Influența luminii albastre în iluminatul rutier - există sau nu? Ce beneficii sau daune aduce oamenilor lumina albastră.
1. De ce lumina albastra? Epidemie cu LED-uri.
2. Particularități ale percepției luminii albastre.
3. Efectul negativ al luminii albastre.
4. Efectul pozitiv al luminii albastre.
Orez. 2. Compoziția spectrală a radiațiilor de la dispozitive electronice (A)și sursele de iluminat (b):
1 – Galaxy S; 2 – iPad; 3 - calculator; 4 – display cu tub catodic; 5 – lămpi LED cu economie de energie; 6 - lampă fluorescentă; 7 - becuri cu incandescenta
Prevalența luminii albastre este mare. Acest lucru se datorează propagării diodelor. Lumina albastră este foarte pronunțată în spectrul de lumină al oricărui LED. Chiar și în nuanțe de alb există întotdeauna linii albastre în spectru. LED-urile ne înconjoară peste tot: în iluminatul industrial, indicatoarele LED, ecranele etc.Iată ce ne-a spus un proprietar al hub-ului USB cu indicator LED albastru: Acest lucru s-a întâmplat chiar și atunci când dispozitivul era amplasat în lateral, iar lumina albastră care emana din acesta era percepută exclusiv prin vederea periferică. Până la urmă, m-am săturat de asta și am pictat peste nefastul LED cu vopsea neagră. Mulți designeri și constructori sunt pur și simplu obsedați de ideea de a surprinde umanitatea progresivă cu o strălucire albastră fermecatoare. Potrivit sondajelor, mulți cumpărători de dispozitive electronice sunt atât de enervanti încât LED-urile albastre strălucitoare sunt atât de enervante încât oamenii preferă să le lipească sau chiar să taie firele care duc la ele.
Caracteristici ale percepției.
1. Efectul Purkinje
Lumina albastră pare mai strălucitoare în condiții de lumină slabă, cum ar fi noaptea sau într-o cameră întunecată. Acest fenomen se numește efect Purkinje și se datorează faptului că tijele (elementele sensibile ale retinei care percep lumina slabă în modul monocromatic) sunt cele mai sensibile la partea albastru-verde a spectrului vizibil. În practică, acest lucru duce la faptul că indicatoarele albastre sau lumina de fundal spectaculoasă a unui dispozitiv (de exemplu, un televizor) sunt în mod normal percepute în lumină puternică - de exemplu, atunci când selectăm modelul potrivit într-un showroom de supermarket. Cu toate acestea, același indicator într-o cameră întunecată va distrage mult mai mult atenția de la imaginea de pe ecran, provocând iritații severe.
Efectul Purkinje se manifestă și atunci când sursa de lumină se află în zona vederii periferice. În condiții de lumină medie spre slabă, vederea noastră periferică este cea mai sensibilă la nuanțele de albastru și verde. Din punct de vedere al fiziologiei, aceasta are o explicație complet logică: adevărul este că în zonele periferice ale retinei sunt concentrate mult mai multe tije decât în centru. Astfel, lumina albastră este capabilă să aibă un efect de distragere a atenției chiar dacă ochiul nu este în prezent concentrat asupra sursei sale.
Astfel, prezența LED-urilor albastre pe panourile monitoarelor, televizoarelor și altor dispozitive care sunt folosite în încăperi întunecate este un defect grav de design. Cu toate acestea, de la an la an, dezvoltatorii majorității companiilor repetă această greșeală.
2. Funcția de focalizare în albastru
Ochiul unei persoane moderne poate distinge cele mai subtile detalii din părțile verzi și roșii ale spectrului vizibil. Dar cu toată dorința noastră, nu reușim să distingem atât de clar obiectele albastre. Ochii noștri pur și simplu nu se pot concentra corect asupra obiectelor albastre. De fapt, o persoană nu vede obiectul în sine, ci doar un halou neclar de lumină albastră strălucitoare. Acest lucru se datorează faptului că lungimea de undă a luminii albastre este mai scurtă decât cea a luminii verzi (pentru care ochii noștri sunt „optimizați”). Datorită refracției observate la trecerea prin corpul vitros al ochiului, lumina proiectată pe retină se descompune în componente spectrale, care, datorită diferenței de lungime de undă, sunt focalizate în puncte diferite.
Deoarece ochiul se concentrează cel mai bine pe componenta verde a spectrului vizibil, albastrul nu este focalizat pe retină, ci la o anumită distanță în fața acesteia - ca urmare, percepem obiectele albastre ca fiind oarecum neclare (neclare). În plus, datorită lungimii de undă mai scurte, lumina albastră este mai susceptibilă la împrăștiere atunci când trece prin corpul vitros, ceea ce contribuie și la apariția halourilor în jurul obiectelor albastre.
Pentru a vedea detaliile unui obiect iluminat exclusiv de lumină albastră, va trebui să vă încordați mult mușchii ochilor. Atunci când efectuați astfel de „exerciții” pentru o lungă perioadă de timp, apare o durere de cap severă. Orice proprietar al unui telefon mobil echipat cu o tastatură cu iluminare din spate albastru poate verifica acest lucru din propria experiență. În întuneric, este mult mai dificil să distingem caracterele pe tastele unui astfel de aparat decât pe tuburile echipate cu iluminare de fundal verde sau galbenă.
Medicii au descoperit că regiunea centrală a retinei are o sensibilitate redusă la partea albastră a spectrului. Potrivit oamenilor de știință, în acest fel natura ne-a făcut vederea mai clară. Apropo, vânătorii și militarii profesioniști sunt conștienți de această proprietate a vederii: de exemplu, pentru a crește acuitatea vizuală în timpul zilei, lunetistii poartă uneori ochelari cu lentile galbene care filtrează componenta albastră.
3. Acţiune de stimulare.
ritmuri ușoare. După cum am scris într-un articol anterior, rezultatele numeroaselor experimente arată că lumina albastră inhibă sinteza melatoninei și, prin urmare, este capabilă să schimbe cursul ceasului biologic intern al unei persoane, provocând tulburări de somn.
Retină. Excesul de lumină albastră (totală) este periculoasă pentru retină. Conform rezultatelor acestui studiu, în condiții experimentale egale, lumina albastră este de 15 ori mai periculoasă pentru retină decât restul spectrului vizibil.Organizația Internațională de Standardizare (ISO) în ISO 13666 a desemnat intervalul de lungimi de undă a luminii albastre centrat la 440 nm drept interval de risc funcțional retinian. Aceste lungimi de undă ale luminii albastre sunt cele care duc la fotoretinopatie și AMD.
Pentru a atrage atenția. Vitrinele albastre, luminile albastre, indicatoarele, numele cafenelelor și magazinelor nu joacă doar un rol informațional, ci joacă și un analog ușor al zgomotului puternic și într-adevăr totul funcționează. Muzica cu lumină albastră pe ringurile de dans nu dă oamenilor.
Beneficiile luminii albastre
1. Expunerea la lumina albastră crește vigilența și performanța! Pentru șoferi sau ture de noapte, camere și alei, unde este nevoie de atenție! Sursele de lumină albastră atrag involuntar atenția, chiar dacă cad la periferie.
2. Studiile au arătat că lumina albastră crește atenția în timpul nopții și acest efect se extinde și în timpul zilei. Conform rezultatelor obținute, expunerea pe termen lung la lumina albastră crește atenția în timpul zilei. Pe parcursul studiului, oamenii de știință au încercat să afle efectul luminii de diferite lungimi de undă asupra vigilenței și performanței. Participanții au evaluat cât de somnoroși s-au simțit, medicii le-au măsurat timpii de reacție, iar electrozii speciali au măsurat activitatea diferitelor părți ale creierului în timpul expunerii la lumină. S-a dovedit că oamenii expuși la lumină albastră s-au simțit mai puțin somnoroși, au prezentat reacții mai rapide și au avut rezultate mai bune la teste decât cei expuși la lumină verde.
3. În plus, conform analizei activității creierului, s-a observat că lumina albastră a provocat o mai mare vigilență și vigilență, această constatare putând îmbunătăți performanța și eficiența oamenilor care lucrează atât ziua, cât și noaptea.
Surse:
Faptul că lumina artificială nu poate fi numită utilă oamenilor este cunoscut de mult. Dar s-a dovedit că lumina artificială albastră, care acoperă spectrul undelor de lumină violet vizibile și de fapt albastre (de la 380 la 500 nm), devine amenințător de periculoasă noaptea!
Multă vreme înainte de apariția luminii artificiale, Soarele a rămas principala și uneori singura sursă de lumină și chiar și în trecutul nu prea îndepărtat, oamenii își petreceau serile și nopțile în întuneric relativ. În prezent, dependența de lumina soarelui pentru iluminare a dispărut, în lumea modernă toată lumea își poate crea propria „oază de lumină” într-un apartament sau un loc de muncă, iar iluminarea orașului de noapte nu permite unei persoane să rămână în întuneric.
Dar, în cele din urmă, natura umană, care nu s-a schimbat din cele mai vechi timpuri, plătește pentru toate aspectele pozitive ale progresului. Lumina este capabilă să deranjeze „ceasul intern”, ciclurile circadiene ale unei persoane. Și nu doar somnul suferă de asta: numărul bolilor identificate care pot fi cauzate de lumina artificială nocturnă este în creștere. Printre acestea - diabet, obezitate, boli de inima, cancer.
De ce iluminatul nocturn este periculos pentru sănătate?
Multe studii din ultimii ani au găsit o legătură între munca în ture de noapte și expunerea la lumină artificială în debutul sau exacerbarea bolilor de inimă observate, diabetului, obezității și cancerului de prostată și de sân. Deși nu este încă pe deplin clar de ce se întâmplă acest lucru, oamenii de știință cred că totul este suprimarea hormonului melatonina de către lumină, care, la rândul său, afectează ritmul circadian uman („ceasul intern”).
Cercetătorii de la Harvard, încercând să facă lumină asupra conexiunii ciclului circadian cu diabetul și obezitatea, au efectuat un experiment în rândul a 10 participanți. Au fost mutați în mod constant, cu ajutorul luminii, sincronizarea ciclului lor circadian. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge a crescut semnificativ, provocând o stare pre-diabetică, iar nivelul hormonului leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate după masă, dimpotrivă, a scăzut (adică, persoană experimentată chiar dacă organismul era saturat biologic).
S-a dovedit că chiar și o lumină foarte slabă de la o lampă de noapte poate distruge somnul și poate perturba cursul ceasului biologic! Pe lângă bolile cardiovasculare și diabet, aceasta duce la apariția depresiei.
Albastru puternic distructiv
Orice lumină pe timp de noapte suprimă secreția de melatonină, dar albastrul o face de cel puțin două ori mai puternică! Universitatea din Toronto a comparat nivelurile de melatonină la persoanele care lucrau în ture de noapte purtând ochelari de blocare albaștri cu cei care nu au lucrat. Studiile au confirmat că lumina albastră este mai puternică în efectul ei distructiv, dar efectul ei asupra unei persoane poate fi redus prin lentile speciale care nu transmit razele albastre.
Expunerea omului la lumina albastră poate fi redusă?
Deci, se dovedește că problemele sănătății umane intră în conflict cu tehnologiile de economisire a energiei în această chestiune. Lămpile incandescente convenționale, care acum sunt eliminate peste tot, au produs mult mai puțină lumină cu spectru albastru decât fluorescentele sau LED-urile de nouă generație. Și totuși, atunci când alegeți lămpi, ar trebui să vă ghidați după cunoștințele acumulate și să preferați orice altă culoare în detrimentul de albastru.
- Dacă este nevoie de iluminare de noapte (lumină de noapte), utilizați lumină roșie. Suprimă cel puțin producția de melatonină și practic nu schimbă ritmul circadian uman.
- Încheiați să vă uitați la televizor sau să lucrați la computer cu 2-3 ore înainte de culcare. Ecranele TV și monitoarele sunt conductoare puternice de albastru!
- Dacă lucrați în tură de noapte sau dacă utilizați o mulțime de dispozitive electronice în muncă, obțineți ochelari speciali care blochează expunerea la lumina albastră.
- Fiind sub razele luminii noastre naturale a Soarelui în timpul zilei, îți stimulezi somnul, îți îmbunătățești starea de spirit și abilitățile. Încearcă, pe cât posibil, să trăiești în armonie cu ciclul tău natural „interior”, adică să lucrezi la lumina zilei și să te odihnești în întuneric.
Dureri de cap, deteriorarea vederii și a memoriei, insomnie, depresie, obezitate, diabet și chiar cancer - se crede că una sau mai multe dintre aceste necazuri te ajung din urmă chiar acum, încet, dar inevitabil, iar motivul este în spectrul albastru al radiația de pe afișajul dvs. dispozitive, chiar și un smartphone, chiar și un computer. Pentru a proteja utilizatorii, tot mai mulți producători construiesc filtre de lumină albastră în software-ul lor. Să ne dăm seama dacă acesta este un truc de marketing sau filtrele ajută cu adevărat dacă gadgeturile sunt periculoase pentru somn și sănătate și, dacă da, cum să trăiești mai departe.
Radiația albastră: ce este și este dăunătoare sănătății
Prin natura sa, lumina este radiație electromagnetică, a cărei gamă vizibilă se caracterizează printr-o lungime de undă de la 380 nm (granița cu ultraviolete) la 780 nm (respectiv, granița cu radiația infraroșie).
De ce este lumina albastră cea care provoacă cea mai mare îngrijorare oamenilor de știință și medicilor? Să trecem prin puncte.
Claritate redusă a imaginii. Lumina albastră se caracterizează printr-o lungime de undă relativ scurtă și o frecvență ridicată de oscilație. Spre deosebire de, de exemplu, de la verde și roșu, undele albastre ajung doar parțial la fundul ochiului, unde sunt localizați receptorii. Restul este împrăștiat la jumătate, ceea ce face ca imaginea să fie mai puțin clară și, prin urmare, obosește mai mult ochii. Ca urmare, cu un exces de albastru, obținem o presiune oculară crescută, oboseală și dureri de cap.
Efect negativ asupra retinei. Energia fotonilor este invers proporțională cu lungimea de undă a undei electromagnetice, ceea ce înseamnă că radiația violetă și albastră cu lungime de undă scurtă are mai multă energie decât oricare alta. Intrând în receptori, provoacă o reacție chimică cu eliberarea de produse metabolice care nu pot fi utilizate complet de țesutul de suprafață al retinei - epiteliul. De-a lungul timpului, acest lucru poate afecta grav retina și poate provoca tulburări de vedere până la și inclusiv orbire.
Tulburari ale somnului. Evoluția a antrenat bine corpul uman: s-a întunecat – vrei să dormi, a răsărit – e timpul să te trezești. Acest ciclu se numește ritm circadian, iar hormonul melatonina este responsabil pentru funcționarea sa corectă, a cărui producere asigură un somn sănătos și sănătos. Lumina puternică, inclusiv de pe afișaj, perturbă producția acestui „hormon al somnului”, și chiar dacă ne simțim obosiți, nu putem adormi - nu există suficientă melatonină. Și privegherile regulate de noapte în fața ecranului pot duce chiar la insomnie cronică.
Apropo, aici influențează și culoarea și intensitatea radiației. De acord, dormim mult mai confortabil în lumina înfundată a unei lămpi galbene de noapte decât sub o lampă fluorescentă strălucitoare (și ar fi mai bine, desigur, în întuneric total). Din același motiv, este extrem de rar la televizoare și alte dispozitive electronice ca indicatoarele cu diode să fie albastre - ei înșiși sunt mult mai strălucitori decât roșu și verde, iar vederea periferică este mult mai sensibilă la ele.
 |
Alte pericole. Consecințele enumerate mai sus sunt astăzi considerate dovedite de decenii de cercetări independente în acest domeniu. Cu toate acestea, oamenii de știință continuă să studieze efectele luminii albastre asupra corpului uman și obțin rezultate dezamăgitoare. Întreruperea ritmului circadian este foarte probabil să crească semnificativ nivelul zahărului din sânge și să ducă la diabet. Hormonul leptina, care este responsabil pentru senzația de sațietate, dimpotrivă, scade și, ca urmare, o persoană va experimenta foame chiar dacă organismul nu are nevoie de hrană.
Astfel, utilizarea regulată a gadgeturilor pe timp de noapte poate provoca obezitate și diabet - datorită absorbției mai multor alimente, cuplată cu un ciclu de somn perturbat. Dar asta nu este tot. Harvard Medical School sugerează că schimbarea ciclurilor și expunerea regulată la lumină pe timp de noapte crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare și chiar de cancer.
Cine este afectat negativ și toată lumina albastră este dăunătoare?
Este bine cunoscut faptul că cristalinul ochiului devine tulbure odată cu vârsta și, în consecință, transmite mai puțină lumină, inclusiv albastru - spectrul vizibil se schimbă încet de-a lungul anilor de la spectrul cu lungimea de undă scurtă la spectrul cu lungimea de undă lungă. Cea mai mare permeabilitate pentru lumina albastră se află în ochii unui copil de zece ani care folosește deja în mod activ gadget-uri, dar nu a format încă filtre naturale. Exact din același motiv, cei mai expuși riscului sunt utilizatorii obișnuiți de gadgeturi cu fotosensibilitate crescută sau cu lentile artificiale fără filtru de lumină albastră.
Un răspuns fără ambiguitate, care radiație albastră este dăunătoare și care nu, nu există astăzi. Unele studii susțin că spectrul de la 415 la 455 nm este cel mai dăunător, în timp ce altele vorbesc despre pericolul undelor de până la 510 nm. Astfel, pentru a reduce riscurile asociate cu radiația albastră, cel mai bine este să vă protejați cât mai mult posibil de întregul spectru vizibil cu lungime de undă scurtă.
Cum să reduceți daunele de la lumina albastră
Faceți o pauză înainte de culcare. Medicii recomandă cu cel puțin două ore înainte de culcare să se abțină de la utilizarea oricăror dispozitive cu ecran: smartphone-uri, tablete, televizoare și așa mai departe. Acest timp este suficient pentru ca organismul să producă suficientă melatonină și poți dormi liniștit. Opțiunea ideală este să mergi la plimbare, iar pentru copii, o ședere zilnică la aer curat timp de câteva ore este obligatorie.
Blocante albastre. În anii 1980 și 1990, în perioada de glorie a computerelor personale, principala problemă a monitoarelor era radiația de la tuburile catodice. Dar chiar și atunci, oamenii de știință au investigat caracteristicile influenței luminii albastre asupra corpului uman. Ca urmare, a apărut o piață pentru așa-numitele blue-blockers - lentile sau ochelari care filtrează lumina albastră.
Cea mai accesibilă opțiune este ochelarii cu lentile galbene sau portocalii, care pot fi cumpărați pentru câteva sute de ruble. Dar dacă doriți, puteți ridica blocante mai scumpe, care, cu o eficiență mai mare (filtrarea până la 100% a ultravioletelor și până la 98% a undelor scurte dăunătoare), nu vor distorsiona alte culori.
Software. Recent, dezvoltatorii de sisteme de operare și firmware au început să creeze limitatoare software de lumină albastră în unele dintre ele. Ele sunt numite diferit în diferite dispozitive: Night Shift în iOS (și computere cu macOS), „Night Mode” în Cyanogen OS, „Blue Light Filter” în dispozitivele Samsung, „Eye Protection Mode” în EMUI, „Reading Mode” în MIUI și așa mai departe.
Aceste moduri nu vor fi un panaceu, mai ales pentru cei cărora le place să stea în rețelele de socializare noaptea privind, dar pot reduce totuși efectele nocive asupra ochilor. Dacă această opțiune nu este disponibilă pe dispozitivul dvs., vă recomandăm să instalați aplicația corespunzătoare: f.lux pentru dispozitivele Android rootate sau Night Filter pentru gadgeturi neroodate. Pe computere și laptopuri cu Windows, același f.lux poate fi descărcat și instalat - are o serie de presetări, precum și posibilitatea de a configura programul la discreția dvs.
concluzii
Vegherile nocturne în fața unui smartphone sau a ecranului televizorului nu se încadrează deloc într-un stil de viață sănătos, dar radiația cu spectru albastru este cea care agravează semnificativ situația. Impactul său duce cu siguranță la oboseală și deteriorarea vederii. În plus, perturbă ciclul de somn și, este posibil, duce la obezitate și diabet. Posibilitatea unui risc crescut de boli cardiovasculare și cancer din cauza expunerii la lumină necesită studii suplimentare. Astfel, există toate motivele să refuzați să folosiți orice gadget cu câteva ore înainte de culcare sau cel puțin să activați filtrele software pe care majoritatea dezvoltatorilor de astăzi le preinstalează în software-ul lor. Cu siguranță nu se va înrăutăți.
Mulți consumatori ezită să achiziționeze iluminat cu LED-uri de teamă de deteriorarea potențială a retinei becurilor LED albastre. Mass-media confundă lumina albastră care vine de la fasciculul albastru și lumina de la LED-ul albastru. Deci, ce sunt LED-urile albastre?
Riscul de la lumina albastră direcționată către ochi depinde de cantitatea de expunere. LED-urile și lămpile de economisire a energiei cu aceeași temperatură de culoare prezintă o diferență foarte mică în siguranță.
Recent, în cadrul Forumului Internațional de Aplicații de Iluminare în stare solidă desfășurat la Shanghai, China, experții prezenți au discutat despre efectele nocive ale LED-urilor albastre asupra ochilor. „Lumina albă a LED-urilor este creată folosind un fosfor care convertește lumina monocromatică dintr-un LED albastru”, a spus Zhang Shengduen, șef adjunct al Departamentului de Iluminat Electric de la Universitatea Fudan. „Pericolul luminii albastre se referă la o lungime de undă în spectrul luminii albastre de 400-500 de nanometri sau mai mare. Privirea directă la lumina albastră pentru o perioadă lungă de timp poate provoca leziuni ale retinei. Nivelul pericolului de lumină albastră depinde de gradul de expunere la lumina albastră.”
„Produsele LED de pe piață folosesc în prezent „cristal albastru și fosfor galben”, ceea ce conferă iluminatului cu LED o proporție mai mare de lumină albastră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că LED-urile sunt mai dăunătoare pentru ochi decât alte lumini”, a spus Zang. În experimentele lor cu lumină, în care au comparat siguranța dintre LED-uri și lămpile de economisire a energiei de aceeași culoare, rezultatele arată același rezultat.
Temperatura culorii este indicatorul principal în examinarea luminii. Adesea, luminile mai calde au o temperatură de culoare mai scăzută, iar luminile mai reci au o temperatură de culoare mai mare. Creșterea temperaturii culorii crește proporția de lumină albastră și, prin urmare, de lumină albastră. Lumina albastră oferă o creștere a luminozității. În general, lămpile cu LED-uri sunt la fel de sigure ca și lămpile fluorescente cu aceeași temperatură de culoare, în timp ce luminozitatea este de trei ori mai mică decât cea a aceleiași lămpi fluorescente.
Pe lângă lămpi și telefoane mobile, afișajele computerelor folosesc și LED-uri albastre. În ceea ce privește posibila afectare a ochilor LED-urilor albastre, Shu Anki, șeful Centrului Național de Control al Calității Iluminării din China (CLTC) din Shanghai, a remarcat că a privi orice formă de lumină pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi a privi soarele, cu siguranță deteriora ochii.
Comisia Electrotehnică Internațională (IEC) a emis un nou certificat internațional, care este folosit ca model în China, realizând siguranța produselor riscante. Cerințele internaționale de siguranță fotobiologică pentru lumina albastră au fost stabilite în funcție de luminozitatea luminii și au fost determinate niveluri de siguranță împotriva posibilelor daune cauzate de lumina albastră, a declarat Mou Tongshen, profesor la Departamentul de Inginerie Optică de la Universitatea Zhejiang. De exemplu, lumina albastră sigură este nivelul 0, lumina cu pericole minore este plasată în prima categorie, iar lumina cu un grad ridicat de pericol este plasată în a doua categorie. În prezent, cele mai comune LED-uri sunt la nivelul 0 și prima categorie. Dacă se folosește o lumină de a doua categorie, va fi aplicată o etichetă de avertizare pentru a împiedica utilizatorii să privească direct în lumină.
Song Xingwei, directorul Clinicii de urechi, nas și gât din Shanghai, a spus că pentru cei care au nevoie de nevoi speciale de siguranță pentru iluminare, cum ar fi pacienții cu diabet zaharat de peste 10 ani și cei care suferă de hipertensiune arterială și pacienții care utilizează terapie cu lumină în tratament, este mai bine să utilizați nivelul zero.
Puterea luminii albastre poate depinde de ceasul biologic. Lumina albastră poate crește eliberarea de cortizol de către corpul nostru, făcându-ne mai energici. Prin urmare, noaptea este mai bine să nu folosiți o lumină care folosește prea multă lumină albastră. Cea mai bună lumină pentru oameni este lumina caldă, a spus profesorul Zhou Teiming, autorul cărții „General LED Lighting and Blue Light”.
Zang i-a sfătuit pe consumatori, atunci când cumpără iluminat interior cu LED, să aleagă corpuri de iluminat cu difuzoare în care cristalul nu este direct vizibil și unde luminozitatea evidentă nu este concentrată.
Imaginați-vă că electricitatea nu există, iar metodele străvechi de iluminat - lumânări și lămpi - nu vă sunt disponibile din anumite motive. Nu trebuie să ai o imaginație sălbatică pentru a înțelege: în acest caz, vei „pierde” cea mai mare parte a zilei (și, în cele din urmă, vei începe să dormi suficient). Pur și simplu nu veți avea ce face seara - și imediat după amurg! Această mică fantezie ne ajută să înțelegem că suntem cu toții înconjurați de iluminare artificială, în care facem literalmente totul - de la gătit și joacă cu copiii până la studiu, lucru și citit. Dar, în același timp, iluminatul artificial s-a îmbinat atât de bine cu stilul de viață al unei persoane civilizate, încât pur și simplu nu o mai observăm. Dar iluminatul artificial este unul dintre principalii factori care afectează vederea.
Cea mai bună lumină pentru vedere este, desigur, lumina naturală a soarelui. Dar chiar și aici există câteva nuanțe: de exemplu, privitul la soare strălucitor fără ochelari întunecați nu este recomandat, iar o ședere lungă în soarele arzător fără protecție a ochilor poate duce la deficiențe de vedere și poate contribui la dezvoltarea diferitelor boli. Cea mai sănătoasă opțiune este ușor împrăștiată lumina zilei lumina alba. Dar chiar și în timpul zilei, această lumină este departe de a fi întotdeauna suficientă: în primul rând, dacă vă aflați în interior, gradul de iluminare în timpul zilei se schimbă din cauza mișcării soarelui față de partea dvs. a clădirii; în al doilea rând, iarna (capturând toamna târzie și primăvara devreme), lumina de la latitudinile noastre este în general prea slabă pentru iluminare completă. Prin urmare, în timpul zilei, lumina naturală este adesea folosită doar ca lumină de fundal, care trebuie completată cu iluminare artificială locală. Aici ajungem la întrebarea principală: Ce fel de iluminat artificial este cel mai benefic pentru vedere?
Lămpi incandescente sau fluorescente
După cum v-ați putea aștepta, oamenii nu au inventat încă iluminatul artificial perfect. Cel mai adesea, dezbaterea despre beneficiile/daunele vederii se referă la alegerea dintre lămpile incandescente tradiționale și lămpile fluorescente fluorescente - și nu există câștigători în aceste dispute. Chestia este că, în anumite privințe, lămpile incandescente sunt superioare lămpilor fluorescente - și invers; ambele tehnologii nu dau un efect ideal. Avantajul principal lămpi cu incandescență este că nu pâlpâie, ceea ce înseamnă că nu obosesc ochii. Lumina unor astfel de lămpi se răspândește uniform și lin, ondulația este complet absentă. Dezavantajul lămpilor cu incandescență este eficiența scăzută și respectarea mediului înconjurător, precum și o nuanță galbenă și intensitatea scăzută a luminii. Principalul avantaj lampă fluorescentă poate fi numită lumină albă de mare intensitate, potrivită pentru iluminarea încăperilor mari, birourilor, sălilor de clasă etc., principalul dezavantaj este pâlpâirea, deși imperceptibilă cu ochiul liber. Lămpile fluorescente în stil vechi au pâlpâit destul de evident - și a fost vizibil, acum nu există o astfel de problemă, dar pâlpâirea este încă prezentă și teoretic vă poate afecta negativ vederea, deși dovezi concludente în acest sens nu au fost încă obținute.
Cu privire la umbra luminii, apoi s-a aprins recent o adevărată discuție despre ce fel de lumină este mai preferată pentru vedere - complet albă sau galbenă. Se crede că lumina albă este mai ergonomică, repetă nuanța luminii zilei, prin urmare este mai benefică pentru ochi. Pe de altă parte, există o opinie opusă, care este că în lumina albă a zilei există o nuanță galbenă naturală, care este absentă în lămpile fluorescente. Prin urmare, ochii se obosesc de lumina prea albă și o persoană se simte inconfortabilă. Nu există încă o claritate finală cu privire la această problemă, iar experții recomandă să utilizați lumina umbrei care este confortabilă pentru dvs. personal. Doar nuanțele reci de lumină sunt cu siguranță dăunătoare pentru ochi - în special albastrul.
Intensitatea luminii
Iluminarea prea slabă vă strica vederea și vă face să adormiți din mers, lumina prea puternică este obositoare (un simptom comun este o durere de cap din cauza suprasolicitarii mușchilor oculari). Cea mai bună opțiune este iluminatul moderat-intensiv, în care puteți vedea totul perfect, dar ochii sunt în continuare confortabili. Pentru a obține acest efect, puteți folosi un truc simplu - combinați sursă de lumină generală și locală. Lumina generală trebuie să fie difuză, discretă, lumina locală să fie cu 2-3 ordine de mărime mai intensă decât cea generală. Este foarte de dorit ca lumina locală să fie reglabilă și direcțională. În lumina generală, poți să comunici, să te relaxezi, să faci treburi casnice sau să faci muncă care nu îți obosește vederea. Dacă activitatea dvs. necesită implicarea ochilor, a vederii, puteți aprinde iluminatul local, puteți alege intensitatea (pentru citire - una, - cealaltă etc.).
Foarte dăunător pentru ochi expresivi strălucire ușoară; de aceea, experții în iluminat critică adesea moda interioară pentru suprafețe lucioase, sticlă și oglinzi: astfel de elemente dau doar strălucire vizibilă. Stralucirea distrage atenția, încordează vederea și îngreunează concentrarea asupra obiectului selectat. Prin urmare, este foarte de dorit ca suprafețele din cameră să fie ușoare, dar mate: astfel de suprafețe reflectă lumina, dar nu creează strălucire.
În general, opțiunea cea mai benefică din punct de vedere vizual este o combinație de diferite tehnici de iluminare, în măsura în care ocazional vă odihniți ochii prin iluminarea încăperii cu, de exemplu, o lumânare sau un șemineu deschis. Folosiți lumină intensă numai dacă este necesar pentru lucru sau lectură, în caz contrar preferați lumina generală difuză cu o nuanță naturală gălbuie. Amintiți-vă că lămpile au fost concepute inițial pentru a fi utilizate în lămpi, așa că este foarte de dorit să aveți un plafon sau un abajur de cel puțin sticlă mată. Iluminați-vă cu înțelepciune spațiile de locuit și de lucru: în unele cazuri, iluminarea scăzută este cea mai potrivită, în altele aveți nevoie de o lumină puternică direcționată clar și, uneori, este suficient un bec cu putere redusă sub un abajur dens.
