لیست ویتامین های طبیعی در داروخانه ها کدام ویتامین را ترجیح می دهید؟ طبقه بندی مجتمع های ویتامین

امروز در مورد ویتامین ها، مصنوعی و به اصطلاح طبیعی صحبت خواهیم کرد. و آیا به اصطلاح "ویتامین های طبیعی" حتی به شکل قرص وجود دارد؟ و همچنین در مورد فواید و مضرات خود ویتامین ها.

موضوع ویتامین ها به نظر من در نگاه اول بسیار ساده است. با این حال، وقتی شروع به درک آن کردم، متوجه شدم که همه چیز به این سادگی نیست. قرن هاست که بشریت با ویتامین ها در قرص ها زندگی می کند و چند دهه پیش نظر پزشکی روشن بود: ویتامین ها خوب هستند! بخورید، آنها را تا حد امکان بجوید و شفا خواهید یافت.

ویتامین ها جای خود را به خود اختصاص داده اند، یکی از اولین مکان ها در ویترین داروخانه ها و در داروها با توجه به رتبه بندی فروش، شرکت های داروسازی میلیونر و میلیاردر شده اند، داروخانه ها نیز درآمد خوبی کسب می کنند، اما نتیجه نهایی چیست؟ آیا ما صرفاً با محصولاتی که به خاطر رونق کسب و کار به آنها نیاز نداریم، «هول می‌شویم» یا واقعاً به ویتامین‌های مصنوعی نیاز داریم؟ و آیا این مواد مفید بی خطر هستند؟ در زیر بیشتر در این مورد، اما ابتدا برخی اطلاعات کلی.

زمانی بود که اصلا ویتامین قرص وجود نداشت. سپس، در دوران باستان، پزشکان شروع به مشاهده کردند که برخی از مواد استخراج شده از غذا باعث بهبود وضعیت بیماری ها و کمک به ایالت های مختلف. اولین ویتامین ها به شکل قرص در اوایل قرن بیستم ظاهر شدند، یعنی قرن هاست که ما فقط با مواد مفید غلیظ به شکل قرص زندگی می کنیم.

ویتامین ها بیولوژیکی هستند مواد فعال، برای زندگی و سلامت انسان لازم است. آنها بدن را با انرژی اشباع نمی کنند، محتوای کالری ندارند، دارو نیستند، ویتامین ها شامل عناصر کمیاب، اسیدهای آمینه نیستند، اما ویتامین ها و آنها را شامل می شود. مقدار کافیدر بدن بر عملکرد تمام اندام ها و سیستم های انسان تأثیر می گذارد، به طور فعال بر متابولیسم و ​​تولید هورمون ها تأثیر می گذارد. عوارض کمبود ویتامین به شکل شدید می تواند منجر به مرگ شود.

از سال 2012، 13 ماده (یا گروهی از مواد) به عنوان ویتامین شناخته شده است. چندین ماده دیگر مانند کارنیتین و اینوزیتول در دست بررسی هستند. بر اساس حلالیت، ویتامین ها به ویتامین های محلول در چربی - A، D، E، K، و محلول در آب - ویتامین های C و B تقسیم می شوند.

ویتامین های محلول در چربی در بدن انباشته می شوند و محل تجمع آنهاست بافت چربیو کبد ویتامین های محلول در آب به مقدار قابل توجهی ذخیره نمی شوند و اگر بیش از حد باشند با آب دفع می شوند. این امر شیوع بیشتر هیپوویتامینوز ویتامین های محلول در آب و هیپرویتامینوز ویتامین های محلول در چربی را توضیح می دهد.

هنگامی که یک ارگانیسم در حال رشد (به عنوان مثال، کودکان نوجوان) در شرایط کمبود مداوم ویتامین ها رشد می کند، معمولاً اختلالات رشدی متعدد از جمله ناتوانی ذهنی رخ می دهد. بیماری های عصبی، بدون ویتامین D، راشیتیسم و ​​استخوان های شکننده و غیره ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال، ویتامین B برای رشد و عملکرد مورد نیاز است سیستم عصبیخون سازی، ویتامین A برای بینایی مورد نیاز است، پوست، ویتامین E عملکردهای باروری، وضعیت پوست و غیره را بهبود می بخشد.

البته کمبود ویتامین باعث مرگ فوری یا حتی مرگ در عرض چند ماه نمی شود، اما کمبود طولانی مدت ویتامین در مفرطقطعاً منجر به عواقب فاجعه باری از جمله مرگ خواهد شد. بنابراین، ارزیابی اهمیت ویتامین ها در زندگی ما بسیار مهم است.

اولین ویتامینی که دانشمندان توانستند جدا کنند ویتامین B1 بود:

در سال 1880، N.I Lunin ثابت کرد که پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و آب به تنهایی برای عملکرد عادیبدن کافی نیست نقص های تغذیه ای ناشناخته قبلی منجر به بیماری های مختلفی مانند اسکوربوت شد. بنابراین، در اندونزی، افرادی که برنج تصفیه شده می خوردند، از نوع خاصی از التهاب عصبی رنج می بردند - بری بری. در عین حال جمعیتی که برنج معمولی می خوردند مریض نمی شدند. این مشاهدات به دانشمند لهستانی K. Funk در سال 1911 اجازه داد تا ماده ای را در پوسته برنج کشف کند که مشخص شد برای سلامتی در دوزهای کم ضروری است. او آن را "ویتامین" نامید - از کلمه لاتین "زندگی".

در واقع، تاریخچه ویتامین ها بسیار کوتاه است، به عنوان مثال، در مقایسه با عملیات، داروهای گیاهی - ویتامین ها به عنوان مواد جدا شده به طور جداگانه تنها 100 سال است که وجود دارند. بنابراین، ممکن است بعد از صد سال دیگر، وضعیت فعلی ویتامین ها برای مردم آینده خنده دار باشد، شاید با فشار دادن یک دکمه، مواد مهم برای سلامتی را آزاد کنند: ویتامین A از هویج، ویتامین لوبیا C از گل رز حاوی ویتامین B است و آن را به‌جای قرص‌های مصنوعی به‌صورت کنسانتره خشک یا مایع می‌نوشند و می‌خورند. ویتامین E دستگاه دیگری را از روغن جوانه گندم، دانه‌های آفتابگردان، کلسیم سبزی‌ها و محصولات لبنی «فشار» می‌کند.

و مردم آینده به سادگی کسانی را که صد سال پیش از ویتامین‌های مصنوعی استفاده می‌کردند، کسانی می‌دانند که قادر به اختراع چیز بهتری نبودند و به "شیمی" راضی بودند. و، شاید، همه چیز کاملاً متفاوت باشد، ممکن است از نظر "شیمی" بدتر شود: شیمی قرص غلیظ، در یک دوز ویتامین به مدت یک ماه، با انتشار تدریجی مواد فعال و غیره وجود خواهد داشت. . اما واقعیت این است که تغییراتی وجود خواهد داشت، برای بهتر یا بدتر، ما هنوز نمی دانیم، مگر اینکه زمین ما زنده باشد.

از این گذشته ، همانطور که ما با شور و شوق دوران دهه 60-70-80 قرن گذشته را به یاد می آوریم ، به ویژه در روسیه ، حتی کسانی که در آن زمان زندگی نمی کردند و قصد نداشتند در 20 سال آینده متولد شوند ، این را به یاد می آورند - که زمان به چند دلیل برای ما بسیار مست کننده است - ممکن است زمان حال ما برای کسانی که بعد از ما زندگی می کنند نیز جذاب باشد. و همه ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی به همان اندازه طبیعی به نظر می‌رسند که سوسیس واقعی دهه‌های 60-80 امروز به نظر می‌رسد، و متأسفانه متوجه می‌شویم که امروز چه نوع مزخرفی می‌خوریم.

ویتامین ها برای انسان حیاتی هستند، پروتئین ها، کربوهیدرات مناسبو تغذیه لازمکافی نیست - همانطور که از تجربه دانشمندان می بینیم. اما امروز، شما می گویید، قحطی، بیماری همه گیر وجود ندارد، غذا زیاد است، فقط باید کار کنید تا چیزی برای خرید آن داشته باشید، اما قبل از آن دوران سختی وجود داشت - اسکوربوت، کمبود ویتامین، بری بری و بیماری های دیگر. مرتبط با کمبود ویتامین رایج شد. امروز پر از سبزیجات، میوه ها، غذاهای دریایی و غیره است غذای سالم، با استفاده از آن می توانید به هیچ وجه از مصرف ویتامین ها خودداری کنید.

آیا امروز حتی نیاز به مصرف ویتامین دارید؟ در اینجا، نسخه پزشکان متفاوت است: برخی می گویند که بهترین ویتامین ها آنهایی هستند که از غذاهای سالم به دست می آیند و بهتر است روزانه هویج و سایر غذاها بخورید (مثلاً هویج حاوی مقدار زیادی ویتامین A است) تا اینکه خودتان را با مواد شیمیایی مسموم کنید. و دیگران که افراد معمولی گزینه های غذایی ندارند برای جبران کمبود مواد مغذی در بدن، برای این کار باید غذاهای سالم زیادی بخورید.

بنابراین، چیزهای بد و خوب در مورد ویتامین های مصنوعی چیست؟ ما ثابت کرده‌ایم که ویتامین‌ها بعداً برای انسان‌ها حیاتی هستند. در چه شکلی بهتر است آنها را بگیریم؟ 90٪ از تمام ویتامین ها (یا حتی 99٪) از ویتامین های موجود در فروش آزادیعنی داروهای سنتز شیمیایی. Vitrum، Multi-Tabs، Prenatal و سایر شرکت‌هایی که قفسه‌های داروخانه‌ها را پر می‌کنند و در بین افراد با درآمد متوسط ​​محبوب هستند - اینها همه مواد شیمیایی هستند!

آیا این ماده شیمیایی مضر است؟ چندین دهه برای ما فریاد می زدند که ویتامین ها خوب هستند و ضرری ندارند و حتی اگر مطالعاتی در مورد ابهام مزایای آنها انجام می شد، نتایج زیر تبلیغات شرکت های دارویی که می خواستند محصول خود را بفروشند، می سوخت. اما در دهه گذشته، نظرات به طور فزاینده ای در صحنه ظاهر می شود که ویتامین های مصنوعی آسیب بیشتراز خوب

ویتامین های مصنوعی چیست؟ اینها مواد مفید شیمیایی سنتز شده به شکل قرص هستند که معمولا حاوی میزان دریافت ویتامین حداقل متوسط ​​هستند.

تفاوت آنها با ویتامین های موجود در غذا چیست؟ به جای توضیح طولانی مدت با عبارات نامفهوم، مثالی اغراق آمیز می زنم: مثلاً ماست با طعم و رنگ از همان میوه بدون مواد شیمیایی چه تفاوتی دارد؟ و، نه کاملاً در مورد موضوع، بلکه ممکن است: تفاوت بین یک استخر کوچک بادی و دریا چیست؟ یک کپی از یک نقاشی چه تفاوتی با نسخه اصلی دارد؟

و در مورد ماست، مثال کاملاً صحیح نیست، بلکه جهت فکر صحیح است.

چه زمانی ویتامین های مصنوعی می توانند مفید باشند؟هنگامی که یک فرد به شدت بیمار است و یک یا آن ویتامین در بدن از بین می رود، زمانی که عواقب کمبود ویتامین وجود دارد. قرص های ویتامین های مصنوعی عملا دارویی هستند که برای جبران سریع ذخایر ویتامین از دست رفته طراحی شده اند. به عنوان مثال، در مورد اسکوربوت، بری بری (اگرچه این بیماری ها در دوران مدرن نادر هستند)، اگر بخشی از روده برداشته شود و ویتامین ها به سادگی جذب نشوند، در تعدادی از شرایط دیگر که کمبود مواد مغذی و کمبود آن وجود دارد. پر کردن فوری ضروری است.

ویتامین E در دوران بارداری، ویتامین D در دوران راشیتیسم، نیاسین در دوران بارداری کلسترول بالاو غیره.

در مواردی که فرد صرفاً ویتامین ها را برای نوشیدن، برای تسکین خود، برای افزایش ایمنی مصرف می کند، دوره های آموزشی را در بهار و پاییز بدون داشتن بیماری های جدی، یعنی بی سواد و غیرقابل کنترل، بیشتر از اینکه فایده داشته باشد، ضرر دارد.

چرا ویتامین های مصنوعی می توانند مضر باشند؟زیرا تحقیقات در مورد اثرات ویتامین ها هنوز در حال انجام است و اکثر مواردی که وجود دارند برای چنین داروهایی نیستند. یعنی قرن بیستم به ما ویتامین داد و چند دهه بعد مردم به طور جدی به این درک رسیدند که ویتامین ها آنقدرها هم که فکر می کردیم بی ضرر نیستند.

اغلب به ما در مورد مضرات کمبود ویتامین ها گفته می شود، اما کمتر در مورد مضرات بیش از حد آنها می گویند!

با این وجود، افراط گاهی خطرناکتر از کمبود است.

به عنوان مثال، مدتهاست که کشف شده است که ویتامین A یک تراتوژن قوی است، ویتامین D3 و E اثرات مشابهی دارند. دوزهای بزرگ. دوزهای زیاد و حتی کمی بیشتر از حد متوسط ​​ویتامین A در دوران بارداری می تواند منجر به اختلالات رشدی جنین شود. این یکی از خطرناک ترین "مواد مفید" است، زیرا به عنوان یک ویتامین شفابخش در نظر گرفته می شود (هر چه بیشتر، بهتر)، بر این اساس، بسیاری از مادران، به ویژه افراد بسیار جوان، اغلب نمی دانند که ویتامین ها نباید با مشت خورده شوند.

ویتامین E و A، در میان چیزهای دیگر، مصرف در دوزهای بالا می تواند باعث سرطان شود - این مطالعات نیز بیان شد. ویتامین C و گروه B اضافی منجر به اثرات آلرژیک، کم آبی و تغییر در ترکیب خون می شود. استفاده مداومویتامین C در مقادیر زیاد باعث تاری دید، بی خوابی و سایر عوارض می شود. ویتامین های E، A، D محلول در چربی هستند، در کبد تجمع می یابند و اگر بیش از حد باشند، از بدن دفع نمی شوند. و او را برای مدت طولانی مسموم می کنند، مسمومیت با آنها یکی از خطرناک ترین شرایط است...

علاوه بر این، مولتی ویتامین‌های با اجزای متعدد اغلب یک وینگرت از مواد ناسازگار هستند، زیرا ویتامین‌های B هنگام مصرف با یکدیگر ناسازگار هستند و بسیاری از ریز عناصر با ویتامین‌ها و سایر عناصر میکرو ناسازگار هستند، بنابراین گاهی اوقات این باعث هدر دادن پول می‌شود.

بیایید بگوییم که بسیاری از ویتامین های مصنوعی روی همان iHerb وجود دارد، اما کیفیت خوب، اینجا سولگار است ( شرکت خوب، اما هر محصول باید جداگانه در نظر گرفته شود، که در آن دوز ویتامین A در یک وعده (دو قرص در روز مصرف شود) = ویتامین A (به عنوان بتاکاروتن طبیعی) 15000 IU که 300٪ نیاز روزانه ویتامین است. C 300 میلی گرم که 500 درصد مصرف روزانه است، یک ماه مصرف و مصرف بیش از حد ویتامین A تضمین می شود و اگر C به راحتی دفع شود (با مقدار کمی بیش از حد) ویتامین A در کبد رسوب می کند.

اما نکته اصلی این است که خرید ویتامین ها برای همه آسان است! هیچ ممنوعیتی وجود ندارد. علاوه بر این، اگر از یک دکتر بپرسید که کدام ویتامین بهتر است (که من شخصاً بیش از یک بار برای خودم و فرزندانم انجام داده ام)، پاسخ این خواهد بود: "هر کدام، به صلاحدید شما، هر کدام که بیشتر دوست دارید، اگر بیماری جدی وجود نداشته باشد، همه نوع ممکن است.»

و همچنین خطر ملاقات وجود دارد مجتمع های ویتامینو کودکان (به طور معمول، آنها حاوی آهن هستند) - طبق آمار، علت مرگ و میر و مسمومیت آهن از مجتمع های ویتامین در بین کودکان است.

و اشکال مایع ویتامین ها اغلب حاوی مواد نگهدارنده ای هستند که در کشورهای دیگر برابر با سموم هستند، گاهی اوقات به شکل خشک، افزودنی های زیادی با پیشوند E وجود دارد که طبق مطالعات خاص، می تواند باعث اوتیسم، اختلالات عصبی شود. استفاده طولانی مدت. مادری که در انتظار فرزندی است، چنین ویتامین‌هایی را می‌نوشد و حتی از دوز قلبش فراتر می‌رود - و هیچ‌کس نمی‌تواند نتیجه را پیش‌بینی کند...

فقط چند بار در حافظه من، پزشکان اجازه مصرف قرص ویتامین ها را ندادند - مردم مراحل پایانیآنها می گویند سرطان، شیمی بدن را مسموم می کند و ویتامین ها به آدرس نمی رسند، اما به صورت بالاست در اندام هایی که مورد نیاز نیستند ته نشین می شوند، توصیه کردند بهتر است سبزیجات و میوه ها بخورید.

اما به طور کلی، ویتامین ها به طور گسترده ای در دسترس هستند و به عنوان یک قاعده، 90٪ از جمعیت (به ویژه در کشور ما) آن را به طور غیرقابل کنترل، اغلب با مصرف بیش از حد مصرف می کنند، که گاهی اوقات منجر به عواقب کمتری نسبت به هیپوویتامینوز، و همچنین سیستم ایمنی، اندام ها می شود. و سیستم ها به دریافت ویتامین ها به شکل شیمیایی عادت می کنند و دیگر نمی خواهند به طور فعال از بیرون و خودشان کار کنند.

ویتامین های طبیعی چیست؟ آیا ویتامین های قرصی ساخته شده از مواد طبیعی وجود دارد؟

در ادامه در مورد غذا صحبت خواهیم کرد.

و در حال حاضر آماده سازی های خاص با ویتامین ها از میوه های خشک، یخ زده، غلیظ، انواع توت ها، سبزیجات، گیاهان.

اگر «ویتامین‌های طبیعی» را در Yandex تایپ کنید، اولین خطوط سایت‌هایی با طیف وسیعی از مکمل‌های غذایی آمریکایی (مانند مکمل‌های iHerb) خواهند بود. در iHerb موارد خوب، خوب و بسیار وجود دارد ویتامین های خوبمکمل های غذایی، اما آنها طبیعی نیستند، آنها مصنوعی با کیفیت بالا هستند - بیشتر. از محصولات طبیعی در iHerb - MegaFood و تعدادی شرکت دیگر، و همچنین پودرهای آبمیوه تصعید، غلیظ و خشک، مواد خام انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات، گیاهان، گیاهان.

تصعید فرآیند انجماد، سپس خشک کردن مواد خام، بدون از دست دادن (آنطور که سازندگان ادعا می‌کنند) خواص غذایی و ویتامینی است، در نتیجه ماده اولیه چندین ده برابر سبک‌تر می‌شود.

به عنوان مثال، پودرهای یخ زده (کپسول با پودر) از چغندر، کلم و آب کرفس محبوب هستند. پودرهای توت - زغال اخته، زغال اخته، تمشک (برای بینایی).

به عنوان مثال، ویتامین Megafood از سبزیجات و میوه های خشک شده منجمد ساخته می شود، قیمت مجموعه ای از 120 قرص (بسته به دارو، 1-2-4 در روز مصرف کنید) حدود 3 هزار روبل است، مجتمع های 5-6 وجود دارد. هزار روبل در داروخانه ها 2-3 برابر گران تر است.

اما قیمت ویتامین های مصنوعی تقریباً یکسان یا کمی کمتر است.

لامیناریا (پودر) - همچنین جایگزین خوبمواد مفید شیمیایی، زیرا حاوی مقدار زیادی هستند عناصر فعالاز جمله ویتامین ها

امروزه، تعداد کافی از پزشکان شروع کرده اند که می گویند ویتامین ها را نباید بی جهت مصرف کرد، زیرا احتمال آسیب رساندن به آن بیشتر از فایده است. بهتر است خوب غذا بخورید، سبزیجات، میوه ها، گوشت، ماهی به اندازه کافی مصرف کنید. اما حتی با سبزیجات و میوه های تازه، همه چیز به این سادگی نیست - آنتی ویتامین هایی وجود دارند که ویتامین ها را از بین می برند و برخی از محصولات را نمی توان با برخی دیگر مخلوط کرد، به علاوه همه محصولات باید تازه باشند، اما حتی اگر همه شرایط رعایت شود - حتی با هویج باید مراقب باشید، زیرا اگر 10 هویج در روز بخورید، می توانید به راحتی به ویتامین A مبتلا شوید، مانند جگر گاو.

من می خواهم به همه کسانی که مقالاتی در این مورد می خوانند هشدار دهم موضوع پزشکیدر اینترنت - به عنوان یک قاعده، در 99 مورد این مقالات توسط پزشکان نوشته نشده است و نویسندگان هیچ مسئولیتی در قبال زندگی شما ندارند. اگر گاهی اوقات ممکن است پزشکان مسئولیت پذیر نباشند، پس با نظر غریبه هاشما باید بیشتر مراقب باشید. در عین حال، من معتقدم که خود شخص باید سعی کند خیلی چیزها را در مورد درمان، داروها، ویتامین ها درک کند، نه اینکه دکتر خودش را جایگزین کند، بلکه قبل از اینکه همه چیز را قورت دهد و با شیمی مداوم درمان شود، فکر کند.

من هم پزشک نیستم و نظرم را در مورد ویتامین ها به عنوان یک فرد غیر حرفه ای، یک مزه کننده، فردی که ویتامین مصرف می کنم، تجربه خودم را دارم و همچنین به عنوان فردی که مبحث طبیعی بودن و غیرطبیعی بودن ویتامین ها را مطالعه کرده ام، بیان کردم.

در مورد من تجربه شخصی- من ویتامین ها و همچنین ریز عناصر را به صورت انتخابی مصرف می کنم و دوزهای کوچک را ترجیح می دهم. ویتامین B1 صبح، ویتامین B12 در عصر، مثلاً کسانی که گوشت نمی خورند برای کم خونی به چنین ویتامین هایی نیاز دارند. من سایر ویتامین ها و ریز عناصر را جداگانه مصرف می کنم، اما به ندرت، به جای مجموعه ای از ویتامین ها، کلپ را در کپسول مصرف می کنم. بقیه به اندازه نیاز است.

سلامتی برای همه!

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی با کیفیت خوب از یک تولید کننده معتبر حاوی نیازهای روزانه همه اجزای ضروری هستند. مصرف آنها به شما امکان می دهد بدن را با مواد ضروری در دوزهای دقیق تنظیم شده پر کنید.

ویتامین های طبیعی - بهترین انتخاب برای تمام خانواده

نقش ویتامین ها شناخته شده است - آنها روند طبیعی فرآیندهای متابولیک را تضمین می کنند و در واکنش های شیمیایی پیچیده شرکت می کنند.

بدن انسان قادر به ذخیره ویتامین ها برای استفاده در آینده نیست. بنابراین در بسیاری از موارد داروهای خاصی تجویز می شود.

مواد معدنی و ویتامین ها با هم کار می کنند

همه نمی دانند که مصرف ویتامین ها به تنهایی یا مواد معدنی به تنهایی تاثیری ندارد. بسیاری از ویتامین ها بدون مواد معدنی خاص قابل جذب نیستند و بالعکس. غیرممکن است که به تنهایی این همه تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید. بنابراین، آهن بدون ویتامین C (اسید اسکوربیک) نمی تواند جذب شود و ویتامین D بدون عنصر کمیاب کلسیم "کار" نمی کند.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی- محصولی که بدون آن زندگی و سلامت عادی انسان غیر ممکن است. سرعت مدرن زندگی، استرس عصبی و روانی، تغذیه نامنظم و نامتعادل، تنقلات در حال حرکت، محیط زیست ضعیف و غیره منجر به این واقعیت می شود که مردم نمی توانند همه چیز را بدست آورند. مجتمع لازماز غذا

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی منجر به چه چیزی می شود؟

اگر کمبود مواد لازم جبران نشود، به مرور زمان علائم کمبود ویتامین ظاهر می شود. نتیجه تمایل به سرماخوردگی مکرر، آنفولانزا، بیماری های پوستی، شرایط بدمو، ناخن و پوست، تاری دید و غیره.

محصولات ویژه ای برای زنان، مردان و کودکان طراحی شده است. ویژگی های بدن هر گروه از بیماران را در نظر می گیرد.

مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای خانم ها

فقط مقدار کمی ویتامین در خود بدن سنتز می شود. هر کس دیگری حیاتی است مواد مهمباید از بیرون بیاید - با غذا و نوشیدنی. مجتمع ها با در نظر گرفتن ویژگی ها ساخته می شوند بدن زنو مشکلات "زنان" را با موفقیت حل کند.

مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای مردان

مردها دوست ندارند محاسبات انجام دهند. با مصرف روزانه داروهای خاص، لازم نیست نگران رژیم غذایی خود باشید.

ویتامین های طبیعی برای کودکان

به کودکان نباید ویتامین "بزرگسالان" داده شود. مصرف بیش از حد که با گروه سنی مطابقت ندارد منجر به ایجاد عوارض و علائم مسمومیت می شود. این وضعیت حتی از کمبود ویتامین هم خطرناک تر است. ویتامین های طبیعی ویژه کودکان – انتخاب بهینهوالدین علاقه مند به سلامت فرزندشان

بیماری های مزمن و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی برای بیماران مبتلا به بیماری های مزمن خاص توصیه می شود. استفاده منظم از مجتمع ها برای تعدادی از آسیب شناسی های دستگاه گوارش (گاستریت، انتریت، کولیت) و بیماری های غدد درون ریز (دیابت شیرین) نشان داده شده است.

بیماری هایی وجود دارند که در آنها فرآیند جذب ویتامین ها و مواد معدنی از غذا مختل می شود. به عنوان مثال، اختلال در عملکرد کیسه صفرا و کبد بر جذب ویتامین های محلول در چربی (A، E، K و D) تأثیر منفی می گذارد.

برای گروه های بیماران خاص طراحی شده است مجتمع های خاص، که نیازهای آنها را در نظر می گیرند. چنین بیمارانی اغلب به دوزهای بالاتری از مواد نیاز دارند. مجتمع های ویژه به طور کامل برای گروه خاصی از بیماران با در نظر گرفتن ویژگی های بیماری آنها سازگار است.

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی در فروشگاه MyBIO-market

خرید کنید داروهای با کیفیتبرای سلامتی از سازنده را می توان در فروشگاه MyBIO-market یافت. ما در سراسر روسیه، مسکو و منطقه مسکو تحویل می دهیم.

فروش مستقیم از تولید کننده به ما امکان می دهد قیمت های مقرون به صرفه را برای مصرف کنندگان حفظ کنیم.

هر بار که از مجتمع های ویتامین دارویی صحبت می کنیم، همیشه شکاکی ظاهر می شود که معتقد است مولتی ویتامین ها محصول توطئه کلی شرکت های داروسازی هستند که نمی دانند چگونه از مصرف کنندگان سود ببرند. اما علیرغم اینکه تجارت داروسازیاز نظر سودآوری، واقعاً پس از فروش داروها و اسلحه ها با آماده سازی ویتامین ها، همه چیز چندان ساده نیست.

انسان در شرایطی تکامل یافت که غذا یا باید جمع می شد یا رشد می کرد و کنده می شد. هر دو، طبق استانداردهای مدرن، به تلاش فیزیکی قابل توجهی نیاز داشتند، و بنابراین، نیاز به غذا بسیار بیشتر از اکنون بود، زمانی که می‌توانید به سادگی با باز کردن یخچال غذا تهیه کنید. در اواسط قرن بیستم، استانداردهای تغذیه برای ساکنان شهر بر اساس 2000 کیلو کالری برای زنان و 3000 برای مردان محاسبه شد. و درگیر کار فیزیکی نیست.

امروزه هر دختری که نمی‌خواهد وزن اضافه کند، مجبور است روزانه بیش از 1500 کیلو کالری مصرف نکند. هنجار مردانهبه 2000 کیلو کالری کاهش یافت. علاوه بر این، بیشتر این کالری ها "خالی" هستند: غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین، کربوهیدرات های تصفیه شده. بدون اینکه به هیچ وجه به عادات غذایی هموطنان خود انتقاد کنیم، باید اعتراف کنیم: دریافت مقدار مورد نیاز ویتامین از چنین رژیمی به سادگی غیرواقعی است. پزشکان همچنین در مورد این صحبت می کنند و خاطرنشان می کنند که در پایان قرن بیستم کمبود ویتامین C در کشور ما وجود داشت (اگرچه، به نظر می رسد، کلم ترشهر باغبانی مویز سیاه دارد) در 100٪ جمعیت مشاهده شد و 60-80٪ از کودکان طبق گروه B با هیپوویتامینوز تشخیص داده شدند.

ما رتبه بندی خود را از آماده سازی مولتی ویتامین ارائه می دهیم. ما "فقط ویتامین ها" را در آن وارد نکردیم، یعنی مجتمع های مولتی ویتامین برای استفاده عمومی. شاید آنها سزاوار توجه ویژه باشند، اما به عنوان بخشی از بررسی ما از بهترین محصولات، مایلیم به نیازهای ویژه گروه های خاصی بپردازیم. هنگام انتخاب، ما با نظرات پزشکان و مردم عادی هدایت شدیم.

موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین مولتی ویتامین ها برای زنان باردار

در قدیم اعتقاد بر این بود که زنی که بچه دارد باید دو نفره غذا بخورد. پزشکان مدرن در مورد این هشدار می دهند: کالری اضافی نه برای مادر و نه برای کودک مفید نیست. اما باور قدیمی تا حدی درست بود: در طول بارداری، نیاز زن به ویتامین ها 1.5 برابر افزایش می یابد. کمبود ویتامین C می تواند باعث ختم زودهنگام بارداری شود، کمبود اسید فولیک و ویتامین B2 می تواند باعث ناهنجاری جنین شود و کمبود B6 می تواند تظاهرات ژستوز را افزایش دهد. از سوی دیگر، ویتامین A اضافی در سه ماهه اول ممکن است داشته باشد اثر تراتوژنیک. دقیقاً به این دلیل که بدن زن باردار بسیار حساس است تاثیرات خارجیکمپلکس های مولتی ویتامین مخصوص خانم ها در این دوران ایجاد شده است.

3 Doppelhertz V.I.P. برای باردار و شیرده

قابل توجه ترین اثر
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 780 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

یک مجتمع مولتی ویتامین متعادل از یک تولید کننده معروف ویتامین آلمانی در موقعیت جالبی در بین زنان محبوبیت خاصی دارد. به لطف ترکیب بهینه حاوی امگا 3، کلسیم، D3، اسید فولیک، ویتامین ها و مواد معدنی، این دارو به حفظ سلامت زن، رشد هماهنگ جنین کمک می کند و احتمال آسیب شناسی های مادرزادی را به حداقل می رساند.

مجموعه مولتی ویتامین در بسته های 30 عددی موجود می باشد. شما باید 1 قرص در روز را مستقیماً در حین غذا مصرف کنید. در بررسی ها، زنان این ویتامین ها را بهترین در بین طیف وسیعی از داروخانه ها می نامند. آنها واقعاً اثربخشی خود را احساس می کنند - حدود یک ماه پس از مصرف آنها احساس انرژی بیشتری می کنند، وضعیت مو و پوست آنها بهبود می یابد و ایمنی آنها افزایش می یابد. هیچ شکایتی در مورد عوارض جانبی رایج تهوع در بررسی ها وجود ندارد. تنها ایراد آن، به گفته زنان، هزینه بالای ویتامین ها و بسته بندی های کوچک است که تنها یک ماه دوام می آورد.

2 Elevit پروناتال

بهترین مولتی ویتامین ها برای زنان باردار
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 1860 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

امروزه این یکی از بهترین مجتمع های ویتامین است: 12 ویتامین، 4 ماده معدنی و عناصر کمیاب در دوزهای لازم برای بدن یک زن باردار. علاوه بر اسید فولیک سنتی که برای رشد لوله عصبی جنین و تشکیل رنگ قرمز ضروری است. سلولهای خونیاین مجموعه حاوی ویتامین E است که کمبود آن می تواند باعث سقط جنین شود، منیزیم که نه تنها برای رشد ماهیچه ها ضروری است. بافت استخوانی، بلکه سایر مواد به عنوان یک عنصر ضد استرس.

به لطف ترکیب متعادل آن، دارو را می توان در مرحله برنامه ریزی، در کل دوره بارداری و شیردهی مصرف کرد. یک قرص در روز کافی است. زنان در بررسی ها می نویسند که خرید فوری یک بسته 100 قرصی سودآورتر از سه برابر 30 قرص است.

1 Femibion ​​Natalcare 2

مجموعه مولتی ویتامین با امگا 3 برای زنان باردار
کشور: اتریش
قیمت متوسط: 1000 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 مواد ضروری هستند که برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی (دوکوزوهگزانوئیک اسید) و قلبی عروقی (ایکوزاپنتانوئیک اسید) ضروری هستند. بدن انسان می تواند آنها را در مقادیر کم سنتز کند، اما به طور معمول آنها را باید از غذا، از ماهی های چرب به دست آورد. در دوران بارداری و شیردهی، نیاز به آنها و به ویژه اسید دوکوزوهگزانوئیک افزایش می یابد: برای تشکیل مغز و شبکیه کودک ضروری است.

Femibion ​​Natalker 2 حاوی کپسول هایی با امگا 3 چند غیر اشباع است اسیدهای چرب– تا کنون، متأسفانه، این امر در میان مولتی ویتامین ها نادر است. بنابراین، این مجموعه با شایستگی در بین بهترین ها قرار دارد. علاوه بر امگا 3، این ترکیب شامل طیف کاملی از مواد لازم برای تشکیل کامل جنین و سلامتیمادر. در بررسی ها، مادران باردار به ترکیب متعادل و در دسترس بودن در داروخانه ها اشاره می کنند. آنها با توجه به اینکه مصرف آن از هفته سیزدهم بارداری تا پایان شیردهی توصیه می شود، تنها عیب آن را هزینه بالای تهیه ویتامین می دانند. یک بسته به ارزش حدود 1000 روبل فقط برای 30 روز استفاده کافی است.

بهترین مولتی ویتامین ها برای کودکان

در حین رشد فعالو رشد، نیاز به ویتامین ها نیز افزایش می یابد. در سال 2016، مجله Pediatrics مقاله ای را منتشر کرد که به مطالعه وضعیت ویتامین کودکان در منطقه مسکو اختصاص داشت. نویسندگان مقاله محتوای ویتامین های C، B1، B2 و B6 را در بدن کودکان 4 تا 7 ساله تعیین کردند. مشخص شد که 34.7٪ از کودکان فاقد ویتامین C و B2، 62.1٪ - B1، 71.4٪ - B6 هستند. نتیجه گیری خود را انجام دهید. یادآوری می کنیم که ویتامین C برای تشکیل آن ضروری است بافت همبنداز جمله مفاصل و رباط ها و ویتامین های B - برای عملکرد سیستم عصبی. می توان ارقامی برای تامین ویتامین ها برای کودکان ارائه داد سن مدرسه، اما از آنجایی که ما نه یک چکیده در مورد پزشکی، بلکه یک رتبه بندی از مولتی ویتامین ها را مورد توجه شما قرار می دهیم، فقط حرف من را قبول کنید - در دیگران گروه های سنیاوضاع بهتر نیست بنابراین، در بررسی ها، پزشکان توصیه می کنند به طور دوره ای به کودکان آماده سازی ویتامین بدهند.

3 نوجوان ویتروم

مجموعه مولتی ویتامین متعادل برای نوجوانان
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 470 روبل.
رتبه (2018): 4.6

نوجوانی نه تنها دوره رشد سریع است، بلکه تغییرات هورمونی است که تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. ویتروم نوجوان حاوی یک ترکیب غنی سنتی برای ویتامین های آمریکایی است که در قرص های جویدنی محصور شده است: وادار کردن نوجوان به مصرف قرص ها چندان آسان نیست. به ویژه ویتامین D که برای تشکیل اسکلت، مجموعه آنتی اکسیدانی ویتامین C، E و سلنیوم، آهن ضروری است، برای دختران در این سن برای جلوگیری از کم خونی و برای پسران برای ایجاد میوگلوبین ضروری است. کروم، لازم برای عملکرد طبیعی پانکراس و تنظیم متابولیسم چربیمنیزیم، که فشار خون را تنظیم می کند (بسیاری از نوجوانان به طور مستقیم می دانند که دیستونی رویشی- عروقی چیست: تشخیصی که توسط پزشکی رسمی لغو شده است، اما ارتباط خود را از دست نداده است). در یک کلام این بهترین مولتی ویتامین هابرای نوجوانان

مصرف آنها برای کودکان و نوجوانان 12 تا 18 سال روزانه یک عدد پاستیل توصیه می شود. در طول تجویز، ادرار ممکن است رنگ آمیزی شود، که به راحتی با وجود ریبوفلاوین در ترکیب توضیح داده می شود. یک جعبه حاوی 30 قرص است، یعنی برای یک دوره یک ماهه کافی است.

2 شربت پیکوویت

مولتی ویتامین های ارزان قیمت برای کوچولوها
کشور: اسلوونی
قیمت متوسط: 365 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

وادار کردن کودک به خوردن حتی سالم ترین قرص دنیا کاری است که از نظر پیچیدگی فقط با شستن یک گربه قابل مقایسه است. علاوه بر این، نه قرص و نه قرص های جویدنی مجاز نیست به کودکان زیر 3 سال داده شود - اعتقاد بر این است که در این سن آنها هنوز قادر به مصرف آگاهانه داروها نیستند و ممکن است آنها را خفه کنند. شربت شیرین که می توان آن را به چای یا پوره میوه نیز اضافه کرد، این مشکل را حل می کند و این محصول را بهترین محصول برای نوزادان می کند. دوز دارو بستگی به سن دارد. لیست ویتامین ها، در نگاه اول، خیلی طولانی نیست - "فقط" نه، اما شامل بسیاری از مواد لازم برای رشد و توسعه است. تایید شده برای استفاده از 1 سال.

علاوه بر این، پزشکان اطفال آن را برای کودکان در سن مدرسه در دوره‌های افزایش استرس روانی تجویز می‌کنند ایمنی ضعیفاشتهای ضعیف، پس از بیماری و به عنوان یک عامل تعدیل کننده ایمنی برای سرماخوردگی های مکرر. با وجود در دسترس بودن و هزینه کم، والدین از تأثیر مصرف دارو راضی هستند. دوره های دوره ای مدیریت به جلوگیری از بیماری ها در خارج از فصل کمک می کند و به رشد هماهنگ کودکان کمک می کند.

1 داپلهرتز کیندر

بهترین مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای کودکان
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 488 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

پاستیل های جویدنی با طعم تمشک برای کودکان بالای 4 سال در نظر گرفته شده است. علاوه بر مجموعه ویتامین، که در آن کولین توجه را به خود جلب می کند - ویتامین B4، لازم برای حفظ سلامت کبد، کلیه ها، مغز، این دارو حاوی ید برای کار است. غده تیروئیدو روی این مجموعه با مجموعه ای از ویتامین ها و عناصر "کلاسیک" تکمیل می شود.

این دارو از یک سازنده آلمانی به عنوان منبع کمکی ویتامین ها توصیه می شود. به کودکان بالای 4 سال یک قرص در روز و کودکان بالای 11 سال - دو بار در روز داده می شود. با قضاوت بر اساس بررسی والدین، پس از یک ماه درمان مجموعه مولتی ویتامینآنها متوجه تغییرات مثبت می شوند - کودکان کمتر بیمار می شوند، فعال تر و متعادل تر می شوند.

بهترین مولتی ویتامین ها برای خانم ها

همه در مورد ویژگی های بدن زن شنیده اند. اما تعداد کمی از مردم به این فکر می کنند که این ویژگی ها به چه چیزی منجر می شود. قبلاً در مورد نیازهای ویژه یک زن به ویتامین ها در دوران بارداری صحبت کرده ایم. و در خارج از دوران بارداری، یک مشکل رایج زنانه، کم خونی ناشی از فقر آهن است که به دلیل از دست دادن خون قاعدگی ایجاد می شود (طبق آمار، حدود 40٪ از زنان به یک شکل از آن رنج می برند). خروج از سن باروریهمچنین مشکلات خاص خود را به همراه دارد: تغییرات هورمونی نه تنها باعث مشکلات شناخته شده رویشی (گرگرفتگی) می شود - استحکام استخوان ها مختل می شود. در رتبه بندی خود سعی کردیم ویتامین ها را بر اساس نیاز دوره های سنی مختلف در نظر بگیریم.

3 Complivit 45 plus

دارویی نجات بخش برای خانم های هم سن بالزاک
کشور روسیه
قیمت متوسط: 355 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

ویتامین های A و E از وضعیت پوست حمایت می کنند، روتین دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، سلنیوم و منیزیم از استرس محافظت می کند، ویتامین های B وضعیت سیستم عصبی را بهبود می بخشد، ال-کارنیتین متابولیسم را تحریک می کند. اما چیزی که این مولتی ویتامین ها را برای خانم های بالغ جذاب تر می کند، عصاره خار مریم و کوهوش سیاه است. Motherwort حالت عصبی روانی را عادی می کند، که اغلب به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با سن رنج می برد. و عصاره کوهوش سیاه سطح استروژن را تنظیم می کند و به آرامی صاف می شود تعادل هورمونی. علاوه بر این، قادر به کاهش فشار خون و تنظیم قند خون است که اغلب برای زنان بالغ نیز ضروری است.

اما هدف اصلی پیشگیری از هیپوویتامینوز پس از 40-45 سال در برابر پس زمینه تغییرات هورمونی است. برای دستیابی به نتایج واضح، توصیه می شود دوره های 3-4 ماهه را با یک دوز دارو دنبال کنید. با صلاحدید پزشک، دوز روزانه را می توان به دو قرص در روز افزایش داد.

2 Duovit برای زنان

مجموعه جهانی برای زنان در هر سنی
کشور: اسلوونی
قیمت متوسط: 465 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

مجموعه ویتامین و مواد معدنی، که بر اساس اصل "هیچ چیز اضافی" تهیه شده است. ویتامین های A، E، C برای سلامت پوست و مو، کلسیم، ویتامین D و منیزیم در برابر پوکی استخوان، آهن و ویتامین C برای محافظت در برابر کم خونی. همچنین حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و ریز عناصر اضافی است که معمولاً در اکثر آماده سازی های مولتی ویتامین وجود دارد. این کمپلکس را می توان برای خانم های زیر 40 تا 45 سال که هنوز بدن شروع نشده توصیه کرد تغییرات هورمونیدر ارتباط با نزدیک شدن به یائسگی آن را در دوره های حداکثر یک ماهه، یک قرص در روز مصرف کنید.

زنانی که به طور مرتب از Duovit استفاده می کنند در بررسی های خود یادداشت کنند تاثیر مثبتداروی سلامت بهزیستی بهبود می یابد، انرژی ظاهر می شود، افزایش فیزیکی و استرس روانی، دفعات سرماخوردگی کاهش می یابد. به عنوان یک امتیاز، وضعیت ناخن، پوست و مو بهبود می یابد.

1 فرمول بانوان بیشتر از مولتی ویتامین

بهترین ویتامین ها برای خانم های جوان
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 866 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای زنان با مکمل عصاره های گیاهی. حاوی مقدار کافی آهن برای جلوگیری از مشکلات مخصوصا زنانه، ویتامین C، که به آن اجازه جذب می دهد، و سایر مواد معدنی و ویتامین ها. اما چیزی که آن را بهترین می کند عصاره گیاهان دارویی است. بتائین که از کبد محافظت می کند اثرات مضرو طبق برخی داده ها، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. کوئرستین یک آنتی اکسیدان قوی است که نه تنها سلامتی، بلکه زیبایی را نیز حفظ می کند. اینوزیتول که متابولیسم چربی را تنظیم می کند، حافظه و خواب را عادی می کند. خار مریمکه بیشتر به عنوان خار مریم شناخته می شود، اثر محافظتی کبدی دارد و جینکو و اکیناسه از آداپتوژن های معروف هستند.

متأسفانه دو عصاره گیاهی آخر می توانند فشار خون را افزایش دهند. علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که استفاده طولانی مدتجینکو در ترکیب با آماده سازی اسید استیل سالیسیلیک، که اغلب برای زنان مسن برای جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی توصیه می شود، ممکن است خطر را افزایش دهد. سکته هموراژیک. این دو عامل است که بدون شک یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی عالی را برای زنان مسن غیرقابل قبول می کند. اما برای زنان جوان زیر 40 سال، فرمول لیدی: بیش از مولتی ویتامین یکی از بهترین گزینه ها است.

بهترین مولتی ویتامین ها برای آقایان

ما به طور سنتی زنان را "جنس ضعیف" می نامیم. اما مردان نیز آسیب پذیری های خود را دارند. آنها کمتر با تغییرات ناگهانی سازگار می شوند، توجه کمتری به سلامت خود دارند که به سرعت منجر به بیماری های مزمن می شود. مردان اغلب به منابع انرژی اضافی نیاز دارند که سعی می کنند آن را با الکل، سیگار و مواد محرک جایگزین کنند. ما سعی کردیم مولتی ویتامین هایی را انتخاب کنیم که بتوانند حداقل تا حدی جایگزین آنها شوند.

3 VP Laboratory Ultra Sports مردانه

مجموعه مولتی ویتامین برای ورزشکاران
کشور: انگلستان
قیمت متوسط: 1050 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

یک مجموعه متعادل، شامل طیف گسترده ای مواد لازم. با ارزش ترین ترکیبات ید، کلسیم، اسید فولیک، مولیبدن، سلنیوم، روی است. علاوه بر این، این مجموعه با اجزای گیاهی غنی شده است - زغال اخته، زغال اخته، توت آکای، کرن بری و موارد دیگر. برای حمایت از سیستم ایمنی، وضعیت رضایت بخش پروستات، قلب و عروق خونی، در دوره های استرس شدید و دوره های استرس زا از زندگی توصیه می شود. با وجود هزینه به ظاهر بالا، خرید دارو کاملا مقرون به صرفه است - یک شیشه حاوی 90 کپسول است. با توجه به اینکه روزانه فقط باید یک کپسول مصرف کنید، بسته به مدت سه ماه ماندگاری دارد.

VPLab – برند معروف تغذیه ورزشیبنابراین مردان با اطمینان بیشتری نسبت به آماده سازی ویتامین های تولید کنندگان دیگر به آن اعتماد دارند. با قضاوت بر اساس بررسی ها، هم برای ورزشکاران و هم برای افرادی که بهترین نیستند عالی است تصویر فعالزندگی بسیاری از مردان پس از یک دوره مصرف، اثر دارو را احساس می‌کنند - احساس انرژی بیشتری می‌کنند و صبح‌ها راحت‌تر از خواب بیدار می‌شوند. تنها نکته منفی این است که برخی افراد آن را به اندازه کافی دوست ندارند بوی قوی، از ویتامین ها می آید.

2 الفبای مردانه

مجموعه مولتی ویتامین ارزان برای مردان
کشور روسیه
قیمت متوسط: 476 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

تولید روسیه و در نتیجه قیمت نسبتا مقرون به صرفه تنها مزیت این مولتی ویتامین ها نیست. بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپید، تورین متابولیسم را در شبکیه بهبود می بخشد و بینایی را تحریک می کند. علاوه بر این، تورین همراه با ال کارنیتین باعث بهبود انرژی و فرآیندهای متابولیک. جینسینگ سیبری (Eleutherococcus) یک آداپتوژن و محرک شناخته شده است که ایمنی را بهبود می بخشد، به فعالیت و قدرت می بخشد. اسید فولیک، علاوه بر اثر آن بر خون سازی، باروری را تحریک می کند: آماده سازی آن اغلب برای بهبود پارامترهای اسپرم استفاده می شود. کمپلکس های آنتی اکسیدانی با روی، سلنیوم و منیزیم که در این مجموعه نیز موجود است نیز برای همین منظور استفاده می شود.

شما باید دو قرص در روز مصرف کنید - صبح و عصر، با فاصله 4-6 ساعت بین آنها. منهای کوچک، طبق بررسی های کاربران، وجود موارد منع مصرف برای استفاده است. به عنوان مثال، در صورت ابتلا به پرکاری تیروئید، مصرف دارو توصیه نمی شود فشار خون، تحریک پذیری عصبی و بی خوابی.

1 فرمول ضد استرس مردانه

بهترین مولتی ویتامین ها برای مردان فعال
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 751 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

ویتامین های B کمپلکس و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C، E، سلنیوم، منیزیم، مکمل با اسید فولیک و روی. مخمر سنت جان یک ضد افسردگی طبیعی است که اثربخشی آن توسط مطالعات متعدد تأیید شده است - سنبل الطیب و رازک حالت عصبی روانی را عادی می کنند و واقعا به مبارزه با استرس کمک می کنند. عصاره شنبلیله کلسترول خون را عادی می کند و از عروق خونی و قلب محافظت می کند. Eleutherococcus، همچنین به عنوان جینسنگ سیبری شناخته می شود، سیستم ایمنی را تحریک می کند. ترکیب هماهنگ ویتامین ها و عصاره های گیاهی این مجموعه مولتی ویتامین را واقعاً بهترین می کند.

بجز مواد گیاهیاین مجموعه شامل مجموعه ای نسبتاً کامل از ویتامین ها و ریز عناصر استاندارد است که از ایجاد هیپوویتامینوز در هر سنی جلوگیری می کند. اما به دلیل مجموعه گیاهان محرک، این آماده سازی ویتامینی برای فشار خون بالا، بی خوابی، افزایش تحریک پذیری عصبی و تصلب شرایین شدید توصیه نمی شود. به مدت یک ماه باید 1 کپسول صبح و عصر مصرف کنید. پس از 30 روز، در صورت لزوم می توان دوره را تکرار کرد.

بهترین مولتی ویتامین ها برای زیبایی

گاهی اوقات، به دلیل تضعیف کلی سیستم ایمنی، بیماری های مکرر، تغذیه متعادل، استرس و دیگران عوامل نامطلوبناخن، مو و پوست اسفناک می شود. برای حفظ زیبایی، تولید کنندگان ویتامین مجتمع های خاصی را توسعه داده اند. ما بهترین آنها را در رتبه بندی قرار دادیم.

3 "Evalar" برای پوست، مو و ناخن

اثرات پیچیده بر ظاهر و سلامتی
کشور روسیه
قیمت متوسط: 1000 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

یک مجموعه مولتی ویتامین با نامی ساده از شرکت معروف "Evalar" به دلیل اثربخشی آن محبوبیت زیادی دارد. اثر آن نه تنها به دلیل مجموعه اولیه ریز عناصر و ویتامین ها، بلکه به دلیل مواد منحصر به فردی است که توسط سایر تولید کنندگان استفاده نمی شود. این متیل سولفونیل متان است - منبعی از گوگرد آلی درجه مواد غذایی، که ماده اصلی ساختمان کلاژن و کراتین است. همچنین حاوی لیزین و سیستین است که به خودی خود توسط بدن سنتز نمی شوند، اما برای جلوگیری از پیری پوست و تولید کلاژن ضروری هستند.

با توجه به بررسی های زنان، چه زمانی استفاده طولانی مدتوضعیت ناخن، پوست و مو به طور قابل توجهی بهبود می یابد. علاوه بر این ، آنها تأثیر مفیدی بر سلامتی دارند - انرژی بیشتری ظاهر می شود ، با افزایش استرس روحی و جسمی خستگی کاهش می یابد. لازم است دارو را 2 قرص یک بار در روز به مدت دو ماه مصرف کنید.

2 Doppelhertz Beauty زیبایی و سلامت مو

بهبود سریع وضعیت مو
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 808 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

ویتامین های شرکت معروف Doppelgerz را می توان به زنانی که نیاز به بهبود وضعیت موهای خود دارند توصیه کرد. این دارو حاوی اسید لینولئیک و لینولنیک، روی، کاروتنوئیدها و همچنین مجموعه ای غنی از ویتامین ها و ریز عناصر است. برای تقویت اثر، سازنده از روغن جوانه گندم، عصاره تفاله انگور، گل گاوزبان و سایر اجزای گیاهی استفاده کرد.

برای تأثیر مشخص، توصیه می شود دارو را در دوره های ماهانه - یک قرص دو بار در روز مصرف کنید. در نتیجه، یک جعبه 30 کپسول فقط دو هفته دوام می آورد، بنابراین محصول بسیار گران است. با وجود این، زنان فقط نظرات مثبتی را در مورد او به جای می گذارند و اشاره می کنند بهبود قابل توجهوضعیت مو در عرض چند هفته پس از شروع مصرف مولتی ویتامین.

1 Vitrum Beauty

بهترین مجموعه مولتی ویتامین برای زیبایی
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 1770 روبل.
رتبه (2018): 5.0

محصول مولتی ویتامین گران قیمت، اما با کیفیت و موثر برای ترمیم ناخن، مو و پوست. این دارو نه تنها شامل مواد اساسیو همچنین اسیدهای آمینه ای که باعث تشکیل کلاژن و سایر پروتئین ها می شوند، دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند. مجموعه کاملی از عناصر ضروری تأثیر مفیدی بر ظاهر و سلامتی دارد. علاوه بر این، مصرف سایر ویتامین ها توصیه نمی شود، زیرا این دارو حاوی همه چیزهایی است که برای جلوگیری از هیپوویتامینوز، تقویت سیستم ایمنی و افزایش عملکرد نیاز دارید.

آن را روزانه 2 قرص به مدت یک ماه مصرف کنید. در صورت ریزش موی شدید یا افزایش شکنندگی ناخن می توان مقدار مصرف را تا سه قرص افزایش داد. در بررسی ها، زنان توجه داشته باشند که در تجربه خودمتوجه تاثیر مصرف یک آماده سازی مولتی ویتامین شده است. تنها عیب آن هزینه بالا است. یک جعبه به ارزش بیش از 1500 روبل فقط یک ماه دوام می آورد.

بهترین مولتی ویتامین ها برای افراد بالای 50 سال

اگر افراد زیر 30 تا 40 سال بتوانند تقریباً هر ویتامینی را مصرف کنند، پس از غلبه بر علامت 50 ساله، نیاز بدن به شدت تغییر می کند. بهتر است مردان و زنان مسن تر به آماده سازی های مولتی ویتامین خاص که به طور خاص برای در نظر گرفتن تغییرات مربوط به سن در بدن طراحی شده اند، ترجیح دهند.

3 داپلهرتز فعال 50+

بهترین قیمت برای کیفیت آلمانی
کشور: آلمان
قیمت متوسط: 273 روبل.
امتیاز (2018): 4.7

این مجموعه ویتامین آلمانی اغلب برای بهبود خلق و خو، سرزندگی و استقامت در افراد بالای 50 سال توصیه می شود. حاوی 9 ویتامین و 4 ماده معدنی لازم برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر افرادی است که از مرز پنجاه سالگی عبور کرده اند. با تشکر از توسعه ویژه مجتمع معدنیاز پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری می شود، خطر ابتلا به بیماری قلبی و آترواسکلروز کاهش می یابد. بیوتین سطح قند خون را عادی می کند و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. ویتامین B کمپلکس از سیستم عصبی حمایت می کند.

رژیم دوز: یک قرص در روز به مدت یک ماه. پس از 30 روز، دوره می تواند از سر گرفته شود. مردم از مزایای کمپلکس مولتی ویتامین هزینه نسبتا کم دارو و اثربخشی آن می دانند. یک مزیت بزرگ این است که افراد دیابتی می توانند ویتامین ها را مصرف کنند.

2 Vitrum Centuri

غنی ترین مجموعه ای از ویتامین ها، میکرو و عناصر ماکرو
کشور: آمریکا
قیمت متوسط: 592 روبل.
امتیاز (2018): 4.8

به لطف ترکیب متعادل آن، این محصول در فرآیندهای اصلی ردوکس در بدن شرکت می کند. با دوره های دوره ای مصرف کمپلکس مولتی ویتامین، احتمال ابتلا به تصلب شرایین، بیماری های قلبی و غیره وجود دارد. مشکلات سنی. افرادی که این کمپلکس را مصرف کردند، حافظه و عملکرد ذهنی آنها بهبود یافت.

این ترکیب شامل طیف کاملی از ویتامین ها و ریز عناصر در دوزهای لازم برای بدن پیر است. آن را یک قرص در روز، در دوره های طولانی 3-4 ماه مصرف کنید. دوره های طولانی تری در طول دوره نقاهت پس از آن امکان پذیر است بیماری های جدی، با افزایش استرس جسمی و روحی.

1 الفبای 50+

محافظت از عروق و پیشگیری از پوکی استخوان
کشور روسیه
قیمت متوسط: 368 روبل.
امتیاز (2018): 4.9

Alphabet 50+ به عنوان منبعی از مواد ضروری برای افراد بالای 50 سال به منظور جلوگیری از بیماری های مرتبط با افزایش سن - پوکی استخوان، آسیب شناسی قلبی، اختلال بینایی توصیه می شود. ویتامین D3 با افزایش جذب کلسیم به عادی سازی بافت استخوانی کمک می کند. مجموعه خاصی از مواد از رگ های خونی در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. لیکوپن و لوتئین به حفظ و حفظ بینایی طبیعی کمک می کنند.

دوز روزانه به سه قرص تقسیم می شود که فراهم می کند قابلیت هضم بهترمواد موجود در مجموعه یعنی باید محصول را سه بار در روز مصرف کنید. مدت دوره توصیه شده 1 ماه است. تنها منع مصرف، پرکاری غده تیروئید است. بررسی ها در مورد دارو خوب است - بسیاری از بهبود کلی در رفاه، ظاهر سبکی و قدرت یاد می کنند.

امروزه بسیاری از متخصصان تغذیه متقاعد شده‌اند که نیازی به مصرف ویتامین‌های مصنوعی اضافی یا مجتمع‌های ویتامین‌ها و مواد معدنی نیست و صحیح‌ترین و منطقی‌ترین راه این است که سعی کنیم تمام عناصر ریز را از محصولات طبیعی. ما تحقیقات خود را در مورد حقایق علمی در مورد ویتامین هایی که بهتر است مصرف کنید: مصنوعی یا طبیعی از محصولات را مورد توجه شما قرار می دهیم.

به گفته استاد دانشگاه کرنل، T. Colin Campbell، Ph.D.، نویسنده کتاب بازنگری کامل علم تغذیه: «ویتامین‌ها و کمپلکس‌های مصنوعی بسیار بزرگ هستند هدر دادن غیر ضروری پول. هدف اصلی آنها این است که ما را متقاعد کنند که خوردن غذاهای ناسالم طبیعی است. با این حال، تنها چیزی که نیاز داریم این است که غذای مقوی بخوریمبا غذاهای گیاهی فراوان که حاوی تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری به وفور است.»

همین واقعیت مصرف کمپلکس های ویتامین می تواند این احساس را القا کند که ما در حال سالم تر شدن هستیم.

اما یک سوال صادقانه از خود بپرسید: چند بار متوجه تغییرات واضح در سلامت و تندرستی خود شده اید؟

مهم: تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف مکمل های ویتامین همیشه فوایدی ندارد. ممکن است مقادیر بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی خاصی داشته باشد اثر سمیروی بدن

محصولات طبیعی (برخلاف فست فود) حاوی همه چیزهایی هستند که ما نیاز داریم - انواع بسیار بیشتری از ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد فعال بیولوژیکی که شما هرگزشما آن را در هیچ مجموعه مولتی ویتامین مصنوعی پیدا نخواهید کرد. علاوه بر این، همه آنها به طرز شگفت انگیزی هماهنگ هستند.

بیایید یک پرتقال را به عنوان مثال در نظر بگیریم. ما عادت کرده ایم فکر کنیم تنها چیزی که برای آن مفید است این است محتوای بالاویتامین C. بله، درست است. اما آیا می دانستید که حاوی ویتامین های B (B1 و B9) و ویتامین A و مواد معدنی عملا ضروری برای انسان از جمله کلسیم، منیزیم و پتاسیم است؟ پرتقال حتی مقدار کمی پروتئین دارد، با تمام اسیدهای آمینه ضروری!

برخی از دانشمندان بر این باورند که ویتامین ها و مجتمع های مصنوعی هدر دادن پول عظیم و غیر ضروری هستند. تنها چیزی که نیاز داریم این است که غذای مقوی بخوریم

فواید ویتامین ها از غذاهای طبیعی

بسیاری از مردم فکر می کنند که مصرف ویتامین ها و مواد معدنی به شکل قرص می تواند رژیم غذایی ناکافی را جبران کند. و اینکه خوب غذا خوردن سخت است. این یک توهم است.

نکته مهم: در واقع ما عادت داریم باور کنیم یا شاید توسط شرکت های داروسازی به ما القا شده باشد که غذای ما پست است. در واقع، در آن بسیار بزرگترعناصر ریز بیش از آنچه می توانید تصور کنید، و در هر قرص آنالوگ مصنوعی موجود است.

چیزی که غذای طبیعی را با ارزش تر می کند، محتوای مواد فعال بیولوژیکی است. فیتونوترینت ها، - که هرگز در هیچ یک از گران ترین مجموعه های مولتی ویتامین پیدا نمی کنید. در مورد مزایای سلامتی فیتونوترینت ها اینجا بخوانید:

مهم: با این حال، شاید مهمترین مزیت باشد ویتامین های طبیعیاز غذا - که قدرت فوق العاده آنها را توضیح می دهد - این است که تمام ریز عناصر غذا کاملاً هستند متعادل.

تنها رساندن 1، 2 یا 10 ویتامین/مواد معدنی به بدن کافی نیست. در یک بررسی علمی تحقیق علمیدر مورد اینکه کدام ویتامین ها بهتر است مصرف شوند، که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، اشاره می کند. ... وقتی وارد بدن می شوند، ریز عناصر غذای طبیعی وارد بدن می شوند تعامل پیچیدهبا یکدیگر، که حفظ سلامت، فعال سازی مکانیسم های دفاعی در برابر سرطان و سایر بیماری ها را تضمین می کند.”

به عبارت ساده، ویتامین های طبیعی از مواد غذایی به طور قابل توجهی مفیدتر و موثرتر از همتایان مصنوعی خود هستند.

البته یک عدد پرتقال برای رفع نیاز بدن کافی نیست. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای گیاهی کامل است و کالری کافی برای تامین انرژی مورد نیاز خود می خورید، می توانید مطمئن باشید که خطر کمبود ویتامین و مواد معدنی در شما بسیار کم است.

محققان کلینیک مایو فواید زیر را از مواد غذایی طبیعی به عنوان منبع ویتامین ها نسبت به مولتی ویتامین های مصنوعی 2 برجسته می کنند:

• ارزش غذایی بالاتر. به عنوان مثال، هر میوه دارای تنوع است مواد مغذی، که متعادل هستند.
• فیبر غذایی. غذاهای کامل (غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل) سرشار از فیبر هستند. فیبر در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها، به ویژه دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و همچنین در مبارزه با یبوست مفید است.
• مواد فعال بیولوژیکی. غذاهای کامل سرشار از مواد فعال زیستی طبیعی، مواد مغذی گیاهی هستند که برای سلامتی و محافظت در برابر توسعه سرطان مهم هستند. بیماری های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا. بسیاری از آنها آنتی اکسیدان هستند - موادی که از آسیب به سلول ها و بافت ها و توسعه سرطان جلوگیری می کنند.

مهمترین مزیت محصولات طبیعی به عنوان منبع ویتامین ها و مواد معدنی این است که حاوی مواد مغذی گیاهی است و تمام عناصر کمیاب در آن متعادل می شوند.

تحقیقات علمی اثربخشی ویتامین های مصنوعی و مجتمع های سلامتی را تایید نمی کند

علیرغم این واقعیت که مصرف مولتی ویتامین های اضافی منطقی، مد روز و کاملا ضروری به نظر می رسد (به ویژه در ورزش)، اما از نظر علمی، هیچ مدرک واضحی وجود نداردمزایای سلامتی آنها در مبارزه با مشترک بیماری های کشنده(سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی).

این "حکمی" است که توسط ایالات متحده صادر شده است. خدمات پیشگیرانه نیروی کار- گروهی از متخصصان ایالات متحده که در تهیه توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری های مختلف بر اساس تحقیقات علمی مشارکت دارند.

یکی از مطالعات گویا در مورد بی فایده بودن ویتامین ها و مجتمع های مصنوعی توسط دانشمندان مرکز تحقیقات انجام شد. تندرستی بانوانآیووا (ایالات متحده آمریکا). آنها تقریباً 38000 زن 55 ساله و بالاتر را به مدت 20 سال مطالعه کردند 3 . نتیجه گیری آنها این بود مصرف اضافی ویتامین ها و مواد معدنی به هیچ وجه بر امید به زندگی تأثیر نمی گذارد.

هیچ شواهد علمی روشنی در مورد تأثیر ویتامین ها و مواد معدنی مکمل بر امید به زندگی یا پیشگیری از بیماری های کشنده رایج وجود ندارد.

آیا مولتی ویتامین ها می توانند سوء تغذیه را اصلاح کنند؟

مهم: به یاد داشته باشید، اگر خوب غذا می خورید، نیازی به مکمل رژیم غذایی خود با ویتامین های مصنوعی، مواد معدنی یا مولتی ویتامین ها نیست.

اما آمارها این را نشان می دهد بیشتر ما واقعاً دچار سوء تغذیه هستیم: کمتر از 18 درصد از بزرگسالان حداقل توصیه شده را می خورند سبزیجات تازهو میوه ها

این شرایط ممکن است باعث شود شرکتهای داروییایده دیگری برای غنی سازی: ایجاد مجتمع های مصنوعیویتامین هایی که بدون هیچ تلاشی از طرف شخص مشکل رژیم غذایی ناکافی را حل می کند.

با این حال، به آنچه جینی مسینا، متخصص تغذیه در کتاب خود با عنوان «وگانیسم برای او: راهنمای زنان برای سالم ماندن و تناسب اندام در جهان» می گوید گوش کنید. رژیم غذایی گیاهی" ("راهنمای زن برای سالم بودن و تناسب اندام در رژیم غذایی گیاهی"):

“مصرف کمپلکس های ویتامین مصنوعی هرگزمشکل سوءتغذیه را به طور کامل از بین نمی برد، بلکه فقط کمی آن را برطرف می کند.تشخیص اینکه کدام ویتامین یا مواد معدنی خاصی را از دست داده اید، همیشه بسیار دشوار است. بین زمانی که هر عنصر ریز وارد بدن می شود تفاوت وجود دارد مقادیر ناکافیبرای مدت کوتاهی و زمانی که کمبود مزمن باشد. اما حتی در صورت کمبود، هر گونه علائم خارجی ممکن است وجود نداشته باشد تا زمانی که بیماری های مرتبط به طور قابل توجهی پیشرفت کنند.”

علائم شایع کمبود ویتامین و مواد معدنی مانند خستگی مزمن، زود زود سرماخوردگی، پوست خشک، جوش (آکنه)، ممکن است ظاهر شود دلایل مختلف، یعنی آنها همیشه به وضوح در مورد مشکل کمبود ویتامین صحبت نمی کنند.

مهم: از این نتیجه می شود که اگر خوب غذا نمی خورید، پس تعیین اینکه آیا کمبود دارید یا خیر و چه ریزمغذی های خاصی را از دست می دهید بسیار دشوار استتا آنها را به غذا اضافه کنید.

کی میگه: بیا آزمایش خون بدیم!

با کمک آزمایش خون، شما واقعاً می توانید تصویری عینی از وجود کافی/ناکافی ریز عناصر در رژیم غذایی ببینید... اما نه همه آنها: ویتامین B12، D و آهن - بله. اما محتوای روی، برای مثال، اینطور نیست.

در حالت عدم قطعیت و ناتوانی در تعیین دقیق وجود کمبود، بسیاری این موضوع را به طور ریشه ای حل می کنند - آنها شروع به پذیرش می کنند ویتامین های پیچیده: فقط در مورد، به طوری که علامت را از دست ندهید. از این گذشته، ویتامین ها مفید هستند: آنها سیستم ایمنی را تقویت می کنند، برای قلب، مفاصل، سیستم عصبی و مغز مفید هستند. هرچه بیشتر باشد، مزایای بیشتری دارد.

مهم: اما، درک کنید: وضعیت کمبود یک مجموعه ویتامین عملا است غیر ممکن. به طور معمول، کمبود نگران کننده است - یک یا دوریز عناصر اگر یک مولتی ویتامین پیچیده مصرف کنید، در هر چیز دیگری بیش از حد مصرف خواهید کرد.

مصرف مولتی ویتامین های مصنوعی هرگز مشکل سوء تغذیه را برطرف نمی کند

مصرف بیش از حد ویتامین های مصنوعی بسیار آسان تر است، در حالی که ویتامین های طبیعی تقریبا غیرممکن است.

گاهی اوقات به نظر می رسد که اگر چیزی در مقادیر کم خوب باشد، آنگاه بیشتر بهتر خواهد بود. این با ویتامین ها و مواد معدنی کار نمی کند.

با توجه به موسسه پزشکی ایالات متحده، بسته به موقعیت (که برخی از آنها در زیر به عنوان مثال ارائه شده است)، مکمل های مکمل ویتامین ها یا مواد معدنی به شکل مصنوعی ممکن است در واقع توصیه شود که از 10-25٪ تا 4000٪ یا بیشتر مقادیر توصیه شده روزانه

جینی مسینا، متخصص تغذیه می‌گوید: «اما مراقب مگادوزها باشید.

برخی از عناصر میکرو (ویتامین های محلول در چربی A یا E، آهن معدنی) ممکن است تبدیل شوند سمیاگر بیش از حد آنها را مصرف کنید.

مطالعه چینی

یافته های بزرگترین مطالعه جهان در مورد ارتباط بین رژیم غذایی و سلامتی

نتایج بزرگترین مطالعه رابطه بین تغذیه و سلامت، مصرف پروتئین حیوانی و ... سرطان

"کتاب شماره 1 در مورد تغذیه، که من مطلقاً به همه توصیه می کنم آن را مطالعه کنند، به ویژه ورزشکاران. دهه ها تحقیق توسط یک دانشمند مشهور جهان حقایق تکان دهنده ای را در مورد رابطه بین مصرف نشان می دهد. پروتئین حیوانی و ... سرطان"

آندری کریستوف،
موسس سایت

از نقطه نظر مصرف بیش از حد، ویتامین های محلول در آب کمتر خطرناک هستنداز آنجایی که حل می شوند و از طریق ادرار دفع می شوند. اما افراط همچنان می تواند منجر به اثرات جانبی(به عنوان مثال، ویتامین C بیش از حد می تواند منجر به اسهال شود).

در مطالعه فوق بر روی 38000 زن، مشخص شد که مکمل آهن به عنوان عاملی که ممکن است منجر به مرگ زودرس .

این واقعیت به این معنی نیست که آهن و سایر ویتامین ها و مواد معدنی مصنوعی برای سلامتی مضر هستند.

آهن حیاتی است ماده معدنی مهمبه خصوص برای افراد مبتلا به کم خونی. مصرف بیش از حد آهن خطرناک است: مصرف بیش از حد آن افراد سالمممکن است باعث آسیب شود.

فهرست عناصر ریز، که مصرف بیش از حد آنها می تواند خطرناک باشد، نه تنها آهن، بلکه سایر ویتامین ها و مواد معدنی را نیز شامل می شود. محققان کلینیک مایو می گویند مصرف ویتامین E ممکن است خطر را افزایش دهد حمله قلبیو مرگ زودرس 4، و اگر رژیم غذایی حاوی بیش از 200 میلی گرم ویتامین B6 در روز باشد، می تواند منجر به درد عصبو تشنج 5 . تحقیقات اخیر مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده نشان می دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A در رژیم غذایی می تواند منجر به این بیماری شود مشکلات استخوانی 6 .

نکته مهم: مزیت ویتامین ها و مواد معدنی طبیعی موجود در مواد غذایی نسبت به مواد مصنوعی این است که عملاً عملی هستند مصرف بیش از حد غیرممکن است. با مجتمع های ویتامین، همه چیز متفاوت است.

مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند اثرات سمی بر بدن داشته باشد و منجر به مرگ زودرس شود. بیماری های عصبی، مشکلات استخوانی و غیره

مواردی که ممکن است ویتامین ها و مواد معدنی مکمل توصیه شود

مهم: به یاد داشته باشید: اگر سالم هستید و معمولاً طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، محصولات لبنی کم چرب، گوشت و ماهی رژیمی را در طول روز مصرف می کنید، می توانید با اطمینان تقریباً 100 درصد بگویید که شما مطلقا نیازی نیستعلاوه بر این، ویتامین های مصنوعی یا مجتمع های مولتی ویتامین مصرف کنید.

بیایید اکنون به چند نمونه نگاه کنیم که در آن‌ها ممکن است مصرف مکمل‌های میکروالمان‌های خاص توصیه شود.

جینی مسینا، متخصص تغذیه، که در بالا در مورد او صحبت کردیم، مثال‌های زیر را بیان می‌کند:

“زن در دوران قاعدگیممکن است مقدار زیادی آهن در خون از دست بدهد، بنابراین، از یک طرف، می توان به او توصیه کرد که آهن بیشتری مصرف کند. اما او نباید خودش این تصمیم را بگیرد، بلکه پزشک باید این موضوع را با تجزیه و تحلیل ترکیب خون به او بگوید تا از مصرف بیش از حد آن جلوگیری شود.

افرادی که زمان بسیار کمی را زیر نور خورشید می گذرانند، احتمالاً به ویتامین D اضافی نیاز دارند گیاهخوارانکسانی که گوشت نمی خورند - دارای ویتامین B12 است. درست است. ولی. حتی کسانی که گیاهخوار نیستند نیز ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 باشند. تنها راهبا آزمایش خون متوجه شوید.»

"اگر یک زن/دختر خیلی کم غذا می خورد - یا به دلیل رژیم گرفتن، یا به دلیل مشغله کاری، یا شاید به این دلیل اختلالات روانیبه شکل بی اشتهایی - پس بدون شک او در معرض خطر کمبود ویتامین و مواد معدنی است. اگر محتوای کالری رژیم غذایی شما زیر 1200-1600 کیلو کالری، پس شما به سادگی باید به طور انحصاری غذا بخورید غذای سالمبرای جلوگیری از کمبود.»

ویتامین ها و مواد معدنی تکمیلی ممکن است در برخی مفید باشد موارد بالینی، اما توصیه همیشه باید از یک متخصص تغذیه یا پزشک باشد

چه زمانی اشکال مصنوعی ویتامین ها بهتر است و چه زمانی انواع طبیعی: توصیه های محققان ConsumerLab

احتمالاً این را می دانید داروسازی مدرنیاد گرفت به صورت مصنوعیبسیاری از ویتامین ها را سنتز می کند. یک سوال طبیعی مطرح می شود: آیا شکل مصنوعی همیشه بد است یا می تواند برتری هایی نسبت به طبیعی داشته باشد؟

توصیه های زیر در مورد فواید اشکال مختلف یک ویتامین (سنتتیک و طبیعی) توسط محققان آزمایشگاه مستقل محبوب ConsumerLab.com ارائه شده است.

1 تحقیقات اخیر در مورد ماده معدنی کلسیم نشان می دهد که بهترین و مطمئن ترین راه این است که آن را از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید، که در فرم طبیعیسرشار از آن زنان مسن‌تری که مکمل‌های کلسیم مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه، سکته مغزی و حتی هستند ریسک بیشترمرگ. افزایش اندکخطر مرگ نیز در مطالعات افرادی که مکمل ویتامین A و بتاکاروتن مصرف می‌کردند در مقایسه با افرادی که مکمل‌های ویتامین A و بتاکاروتن مصرف نمی‌کردند، مشاهده شد.

2 استثناء از قانون "بهتر از غذاهای طبیعی" دو ویتامین B12 و B9 هستند مصرف مکمل های B12 توصیه می شودبرای جلوگیری از کمبود و عواقب مرتبط. همین را می توان در مورد گیاهخواران نیز گفت: از آنجایی که ویتامین B12 در غذاهای گیاهی یافت نمی شود، مصرف مکمل برای آنها حیاتی است.

3 ویتامین B9 (اسید فولیک) از مکمل ها و غذاهای غنی شده دو برابر از غذای معمولی جذب می شود. به زنان باردار توصیه می شود در رژیم غذایی خود بگنجانند اسید فولیکدر قالب مکمل های ویتامین یا محصولات غذایی غنی شده با آن.

4 آهن از غذای گیاهیفقط نصف آن در مقایسه با آهن گوشت جذب می شود.اما اگر از غذاهای گیاهی حاوی آهن استفاده کنید با ویتامین C، میزان جذب آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

5 مکمل های غذایی طبیعی ساخته شده از محصولات طبیعی لزوما حاوی ویتامین بیشتری نیستند. در حقیقت، محتوای ویتامین آنها ممکن است نسبت به سایر انواع ویتامین های مصنوعی کم باشد. تنها مزیت آنها محتوای سایر مواد مغذی گیاهی مانند فیبر است. با این حال، پرداخت بیش از حد برای مکمل های غذایی طبیعی گران قیمت وجود ندارد، به خصوص که، طبق نتایج یک آزمایش توسط یک آزمایشگاه مستقل، اغلب سطح آلودگی با فلزات سنگین (مثلاً سرب) از حد معمول فراتر می رود.

6 وقتی صحبت از ویتامین های طبیعی در مقابل اشکال مصنوعی می شود، در برخی موارد مصنوعی مزایایی دارند، در برخی دیگر تفاوتی وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که هر دو نوع می توانند برای درمان کمبودها و سایر مشکلات مفید باشند و در صورت مصرف بیش از حد مضر باشند.

7 ویتامین E به شکل طبیعی عموما بهتر از مصنوعی است. در دوزهای پایین، هر دو شکل طبیعی (d-alpha-tocopherol) و مصنوعی (DL-alpha-tocopherol) می توانند به همان اندازه خوب باشند، اگرچه در مورد دوم ضروری است. مقدار زیادشکل مصنوعی به منظور به دست آوردن همان مقدار ویتامین E فعال. همچنین خطر اختلالات خونریزی در مورد ویتامین مصنوعی E در دوزهای زیاد

8 ویتامین K نیز از فرم طبیعی خود فوایدی دارد. شکل ویتامین K2 معروف به MK7 طبیعی است و از دانه های تخمیر شده سویا به دست می آید. در انواع مختلف استفاده می شود مکمل های ویتامینو در افزایش سطح ویتامین K در مقایسه با K1 مصنوعی یا K2 مصنوعی معروف به MK4 موثرتر است.

9 ویتامین C همانطور که در در نوعو مصنوعی، به همان اندازه خوب و موثر هستند.گل رز و ویتامین C تولید شده به صورت مصنوعی حاوی همان ترکیب هستند - اسید اسکوربیک. بیوفلاونوئیدهای مرکبات، چه به طور طبیعی وجود داشته باشند و چه در طول تولید اضافه شوند، می توانند به طور قابل توجهی جذب را بهبود بخشند.

10 گاهی اوقات فرم های مصنوعی ویتامین ها نسبت به انواع طبیعی برتری دارند. به عنوان مثال، نوع مصنوعی ویتامین B3 (نیاسین) به نام اینوزیتول هگزانیکوتینات، نسبت به نیاسین باعث قرمزی پوست کمتری می شود.

مجموع: چه ویتامین هایی برای مصرف بهتر است؟

پاسخ به این سوال که چه ویتامین هایی برای مصرف بهتر است؟ بدون ابهام و آشکار: آنهایی که در محصولات طبیعی موجود است.

مطالعات علمی مزایای مصرف اضافی ویتامین ها/مواد معدنی و مجتمع های مصنوعی را برای افراد سالم تایید نمی کند.

پر شده غذای طبیعیبا فراوانی سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل، منبعی ایده‌آل از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتونوترینت‌های متعادل (که به طور کامل در مجتمع‌های ویتامین مصنوعی وجود ندارند) است. نیاز روزانه به ریز عناصر را می توان تنها با کمک یک رژیم غذایی مغذی برآورده کرد. علاوه بر این، در هزینه های شما صرفه جویی زیادی خواهد داشت.

مهم!قبل از استفاده از هر دارویی، حتما با پزشک خود مشورت کنید. خوددرمانی نکنید. مراقب سلامتی خود باشید!

10 مجتمع ویتامین و مواد معدنی برتر

ویتامین های شماره 1. Complivit

"Complivit" در صدر رتبه بندی بهترین مجتمع های ویتامین و مواد معدنی قرار دارد. سری ویتامین های تولید شده با این برند برای هر رده سنی و همچنین زنان باردار در نظر گرفته شده است و حاوی دوز بیش از حد ویتامین ها و مواد معدنی نیست، بنابراین برای استفاده پیشگیرانه طولانی مدت مناسب است. "Complivit" حاوی تمام مواد معدنی و ویتامین های لازم است. باید نه تنها برای پر کردن تمام عناصر حیاتی بلکه در زمان افزایش فعالیت ذهنی و بدنی نیز مصرف شود. این مجموعه حاوی گروه مهمی از ویتامین‌های B است که مسئول وضعیت پوست، مو و وضعیت روانی-عاطفی عمومی است. مصرف روزانه"Complivita" خطر ابتلا را کاهش می دهد بیماری های ویروسی 30 درصد

ویتامین های شماره 2. الفبا

سری Alphabet اولین مجتمع های ویتامین و مواد معدنی است که با در نظر گرفتن آن ها ایجاد شده است توصیه های علمیجداگانه و پذیرایی مشترکمواد مفید این رویکرد جذب کامل و ضد حساسیت آنها را تضمین می کند. آنها هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان طراحی شده اند. هم مردان و هم زنان می توانند آن را مصرف کنند. یک آماده سازی مولتی ویتامین شامل تمام عناصر است برای بدن لازم استبرای عملکرد طبیعی. می توان از آن هم برای پیشگیری و هم برای دوباره پر کردن مواد ضروری استفاده کرد دوره توانبخشیبعد از بیماری هدف "الفبا" نه تنها محافظت از بدن در برابر بیماری ها است - بلکه ذهنی و روانی را نیز تحریک می کند فعالیت بدنی. یک گروه ویژه از ویتامین ها انتخاب می شود تا سه دوز روزانه به طور مطلوب دوباره پر شود دوز روزانه.

ویتامین های شماره 3. سوپرادین

"Supradin" سه مجموعه برتر ویتامین و مواد معدنی را باز می کند که امروزه وجود دارد. اثربخشی آنها توسط بسیاری تأیید شده است بازخورد مثبتدرباره ی او. یک قرص در روز نیاز روزانه بدن به مواد حیاتی را برطرف می کند. "سوپرادین" فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد، انرژی می بخشد، بافت استخوان را تقویت می کند، افزایش می دهد فعالیت ذهنی، فرآیندهای بازسازی را راه اندازی می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. مصرف آن به ویژه در فصل بهار، زمانی که ذخایر بدن تمام می شود و نیاز به دوباره سازی دارد، ضروری است. قبل از استفاده، باید دستورالعمل ها را بخوانید، زیرا برخی از موارد منع مصرف وجود دارد.

ویتامین های شماره 4. فرمول روزانه

"فرمول روزانه" یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی است که حاوی 25 ویتامین و مواد معدنی ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد. ویتامین های A، گروه B، C، D و E از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کنند. مواد معدنی پتاسیم، کلسیم، فسفر و منیزیم برای آرامش و انقباض ماهیچه ها، استخوان های سالم، انتقال عصبی و تعادل مایعات ضروری هستند. همچنین حاوی سلنیوم، که یک آنتی اکسیدان قوی است، و کروم، ماده معدنی است که با انسولین برای تنظیم سطح قند خون در بدن شما کار می کند. علاوه بر این، دارای یک مجموعه آنزیم گوارشی است که عملکرد سیستم گوارش شما را بهبود می بخشد.
در چند ماه با Daily Formula، احساس بزرگی و سلامتی خواهید کرد! یک قرص در روز ساده ترین راه برای تعادل است مصرف روزانهتمام مواد مغذی مهم

در صورت داشتن هر گونه بیماری، باید با پزشک خود برای مصرف فرمول روزانه مشورت کنید.

ویتامین های شماره 5. ویتروم

"ویتروم" یکی از پنج مجموعه بهترین ویتامین و مواد معدنی است. محصولات تولید شده شامل ویتامین های کودکان، نوجوانان، زنان باردار و همچنین مردان و زنان بزرگسال می باشد. با مصرف منظم، می توانید مطمئن باشید که بدن همه چیز را دریافت می کند عناصر لازمبرای حفظ سلامتی ویتامین ها و ریز عناصر موجود در ترکیب نه تنها وضعیت عمومی را بهبود می بخشد، بلکه به آن کمک می کند رشد بهترمو، تقویت بافت استخوانی، افزایش مقاومت در برابر بسیاری از بیماری ها.

ویتامین های شماره 6. پیکوویت

"Pikovit" بهترین مجموعه ویتامین و مواد معدنی برای کودکان است. بدن در حال رشد نسبت به بزرگسالان نیاز بیشتری به ویتامین ها و مواد معدنی دارد. این دارو به خوبی از عهده این کار بر می آید و تمام بافت های بیولوژیکی را با تمام مواد لازم فراهم می کند. "Pikovit" فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد و خستگی را کاهش می دهد، که برای کودکان در سن مدرسه بسیار مهم است. مصرف منظم مولتی ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی را کاهش می دهد. این مجموعه همچنین مسئول رشد و توسعه کامل تمام بافت ها است.

ویتامین های شماره 7. مرکز از A تا روی

"Centrum from A to Zinc" همچنین در ده بهترین ترکیبات مولتی ویتامین و مولتی مینرال قرار گرفت. مجتمع را می توان از 12 سالگی گرفت. مزیت اصلی دارو این است که علیرغم قیمت پایین، به هیچ وجه از نظر اثربخشی کمتر از بیشتر نیست. آنالوگ های گران قیمت. به عنوان پیشگیری از کمبود ویتامین و هیپوویتامینوز، در دوران بارداری، برای بیماری های مزمن، و همچنین در دوره های افزایش استرس عاطفی، ذهنی و جسمی استفاده می شود. "مرکز از A تا روی" نیز توصیه می شود در دوره پس از عمل، در درمان اعتیاد به الکل و دیابت مصرف شود. این مجموعه را نباید با سایر داروهای ویتامین مصرف کرد، زیرا از قبل حاوی دوز روزانه تمام عناصر ضروری است.

ویتامین های شماره 8. واحد

مجتمع ویتامین و مواد معدنی "یونیویت" یکی از بهترین محصولات چند دارویی برای کودکان و نوجوانان محسوب می شود. به عنوان یک پیشگیری از بیماری، برای درمان شرایط کمبود، در طول دوره رشد فعال مصرف می شود. این دارو بدن را با تمام ریز عناصر ضروری پر می کند و فراهم می کند توسعه طبیعیو عملکرد تمام بافت ها، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد. با استفاده منظم، مقاومت در برابر بیماری های ویروسی ایجاد می شود.

ویتامین های شماره 9. Triovit

"Triovit" در بین بهترین داروهای مولتی ویتامین در جایگاه نهم قرار دارد. این برای افرادی در نظر گرفته شده است که افزایش روحی و روانی را تجربه می کنند تمرین فیزیکی. استفاده از آن برای افراد مسن، افراد سیگاری و کسانی که در مناطق آلوده به محیط زیست زندگی می کنند ضروری است. در غیاب یک رژیم غذایی متعادل، Triovit دوز روزانه ویتامین ها را در بدن پر می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. از ده سالگی قابل استفاده است. کمپلکس ویتامین را می توان برای بیماران دیابتی مصرف کرد، زیرا حاوی قند نیست.

ویتامین های شماره 10. Undevit

"Undevit" لیستی از بهترین داروهای مولتی ویتامین را برای امروز کامل می کند. این مجموعه برای استفاده توسط افراد با بینایی ضعیف که به طور منظم استرس روحی و جسمی را تجربه می کنند تجویز می شود. "Undevit" در طول دوره توانبخشی پس از عمل، برای هیپوویتامینوز مصرف می شود، کمبود ویتامین، پس از مصرف طولانی مدت آنتی بیوتیک و غیره. یک دوره درمانی نشاط بدن را دوباره پر می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

مقالات و عکس های جدید در بخش " ، ":

خبرهای جالب را در عکس از دست ندهید:

• 
  صنایع دستی نمدی برای سال نو 2019
• 
  7 ایده برای صرفه جویی در فضا در آشپزخانه