Si tienes miedo de perder el control de ti mismo. La pérdida de control es un instinto.
Muchas personas tienen este problema, aunque las razones de su aparición son diferentes. A veces, este miedo se basa en la desconfianza y la repetición inconsciente del comportamiento de los padres, y más a menudo: Trauma psicólogico, como uno de mis clientes (aunque en rigor, en el centro de cualquier comportamiento patológico están heridos). Esta historia que les quiero contar, es muy instructiva, sobre todo para aquellos padres que tienen dos o más hijos. Y tal vez alguien recordará su historia. Lo principal a entender es que siempre hay una razón.En esta historia, mi heroína controla casi todo, especialmente a su hija. En realidad, ella vino a mí con este problema: su hija comenzó sus estudios y tenía mucho miedo de que su hija dejara la escuela, como lo había hecho en su tiempo, se metiera en problemas graves, etc. “Si no lo compruebo, sucederá algo terrible, así que revisaré todo o haré todo yo mismo; es más confiable de esa manera”. Por supuesto, se basa en la desconfianza de la mente, la memoria, la responsabilidad, las oportunidades, las habilidades de otras personas. Entonces, para empezar, le di una muy buena tecnica Para Trabajo independiente.
En próxima cita dice con entusiasmo: “A mi hija (adolescente) le pidieron que leyera un libro en la escuela, inmediatamente me conecté a Internet, descargué en formato electrónico en una tableta para que mi hija tenga un libro (bueno, como siempre). Y te imaginas, le digo que descargué el libro para ella, y ella muestra el libro que tomó de la biblioteca ... ”Mi cliente estaba sorprendida y encantada al mismo tiempo por el hecho de que resulta que su hija es bastante capaz de resolver muchos problemas por sí misma, sin su participación y control, que es exactamente lo que se requería en esta situación.
Cuando empezaron a averiguar de dónde había sacado ese miedo, recordé próxima historia: Cuando Anya tenía 6 años, tenía un hermano. Mi hermano tiene 3 meses, mi madre se acostó con migraña, puso a mi hermano en el sofá, puso a Anya a mi lado y me ordenó estrictamente que me sentara a su lado y no le quitara los ojos de encima hasta que llegara la hora de comer. ¡Me despertarás en una hora! - dijo la madre. Anya se sentó el tiempo asignado, su madre siguió durmiendo y el niño tuvo que ser alimentado. Y ahora, casi textualmente: decidí no despertar a mi madre para que se durmiera y no me gritara (los gritos, el descontento y la irritación eran la norma para mamá), y me fui a la cocina a prepararle la comida. El hermano aún no se había dado la vuelta, yacía en silencio.
Estoy en la cocina, escucho el llanto de un niño, y mientras me preocupaba por hacer algo con la comida, mi madre entra volando a la cocina y me da una gran bofetada, gritando: “¡Le dije a alguien que no se fuera! ” bueno, y muchas más palabras desagradables y moralizantes, cuya esencia es controlar.
La niña rodó y se cayó del sofá por primera vez, lloró, la madre se despertó ... Por supuesto, no le pasó nada malo a su hermano, algo malo le pasó a Anya, se lastimó, había miedo de perder el control. Anya no quería desprenderse de su culpa de ninguna manera, seguía considerándose culpable por haberse alejado, desobedeciendo a su madre, que tenía que hacer lo que ella decía. La culpa se fue cuando pedí decirlo palabras simples: "Es mi culpa que yo sea un niño". Se echó a llorar y dijo: No, yo no tengo la culpa de ser una niña.
Aquí, una vez más, quiero llamar la atención sobre cosas aparentemente obvias que rara vez se tienen en cuenta al criar a los niños:
1. No se puede transferir la responsabilidad de los niños más pequeños al niño mayor. En esta situación, la niña no podía haber previsto que el niño rodaría y se caería del sofá. Ya le resultaba difícil sentarse durante una hora al lado del bebé. Ella misma era todavía una niña pequeña.
2. Ser niño significa, entre otras cosas, no saber algo, no poder, no prever, darse el gusto, equivocarse, hacer estupideces, jugar y mucho más. El niño no es un adulto. Y en esta situación, la responsabilidad de un adulto pasó a la niña, y luego también la responsabilidad de lo que sucedió.
El miedo de otro cliente a perder el control de la situación apareció en relación con la violación. La niña tenía 16 años, ella y su novio estaban en algún evento en aire fresco, algo así como una demostración. Llegaron a su casa, comieron (los padres, por cierto, estaban en casa), se trasladaron a su habitación y ella, cansada, se durmió. El joven se aprovechó de esto. Los padres ya eran muy duros, pero aquí está... El joven comenzó a intimidarla, y durante mucho tiempo ella no pudo decírselo a sus padres, tenía miedo de admitirlo, pero cuando dijo (tenía que hacerlo, se puso embarazada), escuchó un montón de cosas desagradables en respuesta, incluyendo: culpable...
El miedo a relajarse, perder el control, la culpa, no la dejaba ir. largos años Dejó de confiar en la gente...
Otra historia, con un contexto diferente, pero según la reacción de los padres, incluso peor. Uno de mis clientes entre otras cosas. relación complicada con padre. Se odian, no se puede decir lo contrario. Una de las historias que dejó una huella muy fuerte en el alma de Alejandro: cuando tenía 10 años, toda su familia fue a visitar a sus abuelos a Altai. Todos los familiares se reunieron en la mesa, el niño recibió instrucciones de cuidar a los niños más pequeños (5 y 3 años), la fiesta estaba en pleno apogeo, Sasha escuchaba con interés las historias de los adultos, cuando los padres se dieron cuenta: ¿dónde están los ¿chiquitos? Alguien recordó que él y los niños del lugar fueron a la estación de bombeo, un lugar bastante peligroso para niños pequeños. Mamá corrió a buscar a los niños, y el padre se puso furioso y golpeó severamente a su hijo mayor y lo pateó. El resentimiento permaneció de por vida, las relaciones estropeadas y ... - el miedo a perder el control ...
No quiero comentar, leer, pensar, darme cuenta, recordar, siempre hay una razón...
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¿Tienes un diario? Y si lo haces, ¿cómo? Siéntese a la mesa por la noche y escriba escrupulosamente planes para proximos dias, asegurándose de que todas las marcas correspondan a las fechas del mes? ¿O abre un cuaderno en la primera página que aparece y escribe apresuradamente la información necesaria, y luego no recuerda dónde y qué anotó? Tenga en cuenta que su actitud ante la vida depende en gran medida de cuán estricto sea el marco que se establece a sí mismo a diario. Si el día está programado cada minuto, esto, por supuesto, moviliza y ayuda a hacer más cosas, pero a veces este enfoque nos lleva literalmente a una trampa: a veces haciendo planes imposibles, nos enfadamos, nos consideramos perezosos, incapaces de cualquier cosa y, lo más importante, tenemos miedo de perder el control sobre la vida.
Parece que hacemos caso omiso de los accidentes, no creemos en las circunstancias inesperadas, porque tenemos un miedo terrible de no poder actuar correctamente en ellas.
Al vivir únicamente de acuerdo con las anotaciones en diarios, cuadernos y organizadores, creamos la ilusión de que absolutamente todo está bajo nuestro estricto control. Y lo peor para nosotros es perder este control. Parece que hacemos caso omiso de los accidentes, no creemos en las circunstancias inesperadas, porque tenemos un miedo terrible de no poder actuar correctamente en ellas. Al final, el deseo constante de programar nuestra vida todos los días está jugando con nosotros. mal chiste- la realidad no puede ser conducida al marco que nosotros mismos creamos, ya veces entender esto nos duele la cabeza.
Si sientes que hay algo enfermizo en tu tendencia a escribirlo todo (incluso las cosas más banales, como “lavar los platos”), planifica tu día-semana-mes literalmente cada minuto y preocúpate sinceramente cuando la realidad esté reñida con la tuya. tu idea de esto, hay algo malsano, entonces debes entender lo siguiente:
Te privas de espontaneidad
Haces tu vida aburrida. Todo se reduce a "hecho-no-hecho", y no deja lugar para el azar en absoluto. Pero las cosas más hermosas, por regla general, nos suceden cuando nos permitimos ser un poco impredecibles, cuando hacemos algo que no solo los demás, sino incluso nosotros mismos, no esperan de nosotros.
Y, además, no piensas para nada qué paleta de sentimientos y emociones pierdes cuando escribes en tu diario que tienes tareas del hogar de 5 a 7, y un paseo por el parque de 7 a 9. Resulta que a partir de las 5 estarás tenso y concentrado, y solo a partir de las 7 te permitirás relajarte. Controlador propio tiempo, controlas tus sentimientos, a veces privándolos de la novedad.
No puedes controlar todo
Ni clima, sin estado salud humana, ni el tipo de cambio del dólar no está sujeto a usted. En cualquier caso, ajustarás tus planes a lo que sucede a tu alrededor. Por lo tanto, es mucho más fácil abandonar la idea de control total sobre propia vida, dándose cuenta de que hay cosas en él que siempre dependerán de alguien o de algo más.
La paradoja es que quienes buscan tomar el control de la vida se equivocan cada vez más.
Aquellos que tienen el control total de sus vidas son más propensos a cometer errores.
La principal razón por la que tratamos de vivir de acuerdo al plan es el miedo a equivocarnos, a hacer algo mal, a no tener tiempo, a no lograr lo que queremos. Pero la paradoja es que quienes buscan tomar el control de la vida se equivocan cada vez más. Se trata de la incapacidad de controlar todo y todo. Como ya hemos dicho, hay cosas que están absolutamente fuera de nuestro control. Y, frente a ellos, una persona también enfrenta la destrucción de la ilusión de su propia omnipotencia y da un paso en falso tras otro.
Queriendo salvarte de la ansiedad, te preocupas aún más
Para casi todos, el deseo de establecer el control sobre la situación es una forma de salvarse de la ansiedad. “Yo controlo todo, nada imprevisto puede suceder”, piensan esas personas y están muy equivocadas. Los pensamientos añaden mucha más ansiedad: “¿Está todo realmente bajo control? ¿Me he perdido algo? Tenemos que comprobar de nuevo, de repente algo sale mal. Como resultado, la incapacidad para relajarse, lo que implica estrés crónico.
Te oprimes con tus planes
Tal vez en tu día libre quieras meterte debajo de las sábanas para que nadie te toque, te pida nada o incluso empiece a hablar. Pero de acuerdo con el plan: limpiar, ir al supermercado, visitar a mi tía, etc. Nuevamente, no hay relajación. Miras tu diario y entiendes que simplemente tienes que cumplir con todo lo que está escrito allí, porque es muy correcto, pero el alma pide algo más. Y nuevamente el estado de ánimo es cero, te sientes deprimido y oprimido.
No hay nada de malo en una planificación moderada.
No hay nada de malo en una planificación moderada. Entregarse al azar es bastante irresponsable, tienes que hacer lo tuyo hoy y mañana. Pero he aquí un deseo fanático de tachar los puntos del plan uno a uno, sin darte un respiro a la espontaneidad, puede estresar a cualquiera. Sobre todo cuando el azar interviene en esta eliminación. Y esto con como personas más a menudo sucede.
CAPÍTULO 4 Miedo a perder el control
Bajo la influencia de un temperamento o de experiencias negativas del pasado, muchos de nosotros dejamos de confiar en los demás. Este simple hecho hace una gran diferencia en cómo te sientes mientras vuelas. La huida, al ser un fenómeno incomprensible y potencialmente peligroso, activa en nuestra mente la desconfianza, la incapacidad de trasladar la responsabilidad de tu vida y salud a otras personas, y la activa de forma exagerada. si puedes identificar problema detallado en casa, necesitas reemplazar el hábito de NO CONFIAR por el hábito de CONFIAR. ¿Cómo hacerlo? No es difícil, aunque no del todo agradable. Instrucciones detalladas Te lo daré a continuación, en el apartado "Qué hacer con tu miedo".
Peligros reales y lo que solo PARECE ser.
Continuarás desarrollando aerofobia hasta que te obligues a pensar en hechos, no en suposiciones. De acuerdo, sus suposiciones pueden estar equivocadas, a diferencia de los HECHOS. Cualquier fobia se basa en SUPOSICIONES, y solo se necesitan hechos para vencerla.
Consideremos varias situaciones:
Ejemplo 1
Tú y tus amigos se relajan en la naturaleza. Hace buen tiempo, estás de un humor delicioso, la barbacoa está casi lista y nada presagia problemas. En ese momento, uno de tus amigos grita de miedo y dice que pensó que acababa de ver una serpiente en la hierba.
Todos tus sentimientos y emociones cambiarán en un mismo segundo, estarás tenso, tu buen humor será reemplazado por un deseo de dejar el lugar donde se encuentra. Todo para garantizar su seguridad personal. No hay evidencia de una serpiente, pero sus vacaciones se arruinaron porque PARECE que está en peligro.
Ejemplo #2 Un niño pequeño teme que Barmaley viva en el baño. Su comportamiento está asociado con el miedo a Barmaley, por lo tanto, pasa por alto el baño, pide que mantengan la luz encendida por la noche, lo acompañan al baño, etc. No hay un hecho de la presencia de Barmaley, pero para el cerebro del bebé esta ficción sobre Barmaley. es casi un hecho consumado.
Por eso,
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La manifestación más frecuente de un estado obsesivo, que es consecuencia de la manifestación trastorno de ansiedad O perder el control de ti mismo. La mayoría de las veces, se manifiestan en forma de miedo a lastimar a alguien oa uno mismo, miedo a perder el control y comenzar a hacer estupideces, y en general. En consecuencia, la mayoría de las personas que están sujetas a estas fobias creen que pueden volverse loco. Miedo los alienta a tomar ciertas acciones que los mantienen en su propio problema. Por lo tanto, es importante hablar sobre este problema con más detalle, para abordar las causas de su aparición. Descubra por qué persiste esta condición y qué se debe hacer para deshacerse de ella.
Miedos a volverse loco o perder el control sobre uno mismo: ¿cómo afrontarlos?
Como sabes, en general, la causa de un estado obsesivo es nivel elevado ansiedad, que conduce a una cosmovisión distorsionada de una persona, sus características de la cosmovisión. Y en ciertos momentos una persona tiene pensamientos que la asustan. Además, estos pensamientos pueden ser naturaleza diferente. Por ejemplo, relacionado con Dios: una persona es acosada por algunos pensamientos blasfemos, y comienza a tener miedo de pensar eso. O, por ejemplo, surge el pensamiento de que tiene un objeto punzante con el que puede hacerse daño a sí mismo o a otra persona. Estos pensamientos asustan a una persona y la obligan a considerarse loca o maníaca; así es como surge.
Por el temor de cometer alguna acción descontrolada, un acto, una persona comienza a esconder cuchillos y otros objetos afilados. Intenta evitar situaciones en las que pueda usarlos como arma. Al mismo tiempo, una persona está segura de que de esta manera se controla a sí misma, sus acciones. Le parece que es este control lo que le impide dañarse a sí mismo oa otra persona, y es él quien lo extingue. El gran error es que cualquier intento de resistir el pensamiento intruso solo lo refuerza, agravando el estado de ansiedad.
Dos datos importantes para ayudarte a perder o perder el control
- Una persona que realmente se está volviendo loca no se da cuenta. Este es un hecho confiable y científicamente probado. Y la persona que vence, se refiere a esto conscientemente. Entiende lo que piensa y percibe adecuadamente sus pensamientos. Esto sugiere que no tiene un fundamento real, es solo que su ansiedad se manifiesta de esta manera.
- control pensamientos ansiosos, el deseo de no permitir que entren en tu cabeza en realidad empeora la condición. Cómo mas gente resiste, cuanto más a menudo trata de no pensar en pensamientos perturbadores, más gasta su energía, su atención, y más crece miedo volverse loco. Las acciones más restrictivas que una persona introduce en su vida: no ir a ningún lado, esconder cuchillos, no ir al balcón, no pensar en eso, etc. - todo esto solo fortalece, reforzándolo constantemente. Si una persona realiza algunas acciones para no sentir ansiedad, entonces su cerebro percibe esto como si el peligro realmente existiera. Por lo tanto, fortalece su mecanismo de defensa. Y todas estas acciones limitantes solo agravan el estado de ansiedad, y aumenta.
Por lo tanto, uno de los mejores ejercicios en la práctica del pensamiento obsesivo está el permiso para que los pensamientos sean, la comprensión de que los pensamientos no son la persona misma, simplemente se identifica con ellos. Después de todo, los animales, por ejemplo, no piensan. Este es el primero. En segundo lugar, además del hecho de que una persona piensa, todavía puede ser consciente de sus pensamientos. Aquí es importante entender que hay una persona, pero están sus pensamientos, por lo que simplemente puede observar, pero al mismo tiempo no identificarse con ellos.
como deshacerse de miedo a volverse loco y perder el control?
La regla principal es que debes torcer tu guión hasta el final. miedo a volverse loco no importa el miedo que tenga la persona. Puedes deshacerte de tales pensamientos simplemente permitiéndoles ser. Finalmente puede comprender que una persona no cometerá actos que la asusten, solo puede confiar en el hecho de que estos son solo pensamientos obsesivos, consecuencia de la ansiedad. Al reducir la ansiedad (y la ansiedad comenzará a disminuir cuando una persona deje de luchar contra estos pensamientos), los dejará entrar en su vida, comenzará a jugar estos escenarios aterradores. Y, al final, pasará, y solo quedará un miedo: el miedo a la vergüenza.
Si, por ejemplo, una persona comienza a reproducir su imagen de miedo hasta el final (por ejemplo, la imagen del suicidio), verá que eventualmente tendrá miedo a la vergüenza. Miedo a lo que pensarán los demás: él era así una persona normal y se hizo algo a sí mismo. Aquí ya es absurdo que si una persona no llega a ser, ¿qué más da lo que pensarán de él?
Es necesario trabajar para dejar de luchar contra estos pensamientos, y luego gradualmente dejan de influir en una persona. y uno mas punto importante: según las estadísticas que observa la psicoterapia, se puede ver que las personas que padecen estados obsesivos en forma de miedo a perder el control y miedo a volverse loco- estas son personas que no quieren volverse locas, sino volverse libres.
Como dijo Freud, “detrás del miedo se encuentra el deseo”.
Si miras a las personas expuestas a miedo a volverse loco, se puede ver que dedicaron la mayor parte de sus vidas a esforzarse por cumplir con las expectativas de otras personas. Se pusieron máscaras, no mostraron verdaderas emociones, no siempre dijeron lo que querían decir, reprimieron sus emociones. Es todo, en esencia, el miedo a ser desaprobado. Las personas han creado una determinada imagen de sí mismas y han decidido que necesitan mantener esta imagen.
Naturalmente, están casi constantemente en ansiedad, porque tienen miedo de ser expuestos, miedo de que la gente descubra quiénes son realmente, y no a quién están tratando de mantener en su representación. En consecuencia, tienen ansiedad, que aumenta a lo largo de la vida. También aumenta en relación con ciertas circunstancias de la vida. Naturalmente, esto se manifiesta en la forma estados obsesivos. De hecho, a través de ellos, el cuerpo, el subconsciente de una persona grita: "amigo, comienza a vivir tu vida, comienza a vivir normalmente, ¡conviértete en ti mismo!".
Por lo tanto, para deshacerse de miedo a volverse loco y pierdes el control de ti mismo, debes comenzar a hacer lo siguiente:
Reducir la ansiedad, eliminar las acciones que realiza una persona para evitar estos pensamientos;
Trabajar la cosmovisión, la autoestima. Comienza, de hecho, conviértete en ti mismo. Eliminar expectativas, obligaciones, etc.
Y gradualmente una persona verá que todos estos pensamientos obsesivos desaparecerán, su cerebro se calmará y desaparecerá. Pero todo esto sucede gradualmente.
Resumiendo, digamos que hay muchos diferentes tipos pensamientos intrusivos. Para alguien, por ejemplo, se asocian con la homofobia, para alguien con Dios. Es importante entender aquí que si una persona tiene algún tipo de pensamiento y no quiere pensar en ello, entonces comienza a resistirse. Y es esta resistencia, la lucha con ella, lo que da lugar a un círculo vicioso de obsesión. miedo a volverse loco o pérdida de control, que sólo se desenrolla y crece.
Pérdida del autocontrol
Preguntado por: Marina
Genero femenino
Edad: 26
DepresiónHola doctor.
He tenido problemas de control de la ira durante aproximadamente un año y casi trastorno permanente dormir. No puedo dormir por la noche durante 2 o 3 días seguidos, se ha vuelto difícil comunicarme con las personas e incluso con familiares. Los pensamientos pesados presionan constantemente. Tiene antecedentes de depresión prolongada (alrededor de 7 años). No lo traté, pensé que podía manejarlo yo mismo.
Mi esposo y yo ya no somos normales relaciones íntimas 4 años. No busca cuidarse a sí mismo, es muy débil de voluntad para las dietas y demás. Esto me trastorna mucho y hay un sentimiento de que no soy mujer, pero ya genero neutro. Él me ama, no cambia, pero es tan bueno. Eventualmente desequilibrio hormonal condujo a la cirugía y extirpación del ovario debido al quiste. Los ginecólogos a coro dicen que hay que empezar una aventura por un lado. No quiero divorciarme por la culpa, que clavará más de un clavo en mi ataúd. Pero hay una persona que me gusta (nos comunicamos desde hace 4 años). Por el bien de él, ella podría haberse divorciado, pero comenzó a portarse peor conmigo, luego se iba, luego volvía a venir, luego amo, luego no amo.
Desde la infancia, mi madre no me quería mucho y no lo ocultó. Ahora llama y muchas veces humilla. No puedo dejar de hablar con ella por varias razones.
Todo ha llevado a que sea difícil incluso salir a caminar. Es como una especie de prueba. Me preparo por una hora para salir sola de la casa.
Hace poco yo mismo me gradué del psicológico, pero como un zapatero sin botas, o ya me dudo de que exista algún tipo de Infierno.
Síntoma maníaco-depresivo, depresión, retraimiento, fobia social, telefonofobia, presión psicológica Todo comenzó (sospecha de síndrome maníaco-depresivo), hace mucho tiempo, hace 4,5 meses. Empecé a notarme síntomas característicos(luego leí mucha literatura sobre el tema, después de leerla, me di cuenta de que esto es exactamente lo que está sucediendo). Empecé a prestar atención seriamente a esto hace solo 2 meses: comencé a tener problemas para dormir (tengo que persuadirme, retraso constantemente el momento de acostarme), depresión frecuente ( estados de ansiedad, estrés constante, baja autoestima, autoflagelación, apatía, pérdida de apetito, fatiga, disminución del rendimiento, concentración distraída) pueden ser reemplazadas por síndrome maníaco(ánimo temporalmente alto, actividad, estado de ánimo optimista, muchas ideas y proyectos nuevos, habla rápida, necesidad de comunicación (normalmente no la necesito mucho). La memoria ha empeorado: olvido muchas cosas en menos de un minuto. Todo esto en contra el trasfondo de una fobia social aguda y un clima inestable en la familia. convulsiones no controladas llorar (la necesidad de llorar por solo unos segundos) da mucho miedo, porque he estado experimentando esa necesidad constantemente durante las últimas 2 semanas. Una relación muy difícil con su madre: tiene convulsiones frecuentes irritabilidad y agresión, desde la infancia le he tenido mucho miedo, e incluso ahora nada ha cambiado - todavía no puedo establecer contacto con ella, siento de su lado presión psicológica, y durante los períodos en que nos comunicamos con ella, ciertamente tengo miedo de que muy pronto esto vuelva a ser reemplazado por su comportamiento irritado, además, esto puede suceder de manera absolutamente repentina. Mi padre trata de desvincularse de todo esto, y cada vez que surge un conflicto con mi madre, se muestra indiferente, incluso cuando necesito ayuda. ¿Existe un plan de acción posible? ¿O mi condición puede estar relacionada con el microclima en la familia? Al menos un consejo, ya que no tengo a quién recurrir. Gracias.
1 respuesta
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Marina, tienes una neurosis. Necesitas ayuda.
Puede comenzar a tomar antidepresivos, por ejemplo, Escitalopram en una dosis de -5-10 mg, durante mucho tiempo, no resolverá los problemas, pero aliviará el estrés, lo animará y le dará la fuerza para hacer frente. Y comienza la psicoterapia: tienes un complejo. problemas psicológicos Como psicólogo, usted mismo comprende que necesita hacer frente a la ayuda de un especialista. Usted está en esta situación, por lo que no puede ayudarse a sí mismo.
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