Selülitten kurtulmak için hangi yiyeceklerden uzak durmalı ve ne yemeliyiz? Tatlı köpüklü su. Turşu, füme etler, yarı mamul ürünler
Zayıf beslenme, ağırlaştırılmış hareketsiz bir şekilde hayat bunlardan biridir temel nedenler gelişim " portakal kabuğu". Zararlı maddeler, yağlar ve atıklar deri altı katmanda birikerek çekici olmayan şişlikler ve çöküntüler oluşturur. Bu yüzden sağlıklı beslenme– selülitle mücadelenin ana ilkelerinden biri (kozmetik prosedürler ve fiziksel aktivite). Bu yazımızda selülite neden olan besinlerin yanı sıra sağlığınızı ve güzelliğinizi korumak için selülit önleyici besinlerin neler yemeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.
Dikkat!
Hangi gıdalar selülite neden olur?
– Bu, açıkça belirtilen zamanlarda belirli bir menü ve yemekler değildir. Ve kesinlikle tam bir açlık değil. Selülitle mücadelede asıl görevin kilo vermek olduğunu düşünüyorsanız önemli bir başarı elde edebilmeniz pek mümkün değildir. Kilo vermek elbette zarar vermez, ancak çok hızlı kilo vermek sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Yağ tabakası küçülecek, ancak sarkmış, gevşek derinin altında turuncu rölyef daha da belirgin hale gelecektir.
Dengeli ve düzenli yemekler, yeterli miktar gerekli besinleri tüketmek, cilt sağlığına zararlı gıdaları sınırlamak veya bunlardan kaçınmak; doğru beslenmenin anlamı budur.
Sizi memnun etmek için acele ediyoruz: Selülite neden olan gıdaları diyetinizden tamamen çıkarmanıza gerek yok. Fast food ile tatlı soda, tuzlu cipsler - kesinlikle bunu yapmaya değer. Ancak selülite yol açan yiyeceklerin çoğu, kendinize yalnızca ara sıra izin vererek sınırlandırılabilir veya daha sağlıklı olanlarla değiştirilebilir.
- Un ürünleri. Buğday ve ondan yapılan ürünler şunları içerir: zehirli maddeler lektinler. En sık sebep olan onlar alerjik reaksiyonlar. Dahası, un ürünleri Eğrilerinize yağ olarak mutlulukla birikecek sayısız kalori içerir. Kaydetmek istiyor musun? Güzel figür- Sandviç, kek veya tatlı hamur işleri atıştırmaktan kaçının. Yulaf ezmesi, kahverengi un ekmeği ile enerjiyi yenilemek daha iyidir kaba veya mısır gevreği kurabiyeleri.
- Şeker. Sadece dört yemek kaşığı şeker bu sayının bir buçuk katını artırabilir serbest radikaller organizmada. Sonuç olarak zayıflamış duvarlar kan damarları Yeterli kan dolaşımı sağlanamaz, hücreler yeterli oksijen alamaz ve besinler selülit oluşum süreci başlar. Ayrıca şeker, cilt elastikiyeti için gerekli olan ve sıklıkla cilt döküntülerine neden olan hücrelerin kollajen üretimini bozar. Çayınıza, kahvenize şeker koymamaya mı karar verdiniz? Ne yazık ki bu yeterli değil.Şeker her gün yediğimiz birçok gıdada bulunur. Şeker alımınızı sınırlamak ve selüliti önlemek için, bal veya esmer şekerle değiştirin ve kremalı puflar yerine kurutulmuş meyveler, bitter çikolata ve taze meyveler. Ancak ara sıra kendinize en sevdiğiniz tatlıyı ısmarlayabilirsiniz, ancak yalnızca kahvaltıda.
- Tuz. Deri altında tuz birikmesine dokularda sıvı tutulması da eşlik eder, bu şekilde vücut tuzun toksik etkilerini nötralize etmeye çalışır. Ve bildiğiniz gibi deri altı dokuların deformasyonuna ve selülit oluşumuna yol açan sıvının durgunluğudur. Aşırı tuz işi de aksatıyor kardiyovasküler sistemin. Kendinizi tuzdan tamamen mahrum etmemelisiniz ancak tüketimini sınırlamak gerekir. içeren ürünlerden kaçının yüksek içerik tuz, kendi pişirdiğiniz yemekleri tuzlamamaya çalışın.
- Fast food. Ürünler Fast foodçok sayıda kalori, doymuş yağ, koruyucu ve stabilizatör içerir - bunların hepsi sağlığımız için gerçek bir bombadır. Yiyecek bir şeyler sunan yerlere gitmeyi kendinize yasaklayın. hızlı düzeltme, jambon, sosis ve işlenmiş gıdalardan vazgeçin; gençliğinizi ve sağlığınızı önemli ölçüde uzatacaksınız.
- Alkol. Sadece 50 ml alkol kandaki yağ konsantrasyonunu artırır, dolaşımını yavaşlatır ve fazlalığı selülit oluşumuna yol açan östrojen üretimini artırır. Lafı olmaz toksik etkiler tüm vücut sistemlerine alkol. Pes etmek düşük alkollü içecekler, şampanya, tatlı şaraplar ve bira, bunların yerine bir kadeh sek şarap konur.
- Mayonez, ketçap, sos. Aşırı tuz, koruyucular ve zararlı katkı maddeleri Bunlar bu ürünlerdeki temel bileşenlerdir. Sıvı tutulması, şişme ve iltihaplanma deri altı doku- tüketimlerinin kaçınılmaz sonucu. Sarkan ciltten kurtulmak istiyorsanız hardal ve mayonezi tercih edin ev yapımı, bitkisel yağlar ve doğal ekşi krema.
- Makarna ve tahıllar. Vücuda girdiğinde kandaki glikoz ve şeker seviyesini artıran ve aynı zamanda insülinin etkisini azaltan rafine karbonhidratlar içerirler. Bu genellikle vücut yağının artmasına neden olur. Kaydetmek Ince şekil, makarna veya yulaf lapasının garnitürünü sebzelerle değiştirin.
- Kafein. Bir fincan kahve olmadan bir gün düşünemiyor musunuz? Ve bu gerekli değil, ancak tüketimini sınırlamak gerekiyor. Günde 200 ml'den fazla kahve içerek kan dolaşımında yavaşlamaya neden olursunuz. Gerçekten istiyorsanız, günde bir fincandan fazla kahve içmeyin, anlık değil, doğal. Daha da iyisi, yeşile dönün veya bitki çayı. Ancak kozmetik prosedürler için çok etkilidir.
Hangi ürünler selülitten kurtulmaya yardımcı olur?
Selülit giderici ürünlerin listesi oldukça geniş olduğundan aç kalmayacaksınız. Doğal olarak sadece yoğurt veya yumurta yiyerek ve buna devam ederek cildinizin pürüzsüzlüğünü geri kazanmanız pek mümkün değildir. pasif görüntü hayat. Doğru beslenme yalnızca aşağıdakilerle kombinasyon halinde etkilidir: fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler - ve. Ancak diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyerek sağlığınızı ve cilt durumunuzu önemli ölçüde iyileştireceksiniz.
- Su. Vücudun dehidrasyonu selülit görünümüne yol açar. 2 litreye kadar iç Temiz su Optimum su ve tuz dengesini korumak için doğal meyve suları veya şekersiz ve gazsız içecekler. Su aynı zamanda çürüme ürünlerini ve diğer “çöpleri” hücrelerden uzaklaştıran lenfatik sıvının oluşumunda da rol oynar.
- Yeşil çay. Bu içecek, kolajen üretimi için gerekli olan C vitaminini limonla aynı miktarda içerir. Yeşil çay aynı zamanda idrar söktürücü görevi görerek yağ hücrelerindeki fazla sıvıyı uzaklaştırır.
- Süt Ürünleri. Süt ürünlerinin selülit oluşumuna katkıda bulunduğuna dair yaygın bilgi yalnızca homojenize süt yani mekanik ve kimyasal işlemlerden geçmiş süt için doğrudur. ısı tedavisi fabrikada. Böyle bir üründe neredeyse hiç faydalı madde kalmamıştır ve vücut tarafından emilimi sıfıra yakındır. Ama dahil et günlük menü kaynatılmamış ev yapımı süt Ve Süt Ürünleri sağlıklı kalmak istiyorsanız gerekli ve pürüzsüz cilt. Ancak az yağlı veya yağlı olanı seçin düşük içerik yağlı ürünler.
- Tohumlar ve fındıklar. Ceviz, ayçiçeği çekirdeği, badem, cildin sıkılığını ve elastikiyetini koruyan E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra selenyum ve çinko içerir. Ancak bu yiyecekleri haftada en fazla iki kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz çünkü fındık ve tohumların kalorileri çok yüksektir ve teraziyi kolayca yukarı doğru çevirebilirler.
- Sıcak baharatlar. Zencefil ve acı biber, açlığı bastıran, metabolizmayı hızlandıran ve hücreleri yağ yakarak ısı üretmeye zorlayan alkaloid kapsaisin kaynağıdır. Yemeklere ekleme baharatlı baharatlar, sadece daha az yemekle kalmayacak, aynı zamanda yiyeceklerden de kurtulacaksınız. fazla kilo ov.
- Biberiye. Selülitle savaşabilecek başka bir baharat. Biberiyenin içerdiği polifenol ve rosmarinik asit, serbest radikallerin tahribatını önleyerek cildin gençliğini uzatır. Ursolik asit ise yaşlanmayı yavaşlatır ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Lahana. Vücut için gerekli olan kalsiyum, potasyum ve C vitamini içerir. normal operasyon vücut ve cilt sağlığı. Brüksel lahanası özellikle selülitle mücadelede faydalıdır. Küçük lahana başları, elastik liflerin üretimini bozan östrojenleri bloke eden maddeler içerir.
- Yumurtalar. Çinko, iyot, demir, B12, D, E ve A vitaminleri, kolayca sindirilebilen proteinler- Bütün bu yararlı malzeme Yumurtaları selülit önleyici diyette en sağlıklı gıdalardan biri haline getirin. Ek olarak, minimum kaloriyle yumurtalar mükemmel şekilde doyurulur. Kolesterol konusunda endişeli misiniz? Sarısını yemeyin, protein yeterli olacaktır. Ve bir şey daha: Yumurtalar kızartılmamalı, kaynatılmalıdır.
- Avokado. Küçük miktarlarda bu yüksek kalorili meyveler iştahı azaltmaya ve tokluk hissini hızlandırmaya yardımcı olur. Avokado, karaciğeri zorlu boşaltım görevinde destekleyen glutatyon içerir. zehirli maddeler. Ancak selülitin ortaya çıkmasına neden olan şey onların gecikmesidir!
- Meyveler. Lezzetli ve sağlıklı tedavi aşırı sıvıyı ve toksinleri ortadan kaldırır, bu nedenle kiloyu normalleştirmek ve cildi pürüzsüz ve elastik hale getirmek isteyenler için mükemmeldir. Bu bakımdan özellikle yararlı olan kırmızı renkli meyvelerdir.
- Muz. Muzun içerdiği potasyum gecikmeleri önler fazla sıvı ve kan dolaşımını hızlandırır. Yükseklik nedeniyle ara sıra kullanın...
Gördüğünüz gibi diyet bile lezzetli ve keyifli olabilir. Ancak hemen sonuç beklememelisiniz. Dengeli, sağlıklı bir beslenme kaçınılmaz olarak genel sağlığın iyileşmesine, kilo kaybına ve daha pürüzsüz bir cilde yol açacaktır, ancak bu zaman alır. Diyetinizi bakım prosedürleriyle destekleyerek başarıyı hızlandırabilirsiniz: örneğin kil sargıları ve bitkisel ilaçlar. Kendinize inanın ve güzel olun!
2 13 069 0
Etki portakal kabuğu ya da sadece kadınların korkunç düşmanı selülit. Her kadın ciltteki şişlik ve çöküntülerle kendi yöntemiyle baş eder: spor, masaj, kozmetik araçları ve prosedürler. Ancak selülit oluşumunda asıl “yardımcı” beslenmedir.
Tüm zamanını ayırsan bile fiziksel egzersiz ve cilt bakımı, yanlış beslenme her şeyi mahvedebilir.
İçin etkili imha Selülit için vücudunuzu neyin tıkadığını bilmek ve bu tür yiyeceklerden olabildiğince çabuk kurtulmak önemlidir. Gelin hep birlikte ürünlerin “kara listesine” bakalım ve cildimizi kusurlardan koruyalım.
İhtiyacın olacak:
Kahve
Kafein (günde bir fincandan fazla) kan dolaşımını yavaşlatır ve metabolizmayı değiştirerek selülit görünümüne katkıda bulunur.
Hazır kahve özellikle tehlikelidir. Buna şunu ekliyorlar zararlı maddeler doku atrofisine neden olur.
Taze çekilmiş kahve içmek daha iyidir ancak günde 200 ml'den fazla olmamalıdır. Tabii ki ilave şeker, krema veya diğer tatlandırıcılar olmadan.
Şeker
Yüksek miktarda şeker içeren gıdalar insülin üretir. Yağ dokusu oluşumunu uyarır.
Şeker, kan damarlarının duvarlarını etkileyerek onları daha az elastik hale getirir, bu da tüberküloz ve düzensiz cilt oluşumuna yol açar.
Tatlı yedikten sonra genellikle çok fazla su içmek istersiniz ve vücutta fazla su tutulmamalıdır. Kek, tatlı ve diğer tatlılardan kaçının.
Alkol
Alkollü içecekler içermek çok sayıda kalori ve toksinler. Artar vücüt yağı kaslara ve cilt hücrelerine zarar verir. 
Alkollü içecekler, özellikle bira veya likörler kan dolaşımını yavaşlatır ve vitaminlerin emilmesini engeller. Ancak bu, kuru kırmızı şarap için geçerli değildir. Şarap bardağı iyi şarap figürünüzü bozmaz.
Soda
Gazlı suyun içindeki kabarcıklar dokuları gerer ve müsait yer yağ birikimi için. Gazlar ayrıca vücutta sıvı tutar.
Aksine faydalı özellikler maden suyu, suyu gazla reddetmelisiniz.
Kızarmış yiyecekler
Kızartma tavası ve yağ kullanılarak pişirilen tüm ürünler kara listeye alınabilir.
Bu yemek zengin sağlıksız yağlar vücutta aşırı birikimlere ve “portakal kabuğu” oluşumuna neden olur.
Yemeği buharda pişirmek veya kaynatmak daha iyidir.
İşlenmiş peynirler
İşlenmiş peynirler yapılırken işlenmiş tuzlar eklenir. Fazla tuz sadece suyu tutmakla kalmaz. Aşırı su ile vücutta şişlik ve selülit şeklinde düzensiz cilt görülür.
Sağlıklı ve lezzetli - sert peynirler.
mayonez
Bu kategoriye sos ve ketçap ekleyebilirsiniz. Bu ürünler koruyucular, koyulaştırıcılar ve kaloriler bakımından yüksektir.
Yağlı ürün mayonezi lezzetlidir ancak zararlıdır. Çok fazla tuz içerir, bu da sete yol açar fazla ağırlık ve lipodistrofi.
Ancak kendinizi inkar edemiyorsanız ve mayonezli yemekleri gerçekten seviyorsanız, lezzetli ve sağlıklı olmasını öneririz.
Yağlı et
Vücudun hayvansal proteinleri sindirmesi zordur ve bu tür yiyecekler genellikle "gereksiz" yerlerde biriktirilir.
Yağlı etler hindi gibi diyet etleriyle değiştirilmelidir. beyaz balık, tavuk göğsü.
Bulaşıkları buharda pişirerek pişirmek daha iyidir. zeytin yağı soğuk preslenmiş.
Sosis
Günümüzde doğal sosis bulmak zor. Ürüne vücutta atık ve toksin şeklinde biriken birçok madde eklenir.
Selülitten kaçınmak için bu tür ürünlerden tamamen kaçınmak daha iyidir.
Fast food
Fast food toksinler, kaloriler ve yağlarla doludur. Bu tür yiyeceklerden dolayı vücut strese girer ve zararlı maddeler biriktirir, bu da yağ birikmesine ve ciltte tüberküloz ve çukurların oluşmasına yol açar.
Baharatlı yiyecekler
Baharatlı yiyecekler Tuzlu olanlar gibi vücutta su tutarak selülitin büyümesine neden olur. Üstelik bu durum da etkiliyor Genel durum: Yüzde şişlik vb.
Çikolata
Çikolata da tüm tatlılar gibi aşırı kilo alımına ve selülite neden olur. Aslında sadece sütlü çikolata zararlıdır, kalorisi oldukça yüksektir.
Diyet yaparken bile birkaç dilim gerçek bitter çikolatayı karşılayabilirsiniz. Üstelik var.
Füme etler
Füme ürünlerin temelini kanserojenler, yağlar ve karbonhidratlar oluşturur. Böyle bir set kesinlikle düzensiz ciltlere, sağlık sorunlarına ve aşırı kiloya yol açacaktır.
Selülitin vücudunuzu terk etmesi için belirli yiyecekleri yemeyi bırakmanız yeterlidir.
Selülit... Selülitle mücadeleye başlarken kadınlar ilk önce pahalı ürünlere yöneliyor kozmetik prosedürler, fitness salonuna. Elbette sonuç farkedilecektir ancak selülit görünümüne katkıda bulunan gıdaları tüketmeyi bırakmazsanız, yapısal değişiklikler Deri altı yağ tabakasında meydana gelen olaylar durmayacaktır. Hakkındaürünler hakkında anında pişirme, zengin Gıda katkı maddeleri, boyalar, şekerler ve tamamen faydalı bileşenlerden yoksundur.
Selülite neden olan tüm ürünleri şu şekilde sınıflandırabiliriz:
- rafine şeker
- Ekmek
- Makarna
- Mısır gevreği
Rafine karbonhidratlar açısından zengin gıdalar, kana sıçrayan bir madde olan glikoz seviyesini keskin bir şekilde artırma yeteneğine sahiptir. büyük miktar enerji. Vücut, glikozu yağ deposuna gönderen insülin salgılayarak durumu normale döndürmeye çalışır. Kana ne kadar çok insülin girerse, depolanan miktar da o kadar fazla olur. Sonuç olarak hücreler yağla tıkanır ve uyluk ve kalçalarda selülit ortaya çıkar.
2. Kafeinli içecekler ve alkol
- 50 gramdan fazla miktardaki herhangi bir alkol. günlük
Günde yalnızca bir fincan kahve içebilirsiniz. Daha sonra metabolizma ve kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkisi olacaktır. Fazla kafein, vazokonstriksiyon ve su tutulması nedeniyle kan dolaşımında yavaşlamaya neden olur. Alkol kahveye benzer şekilde davranır. İlk 50 gramdan sonra kandaki yağ miktarı artar, çünkü yağların parçalanması durur ve mide vitaminleri emmeyi reddeder. Görevlerinden biri zamanla yağları parçalayarak selüliti önlemek olan C vitamini, kalsiyum ve çinkodan bahsediyoruz.
3. Hidrojene ve doymuş yağlar açısından zengin besinler
- jambon
- Yağlı domuz
- Sosis
- Yoğun krema
- Tereyağı
Hangi gıdalar selülite neden olur? Fransızlar açıkça cevabı bilmiyorlar çünkü sürekli kullanıyorlar doymuş yağlar. Ulusları selülite başka hiçbir şeye benzemeyen şekilde eğilimlidir. Japonlar ise tam tersine fit ve incedirler. çoklu doymamış yağlar. İLE tıbbi nokta Bu şu şekilde açıklanmaktadır: tıkanıklık hücreler arası boşlukta sodyum-potasyum metabolizmasındaki dengesizliğin ve temel mikro elementlerin eksikliğinin bir sonucu olur.
Vücut doymuş yağın yalnızca %30'unu işler, geri kalanı uyluklara yerleşerek selülite dönüşür.
4. Turşu, füme etler, yarı mamul ürünler
- Turşular
- mayonez
- Ketçap
- Soya sosu
- Cips
- Koruma
Diyette fazla miktarda bulunduklarında dokularda sıvı tutulmasına neden olma yetenekleri vardır ve bu da selülite, böbrek yetmezliğine ve ödem oluşumuna doğrudan yol açar. DSÖ günde 5 gram tüketilmesini önermektedir. tuz ve diyet sırasında bile iptal edilmezler.
Yarı mamul ve tütsülenmiş gıdalar zararlı sentetik katkı maddeleri içerir ve vücudun bunları ortadan kaldırmak için zamanı kalmadığında cilt altında birikerek selülite neden olur.
5. Şeker Oranı Yüksek Yiyecekler
- Şekerler
- Kurabiye
- Çikolata
- Kekler
300 kcal. Şeker, vücuda çok sayıda serbest radikal getiren bir zevktir. Tatlılar, kollajen liflerinin elastikiyetini etkileme yeteneğine sahiptir: elastikiyetlerini kaybederler, cilt sarkar - bu belirgin selülittir.
İnce bir figür, ürünleri seçmeye, etiketleri dikkatlice okumaya ve tabii ki iradeye günlük olarak mantıklı bir yaklaşımdır. Selülit görünümüne katkıda bulunan çok fazla ürün yoktur ve bunların yerini kolaylıkla sağlıklı olan ürünler alabilir. Menüyü ayarlayın ve selülitle mücadele yakın gelecekte meyvelerini verecektir.
Bütün kadınlar sahip olmak ister mükemmel şekil. Birçok insan için sorunlu alanlardan biri kalçalar ve uyluklardır - sonuçta, fazla kiloların ve selülit belirtilerinin ilk fark edildiği yer çoğu zaman oradadır.
Ama o kadar da korkutucu değil. "Portakal kabuğundan" kaçınmak için selülit oluşumuna katkıda bulunan bazı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanız yeterlidir. Hangi?.
Kafein
Çoğumuz sabaha kahveyle başlarız ve birçoğumuz için kahve çok lezzetlidir. canlandırıcı içecek gün boyunca “eşlik eder”. Sorun, günde bir fincandan fazla kahve içmenin kan dolaşımını azaltmasıdır. Kafeinin kan dolaşımı ve metabolizma üzerinde yalnızca küçük dozlarda faydalı etkisi vardır ve selülitle savaşmaya karar verirseniz, o zaman kahveyi tamamen bırakıp yerine doğal bitki çayı koymanız gereken durum tam da budur.
Şeker
80 gr şeker yemek yeterlidir ve içindeki serbest radikal sayısı kadın vücudu neredeyse bir buçuk kat artıyor. Bu nedenle atardamar ve damar duvarları elastikiyetini kaybeder, kan dolaşımı azalır ve selülit oluşmaya başlar. Ayrıca şeker susuzluğu arttırır ve “portakal kabuğu” etkisini etkileyen sıvının bolluğudur.
Hangi besinler selülit oluşumuna yol açar?
Alkol
Selülitin “mutlu sahibi” olmak istemiyorsanız şunu unutmayın: Kandaki yağ miktarının artması ve kan dolaşımının yavaşlaması için sadece bir bardak alkol yeterlidir. Ayrıca alkollü içecekler vücuttaki östrojen seviyesini arttırır ve mideyi vitaminleri absorbe etme yeteneğinden mahrum bırakır. Bu nedenle selülitten kurtulmaya karar verirseniz bira, şarap, viski ve diğer alkollü içecekleri kötüye kullanmamalısınız.
Buğday ve buğday unu içeren ürünler
Lektin bir elementtir doğal kökenli vücut için çok toksik olan bir madde. Buğdayda bulunur ve neden olabilir yiyecek alerjisi. Selülit görünümünü önlemek istiyorsanız, bazlı ürünlerden uzak durmaya çalışın. buğday unu. Artık birçok ürüne eklendiğini unutmayın - örneğin soslar, sosisler, bulyon küpleri vb.
Rafine edilmiş karbonhidratlar
Tahıllar, ekmek, makarna, vücuttaki şeker ve glikoz seviyesini artıran karbonhidrat kaynaklarıdır. Bu gıdalar aynı zamanda yağ depolanmasına yol açan insülin duyarlılığını da azaltabilir. Bu nedenle ince ve formda kalmak istiyorsanız diyetinizdeki bu tür yemeklerin miktarını azaltmanız gerekir.
Selülit görünümüne katkıda bulunan 10 gıda
Selülit görünümünü önlemek veya azaltmak için aşağıdaki gıdaları diyetinizden çıkarmanız gerekir:
- çikolata
- jambon
- mayonez
- sosis
- şekerler
- yağlı et
- muz
- unlu Mamüller
Selülitleri yenebilecek 13 yiyecek
Bu ürünler "portakal kabuğu" görünümünü engellemenize yardımcı olacaktır.
Selülitlerden tamamen kurtulmak için öncelikle beslenmenize dikkat etmelisiniz. Düzenli olarak selülit önleyici sargılar yapsanız, masaj yapsanız veya fitness yapsanız bile “yanlış” yiyecekleri yerseniz selülit yeniden ortaya çıkacaktır.
Selülit vücudumuzda çirkin bir şekilde biriken atıklar, yağlar ve toksinlerdir. Kullanarak rasyonel beslenme vücudu temizleyebilir ve selüliti sonsuza kadar yenebilirsiniz.
Selülitle nasıl beslenmeli?
Selülit diyeti bir açlık grevi ya da programlı bir yemek değildir. Acımasız diyetlerle kendinize eziyet ederseniz hızlı kilo kaybı, kilo vereceksiniz ve selülit daha da belirgin hale gelecektir.
Kilo vermekten kaçının kısa vadeli: vücudunuz çok hızlı bir şekilde eski kilosuna kavuşur ve bağ dokusu ya esneyecek ya da sarkacaktır.
Diyetinizdeki her şey dengeli olmalıdır. Vücutta eksiklik yaşanmamalı önemli mikro elementler, vitaminler, protein - sağlıklı, elastik cilt hücrelerinin gelişimi için bir yapı malzemesidir. Bu nedenle kendinizi sınırlandırın sağlıklı ürünler- mantıksız.
Kilo kaybı için yeni çıkan bitkisel çayları veya ağızdan alınan hapları denemek için arkadaşlarınızın tavsiyelerine boyun eğmeyin. Ana etki prensibi idrar söktürücü veya müshildir. Şu tarihte: uzun süreli kullanım sağlığınıza zarar verebilir.
Selülit için ürünler
1. Kuru kırmızı şarap kan dolaşımını iyileştirir ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Ancak aşırı kullanmayın, 100 ml'yi geçmeyin. bir günde.
2. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Potasyum salgıları fazla su kumaşlardan dolayı cilt daha sıkı ve elastik hale gelir. Bunlar ekmek, baklagiller, kuru meyveler, sebzeler, muz, portakal, süt, sebzelerdir.
3. Diyetinizin büyük bir kısmı sebze ve meyvelerden oluşmalıdır. Bu, metabolizmayı iyileştirecek, yağların parçalanmasını kolaylaştıracak ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayacaktır. Gece 1 portakal veya elma yemekte fayda var, gece vücudunuz kendini temizleyecektir.
Aç karnına meyve yiyin. Bu şekilde açlık hissini dindirecek ve bağırsaklarınıza normal çalışması için gerekli lifi sağlayacaksınız.
4. E vitamini cildi yeniler, elastik hale getirir, kan dolaşımını artırır. Vitamin içinde bulunur ürünleri takip ediyorum: yumurtalar, sebze yağı– zeytin, keten tohumu.
5. Deniz lahanası ve deniz ürünleri antioksidanlar içerir ve mineraller Cildin elastikiyetini artıran, toksinlerin atılmasına katkıda bulunur.
6.
Zencefil vücudu etkili bir şekilde temizler, kan dolaşımını artırır ve kalori yakar. Yiyecek ve içeceklere veya taze veya toz halinde.
7. Taze sıkılmış meyve ve sebze suları yağ birikintilerinin parçalanmasına yardımcı olacaktır. Günde aç karnına veya öğün aralarında bir bardak meyve suyu için.
8. Daha fazla sıvı tüketin. Olabilir sade su veya yeşil çayşekersiz. Su vücudumuzu etkili bir şekilde temizler. Aç karnına bir bardak su içmek oldukça faydalıdır.
9. Yulaf ezmesi lif ve mikro elementler bakımından zengindir. Sindirimi, metabolizmayı iyileştirir, vücudu temizler ve cildi güçlendirir. Kahvaltı veya akşam yemeğinde meyve, fındık, bal, kuru üzüm vb. ile yulaf ezmesi yiyin.
10. Günlük tüketin Taze meyve suyu aloe – 15 damla. Aloe vücudunuzu atıklardan ve toksinlerden temizleyecek ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirecektir.
11. 18.00'den sonra yemek yemeyin. Akşam yediğiniz tüm yiyecekler fazla kilo ve selülit şeklinde depolanacaktır. Açlığınızı gidermek için su veya yeşil çay içebilir, birkaç kaşık yulaf lapası veya müsli veya dilediğiniz 1 meyveyi yiyebilirsiniz.
Selülite neden olan gıdalar
1. Sigara ve alkol cildin yaşlanma sürecini hızlandırır, C vitaminini yok eder ve selülit oluşumuna katkıda bulunur. Yasaklanan ürünler listesinde bira, şampanya ve çeşitli alkollü kokteyller yer alıyor.
2. Baharatlı ve tuzlu yiyecekler vücutta fazla suyun tutulmasına neden olur. Sonuç yüz ve vücutta şişlik ve selülit hücrelerinin büyümesidir. Böylece buzdolabını gereksiz şeylerden kurtarıyoruz, yani Hangi gıdalar selülite neden olur: turşular, marinatlar, konserve yiyecekler, füme et ve balık, ringa balığı, patates kızartması vb.
3. Tatlı tüketiminizi sınırlayın ve yağlı gıdalar Bu, yağ hücrelerinin büyümesini teşvik eder. Ve elbette aşırı yemeyin!
4. Hazır kahve ve siyah çay içmekten kaçınmaya çalışın. Bu içecekler dokulardaki sıvının durgunluğuna neden olabilir. Doğal öğütülmüş kahvenin sabahları günde 1 fincanı geçmeyecek şekilde sınırlı miktarlarda içilmesi tavsiye edilir.
Özetle.
Selülit önleyici diyet, zengin, yeterli ve dengeli bir yemektir. taze sebzeler ve meyveler, vitaminler, mineraller ve besinler.
