Pompaggio del cervello e sviluppo personale. Esercizio mattutino per il cervello

Nelle istituzioni educative cercano di darci conoscenze generali da vari ambiti della vita, ma non ci insegnano a pensare direttamente. Durante gli studi, i bambini memorizzano alcune formule, fatti, relazioni causa-effetto, ma non esiste quasi alcun lavoro produttivo indipendente del cervello. E la capacità di pensare fuori dagli schemi, in modo creativo, è proprio lo strumento che aiuta i milionari a diventare milionari, gli inventori a produrre nuove idee, gli scienziati a migliorare le tecnologie, ecc. Per il progresso dell’intera società, gli individui devono utilizzare le proprie capacità latenti. Immagina se ognuno di noi iniziasse a sfruttare al meglio le proprie capacità? Saremmo in grado di preservare la natura, trovare nuove fonti di energia e inventare cure per tutte le malattie, e vivremmo senza guerre e disastri.

Come funziona il nostro cervello?

Nelle situazioni quotidiane standard, una persona non ha bisogno di azioni o conoscenze soprannaturali, quindi il cervello non produce nuove idee e non utilizza possibilità nascoste. In situazioni non standard, di emergenza, al contrario, il cervello “si accende” al massimo e offre una soluzione specifica per alleviare lo stress psico-emotivo. Tutti i limiti su ciò che possiamo o non possiamo fare sono solo nella nostra testa. Tutti possono memorizzare enormi quantità di informazioni, risolvere problemi complessi, ricordare ciò che sembrava dimenticato da tempo.

Modi per sviluppare il pensiero laterale

Per sfruttare quelle opportunità che non sono realmente necessarie nella vita di tutti i giorni, è necessario offrire al cervello compiti non standard. Questa è la memorizzazione quotidiana di 5-7 parole straniere, la soluzione di enigmi logici e l'implementazione nella mente di complesse operazioni matematiche con numeri a tre cifre. Il metodo per sviluppare il proprio potenziale nascosto e sviluppare le capacità mentali può essere qualsiasi.

Per iniziare a sviluppare il tuo cervello, per stabilire connessioni interemisferiche al suo interno, per dare al cervello e a te stesso un certo impulso al lavoro, puoi utilizzare le seguenti tecniche ed esercizi:

1) Eseguire movimenti trasversali, ad esempio oscillazioni, quando la gamba destra, piegata al ginocchio, deve toccare il gomito sinistro e viceversa. Questi esercizi attivano entrambi gli emisferi del cervello e alleviano l'affaticamento mentale.

2) Prova a ruotare contemporaneamente con entrambe le mani in direzioni opposte: la mano destra diritta ruota in senso orario e la mano sinistra in senso antiorario.

3) Collega le dita in anelli: sulla mano destra - dall'indice al mignolo, collegandole a turno con il pollice, e sulla sinistra - nella direzione opposta.

4) Scegli un oggetto disponibile nel tuo appartamento e trova 5-10 modi per utilizzarlo nella vita di tutti i giorni.

5) Su un foglio di carta bianco, scrivi una parola con la mano dominante. Quindi prova a scrivere questa parola con la lancetta dei secondi. Successivamente, prendi penne o matite con entrambe le mani e prova a scrivere con entrambe le mani contemporaneamente: con una dritta e l'altra in un'immagine speculare. Se scrivere è difficile, puoi prima disegnare delle forme: dal quadrato all'asterisco.

6) Pronuncia parole lunghe al contrario senza scriverle. Ad esempio, pollo - atsiruk.

7) Dopo aver acquistato un altro libro del tuo autore preferito, non guardare l'annotazione, ma inizia a leggere. Quando arrivi a un momento emozionante, chiudi il libro e prova a immaginare cosa succederà dopo. Quindi confronta le tue opinioni. Quindi puoi sviluppare la capacità di anticipare gli eventi.

8) Impara ad osservare e ricordare. Inizialmente ci si può concentrare su un soggetto, lanciandogli uno sguardo e cercando di riprodurre quanti più dettagli possibili che lo caratterizzano. Quindi concentrati sull'ambiente della casa o della strada e riproduci anche i dettagli nel modo più completo possibile. L'esercizio più difficile è ricordare la sera tutti gli eventi accaduti durante la giornata: con chi hai parlato, chi hai incontrato, quali macchine sono passate, cosa hai mangiato a pranzo, ecc.

Ci sono molti di questi modi. Puoi sviluppare il tuo cervello attraverso giochi con gli amici: inventare associazioni, creare nuovi nomi per oggetti a lungo familiari, comporre poesie. È importante solo non lasciare che il tuo cervello ristagni, ma affidargli costantemente nuovi compiti.

Si ritiene che tutte le persone siano dotate di abilità in un modo o nell'altro, ma non tutti riescono a mostrarle. Per sfruttare al cento per cento il tuo potenziale, devi imparare a riconoscere le opportunità nascoste e svilupparle seguendo semplici consigli.

Istruzioni

Cerca di capire cosa funziona meglio per te. Non affrettarti a rispondere. Potresti non aver perfezionato i tuoi punti di forza. Ciò accade quando, ad esempio, un bambino esaudisce i desideri dei suoi genitori e studia intensamente matematica per andare al college, abbandonando i corsi di pittura, che amava moltissimo.

Supera i più semplici test di orientamento professionale, anche se non prevedi di cambiare la tua occupazione principale. I risultati dei test possono essere del tutto inaspettati, ma non prenderli alla lettera. Ad esempio, se ti viene consigliato di studiare progettazione del paesaggio, ciò significa una propensione generale al pensiero creativo, che può manifestarsi in altri ambiti.

Se non riesci a decidere immediatamente in quale area risiedono i tuoi talenti, prova un’attività che non hai mai fatto prima, ma che hai sempre sognato di provare. Ad esempio, hai amato i cavalli fin dall'infanzia, ma non hai osato iscriverti alla sezione equestre. Osate farlo adesso! C'è la possibilità che un pilota di talento scompaia in te.

Forse il tuo talento non è così evidente per gli altri. I primi passi, anche in un campo a te vicino, raramente hanno successo. Il successo arriva con l'esperienza. Non scoraggiarti se hai difficoltà con le scale del pianoforte che hai deciso di imparare nella speranza di diventare un musicista eccezionale. Vai avanti con coraggio e ricorda che il talento, non supportato dal lavoro, non sarà in grado di germogliare.

Non cercare troppo intensamente le abilità nascoste in te stesso. In questo delicato ambito uno sforzo eccessivo può rovinare la faccenda. Allo stesso tempo, non sottovalutare la tua autostima, credi che prima o poi troverai qualcosa che non si è ancora manifestato.

Una persona di talento non deve avere talento letteralmente in tutto. Ma almeno un'abilità rara che possiedi di sicuro. Anche se non riesci a trovarlo subito, non disperare. Prima o poi si ritroverà. Fai quello che ti piace, crea e il talento non tarderà a mostrarsi.

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Fonti:

• come sbloccare opportunità nascoste nel 2019

Il lavoro del cervello sono le scariche elettriche tra i neuroni e la frequenza delle scariche determina l'umore di una persona e la sua attività fisiologica (calma o ansia, sonno o meditazione). Inoltre, le onde emergenti sono responsabili del pensiero, della cognizione, della creatività, del sogno.

Istruzioni

Il cervello umano è costituito da tre elementi: neuroni, dendriti e cellule gliali. Le cellule gliali non ne hanno terminazioni nervose, la loro funzione principale è nutrire le cellule del cervello e del midollo spinale, purificare il centro sistema nervoso dai prodotti di decadimento, nel mantenimento delle connessioni neurali della corteccia cerebrale, nonché nella produzione di enzimi associati alla memoria.

I neuroni sono quelli che formano la materia grigia. La loro particolarità è che i neuroni possono morire in quella parte del cervello che una persona usa meno.

I dendriti fungono da collegamento tra i neuroni e nascono attraverso processi di pensiero sotto l'influenza dell'esperienza e dell'apprendimento.

Nella vita ordinaria, una persona non utilizza tutte le risorse del cervello e il cervello stesso è connesso per risolvere i problemi solo per un breve periodo e solo in caso di emergenza. Innanzitutto, ciò è dovuto al fatto che il cervello richiede una grande quantità di energia per il lavoro attivo e che i processi di recupero sono molto complessi. Pertanto, dopo un carico mentale, una persona si sente stanca e a disagio. Ma allo stesso tempo, il cervello riceve, immagazzina ed elabora tutte le informazioni ricevute. Sulla base di ciò, viene creata un'esperienza di vita che consente di analizzare gli eventi che si verificano.

Con carichi diversi e processi diversi, il cervello attiva solo una determinata zona, che è direttamente correlata al compito attuale. Pertanto, per la piena realizzazione delle sue capacità, il cervello necessita della partecipazione di tutti i centri (sensoriali, motori e associativi), ad es. è necessario combinare lo stress fisico e mentale. L'attività di base del cervello è sempre presente, perché i neuroni trasmettono costantemente informazioni. Se un'esperienza non viene rivendicata, il trasferimento delle informazioni non avviene e, pertanto, le informazioni vanno perse nel tempo. Pertanto, la ragione principale delle capacità limitate del cervello umano può essere considerata proprio l'uso irregolare e inetto delle risorse cerebrali.

Durante la meditazione si producono onde lente che portano il corpo dallo stato di riposo. Nei momenti di attività cerebrale, tali onde sono ridotte al minimo. Quando il loro numero aumenta, migliorano il sonno, le funzioni immunitarie, il rendimento scolastico e la produttività. Una persona sente che l'armonia, il benessere, lo stress e l'ansia sono ridotti. Si ritiene che i geni più famosi (come Einstein) fossero costantemente sotto l'influenza di queste onde.

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Il cervello umano è stato a lungo un mistero per gli scienziati. Ogni volta si aprono sempre più nuove funzionalità e possibilità, ma le relazioni di causa-effetto sono vaghe e ambigue. In questo articolo conosceremo i sei fatti approvati del cervello umano.

1. Perché pensi che le pillole fittizie (placebo) a volte agiscano sul corpo umano come un potente farmaco? Riguarda la visione del mondo del cervello. Non delimita l'immaginazione. Lo stesso processo avviene al contrario. Quando pensiamo di viaggiare in un altro paese, ci vengono in mente alcune trappole culturali. I nostri pensieri ossessivi diventano gradualmente materiali. Se vuoi cambiare la tua vita, cambia i tuoi pensieri.
2. Quando leggiamo, analizziamo, scriviamo a lungo, dopo poche ore ci sentiamo stanchi. Scoprendo il motivo, gli scienziati sono giunti alla conclusione che ciò non è dovuto al lavoro mentale. La colpa di tutto è delle nostre emozioni, che emergono quando si elaborano informazioni o si pensa a problemi urgenti. La mente è irrequieta. C'è un flusso costante di sangue attraverso di esso. Un'altra cosa è la qualità e le navi. Ma questa è una questione di salute.
3. Il cervello, secondo la maggior parte degli scienziati, è come un muscolo e deve essere esercitato. Tali attività di sviluppo includono un cambiamento uniforme di lavoro e riposo: alimentazione sana, sonno, sport all'aria aperta, lettura, apprendimento delle lingue, viaggi, tenuta di un diario, ecc. Con l'osservanza regolare di quanto sopra, una persona diventa più resistente allo stress, socievole, successo in ogni affare.
4. Il nostro cervello immagazzina tonnellate di informazioni. Tale accumulo complica in modo significativo il suo lavoro, sovraccarica, opprime una persona. Poiché il cervello umano utilizza la funzione sostitutiva. Pieno di nuove impressioni, sposta vecchi ricordi. Pertanto, supporta il funzionamento del sistema nervoso e immunitario al giusto livello. Pertanto, per sbarazzarsi del cattivo umore e dei pensieri negativi, una persona ha bisogno di un cambiamento di scenario.
5. Il cervello non sente dolore. Legge le informazioni dai recettori nervosi e dai vasi che lo circondano. Ma non sente nulla.
6. Una persona è in grado di cambiare il proprio cervello con l'aiuto delle giuste impostazioni. Questi ultimi formano determinate connessioni neurali che, a loro volta, influenzano il comportamento. Se una persona dubita o nega completamente la possibilità di una promozione sul lavoro, non la riceverà. Perché già inizia il processo sbagliato e negativo. Con un atteggiamento ottimista, la situazione può prendere una direzione favorevole. Ma non confondere l’ottimismo con la fiducia in se stessi. Il risultato di quest’ultimo è la pigrizia e le decisioni affrettate.

PS

L'uomo è soggetto a molte cose. La cosa principale è credere ed essere in grado di impostare correttamente il comando al cervello. E troverà sicuramente la strada giusta verso lo sviluppo e il successo.

Il tuo cervello, con una massa pari al 2% del peso corporeo, consuma quasi la metà dell'energia prodotta dal corpo. Grazie al tuo cervello, ora puoi parlare della politica migratoria della Nuova Zelanda o ricordare in dettaglio il tuo primo bacio con una ragazza del primo distaccamento nel campo.

Le possibilità del cervello sono quasi illimitate, ma, sfortunatamente, è semplicemente incredibilmente pigro e si impegna per un minimo di processi mentali. Quando ha una scuola o un'università, è sottoposto a una formazione costante, che aiuta a temprarlo e ad abituarlo ai carichi.

Se sviluppi il tuo pensiero, le capacità del cervello aumentano, il numero di connessioni neurali aumenta, il che è dannatamente bello. Senti il ​​potere di accumulare montagne di informazioni, cercare granelli di significato tra terabyte di degrado intellettuale e creare qualcosa tu stesso, sicuramente degno del Premio Nobel.

Affinché il tuo cervello rimanga sempre fresco, devi caricarlo. Tutto qui è esattamente lo stesso dei muscoli, solo il cervello non cresce, ma diventa più complicato. Abbiamo preparato diversi modi per aiutarti a mantenere il tuo cervello in buona forma.

Impara le abilità di lettura veloce

Più informazioni utili apprendi in un certo tempo, più produttivo lavorerà il tuo cervello e più velocemente separerai il grano dalla pula: informazioni importanti o prive di significato che riempiono la rete. La lettura veloce è un’abilità incredibilmente utile che ti consente di sfruttare meglio il tuo tempo. L'essenza di questa abilità è percepire con una cosiddetta fissazione non una parola, come siamo abituati, ma diverse contemporaneamente, il che ti consente di leggere la riga molto più velocemente. Una soluzione interessante per sviluppare questa abilità è offerta da UP! GRANDE, che utilizza non solo esercizi classici nell'allenamento, ma anche tecnologie moderne.

L'azienda ne offre di speciali che utilizzano una fantastica tecnica di apprendimento che ti consente di ottenere +70 velocità di lettura di tomi antichi.

Per padroneggiare l'abilità della lettura veloce, devi seguire tre regole. In primo luogo, è necessario disporre di un ampio angolo di visione per poter vedere più parole in un'unica fissazione, in secondo luogo, i movimenti dello sguardo devono corrispondere a uno dei metodi di lettura rapida e, in terzo luogo, è necessario verificare costantemente la comprensione dei testi di formazione in modo da non per accelerare fino al punto in cui ti accorgi di non capire nulla.

Per sviluppare un ampio angolo di visione vengono utilizzati i "tavoli Schulte". Questa è una tabella con numeri mescolati in ordine casuale, dove è necessario, guardandone il centro, trovare tutti i numeri in ordine. In precedenza, tutti i metodi erano accomunati da una difficoltà: né l'insegnante né lo studente possono notare i micromovimenti dello sguardo, che annullano l'intero effetto degli esercizi. Ma ora, con lo sviluppo della tecnologia, è apparso il dispositivo Eye-Tracker, utilizzato con successo anche nel settore dei giochi. Con il suo aiuto è diventato possibile seguire la traiettoria dello sguardo. Il computer costruisce la traiettoria di lettura del testo in tempo reale, rivela le carenze della tecnica di lettura, fornisce feedback durante l'esercizio, risolvendo il problema dell'efficienza.

Grazie a questa modifica, è diventato molto più semplice padroneggiare l'abilità della lettura veloce, soprattutto da quando UP! FANTASTICO, studi su speciali simulatori interattivi che ti aiutano a focalizzare la tua attenzione e seguire proprio questi micromovimenti per garantire che l'abilità venga portata all'automaticità. Scherzi a parte, tutti gli studenti hanno aumentato la velocità di lettura di 2-4 volte, mentre il livello di comprensione non è sceso sotto l'80%.

Inizia a esprimere i tuoi pensieri in una lettera

Il processo di scrittura dei pensieri fa sì che il tuo cervello svolga un lavoro complesso molto laborioso quando scegli di cosa scrivere, come scrivere e quali parole sono più adatte. La parte migliore è che crea davvero molta dipendenza e rende l'attività cerebrale molto piacevole. E in generale, è molto bello quando puoi esprimere magnificamente i tuoi pensieri, esprimendoti in frasi elaborate senza alcuna tensione.

A proposito, la cosa positiva è che in questo modo puoi tracciare il tuo sviluppo confrontando testi di diversi intervalli cronologici. Prova a iniziare con qualsiasi argomento, anche con quello che hai fatto l'estate scorsa, perché qui la cosa più importante è iniziare, e poi non noterai come i tuoi pensieri si trasformano in un fiume di parole e frasi. Inoltre, non dimenticare le abilità di punteggiatura e ortografia, che vengono dimenticate nel tempo, che puoi anche recuperare.

Se non sai di cosa scrivere, puoi semplicemente fare un riassunto dei libri che ti piacciono davvero o scrivere le tue idee interessanti in modo da non dimenticarle. Sviluppateli e forse uno di loro cambierà il futuro nel prossimo secolo, proprio come HG Wells predisse la comparsa delle stesse cuffie cento anni fa.

Diventa creativo

Inizia a dipingere, scrivere poesie o suonare uno strumento musicale. Secondo la ricerca moderna, impegnarsi nella creatività ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale. Quando dipingi, ci sono sistemi cerebrali al lavoro che sono responsabili del mantenimento della scala e della prospettiva, della scelta del colore giusto, il che fa girare furiosamente i nostri ingranaggi.

Se non ti piacciono le belle arti, prova a seguire il percorso di un poeta. Prova a comporre una sorta di poesia, si sviluppa, che avrà anche un effetto benefico sui tuoi processi mentali.

E suonare uno strumento musicale non solo sviluppa il tuo gusto musicale e ti permette di comprendere meglio la musica, ma servirà anche come un'ottima base per incontrare ragazze, se credi all'affermazione che le ragazze amano con le loro orecchie. L'opzione più semplice da padroneggiare sarebbe la chitarra, ma semplicemente non ci sono limiti alla perfezione: puoi affinare la tua capacità di suonarla per anni, creando un'atmosfera fantastica a qualsiasi festa. Hai un vecchio pianoforte a casa? Puoi immaginarti come Ludovico Einaudi e provare a suonare qualche melodia piacevole e discreta. Tutto ciò sviluppa il pensiero in un modo o nell'altro, quindi ti sarà sicuramente utile, se non altro per questo motivo.

Vai alla ricerca dell'orrore

Recentemente, le missioni sono diventate un'attività ricreativa molto popolare in Russia, il che è molto interessante. Cosa potrebbe esserci di più utile per la tensione delle circonvoluzioni degli enigmi logici stilizzati come un film horror, conditi con una dose di paura? La cosa principale è scegliere una ricerca davvero non banale con compiti interessanti e trappole che ti faranno sudare il cervello. Vi consigliamo di portare con voi una ragazza per tenerla stretta a voi quando viene spaventata da qualche suono forte o fruscio proveniente da sotto la tenda, oppure di nascondervi dietro di lei se c'è qualcosa di veramente spaventoso. Puoi anche portare un gruppo rumoroso di amici per risolvere enigmi e risolvere enigmi insieme, perché la ricerca risulterà molto più economica per tutti.

Abbiamo trovato per voi i ragazzi di Iznanka, che da molti anni creano spettacoli interessanti con attori dal vivo e ottimi puzzle.

Missione "Quarantena"- uno spettacolo con una storia di fantascienza, la cui azione si svolge in un bunker in cui sono stati condotti esperimenti segreti in URSS, che devi rivelare. A proposito, nella ricerca ci saranno attori dal vivo, che spesso non agiscono secondo la sceneggiatura.

Missione "Dimora" lo stile ricorda "Quarantine", ma con una nuova trama ben sviluppata sul fondo di creature anomale, che devi proteggere. La ricerca è effettuata nel genere dell'azione furtiva, il che significa che dipende solo da te se il mostro ti catturerà o meno.

Missione "Drago Rosso" adatto a chi è interessato al tema dei fantasmi e delle trame storiche. La trama è trovare un laboratorio alchemico nella tenuta dei principi Kurakins. Artefatti, segreti e misteri: sarà interessante.

Fai amicizia con la matematica

Non c'è da stupirsi che la matematica sia la regina delle scienze. Stimola specificamente il tuo pensiero logico, ti aiuta a non confonderti nel tuo ragionamento e in quello dei tuoi interlocutori. Puoi semplicemente prendere un libro di testo di algebra e ricordare la soluzione del primo problema che incontri. Prendi l'abitudine di risolvere diversi problemi ogni giorno e noterai come migliora la tua capacità di pensare in modo logico.

Rimani bloccato nel traffico per 3 ore al giorno? Prova a calcolare mentalmente alcune spese e redditi domestici. All'inizio sarà un po' difficile, le tue mani raggiungeranno la calcolatrice del tuo telefono, ma ti aiuterà notevolmente a pensare meglio e più velocemente se ricordi ancora che la calcolatrice migliore e più potente è nella tua testa. Ma questa calcolatrice deve essere usata spesso affinché i tuoi neuroni non dimentichino a cosa servono.

È possibile sviluppare l'intelligenza? I neuroscienziati hanno da tempo risposto affermativamente a questa domanda. Il tuo cervello è plastico e in grado di cambiare fisicamente a seconda di ciò che stai facendo. E anche la persona più intelligente ha qualcosa per cui lottare. Quindi non perdere tempo! Abbiamo raccolto suggerimenti ed esercizi dai nostri libri per aiutarti a diventare ancora più intelligente.

1. Risolvi enigmi logici

Troverai compiti entusiasmanti per allenare il pensiero logico nel libro del famoso blogger Dmitry Chernyshev "Cosa fare la sera con la tua famiglia in campagna senza Internet". Eccone alcuni:

Risposta:

Questo è un tipo di carta di credito. Su entrambi i bastoncini sono state eseguite contemporaneamente delle tacche sui beni presi in prestito. Uno è stato tenuto dall'acquirente, l'altro dal venditore. Ciò escludeva la frode. Quando il debito fu ripagato, i bastoni furono distrutti.

Risposta:

Questo è il nascondiglio di Morrison per proteggere le persone durante i bombardamenti. Non tutti avevano cantine in cui nascondersi. Per le famiglie povere il dispositivo era gratuito. 500.000 di questi rifugi furono costruiti entro la fine del 1941 e altri 100.000 nel 1943, quando i tedeschi iniziarono a utilizzare i razzi V-1. Il rifugio ha dato i suoi frutti. Secondo le statistiche, in 44 case dotate di tali rifugi, pesantemente bombardate, sono morti solo tre dei 136 residenti. Altre 13 persone sono rimaste gravemente ferite e 16 leggermente ferite.

Risposta:

Osserva di nuovo la condizione del problema: non c'era alcun compito di "continuare la sequenza". Se 1 = 5, allora 5 = 1.

2. Allena la tua memoria

Fino ad ora, hai provato a indovinare il numero scegliendo la media. Questa è la strategia ideale per un gioco in cui il numero è stato scelto a caso. Ma nel nostro caso il numero non è stato scelto a caso. Abbiamo scelto deliberatamente un numero che per te sarà difficile da trovare. La lezione principale della teoria dei giochi è che devi metterti nei panni di un altro giocatore. Ci siamo messi nei tuoi panni e abbiamo pensato che avresti nominato prima il numero 50, poi 25, poi 37 e 42.

Quale sarà la tua ipotesi finale? È il numero 49? Congratulazioni! Te stesso, non tu. Sei di nuovo intrappolato! Abbiamo pensato al numero 48. In realtà tutto questo ragionamento sulla media dell'intervallo aveva proprio lo scopo di fuorviarvi. Volevamo che scegliessi il numero 49.

Lo scopo del nostro gioco con te non è mostrarti quanto siamo astuti, ma illustrare chiaramente cosa rende ogni situazione un gioco: devi tenere conto degli obiettivi e delle strategie degli altri giocatori.

5. Fai matematica

Lomonosov credeva che la matematica mettesse ordine nella mente. E infatti lo è. Un modo per sviluppare l’intelligenza è fare amicizia con il mondo dei numeri, dei grafici e delle formule. Se vuoi provare questo metodo ti verrà in aiuto il libro Beauty Squared, dove vengono descritti i concetti più complessi in modo semplice e divertente. Un piccolo estratto da lì:

“Nel 1611, l'astronomo Giovanni Keplero decise di trovarsi moglie. Il processo non è iniziato bene: ha rifiutato i primi tre candidati. Keplero ne avrebbe sposato un quarto se non avesse visto un quinto, che sembrava "modesto, parsimonioso e capace di amare i bambini adottivi". Ma lo scienziato si è comportato in modo così indeciso che ha incontrato molte altre donne che non lo interessavano. Poi ha comunque sposato il quinto candidato.

Secondo la teoria matematica dell'"arresto ottimale", per fare una scelta è necessario considerare e scartare il 36,8% delle opzioni possibili. E allora fermarci al primo, che sarà migliore di tutti quelli rifiutati.

Keplero aveva 11 appuntamenti. Ma poteva incontrare quattro donne e poi proporre alla prima delle restanti candidate, che gli piaceva più di quelle che aveva già visto. In altre parole, sceglierebbe immediatamente la quinta donna e si risparmierebbe sei appuntamenti sbagliati. La teoria dell’“arresto ottimale” è applicabile anche in altri ambiti: medicina, energia, zoologia, economia, ecc.”

6. Impara a suonare uno strumento musicale

La psicologa e autrice di We Are Music, Victoria Williamson, afferma che l'effetto Mozart è solo un mito. Ascoltare musica classica non aumenterà il tuo QI. Ma se fai musica da solo, aiuterai il tuo cervello a lavorare meglio. Ciò è confermato dal seguente esperimento:

“Una serie di analisi approfondite sulla relazione tra lezioni di musica e QI nei bambini sono state condotte da Glenn Schellenberg. Nel 2004, ha assegnato in modo casuale 144 bambini di sei anni di Toronto a quattro gruppi: il primo aveva lezioni di tastiera, il secondo aveva lezioni di canto, il terzo aveva lezioni di recitazione e il quarto era un gruppo di controllo senza lezioni extra. Per essere onesti, dopo lo studio, ai bambini del gruppo di controllo sono state offerte le stesse attività degli altri.

La formazione è durata 36 settimane in una scuola dedicata. Tutti i bambini sono stati testati per il QI durante le vacanze estive prima dell'inizio di queste lezioni, nonché alla fine dello studio. Sono stati utilizzati criteri comparabili di età e stato socioeconomico.

Dopo un anno, la stragrande maggioranza dei bambini ha ottenuto risultati migliori nel test del QI, il che è logico dato che hanno un anno in più. Tuttavia, nei due gruppi musicali, l’aumento del QI è stato maggiore rispetto ai gruppi di recitazione e di controllo”.

7. Pratica la meditazione consapevole

La meditazione non solo aiuta a ridurre i livelli di stress, ma aiuta anche a sviluppare memoria, creatività, reazione, attenzione e autocontrollo. Per ulteriori informazioni su questo metodo, vedere Consapevolezza. Consigli da lei:

“Hai notato che più invecchi, più il tempo passa velocemente? Il motivo è che con l'età acquisiamo abitudini, determinati modelli di comportamento e viviamo in "automatico": il pilota automatico ci guida quando facciamo colazione, ci laviamo i denti, andiamo al lavoro, ci sediamo ogni volta sulla stessa sedia... Come di conseguenza, la vita passa e ci sentiamo infelici.

Fai un semplice esperimento. Acquista cioccolato. Spezzane un pezzettino. Esaminatelo come se lo vedeste per la prima volta. Presta attenzione a tutti i nodi, la consistenza, l'odore, il colore. Metti questo pezzo in bocca, ma non ingoiarlo subito, lascialo sciogliere lentamente sulla lingua. Prova tutti i gusti. Quindi deglutisci lentamente il cioccolato, prova a sentire come scorre lungo l'esofago, nota i movimenti del palato e della lingua.

D'accordo, le sensazioni non sono affatto le stesse come se avessi appena mangiato un bar senza pensare. Prova questo esercizio con altri cibi e poi con le tue attività abituali: sii consapevole al lavoro, mentre cammini, ti prepari per andare a letto e così via.

8. Impara a pensare fuori dagli schemi

La creatività aiuterà a trovare una soluzione anche in una situazione che ai più sembra senza speranza. autore del libro"Tempesta di riso"Sono sicuro che chiunque può allenare la creatività. Per iniziare, prova ad applicare il metodo Leonardo da Vinci:

“Il modo di generare idee di Leonardo da Vinci era il seguente: chiudeva gli occhi, completamente rilassato e punteggiava un foglio di carta con linee e scarabocchi arbitrari. Poi ha aperto gli occhi e ha cercato immagini e sfumature, oggetti e fenomeni nel dipinto. Molte delle sue invenzioni sono nate da tali schizzi.

Ecco un piano d’azione su come puoi utilizzare il metodo Leonardo da Vinci nel tuo lavoro:

Scrivi il problema su un pezzo di carta e rifletti su per qualche minuto.

Relax. Dai al tuo intuito l'opportunità di creare immagini che riflettono la situazione attuale. Non è necessario sapere come sarà il disegno prima di disegnarlo.

Dai forma alla tua sfida delineandone i confini. Possono essere di qualsiasi dimensione e prendere la forma che desideri.

Esercitati a disegnare inconsciamente. Lascia che siano le linee e gli scarabocchi a dettare come disegnarli e posizionarli.

Se il risultato non ti soddisfa, prendi un altro foglio di carta e fai un altro disegno, e poi un altro ancora, quanti ne hai bisogno.

Esplora il tuo disegno. Scrivi la prima parola che ti viene in mente per ogni immagine, scarabocchio, linea o struttura.

Lega insieme tutte le parole scrivendo una breve nota. Ora guarda come la scrittura si collega al tuo compito. Sono emerse nuove idee?

Sii attento alle domande che sorgono nella tua mente. Ad esempio: "Cos'è questo?", "Da dove viene?" Se senti il ​​bisogno di trovare risposte a domande specifiche, allora sei sulla strada giusta che porta alla soluzione del problema.

9. Impara le lingue straniere

Secondo i ricercatori, favorisce lo sviluppo del cervello e aiuta a mantenere la lucidità mentale anche in età adulta. Nella guida della poliglotta Susanna Zarayskaya troverai 90 consigli pratici su come imparare nuove lingue straniere in modo semplice e divertente. Ecco tre consigli tratti dal libro:

• Ascolta le canzoni nella lingua che stai imparando mentre guidi, pulisci la casa, cucini, ti prendi cura dei fiori o fai altre cose. Verrai pervaso dai ritmi della lingua anche con l'ascolto passivo. La cosa principale è farlo regolarmente.

• L'organizzazione no-profit Planet Read utilizza video musicali di Bollywood nel suo programma di alfabetizzazione indiana con sottotitoli nella stessa lingua. Il formato dei sottotitoli è lo stesso del karaoke, ovvero viene evidenziata la parola attualmente pronunciata. Il facile accesso a tali video raddoppia il numero di alunni della prima elementare che hanno imparato a leggere. E tutto grazie al fatto che gli spettatori sincronizzano naturalmente audio e video. Il metodo con cui si combatte l'analfabetismo in India ti permetterà di confrontare ciò che senti con ciò che vedi.

• Chi ha detto che il dramma è incompatibile con la tavola dei verbi irregolari? Le soap opera possono essere un modo molto divertente per imparare una nuova lingua. Le trame sono semplici e la recitazione è così espressiva che anche se non conosci tutte le parole, sarai comunque al corrente semplicemente seguendo le emozioni dei personaggi.

10. Inventa storie

Questo è un altro modo per diventare più creativi e sviluppare flessibilità di pensiero. Non sai da dove cominciare? Nel quaderno "642 idee su cui scrivere" troverai tanti consigli. Il tuo compito è continuare le storie e trasformarle in storie complete. Ecco alcuni compiti dal libro:

• Incontri una ragazza che può chiudere gli occhi e vedere l'intero universo. Racconta di lei.

• Cerca di racchiudere l'intera vita di una persona in una frase.

• Prendi un articolo da un giornale fresco. Scrivi dieci parole o frasi che hanno attirato la tua attenzione. Usando queste parole, scrivi una poesia che inizi: "E se..."

• Il tuo gatto sogna il dominio del mondo. Ha scoperto come scambiarsi il corpo con te.

• Scrivi una storia che inizi in questo modo: "La cosa strana è iniziata quando Fred ha comprato una casa per i suoi maialini in miniatura..."

• Spiega a un minatore d'oro nel 1849 come funziona la posta elettronica.

• Una forza sconosciuta ti ha gettato all'interno del computer. Devi uscire.

• Scegli un oggetto qualsiasi sulla scrivania (penna, matita, gomma, ecc.) e scrivigli un biglietto con i ringraziamenti.

11. Dormi abbastanza!

La capacità di apprendere dipende dalla qualità del sonno. Una curiosità tratta dal libro "Il cervello in un sogno":

“Gli scienziati hanno scoperto che le diverse fasi del sonno sono destinate a diversi tipi di apprendimento. Ad esempio, il sonno non REM è importante per padroneggiare le attività di memoria effettive, come memorizzare le date per un esame di storia. Ma il sonno REM pieno di sogni è necessario per padroneggiare ciò che è associato alla memoria procedurale, al modo in cui viene fatta qualcosa, compreso lo sviluppo di nuove strategie comportamentali.

Il professore di psicologia Carlisle Smith afferma: “Per un mese abbiamo segato blocchi dai quali abbiamo costruito un labirinto per topi e poi abbiamo registrato la loro attività cerebrale 24 ore su 24 per dieci giorni. Quei topi che hanno mostrato maggiore intelligenza nel correre attraverso il labirinto hanno mostrato anche una maggiore attività cerebrale durante il sonno REM. Io stesso non ho mai dubitato che il sonno e l'apprendimento siano correlati, ma ora si sono accumulati abbastanza dati che altri sono interessati a questo problema.

12. Non trascurare l'attività fisica

Lo sport ha un effetto positivo sulle nostre capacità intellettuali. Ecco cosa dice il biologo evoluzionista John Medina nel suo libro Le regole del cervello:

“Tutti i tipi di test hanno dimostrato che l’attività fisica durante tutta la vita contribuisce a un notevole miglioramento dei processi cognitivi, a differenza di uno stile di vita sedentario. Gli atleti hanno sovraperformato i pigri e i teledipendenti in termini di memoria a lungo termine, logica, attenzione, capacità di risoluzione dei problemi e persino della cosiddetta intelligenza fluida.

Altri libri sullo sviluppo dell'intelligenza- .

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L'organo più importante del corpo umano è il cervello. Controlla quasi tutti i processi del nostro corpo e mantiene costantemente in funzione un sistema psicofisico altamente complesso. Allo stesso tempo, il cervello funziona senza pause e giorni liberi, qualunque cosa tu faccia: respiri, guardi un film, fantastica o dormi.

È logico presumere che la qualità della nostra vita dipenda direttamente dallo sviluppo di questo organo (forse in tutti i piani). Pertanto, la richiesta di intelligenza è stata e sarà in ogni momento.

Oggi esistono molti metodi e approcci allo sviluppo del cervello ma, come ho visto dalla mia esperienza, pochi di essi si concentrano specificamente sul cervello. Questa è un'omissione. Pertanto, utilizzando la conoscenza scientifica, propongo di correggere questo errore e di affermare il mio approccio abbastanza semplice. come sviluppare il cervello.

In questo articolo parleremo dei punti generali come sviluppare il cervello(intelligenza) che può essere utilizzata nella vita di tutti i giorni senza entrare in dettagli e dettagli; senza conoscenze, esercizi e formazione specifici.

I "chip" di cui sopra sono adatti a tutti coloro che cercano di aumentare la qualità della propria materia grigia e della vita in generale.

Quindi andiamo.

Come sviluppare il cervello?

Il ruolo principale nello sviluppo del cervello non è giocato dai geni, dalle abilità e dal potenziale naturali, come molti credono.

Il ruolo principale nello sviluppo del cervello è svolto da:

FORMAZIONE SCOLASTICA

E questo è il modo più naturale per sviluppare il cervello. Il resto dei modelli e delle tecniche sono solo una bella aggiunta.

Come sviluppare il cervello imparando?

Dal momento della nascita, il numero di neuroni nel cervello umano raggiunge circa 86 miliardi. Questo numero non aumenta (la neurogenesi verrà omessa). Al contrario, dall'inizio della nostra vita, questo numero è in costante diminuzione e l'alcol, lo stress, le malattie infettive e altri prodotti della nostra attività vitale accelerano il processo. Tanto.

Tuttavia, il nostro cervello continua a svilupparsi rapidamente. Com'è possibile?

La nostra mente e intelligenza non dipendono dal numero di neuroni nella testa, ma dal numero di connessioni neurali nel cervello (approssimativamente: mente) e dalla velocità di trasmissione degli impulsi generati dai neuroni (approssimativamente: velocità del pensiero). Con l'età, la velocità degli impulsi diminuisce in modo significativo, tuttavia molte persone mantengono la propria intelligenza.

Secondo gli ultimi dati scientifici, la demenza, la mobilità limitata e altre manifestazioni di degrado non si verificano a causa di un rallentamento nella trasmissione degli impulsi nel cervello, ma quando il cervello umano ha perso più del 90% dei neuroni.

Da ciò possiamo concludere che il ruolo principale è svolto dalle connessioni neurali che compongono la rete neurale nella nostra testa o, se preferisci, nella nostra mente. Di conseguenza, più grande è la rete, più intelligente è la persona e più sviluppato intellettualmente il suo cervello.

Nota:

le connessioni neurali sono responsabili non solo della “quantità di conoscenza” che abbiamo, ma anche di quanto sia “qualità” e “creatività” il nostro pensiero. Più grande è la rete, migliore è il pensiero.

Dopo aver risposto alla domanda su come aumentare il numero di connessioni neurali, risponderemo alla domanda come sviluppare il cervello.

Nuove connessioni neurali si formano ogni volta che vediamo, impariamo o facciamo qualcosa di nuovo. Tuttavia, il maggior numero di essi si forma quando stiamo imparando.

Quindi, la formazione è l’esercizio principale che risponde alla domanda come sviluppare il cervello.

Cosa è necessario sapere per rendere l’apprendimento efficace per il cervello?

1. Per un buono stato del cervello (e questo si riscontra in tutti i centenari), esso deve essere COSTANTEMENTE allenato a nuove attività di vario tipo

Può essere:

• ballare
• arti marziali
• lingue straniere
• nuovo sport
• musica
• creazione
• lettura
• viaggi
• psicotecnica
• eccetera.

2. Qualsiasi formazione dovrebbe svolgersi in un lungo periodo di tempo:

da un mese a un anno (a seconda del settore di attività).

Altrimenti, l’effetto di apprendimento sarà minimo.

3. L'apprendimento deve avvenire nelle condizioni "giuste" per il tuo cervello.

• Nutrizione appropriata

• L'ambiente giusto

• Sonno adeguato

Analizziamo questi punti più nel dettaglio.

Come sviluppare il cervello con il cibo?

Il cervello è l’organo che consuma più energia. Avendo una massa di soli 1200-2000 grammi, consuma fino a Il 30% dell'energia totale del corpo. Ciò significa che affinché funzioni più velocemente per te rispetto alla stragrande maggioranza, deve essere costantemente ricaricato.

Come farlo nel modo giusto?

1. La nutrizione dovrebbe essere distribuita uniformemente durante il giorno.

Se mangi molto e in un sorso, il tuo cervello funzionerà con interruzioni significative, perché. non riceverà energia quando necessario. Allo stesso tempo, invece di risolvere i problemi, camminerai come una “mosca assonnata” con il pensiero inibito.

Questo processo può essere paragonato a un incendio: o si mantiene il fuoco uniforme, lanciando gradualmente legna da ardere a intervalli regolari; oppure aspetti che tutto bruci, e poi di nuovo getti sopra un mucchio di carboni e riaccendi il fuoco, perdendo ulteriore tempo e avendo una fiamma distribuita in modo diseguale nel tempo.

Pertanto, prova a mangiare in modo tale che il cibo arrivi in ​​modo uniforme, nutrendo costantemente il tuo cervello. Mangia tutto il giorno

2. La nutrizione deve necessariamente contenere proteine, carboidrati complessi, acqua, grassi omega-3.

Scoiattoli. È meglio prendere pesce e frutti di mare: viene assorbito più velocemente e meglio dal corpo.

Carboidrati complessi. Questo rappresenta il 55-60% di tutta l'energia in entrata. Non salviamo.

Grassi Omega tre. O l '"olio di pesce" non amato da tutti, una cosa incredibilmente utile per lo sviluppo del cervello; aumenta la velocità di trasmissione degli impulsi, genera più connessioni e riduce la distanza tra le sinapsi.

Acqua. 2-3 litri al giorno.

3. Mentre mangi, concentrati sul mangiare e non impegnarti in cose estranee.

Se vuoi stare meglio, smetti di mangiare al computer!

La funzione cerebrale e la nutrizione sono direttamente correlate. Se durante il processo di alimentazione ti impegni in altre questioni estranee, il cibo non sarà completamente digerito. Per la sua piena assimilazione è necessario percepire il cibo con tutti i sensi e concentrarsi, focalizzando il cervello su questo processo.

Psicotecnica personalizzata da parte mia

Come dicono i cinesi, siamo ciò che mangiamo. Appoggio pienamente. Perché la giusta concentrazione su questo processo quotidiano dà un ottimo effetto: rafforza lo "spirito" e aumenta la "forza" interiore.

Tecnica mentale suggestiva per aiutare: prima di ogni pasto, sintonizzati sul fatto che il cibo ti renderà più forte. Sentilo. Dopodiché, mangia con piacere, concentrandoti completamente sul processo (senza perdere il pensiero che "IL CIBO TI RENDE PIÙ FORTE")

La psicotecnica funziona come una “preghiera prima dei pasti”. Solo l'effetto sulla psiche è più forte.

Nella questione "come sviluppare il cervello", la nutrizione deve essere trattata con attenzione. Pertanto, dovrebbe essere sano, equilibrato, avere un volume ridotto e allo stesso tempo saturarti di energia durante il giorno.

Come sviluppare il cervello con l'aiuto dell'ambiente?

L'ambiente in un modo o nell'altro influenza le nostre capacità intellettuali. Ad esempio, l’aria povera di ossigeno influisce negativamente sullo stato del cervello, il rumore interferisce con la concentrazione, ecc. Pertanto, metterò in evidenza alcuni elementi dell’ambiente che contribuiscono allo sviluppo del cervello.

1. Aria fresca.

Come accennato, il cervello ha bisogno di ossigeno, e quindi è importante che l’aria che respiriamo ne sia piena. Ventilare la stanza più spesso, camminare di più all'aria aperta, dormire con le finestre aperte se possibile e fare occasionalmente esercizi di respirazione.

2. Ordine.

Il nostro cervello ha circa 7 canali di percezione delle informazioni (un'analogia con un processore a 7 core) con i quali può lavorare più o meno contemporaneamente. Spesso questi nostri canali sono pieni di ogni sorta di eresia: a partire da “non dimenticare di congratularti con zio Vasya per il suo compleanno” e finendo con “non dimenticare di chiamare i clienti”. Tutto ciò spreca il tuo potenziale di pensiero e concentrazione, in un momento in cui potrebbe essere utilizzato per risolvere problemi davvero utili. Pertanto, per liberare i tuoi canali dagli "affari operativi" e sviluppare il tuo cervello (e non intasarlo), ti consiglio di mantenere in ordine il tuo posto di lavoro e lo spazio abitativo. Ciò libererà la tua testa da pensieri inutili e semplificherà notevolmente le informazioni in arrivo.

Dopotutto, ogni pezzo di carta è un lavoro incompiuto!

Nota

Ricorda che le nuove conoscenze che non vengono implementate entro 48 ore hanno una probabilità del 95% di essere dimenticate e mai implementate!

Pertanto, se hai letto il paragrafo precedente e hai pensato che sarebbe arrivato il momento di ripulire la scrivania del tuo computer, INIZIA IMMEDIATAMENTE!

Non eseguire il debug per dopo: "per il fine settimana", "domani", "alla fine dell'articolo" - inizia SUBITO!

3. Conforto.

Il tuo ambiente dovrebbe essere confortevole per il lavoro e per la vita. Senza rumore, vibrazioni, luci intense, sedie scomode e tutto ciò che irrita te e il tuo cervello, interferendo con la concentrazione. Pertanto, sforzati di creare un ambiente che promuova la tua produttività e non ostacoli la tua concentrazione.

Come sviluppare il cervello con il sonno?

Il sonno è uno dei fattori più importanti per il funzionamento regolare e sano del nostro cervello. Questo è noto, forse, a tutti e non mi soffermerò su questo. Evidenziamo però i punti principali:

1. Tempo di sonno.

Il tuo cervello ha bisogno di 6-9 ore di sonno per funzionare in modo ottimale. Per tutti individualmente. Tuttavia, consiglio di dormire 8-9 ore: questo è un buon momento per uno sviluppo cerebrale ottimale, perché. nel sonno, il cervello continua a lavorare e, cosa più importante, impara cosa hai fatto il giorno prima. Formare nuove connessioni neurali.

Funzionalità utile

Per individuare il tempo del proprio “minimo”, suddividere il sonno in segmenti di 1,5 ore a partire dalle 6. E dedica il tempo sufficiente per ripristinare la tua forza e le tue risorse.

2. Sonno ottimale.

Dovrebbe essere tale che in 15 minuti, dopo essere andato a letto, sei svenuto.

Abbiamo tutti alti e bassi nell'attività cerebrale, quindi il tuo compito è identificare un orario di partenza tale da andare a letto proprio quando l'attività mentale diminuisce. Quindi ti addormenti abbastanza velocemente, senza pensieri estranei e insonnia.

Di solito avviene prima delle 12:00. E sì, è meglio per il cervello alzarsi presto la mattina e non dormire fino a mezzogiorno.

3. Ambiente tranquillo.

Aria fresca. Silenzio. Buio.

Conclusione

Quindi, in questo articolo abbiamo analizzato la questione: come sviluppare il cervello. Perché farlo: ognuno sceglie per se stesso: alcuni, ad esempio, vogliono vivere una vita sana, luminosa e lunga; alcuni per avere successo; alcuni vogliono solo diventare più intelligenti.

I metodi descritti nell'articolo ti consentono di sviluppare il tuo cervello senza conoscenze, esercizi e formazione specifici. Questi sono i chip che ti permettono di aumentare la qualità della tua materia grigia, per così dire, nella vita di tutti i giorni.

1. Una corretta alimentazione per il tuo cervello

2. L'ambiente giusto per il tuo cervello

3. Sonno adeguato per il tuo cervello

Ma, naturalmente, la via più importante per lo sviluppo è l’istruzione. È l'apprendimento continuo e l'auto-miglioramento che non solo svilupperanno il cervello, ma ti distingueranno anche dalla folla grigia e ti permetteranno di avere successo. Sapere è potere! Non smettere di imparare cose nuove. Ricorda: sviluppa te e il tuo cervello.

Quando iniziamo a impegnarci nell'auto-miglioramento, arriviamo sempre a un compito importante: lo sviluppo dell'intelligenza. Sotto questo concetto puoi portare molti significati diversi: memoria, velocità di pensiero o attenzione. Tutto questo però è particolare e per un allenamento efficace della mente è estremamente importante un approccio integrato. Proviamo a rispondere alla domanda in questo articolo:come sviluppare il cervello.

E innanzitutto dobbiamo pensare al nostro cervello come a un insieme di muscoli che necessitano di essere allenati. Proprio come alleniamo il nostro corpo andando in palestra. Per capire come sviluppare il cervello al 100%, è necessario un po' di background scientifico. Gli scienziati cercano da tempo di capire quanto è sviluppato il cervello umano: 4%, 5%, 10%. Tutte queste teorie non sono state ancora confermate, ma resta il fatto che utilizziamo il cervello lungi dall'essere completo. Tuttavia, le persone sono andate nello spazio, hanno imparato i segreti della genetica e della fisica quantistica. E cosa accadrà quando padroneggeremo il resto delle possibilità che la nostra mente nasconde? Intrigante, vero?

Il nostro cervello è formato da un numero enorme di neuroni. La loro funzione principale è lavorare con le informazioni: ricevere, trattenere e trasferire ad altre cellule. Maggiore è il numero di neuroni di questo tipo nel cervello, maggiore è la quantità di informazioni che può archiviare ed elaborare. E se è ancora più semplice, più grande è il cervello, più intelligente è la creatura (le dimensioni contano).

Ma l'uomo non può vantarsi del cervello più grande. Dopotutto, sul pianeta ci sono balene ed elefanti, il cui cervello è molto più grande di quello umano. Tuttavia, è l'uomo la persona più intelligente del pianeta. Perché?

In questo caso, possiamo dire che le balene e gli elefanti hanno potenzialmente più capacità degli umani, ma non possono usarle a causa dell'energia insufficiente. È come avere un'auto da corsa, ma la strada su cui guidi non ti permette di superare i 30 km orari. Chiedi: perché i proprietari di un cervello grande non sono in grado di trarne vantaggio? Questo è importante sapere se vogliamo capire come sviluppare il cervello.

Secondo una delle teorie scientifiche, è tutta una questione di cibo e del suo trattamento termico, che consente di aumentare più volte il numero di calorie di un pasto. Dato che il cervello consuma 1/3 dell'energia del corpo, diventa chiaro quanto sia importante una corretta alimentazione. Questo è il primo dettaglio importante che vale la pena conoscere prima di rispondere alla domanda: come allenare il cervello. Andare avanti.

Nel processo di apprendimento di qualcosa, tra i neuroni si formano le cosiddette connessioni sinottiche. Sembrano un ponte di elettricità. Più spesso ripeti un'azione, più forte è questa connessione. Inoltre, anche i neuroni stessi cambiano direzione, come un costruttore, per creare il percorso più breve per un impulso nervoso nel cervello. Questo può essere paragonato alla costruzione di una nuova strada comoda.

Ne consegue che anche se sei un umanista, non esitare: se lo desideri, hai l'opportunità di padroneggiare la fisica e la matematica, non peggio dei più grandi scienziati del nostro tempo, perché i neuroni funzionano tutti allo stesso modo. Tutto ciò che serve è .

Tenendo presente questo, possiamo concludere che lo sviluppo del cervello richiede energia sufficiente ed esercizio fisico regolare. Anche qui si ripropone l'analogia con la palestra. Diamo un'occhiata a come sviluppare le capacità cerebrali e iniziamo con gli esercizi.

Esercizi per lo sviluppo del cervello

Come sai, il nostro cervello ha un emisfero logico sinistro e un emisfero destro creativo. Per lo sviluppo del cervello è importante caricare armoniosamente entrambi gli emisferi. Esistono anche "esercizi di isolamento" separati, che mirano a creare nuove connessioni sinottiche tra i neuroni.

Innanzitutto, determiniamo quale degli emisferi del tuo cervello è più sviluppato. Come farlo? Molto semplice: guarda l'immagine qui sotto. In che direzione sta girando la ragazza? Se in senso orario, in te prevale l'emisfero destro del cervello. Se in senso antiorario, allora a sinistra.

Infatti, se lo desideri, puoi cambiare il senso di rotazione della ragazza. Se non funziona subito, prova a utilizzare le immagini seguenti. Se guardi l'immagine a sinistra o a destra, puoi facilmente cambiare la direzione del ballerino al centro.

Come sviluppare gli emisferi del cervello – sincronizzazione

È molto importante sincronizzare il lavoro degli emisferi, per ripristinare l'equilibrio che garantisce il massimo rendimento ed efficacia. Per fare questo, posso consigliare una serie di esercizi interessanti.

Esercizio "Arcobaleno"

Cominciamo con qualcosa che rompe il cervello, ma sincronizza molto rapidamente entrambi gli emisferi. Prova a nominare il colore di ogni parola nell'immagine qui sotto.

Esercizio "Grande Direttore d'orchestra"

Puoi immaginare di essere un direttore d'orchestra. Accendi la musica, quindi alza le braccia all'altezza delle spalle. Lascia che una mano sia leggermente più alta dell'altra. E inizia a disegnare una figura otto nell'aria: entrambi gli anelli contemporaneamente. Dal centro della figura otto, la mano sinistra dovrebbe continuare a girare a sinistra in alto, e la mano destra a destra in alto. Quindi ripetere tutto in ordine inverso.

Esercizio "Confusione"

Molte persone hanno fatto questo esercizio durante l'infanzia, per divertimento. Metti la mano destra sulla testa e la mano sinistra sullo stomaco, appena sopra l'ombelico. E poi inizia a dare una pacca sulla testa con la mano destra e con la sinistra accarezza lo stomaco con un movimento circolare.

Come sviluppare l'emisfero sinistro del cervello

Come sai, l'emisfero sinistro è responsabile del pensiero logico. Pertanto, tutto ciò che coinvolge le funzioni di questa parte del cervello è già in allenamento. Ad esempio, prova a giocare a giochi logici e intellettuali: scacchi, go, preferenza. L'elenco può essere continuato, l'importante è che non sia solo interessante, ma anche utile.

Ci sono molti siti in rete con esercizi e compiti interattivi entusiasmanti. Scegli quello che preferisci. Scoprirai con interesse che sei portato via e devi semplicemente risolvere la prossima missione, e proprio in questo momento la magia sta accadendo nella tua testa. E possiamo supporre che la risposta alla domanda "come sviluppare un cervello" sia nelle tue tasche.

Le scienze esatte, come la matematica o la fisica, daranno un effetto sorprendente (ora capisci perché l'algebra è nel curriculum scolastico?). Prova a risolvere problemi o equazioni, studia formule, almeno per mezz'ora ogni giorno. Tra un mese ti sorprenderai.

E infine, sentiti un oscuro sovrano del mondo e prova a sviluppare un piano dettagliato per prendere il potere sul pianeta. Non sto scherzando. La cosa principale qui è la costruzione di catene logiche. Puoi scegliere un altro scenario o provare a smontare il film, il libro, la storia in componenti logiche.

Come sviluppare l'emisfero destro del cervello

L'emisfero destro del cervello è responsabile del pensiero creativo e fantasioso. E quindi, per la sua formazione, abbiamo bisogno di un'atmosfera e di un'ispirazione speciali. Esistono molti metodi di sviluppo. La cosa più semplice è sdraiarsi e iniziare a sognare ad occhi aperti, immaginando vividamente ogni pensiero.

Prova a disegnare mentalmente immagini, cercando di mantenere l'intera immagine nella tua testa il più a lungo possibile, senza lasciarla sciogliere. A proposito, puoi disegnare non solo mentalmente, prendere un foglio di carta e creare. Non importa se sei un artista o no, l’importante è provare, questo causerà già la giusta tensione.

Puoi anche scrivere poesie o prosa, tenere un diario. Suonare strumenti musicali o ascoltare musica classica (Vivaldi, Beethoven, Čajkovskij) ha un grande effetto sull'emisfero destro.

Neurobica

Se gli esercizi per i diversi emisferi del cervello hanno messo a dura prova i neuroni, ora agiremo in modo puntuale e mireremo a creare nuove connessioni sinottiche. In questo è di grande aiuto la neurobica: un sistema di allenamento cerebrale unico che utilizza tutti e cinque i sensi fisici in modo tale da sconvolgere la routine quotidiana. Questo metodo di sviluppo cerebrale originale e alquanto divertente permette di attivare connessioni neurali poco sviluppate, contribuendo a migliorare la flessibilità della mente. Questa tecnica è importante nel percorso per imparare a sviluppare il cervello.

• Coinvolgi più sensi nelle tue attività quotidiane: ascolta musica e guarda la TV, senti il ​​tatto o le gocce di pioggia, mentre annusi i fiori. In questo caso, solo la combinazione di organi di senso è importante e quali includere, decidi tu stesso.

• Prova a vestirti e svestirti con gli occhi chiusi. Giurerai solo all'inizio, e poi tutto inizierà a funzionare. La sera non puoi accendere la luce nell'appartamento, guidato dalla memoria. Tali attività aumenteranno significativamente il livello di attenzione e concentrazione.

• Scopri nuovi percorsi dal lavoro o dalla scuola, perché la solita strada offusca la percezione. Cogli ogni occasione per camminare lungo una strada sconosciuta. In questo modo si sviluppa la memoria spaziale.

• Cambia periodicamente la mano che lavori. Sposta il mouse del computer sulla mano sinistra (se sei destrorso) o fai lo stesso con un pettine quando ti pettini i capelli. Prova a scrivere con la mano sinistra almeno qualche riga al giorno. Ciò stimolerà i percorsi e rafforzerà la connessione tra gli emisferi del cervello.

• Nuovi odori ti aiuteranno a creare connessioni sinottiche. Caffè, muffin, profumo, spezie: tutto funziona alla grande se l'odore ti è nuovo, anche se solo leggermente.

• Sviluppa sensazioni tattili in ogni modo possibile. Ad esempio, prova a distinguere il valore delle monete o semplicemente a scorrere il palmo della mano su qualsiasi superficie, cercando di sentirlo il più possibile.

• Impara le lingue straniere, è un ottimo modo per allenare il tuo cervello.

Naturalmente non è necessario fare tutti gli esercizi. Dedica mezz'ora al giorno ad allenarti, non è così difficile, e quindi sarà facile sforzarti. Scegli gli esercizi che ti piacciono, l'importante è avvicinarsi agli esercizi in modo complesso.

Nutrizione

Ciò che mangi o bevi influisce non solo sulla tua figura. Esaminiamo l'elenco degli alimenti più benefici per il cervello.

• Pescare. Formulato con iodio e acidi grassi omega-3. Mangiare pesce una volta al giorno (100 grammi) migliora la lucidità mentale e la qualità dei vasi cerebrali. Anche la velocità di reazione è notevolmente migliorata.
• Noci. Contengono lecitina, che migliora la funzione cerebrale e attiva la memoria. La norma quotidiana è cinque noci, ecco quanto ti serve per accelerare i processi mentali.
• Cacao. Nella sua composizione, le fave di cacao contengono l'antiossidante flavanolo, che migliora la circolazione sanguigna nel cervello e lo protegge dai processi ossidativi.
• Mirtillo.È una fonte di potenti antiossidanti antociani, che proteggono dalle malattie cerebrali legate all’età. Migliora significativamente la memoria e la coordinazione.
• Semi di zucca. Contiene grandi quantità di zinco. Migliora la memoria e fa lavorare il cervello più velocemente. Vale la pena consumare circa 100-150 grammi di semi al giorno.
• Pomodori. Molto utili, poiché contengono licopene, che aiuta ad eliminare dal corpo i radicali liberi che danneggiano il cervello.
• Broccoli. Fonte di vitamina K, che migliora significativamente la funzione cerebrale.
• Mele. Sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a mantenere la mente lucida.
• Spinaci. Ricarica la memoria e previene i malfunzionamenti del sistema nervoso causati dall'invecchiamento.
• Miele. Il dolce fa molto bene al cervello, infatti è carburante per i neuroni.
• Vino rosso. Estremamente ricco di antiossidanti che proteggono il cervello dai radicali liberi, dagli attacchi di cuore e dalla perdita di memoria legata all'età.

Come sviluppare il cervello? Vai a fare sport!

L’alimentazione sana è solo una parte della storia. Per allenare il tuo cervello e mantenerlo in forma, hai bisogno di esercizio. Dopotutto, un carico moderato del corpo contribuisce alla corretta formazione del tessuto cerebrale. Basta non esagerare, tutto necessita di una misura per non provocare l'effetto opposto.

Leggero

È molto importante ricordare che per una buona attività mentale è necessario mantenere un'illuminazione interna intensa per tutto il giorno. Naturalmente è meglio che ci sia la luce del sole.

Libri che sviluppano il cervello

La lettura è molto utile per lo sviluppo del cervello. Leggi più spesso, questo ti permetterà di sviluppare entrambi gli emisferi e semplicemente di divertirti. Esistono interi libri dedicati allo studio dello sviluppo del cervello. Ecco qui alcuni di loro:

• Formazione intellettuale (A. Rodionov).
• Sviluppare l'intelletto: Esercizi per lo sviluppo del pensiero creativo, della memoria, della prontezza di ingegno e dell'intelligenza (F. Carter).
• Insegna a te stesso a pensare (Edward Bono).
• Introspezione (L. Ron Hubbard).

Aria fresca

Il cervello ha bisogno di ossigeno, quindi esci più spesso all'aria aperta. Prova a camminare almeno un'ora al giorno. Puoi andare o tornare dal lavoro, fare una passeggiata durante la pausa o semplicemente passeggiare la sera. La cosa principale è respirare aria fresca. Se possibile, aerate la stanza in cui vi trovate, ogni boccata di ossigeno per il cervello vale oro.

Qui abbiamo capitocome sviluppare il cervello. Tutti questi esercizi e consigli sono molto semplici e accessibili a tutti, scegli quello che ti piace di più e allenati. Gli esercizi possono e devono anche essere alternati, ci sarà una certa varietà. E, soprattutto, non dimenticare che il tuo cervello è una fonte di infinite possibilità, concedi loro almeno mezz'ora al giorno e poi goditi il ​​risultato.