Списък с полезни навици, за да промените живота си. Полезни човешки навици

Списък с полезни навици за всеки ден, които момичетата трябва да имат, ще ви помогне да намерите хармония в живота, както и да запазите красотата и здравето. Нека решим какви полезни навици определено трябва да имаме в живота си.

Списъкът с такива навици може да бъде много дълъг. Днес нека разгледаме най-основните от тях, които са в най-голяма степеноказват влияние върху нашето здраве, красота и психо-емоционално състояние. Така:

Първо, откажете се от лошите навици

Говорим преди всичко за тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и постоянно преяждане. Не мисля, че има нужда някой да обяснява колко вредно е това за нашето здраве и съответно за външния ни вид.

Така че опитайте всичко възможно да се отървете от тях зависимости. Съберете цялата си воля в юмрук и си обещайте, че цигарата, която току-що изпушихте, е последната ви или че тортата, която сте изяли посред нощ, повече няма да се появи на масата ви в такъв момент. късно време. В крайна сметка използването вредни продуктиможе да причини много заболявания, включително такава женска „неприятност“ като.

Не забравяйте, че от това зависи не само вашият красив външен вид, но и състоянието на цялото ви тяло. И колкото повече остаряваш, толкова повече проблемиможе да имате проблеми със здравето си в бъдеще поради вашите лоши навици.

Пийте достатъчно вода през целия ден

Водата е нещо, без което не може да живее нито един жив организъм. Изпълва клетките ни с влага и основни минерали, като по този начин предотвратява стареенето на тялото, а също така ускорява метаболизма и ни освобождава от натрупаните отпадъци и токсини.

За да удължите младостта си, както и да запазите здравето и красотата си, винаги имайте под ръка съд с чиста вода. пия вода. Ако не обичаш чиста вода, добавете към него резен лимон или пийте минерална вода (но за целта трябва да знаете коя е подходяща за вас).

Непременно закусете

В същото време закуската трябва да се състои не само от набързо изпита чаша кафе, но да е пълноценна и здравословна. Това е едно от основните правила, все пак се яде сутрин здравословна хранаЩе ви зареди с енергия за целия ден и ще насити тялото ви с основни вещества.

Би било правилно закуската ви да се състои от храна, съдържаща сложни въглехидрати. Това може да бъде овесена каша или смес от зърнени храни. Аз например почти винаги закусвам с овесени ядки или мюсли, към които мога да добавя ленено семе. Също така идеален като храна сутрин и.

Отделете поне половин час на ден за спортни упражнения

За да направите това, не е нужно да купувате скъпо членство в фитнес зала или басейн. Можете сами да решите този проблем, най-важното е да имате желание.

Ако нямате време да отидете на фитнес, обърнете внимание на тялото си във всяка свободна минута: направете лека загрявка, правете клякания или бягайте на място. Вечер правете хулахуп или упражнения за пресата.

Постоянно наблюдавайте външния си вид и здравето си

Всяко момиче знае, че красивият външен вид е ключът към успеха сред другите и самочувствието. Затова обърнете внимание на външния си вид. Ако нямате време или финанси да посещавате салони, вижте тези съвети за грижа за ръцете и тялото у дома.

Редовна и пълноценна грижа за себе си с прости средстваще ви даде резултати не по-лоши от грижата в салона. И красива и модни дрехище допълни визията ви и ще я направи ярка и стилна. Също така за външен видмного важно добър сън. Опитайте по едно и също време.

Слушайте тялото си, не отказвайте планирани прегледи при лекари (предимно гинеколог и зъболекар), защото навременният достъп до специалисти ще помогне да се избегнат много здравословни проблеми в бъдеще.

Обърнете внимание на саморазвитието си

• не се страхувайте да научите нещо ново, защото ако ви е интересно, вие не само ще получите морално самоудовлетворение, но и нови знания, които вероятно ще ви бъдат полезни някой ден;
• четете любимите си книги и гледайте интересни филми: това ще ви донесе не само положителни емоции, но също така ще ви накара да се замислите за неща, за които дори не сте се замисляли преди;
• подобрете в области, които вече познавате. В крайна сметка, както знаем, няма граници за съвършенството.

Угодете си и обърнете внимание на психо-емоционалното си състояние

• опитайте се да се научите да се радвате дори на малките неща, обградете се с неща, които ви носят морално удоволствие;
• не се отказвайте да купувате неща, скъпи на сърцето ви, или да посещавате интересни за вас места;
• обърнете внимание на вашето хоби;
• обградете се с хора, които харесвате, не се фокусирайте върху проблемите, избягвайте, не се оставяйте да бъдете победени;
• прекарвайте по-често на чист въздух, защото това са не само положителни емоции, но и ползи за здравето: насищането на тялото с кислород ще ви даде сила и жизненост;
• опитайте се да се усмихвате по-често: това ще предизвика подобна реакция у другите и ще почувствате пълна хармония и удоволствие.

Надявам се, че сте съгласни с основните точки от списъка с полезни навици за момичета за всеки ден. Ако имате какво да добавите, моля, напишете за това в коментарите си.

И накрая, гледайте видео за някои други навици, които са ни полезни:

Ако купувате здравословни навици V в млада възраст, тогава е по-вероятно те да останат с вас за цял живот. Ето 30 здравословни и полезни навика, които трябва да имате до 30-годишна възраст. И ако вече сте духнали 30 свещички на тортата за рождения си ден, но все още не сте последвали тези съвети, сега е моментът да започнете! По-добре късно от колкото никога!

1. НАМЕРЕТЕ ТРЕНИРОВКА, КОЯТО ЩЕ ВИ ДОСТАВЯ НАСЛАДА

Физическите упражнения подобряват настроението, нормализират съня и помагат за поддържане на теглото. Но ако не ги понасяш, едва ли ще учиш. Затова изберете дейност, която харесвате: плуване, силови тренировки. И се наслаждавай!

2. ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА

Това помага за отслабване, подобряване на настроението, премахване на токсините от тялото и подобряване на тонуса. Първо опитайте да изпиете една чаша повече, отколкото сте свикнали. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, добавете резен или няколко листа мента. Използвайте мобилни приложенияили будилник - за да не забравя. Доказано е, че пиенето на чаша вода 15 минути преди хранене помага при загуба на тегло.

3. ОТКАЖЕТЕ ДА ПУШИТЕ (ако не пушите, дори не опитвайте!)

Вие, разбира се, знаете, че пушенето сериозно увеличава риска от рак на белия дроб и дори влияе негативно на мозъка. Проучванията показват, че жените, които отказват цигарите преди 40-годишна възраст, живеят поне 10 години по-дълго от тези, които продължават да пушат до петдесетте.

4. ПРЕКАРВАЙТЕ ПОВЕЧЕ ВРЕМЕ ПРАВИ

всичко голямо количествоИзследванията показват, че колкото повече време прекарвате седнали на стол (или в удобен работен стол – няма значение), толкова по-висок е рискът от затлъстяване, хипертония и диабет. И още по-тъжното е, че това не зависи от това дали спортувате редовно или не. Така че добавете още двигателна активноств работния си ден. Например ставайте, когато говорите по телефона, използвайте всяка възможност да се разходите, поне за да получите документи в съседния офис; изпращайте документи за печат на принтера, който се намира най-отдалечено от вас; използвайте скрийнсейвър на екрана на работния си компютър с напомняне: станете и се протегнете! Или станете пионер във вашия офис и приемете все по-популярното „стоящо бюро“ - бюро за изправяне.

5. ИЗБЕРЕТЕ ПОДХОДЯЩАТА ЗА ВАС КОНТРАЦЕПЦИЯ

Консултирайте се с Вашия лекар за това - много е важно да вземете информирано решение по въпроса за защита от нежелана бременности изберете продукта, който е подходящ за вас.

6. НАМАЛЕТЕ КОЛИЧЕСТВОТО НА АЛКОХОЛ

Винаги има много поводи, които си струва да отпразнувате с чаша вино: рожден ден, 8 март, приятелско парти и др. Препоръките на лекарите и диетолозите относно количеството в живота ви обаче са следните: до 2 порции на ден (130 мл вино (15%) или 330 мл бира (6%); до 14 порции на седмица ( 930 мл вино (15%) или 2300 мл бира (6%) и поне 3-4 дни в седмицата без алкохол.Редовното превишаване на тази доза води не само до умора, чувствам се зле, но и появата на рак и алкохолизъм

7. ХОДЕТЕ И ГО ПРАВЕТЕ РЕДОВНО

Първият в нашия списък е терапевт: трябва да го посещавате веднъж годишно, дори ако чувствам се страхотно. Посещение на гинеколог - два пъти годишно, мамолог - веднъж годишно, а след 40 години се препоръчва и мамография. Веднъж годишно проверяваме хормоните си при ендокринолог и се подлагаме на преглед при гастроентеролог. Посещението при зъболекар два пъти годишно не само ще облекчи проблемите със зъбите, но и ще ви даде красива усмивка.

8. ЛЮБОВ

Забележете, че не се казва „когато достигнете целевото си тегло“. Твоето тялоправи много за вас, дори и да не сте доволни от някои части от него. Затова приемете себе си такъв, какъвто сте тук и сега – и ще станете много по-щастливи!

9. СРЕЩАЙТЕ СЕ С ПРИЯТЕЛИТЕ СИ РЕДОВНО

Това не само ще ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете (което очевидно е важно за вашето физическо и психическо здраве), но също така ще ви помогне да изгорите повече калории. Поне това се доказва от резултатите от едно проучване. Така че дори и да сте супер заети, намерете време да се срещнете с приятелите си и бъдете здрави!

10. НАУЧЕТЕ СЕ ДА ГОТВИТЕ ПОНЕ НЯКОЛКО

Последните проучвания показват, че ако знаете как да се наслаждавате на храната, тогава е много по-лесно да следвате принципите здравословно храненеза отслабване или поддържане на теглото. Така че отивай да готвиш! По този начин можете да контролирате целия процес и да следите количеството масло, сол и захар, които влизат в тялото ви.

11. НАМЕРЕТЕ ЛЕКАР, на когото ще имате доверие и ще го слушате.

Последните изследвания показват, че за жените жените могат да бъдат най-добрите лекариотколкото мъжете. Разбира се, подобно твърдение не може да е вярно за всички. медицински професии. Полът на лекаря обаче влияе върху това колко комфортно се чувствате по време на срещата. В края на краищата, ако имате доверие на вашия лекар, вие сте по-склонни да споделите с него необходимата информация за вашето благосъстояние и да следвате неговите инструкции.

12. ПРОУЧВАЙТЕ ИСТОРИИТЕ НА БОЛЕСТИТЕ НА ВАШЕТО СЕМЕЙСТВО

Не е факт, че майка ви ще иска да ви каже, че баща й е бил предразположен към сърдечни заболявания, чичо й е страдал от психично заболяване, а баба й е била диабетик, но вашето здраве може да зависи от това. Колкото повече знаете за това какво са имали членовете на вашето семейство, толкова по-добре сте подготвени вие и вашият лекар за това, което може да ви предложи бъдещето. Затова попитайте тези по-възрастни членове на семейството важни въпроси, докато има такава възможност.

13. МЕДИТИРАЙТЕ ВСЯКА ВЪЗМОЖНОСТ

Случва се да искате да се откъснете от всичките си проблеми. Но това не е само „изключване“, а намаляване на нивата на стрес, мобилизиране на мозъчните резерви и много други положителни странични ефекти, например, липсата на склонност да правите несъзнателното (като как незабелязано да изядете цял пакет чипс, който никога не сте имали намерение да вземете от шкафа).

14. ПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ

Ето няколко причини, поради които трябва да изпитвате оргазъм редовно: той всъщност облекчава главоболието, а също така облекчава всеки друг вид болка поради освобождаването на окситоцин; сексът два пъти седмично е практически мултивитамин: стимулира имунна систематяло, нормализира цикъла.

15. ПРАКТИКУВАЙТЕ БЕЗОПАСЕН СЕКС

Важно е!

16. ВЗЕМЕТЕ СИ ДОЗАТА ОТ ХРАНАТА, КОЯТО ЯДЕТЕ

Някои проучвания предупреждават потребителите да не купуват мултивитамини. Разбира се, Вашият лекар може да Ви препоръча да ги приемате в някои случаи. Но като цяло консумирането на възможно най-много витамини и минерали в диетата ви е много по-полезно. по-добър приемпод формата на хапчета, включително и поради по-малкия риск от алергии.

17. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ПСИХИЧНОТО СИ ЗДРАВЕ

Играе важна ролявъв вашия Ежедневиетои благосъстоянието като цяло. Ако изпитвате сериозен стрес или депресия, не пренебрегвайте тези проблеми и потърсете квалифицирана помощ.

18. БЯГНЕТЕ СЕ ОТ ЖЕСТОКИТЕ ДИЕТИ

Експертите казват, че загубата на тегло от 0,5-1 кг на седмица се счита за безопасна. Това означава необходимостта от създаване на калориен дефицит от 500-1000 kcal дневно, комбинирайки правилното балансирана диетаИ физическа дейност. Вашата диета може да бъде 1500 kcal с разумни физическа дейност. По-крайните мерки могат да доведат до недостиг хранителни веществаи йо-йо ефект (колебания в теглото).

19. ОГРАНИЧЕТЕ ГЛЕДАНЕТО НА ТЕЛЕВИЗИЯ

Никой не говори за пълен отказ, но колкото повече време прекарвате в гледане на телевизия, толкова по-вероятно е да напълнеете. Освен това проучванията показват, че продължителното гледане на телевизия има отрицателно въздействие върху отношенията на двойката. Затова минимизирайте времето си пред телевизора и използвайте свободното време за по-активни дейности.

20. ОТЪРВЕТЕ СЕ

Не само защото е смешно да плачеш и да си късаш косите заради шоколадов мъфин, който си изял. Освен това може да съсипе усилията ви за отслабване. Истината е, че е добре да си простите за случайните малки слабости.

21. ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА СЪРЦЕТО СИ

40% от жените не дават приоритет на здравето на сърцето. Но статистиката е следната: всяка четвърта жена умира от сърдечно заболяване. Така здраво сърце- наистина е въпрос на живот и смърт. Затова се грижете за сърцето си: смейте се всеки ден (това намалява кръвно налягане), не решавайте работни проблеми у дома или на почивка, включете в диетата си пиле, домати и горчивки; правете физически упражнения.

22. ИЗБЯГВАЙТЕ ВРЕДНИТЕ ХИМИКАЛИ

Все още няма данни за въздействието върху хората на различни химически веществав дългосрочен план. Но ние вярваме, че не трябва да играете руска рулетка с тялото си. Затова избирайте внимателно продуктите си за боядисване на коса, декоративна козметика, хранителни стоки и готови ястия.

23. СПРЕТЕ ДА ЖИВЕЕТЕ ОТ ЗАПЛАТА ДО ЗАПЛАТА

... и започнете да спестявате пари. Богатите хора често са богати, защото имат интелигентността да спестяват или инвестират това, което печелят. Финансовото благополучие в дългосрочен план е нещо, за което си струва да помислите сега. Започнете, като влагате поне 10% от доходите си в спестовна сметка в банка всеки месец. Ако фразата „дългосрочно“ не ви мотивира финансово благополучие“, помислете за факта, че имате нужда от „предпазна възглавница“, която ще ви спаси в случай на непредвидени обстоятелства: загуба на работа, злополука, болест.

24. СТОЕТЕ СИ В ВКЪЩИ, АКО СТЕ БОЛНИ

Почти 4 от 5 души казват, че ходят на работа, дори ако са болни. Не приемайте този лош навик и няма да представлявате опасност за другите.

25. ИЗЛЕЗВАЙТЕ РЕДОВНО ВЪН ПРИРОДАТА

Жените, които прекарват повече време на открито, са много по-щастливи, по-здрави и по-креативни. А за тези, които са тяхната противоположност, има алармен сигнал: Лекарите вече са идентифицирали група от „здравословни разстройства, причинени от недостатъчно излагане на чист въздух“.

25. ПО-МАЛКО СПОРИТЕ С ПАРТНЬОРА СИ

Последните изследвания на човешкия мозък показват, че хората, които не се чувстват подкрепени от партньора си, са склонни към натрупване на калциеви соли в коронарни артериии нарушения на кръвообращението. Понякога чувствате: ТРЯБВА да докажа, че съм прав! Но повярвайте ми, не си струва!

26. БЪДЕТЕ ОФЛАЙН РЕДОВНО

Няколко проучвания показват, че колкото повече време прекарвате на устройствата си, толкова по-вероятно е да изпитате нарушения на съня. Други проучвания са открили връзка между честото използване на телефона и лошата физическа годност, както и връзка между броя на приятелите ви във Facebook и нивата на стрес. Затова по-често - за ваше добро.

27. СПЕТЕ ПОНЕ 7-8 ЧАСА

28. ВСЕКИ ДЕН ЯЖТЕ ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ

29. ВЗЕМЕТЕ СИ ЗДРАВНА ОСИГУРКА

Това ще ви помогне да получите качество медицински грижив случай на сериозно заболяване.

30. ПРОСТИ СИ ЗА ГРЕШКИТЕ

Никой от нас не е съвършен. Така че не се обвинявайте за малки грешки. Все по-голям брой изследвания показват, че за психичното и физическо здравеВажно е да имате състрадание към себе си и любимия човек.

Харесвате ли нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сте в крак с най-новите и интересни неща!

50 здравословни навика за всеки ден.

50 здравословни навика за всеки ден.

1. Започнете деня си с усмивка. Нищо не вдъхва по-добре позитивизъм.
2. Изпийте чаша вода преди закуска.
3. Започнете да бягате.
4. Откажете цигарите и алкохола.
5. Научете се да планирате деня напред.
6. Яжте няколко пресни плода или зеленчуци всеки ден.
7. Мислете позитивно.
8. Поддържайте стойката си и ходете прави.
9. Правете сутрешни упражнения.
10. Хранете се на малки порции: 4-5 пъти на ден по едно и също време.
11. Забравете за асансьора. Качете се и слезте пеша.
12. Вземете го сутрин студен и горещ душ- помага да се събудите не по-зле от чаша силно кафе.
13. Спете достатъчно. Приучете се да си лягате и ставате по едно и също време.
14. Правете ежедневни разходки на чист въздух.
15. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.
16. Веднъж годишно се подлагайте на общ медицински преглед.
17. Веднага записвайте интересни мисли и полезни идеи, които ви хрумват.
18. Пийте достатъчно количествочисто, спокойни води: поне 1500 ml на ден.
19. Проветрете стаята преди лягане. Спи готино.
20. Прекарвайте 15 минути в почистване на стаята си всеки ден.
21. Поглезете се: приятно пазаруване, козметични процедуриили просто добър филм, гледан в приятна компания - това мощен зарядположителен.
22. Измийте лицето си преди лягане.
23. Вземете програма за домашно счетоводство. Контролирайте разходите си.
24. Когато се приберете от работа, отделете 15 минути, за да се отпуснете, докато слушате приятна музика.
25. Посещавайте банята или сауната веднъж седмично.
26. Мислете какво ядете. Премахнете бързата храна и други тежки храни от вашата диета.
27. Бъдете вегетарианец за една седмица. Ами ако ви харесва!
28. Научете метода за писане с докосване на клавиатурата.
29. Бъдете точни.
30. Давайте комплименти на хората и бъдете приятелски настроени.
31. Спортувайте 2-3 пъти седмично по 1 час.
32. Тренирайте мозъка си: учете поезия, решавайте кръстословици, играйте шах.
33. Научете 10 чужди думивсеки ден.
34. Прекарвайте поне 30 минути в четене всеки ден.
35. Обадете се на близките и родителите си просто така.
36. Правете йога или дихателни упражнения.
37. Старт Личен дневники запишете всичките си постижения и успехи там.
38. Изразявайте се красиво и компетентно. Гледайте речта си. Премахнете псувните и паразитните думи от речника си.
39. Снимайте ярки събития.
40. Правете упражнения за очите.
41. Консумирайте ежедневно млечни продукти: нискомаслено извара, кисело мляко без добавки, кефир.
42. Преминете към зърнен хляб.
43. У дома не сядайте на компютъра повече от 2 часа.
44. Намокрете краката си студена вода- Това е отлична процедура за закаляване.
45. Използвайте само висококачествена козметика.
46. ​​​​Изхвърлете всички ненужни боклуци от дома си.
47. Научете нови неща, научете нещо интересно всеки ден.
48. Пийте прясно изцедени сокове.
49. Прекарайте уикенда си полезно: излезте сред природата, отидете на екскурзии, насладете се на нови пейзажи и общувайте с нови хора.
50. Мисли само за хубави неща. Запомнете: мечтите не са бягство от реалността, а средство да се доближите до нея.

„Първо ние създаваме нашите навици, а след това нашите навици създават нас.“
Джон Драйдън

Всеки се стреми да се отърве от лошите навици и някои дори успяват. Но това не е достатъчно... Важно е да се развива ново добри навицикоето ще те промени към по-добро. Психолозите казват, че за тяхното формиране ще ви трябват средно 21 дни. Истинско е. Прочетете ТОП 10 здравословни навици и започнете да ги прилагате в живота си още сега!

Яжте правилно!Запомнете: вие сте това, което ядете. Заменете сладкото, бързата храна и чипса свежи зеленчуци, плодове, зърнени храни и зеленчуци. Те ще ви дадат прилив на енергия и няма да се отлагат върху фигурата ви. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.

Пийте повече чиста вода!Кафе, чай, сокове - дори всички взети заедно, те няма да заменят чиста вода. А тялото се нуждае от него като от въздух. Пийте около 2 литра вода на ден. Най-ефективно е да пиете чаша вода преди хранене - това ще подобри работата на стомаха.

Усмивка!Учените казват, че дори и да се усмихнете насила, настроението ви определено ще се подобри. Създайте си навик да се усмихвате всеки ден, дори когато няма причина за това. Повярвайте ми, това ще ви направи по-щастливи, ще зарадвате другите и ще се отрази положително на вашето благосъстояние.

Събуди се рано!„Който става рано, Бог му дава“ - тази поговорка не е случайна. Когато развиете навика да ставате рано сутрин, ще имате повече свободно време за себе си. А понякога той толкова липсва...

Обичай себе си!Спрете да търсите грешки в себе си за дреболии, а по-скоро започнете да търсите положителните страни във всичко. Постоянно се глезете, хвалете за всяко (дори малко) постижение и не спирайте дотук. Само вие можете да направите себе си по-добър.

Спортувайте!Започнете с малко, например светло утрозареждане. Ще ви зареди с енергия за целия ден и ще ви достави приятни емоции. Може да бъде всичко: навеждане, клякания, люлеене, джогинг, лицеви опори... Когато започнете да правите упражнения редовно, ще забележите повишаване на активността, тонуса и подобряване на благосъстоянието.

Разходете се на чист въздух!Такива разходки ще наситят мозъка ви с кислород, ще ви помогнат да се затоплите и облекчите стреса, ще подобрите настроението си и ще ви позволи просто да се забавлявате. И свежи идеи и добър апетитще има страхотни бонуси!

Спрете да се ядосвате!Всичко се връща като бумеранг. С други думи: това, което давате на света, се връща при вас. Отрицателни емоциии гневът не са емоциите, които трябва да ви заобикалят. Отървете се от тях и донесете доброта и радост на света. И светът ще ви отговори със същото!

Медитирайте!Няма значение как го правите: седнали в поза лотос или легнали на дивана в позиция звезда. Просто го намерете хубав начинрелаксация и поне понякога си позволявайте да останете сами.

Спазвайте режима!Тялото реагира зле на всеки стресови ситуации. Започнете да ставате, да си лягате и да се храните по едно и също време – така ще го научите на последователност и дисциплина. Вашето тяло ще ви благодари със здрав тен, чувствам се добреи прилив на енергия.

Тези малки навици, ако ги приложите в живота си, ще ви помогне да се почувствате по-пълноценна, енергична, здрава, щастлива жена.

И направете живота си по-организиран и удобентака че имате повече време да правите това, което обичате!

1. Периодично отивайте в гората, сред природата и разтоварвайте емоциите там

2. Разглобете гардероба си на комплекти, за да спестите време за избор на дрехи и да се спасите от това, че нямате „нищо за обличане“

3. Създайте календар за самообслужване

4. Знайте какво ви отнема времето

5. Хвалете се всеки ден

6. Посветете поне 30 минути време изключително на себе си

7. Имате ли 10 минути безплатно? Направете си масаж на главата или краката

8. Планирайте почивката си. Без да планирате, можете да пропилеете ваканцията си за глупости и да не си починете пълноценно

9. Научете масаж на лице или фейсбилдинг

10. Пейте винаги, когато е възможно. Подобрява контакта с емоциите

11. Организирайте си срещи с приятели

12. Научете се да казвате „не“ на неща, които не харесвате или ви карат да се чувствате неудобно.

13. Посветете 1 час седмично на нещо, което просто не може да се движи.

14. Разберете ритмите си. Планирайте дейностите си според ритъма си. Най-трудните задачи в пика на вашата активност

15. Отделете отделно време за социални медии. мрежи и проверка на имейли, не търсете там през останалото време

16. Научете се да различавате главните неща от второстепенните

17. Започнете сутринта си с настроение или медитация, които ви настройват за деня

18. Следете енергийните нива и умората

19. Разходете се, излезте Свеж въздух, когато е възможно

20. Движете се, когато тялото ви поиска

21. Наблюдавайте усещанията и телесните си реакции, слушайте тялото

22. Отбележете нещата, които изсмукват енергията ви.

23. Правете си малки подаръци, поглезете се

24. Научете се да слушате близките си, това ще направи отношенията ви по-дълбоки

25. Записвайте всички идеи, които ви идват в тетрадка.

26. Отпуснете ума си преди лягане

27. Излезте на среща - само вие и вие, започнете афера със себе си

28. Научете се да казвате на другите как се чувствате.

29. Разгледайте своя женски цикъл, вашето благосъстояние в различни дни

30. Преди да се запитате каквото и да било: „Защо ми трябва това?“

31. Бъдете честни със себе си относно чувствата си.

32. Подлагайте се на рутинни прегледи при медицински специалисти

33. Подравнете модела си на сън

34. Подредете гардероба си преди началото на сезона

35. Направете списък с нещата, от които се нуждаете на почивка при кратки и дълги пътувания, сложете го в органайзер, за да не се тревожите за него всеки път преди пътуване, и добавете нещо подходящо за вашите обстоятелства.

36. Посещавайте поне веднъж месечно културни събития: театри, кино, изложби за хранене на душата

37. Обърнете повече внимание на походката и стойката си

38. Гледайте нещо красиво всеки ден

39. Научете нови прически или прически

40. Изберете „мъртво време” за пазаруване, за да избегнете опашки на касата.

41. Имайте няколко опции за менюто за седмицата, за да не се притеснявате какво да сготвите

42. Направете списък за пазаруване предварително за всяка опция от менюто за седмицата и добавете нещо към него, преди да отидете до магазина, ако е необходимо.

43. Уверете се, че домашна аптечкаимаше всичко необходимо

44. Опитайте да делегирате онези неща, които мразите

45. Водете дневник на успеха си

50. Общувайте по-често с вътрешната си жена

51. Сприятели се с интуицията си

52. Инвестирайте 10 от приходите си в развитието си

53. Имайте "зеленчуков" ден, когато сте напълно релаксирани