Segreti di benessere o bellezza. Dormi e riposa

D'ora in poi non parleremo di magia o chirurgia plastica. E preservare la gioventù creeremo tecniche pratiche e regole di vita, seguendo le quali puoi a qualsiasi età (se lo desideri) rimanere sano, pieno di forza e vitalità.

Ormone della giovinezza

Non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto l'ormone melatonina, che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi, provocando l'invecchiamento, previene l'insorgenza del cancro, garantisce un sonno profondo e sano e, di conseguenza, . In una parola, fa tutto il possibile affinché la nostra vita sia lunga e attiva.

Il corpo aumenta la sua produzione dopo aver mangiato qualcosa ricco di carboidrati, ad esempio, pasta con verdure, banane, patate al forno con la buccia, porridge. Inoltre, non bisogna dimenticare le vitamine che aumentano la produzione di melatonina, in particolare le vitamine B3 e B6 (gli anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di una carenza di quest'ultima). Albicocche secche, semi di girasole, chicchi di grano integrale sono un magazzino di vitamina B3. E troverai la vitamina B6 nelle carote, nella soia, Nocciole, lenticchie e anche nel salmone.

Idratazione vivificante per il benessere e la bellezza

Riguardo il fondoschiena della top model alla domanda "Come fai ad avere un aspetto così bello?" - ha risposto che la ricetta è estremamente semplice: bevi più acqua, meno caffè e al mattino lubrificare le labbra con maionese per idratarle. Sembra che la modella abbia mentito un po': è noto quanto tempo e denaro le star spendono per se stesse aspetto. Ma su una cosa ha ragione: la buona salute e la bellezza sono impossibili senza una quantità sufficiente di umidità vivificante.

Si stima che espelliamo fino a 15 bicchieri al giorno attraverso i reni, i polmoni e la pelle. Queste perdite devono essere completamente compensate, perché, secondo i medici, un numero significativo di malattie è associato alla mancanza di acqua pulita. Non c'è abbastanza acqua: ciò significa che i prodotti metabolici non vengono rimossi in modo tempestivo dal corpo e questo diventa inquinato; il sistema urinario soffre; compaiono depositi di sale; sorgono malattie apparato digerente... Pertanto, il consumo regolare di acqua è una delle condizioni principali benessere. A questo scopo i medici consigliano di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno e non vengono presi in considerazione succhi, caffè e tè.

La pulizia è la chiave per una buona salute

E a causa dello stress e cattiva alimentazione Il corpo della maggior parte di noi è inquinato. Le tossine vengono assorbite nel sangue ed entrano nel vari organi e abbatterli. Anche la pelle soffre, la cosa principale organo escretore: più tossine sono presenti nel nostro corpo, peggiore è la sua condizione. Quindi, non importa quanto possa sembrare banale, i movimenti intestinali tempestivi sono la chiave per un bell'aspetto, buona salute E benessere.

E la porzione mattutina di farina d'avena, semplicemente preparata con acqua bollente, latticini E verdure crude dovrebbe diventare un elemento obbligatorio nella tua dieta se lo desideri pelle sana e ottima salute.

Discorsi intimi

Segui il consiglio del Dr. Chia dalla Tailandia, che ha sviluppato il sistema di allarme originale varie malattie basato medicina orientale. Le raccomandazioni del guaritore orientale sono molto apprezzate in Europa e negli Stati Uniti. La Dott.ssa Chia insegna ai suoi pazienti come sentirsi bene attraverso quello che chiamano il sorriso interiore. Un sorriso interiore ti consente di stabilire connessioni interrotte nel corpo.

Stabilisci una regola per sorridere all'organo che ti dà fastidio più volte al giorno, parla con lui: digli, ad esempio, che lo ami. Stai tranquillo, la tua conversazione non passerà inosservata!

L’educazione fisica è amica della buona salute

E attivo esercizio fisico favorire una maggiore circolazione sanguigna, che ha il compito di garantire che tutti gli organi e i tessuti del nostro corpo ricevano ossigeno in tempo e in quantità sufficiente. A proposito, il risultato sono le "borse" sotto gli occhi cattiva circolazione. Praticando sport, puoi sbarazzartene in 1-2 mesi. E le borse scompariranno e la tua salute migliorerà.

Per una buona salute, gli anziani hanno bisogno dell'educazione fisica non meno dei giovani, solo che i carichi non dovrebbero essere olimpici, ma regolari. Ad esempio, una passeggiata quotidiana di un'ora. E d’estate, durante la stagione balneare, è una buona idea “camminare sulle acque”: entrare in acqua fino ai fianchi o al petto e girovagare per 20 minuti. Questo esercizio è buono perché il carico è distribuito uniformemente e vengono bruciate molte più calorie rispetto a un cottage estivo.

Sogno - migliore medicina per il benessere

La semplice verità che il sonno è necessario affinché una persona ristabilisca il corpo e lo spirito è stata scientificamente provata da tempo. Si può davvero parlare di sentirsi bene se non si dorme la notte, soprattutto in età avanzata? Una notte insonne (o sonno agitato, interrotto) riduce il metabolismo cerebrale del 7%. E questo è molto. Ciascuna di queste perdite richiede diversi giorni per essere recuperata. Cerca di determinare la durata del sonno di cui hai bisogno personalmente (questo avverrà il quarto giorno), quindi cerca di rispettarla e, se possibile, di non ridurla.

Ricorda inoltre che un'ora di sonno prima di mezzanotte equivale a due dopo. Questo è vero per la qualità del riposo di te stesso, del tuo cervello, del tuo corpo e della tua pelle, del tuo benessere. Il sonno è composto da diversi cicli che si ripetono più volte durante la notte. E solo la fase della cosiddetta “ripresa lenta” è così necessaria pieno recupero il corpo si verifica solo a tarda sera fino a mezzanotte.

Il Ministero della Salute avverte

Non leggeremo lezioni sui pericoli del fumo, diciamo solo che una sigaretta fumata prima di andare a letto annullerà tutti i tuoi sforzi per prenderti cura del tuo viso. Anche se non ti separerai dal tuo cattiva abitudine, almeno cerca di non fumare di notte. E rimanda la prima sigaretta fino a mezzogiorno.

Luce interiore per il benessere

Quando ti avvicini allo specchio, sorridi al tuo riflesso: questo semplice esercizio “facciale” ti aiuterà a entrare in uno stato d'animo ottimista. Una persona, indipendentemente dall'età, ha un aspetto molto migliore se il suo viso si illumina di un sorriso

Ed evita le persone che si lamentano e si lamentano costantemente. Le emozioni negative non sono buone buona salute. Cerca di non rispondere all'aggressività con aggressività. Prima o poi, l'energia negativa ritorna a chi la invia.

Essere curioso. L'ammirazione per il mondo che ti circonda e i vari hobby fanno brillare i tuoi occhi, illuminano luce interna tutto il tuo aspetto e aiuta a mantenere l'interesse per la vita. E ti è garantita una buona salute.

Pertanto, puoi creare tu stesso una buona salute, se ne hai il desiderio.

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La nostra vita è piena di preoccupazioni e dopo un periodo difficile giorno lavorativo molto spesso ci sentiamo stanchi, mal di testa e pesantezza alle gambe. È possibile mantenersi in buona salute durante tutta la giornata? Come ritrovare vigore e freschezza? Questi semplici segreti la buona salute ti aiuterà a risolvere questi e altri problemi!

Questo famigerato stile di vita sano

Non importa quanto possa sembrare banale, ma le ragioni stanchezza costante spesso consistono nella mancanza di uno stile di vita sano. Uno stile di vita sano non prevede solo il rifiuto cattive abitudini e una corretta alimentazione, ma anche stato emotivo e allenamento fisico. Questo non è un insieme di regole e obblighi, è uno stile di vita.

La nutrizione deve essere corretta

Ne sentiamo tutti molto parlare nutrizione appropriata, ma cosa significa? L’alimentazione dovrebbe essere adeguata alla tua età, dovrebbe tenere conto del fabbisogno del corpo per determinati elementi, oltre che del tuo preferenze di gusto.

Ecco alcuni semplici segreti che influenzano il tuo benessere:

• Durante la giornata bisogna mangiare in piccole porzioni, senza aspettare che lo stomaco sia pieno (come sapete, la sazietà arriva molto prima di quanto ce ne rendiamo conto);
• non è consigliabile mangiare di notte, poiché durante il sonno tutti i processi rallentano;
• bisogna dare la preferenza verdure fresche e frutta, nonché succhi appena spremuti;
• la nutrizione dovrebbe essere equilibrata, piatti di carneÈ preferibile consumare nella prima metà della giornata;
• È utile organizzare giornate di digiuno.

Amore, stress e benessere

Molti probabilmente hanno sentito dire che l'amore ispira e dà forza. Questo è vero. Come alleviare rapidamente la fatica? Certo, innamoratevi! L'amore è la migliore ricetta salute, giovinezza, bellezza. Il tuo fatica cronica diventerà un ricordo del passato, poiché l'endorfina prodotta (l'ormone della felicità) rafforza il sistema immunitario. Un semplice segreto - e ti viene garantita una buona salute: devi trovare la persona amata. Stai ancora cercando? Questo non è un problema, dai il tuo amore alla tua famiglia e ai tuoi amici.

Come superare la fatica se sei costantemente in uno stato di ansia o stress? Forse la colpa è del tuo lavoro o del tuo ragazzo. Rabbia e emozioni negative devi imparare a sopprimerlo in te stesso. Esiste una relazione nota tra malattie maligne E stato emozionale persona. Più emozioni negative proviamo, più più probabilmente emergenza malattie gravi. Pensa al bene, impara a scambiare i tuoi pensieri e ad azionarli come un pulsante di commutazione. Soltanto emozioni positive ti aiuterà a superare tutte le difficoltà della vita.

Il movimento è vita

Con l'avvento di nuovi tipi di tecnologia, la nostra vita diventa più comoda e allo stesso tempo immobilizzata. Ma il nostro corpo ha solo bisogno di muoversi. Come superare la fatica se non vogliamo nemmeno muoverci? Il movimento innesca il nostro corpo: la circolazione sanguigna inizia a funzionare meglio, il nostro organi interni, la respirazione diventa più profonda e l'ossigeno entra in tutte le cellule del corpo. Ecco un semplice consiglio per una buona salute: non essere pigro nel fare escursionismo, ricorda, anche cinque minuti di corsa sul posto possono prolungare la tua vita. Forse hai bisogno di andare in un negozio, poi vai avanti e vai in quello che si trova più lontano, soprattutto perché lì ci sono spesso varie promozioni e sconti.

Dormi e riposa

Il semplice segreto del tuo benessere, soprattutto al mattino, è un sonno sano. Condizione richiesta- dormire a sufficienza! Allenati ad andare a letto e ad alzarti alla stessa ora, in questo caso il tuo corpo funzionerà come un orologio. Ventilare la stanza prima di andare a letto.

Il riposo non è solo una vacanza, devi riposarti ogni giorno, facendo delle pause al lavoro e a casa. Inoltre, il riposo non deve sempre essere passivo. Credimi, sdraiarsi sul divano non ha mai reso più forte nessuno. Meglio pensare a come farsi un massaggio rilassante o andare a correre.

Se usi semplici segreti del benessere, allora riguardo al mal di testa e cattivo umore sarà possibile dimenticare, e per molto tempo.

Nelle giornate calde, spesso è difficile per le persone raccogliere la propria volontà in un pugno e fare cose importanti. Non solo i raggi cocenti del sole e i pensieri sulle prossime vacanze si rilassano, ma anche alcuni cambiamenti che si verificano nel corpo. Sono associati a errori nella dieta e nello stile di vita. Ma anche d'estate puoi rimanere assolutamente allegro, attivo e produttivo. Hai solo bisogno di sapere qual è il segreto della buona salute. Diamo un'occhiata a 7 semplici consigli, che ti aiuterà a rimanere in buona salute, anche nelle giornate più calde.

Acqua minerale.

Motivo più comune sentirsi poco bene in estate - mancanza di minerali nel corpo. Il problema è che d'estate corpo umano perde grande quantità liquido che evapora dalla superficie della pelle e con esso lasciano i minerali. È molto semplice compensare la carenza: basta bilanciare la dieta e bere ogni giorno 4-5 bicchieri di acqua minerale da tavola, che arricchiranno ulteriormente il corpo con sostanze preziose.

Rinuncia al caffè.

Un altro motivo per i disturbi estivi è la mancanza di liquidi nel corpo. La conclusione è che il caffè attiva i processi di rimozione dei liquidi dal corpo e, quando agisce in combinazione con il sole cocente, la disidratazione avviene molto più velocemente. Meglio quindi rinunciare al caffè per l'estate, sostituendolo con altre bevande meno diuretiche. Inoltre il caffè destabilizza pressione sanguigna e tutti i salti dentro periodo estivo si fanno sentire in modo molto più acuto.

Programma di sonno corretto.

Per molte persone andare a letto in orario in estate è una sfida. Ciò non sorprende, perché fa buio più tardi e la melatonina viene prodotta di conseguenza più velocemente. ore tarde. Ma, modalità sbagliata il sonno può causare problemi di salute e malessere. Tempo perfetto per il sonno è un periodo di buio. Cioè, in estate è approssimativamente dalle 21-22 alle 4-5 del mattino.

Trascorri meno tempo al sole.

Ogni essere vivente sul nostro pianeta ha bisogno luce del sole. E l'uomo non fa eccezione. Ma troppo sole può essere dannoso, per questo durante le ore più calde è meglio evitare di stare all'aperto. Proteggi la tua testa dal sole, usa una crema protettiva e la tua salute migliorerà più volte. Non sarai così stanco alla fine della giornata e rimarrai vigile e attivo per tutta l'estate.

Fare il pieno di energie.

L’estate ci regala buon umore e voglia di cambiamento. Questo va bene. MA non dovresti sforzarti troppo e portarti all’esaurimento. Riposati spesso e ripristina la tua energia personale per evitare di sentirti esausto e stanco. Se ne hai la possibilità, allontanati dalla città nei fine settimana, goditi l'armonia della natura e trai da essa energia positiva che ti alimenterà durante la settimana lavorativa.

Non dimenticare una corretta alimentazione.

Quando fuori fa +35, poche persone possono vantarsene buon appetito. A causa della cattiva alimentazione e dell'aumento del consumo di vitamine e minerali da parte dell'organismo, alcuni dei quali vengono persi a causa dell'evaporazione grande quantità fluido dalla superficie della pelle, il corpo potrebbe indebolirsi. Ciò influisce sul tuo benessere e sulla tua salute. Ma in estate è molto semplice risolvere questo problema: ogni persona ha accesso a frutta e verdura fresca che sono pienamente in grado di soddisfare i bisogni del corpo. Pertanto, è durante questa stagione che puoi fare a meno di pillole e farmaci che compensano la carenza. nutrienti, ma è importante ricordare che abbiamo bisogno di una dieta equilibrata ogni giorno!

Cammina a piedi nudi.

Cerca di trovare almeno 10-15 minuti ogni giorno per camminare a piedi nudi erba rigogliosa, sabbia o ciottoli. Camminare a piedi nudi ha un effetto benefico sulla nostra salute e migliora il nostro benessere. Sul piede umano ce ne sono molti punti attivi, stimolante che può ottenere un'ondata di forza, un miglioramento dell'umore e del benessere.

Non dimenticare che la salute dipende da molti fattori e puoi raggiungere una buona salute in qualsiasi periodo dell’anno solo prendendoti cura del tuo corpo in modo completo. Evita lo stress e lo sforzo eccessivo, prenditi cura del tuo corpo!

IN Ultimamente Tutto più persone inizia a pensare modo sano vita e modalità corretta nutrizione, in particolare. Tentano di attaccarsi nutrizione dietetica, controllano la qualità del cibo consumato, ma sfortunatamente poche persone si preoccupano della propria dieta, e questo non è meno importante. La dieta ha un enorme impatto sui processi di digestione e assorbimento del cibo, nonché sulle condizioni del corpo nel suo complesso.

Bioritmi del corpo

La dieta dovrebbe essere selezionata tenendo conto di molti fattori. Uno dei più importanti sono i bioritmi del corpo e dei singoli organi.

Per la maggior parte delle persone, la parola “bioritmi” è qualcosa di vago e irreale, sebbene questa parola definisca processi specifici nel corpo umano. Il nostro corpo è progettato in modo tale che gli organi non lavorino con intensità costante, ma ciclicamente: a volte più intensamente, a volte con più calma. Ci sono periodi di massimo lavoro efficiente organo, e ci sono anche periodi di riposo. Una persona deve organizzare le sue attività di vita in conformità con il lavoro del corpo, quindi lavorerà in modo più efficiente e armonioso.

Immagina cosa succederà se bevi molti liquidi mentre i tuoi reni riposano e Vescia o eseguire esercizio fisico durante il periodo di riposo del cuore. Gli organi saranno costretti a lavorare “con la forza”, senza riposo, e questo porterà a cattive condizioni di salute e ad una rapida “usura” del corpo.

Colazione

Anche il cibo dovrebbe essere assunto in conformità con il funzionamento degli organi digestivi ed escretori. Massima attività lo stomaco viene osservato dalle sette alle nove del mattino. È in questo momento che dovresti fare colazione. La colazione dovrebbe essere il pasto principale della giornata, abbondante e abbondante.

Se mangi dalle sette alle nove, puoi star certo che tutto il cibo verrà digerito e nulla verrà depositato nelle “riserve di grasso”. Questo è particolarmente importante da sapere per le persone che vogliono perdere peso. Durante la colazione puoi mangiare molto senza paura di ingrassare. Colazione abbondante avvia il metabolismo a pieno regime e il cibo verrà digerito bene.

Cena

Dalle nove alle undici lavorano la milza e il pancreas. Stimolano i processi di digestione degli alimenti. Dalle undici il cuore comincia a lavorare attivamente. Mangiare a quest'ora, cioè dalle undici all'una, non è raccomandato, soprattutto per le persone con patologie cardiache, perché mangiare cibo farà lavorare di più il cuore e questo può portare ad aritmia, tachicardia e persino attacchi di cuore.

Dall'una fino alle tre giorni Puoi iniziare il pranzo. Il pranzo non dovrebbe essere denso come la colazione e consistere principalmente di cibi proteici e grassi. I carboidrati interferiscono con la digestione delle proteine ​​e dei grassi, perché vengono elaborati molto più velocemente e forniscono molta energia. Il corpo semplicemente non avrà bisogno di digerire altro cibo.

Cena

La cena dovrebbe essere dalle cinque alle sette e mezza di sera. Non è consigliabile cenare più tardi, poiché i reni lavorano attivamente dalle cinque alle sette di sera, dopodiché c'è un periodo di riposo. I pasti grassi e pesanti la sera causano problemi ai reni, che vanno dall'edema al urolitiasi. E lo stomaco ha difficoltà a digerire il cibo consumato dopo le nove di sera.

Per cena è meglio mangiare cibi leggeri a base di carboidrati, vengono rapidamente scomposti in energia e di notte il corpo può riposare completamente. Mangiare troppo la sera porterà a problemi di salute, gonfiore del viso e degli arti, sonno malsano e inadeguato. La cena tardiva porta al ristagno del cibo nel tratto gastrointestinale e alla sua decomposizione, con conseguente flatulenza, eruttazione e bruciore di stomaco.

Alimentazione per le malattie

Per una serie di malattie, i nutrizionisti consigliano di mangiare non tre, ma cinque o sei volte al giorno. In questo caso dovresti mangiare piccole porzioni con una pausa di tre ore. Non dovresti fare spuntini tra i pasti, poiché ciò sovraccaricherebbe lo stomaco.

Processo nutrizionale

Ricorda che devi mangiare lentamente, masticando accuratamente il cibo. Dovresti bere solo cibi molto secchi, è meglio bere non prima di un'ora dopo aver mangiato. L'acqua si diluisce succo gastrico, complicando i processi di digestione e provocando la fermentazione del cibo nello stomaco e nell'intestino. È necessario bere dopo i pasti (un'ora dopo), poiché il pancreas ha rinunciato ai succhi per digerire il cibo e ha bisogno di ripristinare l'apporto enzimi digestivi. Devi bere un bicchiere d'acqua.

Devi bere durante il giorno quantità sufficiente acqua, da uno e mezzo a due litri. L'acqua è necessaria per il metabolismo e la pulizia del corpo. Se hai problemi ai reni, allora importo richiestoÈ meglio bere acqua prima delle sei di sera per evitare inutili stress ai reni. Se non hai voglia di bere affatto (ci sono anche persone del genere), questo è un motivo per pensare che non tutto sia in ordine nel corpo e iniziare a bere, almeno un po'.

Ritmo frenetico della vita uomo moderno lo costringe a violare la dieta biologicamente determinata, e questo porta a problemi con sovrappeso, organi digestivi e benessere. Cerca di organizzare la tua giornata in modo che il tuo corpo funzioni armoniosamente e manterrai la tua salute per molti anni!

Eventuali problemi di benessere influiscono sulla qualità della nostra vita. Nessuno può essere più produttivo, felice e allegro quando soffre. Ma, come sai, il nostro benessere è un riflesso speculare della nostra salute. Pertanto, per sentirsi bene, è necessario prendersi cura, prima di tutto, della propria salute. In questo articolo esamineremo 12 consigli che ti aiuteranno a sentirti bene.

1. L'acqua ti aiuterà a mantenere il tuo benessere a un livello decente. Se si avverte una mancanza di liquidi, prima di tutto la viscosità del sangue aumenterà e allo stesso tempo la circolazione sanguigna peggiorerà. Ciò porterà a carenza di ossigeno, ti renderà debole, letargico, sonnolento. Portate quindi con voi una bottiglia d’acqua ovunque e non dimenticate di riempirla, soprattutto se fuori fa caldo.

2. Prova a ridurre gradualmente la quantità di sale che consumi. Il fatto è che il sale contribuisce alla ritenzione di liquidi nel corpo, motivo per cui non ha il tempo di purificarsi in modo tempestivo. Se consumi costantemente molto sale, col tempo potresti aver bisogno di disintossicarti in ospedale, per non parlare del fatto che questo è un enorme carico per i reni. L’accumulo di tossine porta al deterioramento della salute, maggiore irritabilità, sonnolenza.

3. Molti medici sostengono ancora che il sole è estremamente dannoso e pericoloso per la nostra salute, ma in realtà è impossibile vivere senza di esso. I risultati lo dimostrano ultime ricerche che dimostrano influenza positiva luce solare sul funzionamento del sistema endocrino e nervoso, in caso di contatto moderato. Pertanto, non privarti dell'opportunità di ricevere energia e salute da questo corpo celeste. Oltre a sentirti bene, i raggi del sole ti fornirà anche di ottimo umore e una bella abbronzatura.

4. Dieta bilanciata- questo è il massimo migliore dieta nel mondo. Che puoi solo immaginare. Non importa se sei vegano o vegetariano, mangiatore di carne o sostenitore della frutta, in ogni caso puoi strutturare correttamente la tua dieta per ottenere la quantità necessaria di proteine, grassi e carboidrati, condita con vitamine, minerali , acidi grassi e altri componenti vitali.

5. Non incolpare te stesso se vuoi dormire o aumento della sonnolenza durante il giorno. Non hai niente a che fare con questo, e anche la tua pigrizia non è motivo di autocondanna. Il tuo corpo ha semplicemente bisogno di riprendersi e non è possibile farne a meno. Inoltre, deve farlo regolarmente, cioè quotidianamente. Sonno sano dovrebbe essere moderatamente lungo, profondo e forte. Pertanto, crea tutte le condizioni per te stesso e trova l'opportunità di dormire a sufficienza se vuoi sentirti bene.

6. Molto spesso puoi sentire l'affermazione che tutte le malattie sono causate dai nervi. Questo è in parte vero. Ogni stress non passa senza lasciare traccia nel nostro corpo. Dopo aver sofferto forte situazioni stressanti, ti sentirai esausto, esausto e vuoto. Per evitare che ciò accada, devi imparare a gestire lo stress nella tua vita.

7. Uno dei motivi più comuni per sentirsi male è livello ridotto emoglobina nel sangue. Determinarlo è abbastanza semplice: devi solo passare analisi generale sangue. Se la carenza è grave, il medico prescriverà un trattamento e, in caso contrario, sarà possibile ripristinare la composizione del sangue con l'aiuto del cibo. Fegato, ematogeno, vitamina C (agrumi, mele, frutti di bosco), manzo: tutto questo dovrebbe essere incluso nella dieta per prevenire l'anemia.

8. Sappiamo tutti fin dall'infanzia che il movimento è vita. Ma nel corso degli anni, per qualche motivo, molte persone sono sempre meno attive. A causa della mancanza di movimento, molti problemi superano il nostro corpo, e tutto perché le contrazioni muscolari sono l'unica "pompa" per la linfa, che è uno "strumento" del sistema immunitario. Muoviti di più e ti sentirai bene sicuramente!

9. Una componente altrettanto importante della buona salute sono le emozioni positive. La risata allunga la vita, ed è vero. Disperazione, risentimento e altri sentimenti distruttivi avere un effetto dannoso sul nostro benessere e sulla nostra salute. Ma c'è una buona notizia: noi stessi abbiamo il diritto di decidere di quali emozioni saranno piene le nostre vite in misura maggiore.

10. Vale la pena limitare l'assunzione di zuccheri, soprattutto nel pomeriggio. Questa è "energia" per il nostro sistema nervoso, e quindi, consumo eccessivo lo zucchero impoverisce il cervello, inoltre grava sugli organi digestivi.

11. Abbi cura di rafforzare il tuo sistema immunitario. Fai l'indurimento: non è difficile. Buono per i principianti doccia fredda e calda, camminando a piedi nudi. Quando ti senti pronto, puoi rotolarti nudo sulla neve. È utile anche usare gli antibiotici il meno possibile e antivirali. La natura ci ha dato molto medicine naturali– usali. Miele, lamponi, limoni ed erbe aromatiche sono sicuri e nella maggior parte dei casi non per questo meno efficaci.

12. Usa l'esperienza dei tuoi antenati per la tua salute e il tuo benessere. Non da ieri lo stabilimento balneare viene utilizzato per purificare il corpo, prevenire le malattie e migliorare la salute. Una visita settimanale alla sauna vi restituirà energia e gioia di vivere! Fonte -