Perché sono necessarie le sostanze di zavorra? Gli alimenti vegetali sono una fonte di sostanze di zavorra

Megamente

Questi sono quei componenti alimentari che non vengono digeriti o assorbiti dall'uomo. Principale sostanze di zavorra — fibra alimentare contenuto in tutte le piante, principalmente fibre. Tutte le fibre alimentari sono polisaccaridi strutture diverse con enormi macromolecole. Molti batteri scompongono facilmente questi composti, ma gli enzimi umani non possono farlo. Per molto tempo pertanto la scienza ufficiale considerava le sostanze di zavorra non solo inutili, ma addirittura dannose per la salute. Solo con la creazione di una teoria alimentazione adeguata queste opinioni sono cambiate radicalmente. Tutto però è empirico sistemi sanitari, che hanno dimostrato la loro efficacia nella pratica, hanno insistito da tempo immemorabile cibo naturale da prodotti non raffinati con una predominanza di frutta e verdura contenenti grande quantità fibra alimentare. Il ruolo normalizzante delle fibre alimentari in tutte le fasi della digestione è ormai dimostrato. Influenzano la velocità di svuotamento gastrico, l'intensità dell'assorbimento intestino tenue, SU tempo totale cibo che passa tratto gastrointestinale, eliminare la stitichezza. Le sostanze di zavorra servono la fonte più importante nutrizione microflora intestinale, da composizione normale da cui dipende l’attività vitale dell’intero organismo. Dopotutto, la flora batterica distrugge molte tossine e sintetizza vitamine, carboidrati, grassi e aminoacidi, compresi quelli essenziali. Pertanto, il loro uso serve come una buona prevenzione della disbatteriosi. Infine, la fibra alimentare è un ottimo assorbente, cioè una sostanza in grado di assorbire attivamente vari composti attraverso i suoi micropori. Gli assorbenti artificiali - carboni attivi - sono ampiamente utilizzati in medicina. di origini diverse. Sono note diverse dozzine di malattie per le quali è indicato il loro utilizzo. Questi sono tutti i tipi di avvelenamento, inclusi farmaci, malattie renali, malattie del fegato, tratto biliare, pancreatite, peritonite, alcune malattie del sistema cardiovascolare, Malattie autoimmuni - artrite reumatoide, gotta, psoriasi, allergie. Effetto terapeutico qui dipende direttamente dalla capacità di assorbimento. Dopotutto, questo neutralizza molti prodotti metabolici tossici ed in eccesso: urea e creatinina, colesterolo, vari allergeni, ecc. Allo stesso tempo, la sintesi di proteine ​​e acidi nucleici migliora e normalizza metabolismo dei lipidi(lipidi - grassi e sostanze simili ai grassi), cioè si osservano effetti di ringiovanimento. E infatti, dentro condizioni di laboratorioÈ stato possibile prolungare la vita degli animali anziani del 35-40% introducendo assorbenti nella loro dieta. È vero, uso a lungo termine il carbone attivo è impossibile: compaiono disturbi digestivi, nausea e vomito. Sì, questo non serve, perché qualsiasi alimento vegetale fresco contiene sufficienti assorbitori naturali. Secondo V. Stelko e Yu.Butylin, ...il passaggio quotidiano di diverse decine di grammi di fibra alimentare porosa naturale attraverso l'intestino crea una superficie assorbente aggiuntiva di diverse migliaia di metri quadrati... Migliaia di metri quadrati! Non sto scherzando. E “diverse decine di grammi” si ottengono facilmente quando menù salutare. La farina integrale, ad esempio, contiene fino al 12-13% di fibre alimentari. Si trovano anche in quantità considerevoli in altri cereali, verdure, frutta ed erbe aromatiche. Tutto questo cibo forma di per sé alcune tossine, ma è anche in grado di eliminare fino alla metà delle altre. prodotti velenosi scambio. Viene spesso utilizzata la capacità specifica della fibra alimentare di assorbire determinati composti. Quindi, le pectine rimuovono i sali metalli pesanti. Pertanto, alle persone che lavorano con tali sostanze, comprese quelle radioattive, si consiglia di mangiare più prodotti contenenti pectina per la prevenzione (si tratta di ribes, in particolare ribes rosso, mele, marmellate a base di loro, ecc.).

Nella diagnosi di Franz K. Mayr c'è, tra gli altri, un indicatore estremamente semplice, ma abbastanza affidabile che caratterizza lo stato di salute umana: la qualità delle feci. Nella sua formazione, il ruolo principale spetta alla nutrizione, che dovrebbe:

promuovere la formazione di feci morbide regolari e ben formate in grandi volumi,

rendere inutili i lassativi,

prevenire l'eccesso di peso.

La dieta dovrebbe essere tale che non compaiano feci molli, tanto meno stitichezza, ma anche feci molli oppure non dovrebbe esserci diarrea.

Tutte le condizioni sopra indicate possono essere soddisfatte con alimenti ricchi delle cosiddette sostanze di zavorra. Questo titolo non dovrebbe essere preso alla lettera, come se stiamo parlando su qualche componente non necessario del cibo, zavorra inutile. Le sostanze di zavorra, infatti, sono un componente degli alimenti che viene scomposto dall'apparato digerente in piccole quantità e solo parzialmente esposto ai batteri localizzati nell'intestino crasso. Essendo essenzialmente indigeribili, le sostanze di zavorra non possono penetrare attraverso la parete intestinale vasi sanguigni, come accade con altri componenti alimentari.

Le sostanze di zavorra comprendono carboidrati complessi ad alto peso molecolare di varie strutture e lignine (cellulosa, emicellulosa, pentosani e pectine). Molto spesso finiscono dentro tratto digerente sotto forma di fibra alimentare (fibra) quando si consumano principalmente alimenti vegetali in cui si trovano componenti pareti cellulari o scheletro vegetale.

Le sostanze di zavorra non vengono assorbite nell'intestino e, di conseguenza, non svolgono né funzioni plastiche né energetiche. Tuttavia, la loro presenza nell'organismo è importante per il normale funzionamento dei processi vitali.

Le sostanze di zavorra si attivano enzimi digestivi, senza il quale il processo di digestione non può avvenire. Legano il colesterolo, gli acidi biliari, le tossine e altri sostanze nocive, assicurarne l'eliminazione dal corpo. È molto importante che leghino anche gli agenti cancerogeni, agendo come una buona protezione contro il cancro. Sostanze di zavorra solubili contenute nel crusca d'avena, abbassare i livelli di colesterolo. Sebbene le fibre indigeribili non forniscano energia al corpo, legano l'acqua nell'intestino e, grazie al loro gonfiore, contribuiscono al suo riempimento. A causa dell'aumento del volume del contenuto intestinale si verifica un'irritazione meccanica naturale che attiva la peristalsi e favorisce lo svuotamento dell'intestino.

È anche importante che nel processo di trasformazione chimica, dalle sostanze di zavorra si formino acidi con proprietà lassative naturali. Garantendo la regolarità dei movimenti intestinali naturali, le sostanze zavorra aiutano a normalizzare la funzione intestinale, creando così un prerequisito molto importante per attivare il “dottore interiore” e migliorare la salute. Gli alimenti vegetali ricchi di sostanze zavorra, tra l'altro, smorzano il senso di fame, utile per chi vuole dimagrire.

Anche questo elenco lungi dall'essere completo delle proprietà delle sostanze di zavorra indica che la loro somministrazione all'organismo può essere efficace. evento terapeutico. In molti casi, la loro presenza nella dieta aiuta ad eliminare l'atonia intestinale cronica (a volte a lungo termine!) in poche settimane e aiuta a regolare le feci (i lassativi non sono più necessari).

Le persone che soffrono di stitichezza irregolare possono alleviarla con tisane lassative, ma le tisane non dovrebbero essere usate per più di quattro settimane senza prescrizione medica. Le donne incinte dovrebbero prima consultare un medico prima di assumere tè lassativi, poiché l'uso di lassativi in ​​qualsiasi forma è severamente vietato se si sospetta un blocco intestinale.

Conseguenze della carenza di sostanze di zavorra

A causa della piccola quantità di cibi crudi e vegetali nella dieta uomo moderno la mancanza di sostanze di zavorra è un fenomeno comune. A bisogni quotidiani La maggior parte delle persone riceve dal cibo 25–30 g, in media 5–10 g di sostanze di zavorra. E la mancanza di sostanze zavorra nel processo digestivo provoca indigestione e disfunzioni intestinali, come stitichezza o intestino irritabile.

La prima e più comune conseguenza della carenza di sostanze di zavorra è un disturbo così diffuso come la letargia intestinale (atonia). Se feci rimanere nell'intestino per troppo tempo, causano irritazione della mucosa, che minaccia l'insorgenza di infiammazione cronica e, nel peggiore dei casi, portare al cancro intestinale. Le sostanze di scarto e tossiche possono essere riassorbite dall'intestino nel sangue e causare avvelenamenti cronici. La lentezza intestinale, tra le altre cose, è la causa dell'eccesso di peso.

Tuttavia, non solo la carenza, ma anche abuso possono portare a sostanze di zavorra gravi complicazioni, comprese le chiamate

flatulenza (è importante assicurarsi buona masticazione cibo!),

formazione di calcoli fecali,

blocco intestinale.

L'ostruzione intestinale può verificarsi, ad esempio, quando i semi di lino vengono introdotti nella dieta e crusca di frumento senza sufficiente assunzione di liquidi; caratterizzata da ostruzione intestinale, ritenzione di feci e gas, flatulenza, dolori acuti nell'addome, vomito, sintomi di intossicazione. A seconda del grado del disturbo, può svilupparsi da un'ostruzione intestinale parziale (incompleta) a completa.

La maggior parte delle sostanze di zavorra si trovano negli alimenti vegetali crudi: frutta e verdura, alcuni tipi di cereali, muesli e prodotti integrali, semi di lino, crusca di frumento e avena e prodotti a base di essi. Sono presenti sostanze di zavorra grandi quantità in fagioli, fave, piselli, lenticchie. Ce ne sono moltissimi nel cavolfiore, nei cavolini bianchi, rossi e di Bruxelles, nel finocchio e nel sedano tuberoso. Tra i frutti e le colture frutticole si possono citare alcune varietà di mele, pere, more, ribes, kiwi, lamponi e mirtilli.

È meglio fornire al corpo sostanze di zavorra attraverso l'introduzione di cibi vegetali crudi nella dieta. Tuttavia, se il bisogno non può essere completamente coperto cibo crudo, quindi puoi anche consumare crusca di frumento o semi di lino. La maggior parte di questo insieme di prodotti è costituito da fibre capaci di gonfiarsi, e i semi di lino secernono anche sostanze mucose che facilitano lo scorrimento del contenuto intestinale e proteggono la mucosa intestinale dalle irritazioni. La dose giornaliera di tale integratore dovrebbe tenere conto della quantità di sostanze di zavorra contenute nel resto del cibo ed è pari a 10–25 g di crusca o semi di lino.

Quando si utilizzano questi prodotti, ripeto, è necessario prestare attenzione all'assunzione di liquidi (almeno 1/4 di litro per porzione). A causa della mancanza di acqua, le fibre alimentari si gonfiano in modo non uniforme, il che può portare alla formazione di un tappo nel retto, che a volte non può essere rimosso senza un intervento chirurgico.

I prodotti alimentari dovrebbero, per quanto possibile, essere consumati nel loro stato naturale, cioè senza trattamento termico o conservazione.

Lenticchie secche 10.6

Piselli surgelati 7.0

Cavolini di Bruxelles 4.4

Sedano 4.2

Mais 3.7

Carota 3.4

Avocado 3.3

Broccoli 3.0

Cavolfiore crudo 2.9

Fagiolini 2.9

Cavolo rosso 2.5

Patate 2.5

Barbabietole rosse 2.5

Cavolo bianco 2.5

Porro 2.3

Radice nera 2.3

Asparagi 1.5

Cavolo verza 1.5

Melanzane 1.4

Cavolo rapa 1.4

Cetrioli 0.9

Noce di cocco 9.0

Nocciola 7.4

Arachidi 7.1 Castagna europea 6.8

Noce 4.6

Frutta fresca

Ribes nero 6.8

Mirtillo 4.9

Lampone 4.7

Ribes rosso 3.5

Rabarbaro 3.2

Mele 2.3

Arance 2.2

Banane 2.0

Fragola 2.0

Ciliegia 1.9

Mandarini 1.9

Ananas 1.8

Pesche 1,2

Frutta secca

Prugne 9.0

Albicocche 8.0

Prodotti da forno

Pane croccante 14.6

Cracker di farina grossolano 12,0

Pane di frumento di farina integrale 6.7

Pane fatto con una miscela di segale e Farina di frumento 4,4

Panini 3.1

Pane tostato integrale 3.1

Pane bianco 2.9

Prodotti provenienti da colture di cereali

Crusca di frumento 42.4

Segale, integrale 13.2

Grano, grano intero 10.6

Farina di frumento 10.0

Orzo senza guscio floreale 9.8

Tagliatelle integrali 9.0

Fiocchi d'avena 7.0

Farina di grano 4.0

Riso non decorticato (naturale) 4.0

Grano saraceno 3.7

Tagliatelle/pasta 3.4

Riso brillato 1.4

"si è formato ai tempi in cui le persone consideravano questi componenti dei prodotti come una zavorra inutile per il corpo. Per sostanze di zavorra si intendono principalmente i carboidrati, tra le sostanze di zavorra rientrano: cellulosa, emicellulosa, pectina, agar-agar, lignina, ecc.

Distinguere tra solubile e insolubile sostanze di zavorra.

Si consiglia di assumere 30 g di sostanze di zavorra al giorno, ma con un'alimentazione normale l'organismo solitamente non ne riceve tanta. Allo stesso tempo, il contenuto calorico delle sostanze di zavorra (2-3 kcal) con tali quantità può essere ignorato. È impossibile recuperare dalle sostanze di zavorra.

Consideriamo le caratteristiche delle sostanze di zavorra per gruppo.

Sostanze di zavorra solubili- legare gli acidi biliari (costituiti per l'80% da colesterolo), così come altri prodotti metabolici e rimuoverli dal corpo. In questo modo, meno colesterolo entra nel sangue e il suo livello diminuisce.

Sostanze di zavorra insolubili- possono cambiare volume a causa della loro capacità di gonfiarsi. Legano il liquido, aumentando il volume del contenuto intestinale, accelerando la peristalsi e riducendo il tempo di permanenza della pappa alimentare nell'intestino. Se li prendi dentro quantità sufficiente, questa può essere una buona prevenzione di un fenomeno così comune come la stitichezza. Tutte le sostanze di zavorra (compresa la lignina) possono legare l'acqua. I cosiddetti agenti rigonfianti riescono a legare una quantità di acqua cento volte superiore alla quantità della sostanza stessa.

Ovviamente influenza positiva sostanze di zavorra sul corpo. Consiste nel fatto che forniscono una sensazione di sazietà per un periodo piuttosto lungo e legano e rimuovono anche gli acidi biliari, riducendo così i livelli di colesterolo. Inoltre, migliorano la peristalsi e legano l'acqua, che fornisce feci normali e previene malattie croniche intestini.

Ma purtroppo ce ne sono anche aspetti negativi utilizzo di sostanze di zavorra. I microrganismi formano gas e questo può portare a gonfiore, danni all'epitelio (mucosa intestinale), legame di calcio, magnesio, ferro, zinco, per cui il corpo non riceve abbastanza di queste sostanze. Ma quel che è peggio è quando consumo eccessivo sostanze di zavorra, può verificarsi volvolo intestinale a causa del sovraffollamento e del blocco dell'intestino. Ma se li prendi entro i limiti raccomandati, un tale sviluppo è improbabile. È molto più pericoloso non ricevere abbastanza sostanze di zavorra per lungo tempo.

Dove sono nascoste sostanze di zavorra così meravigliose? In quali prodotti? Esclusivamente nei prodotti origine vegetale, soprattutto da cereali grossolani, legumi, verdure, insalate, germogli di piante e frutti.

Di seguito è riportata la quantità di sostanze di zavorra contenute in alcuni comuni prodotti alimentari.

NO.	Il nome del prodotto	Quantità di sostanze di zavorra per 100 g di prodotto
1	Cereali	10,0
2	Germe di grano	17,7
3	Crusca di frumento	45,4
4	Riso	4,5
5	pane di segale	14,0
6	Piselli	16,6
7	Mais	9,7
8	Lenticchie	17,0
9	Semi di soia	21,9
10	fagioli bianchi	23,2
11	Cavolfiore	26,3
12	Carota	12,1
13	Prugne	5,0
14	Pasta integrale	8,0
15	Pane integrale con crusca	8,3

Penso che queste informazioni siano una continuazione di articoli su mangiare sano non sarà superfluo.

Le sostanze di zavorra, contrariamente al loro nome, sono la chiave della nostra salute e della nostra magrezza.

Cos'è?

Le sostanze di zavorra sono fibre vegetali che fanno parte di alcuni alimenti e non vengono assorbite dall'organismo. Ma, nonostante questa proprietà, sono benefici per la figura e la salute, perché queste sostanze sono responsabili della pulizia del corpo da tutti i tipi di veleni e tossine.
Le sostanze di zavorra includono fibre, cellulosa e pectina. Si trovano in prodotti di origine vegetale: cavoli, ravanelli, carote, mele, legumi.

Migliora la digestione

Cereali e legumi contengono sostanze zavorra insolubili che, gonfiandosi nel nostro stomaco, spingono ulteriormente il cibo e quindi stimolano la funzione intestinale. Inoltre, promuovono la riproduzione in esso batteri benefici che migliorano il processo di digestione.
Ma affinché le sostanze di zavorra svolgano pienamente questa funzione, è necessario bere molta acqua (1,5-2 litri al giorno) e masticare bene il cibo.

Ti aiuta a perdere peso

Le sostanze di zavorra si gonfiano nel corpo, riempiendo lo stomaco. Pertanto, integrando il piatto principale con cibi ricchi di fibre vegetali, mangiamo con una porzione molto più piccola e ci sentiamo sazi più a lungo. Le sostanze di zavorra hanno ancora una cosa proprietà utile- rimuovono le scorie in eccesso dal corpo carboidrati complessi. Di solito tali carboidrati ci danno energia, ma se ce ne sono troppi, vengono immagazzinati sui lati.

Quanto dovresti mangiare?

In media consumiamo circa 18-20 g di sostanze di zavorra al giorno. Gli esperti dicono che questo non basta. Norma quotidiana- 25 g Se però per un lungo periodo avete consumato troppo poche sostanze di zavorra, dovreste aumentarne la quantità nella dieta molto lentamente. Altrimenti, potrebbe portare alla stitichezza.
Se non sei in grado di consumare cibo importo richiesto sostanze di zavorra, consultare il medico. Potrebbe consigliarti di prenderli separatamente.

Ridurre i livelli di colesterolo

Le sostanze solubili di zavorra regolano lo zucchero nel sangue e riducono i livelli di colesterolo. Se ne va con quello in più acido biliare, che viene rimosso dalle fibre vegetali. Inoltre riducono il rischio di cancro allo stomaco e calcoli biliari. Le sostanze solubili di zavorra si trovano principalmente nella frutta e nella verdura.

Per estrarre dalle sostanze di zavorra maggior beneficio, gli alimenti ricchi di essi sono meglio consumati crudi. Dopotutto influenza benefica di queste sostanze si riduce se frutta e verdura sono state trattate termicamente.

Perché qualcuno vuole mangiare tutto il tempo? Perché alcuni cibi soddisfano la fame e altri no?

Se ti sei mai posto queste domande, allora ti interesserà sapere che la sensazione di pienezza dipende, tra le altre cose, dalla pienezza dello stomaco. E la pienezza, a sua volta, dipende fortemente dalla quantità di cibo consumato. Quindi, risulta che maggiore è la quantità consumata, più pronunciata è la sensazione di sazietà.

"Ma come può essere? – potresti chiedere: “dopo tutto, più mangio, prima ingrasserò?!” Cercheremo di capire questo punto controverso ora.

In effetti qui la contraddizione è evidente. Il dottor Semenov attira sempre la nostra attenzione su questo fatto Aumentiamo di peso dalle calorie in eccesso, non dal cibo in eccesso.. Dai un'occhiata alla tabella delle calorie e confronta: 100 grammi lardo(un pezzo così piccolo) contiene 800 kilocalorie. 100 grammi di pane integrale - 150 kilocalorie.

Cosa rende un pasto ipocalorico ipocalorico?

Gli alimenti vegetali sono una fonte di sostanze di zavorra

Verdura, frutta, crusca (cioè alimenti a basso contenuto calorico) trasportano abbastanza fibre nelle loro cellule, costituite da cellulosa, pectina e lignina. In dietetica vengono solitamente chiamate sostanze di zavorra. È qui che risiede il prezioso segreto su come mangiare e perdere peso!

La fibra alimentare è interessante perché non vengono digeriti dal sistema enzimatico umano. La fibra, costituita principalmente da pareti cellulari, attraversa quasi l’intero intestino invariata. Sembrerebbe, a che serve? Dopotutto, la fibra per dimagrire non viene quasi digerita!

Perché hai bisogno di sostanze di zavorra per dimagrire?

I LORO benefici sono difficili da sopravvalutare.

Prima di tutto, questa “zavorra” è utile per accelerare la perdita di peso... La sensazione di pienezza si verifica perché la fibra alimentare contenuta nella fibra funge da sorta di riempitivo che fornisce volume. Allo stesso tempo, assorbendo acqua, sono in grado di gonfiarsi e aumentare di dimensioni. Lo stomaco si riempie, si avverte la sazietà e le fibre fanno il loro lavoro di perdere peso.

Inoltre, la fibra alimentare funge da eccellente substrato e habitat per benefici microflora intestinale. Ma questi microbi non solo aiutano il nostro corpo a provvedere funzionamento normale apparato digerente, ma anche la salute in generale. E senza microflora sana un corretto metabolismo è impossibile, che è la chiave per perdere peso e liberarsi del peso in eccesso.

Oltretutto, bolo alimentare, saturo di sostanze zavorra e fibre alimentari, esercita pressione sulle pareti intestinali, stimolando i movimenti peristaltici. Ridurrai significativamente il rischio di stitichezza se nella tua dieta avrai abbastanza frutta e verdura che contengono fibre, il che è benefico per la perdita di peso.

Finalmente, le sostanze di zavorra sono un eccellente assorbitore naturale di tossine, veleni, agenti cancerogeni, comparabile a carbone attivo e aiutarti a perdere peso. Gli alimenti “grezzi” che aggiungono abbastanza fibre alla dieta non solo sono utili per perdere peso o mantenersi in forma, ma riducono anche il rischio di sviluppare tumori cancerosi, avvelenamento del cibo, e ci permette anche di mangiare molto e di perdere peso allo stesso tempo.

Anche il grasso in eccesso viene assorbito, compreso il colesterolo, che ostruisce i vasi sanguigni e interferisce con la perdita di peso. Il processo di assorbimento dei nutrienti rallenta. Le sostanze di zavorra aiutano a perdere peso, riducono il carico su alcuni organi (in particolare il fegato) e ci mantengono sazi ed energici molto più a lungo. Si scopre che la fibra che consumiamo, in base alla somma dei suoi effetti, contribuisce attivamente a una perdita di peso facile e veloce!

Per perdere peso, mangia una varietà di frutta e verdura!

Quindi ora sappiamo che la sensazione di sazietà dipende, in parte, dalla quantità di cibo consumato. Ma forse con un grande volume basso contenuto calorico abbiamo solo pochi prodotti che ci permettono di mangiare e dimagrire?

Tutto è esattamente il contrario: solo alcuni di cibo vegetale così ricco di calorie che ha senso limitarne il consumo. Questi sono fruttosio: uva (uvetta), albicocche secche, prugne secche; proteine: piselli, fagioli, soia; oleoso: noci, avocado e alcuni altri.

Dubiti che sia possibile seguire una dieta varia e gustosa, rispettando le restrizioni caloriche e perdere peso? Invano! Esistono centinaia di ricette che utilizzano tutti i tipi di sostanze di zavorra e fibre. Solo alcuni di essi sono presentati sul nostro sito web. S.P. Semenov consiglia in particolare di utilizzare varie insalate, tra cui pesce e carne, per migliorare la propria dieta.

Aggiungere al cibo sostanze di zavorra e crusca

Bene, se non puoi ridurre il contenuto calorico del tuo piatto preferito per dimagrire, aggiungi una piccola quantità di crusca di frumento, che contiene fibre che ci sono già familiari. In generale, stabilisci una regola per tenere sempre a portata di mano questo prezioso prodotto. Con un contenuto calorico quasi pari a zero, la crusca contiene la fibra alimentare necessaria, aumenta il volume del piatto e gli conferisce un gusto unico e gradevole.

Dalla sessione di perdita di peso del Dr. Semenov, i nostri pazienti imparano molti segreti su come mangiare e perdere peso. Ricevi se lo desideri e istruzioni dettagliate Di nutrizione dietetica, consulenze su tutte le questioni di interesse riguardanti la perdita di peso. Puoi solo ottenere risposte su come creare la tua dieta personale in base alle caratteristiche del tuo corpo e su come utilizzare le fibre per perdere peso facilmente. medico professionista, la cui esperienza ha già donato salute e bellezza a tantissime persone. Unisciti a loro e sii sano!