Technika vstupu do lucidného sna. Možnosti podvedomia v lucidnom snívaní – mimotelové techniky

Existuje už viac ako 4000 rokov. V tomto článku sme zhromaždili najobľúbenejšie a najúčinnejšie techniky vstupu lucidný sen.

Tento článok popisuje nasledujúce techniky:

• Technika "Kresba"
• Technika "preťaženie"
• Technika "kotvy"
• Technika "hyperventilácia"
• Technika "návrat do spánku"
• autohypnóza
• „liahnutie“ snov
• technológie mobilných telefónov

Pomocné: denník snov a maska

Denník snov

Prvá vec, ktorú potrebujeme, je založiť si denník snov. V tomto prípade je vhodný bežný notebook a pero, ktoré by mali byť umiestnené v blízkosti postele, najlepšie je dať ich pod vankúš. Po každom prebudení zo spánku by sme si mali čo najrýchlejšie zapísať všetky detaily toho, čo sa nám snívalo.

Ak to neurobíme okamžite, potom naše vedomie zabudne na sen. Je žiaduce, aby posteľ nebola blízko okna, pretože po prebudení pravdepodobne rozptýlime našu pozornosť veľké množstvo predmety za oknom a tiež si nebudeme vedieť spomenúť na svoj sen.

Prečo potrebujeme tento denník? Po prvé, podporuje rozvoj pamäti a pozornosti zo sna, a po druhé, niektoré malé detaily, ktoré si vo sne všimneme, nám v budúcnosti pomôžu zlepšiť nácvik lucidného snívania.

Maska

Zvyknite si pri cvičení používať očnú masku. Takéto masky môžete vidieť v lietadle, v niektorých medzinárodných autobusoch alebo kúpiť v bežnej lekárni. Zvyčajne sú jednoduché a lacné. Samozrejme, existujú drahé relaxačné masky, ale to hlavné je pre nás dôležité – aby bola tma. Preto je celkom vhodná lacná čínština alebo len domáca pohodlná možnosť.

Okrem toho maska ​​s pravidelným tréningom pomôže telu naladiť sa na OS, ako kotva v NLP.

Existujú aj masky, ktoré dávajú signál (svetlo), aby človek začal cvičiť. Najlepšie je však najprv si osvojiť techniky OS na vlastnej koži a až potom na sebe skúšať technické novinky.

Ako doplnok k maske často slúžia štuple do uší. To platí, ak je vaša domácnosť in iný čas choď do postele, alebo bývaš v hlavné mesto a ani v noci pod oknom neutícha hluk z okoloidúcich áut. Zátkové chrániče sluchu (možnosť drogérie alebo obyčajná bavlna) vám pomôžu znížiť hluk a sústrediť sa na cvičenie.

Pamätajte, že všetky prezentované techniky vyžadujú neustálu prax a opakovanie. Prvýkrát je nepravdepodobné, že uspejete, ale to nie je dôvod vzdať sa a vzdať sa.

Na vstup do lucidných snov neexistuje najlepšia technika, pretože ľudia sú individuality a to, čo funguje na jedného, ​​nemusí fungovať na druhého.

Vo fáze výberu techniky, ktorá vám vyhovuje, si musíte vybrať: chcete začať trénovať v snovom stave alebo v bdelom stave? Začať cvičiť v bdelom stave vám dá výhodu, kým tréning zo stavu snov je na začiatku skôr šťastím.

Poďme teda priamo k technikám.

Technika kreslenia.

Táto technika označovaná aj ako „technika tichého počítania“ je variáciou tibetskej spánkovej jogy, ktorú vyvinul Tartanga Tulk, tibetský učiteľ žijúci a pracujúci v Spojených štátoch.

Navonok sa môže zdať, že technika je veľmi jednoduchá. Ale v skutočnosti je to naopak. Čo musíme urobiť? Keď ideme spať, upokojíme a uvoľníme telo, nebude to trvať dlhšie ako 3 minúty. Ďalej kreslíme čísla v našej fantázii, začínajúc od jedného. V tomto prípade je veľmi dôležité samotné znázornenie čísel, môže to byť doska s kriedou, palica a piesok na pláži, alebo plechovka a stena. Výber je na vás, popustite uzdu svojej fantázii.

Začíname kresliť. V duchu nakreslíme prvé číslo, je dôležité si ho jasne a zreteľne predstaviť, potom ho vymažeme a nakreslíme ďalšie a tak ďalej až do 1000. Zároveň je dôležité neustále si opakovať: „Ja spím." Zložitosť cvičenia spočíva v tom, že samotné cvičenie zaberie veľa času a vyžaduje si obrovskú koncentráciu. Ale ak robíte všetko správne, nakoniec dosiahnete to, čo chcete.

Čoskoro si uvedomíte, že ste v lucidnom sne, čo robiť ďalej, je len na vás. Táto technika je pozoruhodná aj tým, že dobre trénuje koncentráciu pozornosti, silu vôle a udržiavanie vedomia. To všetko sa nám bude hodiť pri ďalších praktikách lucidného snívania.

Technika "preťaženie"

Ide o jednu z najextrémnejších techník, ktoré si vyžadujú najdlhšiu prípravu.

Deň pred zážitkom treba stráviť bezsennú noc. Nemali by ste však len bdieť, ale robiť to bohato a jasne. Najlepšie je ísť do nočného klubu alebo na miesto, ktoré vás naplní zážitkami a udalosťami. Je veľmi dôležité byť triezvy za každých okolností.

Po našom bezsenná noc musíme mať náročný deň. Môžeme ísť do kina, urobiť niečo nezvyčajné, alebo aj extrémne, samozrejme, je to na vás. Dôležité je stráviť noc a deň tak, aby ste sa ani minútu nenudili. Na konci dňa bude vaše telo unavené a vaša myseľ prebudená, pretože spracováva minulé udalosti.

Výsledkom je, že pred spaním budete mať krátku medzeru, keď je myseľ stále bdelá a telo spí. Dá sa to použiť, ale potrebujeme „referenčný bod“ – Carlos Castaneda v knihe „Umenie snívania“ navrhuje pozrieť sa na svoje ruky na začiatku cvičenia. Aj keď je príprava na túto metódu pomerne komplikovaná, účinnosť techniky "Preťaženie" je pomerne vysoká.

Hypnotická zobrazovacia technika

Podstata tejto techniky spočíva v zvláštny stav„polovičný spánok“, ako ho nazval ruský filozof P.D. Uspenský, ktorý dlhoštudoval v okamihu, keď sa človek dostane do stavu spánku. Neskôr americký psychiater Nathan Rapport zdokonalil metódu vstupu do lucidného sna zameraním sa na hypnotické obrazy.

Keď ideme spať a zavrieme oči, po chvíli si začneme pred očami všímať rôzne predmety, rôzne vlny, kruhy a obrazce, nazývajú sa fosfény. Ak o nich budete dlho uvažovať, môžete počkať určitý moment na hranici spánku a rozjímania nám pri relaxe vyskakujú z podvedomia rôzne hypnotické obrazy.

Môžu to byť hlasy, svetlo atď., Ktoré budú v budúcnosti jasnejšie a jasnejšie. Tieto obrázky sú predchodcami spánku. Náročnosť tejto techniky spočíva v tom, že máme len jeden malý časový odstup, aby sme upadli do lucidného sna. Ak to zmeškáme, ráno sa zobudíme, ale ak sa pokúsime upútať našu pozornosť na tieto obrázky príliš skoro, riskujeme, že sa zobudíme.

V každom prípade sa nám to nepodarí na prvýkrát, tu je potrebná prax. Ale pri použití tejto techniky mnohí ľudia zaznamenali jas a bohatosť pocitov počas samotného sna.

Technika "kotvy"

Toto je najznámejšia a najrozšírenejšia technika. Nazýva sa aj „technika kontroly kritického stavu“ a je podrobnejšie opísaná v knihe The Practice of Dreams od Stephena LaBergea, muža, ktorý je považovaný za gurua a zakladateľa vedeckého prístupu k štúdiu snov. Podstatou tejto techniky je, že musíme pomocou kotiev vybudovať most medzi snom a realitou.

Kotva je objekt alebo udalosť, po ktorej by sa mala vykonať určitá vopred naplánovaná akcia. Kotva môže byť čokoľvek, hlavné je, že nás v nej stretne každodenný život tak často, ako je to možné. Môže to byť nápis, auto, billboard, osoba atď. Je tiež dôležité, že kotva nás často stretáva vo sne, tu my pomoc príde spomínaný denník.

Potom, čo sme si vybrali kotvu, musíme vykonať určitý postup.

• Ukončenie. Všetky akcie, ktoré sme urobili pred stretnutím s kotvou, by sa mali zastaviť. Všetko je tu jasné, ak by sme napríklad kráčali, tak zastavíme.
• Otázka. Pýtame sa sami seba, je to sen?
• Vyšetrenie. Pozeráme sa na svoje ruky alebo hodinky, niekoľkokrát si prečítame ten istý text atď.
• Akcia. Robiť niečo nemožné skutočný život, napríklad sa silou vôle snažíme prinútiť vzlietnuť.

Bez ohľadu na to, ako smiešne môžu niektoré body znieť, musia byť vykonané bez zlyhania a úprimne. Keď tieto akcie privedieme k automatizácii, budeme ich mimovoľne vykonávať počas spánku. V dôsledku toho sa naše vedomie prebudí a my vstúpime do lucidného sna.

Technika "hyperventilácia"

Má aj názov Metóda dýchania„Toto je dosť starodávna prax. dychové cvičenia, alebo pránájáma – dychová joga, ktorá je použiteľná na dosiahnutie lucidného snívania. Táto technika bola opísaná mnohými gurumi a vedcami, ktorí študujú tento fenomén, ako napríklad Carlos Castaneda, Stephen LaBerge atď.

Toto je najviac jednoduchá technika ale napriek svojej jednoduchosti to funguje a to je pre nás to najdôležitejšie. Pred spaním sme si nastavili budík na 4 ráno. Keď zavolá, zobudíme sa a sme v stave veselosti asi 20-30 minút, aj keď tu je všetko individuálne, niekomu môžu stačiť aj dve-tri. Hlavnou úlohou je dosiahnuť taký stav, ktorý by si bol vedomý toho, čo sa deje, no napriek tomu chcel spať.

Potom prejdeme do fázy hyperventilácie. Keď si ľahneme do postele, začneme rýchlo a zhlboka dýchať, ako po dlhom behu. Robíme to nie dlhšie ako 2 minúty. Čo bude ďalej? Akosi zistíme, že sme už vo vnútri lucidného sna.

Technika "návrat do spánku"

Táto metóda patrí medzi takzvané „nepriame techniky“ vstupu do lucidného sna. Tajomstvom úspechu nepriamych techník je, že pokusy o ukončenie OS sa vykonávajú v prebudenom stave. V tomto čase je mozog podľa výskumu veľmi blízko k požadovanému fázovému stavu.

V priemere pri použití nepriamej techniky trvá dosiahnutie výsledku 1-2 dni a asi 5 pokusov. Tie. ak ti táto metóda funguje, tak to bude dostatočne rýchle a nemá zmysel cvičiť ho týždne a ešte viac mesiace, ak sa niečo pokazí.

Ako teda urobiť nepriamu techniku ​​Návrat do spánku:

Krok 1. Po malom spánku, po 4-6 hodinách spánku, sa zobudíte s budíkom. Po niekoľkých minútach (ale nie viac ako hodine) sa opäť vrátite k spánku. Vo všeobecnosti bude skvelé, ak počas tohto obdobia urobíte niečo, čo súvisí s lucidným snívaním – napríklad si prečítate knihu s technikami alebo si vyplníte denník snov.

Krok 2 Zaspávame s úmyslom urobiť výstup do lucidného sna.

Napríklad, mali by ste mať čas - aspoň hodinu po tom, čo znova zaspíte. Takže je veľmi vhodné vyskúšať túto metódu cez víkend.

Krok 3 Keď sa znova prebudíme, bez toho, aby sme ešte otvorili oči, snažíme sa oddeliť od tela. K tomu postupne použite triky: vstať, vyvaliť sa, vzlietnuť. Robíme to bez fyzickej námahy, pomocou pocitov. Hlavná vec je robiť pokusy okamžite, bez straty času. V opačnom prípade zaspíte alebo sa úplne prebudíte.

Krok 4 Ak to nevyšlo do niekoľkých sekúnd, tak pretriedime známe svetelné techniky (napríklad vizualizácia rúk alebo technika mobilného telefónu), zrazu bude fungovať jedna z nich. Netrávte nad každým veľa času, každému venujte len pár sekúnd.

Krok 5 Ak to opäť nevyšlo, zaspíme a po prebudení sa opäť pokúsime dostať z tela do lucidného sna. Takže môžete urobiť niekoľko pokusov, kým vstanete.

Nevýhodou technológie je, že sa môžete vybiť zo spánku. Na druhej strane veľmi často prvé lucidné sny prichádzajú práve pri použití tejto metódy.

autohypnóza

Základom je presvedčiť sa večer, pred spaním – že dnes sa vám to určite podarí. A bude tu lucidný sen.
Nie vždy to funguje, ale môže to fungovať u ľudí, ktorí sú náchylní k návrhom.

Druhým typom tejto techniky je prijímanie upomienok.
Pred zaspávaním sa sústreďte na túžbu zapamätať si svoje sny. Opakujte niekoľkokrát, ako mantru, text ako tento: "Keď budem mať nabudúce sen, určite si ho zapamätám." Môžete si to pripomínať celý deň, myslite na to, že večer pôjdete do obchodu a kúpite si chlieb a mlieko. Tu - rovnaký princíp.

Technológie „prebudeného vedomia“

Ide o súbor techník podobných autohypnóze, založených na snahe udržať vedomie pri zaspávaní. K tomu si ľahnite, úplne sa uvoľnite a použite akúkoľvek techniku, ktorá vám vyhovuje: priame alebo spätné počítanie do 100, mentálne rozjímanie nad obrázkami (tzv. hypnotické obrazy), zaostrenie na zvuk tinnitu atď.

Mierne fyzické nepohodlie

Tu nie je potrebné udržiavať sa v spánku. Stačí si dať nepohodlné držanie tela, alebo si sadnúť na stoličku s pevným operadlom alebo niečo podobné.

Faktom je, že ak si pohodlne ľahnete do postele, pokušenie zaspať bude oveľa väčšie ako zostať pri vedomí, aby ste videli lucidný sen a zapamätali si ho. Predpokladá sa, že pri zaspávaní v nepohodlnej polohe je vedomie dlhšie bdelé a váš stav bude bližšie k tranzu ako k normálnemu spánku.

„liahnutie“ snov

Nejaký čas pred snívaním začnete premýšľať o svojom sne, napríklad: "Chcem ísť na snowboard."
Zapíšte si túto frázu, premyslite si to, želajte si to .. A keď sa vám taký sen dobre rozíde, okamžite choďte spať. A snažte sa nechať si myšlienky na svoj cieľ ako posledné, kým zaspíte.

technológie mobilných telefónov

Keď sa zobudíte, predstavte si, že máte niečo v ruke. Najjednoduchší spôsob, ako si predstaviť, je mobilný telefón, odtiaľ názov techniky.

Aktívne sa sústreďte na pocit v dlani, mala by byť jasnejšia. Precíťte to prstami (pocitovo, nie fyzicky). Keď sa dá mobil krútiť v ruke, použite techniky odlúčenia od tela – vstávanie, vyvaľovanie sa.

Teraz už viete viac techník dosiahnutie lucidných snov.
Použite ich a nájdite tie najlepšie pre vás.

Lucidné sny(OS) je riadené sny. Teda sny, v ktorých chápeme, že spíme, no nezobudíme sa, ale robíme tam, po čom naše srdce túži.

Počítačové hry a filmy nie sú nič v porovnaní s lucidnými snami. To je ťažko predstaviteľná sloboda. Stávame sa takmer bohmi nového sveta, ktorý.

Pre sny je normálny obrázok=) Môžete však prevziať kontrolu nad svojimi snami a sami sa rozhodnúť, o čom budete snívať.

Ak každodenná realita reaguje na naše myšlienky spravidla s veľkým oneskorením, potom sa to v lucidnom sne stane takmer okamžite. Dej je transformovaný podľa nášho želania: musíme si len niečo priať, keďže sa nám vytúžené okamžite objaví v sne.

Okrem toho môžete ovládať, ako bude celý sen (vrátane všetkých herci, prostredie atď.), je ľahké ho vytvoriť všeobecný smer vývoj udalostí a nechať celú vec voľný priebeh. To znamená, že budeme vedieť, že spíme, ale zápletku sna automaticky vygeneruje naše podvedomie ...

➡️ Zaujímavý fakt! Viete, že keď spíme a snívame, naše zreničky sa pod zatvorenými viečkami pohybujú rovnako, ako keby sme sa na niečo pozerali v skutočnosti? Dokázali to vedci v minulom storočí. Skrátka, spiaci rojko dokázal dať očami (pod viečkami) vopred určený signál do vonkajšieho sveta.

V lucidnom sne je možné modelovať akúkoľvek situáciu a akýchkoľvek hercov. Všetko, čo si dokážete predstaviť, bude stelesnené vo vašich snoch. Aj to, čo je v našej bežnej realite nemožné.

V lucidných snoch neexistujú hranice, zákony a obmedzenia.

Bavte sa, zdokonaľujte sa, užívajte si, cestujte, skúšajte niečo nové – dokážete naozaj všetko. Aby ste to dosiahli, musíte mať znalosti o tom, ako sa dostať do lucidného sna. A tieto poznatky, samozrejme, preniesť do praxe. Všetko ostatné je otázkou techniky.

Trochu trpezlivosti - a prvý lucidný sen vás nenechá čakať. Vážený čitateľ SILS, je pre mňa veľkou cťou byť vaším sprievodcom v tomto novom svete snov. Svet, kde je všetko možné. Som si istý, že sa vám bude páčiť!

Ako zvládnuť spánok? Ako sa dostať do lucidného sna? Maximálne detailné informácie o vstupe do OS nájdete v tomto článku, stačí si stránku prelistovať o niečo nižšie.⬇️

Zatiaľ vám s vaším dovolením porozprávam o histórii tohto fenoménu, ako aj o ľuďoch, ktorí objavili a popularizovali lucidné sny.

No a potom plynulo prejdeme k technikám zadávania lucidných snov. Informácie sú vybrané špeciálne pre začiatočníkov, takže aj osoba, ktorá sa v tom nevyzná, sa môže rýchlo naučiť a ponoriť sa do sveta jasných snov a fantastických dobrodružstiev.

Osobná skúsenosť na čom je založený tento článok. Tu sa dozviete o všetkých mojich úspešných a neúspešných pokusoch dosiahnuť jasnosť v snoch. Hanbím sa priznať, ale na začiatku svojej cesty som si všetko príliš skomplikoval, a preto som tomu venoval oveľa viac času a námahy, ako bolo potrebné. Dalo by sa to urobiť s oveľa menším úsilím.? Ale v každom prípade to všetko nebolo márne: koniec koncov, teraz Môžem vám povedať všetky úskalia lucidného snívania a ako ich prekonať.

Mimochodom, na začiatok: lucidné sny sa dajú využiť nielen na zábavu. Mal som doma trezor, kľúč ku ktorému som sa niekde schoval a nevedel som ho nájsť viac ako 2 roky. V lucidnom sne ma napadla myšlienka hľadať stratu, pretože v tom sne som bol len vo svojej izbe. V duchu som dal stratenému kľúču príkaz, aby svietil. Je ľahšie nájsť typ s podsvietením)) A rozsvietilo sa (cez predmety - nezabudnite, nie je potrebné dodržiavať obvyklé zákony v OS). Skrátka, vo sne som našiel skrytý kľúč od trezoru. Prebudil sa. A čo si myslíš ty? Áno, tento kľúč bol naozaj tam, kde som ho vo sne našiel.

Lucidný sen nám teda umožňuje prístup do podvedomia, odkiaľ možno na želanie vytiahnuť informácie. Môžete sa napríklad niečo naučiť a tieto zručnosti zostanú zachované aj v reálnom svete.

Čo? Znie to nereálne? Potom to skúste a uvidíte sami.?

Takže, drahý priateľ, budeme hovoriť ďalej o tom, ako navodiť lucidný sen (nižšie na tejto stránke sú jednoduché a účinné techniky, ako aj knihy a videá), ale teraz si v krátkosti preštudujme históriu tohto úžasného fenoménu.

História lucidných snov

História lucidného snívania siaha až do obdobia pred naším letopočtom. "Niekedy, keď človek spí," napísal Aristoteles, "niečo v jeho mysli mu umožňuje pochopiť, že všetko, čo sa deje, je len sen." A prvý písomný dôkaz o existencii vedomostí o lucidných snoch pochádza z listu napísaného v roku 415 nášho letopočtu. Blahoslavený Augustín. Je teda zrejmé, že OS sú s ľuďmi už od staroveku.

Ale až od 20. storočia sa lucidné sny výrazne rozvinuli a rozšírili. Termín „lucidné snívanie“ prvýkrát použil v roku 1913 holandský psychiater Frederik van Eeden vo svojom článku „Štúdium snov“. A dokonca aj Sigmund Freud študoval tento fenomén. Ale potom OS ešte neboli známe širokej verejnosti ...

Skutočne významný príspevok k štúdiu lucidných snov priniesol Stephen LaBerge. OS definoval ako zvláštny zmenený stav vedomia, kedy človek chápe, že spí a sníva, a teda môže kontrolovať priebeh jeho priebehu. LaBerge napísal knihy, ktoré sa stali akousi bibliou pre snívateľov. Je zakladateľom Inštitútu pre lucidné snívanie. Muž to skrátka naozaj urobil dobrá práca na propagáciu OS. Steven je ukážkový príklad aké príjemné a efektívne je robiť to, čo vás naozaj baví. Všetko čo potrebuješ je

Tu je zoznam kníh, ktoré napísal Stephen LaBerge:

• Lucidné sny
• Cvičenie Lucid Dreaming
• Svet lucidných snov
• Kurz lucidného snívania
• Skúmanie sveta lucidného snívania

Vráťme sa však o pár desaťročí späť. Carlos Castaneda- ezoterický spisovateľ, ktorý vo svojich knihách rozprával o učení sa od indického šamana menom Don Juan. Castanedove knihy uzreli svetlo v 60. rokoch minulého storočia, keď prekvitalo hnutie hippies. Keďže hippies a zmenený stav vedomia sú prakticky synonymá?, informácie prezentované v Carlosových knihách sa dostali k úrodná pôda a dal ovocie. Dozvedeli sa o lucidných snoch, začali o tom rozprávať. Mimochodom, autor napísal veľa kníh, kniha, ktorú sme potrebovali, sa volala Umenie snívať.

A v Sovietskom zväze sa okolo roku 1980 dozvedeli o Carlosovi Castanedovi. Pre Sovietsky človek bolo to veľmi nové a nezvyčajné, takže učenie don Juana si rýchlo našlo svojich obdivovateľov. Čas plynul, prišli 90. roky - obdobie zrodu internetu v Rusku, začali vznikať stránky venované Castanedovym knihám. Na základe tohto pohybu, Hackeri snov. Títo chlapci začali šíriť svoje jedinečné návrhy na cestovanie v snoch online. Napríklad takú efektívnu techniku ​​ako „mapovanie snov“ vytvorili hackeri snov. Viac o tejto technike je napísané nižšie, v sekcii praxe.

Michail Rainbow- ďalší výskumník OS, tiež náš krajan. Je autorom viac ako tuctu kníh, tvorcom webovej stránky aing.ru a zakladateľom školy mimotelového cestovania. Aktívne rozvíja tému lucidných snov v postsovietskom priestore. Alebo skôr nie lucidné sny, ale OBE – cestovanie mimo tela (čo je v podstate to isté). Vstup do OBE spravidla nenastáva zo spánku, ale zo stavu bdelosti (aj keď je to možné aj cez spánok). Michailovi možno v prvom rade poďakovať za vytvorenie systému jednoduchých, ale účinných techník. Áno, niektoré techniky už boli známe, ale bol to Michail Raduga, ktorý vybral to najlepšie a vyhodil všetko prebytočné. Ukázalo sa, že je to neuveriteľne účinná zmes teórie (5 %) a praxe (95 %). Nie je potrebné nič vymýšľať - postupujte krok za krokom podrobné pokyny, a všetko sa určite podarí.

Boli tu ďalší výskumníci, ktorí významne prispeli k štúdiu a systematizácii poznatkov o tom, ako vstúpiť do lucidného sna.

Robert Monroe- Uskutočnil sa výskum vplyvu zvukové vlny na schopnostiach mozgu. V roku 1958 sa Monroe dostal do OS, ktorý ho veľmi zaujal a čomu neskôr venoval všetky svoje aktivity. V roku 1974 založil Monroeov inštitút, ktorý sa celý venoval štúdiu zmenených stavov vedomia a možnosti ich ovplyvnenia zvukovou stimuláciou a inými technológiami. Vynašiel technológiu Hemi-Sync, ktorej princípom je synchronizácia práce hemisfér mozgu, čo následne vedie k dosiahnutiu nezvyčajných stavov. Autor kníh: Cesty mimo tela (1971), Cesty na diaľku (1985) a Ultimátne cesty (1994). Na internete môžete nájsť špeciálne zvukové programy Monroe na stimuláciu OS a vstup do zmenených stavov vedomia.

Patricia Garfieldová- jeden zo zakladateľov Asociácie pre štúdium snov, Ph.D. klinická psychológia. Napísala mnoho kníh o lucidných snoch, jej najznámejšou knihou je Creative Dreaming (1974).

Tiež, keď už hovoríme o OS, je nemožné nespomenúť Thompson Bradley, autor knihy Lucid Dreaming in 7 days. Jednoduché a efektívne vedenie, rozprávanie o tom, ako sa naučiť lucidné sny len za týždeň.

Milí čitatelia Zdravého životného štýlu, tu končí exkurzia do histórie OS. Je čas ísť priamo do praxe.

Cvičenie lucidného snívania

Takže, ako som už sľúbil, najprv vám poviem svoj príbeh.

Sny (obyčajné, nie jasné) ma vždy priťahovali.

Po prvé, je to veľmi zaujímavé. V skutočnosti sú sny druhým životom. Koľko pocitov, koľko emócií v našich snoch! Pravdepodobne každý z nás mal také krásne sny, že po nich sme sa ani nechceli zobudiť. Pamätáš si??

Po druhé, vždy ma dusila ropucha, pretože sa zdá, že tretina môjho života nikam nevedie. Koniec koncov, štandardne sa sny prakticky nepamätajú, zaspali, prebudili sa, to je všetko. Chcel viac racionálne využitie vyhradený čas pre mňa.

To ma inšpirovalo k štúdiu snov. Vtedy som ešte nevedel o možnosti vedomého pobytu v snoch. Náhodou som narazil na prednášku o lucidnom sne od Stephena LaBergeho. Táto prednáška ma veľmi zaujala. Prečítajte si Stephenove knihy. Rozsvietilo sa ešte viac. Uvedomil som si, že OS je presne to, čo mi chýbalo. A ponáhľal sa!

Hneď poviem, že sa mi nepodarilo navodiť lucidný sen na prvýkrát. Príliš som zvýšil dôležitosť cieľa. Môžete si prečítať o tom, ako preceňovaná dôležitosť zasahuje do cesty k cieľu.

Do lucidného sna sa mi podarilo vstúpiť až o rok neskôr. Rok, Carl! Aj keď toto všetko by sa dalo stihnúť za pár týždňov. Maximum je mesiac. Ale je to moja vlastná chyba, pretože som týmto príliš posadnutý. A o rok neskôr sa dôležitosť znížila, keď som sa stal banálnym, je mi to jedno. Nie, vážne, ak niečo cielene robíte každý deň, no nedosiahnete výsledok, skôr či neskôr vás to omrzí. Toto sa stalo v mojom prípade. A len čo klesol význam, padol na mňa celý prúd lucidných snov.?

TOTO BOLO NEUVERITEĽNÉ, AKÉ SUPER! Akoby som našiel dávno stratenú časť seba. Teraz píšem tieto riadky a zo spomienok na to, ako to bolo, mi behá husia koža...

Je ťažké vyjadriť slovami moje pocity a emócie. Je to ako snažiť sa vysvetliť chuť ovocia niekomu, kto ešte nikdy neochutnal ovocie. Áno, teoreticky sa tieto informácie môžu prenášať, ale skutočné pochopenie tejto chuti človek príde až vtedy, keď si to sám vyskúša.

Jediné, čo môžem sľúbiť, je, že sa budete cítiť ako Alenka v krajine zázrakov. Neveríte v mágiu? Nevadí, choďte do lucidného sna a stanete sa čarodejníkom bez toho, aby ste to chceli. A áno, navždy vás to zmení. Môžeme začať?

Lucid Dreaming: Vstupná technika pre začiatočníkov

1⃣ Veďte si denník snov. Toto je kľúčový bod. Musíte si zapísať všetky svoje sny. Trénuje pamäť snov.

✅ Zaujímavý fakt! Viete, že snívame každú hodinu a pol? A každú hodinu a pol sa budíme, len si to nepamätáme. Je to spôsobené tým, že náš spánok pozostáva zo 4 fáz. Vo štvrtej fáze máme sen a potom sa prebudíme a tieto štyri fázy sa znova opakujú. V priemere sa sen skladá zo 4-5 takýchto jeden a pol hodinových segmentov.

Takto máme asi 5 snov za noc. Ale koľko z nich si pamätáme? jeden? Vôbec žiadne? Bohužiaľ, zvyčajne si svoje sny nepamätáme, a ak áno, rýchlo na ne zabudneme (takmer hneď po prebudení). Je to trápne, však?

Diár pomáha trénovať vašu pamäť, aby ste si po noci zapamätali až 5 snov! V mojom prípade áno. V noci som si po každom prebudení robil krátke poznámky/zvukové záznamy a ráno som si na ich základe veľmi podrobne zapisoval sny do denníka.✏️

Dôležité: sny by sa mali zaznamenávať čo najpodrobnejšie. Toto trénuje pamäť snov (zakaždým, keď sa sny zapamätajú a zapamätajú si ich čoraz ľahšie), navyše v budúcich snoch môžete vidieť niečo podobné ako vy predchádzajúce sny(ktoré ste si prezieravo zapísali do denníka) a podľa toho si uvedomte sami seba vo sne.

2⃣ Počas dňa kontrolujte, či spíte. Pravidelne sa zastavujte a kontrolujte, či je to sen alebo realita. Položte si otázku: „Snívam? A potom na to skús naozaj prísť. Pozri sa okolo. Je v okolí niečo zvláštne? Prečo sa všetko deje týmto spôsobom? Je dôležité zabezpečiť takéto kontroly nie mechanicky, ale s plným vedomím. Pokúste sa v skutočnosti objaviť prvky sna. A postupne vám tento zvyk prejde v snoch.

? Zaujímavý fakt! Vo sne nefungujú spínače svetiel, čas na elektronických hodinách sa zobrazuje nesprávne a písaný / tlačený text sa neustále mení (stačí sa odvrátiť - text sa zmení). Toto sú identifikačné znaky OS.

Presne tieto identifikačné znaky môžete skontrolovať. Nech sa to stane vaším zvykom v reálnom živote. A všetky zvyky skôr či neskôr prejdú do našich snov. Keď teda urobíte takýto test vo sne, s najväčšou pravdepodobnosťou si uvedomíte, že snívate. A toto potrebujeme!

3⃣ Použite masku lucidného snívania. Princíp činnosti: v maske sú inštalované infračervené senzory, ktoré fixujú pohyb očí. A naše oči sa pohybujú, ako si pamätáte, v čase, keď snívame. Keď teda vo sne pohneme očami, maska ​​to určí a začne cez naše viečka blikať červeným svetlom. Preto sa vo sne začínajú diať všetky druhy diabolstva so svetlom. Napríklad, ak sme v miestnosti, tak sa v nej zrazu začne svetlo rozsvecovať a zhasnúť.?

No maska ​​urobila svoju prácu. Informovala ťa, že spíš. Potom všetko závisí len od vás. Existujú 2 scenáre. V prvom prípade si oklamete, že blikajúce svetlá sú normálne. Koniec koncov, v našich snoch sa často deje niečo zvláštne a nezvyčajné, ale náš spiaci mozog verí, že je to v poriadku. Druhá možnosť je oveľa zaujímavejšia: pochopíte, že blikanie svetla je znakom toho, že spíte. To znamená, že sen prejde pod vašu kontrolu. Rob čo chceš. ?

Použil som masku DreamStalker. Spokojný so zariadením. Zo začiatku môže byť trochu nepríjemné zaspať, ale nehovorím, že maska ​​prináša len niektoré ťažké nepohodlie. Skôr je to zvláštne len prvých pár nocí. Práve táto maska ​​mi pomohla realizovať sa v sne. Ale kupil som ho uz davno, teraz asi vymysleli nieco pohodlnejsie / funkcnejsie. S maskou som dostal asi 10 OS, potom som ju prestal potrebovať (vedomie vo sne začalo postupne prichádzať bez masky) a predal som ju.

Pozor! Maska pre lucidné sny nie je všeliekom. Áno, môže to pomôcť, ale v prvom rade potrebujete svoj neochvejný úmysel vstúpiť do OS.

4⃣ Vytvorte mapu snov. Princíp je rovnaký ako pri denníku. Nezáleží na tom, ako kreslíte, či to robíte podrobne alebo schematicky, dôležité je niečo iné - pokusy zorientovať sa vo svete snov vedú k rozvoju pamäte snov. Práve popri pozemku (denníku) sa sústreďujete na oblasť (mapu). Mapovanie snov sa považuje za „ vizitka» Dream Hackers, o ktorých sa hovorilo v histórii OS.

prečo? Táto orientácia mapy na svetové strany pochádza zo starovekých tradícií šamanov na Sibíri.? Sibírski šamani takto vyrábali mapy Dolných svetov (naše podvedomie). Či zmeníte sever za juh, je len na vás. Vyskúšajte obe možnosti a sami pocítite, čo vám viac vyhovuje. Urobil som mapu podľa šamanskej tradície, pre mapu s obvyklé umiestnenie strany spôsobili určité nepohodlie pri vykresľovaní terénu zo snov na mape. Tak sa presvedčte sami, ako je to pre vás pohodlnejšie.

Dream Hackeri sľubujú, keď sa nahromadí určité množstvo kartografie výbušné vybavovanie snov o ktorých sme snívali takmer celý život. Nech je to akokoľvek, mapovanie snov skutočne pomáha zapamätať si staré sny.

5⃣ Vypočujte si psychoaktívne zvukové nahrávky. Táto metóda je na vaše vlastné nebezpečenstvo a riziko, neexistujú žiadne záruky, pretože nikto nevie, čo je v tomto zvuku zakódované.

Existuje špeciálna hudba, ktorú počúvate pred spaním a…

• sny sa stávajú prekvapivo živými a nezabudnuteľnými;
• je ľahšie realizovať sa vo sne.

Znie to dobre, však? Ale opakujem, tu neexistujú žiadne záruky: nikdy neviete, čo sa nám po vypočutí môže zapísať do podvedomia. ?

Takže, ak vás to nezastaví, zadajte "alterson" v Yandex. Toto je jedna skladba, po ktorej vypočutí nespoznáte svoje sny. Veľmi silná vec.

Túto skladbu je potrebné počúvať pred spaním so slúchadlami (najlepšie veľkými, nie špuntami). Ekvalizér (Balance audio frekvencie) by malo byť predvolene nastavené (nemali by tam byť žiadne Rock, Bass atď.). Po prvom vypočutí som bol šokovaný množstvom a kvalitou snov, ktoré prichádzali. Možno som to trochu prehnal s dobou počúvania (zapol som to na opakovanie a zasekol, v dôsledku toho som počúval asi hodinu).

Existuje aj iná hudba pre lucidné sny. Existujú nahrávky s hlasom, sú tam so zvláštnym hlukom, sú na hypnózu, sú na privedenie do tranzu. Skrátka pre každý vkus a farbu. Nech je to akokoľvek, pamätajte, že za svoju psychiku ste zodpovední len vy.

knihy OS

Otázky a odpovede

Otázka: Ako dlho trvá naučiť sa lucidné snívanie?
Odpoveď: Od 1 dňa do 1 roka. Zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov (maximálne - mesiac) sa dostavia prvé úspešné výsledky.

Otázka: Nie je to nebezpečné?
Odpoveď: Existujú rôzne prístupy. Niektorí snívatelia veria, že prostredníctvom lucidných snov cestujú do astrálnych alebo iných svetov, stretávajú sa s najrôznejšími nehmotnými entitami, ktoré im môžu ublížiť a podobne. Iní hlásajú mimoriadne pragmatický prístup k lucidným snom, ako napríklad toto všetko je len ovocím práce môjho podvedomia. Osobne sa prikláňam skôr k druhej možnosti. Čo sa týka zdravia, ľudia sa OS aktívne venujú už od minulého storočia a vedci teraz skúmajú tento smer. žiadne negatívne dôsledky zdravie nebolo zistené.

Otázka: Budem môcť počas OS odpočívať?
Odpoveď: Jasný spánok je rovnako osviežujúci ako bežný spánok. A pozitívne emócie z dobrodružstiev vo svete snov dávajú náboj živosti a Majte dobrú náladu na celý deň.? Naopak, nevedomý sen, v ktorom musíte pred niekým alebo niečím utiecť, prekonať prekážky, zažiť psychický stres, pravdepodobne neposkytne taký príval sily ako inteligentne a užitočne vykonaný lucidný sen.

Otázka: Idem do OS, ale zobudím sa alebo rýchlo stratím vedomie. Čo robiť?
Odpoveď: Takže ste sa už naučili, ako vstúpiť do lucidného sna. Gratulujem! Prvýkrát je takmer každý vyhodený z OS kvôli nadmernému nadšeniu, to je normálne. Michail Raduga dobre rozvinul techniky prehlbovania a ukotvenia v lucidnom snívaní, pozrite si jeho knihy a videá.

Otázka: Zmiznú moje bežné sny, keď sa stanem lucidným?
Odpoveď: Napriek tomu, aby ste sa realizovali vo sne, musíte vynaložiť určité úsilie. Ak vás unavuje byť vedomý vo svojich snoch, prestaňte sa o to snažiť. Postupne budú lucidné sny nahradené jednoduchými. Aj keď občas sa OS môžu vrátiť.

ZÁVER

Ako vstúpiť do lucidného sna? Stačí použiť vyššie uvedené techniky. Trochu trpezlivosti a všetko bude určite fungovať.

Čítajte knihy, sledujte videá, spojte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Obklopujúc sa témou OS v skutočnosti, zvyšujeme tým pravdepodobnosť, že sa táto téma objaví v našom sne. Niektorým začiatočníkom sa podarí dostať sa do lucidného sna na prvý raz, a to len tým, že si túto tému prečítajú alebo sa o nej rozprávajú. Samozrejme, že takáto pozornosť nie je dostupná pre každého, ale na tom nezáleží. Hlavná vec je, že by ste sa nemali zavesiť na vstup do OS, nemali by ste preceňovať dôležitosť toho. Skúste si užiť samotný proces skúmania svojich snov.

Čo ešte je potrebné urobiť, aby ste sa dostali do OS? Samozrejme, olovo zdravý životný štýlživota. Čím vyššia je vaša energetická hladina, tým ľahšie sa naučíte, ako zaspávať.

Vážený čitateľ Zdravého životného štýlu, dúfam, že vám tento článok pomôže. Bola napísaná s dušou, snažil som sa v nej sprostredkovať všetko moje osobná skúsenosť lucidné sny. Máte otázky? Pokojne sa pýtajte v komentároch. Rád vám pomôžem. Maj sa!

Lucidné snívanie je vzrušujúci a zaujímavý jav, keď si spiaci človek jasne uvedomuje a chápe, že sníva. V tomto prípade sú všetky udalosti vo sne kontrolované a úplne podriadené tomu, kto vidí sen. Toto je hlavný rozdiel od obyčajné sny, kde človek vystupuje len ako divák a vývoj udalostí nemôže nijako ovplyvniť.

Veľa ľudí si mýli lucidné sny s astrálnymi, no sú to dve rozdielne veci. Avšak práve cez lucidné sny sa človek ľahko dostane do astrálnej roviny, do ešte vzrušujúcejšieho sveta. Existuje mnoho metód a techník, ako sa realizovať vo sne. A každý si vyberie tú, ktorá s ním najviac rezonuje a dobre funguje.

POZRI SI VIDEO

Cvičenie lucidného snívania

Pre tých, ktorí praktizujú lucidné sny, sa prax vstupu do astrálu už nebude zdať ako niečo transcendentálne a nepochopiteľné, a preto sa odporúča začať s lucidnými snami. Jeden z osvedčených postupov pre uvedomenie vo sne, je rozvinutý zvyk neustále sa kontrolovať a pýtať sa: „Snívam?“. Môžete to začať robiť hneď teraz v reálnom živote a potom sa zvyk prenesie aj do spánku. Toto sa považuje za jeden z najjednoduchších spôsobov.

A samozrejme, kto chce každú noc vidieť lucidné sny, prax a vytrvalosť by mali byť na prvom mieste. Od prvej chvíle sa málokomu podarí uvedomiť si seba, ale potom sa to stáva takmer automatickým. Niekomu to bude trvať niekoľko dní, či skôr nocí, niekomu mesiace či roky. Dôležité je stanoviť si zámer, potom to určite vyjde.

Existuje aj taká technika lucidného snívania, ako je zaspávanie po prebudení. Aby ste to dosiahli, musíte si nastaviť budík tak, aby ste sa zobudili o päť hodín. Keď vás budík zobudí, nesnažte sa hneď znova zaspať, ale zapamätajte si a analyzujte, o čom ste predtým snívali, a skúste sa ponoriť do tohto prerušeného stavu.

Táto technika lucidného snívania je veľmi užitočná, najmä pre začiatočníkov, ktorí sa chcú rýchlo stať lucidnými. Existujú aj iné techniky, takže si ľahko vyberiete, čo vám bude určite fungovať. Nikto vám však nezakazuje vytvárať si vlastné techniky s využitím fantázie a praktických skúseností.

Knihy o lucidnom sne vychádzajú masívne v posledných 10-15 rokoch, kedy výrazne vzrástol záujem o tento fenomén, kedy sa človek začal usilovať spoznať seba a svoju podstatu.

A v knihách si môžete prečítať nielen techniky lucidného snívania, ale aj recenzie praktizujúcich autorov, tipy a dokonca aj varovania. Vo všeobecnosti sa môžete poučiť z chýb iných. O lucidných snoch si môžete podrobne prečítať v jednej z kníh Carlosa Castanedu, v ktorej je všeobecne veľmi netradičný názor na svet snov, ktorý čitateľa nemôže len zaujať.

Stephen LaBerge venoval veľa času takej téme, ako sú lucidné sny, ktorého knihy sú známe po celom svete. Táto kniha sa volá Lucid Dreaming.

Niektorí sa možno pýtajú: „Prečo to všetko potrebujem? Prečo mať lucidné sny, vystačíte si s jednoduchými? Ak však takéto sny zažijete niekoľkokrát, potom jednoduché sny príde ti to nudné a nezaujímavé. Svet lucidných snov predsa nepozná hranice ani hranice.

Všetko je tam možné a je to obmedzené len tým vaším vlastnú túžbu a zámer. Keď si tento proces jemne a pozorne preštudujeme v snoch, môžeme ho preniesť, premietnuť do života. O tom píše Vadim Zeland vo svojich knihách o realitnom transurfingu. To znamená, že pomocou lucidných snov sa môžete naučiť vytvárať realitu sami a sen v tomto prípade bude ako návrh.

Svet lucidných snov tiež podporuje cestovanie do akéhokoľvek priestoru a kedykoľvek. Neexistujú žiadne hranice, je to také podmanivé, pretože tak môžete prežiť iný stav, pričom zážitky bude ťažké odlíšiť od skutočných. V lucidných snoch môžete položiť akúkoľvek otázku a okamžite dostanete odpoveď.

Mnoho ľudí si týmto spôsobom diagnostikuje stav svojho tela. A čo môžem povedať, pretože sen je rozhovor s dušou a je pekné, ak sa tento rozhovor zapamätá a použije v dobrom. Toto mocný nástroj nielen pre sebapoznanie, ale aj pre duchovný rozvoj jednotlivca.

IN V poslednej dobe mnohí začali študovať lucidné sny, ako vstúpiť do tohto stavu, ako potom prejsť do astrálu a mimotelový zážitok. Vytvárajú sa fóra s mnohými používateľmi na výmenu skúseností, techník a tipov.

Mnohí radia viesť si denník, aby ste si všetko zapisovali priamo počas spánku alebo hneď po prebudení. Môžete teda veľa analyzovať a mozog dostane pokyny. Všetkým, ktorí chcú praktizovať lucidné sny, dal a dáva veľa informácií, ako vstúpiť celý riadok technik pre začiatočníkov, ktorý sa tejto téme venuje už dlho, je Michail Raduga.

POZRI SI VIDEO

Pre mnohých sa Michail Rainbow a lucidné sny stali takmer synonymami. Asi pred desiatimi rokmi ho jeho lucidné snívanie tak inšpirovalo, že sa rozhodol o tom povedať celému svetu a čo je najdôležitejšie, naučiť tento proces viacľudí, čo robí dobre.

Boli odobraté dokumentárny Na túto tému bolo napísaných niekoľko kníh, existuje pomerne populárna vlastná webová stránka, státisíce ľudí, ktorí sa chcú z vlastnej skúsenosti dozvedieť, čo sú lucidné sny a ako ich možno využiť vo svojom živote, sa inšpirujú jej príkladom .

Mikhail Raduga predstavuje lucidné sny a techniky výstupu rôznymi spôsobmi pre začiatočníkov a skúsených. Preto na svojich zdrojoch môže každý nájsť niečo zaujímavé a zrozumiteľné pre seba. Je vidieť, že človek miluje to, čo robí a zdieľa to s radosťou.

POZRI SI VIDEO

Najprv vám poviem o niektorých hlavných technikách lucidného snívania pre začiatočníkov, potom vám poviem podrobnejšie o metódach pre každú techniku ​​a potom vám poviem o metódach, ktoré používam. Dám vám aj osobný názor, ktorý z nich považujem za produktívnejší. Možno vám môžem poskytnúť nejaké informácie, ktoré potrebujete.

2 základné techniky lucidného snívania

Podľa spôsobu vstupu do OS sú všetky metódy rozdelené do dvoch hlavných skupín: priame a nepriame.

Technika priameho lucidného snívania je technika, ktorá vám umožňuje prejsť zo stavu bdelosti do stavu sna bez straty vedomia.

Ak ste človek, ktorý sa zaujíma o nezvyčajné veci, zaujímalo vás, či je možné ísť spať bez straty vedomia. Ako dieťa (a stále) som zaspával veľmi dlho. Trvalo mi asi 40-60 minút, kým som zaspal. Ale nevedel som to naisto. Napadlo ma načasovať čas, ktorý mi trvá, kým zaspím. Nikomu som o tomto nápade nepovedal, pretože som si myslel, že to nikto nebude chcieť urobiť.

Postupne som prišiel na to, že jediná cesta, ktorý som nebol lenivý vyskúšať, bolo zapamätať si čas, keď som išiel spať, a nejako si spomenúť na čas, keď som omdlel. Žiaľ, okamžite som si uvedomil, že za celý svoj život som nebol počas zaspávania hore, aby som si toto číslo zapamätal. Pár minút pred spaním som cítil, že chod mojich myšlienok je narušený a bolo pre mňa oveľa jednoduchšie nemyslieť vôbec na nič. A čo sa stalo potom, nepamätám si!

Začal som sa o tento jav zaujímať, ale stále som si nedokázal udržať vedomie, aby som zistil, ako dlho som zaspal.

Netušil som o tom, ale v tom momente som mal k svetu OS veľmi blízko. S priamou technikou lucidného snívania môže človek zaspať bez straty vedomia.

Technika nepriameho lucidného snívania predpokladá, že počas spánku nadobudnete vedomie. Inými slovami, uvedomíte si, že ste vo sne, až keď tam budete chvíľu.

Technika priameho lucidného snívania: Metódy

Na internete môžete nájsť informácie, že technika priameho volania OS je najjednoduchšia na použitie. Možno so mnou nie je niečo v poriadku, ale za celý svoj život som nič nedosiahol priamy vstup.

Väčšina efektívne metódy aplikovaný v čase, keď sa náhodou v noci zobudíte. V tomto čase by ste mali vykonať nejaké manipulácie so svojím vedomím, ktoré popíšem nižšie.

Takže ste hore. Snažte sa nehýbať! V skutočnosti sa vôbec nehýbte. Ak urobíte aspoň jeden pohyb, drasticky to zníži šance dostať sa do OS.

Môžete predložiť akékoľvek aktívne akcie. Odporúča sa predstaviť si seba ako plavca v mori. Predstavte si, že plávate, a za pár minút si uvedomíte, že neplávate len vo svojich fantáziách, ale aj v skutočnom sne! Jasný sen.

Vyskúšať môžete aj metódu fantómového pohybu. Skúste si v duchu predstaviť, že hýbete prstom bez toho, aby ste ním pohli. Najprv si budete vedomí, že neexistujú žiadne fyzické pohyby, ale po niekoľkých minútach uveríte, že ich robíte! Po chvíli budete v lucidnom sne.

Priamy vstup do lucidného snívania možno vyskúšať aj popoludní alebo večer pred spaním.

Opäť budete musieť nehybne ležať. Ak sa vôbec nehýbete, tak za 30-60 minút budete posadnutí spánková paralýza. Možno sa nebudete môcť hýbať, môže vám byť ťažká hruď a môže vám zvoniť v ušiach. Neboj sa. To znamená, že vstupujete do OS.

Nepriama technika lucidného snívania. Metódy

Aby využili nepriama technika, mali by ste každých pár minút skontrolovať, či nie ste vo sne. Keď spíte, váš zvyk bude fungovať a budete schopní pochopiť, kde sa nachádzate.

Okrem toho môžete študovať fenomén lucidných snov, aby ste o nich premýšľali častejšie. Aj to prispieva k dosiahnutiu úspechu v našom odbore.

Nižšie uvádzam niekoľko spôsobov, ako skontrolovať realitu:

1. Pokúste sa dýchať nosom a zakryte ho rukami. Vo sne sa vám to podarí.
2. Skúste si spomenúť na poslednú hodinu svojho života. Toto sa vám nepodarí ani vo sne.
3. Pozrite sa na svoje ruky. Všimnete si niečo zvláštne. A všetci sú divní.
4. Rozsvietiť svetlo! Vo sne to nemôžete urobiť.
5. Skúste vzlietnuť. Ak ste už boli v OS a naučili ste sa, ako to urobiť, môžete to urobiť.

Okrem kontroly reality a štúdia OS by ste mali študovať a vlastné sny. Musíte si viesť denník snov. Bohužiaľ, veľa snov je zabudnutých po niekoľkých minútach po prebudení. Niektoré sny sú zabudnuté po niekoľkých sekundách! Ak to chcete urobiť, mali by ste mať v blízkosti diktafón alebo notebook. Hneď ako sa zobudíte, zapíšte si niektoré podrobnosti o svojom spánku. Ak je už ráno a chystáte sa vstať, zapíšte si svoj sen celý, skôr ako ho zabudnete.

Môj vzťah k lucidnému snívaniu

Keďže mám špecifický sen, nemali by ste sa pozerať len na mňa. Poviem len to, čo pomôže ľuďom ako som ja.

Najprv by som vám odporučil nestrácať čas priamym vstupom, ak vám zaspávanie trvá príliš dlho. Okrem toho, že vstup do OS vám zaberie veľa času a úsilia, je nepravdepodobné, že tam dlho vydržíte. Experimenty, o ktorých som čítal na internete, ukazujú, že lucidný sen trvá 5-15 minút s priamym vstupom. Toto je príliš málo.

Mne to sedí nepriama technika lucidné sny. V prvom rade je to pre mňa sakramentsky efektívne. Keď som to robil prvý mesiac, zažil som takéto krátke rozpätiečas 10 OS! To je na začiatočníka veľa. A som si istý, že to isté dokážete aj vy.

Okrem toho, že je technika nepriameho lucidného snívania efektívna, umožňuje vám byť v OS až hodinu. Všetko je individuálne, záleží na vašom úsilí, ale pomocou priameho vstupu by som takýto výsledok nikdy nedosiahol.

Myslím si, že som tému vstupu do lucidných snov pokryl najúplnejšie a dúfam, že aj vy uspieť pri štúdiu svojich vlastných snov.

Zatiaľ všetko.

S pozdravom Vyacheslav.

Niekde dole, uprostred nekonečných zelených polí, sa ako modrá stuha kľukatila rieka. Zdalo sa, že sa s ním hrá. Kto sa ako prvý dostane na kopec, na ktorom stojí mesto? Ticho sa vznášal pod oblakmi a užíval si každú chvíľu. Ťažko sa to opisuje. V srdci vzniká len túžba a každá bunka tela odpovedá na toto nádherné volanie. A teraz to volalo dopredu. Do vlastného mesta. S nádherným palácom v centre a krásnou záhradou za ním. Medzi stromami bol nádherný altánok, kde rád sedával sám a užíval si spev vtákov.

Neďaleko sa ozval jemný šuchot. Keď sa rozhliadol, uvidel pár mladých drakov. Srdce sa zachvelo. Nie však zo strachu, ale z radosti. Bolo to ako stretnúť starých priateľov. Majestátne sa plavili po oblohe ako dve obrovské lode. zlaté šupiny trblietali sa na slnku všetkými farbami dúhy. Pri pohľade na taký pohľad chcel z celej sily kričať, ale draci ho predbehli. Spustili dlhý výkrik radosti, vzniesli sa a zmizli v oblakoch.

A letel a premýšľal, ako sa pred ním otvoria dvere jeho mesta, ako sa s ním stretnú jeho priatelia. Vtáky mu budú sedieť na rukách a spievať svoje piesne. Koniec koncov, toto je jeho mesto. Toto je jeho svet...

Je to podľa vás rozprávka? fikcia? Nehádal som. Svet opísaný vyššie je celkom reálny. Toto je svet lucidného snívania a každý je schopný toho istého alebo lepšieho. Samozrejme, môžete povedať, že je to všetko fikcia, nereálne a tak ďalej. Faktom je, že s realitou tiež nie je všetko také jednoduché. Nášmu mozgu je úplne jedno, či si vezme obrázok zo zaprášených archívov pamäti (možno aj zo starého filmu), alebo ho dostane z externého zdroja. Zmenu si ani nevšimnete. Na jednoduchú otázku: "Si si istý, že práve nespíš?" Väčšina ľudí ani nebude vedieť odpovedať. Ako mať lucidné sny? Toto sa dnes naučíme.

Čo sú to lucidné sny?

Ako vstúpiť do lucidného sna? Skôr ako dostanete odpoveď na túto otázku, musíte zistiť, o čo ide? V skutočnosti odpoveď vyplýva z názvu. Človek vidí sen a uvedomuje si, že spí. Toto je úplne prvý, hlavný a najťažší krok na ceste k vybudovaniu vlastného sveta vo svojich snoch. Problém je v tom, že väčšina ľudí na planéte nielenže nedokáže ovládať svoje sny, ale nie sú ani schopní pochopiť, že sú vo sne. A zároveň sa stále snažíme rozprávať o tom, čo je na tomto svete skutočné a čo nie!

Existovať odlišné typy z ľudí. Niektorí ľudia majú krásne (alebo desivé) nezabudnuteľné sny. Iní si po prebudení vôbec nepamätajú, čo videli vo svojich snoch. Sú aj ľudia, ktorým je dar sebauvedomenia v snoch daný od narodenia, bez akéhokoľvek tréningu a cvičení.

Netreba si myslieť, že ide o nejaký moderný vynález. Prvé zmienky pochádzajú zo vzdialeného 8. storočia nášho letopočtu. Už vtedy ľudia vo sne uvažovali o cestovaní. vážne Vedecký výskum začali realizovať oveľa neskôr, v 20. storočí S. Laberge a neskôr ďalší vedci.

Prečo je to potrebné?

Predtým, ako začneme hovoriť o tom, ako vstúpiť do lucidného sna, musíme zistiť, prečo je to vôbec potrebné? Zabudnime na veci ako skryté rezervy naše telo, nevyčerpateľné zdroje nových poznatkov, doplnkové zdroje energie a pod. Prejdime k suchej a banálnej matematike. Človek už státisíce rokov hľadá spôsob, ako predĺžiť svoj relatívne krátky život aj na pár dní. Čokoľvek sa pre to robí: vymýšľajú sa nové lieky, vymýšľajú sa diéty, cvičenia. Bez ohľadu na to, kam ľudia chodia, aby sa aspoň chvíľu zdržali na tomto svete. Málokto sa ale zamýšľa nad tým, že každý deň si zo života vyškrtneme čo i len 8 hodín na spánok (niekto menej či viac). Zdá sa, že nie až tak veľa, jedna tretina dňa. Dobre, strácame 10 dní z mesiaca. Zaujímavejšie, však? Za 30 rokov života sa stratený čas kumuluje o 10 rokov! Ale my nemôžeme bdieť, hovoríš. Presne tak, nemôžeme. Ale je v našej moci vyplniť túto prázdnotu zmyslom! Predstavte si, že máte možnosť predĺžiť si život o roky, to nie je vtip! Čas v lucidnom sne je plný prekvapení. Zdá sa, že spal niekoľko hodín a ruka sa pohla iba pätnásť minút. Okrem toho existujú prípady, keď človek žil vo sne niekoľko dní, týždňov a dokonca mesiacov. A v skutočnom svete, akoby sa nič nestalo, sa ráno zobudil po 8 hodinách. Oplatí sa zanedbávať príležitosť predĺžiť si dĺžku života rádovo?

V takýchto snoch sa nám otvárajú mnohé „nadprirodzené“ možnosti. Ide o nečakané vedomosti a talenty, ktoré skorší človek som si nevšimol. Zaujímavých „odhalení“ je viac, no je lepšie ich nechať za obrazovkou, keďže ich musí objaviť každý cestovateľ vo svete snov sám.

Psychologicky je to skvelý spôsob, ako sa uvoľniť a dať priechod svojim emóciám. Koniec koncov, toto je váš svet! Všetko tu žije podľa vašich zákonov, aj keď to nebude možné plne realizovať hneď. Ak chceš lietať - lietať, plávať pod vodou - prosím. Ak chcete každý deň relaxovať na pláži na Kryme - pre vaše zdravie! Váš mozog môže vytvárať úžasné krajiny a panorámy, ak to za vás pustíte. Ako to urobiť, budeme hovoriť ďalej.

Je to možné?

Ako sa dostať do lucidného sna? Je to možné? Mnohí ľudia sú po niekoľkých neúspešných pokusoch sklamaní a prídu na to, že buď boli oklamaní a toto všetko je rozprávka, alebo na to nemajú schopnosti. Obe sú zásadne nesprávne. Po prvé, všetko, čo sa tu píše, je pravda! Po druhé, neexistujú ľudia, ktorí sa nedokážu realizovať vo sne. Niektorým to príde hneď, iným to trvá týždne či dokonca mesiace, no nakoniec sa im to aj tak podarí. Stavať krásne hrady a chovať zlatých drakov sa možno nedá hneď, je to dosť ťažké. Všetko príde časom, ak sa nezastavíš a pôjdeš až do konca! Najprv musíte prekonať hlavnú bariéru - uvedomenie. Čo budeme teraz robiť. Si ochotný ísť do králičej nory? pripravený? Potom pokračujte! Zvládnutie vstupu do lucidného sna (OS).

Príprava

Ako sa dostať do lucidného sna? Nepokúšajte sa volať na OS, keď ste unavení. Ak máte ťažkú ​​prácu, choďte skoro spať, nastavte si budík a po prebudení skúste vstúpiť do OS.

Pred spaním nepite, nutkanie ísť na toaletu pokazí každú

Pripravte si zápisník a pero na zapisovanie do denníka.

Denník

Vždy majte v blízkosti postele pero so zápisníkom. Po prebudení sa sny veľmi rýchlo vymažú, treba mať čas si všetko zapísať. Zaznamenajte všetko, na čo si spomeniete: oblasť, ľudí, zvieratá, chute, pocity. Skúste nakresliť mapu svojich pohybov. Postupom času si všimnete nejaké vzory. Nakreslí sa niečo ako miesta, ako napr počítačové hry. Zobrazia sa prechody. Pravdepodobne si pamätáte, ako ste vo sne náhle prepravení z jedného miesta na druhé. Keď si začnete viesť denník, pochopíte, že aj takéto miesta sú prirodzené. Zapamätajte si ich. Neustále si znova čítajte denník, analyzujte a plánujte ďalší sen. Aj keď sa ešte neovládate, urobte si plán znova a znova: choďte tam, preskúmajte také a také miesto, skúste vzlietnuť ... Jedného dňa všetko vyjde.

Meníme vedomie

Každý toto cvičenie nazýva inak – “ kritické myslenie“ alebo „kontrola reality“ – ale podstata zostáva rovnaká: prinútiť sa pochybovať o realite sveta okolo vás. Znie to celkom fantasticky, ale nie je na tom nič zlé. Neustále si klásť otázku: „Snívam? - a nájsť presvedčivé dôkazy. Pozrite sa napríklad dvakrát na ten istý nápis alebo predmet. Vo sne sa zmenia. Alebo skúste lietať. Avšak najviac efektívna metóda je prvá možnosť. Časom sa tento zvyk zafixuje a prejaví sa aj vo sne.

Samoladenie

Bude pekné, ak sa počas dňa budete neustále naladiť pozitívny výsledok. Opakujte si: „Dnes uspejem“ alebo „Dnes vo sne vzlietnem“. Toto by nemalo znieť ako výkrik zúfalstva. Musíte bezpodmienečne veriť vo svoj úspech. Ak ste neuspeli a práve ste zaspali, keď sa zobudíte, povedzte si: "To je v poriadku, skúsim to znova." Skôr či neskôr sa táto pevnosť zrúti a víťazstvo bude tvoje. Len sa nevzdávaj!

kľud

Jedno z hlavných kritérií úspechu na našej akcii. Zvýšené vzrušenie je katastrofa, keď sa pokúšate vstúpiť do sna, ako aj vtedy, keď tam už ste (okamžitý odchod). Meditácia môže byť v tomto prípade dobrým pomocníkom. Ak sa naučíte ovládať svoje myšlienky a pocity, bude to veľký krok k úspechu.

fixovanie pozornosti

Pomerne komplikovaná, ale účinná technika pre lucidné snívanie z bdelého stavu. Ako už bolo spomenuté vyššie, nemali by ste sa pokúšať vstúpiť do lucidného sna, keď ste unavení, inak jednoducho omdliete. Buď zadajte lucidný sen počas dňa, alebo si nastavte budík, zobuďte sa a urobte to v noci.

Takže. Ľahneme si na chrbát (lepšie je zvoliť tvrdší vankúš), zavrieme oči. Uvoľnite sa a upokojte svoj dych. Mentálne prejdite telom, všetky svaly by mali byť uvoľnené. Teraz je dôležité oslobodiť sa od myšlienok. To je dosť ťažké (vtedy pomôže meditačná prax), ale nevyhnutné. Budete cítiť, ako padáte do akejsi viskóznej látky (ako živice). Nebojte sa, tento moment je veľmi dôležitý. Trvá to len pár sekúnd. Hlavná vec je nenechať vedomie v tejto chvíli vypnúť. Pár sekúnd - a ste na druhej strane! Si v lucidnom sne! Táto metóda je mimoriadne zložitá a zároveň jednoduchá. Ťažké, pretože je ťažké uvoľniť sa, sústrediť sa a nenechať vedomie vypnúť počas prechodu „živicovej“ vrstvy. jednoduché, pretože je to najviac skratka do sveta lucidných snov. Táto technika má niekoľko nepochybné výhody. Ak sa niečo pokazí, môžete namiesto čakania zastaviť, upokojiť sa a pokračovať ďalší deň. Netreba žiadne doplnkové cvičenia, nastavenia, zariadenia alebo látky. Pri správnom prevedení je zaručený prechod do lucidného sna. Mnohí odporúčajú takéto cvičenia používať denná. Výhody takéhoto výberu sú zrejmé najmä na začiatku cesty. Je menej pravdepodobné, že len „vypnete“. Keď všetko začne vychádzať, budete menej závislí od únavy, kondície tela a dennej doby.

Zdravie

Možno budú nasledovať banálne frázy, ale stále stojí za to si to pripomenúť pre spoločné dobro. Techniku ​​vedomého spánku by nemalo ovládať nezdravé telo. Preto ak trpíte horúčkou resp bolesť hlavy preplánujte si hodiny. Tiež to nerobte s plný žalúdok opitý alebo opica. Verte mi, naše vedomie je krehký, vzácny nástroj. Zaobchádzajte s ním opatrne!

Čo bude ďalej?

Predpokladajme, že ste uspeli, a to sa určite stane, ak máte túžbu a vytrvalosť. čo bude ďalej? Ako sa začne váš prvý život vedomá cesta vo sne? V prvom rade sa chcete pozrieť na svoje ruky. Nikto presne nevie prečo, ale najčastejšie to začína týmto. Neskôr, ak máte pocit, že sen začína miznúť (prebúdzať sa), pozrite sa konkrétne na svoje ruky. To trochu prehĺbi situáciu. Úžasný pocit je druhou najobľúbenejšou akciou vykonávanou v lucidných snoch. Na začiatku článku je popísaný takýto úlet, ťažko opísať fyzické vnemy zažil počas nej. Po takýchto snoch neopúšťa pocit, že naše vesmírne zákony nie sú také neotrasiteľné, ako nám o nich vraveli od detstva.

Will

Aj v lucidnom sne si často musíte pripomenúť, kto je tu šéf. Naše vedomie možno prirovnať k veľkému smetisku. Čo a kto tu nie je! Môžete stretnúť krásne aj strašné stvorenia. Kým sa vo svojich snoch nenaučíte niečo ovládať a vytvárať, ostávate len pozorovateľom. Hlavná vec je nebáť sa! Je dôležité si uvedomiť, že toto je váš svet a vy ste tu pánom. Kohokoľvek stretnete, môžete mu prikázať alebo nechať zmiznúť. Na to je potrebná jedna podmienka - sebavedomie! Pred vami sa objavia ľudia, zvieratá, veci, budovy. Môžete ich odstrániť alebo opraviť, ale vždy si pripomeňte, že všetko tu podliehate iba vám.

Tvorba

Netreba si myslieť, že technika lucidného snívania vyžaduje, aby ste nakreslili každý konárik alebo list. Váš mozog si veľmi dobre pamätá, čo je les, rieka alebo pes, ale ak chcete niečo opraviť, záležitosť je obmedzená iba vašou predstavivosťou. Zapíšte si všetko, čo robíte vo sne, zaznačte to do mapy. Napíšte, čo idete robiť. Je veľká šanca, že sa jedného dňa vrátite do domu alebo hradu, ktorý ste postavili minulú noc. Alebo si zaobstarajte zlatého draka, ktorý vás stretne a ochráni v každom vašom sne. Môžete vytvoriť viacero miest a presúvať sa medzi nimi pomocou vyššie popísaných prechodov.

Vedomosti

Mnoho ľudí využíva stav lucidného snívania na získanie odpovedí na svoje otázky. OTVORENÉ skryté talenty a príležitosti. Možno je to spôsobené tým, že vo sne naše vedomie nemá obvyklé obmedzenia. Ľudia si vo svojich snoch často vytvárajú tajnú komnatu, čarovnú guľu alebo čarovnú skrinku, pomocou ktorej získavajú odpovede na svoje otázky. A napodiv to funguje, človek naozaj často dostáva informácie, ktoré sú mu v reálnom svete nedostupné.

Záver

Teraz už viete, čo je technika lucidného sna. Recenzie o ňom sú najkontroverznejšie. Sú ľudia, ktorí hovoria, že byť v OS po dlhú dobu zhoršuje spojenie človeka s skutočný svet. Niekto hovorí, že človek môže ísť do lucidného sna a už sa nevráti. Niektorí si myslia, že sa tam môžete vyblázniť. Spravidla sú to ľudia, ktorí buď nikdy neboli v takýchto snoch, alebo urobili pár neúspešných pokusov a opustili toto povolanie.

Sú aj iní. Tí, ktorým cvičenie lucidného spánku pomohlo zbaviť sa rôznych komplexov. Niektorí sa naučili písať poéziu, hudbu, robili objavy, učili sa cudzí jazyk. A niekto si práve našiel miesto na oddych a samotu. Prax lucidného snívania je obrovská, nepreskúmaná ríša, ktorá skrýva toľko zázrakov a možností, ktoré si ani nevieme predstaviť. Ale všetko, čo potrebujete, je trochu túžby, trpezlivosti a viery v seba!