Какво се случва, ако пиете четири литра вода всеки ден. Нарушава нормалните нива на кръвната захар

Въпросът с консумацията на вода е пряко свързан с вашето здраве и не може да има ясна и правилната рецепта, един за всички. Слушайте тялото си и специалистите, ако имате хронични заболявания и физиологични особености, проверете отново и попитайте отново за всякакви решения в тази област (както и много други, свързани с вашето тяло). И аз ви моля, не се втурвайте стремглаво към каквато и да е хранителна или питейна система или каквото и да било, дайте време на тялото си да се адаптира, а на себе си да чуете и правилно да интерпретирате сигналите, които тялото ви дава. Пази се!

Е, след като казахме всичко това (не за да се освободим от отговорност, а за да поставим правилно акцентите в тази гореща тема), все пак ще продължим да обсъждаме най-интересното. Нека не ви „продавам“ идеята за правилен воден баланс, защото сигурно знаете за това и без мен, иначе дори нямаше да прочетете този ред. Нека да преминем към практическите аспекти.

-

КАК ДА ЗАПОЧНЕМ

Първо, да започнеш да пиеш няколко пъти повече от обикновено е трудно, знаеш ли, предполагам. Постоянни бягства до тоалетната (съжалявам), напомняния на себе си, пиене чрез сила, конвулсивно изпиване на нормата в късния следобед, а след това подуване и ставане през нощта - разбирате ли, това не е това, за което внушаваме нови навици. Следователно вероятно е по-добре да започнете без фанатизъм и ако изобщо не пиете, разбийте зависимостта си на етапи. Първо литър на ден, после малко повече.

Много е полезно да запомните за водата такива техники като кана или бутилка на масата, които вече съдържат всичките ви дневни пари, както и приложения на телефона ви, които попълвате, когато пиете и които ви занимават с напомняния през целия ден. В моя случай това е WaterBalance за iOS, но както е поискано воден балансили воден балансще намерите много повече опции, изберете по ваш вкус, същността на всички тях е сходна.

-

КАК ДА СЕ ПИЕ ПРАВИЛНО

Всеки знае, че пиенето на един дъх е вредно и потенциално дори смъртоносно? Дори една чаша е по-добре да се пие не на един дъх, а на глътки, изключение е за сутрешна чашакойто управлява всичко жизненоважно важни процесив едва будно тяло. Можете също да добавите лимон и мед там (въпреки че има толкова много спорове за меда, че може би, добре, това?).

Разпределете водата равномерно през целия ден и се опитайте да избягвате ситуации, когато вече е време за сън и спешно трябва да изпиете липсващия половин литър. Известно време преди лягане повечето може да предпочетат да спрат да пият, защото ако тялото ви е склонно да задържа вода и често ви „радва“ със сутрешни отоци, излишната вода вечер само ще допринесе за това.

Ако тренирате, тогава повечето проучвания и изследователи няма да подкрепят желанието ви да пиете, докато тренирате. Но не забравяйте да проучите темата за пиенето по време на спортни натоварванияособено маратоните, това е жизненоважен аспект!

По-добре е да пиете вода със стайна температура или дори топла. Разбира се, не от чешмата, а бутилирана или филтрирана. Качеството на водата е важно, не всяка бутилирана вода е една и съща, така че се задълбочете в проучването и се уверете, че любимата ви марка отговаря на всички правила и стандарти – както за самата вода, така и за нейната опаковка. И, разбира се, водата не трябва да бъде минерализирана (можете да прекалите със солите, ако пиете толкова много минерална вода) и не газирана (повече за това по-долу, тук всичко не е толкова ясно), е, вече знаете, да ?

-

ПРЕБРОЯВАЙТЕ ДРУГИ ТЕЧНОСТИ И ХРАНА

Няма еднозначен отговор на този въпрос. Смята се, че кофеиновите напитки (кафе, чай, кола, енергийни напитки), както и алкохолът, забавят течността и за всичко, което пиете, трябва да се „разплатите“ с двойно количество вода. Сладките и газирани напитки също са традиционно забранени и също се наказват с глоби. Всъщност мнозина ще потвърдят, че наистина се усеща известна сухота, когато се използва всичко по-горе. Редица изследвания обаче доказват, че видът на напитката изобщо не влияе на „влагата“ на тялото ни. Така че изберете да не пиете всичко това (във всеки случай определено няма да е по-лошо! Но по други причини), опирайте се на вода или изобщо не мислете за това и пийте каквото ви харесва.

С храната, която на теория също съдържа много вода, нещата са още по-малко ясни. Тук мненията на учените са разделени, така че отново следвайте чувствата си. Ако имате много в диетата си сочни зеленчуци, супи и т.н., и не се чувствате жадни и сухи, може би всичко е наред с вас и не е нужно да пиете толкова много.

Е, ако просто водата вече е много скучна, опитайте инфузии, тоест тинктури - това са самите билкови „чайове“, които не са чай, както и варианти на лимонада без добавена захар и просто хладна вода, напоена с някои билки, зеленчуци или горски плодове, например. Тези варианти не противоречат на мненията дори на най-строгите учени-чудовища, които ни забраняват чая. Чай, Карл!

-

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА ПРИЕМАТЕ ХРАНА

Отделно стои въпросът с пиенето преди хранене, измиването и като цяло съчетаването на вода и храна. Този въпрос е най-болезненият, защото твърдението „пиенето е вредно, трябва да пиете половин час преди хранене“ седи в нашия подкортекс и ужасите за разреждането стомашен сок, което ще забави храносмилането и ще доведе до гниене на храната в стомаха, не позволявайте на особено чувствителните хора да спят през нощта. Междувременно има доста научна обосновкаЗащо са тези глупости. Нека ви вградя видео и там един умен чичко ще ни разкаже всичко.

Отново, това не е абсолютно мнение и можете да правите това, което смятате за правилно, със сигурност не трябва да е по-лошо, ако не пиете. Основното нещо е да не забравяте да дъвчете старателно :) И във всеки случай чаша вода 15-30 минути преди хранене ще ни помогне да ядем по-малко и по-добре да контролираме количеството изядена храна.

-

ТОЛКОВА МНОГО ЗА ПИЕНЕ

Специално подчертавам този въпрос отделно, за да подчертая още веднъж, че няма еднозначен отговор на него. И фанатиците, които наливат по 5 литра в себе си на ден и разказват как животът им е искрял с нови цветове, и тези, които изобщо не пият и твърдят, че се чувстват страхотно, това са крайности и, както знаете, няма нищо добро в крайности. И най-лошото в тези крайности е, когато другите започнат да агитират за тях.

Затова ви призовавам внимателно да търсите собствената си норма. Обичайният обем от 2 литра за всички е много среден. Вашият процент се влияе от климата, нивото на упражнения, вашата диета, вашето тегло и състояние вътрешни органи, в края!

Съсредоточете се върху чувствата си - не трябва да изпитвате силна жажда, и с течение на времето също не трябва да изпитвате твърде много чести обажданияда уринирам (съжалявам отново).

-

ТАКА ЗАЩО ВСИЧКО ТОВА Е НЕОБХОДИМО?

Е, за вдъхновение и за по-голяма решителност, нека си припомним още веднъж какво ни дава правилният воден баланс. Или по-точно какво ще се случи, ако не се поддържа.

Дехидратацията, тоест дехидратацията на тялото, води до маса неприятни последициза здраве и благополучие. До летален изход, но ние, разбира се, не говорим за това сега.

Дехидратация- Това:

• лошо настроение
• Умора
• Главоболие
• повишен апетит
• Желание за сладко
• Лош дъх
• Суха кожа и коса
• подпухналост
• Кожни обриви
• Камъни в бъбреците и много други...

Мисля, че това е достатъчна причина да останете хидратирани.

Водата е източникът на живот, ние сме дофигалион процента вода и всичко това. Всичко това са баналности, но знаете ли кое е хубавото на баналностите? Най-често са верни, толкова верни, че ги болят зъбите. Така че, приятели мои, сприятелявайте се с водата - отвътре и отвън, ето я книгата на Уолъс Николсот по-близо до водата. Удивителни фактиза това как водата може да промени живота ви ”от любимия ви МИТ, за да ви помогне с втория. Това наистина е невероятна книга не само за водата, но преди всичко за нас самите. Можете да го закупите на Ozon.ru или на Labirint.ru.

За пореден път се убедих, че правилото на навиците за 21 дни при мен действа точно обратното – ентусиазмът ми стига за около 3 седмици, а след това ми става много по-трудно. Ето защо напоследъкХаквам, но като цяло ще продължа да се движа в същата посока и все още не мога да преценя усещанията.

И през ноември се фокусирам върху моделите на съня. Помниш ли моята? Това е една от най-популярните публикации в блогове, но ето, че отново се плъзгам в график на сова и усещам рязък спад в производителността. Така че, както виждате, удрям последователно тялото, така че духът да има за какво да се хване :) Разбира се, и на вас го желая!

И, между другото, само два месеца до Нова година! Как се справяте с #stayfocusedproject? И какъв пробив искате да направите преди края на годината?

Трябва да ходя до тоалетна на всеки 20 минути, но определено станах по-красива, по-щастлива, по-здрава и по-енергична. Всичко благодарение на водата.

„Когато се съгласих да изпия един галон вода (3,8 литра - HB) всеки ден в продължение на месец, след което се очаква да получите положителни резултати: подобрено състояние на кожата, повече енергия“, пише американският журналист Уил Фултън в колона за Thrillist.

Част от това наистина успя, но както казва авторът, пиенето на вода в такива количества се оказа много по-трудно, отколкото очакваше. За да се изпълнят условията на експеримента, бяха необходими големи усилия. „Но аз го направих. Главно защото компанията буквално ми плати за това. И аз също исках да науча нещо ново “, отбелязва колумнистът.

Ден 1. Започна

Обикновено, отбелязва Фултън, той не пие толкова много течности на ден (с изключение на бирата), така че нямаше представа колко чаши вода се побират в един галон. „Затова реших, че е най-добре да взема голяма бутилка вода и да я нося навсякъде със себе си“, казва авторът.

Беше странно да посветиш тялото и душата си на една единствена цел: да пиеш, да пиеш и да пиеш.

Ден 5: Ходете до тоалетната на всеки 20 минути

Постоянно жаден „Обичам да пия вода. Честно казано. Моето тяло (както тялото на всеки друг човек) е 60% вода, но никаква нормален човекНе пийте галон вода на ден. В това се крие трудността. Пия вода дори когато не изпитвам жажда”, казва журналистът. Усещанията са същите, с изключение на това, че никога не се чувствате гладни и от това ядете по-малко.

И пикаеш на всеки 20 минути. „Всички в офиса си мислят, че имам проблем с наркотиците, защото продължавам да тичам до тоалетната“, казва той.

Ден 10. Станах по-красива

Нещо се случва и най-вече се забелязва на сутринта. Обикновено Фултън казва, че има нужда от чаша кафе, за да се събуди, но сега се събужда по-свеж и по-енергичен. „И това е страхотно. Май се чувствам по-добре. Въпреки че може би това е просто плацебо ефект “, казва той.

Ден 15

Определено има повече енергия. Авторът отбелязва, че на практика е спрял да пие кафе, въпреки че е пиел по 2-3 чаши на ден. „При вечерните бягания имам чувството, че се движа по-бързо. […] И все още се чувствам жаден през цялото време, когато не пия. Тялото сякаш се приспособи към новия режим”, продължава той.

Ден 20 Хората казват, че съм по-щастлива

„Не знам. Може би е така? ревизирах Beetlejuice -може би това е причината”, продължава журналистът.

Ден 25: Подобрявам се

Все още пишеш много. Урината е кристално чиста. „Момичето казва, че кожата ми изглежда по-добре и определено имам повече енергия. Звучи странно, но имам чувството, че просто станах По-добре", -казва Фултън.

Авторът попита своя редактор дали представянето му се е подобрило, на което тя отговори: „Не много“. „Ще приема това като твърдо „може би“, пише колумнистът. - И бутилката трябваше да бъде осиновена, тя стана част от мен. По ръката ми има мазоли от писалката и, честно казано, се чувствам гол, когато не усещам докосването на хладната му пластмаса в дланта си.

Ден 30. Свободен

Експериментът най-накрая приключи. Трябва често да ходите до тоалетната. Постоянно се чувствате жадни. „Приличам на дядо си. Но аз обичам дядо си. И по дяволите, наистина се чувствам добре. Един галон може би е твърде много, но разбрах, че не съм пил достатъчно вода през цялото това време “, заключава журналистът.

Хората трябва да пият повече вода, той вярва. Това ви кара да се чувствате по-добре и другите ви харесват повече.

Уил Фултън

Лечебни препарати ориенталска медицинаМожете да закупите аюрведа и ориенталска медицина в нашия бутик

Постоянно сме бомбардирани с „ценни“ съвети относно храненето и здравето, телевизионните предавания се умножават здравословен начин на животживота, а казаното и показаното в тях не винаги се съгласува едно с друго. как Хайде де човек- не лекар, не диетолог - да разбере този поток от информация? Материалите от заглавието "Митове за ..." ще представят само научно потвърдени данни, взети от надеждни източници. Ако някой от нашите читатели иска да прочете тези първоизточници (статии и книги), пишете, ще се радваме да споделим информацията.

И така, първият мит - "Всеки трябва да пие 8 чаши вода на ден" (опции - 2,5-3 литра чиста вода на ден). Кафе, чай, супа, течност от зеленчуци и плодове не се броят.

Това е едно от най-упоритите и често срещани погрешни схващания дори сред специалистите по хранене и здравеопазване. Почти всеки смята, че не пие достатъчно вода, но не е имало нито един научно изследване, което наистина би доказало, че човек има нужда от прословутите 8 чаши вода на ден.

Освен това никой не знае точно откъде и кога е дошла тази идея. Някои обвиняват производителите на бутилирана вода, които се възползват от рекламата на потребителите, но множество лекари и здравни организации също насърчават идеята от десетилетия. Източникът на идеята за „недостатъчно пиене“ може да бъде препоръките на Националния съвет за научни изследвания на САЩ (Национален изследователски съвет на САЩ (NRC)) от 1945 г., в който се посочва, че възрастен трябва да консумира 1 ml вода за всяка калория храна, които общо дават до 2,5 литра вода на ден за мъжете и до 2 литра за жените.

Според Барбара Рол, изследовател по храненето (диетолог) в Penn State University и автор на книгата Thirst от 1984 г., това количество вода е подходящо за хора, които живеят в умерен климат и не спортуват много интензивно. упражнение. 1,8-1,9 литра вода - това е количеството, което човек получава, като изпие 8 чаши вода от 220-230 мл - и ето че митът за 8 чаши вода в американския вариант е готов.

Това, което повечето хора не вземат под внимание е, че ние получаваме много вода (да, вода!) от храната, както е посочено в същите указания на NRC от 1945 г. Храната съдържа вода и освен това в процеса на храносмилането се разпада ... отново на вода и въглероден двуокис. Така че, ако не се потите непрекъснато, имате нужда само от около 1 литър вода. Между другото, 1,2 литра е обемът, който се състои от 8 чаши от 150 ml, които фигурират в препоръките на здравната служба на Обединеното кралство.

Все пак всяко говорене за очила все още е подвеждащо, тъй като, както показват проучванията, изобщо няма такава спешна нужда от консумация на чиста вода. Хайнц Валтин, нефролог (лекар по бъбреците) в Медицинското училище в Дартмут (Ню Хемпшир, Обединеното кралство), е доказал, че течностите, които хората пият, включително чай и кафе, могат да доставят цялата вода, от която тялото ни се нуждае.

Ако се вярва на мита, напитките с кофеин не могат да се считат за вода, защото са диуретици, което води до повече загуба на вода, отколкото увеличаване на вода. И това обаче се оказва невярно. сравнително изследванепроведено през 2000 г. в САЩ не откри разлика в хидратацията на тялото между групи здрави възрастни, които консумират кофеинови напитки или просто вода.

Феновете на питейната вода отговарят на това, че чистата вода все още е много по-добра, по-екологична, по-естествена от всяка друга напитка. Дори това твърдение обаче може да се оспори ключова точкав цялата тази история е, че ако сте здрав човек и пиете достатъчно чай, мляко, сок или нещо друго - няма доказателства, че усвояването на допълнителни количества вода ви кара да се чувствате по-добре и е по- ефективен инструментотколкото ако, да речем, се къпете непрекъснато или сте във влажна среда.

И последният детайл от този мит е идеята, че трябва да се насилваме да пием вода, защото докато човек започне да изпитва жажда, той вече е сериозно дехидратиран (отцеден, загубил вода). Това е грешно. Вече споменатата Барбара Ролс показа преди около 30 години, че усещаме жажда много преди да има значителна загуба на течност в тялото за здравето. Ако не навлизате твърде далеч физиологични механизмипоявата на жажда и специална терминология, можем да кажем, че по-малко от 2% увеличение на концентрацията в кръвта е достатъчно, за да ни накара да искаме да пием, докато дехидратацията на тялото настъпва при 5% и повече.

Така че учените казват - по отношение на консумацията на вода, отпуснете се и се доверете на тялото си. Не се насилвайте да поглъщате кофи вода, ако не искате (това може да бъде реална опасност за здравето, като отделянето на правилните соли). Просто пийте напитките, които харесвате, когато искате.

И накрая, още веднъж подчертаваме от себе си, че цялата тази информация се отнася за здрави хорас умерено физическа дейностживее в средна лента, без хронични болестиизискващи специални режим на пиене, а не преследване на някакви специални цели за корекция на тегло, форма на тялото и т.н.

Вторият мит е на дневен ред: трябва да премахнем токсините от телата си, а те могат да бъдат премахнати с помощта на програми за детоксикация.

Нека кажем веднага, че присъствието вредни веществав телата ни не е мит. Живеем в токсичен свят. Ние дишаме олово, когато четем вестници и списания. Храната, която приемаме днес през деня, ще съдържа най-много различни веществавариращи от естествени токсични елементи до пестициди и химически агенти, които замърсяват околната среда. С течение на живота телата ни се превръщат в истинска канализация за опасни субстанции. Последен национален доклад за човешкия риск химическо замърсяване, произведен в САЩ, представи данни за съдържанието в човешкия организъм на потенциално опасни дозинежелани вещества, включително тежки метали, диоксини, PCB и фталати.

Въпросът е: какво можем да направим по въпроса? Според популярната мъдрост се нуждаем от програми за детоксикация, за да изведем тези токсини от тялото и да ядем огромен списъксъвет кой е най-добрият начин да направите това. Някой пие 5 дни зехтин, някой гладува, някой лепи лейкопласт на подметките, някой пие отвара от изсушени миши опашки, запарени върху корена на мандрагора в определена фаза на луната - няма ограничение за народното въображение. Един от тези начини наистина ли е по-добър от другия? Има ли такъв, който наистина "работи"? И наистина ли се нуждаем от специални мерки за детоксикация?

Като начало осъзнаваме, че детоксикацията се случва непрекъснато - с помощта на нашия черен дроб, бъбреци и храносмилателната система. Повечето от химическите токсини, които консумираме и отделяме в рамките на няколко часа.

Въпреки това, елиминирането на някои вещества, особено на мастноразтворимите като диоксини и PCB, може да отнеме седмици, месеци или дори години - те се натрупват в организмите много по-бързо, отколкото могат да бъдат елиминирани.

Много детокс програми насърчават период на пиене само на течности и нетвърди храни, но не отчитат спецификата на веществата, които се натрупват в тялото с годините. „За много от тези вещества ще са необходими 6 до 10 години живот в среда с нулев риск, за да се премахне поне половината от количеството, отложено в мастната тъкан“, казва Андреас Кортенкамп, токсиколог от университета Брунел (Лондон). , „но това не е постижимо, защото за съжаление няма среда с нулев риск от потребление.

Нещо повече, което е много по-важно да се знае, че гладуването и диетите ... провокират отделянето на мастноразтворими химикали в кръвта, а не тяхното извеждане от тялото. Едно скорошно проучване показа, че нивата на органохлориди и пестициди в кръвта се повишават от 25% на 50% при хора, които бързо губят тегло. Проучванията върху животни също показват това внезапна загубатеглото увеличава съдържанието на вредни смеси в мускулите и мозъка, а това, знаете, е стотици пъти по-вредно от отлагането им в мастната тъкан преди диетата.
Маргарет Сиърс, здравен изследовател и заобикаляща средав CHEO изследователски институтОтава, Канада, откри, че внезапното освобождаване на вредни вещества в кръвта може да причини точно проблемите, които любителите на детоксикацията толкова нетърпеливо избягват: „Тези химикали имат токсичен ефект, подкопаване ендокринна система, което парадоксално влияе върху енергийните нива и апетита, което води до йо-йо ефект (редуваща се „циклична“ загуба на тегло и наддаване на тегло)." Освен това няма гаранция, че химически вещества, извлечени от мазнини, напускат тялото – впоследствие някои от тях, преминали през кръвта и тъканите, отново се връщат в „хранилищата“.

Веществата, които се елиминират бързо от тялото (като фталатите), се обслужват по-добре от кратки гладувания и всъщност понижават нивата на концентрация. Специалистите обаче казват - не е очевидно, че това е толкова полезно - веднага щом се върнете към предишния хранителен режим, всичко се връща на мястото си.

Вече споменатият А. Кортенкамп смята, че „само регулирането на околната среда на държавно ниво намалява риска от токсичност. Индивидуалните стратегии и мерки са капка в морето.“

И все пак не трябва да се отказвате: всеки може значително да намали риска от токсичност поне с никотин и алкохол. М. Сиърс препоръчва това, което тя нарича „детоксикация през целия живот“, което включва пиене колкото е възможно повече здравословна хранаи избягване на употребата на химикали у дома, на работа.

И накрая, споменаваме още един метод за ефективна детоксикация, който обаче е доста съмнителен за прилагане: научно доказано е, че мастноразтворимите химикали се екскретират много бързо по време на кърмене. И въпреки че е възможно да се предизвика лактация при жените без раждане на дете, а и при мъжете, опашката от желаещи да прочистят тялото по този начин все още не се е подредила.

Какво се случва в тази жега с тялото ни? Как да му помогнем? Помолихме известния лекар Анатолий Волков, създателят на клиниката „Доктор Волков“, да разкаже за това на читателите на „Новая“. - Значи нарекохте тялото "фабрика". Не е добре....

Какво се случва в тази жега с тялото ни? Как да му помогнем? Помолихме известния лекар Анатолий Волков, създателят на клиниката „Доктор Волков“, да разкаже за това на читателите на „Новая“.

Значи нарекохте тялото "фабрика". Не е добре. Ще трябва да продължим този образ по-нататък и да говорим повече за него пречиствателни съоръжения... И за да съществува нормално в жегата, основна препоръка- пиене.

- Какво питие?

вода. Думата "напитка" на Дал се отнася само за чиста вода. Това е нормата на езика. Останалото ядем. Дори чаят вече е храна.

- Да, езикът няма да измами: "Вземете чай." Газирана вода пиеш ли или не?

Газираната вода не е вода. Това е газирана вода. Трябва да се опитаме да пием вода, която е повече или по-малко естествена, а не произведена във фабрика. Водата, която е направена "по чертежи" (минерализирана), не може да се пие изобщо. Това не е вода, а неуспешни копия.

Дехидратацията винаги е претоварване на кръвта. Претоварва се с протеини - друго няма. Затова в горещините винаги трябва да работят две ограничения: повече вода, по-малко протеинова храна. Всъщност тялото само се стреми към това: не ви се пие повече и яде по-малко месо или риба.

Най-голяма е жаждата сутрин. Цялата втора половина на нощта е времето на активна работа на черния дроб и бъбреците. Те силно дехидратират кръвния поток. Ето защо при хипертоници налягането скача сутрин, при диабетици - захар. Това е дехидратация. Затова сутрин, преди всяко хранене, един литър вода трябва да влезе у вас просто с изсвирване!

- Литър?

Лесно! Струва си да опитате. Ще усетите ефекта като от половинлитрова чаша кафе. И преди нощта трябва да има и прилична порция вода: насън, активна работатрябва да се осигури канализация. Така през нощта - още един литър.

- Литър?

Да, и ако пиете един и половина литра вода на ден, тогава ще получите точно това, от което се нуждаете за топлината - четири литра. Индивидуална норма- от 3,5 до 4 литра.

- Четири литра на един човек?

За възрастен - да, и ако пиете много по-малко, тогава няма да помогнете на тялото с леко увеличаване на приема на вода. Има такъв праг, нека го наречем "праг на жаждата". Всичко преди него е литър, половин, два, тялото или е неудобно, или изобщо не е удобно. И можете да се задавите с три литра вода, а след това да оставите идеята да увеличите пиенето, защото тичате до тоалетната. Факт е, че всяка излишна порция вода, стига да няма достатъчно в тялото като цяло, тя ще използва, за да извади нещо, да изчисти нещо. Тялото се защитава по този начин: тялото винаги има какво да премахне. Така че, ако често пикаете - това е просто липса на вода. Стана малко повече и тялото пита: дайте повече, дайте повече ...

Прагът е точно между 3,5 и 4 литра. Веднага след като го прескочите, в тялото се появява отчетлива жажда, той иска питие, въпреки че изглежда, че сте пили много. В същото време уринирането спира на всеки ъгъл и се установява, както всеки нормален човек, 6-7 пъти на ден. И урината ще спре да променя цвета си от ярко жълто до безцветно. Това означава, че тялото е стабилно пияно.

Но има хора, които просто не искат да пият.

Ако човек не пие достатъчно, тялото се адаптира и не иска повече да пие. Включена известна компенсация. Какво да питам, ако не дават?

- Значи не трябва да чакаме сигнал, а просто умишлено да си налеем до 4 литра?

да И още нещо: не съм срещал нито един човек, който да не бърка желанието за пиене с желанието за ядене. Човек наистина иска да пие, но започва да яде.

През деня не ми се яде. Яде сутринта. През деня не ядоха, но вечерта, доста късно - обилна вечеря. И ни учеха: ако ядем след 18.00 часа, напълняваме. Как да бъдем?

Странно, но защо ядохте сутринта - искахте ли? Или: трябва да ядете сутрин, защото тогава няма да има време на работа? Това е от поредицата: "Яж сапун - платено!" Не можете да ядете само защото тогава няма да можете да ядете. Не военно време.

И историята, че не можете да ядете след 18.00, изглежда е свързана с факта, че по това време в Съветския съюз столовите бяха затворени. Ако тялото иска да яде, трябва да му се даде. Той знае по-добре, изобщо не го интересува научни становища: "Искам да ям. Всичко. И поне се дръж." И не го заблуждавайте: ако му дадете парченце ябълка, сутринта той ще добави килограм. Така често правят жените: опитват се да ядат по-малко през нощта - и плодове. Но след хранене само хищниците спят. След това яжте месо и си лягайте. На сутринта теглото ще бъде по-малко с килограм. Смилането на месо е енергоемка дейност.

Тревопасните се хранят в движение: късат листа, ядат цял ​​ден. Ден и можем да го направим. IN растителна хранаНяма нищо лошо. С него получаваме цялата енергия. Месото не дава енергия. Напротив, той се изразходва за неговото храносмилане. Ето защо протеинова хранапо-добре да се яде вечер.

А за да е нормално количеството на храната е важно тя да се дъвче старателно, а не да се изсмуква като прахосмукачка. Ако дъвчете, тогава самото тяло ще ви спре навреме: вкусът ще изчезне. Вкусът на храната е едновременно превключване и превключване на храна. Ако преглъщате, без да дъвчете, можете да хвърляте колкото искате.

- И ако ядем по-малко в жегата, тогава вероятно получаваме по-малко витамини и минерали?

Всъщност една таблетка витамини е достатъчна за 50, ако не и за 100 души, ние не се нуждаем от такова количество. Всички тези дневни нужди не е ясно от какво се изчисляват. Ако един витамин е без контекст, в прекрасна изолация, той е като гол крал. Определено ще има неспецифично имунен отговоркато всяка друга химия.

- Оказва се, че не е нужно да ядете стриктно по часовник. Какво, не е нужно да броите калории?

Какви са калориите? Калорията е количеството топлина, необходимо за повишаване на един милилитър вода с един градус. Но тялото не изгаря храната. Той го смила. Това е различен процес. Когато хората броят калории, те приемат, че всичко, което слагат в устата си, е там. Какво с обратна странаима и тръба - не забелязваме какво излиза там - не броим. Това е лъжа.

Те често се плашат от факта, че се отмиваме с вода необходими за тялотомикроелементи, например калий и магнезий, които са важни за функционирането на сърдечния мускул.

И какво, наливаме вода в запушена тръба? От къде се мием? Пием през устата, а не през вената. Когато няма достатъчно вода, това е лошо. И излишъкът безопасно ще се излее в тенджерата. Тялото, за разлика от нас, знае точно от какво има нужда.

Коул Саладино/Трилист

Уил Фултън: Беше странно да посветиш тялото и душата си на една единствена цел: да пиеш, пиеш и пиеш

Коул Саладино/Трилист

Трябва да ходя до тоалетна на всеки 20 минути, но определено станах по-красива, по-щастлива, по-здрава и по-енергична. Всичко благодарение на водата

„Когато се съгласих да изпия един галон вода (3,8 литра - HB) всеки ден в продължение на един месец, очаквах да получа положителни резултати: подобрено състояние на кожата, повече енергия и по-дебел пенис (е, какво ако?)“, пише американският журналист Уил Фултън в колона за Thrillist.

Част от това наистина успя, но както казва авторът, пиенето на вода в такива количества се оказа много по-трудно, отколкото очакваше. За да се изпълнят условията на експеримента, бяха необходими големи усилия. „Но аз го направих. Главно защото компанията буквално ми плати за това. И аз също исках да науча нещо ново “, отбелязва колумнистът.

Ден 1. Започна

Обикновено, отбелязва Фултън, той не пие толкова много течности на ден (с изключение на бирата), така че нямаше представа колко чаши вода се побират в един галон. „Затова реших, че е най-добре да взема голяма бутилка вода и да я нося навсякъде със себе си“, казва авторът.

Беше странно да посветиш тялото и душата си на една единствена цел: да пиеш, да пиеш и да пиеш.

Ден 5: Ходете до тоалетната на всеки 20 минути

Чувство на жажда през цялото време

„Обичам да пия вода. Честно казано. Моето тяло (както тялото на всеки друг) е 60% вода, но никой нормален човек не пие галон вода на ден. В това се крие трудността. Пия вода дори когато не изпитвам жажда”, казва журналистът. Усещанията са същите, с изключение на това, че никога не се чувствате гладни и от това ядете по-малко.

И пикаеш на всеки 20 минути. „Всеки в офиса си мисли, че имам проблем с наркотиците, защото постоянно тичам до тоалетната“, казва той.

Ден 10. Станах по-красива

Нещо се случва и най-вече се забелязва на сутринта. Обикновено Фултън казва, че има нужда от чаша кафе, за да се събуди, но сега се събужда по-свеж и по-енергичен. „И това е страхотно. Май се чувствам по-добре. Въпреки че може да е просто плацебо ефект“, казва той.

Ден 15

Определено има повече енергия. Авторът отбелязва, че на практика е спрял да пие кафе, въпреки че е пиел по 2-3 чаши на ден. „При вечерните бягания имам чувството, че се движа по-бързо. […] И все още се чувствам жаден през цялото време, когато не пия. Тялото изглежда се е адаптирало към новата рутина“, продължава той.

Ден 20 Хората казват, че съм по-щастлива

„Не знам. Може би е така? ревизирах Beetlejuice -може би това е причината”, продължава журналистът.

Ден 25: Подобрявам се

Все още пишеш много. Урината е кристално чиста. „Момичето казва, че кожата ми изглежда по-добре и определено имам повече енергия. Звучи странно, но имам чувството, че просто станах По-добре", -казва Фултън.

Авторът попита своя редактор дали представянето му се е подобрило, на което тя отговори: „Не много“. „Ще приема това като твърдо „може би“, пише колумнистът. - И бутилката трябваше да бъде осиновена, тя стана част от мен. По ръката ми има мазоли от писалката и, честно казано, се чувствам гол, когато не усещам докосването на хладната му пластмаса в дланта си.

Ден 30. Свободен

Експериментът най-накрая приключи. Трябва често да ходите до тоалетната. Постоянно се чувствате жадни. „Приличам на дядо си. Но аз обичам дядо си. И по дяволите, наистина се чувствам добре. Един галон може би е твърде много, но разбрах, че не съм пил достатъчно вода през цялото това време“, завършва журналистът.

Хората трябва да пият повече вода, предлага той. Това ви кара да се чувствате по-добре и другите ви харесват повече.