Depressione: cos'è? Come trattare la depressione negli adulti? Sintomi tipici della depressione.

La depressione lo è malattia mentale, che è accompagnato da tre sintomi principali: diminuzione dell'umore e della capacità di provare gioia, pensiero alterato (giudizi negativi, umore pessimistico), accompagnato da ritardo motorio. Con questa malattia, il paziente ha una ridotta autostima, perde interesse per la vita e per le sue attività professionali.

Le donne soffrono più spesso di depressione, la maggior parte di loro oltre i 40 anni. La depressione nelle donne è associata a continui cambiamenti livelli ormonali (pubertà, mestruazioni, gravidanza, parto, periodo postpartum, menopausa). I sintomi della depressione negli uomini sono spesso associati a basso livello ormone testosterone.

Circa il 5% dei bambini e degli adolescenti di età compresa tra 10 e 16 anni sono soggetti a depressione e in alcuni casi sfociano nel suicidio.

La prevalenza della depressione tra la popolazione è molto alta, ma non tutti i pazienti si rivolgono ai medici per chiedere aiuto e possono parlare dei sintomi. La moderna cultura popolare insegna alle persone a frenare le proprie emozioni e a tenere sotto controllo i propri sentimenti. Molti pazienti durante la visita dal medico pratica generale, non ammettono le loro esperienze depressive. I pazienti hanno paura della prescrizione di farmaci forti farmaci psicotropi oppure che il datore di lavoro venga a conoscenza della malattia e venga licenziato. Alcune persone non vogliono essere indirizzate a uno psichiatra e avere una diagnosi di depressione scritta sul loro corpo tessera ambulatoriale. Per liberarsene sintomi spiacevoli, paziente ai fini della psicostimolazione - attività emotiva inizia a usare un gran numero di alcol o sostanze psicotrope.

Manifestazioni

I sintomi della depressione sono divisi in due tipi: tipici e aggiuntivi.

Manifestazioni tipiche della malattia

1. Apatia. Il paziente sperimenta un calo dell'umore e depressione. Questa condizione dura per almeno due settimane. Nessuna circostanza esterna può migliorare l’umore del paziente;
2. Anedonia. Una persona perde interesse per la vita. In precedenza, poteva godersi le cose semplici, andare al lavoro e comunicare con gli amici. Ma a un certo punto si è completamente disinteressato. Non vede alcun significato nella sua vita. Gli sembra di essere un perdente, di non aver avuto successo nella vita professionale, di non aver saputo organizzare la sua vita personale;
3. Aginesia. Il paziente avverte grave affaticamento e perdita di forza. Per un mese, il paziente si sente debole e sonnolento. Si stanca delle semplici faccende domestiche. Si sente costantemente assonnato durante il giorno, ma di notte non riesce a dormire. È difficile per il paziente andare al lavoro e svolgere le normali mansioni professionali.

Ulteriori sintomi

I segni della depressione si manifestano in modo diverso negli uomini e nelle donne. Negli uomini si manifesta come aumento dell’autostima, la predominanza della rabbia e il desiderio di controllare tutto. Ansia, eccitazione, maggiore irritabilità sono segni depressione latente nei pazienti di sesso maschile.

Molti pazienti soffrono di insonnia. Non riescono ad addormentarsi per molto tempo, vari pensieri si insinuano nelle loro teste, girandosi e rigirandosi da una parte all'altra. Il sonno è superficiale, con risvegli frequenti. Di norma, è molto difficile svegliarsi la mattina, si sentono esausti. Alcuni pazienti durante i periodi di depressione non dormono fino alle 2-3 del mattino e trascorrono i fine settimana a letto, dormendo troppo.

I pazienti si rivolgono ai medici di base lamentando dolori al cuore, malessere nella zona del plesso solare.

Alcune persone hanno difficoltà a ricordare quando hanno mangiato o dormito correttamente. Nei casi più gravi, la depressione si manifesta sotto forma di grave malinconia e ansia. I pazienti non sono socievoli, parlano poco, il loro discorso è monotono e monotono.

Manifestazioni nelle donne

Una donna durante la depressione prova sentimenti di colpa, ansia o paura. Crede che la sua esistenza nel mondo sia inutile. Sullo sfondo di uno stato d'animo depresso, una donna mostra l'incapacità di concentrare l'attenzione e prendere decisioni. Fa tutto nella sua vita “automaticamente”.

Il paziente è completamente immerso in lei pensieri tristi. Quando comunica con gli altri, una donna esprime costantemente i suoi pensieri pessimistici. Ha una bassa autostima. Il paziente non è in grado di prendere decisioni importanti, i pensieri nella sua testa sono costantemente confusi, non riesce a distinguere l'importante dal secondario. Sullo sfondo di gravi pensieri depressivi, alcune donne tentano il suicidio.

Il paziente durante questo disturbo mentale ha un appetito instabile: dall'anoressia alla bulimia. Alcuni pazienti ingrassano molto durante la depressione; il riflesso nello specchio li turba ancora di più, il che aggrava il decorso della malattia. Le donne con pensieri depressivi iniziano a mangiare attivamente dolci e prodotti farinacei(torte, pasticcini, cioccolata) e loro stessi non si accorgono di quanto peso ingrassano. I pazienti si isolano e cercano di evitare di comunicare con gli altri. Ricordando eventi spiacevoli, molte donne iniziano a piangere. Sorridono molto raramente, quasi mai ridono.

Molto spesso, i segni di depressione nelle donne si manifestano dopo il parto e si protraggono.

Manifestazioni nei bambini

I bambini e gli adolescenti si comportano in modo aggressivo durante la depressione. Si allontanano dai loro coetanei e dai loro cari, diventano molto suscettibili e non parlano. Di norma, il loro rendimento scolastico diminuisce, iniziano a saltare club e sezioni.

Di notte, i bambini non riescono a dormire a lungo. Durante il sonno sono tormentati da incubi, alcuni bambini iniziano a urlare nel sonno. Durante questo periodo, i minori hanno un umore basso e apatia. Piangono spesso. A molti sembra che la vita sia ingiusta nei loro confronti, sono sfortunati, nessuno li ama e non li amerà mai.

I segnali di depressione negli adolescenti sono molto pericolosi perché molto spesso portano a tentativi di suicidio.

Aspetto caratteristico del paziente

I pazienti perdono interesse per il loro aspetto. Le donne smettono di tingersi, pettinarsi e usare cosmetici. Molto tratto caratteristico un paziente depresso ha un'espressione facciale triste. Palpebra superiore rotto, ci sono pieghe sulla fronte e nella zona del triangolo nasolabiale. La testa è abbassata, la schiena è curva.

I pazienti hanno gli angoli cadenti delle labbra e desiderio e risentimento nei loro occhi. Le persone depresse tendono a indossare abiti di colore scuro (solitamente neri) e larghi. Diventano meno puliti e ordinati. Il paziente appare stanco ed esausto. In una conversazione, una persona ritorna sempre sullo stesso argomento che lo preoccupa.

Livello nevrotico della malattia

Questo livello di depressione in una persona si osserva dopo un forte stress; l'umore del paziente diminuisce moderatamente e principalmente in orario serale. In queste persone, i processi di inibizione nel cervello prevalgono sui processi di eccitazione. I pazienti depressi sono molto lenti ad impegnarsi nuovo lavoro o tipo di attività. Fanno tutto con distacco, senza coinvolgimento.

A disturbi depressivi A livello nevrotico, il paziente può sperimentare improvvisi scoppi di attività commerciale o interesse per qualsiasi campo di attività, ma svaniscono molto rapidamente. Di norma, queste persone raramente finiscono ciò che iniziano. Carattere parossistico attività sociale il paziente sembra che i processi di inibizione ed eccitazione nel cervello stiano combattendo tra loro, ma alla fine l'inibizione vince. Durante un periodo di depressione, il tono neuropsichico del paziente si riduce, percepisce la realtà e se stesso in modo negativo. Ha una valutazione cupa del passato e del presente ed è pessimista riguardo al futuro.

Alcuni pazienti lamentano una sensazione di “vuoto interiore”. Durante la malattia, tutte le aree dell'attività umana soffrono: volitiva, emotiva, intellettuale, motivazionale. Una persona perde interesse per tutto ciò che prima gli sembrava attraente. Smette di leggere libri, non fa sport, non è interessato diversi tipi tempo libero e vita sessuale.

Durante una malattia, una persona non prova euforia e uno stato di ispirazione. Il paziente perde la motivazione per le sue attività, gli sembra monotono e provoca apatia e irritazione. I cambiamenti nel comportamento motivazionale del paziente sono indissolubilmente legati ai cambiamenti nel metabolismo delle monoammine cerebrali: serotonina, dopamina e norepinefrina.

Alcuni pazienti con una forma di depressione nevrotica ammettono apertamente ai loro cari: “Non sono dell’umore giusto. Sono depresso". I bisogni umani più elevati del paziente diminuiscono o scompaiono: il desiderio di conoscenza, di autorealizzazione nella società.

Livello ciclotimico della malattia

Questo livello di depressione è molto comune nelle persone che hanno perso amata.

L'umore di tali pazienti diminuisce principalmente al mattino e alla notte. Durante il giorno, i “ritmi” pazienti e i pensieri pessimistici scompaiono gradualmente. Tali pazienti sono caratterizzati da un improvviso pianto. Il paziente cerca di non mostrare le sue emozioni, ma difficilmente ci riesce. Spesso questi pazienti si lamentano di una vita difficile e condividono pensieri suicidi. Il loro livello di ansia è molto alto, ma, di regola, sono inutili. Coloro che lo circondano stanno cercando con tutte le loro forze di rallegrare una persona depressa, ma questo lo fa solo sorridere ironicamente.

La gamma di interessi del paziente è ristretta dalla trama dell’esperienza. La persona si comporta indifferente a tutto ciò che accade intorno a lui. Non è interessato alla politica, alla moda, alla musica, vita privata. Uomo depresso perde il sapore del cibo, il mondo gli sembra “grigio” e monotono.

Molti pazienti iniziano a confrontarsi con persone “normali” che hanno ottenuto qualcosa nella vita o che lottano per qualcos’altro. Il paziente si sente inadatto. Crede di essere cambiato molto, di essere diventato completamente diverso e di non poter mai più vivere felicemente, come tutte le persone “normali”.

Molto spesso queste persone si comportano in modo goffo. La loro andatura può cambiare, tutti i movimenti sono incerti. Le espressioni facciali sono molto povere e monotone. Una persona non può raccogliere i propri pensieri e rispondere alla domanda in modo chiaro e distinto. Le persone con questo livello di depressione spesso si lamentano: “Sono stanco di vivere!”, “Non riesco a concentrarmi”, “Non capisco”.

Livello psicotico della malattia

A questo livello di depressione, il calo dell’umore è permanente. La sensazione di depressione in questi pazienti è sentita come dolore fisico. L'ansia grave si sviluppa in costante tensione interna. La persona si sente come se fosse stretta in una morsa. Perde completamente interesse per la vita, lascia il lavoro o la scuola e non comunica con amici e parenti. Il paziente è tormentato da pensieri suicidi. L’atteggiamento pessimistico non si estende solo al futuro e al presente; viene criticato il passato di una persona. Comincia a valutare tutta la sua vita e si rende conto che non c'era niente di buono in essa, non è mai stato felice. Tutti gli interessi della sua vita passata gli sembrano stupidi, privi di significato e mostruosi. Tali pazienti possono sperimentare attacco improvviso ansia, che si manifesta sotto forma di agitazione e attività senza scopo.

Da cosa dipende l’umore di una persona? Da ormoni e neurotrasmettitori - sostanze simili agli ormoni. C'è un'ondata di endorfine o dopamina, abbastanza serotonina nel sangue - e la persona è allegra. La gioia e le emozioni positive aumentano la produzione degli “ormoni della felicità”. E disgrazie trauma mentale e alcune malattie riducono la quantità o, peggio, rovinano il meccanismo di produzione dei neurotrasmettitori. Se non bastano per molto tempo, la persona diventa depressa. E non solo negli esseri umani: la depressione colpisce ratti, visoni, scimmie e persino elefanti.

Cosa causa la depressione? Malattie, lesioni e condizioni che compromettono il metabolismo o la circolazione sanguigna nel cervello - da ictus e avvelenamento a grave influenza. Cambiamenti ormonali- adolescenza, postpartum, menopausa. Difetto luce del sole(riduce la produzione di serotonina), aria fresca (l'ossigeno influisce attività cerebrale) e movimento. Esperienze difficili (morte di persone care, perdita del lavoro, disastro, stress), stanchezza costante, ansia, mancanza di sonno e malnutrizione. Pertanto, quando pianifichi ancora una volta di perdere peso, pensa a come farlo senza danni alla salute.

Che aspetto ha la depressione? Una persona perde la capacità di ricevere piacere: dal cibo, dal sesso, da attività interessanti e cose belle. Il suo appetito scompare o aumenta enormemente e il sonno è disturbato. Smette di lavarsi, di pettinarsi, si veste a casaccio, non comunica con la famiglia e gli amici, scatta, si arrabbia con tutti, si siede o si sdraia alla prima occasione, non ha abbastanza forza per niente. Differenza principale vera depressione da stati depressivi: il paziente non è in grado di diventare attivo, anche se stiamo parlando sulla vita propria o dei suoi cari.

Come viene trattata la depressione? Farmaci antidepressivi, stimolanti come il ginseng, l'erba di San Giovanni o l'eleuterococco, fototerapia (è adatto anche un solarium), irudoterapia, agopuntura. Nei casi più gravi viene utilizzata la scossa elettrica. Nei casi di moderata gravità è sufficiente il consulto di uno psicologo, soprattutto in combinazione con la terapia con animali. Gatti, cani, cavalli e soprattutto i delfini sono ottimi per alleviare la depressione. Molto grande aiuto L'arteterapia e le pratiche spirituali forniranno assistenza.

Quando puoi gestirlo da solo

Gli stati depressivi si verificano quando una persona è triste e cattiva, ma non c'è ancora nulla di serio. Qualcosa come un raffreddore mentale: il naso cola, la gola prude, ma la temperatura è normale ed è troppo presto per andare dal medico.

Ci sono molte ragioni per questo. Spesso questo Conflitto interno , traumi psicologici o ricordi difficili che spuntano come una spina nell'anima. E la milza agisce come un antidolorifico, attenuando tutti i sentimenti: non cura, ma consente di attenuare la sofferenza.

Il secondo motivo più comune è superlavoro. Una persona si assume troppi obblighi sul lavoro, nelle faccende domestiche e allo stesso tempo si sforza di fare tutto alla perfezione, e così via finché non cade.

La terza ragione è evitamento subconscio di cose spiacevoli. Invece di trovare un nuovo lavoro o fare pulizia generale, la persona si sdraierà sul divano e si lamenterà di quanto si sente male e di non avere abbastanza forza per nulla.

Il quarto e forse il più pessimo motivo -questa è manipolazione. Soffrendo, lamentandosi e svanendo davanti ai nostri occhi, il manipolatore risolve così i suoi problemi a spese dei suoi simpatizzanti: nutriranno, riscalderanno e avranno pietà dell '"orfano".

E infine, una persona può essere malinconica per temperamento e pessimista per natura: l'umore basso è normale per lui come per le persone ipotesi temperatura 35,6.

Il meccanismo per collegare lo stato depressivo è lo stesso della depressione. Lo stress o il dramma della vita sopprimono l'ondata di "ormoni della felicità", una persona diventa meno energica e il suo umore peggiora. Comincia a tormentarsi perché ha meno tempo e "si comporta male", dorme peggio, si muove di meno, spesso cerca di alzare il tono con l'alcol, e l'alcol colpisce anche il cervello, e non nel miglior modo possibile. Si scopre Circolo vizioso: più una persona sta male e meno forze ha per affrontare il problema, più è “ricoperta” di disperazione e malinconia. Se non ti fermi in tempo, stato depressivo può svilupparsi in depressione clinica con straordinaria facilità.

Ricorda: la depressione non è una malattia, ma un presagio di malattia. Proprio come una macchia di carie può portare alla perdita di un dente, così un paio di settimane senza speranza possono portare una persona al peggio gravi conseguenze. Pertanto è molto importante tenere traccia condizioni simili e combatterli.

Muori, malinconia!

Per far fronte a un umore eternamente cattivo, allo sconforto e alla perdita di forza, è necessario mettere a punto la produzione degli “ormoni della felicità”.

• Il primo punto per combattere la depressione: giorno riposo a letto. Non facciamo nulla - non lavoriamo, non parliamo al telefono, non cuciniamo, non navighiamo in Internet, non guardiamo la TV (massimo - un film leggero o un commedia). Puoi lavorare a maglia, cucire, leggere riviste, disegnare su un quaderno e accarezzare il gatto. Questo confonderà il corpo e darà la forza per un nuovo inizio.
• Secondo punto: ci alziamo dal letto, prendiamo un taccuino e iniziamo a pensare al motivo per cui soffriamo di depressione e al motivo per cui ne abbiamo bisogno. Cosa evitiamo perché non ne abbiamo la forza? Dove vanno queste forze? E possiamo affrontare il problema da soli o abbiamo bisogno dell'aiuto di uno psicologo? Questo punto importante. Se non rimuovi la radice del problema, non importa quanto regoli la produzione di ormoni, lo stato depressivo tornerà ancora e ancora.
• Terzo: ricorda cosa possiamo fare per compiacere noi stessi, quali attività e divertimenti ci danno forza? Ballare, nuotare, fare una torta alla crema, fare shopping, dare da mangiare agli scoiattoli, andare a cavallo? Ogni giorno dovrebbe esserci almeno un'attività gioiosa nel nostro programma.
• Il quarto: Ci alziamo per la collottola e cominciamo a muoverci. Per quanto possibile. Andremo sicuramente a fare una passeggiata aria fresca- almeno un'ora o due al giorno. Ci occupiamo delle pulizie e dei lavori domestici. Se non hai la forza, lava il piatto, sdraiati per riposare, quindi lava quello successivo. È fondamentale fare cose semplici lavoro fisico, superando te stesso.
• Quinto: palestra. Centro fitness, piscina, ballo, jogging, attrezzi ginnici, nel peggiore dei casi allenamento mattutino- l'attività fisica e l'allenamento stimolano la produzione di endorfine. A proposito, anche il sesso è un esercizio meraviglioso.
• Sesto: terapia d'urto. Il principio è lo stesso di una pistola stordente: stimolare il cervello, provocando un potente rilascio di “ormoni della felicità”. Saltiamo con il paracadute, ci tuffiamo nel Mar Rosso, scendiamo nelle caverne, galoppiamo su un cammello, raccontiamo al CEO tutto ciò che pensiamo di lui - e ne rallegriamo.
• Settimo: Mangiamo deliziosamente. Gli antidepressivi naturali sono cioccolato, dolci, carne e pesce grassi, peperoncino e miele. In autunno e inverno includiamo nella nostra dieta il maggior numero possibile di cibi dai colori vivaci: pomodori e mele rossi, arance arancioni, prugne viola.
• Ottavo: Ci prendiamo cura di noi stessi. Non per niente i medici del 19° secolo consigliavano ai pazienti di fare il bagno ogni giorno: seguiamo il loro esempio. Aggiungere all'acqua sale marino, oli aromatici, infusi di erbe - camomilla, melissa, menta, valeriana. Assicurati di strofinarti con uno scrub o un panno duro. Tuttavia, la durata di tale bagno non dovrebbe superare i 15 minuti. Idealmente, è molto bello se la persona amata ti fa un massaggio.
• Nono: Smettiamola di rimproverarci e incolparci. La lotta contro la depressione è un processo lungo, si verificano ricadute, a causa della mancanza di forza possiamo arrivare in ritardo e commettere errori, rompere i piatti e urlare ai bambini. Teniamo conto della frase di Carlson: "Non è niente, è una questione di tutti i giorni" - e ci ripromettiamo di fare tutto meglio la prossima volta.
• Decimo: Sorridiamo e ridiamo. Commedie, romanzi rosa, raccolte di barzellette, circo, vaudeville e musical aiutano meglio delle pillole.

La depressione non è così terribile come si dice: alzandosi dal letto la mattina, costringendosi a fare cose utili e facendo esercizio quotidiano, è possibile superare lo sconforto nel giro di poche settimane. Se non migliora, sì, devi consultare un medico. Ma, molto probabilmente, risolverai il problema da solo.

Inoltre, non dovresti mentire a te stesso e correre dietro alla moda. Prenditi cura di te stesso. Se i pensieri sul lavoro o sul lavoro ti rendono triste domestico, ma allo stesso tempo corri allegramente tra le vendite e chatti per ore con le tue amiche al telefono, poi le tue diagnosi sono: ozio cronico e pigrizia acuta. Può essere trattato e abbastanza rapidamente.

Prova di depressione

1. Hai la tua prelibatezza preferita nel piatto. Vuoi mangiarlo?
   (Sì, e doppia porzione - 0 punti; sì, ma senza piacere - 1 punto; senza appetito - 0 punti).
2. Un amico lamenta insonnia. Voi:(non capisco quale sia il problema - 0; lamentati in risposta - 1; condividi il tuo arsenale di sonniferi - 2).
3. Disabilitato acqua calda . Voi:
   (corri da tua madre due volte al giorno per lavarti - 0; al mattino versi l'acqua dal mestolo con disgusto - 1; smetti del tutto di lavarti - 2).
4. Hai letto al telegiornale che un banchiere in bancarotta si è sparato IO. Si pensa:
   ("Che stupido" - 0; "Hanno portato il poveretto" - 1; "Non è una brutta via d'uscita" - 2).
5. Ti capita mai di piangere per un film o un romanzo?
   (Mai - 0; raramente - 1; ho sempre qualcosa per cui piangere - 2).
6. Trovi difficile alzarti dal letto la mattina?
   (No - 0; sì - 1; non mi alzo fino a sera - 2).
7. Sei circondato dal male, dall'invidia e persone spiacevoli?
   (In nessun caso - 0; verificarsi - 1; sì, certo - 2)
8. Il collega dice che sei vestito da spaventapasseri. Voi:
   (gli consigli di guardarsi - 0; sei turbato o arrabbiato - 1; sei sinceramente d'accordo - 2).
9. Come cura per la depressione, ti è stato dato un biglietto per un concerto della tua band preferita.. Andrai?
   (Sì, certo - 0; dipende dall'umore - 1; perché? - 2).
10. Dietro la settimana scorsa ti è successo qualcosa di bello?
    (Sì, e più di una volta - 0; sì, ma non ricordo cosa - 1; no, ovviamente - 2).
11. Hai un giorno libero non programmato. Cosa preferiresti fare?
    (Vado a divertirmi - 0; mi siedo al computer o guardo la TV - 1; vado a letto - 2).
12. Chi dice che sei depresso?
    (Tu stesso - 0; i tuoi amici e la tua famiglia - 1; lasciali parlare - 2).

• 0 punti. - Congratulazioni! Non soffri di depressione e non puoi esserlo.
• Meno di 10 punti . - Molto probabilmente, sei caduto a pezzi e hai permesso alla tua anima di essere pigra. I tuoi farmaci: terapia occupazionale e palestra.
• 10-16 punti. - Forse sei un pessimista, hai attraversato un divorzio, un licenziamento o sei troppo stanco. Consigliamo relax, passeggiate all'aria aperta, vitamine e divertimento.
• Più di 16 punti . - È serio. Se non hai appetito, forza e umore, tutte le decorazioni natalizie sembrano false e i tuoi cari sono fastidiosi, è meglio andare dal medico.

Al giorno d'oggi, la depressione è considerata una delle forme più comuni e gravi malattie psicologiche. La depressione non ha rivali in termini di danni che provoca a una persona, portandole via anni vita piena. Ma la depressione non solo non è considerata da molti una malattia, ma è anche spesso percepita, sia dal paziente stesso che dalle persone che lo circondano, come una manifestazione di cattivo carattere, pigrizia ed egoismo, promiscuità o naturale pessimismo.

Cos'è la depressione

La depressione non è facile cattivo umore, ma una malattia che richiede misure serie. Dopotutto, prima ammetti a te stesso di soffrire di depressione, maggiori sono le possibilità che ciò accada recupero veloce, che la depressione non si ripresenterà più e non assumerà una forma grave, accompagnata dal desiderio di suicidarsi.

Per aiutarti in tempo, devi conoscere il "nemico" di vista. La depressione è una malattia di tutto il corpo e si manifesta con una varietà di sintomi, a seconda della gravità della malattia.

Che aspetto ha la depressione

Ecco l'immagine più tipica della depressione: l'umore è pessimo, tutto sembra cupo, la gente per strada è fastidiosa e sembra disgustosa, niente ti rende felice, né il tempo, né la natura, né ciò che accade intorno - c'è sempre qualcosa una specie di spazzatura che rovinerà tutto. Non c'è voglia o forza di fare nulla, anche se si tratta di una questione urgente. Nessun atteggiamento, autoipnosi o spiegazione a te stesso dei motivi per cui è necessario farlo in questo momento aiuta, sei ancora sdraiato sul divano e non puoi alzarti. Il giorno e la notte sono confusi, di giorno dormi tutto il tempo e di notte soffri di insonnia. Sensazione costante La stanchezza rende difficile concentrarsi su qualsiasi cosa. Pensi, adesso dormirò un paio d'ore, mi alzerò allegro e allegro e farò tutto, ma non è così, ti svegli la sera ancora più stanco. Da qualche parte la capacità di prendere decisioni è scomparsa, anche quando fai le tue solite cose, inizi a essere sopraffatto dai dubbi. La brama di piacere è completamente scomparsa: sesso, cibo, intrattenimento: tutto questo non è necessario, pigrizia, non c'è forza né umore per tutto questo. Il quadro può essere delineato ulteriormente, ma questo non è necessario, chi soffre veramente di depressione si è già riconosciuto.

Cause della depressione

La causa di qualsiasi depressione è radicata nell'infanzia e nel passato. La predisposizione ad essa dipende molto da come i tuoi genitori ti hanno cresciuto, se ti hanno amato abbastanza, se ti hanno elogiato o no, se ti hanno dato la sensazione che eri da loro amato liberamente e incondizionatamente, che eri desiderato, che tu erano unici. La famiglia russa media può solo sognare un simile atteggiamento nei confronti dei bambini. Pochi genitori pensano a come la loro educazione influenzerà i loro figli in futuro. I nuovi genitori crescono i propri figli nello stesso modo in cui li hanno cresciuti, completamente ignari di ciò che stanno facendo. Siamo tutti vittime di vittime. Puoi leggere di più sulle conseguenze fatali del passato in questo articolo, ma non perderemo tempo qui.

Come uscire dalla depressione

Quindi la depressione non è un brutto carattere, anche se dipende in gran parte dal carattere e dalla personalità e, diremmo addirittura, è causata da essi. Il carattere e la personalità sono una delle cause della depressione. Tutte le manifestazioni La depressione è un segno che sei pieno di rancori, complessi, trauma psicologico, conflitti irrisolti, ecc. problemi simili. Ma la difficoltà è che tutti questi risentimenti e conflitti vengono soppressi da te ogni giorno e ogni ora, perché ricordarli è doloroso, vergognoso e schifoso. È per sopprimere l'intera raccolta che spendi la tua energia, quindi non hai forza per nient'altro. Pertanto, non dovresti consigliare a una persona che soffre di depressione di "rimettersi in sesto": questo è inutile. Si sta già tenendo insieme con tutte le sue forze. Anche la diga più robusta non può resistere a lungo: prima o poi cederà e tutto ciò che vi era nascosto esploderà in una piena, spazzando via tutto sul suo cammino.

Inoltre, la depressione contribuisce malattie somatiche(puoi leggere sulle cause delle malattie e su ragioni psicologiche malattie). La comparsa della psicosomatica non fa che peggiorare le condizioni di una persona che soffre di depressione e la chiude in un circolo vizioso.

Poiché la causa della depressione è nella persona stessa e in quegli episodi del passato che l'hanno formata, per sbarazzarsi della depressione è necessario risolvere tutte le questioni relative al passato in modo da avere semplicemente la forza di vivere. Molti psicologi e persone che praticano pratiche spirituali credono, e noi ne eravamo convinti esperienza personale, che negli episodi del passato che evocano qualche emozione in noi, un pezzo della nostra energia rimane, e per restituire questa energia a noi stessi, è necessario rimuovere qualsiasi emozione al riguardo (dopo tutto, una risposta emotiva a qualcosa è un modo di trasferire energia, e reazioni negative pompa energia fuori di noi a una velocità incredibile).

Ma lasciare semplicemente andare il tuo passato non è sufficiente per curare la depressione, ma ti darà forza e sollievo temporaneo, ma la depressione prima o poi ritornerà, poiché le sue cause non sono solo nel passato o nella personalità, ma possono essere il livello energetico e fisico.

Una persona è un certo costrutto e, di regola, rigida e rigida (ogni persona ha un modo di pensare consolidato, un corpo che si adatta ad esso, energia stabile). Tutto questo insieme crea una certa forma. E finché non cambi questa forma, la depressione si ripresenterà ancora e ancora. Dopotutto, sarebbe sciocco credere che versando acqua in uno stampo per ghiaccio stellato, una volta congelata si otterrà un “cuore con un angelo”. È lo stesso qui, qualunque cosa tu faccia, non importa quanto ci provi, finché non cambi la "forma" stessa, non otterrai nulla tranne questo "asterisco" piuttosto noioso.

Tecniche per uscire dalla depressione

SU questo momento Esistono molte tecniche che non solo possono riconsiderare il tuo passato e restituire la carica lasciata lì, ma ti aiutano anche a ottenere la completa libertà. Quella più riuscita e completa, a nostro avviso, è la tecnica “Baybak”. Nonostante nome strano, questa è una delle tecniche più potenti e veloci oggi, che produce una correzione energetica complessa, dona forza, energia e lavora profondamente con l'individuo. Potete saperne di più leggendo il libro, che potete facilmente scaricare in fondo alla pagina. Salva il libro sul tuo computer poiché contiene le istruzioni per testare gratuitamente il sistema.

Succede che il cattivo umore e il pessimismo superano i periodi e le condizioni spiacevoli non sono così devastanti come la depressione. Non sei in tali stati per molto tempo, ma, tuttavia, vuoi sbarazzartene, mentre non c'è né il desiderio né l'opportunità di dedicarsi interamente alle gravi trasformazioni che dà “Baybak”. In questo caso, l'opzione ideale per te è il lavoro individuale con uno psicologo.

Ksenia Golitsyna,
Psicologo praticante
2012

Che aspetto ha una persona depressa o con tendenze suicide? Molti immagineranno un malato infelice e solitario che piange sul pavimento del bagno. Per sfatare questo malinteso, qualche settimana fa sui social network è stato lanciato un flash mob “The Face of Depression”: centinaia di persone condividono le proprie foto in periodi difficili, in cui sembrano felici e prosperi. I manifestanti vogliono dimostrare che chi combatte disordini mentali, nella vita di tutti i giorni spesso nascondono i loro problemi e non sembrano peggio di un normale passante. A. è dedicato il flash mob Giornata Mondiale prevenzione del suicidio, che si celebra il 10 settembre.

Il 7 settembre, Talinda Bennington, la vedova del cantante dei Linkin Park Chester Bennington, ha pubblicato questa foto con la didascalia: “Questo è accaduto pochi giorni prima che mio marito si suicidasse. Aveva pensieri suicidi, ma non si sa mai.

Quando questa ragazza aveva 14 anni, un medico le disse: “Non sembri qualcuno che sta contemplando il suicidio”. Una partecipante al flash mob dice che queste parole le sono quasi costate la vita: "Che aspetto avrei dovuto avere: con un pacchetto di pillole in una mano e un biglietto d'addio nell'altra?" Sottolinea che sia la fotografia di destra che quella di sinistra mostrano una persona pronta a suicidarsi.

“Non penseresti mai che fossi depresso? Dal mio sguardo o anche dal suono della mia voce. Dirai: "Stai sorridendo!" Sì, sorrido, ma per te, così non ti senti male. Non voglio che tu ti senta come me. Inoltre, non voglio che tu pensi che ci sia qualcosa che puoi fare per farmi sentire meglio. Nessuno può fare nulla. Devo lavorarci su io stesso.

“La notte prima che mia figlia andasse in ospedale, lei e suo padre andarono insieme a un ballo e si divertirono moltissimo. Fortunatamente, è viva e sta imparando a combattere la sua malattia. Allora aveva otto anni.

“Questa foto è stata scattata sette ore prima che tentassi il suicidio per la terza volta. Era mattina, io ed Eli uscimmo a fare una passeggiata e a mangiare qualcosa. Per tutto questo tempo abbiamo riso e gioito. E la sera ho avuto un'overdose e sono finita in ospedale per una settimana. Al mattino, non avevo idea che avrei voluto uccidermi: ho sorriso e ammirato il modo in cui i miei capelli giacevano nel selfie. Io ho disturbo borderline personalità (che non è stata diagnosticata per molto tempo perché i medici non volevano ascoltare), cioè il desiderio di suicidio può sorgere istantaneamente per il minimo motivo.

Uno stato suicida non è solo lacrime di persone con problemi, è anche prendere decisioni improvvise quando tuo figlio dorme in casa e il tuo partner amorevole ti dà il bacio della buonanotte.

“Questo è mio figlio subito prima di sedersi al computer e cercare su Google come impiccarsi correttamente. Due giorni dopo lo fece”.

“Questo è il mio ragazzo due settimane prima di impiccarsi. Questo non lo capirò mai."

“C’è depressione in casa nostra. Ho provato ad impiccarmi in soffitta, ma l'asse si è rotta e sono caduto insieme al soffitto, allarmando la mia famiglia. Combatto ogni giorno. Mio marito sta facendo tutto il possibile, ma non riesce a farcela. Non capisco perché non riesco a liberarmene. Ho una famiglia meravigliosa. Mi sento perso, malaticamente egoista, arrabbiato con me stesso.

“La mia faccia è depressa. Sì, è possibile essere depressi quando si ha un figlio. Quando mi dicono: “Non c’è motivo per cui ti rattristi quando lei è nei paraggi”, provo rimorso. Quando sento: “Tutto ciò di cui hai bisogno è un caricabatterie e nutrizione appropriata”, Voglio dare un pugno, anche se lo dicono con buone intenzioni. La depressione ti impedisce di fare ciò che vuoi perché è uno squilibrio chimico nel cervello.

“Non giudicare. Non saprai mai cosa si nasconde dietro il sorriso o la risata di qualcuno. Sii gentile. Non hai idea di quanto possa significare per qualcuno parola gentile. La depressione non ha volto, basta con lo stigma”.

“Ecco come appariva la depressione poco prima che perdessimo il nostro amato Luke. Questa è una malattia grave."

“Questo è il volto della depressione e dell’idea suicidaria. Tre anni fa gli antidepressivi mi hanno salvato la vita e un anno e mezzo fa me l’hanno quasi portata via. Ho deciso che ero felice e all'improvviso ho smesso di prenderli. Il suicidio è una soluzione permanente a un problema temporaneo. Discussione problemi mentali dovrebbe diventare la norma."

"Questo disturbo bipolare con una forte prevalenza fasi depressive. Mi sveglio, mi trucco completamente, indosso un vestito divertente, il tutto mentre combatto la depressione, disturbo d'ansia, e talvolta con pensieri suicidi.

La scritta a sinistra: “Merita aiuto”. A destra: “Merita ancora aiuto”. La ragazza scrive: "Ricordo come mi sono rivolta a diversi specialisti, e mi hanno ancora detto:" Ma stai bene, ti sei fatta i capelli, ti sei truccata, ti sei vestita, non è tutto così male.

“Ora mi sono rivolto a un medico per chiedere aiuto. La maggior parte delle persone intorno a me non ha idea di quello che sto passando: piango sotto la doccia e in macchina mentre torno a casa dal lavoro, non riesco a dormire la notte a causa degli attacchi di panico”.

“A volte mi trucco, sorrido, esco di casa, bevo un caffè, scatto foto carine per Instagram con Ali. E a volte mi sdraio sul pavimento del bagno e urlo “per favore”, sperando disperatamente che il dolore finisca. Posso passare ore a chiacchierare con gli amici, aiutarli, discutere di sciocchezze, e altre volte evito come la peste la messaggistica istantanea, lascio i messaggi non letti per settimane, mesi o per sempre e penso di disconnettermi completamente da tutto.

“La depressione non è solo tristezza, è disperazione, perdita di motivazione, esplosioni di rabbia e tristezza e un sentimento di mancanza di scopo. Distrugge le relazioni, provoca difficoltà e imbarazzo, ferisce non solo te, ma anche chi ti circonda.

"Episodio depressivo maggiore" depressione postparto. Mi sentivo come se stessi andando giù, ma gli ultimi due giorni sono stati più facili. A volte le cose possono migliorare semplicemente parlandone. Per favore, se hai bisogno di aiuto, cercalo. Non è un fallimento. A volte hai solo bisogno di un po' più di tempo per rimetterti in sesto, e va bene così: essere genitore è un lavoro dannatamente duro."

“Non mi piacciono i flash mob, ma sosterrò questo #faceofdepression. Questa foto è stata scattata in quel periodo della terapia quando ho capito che non potevo farcela da solo. Sembra che la depressione sia solo un cattivo umore. “Bevi vino, vai in discoteca, non fare il fifone, cambia lavoro, inizia un hobby, fai sesso”, ti dicono... Sciocchezze.

Sai cosa succede con l'insonnia? Vuoi dormire, crolli semplicemente per la stanchezza, ma non riesci ad addormentarti. È lo stesso con la depressione: sembra che tu capisca che hai bisogno di vivere, perché tutto sembra favorire questo, ma... non puoi. E niente ti separa dal passo nell'abisso, niente ti trattiene: né la famiglia, né l'amore, niente. È come se non appartenessi più a te stesso. E non c'è forza per niente, nemmeno per fare l'ultimo passo decisivo. Poi ti spiegano tutto in termini medici- che la serotonina e la noradrenalina smettono di fluire nel cervello. E che sei semplicemente malato, e se c'è una malattia, allora c'è cura e guarigione. E tutto andrà bene! Come in questa foto, ma solo per davvero."

“Ieri ho visto un flash mob su Twitter e ho deciso che dovevo dire qualcosa. Questa foto è stata scattata alla fine di ottobre 2015. Sono rimaste molte foto e video interessanti di quella notte; abbiamo allegramente fatto a pezzi la pista da ballo e abbiamo riso fino alle dieci del mattino nel bar. Ho ballato e pensato: se solo la mattina, quando esco dal club, vengo investito da un'auto, perché io stesso non riesco a fermare tutto questo, non ho abbastanza coraggio. Stavo andando in metropolitana e avevo un aspetto così divertente con questa acconciatura, con queste adorabili corna, e ho immaginato un kamikaze che irrompeva nell'auto ed esplodeva proprio accanto a me. Pesavo 49 chilogrammi ed ero alto 173. La metà delle persone ha gridato che dovevo smettere di moccio e rimettermi in sesto. Un altro ha guardato queste foto e mi ha scritto cose brutte, dicendo: non fingere di essere malato, sorridi, ma dovresti soffrire e vestirti di nero.

Tendo ad essere depresso infanzia. È vero, anche i genitori non l'hanno visto. Con il tempo la massa di problemi è cresciuta, l'ambiente non ha ascoltato le richieste di aiuto e mi ha consigliato di “rimettermi in sesto”. A 18 anni ho quasi tentato il suicidio (mi sono fermato in tempo). Poi ci sono stati diversi anni di uno stile di vita dubbioso, finché non è apparso un uomo che è diventato per me un raggio di luce in tutto questo inferno. Quando l'uomo se ne fu andato, tutto ritornò e si sollevò con tripla forza. Psicosomatica e attacchi di panico, la mia immunità è diminuita, mi sono ammalato gravemente.

E sai chi mi ha salvato? "Questi sono i tuoi psicologi che sono ciarlatani e non aiutano affatto." Sono semplicemente venuto da solo, mi sono aperto da solo e ho chiesto aiuto, pronto a cambiare e a lavorare su me stesso. Sai, anche solo avere qualcuno disposto ad ascoltarti senza giudizio è un enorme sollievo. Insieme abbiamo discusso tutto, risolto il problema e elaborato un piano d'azione per la sopravvivenza. C'è stata anche una visita al PND, dove ho incontrato una donna molto gentile che mi ha tranquillizzato, mi ha spiegato che non c'era vergogna a stare male e che non era una vergogna farsi curare da uno psichiatra (avevo avuto in precedenza una visita psichiatrica) brutta esperienza: un vecchio sovietico disgustoso mi ha acceso una luce negli occhi e ha gridato che ero un tossicodipendente). Quindi ho superato trattamento completo e finalmente ha affrontato la malattia.

Questo post non è stato scritto con l'intento di suscitare pietà. Non dispiacerti per me, sto bene, ce l'ho fatta. I crolli accadono, ma chi non li ha? Va bene essere tristi, succedono cose di merda. Vorrei solo, in primo luogo, che le persone siano più attente ai propri cari e non trascurino la loro condizione e soprattutto le richieste di aiuto. In secondo luogo, voglio destigmatizzare malattie simili, in modo che la gente li prenda sul serio e non li ignori né li rifugga gridando: "Uffa, è in manicomio". Per favore, trattalo con comprensione, altrimenti ho già visto un sacco di battute stupide e inappropriate usando l'hashtag.

E l'ultima cosa: se qualcuno decide di scrivere qui: "Oh, devi solo sorridere" o "Questo è tutto un capriccio, smetti di lavorare" - riceverà immediatamente un divieto con successiva cessazione di ogni contatto. E ricorda: la depressione non è uno stato d’animo, è una gastrite intracranica da curare”.

IN nei social networkÈ in corso il flash mob #faceofdepression. Sotto questo tag, le persone parlano della loro lotta contro la depressione e condividono foto scattate da loro stesse o dai loro cari qualche tempo prima del suicidio o del tentativo di suicidio. L'iniziatore dell'azione è stata la vedova della leader dei Linkin Park Talinda Benington; il suo obiettivo è cambiare l'atteggiamento nei confronti della depressione in modo che le persone non debbano nasconderla e sia più facile per loro chiedere aiuto.

Il 10 settembre è considerata la Giornata mondiale per la prevenzione del suicidio: organizzazioni psicologiche, centri di crisi e persone normali in tutto il mondo si stanno unendo per ricordare alle persone quanto sia difficile combattere la depressione e prevenire la morte di una persona cara. Secondo Organizzazione Mondiale sanità, ogni anno circa 800mila persone nel mondo si suicidano. Spesso la loro morte costituisce una sorpresa per familiari e amici: molti preferiscono nascondere agli altri la depressione, che porta al suicidio, perché si vergognano della propria condizione, hanno paura della condanna o del ridicolo.

Il 16 settembre, Talinda Benington, la vedova del cantante dei Linkin Park Chester Benington, suicidatosi, ha twittato video, girato 36 ore prima della morte del marito. "Questo è il mio tweet più personale di sempre", ha scritto Benington. "Lo mostro per farti sapere che la depressione non ha un'espressione facciale o un comportamento tipico." Nel video, Chester Benington e suo figlio mangiano caramelle gommose gusto disgustoso, sputa e ridi. "Ci amava così tanto e noi lo amavamo", ha aggiunto la vedova del musicista.

In seguito, gli utenti di vari social network - sia Twitter, Facebook e Instagram - hanno iniziato a pubblicare storie personali con l'hashtag #faceofdepression. La maggior parte di essi mostra persone sorridenti; dall'espressione dei loro volti è impossibile intuire che la persona soffra di depressione e presto tenterà il suicidio. Gli autori dei post esortano a non giudicare le persone dal loro aspetto e a non sminuire la loro sofferenza. "Solo perché non sembri malato non significa che non sei malato" ha scritto uno dei partecipanti al flash mob.

I partecipanti all'azione raccontano come hanno dovuto nascondere le loro esperienze e sorridere in modo che nessuno indovinasse la loro malattia - e esortano anche le persone a prendere sul serio la depressione e a non considerarla un capriccio. “La depressione ti fa pensare che non meriti il ​​diritto di vivere. La cosa più triste è che molte persone la pensano allo stesso modo. Questa è una malattia che ha tolto la vita a così tante persone. Una malattia a cui ancora molti si rifiutano di credere. Una malattia che la gente preferisce non notare”, spiegato studente di psicologia presso l'Università del Wisconsin Mainu Vue. L'inglese Millie Smith, blogga sulla positività del corpo e salute mentale, condiviso con la sua foto sette ore prima del tentativo di suicidio e ha detto che con la sua diagnosi di disturbo borderline di personalità, pensieri suicidi possono sorgere in qualsiasi momento, anche se un'ora prima era felice della vita.

Anche i partecipanti all'azione condividere fotografie di persone care che si sono suicidate.

Nella foto il batterista Jay Titus. “Non lo dirai mai, ma nel momento in cui è stata scattata questa foto, pensavo al suicidio ogni ora. Volevo solo la pace e scomparire. Adoro i miei figli, ma per la malattia tutto questo non ha importanza