Palming poprawia widzenie lub nie. Błędy podczas ładowania oka

Przywracanie wzroku bez okularów – czy to nie jest „błękitne marzenie” każdego człowieka? Wydawałoby się, że to utopia, ale na szczęście jest to rzeczywistość. Dla ulepszenia funkcja wizualna rozwinął się trening chorych oczu autorstwa Williama Batesa unikalna technika- ćwiczenie „palmowania”.

Pomimo faktu, że wielu jego współczesnych, okulistów, krytykowało tę metodę, recenzje większości pacjentów, którzy przeszli pełny kurs terapia, pozytyw. Przyjrzyjmy się bliżej, jak prawidłowo wykonać palming dla oczu i jak skuteczne jest to ćwiczenie.

Krótko o ćwiczeniu

William Bates przez lata przekonywał, że upośledzenie wzroku jest bezpośrednio związane ze stresem. mięśnie oka. Przekonywał, że tylko ich rozluźnienie pomoże przywrócić refrakcję, co z kolei przyczyni się do ustanowienia funkcji wzrokowej bez noszenia okularów.

Ćwiczenie palmingu opiera się właśnie na zasadzie rozluźnienia mięśni oczu.

Dlatego jeśli wykonujesz go wytrwale i regularnie, możesz osiągnąć po prostu niesamowite wyniki z zajęć.

Wykonalność ćwiczenia

Drugie imię tej techniki to bioforeza, ponieważ podczas całej procedury tylko ciepło dłoni oddziałuje na oczy. W procesie tym nie biorą udziału żadne czynniki zewnętrzne.

Kiedy robić palming? To ćwiczenie jest świetne dla osób, które wcześniej miały do ​​czynienia z:

• krótkowzroczność;
• zez;
• odwarstwienie siatkówki (w ramach kompleksowej regeneracyjnej terapii ruchowej oczu);
• astygmatyzm;
• zanik nerwu wzrokowego;
• zaćma;
• jaskra.

Palming to doskonała profilaktyka ponowny rozwój powyższe patologie. Należy to zrobić również osobom, które już mają przesłanki, lub mają skłonność do tych chorób.

Przygotowanie i technika

Jak zrobić palming dla oczu? Przede wszystkim należy przygotować się do lekcji. Ćwiczenia polegają na rozluźnieniu nie tylko mięśni oczu, ale także odprężeniu psychicznym. Aby to osiągnąć, potrzebujesz:

• wyłączyć telefon komórkowy lub przełącz go w tryb cichy;
• chroń się przed hałasem lub innymi dźwiękami z zewnątrz;
• zjedz lekką przekąskę (palmingu oczu nigdy nie należy wykonywać na pusty żołądek – uniemożliwi to koncentrację na robieniu tego);
• dobrze wypocząć po ciężkiej pracy fizycznej lub umysłowej;
• pozbyć się wszelkich niepokojących myśli, przeżyć – musisz osiągnąć całkowity spokój i spokój;
• włącz relaksującą, medytacyjną muzykę.

Przejdźmy teraz bezpośrednio do pytania, jak wykonać palming, aby poprawić funkcjonowanie oczu.

Technika palmingu

Ćwiczenie palmingu należy wykonywać w pozycji siedzącej lub leżącej. Wybierać wygodna postawa, wyzdrowiej. Pamiętaj, aby rozgrzać dłonie przed rozpoczęciem. Nie zapomnij: wykonując ćwiczenie palmingu dla oczu, powinieneś być w stanie pełnego relaksu! Nie powinno być napięcia ani w rękach, ani w oczach!

Jak wykonać ćwiczenie eye palming? Złóż dłonie w taki sposób, aby tworzyły „łódkę”. Nałóż je na oczy, podczas gdy palce powinny być splecione na czole.

Ważne jest, aby najmniejszy promień światła nie przenikał przez „łódkę”, ale jednocześnie dłonie nie powinny przeszkadzać w mruganiu oczami.

Powinieneś wyraźnie widzieć środki swoich dłoni.

Konieczne jest wykonywanie ćwiczenia palmingu w pozycji siedzącej w następujący sposób. Łokcie powinny być umieszczone na stole lub innej stabilnej podstawie, głowa powinna być umieszczona w dłoni. Nie możesz zginać szyi ani garbić się - wystarczy usiąść prosto, "na sznurku". Przymocuj „łódeczkę” z rąk do oczu, tak aby nos znalazł się między skrzyżowanymi małymi palcami i mógł swobodnie oddychać.

Podczas ćwiczenia palmingu oczy powinny być otwarte. Ale nie próbuj z nimi zaglądać w ciemność - one, podobnie jak całe ciało, powinny być zrelaksowane. Twój wzrok powinien być skierowany w dal.

Robiąc palming, myśl tylko o dobru. Buduj przyjemne, jasne plany na przyszłość, pamiętaj najszczęśliwsze chwile, kiedy byłeś spokojny i nic Ci nie przeszkadzało.

Podczas pierwszych sesji palmingu przed oczami może pojawić się szara lub biaława zasłona. Mogą wystąpić odblaski, iskry. Ale z biegiem czasu, gdy twoje oczy się do tego przyzwyczają, zobaczysz tylko jednolitą ciemność.

Po zakończeniu palmingu wykonaj kilka ruchów obrotowych oczami. Wyobraź sobie, że masz przed sobą czarne płótno i w myślach narysuj na nim abstrakcyjny rysunek zielonym „płonącym” atramentem. Ściśnij mocno oczy (ale nie nadwyrężaj!), a następnie rozluźnij oczy. Nie otwierając ich, zdejmij z nich dłonie, usiądź na kilka sekund, po czym możesz powoli otworzyć rzęsy. Przez krótki czas wystarczy spojrzeć w dal, aby nie zranić narządy wzroku ostre przejście od totalna ciemność do światła.

Czas trwania palmingu

Jak długo należy wykonywać palming? To dość proste ćwiczenie, ale trzeba się do niego stopniowo przyzwyczajać. Na początek wystarczy wykonać to przez 15 sekund, a następnie z dnia na dzień czas ten należy zwiększać o 5-10 sekund. Możesz wykonywać takie treningi zarówno codziennie, jak i co drugi dzień.. Ale skuteczność ćwiczeń zależy od częstotliwości ćwiczeń, więc niech takie ćwiczenia staną się Twoim nawykiem.

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Dziś chcę Wam przedstawić prostą i niedrogą technikę relaksacji oczu poprawiającą widzenie, którą nazywa się palmingiem. To jest ładne starożytna technika, sugerują, że trafiła do nas z jogi.

I jak wszystkie techniki jogi, ma szybka akcja na oczy, usuwając zmęczenie, łagodząc dyskomfort i napięcie, przyczyniając się do przywrócenia wzroku.

Technika ta została zbadana i sfinalizowana w praktyce przez amerykańskiego lekarza Batesa, a później Norbekov i Żdanow zaczęli z nią pracować.

Ponadto gimnastyka dla oczu jest wykonywana w dowolnym momencie dla Ciebie. dogodny termin a liczba powtórzeń jest całkowicie nieograniczona.

Palming lub proste czynności poprawiające widzenie bez okularów

Podejdź do lustra i spójrz dokładnie w swoje oczy. Widzisz w nich żywy blask i iskierkę entuzjazmu, albo twoje oczy są zmęczone i wymarłe. A jak wygląda błona śluzowa oka, jest biała z niebieskawym odcieniem, jak u dzieci, lub występuje lekko zauważalne zażółcenie i ewentualnie narośla w postaci przezroczystych warstw śluzu. Jaka jest jego wilgotność? Lub musisz użyć kropli, aby złagodzić uczucie piasku w oczach. A jak u Was z wizją i czujnością?

I to nie jest to znaki ostrzegawcze które sygnalizują osobie spadek witalność narządy wzroku. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, użyj tej techniki.

Jak poprawić wzrok według Batesa

Technika ta została opracowana na podstawie starożytna nauka, słynny amerykański naukowiec, praktyk - okulista, William Bates. Przeprowadził liczne badania, badając choroby oczu i ich wpływ na wzrok, i przetestował różne techniki jego ulepszenia.

I doszedł do wniosku, że ostrość wzroku zależy od mięśni, które poruszają oczami (a jest ich tylko sześć). Ustalono to poprzez długie obserwacje, które wykazały, że przy ograniczonym widzeniu, gdy osoba próbuje zobaczyć coś z bliska, silnie zarysowane mięśnie napinają się. I to napięcie, jeszcze bardziej siedzi wzrok. Stąd się to wzięło przydatna konkluzjaże musisz nauczyć się rozluźniać te mięśnie.

Palming to prosta czynność, którą opanował cały świat, pozwalająca na samodzielne przywrócenie wzroku. Słowo pochodzi z angielskiego „palm”, co oznacza dłoń.

A jego istota jest prosta. Z pozycji nauki oczy ogrzewa energia własnego ciała, skoncentrowana w dłoniach, co nazywa się bioforezą, podczas której pełny relaks mięśnie oczu.

W jakich chorobach pomaga bioforeza?

Technika dr Batesa pozwala na uruchomienie procesu zdrowienia i leczenia w przypadku:

• astygmatyzm,
• zez,
• krótkowzroczność,
• dalekowzroczność,
• z zaćmą
• a nawet jaskrę (w początkowej fazie).

Ogólnie rzecz biorąc, technika przywraca blask oczom, poprawia koloryt, poprawia ostrość wzroku, aw innych przypadkach jest całkowicie przywracana. Normalizuje się praca woreczków łzowych, które nawilżają oczy i likwidują suchość, łagodzi zmęczenie i napięcie w oczach, które człowiek odczuwa codziennie.

Jak zrobić to dobrze

Palming dla oczu obejmuje wiele różne ćwiczenia, poniżej poznasz najbardziej skuteczne i znane, przyczyniające się do przywrócenia wzroku.

Ogrzewanie oczu swoją energią odbywa się w dowolnej pozycji ciała: stojącej, leżącej lub siedzącej. najlepsza pozycja gdy osoba siedzi, a łokcie opiera na stole lub specjalnym stojaku na kolanach. Uważa się, że w tej postawie następuje całkowite rozluźnienie ciała, co odpowiednio wpływa na rozluźnienie mięśni oka. Chociaż, jeśli poćwiczysz, a następnie zrelaksujesz się w pozycji leżącej, możesz uzyskać to szybciej.

Notatka. Decydującą rolę w wyniku tej techniki odgrywa rozluźnienie mięśni oka. Jeśli nie osiągniesz relaksacji, ćwiczenie pójdzie na marne.

Jak wykonać bioforezę: Najpierw dobrze rozgrzej dłonie, pocierając je o siebie, powinieneś poczuć między nimi uczucie gorącego powietrza.

Natychmiast po rozgrzewce połóż dłonie na oczach, nie pionowo, ale krzyżując dłonie. Tak, aby palce jednej ręki zachodziły na palce drugiej, a środek każdej dłoni znajdował się dokładnie powyżej gałki oczne. Nos powinien znajdować się między małymi palcami.

Całkowite rozluźnienie oczu następuje w ciemności. Dlatego staraj się, aby światło w ogóle nie przenikało przez zamknięte powieki, zasłonięte od góry dłońmi. A przed sobą widziałeś tylko czarne pole.

Początkowo mogą pojawić się podczas wykonywania bioforezy iluzje, przenikliwe światło, w postaci kalejdoskopu, zmieniające się wybuchy i plamy szarości i nie tylko żywe kolory. Zwykle występuje u osób z zaburzeniami widzenia. Jak gorszy wzrok, tym jaśniejsze są iluzje rozbłysków światła. Niektórzy widzą nawet obraz, który jest zupełnie bezużyteczny w procesie relaksacji.

Czasami trudno jest osiągnąć całkowitą czerń w oczach przy takich objawach jak uczucie głodu ten moment lub depresja, złość, podniecenie. Częściej ludzie w swoich recenzjach mówią, że widzą nie czarne światło, ale szare.

Aby prawidłowo wykonać technikę relaksacji oczu, pomóż umysłem. Aby to zrobić, świadomie przywołaj czarne obiekty w swojej pamięci lub mentalnie wyobraź sobie czarny ekran przed sobą.

Ważne jest, aby wiedzieć: Ta metoda zadziała z powodzeniem, gdy nauczysz się widzieć przed sobą czarne pole podczas ćwiczenia i utrzymasz je przez co najmniej kilka minut. Dopiero wtedy następuje całkowite odprężenie.

Obejrzyj film przedstawiający zestaw ćwiczeń przywracających wzrok według Żdanowa.

Po prawidłowym ćwiczeniu rozluźnienie mięśni utrzymuje się przez jakiś czas, po otwarciu oczu. Podczas gdy mięśnie oczu są rozluźnione, wzrok znacznie się poprawia. Jednocześnie ustępuje bolesne uczucie w oczach, głowie i innych częściach ciała.

Jeśli ćwiczenie nie zostanie wykonane prawidłowo, to po otwarciu oczu relaksacja trwa tylko kilka chwil. Oczy i mięśnie nie mają czasu na odpoczynek, ponieważ ciężka praca zaczyna się od nowa.

Ale dr Bates zapewnia, że ​​„nawet najmniejszy stopień rozluźnienia jest przydatny” dla wzroku, który później pomoże osiągnąć więcej.

A ludzie, którzy prawidłowo wykonują tę technikę i osiągają całkowite odprężenie, dzięki wizji czerni, szybko zostają wyleczeni z różnych chorób.

Dr Bates opisuje w książce świadectwa swoich pacjentów o niesamowitych uzdrowieniach. Tak więc mężczyzna w wieku 70 lat, z początkową zaćmą i astygmatyzmem, nosił okulary przez 40 lat. A przez 20 lat używał osobnych okularów do czytania, które nie dawały mu wyraźnego obrazu z powodu zmętnienia soczewek.

Lekarze na konsultacji zalecili mu operację po dojrzewaniu zaćmy. Mężczyzna zaczął intensywnie, przez kilka godzin z rzędu, prowadzić terapię relaksacyjną. I kiedy zauważyłem, że technologia daje pozytywne rezultaty, zapytał lekarz: „I nie za bardzo robi to ćwiczenie”

A Bates odpowiedział mu, że palming nie nadwyręża mięśni oczu, wręcz przeciwnie, daje im spokój i relaks, a dla oczu nie ma wiele odpoczynku.

Lekarz zmierzył fakty całkowitego odprężenia za pomocą retinoskopii. Retinoskop pokazuje, że przy odtworzeniu idealnej czarnej plamki przy zamkniętych powiekach dłońmi wszystkie anomalie są korygowane. Jeśli pacjent nie pamięta i nie widzi czarny punkt, ale widzi szarość z plamami, wówczas urządzenie wykrywa obecność anomalii refrakcji.

Rozgrzej oczy przez jedną lub dwie minuty. Po zakończeniu zdejmij dłonie z oczu i bez podnoszenia powiek obróć głowę kilka razy w lewo iw prawo. Następnie otwórz oczy i często mrugaj. Bioforezę można wykonywać wielokrotnie w ciągu dnia, gdy tylko poczujesz napięcie, ból lub uczucie piasku, suchości oczu.

Jeśli ludzka psychika jest napięta, nie można zapamiętać idealnego czarnego koloru. wizja i stan system nerwowy istoty ludzkie są ze sobą nierozerwalnie związane. Jeśli nerwy osoby są napięte, tak samo jak mięśnie oczu. Aby rozluźnić układ nerwowy, Bates radzi zapamiętać odgłosy natury: ćwierkanie konika polnego lub dźwięk deszczu, szelest liści drzew lub po prostu pamiętać wizualnie. piękny kwiat, Wyobraź to sobie.

Inne ćwiczenia dr Batesa

Połączenie relaksacji z innymi ćwiczeniami zalecanymi przez dr Batesa wzmacnia efekt przywracania wzroku.

Czytanie książki z małym drukiem. Weź ciekawą powieść i kryminał napisany drobnym drukiem. Zdejmij okulary i zacznij czytać. Ważne jest, aby książka była ekscytująca, a Ty, porwany fabułą, zapomnisz, że z trudem rozróżnisz litery, całkowicie się zrelaksujesz. To się stanie samo. Możliwe, że na początku trudno będzie ci w ogóle rozróżnić litery w słowach.

Na początku nie wolno nosić okularów przez długi czas. Ale im szybciej nauczysz się czytać tekst bez okularów, tym lepszy będzie twój wzrok. Odczyt należy wykonywać codziennie przez 15-20 minut, bez okularów.

Odwrócenie uwagi od treści książki. Czytając tekst, nie zapominaj, że czytanie jest uzdrawiające, dlatego od czasu do czasu przenoś wzrok z liter na pusty margines strony lub na odstępy między wierszami.

Przenieś wzrok na odległe obiekty. Te ruchy gałek ocznych zmieniają się długość ogniskowa i daj uczniom przerwę na 2-3 sekundy. Lepiej poczytać książkę siedząc przy oknie. Następnie, pomiędzy odczytami, możesz wyjrzeć przez okno i skupić wzrok na chmurach lub przedmiotach za oknem, przejeżdżających ludziach, stojących na podwórku samochodach.

obserwowanie latających ptaków bardzo przydatne, szczególnie dla małych i szybkich ptaków. Obserwując ich ruch, oczami opiszesz niesamowite kręgi i monogramy. I robić to łatwo i naturalnie, bez myślenia, że ​​tak jest specjalne ćwiczenie dla mięśni oka. W międzyczasie wszystkie mięśnie oka będą zaangażowane w ten proces, który będzie się kurczył i rozluźniał.

Gimnastyka fizjologiczna

Ta gimnastyka oczu jest odpowiednia dla każdego wieku. Przyda się przy krótkowzroczności i dalekowzroczności, pomoże przy zmęczeniu oczu. Kiedy trudno jest skupić się na tekście, ponieważ jest on rozmyty. Do korekty takich patologii zaleca się ten kompleks.

I nic nie stoi na przeszkodzie, aby w tym samym czasie wykonywać ćwiczenia Batesa, zwłaszcza relaksacyjne. Na gimnastykę przeznacza się 20-30 minut dziennie, wystarczy raz dziennie, jeśli to możliwe, dwa razy lepiej. Pierwsze efekty w oczyszczeniu czujności w oczach zauważalne są po trzech miesiącach.

W pierwszych dniach ćwiczenia powtarza się od dwóch do trzech razy i stopniowo zwiększa się do 12 razy.

Ćwiczenie 1. Lewo - prawo. Skieruj wzrok w lewo, do końca i poczuj napięcie mięśni oczu, teraz w prawo, do napięcia. Powtórz: lewa-prawa, kilka razy.

Ćwiczenie 2. Góra - dół. Spójrz w górę, do końca, a potem spójrz w dół.

Ćwiczenie 3. Ślizganie się po przekątnej. Przenosimy wzrok z lewego górnego rogu do prawego dolnego rogu. Po kilku powtórzeniach zmień kierunek z prawego górnego na lewy dolny.

Ćwiczenie 4: Narysuj prostokąt. Narysuj oczami prostokąt: spójrz w lewy górny róg i zacznij się poruszać:

• w prawym górnym rogu
• następnie w dół do prawego dolnego rogu,
• lewy - dolny lewy róg
• do lewego górnego rogu.

Mrugaj oczami przez kilka sekund i powtarzaj przesuwanie oczu po prostokącie w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenie 4. Narysuj okrąg. Spójrz maksymalnie w lewo i zacznij rysować oczami koło, wyobrażając sobie, że patrzysz na tarczę: 9,12,3,6,9. Okrąg jest zakończony, teraz mrugnij oczami i narysuj okrąg w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Ćwiczenie 5. Sinusoida. Spójrz na rysunek. Ćwiczenie ma dwie części. Najpierw powoli poruszaj oczami w linii prostej od lewej do prawej i odwrotnie. Mrugnij oczami. A teraz narysuj sinusoidę od prawej do lewej i od lewej do prawej. Ponownie mrugnij oczami.

W ten sposób oczami możesz narysować dowolne figury geometryczne lub skupiając uwagę na czubku nosa, napisz do nich litery alfabetu.

Patrząc na palec, wyciągnij rękę do przodu i ponownie przyłóż ją do nosa, zmieniając w ten sposób ostrość widzenia i trenując mięśnie źrenicy.

Nie zapomnij o buffie i migaczach ślepca. Po każdym ćwiczeniu wykonuj migacze. A Zhmurki mogą być na początku i na końcu ćwiczeń. Ściśnij powieki wystarczająco mocno i przytrzymaj je w tym stanie przez kilka sekund, otwórz oczy.

Ćwiczenia Batesa mają swoje przeciwwskazania

Aby nie przeciążać mięśni oczu, od pierwszego dnia treningu nie należy zwiększać częstotliwości powtórzeń. Zwiększaj je stopniowo. A z relaksu można często korzystać.

Zabrania się wykonywania ćwiczeń z odwarstwieniem siatkówki.

Technika relaksacji oczu zwana palmingiem i dodatkowe ćwiczenia dla oczu, są dobrym ćwiczeniem dla mięśni oczu, które pomagają ludziom przywrócić wzrok, a nawet okuliści zalecają te kompleksy swoim pacjentom.

Ćwicz z przyjemnością i bądź zdrowy!

☀ ☀ ☀

Artykuły na blogu wykorzystują zdjęcia z otwartych źródeł w Internecie. Jeśli nagle zobaczysz zdjęcie swojego autora, zgłoś to redaktorowi bloga za pośrednictwem formularza. Zdjęcie zostanie usunięte lub zostanie umieszczony link do Twojego zasobu. Dzięki za zrozumienie!

Ludzkie oko jest najbardziej niesamowitym organem, który pozwala nam postrzegać świat we wszystkich kolorach. rosnąco obciążenie wizualne prowadzi do spalić na panewce dlatego istnieje potrzeba zajęć rekreacyjnych. W takim przypadku palming pomoże.

Palming w celu przywrócenia wzroku: co to jest

Palming to kompleks działań mających na celu niwelowanie zmęczenia oczu i przywracanie ich po długotrwałym wysiłku. DO pozytywne właściwości Ta technika obejmuje również:

• przywrócenie funkcjonalności gałek ocznych;
• rozluźnienie mięśni oka;
• normalizacja ukrwienia oczu i funkcjonowania układu nerwowego.

Palming to kompleks działań, które pomagają odpocząć oczom.

Za pomocą palmingu możesz zachować funkcjonalność narządów wzroku przez długie lata. Procedura jest również przydatna w następujących przypadkach:

• korekcja dalekowzroczności i krótkowzroczności;
• zapobieganie rozwojowi choroby oczu prowadzące do upośledzenia wzroku (zapalenie rogówki, zaćma, astygmatyzm i inne);
• ochrona przed starzeniem.

Notatka! Palming jest tylko dodatkowe środki, pozwalając zmniejszyć ryzyko rozwoju patologii, ale zapewnić pełna ochrona z chorób oczu technika nie może.

Główną zaletą palmingu jest brak negatywne aspekty. Metoda jest wygodna do wykonania niemal wszędzie - zarówno w domu, jak iw pracy. Jednakże warunek wstępny zabieg polega na całkowitym odprężeniu, niemożliwym do osiągnięcia podczas wykonywania czynności w warunkach wymagających dużej koncentracji.

Palming jest wygodny i łatwy w użyciu, dlatego nadaje się do użytku zarówno w domu, jak iw pracy.

Przeciwwskazaniami do zabiegu są:

• okres po operacji – od momentu interwencji chirurgicznej musi upłynąć co najmniej sześć miesięcy;
• odwarstwienie siatkówki.

Technika jest skuteczna w poprawie widzenia, jak twierdzi wiele osób stosujących tę metodę. Terapia pomaga zregenerować się po dniu pracy, co skutkuje zwiększeniem ostrości widzenia, jednak przy poważne zaburzenia palming jest bezsilny, dlatego wymagane jest odpowiednie leczenie.

Specyfika ćwiczeń

Pomimo względnej prostoty techniki, palming wciąż ma niuanse. Zaleca się zwrócenie uwagi na następujące aspekty:

• oddychanie – skoro jednym z zadań imprezy jest relaks i odpoczynek oczu, to powinien być równomierny i gładki;
• ułożenie ciała – zaleca się wykonywanie ćwiczenia w pozycji siedzącej przy stole lub leżącej na płaskiej powierzchni, głównym warunkiem w obu przypadkach jest wyprostowanie pleców;
• pozycja dłoni - oczy powinny być szczelnie zasłonięte dłońmi, ale należy unikać ucisku.

Ponadto podczas zabiegu górne kończyny nie powinien zwisać, dlatego konieczne jest podparcie w postaci stolika lub gęstej poduszki. Dla wygody pod łokciami można umieścić miękką szmatkę.

Notatka! Wielu ekspertów zaleca stosowanie tak zwanej koloroterapii podczas wykonywania palmingu - podczas zabiegu należy wyobrazić sobie czerń, a na koniec techniki - zieleń. Takie działanie pomoże maksymalnie się zrelaksować, dzięki czemu zwiększy się skuteczność terapii.

Technika palmingu

Ćwiczenia relaksacyjne w początkowej fazie wykonywane są przez krótki czas - od 15 do 30 sekund. Stopniowo czas trwania procedury wydłuża się do 4-5 minut. Częstotliwość sesji to 3-5 razy dziennie.

Kolejnym momentem, bez którego nie da się wykonać palmingu, jest rozgrzewka dłoni. Podczas czynności przygotowawczych należy dokładnie pocierać dłonie, aż pojawi się lekkie i przyjemne ciepło. Faktem jest, że dotykanie twarzy zimnymi dłońmi jest dość nieprzyjemne, więc nie można całkowicie się zrelaksować podczas zabiegu.

Przed rozpoczęciem palmingu rozciągnij dłonie - ostrożnie pocieraj o siebie, aż pojawi się przyjemne ciepło.

Metody Żdanowa i Batesa

William Horatio Bates – amerykański okulista, autor techniki o tej samej nazwie. Uważał, że przyczyną pogorszenia funkcji wzroku jest stres psychiczny, dzięki czemu możesz pozbyć się problemów ze wzrokiem relaksując się.

Aby wykonać palming zgodnie z metodą Batesa, będziesz potrzebować:

1. Rozgrzej ręce.
2. Połącz dłonie w łódkę.
3. Przyłóż dłonie do oczu, krzyżując palce - skrzyżowanie małych palców powinno znajdować się na grzbiecie nosa.
4. Zrelaksuj się, trzymając ręce w określonej pozycji.
5. Zdejmij dłonie, ale nie otwieraj od razu oczu - musisz odczekać kilka sekund.
6. Obróć głowę w lewo, a następnie w prawo.
7. Otwórz oczy i mrugaj szybko.

Aby wykonać palming, musisz rozgrzać ręce, złożyć je jak łódź, przymocować do oczu i zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe.

Notatka! Przed rozpoczęciem sesji należy wyłączyć wszelkie źródła dźwięku, które mogą zakłócać spokój. Ważne jest również, aby podczas zabiegu nikt z przebywających w pobliżu osób Ci nie przeszkadzał – musisz osiągnąć całkowity relaks.

NA etap początkowy W swojej praktyce Bates proponował uzupełnienie tego ćwiczenia uruchomieniem wyobraźni – przedstawieniem podczas odpoczynku obrazów: spokojnego brzegu morza, spokojnego zagajnika, kwitnącej łąki i własnych miłych wspomnień. Lekarz zasugerował, że działa to odprężająco na psychikę, więc odpoczynek w takich warunkach pozytywnie wpływa na stan oczu.

Pomocna wskazówka: Aby ustawić żądany czas trwania palmingu, należy użyć timera z trybem wibracji. W ten sposób możesz się całkowicie zrelaksować i nie martwić o czas zakończenia zabiegu.

Vladimir Georgievich Zhdanov jest rosyjską osobą publiczną, jednym ze zwolenników metody Batesa. Jego metoda przywracania wzroku opiera się nie tylko na terapii amerykańskiego lekarza, ale jest również uzupełniona kompleksem sowieckiego fizjologa G.A. Szyszko.

Metoda Żdanowa charakteryzuje się następującymi punktami:

• regularne ćwiczenia, ale nie więcej niż 3 razy dziennie, w przeciwnym razie oczy będą bardziej zmęczone;
• liczba podejść - nie więcej niż 3 na sesję;
• ruchy gałek ocznych - gładkie i miękkie, a mięśnie twarzy nie powinny być zaangażowane.

Notatka! Żdanow i inni eksperci zalecają zdjęcie okularów i soczewek przed rozpoczęciem zabiegu, ponieważ ich obecność nie tylko przeszkadza w palmingu, ale także nie zapewnia najlepszego efektu.

Usuń przed palmowaniem szkła kontaktowe i okulary - przeszkadzają w sesji

Kompleks Żdanowa jest reprezentowany przez następujące działania:

1. Początkowe ćwiczenie to szybkie mruganie, unikanie silne napięcie. Nie trzeba mrużyć oczu – podobnie jak w metodzie Batesa należy całkowicie się zrelaksować.
2. Ruchy gałek ocznych w górę iw dół, a następnie mruganie ponownie.
3. Ruchy oczu w lewo i prawo. Ćwiczenie kończy się tak jak w poprzednim przypadku.
4. Kombinacja ćwiczeń 2 i 3 - najpierw w górę iw dół, potem w lewo i w prawo, a następnie powtórz element do Odwrotna kolejność.
5. Prostokąt. Narysuj kształt oczami w następującej kolejności: prawa strona, góra, lewa strona i dół. Następnie musisz mrugnąć i narysować prostokąt w odwrotnej kolejności. Zakończenie ćwiczenia jest podobne do innych - trzeba mrugnąć.
6. Oglądać. Podczas tej akcji musisz narysować oczami tarczę, jako miejsce na strzałki (środek zegara) znajdzie się mostek nosowy. Zadaniem osoby wykonującej tę gimnastykę jest zbadanie wszystkich liczb. Musisz zacząć od 12, ale jednocześnie pozostając na pozycjach 12, 3, 6, 10 i 12. Po ukończeniu tego elementu musisz powtórzyć ćwiczenie w odwrotnej kolejności i mrugać.
7. wąż. Oczy są kierowane do prawego dolnego rogu i rysowany jest wąż w formie zygzaka: góra-dół-góra i tak dalej. Po ćwiczeniu musisz mrugnąć, następnie rozpocząć element od lewego dolnego rogu, a następnie zakończyć mrugnięciem.

Kolejny etap metody Żdanowa opiera się na kompleksie Batesa, gdzie mamy do wykonania znane nam już czynności:

1. Pocieraj dłonie, aż będą ciepłe.
2. Nakładaj na oczy bez ucisku.
3. Wykonuj ćwiczenie przez 5-10 minut.

Różnica między kompleksem Władimira Georgiewicza a metodą Batesa polega na braku potrzeby uruchamiania wyobraźni. Według Żdanowa wszystkie myśli powinny odejść w cień, a jeśli nadal pojawiają się podczas szarży, lepiej na razie odłożyć sesję.

leżenie w dłoniach

Zajęcia można prowadzić w pozycji leżącej, wszystko zależy od osobistych preferencji i stopnia wygody. W tym przypadku dostępne są następujące funkcje:

• pod łokciami też powinno być miękka tkanina lub poduszka - zapobiega to szybkiemu zmęczeniu;
• jeśli dyskomfort pojawi się w pozycji leżącej, możesz przewrócić się na brzuch i położyć twarzą w dół, najważniejsze jest uniknięcie silnego nacisku na oczy.

Palming dla dzieci

Dla dzieci ćwiczenia przedstawione wcześniej są również odpowiednie, ale istnieje kilka niuansów. Funkcje te obejmują:

• indywidualne podejście – dorosłemu nie będzie trudno wykonać ćwiczenia, jednak takie zajęcia mogą być nudne dla dzieci, dlatego zaleca się wykonanie kompleksu czynności z palmingu z podróżą w bajkę lub ciekawą historię;
• ułożenie ciała – dzieciom trudno jest kontrolować swoją postawę, np właściwa pozycja tors powinien być obserwowany przez osoby dorosłe;
• technika - dziecko może mocno zamknąć oczy lub wykonać kompleks niepoprawnie, dlatego najlepiej pokazać mu cechy uprawiania gimnastyki na własnym przykładzie.

Palming jest również odpowiedni dla dzieci, ale zaleca się, aby osoba dorosła samodzielnie kontrolowała postęp zabiegu.

Muzyka do palmingu

Akompaniament muzyczny jest przydatnym atrybutem palmingu. Odpowiednio dobrane kompozycje pomogą się zrelaksować i pozbyć zbędnych myśli, dzięki czemu pozytywnie wpłyną na efekty zabiegu.

Jeśli chodzi o wybór muzyki, należy preferować powolne i liryczne motywy.. W tym przypadku wyraźnym liderem jest muzyka klasyczna, która posiada odpowiednie tempo i pozwala całkowicie zanurzyć się w spokojnej i spokojnej atmosferze spokojny świat kompozycje.

palmowanie - przydatna procedura, pozwalając odpocząć oczom i zregenerować się po długotrwałym wysiłku. Uniwersalność metody polega na jej dostępności, dzięki czemu sesję można wykonać w każdych warunkach. Niemniej jednak nie należy polegać tylko na tej metodzie, ponieważ zadaniem palmingu jest jedynie zapewnienie odpoczynku oczom, dlatego przy poważniejszych wadach wzroku nie można obejść się bez pomocy lekarza.

Palming jest głównym ćwiczeniem mającym na celu złagodzenie napięcia mięśni oka i przywrócenie wzroku. Właściwy palming wiąże się z relaksacją fizyczną i psychiczną. Nie wykonuj tego ćwiczenia, jeśli jesteś głodny, zmęczony lub w stanie pobudzenia psycho-emocjonalnego. Najpierw odpocznij, zaspokój głód, wyeliminuj niepotrzebne myśli, włącz przyjemną medytacyjną muzykę i wycisz się.

Jak zrobić palming

Upewnij się, że nic ci nie przeszkadza, wyłącz telefon komórkowy i nie włączaj timera (budzika), aby kontrolować czas. Przydatne jest włączenie muzyki medytacyjnej.
Przed wykonaniem ćwiczenia należy rozgrzać dłonie, pocierając je o siebie lub trzymając w gorącej wodzie.

Palming można wykonywać w pozycji leżącej lub siedzącej; w pozycji stojącej ciało nie będzie mogło się zrelaksować.
Złóż ręce w łódkę i połóż je na oczach, tak aby palce skrzyżowały się na czole. Ułóż dłonie tak, aby światło nie przenikało, a jednocześnie aby dłonie nie przeszkadzały w swobodnym otwieraniu i zamykaniu oczu. Środki dłoni znajdują się przed oczami, palce krzyżują się na grzbiecie nosa.

Pamiętać: Ręce nie powinny być napięte! Ustaw dłonie prawidłowo, aby światło nie przechodziło pod nimi. Zamknij oczy, sprawdź brak napięcia powiek i brwi.

Kiedy siedzisz, połóż łokcie na stole i lekko oprzyj głowę na dłoniach; nie wyginaj szyi ani nie garb się. Pożądane jest, aby plecy były proste, a głowa była z nimi zgodna. Jeśli stół jest za niski, podłóż pod łokcie coś innego (książkę lub poduszkę).
Jeśli leżysz na plecach, umieść poduszkę pod łokciami; Możesz robić palming i leżeć na brzuchu.

Istnieją jeszcze dwie oryginalne pozy.
Pozycja embrionalna: uklęknij, opuść głowę na podłogę, oprzyj czoło na skrzyżowanych dłoniach.
Siedzenie z podniesionymi kolanami: patrz rys.

Podczas palmingu staraj się oddychać powoli i wystarczająco głęboko (nie przekraczaj granic komfortu).

Pamiętaj najważniejsze: nie powinno być żadnego fizycznego dyskomfortu. Kiedy się pojawi, przerwij ćwiczenie i wyeliminuj przyczyny dyskomfortu.

Palmingowe wyzwanie- rozluźnij napięte oczy. Dokładnym wskaźnikiem osiągniętej relaksacji jest wizja czarnego pola podczas palmingu.
Ludzie z normalne widzenie z zamkniętymi oczami i przy braku światła widzą tylko czerń. Przy zaburzeniach widzenia, gdy oczy i mózg są napięte, osoba „widzi” iluzję światła.

Aby osiągnąć prawidłowy wynik, nie próbuj „pracować” oczami. Nie staraj się zobaczyć czarnej skrzynki. Zobaczysz tę czerń, gdy wejdziesz w stan całkowitego spokoju i wyciszenia, a twoje oczy będą całkowicie zrelaksowane. (Dla lepszego relaksu pamiętaj o czymś przyjemnym.
Nie zawsze można wychwycić błędy podczas wykonywania ćwiczenia, zrozumieć, jak powstaje napięcie i jak je wyeliminować.

Eksperymentuj, nie bój się błędów. Spróbuj „pracować” oczami, ale śledź, co się dzieje. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zrozumieć, co przeszkadza w relaksacji. „Doświadczenie jest synem błędów!”

Jeśli nie widzisz czerni, spróbuj zapamiętać czarne obiekty. Weź dowolny czarny przedmiot i spójrz na niego z odległości, z której będzie najlepiej widoczny. Zamknij oczy i zapamiętaj to. Kiedy zostaje zapamiętany, całe tło staje się czarne. Jeśli nie, to cały proces trzeba po chwili powtórzyć. Lub zmień obiekt.
Inny sposób. Wyobraź sobie czarną kulę i rozszerz ją tak, aby obejmowała całe pole widzenia. Gdy to zrobisz, wyobraź sobie jeszcze czarniejszą kulę na tym tle i rozwiń ją; i tak dalej - do absolutnej czerni (lub tak daleko, jak to możliwe).
Możesz mocno zamknąć oczy i kilka razy rozluźnić powieki; łatwo (nie w pełnej amplitudzie) obracać i przesuwać oczami w różnych kierunkach.

Błędem będzie próba koncentracji. Koncentracja, jako stała koncentracja uwagi w jednym punkcie, jest wysiłkiem. Relaksu nie da się osiągnąć na siłę.
Proces koncentracji jest ciągłym rozpraszaniem myśli i jej powrotem do obiektu uwagi.
Stan uwagi jest przerywany. Po prostu przedmiotem uwagi jest centrum, do którego powraca.

Zdarza się, że człowiek nie widzi czarnego pola przed oczami. Wtedy lepiej spróbować bardziej „mechanicznych” ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak duże obroty, solaryzacja czy mruganie.

Wyjście z palmingu.

Ściśnij i rozluźnij powieki kilka razy. Usuń dłonie z zamknięte oczy. Zrelaksowane kiwanie głową: na boki („nie-nie”), w górę iw dół („tak-tak”) oraz przechyla się w prawo i lewo („ay-yay-yay”). Łatwo jest pocierać oczy, otwierać je, szybko mrugać i rozglądać się wokół.

Palming dla oczu można wykonać nie tylko w zestawie ćwiczeń przywracających wzrok, ale także osobno, gdy oczy są zmęczone, po pracy przy komputerze iw innych przypadkach.

We wczesnym dzieciństwie mieliśmy z bratem konsola do gier. A jeśli zbyt długo siedzieliśmy wpatrując się w telewizor z joystickami w dłoniach, dorośli zawsze zwracali nam uwagę, że musimy zrobić sobie przerwę, inaczej zepsujemy sobie oczy. Czasami byliśmy posłuszni, ale częściej popisywaliśmy się i nie chcieliśmy wychodzić z naszej ulubionej gry. Cóż, gimnastyka dla oczu była wtedy dla nas tym bardziej nieistotna.

Od tego czasu pod mostem upłynęło dużo wody. Tamte dzieci dorosły, a teraz dorośli to my. Konsole zastąpiły komputery i stała się jedną z moich gier i hobby. Codzienna praca z tekstami nie może nie męczyć oczu. Zwłaszcza jeśli ta praca stale odbywa się przy komputerze.

Minął nieco ponad rok, odkąd założyłam bloga w Internecie. Od tego czasu prawie codziennie spędzam czas przy komputerze, przepuszczając przez oczy tony informacji tekstowych. I dopiero teraz, po 14 miesiącach pracy, zdałem sobie sprawę (lepiej późno niż wcale), że nic nie robiąc mogę sobie zepsuć wzrok.

Poszedłem do okulisty. Pani doktor zbadała mnie i jak zwykle poprosiła o przeczytanie trzeciej linijki od dołu, zakrywając po kolei oboje oczu. Niestety nie udało mi się. Z dwojgiem oczu widziałem mniej więcej, ale ani lewe, ani prawe oko nie mogło sobie poradzić samodzielnie. Litery były lekko rozmyte - oczy nie mogły wyraźnie ustawić ostrości.

Wtedy lekarz zorientowawszy się, o co chodzi, podszedł do stojaka ze wskaźnikiem i zaczął wbijać go w większe litery. Poradziłem sobie z nimi normalnie, z wyjątkiem 4 linijki od dołu (musiałem zgadywać). Następnie lekarz założył mi nos specjalne urządzenie do wyboru okularów do widzenia i zaczął tam wstawiać okulary, najpierw dla lewego oka, a potem dla prawego. Szczerze mówiąc, widziałem dużo wyraźniej ze szkłem. Potem zapisała w mojej książeczce medycznej następujące liczby: 0,7 / 0,8. Rozczarowujący wynik.

Okazało się, że mój wzrok nie jest idealny. W ciągu zaledwie 1 roku udało mi się go przyzwoicie posadzić. A wszystko wina długiego spędzania czasu przy komputerze. Lekarz automatycznie wręczył mi książeczkę z zasadami i zalecił ćwiczenia oczu co 40-50 minut, odrywając wzrok od komputera. Powiedział to dawny ton Nie jest za późno, by odzyskać wzrok.

Uff! Jeszcze nie wszystko stracone! Postaram się! Od razu zacząłem szukać Dodatkowe informacje Poszukałem w internecie i znalazłem dokładnie to, czego potrzebowałem.

Zanim zacząłem gimnastykę, dowiedziałem się, jak ogólnie działają oczy i co się z nimi dzieje, gdy człowiek próbuje zobaczyć odległe przedmioty lub na przykład przeczytać książkę.

Jak widzą nasze oczy?

Byłem ciekaw, co to jest. Każde z moich oczu ma 6 mięśni odpowiedzialnych za jego ruchy. Wszystkie te mięśnie grają zasadnicza rola w zwróceniu oka na jedną lub drugą stronę, a także w jego zdolności widzenia daleko i blisko. Dzięki tym mięśniom oko może przybrać kształt kuli (dzięki czemu widzi bardzo dobrze w dal) lub rozciągnąć się do przodu, przybierając kształt ogórka (aby widzieć wyraźnie z bliska). Nasze oczy działają jak obiektyw aparatu.

Wzrok może ulec pogorszeniu z powodu wszelkiego rodzaju przeciążenia fizycznego lub psychicznego, którego gimnastyka, o której chcę mówić, doskonale pomaga się pozbyć. To mówię nie ze słyszenia. Sam robię to regularnie.

Tak się dzieje, gdy pracuję przy komputerze. Moje oczy, ze względu na pracę mięśni oka, są wyciągane do przodu, aby zobaczyć obraz na monitorze. Zanotowałem sobie, że jeśli nie wezmę żadnego akcja prewencyjna, jak gimnastyka dla moich oczu, to wkrótce ich mięśnie zapomną, jak się zrelaksować, a ja zarobię na siebie doskonała wizja krótkowzroczność. Pytanie brzmi, po co mi to, do cholery, potrzebne?

Nie chcę zakładać okularów z dioptriami na nos. Co więcej, wzrok zapada się jeszcze bardziej od okularów. Wiele osób błędnie uważa, że ​​tak nie jest. Niektórzy wręcz rozdzierają koszulę na klatce piersiowej, udowadniając, że okulary nie szkodzą zdrowiu oczu. Ale to osobny temat, o którym opowiem w innym artykule.

Gimnastyka dla oczu: palming + 8 ćwiczeń

Gimnastyka, którą oferuję wszystkim, którzy nie chcą psuć sobie wzroku, nadaje się nie tylko do profilaktyki chorób oczu, ale także do pełne wyzdrowienie wizja. Tak przynajmniej twierdzą eksperci, którzy przywracają ludziom wzrok metodą Shichko-Batesa.

Doświadczyłam już na sobie tych wszystkich ćwiczeń i poza „wow, to jest fajne! brak słów!" Nie byłam w stanie powiedzieć nic więcej, po 3 dniach od rozpoczęcia tej gimnastyki oczy przestały mnie boleć i nie czułam już w nich piasku. Tydzień później mój wzrok znacznie się poprawił. Krótko mówiąc, bardzo, bardzo gorąco polecam tę gimnastykę każdemu, kto nie jest obojętny na swoją wizję.

Dłoń dla rozluźnienia oczu

Pierwsze ćwiczenie nazywa się palmingiem. (angielska palma - dłoń). Rozpoczynając gimnastykę tym ćwiczeniem rozluźniam oczy, daję im odpocząć. Najpierw musisz pocierać dłonie, aby je rozgrzać. Łączę palce obu dłoni i pośrodku każdej dłoni robię mały otwór. Taki, który pasuje do mojego oka. Następnie kładę palce jednej ręki na palcach drugiej pod kątem prostym. Dla lepszego zrozumienia zobacz moje zdjęcie.

Następnie musisz „założyć” ten projekt dłoni na oczy, jak okulary. Kładę skrzyżowane palce na środku czoła, a środki dłoni na oczach w taki sposób, aby żadne światło nie przechodziło przez palce. Oczy powinny być ciemne. Tak ciemno, jak sam wiesz, kto i sam wiesz, gdzie Oczy są zamknięte i patrzą w ciemność ...

W ten sposób ogrzewam oczy ciepłem dłoni. Gorąco polecam, aby podczas palmingu pomyśleć o przyjemnych chwilach ze swojego życia, o czymś jasnym, dobrym. Bardzo odpręża naszą psychikę. Aby wszelkiego rodzaju odblaski światła przestały pojawiać się przed twoimi oczami w ciemności (tak się dzieje), wystarczy wyobrazić sobie coś dużego i czarnego przed tobą (na przykład zasłonę).

Kiedy zaczęłam robić gimnastykę dla oczu i robiłam to ćwiczenie, nie będę ukrywać, po prostu oszalałam z efektu. Moje oczy wcale nie wyglądały na zmęczone. To naprawdę imponujące. Wypróbuj sam i podziel się wrażeniami w komentarzach.

8 ćwiczeń gimnastycznych na mięśnie oczu

Uważaj tutaj. Eksperci ostrzegają, że te ćwiczenia są przeciwwskazane ludzie

• który przeszedł operację oka i od tego czasu minęło mniej niż pół roku – trzeba poczekać, aż się zagoi;
• w którym siatkówka jest odklejona, ponieważ może to spowodować dalsze odwarstwienie.

Nie było żadnych operacji na moich oczach, pah-pah-pah przez ramię, z siatkówką, pah-pah, wszystko też jest w porządku. I dzięki Bogu! Dzięki tym ćwiczeniom mogę uprawiać gimnastykę

Nie możesz wykonywać żadnych gwałtownych ruchów, ponieważ trening nie będzie miał sensu. Iść...

1. Na początku szybko, szybko i lekko mrugam powiekami, wcale nie mrużąc oczu, aby rozluźnić oczy. Następnie podnoszę oczy w górę i w dół. Więc 20 razy. Wychodzi 10 razy w każdym kierunku.
2. Znowu mrugam-mrugam-mrugam od wieków... Wykonuję drugie ćwiczenie. Znaczenie jest takie samo, ale teraz 20 razy odwracam oczy w prawo iw lewo.
3. Mrugam-mrugam-mrugam... Teraz wykonuję ukośne ruchy gałek ocznych, najpierw w prawo w górę, a potem powoli w lewo w dół. Znowu 20 razy. Mrugam-mrugam-mrugam... To samo, tylko teraz kieruję oczy w lewo w górę iw prawo w dół, 20 razy.
4. Mrugam-mrugam-mrugam... Rysuję prostokąt wokół każdego oka. Patrzę w lewo w górę, w prawo w górę, w prawo w dół, w lewo w dół, aż narysuję 10 prostokątów. Blink-blink-blink... Teraz rysuję prostokąty Odwrotna strona. Również 10 sztuk. Nawiasem mówiąc, bardzo sumiennie rysuję każdy bok prostokąta.
5. Blink-blink-blink... W tej gimnastyce ćwiczenie oczu Wyobrażam sobie tarczę zegara tuż przed moimi oczami i obracam oboje oczu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od góry. Aby uprościć to ćwiczenie, wyobrażam sobie cyfry na wyimaginowanej tarczy zegara i kolejno przeglądam każdą z nich. Robię 10 tur. Mrugam-mrugam-mrugam ... Robię to samo, tylko przeciwnie do ruchu wskazówek zegara (nawiasem mówiąc, przeczytaj artykuł na ten temat). Wykonuję również 10 obrotów oczami.
6. Mrugam-mrugam-mrugam... Dalej od lewej do prawej rysuję oczyma węża, kieruję oczy najpierw w górę, potem w dół, w górę, w dół... Nie przestaję, dopóki oczy nie spoczną w skrajnie prawicowa pozycja. Mrugam-mrugam-mrugam... Rysuję dokładnie tego samego węża, tylko od prawej do lewej. To jedno z moich ulubionych ćwiczeń z tej gimnastyki oka.
7. Mrugam-mrugam-mrugam ... Przynoszę oba oczy do nosa - 10 razy.
8. Mrugam-mrugam-mrugam... Z całej siły zamykam oczy i otwieram je szeroko - 10 razy pod rząd. Mignięcie, mignięcie, mignięcie...

Wszystko! Wygląda na to, że oczy odrodziły się!

Eksperci zalecają wykonywanie takiej gimnastyki, gdy czujesz zmęczenie w oczach. Ale przynajmniej trzy razy dziennie. Osobiście cieszę się z tego wszystkiego! Oczywiście! Założę się, że każde przepracowane oko marzy o takiej ulgi! Dlatego ćwiczę gimnastykę po każdych 40 minutach spędzonych przed komputerem.

A żeby nie przegapić ćwiczeń dla oczu, zainstalowałam nawet na komputerze specjalny program, który co 40 minut przypomina mi, że czas popracować nad oczami. Kiedyś napiszę osobny artykuł o tym programie super przypomnień i przejrzę go.

Osobiście cała ta gimnastyka dla oczu bardzo mi pomaga. Był przypadek, myślałem nawet o zakupie specjalnych okularów do pracy na komputerze, ale teraz już odpędzam ten pomysł, ponieważ teraz mam zestaw potężnych ćwiczeń oczu w służbie. Polecili mi je znajomi, teraz ja polecam je Wam.

Jak się czują twoje oczy? Czy Wy też mieliście wrażenie, że wsypano do nich piasek? Czy masz dobry wzrok?