vyhľadať pomoc od profesionálny psychológ, keďže je dosť možné, že problém sám od seba nezmizne.

4) Medzi hlavné dôvody zvýšenej chuti do jedla patria aj problémy s metabolizmom sacharidov. S touto poruchou ľudia podvedome inklinujú k jedlám, ktoré obsahujú veľa sacharidov. V tomto prípade sa odporúča konzultovať s lekárom.

5) Príčinou zvýšenej chuti do jedla môže byť nádor na mozgu.

6) Zvýšenie chuti do jedla u detí je zvyčajne spojené s ich rastom. Mnohí dospelí sa začnú báť, keď ich dieťa začne jesť všetko, no v skutočnosti sa nie je čoho obávať.

Na záver by som chcel povedať, že ľuďom, ktorí nemôžu schudnúť kvôli tomu, že ich neustále sužuje hlad, sa odporúča užívať najviac jednoduchými spôsobmi na jeho zníženie je:

Vypite pohárik mrkvová šťava;

Jedzte ovsené vločky;

Jedzte grapefruit.

Zvýšená chuť do jedla, ktorej príčiny sme diskutovali, sa samozrejme môžu stať veľký problém. Nedá sa to ignorovať.

Portál na chudnutie „Schudnite bez problémov“ každý deň píše o tom, ako dodržiavať diétu. A veľa žien tvrdí, že prísna diéta spôsobuje len pocit neustáleho hladu. Dnes budeme hovoriť o dôvodoch zvýšenej chuti do jedla u žien. Navyše v niektorých situáciách to môže byť vážny problém. Možno to bude treba prehodnotiť vlastná strava alebo sa daj otestovať.

Hormóny štítnej žľazy

Zvýšená chuť do jedla môže naznačovať nadbytok hormónov štítnej žľazy. Poďme na to. Štítna žľaza dôležité pre Ľudské telo, pretože produkuje hormóny, ktoré riadia rýchlosť všetkých metabolických procesov.

Keď sa zmení množstvo hormónov štítnej žľazy, zhorší sa nálada človeka, zmení sa hmotnosť, žena sa cíti zle, doslova sa prebudí.

Hlavné nebezpečenstvo v tomto prípade – podozrenie na DTZ, alebo difúzne toxická struma. V tomto stave sa hormóny produkujú vo väčšom množstve, ako je potrebné. A kvôli tomu dochádza k zvýšenej chuti do jedla. A plus k tomu:

• zvýšená srdcová frekvencia,
• neustále potenie,
• cítiť sa unavený
• zvýšenie teploty,
• chvenie v rukách.

Charakteristickým znakom je, že hoci má človek zvýšenú chuť do jedla a žena priveľa zje, jej hmotnosť nestúpa. Pretože nadbytok hormónov štítnej žľazy vedie k zrýchleniu metabolických procesov a spotreby energie.

Niekto hrdo poznamená: "Jem a nepriberám," "Áno, som čarodejnica." Musíme však premýšľať o dôvodoch zvýšenej chuti takejto ženy. Nie je to niečo, na čo by sme mali byť hrdí.

Dôvodom je neustály stres

Ďalším dôvodom, prečo žena pociťuje zvýšenú chuť do jedla, je chronický stres. Aby ste pochopili tieto mechanizmy, musíte sa ponoriť nielen do procesov prebiehajúcich v tele, ale aj trochu ďalej, do hlbín storočí. Teraz to bude jasnejšie.

Živé bytosti majú systém sebazáchovy. A keď hrozí nebezpečenstvo, tento systém sa aktivuje. S návalom stresových hormónov má žena a muž tendenciu aktívnejšie bojovať s ohrozujúcimi okolnosťami alebo utekať pred nebezpečenstvom. Toto všetko napríklad na úsvite civilizácie perfektne fungovalo, pomáhalo to prežiť. Teraz k aktivácii sebazáchovného systému dochádza v strese a kvôli vysoké koncentrácie Vplyvom stresových hormónov je telo nútené ukladať energiu. Preto zvýšená chuť do jedla.

Aké ďalšie príznaky môžu naznačovať, že príčinou zvýšenej chuti do jedla u ženy je chronický stres? Imunita je narušená. Ženy ochorejú častejšie. Stojí za to prehodnotiť život, odstrániť všetky skúsenosti, ktoré vyvolávajú také nenásytné a neustále...

Ďalším dôvodom je smútok

Konzumácia jedla pomáha zvyšovať koncentráciu serotonínu v tele. A on je zodpovedný za náladu. To je dôvod, prečo niektorí ľudia nedobrovoľne pociťujú zvýšenú chuť do jedla, keď sú smutní.

Ale jedlo vám len zlepší náladu krátkodobý. Ak sa už niekoľko týždňov cítite podráždene, môže ísť o depresiu. Nemali by ste narúšať svoj obvyklý spôsob stravovania, neprekračovať porcie a nadužívať „škodlivé“ potraviny. To všetko povedie aj k priberaniu a to sa na vašej nálade určite nepodpíše. Ale s vysoká pravdepodobnosť ovplyvní zdravie a rodinné vzťahy.

Skontrolujte hladinu glukózy v tele

Niektoré choroby sú plné skutočnosti, že napriek zvýšené množstvo glukózy v krvi, telesné tkanivá ju nedokážu využiť, takže žena neustále pociťuje nedostatok energie. Často sa to nezávisle klasifikuje ako cukrovka doma. Ale tento stav nemá len jeden dôvod, môže ich byť viacero. Mechanizmy vývoja sa tiež líšia av súlade s nimi aj opatrenia terapie. Nebudeme o tom teraz podrobne hovoriť, pretože lepšie ako lekár nikto nemôže stanoviť presnú diagnózu.

Hlavný záver z toho možno vyvodiť nasledovne. Ak okrem zvýšeného hladu človek zažije neustály smäd, časté močenie, potom to môže naznačovať cukrovku a mali by ste ísť k lekárovi.

Teraz sme sa stručne pozreli na to, čo sa stane, keď sú koncentrácie glukózy príliš vysoké. Ale je tu aj „druhá strana“ mince, keď je hladina cukru v krvi nízka. Kvôli tomu dochádza aj k zvýšenej chuti do jedla, aj vďaka tomu, že tkanivá nedostávajú dostatok cukru.

Tento stav nie je možné spustiť. Ak nevyhľadáte odbornú pomoc včas zdravotná starostlivosť na zvýšenie koncentrácie glukózy sa objaví zmätenosť, lepkavý pot, človek bude trpieť závratmi a skúsenosťami neustály pocit strach.

Tehotenstvo

Ďalším dôvodom je tehotenstvo. A je to spôsobené nielen tým, že sa dieťa vyvíja a potrebuje viac energie. A tiež ženské telo vytvára rezervu energie, ktorá bude potrebná na kŕmenie po narodení.

Tu je dôležité, aby sa porcie príliš nezväčšovali. To znamená, že nie je potrebné „jesť za dvoch“. Stojí za to pridať, podľa rady gynekológov, nie viac ako 500 gramov týždenne počas 2-3 trimestri. Ale to nepočíta problémy s hmotnosťou, ktoré žena mohla mať pred počatím. Potom - nie viac ako 300 gr.

PMS

Toto je ďalší dôvod. A jedno zo znamení predmenštruačný syndróm- zvýšená chuť do jedla. Plus únava a podráždenosť. Stojí za to prejsť Zdravé stravovanie a cvičenie v dávkach počas cyklu. To výrazne zlepší kvalitu života. Ak to nepomôže, potom musíte vyhľadať odporúčania od gynekológa.

Aké iné dôvody môžu byť?

Niekedy sú dôvody nasledovné:

• recepcia lieky– sedatíva, lieky na spanie, antidepresíva, môžu zvýšiť pocit hladu;
• zhubné nádory - s nimi sa zvyšujú kortikosteroidy a glukóza v krvi.

Nebojte sa a okamžite sa diagnostikujte ťažké stavy. Ale musíte navštíviť lekára, ak vám nepomôže rôznymi spôsobmi znížená chuť do jedla.

S najväčšou pravdepodobnosťou každý človek pozná pocit zvýšenej chuti do jedla. Mnohí z nás začínajú každý deň alebo každý pondelok nový život: celý deň sledujú príjem potravy a kalórie a večer, keď sa dostanú k chladničke... Ale ráno, samozrejme, môžete začať opäť nový život. A nekonečno nie je limit!

Zoznam hlavných dôvodov zvýšenej chuti do jedla zahŕňa poruchy metabolizmus uhľohydrátov. Najčastejšie v dôsledku týchto istých porušení nadváhu. Zároveň človek pociťuje potrebu produktov s vysoký obsah sacharidy: biely chlieb, koláče, cestoviny, pizza, biela ryža, zemiaky, rôzne dezerty a sladké nápoje. Hladina glukózy v krvi okamžite stúpa, produkuje sa inzulín a v nadbytku okamžite výrazne znižuje hladinu glukózy. A kvôli tomuto poklesu mozog opäť vysiela signály, že je čas jesť. Ide o poruchy metabolizmu sacharidov, pri ktorých telo hromadí kalórie a produkuje veľké množstvo tuk, ale jeho rozklad je zablokovaný! Aby som to zlomil začarovaný kruh, je potrebné normalizovať hladinu glukózy. A to je možné iba vtedy, ak vrátite všetky aspekty svojho života do normálu: organizujte správnu výživu, znižujte únavu, vyhýbajte sa stresovým situáciám, eliminujte sedavý spôsob životaživot atď.

Chuť do jedla sa môže zvýšiť aj z psychologických dôvodov. Ak sa život točí len medzi prácou a domovom, nie je tam cvičenie, málo komunikácie, málo pozitívne emócie, teda život je jednotvárny a bez radosti, vtedy sa to človek snaží všetko nahradiť obžerstvom. Jedlo odvádza pozornosť od smutných myšlienok, upokojuje vás stresovej situácii a dokonca vám zdvihne náladu. V momente stresu sa napnú všetky svaly človeka, reakcia sa zintenzívni, pri jedle je to naopak: oblasť sa zapne nervový systém, ktorý je zodpovedný za správne trávenie potravy a relaxáciu. To znamená, že človek nemôže stráviť jedlo v strese. V tomto prípade sa nemôžete striktne obmedziť vo výžive, inak stresujúci stav môže zosilniť. Musíte jesť potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné: ovocie, orechy, zelenina. Sladkosti by sa mali nahradiť sušeným ovocím alebo medom. Okrem toho si musíte nájsť nejaký iný spôsob relaxu okrem jedla. Môže to byť joga, brušný tanec alebo len chôdza. čerstvý vzduch. Zlyhania v osobný život tiež pomáhajú zvyšovať chuť do jedla. S nedostatkom pozornosti a lásky sa človek nevedome snaží zvýšiť spotrebu sladkostí, a to všetko preto, že pôsobia na určité centrum mozgu a vytvárajú pocit uspokojenia. Medzi psychologické dôvody prejedania patrí aj zastrašovanie detí hrozbami alebo trestami, keď odmietajú dojesť svoju porciu. Predsa len predtým určitého veku Deti dokážu intuitívne zjesť presne toľko, koľko potrebujú. K tomu patrí aj strach, že urazíte hostiteľku, ktorá vás pozvala k bohatému stolu.

Rušný rytmus života a neustály časový tlak vedú k zhonu pri jedení: človek sa ponáhľa a prehĺta veľké kusy, v dôsledku čoho jedlo nie je trávené dostatočne dobre, mozog nemôže dostať signál o nasýtení včas a opäť - prejedanie! K chudnutiu neprispieva ani jedenie pri práci pri počítači alebo pozeraní televízie.

PMS: Pred začiatkom menštruácie pociťuje mnoho žien neskutočne zvýšenú chuť do jedla alebo chuť na sladké. K tomu dochádza v dôsledku nedostatku hormónu estrogénu, ktorý sa podieľa na tvorbe látok podporujúcich vitalitu a vitalitu dobrá nálada ako aj prírodné lieky proti bolesti. Počas menštruácie klesá hladina hemoglobínu, pociťuje sa slabosť a bezmocnosť, čo sa žena snaží kompenzovať sladkosťami. Mali by ste sa pokúsiť ovládať svoju chuť k jedlu výberom potravín s vysoký obsah vlákniny a nahradenie cukru fruktózou. Môžete si dať napríklad občerstvenie s otrubovým chlebom a nejakým ovocím. Jedenie zeleného šalátu, červeného mäsa a morských plodov vám pomôže nahradiť hladinu zinku. IN pitná voda môžete pridať citrónovú šťavu.

Cvičenie môže povzbudiť vašu chuť do jedla, najmä keď človek len začína a telo ešte nie je zvyknuté na nový režim. V tomto prípade vám športový lekár alebo odborník na výživu pomôže vyrovnať sa s chuťou do jedla a vytvorí vám individuálny jedálniček na obdobie tréningu. Ak nie je možné poradiť sa s lekárom, potom stačí nasledovať všeobecné odporúčania správnej výživy, a piť viac, snažia sa zabrániť dehydratácii.

Veľmi často chuť do jedla ovplyvňuje stres intelektuálna činnosť, a najžiadanejším produktom je v tomto prípade čokoláda, pretože je antidepresívom, stimuluje mozog, obnovuje silu a dodáva telu horčík.

Prekvapivo je to práve túžba schudnúť rýchlo a prísne diéty môže vyprovokovať telo k hromadeniu kalórií v rezerve! Metabolizmus je v strese, telo sa snaží doplniť stratenú energiu. Preto by všetky diéty mali byť racionálne. Milujte svoje telo, netrápte ho!

Stáva sa, že apetít sa vymkne kontrole natoľko, že po hostine musí človek použiť preháňadlá alebo klystíry. Toto je už porucha stravovacie správanie- bulímia. V tomto prípade je potrebná pomoc lekára.

Nižšie sú uvedené niektoré všeobecné rady na boj so zvýšenou chuťou do jedla.

1. Ak sa snažíte schudnúť, tak si jednoducho musíte osvojiť schopnosť ovládať svoj apetít. Keď sa objaví, je nevyhnutné ho uspokojiť v malých množstvách. Ak sa pri premýšľaní o jedle budete neustále držať späť, potom sa v určitom bode určite zlomíte a zjete všetko, čo môžete. Musíte veľmi bojovať silná chuť do jedla- obžerstvo, túžba „zjesť slona“. V tomto prípade sa musíte pokúsiť nemyslieť na jedlo, rozptyľovať sa svojou obľúbenou činnosťou, niečím veľmi vzrušujúcim.

2. Skúste si jedlo rozdeliť na 5-6 krát denne, ale v malých porciách. Zmenší sa vám tak žalúdok a rýchlejšie sa budete cítiť sýto!

3. Nezačínajte svoje jedlo mastnými, varenými príp vyprážané jedlá, pretože sa trávia pomaly a vytvárajú pocit ťažkosti v žalúdku. Snažte sa nepoužívať nekompatibilné produkty zároveň: to sťažuje aj trávenie.

4. Nemôžete si hneď umyť jedlo. Takže nestrávené jedlo sa vyplavuje zo žalúdka nápojmi bez toho, aby sa stihol vstrebať. V dôsledku toho človek naďalej pociťuje hlad.

5. Snažte sa neunaviť. Prepracovanosť devastuje organizmus, pripravuje ho o všetky vitamíny, minerály a živiny, vyhladuje bunky a zvyšuje chuť do jedla.

6. Očista od toxínov vám pomôže znížiť chuť do jedla. Klky struskového čreva sú upchaté, nie sú schopné normálne absorbovať živiny. Človek zostáva hladný, pretože väčšina jedla sa jednoducho nedá stráviť.

7. Nezanedbávajte fyzické cvičenie aby ste aspoň na chvíľu skrotili chuť do jedla. Šport je skvelým rozptýlením od jedla.

čo nerobiť? Vezmite si tabletky, ktoré potláčajú chuť do jedla. Majú príliš veľa veľmi nepríjemných vedľajšie účinky, ktorej príčinou je účinná látka- fenylpropanolamín (PPA), ktorý potláča činnosť hypotalamu, časti mozgu, ktorá kontroluje chuť do jedla.

Ak sa predsa len prejedáte, skúste sa prejsť na čerstvom vzduchu, trochu sa zahriať niekoľkými pomalými cvikmi a správne dýchať. Pohyb vám pomôže stráviť jedlo rýchlejšie. Ležať po prejedení sa neodporúča: jedlo bude stagnovať a začne chronická choroba. Večer by ste to mali urobiť sami Bylinkový čaj alebo piť nesladený džús, brať studená a horúca sprcha a utierajte sa uterákom. Keď sa ráno zobudíte, musíte okamžite vypiť pohár vody s medom a zahriať sa, natiahnuť brušné svaly. Je lepšie raňajkovať s riedkou kašou a potom si urobiť krátku prechádzku, aby ste presunuli jedlo dolu črevami. Počas dňa stačí jesť ľahké jedlo, zelenina a ovocie, umyté čistá voda. Črevné steny sa prečistia.

Dôsledky prejedania nech sú pre vás lekciou! Jedzte toľko, koľko vaše telo potrebuje. Starajte sa o svoje zdravie a krásu!

Medzi potraviny, ktoré chuť do jedla znižujú, patrí zelenina, ovocie a mlieko, no sladkosti, cereálie, biele pečivo, cestoviny ju naopak zvyšujú! Sladkosti môžu znížiť vašu chuť do jedla: môžete zjesť kúsok čokolády alebo cukríka a váš hlad ustúpi. Ale nemôžete jesť buchty a sušienky! Ak si na takéto občerstvenie zvyknete, je nepravdepodobné, že schudnete. Môžete jesť mrkvu alebo paradajku (ale bez soli), piť trochu nízkotučného mlieka, žuť sušené ovocie. Chuť do jedla znižuje aj kefír, čerstvo vylisovaná citrusová šťava a nízkotučné ryby. Jedzte občerstvenie medzi jedlami a vyhýbajte sa prejedaniu počas obeda.

Pokúste sa ovládať svoje myšlienky a potom môžete ľahko ovládať svoje telo!

LEKÁRSKE KONZULTÁCIE

Krotova Alina Arkadyevna

Ďalej

Dobrý deň Alina Arkadyevna, prosím, povedzte mi, mám ťažký diabetes 1. typu už 6 rokov, veľmi chcem schudnúť, čítal som, že môžem piť LIPOMID, mám 70 kg s výškou 171, budem vám veľmi vďačný radu

Milá Yuliana, z mojej lekárskej skúsenosti: u pacientov, ktorí súčasne užívajú inzulínovú terapiu a liek „lipomín“ po prvé: zlepšujú sa glykemické ukazovatele (cukor), po druhé klesá hladina lipidov v krvi (cholesterol); po tretie, znižuje sa sekundárna inzulínová rezistencia a zlepšuje sa spotreba inzulínu tkanivami, čo vedie k zníženiu množstva dávky inzulínu ačím sa zníži hmotnosť.B krátka správa všetky pozitívne účinky lieku nemôžete vtesnať do monoterapie ani v kombinácii s tabletovými formami a inzulínom.A hlavne: liek je kvalitný a bezpečný, bez vedľajšie účinky. Odporúčam vám užívať podľa tohto režimu: 2 tablety po obede alebo večeri.

Krotova Alina Arkadyevna

Endokrinológ najvyššej kategórie Klinická nemocnicaĽvovská železnica.

Ďalej

Mám 78 rokov. Cukor niekedy stúpne na 8,5. Kontrolujem to diétou a čajmi, napríklad “Kľúče zdravia”, čo je hypoglykemické). Nestúpa vyššie. A úroveň sa dá znížiť na 5,5.V V poslednej dobe cítiť ťažká slabosť. Nič nemusí bolieť, ale niet sily. Jediné lieky, ktoré beriem, sú tie, ktoré znižujú krvný tlak (dlhé roky tie isté) a tie na cievy (homár). Kurzy vitamínov pre diabetikov. Možno nemám dostatok jódu a preto som slabý?

Ahoj. Na základe glykemických ukazovateľov môžeme konštatovať, že Váš diabetes mellitus je kompenzovaný, hoci ochorenie časom progreduje, čo môže byť príčinou Vašej malátnosti. Iné príčiny slabosti môžu byť tiež sprievodné choroby. Moje odporúčania pre vás sú ísť komplexné vyšetrenie navštívte terapeuta, endokrinológa a vykonajte všetky predpísané laboratórne testy.

Krotova Alina Arkadyevna

Endokrinológ najvyššej kategórie Klinická nemocnica Ľvovskej železnice.

Ďalej

Dobry den mam 31 rokov teraz vahu 83 kg s vyskou 158 cm pred rokom mi zacala vaha pomaly liezt hore (pociatocna vaha bola 65-68 kg) bola som u endokrinologa a predpísal som reduxín. Po 10 dňoch užívania lieku mi prišlo zle od žalúdka, pociťoval som nejaké nepohodlie a prestal som užívať reduxín. Za 10 dní som schudol 1,5 kg, ale po vysadení lieku som opäť nabral svoju predchádzajúcu váhu. Teraz nemôžem schudnúť sám Povedzte mi, môžem pokračovať v užívaní reduxínu, ovplyvní zloženie lieku gastrointestinálny trakt, ako inak môžem schudnúť a vrátiť sa na predchádzajúcu váhu? Ďakujem.

Dobrý deň. Po prvé, liek "Reduxin", t.j. chemická látka "subitramín" je pomerne zložitý a má veľa vedľajších účinkov. Predpisuje sa po vyčerpaní všetkých ostatných liečebných postupov na reguláciu hmotnosti. Po druhé, myslím si, že musíte zistiť, prečo máte problémy. prírastok hmotnosti, v Aky je dôvod. V tomto prípade by som odporučil začať s režimom stravovania, fyzickej aktivity (rozbor výživy a pod.) a následne vyšetrenie funkcie štítnej žľazy, semenníkov a gastrointestinálneho traktu. úplné vyšetrenie Predpísal by som liečbu a porozprával sa s odborníkom na výživu a fitness inštruktorom.

Krotova Alina Arkadyevna

Endokrinológ najvyššej kategórie Klinická nemocnica Ľvovskej železnice.

Ďalej

Ahoj. Mám hypotyreózu. Užívam Eutirox 125 denne. TSH je v norme. Váha 75 kg, výška 175, vek 48 rokov. Snažím sa držať 1200 kcal za deň. Nešportujem, ale chodím na prechádzky. Ako môžete schudnúť? Ďakujem

Ahoj. Súdiac podľa vašej krátkej histórie, vaša hypotyreóza je kompenzovaná. Podľa mňa chýba motorická aktivita. Potrebujete 150 minút týždenne aktívneho pohybu - rýchla chôdza, plávanie, rôzne fitness (po konzultácii s inštruktorom fyzioterapie). Skutočnosť, že sa udržíte do 1200 kcal za deň, je dobrá. Myslím si však, že musíme analyzovať, či „týchto 1200 kcal“ a denné rozdelenie tohto kalorického príjmu sú vyvážené z hľadiska sacharidov, tukov a bielkovín.