Vedere male gli occhi dopo il computer. La tua vista si deteriora lavorando al computer? I metodi più semplici per mantenere la salute degli occhi mentre si lavora al computer

La gente ha cominciato a vedere di peggio. Secondo uno studio del famoso oculista britannico David Allambie, il numero di persone miopi è aumentato del 35% rispetto al 1997, quando non c'erano gli smartphone, e Telefono cellulare stavano appena iniziando a entrare in uso. Se la progressione continua, entro il 2035 più della metà della popolazione mondiale (55%) avrà problemi di vista.

Grazie ad Allambie e ai suoi esperimenti, anche termine speciale – miopia dello schermo.

La vista è davvero pessima?

risultati questi ci si può fidare degli studi degli scienziati britannici - confermano gli esperti Istituto Russo RAMN. Il loro rapporto afferma che la lettura da un piccolo schermo e persino dentro postura scomoda e in condizioni di scarsa illuminazione mette la vista molte volte più veloce rispetto, diciamo, alla lettura di un libro di carta a casa a letto.

"Sotto attacco" sono principalmente quegli utenti che, con l'ausilio di gadget, allietano i viaggi in metropolitana, treni e taxi a tratta fissa. Vibrazioni, cambio di sezioni illuminate e buie del tunnel, auto ondeggianti: tutto ciò rende difficile mettere a fuoco gli occhi e ti fa battere le palpebre meno spesso. Oltre alla disabilità visiva, l'uso di dispositivi nel trasporto può causare mal di testa e persino nausea.

Gli smartphone sono dannosi quanto i computer?

No, smartphone e tablet da 7 pollici causano molti danni agli occhi. più danno rispetto ai computer. Ovviamente il motivo sta nella diagonale dello schermo. Da vedere Che cosa scritto su un minuscolo display dello smartphone, devi avvicinare troppo il dispositivo agli occhi e questo influisce negativamente sulla concentrazione della vista e contribuisce alla distruzione macula - parte dell'occhio che consente a una persona di vedere i dettagli fini.

Tutti i telefoni sono ugualmente dannosi?

Il famoso oftalmologo Andrew Hepford avverte che le tonalità viola e blu causano il maggior danno agli occhi. Da questo punto di vista vale la pena "temere" innanzitutto i display AMOLED, noti per la luminosità disomogenea dei colori e la predominanza del viola.

I display AMOLED sono stati installati sui dispositivi Samsung per molto tempo e il loro acidità(luminosità eccessivamente intensa, non plausibile) è diventato il discorso della città. È chiaro che questa caratteristica colpisce anche gli occhi non nel migliore dei modi.

Come utilizzare il gadget, in modo da non piantare la visione?

Ci sono molti consigli al riguardo, ma la cosa principale da tenere d'occhio è la distanza dallo smartphone agli occhi. Un curioso esperimento organizzato dall'americano " Giornale di optometria e scienza della vista» (« Giornale di optometria e scienza della vista”) ha mostrato che su 129 partecipanti all'esperimento, nessuno di loro ha tenuto il gadget alla distanza richiesta. Le persone portano i dispositivi mobili al viso, in media, 4-6 cm più vicino di quanto consentito.

Quanto lontano dovresti tenere il tuo smartphone?

In una pubblicazione dello stesso rivista» recitava la regola « 1 – 2 – 10 ”, che dovrebbe essere seguito da tutti coloro che vogliono restare buona vista. La regola dice: lo schermo dello smartphone deve essere posizionato a 1 piede (30 cm) dal viso, il monitor del computer a 2 piedi (60 cm), " schermo blu» TV - 10 piedi (3 m).

Esercizio "20-20-20" - di cosa si tratta?

« 20-20-20 "- un noto esercizio raccomandato dagli oftalmologi e che ti consente di non sovraccaricare gli occhi quando lavori con uno smartphone o un computer. Ogni 20 minuti di funzionamento, staccare gli occhi dal monitor e mettere a fuoco per 20 secondi un punto a circa 6 metri (20 piedi) di distanza. Questo sarà il tempo sufficiente affinché gli occhi si riposino meritatamente.

È possibile impostare il telefono in modo che la visione non si sieda?

Regolando le impostazioni del gadget, puoi ridurre Influenza negativa per la vista. Prima di tutto impostare un carattere abbastanza grande, in modo che il testo sullo schermo sia chiaramente visibile da una distanza di 30 cm Gli smartphone Android hanno caratteri come " Grande" E " Enorme". Su iPhone, la dimensione delle lettere viene regolata dal dispositivo di scorrimento, che si trova nella sezione " Dimensione del testo» nelle impostazioni principali.

Anche è necessario regolare la luminosità. Devi procedere da quanto bene è illuminata la stanza. Ricorda: quando hai dovuto guardare un display troppo luminoso al buio, ti sei sentito dolore fisico . Questo è un sacco di stress per gli occhi! Si consiglia ai possessori di iPhone di utilizzare il " luminosità automatica" (Nel capitolo " Carta da parati e luminosità» impostazioni) - regola automaticamente la luminosità del display in base a condizioni esterne e lo affronta "col botto".

Regola il gadget in modo che la visione non si sieda affatto, non ci riuscirà - per questo dovrai abbandonare completamente l'uso dei dispositivi mobili.

È possibile salvare la vista grazie agli accessori mobili?

Anche gli accessori possono aiutare. Quando si utilizza uno smartphone il cui schermo è abbagliante, l'utente deve essere preparato al fatto che i problemi di vista non richiederanno molto tempo. Anche i piccoli riflessi provocano affaticamento degli occhi. Sbarazzarsi dell'abbagliamento è facile - devi attaccare una pellicola opaca sullo schermo. Questo accessorio è economico e anche durevole. Come bonus, la pellicola opaca proteggerà il display da graffi e impronte digitali.

Un altro attrezzo utile – lenti a contatto con ottica HD. Le lenti riducono l'affaticamento degli occhi anche quando l'utente sta leggendo dispositivo mobile in condizioni di scarsa illuminazione o con cambiamenti regolari di illuminazione. SU mercato russo obiettivi ampiamente rappresentati con ottica ad alta definizione dell'azienda Bausch & Lomb.

Una corretta alimentazione: un assistente per un utente avanzato?

La vitamina A ha un effetto positivo sulla vista. IN grandi quantità si trova in pesce, mirtilli, carote, uova - questi sono i prodotti che dovrebbero essere enfatizzati nella dieta di una persona che soffre di "dipendenza da gadget". Tuttavia, è importante ricordarlo mangiare bene non è sufficiente per mantenere la vista. È stato calcolato: per compensare il danno che i gadget provocano agli occhi, una persona deve mangiare ogni giorno 5-6 kg di carote.

Dovrei preoccuparmi per la mia vista se indosso lenti o occhiali?

Ha anche una "comunicazione" costante con lo smartphone impatto negativo sulla visione di persone che usano lenti a contatto o portano occhiali. Se, ad esempio, una persona è costretta a "sedersi" costantemente su uno smartphone o su un computer per dovere di lavoro, si consiglia di contattare un oftalmologo. Il medico ti aiuterà a scegliere l'ottica, tenendo conto dello stato di salute degli occhi e attività professionale persona.

Ci sono diversi consigli per coloro che non possono immaginare un viaggio in metropolitana o un taxi a tratta fissa senza leggere. Prima di tutto, queste persone dovrebbero pensare all'acquisto di un e-book con tecnologia e-ink. Tali libri non hanno retroilluminazione, le loro pagine sono visivamente simili a quelle di carta ordinaria, la dimensione del carattere può essere regolata a piacere - grazie a ciò, l'impatto negativo sulla visione è minimo. Più e-book e-inkè una lunga durata della batteria - poiché l'energia viene consumata solo girando le pagine, il dispositivo può fare a meno della ricarica mese intero. Meno - alto prezzo: e-book dietro Ultimamente sono aumentati di prezzo Nel complesso e dispositivo e-ink costerà all'acquirente circa 10 mila rubli.

Anche la letteratura cartacea non dovrebbe essere scontata. Quando si legge il testo dalla carta, gli occhi si affaticano molto meno rispetto a quando ci si concentra su un minuscolo schermo di uno smartphone, quindi, cattiva influenza sotto. Obiezione cosa comprare vero i libri sono costosi, di solito irragionevoli. La letteratura commerciale può davvero costare un bel penny; l'arte è venduta nei negozi online Ozono E Prenota24 praticamente per niente. Anche le biblioteche non sono state cancellate: qui puoi prendere in prestito un libro gratuitamente.

L'occhio umano è per natura un organo mobile. In essi è costantemente in corso il processo di accomodamento, cioè il passaggio dello sguardo da oggetti lontani a quelli vicini. Ciò consente a una persona di navigare nello spazio. Anche le palpebre si muovono. Una persona lampeggia circa 20-25 volte al minuto.

L'ammiccamento mantiene umida la superficie degli occhi. Quando una persona smette di battere le palpebre, la mucosa si secca e appare una spiacevole sensazione di bruciore. E in linea di principio, una persona raramente guarda a un punto, preferendo "diapositiva" vista del mondo intorno.

I risultati della scienza e della tecnologia, ovviamente, rendono la vita umana più facile e più interessante, ma allo stesso tempo causano danni significativi alla salute. Il danno molto evidente è stato ricevuto dalla visione con lo sviluppo della tecnologia informatica. È difficile immaginare una persona moderna senza un computer. Leggiamo dai monitor, guardiamo film, stampiamo testi e guardiamo le notizie.

Chiunque lavori al computer ha notato almeno una volta quanto siano stanchi i propri occhi alla fine della giornata lavorativa. C'è una caratteristica sensazione di bruciore, una certa sensazione "vetro rotto" Negli occhi. I vasi sanguigni scoppiano, causando arrossamento e mal di testa. Tutto ciò è dovuto all'affaticamento degli occhi. Per molto tempo e guardando continuamente un punto, priviamo l'occhio dei movimenti di sistemazione. Non spostiamo lo sguardo intorno a noi. Visione periferica offuscata. E smettiamo di lampeggiare.

Quando si lavora al computer, la frequenza di lampeggio si riduce di cinque volte. Guardando dalla tastiera al monitor, imitiamo il battito delle palpebre. Gli occhi sono chiusi, ottenendo certa parte umidità, ma questo movimento non è sufficiente. Tutti questi punti negativi sono presenti anche quando si leggono libri o si scrive, ma molto punto importanteè che il libro è un testo solido con la stessa luminosità delle pagine e linee continue.

Il monitor di un computer è composto da migliaia di minuscoli puntini di luce. Sfarfallano tutti. Non ce ne rendiamo conto, ma per i nostri occhi rende le cose più difficili. Leggendo o digitando, non distogliamo gli occhi e lo traduciamo il più possibile da un lato all'altro. Questo è un movimento innaturale per l'occhio. Pertanto, la lettura dal monitor è il processo più dannoso.

Anche guardare un film provoca meno danni alla salute. Inoltre, il monitor è circondato campo elettromagnetico. Le particelle di polvere cariche, ovviamente, interagiscono con il corpo umano e il fatto che influenzino negativamente il corpo nel suo insieme non è stato ancora dimostrato, ma il danno alla vista è evidente. Queste particelle di polvere si depositano sulla cornea dell'occhio, irritando la mucosa. Danni agli occhi possono essere causati da luminosità del monitor, contrasto dell'immagine impostati in modo errato, caratteri troppo piccoli o pallidi, immagini troppo colorate che devi scrutare.

Causerà una luce troppo intensa dallo schermo Dolore Negli occhi. Un'immagine sfocata renderà i muscoli oculari già sovraccarichi ancora più tesi. Inoltre, gli occhi, come qualsiasi altro organo, sviluppano una sorta di abitudine. Trascorrendo costantemente del tempo al computer, perdono l'abitudine di vedere cosa c'è dalla parte. Si abituano a concentrarsi su un'immagine che è davanti a loro, ignorando la visione periferica. La persona inizia a vedere in modo unidirezionale. La visione è per natura tridimensionale e guardando il monitor vediamo solo un'immagine bidimensionale.

Come si può vedere da quanto sopra, l'interazione con un computer non lo è processo normale per la nostra visione. Tutto ciò che accade quando si lavora con il monitor è innaturale e danneggia i dati fisiologici occhi umani. Tuttavia, la vista è rovinata dai libri, dalla scrittura e dall'esecuzione di piccoli lavori complessi (ad esempio, il ricamo). Le persone non rifiutano questi processi. È stata accumulata una vasta esperienza di generazioni nella conservazione della salute degli occhi.

Lo stesso dovrebbe essere fatto con i computer. Rifiuta di interagire con gli schermi uomo moderno impossibile, il che significa che devi abituarti ad osservare la più semplice igiene della vista. È del tutto possibile dedicare pochissimo tempo alla salute degli occhi ed evitare l'impatto negativo del monitor.

I metodi più semplici per mantenere la salute degli occhi mentre si lavora al computer

Ginnastica per gli occhi

La vecchia e familiare raccomandazione degli oftalmologi di fare ginnastica per gli occhi viene ignorata anche dai programmatori professionisti che, come nessun altro, sono soggetti all'influenza negativa di un computer. In effetti, tutto è molto semplice. I movimenti oculari forniscono gli stessi muscoli di tutti gli altri muscoli del nostro corpo. E perché siamo troppo pigri per andare a PALESTRA e pompare la stampa, ma non possiamo dedicare un bel po' di tempo per mantenere la salute degli occhi?

I muscoli si abituano allo stesso tipo di movimenti, che sono molto più piccoli di quanto previsto dalla natura. La visione diventa sfocata. Facendo esercizi una volta al giorno che costringeranno i muscoli oculari a compiere i movimenti necessari, eviteremo che si formino abitudini negative che entrino nella vita di tutti i giorni.

Forza i tuoi occhi a compiere il movimento naturale dell'accomodazione. Guarda molto da vicino (ad esempio, il ponte del naso) per quattro secondi. Quindi guarda lontano (preferibilmente fuori dalla finestra). E guarda in lontananza per altri sei secondi. Ripetendo questo esercizio cinque volte, allungherai i muscoli oculari.

Fai movimenti circolari con gli occhi. Dopo esserti girato in una direzione, fermati e scruta in lontananza. Quindi volgi lo sguardo dall'altra parte.

Sposta gli occhi di lato. Per quanto puoi. Poi di lato e giù. Quindi lateralmente e in alto.

Alterna l'ammiccamento veloce, il rilassamento (con gli occhi chiusi) e lo sguardo lontano. Ripeti l'operazione più volte.

Il problema della predilezione dei bambini per i computer è molto acuto. Dal gioventù i bambini sanno come usare i computer. Fondamentalmente ricorrono ai giochi.

Anche se i giochi sono attivi, il bambino si concentra sull'immagine, scruta lo schermo, affatica la vista e si deteriora. Perché è più dannoso per i bambini stare seduti a lungo al computer che per gli adulti?

Tutto è molto semplice. I loro muscoli non sono abbastanza forti e le abilità si formano molto rapidamente. I muscoli degli occhi disimparano rapidamente a guardare in lontananza e il bambino guadagnerà la miopia. La visione periferica sarà significativamente viziata.

Dovrebbe sedersi a una distanza di 70 cm dal monitor, su una sedia comoda, in modo da non rovinare la colonna vertebrale, e passare non più di un'ora al giorno al computer. Se queste regole non sono state osservate prima, non disperare. La visione dei bambini può essere rapidamente ripristinato, è sufficiente escludere fattori negativi influenza e fai gli esercizi per gli occhi più semplici, descritti sopra.

Mal di testa frequenti, occhi secchi e irritati sono tutti sintomi lungo lavoro al computer e impatto negativo al sistema visivo. Ogni anno sempre più pazienti si rivolgono all'oftalmologo con sintomi simili, e queste persone sono diverse categorie di età. Il lavoro d'ufficio è così dannoso per gli occhi e il computer rovina la vista - tutto questo sarà discusso in questo articolo.

Esposizione del monitor del computer

La regolarità del deterioramento delle funzioni visive è stata notata dagli esperti paesi diversi. Ciò ha portato all'idea dell'impatto negativo del monitor di un computer sull'acuità visiva. Ma nonostante questo schema, risultati studi speciali indicare che il computer non rovina la vista. Le radiazioni emesse dal monitor hanno un effetto minimo sull'apparato visivo umano, quindi non possono influenzare la visione.

Qual è allora il motivo? La colpa non è del computer stesso, ma della regolare violazione delle regole per lavorare con un computer elettronico. Equipaggiato in modo errato posto di lavoro, cattiva luce o un monitor posizionato troppo in alto: tutti questi e altri fattori influenzano la visione.

Cause di diminuzione dell'acuità visiva

Esistono diversi motivi principali per cui il lavoro innocuo al computer può trasformarsi in un deterioramento del funzionamento dell'apparato visivo. Questi includono:

• posizione degli occhi troppo vicina al monitor del computer. Molto spesso le persone dimenticano la distanza ottimale dal computer. Riguarda circa 60-70 cm;

• corretta posizione del corpo rispetto allo schermo. Se una persona lavora al computer in posizione sdraiata o in piedi, ciò influirà negativamente sulla vista. Pertanto, gli esperti raccomandano di assumere una posizione seduta in modo che il monitor si trovi direttamente davanti agli occhi;
• troppo illuminazione brillante . La stanza eccessivamente illuminata interferisce operazione normale, soprattutto se i raggi del sole colpirà il monitor ad angolo retto. Se possibile, regola l'illuminazione, rendendola meno luminosa;
• luminosità non regolata nel monitor del PC porta ad un aumento dell'affaticamento degli occhi e, di conseguenza, al deterioramento della vista. Questo può essere evitato abbassando la luminosità eccessiva del monitor.

Nota! Gli occhi sono danneggiati non per l'impatto del monitor del PC, ma per colpa delle persone stesse che, per ignoranza o inesperienza, ignorano le regole di sicurezza quando lavorano con i computer. Tale abbandono può portare non solo alla compromissione della vista, ma anche allo sviluppo di varie malattie oftalmiche.

La vista può diminuire a causa di un lavoro prolungato al computer, perché gli occhi sono troppo stressati, a causa dei quali non hanno il tempo di riprendersi normalmente. Importo minimo periodi di riposo o completa assenza porta gradualmente a una diminuzione del tono dei muscoli del cristallino, a seguito della quale una persona potrebbe non riuscire ad adattarsi a fonti di luce intensa. Pertanto, la vista si deteriora non a causa del computer stesso, ma dal lavoro con esso, cioè dal mancato rispetto delle norme di sicurezza.

Sintomi associati

Puoi notare una diminuzione della vista da diversi segni che sono difficili da ignorare. Consideriamo i principali:

• sensazione di secchezza agli occhi. Generalmente, questo sintomo si manifesta sullo sfondo di un inumidimento insufficiente della mucosa degli organi visivi. L'aumento della secchezza è spesso accompagnato dall'ingestione microrganismi patogeni sulla mucosa e, di conseguenza, sullo sviluppo;

• aumento della lacerazione. Con eccesso di umidità vasi sanguigni nella zona degli occhi traboccano di sangue, a causa del quale diventano rossi;
• la comparsa di corpi estranei sulla superficie degli occhi. Questo sensazione spiacevole si verifica spesso se una persona siede davanti al monitor di un computer troppo a lungo e, soprattutto, senza interruzioni;

• ridotto adattamento della vista. Dopo che la persona ha distolto gli occhi dal monitor, è necessario certo tempo ripristinare la chiarezza della visione;
• formazione di un velo davanti agli occhi. Il lavoro prolungato al computer porta all'aspetto, a causa del quale, in condizioni di scarsa illuminazione, è difficile per una persona distinguere tra vari oggetti, la sua acuità visiva diminuisce.

Se la tua vista è peggiorata, sarai in grado di determinare se almeno uno dei sintomi di cui sopra è stato rilevato. Se ciò accade ancora, è necessario chiedere consiglio a un oftalmologo il prima possibile. È impossibile ritardare con questo, per non complicare il processo patologico e non portare a conseguenze ancora peggiori.

Modi per ripristinare la vista

Infatti, dentro mondo moderno Molte persone passano tutto il giorno davanti al monitor di un computer. E spesso un tale hobby o lavoro, se non si seguono le regole di sicurezza, porta a un deterioramento della vista. Inoltre, non solo i bambini ne soffrono, ma anche gli anziani. Ma cosa fare se il lavoro è connesso al computer ed è impossibile limitare il tempo trascorso al computer? In questi casi, diversi semplici consigli recupero lavoro a tutti gli effetti apparato visivo.

Stiamo parlando della corretta sistemazione del tuo posto di lavoro e della regolare esecuzione della ginnastica. Naturalmente, senza un esame preliminare e una consultazione con un medico, non è consigliabile farlo.

Disposizione del posto di lavoro

È importante che il posto di lavoro soddisfi tutti i requisiti, quindi se lavori al computer ogni giorno, devi dedicare abbastanza tempo all'organizzazione del posto di lavoro. Ciò ridurrà al minimo il carico sugli organi visivi.

• tenere il monitor il più lontano possibile dagli occhi. In questo caso, è necessario seguire la regola della lunghezza del braccio (lo schermo dovrebbe trovarsi approssimativamente a questa distanza);
• funziona solo per PC in posizione seduta, ma non in posizione sdraiata o in piedi;
• fornire un'adeguata illuminazione nella stanza di lavoro. Ad esempio, la luminosità dello schermo del monitor non dovrebbe essere elevata, poiché ciò provocherà carico aumentato sugli occhi, soprattutto se lavori in una stanza buia. È inoltre necessario assicurarsi che l'illuminazione nella stanza non sia troppo intensa, anche questo influisce negativamente funzioni visive;

• il viso dovrebbe essere leggermente sopra il monitor in modo che durante il lavoro lo sguardo non sia diretto dal basso verso l'alto, ma viceversa. Si sconsiglia vivamente di mettere lo schermo allo stesso livello del viso;
• tra il tuo viso e il monitor dovrebbe esserci una distanza del 150% in più rispetto alla diagonale dello schermo. Innanzitutto questa regola vale per i bambini che, giocando, spesso non si accorgono di quanto siano vicini al monitor. Pertanto, i genitori dovrebbero guardarlo;
• regola la luminosità e il contrasto sul monitor in modo che funzioni comodamente per i tuoi occhi;
• metti una piccola lampada da tavolo accanto al PC. Ciò migliorerà l'illuminazione nella stanza e, di conseguenza, ridurrà l'affaticamento degli occhi.

Su una nota! Inoltre, gli esperti raccomandano circa 7-8 volte al giorno o ogni ora di fare una breve pausa. Durante questo periodo, devi allontanarti dal posto di lavoro, puoi usare gocce idratanti o fare degli esercizi per gli occhi.

Ginnastica per gli occhi

I primi segni di affaticamento degli occhi sono mal di testa, arrossamento e prurito. Se al culmine della giornata lavorativa questi segni semplicemente non vengono notati e ignorati in ogni modo possibile, poi verso sera diventano più pronunciati. Sono particolarmente evidenti durante la lettura o la messa a fuoco di piccoli oggetti. Di seguito è riportata un'istruzione, la cui osservanza consentirà di rilassare gli organi visivi e prevenire violazioni delle loro funzioni.

Tavolo. Esercizi rilassanti per gli occhi.

Passi, foto	Descrizione delle azioni
	Sposta alternativamente lo sguardo a destra ea sinistra, cercando di tenere gli occhi in linea retta.
	Ripeti il ​​​​primo esercizio, ma con una leggera correzione: lo sguardo dovrebbe ora spostarsi dal basso verso l'alto e viceversa. Come prima, gli occhi dovrebbero muoversi in linea retta.
	Ruota lentamente gli occhi in senso orario. Dopo aver completato 5 cerchi, inizia a ruotare verso l'interno rovescio.
	Guardando dritto davanti a te, chiudi gli occhi bruscamente e poi aprili altrettanto rapidamente.
	Sposta gli occhi dall'angolo in alto a destra a quello in basso a sinistra, cioè in diagonale. Per prima cosa devi muovere gli occhi in una direzione e poi nella direzione opposta.
	Porta lentamente gli occhi al centro, più vicino al ponte del naso. Fissa gli occhi in questa posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
	Inizia a sbattere le palpebre intensamente e velocemente. Ripetere la procedura per 5-10 secondi.

Spesso le persone sottovalutano l'efficacia di questa ginnastica, ignorando la prescrizione del medico curante. Ma con l'esecuzione regolare degli esercizi di cui sopra, puoi salvare la vista quasi fino alla vecchiaia. Particolarmente rilevante questo argomento per le persone che trascorrono più di 6 ore al giorno davanti al computer.

Come proteggere i bambini

Bambini della generazione passata tutti loro tempo libero trascorso fuori a giocare a giochi attivi diverso tipo ma i bambini moderni impiegano molto tempo, preferendo giochi virtuali. Se alcuni genitori incoraggiano tali attività del loro bambino, credendo che in questo modo si svilupperà più attivamente, altri, al contrario, temendo per l'acuità visiva del loro bambino, cercano di proteggerlo dal computer.

Per evitare che innocui giochi per PC vengano visualizzati sulle funzioni visive del bambino, i genitori devono seguire alcune semplici regole:

• se il bambino ha meno di 4 anni, allora periodo massimo, che può trascorrere al computer, non dovrebbe essere più di 20 minuti al giorno;
• per i bambini più grandi, dai 4 ai 6 anni, tempo concesso aumenta a 30 minuti;
• per i bambini di 8 anni, il tempo di gioco ottimale consentito al computer è di 40-50 minuti.

Nota! I bambini non sempre obbediscono ai loro genitori quando si tratta dei loro giochi per PC preferiti, quindi ne hanno bisogno approccio speciale. Prova a negoziare con loro, trova un compromesso che ti permetta di proteggere la loro visione senza sofferenza morale. Ad esempio, un delizioso gelato distrarrà il bambino dai giochi.

Ripristinare la vista dopo molti anni di ignoranza delle regole di sicurezza per lavorare con un computer lo è compito difficile. Ma è molto più facile prevenire una diminuzione dell'acuità visiva proteggendo gli occhi dagli effetti dei computer. Questo è un compito fattibile se segui i seguenti consigli:

• fare pause regolari mentre si lavora al computer. Gli esperti consigliano di alzarsi dalla scrivania ogni ora e di fare un riscaldamento per gli occhi. Se possibile, distogli lo sguardo dal monitor ogni 20-30 minuti;
• sottoporsi periodicamente a un esame da un oftalmologo per controllare la vista. Possibile processi patologici molto più facile da eliminare se sono stati identificati fase iniziale sviluppo. Se necessario, il medico esame diagnostico può prescrivere o altre procedure;

• Quando si lavora al computer, assicurarsi di utilizzare occhiali protettivi speciali. per ridurre i riflessi del monitor e migliorare la qualità dell'immagine. Per corretta selezione tale accessorio, è necessario contattare un optometrista;

• fornire buona idratazione occhio. Non è un segreto che quando si legge o si lavora al PC, gli occhi si seccano, il che porta all'irritazione. Per evitare che ciò accada, prova a sbattere le palpebre più spesso. Inoltre, se necessario, utilizzare, la cui composizione è molto simile a una lacrima naturale.

Video - I monitor sono dannosi per la vista

La tecnologia informatica è diventata parte integrante della vita persone moderne. Secondo gli studi, in media, una persona trascorre davanti a uno schermo televisivo o monitor fino a 3,5 mesi all'anno. Ecco perché è importante sapere in che modo il computer influisce sulla vista al fine di adottare misure protettive tempestive e mantenere gli occhi sani.

Sintomi dell'impatto negativo del computer sulla visione umana

Le conseguenze del lavoro prolungato dietro il monitor sono spesso:

• fastidio e irritazione agli occhi
• sensazione di "sabbia" negli occhi,
• bruciore e dolore agli occhi.

Tali sintomi sono chiamati "sindrome da visione artificiale" (sindrome da visione artificiale) o "sindrome da monitor". Spesso è accompagnato dalla "sindrome dell'occhio secco".

I muscoli degli occhi iniziano a stancarsi per lo stress costante del computer, che provoca dolore e spasmi agli occhi. Normalmente, una persona dovrebbe battere le palpebre ogni 5 secondi, cioè circa 11.000 volte al giorno. Ma mentre guardiamo attentamente il monitor, le palpebre si chiudono 5 volte meno spesso, perché dobbiamo sforzare gli occhi per vedere un'immagine costantemente tremolante. Fondamentalmente, il computer rovina la vista proprio per questo motivo. Tuttavia, ci sono altri fattori negativi che dovrebbero essere presi in considerazione quando si considera come mantenere la vista mentre si lavora al computer.

Perché la mia vista si deteriora quando lavoro al computer?

Affaticamento degli occhi. Se confronti l'immagine stampata e l'immagine sullo schermo, noterai che nel primo caso è costituita da linee continue e nel secondo da singoli punti-pixel che si illuminano e tremolano costantemente. Più a lungo lavoriamo al monitor, più la visione si deteriora dal computer. Tuttavia, attività diverse causano danni diversi ai nostri occhi. Quindi, quando si legge o si disegna, il carico esercitato è 5 volte superiore a quello sperimentato dal nostro apparato visivo durante la visione di un film, anche se ci troviamo a una distanza abbastanza ravvicinata dallo schermo. Ciò è dovuto al fatto che nel primo caso i nostri occhi si concentrano a lungo su un punto. È questa concentrazione che ha un effetto negativo, aumentando la tensione muscoli oculari. Pertanto, molte persone provano dolore agli occhi quando lavorano al computer, il che alla fine rovina la loro vista.

Organizzazione del posto di lavoro. Se noti che i tuoi occhi fanno male e si stancano a causa del computer, presta attenzione alla sua posizione. Il disagio visivo può essere causato da un'illuminazione insufficiente del posto di lavoro, abbagliamento sullo schermo, impostazioni del monitor configurate in modo errato (ad esempio, luminosità molto elevata o contrasto insufficiente).

Presentazione scomoda delle informazioni. L'influenza di un computer sulla visione umana è determinata dalla qualità dell'immagine sul monitor. Manca il contrasto e la chiarezza familiari ai nostri occhi che la stampa su carta può fornire. Mettere a fuoco e mantenere uno sguardo su tali immagini al nostro apparato visivoè più difficile che leggere. Inoltre, un grave affaticamento e affaticamento degli occhi possono causare un'interfaccia del computer scomoda. Caratteri, colori e layout non riusciti hanno un effetto negativo sulla vista e possono causare mal di testa.

Come mantenere la vista mentre si lavora al computer?

Proteggere gli occhi dagli effetti negativi di un computer è un compito fattibile. Per prevenire la sindrome da visione artificiale quando si lavora al monitor, osservare seguenti suggerimenti:

Lampeggia più spesso. Una delle cause della secchezza oculare è l'ammiccamento insufficiente. Spesso guardiamo dal monitor alla tastiera. Allo stesso tempo, il nostro cervello percepisce questo movimento delle palpebre come un battito di ciglia. Tuttavia, poiché gli occhi non si chiudono completamente, non ricevono sufficiente umidità e pulizia dalle microparticelle cadute sulla loro superficie. Pertanto, prova a sbattere le palpebre più spesso per aumentare le possibilità di mantenere la vista davanti al computer. Se indossi occhiali o lenti a contatto, anche i tuoi occhi potrebbero aver bisogno di ulteriore umidità. Per questo puoi usare gocce speciali, la cui composizione è simile alle lacrime umane.

Usa gli occhiali per computer. Sono progettati per aumentare il contrasto dell'immagine ed eliminare l'abbagliamento. Le lenti degli occhiali per computer di alta qualità dovrebbero contenere filtri speciali che bloccano la luce blu emessa dallo schermo del monitor. Tali raggi possono danneggiare la retina dell'occhio, che provoca il deterioramento della nitidezza della vista. La presenza di un tale filtro è evidenziata dalla tinta brunastra delle lenti. Inoltre, la loro superficie deve contenere rivestimento antiriflesso. Per essere sicuro che gli occhiali ti aiutino a salvare la vista al computer, contatta un optometrista per la loro selezione.

Installare correttamente il monitor. Lo schermo non dovrebbe essere davanti a una finestra senza tende. Ciò contribuisce alla differenza tra la luminosità del monitor e lo spazio dietro di esso, che provoca disagio visivo, contribuisce all'affaticamento, all'affaticamento degli occhi e al mal di testa del computer. Anche la direzione dello sguardo è importante. Per proteggere gli occhi e ridurre l'impatto negativo del computer, è possibile posizionare il monitor in modo che si trovi a 10 cm sopra il livello degli occhi.

Se segui questi semplici consigli, i tuoi occhi e il tuo computer potranno coesistere insieme e vedrai la vita al 100%!

Fai delle pause. Per affaticare meno gli occhi, ogni 20 minuti è consigliabile distogliere lo sguardo dal monitor del computer per almeno 30 secondi. Questa volta può essere dedicata alla ginnastica leggera o eseguire una piccola serie di esercizi per rilassare gli occhi.

Ginnastica per gli occhi

Esercizio 1. Porta gli occhi al ponte del naso e rimani in questa posizione per 4 secondi. Quindi guarda il paesaggio fuori dalla finestra (circa 6 secondi). Ripeti l'esercizio 4-5 volte.

Esercizio 2. Guarda a sinistra il più lontano possibile, a condizione che la testa non possa essere girata. Fissa lo sguardo per circa 4 secondi. Fai lo stesso esercizio, guardando a sinistra, in basso e in alto. Ripeti 3-4 volte.

Esercizio 3. "Disegna" un cerchio guardando in senso antiorario, quindi guarda dritto davanti a te fuori dalla finestra. Successivamente, "disegna" il cerchio nella direzione opposta. Ripeti 3-4 volte.

Esercizio 4. Sbatti le palpebre il più velocemente possibile, contando fino a 10, poi chiudi gli occhi per un paio di secondi. Ora lampeggia di nuovo per un minuto. Chiudi di nuovo gli occhi per 2-3 secondi. Aprili e guarda fuori dalla finestra. Ripeti l'esercizio per gli occhi 2-3 volte.

Principali aree chiave: prevenzione della vista quando si lavora al computer, come mantenere la vista quando si lavora al computer, la vista cade dal computer

Riceviamo la maggior parte delle informazioni sul mondo che ci circonda attraverso la percezione visiva, quindi la prima domanda, quando improvvisamente la vista si deteriora: "Cosa dovrei fare?"

Ci sono due ragioni principali che portano a una diminuzione della vista: qualsiasi malattia o condizione nella nostra vita che non solo peggiora la salute degli occhi, ma provoca anche lo sviluppo di una varietà di disturbi.

Perché la vista si deteriora?

Di norma, noi stessi siamo responsabili della percezione, non soddisfacendo gli standard di sicurezza elementari in relazione alla nostra base sul mondo che ci circonda. L'occhio può essere definito uno strumento di alta precisione, che dovrebbe essere trattato con cura e attenzione.

I problemi sono principalmente legati a uso costante computer, tablet e altri gadget che utilizziamo al lavoro, a casa, nei trasporti e in generale ove possibile. Scopriamo perché la vista si sta deteriorando da un computer, cosa fare in questi casi, come aiutare i tuoi occhi.

sovratensione

La causa principale dei problemi agli occhi è la tensione costante, che porta al superlavoro dell'organo. Lavoro prolungato al computer senza il riposo obbligatorio in questi casi, illuminazione impropria del posto di lavoro, anche solo lettura durante il trasporto: tutto ciò porta a fatica occhio. Di conseguenza, la vista si deteriora.

Cosa fare in una situazione del genere? Cambia drasticamente le tue abitudini e fai riposare gli occhi. Come vacanza del genere, ne è stata sviluppata da tempo una speciale che consente loro di rilassarsi.

• sfavorevole situazione ecologica, fumo e alcolismo peggio dei computer minare la salute degli occhi.
• La nostra passione per fast food, patatine e altri prodotti Industria alimentare, non è chiaro da cosa sia fatto, è improbabile che avvantaggi il corpo.
• Abuso biologico additivi attivi E medicinali ancora una volta, non ti farà bene.
• Permanente situazioni stressanti, anche il sovraccarico mentale e fisico non contribuisce normale funzionamento organismo nel suo insieme, e quindi l'occhio in particolare.
• Virale e può anche portare a una diminuzione dell'acuità visiva.

Invecchiamento dei tessuti dell'occhio

Sfortunatamente, nel tempo, non diventiamo più giovani, quindi tutti i tessuti del corpo sono soggetti all'invecchiamento, compresa la retina. Il pigmento in esso contenuto inizia a rompersi, a seguito del quale la vista si deteriora. Cosa fare dopo i 40 anni, quando già si avverte l'avvicinarsi della vecchiaia? Certo, è impossibile fermare il processo, ma è del tutto possibile aiutare gli occhi. Anche se non riscontri alcun problema con la tua vista, e rimane comunque quasi perfetta per te, ha comunque senso aiutarla a continuare a rimanere in questo stato. Stabilisci una regola per usare vitamine "vive" che fanno bene alla salute dei tuoi occhi.

Inoltre, il significato di tali sostanze è stato a lungo dimostrato e tutti i prodotti che contengono importo massimo componenti utili sono ben noti. Questi sono mirtilli che possono essere usati come fresco, e in spazi vuoti o essiccati. Ciliegie, carote, aglio, prezzemolo e altri ortaggi sono ormai abbastanza disponibili freschi in qualsiasi periodo dell'anno, infatti contengono il numero più grande sostanze utili, che non solo guariscono, ma prevengono anche l'invecchiamento dei tessuti dell'occhio.

Malattie che portano alla disabilità visiva

Non solo moderne tecnologie e la vicinanza della vecchiaia sono responsabili del calo della vista, anche se oggi questa è forse la principale causa di problemi. Esiste Abbastanza malattie che compromettono la vista. Cosa fare quando gli occhi improvvisamente smettono di vedere bene e invece di un'immagine chiara - un velo? Questo è già motivo di grave preoccupazione, poiché indica un cambiamento così netto nella percezione visiva malattia grave, che può portare non solo a una significativa diminuzione della vista, ma anche alla sua completa perdita. Se la vista si deteriora bruscamente, cosa devo fare? Dovresti consultare immediatamente un medico, senza rimandare la visita per dopo. In alcune situazioni, come il distacco della retina o le ustioni, il ritardo può portare alla cecità.

Riassumendo

Se la vista ha iniziato a deteriorarsi, cosa fare dopo è abbastanza chiaro. È necessario escludere dalla tua vita quei fattori che possono influire sulla salute degli occhi:

• Per cominciare, rivedi la tua dieta e astieniti o abbandona completamente le cattive abitudini.
• Cerca di limitare il tuo tempo al computer, alla TV e ad altri gadget. Assumere farmaci e integratori alimentari solo su consiglio di un medico e non automedicare.
• Fai sport per rafforzamento generale corpo, senza dimenticare la ginnastica per gli occhi.
• Oltre a mantenere uno stile di vita sano vita, è necessario contattare un oftalmologo per escludere una malattia più grave.

Se segui queste semplici regole che saranno utili a tutto il corpo nel suo insieme, i tuoi occhi apprezzeranno tale cura. Vedranno ancora chiaramente e chiaramente sia vicino che lontano per molto tempo.