Полезни съвети за лятото. Лято с деца: най-важните съвети от педиатрите

Още от училище лятото се свързва с период на почивка, но по това време трябва да сте особено внимателни към здравето си. През тримесечните празници и ваканции броят на отравянията и различни наранявания, свързани с активното забавление, се увеличава значително. В допълнение, знойната топлина и постоянният прах са далеч по най-добрия начинвлияе върху състоянието на кожата и косата ни. За да може тялото лесно да издържи топлината и да се подготви за студения сезон, трябва да следвате някои прости препоръки.

Летни съвети

С възрастта кожата ни се набръчква, но не само изживените години влияят на този процес. Доста често кафявите петна и бръчките не са причинени от броя на годините, а отрицателно влияние слънчева радиация. Ултравиолетовите лъчи, засягащи епидермиса, причиняват необратими процеси на стареене на кожата. За да забавите леко разрушителните процеси, можете да използвате специални козметични инструментисъс SPF.

специално вниманиетрябва да се дава за защита на детската кожа от вредните слънчеви лъчи. Бебетата обикновено не могат да бъдат изведени на открито слънце, а по-големите деца е по-добре да играят на сенчести места. Слънчеви изгаряния, получени в ранна възрастувеличават риска от развитие на рак на кожата с порядък. Учените са заключили, че едно тежко нараняване от този тип, получено преди навършване на двадесет години, увеличава вероятността от развитие на злокачествен меланомдва пъти. Лекарите са запознати с двадесет и пет заболявания, които възникват директно от слънчевата радиация или се влошават от ултравиолетовото лъчение.

Ако е включено летен периодАко останете без ваканция и сте принудени да останете в града, тогава трябва да се уверите, че горещият сезон не е напразен и още повече не ви навреди.

Всеки от нас знае, че добре установената дневна рутина помага да се свършат всички планирани неща навреме, а също така определя правилните приоритети. Но освен това спазването на ясен график е ключов компонент в битката за отлично здраве.

Определете най-доброто време за ставане сутрин. През лятото е най-добре да се събудите между седем и седем и половина сутринта. По това време все още не е толкова горещо. Лягайте си по едно и също време не по-късно от десет или единадесет часа. Ако се събудите уморени, това показва известна липса на сън, така че преизчислете и увеличете часовете за почивка, освен това премахнете всички дразнещи фактори.

В горещия сезон трябва особено внимателно да наблюдавате своите режим на пиене. През лятото тялото се нуждае от допълнителна, а епидермисът се нуждае от влага. Не трябва да се фокусирате върху някаква ясна рамка, например да пиете два литра вода всеки ден. Изчислете своя индивидуална тарифатечност, като умножите теглото си по тридесет. В резултат на това ще получите количеството милилитри, което трябва да консумирате всеки ден. Например, ако тежите 50 кг, тогава трябва да пиете 1500 мл вода на ден. Това количество течност ще осигури работа на пълно работно време отделителните системии поддържа активността на клетките на правилното ниво.

Ако се появят торбички под очите ви, има повишено подуваневърху клепачите - това показва нарушение на липидния баланс и неправилно функциониране на бъбреците. Лятото е оптималният период за прочистване на организма с нежни плодове и зеленчукови диети. Такива гладни дниви позволяват ефективно да премахнете токсините и солите.

Отличен вариант за такава диета би бил ден на краставици, праскови, ябълки или дини. През деня яжте само една храна по ваш избор и пийте много чиста водаи зелен чай. Ако организирате поне един такъв ден на гладно в седмицата, тялото ви ще ви бъде благодарно.

Вашата диета трябва да включва достатъчноВитамини от група В, те се намират в зърнени култури - зърнени храни, хляб с трици. Те ще избягват акне, летаргия на кожата, ранна сива коса, чупливи нокти и косопад.

Опитайте се да се движите повече и отделяйте достатъчно време на свеж въздух. По това време на годината можете не само да ходите, но и да го правите в полза на вашето здраве. Например, разходка през борова гора ще бъде отлична профилактика на заболявания. дихателната системаосвен това миризмата на борови игли е отлична ароматерапевтична сесия.

Не пренебрегвайте туризъмОпитайте се да останете на закрито възможно най-малко. Наградата за такава работа ще бъде здрава сърдечно-съдова система и страхотен цвятлица.

В горещо време е по-добре да откажете обувките високи токчета. Изберете балерини или сандали и краката ви ще ви благодарят.

Ако сте горд собственик на велосипед, използвайте го като чудесна алтернатива обществен транспорт. Карайте го поне през уикенда и ще помпате краката си, ще укрепвате торса си и ще тренирате вестибуларен апарат.

Излезте през уикендите до резервоарите. Дори и да не планирате да плувате в близкото езеро, тогава в сянката на дърветата или чадър близо до него, ще издържите жегата много по-лесно, отколкото в прашен град. В допълнение, високата влажност ще ви предпази от слънцето или топлинен удар. Но внимавайте, не бива да сте на слънце в часовете на най-големи жеги – от единадесет до три-четири часа.

Ако сте останали в града и всичките ви приятели са отишли ​​в курортите, не се обезсърчавайте. Дори в прашен мегаполис можете да намерите време и място за страхотна лятна ваканция.

Марина Печерица
Летни съвети за родители

Съвети за родителите

Лятото е хубаво времеза укрепване на вашето здраве като цяло следващата годинаи помагат на тялото да се справи адекватно настинкиесента и зимата. За да направите това, просто трябва да следвате прости препоръки.

Правилно организираният дневен режим, включващ достатъчно време за сън и почивка, е безценен инструмент не само за подобряване на здравето на детето. Да се ​​събудя детско тяло, сутринта трябва да започне със зареждане. По време на сутрешни упражненияважно е да се следи настроението, защото жизнерадост и добро настроениенасърчава релаксацията нервна система, подобрява и осигурява здравен ефект. Гимнастиката ще ви даде емоционално състояниеи добро настроение за целия ден.

лято- най-подходящото време за втвърдяване. Като за начало можете просто да ходите сутрин в росата или да се избършете с влажна кърпа. Тогава вече се свържете студен и горещ души обливане. Единственото нещо е, че преходът към по-голяма температурна разлика първо трябва да бъде плавен, като постепенно се увеличава разликата.

Самото присъствие на дете на открито има възстановителна и оздравителна стойност. Ходете при всяко време. Ходенето бос е един от най-старите методи за закаляване, широко практикуван днес в много страни. В допълнение, мускулите на стъпалото се тренират, предпазвайки ги от плоскостъпие. Препоръчително е да се ходи бос по окосена трева, паднали игли в гората и др. Не е страшно, ако децата трябва да тичат през влажна трева, локви или дори да попаднат в топъл летен дъжд по време на разходка - това допълнително ще увеличи тялото им съпротива. Много полезно е да спите на чист въздух или у дома на отворен прозорец.

Продължителното излагане на слънце дава не само красив тен, но и насърчава синтеза на витамин D в организма, който е необходим за растежа и усвояването на калция. Най-добре да вземете слънчеви банипо време на игри в движение. Лековъздушни бани в комбинация със слънчеви бани и водни процедуриимат укрепващ ефект върху тялото на детето. Лековъздушните бани трябва да бъдат завършени с водни процедури.

Много е важно да се следи режимът на пиене на детето. В крайна сметка водата е най-важният компонент на тялото. Предложете на бебето повече пиене. Преварена или бутилирана вода без газ е най-добра. Можете да предложите неподсладен бульон от шипка, компот, но всяка напитка трябва да е топла. Оставете децата да пият колкото им трябва.

планиране ежедневиетовашето дете по отношение на насърчаване на здравето, опитайте се да не го претоварвате. Повишени натоварваниячесто изчерпват отбранителни силитялото и отслабват имунната система. За малките деца - предучилищна възраст е много важно да се движат много, да са много на чист въздух, да общуват и да играят с връстници. Но телевизорът, компютърът, електронните игри трябва да присъстват в живота на детето до минимум.

Игри с родителиТя е неразделна част от развитието на децата. Това е както промоция на здравето, така и добро настроение. За дете в предучилищна възраст „играта е единственият начин да се отървете от ролята на дете, като същевременно останете дете“. За възрастен - "единственият начин да станеш дете отново е да останеш възрастен".

На какво можете да играете с детето си, така че да носи радост на вас и вашите деца? Изберете игрите, които са достъпни за вашето дете. Имайте предвид, че децата бързо ще загубят страстта си, ако не изпитат радостта от победата. Спомнете си игрите, които сте играли като дете, научете детето си на тези игри. Ще достави голямо удоволствие както на него, така и на вас, спомените от детството са много приятни! Помолете детето си да ви запознае с игрите, които играе в детската градина с връстниците си. Бъдете внимателен слушател, защото това са най-ценните минути от вашето общуване. С изключение добро настроениеигрите помагат за подобряване на отношенията в семейството, обединяват децата и родители.

С разумното използване на естествените природни факторидеца за летен темпериранстанете по-здрави, родителинеобходимо е да не пропускате периода, когато всички природни фактори могат да се използват за повишаване на имунитета.

Свързани публикации:

"Книга за деца". Съвети за родителиРодителите са много притеснени от въпроса как ще порасне тяхното бебе?Родителите искат да видят бебето си умно и любознателно. И то в ранна възраст.

Консултация "Съвети към грижовни родители"Обяснителна бележка Това електронно мултимедийно ръководство е предназначено за родители, за да попълнят съществуващите знания, да разкажат.

Съвет за родители "Ляво кормило!". Съвети за родители с деца левичариМайката на Славик Д. се приближи до мен в групата и попита: „Ако моето момче е левичар, той някак си „греши“? Обясних това левичарство.

Всички хора мислят по различен начин, с течение на времето се появиха градации на мисленето. Мисленето се случва - Визуално ефективно - този видумствена дейност.

Консултация за родители „Съвет към родителите: наказание или диалог“Общинска бюджетна детска градина образователна институция Детска градина№2 "Калинка" Консултация за родители "Съвети към родителите:.

Консултация и съвети за родители "Как да празнуваме Нова година?"Скъпи колеги! Предлагам на вашето внимание съветите на родителите преди предстоящата нова година и по време на новогодишните празници НОВОГОДИШНИ ПРАЗНИЦИ.

СЪВЕТИ ЗА ЛЯТОТО - АКО ЛЕКАРЯТ НЕ Е НАБЛИЗО

През лятото много родители с деца отиват сред природата, в страната, обичат да ходят за гъби и горски плодове, да плуват в реката и да се наслаждават на природата и чистия въздух далеч от суматохата на града и цивилизацията. Въпреки това, много често разходките с деца са засенчени от някои неприятности - драскотини, натъртвания и натъртвания. Децата обичат всичко непознато, интересно, без да се тревожат много за безопасността.

Ако лекарят не е наоколо, линейкада не се обадите и лекарствата да останат някъде далече, естествените лекарства ще дойдат на помощ.

Лечение на рани и драскотини

Ако се случи проблем с коленете в гора или поле, някои растения могат да станат импровизирани средства.

Кора от ясен - прекрасно средство, което съдържа много танини. Имат противовъзпалителен ефект. За първа помощ кората от не много стар и не много млад клон се отстранява и се нанася със сочна страна върху раната. След няколко дни мястото на увреждане се затяга.

Коприва - добре известно лекарство в Русия. пресни листакопривата съдържа вещества, които стимулират заздравяването на рани и подпомагат съсирването на кръвта. Да предоставя медицински грижиизползвайте пресни стрити листа от коприва.

Гъба Пухка въпреки грозното външен вид, - добър помощникс различни разфасовки. Можете да използвате както млади, така и презрели гъби и дори техните спори. За лечение на порязване или ожулване е достатъчно да нанесете каша от пулпата на млад дъждобран на мястото, както и презряла гъба на вътрешната гъбеста мембрана. Дъждобран насърчава съсирването на кръвта и заздравяването на рани.

Малко хора знаят товатръстика също може да се използва успешно, ако е необходимо. Ако премахнете от стъблата на тръстика горен слой, вътре се вижда бяла сърцевина, наподобяваща по структурата си вата. Сърцевината на тръстиката, наложена върху раната, е добро кръвоспиращо средство.

Изгарящият червеникав сок може да се използва като йодбял дроб . При липса на превръзки, осигурете първа помощбял мъх . Много видове мъхове имат дезинфекционни свойства, предотвратяват гниенето и дори убиват болестотворни микроби.

Живовляк - познат от детството ефективно средство за защита. Използвайте го под формата на прясно приготвена кашица от чисти листа на живовляк. По същия начин можете да използвате и листата, ако е необходимо.горчив пелин . Пресен сокпелин и живовляк съдържа голям бройфитонциди, етерични масла, витамини, танини, които повишават съсирването на кръвта. Използването на превръзка с живовляк или пелин дезинфекцира рани, спира кървенето, има аналгетичен и ранозаздравяващ ефект. Живовляк и пелин - най-често срещаните и незаменим инструментне само при лечение на рани и драскотини, но и при тежки натъртванияи синини.

Ужилвания от насекоми - пчели, оси, стършели

Лятото е времето, когато насекомите от всякакъв вид са особено активни и активни. Къмпингуването често е придружено от ужилване от пчела или оса. За малки деца такива хапки са сериозна заплаха. Най-тежки и лечими са ухапванията от жилещи насекоми в лигавицата на устните, очите и устната кухина. С такива хапки основна опасност – силно подуванепредотвратявайки достигането на кислород до белите дробове. Ако сте алергични към отровата на пчели или оси, са възможни по-сериозни последици.

Ако пчела е ухапала, първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете жилото на насекомото от ухапването (осата не оставя жило). Известно време след смъртта на пчелата от ужилването може да се отдели отрова, което влошава състоянието на жертвата. Когато изваждате жилото, не го стискайте силно, за да не попадне допълнително количество отрова в раната.

Раната трябва да се измие с амоняк и да се приложи лед върху засегнатата област. Ледът или студът могат да намалят подуването и да успокоят болката. Измийте лигавиците на устните, очите и устата амонякзабранено е. В случай на увреждане на лигавиците, ледът е единствения начинпърва помощ.

Ако подуването на мястото на ухапване не спада с течение на времето и жертвата се чувства по-зле, с ухапвания в лигавиците, ако алергични реакциилицето трябва незабавно да бъде прегледано от лекар.

Най-важното в поведението на открито е да не провокирате пчели и оси. Не трябва да се приближавате до местообитанията на насекомите, не трябва да правите резки движения, да привличате вниманието им. Особено повишена предпазливосттрябва да се наблюдава от децата, когато ядат сладки храни на открито - конфитюр, мед, сладолед, плодове и горски плодове. Както знаете, осите и пчелите обичат сладкиши и при такива обстоятелства се случват най-опасните ухапвания.

Слънчево изгаряне

През студената зима на всеки му липсва топлото слънце, така че когато отидете на почивка, веднага забравяте опасностите, свързани със слънчевите лъчи.

Най-доброто нещо е предотвратяването на слънчево изгаряне. В първите дни на ваканцията си струва да държите детето дозирано на открито слънце. Най-добрият начин - детето да е в сянката на дърво или чадър. Разпръснати слънчеви лъчиможе да попадне върху кожата, произвеждайки основен витамин D, но няма да ви позволи да получите слънчево изгаряне. Когато излизате от вкъщи, не забравяйте да носите детска шапка. Използване слънцезащитни продуктисе определя от времето, през което детето е било на слънце, площта и типа кожа. Оптимално времеза приемане слънчеви банипреди обяд и след 16 часа.

Топлинен удар

Топлинният удар е един от най-честите летни проблеми след Слънчево изгаряне. Симптомите са бледност, световъртеж или дори припадък, гадене, повръщане. Когато се появят признаци на топлинен удар, е необходимо да поставите детето на сянка, повдигайки коленете си, увеличавайки притока на кръв към мозъка. Давайте вода (не сок, лимонада или чай) на всеки 15 минути, за да избегнете дехидратация. Обтриването с хладка вода може да облекчи положението на детето.

Да се лятна почивкаостави само положителни спомени, трябва не само да купувате летни панами и рокли, но и да помните какво да правите в дадена ситуация.