Alarma va intra în repaus REM. Alte modele de branduri cunoscute

Este suficient pentru azi problema urgenta: oamenii muncesc mai mult și dorm mai puțin. Este posibil să îmbunătățim calitatea somnului dacă nu putem crește durata acestuia? Calitatea somnului nu numai că poate fi îmbunătățită, dar trebuie lucrată. Gadgeturile moderne vă vor ajuta să faceți față acestei sarcini.

Am studiat aplicații mobile, trackere de somn și brățări de fitness cu senzor de somn încorporat. Înainte de a trece în revistă gadgeturile, este necesar să înțelegeți cum gadgeturile de înaltă tehnologie pot ajuta la combaterea insomniei și vă pot face să vă treziți ușor dimineața?

Ce urmăresc instrumentele de urmărire a somnului și cum vă pot ajuta să dormi mai bine?

Instrumentele de urmărire a somnului te vor învăța cum să te trezești și să te culci la timp, te ajută să lupți împotriva sforăitului și „ privire mototolită" dimineața. Unele gadget-uri au o funcție de urmărire a impactului mediu inconjurator pentru un utilizator adormit.

Principalul avantaj al instrumentelor de urmărire a somnului este că analizează în mod constant calitatea somnului tău. Acest lucru este important pentru că nu ne este ușor să închidem ochii și să ne culcăm, creierul nostru se oprește inconștient. Există două etape ale somnului: somnul profund și somnul activ. Pe parcursul somn adinc creierul nostru se închide cu adevărat, iar corpul și creierul se odihnesc. Când ne aruncăm și ne întoarcem în somn, ne trezim, creierul nostru cu greu se odihnește, acesta este stadiul activ al somnului și este mai puțin util.

Cele mai avansate trackere de fitness oferă utilizatorilor un raport zilnic despre modul în care și-au petrecut noaptea, câte ore au fost petrecute cu beneficii și câte au fost irosite. Gadget-urile vă vor ajuta, de asemenea, să aflați cauza acestor probleme. De exemplu, motivul somn prost poate servi: un pahar de bere înainte de culcare, lucrul până târziu la computer, vecinii zgomotoși….

Dr. Anatom autorul articolelor ne împărtășește experiența sa: „Folosesc trackerul de somn Jawbone UP și cu ajutorul lui mi-am dat seama că trebuie să-mi limitez consumul de alcool. După fiecare băutură, a arătat statistici groaznice. somn sănătos iar dimineața chiar m-am simțit zdrobit. Acum nu beau mai mult de 3 beri și somnul meu s-a îmbunătățit dramatic”.

Cum diferențiază instrumentele de urmărire a somnului între somnul profund și somnul activ?

Accelerometrele și un monitor de ritm cardiac sunt mai fiabile. Prima dintre cele menționate poate fi atașată de încheietura mâinii purtătorului sau pusă pe o pernă, în timp ce va urmări cele mai mici mișcări ale unei persoane. Cu cât te miști mai mult, cu atât dormi mai rău.

Cu un monitor de puls, totul este la fel de clar, de obicei este folosit cu senzori suplimentari, precum un altimetru sau un tonemeister, care vă permite să obțineți statistici mai precise. Acești senzori urmăresc o creștere a ritmului cardiac, care este un semn al ieșirii din somn profund.

Senzorii de somn înregistrează și alte semne ale somnului slab: sforăitul și delirul nocturn.

Aici înregistrarea audio este din nou utilă: senzorul de sunet înregistrează toate sunetele în timp ce dormiți și transferă fișierele pe telefon. Aplicația instalată pe smartphone analizează toate datele colectate și sistematizează sforăitul, delirul și chiar somnambulismul.

O surpriză plăcută este capacitatea de a asculta toate sunetele pe care le scoți noaptea. Desigur, trackerele nu vă vor vindeca sforăitul sau problemele nervoase, dar vă vor da seama de toate problemele și vă vor face să credeți că este timpul să consultați un medic sau un neurolog.

Revizuirea completă a Jawbone UP24 (video)

Ceasul cu alarmă inteligent este o altă caracteristică unică pe care o au dispozitivele de urmărire a somnului. Ai observat că în unele zile te trezești ușor, iar în alte zile nu poți fi trezit nici măcar de o lovitură de tun? Această impermanență depinde și de etapele somnului. Dacă alarma sună în timp ce sunteți în somn adânc, este puțin probabil să vă treziți la numărarea până la trei.

Dar dacă ești în stadiul de somn activ, atunci te vei trezi odihnit și plin de energie. functie principala ceas cu alarmă inteligent este tocmai în urmărirea debutului acestei etape, când corpul tău este gata să se trezească. Cu toate acestea, nu puteți seta o anumită oră de trezire, alarma trebuie să fie setată la un interval de jumătate de oră în care trebuie să vă treziți!

Instrumentele moderne de urmărire a somnului pot urmări nu numai calitatea somnului, ci și condițiile în care dormi. În prezent, aproape toate dispozitivele sunt echipate cu senzori de temperatură a camerei, senzori de praf, care pot calcula procentul de oxigen sau dioxid de carbon in aer. Probabil știi din copilărie regula de aur că înainte de culcare trebuie să aerisești camera pentru a dormi mai bine. Este într-adevăr adevărat, unii dintre factorii externi pot duce la coșmaruri, la propriu și la figurat.

Acum că am discutat despre scopul monitorizării somnului, este timpul să trecem la o prezentare generală a celor mai populare dispozitive care vin cu aceste funcții.

Următoarele de somn din telefonul tău 3 cele mai populare aplicații

Producătorii de aplicații pentru smartphone-uri au vorbit de mult despre modul în care orice telefon poate fi transformat într-un simplu senzor de somn. Astăzi, Apple Store și Android Market oferă aproximativ 50 de astfel de aplicații, iar cele mai multe dintre ele sunt plătite și folosesc accelerometrele încorporate în smartphone.

Toate funcționează cam la fel. Trebuie să plasați smartphone-ul cu aplicație instalată, pe o pernă lângă capul unei persoane adormite. Senzorul de mișcare încorporat va analiza toate mișcările pe timp de noapte și va distinge stadiu profund somn de la activ.

Cu toate acestea, ca orice sistem, au dezavantajele lor. În primul rând, senzorii tuturor celor trei aplicații eșuează dacă există o altă persoană sau pisică în pat. În al doilea rând, telefonul trebuie să fie conectat la încărcător toată noaptea, altfel dimineața vei găsi o încărcare a bateriei de 80-40%. În al treilea rând... există și electromagnetismul! Este o plăcere dubioasă să ai un smartphone lângă cap toată noaptea dacă trăiești într-o lume a dispozitivelor high-tech!

Dar ce beneficii obținem dacă suportăm radiațiile, o baterie descărcată a telefonului și ne trimitem partenerul să doarmă pe canapea? Utilizatorii notează că în toate cele trei aplicații, opțiunea de alarmă inteligentă este o prioritate. Dar ce ar trebui să încânte atât de mult clienții?

ProgramRuntastic dormi Mai bine explorează modul în care alcoolul, cafeaua și învățarea vă afectează calitatea somnului. În fiecare zi, utilizatorul înregistrează tot ceea ce face pe parcursul zilei, aplicația prelucrează aceste date și identifică tipare în modul în care stilul de viață vă afectează calitatea somnului. Programul ține evidența fazele lunareși oferă sfaturi despre când este cel mai bun moment pentru a merge la culcare. De asemenea, puteți ține un jurnal de vis. Această funcție a fost creată special pentru cei care nu își pot aminti visele și sunt foarte supărați din această cauză. Aplicația are versiune de probași premium, iar ratingul său mediu este 4,0

dormi cicluîncă o aplicație. Va trebui să plătiți doar un dolar pentru el, ceea ce este mult mai puțin decât ar trebui să plătiți pentru concurenții săi. Pe Google Play utilizatorii evaluează aplicația destul de mare cu 4,5 stele. Pe lângă un ceas cu alarmă inteligent și analiza somnului, există și o opțiune de înregistrare a „sunetelor nocturne”. Această caracteristică ajută la deosebirea sforăitului de toarcetul pisicilor și de sunetul unui camion care conduce pe stradă de la sunetul soneriei. Ce altceva poate face Sleep Cycle? Aplicația are toate aceleași funcții ca și alte trackere... poți ține un jurnal de vis, aplicația evaluează efectul cafelei și al dietei tale asupra somnului... Deși, nu urmărește fazele lunii, cum ar fi Runtastic aplicația.

Atât am vrut să vorbim despre aplicațiile mobile. Sunt accesibile, ieftine, practice, dar capacitățile lor sunt mult mai modeste decât cele ale gadgeturilor profesionale.

Bratari fitness cu senzori de somn incorporati

Indiferent cât de mult apreciază utilizatorii aplicațiile mobile, brățările de fitness au o serie de avantaje față de ele:

1. Senzorul este situat pe mana si garanteaza acuratetea accelerometrului. Spre deosebire de un smartphone, acesta nu vă va provoca disconfort, nu vă va face griji că poate cădea pe podea de pe pernă și vă va urmări cele mai mici mișcări ale corpului.
2. Un alt avantaj al ceasurilor cu alarmă inteligente este că nu emit semnale sonore puternice. Cele mai multe trackere de fitness ajută la trezirea purtătorilor lor cu vibrații. Un astfel de semnal nu vă va trezi cealaltă jumătate (spre deosebire de un apel mobil puternic)

1. Deoarece brățările de fitness sunt situate pe încheietura mâinii și nu lângă cap, precum aplicațiile, ele vă pot urmări ritmul cardiac, temperatura corpului, aceste date sunt, de asemenea, introduse în „raportul de noapte”

Astfel, avantajele acestor dispozitive sunt evidente. Acum este momentul să trecem mai departe rezumat modele specifice și află care dintre ele îți controlează mai bine somnul. Dar, în primul rând, este necesar să definim modernul gama de prețuri, care va fi între $ 15 și $ 100. Vom începe comparația noastră cu cel mai redus model, Xiaomi Mi Band.

Xiaomi mi Grup brățară inteligentă

Acesta este un alt tracker de fitness care este foarte popular printre clienți. Brățara a fost distinsă cu 4 stele de către utilizatori. El nu deține niciunul caracteristici moderne, cum ar fi un monitor ritm cardiac sau ceva neobișnuit: brățara pur și simplu îți evaluează activitatea, urmărește consumul de calorii, monitorizează somnul și oferă câteva sfaturi despre stil de viata sanatos viaţă.

Această brățară inteligentă vă va costa mult mai puțin decât concurenții săi (de la 13,32 USD), motiv pentru care este atât de populară. În ceea ce privește beneficiile care ne interesează: termen lung durata de viață a bateriei (până la 720 de ore, va trebui să-l încărcați doar o dată pe lună), ușor de reglat pentru toată lumea și rezistent la apă (pentru a-l putea folosi în timp ce înotați).

Utilizatorii notează urmatoarele neajunsuri acest model: pedometrul este inexact, clema este slab reglabilă, volumul gadgetului. Cu toate acestea, ne interesează în primul rând controlul somnului. Care sunt recenziile despre asta?

Unii clienți Amazon au observat că, după ora 22:00, orice lipsă de activitate este definită automat ca somn. Chiar dacă te joci pe computer, brățara de fitness va presupune că dormi.

Ceasul cu alarmă inteligent nu este în general criticat, în ciuda faptului că unii utilizatori îl consideră incomod, deoarece trackerul de fitness va fi pe ei mai devreme decât sunt obișnuiți.

Majoritatea clienților recunosc că le-a devenit mult mai ușor să se trezească în fiecare dimineață și se simt mult mai bine cu Xiaomi mi band.

Maxilarul SUS acesta este un adevărat bestseller. Dispozitivele Jawbone sunt bine cunoscute pentru că sunt cele mai bune în urmărirea somnului. Unul dintre avantajele sale este prețul său (care începe de la 59,99 USD) și faptul că, judecând după părere, este un fel de analog al dispozitivului de urmărire a somnului Android. Evaluare generală utilizatorii acestui gadget pe site-ul Amazon nu este mare, doar 3.0.

Toate comentariile utilizatorilor se referă la monitorizarea somnului. Se spune că avariile se întâmplă des, bateria și impermeabilitatea lasă de dorit. Dimpotrivă, ei laudă senzorul de somn și ceasul cu alarmă inteligent. Aproape jumătate din recenzii afirmă că senzorul de somn este principalul avantaj al dispozitivului. Singura afirmație cu privire la această problemă se datorează faptului că gadgetul nu surprinde întotdeauna momentul real al adormii. Cu toate acestea, în acest caz, puteți observa întotdeauna timpul aproximativ de a adormi dimineața. După cum vă amintiți, dr. Anatom a fost, de asemenea, foarte mulțumit de senzorul de somn al acestui dispozitiv.

Review Withings Aura. Tracker magic de somn (video)

Clienții Amazon subliniază că Jawbone Up i-a învățat cum să se trezească corect și i-a făcut mai energici (chiar dacă vorbim despre trezirea devreme în weekend). Utilizatorul Martin, de exemplu, afirmă în recenzia sa că se trezește în fiecare dimineață la 6:45 am proaspăt și activ doar datorită acestei brățări de fitness. Vei găsi mai multe recenzii despre Jawbone UP pe Amazon.com.

Bratara Fitbit Flex pentru activitate si somn wireless

Am început cu cele mai competitive trackere și ne vom încheia recenzia cu cei mai scumpi senzori de somn. Aceasta este cea mai populară brățară de fitness de pe Amazon - FitBit Flex are o reducere de 79,99 USD. A devenit un bestseller în principal datorită o gamă largă caracteristici utile, inclusiv urmărirea somnului. Utilizatorii susțin că este convenabil de utilizat, trebuie doar să apăsați brățara de câteva ori pentru a adormi. Alții se plâng însă că comutatorul manual este foarte incomod pentru că dimineața în grabă, uită să treacă brățara Fitbit de la somn la activ.

Apropo, Fitbit Flex poate distinge cu ușurință între somn și veghe pe timp de noapte, prin mișcarea încheieturii mâinii pe care se află brățara. Astfel, dacă nu ești foarte activ în timpul somnului, rezultatele vor fi mai precise. În orice caz, Fitbit Flex îți va urmări flipurile noaptea și le va raporta dimineața.

O alarmă silențioasă care vă va face trezirea plăcută este un avantaj semnificativ. Nu trebuie să vă treziți cu un cântec de alarmă puternic pe smartphone când aveți un Flex la încheietura mâinii. Aflați mai multe citind 13.000 de recenzii ale clienților de pe Amazon.com despre această brățară.

Rezumând, Trebuie remarcat faptul că puteți cumpăra o brățară bună de fitness cu un tracker de somn încorporat și un ceas cu alarmă inteligent fără a cheltui mulți bani. Există pe piață o cantitate mare modele ieftine care controlează cu succes nu numai dvs activitate fizica si dieta, dar si somnul tau.

Sisteme de somn multifuncționale

Iată un adevărat analizor de somn.

Sistem de somn inteligent Withings Aura

aceasta întreg complex, care se află lângă pat, are ca scop îmbunătățirea calității somnului, costând 299,95 USD. Elementele acestui sistem sunt o lumină muzicală, o saltea cu senzor care trebuie ascuns sub cearșaf și un modul software. Dispozitivul vă urmărește activitatea și o corelează cu factorii externi care vă afectează somnul, cum ar fi iluminarea camerei, zgomotul și chiar calitatea aerului.

Seara, camera este iluminată cu o lumină portocalie plăcută (care amintește de amurg) și diverse cântece de leagăn. Dimineața, porniți lumină albastră, care stimulează ridicarea ușoară. Aparent, acest lucru afectează producția de hormon melatonina, care este responsabil pentru ciclul somn-veghe.

Aura distinge trei faze ale somnului (nu două!): pe lângă fazele profunde și active ale somnului, există și o etapă de REM (mișcare rapidă a ochilor), în timpul căreia visăm. Există o funcție de alarmă inteligentă, Aura își trezește proprietarul cu sunetele naturii, nu cu vibrații. Nu este cea mai buna idee, ca multi si-ar dori sa adoarma la astfel de sunete si sa nu se trezeasca. Cu toate acestea, orice piesă descărcată de pe Internet poate fi folosită ca ceas cu alarmă.

Câteva cuvinte despre senzorii de somn Aura. Acest instrument de urmărire a somnului urmărește mișcarea corpului, cicluri respiratoriiși înregistrează ritmul cardiac folosind salteaua. Adăugați la aceasta statisticile senzorilor externi, care includ controlul luminii spațiului, controlul temperaturiiși un reportofon de noapte.

Cu toate acestea, Amazon evaluează în mod democratic gadgetul la 3. Utilizatorii se plâng că gadgetul este teribil de greu de reglementat. Trebuie să efectuați ritualuri voodoo pentru a-l face să funcționeze, îl puteți seta să doarmă până la 30 de minute, dar vă oferă o funcționalitate care este puțin mai mult decât o bandă de fitness obișnuită. Capacitatea gadgetului de a calma și relaxa utilizatorul este îndoielnică; monitoarele mono pot fi găsite și în gadgeturi mai ieftine. În general, citiți recenziile de pe site-ul Amazon și decideți singur dacă aveți nevoie de acest sistem - un analizor inteligent al somnului dumneavoastră prețios.

Pilula Sens-Somn

Acesta este un alt exemplu de sistem specializat de monitorizare a somnului. Este doar un proiect până acum, dar a strâns deja 2 milioane de dolari pe Kickstarter. Acest senzor minuscul este atașat de pernă cu un clip și monitorizează activitățile unei persoane în timpul somnului (întoarcerea, vorbirea în vis etc.). Senzorul este format dintr-un giroscop cu 6 axe care captează cele mai mici mișcări ale utilizatorului.

„Sense” monitorizează stimulii externi, cum ar fi umiditatea, temperatura aerului și praful din cameră, iluminarea camerei și nivelurile de zgomot extern. Cel mai mult am fost impresionați de senzorul de praf. Producătorii susțin că senzorul poate detecta atât particulele de praf mici, cât și cele mari. De asemenea, sistemul poate detecta dacă există polen în aer și poate raporta rezultatele utilizatorilor săi. În general, acesta este cel mai avansat gadget în ceea ce privește senzorii încorporați.

Striiv Fusion: tracker de fitness 2 în 1 și vizionare (video)

Alte caracteristică interesantă realizat de dezvoltatori este că somnul dvs. este evaluat la o evaluare din 100. Există instrucțiuni de evaluare care indică ceea ce trebuie schimbat pentru a îmbunătăți utilitatea somnului. Prețul produsului este atractiv: puteți precomanda Sense pentru 129 USD. Cu toate acestea, deoarece pilula Sense-Sleep nu este încă de vânzare, toate complimentele față de dispozitiv sunt strict teoretice.

În prezent este o tendință de modă, motiv pentru care se vând aceste lucruri. Dorim să vă prezentăm atenției mai multe dispozitive interesante:

• Pălărie Sleep Shepherd(149,99 USD) a fost conceput pentru cei care au probleme cu somnul. Producătorii promit că dispozitivul vă va ajuta să încetiniți activitatea creierului ca să te poți relaxa și să adormi. Utilizatorii au fost sceptici la început, dar Sleep Shepherd i-a ajutat cu adevărat să adoarmă.

• Dacă nu vrei să porți ceva pe cap, atunci există o brățară liniștitoare pentru tine. VISĂ AJUTORUL DE SOMMN pentru 54,94 USD. Relaxeaza muschii si te ajuta sa adormi mai repede, mai ales daca o porti cu 30 de minute inainte de a merge la culcare... Bratara este testata de utilizatorii Dreamate Sleep Aid.

• asistent, un mic dispozitiv care îți normalizează respirația și te liniștește cu lumină moale, costă 50,33 USD.

• Pentru cei care iau somnul în serios, există l manager personal de somn Zeo pentru 549,99 USD. Acest sistem ar trebui să vă urmărească somnul și să facă recomandări cu privire la ceea ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a scăpa de el factori negativi care fac mai rău.

Dacă tot nu vă puteți decide ce tracker de somn ar trebui să cumpărați, citiți recenziile clienților Amazon.

Widget de la SocialMart Vă mulțumim pentru like-urile de pe site! Fii fericit, atletic și persoană activă mereu! Scrie ce crezi despre asta, ce gadget-uri folosești și de ce?

Vrei să afli mai multe? Citit:

• Principiul de funcționare al „Sleep as Android Sleep actigraphy...

Un stil de viață activ este o necesitate omul modern fă cât mai mult posibil în timpul zilei. De multe ori trebuie să te culci târziu și să te trezești devreme, ceea ce implică lipsa somnului, scăderea performanței și a imunitații, stare rea de spirit. Un ceas deșteptător inteligent cu faze de somn te va ajuta să te trezești la cea mai confortabilă oră pentru organism, când creierul lucrează activ. Rezultatul va fi Sanatate buna la trezire, veselie și activitate ridicatăîn timpul zilei.

Somnul uman în timpul nopții este împărțit în mai multe etape:

1. Etapă somn lent(include profund, mediu și faza luminoasa). În acest stadiu, creierul nu funcționează, persoana doarme adânc, nu se mișcă și nu visează.
2. Etapă somn REM(faza de mișcare rapidă a ochilor). În astfel de intervale, creierul procesează în mod activ informațiile, o persoană vede vise.

Cum funcționează ceasurile cu alarmă inteligente

Sarcina unui ceas cu alarmă inteligent este să folosească accelerometrul încorporat pentru a determina începutul sau sfârșitul fazei de somn REM și pentru a emite un semnal chiar în acel moment. Trezirea devine moale și confortabilă.

La ceasurile cu alarmă de acest tip, nu anumit timp când este timpul să te trezești și intervalul de timp (de exemplu, de la 6.30 la 7.00). În decurs de o jumătate de oră, dispozitivul va determina timp optim pentru trezire.

Cum să alegi

Până în prezent, două tipuri de ceasuri cu alarmă inteligente sunt populare și disponibile comercial: aXbo și Sleeptracker.

AXbo

Arată ca un ceas deșteptător electronic obișnuit, vine cu doi senzori tactili pentru a determina mișcarea unei persoane și două brățări terry care trebuie purtate la mână. Setul include USB pentru reîncărcare și software pentru transferul datelor privind durata fazelor de somn și analiza viselor către un computer.

Avantajul acestui model este capacitatea de a trezi două persoane cu un singur ceas cu alarmă, deoarece există două brățări. Puteți selecta melodia și volumul semnalului. Dar nu puteți schimba intervalul pentru trezire - implicit este o jumătate de oră. Prețurile fluctuează în intervalul 11.000-15.000 de ruble.

monitorul somnului

Aparent - ceas de mână cu senzor de mișcare încorporat. Se poate trezi nu numai cu o melodie, ci și cu un semnal de vibrație. De asemenea, are propriul software pentru transferul de date pe un PC. Proiectat pentru o singură persoană, convenabil pentru călătorii și călătorii. Puteți seta propriul interval de trezire (de la 10 la 90 de minute). Gama de prețuri este de la 6000 la 8000 de ruble.

În plus, aplicațiile pentru smartphone-uri care funcționează pe un principiu similar devin populare. Avantajul este că sunt gratuite. Dezavantajul este necesitatea de a menține smartphone-ul la încărcare toată noaptea, prevenind blocarea acestuia. Aplicația poate fi inexactă.

Ce să prefer

Alegerea este mică, așa că ar trebui să alegi un model de ceas cu alarmă în funcție de faza de somn, în funcție de stilul tău de viață.

Oameni de familie care apreciază comoditatea, stilul și confortul, model potrivit aXbo. Celor care călătoresc mult, nu le place să se trezească cu melodii, nu vor să cheltuiască mulți bani pe un ceas cu alarmă, le va plăcea Sleeptracker. Aplicațiile pentru smartphone vor fi preferate de tineri.

Îmi place să încerc diferite ceasuri cu alarmă, în speranța că cel puțin unul dintre ele va face imposibilul - învață-mă cum să mă trezesc devreme... Da, deja m-am săturat să fiu „bufniță de noapte” și îmi doresc mult să devin un adevărată „lacăuță”. Sari la 6 dimineata si apuca-te de melodii. Cu toate acestea, visele în fiecare dimineață rămân vise și doar un cutremur mă poate ridica dimineața devreme.

1. Modul complet. Ceasul cu alarmă va monitoriza fazele de somn, va înregistra stimuli sonori și vă va trezi la ora optimă, aproximativ lângă cea pe care o setați. De exemplu, ceasul meu deșteptător era setat la ora 7, iar semnalul suna la 6.30.

2. Ora exactă de trezire. Monitorizarea fazei de somn și înregistrarea stimulilor sonori. Numai că, spre deosebire de prima opțiune, apelul va suna nu în cea mai bună fază pentru tine, ci în timpul exact ai specificat.

3. Trezire optimă. Monitorizarea fazelor de somn si trezire la momentul optim pentru organism.

4. Monitorizarea calității somnului. Nu va fi deloc semnal. Tot timpul în care veți dormi, aplicația va monitoriza pur și simplu fazele somnului și sunetele.

5. Modul personal. Aici puteți seta singur multe setări.

am incercat modul complet. După cum am menționat deja, ceasul deșteptător m-a trezit la 6.30, în loc de cele 7 ore pe care le declarasem. Aparent, acest moment i s-a părut optim. Deși nu am simțit cumva prea multă veselie. Dar, apropo, nu am dormit suficient pentru a treia zi la rând. dintr-un motiv necunoscut, deci, cel mai probabil, fazele de somn nu au nicio legătură cu asta. În rest, sunt complet încântat de „Ceasul cu alarmă inteligent”. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să ascult sunetele înregistrate. a fost foarte incitant. Aplicația surprinde literalmente totul! Mișcat, tușit... Deci, poți afla din greșeală că sforăi sau vorbești în somn.

Apoi m-am uitat la grafice detaliate ale fazelor de somn și rapoarte despre la ce oră am adormit și cât de mult am dormit în general. De asemenea, indică câte faze de somn profund și câte - lumină. Se simte ca și cum nu ai un iPhone sub pernă, ci un dispozitiv medical super fantezist. Comparând graficele fazei de somn și înregistrările audio, puteți ghici ce vă împiedică să dormi suficient.

Este important să aflați ce melodie vă va ridica noul asistent de dimineață. Aici, de fapt, ai o alegere uriașă. Pe lângă faptul că îți poți seta tonul de apel, poți alege și din biblioteca aplicației, care surprinde cu o varietate de sunete și melodii. Vă puteți trezi cu sunetul cântului păsărilor, foșnetul frunzelor sau doar cu o melodie plăcută. Dar asta nu este chiar tot. Dacă simți că nu poți adormi, ridică o melodie pentru a adormi. Acestea pot fi bătăi binaurale (atenție, sunt contraindicate persoanelor cu boli ale creierului), sunetul ploii, muzică clasică sau cântece de leagăn.

Ca să fiu sincer, poți vorbi despre „Ceasul cu alarmă inteligent” la nesfârșit. Aplicație foarte funcțională și foarte curioasă. Pe baza recenziilor din Magazin de aplicațiiși un rating impresionant de mare, acest ceas cu alarmă îi ajută cu adevărat pe mulți să se trezească într-o dispoziție veselă și să își monitorizeze mai atent sănătatea chiar și în vis. Așa că, având în vedere, în plus, prețul său modest, îl pot recomanda cu siguranță cititorilor noștri.

P.S.: Când setați o alarmă, nu părăsiți aplicația. Ecranul se va bloca foarte repede, după aceea puteți activa alarma Locul potrivit. Desigur, deoarece aplicația este foarte ocupată toată noaptea, trebuie să vă asigurați că iPhone (sau iPad) este suficient de încărcat. Eram 88% când m-am culcat. A dormit aproximativ 6 ore. În acest timp, 11% au rămas la telefon. Deci, este mai bine să încărcați gadgetul în avans pentru a asigura funcționarea fără probleme a aplicației.

Bratara de fitness, purtata pe zona pulsului, monitorizeaza constant activitatea inimii. Permite nu numai calcularea sarcinii fizice optime. Acest accesoriu are funcția de „ceas deșteptător cu faze de somn” și permite o odihnă mai productivă. Brățările și programele care monitorizează somnul se numesc trackere. Ele au apărut pe piața gadgeturilor electronice relativ recent, dar au reușit deja să câștige o popularitate imensă printre adepții unui stil de viață activ și sănătos.

Caracteristici de urmărire

O brățară inteligentă cu ceas cu alarmă ne poate învăța multe. În special, el vă va spune când este cel mai bine să mergeți la culcare și să vă treziți, cum să faceți față sforăitului obsesiv și cum să nu vă treziți dimineața cu o „privire ciufulită”. Unele trackere sunt echipate suplimentar cu o funcție care urmărește și ia în considerare factori externi influență asupra somnului uman.

Avantajul cheie al brățărilor este capacitatea de a monitoriza constant starea unei persoane și calitatea somnului acestuia. Acest lucru este extrem de important pentru ca organismul să se odihnească în mod normal.

Somnul nocturn poate fi împărțit în două faze (etape) principale - somn profund, precum și somn activ. Pe parcursul faza profundă creier uman minimizează activitatea. Mai simplu spus, este aproape complet deconectat de realitatea externă. LA faza activă visăm, aruncăm și ne întoarcem și ne trezim. Este etapa activă care este mai puțin productivă pentru restul corpului.

Un tracker de ceas cu alarmă inteligent modern ține cont de fazele somnului și oferă dimineața un raport detaliat despre calitatea odihnei unei nopți. În special, indică cât de mult timp de somn a fost pierdut și cât a căzut în vistieria odihnei productive. În plus, astfel de dispozitive vor ajuta la tratarea cauzelor tulburărilor de somn:

• se uita la televizor noaptea;
• lumină excesiv de strălucitoare;
• alcool seara;
• lipsa activității fizice;
• sursă de zgomot străin și așa mai departe.

Cu alte cuvinte, brățara tracker va deveni prietenul tău de încredere. Ajută la creare conditii optime pentru adormit rapidși somnul adânc, îți va pune corpul în ordine.

Când ar trebui să te trezești?

Un ceas cu alarmă inteligent este o caracteristică cu care sunt echipate majoritatea brățărilor moderne. Probabil ai observat că în unele zile te trezești vesel și vesel, iar în altele - trebuie să faci eforturi titane pentru asta. O astfel de inconstanță se explică prin etapele somnului. Dacă, de exemplu, alarma se declanșează în timp ce ești în stadiul de somn profund, nu te vei trezi imediat și, cel mai probabil, nu dormi suficient.

Prin urmare, brățara te trezește în stadiul de somn activ. De aici urmează sarcina cheie a trackerului cu funcția de ceas cu alarmă inteligent - urmărirea debutului diferitelor faze și alegerea momentului optim pentru ridicare. Cu toate acestea, ora exactă de trezire nu poate fi setată. Datorită particularităților fazelor de somn, este necesar să se stabilească intervale de timp de jumătate de oră pentru trezire.

Funcții suplimentare

După cum am menționat mai sus, un ceas cu alarmă inteligent modern monitorizează nu numai etapele odihnei nocturne sau de zi. Are la dispoziție senzori speciali care sunt utilizați activ pentru:

Probabil știi că chiar înainte de culcare trebuie să aerisești camera cel puțin 10 minute pentru a îmbunătăți calitatea odihnei. Tracker-ul vă va aminti acest lucru. În plus, el vă va spune ce altceva trebuie făcut pentru a crește productivitatea somnului.

Pe acest moment ceas cu alarmă inteligent prezentat ca aplicatii mobile sau sub formă de gadgeturi digitale separate.

TOP 3 aplicații populare pe telefon

Designerii de aplicații susțin că orice smartphone modern poate fi ușor transformat într-un senzor de somn eficient. Au fost create aproximativ 50 de aplicații pentru aceasta. Unele dintre ele sunt plătite, altele pot fi descărcate gratuit. Cu toate acestea, toate au un principiu similar de funcționare.

După instalarea aplicației, comunicatorul trebuie așezat pe o pernă în imediata apropiere a capului persoanei adormite. Senzorul va fi capabil să țină cont de toate mișcările, să analizeze stadiul actual al somnului.

Cu toate acestea, astfel de programe au dezavantaje semnificative. În special, ei încetează să funcționeze corect dacă există o altă persoană sau un animal de companie (de exemplu, o pisică) în pat. În plus, consumă rapid bateria smartphone-ului. Și, desigur, nimeni nu a anulat principiul electromagnetismului și posibil prejudiciu de la valuri la corp.

Aplicații care sunt foarte populare astăzi:

În ciuda disponibilității programelor de lucru cu fazele de somn, astăzi se acordă din ce în ce mai multă preferință individului dispozitive electronice. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece brățările au multe avantaje evidente.

Brățări tracker

În acest caz, senzorul nu se află pe pernă, ci pe mâna persoanei, ceea ce crește automat acuratețea măsurătorilor. Un astfel de gadget, spre deosebire de un comunicator, nu va aluneca de pe pernă pe podea. Un avantaj uriaș al unor astfel de brățări este vibrația ca modalitate de a trezi cel care doarme. Adică nu servesc cu voce tare semnal sonor si nu trezeste pe nimeni in afara de tine. Vibrația punctuală de pe braț te va trezi rapid și ușor.

Brățările tracker sunt atașate ferm de încheietura mâinii, nu de lângă cap. Prin urmare, în acest caz, este complet exclus impact negativ undele electromagnetice pe corp. Locația convenabilă vă permite să măsurați suplimentar temperatura corpului, pulsul și alți parametri, ceea ce face analiza mai precisă. Să ne uităm la primele trei trackere inteligente.

Banda Xiaomi & mi

Acest dispozitiv este pe primul loc pe lista noastră. Xiaomi mi Band este o brățară cu un rating ridicat de consumatori. Nu este doar echipat cu un monitor special pentru studiul ritmului cardiac, ci și capabil să contoreze numărul zilnic de calorii. Monitorizează somnul și sugerează cum poate fi îmbunătățit.

Poate fi achiziționat cu o medie de 14 USD. Disponibilitatea este cea care face ca o astfel de brățară să fie solicitată. Alte avantaje importante includ o baterie puternică. Acesta va putea funcționa fără reîncărcare până la 720 de ore (trebuie să încărcați dispozitivul nu mai mult de o dată la 30 de zile).

Brățara tracker poate fi personalizată cu ușurință, nu se teme de apă, așa că poți înota în ea.

Maxilarul SUS

Al doilea gadget de pe lista noastră care ajută la îmbunătățirea somnului este Jawbone UP. Este considerată o opțiune excelentă pentru urmărirea nopții sau somn în timpul zilei. La un preț destul de moderat (aproximativ 60 USD), are aceleași caracteristici ca și scumpul Android Sleep Tracker. Cu toate acestea, mulți utilizatori se plâng de defecțiuni nerezonabile frecvente, deși ceasul cu alarmă inteligent și senzorul de somn funcționează fără defecțiuni.

Un alt dezavantaj este că dispozitivul nu determină întotdeauna cu exactitate timpul real de a adormi.

Fitbit Fle

Acesta este unul dintre cele mai scumpe și populare trackere. Costă aproximativ 80 USD pe Amazon (cu reducere). Este considerat pe bună dreptate cel mai bine vândut din lumea gadgeturilor electronice de larg consum pentru monitorizarea somnului. Acest lucru se datorează în mare parte:

• ușurință în utilizare;
• gamă largă de funcții.

Dispozitivul va distinge cu precizie perioada de somn de perioada de veghe pe timp de noapte, folosind analiza mișcărilor încheieturii mâinii. El monitorizează îndeaproape calitatea somnului și dimineața oferă un raport detaliat cu recomandări despre cum să îmbunătățești odihna.

Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi sau v-ați săturat să nu dormi suficient în mod regulat, consultați trackere cu o funcție de alarmă inteligentă. Îți vor analiza somnul și te vor ajuta să creezi condiții optime pentru o odihnă productivă noaptea sau ziua.

O brățară de fitness cu monitor de ritm cardiac și ceas cu alarmă inteligent ajută purtătorul să aleagă ora la care trezirea în timpul somnului va fi cea mai favorabilă.

Cum funcționează ceasul cu alarmă inteligent?

Un ceas cu alarmă standard este conceput pentru a trezi o persoană. Dar minusul unor astfel de alarme este întreruperea bruscă a somnului, indiferent în ce fază se află persoana adormită.

Consecința unei rupturi ascuțite din faza de somn va fi astfel Consecințe negative precum oboseala, somnolența, nemulțumirea etc.

Gadgetul are senzori speciali care sunt mereu activi. Ele determină semnele vitale ale unei persoane, precum și în ce fază a somnului se află anumit moment. Programul instalat în brățara de fitness selectează perioada de timp în care trezirea nu va fi impact negativ asupra sănătăţii şi somnului purtătorului.

Funcționalitatea unui tracker de fitness cu un ceas cu alarmă inteligent vă va permite să vă treziți bine odihnit și încărcat bună dispoziție toată ziua. Acum este ușor să ridicați un ceas cu vibrații. Există multe companii pe piața de tehnologie care produc gadget-uri similare cu design și categorii de preț diferite. Majoritatea dintre ele au încorporată urmărirea somnului.

Cum un instrument de urmărire a somnului îmbunătățește calitatea somnului

Cele mai multe gadget-uri cu ceasuri cu alarmă inteligente au un monitor de ritm cardiac încorporat. Această funcție vă permite să determinați faza de somn în care se află operatorul online.

Un alt avantaj al brățărilor de fitness este senzorul de mișcare încorporat care vă permite să determinați în ce stare se află o persoană: trează sau adormită. De asemenea, dispozitivul poate determina nivelul de oxigen din sânge de menținut stare normală persoană, dacă este bolnavă cu ceva și depinde de indicatorul nivelului de oxigen.

În fiecare zi, un tracker de fitness cu alarmă inteligentă monitorizează ora care va fi cea mai optimă pentru trezire. Dispozitivul poate funcționa puțin mai devreme, dar vă va permite să vă simțiți alert și plin de energie toată ziua.

Gadgetul poate fi sincronizat cu dispozitiv mobilși aflați calitatea somnului. Acest lucru face posibilă determinarea momentului optim în care trebuie să mergeți la culcare și identificarea motivelor pentru care somnul este perturbat. Aceste motive pot fi consumul de cafea, stresul exercitat etc.

Unul dintre avantajele suplimentare este vibrația în creștere treptată a gadgetului, care nu emite un sunet, ne perturbând astfel somnul unei persoane din apropiere.

Care sunt modelele de brățări fitness cu ceas deșteptător inteligent

Xiaomi MiBand

Brățările fitness din această linie Xiaomi pot fi achiziționate pentru pret mic. Compania este pe piață de puțin timp în comparație cu alte mărci, dar a reușit deja să se impună pe partea bună.

Primul ceas Xiaomi a fost lansat în 2014 și a fost plăcut de mulți cumpărători. semn distinctiv este costul ieftin al brățărilor, care variază de la 1.000 la 2.000 de ruble. Acum piața vinde gadget-uri cu modificarea 1A și 1S. Avantajele modelelor dintr-un brand tanar sunt materialul de calitate al curelei si versatilitatea aparatului. Unul dintre modelele populare Xiaomi este Xiaomi MiBand 2, dar există un minus, care este lipsa unui ceas cu alarmă inteligent. Xiaomi MiBand 1S Pulse este modelul recomandat în prezent.

Avantaje:

• Uşura. Ceasul cântărește 5,5 grame;
• Corpul este din metal;
• Notificări de alertă sub formă de indicator luminos și vibrație;
• Dimensiuni dispozitiv: 37,9 x 13,76 x 9,9 milimetri;
• Sincronizare cu sistemul de operare Android 4.3+, 7.0+;
• Capacitate baterie 45 mAh. Dispozitivul poate funcționa aproximativ două săptămâni. Puteți încărca complet gadgetul în 2 ore;
• Rezistent la apă;
• Dispozitivul are încorporat o brățară de căutare, prin care puteți găsi un gadget pierdut;
• Preț. Puteți cumpăra un dispozitiv pentru 1.500 - 2.000 de ruble.

Concluzie: prețul modelului Xiaomi MiBand 1S Pulse este relativ ieftin și combină multe funcții care funcționează întotdeauna stabil . Unul dintre deficiențele ceasului este funcționarea defectuoasă a pedometrului, care poate detecta mersul rapid ca alergare.

Maxilarul SUS

Nu ocupă ultimul loc pe piața mondială și este, de asemenea, la cerere. Gadgetul a fost introdus în 2012 și în acest timp dezvoltatorii au încercat să îmbunătățească software-ul. Ceasul are și o listă bogată de aplicații cu care poți sincroniza brățara. Cu toate acestea, dezavantajul lui Jawbone UP este funcționalitatea stagnantă. Din 2012, concurenții au lansat gadget-uri mai inovatoare cu un preț mai mic.

După 4 ani, brandul a lansat o linie de brățări fitness UP2 noi. Lista include 8 modele care diferă în gama de prețuri între 30 USD și 120 USD.

Caracteristicile modificării mai tinere:

• Greutatea este de 25 de grame;
• Dimensiuni: 11,5 pe 3 pe 8,5 milimetri. De asemenea, puteți modifica lungimea curelei de la 140 la 190 de milimetri;
• Compatibil cu Android 4.3+, 7.0+;
• rezistență la umiditate;
• Capacitatea bateriei este de 38 mAh. Durata de lucru este de aproximativ o săptămână și puteți încărca complet dispozitivul în 1,5 ore;
• Accelerometru și monitor de ritm cardiac încorporat;
• Prezența vibrațiilor și a LED-urilor.

Avantajele acestui model sunt o potrivire bună pe braț și compatibilitatea cu cantitate mare aplicatii.

Dezavantajele modelului sunt operarea incorectă fără sincronizare cu telefonul și un preț excesiv.

Concluzie: potrivit pentru cei care preferă și iubesc acest brand.

Fitbit Flex

Gadgetul este varianta ideala pentru cei care nu vor să cheltuiască mulți bani pe o brățară inteligentă. Fitbit a lansat mai multe linii de ceasuri, dar cea mai proeminentă a fost Fitbit Flex.

Caracteristicile modelului:

• Greutatea dispozitivului 10 grame;
• Dimensiunile, inclusiv cureaua, sunt 150 pe 12 mm;
• Durata aparatului este de aproximativ 5 zile;
• Disponibilitatea LED-urilor;
• Compatibil cu Android 4.0+, 7.0+;
• Rezistent la apă de bază.

contra acest aparat sunt lipsa multifuncționalității și a sincronizării cu alte servicii. De asemenea, nu există ceas cu alarmă.

Avantajele modelului este prețul, care variază în jur de 25 de dolari.

Concluzie: potrivit pentru acele persoane care au nevoie doar de funcții de bază de la un ceas inteligent.

Alte mărci cunoscute:

Banda inteligentă Sony. Ceasul are un ceas cu alarmă inteligent și o funcționalitate bună. Cu toate acestea, prețul este de aproximativ 130 USD.

Banda inteligentă populară inteligentă. Ceasul are microfon încorporat, monitor de ritm cardiac și accelerometru. Dispozitivele au software încorporat, așa că nu lipsește o funcție de sincronizare cu alte aplicații. Pretul este de aproximativ 40 de dolari.

Nike Fuel Band SE. Vizual, ceasul este realizat într-un stil sportiv. Gadgetul are o vibrație puternică și prezența controlului prin buton. Cureaua este realizată din material de înaltă calitate. Cu toate acestea, modelul are un dezavantaj. După cum observă cumpărătorii, ceasul poate funcționa în faza de somn lent.