Fiziksel emeğin bariz ve bariz olmayan faydaları.

Fiziksel emeğin genellikle neden eğitimli, mutlu ve mutlu olmaya karşı olduğunu hiç merak ettiniz mi? tüm hayat, saygı ve şerefe sahip değil mi? Benim için durum bu. uzun zamandır kabul edildi. Ancak, hayatımda sıklıkla olduğu gibi, bu sorunun sorgulanması ve analiz edilmesinin zamanı gelmişti.

Okulun son sınıflarından itibaren artık “Herkes böyle yaşıyor”, “Herkes böyle düşünüyor”, “Herkes böyle yapıyor” gibi cevaplar beni tatmin etmiyordu. Bu yüzden bugün size meselelerde bunu göstermeye çalışacağım fiziksel emekçoğunluk, onsuz uyumlu bir şekilde gelişemeyeceğimiz, başarıya ulaşamayacağımız, mutlu ve dolu yaşayamayacağımız konusunda haklı değil.

Yanlış tutumun olası nedenleri

İlk olarak, yanlış tutumun nedenlerine bakalım. İlk sebep- tembellik - kendisi kadar yaşlı insan doğası. Tembelliğin entelektüel çalışmaya engel olmadığını söylemek istemiyorum. Hatta bazen tam tersi oluyor: Sırf bir makale yazmamak için ağır fiziksel işler yapmaya başlıyorum.

Ancak bir kişiye herhangi bir meslek seçeneği sunulursa, büyük olasılıkla, seçimi fiziksel emekten çok entelektüel emekle ilişkilendirilecektir. Ve bir insan neyi sevmezse, çoğu zaman kendisine ve başkalarına çok az faydası ve hatta gereksiz olarak sunmaya çalışır. İşte kurtarmaya gel Platon'un fikirleri.

Platon, bir kişinin ölümsüz bir ruhu olduğunu öğretti - daha yüksek bilgi ve manevi konularla ilişkili düşünen ve hisseden bir varlık. Ruh için beden, düşük, dünyevi ve saf olmayan her şeyle ilişkili geçici bir sığınaktır. Felsefe yapmanın fiziksel emek üzerindeki aşırı yüceltilmesi burada başlar.

Hristiyanlık oluncaya kadar Devlet dini Roma İmparatorluğu, Platon'un fikirleri, buna rağmen, zaten sıkı bir şekilde dahil edilmiştir. ana kitap Hıristiyanlar - İncil - Platon'un anlayışında ölümsüz ruh hakkında hiçbir şey söylemez ve öbür dünyayı reddeder.

Bu tutum, toplumun tüm katmanlarını ve tüm Avrupa kültürünü kaplamıştır. Ek olarak, Reformasyonla mücadele etmek için Cizvit tarikatı, eğitim sistemi ve felsefesi neredeyse tümünün temeli haline gelen Avrupa çapında okullar ve üniversiteler kurar. Eğitim Kurumları modern dünya.

Böylece, doğal tembelliğe ek olarak, çocukluktan bir kişi, entelektüel çalışmanın yüce, ruhani ve onurlu bir şeyle ilişkilendirildiği, fiziksel çalışmanın ise pleblerin kaderi olduğu zihniyetini alır.

VE üçüncü sebep ikinciyi takip eder ve sırayla onu bilincimizde daha da güçlü bir şekilde sabitler. Olur Aşağıdaki şekilde: çocuk entelektüel olarak çalışmak için tembeldir ve okulda iyi çalışmaz (veya çalışmaktan caydırılır), sonuç olarak entelektüel çalışma, kendi kendine öğrenemeyen ve kendini geliştiremeyen bir kişi olarak büyür. Düşük seviye zeka, küçük sözlük, düşük kültür - tek olasılık vasıfsız veya düşük vasıflı fiziksel emektir.

Böyle bir kişiye bakıldığında, insanlar genellikle sebep ve sonucu karıştırırlar ve fiziksel emeğin zihinsel ve zihinsel gelişime katkıda bulunmadığı görüşündedirler. moral gelişimi ve genel olarak bir kişinin bir kişi olarak büyümesi. Aşağıda aslında ne olduğunu göreceğiz doğru yaklaşım tam tersi.

Fiziksel Aktivitenin Genel Faydaları

Bugün giderek daha fazla bilim insanı spor yapmanın bize yardımcı olduğunu söylüyor.

Yararlı pratik sonuç

Ve bu arada, yararlılık hakkında. Kişisel olarak size ve başkalarına faydalı olabilecek sonuç, fiziksel emeğin bir başka faydasıdır.

Spor egzersizlerinin sonucu vücut ve zihin sağlığı ise, o zaman kendi bahçenizden sebze ve meyveler, rahat ve güzel bir ev ortamı ve hatta fiziksel emeğin sonuçlarına eklenebilir.

Çözüm: fiziksel emeği sevin

Şimdi ne yapmalı? Entelektüel çalışmayı bırakın ve spor egzersizleri? Tabii ki değil. Yeni başlayanlar için, fiziksel olarak çalışmak için her fırsattan kolayca yararlanabilirsiniz: basit bir hendek kazmaktan güçlü meşe ağacından şaheser mobilyalar yaratmaya kadar.

Ve en önemlisi: onsuz çalışıyorsanız iyi ruh hali, yaratıcı bir yaklaşım olmadan, tüm bonusları sıkıştırmak imkansız olacaktır. Fiziksel emeği sevmek mümkün mü? biliyorum kişisel deneyim, kısa sürede ve kolay olmasa da mümkün. Getirdiği faydaları ve ücretsiz olarak düşünün. Genellikle insanlar bunun için çok para öderler. farklı eğitimler, ve burada kaslar, beyin, karakter ve hatta faydalı bir dış sonuç için eğitim alıyoruz. Siz istediğinizi yapın ama ben hemen bağa koştum.

Kadın cinsiyetinin zayıf olarak adlandırılması boşuna değildir, çünkü doğa, bir kadının asıl amacının kas inşa etmek değil, üremek olduğuna karar vermiştir. spor salonu, ağırlık kaldırın ve günlük ağır fiziksel emeğe katılın.

Elbette fiziksel aktivite sağlığınız için iyidir, ancak dozda olmak şartıyla. Sürekli fiziksel aşırı zorlama, özellikle üreme sisteminin durumunu olumsuz yönde etkileyerek vücudunuza zarar verecektir.

Vücudunuzda gizli herhangi bir hastalık varsa, fiziksel aşırı zorlama özellikle tehlikelidir. Bu durumda, herhangi bir patoloji aktive edilebilir ve bu da ciddi ihlaller k dahil olmak üzere vücut sistemlerinin işleyişi.

özellikle dikkat etmelisin kadın Sağlığı profesyonel faaliyet alanınız ağır fiziksel emek içeriyorsa. Bu nedenle, kısırlık sorunu genellikle çalışan kadınlar tarafından karşı karşıya kalmaktadır. Tarım, fabrika ve fabrika çalışanları, iş gününü ayakta geçirmek ve ağırlık kaldırmak vb. Ek olarak, sporcular sıklıkla gebe kalma sorunları ile karşı karşıya kalırlar.

Profesyonel spor ve kısırlık

Günlük sporlar, özellikle halter, ayrıca ağır fiziksel emek gerçekten kısırlığa neden olabilir. Birincisi, bunun nedeni vücudunuzun çok fazla enerji harcaması ve yoğun bir eğitim rejimi ile iyileşmek için zamanı olmamasıdır. Böylece, tüm enerji rezervlerini fiziksel aktiviteye harcayan vücut, bununla baş edemez. doğal süreçler veya gebe kalma gibi.

Profesyonel olarak spor yaparak hamile kalmak mümkün mü?

Profesyonel sporcular arasında ve ayrıca ağır fiziksel emekle uğraşan kadınlar arasında, amenore gibi bir fenomen sıklıkla görülür, yani. Bunun nedeni, vücudun sürekli olarak stres ve oksijen açlığı yaşamaya zorlanmasıdır.

İkincisi, kısırlığa yol açan hastalıkları unutmamalıyız. Buna göre tıbbi istatistikler, profesyonel sporcular arasında oldukça büyük bir yüzde bazı hastalıkların neden olduğu kısırlıktan muzdarip kadınlar. Bu yüzden, yüksek risk katılan kadınlarda gelişme mevcuttur.

• Jimnastik,
• çeşitli tipler dövüş sanatları,
• ağırlık kaldırma,
• artistik patinaj,
• bazı oyun türleri Spor Dalları.

Ağırlık kaldırmak üreme sistemini nasıl etkiler?

Ayrı olarak, ağırlık kaldırmak gibi bir tür fiziksel aktiviteyi düşünmeye değer. Vücudunuzu ağır bir yüke maruz bırakmak için halter yapmak gerekli değildir. Bazı kadınlar, örneğin bir mağazada çalışmak ve her gün raflara mal yerleştirmek gibi en zararsız mesleklerde bile iş yerinde sürekli ağırlık kaldırmak zorunda kalıyor.

Bu nedenle, sürekli ağırlık kaldırmak ve güvenlik önlemlerine uymamak, artış gibi bir komplikasyon alma riskiniz vardır. karın içi basınç. Bu da neden olabilir bütün çizgi sonuçta kısırlığa yol açabilen jinekolojik olanlar dahil patolojiler.

Sürekli ağırlık kaldırmanın ve ağır fiziksel emeğin rahim sarkması gibi ciddi bir patolojiye neden olabileceğini belirtmekte fayda var. benzer durum için önemli sonuçlara yol açabilir. kadın vücudu cinsel işlev bozukluğu dahil. Tabii ki, bu patolojiye sahip bir çocuğun hamile kalması ve taşınması çok karmaşık olacaktır.

Egzersize bağlı kısırlığın tedavisi

Uzmanlar kısırlığın nedenlerini anlamanıza yardımcı olacak ve nitelikli yardım doğurganlığı geri yüklemek için. Yetkili biriyle başlamalısın. Eğer herhangi birini bulursan hormonal bozukluklar, jinekolojik patolojiler ve gebe kalma yeteneğini etkileyen diğer koşullar, doktor bireysel tedavi önerecektir.

Çoğu zaman, aşırı fiziksel eforun arka planında kısırlık ortaya çıkarsa, eğitimin hızını yavaşlatmak ve vücuda iyileşmesi için zaman vermek yeterlidir. Birçok kadın için, aşırı fiziksel zorlamaya neden olan faktörler ortadan kaldırıldığı anda doğurganlık tamamen geri yüklenir.

Hangi işin daha zor - zihinsel veya fiziksel olduğu konusundaki tartışmalara ne sıklıkla tanık oluyoruz ve farkında olmadan katılımcı oluyoruz. Bu çevrimiçi derginin sayfalarında bu ebedi soruyu yanıtlamaya çalışmayacağız, bunun yerine fiziksel emeğin insan vücudunu ne kadar zor etkilediğini analiz edeceğiz? var mı yok mu olumlu noktalar veya tüm avantajlar dengelenir negatif etki bir erkeğin sağlığı için çok çalışmak? Ve elbette, nasıl başa çıkacağımızı bulmaya çalışacağız. Olumsuz sonuçlar aşırı yükler

Ağır fiziksel emek nedir?

Kavramın kendisini tanımlayalım. Sürücünün işi, uzun bir statik yük ile ilişkili olmasına rağmen, fiziksel olarak ağır değildir. Aynı şey bir kunduracı veya cerrah için de söylenebilir - statik yükler kesinlikle vücudumuza zarar verir, ancak bu tür mesleklerin temsilcilerini ağır fiziksel emek işçileri olarak sınıflandırmak büyük bir hata olur.

Ağır yükleri kaldırırken, taşırken ve tutarken yoğun dinamik ve statik fiziksel yüklerle sıkı çalışma ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bu tanıma göre yükleme ve boşaltma işleri bu kategoriye girmekte, inşaat sektöründe birçok iş türü, metalurji işletmelerinde çalışanlar ağır fiziksel emekle karşı karşıya kalmaktadır. Madencilik tanımı gereği zor bir iştir; bugüne kadar tarımda fiziksel emeğin yeri var.

Ağır fiziksel emeğin sonuçları

Vücudumuz için fiziksel aktivite gereklidir - kas çerçevesinin ve kas-iskelet sisteminin oluşumuna katkıda bulunurlar. Fiziksel emeğe ilk elden aşina olan bir adam, kural olarak, hem beden hem de ruh olarak güçlüdür. Ancak bir uyarı ile - şimdilik, şimdilik.

Zor fiziksel emek gözden kaçmaz. Çok yakında, deneyimleyen kas gruplarının hipertrofisi artan yük. Aynı zamanda, minimum çabayı açıklayan az gelişmiş kaslar vardır. zor iş kaslar kontraktür oluşumuna, kas liflerinin kronik spazmına yol açar ve bu da bitişik yapıları etkiler - tendonların, bağların ve eklemlerin (tendenit, bursit ve artrit) iltihaplanması, ağır fiziksel emeğin bir arkadaşıdır.

Farklı bir gelişim mekanizması ile karakterize edilen eklemlerdeki (artrit) dejeneratif değişiklikleri unutmayalım. Onların nedeni arttı fonksiyonel yük eklem dokularında; distrofik değişiklikler eklemlerin özelliği olan artroz tipine göre alt ekstremiteler. Erektil disfonksiyon gelişebilir.

Ağır fiziksel emeğin sonuçları arasında yaralanmalar, yırtık bağlar ve tendonlar, çıkıklar ve kırıklar bulunur. hakkında konuşmak tabii ki kas-iskelet sistemi omurga hastalıklarından bahsetmeden eksik kalır. Osteokondroz ve diğer dejeneratif-distrofik hastalıklar omurga tek bir çalışkan bağışlanmaz.

Acı ve kardiyovasküler sistem: uzun süreli fiziksel emeğe, sonunda ventriküllerin genişlemesine yol açan kalp kasının hipertrofisi eşlik eder ve ikincil yetersizlik valf aparatı. Düzenli fiziksel aktivite de etkiler solunum sistemi. Genel olarak, fiziksel emeğin vücut kaynaklarının hızla tükenmesine ve erken yaşlanmaya katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz.

Önleme yöntemleri

2. Ağırlık kaldırma, bacak kaslarının çabaları nedeniyle, omurga bir ip gibi düzleştirilmiş olarak yumuşak bir şekilde yapılmalıdır. Sırtın uzaması nedeniyle hiçbir durumda yükü kaldırmayın!

3. Ağır yükleri taşırken, özellikle düzenli ve uzun mesafeler için ağır yük taşıyorsanız, yükün ağırlığı iki elinize eşit olarak dağıtılmalıdır. Önünüzde bir nesne taşıyorsanız, onu vücudunuza bastırın.

4. Ağır yükler taşırken gövdeyi omurga pahasına döndürmeyin. Sadece bacaklarınız pahasına bir dönüş yapın!

5. Ağırlıkları elinizde tutarken eğilmeyin. Yükü yere koymanız gerekirse - oturun veya sadece ağır bir nesne atın.

Yine de emeğin insanı yücelttiği unutulmamalıdır. A ağır iş, ağırlık kaldırmak hiç de kadın mesleği değil. Ancak her şey akıllıca ve ölçülü yapılmalıdır. Her durumda erkek kalın ve aynı zamanda kendinize iyi bakın!

Ev hanımları kadar, zamanının çoğunu ofiste geçiren ve hafta sonlarını temizliğe ayıranlar bunun ne kadar yorucu olabileceğini bilirler. ev işleri.

Olabilmek temizlik ve diğer ev işleri, insan sağlığı için gerekli olan yeterli fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor mu?

Bugünkü makalemizde sadece bu soruyu cevaplamayacağız, aynı zamanda bazı popüler mitleri de çürüteceğiz. İlginç? O halde okumaya devam edin!

Ev işleri egzersizin yerini alabilir mi?

Temizlik, paspas ve fırçaları idare etme anında kendinize profesyonel bir sporcuyu hatırlattığınızı fark etmiş olabilirsiniz. Ev işleri gerektirir önemli miktar güç, bu yüzden bazıları ciddi olarak sporun yerini alabileceklerini düşünüyor.

Bununla birlikte, yalnızca düzenli ve oldukça yoğun fiziksel aktivitenin, vücudun spor salonunda veya sırasında deneyimlediği sağlık yararları sağladığını düşünmeye değer.

Fiziksel aktivite vücudumuzun belli bir miktarda enerji harcaması ve tüm kasları kullanması gerektiğini ima eder. Ancak pencere veya bulaşık yıkamak gibi zahmetli bir süreci dahil etmek gerçekten imkansız mı? Ne yazık ki hayır. Ve bu, Kuzey İrlanda'daki Ulster Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma ile doğrulandı.

Elbette çoğu zaman spor yapmak için yeterli zamanımız olmuyor ve bunu bir şekilde asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkarak veya ara sıra alışverişe gitmek için bisiklet alarak telafi etmeye çalışıyoruz.

Evdeki temizlik ve diğer işlere gelince, bunlar kesinlikle kalori yakmaya yardımcı olur, ancak haftada bir veya daha fazla yaptığınız tek egzersiz bu olmamalı.

30 dakika yerleri süpürmek, spor salonunda çalışmak gibi değildir. Temizliğin sporunuzun yerini alması için çok çaba sarf etmeniz gerekiyor.

Ev işi yaparak maalesef zayıflamayacaksınız - bu daha ciddi iş yükleri gerektirecektir. Ayrıca çiçekçilik, boru tamiri ve elektrik şebekelerinin tamirini de içeremezler. Bu tür sınıflar yeterince yoğun değildir, tam teşekküllü fiziksel aktivite olarak kabul edilemezler.

Ancak ev işlerini yapmanın vücudunuza ve sağlığınıza en azından bir miktar fayda sağlaması için ne yapılabilir?

Temizlik yaparken nasıl kalori yakılır?

Yukarıdakilere rağmen, ev işleri hala gerekli hacmin bir kısmını telafi edebilir. fiziksel aktivite ve faydalar getirir. Ev işlerinden kaçmaktan vazgeçmen için de bir teşvik olabilir.

bahçe

Bahçecilik güzel yol doğaya daha yakın olun ve açık havada daha fazla zaman geçirin. Ayrıca gerekli fiziksel aktivitenin bir kısmını telafi edebilir.

Paspas egzersizini hatırlayın ve bir kürek veya doğrayıcı ile çalışırken yapın. Bitkileri sularken eğilmek yerine çömelin. Kol kaslarınızı formda tutmak için daha büyük bir sulama kabı alın (aşırıya kaçmayın!). Ve her zaman sırtınızı dik ve karnınızı içeride tutmayı unutmayın.

Zemini elle yıkayın

Yeni çıkmış paspası ve otomatik sıkma tertibatlı kovayı bir kenara bırakın. Tek ihtiyacın olan bir bez parçası, sıradan bir kova, biraz deterjan ve el eldivenleri. Kapsamlı bir temizlik başlatın.

Hala paspas kullanmaya karar verirseniz, basın için egzersiz yapmayı unutmayın. Aynı şey halıları süpürmek için de geçerli.

Araç yıkama hizmetlerinden vazgeçme

Bu size makul bir miktar kazandıracak ve fiziksel aktivite katacaktır.

Arabayı yıkamak hem vücudu yıkarken genlik hareketlerini (kollarınız ve sırtınız için iyi), hem de tekerleklere ve arabanın arkasına gelince squat yapmanızı sağlar.

Elde yıkayın

tabii ki iyi çamaşır makinesi ev işlerini büyük ölçüde kolaylaştırır, ancak tüm giysiler makine giysileri için uygun değildir. Örneğin ipek, yün ve bazı trikolar "manuel moda" geçmemizi sağlıyor.

El yıkama vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Ellerinizi korumak için lastik eldiven giymeyi unutmayın. Yükü artırmak istiyorsanız, yıkamak için kullanın özel fırça. Bu tavsiye aynı zamanda kirli bulaşıkların yıkanması için de geçerlidir. büyük miktar yağ.

Umarız ipuçlarımız, ev işlerini daha keyifli ve tatmin edici hale getirmenize yardımcı olur!

Günümüzde hamilelikte çalışmak yaygın bir durumdur. Birçok kadın neredeyse doğuma kadar çalışmaya devam ediyor. Doğal olarak daha az strese girmeye, aşırı yüklenmelerden ve olası sorunlardan kaçınmaya çalışırlar, ancak alışılmış eylemler dizisindeki tehlikeli anları her zaman vurgulayamazlar. Ve bu sadece iş için geçerli değil - hizmetten eve gelen bir kadının evde genellikle "ikinci vardiyaya" başladığı ve bu durumda hamileliğin genellikle pek değişmediği kimse için bir sır değil. Ve dünyanın hiçbir şekilde bir dalgada doğurmayacağı kulübeyi de hatırlarsak sihirli değnek... Kısacası, profesyonel kariyerimiz nasıl gelişirse gelişsin, fiziksel emek, fiziksel çabalar hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Hamile bir kadını en ufak bir çaba gerektiren herhangi bir eylemden korumak imkansız bir iştir ve bunu bu şekilde formüle etmenin bir anlamı yoktur. Bu konumdaki bir kadın için çok daha önemli olan başka bir şey daha vardır: Hangi çabaların onun için aşırı olacağının farkında olmak ve gerektiğinde bu tür durumlardan kaçınmaya çalışmak. Olağan durumlara bu açıdan bakmaya çalışalım.

Raisa Zyablikova
kadın doğum uzmanı-jinekolog

İşte

Hamilelik sırasında çalışıp çalışmamanız kişisel yaşam koşullarınıza bağlıdır. Zor iş devam ediyor normal koşullar, anne adayına zarar vermez. Dahası, avantajları da vardır (en azından hamileliğin dördüncü ayından itibaren): olağan profesyonel çevrede aşırı fiziksel ve psikolojik aşırı yüklenme olmadan iletişim, hamilelik süreci için en uygun olanlardan biridir. psikolojik faktörler. Bir kadının daha önce alıştığı yorulmak bilmez çalışma tehlikeli değildir ve normal çalışma ritmindeki bir başarısızlık önemli sorunlara neden olabilir. duygusal gerilim ve komplikasyonların ortaya çıkması. Ancak çalışma koşulları zorsa, hamile bir kadın için özellikle düşüklere ve erken doğumlara yol açabilecek bir risk faktörü haline gelen iştir.

İlk 3 ay hamileliğin en kritik dönemidir. Bu sırada doğmamış çocuğun tüm ana organlarının ve dokularının oluşumu gerçekleşir. Bir kadın tehlikeli bir sektörde çalışıyorsa, bunu dikkate almak özellikle önemlidir. Ülkemizde yürürlükte olan mevzuata göre, talebi üzerine yılın herhangi bir zamanında hamile bir kadına izin verilmektedir. Çocuğun organ ve dokularının en yoğun döşendiği gebeliğin 4. haftasından 7. haftasına kadar kullanmanızı tavsiye ederim. Bu dönemde bir kadın özellikle dikkatli olmalıdır.

Hamileliğin kurulmasından hemen sonra, çalışma sırasındaki yüklerin mümkün olduğundan emin olun. Ağır fiziksel emek sırasında daha fazla kan plasentaya değil, kaslara akar. Sonuç olarak, çocuk oksijen eksikliğinden muzdarip olmaya başlar ve bu da rahim içi hipoksi fetüs, düşük vücut ağırlığına sahip bir çocuğun doğumu. Aşağıdakiler anne ve bebek sağlığını olumsuz etkileyebilecek mesleki faktörlerdir:

• konveyör üzerinde çalışmak;
• önemli fiziksel çaba gerektiren veya güçlü titreşimle ilişkili makine üzerinde çalışmak;
• büyük fiziksel stres;
• ağırlık kaldırma ve taşıma (10 kg'dan fazla);
• tekrarlayan monoton hareketler;
• uzun süreli ayakta kalma (günde 3 saatten fazla);
• yüksek ses;
• aşırı kuruluk veya yüksek nem;
• kimyasallar ve toksik maddelerle temas.

Yukarıdaki faktörlerin birkaçı birleştirildiğinde, olasılık erken doğumönemli ölçüde artar. Anne adayının işi önemli fiziksel eforla ilişkiliyse, ona yönetimden onu daha fazlasına nakletmesini istemesini tavsiye edebilirsiniz. hafif iş veya azaltılmış bir çalışma programı. Ama bilin: bazen anne ve çocuk için zararlı olan, kendi başına çok fazla, hatta oldukça zor olan fiziksel emek değildir; yüksek ses ve titreşim.

Sokuşturmak gece vardiyası ve hamilelik sırasında iş gezileri kanunen yasaktır.

Evde

Yükler sadece işte değil evde de ılımlı olmalıdır. Burada da her şey belirli koşullara bağlıdır. Bir kadın hamilelikte iş ve dinlenme konusunda doktorların tavsiyelerini iyi bilir ve uygularsa ve yakınları ona evin etrafında yardım ederse her şey yoluna girer ama işten, çocuk bakımından, ev işlerinden bitkin düşen bir kadın doğum yapabilir. prematüre veya zayıf bebek.

Her şeyden önce, elde çamaşır yıkamak (ve durulamak) gibi sıkıcı bir işi hiç yapmamaya çalışın - çamaşır makinesinin, kocanın, çamaşırların vb. Giysileri küçük porsiyonlarda ütülemeye çalışın, birkaç saat ütü masasının etrafına yapışmayın (deneyin - belki otururken ütü yapmak sizin için daha uygun olacaktır). Fazla çaba gerektirmeyen ütüleme işleminin kendisi aslında zararlı üretim faktörlerine atfedilen o monoton ayakta durma işidir.

Hamilelik sırasında vücudun ağırlık merkezi değişir, bu nedenle bazı hareketler farklı yapılmalıdır. Daha önce ağır şeyleri (örneğin çantalar) kaldırır, eğilir ve bacaklarınızı bükmezseniz, şimdi ana yük bacaklarınıza düşmelidir. Eğilmemeye, çömelmeye çalışın.

Bebek bekleyen tüm kadınlar eve getirmek ister. tam sipariş böylece bebek temiz ve güzel bir daireye girer. Bu doğaldır, ancak yine de aşırı çaba sarf etmekten kaçının, düşüncelerinizle tutarlı olun. fiziksel yetenekler. Ağır mobilyaları kendiniz hareket ettirmeyin. Ve doğumdan bir ay önce daireyi kendi başınıza tamir etmeye karar vermeyin. Onarım sadece zor bir iş değil, aynı zamanda genellikle zemini, kapıları boyamakla da ilişkilendirilir. pencere çerçeveleri. Hem hamile kadın hem de fetüs için son derece zararlı olan solvent buharlarını solumanız gerekir. Bir daireyi tamir etmek, bir koca, akrabalar veya özel işçiler için bir meseledir, ancak müstakbel bir anne için değildir.

Taşınmanız gerektiğinde tavsiyemi unutmayın ki bu genellikle aileyi yenileme beklentisiyle olur. Hareketinizi hamileliğinizin ortasında planlamaya çalışın, yani. mümkünse en sessiz dönem için hamileliğin başında veya sonunda hareket etmeyin.

Ülkede

kesinlikle işinize yarar Temiz hava, bu yüzden kır gezilerini reddetmeyin, sadece unutmayın: kırda dinlenmek ve bahçede çalışmak tamamen farklı şeylerdir. Kuyudan su taşımak ve yatakları kovalarla sulamak şart değildir ama hamile kadınların neşe ve zevk getirebilecek basit işleri yapması doğal olarak yasak değildir. Sadece burada, diğer birçok durumda olduğu gibi, sadece fiziksel çabanın derecesinin değil, aynı zamanda diğer tüm faktörlerin kombinasyonunun da önemli olduğu gerçeğine dikkat edin: örneğin, yatakları sıcak güneş altında ayıklamak bazen neredeyse getirebilir daha fazla zarar ağır taşımaktansa 1 .

Ve makalenin sonunda size bazı ortak gerçekleri bir kez daha hatırlatmama izin verin: fetüsün nasıl gelişeceği her şeyden önce müstakbel ebeveynlere bağlıdır. Bu nedenle hamileliği planlamak çok önemlidir. Hangi koşullarda ilerleyeceğini önceden düşünmek, neyin nasıl değişmesi gerektiğine karar vermek gerekiyor.

Hamileliğin seyri büyük ölçüde aralarında gelişen ilişkiye bağlıdır. müstakbel anne ailede ve işte. Psikolojik rahatlığıyla ilgilenmek, akrabalarının ve meslektaşlarının işidir. Bir çocuğun sağlıklı doğabilmesi için annesinin etrafını özenle ve dikkatle sarması, her türlü olumsuzluktan koruması gerekir. çatışma durumları, hoş olmayan deneyimler, zihinsel ve fiziksel aşırı yüklenme, onun için en sakin ve sağlıklı koşullar evde ve işte.