ब्रेक के बाद स्पेशलिटी में काम करें। लंबे ब्रेक के बाद खुद को कैसे काम करने के लिए मजबूर करें

"मुझे काम पसंद है। एक दिन दूसरे की तरह नहीं है: के साथ कई बैठकें भिन्न लोग, कई रोचक कार्य और एक महान युवा टीम। मैं इसमें सबसे उम्रदराज हूं, लेकिन मुझे यह महसूस नहीं होता। और यह कल्पना करना मुश्किल है कि पांच साल पहले मैं कॉफी या रेस्तरां व्यवसाय के बारे में कुछ नहीं जानता था। मुझे बिल्कुल भी अंदाजा नहीं था कि मैं क्या करने वाला हूं।

मेरे पास एक आर्थिक शिक्षा है। 30 साल पहले, मेरे करियर की शुरुआत एक प्रमुख बैंक में इंटर्नशिप के साथ हुई थी। फिर मुझे दूसरे में नौकरी मिल गई, जल्दी से सफलता हासिल की और विभाग का प्रमुख बन गया।

पहले से प्रसूति अवकाशजल्दी लौट आया। मुझे अपनी जगह खोने का डर था। मेरी माँ सेवानिवृत्त हो गई और बच्चों की देखभाल करने लगी। लेकिन दूसरा फरमान घसीटा गया। बच्चे बहुत बीमार थे, दादी उन्हें संभाल नहीं पा रही थीं। और फिर एक संकट था और मेरे पास वापस जाने के लिए वास्तव में कहीं नहीं था। हमारा तीसरा बच्चा हुआ और मैंने नौकरी छोड़ने का फैसला किया।

लेकिन 2011 में मेरे पति और मैंने तलाक ले लिया। कुछ समय के लिए हम गुजारा भत्ता पर रहते थे, लेकिन दो साल बाद, जब बच्चे बड़े हो गए, तो मुझे एहसास हुआ कि यह अपने दम पर पैसा कमाने का समय था। उस समय तक मैंने 15 साल तक कहीं भी काम नहीं किया था। मेरी उम्र के लिए महत्वपूर्ण ब्रेक।

पहले तो मैंने सोचा, क्या बकवास है। पहला, मेरा संभावित बॉस मुझसे 20 साल छोटा है।

मैंने सभी प्रमुख नौकरी खोज साइटों पर अपना बायोडाटा पोस्ट किया, पूर्व सहयोगियों को भेजा ... एक भी प्रतिक्रिया नहीं। मुझे इंटरव्यू के लिए भी नहीं बुलाया गया।

एक दोस्त ने मुझे बताया कि उसकी बेटी और उसके दोस्त एक छोटी सी कॉफी शॉप खोलने की योजना बना रहे हैं और मैं एक एकाउंटेंट के रूप में उनकी मदद कर सकता हूं। पहले तो मैंने सोचा, क्या बकवास है। पहला, मेरा संभावित बॉस मुझसे 20 साल छोटा है। दूसरे, मैंने बीमा, बोनस, पेड वेकेशन और अन्य बोनस वाली एक बड़ी कंपनी में काम करने का सपना देखा। तीसरा, यह ज्ञात नहीं है कि इस स्टार्टअप का भविष्य क्या है।

मुझे यह भी याद नहीं है कि मैं कैसे और क्यों फिर भी व्यवसाय योजना को देखने के लिए सहमत हुआ। कुछ हसीन पल मिले। मुझे यह समझने में सबसे ज्यादा दिलचस्पी हो गई कि क्या था। कॉफी शॉप शुरू करने का काम एक अप्रत्याशित चुनौती साबित हुआ। मैंने एलएलसी के पंजीकरण के साथ लड़की की मदद की, फिर परिसर की खोज, उसकी मरम्मत के साथ। और सब कुछ पलट गया।

सबसे पहले उसने स्वैच्छिक आधार पर "काम" किया और साथ ही वह एक और गंभीर व्यवसाय की तलाश में थी। फिर मैं इसमें शामिल हो गया, और अब मैं सोच भी नहीं सकता कि मैं कुछ और कर सकता था।"

लंबे ब्रेक के बाद नौकरी कैसे पाएं

शायद ब्रेक से पहले आप हाई में थे नेतृत्व का पद. लेकिन 10-15 सालों में दुनिया बदल गई है और आपके क्षेत्र में खेल के नियम भी। इसका सामना करें, अब आप उस पद के योग्य नहीं हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको या तो कुछ कदम नीचे जाना होगा कैरियर की सीढ़ी, या कम में बाहर निकलें बड़ी कंपनी. दोनों विकल्पों में कुछ भी गलत नहीं है।

इस बारे में सोचें कि क्या आप फ्रीलांसिंग शुरू करने या मातृत्व अवकाश पर जाने के लिए तैयार हैं, मना कर दें सामाजिक पैकेजया अन्य बोनस। जाहिर है, आपको अन्य आवेदकों की तुलना में कम अनुकूल शर्तों की पेशकश की जा सकती है। किसी भी विकल्प को सब कुछ खरोंच से शुरू करने और खुद को घोषित करने के अवसर के रूप में माना जाना चाहिए।

2. सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें

बड़े निगम भर्ती एजेंसियों, नौकरी खोज साइटों और अपने स्वयं के मानव संसाधन विभाग के माध्यम से कर्मचारियों की तलाश करते हैं। इन सभी मामलों में, आपका बायोडाटा देखा जाएगा अनजाना अनजानी, और यह उन्हें बहुत फायदेमंद नहीं लगेगा।

3. एक अच्छा बायोडाटा लिखें

4. अपनी क्षमताओं को कम मत आंकिए

एक संभावित नियोक्ता के साथ संवाद करते समय, आश्वस्त रहें, बहाने न बनाएं और शिकार न बनें। वाक्यांश "मुझे अपनी उम्र याद है" और "बेशक, मैं पहले ही बहुत कुछ भूल चुका हूं, और तकनीक आगे बढ़ गई है" हमेशा के लिए भूल जाते हैं। किसी पुराने परिचित का साक्षात्कार होने पर भी दया पर दबाव डालना अनुचित है। और यह कहकर अपनी क्षमताओं को कम मत आंको, "यह मेरी है। केवल मौकाया "मैं इसके अलावा कुछ नहीं कर सकता।"

5. अपनी अनुपस्थिति स्पष्ट करें

इस सवाल का ईमानदारी से जवाब देने के लिए तैयार रहें कि आपने इतने सालों तक काम क्यों नहीं किया। यदि आपको बच्चों की देखभाल करने या बीमार रिश्तेदार की देखभाल करने के लिए मजबूर किया गया था, तो ऐसा कहें। लोग ऐसी पसंद का सम्मान करते हैं। लेकिन वाक्यांश "पैसे की कोई आवश्यकता नहीं थी" या "मैं खुद को समय देना चाहता था" आंतरिक प्रेरणा की कमी का संकेत देते हैं।

यदि ब्रेक के दौरान आपने एक फ्रीलांसर के रूप में काम किया, अध्ययन किया (कम से कम ऑनलाइन पाठ्यक्रमों में अंग्रेजी में), इसका उल्लेख करना सुनिश्चित करें। लेकिन एक काल्पनिक नौकरी या अध्ययन का आविष्कार इसके लायक नहीं है।

विशेषज्ञ के बारे में

शीन लैंजमैन- पत्रकार, टीवी प्रस्तोता, करियर कोच।

लंबे ब्रेक के बाद काम करना: हाइलाइट्स

आपके अच्छे कारण

लंबे ब्रेक के बाद काम करना न केवल कभी-कभी भावनात्मक रूप से कठिन होता है, बल्कि संभावित नियोक्ता के लिए कुछ स्पष्टीकरण की भी आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है कि रोजगार प्रक्रिया में काफी देरी हो सकती है।

एक तरह से या किसी अन्य, साक्षात्कार में, सबसे अधिक संभावना है, आपसे विराम के कारण के बारे में एक प्रश्न पूछा जाएगा श्रम गतिविधि, और यहाँ इसका सही उत्तर देने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। हम मुख्य प्रकार के कारणों को सूचीबद्ध करते हैं जो भर्तीकर्ता और नियोक्ता को स्वीकार्य हैं:

1. एक व्यक्तिगत और पारिवारिक प्रकृति की परिस्थितियाँ। इसमें अक्सर गर्भावस्था और शिशु देखभाल शामिल होती है। व्यक्तिगत परिस्थितियों के लिए ठहराव को जिम्मेदार ठहराना पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए बहुत आसान है।
2. दूसरे शहर या देश में जाना, रहना - इन प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है।
3. एक सीखने की प्रक्रिया जिसमें दूसरे देश में जाना शामिल हो सकता है।
4. एक रिश्तेदार की स्वास्थ्य स्थिति और एक प्रासंगिक प्रमाण पत्र की उपलब्धता।

यह महसूस करते हुए कि आपके कार्य गतिविधि में ठहराव के लिए आपके पास तर्क है, आप कुछ नियमों को ध्यान में रखते हुए आगे बढ़ सकते हैं।

आप प्राथमिकता नहीं हैं

नियोक्ता के उन कर्मचारियों के पक्ष में निर्णय लेने की अधिक संभावना है, जिनके कार्य अनुभव में कोई रुकावट नहीं है। यदि आप बाद में नौकरी में रुचि रखते हैं लंबा ब्रेक, उदाहरण के लिए, कम से कम दो साल, यह आपके अवसरों को बहुत कम कर देता है। जिससे विभिन्न निष्कर्ष निकलते हैं, जिसमें अधिक की आवश्यकता भी शामिल है सक्रिय क्रियाएंऔर संभावित समझौता।

अपने भौगोलिक दायरे का विस्तार करें

मुमकिन है कि किसी दूसरे क्षेत्र में भाग्य आप पर मेहरबान हो। कम से कम, इससे संभावना काफी बढ़ जाएगी यदि आप अपने शहर में कुछ खोजने की कोशिश करते हैं, और यहां तक ​​कि घर के करीब भी।

साक्षात्कार आपका तरीका है

यदि नियोक्ता से मिलने की बात आती है, तो आपका मुख्य कार्य उसे यह बताना होगा कि आप समय के साथ चल रहे हैं और जब आप काम नहीं कर रहे थे तो पेशेवर रूप से पीछे नहीं हटे। वास्तव में, घर पर रहते हुए भी समाचारों का अध्ययन करना, बाजार के कुछ रुझानों का अध्ययन करना, प्रासंगिक साहित्य पढ़ना आदि संभव है। ब्रेक के बाद काम करना इतना मुश्किल नहीं है, और आपका काम संभावित नियोक्ता को अपनी उचित तैयारी दिखाना होगा।

कम अनुरोध - अधिक अवसर

उपरोक्त को देखते हुए, अपनी महत्वाकांक्षाओं और वित्तीय भूखों को कुछ हद तक नियंत्रित करना काफी तर्कसंगत होगा। आपको वास्तविक रूप से न केवल अपने पेशेवर स्तर, बल्कि दृष्टिकोण, साथ ही नियोक्ता के हितों का भी मूल्यांकन करना चाहिए। आखिरकार, कुछ हद तक, बाद में काम करें लंबा ब्रेकअनुपस्थिति के बराबर है ज्येष्ठता. इसलिए, आपको पहले काम करने के लिए तैयार रहना चाहिए, गति पकड़ते हुए, ट्रैक पर आना और गति प्राप्त करना।

कई नियोक्ता जानते हैं कि वे एक ऐसे कर्मचारी को काम पर रख सकते हैं जिसे पारस्परिक रूप से लाभकारी शर्तों पर लंबा ब्रेक मिला हो। पहले वाले अच्छी तरह जानते हैं कि वे यथोचित बचत कर सकते हैं वेतन, गुणवत्ता में बहुत अधिक खोए बिना, और दूसरा पहले में दे सकता है, और कुछ महीनों या एक वर्ष के बाद, एक नई स्थिति या उनकी आय में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए आवेदन कर सकता है।

लंबे ब्रेक के बाद काम करना, साथ ही इसे ढूंढना, सबसे सुखद और तेज़ प्रक्रिया नहीं हो सकती है। हालाँकि, आपको अपना विकास और प्रदर्शन करने की आवश्यकता है ताकत, किसी स्तर पर अपनी महत्वाकांक्षाओं का त्याग करना, ताकि अधिक समय न गंवाना पड़े, और निकट भविष्य में अच्छा मौकानई पेशेवर उपलब्धियों के लिए।

अगर अनुभव में बड़ा ब्रेक हो तो नौकरी कैसे मिलेगी? हम सबसे लोकप्रिय सवालों के जवाब देते हैं।

1. मैं अपने माता-पिता की छुट्टी के बाद काम पर वापस जाना चाहता हूँ। नियोक्ता को अपनी पेशेवर उपयुक्तता के बारे में कैसे विश्वास दिलाऊं?

सबसे पहले, नियोक्ता आपकी पेशेवर उपयुक्तता पर संदेह नहीं करेगा, बल्कि यह कि आप नियमित रूप से काम पर जाएंगे। "आप कह सकते हैं कि बच्चे की बीमारी की स्थिति में, दादी उसकी देखभाल करने के लिए तैयार है," Avtoritet LLC के प्रबंध भागीदार अलेक्जेंडर टायलिन को सलाह देते हैं। "आप स्वीकार कर सकते हैं कि बच्चे के साथ बैठने वाला कोई नहीं है, लेकिन आप पहले से ही किंडरगार्टन में नामांकित हैं और अब आपको कई वर्षों तक एक विश्वसनीय और स्थिर नौकरी की आवश्यकता है।"

अपने इंटरव्यू में बता दें कि अपने मैटरनिटी लीव के दौरान आपने अपनी इंडस्ट्री से जुड़ी हर चीज पर नजर रखी। "मैं व्यक्तिगत रूप से 2 साल पहले इस मुद्दे का सामना कर रहा था, जब मैंने माता-पिता की छुट्टी से काम पर लौटने का फैसला किया," एलर्जोमेड क्लिनिक के डॉक्टर एकातेरिना खाचत्रियन ने अपना अनुभव साझा किया। - मेरी विशेषता में, जैसा कि लगभग सभी क्षेत्रों में होता है, निरंतर आत्म-शिक्षा आवश्यक है, इसलिए मैंने अपने भविष्य के नियोक्ता को जो पहली बात बताई, वह यह थी कि लगभग पूरे वर्ष मैंने अपनी विशेषता में कई साहित्य का अध्ययन किया, प्रशिक्षण लिया और सभी आधुनिक रुझानों को जाना . इस वर्ष के दौरान, नए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत ताकत जमा हुई है, इसलिए मैं सक्रिय रूप से काम करने और भविष्य के बॉस की पहल का समर्थन करने के लिए तैयार हूं।"

2. मैं बहुत दिनों से बीमार था। मुझे डर है कि नियोक्ता उस आवेदक को स्वीकार नहीं करना चाहेगा जिसने बीमार छुट्टी पर इतना समय बिताया हो। क्या करें?

नियोक्ता को विश्वास दिलाएं कि अब आप स्वस्थ हैं। डॉक्टरों के प्रमाण पत्र और निष्कर्ष दिखाना संभव है। हालाँकि, यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य प्रतिबंध है, तो इसके बारे में तुरंत चेतावनी देना बेहतर है।

नियोक्ता को यह बताना उपयोगी होगा कि बीमारी के दौरान आपकी रुचि इस बात में थी कि आपके उद्योग में क्या हो रहा है, और आप जिस पद के लिए आवेदन कर रहे हैं, उसके लिए आपकी योग्यताएं पर्याप्त हैं। अपने अनुभव से अपील करें, यह कहना सुनिश्चित करें कि आप आगे विकास के लिए तैयार हैं।

3. नियोक्ता वरिष्ठता में लंबे अंतराल वाले नौकरी चाहने वालों को नापसंद क्यों करते हैं?

"नियोक्ता काम में रुकावट पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, लेकिन इस तथ्य पर कि यह एक संभावित संकेत है कि उम्मीदवार को समस्या है ( लंबी बीमारी), अनुकूलन का अपर्याप्त स्तर तनावपूर्ण स्थितियां(एक कठिन से दीर्घावधि निकास जीवन की स्थिति), - कैरियर विकास केंद्र के प्रमुख कैरियर-वे। केंद्र अन्ना बेलोखोनोवा टिप्पणी करते हैं। - ब्रेक की वजह दिशा में ज्यादा प्राथमिकता भी हो सकती है व्यक्तिगत जीवन, परिवार, खुद को करियर के लिए समर्पित करने के बजाय यात्रा करने की इच्छा, पैसा कमाने की आवश्यकता की कमी, जो प्रेरणा, प्रदर्शन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और अंत में, भविष्य के कर्मचारी की भागीदारी को प्रभावित कर सकती है। सभी में सूचीबद्ध मामलेसकारात्मक निर्णय लेने का आधार प्रासंगिक पेशेवर अनुभव की उपलब्धता, विकास का स्तर होगा पेशेवर दक्षताओं, पुष्ट प्रदर्शन और ठहराव की कमी व्यावसायिक विकास. इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नियोक्ता पूछता है बड़ी राशिऐसे उम्मीदवार को नौकरी की पेशकश करने से पहले सवाल, इसलिए वह सावधानी से जांच करेगा पूर्व सह - कर्मचारीऔर नियोक्ता।"

4. मेरे पास डिप्लोमा है, मैं अपनी विशेषता में काम करना चाहता हूं। लेकिन अनुभव में ब्रेक पांच साल से ज्यादा का है। क्या मुझे कुछ अतिरिक्त अध्ययन करने की आवश्यकता है या एक डिप्लोमा पर्याप्त है?

हां, आपको और अध्ययन करने की जरूरत है। गतिविधि के लगभग सभी क्षेत्रों में परिवर्तन बहुत तेजी से हो रहे हैं। इसलिए, नियोक्ता को यह विश्वास दिलाना महत्वपूर्ण है कि आप अपने उद्योग और खुद के सभी नवाचारों से अवगत हैं नवीनतम ज्ञानऔर उपकरण।

5. और अगर मेरे दस्तावेजों के अनुसार मेरे पास एक लंबा ब्रेक है, लेकिन वास्तव में मैंने अनौपचारिक रूप से काम किया है। यह साक्षात्कार के परिणामों को कैसे प्रभावित करेगा?

आपका नियोक्ता आपसे पूछ सकता है कि आपने अनौपचारिक रोजगार क्यों चुना। लेकिन अगर आपकी दक्षताओं का स्तर प्रस्तावित रिक्ति के लिए उपयुक्त है, तो सबसे अधिक संभावना है कि कोई समस्या नहीं होगी।

6. नियोक्ताओं के बीच कार्य अनुभव में लंबे अंतराल के लिए सबसे संदिग्ध कारण क्या हैं?

सबसे बड़ी चिंताएचआर स्वयं की खोज से संबंधित विराम का कारण बनता है - ऐसी आशंकाएं हैं कि उम्मीदवार को यकीन नहीं है कि वह क्या करना चाहता है, और पहली कठिनाई में वह एक नए व्यवसाय की तलाश में निकल जाएगा।

बीमारी के कारण काम में ब्रेक, ज़ाहिर है, नियोक्ता एक इंसान के रूप में समझता है। लेकिन इस तरह का ब्रेक चिंता पैदा करता है: क्या होगा अगर स्वास्थ्य समस्याएं दोहराई जाएंगी?

काम से छुट्टी लेने का सबसे स्वीकार्य कारण माता-पिता की छुट्टी और प्रशिक्षण है। यदि आपका ब्रेक प्राप्त करने से संबंधित है अतिरिक्त शिक्षाया इंटर्नशिप (विशेष रूप से बड़े में विदेशी कंपनियां), यह आपको एक करियर-उन्मुख और भावुक कर्मचारी के रूप में दर्शाता है। और अनुभव में ऐसा ब्रेक पहले से ही एक प्लस माना जाता है।

7. मुझे नियोक्ता को क्या कहना चाहिए कि मैं इतने लंबे ब्रेक के बाद अच्छी तरह से काम करने के लिए तैयार हूं?

सबसे सम्मोहक आपकी प्रेरणा है। नियोक्ता को बताएं कि आप इस नौकरी में क्यों रुचि रखते हैं। आप कंपनी को क्या पेशकश कर सकते हैं, कौन सी दक्षताएं आपको कार्यों का सामना करने की अनुमति देंगी। युवा माताएं आमतौर पर इस बात से अच्छी तरह वाकिफ होती हैं कि मल्टीटास्किंग क्या है। दीर्घकालिक उपचारधैर्य, निरंतरता और विस्तार पर ध्यान देने का कौशल देता है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको नियोक्ता को यह विचार बताना होगा कि आप अपने क्षेत्र में पेशेवर हैं और आगे विकास करने के लिए तैयार हैं।

एक कैरियर शुरू करने से, एक व्यक्ति एक कार्यस्थल में खुद को अच्छी तरह साबित करने की कोशिश करता है, अनुभव प्राप्त करता है और उत्कृष्ट सेवा के लिए अतिरिक्त भुगतान और बोनस के रूप में "लाभांश" प्राप्त करता है। किसी फर्म या संगठन में नौकरी पाकर शायद ही कोई सोचता हो कि किसी दिन वह दसियों और सैकड़ों लोगों का हश्र भुगतेगा जिन्हें नौकरी से निकाल दिया गया था या हटा दिया गया था। अक्सर मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होता है, और एक व्यक्ति अपने काम के स्थान को उपयुक्त मानने के लिए बंद हो जाता है: नई पेशेवर ऊंचाइयों की इच्छा एक जगह को छोड़ सकती है और दूसरी नहीं मिल सकती है।

कार्य गतिविधि में एक अस्थायी विराम है, और हर कोई दो तनावों का सामना नहीं कर सकता। एक उल्लंघन के कारण होता है परिचित छविजीवन, जिसमें काम करने के लिए नियमित यात्राएं शामिल हैं और नकद प्राप्तियोंपेरोल कार्ड पर। दूसरा नौकरी खोजने और लंबे समय से प्रतीक्षित स्थिति प्राप्त करने से संबंधित है, जो लंबे समय तक पेशेवर ठहराव के बाद ऊपर से एक संदेश लगता है। नया काम कैसे नया जीवन: आपको सब कुछ सीखना है, सबको जानना है, खुद से और अपनी कमजोरियों से फिर से लड़ना है। काम करने वाले नवागंतुकों में एक "बेबी कॉम्प्लेक्स" का विकास होता है, जिसका सार कुछ शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: कुछ नया सीखने से जुड़ी कठिनाइयों का डर।

अक्सर कठिनाइयाँ नया कार्यकल्पित निकला। केवल पहले दिन को ही वास्तव में नया माना जा सकता है, जब दस्तावेजों के साथ औपचारिकताएं पूरी हो जाती हैं और टीम के साथ परिचित हो जाता है। यदि आप एक अच्छा प्रभाव डालते हैं, तो अगले दिन यह व्यक्ति को प्रतीत होगा कि वह लंबे समय से काम कर रहा है और बस खोज रहा है सर्वोत्तम विकल्पआवर्ती समस्याओं को हल करना। पिछले अनुभव को कम मत समझो व्यावसायिक संपर्क: आपको अतीत से सबसे ज्यादा लेने की जरूरत है प्रभावी तरीकेकाम और संचार तकनीक, और विफलताओं और अचेतन अवसरों के साथ क्या जुड़ा हुआ है, यह सही होगा कि व्यक्ति कुछ समय पहले जहां गया था उसे छोड़ दें।

पर्याप्त एक लंबी अवधिनिष्क्रियता "ड्रग्स": एक व्यक्ति काम करने और आत्म-संगठन कौशल के लिए अपना सामान्य दृष्टिकोण खो देता है। एक शराबी या बड़े पैमाने पर "दलदल" में डूबने के अक्सर मामले होते हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। एक आशाजनक काम के रूप में "प्रकाश की किरण" की उपस्थिति, जो नीले रंग से एक बोल्ट की तरह दिखाई देती है, आश्चर्य से ली जा सकती है और उत्साह के बजाय अस्वीकृति का कारण बन सकती है। बच्चों की तरह नया संसारजिसमें वह आता है वह आक्रामक और अमित्र लगता है, और एक नए नियोजित व्यक्ति के लिए उत्पादक शक्तियां उसे वापस करने में सक्षम होती हैं वास्तविक जीवन, एकमुश्त दुश्मन लगते हैं।

बेशक, आलस्य और अतीत की लालसा की कैद से बाहर निकलने के लिए, जीवन को बेहतर बनाने और अपने पैरों पर वापस आने के लिए, अपने दम पर बिलों का भुगतान करने और जीवन का आनंद लेने की क्षमता हासिल करने के लिए - यह एक वास्तविक तनाव है, कोई बहस करने की भी जरूरत है। हर कोई नए अवसरों की कसौटी पर खरा नहीं उतरता, लेकिन जो लोग जोखिम उठाते हैं और एक नए रास्ते का अनुसरण करते हैं, वे अंततः अपने जीवन को बेहतर बनाने के अवसर के लिए भाग्य को धन्यवाद देते हैं।

अच्छी बात है छुट्टी। आप आधा दिन बिस्तर पर लेटे रह सकते हैं, और फिर आलस्य से समाचारों के लिए कॉफी पी सकते हैं और आज बाहर जाने के बारे में सोच सकते हैं, या आप एक दिन बिना रोटी के रह सकते हैं। या फिर टिकट लेकर कहीं दूर देश चले जाएं, जहां बॉस अभी किसी सर्वोपरि समस्या के तुरंत समाधान की मांग नहीं करेंगे, और जहां आपको नाश्ता-दोपहर के भोजन की तैयारी के रूप में "रोजी रोटी" के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है- रात का खाना, उनका और इसलिए हमें परोसा जाएगा। बस छुट्टी इतनी क्षणभंगुर है कि यह हमारे सामने है पूरे महीनेआराम करो और कुछ मत करो, और अब अचानक सब कुछ इस तरह है: जीवन समाप्त हो गया है और कल तुम्हें काम पर जाना है। लंबे ब्रेक के बाद खुद को काम करने के लिए कैसे मजबूर करें?

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फोटो गैलरी: लंबे ब्रेक के बाद खुद को काम करने के लिए कैसे मजबूर करें

और ऐसा लगता है कि छुट्टी के दौरान उन्होंने अच्छा आराम किया, और कुछ ताकत बचाई, और ऐसी ताकतों के साथ पहाड़ों को मोड़ना, नदियों को वापस करना संभव होगा ... लेकिन जब आप अपने घर के कार्यालय में आते हैं और अपनी डेस्क को देखते हैं कागजों का एक गुच्छा और एक धूल भरा मॉनिटर, आप अचानक शुरू करते हैं मैं समझना नहीं चाहता, और मैं नहीं समझ सकता। आपने बहुत कुछ डाला मानसिक शक्ति, अपने आप को काम करने के मूड में लाने के लिए, आप 5 मिनट, 10 और 15 मिनट के लिए लगन से कुछ करना शुरू करते हैं। और तब आपको पता चलता है कि आपकी गर्दन और पीठ सुन्न हो गई है, आपकी कलम कहीं गायब हो गई है (और आप बस वहीं थे, खैर, यहाँ था), फोन पर पास के सहकर्मी बोलते हैं जैसे कि वे मंगल ग्रह पर चिल्लाने की कोशिश कर रहे हों, पूरा कार्यालय घृणित और उदास दिखता है और आप तुरंत यहां से भाग जाना चाहते हैं, हालांकि छुट्टी पर जाने से पहले सब कुछ ठीक था।

क्या हम अपने आप को पहचानते हैं? बधाई हो, आप पोस्ट वेकेशन सिंड्रोम के शिकार हैं। और यह घटना किसी भी तरह से दुर्लभ नहीं है: यह सभी श्रमिकों के लगभग आधे को प्रभावित करती है। यह तनाव, जलन, चिंता और घबराहट की अतुलनीय भावनाओं के रूप में प्रकट होता है। यह सिंड्रोम लगातार सिरदर्द, सीने में दर्द, अनिद्रा का कारण बनता है, और यदि यह मौजूद है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बिल्कुल काम नहीं करना चाहते हैं! और मुझे यह इस हद तक पसंद नहीं है कि अमेरिकी शोधकर्ताओं ने यह भी गणना की कि लगभग 80% इस्तीफे पत्र छुट्टी के बाद लिखे गए हैं, जब कोई व्यक्ति काम पर लौटता है और समझता है कि तत्काल कुछ बदलने की जरूरत है।

हालांकि इस सिंड्रोम से पीड़ित हर कोई ऐसा नहीं करता है। कुछ लोग छुट्टी का समय बढ़ाने की कोशिश करते हैं, और बीमारी की छुट्टी पर चले जाते हैं, या अपने खर्च पर अतिरिक्त छुट्टी पर चले जाते हैं।

खैर, सबसे जागरूक पूर्व छुट्टियों को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं यह स्थिति, और प्रदर्शन में कमी और स्वास्थ्य और मनोदशा में गिरावट दोनों को दूर करने में स्वयं की सहायता करें।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह सिंड्रोम निम्न कारणों से लोगों में प्रकट होता है:

छुट्टी के दौरान, एक व्यक्ति बिल्कुल किसी विशेष लय का पालन करना बंद कर देता है, आधी रात के बाद गहरी नींद में सो जाता है और तब उठता है जब कार्यकर्ता लंच ब्रेक लेने में भी कामयाब हो जाते हैं।

चरम प्रकार के मनोरंजन के प्रशंसकों के पास छुट्टियों के दौरान थकने का समय होता है ताकि उनके शरीर को आराम और नींद की अवधि की आवश्यकता हो।

छुट्टी के दौरान, धीरे-धीरे "आलस्य" के साथ सब कुछ करने की आदत दिखाई दी, और शरीर ने कपड़ों की तलाश में सुबह साढ़े सात बजे अपार्टमेंट के चारों ओर "भागने" की आदत खो दी।

साथ ही, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से चुनने के लिए उपयोग करने का प्रबंधन करता है - पहले क्या करना है और बाद में सुरक्षित रूप से स्थगित किया जा सकता है। काम पर जाने के साथ, उसके लिए पसंद की यह स्वतंत्रता खो जाती है - कुछ ऐसा है जिसे करने की जरूरत है, और अभी किया जाना है।

ठीक है, एक छुट्टी के बाद, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से समझना शुरू कर देता है कि उसे अपना काम पसंद नहीं है, उसे इससे कोई संतुष्टि नहीं मिलती है, जिसका अर्थ है कि "वे उसे वहां नहीं ले जाते हैं"।

इसलिए, अपने आप को छुट्टी के बाद के सिंड्रोम से बचाने के लिए, आपको अपनी छुट्टी इस तरह से बितानी चाहिए कि आपकी सामान्य लय कम से कम बाधित हो (बहुत देर से बिस्तर पर न जाएं, और एक या दो घंटे बाद उठें सामान्य से अधिक, और सूर्यास्त के समय नहीं)। यदि आप कहीं जा रहे हैं, तो लौटने के तुरंत बाद काम पर न जाएं, अपनी वापसी की तिथि की गणना करें ताकि आपके पास आराम करने और ठीक होने के लिए अभी भी एक या दो दिन हों। ठीक है, काम पर जाने से एक दिन पहले, "पृथ्वी पर जाने" की कोशिश करें और कॉर्पोरेट समाचार पढ़ें, कुछ डेटा पर ब्रश करें जो आपने छुट्टी पर जाने से पहले काम किया था, सहकर्मियों से संपर्क करें और पूछें कि आपकी अनुपस्थिति में क्या हुआ।

जिस दिन आप सड़क पर काम करने जाते हैं, यह याद रखने की कोशिश करें कि यह नौकरी आपको क्या अच्छा देती है, अपने दिन की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि हर घंटे आपके पास आराम करने के लिए 10 मिनट हों। ब्रेक के दौरान, अपने कार्यस्थल पर न रुकें - बेहतर होगा कि बाहर जाकर कुछ हवा लें। और अपनी छुट्टियों की तस्वीरें अपने साथ न लें - केवल अपनी आत्मा को उनके साथ परेशान करें, और आप काम करने के मूड में नहीं आ पाएंगे। और, ज़ाहिर है, हर सफलता के लिए, हर काम पूरा करने के लिए खुद की तारीफ करें (भले ही वह बहुत छोटा हो) - आखिरकार, आप अपने बॉस से इस तरह की मान्यता का इंतजार नहीं कर सकते।

लंबे ब्रेक के बाद खुद को काम करने के लिए कैसे मजबूर करें? यदि इन सभी युक्तियों ने मदद नहीं की, और अभी भी काम करने की कोई इच्छा नहीं है ... तो शायद आपको सोचना चाहिए - क्या होगा यदि आप उन 80% छुट्टियों में से हैं, और आपके लिए अपनी गतिविधियों को बदलने के बारे में सोचने का समय आ गया है?