Mit kell tenni, hogy egészséges legyen. Hol kezdje el egészségének javítását? Az abszolút emberi egészséghez szükséges feltételek

Jelenleg minden harmadik internetező érdeklődik az iránt, hogyan válhat egészséges emberré. És ezeknek az embereknek csak egy kis része talál módot arra, hogy segítsen megszabadulni az őket gyötrő testi szenvedéstől hosszú hónapok vagy akár éveket. Ennek az állapotnak az oka abban rejlik, hogy az emberek nem értik, hogy a test az fizikai megnyilvánulása mi létezik energetikai és mentális szinten.

A fizikai test betegségei egy másik dimenzióból származnak, amelyhez csak az ember tudatközi összetevője fér hozzá. Ebből a kiadványból megtudhatja, hogyan juthat el betegségeinek gyökereihez egészségének helyreállítása érdekében. A benne felsorolt ​​ajánlások mindegyike hatékony, és valóban segít az elvesztett egészség visszaszerzésében.

Nem kell a betegségre és a fájdalomra összpontosítani

A szülők nem arra tanítják gyermekeiket, hogy elvonják a figyelmét az egészségügyi problémákról, hanem arra kényszerítik őket, hogy a betegség okozta kellemetlen érzésekre koncentráljanak. A megfázott vagy influenzás gyermek kénytelen inni forró tea, aludj a nap nagy részében, lélegezz be illóolajok, aggódj kellemetlen eljárások, mint például a speciális kenőcsökkel való dörzsölés. Felnőve az ember úgy viselkedik, ahogy a szülei tanították. És a legkisebb rosszullét esetén minden figyelmét a betegségnek szenteli. De ez a helytelen megközelítés, amelyet valós történetek is megerősítenek.

Egyszer nagyon szenvedtem bármilyen okból, és fogalmam sem volt, hogyan válhatok egészséges emberré. Nekem sok volt a legtöbb különféle betegségekés mindegyik nem a legtöbbben nyilvánult meg a lehető legjobb módon. Fiatal nőként hetekig éreztem magam erőteljes fájdalom, és minden módon próbálja felgyorsítani a gyógyulást. De egy nap rájöttem, hogy minél több kellemetlen érzést éreztem, annál erősebb lett a betegség. Aztán elkezdtem mindent megtenni, hogy megszabaduljak a fájdalomtól.

Ha fájtak az ízületeim vagy fájt az alhasam, bemelegítettem forró fürdő, és mikor merült fel fejfájás, Jelentkeztem hideg borogatás a homlokba, de ha a fájdalom nem múlt el, akkor fájdalomcsillapítót vett be. Ez utóbbi pedig nagyon sokat segített abban, hogy egészséges emberré váljak. Hiszen a fájdalomcsillapítónak köszönhetően az elmém hozzászokott a fájdalom hiányához, így váltott új program- abszolút egészség.

A híres orosz üzletember, Vlagyimir Dovgan beszédei során mindig arról beszél, hogy egyszer egészséges srácból nagyon beteg lett. Problémái voltak a vérnyomással, és a hőmérséklete gyakran emelkedett. És ez azután kezdődött, hogy felismerte a bátyját. Ez az esemény az egész életét felforgatta, és a veszteség fájdalma olyan mélyen behatolt a tudatába, hogy már nem tudott úgy élni, mint korábban. Vlagyimir két évig próbált újra egészséges emberré válni, de semmi sem vált be neki.

Az orvosok már felemelték a kezüket, és nyíltan azt mondták neki, hogy lehetetlen felépülni. És abban a pillanatban a srác úgy döntött, hogy önállóan cselekszik - reggeli ébredés után azonnal jeges vízben kezdett úszni. Ezt a mai napig folytatja. Ezek a fürdők segítettek neki abbahagyni a tablettákat és az injekciókat. Most már egészséges ember.

Mindkét fent leírt történetben nyomon követhető a fő gondolat - abba kell hagynia a betegséggel való rohanást, és meg kell próbálnia elfelejteni. Találnod kell valami gyógymódot, ami eltávolítja a tüneteket, és ennek köszönhetően a tudat elkezdődik az abszolút egészségre programozva.

Nál nél gyakori fájdalom, szedhetsz fájdalomcsillapítót. És Vladimir Dovgan úgy vélte, hogy a hideg segít neki megszabadulni a test túlzott túlmelegedésétől. Az első és a második módszer is bevált, mert logikusnak bizonyultak. Ahhoz, hogy egészséges emberré váljon, be kell kapcsolnia a logikát, és meg kell találnia egy gyógymódot, amely eltávolítja a betegség tüneteit. Amint a test abbahagyja az érzést, alkalmazkodik a teljes működéshez.

Jó dolgokkal kell inspirálnod magad

A pszichológusok és a pozitív pszichológia szószólói arról beszélnek, hogy meg kell dicsérni magát. És úgy vélik, hogy ezt minden alkalommal meg kell tenni, amikor tükörbe néz. Sok sikeres üzletember hisz abban, hogy szeretetteljes szavakat kell mondania önmagának. De ha ez nem működik, amikor nehéz használni a „szerelem” szót, ha nem kombinálódik azzal a férfival vagy nővel, akit szeretsz, akkor elegendő olyan szavakat kiejteni magadnak, amelyek meggyőzik a tudatodat, hogy ez könnyű egészséges emberré válni.

Például elmondhatja magának:
- Teljesen egészséges vagyok;
- könnyedség van a testemben;
- Arra ébredtem, hogy aktív életet éljek;
- Nekem van egészséges szervekés a test minden része.

Ha nem nehéz szerelmes szavakat mondani önmaga felé, akkor minden reggel a tükörbe nézve ismételje meg azokat a kifejezéseket, amelyek meggyőznek arról, hogy létezik valaki ezen a világon, aki szeret. Olyan kifejezéseket kell kitalálni, amelyek nem tűnnek hamisnak a tudatos elme számára. Ez a pillanat nagyon fontos! Hinni kell abban, amit mondanak. Másképp pozitív hatás alig várom.

Ahhoz, hogy egészséges emberré váljon, olyan programot kell beállítania magának, amely javítja az energia- és mentális tér. Ez csak az eszmékbe vetett abszolút tudathit esetén állapítható meg. Ha valaki például meg van győződve arról, hogy hétfő után jön a kedd, akkor tudata nem fogja tudni elképzelni, hogy a hét első napja után jön az utolsó. És mindez annak a programnak köszönhető, amelyet gyermekként fogadott el. Ennyire kell meggyőznie magát abszolút értékéről, hogy egészséges emberré váljon.

Válik egészségesebb test Megteheti, ha megtölti magát pozitivitással. Negatív élményekben és pszichéromboló érzelmeit követve az ember valószínűleg nem fogja tudni leküzdeni az őt zavaró nehézségeket. Ezért el kell kezdenie feltölteni magát pozitivitással az internet használatával.

Hatalmasságában rengeteg olyan oldal található, amelyeken vicces videók ill klassz képek. Amikor olyan anyagokat találnak, amelyek megnevettetnek, kényelmetlenség amelyek betegség miatt merülnek fel, egyszerűen elfelejtik. És ez az első lépés az egészséges emberré válás felé.

Mindig kontrollálnia kell a gondolatait

Az öngyógyítás szokatlan történeteit olvasva sokan azt gondolják, hogy ezeknek az embereknek csak a nehézségek leküzdésébe vetett hitüknek köszönhetően sikerült felépülniük a legszörnyűbb betegségekből. De a legnehezebb pillanatokban mindegyiküknek fogalma sem volt arról, hogyan lehet egészséges. Az öngyógyítók tapasztalatai alapján sok sikeres ember biztosít másokat arról, hogy a gondolatok anyagiak.

Ezzel az állítással nehéz egyetérteni. Egy embernek lehet gondolati ereje, és ezért sokat ér el az életben, de emberek ezrei egyáltalán nem befolyásolják a valóságot, még akkor sem, ha állandóan saját magukon dolgoznak. De mindenki képes arra, hogy bizonyos gondolatokat öntsön magában, és ennek köszönhetően megváltoztassa pszichéjének állapotát és ennek megfelelően egészségét.

Ahhoz, hogy elkezdhesd kezelni gondolataidat, edzened kell a tudatodat, hogy csak a jóra gondoljon. Ezt úgy kell megtenni, hogy tudatalatti szinten aktiválódjon a negatív élmények blokkolója. És bár bonyolultnak tűnik, mégis nagyon egyszerűen kivitelezhető.

Amikor eszembe jut negatív gondolat, meg kell csípnie magát, vagy hajszálat kell húznia. Ebben az esetben a fájdalom érezhető, és a tudat ezt rögzíti rossz gondolat kényelmetlenséget okoz. Így az ember megtanulja, hogy ne gondoljon rossz dolgokra, és idővel rájön, hogyan lehet egészséges, és milyen könnyű megtenni.

A helyes testtartás javítja az egészséget

A tudósok biztosak abban, hogy amikor két ember találkozik, a beszélgetés nem csak szavakon, hanem gesztusokon keresztül is zajlik. Az ellenfél testhelyzete és gesztusai a beszélgetés során megnyerhetik, vagy éppen ellenkezőleg, ellökhetik a beszélgetőpartnert. Pontosan ugyanaz a helyzet fizikai héj befolyásolhatja magát a személyiséget.

Ha egy személy gyakran beteg, akkor figyelnie kell a testtartására. Fizikai test befolyásolhatja a gondolatokat, érzelmeket és az egészséget. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan válhatunk teljesen egészséges emberré, ezt fel kell ismernünk helyes pozíció a test segít magabiztosabbá és energikusabbá válni.

Nemcsak a fogak fehérségét, a ruhák rendezettségét és a haj szépségét kell elkezdenie figyelni, hanem a saját testtartását is. A hát legyen egyenes, a vállak elfordítva, a fej felemelve, a lépések rugalmasak. Ha nehéz elképzelni, hogyan kell mozogni és felegyenesedni, akkor érdemes megnéznie a sikeres embereket bemutató videókat.

Ugyanakkor meg kell próbálnia lemásolni a stílusukat. Sikeres emberek egész lényükkel önbizalmat sugároznak. Sokan pedig nagy sikereket értek el ennek köszönhetően helyes testtartás. Követned kell a példájukat, és akkor a tudatod megkapja azt a hozzáállást, hogy egy egészséges, sportos, fitt és magabiztos emberé. A testtartás megváltoztatásával teljesen egészségessé válhat.

A víz javítja az egészséget

Sokan hallották és olvasták a szlogent: „A víz élet.” A tudósok bebizonyították, hogy a legtöbb élőlény vízből származik, és az emberi test többnyire vízből áll. Mindenki tudja, hogy folyadék nélkül még néhány napot sem lehet élni. Ha fizikai szervezet nagyrészt vízből áll, ami azt jelenti, hogy a részecskéibe írva a szükséges programokat és beállításokat programozható, hogy egészséges emberré váljon.

Egy japán áltudós, Masaru Emoto egész életét a vízkristályok tanulmányozásának szentelte. Ha rossz szavakat mond egy pohár vízre, a hópelyhek elpusztulnak. Amikor azt mondta a víz fölött kedves kifejezések, majd a hideg hatására tökéletes hópelyhek alakultak ki, amelyek gyönyörködtetve szépségükkel. Masaru Emoto már nem azon töpreng, hogy lehet-e egészségessé válni a víz programozásával, erről a gyakorlatban is meggyőződött, és sikeresen alkalmazza ezt a technikát a saját érdekében.

Követni a példát okos emberek Aki érti, milyen fontos pozitivitást tölteni, el kell kezdenie kedves mondatokat mondani a víznek. Például, ha vizet gyűjt a tenyerébe, hogy megmossa magát, meg kell dicsérnie magát. A fürdő feltöltésekor érdemes verseket olvasni a szerelemről, vagy szavalni jó szavak ami eszedbe jut.

Amikor megtölt egy vízforralót vagy forró vizet önt egy pohárba, ugyanezt kell tennie - mondjuk pozitív mondatok. Ha ezt szokássá teszed, a gyakorlatban láthatod, milyen gyorsan válhatsz egészséges emberré, ha beprogramozod a folyadékot hangrezgéseknek kitéve. Az emberek bizonyos szavakat megaláztatásra, másokat dicséretre használnak, csak azért, mert az első rezgései pusztító hatásúak, a másodiké pedig kreatív. Erre mindig emlékeznünk kell.

Szükséges az immunrendszer erősítése

BAN BEN Utóbbi időben egészséges kép az élet mindenhol népszerűvé válik. Számos öngyógyító technika több százezer embernek segített egészségi állapotuk javításában. Például Parfiry Ivanov technikája sok embernek segített abban, hogy teljesen egészségesek legyenek. Neki köszönhetően ugyanaz a Vladimir Dovgan egészséges emberré válhatott, bár úgy gondolja, hogy egyszerűen meggyőzte magát a hideg víz hasznosságáról.

Valójában a hideg ugyanarra az energiára utal, mint az élő szervezet immunrétege. A Feng Shui-t gyakorlók tudják, hogy ez az energia fém. Olyan élelmiszerekből nyerhető, mint: rizs, kakaó, retek és retek. Tól től élelmiszer-adalékok: étkezési arany és ezüst, cink, vas és réz tabletta. És emellett - hűtés.

Például, ha hosszú sétát tesz a szabadban, elalszik egy szellőztetett, fűtetlen hálószobában, vagy belemerül jeges víz. A rozmárok azt tanácsolják mindenkinek, hogy fejest ugorjon a jéglyukba. Fontosnak tartják, hogy ez előtt gondolják át, hogy a víz a teltséget közvetíti. Valójában azonban ahhoz, hogy egészséges emberré váljon, rendszeresen le kell hűteni, vagy elsősorban az ebben a bekezdésben felsorolt ​​ételeket kell fogyasztania.

Helyesen kell enni

Egy olyan ember számára, akinek fogalma sincs, hogyan válhat egészségessé, a megfelelő táplálkozás lesz a legjobb út a gyógyuláshoz. A megfelelő táplálkozást saját magadon keresztül érheted el káros termék, amely nem táplálja a testet, hanem rombolja annak integritását.

De nem kell sietni a salátákra váltással. Ha egy személy görcsrohamoktól, pszichózistól, allergiától és veszettségtől szenved, akkor a növényzetből álló étrend csak árt neki. Ebben az esetben jobb semleges ételeket fogyasztani, például burgonyát, tésztát és kenyeret.

Többek között kerülni kell az olajokat, zsírokat és a legtöbb tejterméket. Az első és a második gyakorlatilag nem dolgozva megtelepedik a szervezetben, az utóbbiak pedig súlyos túlmelegedést okoznak, ezért olyan betegségek keletkeznek, mint például a rák. Hús, olajok, zsírok és tejtermékek fogyasztásával nem lehet egészséges emberré válni.

Életmódot kell változtatnia és lehetőleg lakóhelyén

Sok történet szól arról, hogy a haldokló betegek életstílusváltása miatt hirtelen egészségesek lesznek. Az ilyen történetekben gyakran megemlítik, hogy olyan emberek utaztak ki, akiknek csak néhány hónapja volt életükből.

Sok ember számára nem világos, miért gyógyultak meg ezek a betegek. A lényeg itt az energetikai környezet. Ha az ember ott, ahol él, megbetegszik, akkor vagy annak a helynek az energiái károsak, ahol a legtöbb időt tölti, vagy az adott terület energiái nem teszik lehetővé, hogy legyőzze az energiáját romboló időenergiákat.

A lakóhely megváltoztatása, akár átmenetileg is, hozzájárul egészségi állapotának javulásához, mert megváltozik a beteg energiakörnyezete. Ugyanezen elv szerint a tanulás, a hobbi, a munka vagy a vállalkozás helyének változása hatással lehet egy élő szervezetre. Ha valaki nagyon beteg, akkor feltétlenül meg kell változtatnia a helyét, hogy újra egészséges emberré váljon.

Az életmód és a szokások is befolyásolják az egészséget. Ha biztos benne, hogy a hideg káros, akkor még több száz cikk elolvasása után sem fog tudni közelebb kerülni az egészséges emberré váláshoz. jobban lenni. Hiszen a hiedelmek és a gondolkodási szokások nem engedik, hogy megértsük, hogy például a hideg az egészség javításának lehetősége, és nem fordítva.

El kell kezdened rugalmasan gondolkodni, változtatni a hozzáállásodon, és meg kell próbálnod kilépni a megszokottból ördögi kör, ami segít az immunrendszer gyengítésében. Ha kialakult a szokása, hogy fűtött és fülledt szobában aludjon, akkor le kell kapcsolnia a fűtést, és egész éjjel ki kell nyitnia az ablakot. Azok az emberek, akik hideg szobában alszanak, örökre elfelejtik a vírusok és a megfázás létezését.

Ha nincs kedved mozogni, akkor lustaságod ellenére el kell kezdened a sportolást, vagy legalább egy félórás sétát lefekvés előtt. Ezekben a cselekvésekben a legfontosabb az, hogy megváltoztassunk mindent, ami ismerős, ami tönkreteszi a testet, és megtalálja az optimálisat, amely elősegíti a helyreállítást.

05.01.2016

Íme egy cikk az egészséges életmódról a Reality Constructor projekt egyik résztvevőjétől. Honlapomon számos kiadványt találhat, amelyben a projekt résztvevői megosztják egymással személyes tapasztalat. Ez egy rendkívül értékes tapasztalat, amely segíthet az élet problémáinak megoldásában.

Vadim cikke arról, hogyan döntötte el, hogy egészséges emberré váljon, és hogyan valósította meg:

Addigra, még korábban, már elkezdtem komoly problémákat egészség, tekintve, hogy 13 évig voltam erős dohányos, a munka pedig állandó utazással járt, ennek megfelelően bárhol és bármit evett, amit csak tudott. Gyorsétterem, Snickers, Coca-Cola és hasonló „örömök” az étrend legalább ötven százalékát tették ki. De aztán minden bajomat a cigarettára róttam, és némi megpróbáltatás után végül 2007 elején abbahagytam a dohányzást. És valóban, azonnal jobban éreztem magam, több energiám volt, és könnyebben felébredtem reggel.

De eltelt néhány hónap, és kezdtem ráébredni, hogy a dohányzás abbahagyása nem oldotta meg minden problémámat. Igen, átmentem krónikus orrfolyásés köhögés, megszűnt a bizsergés a szív környékén... De a fejfájás, bár ritkább lett, nem múlt el, és a gyomorfájás és a bélproblémák sem múltak el.

Ez nagyon aggaszt, mert megértettem, hogy még nem vagyok harminc, de mi lesz ezután. És ahogy tudtam, kerestem a megoldást gyógyszeres kezelés nagyon gyanús volt: egyrészt valószínűleg apámtól öröklődött, ő egyáltalán nem ismeri fel az orvosokat, kivéve a fogorvosokat és a traumatológusokat, másodszor pedig az ismerősök tapasztalata volt, akik a kórházi megpróbáltatások után visszatértek rosszabb állapot mint a kezelés előtt.

Egyszóval nem jártam orvoshoz. Megedzettem magam, próbáltam minél többet sportolni, de a hatás minimális volt, és minden nehéz volt, erőből, és nem tudtam egészséges emberré válni. Bármit is vállalsz, le kell győzned valamiféle belső ellenállást: a lustaság, az apátia, az energiahiány hűséges társa volt az életben...

És akkor egy szép napon még a dátumra is emlékszem, 2008. március 23-ra, hiszen a fiam negyedik születésnapja előtti nap volt, feleségemmel bementünk egy könyvesboltba, és egy könyvet kerestünk, amit a gyerek rendelt a születésnapjára. Nem találtuk, amit kerestünk, de kifelé menet megakadt egy könyv. Nem tudom, hogy történik ez, de valami csendben megmozdult odabent, és bár siettünk, elkéstem, és teljesen spontán módon megszereztem a könyvet...

A könyv a "Bár könyve" volt. Az egészséges táplálkozás”, írta Hiromi Shinya - és vele változások kezdődtek az életemben, amelyek a mai napig tartanak. Számomra ez olyan volt, mint egy kinyilatkoztatás. Mondhatni, egyik napról a másikra láttam a fényt. Azon túl, hogy végre megértettem, hogy úgymond általában hol van a „gonosz gyökere”, a szerző kifejezetten az én sebemre is felfigyelt. A könyv kicsi, három nap alatt elolvastam, ennek eredményeként sok kérdésre kaptam választ, sok minden a helyére került...

És nem csak a saját egészségedre tekintettel, hanem tágabb összefüggésben is. Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozás életünkre gyakorolt ​​​​hatása egy nagyon mély téma, amelyről egy egész könyvet írhat, és nem csak egy cikket, de azt mondom, hogy miután elkezdtem csak felületesen betartani a javasolt táplálkozási ajánlásokat, szó szerint azután három napig éreztem jelentős javulást a közérzetemben, és azután Egy hónapja már egyáltalán nem zavart sem a gyomrom, sem a beleim. Minden. Akkor azt tettem, hogy számos ételt teljesen kizártam az étrendből, és néhányat lecseréltem: például a finomított vajat nyers sajtolt vajjal, a sült krumplit sültekkel stb. Kicsit tovább mondok néhány szót konkrétan a termékekről.

Azóta sok idő telt el, rengeteg irodalmat átnéztem a témában, sok gyakorló emberrel beszélgettem. különböző típusok táplálkozás, kísérleteztem magamon, kipróbáltam a veganizmust, a vegetarianizmust és a nyers étrendet, de még nem jutottam el a böjtig. És most már több mint száz százalékig nyilvánvaló számomra a táplálkozás és az egészség közötti közvetlen kapcsolat: ha egészséges ember akar lenni, kezdje a diétával. Az évek során drámai változások mentek végbe az életemben, nem csak az egészség terén, hanem az életem minden területén. Végül is a kapcsolat meglehetősen egyszerű és érthető.

Testünk sejtjei folyamatosan megújulnak, néhányan elhalnak, helyettük újak keletkeznek, az elfogyasztott táplálék pedig a sejtek építőanyaga, vagyis közvetlenül minden szervünk, vázunk, izomzatunk minősége stb. az elfogyasztott élelmiszer minőségétől függ.. Ez olyan, mint a házépítés: kiváló minőségű anyagokat használhat jó projekt, vagy lehet - hulladékból, véletlenszerűen, szemmel. Melyik tart tovább, és melyikben lesz kényelmesebb élni? Hasonló a helyzet a testünkkel is. Jó evés egészséges étel, szervezetünk megújul, ennek hatására javul az egészségi állapot, megszűnnek a betegségek, több energia jelenik meg, amit korábban a nehéz, ill. egészségtelen étel, valamint használatának következményeinek semlegesítésére. De ezek óriási energiaköltségek.

Gyorsítson anyagcsere folyamatok, normalizálja vérnyomás, ennek hatására javul az agy-memória működése, az információérzékelés és a gondolkodás sebessége. Megjelenik a könnyedség, eltűnik az álmosság, felmerül a vágy, hogy a felesleges energiát valahol felhasználják - és az ember elkezd sportolni és megvalósítani néhány ötletet. Természetesen bővül a társadalmi köröd, új barátok, hasonló gondolkodású emberek jelennek meg, világnézeted határai tágulnak... Ezek azok a következmények, amelyek – ki gondolta volna – az étrend megváltoztatásához vezethetnek és vezetnek is. És nem az egyetlen eset, hanem inkább trend. Csak egy feltétel van: ezt a fajta táplálkozást önmagad részeként, életmódként kell elfogadnod, nem pedig gyűlölt diétaként – és akkor minden sikerülni fog.

Most néhány szó közvetlenül az étrendről, mint olyanról. Nem fogok most érvelni egyes termékek veszélyeiről vagy előnyeiről, rengeteg irodalom, kutatási eredmény, tudományos cikkek, csak ásni kell. Csak gyakorlati tapasztalatok. Leírom a hozzávetőleges étrendemet. Reggel, felkelés után az első dolog a víz. Tiszta, friss víz. A nap ezzel kezdődik, és minden étkezés előtt fél órával - egy-két pohárral.

Reggelire először gyümölcs, aztán valami tartalmasabb: zabkása vagy hüvelyesek, vagy egy kiadós saláta, például vinaigrette. Ebédre bármit számos elfogadható termék közül, de minden esetben ezeknek kell érvényesülniük friss gyümölcsök, zöldségek. Kétféle vacsora lehet: az első korábbi és kiadósabb, a második lefekvés előtt másfél órával, valamilyen gyümölcssaláta vagy éppen gyümölcs. Nagyon egyszerű az egész: kizárjuk az állati eredetű termékeket, a tejtermékek egy része megmarad, de gyakorlatilag én sem használom, hiszen észrevettem, hogy a tejtermékek rendszeres fogyasztása negatívan befolyásolja a belek működését, de ez az én személyes tapasztalatom. Alkalmanként beiktathatok néhány tejterméket az étrendembe, de csak alkalmanként, nem rendszeresen.

Továbbá minden tartós termék, tele tartósítószerekkel és egyéb összetevőkkel, amelyek a terméket adják vonzó megjelenés, íze és illata, de valójában csak eltömítik a szervezetet, nem szabad az étrendben szerepeltetni. Nagyon károsak a finomított, hidrogénezett zsírok, a majonéz is. Általánosságban elmondható, hogy régóta elsétálok a szupermarketben ilyen termékek mellett, mint például a cipőkrém - vagyis már eszembe sem jut, hogy megehetem, beteltem. kellő időben.

Amint arról már nemegyszer szó volt, a gyümölcsök és zöldségek szívesen fogyasztanak az étrendben, valamint minden gabonafélék, magvak, hüvelyesek, diófélék, szárított gyümölcsök, különféle zöldek és méz. Egyszóval sok kaja van. És most sokkal könnyebb megtalálni, mint néhány évvel ezelőtt. Valójában egyáltalán nincsenek problémák. Még a szupermarketekben is sok mindent lehet találni, nem beszélve a piacokról, főleg azokról, ahol a közeli falvak nagyszülői árulják a sajátjukat a kertjükből. Rengeteg online egészséges élelmiszerbolt – rengeteg közül válogathatsz...

Van egy sztereotípia, miszerint hús nélkül nincs erő és energia, saját tapasztalatból mondom, hogy ellenkezőleg, több az energia, ugyanezt írják a cikkben. Ez elég nagy mennyiségű munkához, és sportoláshoz - mindenre elég. Mondjuk reggel 7-kor keléstől egészen 23:00-ig lefekvésig nagyon szívesen csinálok valamit, éppen ellenkezőleg, nehéz csak úgy lazulni és tétlenül járni.

Van energia – ehhez konnektor kell. De ez nem volt mindig így, tíz éve, 25-26-ban!!! Este öt éves koromban munka után összeestem, és egyáltalán nem esett szó sem sportról, sem egyéb hobbiról. És ismétlem, ez nem csak az én tapasztalatom, ez sok ember tapasztalata, akik megváltoztatták a táplálkozással kapcsolatos megközelítésüket. És mennyi betegség gyógyítható csak egy megfelelően előírt étrendnek köszönhetően! És micsoda betegségek!

Persze nem minden a táplálkozáson múlik. Ahhoz, hogy egészséges legyen, fontos az általános életmód, beleértve a rendszerességet is a fizikai aktivitás, elegendő mennyiségben friss levegő, keményedés, napi rutin, jó pihenés sőt még pozitív gondolkodás. De úgy gondolom, hogy a táplálkozással kell kezdeni, innen meríthet erőt életminőségének további javításához, céljainak eléréséhez, vágyainak megvalósításához és egyszerűen boldognak lenni. teljes élet. Végül is az egészség az első!

Hozzászólások:

Lida 2016.01.05

Ramil 2016.02.29

Jó cikk, Vadim, köszönöm!
Jól tetted, hogy nem határoztad meg a diétádat, és észrevetted, hogy csak ásni kell, sok az információ és jönni fog, majd az ember maga is rátérhet a szükséges táplálkozásra. Fontos elkezdeni, és az alapelveket megjegyezte. Hasonló tapasztalatom van, de rövidebb, körülbelül egy év, de bizonyos szempontból talán drámaibb az elején. Igaz, az ilyen táplálkozás következményei furcsa módon azonosak, még nagyobb egészség és energia!))

Hogy szeretnél mindig jó formában lenni jó hangulat, élvezd az életet és kedveskedj szeretteidnek. Véleményem szerint ez egészségünk fő összetevője. Hiszen ha valami fáj, akkor nem jó a hangulatunk, nem akarunk mosolyogni, és semmi sem tesz boldoggá. Nem beszélek semmilyen nehéz és szörnyű betegségek, de amiről mesélek, az mindenkinek az egészséghez vezető úton fog segíteni.

Szóval, első lépés. Testünk 80%-a víz, és ez a víz létfontosságú számunkra. Ahhoz, hogy karcsú és szép legyen, 30 ml-t kell elfogyasztani. víz kilogrammonként. súlya folyamatosan. Ez körülbelül csak a vízről. Nem a teáról, gyümölcslevekről, kávéról és egyéb folyadékokról. A víz nem pótolható semmivel. Ő az egyetlen, aki hordozza nagy haszon a testünkhöz. Ezért igyon sok vizet. Ne hagyd magad kiszáradni.

Második lépés. Étkezz helyesen. az élelmiszernek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványokés vizet. Ahogy mondani szokták: reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, vacsora, mint egy szegény. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, főtt vagy párolt húst, halat, kerüld a kolbászt, füstölt húsokat, konzervek. Próbálj meg legalább ritkábban enni. Legyen egészséges az étrended.

Harmadik lépés. Szeresd a sétákat friss levegő Bármilyen időben. Ha nincs mindig időd sétálni, sétálj haza a munkából, legalább néhány megállót. Ez segít enyhíteni a nehéz munkanap okozta stresszt, és látni fogja, milyen szép és változatos a világ, amelyben élünk.

Negyedik lépés. Kommunikáljon többet gyermekeivel. Játssz velük. A gyerekek arra tanítanak bennünket, hogy legyünk vidámak és spontának, őszinték és kedvesek. Ránk, felnőttekre számítanak pozitív érzelmek, és ez nagyon fontos az egészség szempontjából.

Ötödik lépés. Olvass tovább. Olvass több könyvet idén, mint tavaly. Az olvasás nemcsak tudásunkat bővíti, hanem edzi az agyat, a memóriát és a képzelőerőt is. Olvass tovább érdekes könyvek. Ha nem érdekel egy könyv az 50. oldal előtt, dobd ki, nem érdemes rá pazarolni az időt és a szemed.

Hatodik lépés. Egészséges alvás. Azt mondják, egy nő csak annyi idős, amennyinek reggeli előtt kinéz. Az alvásnak legalább 7 óráig kell tartania. Pihenj a testednek. Az alvás és az ébrenlét váltakozása szervezetünk működésének szükséges feltétele. Ébredjen jó hangulatban, és mindenben garantált a siker.

Hetedik lépés. Mozog. nem számít, hogy érzed magad, kelj fel és menj. Az élet mozgás. Sportolni. Nemrég kiderült, hogy a testmozgás pozitív hatással van a szellemi kapacitás személy. Az elme az egészség jele.

Nyolcadik lépés. Mosoly. A mosoly nem hagy közömbösen: a szép felkelt, a szerény megérint, a kedves örömet okoz, a boldog elvarázsol, az őszinte pedig inspirál. Úgy tartják, hogy a mosolygás meghosszabbítja az életet. Légy pozitív. Ne feledje, hogy a komor emberek sokkal rosszabbul néznek ki, és rövidebb életet élnek, mint az optimisták.

Kilencedik lépés. Szabadulj meg mindentől, ami nyomaszt, ami nem hasznos számodra, ami szép, ami nem tesz boldoggá. Dobja el azokat a dolgokat, amelyekre az év során nem volt szüksége. Ne zsúfolja össze életterét.

Tizedik lépés. Tanuld meg szeretni magad, élvezd az életet és érezd magad boldognak! Akkor biztosan egészséges leszel!

A legjobb cikkek megtekintéséhez iratkozzon fel Alimero oldalaira.

Először is el kell döntenie a célt. Minden edzés 2 fő típusra osztható: kardio és erő. A kardióedzés fejleszti az emberi szív- és érrendszert (innen ered a név), segít gyorsabbá és ellenállóbbá válni. Erőképzés- Ezek súllyal végzett gyakorlatok (saját és súlyzókkal egyaránt). Nekik köszönhetően fogyhatsz, izmokat építhetsz és erősebbé válhatsz.

Az egyik legtöbb hatékony típusok Az edzés ma crossfit – magas intenzitású edzés, amely mindkettőt tartalmazza erősítő gyakorlatok, és kardió.

2. Mi az a CrossFit?

A CrossFit egy rendszer testedzés, amelyet az amerikai Greg Glassman fejlesztett ki 2000-ben, amelyet ma emberek milliói követnek szerte a világon. Sok ilyen gyakorlat és komplexum már Glassman előtt is létezett, de ő volt az, aki ilyen népszerűvé tette őket. Ennek eredményeként ma a CrossFit az védjegy, csak aminek használatáért a kapcsolt csarnokok (most már nem több mint 60 van belőlük Oroszországban) több ezer dollárt fizetnek évente. A tanúsítvány megléte azonban nem jelent semmit: a különböző edzőtermekben ugyanazokat az edzéseket nevezhetjük nagy intenzitású intervallum edzésnek vagy egyszerűen funkcionális edzésnek (mint az Oroszlán erő- és funkcionális edzőközpontban).

Az ilyen típusú edzések fő előnye másokkal szemben, hogy segítik az ember összes alapvető tulajdonságának (erő, kitartás, gyorsaság, mozgékonyság és rugalmasság) átfogó fejlesztését, és általában növelik a teljesítményét.

3. Mi az erő?

Az erő az egyén azon képessége, hogy izomerőfeszítésekkel legyőzze a külső ellenállást. Abszolútra és relatívra van osztva, de néha külön is megkülönböztetik a robbanásveszélyt. Az abszolút erő az, hogy valaki más súlyát mozgatja (például emelje fel a súlyzót), míg a relatív erő a sajátja. A robbanásszerű erő segít meglökni, dobni vagy megrántani valamit.

4. Alkalmas-e a funkcionális edzés olyan ember számára, aki soha nem sportolt vagy nem járt edzőterembe?

Bárki elkezdhet edzeni, nemre, életkorra, testsúlyra és fizikai edzettségi szintre való tekintet nélkül. Minden edzés több részből áll. Bemelegítést és nyújtást mindenki végezhet, nincs ebben semmi bonyolult. De az erő- és kardioterheléseket egyénileg választjuk ki. Az első órán senkit nem küldenek pedálozni egy órára szobakerékpáron, vagy nehéz súlyzóval guggolni.

Fontos különbség funkcionális edzés- méretezés, vagyis a terhelések egy adott személyhez igazítása. Még ha ugyanazt a gyakorlatot egy egész csoportként végezzük is, egyesek 10 kilogrammos súlyzókkal, mások öt kilogrammos súlyzókkal végzik el, és a legkönnyebbeket kapja meg. Ahogy edzettségi szintje javul, úgy nő a munkaterhelése is.

5. Hogyan néz ki egy funkcionális edzés?

A képzés általában 4 részből áll:

Ízületi bemelegítés (dinamikus hajlékonysági gyakorlatok, azaz különféle rándítások és kilengések)- a test minden részét egyenként összegyúrod, a fejtől kezdve a lábfejig. Ezt a szabályt be kell tartani, de a gyakorlatok óráról leckére váltogathatók, hogy ne unatkozzunk.

Erőképzés- súlyzókkal (súlyzó, súlyzó, kettlebell, medicinlabda) vagy saját testsúllyal (felhúzás, fekvőtámasz stb.) végzett munka.

Kardió edzés- fejlesztést célzó gyakorlatok a szív-érrendszer(evezés vagy szobakerékpár).

Nyújtás (statikus hajlékonysági gyakorlatok)- ugyanolyan fontos része a leckének, amelyet sokan elhanyagolnak.

Ha minden feladatban jelen van a bemelegítés és a nyújtás, akkor az edzés második és harmadik része a tervezéstől függ: az egyik napon csak kardió, a másikon az erősítő edzés, a harmadikon pedig együtt.

Az Oroszlán Erő- és Funkcionális Képzési Központnak van egy másik fontos szakasz- a testnevelés elméletének tanulmányozása.

6. Miért tanulnád a testnevelés elméletét, ha megbízhatsz az edzőben?

Légy erős (fogyj, gyarapodj izomtömeg stb.) - nem mindig jelenti azt, hogy egészséges lesz. És ha a professzionális oktatók megértik a különbséget e fogalmak között, akkor hétköznapi emberek gyakorlatilag ugyanaz.

Az embernek meg kell tanulnia saját magának megértenie, hogyan működik a teste, mit, miért és miért csinál edzés közben. A legtöbb teremben a gyakorlathoz képest az elmélet büntetőjogilag kevés időt fordít arra, hogy ritka szemináriumokat tartsanak „kiállítás céljából”. A Lion erő- és funkcionális edzőközpontjában az elmélet az edzés teljes részét képezi. Mi történt Fizikai kultúra milyen tényezők befolyásolják az emberi egészséget, hogyan kell edzeni maximális haszonés a hatékonyság – minden óra e témák megvitatásával kezdődik.

Egy másik fontos pont amit sokan hiányolnak, az az edzésnapló. A mutatók és az eredmények összehasonlítása segít előrehaladása (vagy visszafejlődése) értékelésében és bölcs tervezésében.

7. Hogyan válasszunk megfelelő edzőtermet és mire érdemes először odafigyelni?

Az edzőeszközök mennyisége és minősége, az edzőterem kialakítása és ergonómiája, az általános légkör – mindez természetesen számít. De a lényeg a képzett edzői stáb. Ne habozzon feltenni minden érdeklõdõ kérdést a találkozáskor vagy az elsõ órán - jó edző minden kérdésre könnyen meg kell válaszolnia. Tudja meg a képzettségi szintjét: jobb, ha szakirányú végzettséggel rendelkező edzőt választ. És figyeljen arra, hogyan néz ki a leendő mentora, és hogy ő maga is edz-e az edzőteremben – ne bízza egészségét olyan sörhasú emberre, aki félóránként elhagyja az edzőtermet dohányozni.

A társult CrossFit edzőtermekben oktató edzőknek 1. szintű bizonyítvánnyal kell rendelkezniük, amelyet egy háromnapos szeminárium elvégzése és a tesztek sikeres teljesítése után szereznek meg. Ennek a tanúsítványnak a birtoklása azonban nem mindig jelenti azt, hogy magasan képzett oktatóval rendelkezik.

Ami az edzőgépeket illeti, figyelni kell a kerékpáros és evezős gépekre – az edzések hatékonysága a márkájuktól és állapotuktól függ. Ha a súlyok, súlyzók és medicinlabdák szinte minden edzőteremben azonosak (vagy kissé eltérnek), akkor szobakerékpárhoz célszerű az Air Bike modellt, evezős kerékpárhoz pedig Concept 2 márkát választani.

Olyan tökéletes Tornaterem a technológia és az edzői stáb fiziológia és testnevelés területén szerzett tudásának kombinációja.

8. Mire lesz szükség az órákon?

A legfontosabb a vágy, ahogy a legtöbb edző mondja. De természetesen szükség lesz egy űrlapra. Erre a kérdésre nincs egyetlen válasz - minden egyéni. Fontos, hogy olyan szettet (póló, rövidnadrág és tornacipő) válasszunk, amiben kényelmesen érezzük magunkat. Színek, anyagok, márka - ezek személyes preferenciák. De ha súlyokkal kíván edzeni, akkor jobb, ha lapos, kemény talpú cipőket vásárol (súlynak is nevezik).

A kulacs, a kötszer, a csuklópántok és egyéb apróságok olyan dolgok, amiket nélkülözhetsz. Ezenkívül nem kell súlyemelő övet vagy bokszkesztyűt vásárolnia – egy jó edzőteremben alapértelmezés szerint mindez megvan.

9. Kell-e valamilyen étrend-kiegészítőt szednem, fehérjét innom vagy diétát kell követnem az eredmények eléréséhez?

Minden a céltól függ: ha csak 10 húzódzkodást szeretnél megtanulni, akkor ez nem használ neked. Ha a cél a fogyás, akkor természetesen át kell gondolnia az étrendjét: több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt. Azok, akik izomtömeget szeretnének gyarapítani, nem nélkülözhetik a fehérjét - a fő „építőanyagot”: testsúlyának 1 kilogrammjára 1-2 gramm tiszta fehérje kell naponta. Rendszeres étellel általában nem könnyű ekkora mennyiséget beszerezni - nem mindenki tud napi másfél csirkét vagy egy tucat tojásfehérjét megenni -, ezért jönnek az egy adagban akár 30 gramm fehérjét tartalmazó proteinturmixok. a megmentésére.

Bármi is legyen a célod, a fizikai aktivitás Mert normál működés az összes testrendszer közül kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra, makro- és mikrotápanyagokra, valamint vízre van szüksége. De ebben a kérdésben nem szabad teljesen megbíznia az oktatóban; jobb, ha szakképzett táplálkozási szakértővel fordul (főleg, ha túlsúly), amely egy táplálkozási tervet készít testsúlyának, céljának és fizikai aktivitásának figyelembevételével.

10. Mikor láthatom az edzésem eredményét?

Rendszeres edzéssel (hetente 3-4 alkalommal), a tréner összes ajánlását betartva és megfelelő táplálkozás Az első kézzelfogható eredményeket 6 héten belül láthatja. Ha nem hagyod abba, és folytatod az edzést ugyanolyan keményen, akkor hat hónap múlva már nem lesz kérdésed, ha tükörbe nézel, és az emberek elkezdik irigyelni a fizikai formádat.