Sistemul de sănătate Nishi katsuzo. Regulile de aur ale sănătății de la Katsuzo Niche

După cum știți, pentru a vă simți ca un psihic, trebuie să faceți câteva pase misterioase cu mâinile în fața aproape oricărei persoane, să închideți ochii într-o concentrare imaginară și să spuneți: „Se pare că ai probleme cu spatele”.

De fapt, pe lângă dependența unui număr mare de afecțiuni de coloana vertebrală, trebuie remarcat un alt fapt.

Pentru oamenii moderni, anumite boli ale spatelui sunt aproape un diagnostic de 100%.

Prin urmare, este atât de necesar să stăpâniți sisteme eficiente de reabilitare și tratament al coloanei vertebrale.

Aici experiența japoneză poate ajuta. Katsuzo Nishi, care din propria experiență a adus o metodă eficientă de tratament și terapie a spatelui și a coloanei vertebrale.

Cine este Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzo în copilărie a fost un copil slab și medicii i-au prezis o viață scurtă. Părinților săi li s-a spus că este puțin probabil să trăiască până la 20 de ani. Dar Nishi Katsuzo însuși nu a fost categoric de acord cu un astfel de verdict. Datorită sistemului de vindecare pe care l-a dezvoltat el însuși, a trăit o viață lungă și interesantă și a murit la vârsta de 75 de ani deloc din cauza unei boli, ci în urma unui accident de mașină.

Lucrând ca inginer, Nishi Katsuzo dedică mult timp diverselor metode netradiționale de vindecare.în special o alimentație adecvată. Metode separate de vindecare sunt țesute organic în sistem, iar în 1927 publicul se familiarizează cu sistemul de îmbunătățire a sănătății Nishi. Din acel moment, Nishi Katsuzo s-a angajat doar în practica medicală și publicarea lucrărilor sale.

Un sistem simplu și eficient de recuperare câștigă rapid popularitate în întreaga lume. La cererea fanilor lui Nishi, Katsuzo a făcut un tur prin orașele Statelor Unite, iar apoi în 1936 a fost publicată prima sa carte scrisă în limba engleză.

Nishi Katsuzo acordă multă atenție sănătății spatelui. Din cauza slăbiciunii mușchilor și ligamentelor, copiii și adolescenții sunt adesea bolnavi de scolioză, devin aplecați. Nu sunt în cea mai bună poziție adulții, care sunt nevoiți să facă o muncă sedentară toată ziua. Ca urmare, vertebrele sunt deplasate, se simt durerea și oboseala.

Esența tehnicii Katsuzo Nishi: șase reguli de aur

Sistemul de nișă oferă un set de exerciții specifice pentru o postură corectă și, de asemenea, recomandă să te odihnești pe un pat dur, să înoți și să mănânci corect. Aceasta furnizează coloanei vertebrale substanțele necesare pentru formarea ei și întărirea posturii, iar exercițiile o fac mai flexibilă..

Alimentele care sunt bune pentru coloana vertebrală ar trebui să fie îmbogățite cu elemente precum calciu, magneziu și fosfor. Mâncarea ar trebui să conțină și cantitatea potrivită de vitamine, dintre care A, C și D sunt cele mai semnificative.

În plus, Nishi subliniază regulile de bază care stau la baza sănătății spatelui.:

• suprafata tare pentru dormit- o astfel de regulă va părea neobișnuită pentru mulți, dar Katsuzo Nishi sfătuiește să dormi doar pe o suprafață dură și uniformă, adică, de fapt, pe podea, un fel de placaj sau ceva similar poate fi, de asemenea, o opțiune, datorită unei astfel de suprafata, organele interne functioneaza in cel mai bun mod, iar coloana vertebrala se indrepta;
• pernă tare- în mod ideal, se folosește o rolă, care este plasată sub 3-4 vertebre cervicale, adică rola se sprijină destul de puțin pe baza spatelui capului și creează o îndoire naturală în gât, când coloana vertebrală în acest zona este ușor îndoită, iar spatele capului se sprijină pe pământ pentru a se obișnui cu astfel de perna poate să se întindă mai întâi destul de mult și apoi să se adapteze la adormirea pe o astfel de suprafață;

• peștișor de aur- un exercițiu simplu care se efectuează în mod regulat culcat pe spate, mai întâi sunt presate complet la suprafață, degetele de la picioare sunt trase spre ele însele, picioarele și brațele opuse întind treptat coloana vertebrală, palmele sunt plasate sub gât, apoi încep vibrațiile în direcții diferite (asemănător cu modul în care un pește mic se mișcă și oscilează în apă) cu partea inferioară a corpului complet presată la suprafață, efectuați cel puțin câteva minute;
• stimulare capilară- întins pe spate, brațele și picioarele se ridică, întinzându-se până la tavan, încep vibrații intense și îți scutură brațele și picioarele pentru câteva minute;
• strângerea mâinilor și a picioarelor- culcați pe spate, își unesc palmele în fața pieptului, fac mișcări înainte/înapoi, apoi leagă picioarele și încep să își ridice simultan picioarele pentru a conecta articulațiile genunchilor și coboară picioarele pentru a deschide șoldurile, iar palmele unite se ridică și ele în vârf de la piept;
• legănarea corpului- după o scurtă încălzire, se așează pe călcâie, în timp ce articulațiile genunchilor sunt despărțite, sprijinindu-se pe podea la baza degetelor de la picioare, timp de cel puțin opt minute balansează corpul dintr-o parte în alta, acordându-se cu recuperare și senzație de energie pozitivă.

Aceste exerciții și reguli ar trebui folosite în fiecare zi. Ele sunt coloana vertebrală a sănătății coloanei vertebrale. Cel mai bine este să efectuați complexul dimineața și seara.

Indicații pentru utilizarea exercițiilor pentru coloana vertebrală Katsuzo Nishi

• Picioarele sunt așezate în două dimensiuni de umeri, mâinile pe centură.
• Înainte de a începe mișcarea, ar trebui să te relaxezi și să simți golul interior.
• Mâinile sunt situate în regiunea rinichilor, iar degetele se ating în regiunea sacrului.
• Capul este înclinat ușor înapoi, se execută o deviere în spate, mâinile care se sprijină de zona rinichilor ajută și ele puțin, făcând deviația mai lină.
• La atingerea limitei flexibilității, brațele sunt eliberate liber în jos, atârnă în spate, iar corpul începe să se legene ca o salcie.
• După ce ajung la oboseală de a rămâne într-o ipostază, se întorc lin la poziția inițială, mâinile sunt pe partea inferioară a spatelui.

În acest exercițiu, ar trebui să mențineți o deformare lină în spate și să evitați îndoirile, nu ar trebui să mergeți la extreme și trebuie să monitorizați în mod clar starea propriului corp.

coardă de arc

Poza vă permite să eliminați depozitele excesive de sare, în special la nivelul coloanei vertebrale și îmbunătățește circulația sângelui..

• Poziția de pornire - îngenuncheare cu brațele de-a lungul corpului.
• Corpul începe să conducă într-o deviere lină înapoi, mâinile sunt aduse în spate.
• În poziția finală, palmele strâng gleznele și fixează poziția timp de cel puțin cinci secunde.

Începeți cu cel puțin trei repetări la rând și creșteți treptat numărul. De asemenea, trebuie să măriți durata fixării.

În timpul fixării acestei poziții, ar trebui să ne imaginăm modul în care energia dătătoare de viață saturează corpul. Este util să combinați acest sentiment cu vizualizarea și respirația. Umerii trebuie îndreptați și trași înapoi, capul nu trebuie aruncat excesiv înapoi, ci tras în afară.

viță de vie flexibilă

Tratează coloana vertebrală, îmbunătățește flexibilitatea. În poziția de pornire, ei stau în același mod ca în al doilea exercițiu, încep să maseze regiunea lombară cu mâinile și își imaginează cum coloana vertebrală din această zonă devine flexibilă, puternică și elastică.

• După efectuarea masajului, se aplecă înainte și încearcă să ajungă la picioare cu degetele.
• Se ridică, readuc mâinile la centură și fac înclinări în direcții diferite.

Îndoirea înainte necesită picioare drepte, care ar trebui lăsat relaxat. Înclinarea se face energic, dar fără smucituri, trebuie să vă mențineți netedă. Îndoirea ar trebui să înceapă exact cu partea inferioară a spatelui, îndoind mai întâi acolo.

Video: „Clasuri și recuperare conform sistemului Katsuzo Nishi”

În acest sistem, se acordă multă atenție lucrului cu propria motivație și cu propria minte.. Katsuzo Nishi la începutul secolului precedent a subliniat declinul în continuare a medicinei occidentale și a subliniat motivele acestui rezultat.

De fapt, a vorbit la obiect în multe feluri. Într-adevăr, deși medicina occidentală are acum realizări mari în domeniul diagnosticului și al activităților chirurgicale, de multe ori se efectuează doar tratamentul simptomelor.

În plus, adesea medicamentele și tratamentele au efecte secundare. În general, eficacitatea este mare, dar rezultatul este foarte îndoielnic.

Prin urmare, însuși Katsuzo Nishi a subliniat importanța ajustării obiceiurilor și a propriei viziuni asupra lumii. Pentru a fi vindecat, trebuie să-ți tratezi propriul corp, propria ființă, într-un mod adecvat.

Din sfaturi practice în acest domeniu, autorul sfătuiește să dezvolte diferite atitudini pozitive în sine.:

• formulați atitudini pozitive, așa-numitele formule de autocodare, repetați regulat fraze pozitive și puneți-le în subconștient;
• mutați atenția de la boală la sănătate, meditați și rugați-vă pentru sănătate;
• crede în propria ta recuperare.

De fapt, aceste sfaturi simple pot fi utile și la nivel practic. Nishi nu le cere pacienților să devină prea religioși sau să cadă în sălbăticia credinței, este vorba doar de a avea o motivație pozitivă și resurse suplimentare pentru a depăși boala și a merge mai departe. Autocodificarea și încrederea în recuperare ajută foarte mult în acest sens.

În plus, Katsuzo Nishi sfătuiește să folosești întinderi suplimentare ale mușchilor abdominali și ale spatelui și să faci exercițiul divizat. De asemenea, fac parte din sistem un duș de contrast, un exercițiu de întărire și relaxare.

Concluzie

Pe scurt, trebuie remarcate următoarele puncte::

• tehnica lui Katsuzo Nishi l-a vindecat miraculos pe autor și a dovedit o eficiență ridicată;
• regulile pot fi dificile și nu întotdeauna accesibile, dar este posibil să te obișnuiești cu ele;
• trebuie să țineți cont de condițiile propriului corp înainte de a face exerciții;
• vizualizarea și concentrarea sunt utilizate în procesul de execuție;
• trebuie să faceți exerciții în mod regulat, iar motivația pozitivă și autocodarea vă ajută aici.

În general, sistemul nu este exotic și pare a fi destul de potrivit pentru oamenii din alte culturi, metoda de îmbunătățire a coloanei vertebrale este aproape universală.

Medic reumatolog, ortoped

El este angajat în managementul pacienților cu profil traumatologic și ortopedic, citirea radiografiilor și interpretarea rezultatelor analizelor, precum și efectuarea de metode conservatoare și chirurgicale de tratament.

În Orient, se crede că numai Dumnezeu se poate vindeca pe sine. Japonezul Katsuzo Nishi nu numai că a făcut față bolilor sale, dar a dezvoltat și un sistem de sănătate care prelungește tinerețea.

Sistemul de sănătate al profesorului japonez Katsuzo Nishi se bazează pe șase reguli. Sunt eficiente și accesibile tuturor.

Găsește în tine propria ta sursă de adevăr – iar lumea care ți se părea întunecată și confuză va căpăta strălucire și transparență; și nu vor exista labirinturi ascunse de adversitate și probleme, vor fi doar sănătate și bucurie.

„Spre regretul meu profund, fiul tău nu va trăi până la 10 ani”, s-a uitat cu tristețe doctorul la părinții băiatului. Mama și tatăl înghețară în stare de șoc. Nu exista niciun motiv să nu-l credem pe doctor - era binecunoscut la Tokyo, nu exista nicio îndoială în concluziile sale, și totuși de data aceasta venerabilul specialist s-a înșelat. Nu, nu în diagnostic. Tuberculoza intestinală și inflamația limfatică a apexului plămânului... Oricine și-ar fi lăsat mâinile în jos. A făcut o greșeală în predicție. Tânărul, căruia tocmai i-a pronunțat o sentință, va trăi 75 de ani (din 1884 până în 1959), va deveni inginer major, profesor și va deveni celebru în întreaga lume, după ce și-a dezvoltat propriul Sistem de Sănătate. Guvernul japonez îi va da chiar titlul de „Comoara Națiunii”. Dar va fi mai târziu. Între timp... Între timp, Katsuzo Nishi a început să citească cărți. A studiat lucrări de medicină, anatomie, fiziologie, psihologie, filozofie, a stăpânit practicile diferitelor religii. Câte cărți de sănătate a citit? Japonezii pedanți și-au numărat numărul: au ieșit peste 10 mii de volume. Nishi a studiat și a testat pe sine sistemele de vindecare practicate vreodată în diferite țări. Drept urmare, nu numai că a depășit boala. El a creat Sistemul, a cărui esență este viața conform legilor naturii.

„Sistemul de sănătate nu este invenția mea”, a recunoscut cu modestie profesorul Nishi în ultimii săi ani. „Tocmai am selectat cele mai bune și mai eficiente metode dintre toate cele care erau deja disponibile.”

„Consider corpul uman nu din punctul de vedere al bolilor, ci din partea sănătății”, a scris Nishi. El a considerat absurd să privească o persoană ca pe o colecție de organe neînrudite care pot fi tratate separat. Nishi a respins complet terapia medicamentoasă. Era convins că principalul vindecător sunt forțele vindecătoare din noi. „Bagheta magică” care le înmulțește și elimină orice tulburări din organism au fost cele șase reguli formulate de Nishi. Cele șase reguli ale sistemului de nișă includ două linii directoare și patru exerciții complexe.

PRIMA REGULĂ
PAT SOLID

„Nu este o coincidență că se spune că, dacă ai multe boli, tratează-ți coloana vertebrală”, scrie Katsuzo Nishi. El a sfătuit să nu uite niciodată de postură. Trebuie să te controlezi constant: ține-ți spatele și umerii drepti, iar stomacul încordat. Cu toate acestea, ne petrecem o treime din viață dormind, iar acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Prin urmare, patul trebuie să fie plat și ferm.

A DOUA REGULĂ
PERNA GRĂ

Nishi își amintește un proverb japonez: „Un gât strâmb este semnul unei vieți scurte”. O pernă mare și moale face vertebrele cervicale să sufere, iar una tare le readuce la normal, ajută la durerile de cap, bolile nazofaringelui și ale ochilor și întărește coloana vertebrală.

A TREIA REGULĂ
EXERCIȚIUL „PEȘTE DE AUR”

Acest exercițiu, ca toate celelalte, trebuie efectuat zilnic: dimineața și seara. Îmbunătățește postura și crește circulația sângelui. Întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, plană, cu brațele întinse peste cap și îndreptați degetele de la picioare în sus. De mai multe ori alternativ, numărând până la șapte, trageți coloana vertebrală: mai întâi, cu călcâiul piciorului drept, târați înainte de-a lungul podelei și, în același timp, întindeți-vă brațele în direcția opusă. Apoi faceți același lucru cu călcâiul piciorului stâng. După aceea, plasează-ți palmele sub gât și trage-ți degetele de la picioare spre tine. În această poziție, zvârcește-te ca un pește cu tot corpul la dreapta și la stânga (dar nu în sus și în jos) - 2 minute.

A PATRA REGULĂ
VIBRAȚIE PENTRU CAPILARE

Omul de știință japonez credea că bolile capilare stau la baza majorității afecțiunilor umane. Dintre toate vasele, capilarele sunt primele care se înfundă. Aceasta înseamnă că sângele nu poate ajunge la fiecare celulă a corpului. Cum să ajuți capilarele în munca lor grea? Vibrați! Dimineata si seara! Vibrația îmbunătățește fluxul de sânge în brațe și picioare - și în tot corpul. Întinde-te pe spate cu o rolă sub gât și ridică-ți brațele și picioarele astfel încât picioarele să fie paralele cu podeaua. Agitați brațele și picioarele timp de 1-3 minute.

A cincea regulă
EXERCIȚIU „ÎNCHIDEREA PICIOARELOR ȘI A MÂINLOR”

Acest exercițiu îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor, funcționarea mușchilor și nervilor și a organelor interne. Katsuzo Nishi scrie că făcând-o zilnic timp de 4 minute a făcut nașterea mai ușoară pentru multe femei însărcinate. Doi dintre ei au fost clienții săi: unul a avut o operație cezariană din cauza bazinului îngust, celălalt a avut o prezentație transversală. Ambele s-au descurcat de minune fără operație.

Partea pregătitoare.Întinde-te pe spate, pune-ți o rolă sub gât. Închideți mâinile și picioarele, desfăcând genunchii. Apăsați degetele unul împotriva celuilalt, de 10 ori. Apoi strângeți alternativ degetele și palmele, de 10 ori. Îndreptați-vă mâinile închise, puneți-le în spatele capului și mutați-le încet peste față până la talie, cu degetele îndreptate spre cap, de 10 ori. Întoarceți-vă degetele spre picioare și mutați-le de la vintre la buric, de 10 ori. Întinde-ți brațele cu palmele închise deasupra ta și poartă-le peste corp, ca și cum ar fi tăiat prin aer cu un topor, de 10 ori. Întinde-ți brațele în sus și în jos până la eșec, de 10 ori. Cu palmele deasupra plexului solar, mișcă-ți picioarele închise înainte și înapoi, de aproximativ 1-1,5 picioare, de 10 ori. După aceea, mișcați simultan palmele și picioarele, încercând să întindeți vertebrele, de 10-60 de ori.

Parte principală. Fără a deschide picioarele și mâinile, închideți ochii și rămâneți în această poziție timp de 10-15 minute. Degetele ar trebui să fie îndreptate spre tavan.

A șasea regulă
EXERCIȚII PENTRU SPATE ȘI ABDOMEN

În a șasea regulă de sănătate a sistemului Katsuzo Nishi, mișcările spatelui și ale abdomenului sunt combinate cu autohipnoza. Exercițiul coordonează activitatea sistemului nervos simpatic și parasimpatic, restabilește echilibrul acido-bazic al organismului. Și este doar bun pentru sănătate. Stați în genunchi cu pelvisul sprijinit pe călcâie. Îndreptați-vă coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coccis.

exercițiu intermediar. Efectuați-l după fiecare dintre cele șase exerciții pregătitoare, o dată pe fiecare parte. Întinde-ți brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt. Întoarce-ți capul la stânga, privește peste umăr, încercând să vezi coccisul. Imaginați-vă la nivelul coccisului o minge luminoasă aurie de mărimea unei portocale și rulați-o mental pe spate, încercând să-i simți atingerea blândă de vindecare cu fiecare vertebra. Întoarce-ți capul în poziția inițială și repetă pe cealaltă parte. După aceea, ridicați brațele deasupra capului și repetați rapid același exercițiu.

exerciții pregătitoare. Ridicați și coborâți umerii, de 10 ori. Înclinați capul spre dreapta și stânga, de 10 ori în fiecare direcție. Înclinați capul înainte și înapoi de 10 ori. Înclinați-vă capul spre dreapta-spate și stânga-spate, de 10 ori către fiecare umăr. Înclinați-vă capul spre dreapta, apoi întoarceți-vă încet înapoi spre coloana vertebrală. Repetați pe cealaltă parte. de 10 ori la fiecare umăr. Îndoiți coatele într-un unghi drept, depărtați-le și strângeți mâinile în pumni. Înclinați capul pe spate, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre tavan. Numărând până la șapte, luați coatele înapoi, încercând să le conectați la spate. Trageți-vă bărbia spre tavan. Efectuați de 10 ori.

Exercițiul principal. Legați-vă la dreapta și la stânga în timp ce vă mișcați stomacul înainte și înapoi timp de 10 minute. În timp ce faci exercițiile, spune-ți: „Mă simt bine și în fiecare zi va deveni din ce în ce mai bine. Fiecare celulă din corpul meu este reînnoită. Sângele devine proaspăt, curat, sănătos. Pielea, vasele de sânge devin elastice, rezistente, oasele devin puternice, articulațiile devin flexibile. Toate sistemele și organele funcționează perfect. Devin mai sănătos, mai inteligent, mai bun, mai util oamenilor și mie. Mă simt bine și în fiecare zi va fi din ce în ce mai bine.

Katsuzo Nishi a sfătuit să înceapă exercițiul chiar astăzi și s-a referit la adevărul iubit de samurai: „Ieri și mâine nu există. Avem doar ceea ce se întâmplă acum.

Mâncarea celor iluminați. Nishi a ales singur și ne oferă macrobiotice. Pe principiile macrobioticii, meniurile au fost compilate în mănăstirile budiste zen japoneze de câteva milenii. Budiștii cred că astfel de alimente îmbunătățesc conștiința. Baza sa sunt produsele naturale din plante.

PROPORȚII ÎN MACROBIOTICE

De la 50-60% din dieta zilnică sunt cereale: orez, secară, mei și hrișcă. Nu întâmplător caracterul japonez pentru pace și armonie are un alt sens - „există cereale”.

De la 20-30% - legume și fructe. Cel mai bine se consumă proaspete și cu pielea pe piele. Ei bine, dacă gătiți și tocăniți, atunci pe apă.

De la 5% - un amestec de legume și cereale.

De la 5% - leguminoase și alge.

Macrobiotica nu înseamnă renunțarea la alimentele de origine animală. Dar trebuie să-l folosești ocazional și puțin câte puțin. Peștele este preferat în locul cărnii. Carnea de la animale sălbatice este de preferat cărnii de la animale domestice. Toate alimentele trebuie mestecate bine: în timp ce gustăm, absorbim energia naturii.

Katsuzo Nishi 6 reguli de sănătate

Nishi Katsuzo, un vindecător japonez, a susținut că numai punctele forte ale unei persoane îl vor face sănătos, el a fost convins de acest lucru din propria experiență. În copilărie, medicii i-au pus un diagnostic dezamăgitor. Medicii au spus că va trăi până la 20 de ani. Dar Nishi a trăit mult mai mult și și-a dezvoltat propriul sistem de vindecare. Sistemul Katsuzo al lui Nishi Prima dată când sistemul de vindecare al lui Nishi a fost prezentat publicului în 1927. Publicațiile științifice ale lui Nishi l-au făcut cunoscut pe scară largă pe măsură ce a intrat în practica medicinei. În 1936, prima sa carte a apărut în limba engleză, acest eveniment a fost precedat de un turneu în Statele Unite ale Americii, pe care l-a făcut la cererea numeroși fani. Sistemul de vindecare al lui Nishi a câștigat o mare popularitate datorită simplității, eficacității și înțelepciunii orientale profunde, care i-au stat la baza și i-au dat strălucire. Introducere în exerciții Mulți copii și adolescenți sunt diagnosticați cu scolioză, care provoacă o înclinare în spate pe măsură ce ligamentele și mușchii le slăbesc. La adulții care stau toată ziua la locul de muncă, oboseala și durerea apar în spate. Acest lucru determină deplasarea vertebrelor unele față de altele. Sistemul de vindecare al lui Katsuzo Nishi ajută la formarea posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, este necesară o nutriție adecvată pentru a întări coloana vertebrală, a înota, a dormi și a se odihni pe un pat dur. Exercițiul permite coloanei vertebrale să câștige flexibilitate, iar nutriția oferă elementele de bază necesare pentru modelarea și întărirea posturii. Nutriția include în mod necesar alimente îmbogățite cu calciu, magneziu și fosfor. Împreună cu substanțele organice, organismul are nevoie de vitamine în cantități mari. Cele mai importante pentru coloana vertebrală sunt vitaminele A, C și D.

Sistemul de nutriție adecvat al profesorului Nishi Baza nutriției lui Nishi este o dietă cu alimente crude. În opinia sa, doar alimentele crude vor permite unei persoane să obțină o sănătate perfectă. Nishi predică consumul de legume crude, fructe, semințe, nuci. Orice tratament termic transformă alimentele în otravă. Dar trebuie să treceți la o astfel de dietă cu atenție și treptat. Dacă o persoană nu poate mânca numai alimente crude, ar trebui să combine alimentele fierte cu fructe și legume crude (alimentele crude ar trebui să fie de 3 ori mai multe decât alimentele fierte), sau cu sucuri proaspete, ceai din frunze de zmeură, coacăze negre, măceșe, curmal sau apă. cu otet de mere si miere. În plus, este important ca alimentele tale să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați într-un raport de 1:1:4. În loc de zahăr industrial, este mai bine să folosiți fructe și legume uscate, miere, fructe dulci. Regulile de bază ale unei bune nutriții conform sistemului de sănătate Nisha:

1. Bea apă crudă proaspătă de bună calitate până la 2,5-3 litri zilnic.

2. Mananca in mare parte alimente naturale: fructe, nuci, legume, ierburi, seminte - pana la 75% din dieta ta zilnica.

3. Combină mâncarea gătită cu legumele crude, care ar trebui să fie de 3 ori mai multe.

4. Mestecați bine alimentele. Amintiți-vă, bine mestecat este pe jumătate digerat.

5. Mănâncă numai când ți-e foame. Este mai bine să săriți peste mese și să le înlocuiți cu apă. Apa este hrană.

6. Oferă sistemelor tale o odihnă săptămânală de 24-36 de ore. Înainte de post, asigurați-vă că curățați intestinele cu o infuzie de ierburi sau o clismă.

7. Nu mânca înainte de prânz și termină-ți masa la ora 18:00: ia micul dejun târziu și cina devreme.

De asemenea, este necesar să combinați corect produsele. Aplicarea acestei reguli poate reduce semnificativ sarcina asupra organelor excretoare. Schema de combinare a produselor conform sistemului de nișă: - proteine ​​- carne, pește, carne de pasăre, brânzeturi, produse lactate, ouă, soia, fasole, linte, semințe oleaginoase (nuci, semințe, măsline, pâine, semințe, cereale) - sunt combinate numai cu legume, prost combinate cu grăsimi, carbohidrați, fructe; - grăsimile (vegetale, animale, margarină, unt, măsline) se combină numai cu legume, uneori este posibil să le combine cu carbohidrați, legume cu amidon, tuberoase (morcovi, cartofi, napi, suedezi, sfeclă etc.) și cereale ( orez, făină, pâine, cereale), dar grăsimile nu se combină bine cu proteinele; - fructele se combină numai între ele (acrișoare, semiacrișoare, dulci). Fructele acre sunt combinate cu legume. Dar sistemul de stil de viață sănătos Nishi implică nu numai o alimentație adecvată, ci și respectarea celor șase reguli de bază ale sănătății. Sistemul Katsuzo Nishi se bazează pe 6 reguli:

1. Pat tare

Coloana vertebrală este coloana vertebrală a vieții. Curbura minoră duce la perturbarea funcțiilor diferitelor organe, așa că postura corectă este foarte importantă. Încercați să trageți întotdeauna coroana în sus. Urmând această regulă simplă, coloana vertebrală va fi dreaptă. Dacă stai, cocoșat și când stai în picioare - te apleci, atunci ești foarte dăunător pentru organele interne. Și dacă spatele tău este drept și privești constant înainte, atunci:

- coloana vertebrală nu va experimenta suprasolicitare;

- înălțimea ta va crește cu câțiva centimetri;

- organele interne le vor lua locul;

- se vor reface functiile organelor digestive si excretoare;

- activitatea glandei tiroide si circulatia sangelui vor reveni la normal.

Toate aceste schimbări nu vor fi la fel de eficiente dacă dormi pe un pat moale. Desigur, este plăcut să cazi într-un pat moale, dar coloana ta suferă foarte mult din cauza asta. Coloana vertebrală este în tensiune toată noaptea și acest lucru contribuie la curbura ei.

2. Pernă sau pernă dură

Pentru a dormi, ai nevoie de o pernă sau o pernă fermă. Acest lucru este necesar pentru ca vertebrele cervicale să fie în poziția lor naturală în timpul somnului. Respectarea acestei reguli afectează septul nazal, starea proastă a septului nazal provoacă diverse boli, provoacă iritabilitate și amețeli. Nishi sugerează să folosiți un rol de pernă ferm, întindeți-vă astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să fie exact pe pernă.

3. Exercițiul „Goldfish”

Acest exercițiu trebuie efectuat după cum urmează: trebuie să stați pe un pat plat în sus sau în jos cu fața în jos, trageți degetele de la picioare în direcția corpului, puneți ambele mâini încrucișate sub gât, la a 4-a sau a 5-a vertebre cervicale. În această poziție, vibrează, se zvârnește cu tot corpul, repetând mișcările peștilor în apă. Efectuați acest exercițiu timp de una până la două minute de două ori pe zi. Acest exercițiu va vindeca scolioza, va ameliora curbura a coloanei vertebrale și va ameliora suprasolicitarea nervilor vertebrali, va normaliza circulația sângelui, va promova motilitatea intestinală, va coordona sistemele nervoase parasimpatic și simpatic.

4. Exercițiu pentru capilare.

Întins drept pe spate, capul este întins pe o pernă tare, picioarele și brațele se întind vertical în sus în raport cu corp și le vibrează ușor. Exercițiile fizice conferă o sarcină capilarelor din organe, îmbunătățind astfel circulația sângelui în întregul corp, crește mișcarea și reînnoirea lichidului limfatic. Exerciții de efectuat în fiecare zi dimineața și seara, timp de una până la două minute.

5. Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”.

Exercițiul se efectuează întins pe spate, cu capul pe o pernă tare. Prima parte a exercițiului. Pune-ți mâinile pe piept. Deschideți palmele, conectând vârfurile degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă, repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi mișcă-ți mâinile cu vârfurile degetelor închise înainte și înapoi. După aceea, închideți palmele peste piept. A doua parte - continuă să stai întins pe spate, ridicând picioarele deasupra corpului, în timp ce îți conectezi genunchii, închide-ți picioarele. Ridicați și coborâți simultan picioarele și brațele de 10-60 de ori. După terminarea exercițiului, odihnește-te în poziția inițială și meditează în fiecare zi timp de una sau două minute dimineața și seara.

Acest exercițiu coordonează activitatea mușchilor și nervilor din partea stângă și dreaptă a corpului, în special a membrelor. Mișcarea este de mare importanță, și pentru că coordonează activitatea mușchilor, vaselor de sânge, nervilor din abdomen, inghinal și coapse. În timpul sarcinii, exercițiile fizice ajută în uter. Acest exercițiu este util pentru viitoarea mamă, pentru creșterea normală a copilului și pentru trecerea ușoară a nașterii. Ritmurile forței de viață. Programul anual de sănătate Cartea prezintă Sistemul de sănătate unic al cercetătorului japonez Katsuzo Nishi, distribuit pe sezon, în combinație cu ritmuri naturale. Veți afla despre particularitățile nutriției iarna, vara, primăvara și toamna, despre cele mai eficiente metode ... Puteți trata cu mâinile. S-a dovedit de mult că palmele sunt capabile să emită raze misterioase. Prin atingerea cu palmele, tratamentul se bazează pe acțiunea acestor raze. La începutul utilizării razelor, este necesar să aduceți la viață potențialul energetic al palmelor astfel: așezați-vă, ridicați mâinile în sus, uniți-vă coatele la nivelul pieptului, închideți palmele, degetele atingându-se ușor între ele. . Timp de 40 de minute, concentrează-ți energia mentală în mod continuu pe palma mâinii tale.

Este necesar să faceți acest lucru o dată, indiferent cât de greu ar fi, acest lucru vă va permite să activați pe deplin energia din palme. Însăși tehnica de tratament cu palmele este satisfăcută, simplă: trebuie să atingi locul dureros cu palma pentru scurt timp. Pentru a obține rezultate mai semnificative, mai întâi ar trebui să efectuați singur exercițiul pentru capilare și apoi să ajutați pacientul să o facă.

6. Exercitii pentru abdomen si coloana vertebrala.

Prima parte este pregătitoare:

Este necesar să stai pe un scaun, să ridici și să cobori umerii de 10 ori;

Înclinați capul spre dreapta și stânga în fiecare direcție de 10 ori;

apoi înclinați capul spre stânga - spate și spre dreapta - înapoi de 10 ori;

întindeți-vă brațele orizontal înainte și întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta (o dată);

ambele mâini se ridică în paralel și întoarce-ți capul la stânga și la dreapta o dată;

coboara bratele la nivelul umerilor, indoieste-le la coate;

ținând mâinile în această poziție, aruncați-le pe spate cât mai mult posibil, întinzând bărbia în sus.

A doua parte este cea principală:

După finalizarea părții pregătitoare, trebuie să vă relaxați, punând palmele pe genunchi pentru un timp și treceți la partea principală a exercițiului: îndreptați corpul, încercând să mențineți echilibrul pe coccis. Începeți să balansați corpul spre dreapta și stânga, în timp ce efectuați simultan mișcări cu stomacul, timp de 10 minute zilnic dimineața și seara.

În timpul acestor mișcări, spune-ți: „În fiecare zi mă simt mai bine din toate punctele de vedere”. Exercițiile fizice sunt bune pentru coloana vertebrală și abdomen, coordonează funcția sistemului nervos simpatic și parasimpatic și reglează funcționarea intestinelor. Exercițiile vindecătorului japonez Katsuzo Nishi pot fi efectuate de oricine, indiferent de vârstă.

Și așa ar trebui să arate rutina zilnică a lui Nishi:

6-7 dimineața - trezire, exerciții pe sistemul de sănătate Nisha, un duș de contrast.

Orele 7-8 dimineața - mic dejun: „terci viu” din fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz, măr ras sau 2 prune uscate, un pahar de ceai sau suc fierbinte de plante, orice fruct, o bucată de pâine.

11-12 - al doilea mic dejun: fructe, legume, nuci sau o bucată de brânză (brânză înmuiată), sau un ou, sau 2 linguri de brânză de vaci, 1-2 felii de pâine.

15-16 ore - prânz: puteți mânca de toate, dar aveți grijă să 100-150 g de alimente proteice (carne sau pește fiartă, sau nuci, sau brânză) și 450 g de legume (salata sau vinegretă).

18.30-19 ore - cina: chefir, salata sau fructe, seminte. 21-22 ore - exerciții privind sistemul de sănătate al lui Nisha. Duș rece și fierbinte.

De la 23:00 până la 18-19 - somn (pat plat dur, pernă-rolă).

Utilizarea sistemului de sănătate al profesorului Nisha vă va permite nu numai să vă recăpătați armonia anterioară, dar și să nu vă îmbolnăviți niciodată.

Celebrul vindecător japonez Nishi Katsuzo credea că numai eforturile unei persoane îl pot face sănătos, ceea ce i s-a întâmplat. A primit un diagnostic devastator în copilărie. Medicii au spus că va trăi până la 20 de ani. Nishi nu numai că a trăit mult mai mult, dar a creat și un sistem eficient de vindecare.

Pe scurt despre sistemul Katsuzo Nishi

Pentru prima dată, sistemul de vindecare creat de Nishi a fost prezentat publicului în 1927, când avea patruzeci și patru de ani - un fapt uimitor, având în vedere prognoza sumbră a unui medic care și-a prezis moartea timpurie în tinerețe. Prin publicațiile sale, Nishi a devenit cunoscut pe scară largă, părăsindu-și postul de inginer șef al Metroului din Tokyo și dedicându-și timpul întreg practicii medicinei.

În 1936, a publicat prima sa carte în limba engleză, precedată de un turneu de prelegeri în Statele Unite ale Americii, pe care l-a făcut ca răspuns la numeroasele solicitări ale fanilor. Sistemul de sănătate al lui Nishi își datorează popularitatea nu numai simplității și eficacității sale, ci și înțelepciunii orientale profunde care îi stă la baza și îi conferă o strălucire care este caracteristică numai diamantelor autentice.

Introducere în exerciții

Mulți copii și adolescenți slăbesc, ceea ce le slăbește mușchii și ligamentele. Adulții, care stau toată ziua la locul de muncă, suferă de oboseală și dureri de spate până la sfârșitul zilei. În acest sens, vertebrele se pot mișca unele față de altele.

Sistemul de wellness al lui Katsuzo Nishi presupune formarea posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, înot, alimentație adecvată pentru întărirea coloanei vertebrale, odihnă și somn pe un pat dur și pernă.

Exercițiile fizice vor ajuta la obținerea flexibilității coloanei vertebrale, nutriția servește ca material de construcție pentru întărirea și modelarea posturii.

Nutriția ar trebui să includă alimente bogate în calciu, fosfor, magneziu. Pe lângă substanțele organice, vitaminele trebuie furnizate în mod regulat organismului. Cele mai importante pentru coloana vertebrală sunt A, C și D. Nu uitați că vitamina D o putem obține nu doar din alimente, ci și din lumina soarelui. Așa că faceți băi de soare în fiecare zi.

O parte integrantă a sistemului Katsuzo Nishi sunt 6 reguli de sănătate:

1. Pat tare

După cum știți, coloana vertebrală este baza vieții. Cea mai mică curbură a acesteia duce la întreruperea activității diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să păstrați poziția corectă. Trageți întotdeauna coroana în sus! Deci coloana vertebrală va fi dreaptă. Dacă obișnuiești să stai ghemuit tot timpul și, când stai în picioare, arăți ca un cuier, atunci îți faci mare rău ție și organelor tale interne.

Și dacă vă îndreptați și nu priviți constant în jos, atunci:

• coloana vertebrală nu va fi supraîncărcată;
• vei deveni cu câțiva centimetri mai înalt;
• toate organele interne vor cădea la locul lor;
• activitatea organelor digestive și excretoare se va îmbunătăți;
• îmbunătățește circulația sângelui în organism și funcționarea glandei tiroide.

Dar toate acestea nu vor fi la fel de eficiente dacă dormim pe un pat moale. Este foarte plăcut să cazi într-un pat moale confortabil, dar habar n-ai cum îți este chinuită coloana vertebrală.

Toată noaptea, fiind în tensiune, nu se ridică și este DEFORMAT!

Iată ce a spus însuși Katsuzo Nishi despre asta: „Pentru a menține obiceiul unei posturi perfecte, nu există o modalitate mai bună decât să corectezi în mod constant încălcările care apar în coloana vertebrală dormind pe un pat tare, uniform. Dacă cel care doarme într-un pat moale permite nervilor săi să se atrofieze și să devină paralizat în acest fel, bolile vin la el nechemat.

2. Pernă sau pernă dură

Semnificația sa este că în timpul somnului, vertebrele cervicale sunt situate în poziția lor naturală. Când dormim pe o pernă obișnuită, vertebrele noastre cervicale se lasă, iar starea organelor noastre interne depinde de asta, ca să nu mai vorbim de durerile de gât și spate. Această regulă afectează în primul rând septul nazal, iar starea sa proastă provoacă diverse boli și afectează iritabilitate și amețeli crescute.

În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”.

Nishi sugerează să folosiți o pernă-rolă tare, așezată pe ea, astfel încât a 3-a și a 4-a vertebre cervicale să se sprijine literalmente pe ea.

3. Exercițiul „Goldfish”

Acest exercițiu trebuie efectuat după cum urmează: întindeți-vă drept pe un pat plat cu fața în sus sau în jos, trageți degetele de la picioare în direcția corpului, puneți ambele mâini sub gât, încrucișându-le la a patra sau a cincea vertebră cervicală.

În această poziție, zvârcoliți (vibrați) cu tot corpul ca mișcările unui pește în apă. Faceți acest exercițiu timp de 1-2 minute în fiecare dimineață și seară.

Exercițiile fizice ajută la vindecarea scoliozei, corectează curbura coloanei vertebrale și, prin urmare, elimină suprasolicitarea nervilor vertebrali și normalizează circulația sângelui. coordonează sistemele nervoase simpatic și parasimpatic și promovează motilitatea intestinală.

4. Exercițiu pentru capilare

Întindeți-vă drept pe spate cu capul pe o pernă tare, întindeți-vă brațele și picioarele vertical până la trunchi și apoi vibrează-le ușor.

Acest exercițiu stimulează capilarele din organe, îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp, promovează mișcarea și reînnoirea lichidului limfatic. Faceți zilnic dimineața și seara timp de 1-2 minute.

Chiar și bebelușii care nu sunt încă capabili să se răstoarne singuri pe partea lor, efectuează perfect acest exercițiu... când sunt fericiți. Își trag brațele și picioarele în sus, scuturându-le la infinit, bucurându-se de tot ce le cade în câmpul vizual, mama, tata, un iepuraș însorit... Un adult poate face și acest exercițiu.

5. Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”

Întinde-te pe spate, cu capul pe o pernă fermă. pune-ți mâinile pe piept. Cu palmele deschise, conectați vârfurile degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă, repetați acest lucru de mai multe ori. Apoi mișcă-ți mâinile înainte și înapoi cu vârfurile degetelor închise și, în final, închideți palmele peste piept. Aceasta este prima parte a exercițiului.

Al doilea - continuând să stați pe spate, ridicați picioarele deasupra corpului, conectându-vă genunchii. După ce ați închis picioarele, ridicați și coborâți simultan brațele și picioarele de 10 până la 60 de ori. După exercițiu, odihnește-te în postura inițială și meditează timp de 1 până la 2 minute dimineața și seara zilnic.

Acest exercițiu este foarte util prin faptul că coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din partea dreaptă și stângă a corpului, în special ale membrelor. De asemenea, este important pentru că coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din zona inghinală, abdomen și coapse. În timpul sarcinii, ajută la creșterea normală a copilului în uter, îi corectează poziția incorectă. Prin urmare, acest exercițiu este de mare ajutor pentru viitoarea mamă dacă dorește să aibă o naștere ușoară.

Tratamentul mâinilor este de asemenea util. S-a dovedit că palmele emit raze misterioase. Tratamentul prin atingere cu palmele se bazează pe acțiunea acestor raze.

Dar, înainte de a recurge la ea, este necesar să aduceți la viață potența palmelor astfel: așezați-vă, ridicați mâinile în sus cu coatele unite la nivelul pieptului, apoi închideți palmele, degetele atingându-se. Dirijați-vă energia mentală concentrată în palmă în mod continuu timp de 40 de minute. Încercați să faceți acest lucru o dată, indiferent cât de obositor ar fi, și atunci energia din palme va fi pe deplin activată. Dacă acest lucru reușește, nu va trebui să repetați această procedură pentru tot restul vieții. Tehnica tratamentului cu palmele este foarte simplă: este suficient să atingi pentru o vreme locul dureros cu palma. Dar pentru a obține rezultate mai semnificative, trebuie mai întâi să efectuați singur exercițiul pentru capilare, apoi să ajutați pacientul să facă și acest lucru.

6. Exercitii pentru coloana vertebrala si abdomen

Partea pregătitoare:

• stând pe un scaun, ridicați și coborâți umerii (de 10 ori);
• înclinați capul la dreapta și la stânga (de 10 ori în fiecare direcție);
• înclinați capul spre dreapta-spate (de 10 ori) și stânga-spate (de 10 ori);
• întindeți-vă brațele înainte în poziție orizontală și întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta (o dată);
• ridicați ambele mâini în sus în paralel și întoarceți-vă capul la dreapta și la stânga (o dată);
• coboara bratele la nivelul umerilor, indoindu-le la coate;
• ținând mâinile în această poziție, aruncați-le înapoi cât mai mult posibil, întinzându-vă bărbia puternic în sus.

Parte principală:

După partea pregătitoare, relaxați-vă, puneți-vă palmele pe genunchi pentru un timp și începeți partea principală a exercițiului: îndreptați corpul, menținând echilibrul pe coccis. Apoi balansați corpul la stânga și la dreapta, în timp ce faceți mișcări cu stomacul, timp de 10 minute în fiecare dimineață și seară. Efectuând această mișcare, spune-ți: „În fiecare zi mă îmbunătățesc din toate punctele de vedere”. O astfel de autohipnoză are un efect extrem de benefic asupra minții și corpului, transformând răul în bine și binele în mai bun.

Acest exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen coordonează funcțiile sistemelor nervos simpatic și parasimpatic, reglează activitatea intestinelor și contribuie la efectele benefice ale energiei mentale asupra organismului.

Metoda de „reparare” a metabolismului. Cum să te vindeci o dată pentru totdeauna Tatyana Litvinova

Cele șase reguli de sănătate ale lui Katsuzo Nishi

ÎNTREBARE RĂSPUNS

Care sunt cele șase reguli de aur ale sănătății ale lui Nisha?

1. Pat tare.

2. Perna ferma.

3. Exercițiul „Goldfish” (nutriția coloanei vertebrale).

4. Exercițiu pentru capilare.

5. Exercițiul „Închiderea picioarelor și a mâinilor”.

6. Exercitii pentru spate si abdomen.

În cartea sa Goodbye to Illness, Maya Gogulan detaliază fiecare dintre cele șase reguli ale lui Nisha.

pat tare este necesar să se asigure că greutatea corporală este distribuită uniform, mușchii sunt relaxați cât mai mult posibil, apoi în timpul somnului corpul însuși corectează subluxațiile și curbura coloanei vertebrale, care inevitabil se acumulează în timpul zilei, corectează postura, îmbunătățește funcționarea sistemul nervos, alimentarea cu sânge a creierului și funcționarea organelor interne. Are un efect deosebit de bun asupra creșterii activității ficatului (substanțele nocive care s-au acumulat în timpul zilei sunt bine excretate din organism, intestinele sunt scutite de constipație). Un pat ferm ajută întregul organism să se vindece singur peste noapte.

pernă tare. Nishi în cartea sa recomandă folosirea unui rol de pernă: „... Stai întins și așezi gâtul pe pernă, astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se sprijine literalmente pe ea. Inutil să spun că cineva care nu este obișnuit cu o astfel de pernă va experimenta durere. În acest caz, puteți pune fie un prosop, fie o bucată de cârpă moale pe el. Cu toate acestea, trebuie să rețineți: trebuie să îndepărtați din când în când această țesătură și să încercați treptat să vă obișnuiți cu o pernă tare. Astfel, după o anumită perioadă de timp, te vei obișnui și vei dormi confortabil, fără nici un balsam.” O pernă solidă are un efect mare asupra funcționării septului nazal - orice procese inflamatorii din acesta dispar și, deoarece starea septului nazal afectează starea unui număr de organe interne, funcționarea acestora se îmbunătățește. În plus, atunci când se folosește o pernă tare, circulația cerebrală este stimulată - și aceasta este prevenirea aterosclerozei. Și, în sfârșit, dacă dormi pe o pernă tare, osteocondroza coloanei cervicotoracice nu va fi problema ta. Pernele tradiționale moi contribuie la curbura gâtului. În Japonia, există de mult un proverb: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. Nishi recomandă să facă o pernă din lemn. Maya Gogulan oferă o opțiune mai moale: o pernă din bumbac. „Aceasta este o pernă, al cărei mijloc este umplut cu vată, iar deasupra perna este acoperită cu o saltea din păr de cal... Este chiar mai bine dacă o pernă tare este umplută cu pietricele, deoarece din cauza ventilației slabe, este temperatura va rămâne constantă.” Trebuie să fii pregătit pentru faptul că în primele săptămâni de somn pe o pernă tare pot apărea senzații neplăcute și chiar dureroase. Ele trebuie suportate. Acest lucru va ajuta exercițiul „Goldfish”.

Exercițiul „Goldfish” acționează pentru a elimina orice tulburări ale coloanei vertebrale. Poziția de pornire: întinde-te pe spate cu fața în sus pe un pat plat sau pe podea, aruncă-ți brațele în spatele capului, întinde-le pe toată lungimea lor, întinde-ți și picioarele, pune picioarele pe călcâi perpendicular pe podea, trage ciorapi la fata ta. Întindeți-vă de mai multe ori pe rând, ca și cum ar fi întinderea coloanei vertebrale în direcții diferite: târați-vă înainte pe podea cu călcâiul piciorului drept și întindeți simultan în direcția opusă cu ambele brațe întinse. Apoi procedați la fel cu călcâiul piciorului stâng (cu călcâiul întins înainte, cu ambele mâini întinse în sens opus). Repetați acest lucru alternativ de 5-7 ori cu fiecare călcâi și ambele mâini. Apoi puneți palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele, trageți degetele de la ambele picioare spre față. În această poziție, începeți oscilații-vibrații rapide ca un pește care se zvârcoli în apă. Vibrațiile sunt efectuate de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi dimineața și seara. În acest caz, coloana vertebrală alungită ar trebui să stea nemișcată, doar picioarele, stând perpendicular pe corp, iar spatele capului oscilează de la dreapta la stânga. Ce oferă acest exercițiu? Corectând curbura vertebrelor, acest exercițiu elimină astfel suprasolicitarea nervilor vertebrali, antrenează ligamentele, normalizează circulația sângelui, funcționarea sistemului nervos, a inimii și a vaselor de sânge, a ficatului și a rinichilor. Exercițiul „Goldfish” contribuie, de asemenea, la pulsația venelor, îmbunătățește funcția intestinală.

Exerciții pentru capilare. Poziția de pornire: întinde-te pe spate pe o suprafață tare și plană, pune o pernă tare sub vertebrele cervicale. Apoi ridicați ambele brațe și picioare în sus, astfel încât tălpile picioarelor să fie paralele cu podeaua. Efectuarea exercițiului: în această poziție, agitați ambele brațe și picioare timp de 1-3 minute. În extremitățile superioare și inferioare există un număr mare de capilare. La scuturarea mâinilor și a picioarelor, în capilare au loc vibrații suplimentare, ceea ce contribuie la creșterea contracțiilor și la împingerea mai activă a sângelui. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp.

Exercițiul „Închiderea picioarelor și a mâinilor”. Poziția de pornire: întindeți-vă pe spate pe podea sau pe un pat plat dur, puneți o pernă tare sub gât, închideți picioarele și palmele și întindeți genunchii.

Preliminar:

1) apăsați vârfurile degetelor ambelor palme unul împotriva celuilalt (de 10 ori);

2) apăsați cu vârful degetelor, apoi pe toată palma mâinii stângi și drepte (de 10 ori);

3) apăsați ambele palme închise (de 10 ori);

4) întindeți brațele cu palmele strâns închise pe toată lungimea lor, aruncați-le în spatele capului, apoi trageți-le încet peste față până la talie, ca și cum ar fi tăiat corpul în jumătate, degetele palmelor sunt îndreptate înainte (spre cap). Faceți înainte și înapoi de 10 ori;

5) apoi întoarceți degetele palmelor închise spre picioare și mișcați-le, ca și când v-ați tăia corpul în jumătate, dar de jos în sus - de la pubis la buric (de 10 ori);

6) purtați palmele închise ale mâinilor peste corp, ca și când tăiați prin aer cu un „topor”, întindeți brațele cât mai mult posibil (de 10 ori);

7) întindeți-vă brațele pe toată lungimea cu palmele închise în sus și în jos (de 10 ori);

8) așezați palmele bine închise pe piept deasupra plexului solar și mișcați picioarele închise 1–1,5 lungimi ale piciorului înainte și înapoi, împiedicându-le să se deschidă (de 10 ori);

9) mișcați cu palmele și picioarele închise simultan înainte și înapoi, ca și cum ar dori să întindeți vertebrele (de la 10 la 61 de ori).

Performanţă: după exercițiile preliminare, așezați palmele închise ale mâinilor pe piept perpendicular pe corp (ca o antenă), rămânând, parcă, în poziția unui „lotus culcat”, apoi treceți la partea principală a exercițiu.

Partea principală a exercițiului: inchide ochii, ramanand singur in aceasta pozitie 5-10 minute. Poziția corpului seamănă cu poziția „Lotus” în yoga, dar în decubit dorsal, în plus, picioarele sunt închise, iar genunchii sunt desfășurați cât mai mult posibil. Ce oferă acest exercițiu? Coordonează activitatea mușchilor, nervilor, vaselor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, îmbunătățește semnificativ activitatea glandelor suprarenale, a organelor genitale, a intestinului gros și a rinichilor.

Exerciții pentru spate și abdomen

Poziția de pornire: stați pe podea în genunchi; pelvis pe călcâie (puteți și „în turcă”). Coloana vertebrală trebuie să fie complet dreaptă („ca o etapă înghițită”). Aplecându-vă tot corpul pe picioare, nu vă abateți nici la stânga, nici la dreapta, nici înainte, nici înapoi. Urechile direct deasupra umerilor, limba atingând palatul, buzele strâns comprimate, ochii larg deschiși, respirația ușoară și calmă. Când postura este astfel fixată, respirați adânc și treceți mai întâi la partea pregătitoare a exercițiului.

Partea pregătitoare a exercițiului pentru spate și abdomen.

1) Umerii se ridică cât mai sus posibil, apoi coboară (de 10 ori).

Exercițiu intermediar:

a) întindeți-vă brațele în fața pieptului paralel unul cu celălalt și priviți rapid peste umărul stâng, uitându-vă la coccis, apoi priviți mental de la coccis în sus pe coloana vertebrală până la vertebrele cervicale, puneți-vă capul drept și priviți la fel de repede peste umărul drept la coccis, uitați-vă la coloana vertebrală până la vertebrele cervicale;

b) ridicați brațele paralel unul cu celălalt, întindeți-vă și faceți rapid la fel ca la exercițiul intermediar „a” (o dată prin fiecare umăr).

Exercițiile intermediare trebuie repetate după fiecare dintre cele 6 exerciții, o dată în fiecare direcție.

2) Înclinați capul spre dreapta și reveniți la poziția inițială - drept (de 10 ori), apoi la fel - spre stânga (de 10 ori).

3) Înclinați-vă capul spre eșec înainte (de 10 ori) și înapoi (de 10 ori), puneți-l drept.

4) Întoarce-ți capul spre dreapta-spate (de 10 ori), apoi spre stânga-spate (de 10 ori).

5) Înclinați-vă capul spre dreapta (trageți urechea dreaptă spre umărul drept), apoi, întinzându-vă încet gâtul până la eșec, întoarceți-vă capul înapoi spre coloana vertebrală (verificați dacă capul este înclinat „la eșec”), apoi 10 ori la fiecare umăr.

6) Ridicați-vă brațele paralel unul cu celălalt, apoi îndoiți-le la coate într-un unghi drept, strângeți-vă mâinile în pumni, înclinați-vă capul înapoi „la eșec”, astfel încât bărbia să privească în tavan. În această poziție, în detrimentul lui „7”, luați coatele înapoi, ținând brațele îndoite la nivelul umerilor, de parcă ați dori să le aduceți la spate și, în același timp, trageți bărbia spre tavan, de parcă încercați să obține-l (de 10 ori).

Partea principală a exercițiului. După partea pregătitoare a exercițiului pentru spate și abdomen, trebuie să vă relaxați un timp, apoi verificați-vă postura și treceți la partea principală.

După ce ați îndreptat corpul, echilibrându-și greutatea pe coccis, începeți să vă balansați la dreapta și la stânga, în timp ce mișcați stomacul înainte și înapoi, timp de 10 minute în fiecare dimineață și în fiecare seară. În același timp, spune cu voce tare: „Mă simt bine, în fiecare zi voi fi din ce în ce mai bine, din ce în ce mai bine. Fiecare celulă din corpul meu este reînnoită; sângele devine proaspăt, curat, sănătos; glandele endocrine funcționează excelent; mușchii, pielea, vasele de sânge devin elastice, elastice, sănătoase, curate, reînnoite; oase - puternice, articulații - flexibile, mobile; toate organele și sistemele sunt supuse activității creierului; creierul funcționează perfect - creierul controlează perfect activitatea tuturor organelor și sistemelor; Toate organele și sistemele funcționează minunat. Devin mai sănătos, mai inteligent, mai bun, mai înțelept, capabil de mari fapte creative, utile oamenilor și mie. Mă simt bine și în fiecare zi voi fi din ce în ce mai bine, din ce în ce mai bine.

Ce oferă acest exercițiu? „Simt cum mă gândesc despre mine” - acesta este adevărul care stă la baza tratamentului prin sugestie. De aceea, în exercițiul pentru spate și abdomen, se recomandă mișcarea simultană a coloanei vertebrale și a abdomenului cu utilizarea sugestiei. În același timp, se stabilește echilibrul acido-bazic, se îmbunătățește circulația sângelui, se păstrează funcția enzimelor, se realizează reglarea fiziologică a stării fizice, se stabilește coordonarea creierului, a sistemului nervos extern și intern, puterea spirituală a corpul este creat, iar munca nervilor, mușchilor, vaselor de sânge din orice este depanată.

Reguli de nutriție de la Maya Gogulan

Regulile de nutriție de la Maya Gogulan se bazează pe doctrina nutriției raționale a lui Herbert Shelton (teoria lui Shelton despre nutriție este descrisă în detaliu în a treia secțiune a celui de-al treilea capitol).

Gogulan concentrează metodologia nutriției inteligente în trei principii principale:

Asigurați-vă că beți multă apă.

Orice poate fi mâncat crud, mâncați crud. Mănâncă mai multe alimente crude decât alimente gătite (în raport de 3:1).

Observați compatibilitatea produselor. (Tabelul de compatibilitate alimentară este prezentat în a treia secțiune a celui de-al treilea capitol.)

Legile pentru alimentația sănătoasă a lui Maya Gogulan (de la Say Goodbye to Disease):

Suntem hrăniți cu soare, aer, apă și mâncare.

Organismul trebuie să fie într-o stare de echilibru între reînnoirea celulelor și distrugerea celulelor. Dezechilibrul duce la tulburări metabolice. La fel ca organismul ca întreg, fiecare celulă depinde de nutriție.

Este necesar să excludem tot ce este dăunător din alimente - de exemplu, alimente rafinate, medicamente, stimulente.

Caloriile nu au nicio legătură cu sănătatea. Puteți mânca alimente bogate în calorii și vă puteți îmbolnăvi. Esența nutriției ar trebui să fie utilitatea alimentelor: prezența în ea a „elementelor de construcție” a unei celule vii - aminoacizi, acizi grași, carbohidrați, oligoelemente, vitamine, hormoni, enzime (enzime), fibre.

Mâncarea ar trebui: să ne dea energia Vieții; curăță corpul; restabili; formează celule vitale; crearea echilibrului acido-bazic; aduce emoții pozitive. Doar plantele îndeplinesc toate cerințele de mai sus (fructe, legume, nuci, ierburi, fructe de pădure, cereale, rădăcini, frunze).

Baza unei bune nutriții sunt nucile și semințele, mierea, fructele și legumele (și sucurile acestora), produsele lactate, brânza de vaci.

Organismul are nevoie de fibre, care conțin fibre naturale. Fibrele se găsesc în fructe și legume crude, nuci și semințe, pâine de tărâțe.

Trebuie să beți până la trei litri de apă pe zi - sau înlocuiți apa cu o infuzie de frunze de zmeură, coacăze negre, măceșe.

Sarea trebuie exclusă complet, înlocuind-o cu ceapă, usturoi, hrean, țelină, pătrunjel, mărar. Este necesar să se introducă în alimentație alimente bogate în săruri de potasiu: spanac, castraveți, cartofi, morcovi, pătrunjel, usturoi, coacăze negre, varză, roșii, leguminoase.

Este necesar să se respecte ciclurile naturale ale vieții și digestiei organismului: de la prânz până la ora 20 - aport (mancat și digestia), de la 20:00 la 4:00 - asimilare (asimilare și utilizare), de la 4:00 până la prânz - eliminarea deșeurilor (autopurificare). În timpul ultimului ciclu, este mai bine să nu mâncați deloc sau să mâncați fructe (și să beți suc de fructe).

Respectați sistematic principiile curățării corpului (regulile pentru curățarea corpului sunt date în prima secțiune a capitolului al șaselea).

Maya Gogulan este convinsa ca oricare dintre noi poate schimba radical felul in care mancam si modul in care traim in general, ceea ce ne va salva de boli. Sistemul de nișă – ca piatră de temelie a sănătății – este capabil să mențină nivelul bioenergetic al corpului nostru în formă bună, împiedicând distrugerea organismului, întărindu-i imunitatea, pregătindu-l pentru autoreglare și autovindecare. Maya Gogulan spune: „Minunatul naturopat Paul Bragg a scris: „Pentru a obține fericirea, trebuie să dezvolți trei obiceiuri în tine: obiceiul sănătății constante, obiceiul muncii constant și obiceiul învățării constante...” Așa că voi spunem, pe baza propriei mele experiențe: acestea. Sistemul de sănătate al lui Nisha a fost cel care a creat trei obiceiuri în mine.”

Sistemul de sănătate al lui Nisha este conceput pentru oricare dintre noi, nu doar pentru oameni instruiți. Toate recomandările disponibile în diverse învățături privind respirația corectă, mișcarea, masajul, terapia cu apă, alimentația într-o formă concentrată și în același timp simplă sunt încorporate în acest sistem uimitor, care vizează normalizarea activității fiecărei celule a corpului și a fiecărui organ. , care dă un rezultat minunat - o creștere bruscă a puterilor de vindecare.întregul organism în ansamblu.

Din cartea Home Medicine autor Ghenadi Petrovici Malahov

METODA KATSUZO NISHI Popularizatorul japonez al metodelor de vindecare Katsuzo Nishi crede că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentație dă energie celulelor canceroase,

Din cartea Healing Breath for Your Health autor Ghenadi Petrovici Malahov

Metoda Katsuzo Nishi Popularizatorul japonez al metodelor de vindecare, Katsuzo Nishi, consideră că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentație dă energie celulelor canceroase,

Din cartea Inimă sănătoasă, vase curate autor Ghenadi Petrovici Malahov

Capilaroterapia Katsuzo Nishi Omul de știință japonez, profesorul Katsuzo Nishi, a creat un întreg sistem de vindecare, care se bazează pe principiul normalizării stării inimii și a vaselor de sânge. Nishi a susținut că bolile capilare stau la baza oricărei boli.

Din cartea Take off points pentru 10 clase autor Igor Nikolaevici Afonin

Metode naturale de vindecare: șase reguli de sănătate Sistemul de vindecare pe care vreau să vă prezint a fost dezvoltat în Japonia de către omul de știință naturopat Nishi. Pe lângă îmbunătățirea generală a sănătății, acesta vizează prevenirea și tratamentul cancerului. Cancerul se poate vindeca, spune

Din cartea Yoga pentru lucrătorii de birou. Complexe de vindecare din „boli sedentare” autor Tatiana Gromakovskaya

Metoda Katsuzo Nishi Exercițiile din sistemul vindecătorului japonez Nishi au ca scop îmbunătățirea fluxului sanguin capilar și a circulației periferice, în special la nivelul microcirculației. Drept urmare, sângele este mai bine saturat cu oxigen și îl dă mai mult organismului.

Din cartea Cele mai bune metode pentru vindecarea inimii și a vaselor de sânge autor Iulia Sergheevna Popova

„Râul vieții” de Katsuzo Nishi Sistemul de vindecare al lui Katsuzo Nishi este o doctrină filozofică holistică, mai mult despre o viață sănătoasă decât despre eliminarea bolilor, puternic amestecată cu tradițiile japoneze. Acesta este exact cazul când învățătura trebuie fie acceptată și împlinită

Din cartea Sistem „Organism înțelept”. 5 moduri de a învăța organismul să fie sănătos la orice vârstă autor Vladimir Alekseevici Şolohov

Capitolul 3. Sistemul Katsuzo Nishi Omul de știință japonez Katsuzo Nishi (1884–1959) este un medic unic. Sistemul lui de vindecare este folosit peste tot în lume. În Rusia, a devenit cunoscut datorită traducerilor lui Maya Gogulan. Ea a reușit să obțină cărțile lui Nisha, le-a tradus și să se pună la propriu

Din cartea Regulile de aur ale sanatatii de Nishi Katsuzo

Șase reguli de sănătate Prima regulă de sănătate: un pat ferm Dacă o persoană are multe boli, cauza trebuie căutată în tulburările coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este baza sistemului osos, muscular și nervos, îndeplinește funcții foarte importante în organism: 1. funcția de purtător.

Din cartea Curăţare cu apă autor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi și sistemul său Profesorul japonez Katsuzo Nishi nu a fost medic, dar sistemul de wellness pe care l-a dezvoltat a devenit popular în întreaga lume. S-a născut din propria experiență a lui Nisha, care a fost de fapt condamnată la moarte în copilărie.

Din cartea Cel mai bun pentru sănătate de la Bragg la Bolotov. Marele Ghid pentru Wellness Modern autorul Andrei Mohovoy

Sistemul Katsuzo Nishi Acest sistem de vindecare a coloanei vertebrale a fost creat de japonezul Katsuzo Nishi. Nu era medic, dar era îndeaproape „familiarizat” cu medicina: încă din copilărie a fost tratat constant pentru o boală sau alta. El însuși a scris mai târziu despre copilăria sa astfel: „Printre

Din cartea Sănătatea coloanei vertebrale autor Victoria Karpukhina

Cele șase reguli de sănătate Sistemul de sănătate al lui Nisha se bazează pe „Șase reguli de sănătate”, care constau în respectarea anumitor condiții și efectuarea de exerciții speciale de două ori pe zi. A trăi după regulile lui Nisha ajută nu numai la întărirea, ci și la restabilirea sănătății

Din cartea Calea orientală a autoîntineririi. Toate cele mai bune tehnici și tehnici autor Galina Alekseevna Serikova

Respirația energetică Katsuzo Nishi Esența tehnicii; exerciții pentru stăpânirea respirației complete; respirație de curățare; cum să obții confort interior, liniște sufletească, să îmbunătățești starea de spirit, să scapi de furie, să învingi tristețea și durerea, frica și alte condiții cu

Din cartea capilare vii: cel mai important factor în sănătate! Metodele lui Zalmanov, Nishi, Gogulan autor Ivan Lapin

Katsuzo Nishi S-a născut în Japonia în 1884 într-o familie cu un venit destul de decent. Dar a crescut foarte dureros. Rețineți că la început nu a fost acceptat la școală din cauza pieptului îngust și a sănătății precare. Băiatul a fost diagnosticat cu tuberculoză intestinală și cronică

Din cartea Alchemy of Health: 6 Golden Rules de Nishi Katsuzo

Șase reguli pentru sănătatea lui Nisha Permite-ți să-ți fie frică să faci băi de terebentină lui Zalman dintr-un motiv oarecare. Ți-e frică, de exemplu, să cumperi o emulsie, dar să o faci singur este supărător. Sau nu poți face față bine căldurii. Nici o problemă! Există o cale de ieșire din orice situație dificilă

Din cartea autorului

Katsuzo Nishi. Șase reguli „de aur” de sănătate Cuvânt înainte M-am născut copil slab și toată copilăria mea am fost foarte des și foarte bolnav. Diagnosticul pe care mi l-au pus medicii a sunat astfel: tuberculoză intestinală și inflamație limfatică a apexului plămânului, iar un medic celebru a făcut

Din cartea autorului

Șase reguli de sănătate