Salir de tu zona de confort: una guía práctica para quienes tienen miedo. Cómo salir de tu zona de confort y alcanzar tus objetivos deseados

Hay una regla de vida simple: todos los logros, desarrollos y cambios para mejorar más importantes están fuera de su zona de confort. ¿Qué es una zona de confort? Básicamente, se trata de una situación de la vida sobre la que tienes el máximo control, en la que no experimentas sentimientos de ansiedad, te sientes a gusto y tranquilo.

Un pantano tan cálido, querido y acogedor. Una persona tiende a sumergirse en él con alegría y placer, ya que todos buscamos la comodidad y no nos gustan las dificultades.

Toda persona tiene 4 necesidades básicas:

1. Seguridad
2. Comodidad
3. Beneficio
4. Prestigio

Una vez satisfechas de una forma u otra estas 4 necesidades, comenzamos a vivir en una zona de confort. Salir de nuestra zona de confort corre inevitablemente el riesgo de no satisfacer alguna de nuestras necesidades y, por tanto, no queremos salir de ella en absoluto. Usemos un ejemplo.

Lera se graduó en la Facultad de Economía de la ciudad de N. Después de graduarse de la universidad, la tía de Lera le consiguió un trabajo como asistente de contabilidad en su empresa. Lera vive con sus padres, a diferencia de la mayoría de sus compañeros, inmediatamente consiguió un trabajo y sabe con certeza que no la despedirán. Gana ligeramente por encima del promedio de su ciudad. Dado que Lera gasta dinero sólo en sí misma, en la empresa se la conoce como una fashionista y una fiestera.

Todas las necesidades ya están satisfechas entre los 23 y 24 años. ¿Qué pasará después? Una forma de salir de su zona de confort es dedicar tiempo a capacitación adicional (1 C, idiomas, Excel), sentarse hasta altas horas de la noche con el jefe de contabilidad y comprender todos los detalles de la presentación de informes, ahorrar dinero para algunos viajes interesantes y participar en Actividades voluntarias. ¿Qué puede hacer esto? Un salto en la carrera, el desarrollo espiritual, la transición a un nuevo nivel de comunicación con las personas, nuevos conocidos, como resultado, un matrimonio más exitoso, al que Lera, por supuesto, no se opondría.

Pero todos estos ejemplos de desarrollo amenazan uno de los componentes básicos de su zona de confort. ¿Gastar dinero no en ropa, sino en cursos? ¿Qué pasa con el prestigio? ¿Perder el tiempo no durmiendo, con novias y fiestas? ¿Qué pasa con la comodidad? ¿Ir a otro trabajo? ¿Qué pasa con la seguridad? ¿Aceptar por menos dinero, pero en un lugar más prometedor? ¿Qué pasa con el beneficio?

Permanecer en la zona de confort durante mucho tiempo conduce inevitablemente a la degradación. o termina aún más lamentablemente, cuando no somos nosotros quienes decidimos ir más allá del círculo habitual, sino que el círculo se estrecha o desaparece. Por ejemplo, la empresa de la tía de Lera quebró. ¿Qué puede ofrecerle al mundo Lera, que pasó 3 años en la ilusión de su importancia y profesionalismo, mientras que otros amigos menos afortunados adquirieron experiencia de forma independiente y lucharon por buenos lugares?

Esta es otra trampa de la zona de confort: Estamos seguros de que todo será igual de bueno o solo mejor.. Pero eso no sucede. Como decía la Reina de Alicia en el País de las Maravillas: “Aquí hay que correr muy rápido para mantenerse en el lugar”.

¿Adónde corremos? O cómo elegir el objetivo correcto

Entonces, ya nos hemos dado cuenta de que permanecer mucho tiempo en una situación en la que todas nuestras necesidades básicas están satisfechas es peligroso e inútil. Entonces, ¿deberíamos crearnos problemas a nosotros mismos?

No, no lo crees. Y ya es hora de eliminar la palabra "problema" del léxico. Debes fijarte metas.

Estoy en contra del desafío “Sal de tu zona de confort”. ¿Para qué? ¿Porque lo dijeron en un libro inteligente o en un entrenamiento? ¿Y qué hacer allí? ¿Adónde ir? Para poder saltar a un nuevo nivel, debemos tener una meta, una tarea, algo por lo que estemos intentando. De hecho, una persona es capaz de sobrevivir a cualquier "cómo" si hay un "por qué".

Empecemos por lo global. Rueda de la vida.

Paso 1. Estoy a favor de que las mujeres desarrollen su vida lo más armoniosamente posible, por eso nos armamos de un lápiz y un papel y dibujamos la rueda de la vida. Etiquetamos los ejes como se muestra en la imagen. Hora de la honestidad. Diré de inmediato que la tarea no es para perezosos, pero debe completarse. Piensa en lo que significan para ti 10 puntos en cada eje. Para algunos, 10 puntos de dinero es una isla personal, para otros, un ingreso estable de 2 a 3 mil dólares al mes. Ambos son excelentes. Lo principal es escribir honestamente lo que considerarías un "diez". Ahora marque dónde se encuentra en relación con esto en el eje. Conecte las marcas juntas. Esta es tu rueda de la vida.

Para algunos resultó armonioso, pero muy pequeño, para otros, grandes picos se alternan con caídas. Por supuesto, es posible que tengas entre 8 y 9 años, pero lo más probable es que esto simplemente signifique que no sueñas mucho.

Paso 2. Selecciona 1, 2 y, cuales son los que más fallaron y comenzaremos a apretarlos. Trate de imaginar lo que se necesita para usted, por ejemplo, para calificar su salud no como 3, sino como 4-5. ¿Introducido? Escríbelo. Por ejemplo, sufres de alergias. ¿Lo que debe hacerse? Done sangre para pruebas de alergia ampliadas, inscríbase en reflexología, practique la respiración Buteyko. Este paso puede considerarse transitorio; lo necesitamos para reforzar las colas obvias.

Paso 3. Después de al menos la armonización inicial a lo largo de los ejes, prestamos atención al punto que le resultó más difícil de describir. Por ejemplo, las relaciones. Bueno, hay una relación. ¿Cual? Normal. ¿Cuales quiero? Bueno... buenos. Empieza a indagar en ti mismo, qué preguntas, dificultades tienes, qué te gustaría hacer mejor. Todo está registrado.

Etapa 4. Escribimos un plan para lograr lo que describimos en el párrafo 3 y de la misma manera fortalecemos otras áreas de la vida. Avanzamos suavemente hacia el máximo. ¿Cuál es la ventaja de esta estrategia? A veces nos cansamos de "vivir correctamente" y tiramos lo que empezamos a la carretera. En este caso, llegue al punto lógico más cercano y cambie a otro eje, y no simplemente "a ninguna parte".

SMART y la zona de la muerte

Lo honraste, asentiste y no hiciste nada. Bueno, tal vez sacaron una rueda y suspiraron. Quizás incluso decidieron en qué eje trabajar. ¿Pero cómo? Es casi imposible salir de su zona de confort simplemente basándose en frases simplificadas de los párrafos 3 y 4; esto requiere experiencia y fuerza de voluntad como una trampa de acero. Conozco sólo a una de esas personas, y es tan aburrido que no le importan sus logros. Te contaré cómo establezco metas fuera de mi zona de confort.

1. Visualiza una meta o un sueño. Imagínese de la manera más clara y detallada posible cuán cualitativamente cambiará su vida cuando logre su objetivo, cuán orgulloso estará de sí mismo. Imagina todo tipo de pequeñas cosas agradables, deja que realmente te haga feliz. ¿Introducido? Ahora pongámonos manos a la obra.
2. Nos fijamos un objetivo utilizando la tecnología SMART. Específico, Medible, Alcanzable, Relevante o Realista, con un límite de tiempo. Es decir, quiero correr 10 km. en menos de una hora en la carrera general del 28 de septiembre.

Lo mejor es mostrar el objetivo planteado de esta forma a alguien conocedor del tema. Entonces, por ejemplo, mi objetivo se ajustó: “No exceder una frecuencia cardíaca de 150 latidos por minuto, ya que esto es perjudicial para el corazón. Con mi nivel de entrenamiento, no menos de una hora y diez minutos”. Es decir, mayor realismo y un poco de especificidad.

1. Dividimos el objetivo en subobjetivos; los subobjetivos también corresponden a la tecnología SMART. El plan debería ayudarle a empezar a trabajar sin problemas, pero no permitirle relajarse.
2. Colócate en la “zona de la muerte”. Es decir, haz tu máximo para no “moverte”. Apuesta por dinero, anuncia tu objetivo en todas las redes sociales. redes o amigos, cuelga un horario en el pasillo. Buenos recursos en línea incluyen smartprogress.do.
3. Informe diario obligatorio. Simplemente abro una hoja de Excel, pongo las fechas y escribo lo que hice para alcanzar mi objetivo cada día. Cuando es necesario, ingreso columnas para indicadores mensurables cercanos. Por ejemplo, tiempo dedicado al entrenamiento, frecuencia cardíaca promedio, distancia. Esto ayuda mucho con la autodisciplina.
4. Asígnate un controlador al que reportarás.
5. Asegúrate de darte un capricho con algo pequeño y agradable para lograr objetivos intermedios y ser disciplinado. Quizás también asigne pequeñas sanciones (no necesariamente monetarias) por el incumplimiento de puntos intermedios del plan.
6. Intenta tratar el proceso con responsabilidad, pero sin excesiva seriedad. Sonríe y sé feliz con lo que estás haciendo.

Distantnik.ru – la rueda de la vida, trabajando en objetivos y áreas de la vida.
Smartprogress.do es toda una comunidad para establecer metas. Interfaz muy conveniente.

Películas

"En busca de la felicidad" es una película con un joven Will Smith sobre la responsabilidad y el logro de metas en una situación aparentemente casi desesperada.
“El diablo viste de Prada” es una película no sólo sobre el logro de metas, sino también sobre lo que les sucede a quienes no logran detenerse.

Cada día, miles de millones de personas desaparecen porque no encuentran la manera de salir de su zona de confort. Succiona a una persona como un atolladero, sin darle la oportunidad de cumplir sus sueños o al menos desarrollarse de alguna manera. El círculo se cierra en la etapa de satisfacción de las necesidades básicas: comida, vivienda, vestido.

El primer obstáculo para el desarrollo de la personalidad es abandonar la zona de la vida cómoda.

Zona de confort. ¿Cómo es ella?

El concepto de zona de confort se menciona con bastante frecuencia en psicología. Este es el nombre de la condición humana cuando no hay deseo de realizar ninguna actividad útil. Se consigue satisfaciendo necesidades básicas y se refuerza mediante el hábito.

Entonces la gente comienza a vivir como antes, temerosa de alejarse un paso del ritmo rutinario de la vida. Si todavía desean cambiar algo, se enfrentan a un estrés y una incomodidad graves.

La zona de confort es el autoengaño, cuando una persona está satisfecha con la vida, satisfaciendo sus necesidades de comida y refugio, pero al mismo tiempo evita diligentemente la autorrealización más allá de estas necesidades. Se prolonga durante mucho tiempo: como resultado, una persona huye de sí misma, de sus metas y deseos, de su reconocimiento a su zona de confort habitual.

¿Por qué salir de tu zona de confort?

¿Por qué no me quedo en mi zona de confort? ¿Cuál es mi motivación? ¿Necesito esto si todo está bien para mí? La respuesta es simple: debes salir de tu zona de confort para poder cambiar la calidad de tu vida. La vida misma no brillará con nuevos colores, no dejará de ser aburrida y aburrida. Ella necesita esfuerzo de tu parte.

Una de las causas más comunes de desaliento e insatisfacción entre las personas con su vida es precisamente el horror de abandonar la zona de existencia cómoda. ¿Cuáles son las ventajas de dejarlo? Una oportunidad de encontrarte a ti mismo en este mundo. ¿Cómo puedes realizar tu vocación si estás constantemente en el mismo pantano familiar de rutina y aburrimiento?

Todo el mundo ha experimentado al menos una vez un estado en el que quiere encontrar algo nuevo en su vida, pero tiene miedo de cumplir su deseo, soñar. La búsqueda de uno mismo no se puede hacer sin salir de la zona de confort habitual. Así mueren todas las metas y esfuerzos. Sin embargo, también debes salir sabiamente de tu zona de confort. No hay que precipitarse ante cada nuevo deseo como si fuera una tronera. Sopese los pros y los contras. Es posible que tu freno no sea el miedo, sino el sentido de autoconservación, el realismo y el sentido común.

En la mayoría de los casos, tu zona de confort es fruto de tu autoengaño. Crees que simplemente no puede haber una mejor alternativa a la situación actual, que se gastaron demasiados esfuerzos y esperanzas en construir lo que tienes ahora, que es demasiado tarde para mejorar tu vida. Decides detenerte en un lugar, aunque sea conveniente, y con tus propias manos anulas todas las perspectivas posibles para tu vida. Así es como tu zona de confort se convierte en el punto final del viaje de tu vida. ¿Lo necesitas?

Antes de salir de tu zona de confort, ¡entra en ella primero!

¿Cómo salir de tu zona de confort? La psicología ha respondido a esta pregunta muchas veces. Pero, ¿con qué frecuencia te recordó que para salir de tu zona de confort, primero debes llegar allí?

¿Qué significa “zona de confort”? Este es un lugar donde te sientes cálido, acogedor, alegre, sabroso, nutritivo, seguro, donde te aman y te cuidan. Y donde te importa.

Mucha gente simplemente no tiene ese lugar. En el mejor de los casos, hay una zona para “gritar y tumbarse”. Esto, por supuesto, es más que nada, pero tampoco se le puede llamar zona de confort. Como el alcohol en el frío. En general ayuda, pero no por mucho tiempo.

Si tienes la suerte de encontrarte en una zona de confort, relájate y quédate en ella. Quién sabe cuándo tendrás la suerte de volver allí. Descansa tu alma y solo entonces sal.

Este sentimiento no se puede confundir con nada. Tienes la fuerza suficiente para hacer todas las cosas planeadas, logras hacerlo todo y, tal vez, estés listo para aprender algo más interesante. Hay voluntad de madrugar y correr a la piscina, para pensar en un proyecto de trabajo que lleva casi un año en planificación.

Lo más importante es que el impulso de actuar surja antes que pensar en ello. Primero empiezas a trabajar y sólo después piensas. No, no siempre con gozosa prontitud, pero en algunos casos esta dolorosa alegría de superarse a uno mismo empuja a las hazañas. Y te das cuenta de que hiciste algo nuevo no con tus últimas fuerzas, sino porque era interesante.

En pocas palabras, sal de tu zona de confort. Las reseñas de quienes alguna vez se atrevieron a hacer esto indican que no es tan fácil como parece. No mucha gente tiene la fuerza para cambiar algo en una rutina ya establecida. Sin embargo, esto no siempre es incorrecto. Personas que apelan con el lema “¡Sal de tu zona de confort! ¡Cambia tu vida!” normalmente no significan ningún interés. Si traduces esto al lenguaje cotidiano, obtendrás algo de la categoría "Me siento algo mal ahora, pero si empiezo a torturarme aún más, entonces tal vez me sienta mejor".

Es una afirmación dudosa, ¿no? Por eso, antes de intentar salir de tu zona de confort, primero entra en ella durante al menos un par de semanas: descansa, gana fuerzas para nuevos emprendimientos.

En su libro Breaking Out of Your Comfort Zone, Brian Tracy hace una analogía divertida: compara hacer las cosas necesarias para tener éxito con comer ranas. Es decir, todo negocio (especialmente si es desagradable) es una rana que hay que comerse para lograr el éxito. Salir de tu zona de confort se ha convertido en algo similar para muchos. Aquí está el consejo del autor: simplemente cómete la rana.

Cambiar el orden habitual de las cosas.

Es fantástico si ha aprendido a seguir un horario y puede vivir de acuerdo con él. Esto te ayuda a centrar toda tu atención en lo que estás haciendo en un momento dado. En su libro, Salga de su zona de confort, Brian Tracy calificó la capacidad de centrar su atención en una tarea específica como la clave principal del éxito.

Sin embargo, a veces debes elegir un día para cambiar tu rutina y poder probar algo nuevo e interesante. Esta es una de las formas más fáciles de salir de tu zona de confort personal y no requiere mucho esfuerzo de tu parte.

Nuevos conocidos

Hacer nuevos amigos es una de las mejores formas de salir de tu zona de confort. Podría ser cualquiera: una persona que nunca has conocido antes, un colega con el que siempre te encontrabas en el pasillo pero con el que siempre tenías miedo de hablar, o cualquier otra persona al azar.

Encuentra un club que se adapte a tus intereses

El libro de B. Tracy "Salga de su zona de confort" contiene muchos consejos interesantes. Una de ellas es unirte a un club, apuntarte a una sección que te interese. Todo esto lo puedes encontrar si miras anuncios en periódicos o mensajes en el foro de tu ciudad. ¡Elige lo que más te guste y siéntete libre de unirte! Lo más importante en este asunto es la asistencia regular al club o sección.

Alternativamente, comience a aprender un idioma extranjero.

viaje no planificado

En el libro “Salga de su zona de confort”, Brian Tracy también aconseja realizar viajes ocasionales no planificados. Un par de días libres serán suficientes para ello. Haz tu equipaje, decide tu destino y no planees nada más. Cuando emprendas este pequeño viaje, piensa dónde te quedarás y qué harás. No sólo podrás salir de tu zona de confort, sino que también conseguirás muchas impresiones agradables y, posiblemente, nuevos amigos.

Nuevas responsabilidades en el trabajo

Hazte cargo de un nuevo proyecto en tu negocio o en el trabajo. Decide que no sólo trabajarás en ello, sino que trabajarás, poniendo el máximo esfuerzo, para hacerlo bien. No se limite a realizar algunos cambios en el trabajo, hágalo de forma consciente y con el objetivo de triunfar. De esta manera, no sólo podrás salir de tu zona de confort, sino también conseguir un ascenso, lo que será bueno para tu carrera.

La actividad física es la clave para la salud y una vida feliz

Si aún no estás involucrado en educación física, ahora es el momento de comenzar. Si estás haciendo ejercicio, aumenta la carga. La actividad física es uno de los principales componentes de la salud y el bienestar, y si añades una docena más de sentadillas a tu régimen de ejercicio, tendrás otra razón más para estar orgulloso de ti mismo.

Si aún no has cuidado tu cuerpo, es hora de empezar. No es necesario batir todos los récords deportivos, tu tarea es pasar al siguiente nivel. Únase a un gimnasio o comience a ir a la piscina con regularidad. Esto te ayudará a salir de tu zona de confort, hacer nuevos amigos y ganar confianza en ti mismo.

Mejora tus habilidades culinarias

¿Cómo salir de tu zona de confort? Abra su libro de cocina, que puede haber estado en el estante acumulando polvo durante años, y busque platos que nunca haya probado antes. Compra todos los productos necesarios y prepara algunos de ellos. Si todo va bien descubrirás una nueva receta, en caso contrario ampliará tus horizontes.

Metas que requieren cambio

Una meta que requiere grandes cambios te ayudará a salir de tu zona de confort. Debería requerir un cambio de escenario o cambios significativos en usted mismo. En el libro "Salir de tu zona de confort", Brian Tracy mencionó que sólo el tres por ciento de los adultos pueden formular correctamente sus objetivos por escrito.

No pienses sólo en lo que podrías hacer y cómo lograrlo. No. Fíjate un plazo específico dentro del cual lograrás tu objetivo.

Los nuevos conocimientos son la base de una perspectiva amplia

Aprende algo que nunca sabrías en la vida cotidiana. Elige un tema que te interese y comienza a estudiarlo. Busque información, lea artículos, consulte la enciclopedia. Esto no sólo ampliará tus horizontes, sino que también entrenará tu cerebro. Si siempre hacemos sólo lo que nos gusta, entonces el conocimiento, de una forma u otra, será limitado. Después de un tiempo, te sorprenderás pensando que incluso te gusta hacer algo que nunca antes habías hecho.

En el libro de Brian Tracy “Salga de su zona de confort”, uno de los componentes más importantes para aprender cosas nuevas es la gestión del tiempo o el arte de gestionar el tiempo. Para una mayor productividad, distribuye los temas que te interesan durante el próximo mes: reserva una semana para cada uno. Que sean 20 minutos de lectura de un artículo interesante al día, pero avanzarás en la dirección elegida.

Lleva tu hobby al siguiente nivel

Elige uno de tus muchos pasatiempos y míralo de una manera nueva. Si ejecuta su blog en Internet, modernícelo. ¿Cultivas flores? Introduzca un elemento competitivo: hágalos más bellos que sus vecinos.

En cada área de actividad, plantéate un problema que deba resolverse. Sal de tu zona de confort: ¡cambia tu vida! Cambia tu rutina diaria, haz una reforma importante en tu apartamento, aprende mucho sobre las cosas más ordinarias e inusuales, ponte en forma. Como resultado, obtendrás una buena reorganización que te beneficiará.

Seguro que has escuchado más de una vez que para poder desarrollarse una persona necesita salir de su zona de confort. Entonces, veamos qué es una zona de confort y por qué es necesario salir de ella.

¿Qué es una zona de confort?

Hay varias respuestas para esta pregunta:

1. En ciencia, el concepto de “zona de confort” se asocia con la ansiedad e implica un cierto tipo de comportamiento personal acompañado de un bajo nivel de ansiedad.
2. Por ejemplo, cocina la cena, mira televisión, lee un libro. Todas estas actividades no te hacen sentir incómodo, ansioso o intranquilo. Son habituales, las haces automáticamente. Estas son las acciones que conforman tu zona de confort.
3. Este es "mi mundo" en el que todo es familiar y comprensible, estable y predecible. Ese espacio vital en el que una persona lleva un estilo de vida familiar y satisfactorio, sintiéndose confiada y segura.
4. La zona de confort es un estado psicológico expresado en un sentimiento de satisfacción con la vida y falta de voluntad para cambiar.
5. Cada persona tiene su propia “fortaleza”, su propio mundo confortable, determinado por la edad, el comportamiento, los hábitos y las necesidades cotidianas.
6. La zona de confort también puede considerarse como una determinada etapa de la vida que ha llegado, como ocurre al crecer, o que una persona ha alcanzado haciendo ciertos esfuerzos y rodeándose de comodidad.
7. Al vivir en un espacio confortable, una persona es feliz y es difícil aceptar el hecho de que esta felicidad puede estar plagada de peligros.

¿Por qué es peligrosa la zona de confort?

Una estancia prolongada (encierro) en la zona de confort conlleva una parada en el desarrollo. Además, con el tiempo comienza un proceso opuesto al desarrollo: la degradación.

Basta darse cuenta de este hecho para comprender la gravedad de la situación y tomar medidas para cambiarla.

Cómo entender que estás “atrapado” en un espacio cómodo

Para ello basta con analizar las propias emociones que surgen cuando piensas en el cambio. Por ejemplo, un cambio de lugar de residencia, trabajo, viajes o la necesidad de conocer gente nueva. Piensa y sigue tus emociones. Pueden ser diferentes: interés, alegría, sorpresa o preocupación, ansiedad, miedo.

La aparición de sentimientos negativos es señal de estar estancado. Cuanto más fuertes sean las emociones que surgen, más firmemente te retendrá tu zona de confort.

Los sentimientos que surgen determinan el comportamiento posterior de una persona:

• la negatividad provoca resistencia, protesta, ganas de abandonar lo nuevo, de dejar todo como está;
• Las emociones positivas contribuyen a la aceptación de cosas nuevas, la adaptación a ellas y un mayor desarrollo.

Para motivar el cambio, daremos varios argumentos a favor de dejar un espacio confortable.

Beneficios de dejar tu espacio confortable

• Posibilidad de elección

Solo puedes imaginar y fantasear cómo habría sido la vida si hubieras actuado de manera diferente, eligiendo un camino diferente en la vida. Quizás tu fortaleza sería mejor, más cómoda o viceversa.

Nunca sabrás esto a menos que lo experimentes personalmente; para hacerlo necesitas salir de tu zona de confort.

• Desarrollar la capacidad de asumir riesgos.

La historia enseña que los grandes logros y los descubrimientos audaces se obtienen al asumir riesgos, ir más allá de la vida cotidiana y trabajar duro para alcanzar sus objetivos. ¡Intentalo!

Quizás sea diseñador y haya leído sobre nuevas tendencias audaces y haya tenido algunas ideas. Pensaste en darles vida, pero encontraste una docena de “peros”:

1. ¿Seré entendido?
2. ¿Es necesario, es interesante para alguien en nuestro tiempo?
3. ¿Tengo suficiente fuerza?
4. Créame, no debe tener miedo de correr riesgos, porque siempre podrá volver a sus antiguas posiciones.

Digamos que tienes tu propia pequeña empresa y no te importaría ampliarla. Pero para ello necesitas construir nuevas conexiones, conocer y comunicarte con extraños, y eso no te gusta tanto. “Mejor es un viejo amigo que dos nuevos”, dice el proverbio. Pero esto no significa en absoluto que esto sea exactamente lo que sucederá. Además, los viejos amigos se quedan contigo. Pero tu zona de confort se ampliará significativamente.

Llevas mucho tiempo trabajando solo y necesitas ayuda. Pero, ¿cómo puedes confiar en personas que no conoces bien? ¿Dónde puedes encontrar la fuerza para introducirlas en el proceso? Es mejor hacerlo todo usted mismo. Que los ingresos sean menores, pero es más confiable. La eterna pregunta: “¿Un pájaro en las manos o un pastel en el cielo?”

Un riesgo, especialmente uno justificado, siempre trae consigo un cierto beneficio y no siempre implica la pérdida de logros anteriores.

• Victoria sobre la pereza, los complejos y los miedos.

Demasiado perezoso para pensar, tomar decisiones, cambiar algo, porque ya todo está bien. E incluso si hay algo que cambiar, una persona encuentra decenas de razones para justificar su inacción, diciendo para justificarse: "Tengo suficiente de todo" o "Necesito un poco". La pereza te impide salir de tu zona de confort.

Problemas o complejos personales: baja autoestima, que genera incertidumbre y malestar, actitudes y prejuicios. Esos marcos rígidos que has erigido para proteger tu paz interior.

Por ejemplo, es posible que no se atreva a cambiar de trabajo y se contente con un salario bajo solo porque duda de poder hacer frente a otras responsabilidades o de si se unirá a un nuevo equipo.

Los complejos, como la pereza, te frenan impidiéndote salir de tu zona de confort.

Errores: ¿quién de nosotros no los ha cometido? Generalmente se acepta que cometer errores es malo. Veamos los errores desde el “otro lado”:

1. Cualquier fallo o descuido es una especie de lección, aprendizaje del que vamos adquiriendo experiencia.
2. Sólo puedes entenderte a ti mismo mediante prueba y error. Es tuyo o no, es necesario “ir” en esa dirección o es mejor negarse.
3. Al analizar tus fracasos y errores y aprender de ellos lecciones de vida, te vuelves más sabio.
4. Al conquistar tus complejos, tu pereza y tus miedos, derrotarás la gravedad de tu mundo cómodo y avanzarás en tu desarrollo. Quizás usted mismo encuentre la respuesta a la pregunta de cómo salir de su zona de confort.

Cómo dejar un mundo cómodo

• Debes darte cuenta, aceptar y estar de acuerdo con la importancia de salir.

Hasta que comprenda el significado de los cambios, no cederá. Esta es la principal condición para salir de tu zona de confort. La salida del mundo confortable debe ser gradual y preparada.

Para la gran mayoría de personas, abandonar un mundo confortable está asociado a un cierto malestar: emocional e incluso físico. Para muchos esto es estresante. Para reducir su poder destructivo, vale la pena prepararse para tal cambio.

• Cambia tu rutina diaria de vez en cuando

Es genial si vives según el régimen. Esto le ayuda a sintonizarse, concentrarse en sus actividades y ahorrar energía.

Periódicamente (una vez por semana, por ejemplo), elige un día en el que puedas cambiar tu rutina sin mucha pérdida para incluir algo nuevo. Esta es la forma más accesible y sencilla de permitir el cambio en su vida y superar el miedo a ello.

• Conocer gente nueva

Conozca y comuníquese: con vecinos, nuevos empleados y compañeros de viaje al azar. Cada persona es un mundo especial, aprendiendo sobre lo cual hacemos nuevos descubrimientos, lo que significa que nos desarrollamos, y con esto se expande tu zona de confort.

Gracias a las nuevas amistades, la zona de confort se expande y sus límites se debilitan.

• Búscate una nueva actividad

Acude a cursos que siempre has soñado con completar, a algún club, real o virtual, pero que definitivamente te interesa. Se creativo. Intente hacer esto con regularidad y su vida se llenará de contenido nuevo.

• Practica pequeños viajes

Esto podría incluir viajes de fin de semana. Elige tu destino y ruta, recoge las cosas necesarias. Obtendrás muchas impresiones nuevas, ampliarás o incluso abandonarás tu "fortaleza" por un tiempo, dándote cuenta de que no da miedo en absoluto.

• Asume nuevas responsabilidades

Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo. Intente agregarle variedad:

1. participar en la implementación de un nuevo proyecto;
2. Asumir voluntariamente algunas responsabilidades.

Haga esto estableciendo una meta para tener éxito. Este será un esfuerzo beneficioso para su carrera y desarrollo.

• Practica algunos deportes

¿Practicas deportes? Si no, es hora de empezar por elegir el mejor look, el más agradable y saludable para ti. Si ya estás haciendo ejercicio, aumenta la carga. Tendrás un motivo para estar orgulloso de ti mismo.

Lo importante no son tanto los registros, sino el proceso en sí, que te permite sentir la fuerza y ​​​​la energía que tanto necesitas para pasar a un nuevo nivel.

• Expande tu menú

Con el tiempo, nos acostumbramos no solo a una determinada rutina diaria, sino también a una comida monótona. Descubre un nuevo mundo de gustos. Ahora es muy accesible: simplemente utilice una búsqueda en Internet, escriba una consulta en la barra de búsqueda y compre todo lo que necesita. Esto no sólo es interesante, sino también útil. Y al mismo tiempo adquirirás la experiencia de aprender cosas nuevas.

• Fíjate nuevas metas

Las nuevas aspiraciones deben implicar un cambio de entorno o de personalidad, tanto externo como interno. Y no sólo sueñes, sino actúa, definiendo un intervalo de tiempo para lograr lo que planeaste. Esto le enseñará a planificar e implementar sus planes.

• Esfuérzate por aprender cosas nuevas.

Obtenga información de libros e Internet. Este es un gran ejercicio para el cerebro y una oportunidad para ampliar sus horizontes. Al hacer sólo lo que te gusta o lo que ya conoces, lo que ya sabes hacer, te limitas. Prueba algo nuevo y tal vez te guste y forme parte de ti. Y te sorprenderás de cómo no sabías esto antes, de cómo vivías sin ello.

Los nuevos conocimientos ayudan a ampliar los límites de un área cómoda y ayudan a salir de ella.

• Mejora tus pasatiempos

Digamos que ya te apasiona algo. Intente introducir algo nuevo en su lección:

1. cultivar flores - hacer composiciones a partir de ellas;
2. coleccionar sellos: participar en una exposición temática o en un concurso;
3. Si tiene un apartamento (dacha), comience las renovaciones. Te aseguramos que aprenderás muchas cosas interesantes.

Hagas lo que hagas, intenta avanzar en tus estudios estableciendo nuevas metas y realizándolas.

Practique y muy pronto le resultará más fácil decidir lo principal: cambiar el curso habitual de su vida, decidir hacer cambios drásticos y salir de su zona de confort. Para hacer esto necesitas seguir solo 3 pasos.

Algoritmo de salida

1. Pon una meta. Debes ser muy consciente de por qué lo necesitas y de por qué estás dispuesto a correr riesgos.
2. Piense en pasos específicos para lograr sus planes. Permita un tiempo específico para cada etapa.
3. Seguir estrictamente el plan, analizando constantemente el proceso.
4. Vale recordar que al salir de tu zona de confort, no eres inmune a algunas manifestaciones de malestar emocional. Son naturales e incluso necesarios, ya que te permiten movilizar todas tus fuerzas para nuevos logros.

Cómo minimizar las pérdidas inevitables

¿Cómo salir de tu zona de confort y salvar lo que ya tienes? Para protegerse, usted debe:

• Planifica cambios dramáticos en tu vida (cambio de país, ciudad, profesión, estilo de vida) hasta los 35-40 años.
• Actúe gradualmente, paso a paso, de acuerdo con su plan.
• Apóyate con elogios por los más mínimos logros.
• Recuerde siempre el motivo y el propósito.

Ahora ya sabes cómo salir de tu zona de confort. Ésta es la única manera de desarrollar una personalidad. Más allá se encuentra la zona de crecimiento, un lugar donde ocurren milagros.

Hay un chiste: las personas inteligentes que te aconsejan salir de tu zona de confort, primero te explican cómo entrar en ella. El estilo de vida habitual es, ante todo, rutina, falta de cambios. Parece que si abandonas tu antigua forma de vida, el mundo se derrumbará. Muchas personas siguen la corriente durante muchos años: continúan viviendo con su marido tirano, tienen miedo de hablar en público, no discuten con sus superiores, no viajan y no sueñan. ¿Es una vida así una alegría?

1. Determina si te estás engañando a ti mismo

Digamos que no le gusta hablar frente a una audiencia. En lugar de superar el miedo y apreciar los beneficios que se obtienen al conocer gente nueva, comunicarse con personas de ideas afines y discutir con sus oponentes, comienza a buscar excusas para sus fobias.

Dices: "Participar en este evento no es tan importante", "Puedes hacer tu trabajo sin participar en eventos públicos" o "Hacer networking no es para mí, soy introvertido". Hay algo de verdad en estas afirmaciones: tienes miedo de hablar en público, pero no quieres admitirlo ante ti mismo.

Para determinar si se está engañando a sí mismo, pregúntese: “¿Estaría dispuesto a hacer lo que me niego a hacer si la situación fuera completamente cómoda y libre de estrés? ¿Sería agradable o útil para tu carrera? Si es así, entonces estás experimentando miedo. Una vez que te des cuenta de esto, podrás seguir adelante.

Ahora necesitas identificar una o más razones por las que necesitas hacer lo que temes. Piense en cómo este negocio contribuirá a la realización de sus objetivos, su carrera y su crecimiento personal. El beneficio de realizar una acción incómoda es un gran motivador.

2. Crea un plan

Una vez que te hayas dado cuenta de tus miedos, podrás actuar, pero es mejor mostrar sabiduría y paciencia. Corre el riesgo de no obtener el resultado deseado si no piensa en una estrategia de cambio.

Determine qué es lo más difícil en su situación. Luego los pasos que te llevarán a la meta. Puedes llegar a tu objetivo de diferentes maneras. Por ejemplo, para desarrollar un negocio, establezca contactos con las personas adecuadas. Eres introvertido y la idea de un evento lleno de gente te hace sentir mal. Sin embargo, además de participar en exposiciones y conferencias, existen otras formas de reunirse y comunicarse con socios potenciales. Por ejemplo, por teléfono y concertar una reunión para tomar una taza de café en una cafetería tranquila. En lugar de tener miedo, tomas el control de la situación y la adaptas a tus características y preferencias.

3. Encuentra un mentor

Incluso con un plan, es posible que necesite ayuda, inspiración, aliento y comentarios. Ponte en contacto con un entrenador o puedes preguntarle a un amigo o colega. Un mentor te ayudará a determinar la diferencia entre cómo te comportas en una situación familiar y cómo actúas fuera de tu zona de confort. Él discutirá con usted las opciones para el desarrollo de eventos y le dirá qué hacer si la situación está fuera de control, prestará atención a las debilidades, ayudará a adaptar el comportamiento a una situación particular y modelará la próxima conversación o actividad.

Cómo salir de tu zona de confort

Cómo salir de tu zona de confort es una cuestión que resulta un misterio para muchas personas que se atormentan por estar en el lugar equivocado.

Hola, queridos lectores y visitantes, hoy me gustaría discutir con ustedes una pregunta interesante: cómo salir de su zona de confort. Me gustaría que te unieras a la discusión y expresaras tu punto de vista.

La zona de confort en sí misma no es un lugar convencional, se puede decir que son ciertos eventos, acciones, lugares en los que resulta acogedor, familiar, estable.

Puede que mucha gente no esté de acuerdo conmigo, por ejemplo en lo que respecta al trabajo, pero esto es un arma de doble filo y todos nos atendremos a nuestra verdad.

Hoy me gustaría hablar sobre mi visión de esta misma zona y discutir cómo salir de la zona de confort.

Creo que te resultará más fácil entenderme si primero te escribo desde qué lado miro la zona de confort y desde dónde partiré.

El MIEDO es una emoción limitante que no te permite elegir con calma y sin duda lo que quieres y hacerlo en consecuencia. El miedo controla la vida de las personas y les impide dar un paso hacia lugares desconocidos.

En la vida de cada persona existen varios caminos de desarrollo, que cada uno elige en función de sus hábitos, condiciones y oportunidades. Algunas personas pueden soportar cambiar de trabajo todos los meses, mudarse de ciudad en ciudad, viajar y desarrollarse.

Alguien más tiene miedo de dar la vuelta a la esquina de una casa vecina en la que nunca ha estado.

¿Por qué está pasando esto? El miedo es una emoción que controla inconscientemente los pasos y pensamientos de las personas, pero es posible e incluso NECESARIO luchar contra ella, de lo contrario existe el riesgo de vivir una vida que ni siquiera se puede llamar vida.

Hablemos de algunos posibles miedos y de la llamada comodidad, después de lo cual hablaremos de lo que nos aportará salir de la zona de confort y si vale la pena ir más allá de algún límite o zona.

Una persona tiene muchos miedos diferentes, por ejemplo, miedo a la pérdida, al reemplazo, a la privación... A partir de estas emociones podemos destacar que es más común quedarse en el lugar y hacer lo mismo día tras día. Estamos acostumbrados a esto, ¿por qué cambiar algo y aprender algo?

Trabajo - casa, casa - trabajo... Un esquema conocido por muchos. Pagan poco, el jefe no lo aprecia, no hay tiempo para la familia, el viaje al trabajo es largo... Creo que estas quejas también son comprensibles para muchos...

¿Qué tal cambiar esto???? No... Qué, por muy malo que sea el trabajo, me pagan al menos un centavo... No importa el poco tiempo que quede, de alguna manera logro relajarme y pasar tiempo con mi familia... El trabajo me da al menos Al menos unas vacaciones, 1 mes al año, puedes tumbarte en el sofá frente al televisor y dejar descansar los huesos...

Puedes encontrar un mar de razones para no ir más allá de ningún límite... Si tan solo hubiera imaginación y se hicieran preguntas. Recientemente encontré información de que los humanos tenemos información genética, al igual que otras especies animales: instinto...

Es decir, el cerebro reptil controla tus emociones, te mantiene atemorizado, muestra agresión, todo eso, de hecho, no necesitas mostrarlo tanto en nuestro tiempo, pero aún así, la genética no ha desaparecido y los instintos te persiguen. nosotros desde la antigüedad la vida en el planeta.

Y entonces, puedes probar un experimento.

Te gusta soñar, piensas, pero si hiciera esto, si hiciera esto, me gustaría esto, me gustaría aquello... Bueno, esto es genial, tu cerebro funciona, los deseos funcionan, la fantasía y todo lo incluido. , todo está en orden y sigue complaciéndote.

Intenta incluir razonamientos sobre tus sueños. Aunque no sea un sueño, sólo pensarlo: mudarse a Moscú desde una pequeña ciudad...

Tan pronto como nació esta idea, inmediatamente pensé: sería genial, genial, divertido, emocionante... Pero tan pronto como empiezas a buscar en tu cabeza oportunidades específicas para moverte, entonces, mágicamente, algo te frena.

Empiezas a poner excusas: nadie me conoce allí y no tengo a nadie, no hay dónde vivir, no hay dinero, tal vez no encuentre trabajo, ¿cómo puedo siquiera irme de un pequeño pueblo que me necesita allí? de todos modos...

Felicitaciones, mis queridos lectores, su CEREBRO REPTIL está funcionando correctamente... Le resulta más cómodo mantenerlos en la zona donde le resulta familiar, donde es cálido y acogedor. Incluso si tienes un salario pequeño, una casa vieja, un auto averiado, esto es consuelo para esta parte del cerebro.

¿Por qué? Como no está sintonizado con ningún tipo de trabajo, está sintonizado con sus instintos de supervivencia. Si tienes 30 años y aún estás vivo, entonces tu cerebro reptiliano te ha subordinado completamente al control sin importar en qué situación te encuentres...

Cualquier cataclismo de la vida no le importa en absoluto; lo más importante para esta parte del cerebro es la supervivencia...

A partir de estos hábitos se pueden implementar muchas cosas:

1. Pagan poco, pero podemos sobrevivir.
2. Quiero cambiar la ciudad, pero aquí tengo un hogar y un hábito, también puedo encontrar una opción para una hermosa vista desde la ventana de un bosque o un río, y también posicionar el río como un buen lugar para pescar. .
3. Un coche viejo y averiado: es un dolor de cabeza, ¿por qué necesito otro?
4. Leer libros, desarrollarse, practicar deportes: ¿por qué cargarse con cosas que no me interesan?
5. Hacer nuevas amistades y conexiones. Tengo un par de amigos con los que puedo beber en un día libre.

¿Son estos los límites de cada persona? ¿La vida se trata de excusas? No estoy de acuerdo con los que dicen eso, no eres tú, es tu instinto...

No vivirás si no puedes controlar tu cerebro. No muy lejos de la información sobre el cerebro reptiliano, me encontré con una idea interesante de que tenemos dos tipos de deseos: los deseos del cerebro y los deseos del cuerpo.

El cuerpo quiere salir a caminar, moverse, pero el cerebro puede decir: descansa, camina, corre, nada, siempre tendrás tiempo, pero hoy estoy cansado, solo necesito recostarme frente al televisor.

¿Cómo salir de tu zona de confort??? - Aprende a controlar tu cerebro. Somos seres inteligentes, llenos de ambiciones, decisiones, ideas… ¿Pero qué nos impide darle vida a todo esto?

No lo sé, pero algo dentro me está frenando y tratando de disuadirme...

Si hubiera sucumbido a tales excusas hace un par de años, no tendría un blog, no sabría hacer ciertas cosas en Photoshop, no entendería cómo ganar dinero en Internet, de hecho, No sabría nada al respecto, ¿qué puedo hacer ahora?

Pero tuve suerte, luego, a pesar de mis miedos, seguí adelante, di un paso, publiqué el primer artículo, seguido del segundo, el tercero y me di cuenta de que no era tan aterrador como parecía...

Más precisamente, no fui yo quien entendió esto, sino esos mismos instintos de supervivencia a los que no les gusta especialmente algo nuevo y desconocido...

¿Por qué los peces desovan en los mismos lugares año tras año? Instinto de supervivencia...

¿Por qué manadas de animales caminan por los mismos pastos año tras año? Instinto de supervivencia...

¿Por qué ir a un lugar donde nadie sabe qué? Aquí es acogedor, lo sabemos todo, a pesar de que en estos mismos lugares la gente pesca y los cazadores disparan a los animales, a pesar de su instinto...

La naturaleza ha establecido un cierto algoritmo en cada criatura viviente del planeta, pero sólo el hombre tiene inteligencia y es bastante capaz de convertir a un animal en una presa de una manera astuta, pero él mismo permanece esencialmente en el nivel de supervivencia y no de vida. ..

Estoy de acuerdo en que estos instintos han sido necesarios durante muchísimo tiempo, pero en el siglo XXI todo lo que hacemos se ha convertido más en un pasatiempo que en un instinto de supervivencia.

Pescar para relajarse, cazar por diversión, para satisfacer su EGO masculino...

(No quiero ofender a nadie de ninguna manera)…

Pero pensemos un poco más: todos estamos bajo el control de un determinado algoritmo, bajo el control de la costumbre, de lo que nos interesaba antes de entrar en la edad adulta...

Cómo salir de tu zona de confort: primero debes subyugar tu cerebro, el cerebro instintivo reptil que bloquea todas las posibilidades. Toma el control y al instante se abrirán oportunidades ante ti, un mundo entero con más de 7 mil millones de personas...

Cualquier punto del planeta se volverá accesible, cualquier idea puede comenzar a hacerse realidad con tu esfuerzo... Supera el miedo a lo nuevo y empieza a hacer algo...

Da miedo: repítase a sí mismo que dio miedo cambiar una bombilla por primera vez, que dio miedo ponerse al volante por primera vez, ir a una entrevista de trabajo, hacer un trabajo desconocido para usted por orden de su jefe. .. Pero lo lograste, incluso gracias al instinto, porque no tenías otras opciones.

Pero el miedo desapareció tan pronto como hiciste algo nuevo y notaste que no pasó nada malo, incluso encajaba en tu zona de confort... Entonces, el mundo entero, cualquier punto del planeta, todo nuestro vasto planeta puede convertirse en una zona enorme. donde tendrás el placer de estar, caminar, observar, desarrollarte y hacer el bien, las buenas obras...

¿No es el miedo lo que nos frena? ¿No son nuestros instintos los que nos controlan? Pero cada uno puede empezar a controlar sus emociones, miedos, instintos... Luchar contra ellos y decidir de forma independiente qué es lo mejor para ellos en la vida y qué es lo correcto...

Hay un pensamiento interesante: “no debes arrepentirte de lo que hiciste en un período de tiempo determinado. Si crees que podrías haber hecho las cosas de otra manera, infórmate. NO PUDO"

Entonces, hazlo de tal manera que nada ni nadie pueda controlarte, especialmente nuestros hijos, algunos los tienen, otros los tendrán, copian el comportamiento, los miedos, las emociones de sus padres…

Entonces tal vez valga la pena mostrarle al niño un ejemplo de que no hay nada imposible o terrible en simplemente vivir y no existir...

Salir de tu zona de confort no es difícil, es importante darte cuenta de qué te frena, a qué tienes miedo y cómo afrontarlo. Pero por supuesto, comprenda el significado mismo de la zona de confort. Naturalmente, no se trata sólo de un cómodo sofá que se adapta perfectamente a los contornos de tu cuerpo.

Eso es todo por hoy, espero que entiendas el mensaje del artículo, me gustaría leer tu opinión sobre la zona de confort y discutir la salida de ella, opciones, soluciones e ideas.

Yo miro adelante de tu retroalimentación. Gracias a todos por vuestra atención, hasta pronto, adiós.

Saludos cordiales, Sergey Vasiliev